От автора · 2016. 9. 20. · зимние виды спорта Грипп 2—3 недели Необходимо наблюдение вра-ча, контроль ЭКГ

3

От автораВ настоящем пособии раскрываются основные во-

просы работы по физическому воспитанию детей вначальной школе.

Оно поможет правильно организовать и прово-дить занятия с использованием учебников для 1—2и 3—4 классов, где представлены основы знаний офизической культуре, описания физических упраж-нений, правила техники безопасности и творческиезадания для учащихся, в доступной форме приведе-ны сведения о физической нагрузке, правилах еёконтроля и дозировки, о путях развития основныхдвигательных качеств и укрепления здоровья, ока-зания первой помощи при травмах.

Учебники помогут школьникам сформировать,закрепить, углубить первоначальные представленияо значении физической культуры для укрепленияздоровья и успешно освоить практические умения инавыки, предусмотренные Федеральным государст-венным образовательным стандартом.

Для большей наглядности и лучшего освоенияматериала учебники снабжены многочисленнымирисунками, которые разъясняют и дополняют текс-товой материал или несут самостоятельную смысло-вую нагрузку.

Надеюсь, что красочно оформленные книги по-нравятся всем ученикам начальной школы и они судовольствием будут заниматься физическими уп-ражнениями на уроках физической культуры; про-явят интерес к различным видам спорта. Учителямже они помогут лучше организовать уроки и само-стоятельные занятия учащихся по месту жительст-ва, проверить их знания, умения и навыки.

2138450o3.fm Page 3 Tuesday, April 23, 2013 9:42 AM

4

Пояснительная запискаМетодическое пособие написано в соответствии

с требованиями Федерального государственного об-разовательного стандарта начального общего образо-вания и разработанной на его основе примерной про-граммы по физической культуре.

По своей структуре и содержанию данное методи-ческое пособие базируется на авторской рабочей про-грамме по физической культуре для 1—4 классов иматериалах учебников по физической культуре для1—2 и 3—4 классов Г. И. Погадаева.

В пособии подробно рассматриваются следующиевопросы.

1. Предупреждение травматизма на занятиях: ха-рактеристика травм, причины травматизма, основ-ные меры предотвращения травматизма, примене-ние страховки, помощи и самостраховки. Первая по-мощь при травмах и несчастных случаях.

2. Возрастные особенности младших школьни-ков: физическое развитие (опорно-двигательный ап-парат, осанка, сердечно-сосудистая система, дыха-ние, пищеварение, органы чувств); психологическиеособенности (эмоции); развитие двигательных ка-честв (сила, быстрота, скоростно-силовые качества,выносливость, гибкость, равновесие). Врачебно-пе-дагогический контроль.

3. Основы урока физической культуры: требова-ния, структура, типы уроков и их методы ведения.Методы обучения: рассказ, объяснение, команды ираспоряжения, указания, показ упражнения, совер-шенствование, соревнование, исправление ошибок,беседа. Задания на дом. Условия проведения уроков.Подготовка учителя к уроку.


5

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ

Профилактика травматизма и несчастных случа-ев при занятиях физической культурой и спортомявляется одной из важнейших задач учителя. Этуработу следует проводить регулярно и последова-тельно, что поможет исключить случаи нарушенийорганизационного, методического, санитарно-гигие-нического характера, приводящих к травмам.

На занятиях по физическому воспитанию исполь-зуется разнообразное спортивное оборудование. Воизбежание возможных травм необходимо выпол-нять следующие правила: все действия учащихся поустановке спортивного оборудования должны орга-низовываться и осуществляться только в присутст-вии учителя и по его распоряжению; возле спортив-ного оборудования не должно быть постороннихпредметов; по окончании установки спортивногооборудования в рабочее положение требуется обяза-тельное его испытание.

За спортивным оборудованием необходимо осу-ществлять технический уход. Он заключается в сис-тематическом контроле со стороны учителя за це-лостностью элементов снарядов, узлов и их крепле-ний. Также необходима систематическая проверкапрочности установки снарядов, растяжек для креп-ления к полу, страхующих устройств.

Занятия на спортивном оборудовании должныпроходить организованно и под непосредственнымконтролем учителя.

В целях безопасного выполнения упражнений наспортивных снарядах важно грамотно применятьприёмы помощи, страховки и самостраховки.

Помощь заключается в физических усилиях,прилагаемых учителем или учащимися для пра-


6

вильного и успешного завершения всего упражне-ния или его части. К основным видам физическойпомощи относятся помощь подталкиванием, под-держка «фиксацией» и помощь «проводкой».

Страховка — готовность учителя или учащегосяоказать помощь занимающемуся в случае неудачно-го исполнения им упражнения.

Самостраховка — способность занимающихся са-мостоятельно выходить из опасных ситуаций, пре-кращая при этом выполнение упражнения или изме-няя его для предотвращения возможной травмы.

Причинами получения травмы учащимися зачас-тую бывают неудовлетворительное состояние по-крытий в местах занятий: неровный, твёрдый грунтплощадок; скользкий или неисправный пол спор-тивных залов; плохое состояние беговых дорожек,мест отталкивания и приземления для прыжков.Важно, чтобы своевременно были устранены недос-татки оборудования мест занятий: изношенностьснарядов, гимнастических матов; плохое качество,неисправность спортивного инвентаря или непра-вильное его хранение; несоответствие размеров имассы инвентаря индивидуальным особенностям за-нимающихся.

Знание причин спортивного травматизма — залогправильного построения занятий.

Для профилактики спортивного травматизмаучителя должны строго соблюдать правила рацио-нальной методики обучения и тренировки; знать со-ответствующие инструкции и положения о прове-дении уроков физической культуры, внеклассныхмероприятий и соревнований. Организационные не-достатки при проведении занятий и соревнованийможно назвать одной из причин травматизма.

Как правило, к травмам приводят ошибки в мето-дике проведения занятий, которые связаны с нару-шением дидактических принципов обучения (регу-лярность занятий, постепенность увеличения на-грузки, последовательность), недостаточный учётсостояния здоровья, половых и возрастных особен-ностей, физической и технической подготовленнос-


7

ти школьников, отсутствие индивидуального подхо-да. Часто причиной получения травмы служит пре-небрежительное отношение к вводной части заня-тия, разминке; неправильное обучение техникевыполнения физических упражнений; отсутствиенеобходимой страховки, самостраховки или непра-вильное их применение; частое и сверхмерное при-менение максимальных или форсированных нагру-зок; перенос средств и методов тренировки квалифи-цированных спортсменов на учащихся начальнойобщеобразовательной школы. Причинами травм,кроме этого, являются недостатки учебного плани-рования, которое не может обеспечить полноценнуюобщефизическую подготовку и преемственность вформировании у учащихся двигательных навыков.

Недостаточное материально-техническое оснаще-ние занятий также может быть причиной травматиз-ма: малые спортивные залы, тесные тренажёрныезалы, отсутствие зон безопасности на спортивныхплощадках, жёсткое покрытие (бетон, асфальт) лег-коатлетических дорожек, неровность игровых пло-щадок, неправильно выбранные трассы для кроссови занятий лыжной подготовкой. Причиной травмможет быть и плохое снаряжение занимающихся(одежда, обувь, защитные приспособления), его не-соответствие видам спорта.

Вероятность получения травм возрастает при не-удовлетворительном санитарно-гигиеническом со-стоянии залов и площадок: запылённости, плохойвентиляции, недостаточном освещении мест заня-тий, неправильно спроектированных и построен-ных спортивных площадок (лучи солнечного светабьют в глаза), низкой температуре воздуха и воды вбассейне. Влияют на травматизм также неблагопри-ятные метеорологические условия: высокая влаж-ность и температура воздуха; сильный ветер с дож-дём или снегом.

Особое место среди причин спортивного травма-тизма занимает низкий уровень воспитательной ра-боты, который приводит к нарушению дисциплины,невнимательности, поспешности, несерьёзному от-


8

ношению к страховке. Зачастую этому способствуетнизкая квалификация учителей и их неумелое уп-равление поведением детей во время занятий.

Трудно переоценить важность медицинского кон-троля и соблюдения врачебных требований в про-филактике спортивного травматизма. Причинамитравм, иногда даже со смертельным исходом, могутстать допуски к занятиям и участию в соревновани-ях учащихся без прохождения врачебного осмотра,несоблюдение учителем врачебных рекомендаций посрокам возобновления тренировок после заболева-ний и травм, по ограничению интенсивности нагру-зок.

Как видно из вышеизложенного, в основе борьбыс травматизмом лежит строгое выполнение учите-лем и учащимися обязательных правил при проведе-нии занятий по физическому воспитанию.

Необходимо особо сказать ещё об одной важней-шей причине травм — гипокинезии. Отрицательныепоследствия гипокинезии общеизвестны: в первуюочередь страдают энергетический обмен и основныефизиологические системы растущего организма.Малоподвижный образ жизни способствует разви-тию у учащихся различных отклонений в состоянииздоровья, таких как нарушение зрения, осанки, за-болевания позвоночника, повышение артериальногодавления, накопление избыточной массы тела. Час-то встречаются и другие отклонения — неврозы, на-рушения в работе сердечно-сосудистой системы,в обмене веществ. Наблюдения показывают, что уча-щиеся с недостаточной двигательной активностьюобладают плохой координацией движений, плохоориентируются в пространстве в статике и динами-ке. Реакция на внешние раздражители у них замед-ленная, нет ловкости в движениях. Для таких детейслучайные падения во время игр оборачиваютсятравмами разной степени тяжести.

В определении соответствия физической нагруз-ки состоянию здоровья и уровню подготовленно-сти учащихся по внешним признакам поможет таб-лица.


9

Таблица 1

Внешние признаки утомления при физических напряжениях

При-знаки

Небольшое физическое утомление

Значительное утомление

(острое пере-утомление

1-й степени)

Резкое переутомле-ние (острое

переутомление 2-й степени)

Окра-ска кожи

Небольшое покрасне-ние

Значительное покраснение

Резкое покрас-нение, поблед-нение, синюш-ность

Потли-вость

Небольшая Большая (вы-ше пояса)

Особо резкое (ниже пояса), выступление солей

Дыха-ние

Учащённое (до 22—26 раз/мин на равнине и до 32—36 раз/мин на подъёме)

Учащённое (38—48 раз/мин), по-верхностное

Резкое (бо-лее 50—60 раз/мин), уча-щённое, через рот, переходя-щее в отдель-ные вдохи, сменяющиеся беспорядоч-ным дыханием

Движе-ние

Бодрая походка

Неуверенный шаг, лёгкое покачивание, отставание от группы

Резкие пока-чивания, появление не-координиро-ванных дви-жений, отказ от дальнейше-го движения

Общий вид, ощуще-ния

Обычный Усталое выра-жение лица, нарушение осанки (суту-лость, опу-щенные пле-

Измождённое выражение лица, резкое нарушение осанки («вот-вот упадёт»),


10

Особое внимание рекомендуется уделять физиче-скому воспитанию детей, ослабленных в результатеперенесённых различных заболеваний или травм.Следует отметить, что всякое обострение туберку-лёзной интоксикации требует временного освобож-дения от занятий физическими упражнениями дополного выздоровления. При заболеваниях уха,глаз, нервной системы, опорно-двигательного аппа-рата вопрос о возобновлении занятий решается вра-чами-специалистами. На практике часто встреча-ются отрицательные последствия и различные ос-ложнения при раннем назначении двигательных

Окончание табл.

При-знаки

Небольшое физическое утомление

Значительное утомление

(острое пере-утомление

1-й степени)

Резкое переутомле-ние (острое

переутомление 2-й степени)

чи), снижение интереса к ок-ружающему

апатия, жало-бы на резкую слабость, силь-ное сердце-биение, го-ловная боль, жжение в гру-ди, тошнота, рвота

Мими-ка

Спокойная Напряжённая Искажённая

Внима-ние

Хорошее, безошибоч-ное выпол-нение ука-заний

Неточность в выполнении команд, ошиб-ки при переме-не направле-ния

Замедленное, неправильное выполнение команд; вос-принимается только гром-кая команда

Пульс 110—115 уд/мин

160—180 уд/мин

180—200 уд/мин и более


11

режимов после перенесённых заболеваний илитравм. Например, при воспалительном процессе вбронхах, лёгких под действием сильных лекарствсмазывается клиническая картина. Человек можетчувствовать себя здоровым, а патологический про-цесс продолжается скрыто и на высоте физическойнагрузки (особенно соревновательной) может датьмолниеносное обострение с явлением острой сердеч-но-сосудистой недостаточности, вплоть до смертель-ного исхода. Поэтому следует строго выполнятьпредписания лечащих врачей по срокам начала за-нятий упражнениями на уроках физической куль-туры. В практической работе рекомендуется поль-зоваться таблицей, где указаны примерные срокивозобновления занятий физкультурой после не-которых заболеваний и травм.

Таблица 2

Примерные сроки возобновления занятий физической культурой учащимися основной медицинской группы после некоторых заболеваний и травм (от начала посещения школы)

Наимено-вание

болезни

Сроки возобнов-

ления занятий

Примечание

Ангина 2—4 недели

Для возобновления занятий необходимо дополнительное медицинское обследование. Избегать охлаждения во вре-мя занятий лыжами, плава-нием и т. п.

Острые респира-торные заболева-ния

1—3 недели

Избегать охлаждения. Лы-жи, коньки, плавание могут быть временно исключены. Зимой при занятиях на от-крытом воздухе дышать только через нос


12

Продолжение табл.


болезни




Острый отит

3—4 недели

Запрещается плавание. Избе-гать охлаждения. При хро-ническом отите противопо-казаны все водные виды спорта. При вестибулярной неустойчивости, наступаю-щей часто после операции, исключаются такие упраж-нения, которые могут вы-звать головокружение (рез-кие повороты, перевороты, вращения и т. д.)

Пневмо-ния

1—2 месяца

Избегать переохлаждения. Рекомендуется шире исполь-зовать дыхательные упраж-нения, а также плавание и зимние виды спорта (из-за чистоты воздуха, отсутствия пыли и положительного влияния на систему дыхания)

Плеврит 1—2 месяца

Исключаются сроком до по-лугода упражнения на вы-носливость и упражнения, связанные с натуживанием. Рекомендуются плавание и зимние виды спорта

Грипп 2—3 недели

Необходимо наблюдение вра-ча, контроль ЭКГ

Острые ин-фекцион-ные забо-левания (корь, диф-

1—2 месяца

Лишь при удовлетворитель-ной реакции сердечно-сосу-дистой системы на функцио-нальные пробы. Если были изменения со стороны серд-


13

Продолжение табл.


болезни




терия, скарлати-на, дизен-терия и др.)

ца, то исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость, силу и связан-ные с натуживанием. ЭКГ-контроль

Острый нефрит

2—3 месяца

Навсегда запрещаются уп-ражнения на выносливость и водные виды спорта. После начала занятий физкульту-рой необходим регулярный контроль за составом мочи

Ревмокар-дит

2—3 месяца

Занятия разрешаются лишь при условии санации очагов хронической инфекции. Не менее года перенёсшие забо-левание занимаются в специ-альной группе. Необходим ЭКГ-контроль

Гепатит инфекци-онный

6—12 месяцев (в зависи-мости от течения и формы за-болевания)

Исключаются упражнения на выносливость. Необходим регулярный контроль за функцией печени

Аппенди-цит (после операции)

1—2 месяца

В первое время следует избе-гать натуживания, прыжков и упражнений, дающих на-грузки на мышцы живота

Перелом костей ко-нечностей

3 месяца Не менее трёх месяцев следу-ет исключать упражнения, дающие резкую нагрузку на повреждённую конечность


14



болезни




Сотрясе-ние мозга

2—3 меся-ца (в зави-симости от тяжести и характера травмы)

В каждом случае необходимо разрешение невропатолога. Следует исключить упражне-ния, связанные с резким со-трясением тела (прыжки, футбол, волейбол, баскетбол и др.)

Растяже-ние мышц и связок

1—2 недели

Увеличение нагрузки и амп-литуды движений в повреж-дённой конечности должно быть постепенным

Разрыв мышц и су-хожилий

Не менее 6 месяцев после опе-рационно-го вмеша-тельства

Предварительное, длитель-ное применение лечебной гимнастики


15

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРАВМАХ И НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ

Первая помощь должна оказываться сразу на мес-те происшествия умело и быстро ещё до прибытияврача или до транспортировки пострадавшего в боль-ницу. Каждый человек должен уметь оказывать пер-вую помощь. Правильно оказанная первая помощьсокращает время специального лечения, способствуетбыстрейшему заживлению ран и часто является ре-шающим моментом при спасении жизни пострадав-шего. Она заключается в прекращении дальнейшеговоздействия травмирующих факторов, проведениипростейших лечебных мероприятий и в обеспечениискорейшей транспортировки пострадавшего в лечеб-ное учреждение, предупреждении опасных последст-вий травм (кровотечений, шока и инфекций).

Руководствоваться при оказании первой помощинужно следующими принципами: правильностьюи целесообразностью, быстротой, спокойствием, ре-шительностью, обдуманностью.

При осмотре пострадавшего устанавливают: вид итяжесть травмы; обстоятельства, при которых про-изошла травма; время возникновения травмы; местовозникновения травмы; способ обработки раны, мес-та повреждения; необходимые средства первой по-мощи в зависимости от данных возможностей и об-стоятельств.

При оказании первой помощи необходимо: вынес-ти пострадавшего с места происшествия; обработатьповреждённые участки тела и остановить кровоте-чение; переломы иммобилизовать и предотвратитьвозможные осложнения (травматический шок, запа-дение языка и т. п.); доставить или же обеспечитьтранспортировку пострадавшего в ближайшее ле-чебное учреждение.


16

Необходимо уметь обращаться с пострадавшимпри оказании первой помощи, в частности правиль-но снять одежду. Это особенно важно при перело-мах, сильных кровотечениях, при потере сознания.Ни в коем случае нельзя переворачивать и тащитьпострадавшего за вывихнутые и сломанные конеч-ности — это может усилить боль, вызвать серьёзныеосложнения и даже шок. Надо знать, как правильноприподнять пострадавшего, а в случае необходимос-ти и перенести его в другое место. Раненого припод-нимают осторожно, поддерживая снизу. Для этогоиногда требуется участие двух и более человек.

Участие двух человек желательно и при снятиис пострадавшего одежды и обуви. При поврежденииверхних конечностей одежду снимают, начиная создоровой руки. Затем освобождают от одежды по-вреждённую руку, поддерживая её снизу. Подобнымобразом снимают одежду с нижних конечностей. Ес-ли снять вещи с пострадавшего трудно, то их распа-рывают по швам. При кровотечениях достаточнопросто разрезать одежду выше места кровотечения.Правильное обращение с пострадавшим являетсяважной составляющей первой доврачебной помощи.Неправильное обращение с раненым снижает её эф-фективность.

При оказании первой помощи нельзя обойтись безперевязочного материала. Он должен быть в каждойшколе (аптечка, шкафчик, санитарная сумка).

УшибыУшибы — это повреждение мягких тканей без на-

рушения целости общего кожного покрова. Нередкоушибы сопровождаются повреждением кровенос-ных сосудов и возникновением подкожных кровоиз-лияний (гематом). В месте ушиба возникает боль,припухлость: изменяется цвет кожи в результатекровоизлияния; нарушаются функции суставов иконечностей.

Пострадавшему необходимо обеспечить полныйпокой. Если на месте ушиба имеются ссадины, ихсмазывают перекисью водорода, спиртовым раство-


17

ром йода или бриллиантовой зеленью. Для профи-лактики развития гематомы и уменьшения болиместа ушиба орошают хлорэтилом, кладут на негопакет гипотермический для оказания первой помо-щи «СНЕЖОК», или пузырь со льдом (снегом, хо-лодной водой), или кусочки льда, обёрнутые поли-этиленовой плёнкой, полотенце (салфетку), смочен-ное в холодной воде и слегка отжатое, после чегонакладывают давящие повязки. Если образоваласьгематома, то для её быстрого рассасывания на третьисутки к месту ушиба прикладывают сухое тепло:грелку с горячей водой либо мешочек с прогретымпеском. При ушибах конечностей ушибленную об-ласть фиксируют тугой повязкой.

ВывихиВывих — это полное смещение суставных поверх-

ностей костей, вызывающее нарушение функциисустава. Вывихи возникают при падении на вытяну-тую конечность, при резком повороте плеча, разры-ве связок, укрепляющих соответствующие суставы.При вывихе конечность принимает вынужденноеположение, деформируется сустав, ощущаются бо-лезненность и ограничение активных и пассивныхдвижений.

Необходимо обеспечить пострадавшему полныйпокой и неподвижность повреждённой конечностипутём наложения фиксирующей повязки. Руку под-вешивают на косынке; на ногу накладывают импро-визированную шину. После этого пострадавшего на-правляют в лечебное учреждение. Не следует пы-таться самостоятельно вправить вывих. Это можетпривести к тяжёлым последствиям, надолго затя-нуть лечение и неблагоприятно отразиться на вос-становлении нормальной функции сустава.

ПереломыПерелом — полное или частичное нарушение це-

лости кости. Переломы бывают закрытыми (без по-вреждения целости общего кожного покрова и сли-


18

зистых оболочек), открытыми (повреждён кожныйпокров, иногда в ране видны костные отломки); безсмещения (отломки кости остаются на месте), сосмещением (отломки смещаются в зависимости отнаправления действующей силы и сокращениямышц). В месте перелома ощущается резкая боль,усиливающаяся при попытке движения; возникаютприпухлость, кровоизлияние, резкое ограничениедвижений. При переломах со смещением отломковнаблюдается укорочение конечности, необычное еёположение.

Пострадавшему необходимо обеспечить полныйпокой и неподвижность повреждённой конечности.Для этого применяют специальные стандартные ши-ны, а при их отсутствии — импровизированные ши-ны из подручного материала: линеек, зонтиков, фа-неры, палок, лыж, которые накладывают поверходежды. Для создания полной неподвижности по-вреждённой конечности необходимо фиксировать неменее двух суставов — выше и ниже места перелома.Шина должна быть наложена так, чтобы середина еёнаходилась на уровне перелома, а концы захватыва-ли соседние суставы по обе стороны перелома.

Прежде чем наложить стандартную или импрови-зированную шину, необходимо тщательно осмотретьповреждённую конечность. В случае открытого пе-релома на рану накладывают стерильную повязку.Запрещается вправление торчащих костных отлом-ков или их удаление.

При переломах бедра шина накладывается так,чтобы она фиксировала тазобедренный, коленныйи голеностопный суставы.

При переломе плеча шиной фиксируют плечевойи локтевой суставы, а согнутая в локтевом суставерука подвешивается на косынке, бинте, шарфе.

При переломе предплечья фиксируют локтевойи лучезапястный суставы.

Если по близости нет подручного материала дляимпровизированной шины, то сломанную верхнююконечность прибинтовывают к туловищу, а ниж-нюю — к здоровой конечности.


19

У детей младшего школьного возраста переломыимеют свои особенности (в связи с неполным окосте-нением скелета). Часто при травмах перелом бываетна месте прикрепления эпифиза (головки кости) ктелу кости и при небольшом смещении становитсяна место. Бывают и переломы в области тела костипо типу зелёной веточки: кость сломалась, но над-костница осталась цела и отростки не сместились.Такие переломы трудно диагностируются. Поэтомуу школьников при травмах с подозрением на вывихили перелом обязательно надо наложить шину и на-править пострадавшего в лечебное учреждение.

РаныРана — повреждение тканей и органов с наруше-

нием целости их покрова, вызванное механическимвоздействием. Раны бывают поверхностными, когдаповреждена лишь кожа или слизистая (ссадины),и глубокими. Выделяют также полостные ранения,проникающие в брюшную, грудную полость и в че-реп. По характеру повреждения тканей различаютрезаные, рубленые, колотые, рваные, ушибленныераны.

Характерные признаки. Каждый вид ран имеетсвои особенности. Края резаной (стеклом) раны рас-ходятся, рана сильно кровоточит, вызывая боль.Рубленая рана по своим характеристикам похожа нарезаную, но может сопровождаться повреждениемкостей. Колотая рана, нанесённая колющим предме-том (гвоздём, арматурой), может выглядеть неболь-шой на кожной поверхности, но быть очень глубо-кой и сопровождаться значительным повреждениемвнутренних органов (при проникновении в груднуюили брюшную полость). В результате смещениямышц и других тканей канал такой раны имеетсложную форму, что способствует развитию инфек-ции. Рваная и ушибленная раны сопровождаютсязначительным нарушением жизнеспособности тка-ней краёв раны. Они мало кровоточат, но боль притаких ранениях более длительная и сильная, а за-живление — более медленное. Интенсивность боли


20

различна — в зависимости от чувствительности по-вреждённых тканей и характера ранения. Значи-тельная боль возникает в момент ранения, но вскорепостепенно стихает. Усиление боли и воспалитель-ный процесс наступают при проникновении в рануинфекции. Расхождение краёв раны из-за эластич-ности тканей приводит к образованию раневой по-верхности.

Первая помощь. Первоочередная задача при ра-нении — остановка кровотечения. Следующая зада-ча — защита раны от попадания микробов, для этогона неё накладывают повязку. Третья задача —уменьшение боли, которое достигается наложениемповязки и приданием удобного положения раненойчасти тела: для нижних конечностей и туловища —лёжа, для верхних конечностей — подвешивание наперевязи. После наложения повязки пострадавшийдолжен быть направлен в поликлинику или больни-цу для хирургической обработки раны.

Кровотечение при ранениях. Всякое ранение со-провождается кровотечением в большей или меньшейстепени. Наиболее сильное кровотечение наблюдает-ся при повреждениях артерий (артериальное крово-течение), при этом обильно выделяется кровь алогоцвета. Если рана открыта, кровь бьёт из неё фонта-ном, толчками (пульсирующей струёй). При повреж-дении крупных артерий (шеи, бедра, подмышечнойобласти) только экстренная помощь может спастижизнь раненого. При повреждении вен (венозное кро-вотечение) кровь тёмно-красного цвета вытекает изповреждённого сосуда непрерывной струёй. При по-вреждении крупной вены кровь быстро заполняет ра-ну и вытекает из неё. Повреждение вен шеи и груднойклетки, помимо опасности большой потери крови, мо-жет сопровождаться попаданием в ток крови пузырь-ков воздуха. Нередко такая воздушная закупорка со-судов оказывается смертельной.

Часто очень трудно определить, какие сосуды(или сосуд) повреждены при ранении. В связи с этимпри всяком обильном кровотечении целесообразнопредполагать повреждение артерии.


21

При повреждении мелких сосудов (капилляр-ное кровотечение) кровь обильно выделяется толькопри ранениях внутренних органов при пониженнойсвёртываемости крови.

Различают наружные кровотечения, когда кровьвыделяется наружу через повреждённую кожу и сли-зистые, и внутренние, при которых кровь скаплива-ется в тканях и полостях тела (брюшной, грудной).Кровотечения могут возникнуть сразу после ранения(повреждения сосудов) и через некоторое время, ког-да сосуд может быть разрушен воспалительным про-цессом в ране (вторичные кровотечения).

Помощь при кровотечении. Для уменьшения по-тери крови нужно остановить кровотечение какможно быстрее на месте происшествия (временнаяостановка кровотечения). В больнице будет произве-дена окончательная остановка кровотечения.

При кровотечении из капилляров и мелких вендостаточно бывает поднять вверх раненую конеч-ность или наложить давящую повязку на рану. На-ложение давящей повязки осуществляется следую-щим образом: кожу вокруг раны смазывают настой-кой йода, затем на рану накладывают перевязочныйматериал, вату и туго прибинтовывают.

При артериальном кровотечении из раны на рукеили ноге эффективным методом является прижатиеартерии к кости выше (по току крови) места ранения,т. е. между раной и сердцем. Прижатие производятодним или двумя пальцами, наложенными один надругой, а также четырьмя. Остановка кровотечениятаким способом должна производиться до прибытиямедицинского работника или доставки пострадавше-го в лечебное учреждение. Во время транспортировкиручное прижатие можно заменить давящей повязкой.

Артериальное кровотечение в области локтевогосгиба, медиальной поверхности предплечья, в под-коленной и паховой областях может быть остановле-но сгибанием конечностей после прикрытия раныскомканным куском марли или бинтом. Максималь-но согнутую в суставе конечность фиксируют рем-нём, бинтом, косынкой или шарфом.


22

Кровотечение в подмышечной области временноможет быть остановлено стягиванием максимальноотведённых назад рук и фиксацией их в таком поло-жении (в области локтей).

При значительных артериальных кровотеченияхна конечности накладывают жгут или импровизиро-ванный жгут-закрутку. Можно использовать рези-новую трубку, носовой платок, бельё, но ни в коемслучае не верёвку или шнур, которые могут повре-дить кожную ткань. Жгут накладывают на конеч-ность поверх прокладки (одежды, полотенца, ваты).Затягивание жгута или закрутки производится доисчезновения пульса ниже места ранения. Конецжгута закрепляют узлом или крючком и цепочкой.Слабо наложенный жгут не останавливает кровоте-чение (конечность становится синюшной); при чрез-мерном затягивании жгута могут быть поврежденымягкие ткани конечности.

Накладывают жгут не более чем на 1,5—2 ч, а взимнее время — на 1 ч. Каждые полчаса его ослабля-ют на несколько минут, пережимая пальцем арте-рию, а затем снова затягивают, немного отступив отпрежнего места наложения. Жгут и закрутка долж-ны быть видны, а к одежде пострадавшего должнабыть прикреплена записка с указанием времени на-ложения жгута.

Защита раны от заражения. Поверхности ранынельзя касаться руками и задевать одеждой. Для до-ступа к ране одежду на пострадавшем разрезают(а не снимают её) и раздвигают в стороны, не трогаякрая раны. Промывать рану водой нельзя: микробывместе с водой могут проникнуть в глубь раны. Кожувокруг раны смазывают настойкой йода, спиртомили одеколоном. Для защиты от заражения рану за-крывают чистой марлевой салфеткой, чистым лос-кутком хлопчатобумажной ткани и накладываютповязку с помощью бинта или косынки. Нельзя из-влекать из раны попавшие в неё предметы (кусочкиодежды, дерева, осколки стекла и т. д.). Лучше всеговоспользоваться стерильным (обеззараженным) пе-ревязочным пакетом. Раскрыв пакет, ватно-марле-


23

вую подушечку внутренней стороной накладыва-ют на рану и закрепляют бинтом. Две подушечкипредусмотрены для сквозной раны: одну накладыва-ют на входное, а другую на выходное раневое отверс-тие. Если рана не сквозная и имеет малую поверх-ность, подушечки кладут одну на другую; при боль-шой поверхности ранения их помещают рядом.Бинтуют рану марлевыми бинтами различного раз-мера.

При бинтовании следует руководствоваться сле-дующими правилами:

▶ бинт держат в правой руке, а его свободный ко-нец — в левой;

▶ бинт раскручивают в направлении слева напра-во и снизу вверх;

▶ сначала бинт закрепляют ниже места ранения3—4 витками;

▶ каждый последующий виток должен на 2/3 за-крывать предыдущий;

▶ заканчивают бинтование 3—4 витками вышеместа ранения;

▶ натяжение бинта должно быть таким, чтобы онне сползал при движениях и чрезмерно не сдавливалобласть бинтования;

▶ ноги бинтуют выпрямленными, а согнутую подпрямым углом руку после бинтования подвешиваютна косынке или на кольце из широкого бинта;

▶ конец бинта закрепляют английской булавкойили пропускают под несколько предыдущих виткови затягивают.

Сотрясение мозгаСотрясение и сдавливание головного мозга наблю-

дается при ушибе головы во время падения, бега,выполнения упражнений на снарядах, перекладине,гимнастической скамейке, лестнице, бревне, паденияс каната, столкновения во время игры, падения нальду и т. д. Бессознательное состояние после удара го-ловой может быть вызвано кровоизлиянием, сдавли-вающим головной мозг, или нарушением деятельнос-ти мозга, называемым сотрясением мозга.


24

Сотрясение головного мозга сопровождается поте-рей сознания в момент удара головой (хотя бы накороткий срок), последующей рвотой, головокруже-нием, головными болями. Придя в сознание, постра-давший не помнит, как произошёл несчастный слу-чай, а не редко не может вспомнить и то, что былонезадолго до него. Длительная потеря сознания иливторичная потеря его через некоторое время послетого, как пострадавший пришёл в себя, свидетельст-вует обычно о более тяжёлом состоянии: ушибе го-ловного мозга и сдавливании его кровоизлиянием.

Оказывая помощь, при потере сознания послеушиба головы не надо пытаться вывести постра-давшего из бессознательного состояния. Следует по-дождать, пока сознание само вернётся. При этомпострадавший должен находиться в максимальноспокойном и удобном положении: лёжа на спине,с приподнятой головой и верхней частью туловища.На голову следует положить пакет гипотермическийдля оказания первой помощи «СНЕЖОК», или пу-зырь со льдом, или холодный компресс до приезда«скорой помощи», или же осторожно, без тряски итолчков, доставить пострадавшего в лежачем поло-жении в больницу.

При возвращении сознания, даже если пострадав-ший чувствует себя удовлетворительно, его направ-ляют в больницу, так как возможны поздние ослож-нения после сотрясения и ушиба мозга. При рвотеголову пострадавшего поворачивают набок и удер-живают её в таком положении, удаляя платкомрвотные массы изо рта и глотки.

Остановка сердцаОстановка сердца чаще всего случается при боль-

шой кровопотере, тепловом ударе, утоплении. Глав-ными признаками остановки сердца являются: поте-ря сознания; отсутствие сердцебиения (пульса); ос-тановка дыхания; расслабление всех мышц.

При оказании помощи человеку в таких случаяхнеобходимо: уложить его на твёрдую ровную поверх-ность; расстегнуть пояс, ворот рубашки, галстук; на-


25

чать выполнять искусственное дыхание и наружныймассаж сердца. Выдох в рот пострадавшего долженподнимать его грудную клетку. Для этого надо очис-тить ротовую полость, а при выдохе зажимать носпострадавшего. Массаж проводят, надавливая нанижнюю треть грудины. Грудная клетка при этомдолжна прогибаться на 3—4 см. Частота надавлива-ний — примерно 1 раз в секунду. На каждые 10—12надавливаний должно приходиться 2 выдоха в лёг-кие пострадавшего. Так надо действовать, если по-мощь оказывает один человек. Если спасающихдвое, то на каждые 5 надавливаний должен прихо-диться 1 выдох.

Помощь надо оказывать до появления у постра-давшего дыхания или до прибытия медицинских ра-ботников.


26

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ

Физическое развитие

Физическое развитие считается закономернымпроцессом изменения морфологических и функцио-нальных особенностей организма, тесно связанным свозрастом и полом человека, состоянием его здоро-вья, наследственными факторами и условиями жиз-ни. К младшему школьному возрасту относятся дети6—10 лет. В этот период организм ребёнка интенсив-но растёт и развивается. Длина тела (рост), масса те-ла (вес), окружность грудной клетки плавно увели-чиваются.

Таблица 3

Показатели физического развития младших школьников

В среднем за год масса тела увеличивается на 3—4 кг, длина — на 4—5 см, окружность грудной клет-ки — на 2—3 см. Минимальный прирост длины теланаблюдается у девочек в возрасте с 7 до 8 лет и умальчиков — с 8 до 9 лет. Мальчики и девочки рас-

Воз-раст, лет

Масса тела, кг Рост, см

Мальчики Девочки Мальчики Девочки

6 19,7—24,1 19,0—23,5 111—121 111—120

7 21,6—27,9 21,5—27,5 118—129 118—129

8 24,1—31,1 24,2—30,8 125—135 124—134

9 26,1—34,9 26,6—35,6 128—141 128—140

10 30,0—38,4 30,2—38,7 135—147 134—147


27

тут почти одинаково. Однако рост у мальчиков уве-личивается преимущественно за счёт длины ног,у девочек в большей мере за счёт длины туловища.

Кости содержат большое количество хрящевойткани. Позвоночник сохраняет большую гибкость,мускулатура его недостаточно развита, наблюдаетсяотносительно большая высота межпозвоночных дис-ков, поэтому он податлив к искривлению. К семи го-дам кости таза начинают срастаться, при резких со-трясениях возможно их смещение, поэтому в данномвозрасте нежелательно выполнение прыжков с при-землением на твёрдую поверхность. Окостенение фа-ланг пальцев заканчивается к 9—11 годам.

Мышцы детей эластичны, богаты водой, но бед-нее, чем у взрослых, белковыми веществами, жира-ми и неорганическими солями. Они не способны кзначительным напряжениям и податливы к растя-гиванию. Рост мышечных волокон в этот периодпроисходит неравномерно. Быстрее развиваютсякрупные мышцы нижних конечностей, туловища,плечевого пояса. Мелкие мышцы развиваются позд-нее. В связи с этим младшим школьникам даютсятруднее точные мелкие движения.

Возрастные особенности моторики в значитель-ной степени обусловливаются функциональнымивозможностями вегетативных систем организма, ко-торые характеризуются следующими признаками:относительно большей, чем у взрослых, поверхно-стью лёгких; большим количеством крови, проте-кающей в единицу времени через лёгкие; большейвеличиной минутного объёма дыхания; большимминутным объёмом крови в покое и при мышечнойдеятельности; высокой эластичностью сосудов.

Постепенно с возрастом замедляется частотасердечных сокращений (ЧСС): в 7—8 лет она со-ставляет в среднем 80—92 уд/мин, в 9—10 лет —76—96 уд/мин. При физических нагрузках ЧСС удетей 6—10 лет возрастает в большей степени, чем увзрослых. При интенсивности нагрузки 70% от мак-симальной ЧСС у мальчиков 7—8 лет увеличиваетсядо 162 уд/мин, у девочек — до 171 уд/мин. У детей


28

9—10 лет при такой же нагрузке ЧСС достигает:у мальчиков — 165 уд/мин, у девочек — 178 уд/мин.Возрастные резервные возможности сердца и крове-носных сосудов в этом возрасте проявляются в том,что ЧСС после нагрузки (50—70% от максимальной)восстанавливается за 1—3 мин.

В период с 6 до 10 лет изменяется деятельностьдыхательной системы: существенно возрастает ём-кость лёгких (с 1100 до 2200 мл), снижается частотадыхания (с 24 до 18 дыханий в минуту).

В 6—7 лет активно развиваются механизмыаэробного энергообеспечения мышечной деятельнос-ти. Период «расцвета» аэробных возможностей на-ступает с 9—10 лет, роль анаэробных (бескислород-ных) механизмов в этом возрасте ещё мала. У детей6-летнего возраста значительно повышается макси-мальное потребление кислорода (МПК). В дальней-шем величина относительного МПК как показателяаэробных возможностей растёт до 10—11 лет. Приэтом отмечается, что величина МПК зависит от уров-ня двигательной активности ребёнка. Необходи-мость двигательной активности проявляется в боль-шой потребности младших школьников к различ-ным движениям, подвижным играм.

Двигательный аппарат детей 6—10 лет приспо-соблен в основном к динамическим нагрузкам. Ста-тические нагрузки, даже небольшие — поддержаниепозы сидения, — переносятся хуже. Аэробное энер-гообеспечение двигательной активности мышц у не-тренированных детей 6—10-летнего возраста обеспе-чивает работу небольшой продолжительности. Боль-шие мышечные усилия для детей этого возраста впрактике физического воспитания применяются ре-же и должны строго дозироваться.

При формировании двигательной функции детейнеобходимо учитывать координационную слож-ность применяемых упражнений, их влияние на ве-гетативные органы и энергетические затраты при ихвыполнении. Работоспособность у детей этого воз-раста значительно меньше, чем у взрослых. Онибыстро утомляются при однообразной работе, но и


29

быстро восстанавливаются. Интенсивно развиваетсяи совершенствуется двигательный анализатор в кореголовного мозга. Дети способны оценивать про-странственные, временны́е и силовые характеристи-ки сравнительно несложных движений; при специ-альном обучении эта способность улучшается. Раз-гибательные движения дети оценивают лучше, чемсгибательные; точнее оценивают большие простран-ственные величины, промежутки времени и мышеч-ные усилия, чем малые. Младшие школьники ус-пешно осваивают простые по координации движе-ния, состоящие из одного-двух элементов, которыене требуют при выполнении большой точности ибольших мышечных усилий.

Психологические особенностиПри обучении и воспитании младших школьни-

ков важно учитывать наряду с морфофункциональ-ными и их психологические особенности. Важней-шая роль в обеспечении адаптивного взаимодейст-вия организма со средой принадлежит центральнойнервной системе. К шести годам вес мозга достигает90% веса мозга взрослого человека, созревают лоб-ные области коры, увеличивается активность ассо-циативных структур мозга, принимающих активноеучастие в становлении мозговых механизмов зри-тельного восстановления. Созревают механизмыпроизвольной регуляции не только простых, но исложных функций, что создаёт основу для управле-ния механизмами восприятия и внимания. В то жевремя в младшем школьном возрасте ведущим ком-понентом внимания и включения механизмов ана-лиза и обработки информации является эмоцио-нальная значимость сигнала, что важно учитыватьпри разработке методик обучения.

В 6—10 лет получают значительное развитие ос-новные свойства нервных процессов, такие как си-ла, подвижность и уравновешенность. Однако онихарактеризуются ещё малой устойчивостью, чтообусловливает быструю утомляемость нервной сис-темы. Вместе с тем большая возбудимость, реактив-


30

ность и пластичность нервной системы способствуютбыстрому усвоению двигательных навыков и за-креплению двигательных условных рефлексов.

Начало обучения в школе значительно влияет нахарактер протекания психических процессов, изме-няет восприятие и память, внимание, воображение имышление — все те формы психической деятельнос-ти, уровнем и качественным своеобразием которыххарактеризуется умственное развитие школьника.Установлено, что к младшему школьному возрастудети обладают достаточно развитыми процессамивосприятия, но управлять ими не умеют. Поэтому,чем длительнее и напряжённее они протекают, тембольше утомление. В процессе начального обученияповышаются возможности детей к анализу и диффе-ренцированию воспринимаемых предметов, что свя-зано с формированием сложного вида познаватель-ной деятельности — наблюдения, особенно интен-сивно развивающегося в процессе учения.

Необходимым условием усвоения знаний являет-ся внимание. У младших школьников оно не облада-ет большой устойчивостью. Дети не могут длительнососредоточиваться в силу особенностей их нервнойдеятельности. В этом возрасте непроизвольное вни-мание преобладает над произвольным, так как воляещё не развита и регулирующая деятельность вто-рой сигнальной системы по отношению к первой ещёнедостаточна. Однако условия учебной работы тре-буют направлять и устойчиво сохранять вниманиена том, что необходимо усвоить, а не на том, что при-влекает внешней необычностью. В результате систе-матического целенаправленного воздействия со сто-роны учителя, а также активности самих детей ужев младшем школьном возрасте значительно развива-ется произвольное внимание.

При направленном усвоении учебного материа-ла младшими школьниками совершенствуется па-мять. В возрасте 7—12 лет показатели памяти изме-няются разнонаправленно: с формированием и ус-ложнением мозговых механизмов, обеспечивающихпамять, и увеличением работоспособности мозга


31

увеличивается объём памяти и степень запомина-ния. На данном возрастном этапе более развита па-мять наглядно-образная, чем логическая, но име-ются предпосылки для формирования логическойпамяти.

Подобно тому как развитие произвольного внима-ния является одним из путей воспитания воли, при-учение к запоминанию логически связанных знанийспособствует воспитанию мышления. Мышление де-тей младшего школьного возраста характеризуетсяконкретностью. На основе систематической учебнойдеятельности к 3—4 классам его характер изменяет-ся: приобретаются черты развёрнутого логическогомышления. Переход мышления на новую, более вы-сокую ступень, доказывает существенное влияниена развитие других психических процессов, особен-но восприятия и памяти, которые становятся управ-ляемыми.

Аналитическая деятельность младшего школьни-ка развивается в направлении от наглядно-действен-ного к абстрактно-умственному анализу; от анализаотдельного предмета, явления к анализу связей и от-ношений между предметами и явлениями. Послед-нее — необходимая предпосылка понимания млад-шими школьниками явлений окружающей действи-тельности.

Хотя младший школьный возраст в отличие отподросткового не является возрастом решающихсдвигов в развитии личности, тем не менее в этот пе-риод достаточно заметно происходит формированиеличности: закладывается фундамент нравственнос-ти, происходит усвоение моральных норм и правилповедения, начинает формироваться общественнаянаправленность личности.

Занимаясь физическими упражнениями с млад-шими школьниками, очень важно учитывать особен-ности их эмоционального состояния. Дети, как пра-вило, с готовностью и интересом выполняют заданияучителей, родителей, бывают обычно внимательны,исполнительны, дисциплинированны, особенно ког-да занятия физическими упражнениями удовлетво-


32

ряют их потребности в движении и игре. Однако в си-лу повышенной эмоциональности дети 6—10 лет час-то перевозбуждаются. Поэтому для формированияобщего положительного эмоционального фона во вре-мя занятий важно организовать упражнения такимобразом, чтобы они приносили радость, но при этом неперевозбуждали. Здесь большое значение имеет пове-дение взрослых: ровный негромкий голос, спокойноедоброжелательное отношение.

Младшие школьники зачастую бывают обидчивыи вспыльчивы. Поэтому следует избегать резких от-рицательных оценок, обидных сравнений при не-удачном выполнении упражнения. Отрицательныеоценки вызывают у детей состояние тревожности,неуверенности, стремление прекратить заниматьсяфизической культурой.

Для развития волевых качеств младших школь-ников (дисциплинированности, уверенности, на-стойчивости, выдержки, решительности и др.) сле-дует в каждом конкретном случае подбирать для нихупражнения достаточно трудные, требующие приме-нения сознательных волевых усилий, но вместе стем доступные. Требование выполнять непосильныеупражнения, наоборот, отрицательно влияет на раз-витие волевых качеств, может способствовать разви-тию неуверенности, трусости, нерешительности.

Развитие двигательных качествИзменения, происходящие с детьми в младшем

школьном возрасте, затрагивают и основные видыдвигательных действий. В беге и прыжках за счётфазы полёта и повышения гибкости суставов увели-чивается длина шага, скорость бега становится в че-тыре раза больше скорости ходьбы, увеличиваетсядлина и высота прыжка. В этом возрасте отмечаетсянаибольший прирост точности прыжка. В бросках иметаниях с 7—8 лет заметно улучшается меткостьпопадания в цель и уменьшаются отклонения от за-данного направления.

Следует отметить, что у мальчиков и девочек с воз-растом существенно улучшаются показатели, харак-


33

теризующие умение оценивать движения в простран-стве и во времени. Самой трудной для детей младшеговозраста является дифференцирование степени мы-шечных усилий. Интегральная оценка пространст-венно-временных характеристик возможна для детейс 8—9 лет.

Существуют различия в подходе к обучениюмальчиков и девочек 1—4 классов умениям управ-лять движениями в пространстве. Необходимо так-же правильно распределять в процессе занятий сте-пень мышечных усилий у мальчиков и девочек.

В развитии двигательных качеств школьниковесть периоды, когда педагогические воздействия да-ют наибольшие результаты. Установлено, что от 7 до12 лет идёт интенсивное нарастание двигательныхспособностей. Задача педагогов в этот период — ус-петь сформировать двигательные умения, навыки икачества. Практика показывает, что наиболее ус-пешно развитие двигательных способностей про-исходит в том случае, когда ребёнок достаточно мно-го двигается, совершенствуя разнообразные движе-ния.

В младшем школьном возрасте двигательныекачества развиваются неодинаково у мальчиков идевочек. Существуют сенситивные (чувствительные)периоды, когда можно добиться наибольших при-ростов или положительных сдвигов.

Так, для мальчиков 1—2 классов наиболее эф-фективны уроки физической культуры, содержани-ем которых являются упражнения, развивающиебыстроту. Во 2—4 классах хорошо развиваются та-кие физические качества, как общая выносливость,гибкость и равновесие.

У девочек упражнения на быстроту должны при-сутствовать на всех уроках физической культуры.Выносливость у них хорошо развивается со 2 класса.Девочкам младшего школьного возраста показаныупражнения, развивающие статическую, динамиче-скую и общую выносливость и равновесие. Уже с4 класса девочкам можно предлагать силовые уп-ражнения для крупных мышечных групп.


34

Та

бли

ца

4

Физ

ичес

кие

каче

ства

, под

леж

ащие

акц

енти

рова

нном

у во

спит

анию

на

урок

ах ф

изич

еско

й ку

льту

ры у

мла

дших

шко

льни

ков

(по

А.А

.Гуж

алов

ском

у)

Клас

с (в

озра

ст, л

ет)

Физ

ичес

кие

каче

ства

Гиб-

кост

ьРа

вно-

веси

еСи

лаБы

ст-

рота

Скор

ост-

но-с

ило-

вые

каче

ства

Выно

слив

ость

стат

иче-

ская

дина

ми-

ческ

аяоб

щая

Мал

ьчи

ки

1 (

7—

8)

++

2 (

8—

9)

++

3 (

9—

10

)+

+

4 (

10

—1

1)

+

Дев

очк

и

1 (

7—

8)

++

+

2 (

8—

9)

++

+

3 (

9—

10

)+

++

++

+

4 (

10

—1

1)

++

++

++

2138450o3.f

m P

age

34 T

ues

day

, A

pri

l 23, 2013 9:4

2 A

M

35

Учителя физической культуры, ориентируясь напредложенную таблицу, могут подбирать содержа-ние занятий, которое будет способствовать более ус-пешному развитию двигательных качеств школьни-ков.

По данным А. А. Гужаловского, сила развиваетсядостаточно интенсивно до 9 лет, а затем её развитиетормозится. С 11 лет сила начинает увеличиватьсянеуклонно, особенно интенсивно с 13 до 14—16 лет.Эти данные учителю следует использовать в практи-ке своей работы, правильно планируя учебный мате-риал. Силовые упражнения на различные группымышц, присутствующие в достаточном количествев 1 и 2 классах, должны быть несколько увеличеныв 3—4 классах.

Быстрота увеличивается в возрасте от 8 до 10 лети продолжает нарастать до 12 лет, а затем её разви-тие тормозится и даже несколько снижается. Учи-тывая этот факт, учителю в этот период следует вво-дить больше упражнений на развитие быстроты,включая их в разнообразные подвижные игры.

Рассмотрение двигательной функции учащихсямладшего школьного возраста не может быть ото-рвано от других функций жизнедеятельности ребён-ка. Поэтому развитие основных двигательных ка-честв следует соотносить с двигательным режимомучащихся.

Двигательная функция определяется морфологи-ческими показателями, показателями работы мышц,управления движениями. Сюда же относится фор-мирование основных двигательных навыков: бега,прыжков, метания, лазанья и ходьбы. Эти компо-ненты двигательной деятельности являются основ-ными, определяющими двигательную функцию ре-бёнка. Отклонение от определённых стандартов дви-гательной функции в ту или другую сторону свиде-тельствует или об отставании, или о высокой степенифизического развития ребёнка.

Младший школьный возраст также благоприятендля развития координационных способностей (КС).Естественный прирост показателей КС у детей от 7


36

до 10 лет составляет в среднем у девочек 63%,у мальчиков — 56%. В качестве одного из основныхсредств развития КС в данном возрасте используют-ся подвижные игры, которые положительно влияютна все психофизиологические функции и психиче-ские качества школьников.

В младшем школьном возрасте существуют пред-посылки для развития общей выносливости. У дево-чек данного возраста периодом наибольшего при-роста в развитии общей выносливости является8—11 лет.

Большая подвижность позвоночного столба, вы-сокая растяжимость связочного аппарата в 6—10лет благоприятствуют развитию гибкости. Основны-ми средствами развития гибкости являются упраж-нения на растягивание, которые могут быть динами-ческого (пружинистые, маховые движения) и стати-ческого (сохранение максимальной амплитуды приразличных позах) характера. Достигнутый уровеньгибкости необходимо постоянно поддерживать, по-этому на уроках и дома в комплексы для младшихшкольников нужно включать упражнения на разви-тие гибкости в большом объёме.


37

ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

Распределение на медицинские группы

В соответствии с состоянием здоровья, физиче-ским развитием, уровнем общей физической подго-товленности и тренированности детей школьноговозраста делят на медицинские группы: основную,подготовительную, специальную и лечебную.

В основную медицинскую группу включают детейбез отклонений в состоянии здоровья (или с незначи-тельными отклонениями), имеющих достаточнуюфизическую подготовленность. В качестве основногоучебного материала в данной группе следует исполь-зовать обязательные виды занятий (в соответствии сучебной программой) в полном объёме, а также сда-чу контрольных нормативов с дифференцированнойоценкой; рекомендуются дополнительные виды за-нятий в избранном виде спорта.

В подготовительную медицинскую группу вклю-чают детей, имеющих значительные отклонения вфизическом развитии и состоянии здоровья, а так-же недостаточную физическую подготовленность.В данной группе можно использовать те же обяза-тельные виды занятий, но при условии постепенногоосвоения упражнений, предъявляющих повышен-ные требования к организму.

Занятия физической культурой в подготовитель-ной группе проводятся совместно с основной груп-пой по учебной программе; обе группы сдают уста-новленные контрольные нормативы. При этом дети,отнесённые к подготовительной медицинской груп-пе, нуждаются не только в постепенном освоениикомплекса двигательных навыков и умений, но и внекотором ограничении нагрузок. Соответственношкольники данной группы нуждаются в дополни-тельных тренировочных занятиях для повышения


38

уровня физической подготовленности, организуе-мых во внеурочное время, и других формах занятий.

В специальную медицинскую группу включаютучащихся, имеющих такие отклонения в состоянииздоровья, которые являются противопоказанием кповышенной физической нагрузке. Занятия по фи-зической культуре со школьниками этой группыдолжны проводиться по специально разработаннойпрограмме в условиях обычного режима школы. Де-ти со значительными отклонениями в состоянииздоровья нуждаются в занятиях лечебной физиче-ской культурой (ЛФК).

Включение учащихся в специальную медицин-скую группу может носить как временный, так и по-стоянный характер (в зависимости от вида заболева-ния и других отклонений в состоянии здоровья). Пе-ревод из специальной группы в подготовительную,а затем в основную должен производиться совместноврачом и учителем при условии положительных ре-зультатов, полученных во время занятий в предыду-щей группе.

Показатели тренированностиВо врачебно-педагогической практике обычные

исследования организма ребёнка в покое не могутвскрыть существенных отклонений от нормы в дея-тельности сердца и сосудов. Для этого применяюттак называемые функциональные пробы сердечно-сосудистой системы, которые являются одним изспособов определения уровня тренированностишкольников: помогают выявить приспособляемостьорганизма к физическим нагрузкам, а также состоя-ние мышцы сердца, кровеносных сосудов, вегета-тивной нервной системы.

В настоящее время используют различные функ-циональные пробы с разной дозированной нагруз-кой (например, 20 приседаний, 60 подскоков,2—3-минутный бег на месте). Однако необходимо,чтобы они отвечали следующим требованиям:

▶ нагрузка пробы должна соответствовать анато-мо-физиологическим особенностям школьников;


39

▶ проба должна выявлять приспособляемость ор-ганизма к физическим напряжениям;

▶ проба должна быть проста и пригодна в любыхусловиях деятельности учителя.

Указанным требованиям отвечает шестимомент-ная функциональная проба сердечно-сосудистой сис-темы. Результаты обследования школьников оцени-ваются по следующим признакам: в процессе трени-ровочных занятий частота пульса в покое становитсяреже; под влиянием занятий физическими упражне-ниями разница между величинами пульса в положе-нии стоя и лёжа постепенно уменьшается; при про-чих равных условиях, чем более тренирован орга-низм, тем меньше учащается пульс после физическойнагрузки, чем тренированнее организм, тем меньшевремя восстановления пульса.

Техника проведения шестимоментной функцио-нальной пробы:

▶ после 5-минутного отдыха лёжа подсчитываютпульс в течение 1 мин;

▶ ученик спокойно поднимается и стоит 1 мин,после чего подсчитывают пульс в течение 1 мин;

▶ учитель высчитывает разницу между величи-нами пульса в положении стоя и лёжа и умножаетэту цифру на 10;

▶ ученик делает 20 глубоких приседаний в тече-ние 40 с: во время приседаний энергично поднимаетруки вперёд, а при выпрямлении ног (вставании)опускает вниз. После нагрузки учитель вновь под-считывает пульс в течение первой минуты;

▶ подсчитывает пульс в течение второй минутыпосле нагрузки;

▶ подсчитывает пульс в течение третьей минутыпосле нагрузки.

Итоговая оценка уровня тренированности получа-ется путём суммирования всех шести полученных ре-зультатов. Чем меньше суммарный показатель, темвыше уровень тренированности. Так, например, у вы-сокотренированных учащихся этот показатель можетколебаться в пределах от 300 до 350 (5 баллов); у хоро-шо тренированных — от 350 до 400 (4 балла); у сред-нетренированных — от 400 до 450 (3 балла); у плохо


40

тренированных — от 450 до 500 (2 балла); у не-тренированных детей или имеющих те или иные от-клонения в состоянии здоровья — более 500 (1 балл).

Более важное значение имеет не абсолютный сум-марный показатель, а его изменения под влияниемсистематических занятий физическими упражне-ниями у одного и того же ученика. С этой целью учи-тель проводит функциональную пробу три раза:осенью, перед зимними каникулами и весной (передлетними каникулами); в крайнем случае — два разав год (осенью и весной). При прочих равных услови-ях уменьшение суммарного показателя будет сви-детельствовать об улучшении состояния здоровья,а его увеличение — об ухудшении самочувствияи снижении уровня тренированности.

Двигательная подготовленностьТестирование двигательной подготовленности уча-

щихся входит в педагогический контроль. Учительпроводит тестирование в сентябре, определяя дви-гательную подготовленность школьников в началеучебного года, а затем итоговое — в мае. Такая систе-ма тестирования помогает учителю правильно пла-нировать программный материал на весь учебныйгод. Сопоставляя результаты тестирования, можнокорректировать свои планы.

1. Бег на 30 м (скоростные физические способно-сти). В забеге принимают участие не менее двух чело-век. Бег выполняется из положения высокого старта.По команде «На старт!» участники забега приходят клинии старта и занимают исходное положение. Покоманде «Внимание!» вес тела переносится на впере-ди стоящую ногу. Затем подаётся команда «Марш!».Время определяется с точностью до 0,1 с.

2. Челночный бег 3 � 10 м (координационные спо-собности). Участвуют в забеге не менее двух школь-ников. У каждого из них на линии старта имеетсяпо два кубика размером 70 � 70 мм. По команде«Марш!» надо взять один из кубиков и как можнобыстрее достичь линии финиша и положить кубикна черту. Не останавливаясь, вернуться к линии


41

старта, забрать второй кубик и отнести его на фи-ниш. Секундомер выключается в тот момент, когдавторой кубик коснётся пола. Результат фиксируетсяс точностью до 0,1 с.

3. Прыжок в длину с места (скоростно-силовыефизические способности). Для проведения теста не-обходимо провести линию и перпендикулярно ей за-крепить сантиметровую ленту. Учащийся долженвстать около линии, не касаясь её носками, слегкасогнуть ноги в коленях и, оттолкнувшись двумя но-гами, выполнить прыжок вперёд. Расстояние изме-ряется от начальной метки до пяток. Даются три по-пытки. Результат фиксируется с точностью до 1 см.

4. Подтягивание в висе (силовые физическиеспособности). Учащийся принимает положение«вис хват сверху», подтягивает тело к перекладинедо уровня подбородка над ней (не касаясь подбород-ком перекладины), а затем возвращается в исходноеположение. Упражнение выполняется плавно, безрывков. При этом не разрешается выгибать тело,сгибать колени и дёргать ногами. Девочки выполня-ют упражнение на низкой перекладине из виса лё-жа, не отрывая ног от пола.

5. Шестиминутный бег (физические способнос-ти в выносливости). Тест может проводиться как вспортивном зале, так и на стадионе. Бег выполняет-ся по кругу, размеченному по 10 м. В забеге могутучаствовать от 3 до 8 человек. Фиксируется расстоя-ние, которое ученик преодолел за 6 мин, в метрах.

6. Наклон вперёд из положения сидя (физическиеспособности в гибкости). Тест выполняется в паре.Предварительно необходимо нарисовать на полу ли-нию А—Б и перпендикулярно ей провести мернуюлинию в сантиметрах. Один учащийся садится напол так, чтобы пятки оказались на линии А—Б (рас-стояние между пятками 20—30 см, ступни верти-кально). Партнёр прижимает его колени к полу.Первый учащийся выполняет три наклона вперёд,на четвёртом наклоне фиксируется цифра мернойлинии, которой коснулись пальцы и удерживалисьв таком положении не менее 3 с.


42

Таблица 5

Уровень физической подготовленности девочек 7—10 лет

Контрольное упражнение

(тест)

Воз-раст (лет)

Уровень

Низкий Средний Высокий

Бег 30 м, с 7 7,6 и выше

7,5—6,4 5,8 и ниже

8 7,3 7,2—6,2 5,6

9 7,0 6,9—6,0 5,3

10 6,6 6,5—5,6 5,2

Челночный бег 3 � 10 м, с

7 11,7 и выше

11,3—10,6

10,2 и ниже

8 11,2 10,7—10,1

9,7

9 10,8 10,3—9,7 9,3

10 10,4 10,0—9,5 9,1

Прыжок в длинус места, см

7 85 и ниже 110—130 150 и выше

8 90 125—140 155

9 110 135—150 160

10 120 140—155 170

Подтягива-ние на низкой перекладине из виса лёжа, кол-во раз

7 2 и ниже 4—8 12 и выше

8 3 6—10 14

9 3 7—11 16

10 4 8—13 18


43

Таблица 6

Уровень физической подготовленности мальчиков 7—10 лет



(тест)


Уровень


6-минутный бег, м

7 500 и ниже

600—800 900 и выше

8 550 650—850 950

9 600 700—900 1000

10 650 750—950 1050

Наклон впе-рёд из положе-ния сидя, см

7 2 и ниже 6—9 12,5 и выше

8 2 5—8 11,5

9 2 6—9 13,0

10 3 7—10 14,0


(тест)


Уровень


Бег 30 м, с 7 7,5 и выше

7,3—6,2 5,6 и ниже

8 7,1 7,0—6,0 5,4

9 6,8 6,7—5,7 5,1

10 6,6 6,5—5,6 5,1

Челночный бег 3 � 10 м, с

7 11,2 и выше

10,8—10,3

9,9 и ниже

8 10,4 10,0—9,5 9,1

9 10,2 9,9—9,3 8,8


44



(тест)


Уровень


10 9,9 9,5—9,0 8,6

Прыжок в длину с места, см

7 100 и ниже

115—135 155 и выше

8 110 125—145 165

9 120 130—150 175

10 130 140—160 185

Подтягива-ние на высо-кой перекла-дине из виса, кол-во раз


8 1 2—3 4

9 1 3—4 5

10 1 3—4 5

6-минутный бег, м

7 700 и ниже

750—900 1100 и выше

8 750 800—950 1150

9 800 850—1000

1200

10 850 900—1050

1250

Наклон впе-рёд из поло-жения сидя, см


8 1 3—5 7,5

9 1 3—5 7,5

10 2 4—6 8,5


45

ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ РАБОТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ

Практикуются следующие формы организацииработы по физическому воспитанию детей школьно-го возраста:

1. Уроки физической культуры.2. Физкультурные мероприятия в режиме учебно-

го дня: гимнастика до занятий, физкультурные ми-нутки, физкультурные паузы, подвижные переме-ны.

3. Внеклассная и внешкольная работа.4. Занятия физическими упражнениями дома.Уроки физической культуры являются основной

формой работы. Они проводятся учителями по ут-верждённому расписанию для всех учащихся, ко-торые по состоянию здоровья могут заниматьсяфизическими упражнениями. Уроки физическойкультуры обеспечивают необходимыми знаниями иразносторонней физической подготовкой, а такжеслужат основой для организации других форм физи-ческого воспитания.

В физическом воспитании учащихся значитель-ное место отводится физкультурным мероприяти-ям в режиме учебного дня школы, которые направ-лены на решение определённых задач физическоговоспитания, подготовку учащихся к предстоящейумственной работе, восстановление и повышение ра-ботоспособности школьников во время учебных за-нятий.

Внеклассная и внешкольная работа имеет боль-шое значение. Внеклассная работа содействует рас-ширению и углублению учебной работы по физиче-скому воспитанию и проводится в виде игр, прогулок,походов, экскурсий, занятий в кружке физическойкультуры, на сборах, в форме спортивных развлече-


46

ний, соревнований, физкультурных выступлений ипраздников. Внеклассная работа организуется на ос-нове активности и самодеятельности детей. Вне-школьная работа способствует более широкому раз-витию различных форм занятий по физическомувоспитанию, удовлетворяет повышенный интерес от-дельных учащихся к занятиям играми, гимнастикойи в доступной форме спортом. Она охватывает массыучащихся различными видами здорового культур-ного отдыха в свободное от учебных занятий время,в осенние, зимние, весенние и летние каникулы.

Не менее важны различные занятия физически-ми упражнениями дома, в семье. Это утренняя гиги-еническая гимнастика, подвижные игры на свежемвоздухе, летние и зимние спортивные развлечения(катание на велосипеде, на санках, лыжах, коньках,купание и т. д.). К этому виду занятий относитсятакже и выполнение домашних заданий, которыедаются учителем на уроках физической культуры.Занятия физическими упражнениями проходят осо-бенно успешно, когда родители всячески поощряютэти занятия и создают для детей определённые усло-вия: приобретают необходимый инвентарь, спортив-ный костюм, соответствующую литературу (учебни-ки), помогают в подборе физических упражнений,участвуют в оборудовании спортивных площадокдля детей по месту жительства, организуют кружки,секции, команды.


47

ОСНОВЫ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Основной формой организации учебно-воспита-тельной работы в школе является урок. Урок физи-ческой культуры для всех учащихся — обязатель-ная форма занятий.

Уроки физической культуры имеют свои специ-фические особенности. Они проводятся в зале, наплощадке, где дети менее ограничены в движениях,чем в классе, за рабочим столом. Учащиеся занима-ются в спортивных костюмах и обуви, находятся виных температурных условиях; во время урока не-однократно меняются формы взаимодействия обу-чаемых. В процессе занятий физической культуройна организм ребёнка воздействуют многообразныедвигательные ощущения, что обязывает учителяосуществлять индивидуальный подход к учащимся.Высокий организационный и методический уровеньуроков физической культуры способствует побужде-нию у детей интереса к занятиям в спортивных сек-циях.

Требования к урокуУрок физической культуры должен отвечать сле-

дующим требованиям: носить воспитывающий ха-рактер; быть методически правильно построенным;содержать определённые общие задачи, выполнениекоторых обеспечивается всем процессом обучения,серией уроков, и частные, выполняемые в течениеодного, отдельно взятого урока; продолжать после-довательно предыдущие занятия и в то же времяиметь свою целостность и законченность. В процессеурока нужно также предусматривать задачи и со-держание следующего занятия; учитывать состав


48

учащихся, их возраст, пол, физическое развитиеи физическую подготовленность. Такой урок долженсодержать упражнения и игры, содействующие раз-ностороннему физическому развитию, укреплениюздоровья, правильно сочетаться с другими урока-ми в расписании учебного дня; быть интереснымидля учащихся, побуждать их к активной деятель-ности.

Структура урокаПостроение урока зависит от поставленных задач,

которые определяются последовательным изучени-ем программного материала. Для выполнения этихзадач подбираются соответствующий учебный мате-риал и методические приёмы обучения. Для прове-дения каждого урока физической культуры учительсоставляет план, в содержание которого входит ра-циональный подбор упражнений, правильное распо-ложение материала, определение возможной нагруз-ки и её правильное распределение на всём протяже-нии урока.

Часто урок физической культуры требует от зани-мающихся усиленной деятельности. К этой работеорганизм должен быть подготовлен. Постепенностьи тренировка — основное физиологическое правило,следуя которому можно подготовить организм к ре-шению трудных задач. Это обязывает учителя пла-нировать материал таким образом, чтобы значитель-ные усилия учащиеся прилагали не в начале урока,а в его середине, после определённой подготовки.Выполнение основных педагогических задач чащевсего приходится на период самого большого напря-жения и активности учащихся. Подведение млад-ших школьников к решению основных задач урокатребует и соответствующей организационной подго-товки, создания у них необходимого настроения ижелания приступить к выполнению наиболее труд-ных задач.

После общего большого напряжения организма,повышенного эмоционального состояния учащихсянедопустим резкий переход в состояние покоя. Поэто-


49

му в построении урока должен быть отражён посте-пенный переход к состоянию покоя и организованноезавершение занятий. Таким образом, в построенииурока различают три части. Первая часть — органи-зующая, подготавливающая учащихся к выполне-нию наиболее трудных задач урока, условно называ-ется вводной. Вторая — основная — часть направленана выполнение основных задач урока. Во время треть-ей — заключительной — организованно завершаетсяурок. Деление урока на части относительно. Каждыйурок — это единое целое, элементы которого находят-ся в тесной взаимосвязи.

Вводная часть. Хорошая организация учащих-ся — необходимое условие полноценного проведе-ния урока. Подготовка к уроку начинается на пере-мене. По звонку дети строятся на урок. Всё это учи-тель разъясняет на первом уроке.

В начале урока лучше всего строиться по длиннойстороне зала, на расстоянии 1 м от стены, спиной к ок-ну, в шеренгу по росту. В таком строю учащиеся иучитель хорошо видят друг друга. Кроме того, уча-щиеся быстро запоминают свои места. Вначале по-строение происходит под руководством учителя. Пос-ле того как учащиеся научатся строиться самостоя-тельно, учитель поручает проведение построения имсамим (сначала тем, кто лучше усвоил, затем дежур-ным по классу). После построения дежурный подаёткоманды «Равняйсь!» и «Смирно!». После команды«Смирно!» учитель приветствует детей.

Начиная с 3 класса дежурные отдают рапорт учи-телю. С этого организационного момента начинаетсякаждый урок физической культуры. Затем учительзнакомит учащихся с задачами урока и приступаетк выполнению упражнений вводной части.

Вводная часть урока может начинаться с расчёта,поворотов на месте, ходьбы, упражнений, игр и сосвободных действий учащихся. С теми, кто пришёлна урок в возбуждённом состоянии, лучше провестиигры, которые отвлекут от предшествующих впечат-лений. Если учащиеся пришли на урок спокойнымии сосредоточенными, с ними сразу можно изучать


50

элементы строя и перестроения. Упражнения, кото-рые необходимы для проведения вводной части в со-ответствии с задачами и содержанием урока и обес-печивают разностороннее влияние на организм,должны быть достаточно хорошо знакомы детям.Подводящие упражнения обычно проводятся в кон-це вводной части урока.

Если уроки проводятся на площадке в прохлад-ную погоду, то во вводной части урока возникает до-полнительная задача — хорошо разогреть организм.Для этого должно быть увеличено количество обще-развивающих упражнений, предложен более быст-рый темп их выполнения и несколько больше затра-чено времени на вводную часть урока.

Основная часть. Между вводной и основной час-тями урока нет резкой границы. Упражнения основ-ной части должны быть последовательным продол-жением вводной.

Общеразвивающие упражнения применяются какдля достижения умеренного физиологического эф-фекта, так и для подготовки к другим, основным ви-дам упражнений. Различные виды ходьбы и бега,прыжков, метаний, упражнения в лазанье, равно-весии, висах, акробатические упражнения, упраж-нения в переползании вводятся в основную частьурока для решения конкретных педагогических за-дач, а также с целью значительного физиологическо-го воздействия.

В основную часть урока обычно включают под-вижные игры. С учащимися 1—2 классов в течениеурока чаще всего проводятся две игры, при этом од-на обязательно в основной части. С учащимися 3—4 классов, как правило, проводят одну игру (в однойиз частей урока). В основной части урока проводятсяигры, требующие большой подвижности участников(с бегом, прыжками, лазаньем, метаниями). Частоигры становятся средством решения одной из конк-ретных задач основной части урока и занимают повремени всю основную часть.

Для разностороннего воздействия на учащихсяи усвоения ими большего количества движений в ос-


51

новную часть урока включается от двух до четырёхвидов физических упражнений. Для учеников 1—2 классов необходимо большое многообразие движе-ний и частая их смена, поэтому в основную частьлучше включать три-четыре вида упражнений. Уче-никам 3—4 классов предлагают два-три вида упраж-нений, так как от учащихся этого возраста требуетсяболее точное выполнение движений, и они затрачи-вают больше времени на разучивание и усвоение уп-ражнений.

В основной части урока большое значение имеетправильное расположение практического материа-ла. Вначале изучают новый материал и упражнения,требующие наибольшего внимания и точности вы-полнения (упражнения в равновесии предшествуютзнакомым играм), затем выполняют упражнения,связанные со значительной нагрузкой на организм,с соблюдением принципа постепенного нарастаниянагрузки. Если в основную часть включены метаниеи игра с бегом, то вначале проводится метание, а по-том игра. Совершенствование пройденного матери-ала происходит после изучения нового. Упражне-ния, которые сильно повышают эмоциональное со-стояние детей, проводятся в конце основной частиурока. Это делается для того, чтобы эмоциональноесостояние учащихся не отразилось на выполнениитехнически трудных движений. По большинству ви-дов физических упражнений учитывается степеньусвоения учащимися материала, пройденного в ос-новной части урока. Вначале осуществляется подго-товка к выполнению упражнений, а затем проводит-ся учёт.

Заключительная часть. Правильно проведённаяосновная часть урока вызывает у учащихся некото-рое нервное возбуждение, учащение дыхания и по-вышение частоты сердечных сокращений (пульса).Чтобы создать благоприятные условия для переходак другому виду деятельности, организм школьниканеобходимо привести в более спокойное состояние.Снижение нагрузки, начавшееся в конце основнойчасти, должно завершиться с окончанием урока. По-


52

степенный переход к спокойному состоянию дости-гается путём применения простых построений, пере-строений, ходьбы, дыхательных упражнений, спо-койных игр. В конце урока учитель подводит итоги,указывает на положительные стороны и недостатки,делает замечания отдельным учащимся и даёт зада-ние на дом. Заканчивается урок организованнымуходом учеников с места проведения занятий.

Типы уроковПринято различать следующие типы уроков:▶ вводные;▶ ознакомления с новым материалом; ▶ совершенствования в выполнении пройденного

материала;▶ смешанные;▶ учётные.Любой урок физической культуры должен не

только соответствовать типовой структуре, но ииметь свои особенности.

Вводные уроки проводятся в начале учебного го-да, а также перед прохождением новых разделов итем программы. В начале вводного урока учительпроводит беседу: знакомит школьников с содержа-нием предстоящих уроков, с задачами, требования-ми, предъявляемыми к ученикам, обращает внима-ние детей на необходимость активных действий, сов-местных дружных усилий всего класса, бережногоотношения к спортивному оборудованию и инвента-рю. Беседа должна быть выразительной, эмоцио-нальной, вызывать у детей интерес. После подготов-ки учащихся к предстоящим урокам часть времениучитель использует для проведения знакомых игр,так как игровая деятельность является отличнойнастройкой. Хорошо, когда инициатива в выборе,организации и проведении игры предоставляетсяшкольникам.

На вводном уроке в 1 классе учитель рассказыва-ет детям о физической культуре, об уроках физкуль-туры, спортивной форме, общих правилах по техни-ке безопасности. Можно разучить с учащимися физ-


53

культминутку для других уроков и комплекс гим-настики до занятий. На этом уроке дети перешаг-нут порог спортивного зала, придут на спортивнуюплощадку, где учитель расскажет им о местах заня-тий. Первый урок физической культуры имеет боль-шое значение в жизни детей, поэтому он долженбыть проведён празднично и только на оценку от-лично.

Урок ознакомления с новым материалом прово-дится вслед за вводным. Урок такого типа может бытьединственным по каждому виду упражнений, так какв последующих уроках обязательно будет встречатьсяматериал, знакомый детям по предыдущему уроку.Особенность такого урока в том, что каждая его частьсодержит новые для детей упражнения.

Смешанные уроки проводятся чаще всего. В нихсочетаются задачи ознакомления с новым материа-лом и совершенствования в выполнении пройденно-го. Новый материал следует давать по одному из ви-дов упражнений и отводить на него довольно многовремени. Оставшуюся часть урока посвящают повто-рению уже освоенных упражнений для достиженияболее точного их выполнения. Как правило, новыйматериал требует от детей большей сосредоточеннос-ти и даётся в первой половине урока.

На учётных уроках подводятся итоги, проверя-ются и оцениваются знания и умения учащихся.Учётные уроки планируются заранее, ученикидолжны о них знать и систематически готовиться.

Методы ведения урокаПод методами ведения урока физической культу-

ры понимаются способы организации учащихся длявыполнения упражнений. Основные методы, ис-пользуемые в начальных классах, — фронтальный,поточный, посменный, групповой и индивидуаль-ный.

При организации урока по фронтальному мето-ду упражнения одновременно выполняет весь класс.Преимущество этого метода — большой охват уча-щихся, достижение высокой степени нагрузки и


54

плотности урока. Это лучший способ организацииучащихся для коллективного выполнения упраж-нений по команде учителя. Он особенно удобен приознакомлении с новым учебным материалом, приизучении большинства упражнений (построений иперестроений, упражнений на осанку, с мячами,скакалкой, палками, элементов лыжного строя и пе-редвижения на лыжах, игр).

Поточный метод подразумевает выполнениеучащимися одного и того же упражнения по очере-ди, один за другим, беспрерывным потоком. Такихпотоков может быть два-три, в зависимости от усло-вий. Например, при обучении упражнениям в равно-весии два-три потока могут быть организованы приналичии двух гимнастических скамеек. Преимуще-ство одного потока — возможность наблюдать заиндивидуальным выполнением упражнений. Придвух-трёх потоках увеличивается плотность урока,а следовательно и нагрузка. Поточный метод удобенпри выполнении акробатических упражнений, уп-ражнений со скакалкой, перелезания, лазанья погимнастическим скамейкам и по гимнастическойстенке, равновесия, опорных прыжков, при спускахи подъёмах на лыжах, а также при прыжках в длинуи высоту. Разновидность поточного метода — пооче-рёдное выполнение нескольких различных упраж-нений. Чаще всего поточный метод применяется припроведении упражнений с целью увеличения на-грузки и совершенствования умений и навыков.

Посменный метод состоит в том, что все учащие-ся распределяются на смены для выполнения уп-ражнений. Во время занятий одной смены участни-ки других смен наблюдают за товарищами. Посмен-ный метод обычно применяют при лазанье, висах,акробатических упражнениях, прыжках с высоты,метаниях в цель и на дальность. В этом случае учи-телю удобнее наблюдать за учащимися во время вы-полнения упражнений.

При групповом методе каждая группа учащихсяпо заданию учителя занимается самостоятельно, вы-полняя в порядке очерёдности разные виды упраж-


55

нений. К такому способу прибегают в основной частиурока, когда для занятий одним видом упражненийне хватает оборудования и инвентаря. Чтобы раци-ональнее использовать время, одновременно изуча-ются два-три вида упражнений. Через определён-ный промежуток времени группы меняются места-ми занятий. Деление на группы проводится путёмрасчёта по два, по три или перестроением из колон-ны по одному в колонну по два, по три. Можно обра-зовать группы с учётом их подготовленности. В каж-дой группе назначается старший. Располагаютсягруппы так, чтобы не мешать друг другу. Группо-вой метод может применяться только после того,как учащиеся будут достаточно подготовлены к са-мостоятельным занятиям.

Индивидуальный метод выполнения упражне-ний чаще всего используется в учётных уроках. Онпозволяет учителю после выполнения упражнениякаждым учеником подвести итоги, обратить внима-ние на недостатки и ошибки, отметить лучшее вы-полнение упражнения.

Применение различных методов разнообразитурок, а это всегда положительно воспринимаетсядетьми. Методы ведения урока зависят от поставлен-ных задач, конкретных условий, контингента уча-щихся и их подготовленности.

Методы обученияВсё многообразие методов и методических приё-

мов в практике обучения физической культуре нахо-дится в тесной взаимосвязи. Применяя их в различ-ных сочетаниях, учитель обеспечивает полноцен-ный процесс физического воспитания.

Известны следующие методы обучения физиче-ской культуре.

Рассказ. Применяется при ознакомлении с новы-ми упражнениями, объединёнными единой сюжет-ной линией; при изучении новой игры, имеющейсюжет и конкретные образы. Требования к расска-зу: эмоциональность, выразительность, краткость иконкретные образы. Рассказ сочетается с объяснени-


56

ем. Ценность рассказа как метода состоит в том, чтоновый материал сообщается в повествовательной,занимательной форме, что способствует лучшему ус-воению изучаемого материала и эффективному вы-полнению упражнений. Этот вид работы трудоём-кий, требует большой подготовки, но получаемыйэффект оправдывает затраченные усилия. Во времярассказа учитель может ознакомить детей с разнооб-разными упражнениями, сообщить им интересныеи полезные сведения.

Объяснение. Это один из основных методов обуче-ния во всех классах, так как даёт представление обизучаемом упражнении, о движении (как правильнонадо выполнять движение). Объяснение должнобыть доступным и соответствовать уровню развитияучащихся. Использование образных сравнений по-могает лучшему усвоению и выполнению упражне-ний. Во время объяснений дети узнают много новыхслов, таких как «шеренга», «колонна», «стойки»,«гимнастическая стенка», «гимнастическое брев-но», «гимнастический мат» и др. Учителю следуеттщательно готовиться к объяснениям, которыедолжны быть отточенными по форме, эмоциональ-ными, настораживающими и в то же время ободряю-щими. Если изучается сложное упражнение, надоакцентировать внимание детей на главном.

Команды и распоряжения. В процессе проведенияурока учитель пользуется командами и распоряже-ниями. Под распоряжением понимается словесноеуказание учителя, которое связано с выполнениемупражнений и других действий учащихся. Распо-ряжения применяются во всех классах. В началеобучения в 1 классе распоряжение является необхо-димым этапом при подготовке детей к выполнениюкоманд. К распоряжениям учителя относятся указа-ния о выполнении упражнений, о подготовке местзанятий, спортивного инвентаря. Все распоряже-ния должны быть чёткими и ясными, отдавать ихнадо спокойно и авторитетно.

Команда является сигналом к выполнению илипрекращению действия. Каждая команда имеет оп-


57

ределённую форму, установленный порядок подачии точное содержание. Выполнение команды иногдасопровождается подсчётом, регулирующим темп иритм упражнения. В отдаче команды и подсчётебольшое значение имеет интонация. Благодаря ейвыполнение упражнения может быть более вырази-тельным, отрывистым или плавным, напряжённымили свободным. Команды для выполнения упраж-нений подаются во всех классах. Они обязательнодолжны быть едиными по форме, тогда и выполне-ние их будет строго определённым и одинаковымдля всех учащихся. Хорошо поданная команда,уместно и правильно отданное распоряжение уже са-ми по себе имеют большое организующее и дисцип-линирующее значение. При проведении урока надоумело пользоваться распоряжениями и командамикак для выполнения упражнений, так и для органи-зации учащихся.

Указания применяются при выполнении упраж-нений («Выше голову», «Спину держать прямее»и др.). Указания могут относиться к одному учени-ку, к группе учащихся или ко всему классу. Указа-ния должны быть краткими, точными, требователь-ными, побуждающими к действию. Своевременные,уместные указания помогут лучшему выполнениюупражнений.

Показ упражнения. Демонстрация упражненийдолжна проводиться с такого места, которое было быхорошо видно всем занимающимся. Когда упражне-ние показывается перед разомкнутой колонной, впе-реди должны стоять дети меньшего роста. Если учи-тель демонстрирует упражнение во время движенияучащихся, он должен идти им навстречу, если в кру-гу, то стоять рядом с ними. Демонстрируя упражне-ния, учитель может находиться по отношению кучащимся лицом, боком, спиной. Например, накло-ны туловища или поднимание ног лучше показы-вать, находясь боком к занимающимся, а упражне-ния с руками за головой, спиной, с поворотами на-право, налево кругом надо демонстрировать стояспиной к ученикам. Показав упражнение, учитель


58

делает его вместе с учащимися, стоя к ним лицоми выполняя упражнение зеркально (влево, если уче-ники делают вправо). Так как младшие школьникиимеют склонность к подражанию, то, показывая уп-ражнение, можно сравнивать его с движениями на-соса, маятника, мяча и т. д. Такой приём облегчаетусвоение упражнения, а его выполнение становитсяэмоциональнее. Для создания правильного пред-ставления о движении используются наглядные по-собия и учебники.

Совершенствование. Чтобы совершенствовать оп-ределённые навыки, необходимо многократное повто-рение изучаемых движений. Планомерные упраж-нения детей в изучаемых движениях способствуютдостижению более высоких показателей физическойподготовленности. Разучивание упражнений можетпроизводиться в целом и по частям. Например, приобучении лазанью по канату вначале показываетсяупражнение в целом. После того как создаётся пред-ставление об упражнении, приступают к обучению поэлементам. Такая последовательность применяетсяпри обучении всем сложным движениям. При вы-полнении упражнений в целом не рекомендуется да-вать учащимся сразу большое количество повторе-ний, потому что частое повторение упражнения безнеобходимого изучения отдельных элементов можетпривести к образованию неправильного навыка, кото-рый будет трудно исправить. Чтобы быстрее и лучшеовладеть элементами сложного упражнения, вначалеих надо выполнять в облегчённых условиях. Услож-нять условия можно тогда, когда в облегчённых усло-виях задание будет выполняться уверенно. Совершен-ствовать умения и навыки можно в играх и соревнова-ниях.

Соревнование как метод совершенствования уме-ний применяется после того, как образовался неко-торый навык. Практически он состоит в том, что вовремя прохождения учебного материала выявля-ются лучшие учащиеся, группы или команды. Со-ревновательный метод пробуждает интерес детей,способствует повышению результатов, позволяет за


59

короткий промежуток времени увеличить физиоло-гическую нагрузку на организм. Вместе с тем сорев-новательный метод требует правильного педагогиче-ского руководства, поскольку создаёт известныепредпосылки для проявления эгоизма, зазнайства состороны отдельных победителей. Пользоваться со-ревновательным методом надо очень осторожно играмотно, ведь в условиях соревнования у учащихсявозникает большое нервное и физическое напряже-ние. Оно может отрицательно сказаться на их само-чувствии, а также поведении во взаимоотношениях.Поэтому с учащимися 1—2 классов соревнователь-ный метод следует ограничить играми, имеющимисоревновательный характер. В 3—4 классах сорев-нования на уроках можно проводить по всем видамшкольной программы. Основное внимание учащих-ся в этом возрасте надо сосредоточить не на личныхдостижениях, а на лучших результатах группы, ко-манды.

Исправление ошибок. Общие и индивидуальныеошибки должны своевременно исправляться. Еслиошибку допускает весь класс или большинство уче-ников, то надо прекратить выполнение упражненийи обратить внимание занимающихся на совершён-ную ошибку. При этом объяснение надо сочетать споказом. Показ могут выполнять учащиеся, кото-рые хорошо справляются с упражнением, а учительв это время объяснит технику выполнения. Еслиошибки индивидуальны, учитель, не прекращая ра-боты других, подходит к учащемуся, сделавшемуошибку, и даёт необходимые указания. Если допу-щено несколько ошибок, то, прежде всего, исправ-ляются главные, наиболее существенные, а затемвторостепенные.

Беседа может применяться во всех классах на-чальной школы. Она проводится в вопросно-ответ-ной форме. Путём наводящих вопросов учитель вы-ясняет степень усвоения материала (правила игры,как выполнять упражнение), а также побуждаетучащихся к высказыванию. Беседа должна быть ин-тересной, краткой, целенаправленной.


60

Задания на домФизическое воспитание детей нельзя осущест-

вить полностью только на уроках. Необходима само-стоятельная работа учащихся. Один из видов такойдеятельности — выполнение домашних заданий. За-дания на дом содействуют воспитанию привычки ксистематическим занятиям физическими упражне-ниями, положительно влияют на здоровье и физиче-ское развитие, способствуют прочному усвоениюпройденного материала. Домашние задания могутбыть общими и индивидуальными (с учётом особен-ностей каждого ученика). Примерные задания надом:

▶ выучить правила техники безопасности науроках физической культуры;

▶ подготовить короткий рассказ об Олимпий-ских играх;

▶ научиться отдавать рапорт;▶ научиться выполнять комплекс физкультурной

минуты;▶ упражняться в правильности исходного по-

ложения и технике метания мяча;▶ выучить правила игры «Удочка под ногами»

и научиться организовать её проведение.Задания должны быть безопасными, доступны-

ми, посильными, но вместе с тем в меру трудными.Каждое задание продумывается заранее, при состав-лении поурочного плана. Предлагать домашнее за-дание следует во время проведения урока (в связис изучением упражнений), а в конце занятий напом-нить о нём. Учитель должен подробно разъяснить со-держание и технику выполнения задания, указатьпорядок и место его выполнения (на спортивной пло-щадке, дома). От учеников необходимо требоватьобязательного выполнения заданий, систематиче-ски проверять и оценивать их знания и умения.Только при этом условии задания на дом будутиметь смысл и способствовать успешной работе пофизическому воспитанию.


61

Условия проведения уроковКостюмы для занятий физической культурой,

подбор упражнений, использование оборудования иинвентаря зависят от различных условий и мест за-нятий.

Проведение уроков в закрытом помещении имеетсвои особенности. Хорошо оборудованный спортив-ный зал, достаточное количество инвентаря позво-ляют выполнить большую часть программы и прово-дить урок с достаточной нагрузкой. И всё-таки в за-ле невозможно полностью выполнить программу(например, по лыжам и некоторым другим видам).При планировании занятий необходимо сочетатьуроки в зале с уроками на открытом воздухе. Урокив других помещениях (рекреационные залы, класс-ные комнаты, коридоры) возможны, но в этом слу-чае учитель сможет использовать программный ма-териал лишь выборочно.

В прохладные дни уроки на открытом воздухепроводятся в более быстром темпе, чем в помеще-нии. При наличии достаточной площадки можновключать такие упражнения и игры, которые нель-зя провести в закрытом помещении (метание надальность, бег на скорость, прыжки в длину с разбе-га и др.). При проведении уроков на открытом возду-хе в зимнее время дети должны быть тепло одеты, новместе с тем одежда не должна стеснять их движе-ний. Уроки физической культуры зимой отличают-ся и по своему построению. В начале урока, чтобыученики не замерзали, даётся быстрая ходьба, про-бежки и игры с бегом.

Необходимо следить за тем, чтобы спортивнаяформа была всегда чистой, опрятной и чтобы детинадевали её только на время занятий. Для пере-одевания в школе выделяются и оборудуются раз-дельные раздевалки для девочек и мальчиков. Еслитакой возможности нет и дети вынуждены пере-одеваться в классной комнате, то надо установитьопределённый порядок для переодевания мальчикови девочек, складывания и хранения одежды и обуви,а также для построения учеников до и после урока.


62

С учениками и их родителями проводятся беседы отом, чтобы дети приходили на занятия в спортивныхкостюмах в соответствии с погодой и видом деятель-ности.

Подготовка учителя к урокуЗалог успешного проведения урока — хорошая

подготовка к нему. Учитель начинает подготовку кзанятиям задолго до начала учебного года: внима-тельно знакомится с программным материалом, про-думывает последовательность его изучения, многовнимания уделяет планированию в соответствии сконкретными условиями школы и климатическимиособенностями. При подготовке к уроку составляетсяплан и определяются конкретные задачи. В практикефизического воспитания формулировка «закрепить»может относиться лишь к знанию материала, а уме-ния и навыки в основных видах упражнений непре-рывно совершенствуются.

Материал подбирается сначала для основной час-ти, а потом для вводной и заключительной. При егоподборе определяется дозировка упражнений, кото-рая имеет решающее значение для нагрузки и фор-мирования двигательных умений. В плане урока от-ражаются вопросы текущего учёта и определяетсявозможное задание на дом. При подготовке к урокузначительное внимание уделяется вопросам, связан-ным с методикой проведения упражнений. Для это-го предусматриваются различные методы и приё-мы, разрабатываются переходы от одного вида уп-ражнений к другому, порядок перемещения детейпосле выполнения упражнений. Если в план урокавключаются упражнения, требующие использова-ния спортивного оборудования и инвентаря, то этодолжно быть учтено до его проведения. Следуетпредусмотреть, как и кто будет готовить к использо-ванию инвентарь и убирать его после занятия.

При подготовке к уроку необходимо продуматьорганизацию страховки учащихся. Учитель долженпредусмотреть мероприятия, предохраняющие за-нимающихся от падений, ушибов и столкновений


63

(соответствующее размещение оборудования и ин-вентаря, использование гимнастических матов, по-мощь партнёров при выполнении упражнений).

Многие виды физических упражнений можно со-провождать музыкой: фигурную маршировку, тан-цевальные шаги и танцы, ритмические и дыхатель-ные упражнения, общеразвивающие упражнениябез предметов и с предметами и др. Музыкальное со-провождение обогащает игровой процесс, делает егоэмоционально насыщенным.

При подготовке к уроку учитель решает также во-прос о месте занятий. Не исключается возможность,что урок, начатый на площадке, в связи с изменени-ем погоды может быть перенесён в помещение. По-этому целесообразно организовать учебный процесстаким образом, чтобы площадка и зал всегда былиподготовлены к проведению занятий.

По форме и записи планы уроков могут быть раз-личными, но в каждом нужно указать дату проведе-ния и номер урока, его задачи, место проведения, не-обходимое оборудование и инвентарь, а также содер-жание, дозировку выполняемых упражнений.


64

МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

Методика использования учебного материала на-правлена на воспитание потребности и умений са-мостоятельно заниматься физическими упражне-ниями, применять их в целях отдыха, тренировки,повышения работоспособности и укрепления здо-ровья. Для решения данной задачи деятельностьучителя физической культуры должна предусмат-ривать создание необходимых предпосылок к само-стоятельным занятиям учащихся. К ним относятся:повышение физкультурной грамотности школьни-ков; стимулирование положительной мотивации кфизической культуре и спорту; формирование основправильной техники выполнения жизненно важныхдвигательных умений и навыков; формирование ор-ганизационно-методических умений, дающих воз-можность правильно построить самостоятельное за-нятие, дозировать нагрузку, осуществлять простей-ший самоконтроль.

Теоретические сведенияТеоретико-практические основы знаний обеспе-

чивают смысловую составляющую целостного про-цесса обучения физической культуре в школе. В на-чальной школе все учащиеся должны получать необ-ходимые знания о физической культуре и спорте,понимать значение физических упражнений, знатьгигиенические правила и уметь их применять. Всеэти знания помогают сознательному отношению де-тей к урокам физической культуры и внекласснымзанятиям. В начале урока физической культурыучитель может провести кратковременную беседу.Она может состояться и в спортивном зале, и на пло-


65

щадке. Если беседа проходит в зале, желательно ис-пользовать наглядный материал (плакаты, учебни-ки, тематические слайд-шоу, видеосюжеты и т. д.).

Учителю следует стремиться к тому, чтобы каж-дая проведённая беседа давала учащимся наряду стеоретическими сведениями практические рекомен-дации. Теоретические сведения по физической куль-туре следует сочетать со знаниями, которые учащие-ся получают на уроках по другим учебным дисцип-линам. Это в первую очередь касается таких тем,как «Режим дня школьника», «Предупреждениепростудных заболеваний». Проводя беседы, необхо-димо в доступной форме знакомить учащихся с до-стижениями страны в области физической культурыи спорта, успехами российских спортсменов.

Желательно, чтобы теоретические сведения пофизической культуре получали и родители. Для это-го учитель проводит лекции, беседы, во время кото-рых более подробно, с научным обоснованием разби-раются практические рекомендации, получаемыеучащимися на занятиях. Совместная работа учителяи семьи способствует положительным результатамв физическом воспитании школьников.

Гигиенические требования к занятиямЗанятия физической культурой должны про-

водиться только при соблюдении санитарно-гиги-енических требований. Основные требования: гиги-енически допустимое состояние мест занятий, со-ответствующее оборудование, инвентарь, наличиеспециальной одежды и обуви. Лучше всего прово-дить занятия на открытом воздухе, при соблюдениитемпературных норм. Спортивная площадка шко-лы, стадион, лесопарк могут служить местами дляколлективных и индивидуальных занятий физиче-скими упражнениями. Нельзя заниматься вблизисвалок, на загрязнённых, запылённых площадках.

Определённые требования предъявляются такжек закрытым помещениям, в которых проводятся за-нятия физической культурой. В спортивном зале,в другом приспособленном помещении, дома (при


66

индивидуальных занятиях) должно быть достаточночисто: хорошо проветрено, необходимо поддержи-вать нормальную температуру.

Обязательным гигиеническим требованием явля-ется наличие у каждого учащегося специальнойодежды и обуви, которые они надевают перед заня-тиями, а после занятий снимают. Для переодеванияв спортивную форму выделяются отдельные поме-щения.

Большое значение имеют водные процедуры. Онивполне возможны в домашних условиях и желатель-ны после организованных занятий физическими уп-ражнениями в школе.

Гигиенические требования также распространя-ются на оборудование и инвентарь, которые должнысоответствовать возрасту занимающихся. Напри-мер, требования к размеру и весу различных предме-тов для занятий (скакалки, гимнастические палки,набивные мячи, лыжи, лыжные палки).

Правильное дыханиеОбщепризнано, что наиболее правильное дыха-

ние — через нос. При таком дыхании холодный воз-дух согревается, освобождается от пыли. Кроме то-го, сухой воздух в носу увлажняется, а выделенияслизистой оболочки носа губительно влияют на мик-робов, находящихся в воздухе. Таким образом,в глубокие дыхательные пути воздух поступает очи-щенным от микробов и пыли, влажным и согретым.Дыхание через рот в холодную погоду, во время за-нятий лыжной подготовкой может вызвать охлаж-дение дыхательных путей и повлечь за собой про-студные заболевания. Также дыхание через ротявляется более поверхностным, поэтому организмполучает меньше кислорода.

В целях укрепления и сохранения здоровья детейнеобходимо настойчиво вырабатывать у них при-вычку к правильному дыханию: дышать через носглубоко, ровно, ритмично. Выработке правильногодыхания способствуют физические упражнения,особенно дыхательные упражнения, такие как:


67

▶ полный глубокий вдох и выдох в положениистоя или сидя;

▶ медленно поднимать плечи — вдох, опускать —выдох;

▶ кисти рук на затылке, локти направлены впе-рёд, в таком положении медленный и глубокий вдох(через нос) с одновременным отводом локтей в сторо-ны, а затем — медленный выдох (через нос), локтиприводятся в исходное положение;

▶ ходьба: на два шага — вдох, на два шага — вы-дох; на три шага — вдох, на три шага — выдох; начетыре шага — вдох, на три шага — выдох; на тришага — вдох, на четыре — выдох.

Дополнительно с упражнениями дыхательнойгимнастики можно ознакомиться в учебнике для1—2 классов. Подобные упражнения рекомендуетсявключать в комплексы утренней гигиеническойгимнастики, физкультурных минуток, физкультур-ных пауз, в комплексы упражнений на уроках физи-ческой культуры. Правильное глубокое дыханиеулучшает кровообращение, оказывает положитель-ное влияние на работу сердца и центральную нерв-ную систему. О правильном дыхании следует пом-нить всегда, а не только во время занятий физи-ческой культурой. Нельзя забывать об осанке,имеющей прямое отношение к дыханию.

Правильная поза в положении стоя, сидя или приходьбе содействует правильному дыханию. Для вы-работки правильного дыхания полезно выполнятьдыхательные упражнения по пути от дома до школыи от школы домой, а также во время прогулки.

ОсанкаПод осанкой принято понимать привычное поло-

жение тела. Характеристика правильной осанки вположении стоя: прямое положение головы и туло-вища; грудная клетка развёрнута; плечи отведеныназад и находятся на одном уровне; ноги полностьювыпрямлены в тазобедренных и коленных суставах.К причинам, вызывающим нарушение правильнойосанки, относятся: ношение школьной сумки или


68

портфеля в одной руке (этого можно избежать, еслиносить ранцы); неблагоприятные условия для рабо-ты (низкий или высокий стол, низкое или высокоесиденье, плохое освещение); различные заболева-ния, особенно длительные, приковывающие больно-го к постели.

Бывает и так, что нарушение осанки сочетаетсяс плоскостопием, которое нередко возникает в резуль-тате переутомления и ослабления мышц голени и сто-пы. Плоскостопие отрицательно влияет на положениетаза и позвоночника, что ведёт к нарушению осанки,задерживает общее физическое развитие.

Известны следующие нарушения осанки: искрив-ления позвоночника; неправильная форма спины,грудной клетки, живота; свисающие и сдвинутыеплечи; крыловидные лопатки; лопатки на разнойвысоте. Любые нарушения осанки не только ухуд-шают внешние формы тела, но и приводят к различ-ным отклонениям в работе различных систем орга-низма. Незначительные нарушения осанки легкоустраняются в результате систематического выпол-нения специально подобранных физических упраж-нений. При более стойких отклонениях от правиль-ной осанки необходимо в течение длительного вре-мени заниматься корригирующей гимнастикой.В случаях значительных нарушений осанки с ярковыраженными деформациями скелета требуетсяспециальное медицинское обследование.

Осанка ребёнка требует постоянного контроля.При проведении плановых медицинских осмотровврач определяет состояние осанки у младших школь-ников и по необходимости рекомендует конкретныепрофилактические упражнения. Учитель физкульту-ры использует индивидуальный подход к ученикам,нуждающимся в коррекции осанки, уменьшая илиувеличивая дозировку упражнений, давая дополни-тельные задания, изменяя форму их выполнения.

Необходимо разъяснить учащимся все вопросы,связанные с осанкой, учить их правильному положе-нию тела. Школьники должны понимать значениеосанки в жизнедеятельности человека и активно


69

вникать в суть действий по её формированию. Ак-тивность их может выражаться в самонаблюдении,в наблюдении за своими товарищами в школе и наулице. Посильную помощь могут оказать родители,создавая необходимые условия дома, наблюдая засвоими детьми. Формирование правильной осанки уучащихся является одной из конкретных задач фи-зического воспитания в 1—4 классах. Упражнениядля формирования осанки включают в комплексыутренней гигиенической гимнастики, гимнастикидо уроков, физкультурных минуток, физкультур-ных пауз во время приготовления уроков, в урокифизической культуры.

Закаливающие процедурыПод закаливанием понимается постепенное повы-

шение сопротивляемости организма различнымивнешними воздействиями. Основными средствамизакаливания являются естественные силы приро-ды: солнце, воздух и вода. Обязательное условиезакаливания — последовательное, систематиче-ское, длительное воздействие на организм воздуш-ных, солнечных ванн, водных процедур.

Физические упражнения на открытом воздухе,поддержание оптимальной температуры в помещени-ях, воспитание с детского возраста привычки к свеже-му воздуху и прохладной воде, избегание излишнетёплой одежды, соблюдение личной гигиены — всёэто способствует укреплению здоровья и повышениюобщей устойчивости человеческого организма к не-благоприятным влияниям внешней среды.

К основным водным процедурам относятся облива-ние, обтирание, душ и купание. Наиболее доступнообтирание. Оно производится мокрым полотенцемили губкой, после чего тело насухо вытирается поло-тенцем. Для обтирания вначале используется тёплаявода: для детей младшего школьного возраста — от+32 до +28 °С. Затем температура воды понижаетсяна 1 °С каждые три-четыре дня и доводится до +15 °С.

Обливание и контрастный душ являются бо-лее эффективными водными процедурами, и к ним


70

следует приступать после того, как дети привыклик обтиранию. Обливание начинают с температуры+33...+35 °С, продолжительность процедуры состав-ляет 1—3 мин. Постепенно температуру воды необхо-димо снижать, доведя её до +15...+20 °С. При конт-растном душе температура воды меняется в пределахот +38 до +23 °С. Вначале душ следует принимать неболее 10—15 с, постепенно доводя длительность про-цедуры до 30—40 с. Лучшим временем для началаводных процедур является утро, после зарядки.

Хорошо закаливают организм ежедневные нож-ные ванны перед сном: в течение 2—3 мин ноги дер-жать в воде с температурой +10...+15 °С. Приучатьсебя к этой процедуре также следует постепенно.

При купании в водоёме после утренней зарядкипребывание в воде следует ограничить 2—3 мин, ес-ли купание происходит после солнечных ванн, то де-ти младшего школьного возраста могут находиться вводе 10—15 мин. Пребывая в воде, надо выполнятьэнергичные движения, так как в противном случаевозможно переохлаждение.

Приём воздушных ванн можно осуществлять влюбое время года в местах, защищённых от прямоговоздействия солнечных лучей и ветра, при темпе-ратуре от +20 до +16 °С. Длительность приёма вна-чале составляет 10—15 мин, затем увеличивается до1,5—2 ч. Лучшее время для воздушных ванн —дневные часы (с 9 до 18). Воздушные ванны не реко-мендуются натощак или непосредственно сразу пос-ле приёма пищи. При появлении озноба процедуруследует прекратить немедленно. Перед приёмом воз-душной ванны желательно предварительное разо-гревание организма.

Солнечные ванны лучше принимать в движении,играя в спортивные игры при температуре воздухане ниже +18 °С, с покрытой головой. Лучшее время —с 8 до 11 ч утра, когда воздух менее нагрет, за 1,5 ч доеды или спустя 1,5—2 ч после еды. Вначале пребыва-ние под солнцем ограничивается 8—10 мин. Затемпроцедуру ежедневно увеличивают на 5—10 мин ипостепенно доводят до 30 мин. После солнечных ванн


71

рекомендуются водные процедуры. Для приёма сол-нечных ванн необходимо разрешение врача. Любыенедомогания являются противопоказаниями к при-ёму солнечных ванн. Неумеренное пользование сол-нечных ванн вредно для организма и может вызватьтепловой удар или солнечный ожог.

Двигательный режимДвижения совершенно необходимы человеку для

развития всех систем организма: скелетно-мышеч-ной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной.Под влиянием разумно применяемых физическихупражнений мышцы человека становятся сильны-ми, а весь организм лучше приспосабливается к раз-личным влияниям внешней среды. Неоценима рольдвижения в воспитании детей. В движениях ребёнокпознаёт жизнь, окружающий мир. Овладевает уме-ниями и навыками в труде.

Естественную потребность в движениях, боль-шую двигательную активность, присущую детскомувозрасту, следует поощрять и регулировать. Движе-ний должно быть достаточно для нормального ростаи развития, но их не должно быть излишне много воизбежание перегрузки детского организма.

Двигательный режим школьника — обязатель-ная составная часть общего распорядка дня. Дляучащихся начальных классов может быть рекомен-дован следующий распорядок дня: подъём — 7.00 ч;утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) с по-следующей водной процедурой, уборка постели —7.00—7.30; завтрак — 7.30—7.50; дорога в школу(прогулка) — 7.50—8.15; гимнастика до уроков,подготовка к урокам — 8.15—8.30; учебные занятияв школе — 8.30—13.00 (во время учебных занятийна уроках проводятся физкультурные минутки,каждую перемену учащиеся должны выходить изкласса в рекреации для проветривания помещения,на одной из перемен организуются и проводятся кол-лективные подвижные или народные игры); дорогаиз школы домой (прогулка) — 13.00—13.30; обед —13.30—14.00; дневной отдых, прогулка, игры на от-


72

крытом воздухе, выполнение поручений родителейпо хозяйственным делам — 14.00—16.00; приготов-ление уроков — 16.00—17.50 (во время приготовле-ния уроков через каждые 30 мин следует устраиватькороткие перерывы (на 5—10 мин), во время кото-рых встать из-за стола, походить по комнате, сде-лать несколько гимнастических упражнений); полд-ник — 17.50—18.00; прогулка, игры, физическиеупражнения — 18.00—19.00; ужин, свободное вре-мя, спокойные занятия — 19.00—20.00; приготов-ление ко сну — 20.00—20.20; сон — 20.20—7.00 ч.

Комплексы утренней гимнастики и упражнениядля физкультурных пауз учащимися должен реко-мендовать учитель, а относящимся к специальноймедицинской группе — учитель по согласованию сврачом. Распорядок дня и двигательный режимдля учащихся, занимающихся в кружках физиче-ской культуры, в спортивных секциях, в предмет-ных, технических кружках, музыкальных школахи т. д., разрабатываются родителями в тесном кон-такте с учителем физкультуры и руководителямикружков и секций, исходя из конкретных условийжизнедеятельности ребёнка. При этом за основу длясоставления любого конкретного распорядка дня идвигательного режима следует взять приведённыйвыше распорядок дня как наиболее отвечающий за-дачам укрепления здоровья учащихся.

Практические умения и навыкиГимнастические строевые упражненияПостроения и перестроения способствуют форми-

рованию у учащихся начальной школы правильнойосанки, воспитанию дисциплинированности, готов-ности выполнять распоряжения учителя, согласо-ванности при совместных действиях. Использованиетаких упражнений позволяет оперативно руководитьучениками во время урока, быстро размещать их длязанятий. При этом к учащимся предъявляются кон-кретные требования. На определённых этапах обу-чения они должны уметь выполнять повороты, стоя


73

на месте, налево, направо, кругом, рассчитыватьсяи размыкаться по команде, выполнять различные пе-рестроения, отдавать рапорт. Эти умения позволяютсоздать основу для успешного обучения более слож-ным строевым приёмам и перестроениям.

С учениками 1 класса при проведении построенийи перестроений учитель сначала пользуется не ко-мандами, а распоряжениями (указаниями), напри-мер: «Дети, станьте, не мешая друг другу, в один рядлицом ко мне», «Станьте один за другим, руки поло-жите на плечи впередистоящему», «Повернитесь ли-цом (спиной) ко мне». Со временем учитель перехо-дит к командам, какое-то время ещё сочетая их суказаниями. Время полного перехода от распоряже-ний к командам зависит от подготовленности уча-щихся. В отличие от распоряжений, команды долж-ны быть краткими и чёткими. В команде различаютдве части: предварительную, произносимую мед-ленно и протяжно, членораздельно (поясняет, чтопредстоит выполнить), и исполнительную, произно-симую чётко, отрывисто (сигнал к выполнению).Например, подаётся команда: «Три шага вперёдшагом (предварительная часть команды) марш! (ис-полнительная часть команды)» или соответственно:«Напра-во!», «Упражнение начи-най!», «Кру-гом!».Учащихся как можно чаще следует привлекать к по-даче команд, к выполнению заданий на построение,которые хорошо разучены классом. Это организует идисциплинирует детей, способствует лучшему усвое-нию учебного материала. Гимнастические построе-ния и перестроения не должны занимать более10 мин урока. Это особенно относится к построениями перестроениям на месте, так как длительное стоя-ние отрицательно влияет на осанку и форму стопы.

Построение в шеренгу и в колонну по одному.Перед началом урока удобной формой построенияучащихся является шеренга. Дети учатся заниматьсвои места по росту, находиться на определённом рас-стоянии друг от друга и соблюдать равнение. Все этиэлементы правильного построения усваиваются несразу. Особенно трудно даётся соблюдение правиль-


74

ного расстояния. Ускорению обучения способствуетприменение различных приёмов. В начале урока учи-тель образует с учащимися круг, затем предлагаеткаждому запомнить своих соседей справа и слева. Покоманде «Разойдись!» дети выходят из строя, свобод-но передвигаются по площадке или играют. Через10—12 с по команде «Становись!» ученики должныстать на прежнее место. Для разнообразия учительможет назвать фамилию и имя ученика, который ста-новится первым на своё место, а дальнейшее постро-ение идёт от него влево или вправо, в зависимости оттого, какую руку он отведёт в сторону. На первых уро-ках задание повторяется несколько раз.

Обычно такой приём даёт хорошие результаты,и его можно использовать при обучении построениюв колонну по одному. Немного позже вместо коман-ды «Становись!» можно подавать команду «В шерен-гу становись!» (предварительно напомнив, что такоешеренга). В начале обучения построение проводитсяна одном и том же месте. Потом переходят к постро-ению в шеренгу и колонну в разных местах спортив-ного зала или площадки от направляющего (первогостоящего ученика в шеренге или колонне по одно-му), а затем к построению на скорость.

Обучение равнению по носкам лучше всего начи-нать с построения учеников вдоль обозначенной ли-нии (на площадке или в зале). После того как детинаучатся строиться у линии, переходят к построениюи выравниванию без линии. Когда учащиеся усвоятравнение по носкам, можно изучать с ними равнениев шеренге по команде «Равняйсь!» или «Налево рав-няйсь!» (равнение по левофланговому). Учащиеся по-ворачивают голову направо (налево) и становятся так,чтобы видеть грудь четвёртого человека, считая себяпервым. При этом носки ног должны находиться наодной линии. Правофланговый (левофланговый) в этовремя стоит в положении «смирно».

Команды «Смирно!» и «Вольно!». Положение покоманде «Смирно!»: стоять прямо, без напряжения,пятки вместе, носки развернуть на ширину ступни;ноги выпрямить, плечи развернуть; руки опустить,


75

пальцы полусогнуты; голову держать прямо, смот-реть перед собой. Команда «Вольно!» в зависимостиот конкретных условий выполняется по-разному.В сомкнутом строю по команде «Вольно!» расслабля-ется правая или левая нога, и, не сходя с места, уча-щийся принимает более свободное положение. В ра-зомкнутом строю по команде «Вольно!» правая ногаотставляется на полшага в сторону, вес тела равно-мерно распределяется на обе ноги, руки сгибаютсяза спину (правой рукой надо захватить запястье ле-вой руки). В любом строю может быть применена ко-манда «Правой (левой) вольно!»: по этой командеправая (левая) нога расслабляется, руки свободноопущены или за спиной.

Повороты на месте. Для того чтобы подвестиучащихся к поворотам на носке и на пятке, изучают-ся повороты на месте переступанием, прыжком, поразделениям. Учитель вначале знакомит школьни-ков с расположением левой и правой стороны. Дляэтого даются такие распоряжения: «Поднимите пра-вую руку», «Повернитесь в сторону правой руки».На данном этапе разучивания поворотов способ вы-полнения поворота не имеет значения. После усвое-ния учениками правой и левой сторон им демонстри-руется поворот переступанием, а затем поворотпрыжком. Поворот переступанием выполняется надва счёта по команде «Нале-во!» или «Напра-во!».Поворот прыжком выполняется на один счёт по ко-манде «Прыжком напра-во!». После освоения этихвидов поворотов приступают к изучению и выполне-нию поворота по разделениям направо. Демонстри-руя учащимся поворот по разделениям, следует об-ратить особое внимание на то, что он выполняется напятке правой ноги и носке левой. Поворот по разде-лениям делается на два счёта: на счёт «раз» поворотвыполняется на пятке правой и носке левой ноги, насчёт «два» левая нога приставляется к правой. Пово-роты лучше всего изучать в шеренге. Поворот налевоизучается после усвоения поворота направо.

Если повороты на месте направо и налево во 2 клас-се выполняются по разделениям, то в 3—4 клас-


76

сах ученики должны делать их по команде «Напра-во!» или «Нале-во!». Первое время следует вести под-счёт «раз-два», чтобы поворот чётко и ритмичновыполнялся всеми учащимися одновременно. Также по разделениям изучается поворот кругом. Он вы-полняется на пятке левой ноги и на носке правой всторону левого плеча (на 180 °С). Чтобы учащиесябыстрее усвоили этот поворот, вначале его следуетдемонстрировать следующим образом: по команде«Кругом — раз!» выполнить поворот, по счёту «два»правую ногу приставить к левой. При повороте рукиприжать к бёдрам, корпус не наклонять, голову дер-жать прямо.

Выполнение команд «Шагом марш!», «Класс,стой!». При разучивании этих команд вначале об-ращают внимание на выполнение их предваритель-ной и исполнительной части. По команде «Шагом!»(предварительная часть) вес тела следует перенестина правую ногу, расслабив левую (левую ногу можнопоставить на носок, оставляя её на месте), а по ко-манде «Марш!» (исполнительная часть) движениеначать с левой ноги. Объяснение обязательно сопро-вождается показом. После этого нескольким уча-щимся по желанию предлагается выполнить эту ко-манду. Затем упражнение выполняется всем клас-сом одновременно. Учащиеся должны научитьсяправильно ходить в ногу. Первый этап обучения —это обучение ходьбе начиная с левой ноги. Объясне-ние задания учитель даёт при выполнении команды«Шагом марш!». Обычно используется следующийприём. Дети стоят в шеренге (колонне по одному).Учитель предлагает им по команде «Шагом!» произ-нести слово «левая» и одновременно слегка припод-нять левую ногу, а по команде «Марш!» начать ходь-бу с левой ноги. Изучая ходьбу в ногу, особое внима-ние надо уделять ритмичной ходьбе, ходьбе в разномтемпе, пользуясь подсчётом, хлопками в ладоши.При изучении команды «Класс, стой!» следует обра-тить внимание на то, чтобы учащиеся после коман-ды «Стой!» вначале сделали шаг вперёд, а затем при-ставили ногу.


77

Перестроение. Перестроение в круг из шеренги,взявшись за руки, можно совершить следующимиспособами.

Способ первый: всем детям, стоящим в шеренге,предлагают взяться за руки; учитель левой рукой за-хватывает правую руку правофлангового или правойлевофлангового и, двигаясь по кругу (в это время вседети держатся за руки), соединяет руки направля-ющего и замыкающего.

Способ второй: всем детям, стоящим в шеренге,предлагают взяться за руки, а двум учащимся, стоя-щим в середине шеренги, не сходить с места; напро-тив учащихся, стоящих в середине шеренги, на рас-стоянии 8—10 шагов становится учитель и даёт рас-поряжение «Держась за руки, сделаем (образуем)круг!»; далее учитель отводит руки в стороны внизи предлагает учащимся с правого и левого фланга,держась за руки между собой, подходить к нему, об-разуя круг. После усвоения этих способов учительзнакомит детей с построением в круг, взявшись заруки. Когда будут хорошо изучены оба способа пере-строения по распоряжению, переходят к постро-ению по команде «В круг, взявшись за руки, стано-вись!», затем «В круг становись!».

Для того чтобы выполнить перестроение в круг изколонны по одному, учитель становится впереди ко-лонны и подаёт команду: «За мной шагом марш!» Они стоящие за ним ученики идут, образуя замкнутыйкруг. Затем подаётся команда: «Класс, стой!» Послеэтого учащимся предлагается повторить указанноеперестроение, но впереди становится один из них.Проделав это упражнение несколько раз, учительобъясняет, что перестроение из колонны по одному вкруг надо выполнять по команде «По кругу марш!».Когда учащиеся будут достаточно подготовлены,учитель строит круг по команде «В круг становись!»из других положений и построений, требуя построе-ния по росту.

Перестроение из одной шеренги в две возможновыполнить тремя способами.


78

Способ первый: рассчитать на первый-второй; по-дать команду: «Вторые номера, два шага назад шагоммарш!» или «Первые номера, два шага вперёд шагоммарш!». В этом случае ученики будут стоять в двешеренги в шахматном порядке. Чтобы вторые номерастояли в затылок первым, подаётся дополнительнаякоманда: «Вторые номера, шаг вправо шагом марш!»

Способ второй: рассчитать на первый-второй; по-дать команду: «В две шеренги на два счёта строй-ся!» — по ней вторые номера с правой ноги делаютшаг назад вправо и становятся в затылок первым но-мерам.

Способ третий: рассчитать на первый-второй; по-дать команду: «В две шеренги стройся!» По этойкоманде вторые номера выполняют левой ногой шагназад, правой ногой — шаг вправо и приставляютлевую ногу к правой.

Чтобы выполнить перестроение в две шеренги ли-цом друг к другу, вторым (или первым) номерам на-до сделать два шага вперёд и повернуться кругом. Вовремя обучения учащихся рекомендуется менятьместами. Перестроение из двух шеренг в одну вы-полняется в обратном порядке по команде «В однушеренгу стройся!».

Ходьба в обход — один из самых простых спосо-бов движения колонны вдоль границ спортивногозала или площадки. Для выполнения такого движе-ния подаётся команда: «Направо (или налево) в об-ход шагом марш!»

В начале урока дежурный отдаёт рапорт. Учительдолжен ознакомить учащихся с правилами поведе-ния дежурного и лично продемонстрировать его дей-ствия перед строем. Затем он предлагает двум-трёмученикам потренироваться в отдаче рапорта. В даль-нейшем дежурные рапортуют на каждом уроке. Де-журный строит учащихся в шеренгу, выравнивает ихи рассчитывает по порядку номеров. Затем подаёт ко-манду: «Класс, смирно!» — и подходит к учителю. Ос-тановившись в трёх-четырёх шагах от него, принима-ет положение «смирно» и докладывает следующимобразом (подставляя необходимые имена, фамилии и


79

численные данные): «Раиса Фёдоровна! В классе 25человек. В строю (на уроке) 23 человека. ОтсутствуютПетров Иван и Рябова Марина. Дежурный по классуКатков Фёдор». После рапорта дежурный делает двашага в сторону и три-четыре шага вперёд, поворачи-вается кругом, лицом к строю. Учитель произносит:«Здравствуйте, дети!» Ученики дружно, чётко и гром-ко (но без крика) отвечают: «Здравствуйте!» Послеприветствия учитель разрешает дежурному встать встрой. Дежурный кратчайшим путём возвращаетсяв строй и поворачивается кругом.

Общеразвивающие упражненияОбщеразвивающие упражнения (основные поло-

жения и движения головы, рук, ног, туловища) спо-собствуют общему физическому развитию школьни-ков, имеют большое образовательное значение. Так-же упражнения незаменимы при формированииправильной осанки и при обучении детей глубокомудыханию. Они обязательно включаются в составкомплексов утренней гимнастики, выполняемой до-ма, а также гимнастики непосредственно перед уро-ками и физкультурных минут.

Особенностью общеразвивающих упражнений яв-ляется их определённое, направленное воздействиена отдельные группы мышц и суставов, а также наорганизм в целом. Они могут быть использованы вкачестве корригирующих и профилактических уп-ражнений. Общеразвивающие упражнения активносодействуют сознательному овладению двигатель-ным аппаратом, развитию координационных спо-собностей. Существует множество подобных упраж-нений. Однако следует выполнять лишь основные,которые имеют решающее значение для правильно-го физического развития учащихся. Пользоватьсяими нужно выборочно, имея в виду воздействие наопределённые группы мышц. Общеразвивающие уп-ражнения надо включать в каждый урок. В комп-лекс должны входить упражнения для шеи, рук,плечевого пояса, туловища и ног. При составлениикомплексов рекомендуется придерживаться следую-


80

щих требований: доступность упражнений; последо-вательный переход от простых упражнений к слож-ным; постепенное возрастание нагрузки; воздейст-вие на все группы мышц; соблюдение принципачередования упражнений для различных мышеч-ных групп; включение дыхательных упражнений иупражнений, направленных на формирование пра-вильной осанки.

Хорошо знакомые общеразвивающие упражне-ния следует выполнять во вводной части, а вновь ра-зучиваемые включают в основную часть урока. Об-щеразвивающие упражнения могут служить подго-товительными к основным движениям. Например,движения рук, туловища выполняются перед мета-нием; взмахи ногами, подпрыгивание — передпрыжками. Как правило, они проводятся непосред-ственно перед выполнением основных движений.

В работе с учащимися начальных классов особоевнимание уделяют упражнениям с большой ампли-тудой в разных направлениях, носящим характерестественных, подражательных движений: «Птицылетят», «Как прыгают воробышки», «Конница»,«Винт», «Дровосек». Вместо чисто дыхательных уп-ражнений («Вдох» и «Выдох») можно давать имита-ционные упражнения: «Трубач», «Часы», «Петух икуры», «Насос» и др. Готовясь к подражанию знако-мым звукам, учащиеся должны постараться сделатьглубокий вдох и выдох.

При выполнении упражнений с большой ампли-тудой и на растягивание нельзя допускать резких,сильных, рывковых движений, вызывающих боле-вые ощущения и травмы. Для создания прочныхумений и навыков необходимо частое повторение уп-ражнений. Поскольку многократное повторение од-них и тех же упражнений скучное занятие, выпол-нять их надо в разных вариантах, изменяя исходноеположение и направление движения, вводя дополне-ния, изменяя амплитуду и темп. Упражнения могутвыполняться при различных построениях (в кругу,в колонне по одному, по два, по три, по четыре, в ра-зомкнутой шеренге, на месте и в движении) и с раз-


81

ными предметами (скакалками, палками, обручами,кеглями, кубиками, мячами). Эти условия опреде-ляются учителем в зависимости от подготовленнос-ти учащихся и места занятий.

Большое воспитательное дисциплинирующее зна-чение при выполнении общеразвивающих и подго-товительных упражнений имеют команды. Обычнособлюдается следующий порядок: во время объясне-ния или показа учителем упражнения учащиеся на-ходятся в положении «вольно»; после объясненияили показа подаётся команда «Смирно!», а затем«Исходное положение принять!» или распоряжение«Примите исходное положение». Для начала упраж-нения подаётся команда «Упражнение начинай!» иведётся подсчёт или подсказка: «вправо, влево, пря-мо»; по необходимости делаются замечания и исп-равляются ошибки; для окончания выполнения уп-ражнения подаётся команда «Стой!» (если во времявыполнения упражнения идёт подсчёт, то команда«Стой!» подаётся вместо последнего счёта, напри-мер: «раз-два-три-четыре», «раз-два-три — стой!»).В 1 классе начинать упражнения можно с распо-ряжения: «Делайте, как я», «Делайте за мной»,«Прыгайте, как мячики». Учитель должен уделятьбольшое внимание правильному выполнению уп-ражнений. Неправильно усвоенное и закреплённоедвижение с трудом поддаётся исправлению.

При выполнении упражнений необходимо сле-дить, чтобы дети дышали правильно. Глубокий вдохлучше делать в той фазе упражнения, когда груднаяклетка расширяется (это время наиболее благопри-ятно для наполнения воздухом лёгких), а выдох,когда грудная клетка сужается. Выдох должен бытьглубоким, как вдох. Первое время для активизациивнимания детей необходимо, чтобы они следили засвоими движениями и проверяли правильность вы-полнения; затем им предлагается контролироватьдействия товарищей. После приобретения учащими-ся необходимых умений и навыков практикуетсявыполнение ими некоторых простых упражненийс закрытыми глазами.


82

Для правильного выполнения общеразвивающихи подготовительных упражнений важно исходноеположение учащегося, которое может облегчать илиусложнять выполнение упражнения. Исходное по-ложение является составной частью целого упраж-нения, поэтому требуется его точное выполнение.Для удобства исходные положения можно разучи-вать как самостоятельные задания.

Основные исходные положения для ног: основнаястойка; стойка ноги врозь (на ширине ступни, наширине плеч, шире плеч); стойка ноги врозь, леваяили правая нога впереди; стойка ноги скрестно пра-вой (левой); стойка правая (левая) ступня продолже-ние другой.

Исходные положения для рук: руки на пояс; рукик плечам; руки перед грудью; руки за спину; руки заголову; руки над головой; руки в стороны, вперёд,назад, вверх.

Кроме того, в качестве исходных положений ис-пользуются: упор присев; стойка на двух коленяхили на одном колене; сидя или лёжа на полу; сидяили лёжа (продольно и поперёк) на гимнастическойскамейке.

Акробатические упражненияАкробатические упражнения способствуют раз-

витию силы, быстроты, ловкости, смелости, реши-тельности, улучшают функции вестибулярного ап-парата, приучают ориентироваться в пространстве.Разностороннее влияние акробатических упражне-ний помогает более быстрому овладению навыкамиво многих видах спорта, в частности в спортивнойгимнастике, лёгкой атлетике, прыжках в воду, спор-тивных играх, прыжках на лыжах, фигурном ката-нии на коньках.

Для занятий акробатическими упражнениями не-обходимо иметь ковровые дорожки и гимнастиче-ские маты с покрышками. Ковровые дорожки и ма-ты должны быть всегда чистыми, покрышки наматах следует использовать только для занятий ак-робатикой и регулярно стирать.


83

Акробатические упражнения разделяют на дина-мические и статические. Динамические упражне-ния: из положения лёжа на спине в группировке пе-рекат назад, вперёд, влево (вправо); перекат в сторо-ну из положения лёжа на спине руки вверх, из упорастоя на коленях (на одном колене); кувырок вперёд,назад. Статические упражнения: стойка на лопат-ках, согнув ноги; стойка на лопатках («берёзка»);«мост»; полушпагат.

Перекаты. Перекатами называются акробатиче-ские упражнения, в которых происходит последова-тельное касание пола отдельными частями тела безпереворотов через голову. Для того чтобы присту-пить к изучению перекатов, необходимо вначалеосвоить положения в группировке. Перед выполне-нием группировки любого вида важно не забыть про-делать подготовительные упражнения, которые по-зволяют избежать некоторых ошибок в технике вы-полнения и получения травм.

1. Глубокое приседание, стоя на всей ступне с за-хватом голеней обеими руками.

2. Наклоны туловища вперёд, к ногам.3. Лёжа на спине, сгибание ног к груди.4. Сидя с прямыми ногами, наклоны туловища

вперёд, к ногам.5. Из положения сидя с прямыми ногами одновре-

менно сгибание ног к груди и наклон туловища к но-гам.

6. То же с захватом голеней руками.После выполнения подготовительных упражне-

ний можно перейти к группировкам.▶ Группировка в приседе: из стойки ноги врозь

(на ширине одной ступни), ступни параллельно, глу-боко присесть (сначала на носках, а потом на всейступне) и одновременно наклонить туловище к коле-ням, руками захватить голени и плотнее притянутьтуловище к коленям, голова между коленей, накло-нена.

▶ Группировка сидя: из положения сидя на полусогнуть ноги в коленях, ступни поставить слегкаврозь, руками захватить снаружи верхние части го-


84

леней и плотно подтянуть ноги к груди, колениврозь, голова между коленей, наклонена.

▶ Группировка лёжа на спине: из положения лё-жа на спине согнуть ноги, захватить руками голении подтянуть колени к плечам, а плечи к коленям,колени врозь, голова между коленей, наклонена.

Чтобы сделать перекат назад из упора присев,вначале надо выполнить несколько перекатов впе-рёд и назад в положении группировки лёжа на спи-не, обратив внимание на сохранение плотной груп-пировки во время перекатов.

Обучение перекату в сторону из упора стоя на ко-ленях следует начинать с переката в сторону из упо-ра на коленях в группировке. Став левым боком кгимнастическому мату, принять исходное положе-ние в упоре стоя на коленях (непосредственно накраю мата), сильнее согнуть ноги в коленях, тулови-ще и голову наклонить вперёд (к ногам), перекатить-ся на левый бок, на спину, на правый бок и вернуть-ся в исходное положение. После того как дети освоятэто упражнение и в правую и в левую сторону, следу-ет перейти к изучению переката в сторону из упорастоя на коленях с группировкой во время перекатана спине, а затем и к перекату из упора стоя на од-ном колене.

Для выполнения переката в сторону из упора стояна одном колене необходимо стать на левое коленолевым боком к мату, руки на пол (кисти под плеча-ми), правую ногу в сторону на носок. Перекаты необ-ходимо научиться выполнять как в левую, так и вправую сторону. После освоения перекатов можноприступить к изучению кувырков.

Кувырки. Кувырок вперёд из упора присев в по-ложение сидя: принять упор присев, поставив рукинесколько вперёд; переводя центр тяжести на руки исгибая их, оттолкнуться ногами и, плотно сгруппи-ровавшись, выполнить переворот через голову до по-ложения сидя. Кувырок вперёд из упора присев доупора присев выполняется так же, как и кувыроквперёд до положения сидя. Отличие лишь в том,что при переходе в упор присев надо группировать-


85

ся более энергично. Последовательность обучения:а) группировка из различных исходных положений:б) из упора присев перекат назад и перекатом вперёдсед в группировке; в) из упора присев кувырок впе-рёд в сед в группировке; г) из упора присев перекатназад и перекатом вперёд упор присев; д) из упораприсев кувырок вперёд в упор присев.

Кувырок назад в группировке выполняется из«упора присев» (руки несколько впереди): перенеститяжесть тела на руки, затем, отталкиваясь руками,быстро перекатиться назад, увеличивая вращающиймомент за счёт плотной группировки, в моменткасания гимнастического мата лопатками поставитькисти за плечи и, опираясь на них, перевернутьсячерез голову (не разгибая ног), перейти в упор при-сев. Последовательность обучения: а) кувырок впе-рёд; б) из упора присев перекат назад в группировкес последующей опорой руками за головой; из упораприсев кувырок назад в группировке в упор присев.

Возможные ошибки при выполнении кувырков:недостаточная группировка при переворачивании;неправильное положение рук в упоре присев (рукипри опоре расположены близко к ногам или слиш-ком далеко); отсутствие толчка ногами; потеря на-правления, уход в сторону; опора головой об пол.

Стойка на лопатках. Вначале стойка на лопаткахвыполняется из положения лёжа на спине: поднимаяноги и туловище, опереться на затылок и лопатки,локти поставить на пол (ближе друг к другу), рукамиопереться в поясницу, согнутые ноги в коленяхвыпрямить вертикально вверх (носки оттянуты), тазподать вперёд. Это упражнение можно усложнить,выполняя его из седа, перекатом назад и из упора при-сев перекатом назад. В начале обучения следует помо-гать ученикам, поддерживая их за ноги, стоя сбоку.

Лазанье и перелезаниеУпражнения в лазанье и перелезании способству-

ют развитию координации движений, ловкости, си-лы, выносливости. Лазанье по гимнастической ска-мейке и гимнастической стенке способствует ещё


86

и формированию правильной осанки. Важно на-учить школьников наиболее рациональным и удоб-ным способам передвижения по гимнастическойлестнице, стенке, скамейке. Учитывая то обсто-ятельство, что упражнения в лазанье и перелезаниивыполняются на снарядах на некоторой высоте, учи-тель должен стремиться обеспечить чёткую органи-зацию занятий. Подход к снарядам и отход от них,начало выполнения упражнений, окончание ихдолжны быть показаны и объяснены с предельнойточностью. Особенно это касается упражнений, воз-действующих на формирование осанки. Следует по-степенно переходить от упражнений относительнопростых к более сложным.

Для проведения лазанья ученики разбиваются нагруппы по числу имеющихся пролётов гимнастиче-ской стенки, гимнастических скамеек, канатов.Каждая группа становится в колонну по одному и за-нимает место против пролёта стенки или против ска-мейки. Вначале упражнения выполняются по груп-пам. Одна группа выполняет упражнение, осталь-ные наблюдают. Позже, когда учащиеся приобретутнавыки и необходимую организованность, учительпроводит упражнения потоком, но с соблюдениемопределённых интервалов. Для обучения лазанью иперелезанию используются гимнастические скамей-ки, гимнастическая стенка, канаты, гимнастиче-ские брёвна и другие спортивные снаряды.

РавновесиеВ основе упражнений в равновесии — удержание

и перемещение тела на уменьшенной площади опо-ры. Они способствуют развитию координации дви-жений, ориентировки в пространстве, смелости, ре-шительности, воспитанию внимания и самооблада-ния. Простейшие упражнения в равновесии можновыполнять предварительно без оборудования: ходь-ба по намеченной линии, стойка и поднимание наносках, стойка на одной ноге. Для выполнения уп-ражнений на уроках физической культуры требует-ся спортивное оборудование, которое может нахо-


87

диться как на площадке, так и в спортивном зале:гимнастические скамейки, гимнастические брёвна,бум. Если упражнение выполняется на повышен-ной опоре (бум, гимнастическое бревно), то необ-ходимо обеспечить безопасность (гимнастическиематы, страховка, самостраховка).

Упражнения в равновесии можно усложнить: из-менениями исходных положений рук; движениямирук, туловища, ног; изменением способов передвиже-ния (на ступнях, носках, переменным или пристав-ным шагом); движением в разных направлениях (впе-рёд, назад, боком); повышением опоры; уменьшениемплощади опоры; введением дополнительных пред-метов (палка, мяч); дополнительными заданиями(подлезание, перешагивание, броски и ловля).

ПереползаниеПередвижение по земле (по полу, по гимнастиче-

скому снаряду) лёжа или на четвереньках называ-ется переползанием. При выполнении подобныхупражнений вовлекаются в работу крупные мышеч-ные группы, происходит положительное воздейст-вие на сердечно-сосудистую и дыхательную системыорганизма. Переползание способствует развитию та-ких двигательных качеств, как быстрота, ловкость,а также выносливости и формированию правильнойосанки. На уроках физической культуры упражне-ния в переползании могут проводиться в любом при-способленном месте, но при обязательном соблю-дении санитарно-гигиенических требований: чисто-ты помещения, пола, снарядов. Учащиеся должныбыть в тренировочных костюмах.

Простые и смешанные висыПростые и смешанные висы как упражнения ока-

зывают преимущественное воздействие на мышцырук и плечевого пояса, спины, живота и груди. Кро-ме того, они способствуют формированию правиль-ной осанки. Упражнения в висах при фиксирован-ном положении рук затрудняют дыхание. Поэтомунадо следить за тем, чтобы дети не задерживали ды-хания и оно было ровным и глубоким. При выполне-


88

нии многих упражнений необходимо стелить гим-настические маты. Для висов обычно используютсясамые разнообразные спортивные снаряды, такиекак гимнастическая стенка, гимнастическая лест-ница, канат, шест, кольца, брусья, бум, переклади-на. Специалисты в области гимнастики рекоменду-ют определённую последовательность изучения уп-ражнений в висах.

Смешанные висы (ноги касаются пола, земли):вис стоя; вис присев; опускание поочерёдно левой иправой руки в висе стоя; поднимание поочерёдно ле-вой и правой ноги; сгибание обеих ног в висе стоя;сочетание поднимания ноги и опускания руки в висестоя; сгибание рук в висе стоя; вис лёжа; сгибаниерук в висе лёжа; переходы из виса стоя в вис лёжа иобратно, из виса присев в вис лёжа и обратно пере-ступанием вперёд; вис стоя сзади; вис лёжа сзади;вис лёжа боком; переходы из виса присев, стоя и лё-жа в вис боком (влево, вправо).

Простые висы (ноги без опоры): вис; вис согнув(левую, правую) ногу; вис согнув ноги; вис с движе-нием левой (правой) ноги вперёд, в сторону, назад.Соскоки из простых висов выполняются в полупри-сед, руки вперёд.

Ходьба в строюХодьба в строю организует и дисциплинирует

учащихся. Одной из задач учителя является обуче-ние правильной и красивой ходьбе. Ходьба являетсяестественным прикладным упражнением. Во времяходьбы оказываются задействованы большие мы-шечные группы, благодаря чему усиливается де-ятельность дыхательной и сердечно-сосудистой сис-тем организма. Ходьба в строю способствует форми-рованию правильной осанки и походки. На сменуходьбе вразвалку, шарканью, топанью с опущенны-ми плечами и головой, с выставленным вперёд жи-вотом, часто встречающимся у детей, должна прий-ти лёгкая непринуждённая походка, ритмичнаяходьба с хорошей координацией движений рук, ног,туловища и правильным положением головы.


89

Правильная ходьба имеет следующие характерис-тики: свободное, без напряжения, естественное поло-жение тела; голова и туловище держатся прямо; пле-чи развёрнуты и отведены назад; движения ног и рукперекрёстные (с движением левой ноги выноситсявперёд правая рука). Обучение ходьбе производитсяпри прохождении элементов строя и гимнастическихперестроений, в специальное время, отведённое дляознакомления с различными видами ходьбы.

Для того чтобы учащиеся приобретали правиль-ные навыки в ходьбе, их надо учить передвигаться встрою свободно, без напряжения, в определённомритме и темпе, начиная движение с левой ноги. Ре-комендуется ходьба на носках, скрестно с развёрну-тыми носками, повёрнутыми внутрь и развёрнуты-ми наружу, широкими шагами, с высоким поднима-нием бедра, приставными шагами. Эти задания надовыполнять в разном темпе, для чего рекомендуетсявести индивидуальный или коллективный подсчёт(можно сочетать тот и другой). Во время ходьбыможно увеличить нагрузку за счёт дополнительныхдвижений рук, а также чередуя ходьбу с бегом и до-полнительными заданиями.

Опорный прыжокПриступать к разучиванию опорного прыжка ре-

комендуется с 3 класса. В 4 классе он немного слож-нее, чем в 3-м. Вначале выполняется такое упражне-ние: вскок в упор стоя на коленях и соскок ноги врозьчерез гимнастический козёл (высота 90 см) в ширину.После успешного освоения этого прыжка можно при-ступить к опорному прыжку в упор стоя на коленях(козёл высотой 95 см) с последующим переходом вупор присев и соскок вперёд прогнувшись в полупри-сед на гимнастический мат. При выполнении этихпрыжков следует обращать внимание на мягкое при-земление и сохранение равновесия. Выполняющимпрыжки необходимо оказывать помощь и страховку,потому что даже незначительные ошибки могут вы-звать падения и ушибы. Во время страховки надо сто-ять у места приземления и при необходимости под-держивать учащегося за руку выше локтя.


90

Лёгкая атлетикаХодьба. Задача упражнений в ходьбе в началь-

ной школе состоит в том, чтобы научить детей уме-нию изменять скорость ходьбы путём увеличенияили уменьшения частоты шагов, изменения длинышага, а также сочетания изменения длины шагов сих частотой. При проведении занятий частота шаговможет меняться по подсчёту учителя, под музыкаль-ное сопровождение и другими способами изменениятемпа. Допускается давать учащимся самостоятель-но идти в разном темпе, напоминая им, что послебыстрой ходьбы (частыми шагами) надо постепенноперейти на медленную ходьбу (редкими шагами) испокойную. Хорошее средство, помогающее увели-чению длины шагов, — ходьба по размеченным до-рожкам. Отдельные участки беговой дорожки, пло-щадки, длинной стороны спортивного зала размеча-ются линиями (мелом, палочками, скакалками).Длина размеченной дорожки — до 20 м, расстояниемежду линиями — до 100 см. Учащиеся преодолева-ют эти размеченные участки сначала произвольно,а затем в темпе, заданном учителем.

С изменением длины и частоты шагов ходьбуможно проводить и без разметки, по распоряжениямучителя: «Чаще шаг!», «Шире шаг!». По мере овла-дения учащимися ходьбой с различной частотой идлиной шагов следует проводить ходьбу с ускорени-ем и замедлением в сочетании с обычным и удлинён-ным шагом. Последовательность: ходьба обычнымшагом; ходьба обычным шагом в разном темпе (чащешаг, реже шаг); ходьба по размеченным участкам;ходьба по размеченным участкам в определённомтемпе (по подсчёту учителя); ходьба с изменениемдлины шагов; ходьба с изменением длины шаговв разном темпе.

Бег. Бег занимает одно из ведущих мест в физиче-ском воспитании учащихся. Он способствует разви-тию мышц, оказывает благоприятное влияние насердечно-сосудистую и дыхательную системы, повы-шает обмен веществ. При занятиях бегом воспиты-


91

ваются выдержка, настойчивость, развиваются бы-строта, координация движений, выносливость. Науроках физической культуры младшие школьникидолжны научиться бегать с высокого старта, мягко вчередовании с ходьбой, с хорошей осанкой друг задругом и навстречу друг другу, меняя темп, с раз-личной длиной шагов, с преодолением простейшихпрепятствий, при этом ритмично дышать.

При обучении бегу детей следует познакомить собщепринятыми в лёгкой атлетике определениями(терминами): «толчковая нога», «маховая нога». Этонеобходимо для того, чтобы во время занятий можнобыло давать необходимые указания. Маховой назы-вается нога, которая уже оттолкнулась от земли инаходится в фазе полёта, а толчковой — нога, сопри-касающаяся с землёй в момент полёта маховой ноги.

Основы правильной техники бега школьникаммладших классов следует объяснить подробно: телобегуна слегка наклонено вперёд; голова и туловищедержатся на одной линии; плечи не поднимаются;толчковая нога ставится на внешнюю сторону пе-редней части стопы и в момент отталкивания полно-стью выпрямляется; маховая нога сгибается в ко-ленном суставе, бедро движется вперёд-вверх и до-стигает наибольшей высоты в момент толчка другойногой; согнутые руки в локтях (до 90°) двигаются втом же темпе, что и ноги; кисти не напряжены,пальцы рук полусогнуты; движения рук и ног пере-крёстные (правая рука и левая нога, затем левая ру-ка и правая нога).

Чаще всего бег применяется в играх, где дети мо-гут свободно перемещаться по мере своих возмож-ностей. Вместе с тем вначале следует чередоватьходьбу и бег, приучая школьников к выполнениюдвижений в разном темпе. Учитель становится впе-реди колонны и ведёт бег в нужном ритме и темпе.Учащиеся должны бежать друг за другом, не обго-няя и не отставая, с правильной осанкой, без за-держки дыхания. С первых уроков во время бега на-до обращать внимание на поднимание бедра вперёд-вверх и не допускать поворотов туловища в стороны.


92

В 1 и 2 классах значительное время на уроках от-водится бегу группами по 2—4 человека, затем по5—12 человек. Первое время учащиеся бегают, дер-жась за руки, на расстояние 15—20 м. Чтобы на-учить детей свободному мягкому бегу, следует многовнимания уделять бегу на носках в разных направ-лениях. Для изменения направления бега надо поль-зоваться условными зрительными и звуковыми сиг-налами. В качестве простейших препятствий прибеге могут быть использованы мячи набивные (меди-цинболы), стойки для прыжков (для обегания), ус-ловно обозначенные рвы, подвешенные на стойкахленточки или верёвочки. Способы преодоления раз-личных препятствий необходимо предварительнообъяснить и показать.

В 3 и 4 классах основное внимание уделяется пря-молинейности бега, подъёму вперёд-вверх бедра ма-ховой ноги, параллельной постановке стоп. Дляобучения прямолинейному бегу рекомендуется про-водить бег по «коридору» шириной до 30 см, обозна-ченному на беговой дорожке линиями или натяну-тыми на высоте до 20 см верёвочками. При беге по«коридору» учитель обращает внимание на парал-лельную постановку ног с передней части стопы(с носка). Прямолинейности бега и подъёму вперёд-вверх бедра ноги способствует бег с преодолениемпрепятствий. Препятствиями могут быть набивныемячи, барьеры высотой от 30 до 50 см, расположен-ные так, чтобы после 3—4 беговых шагов учащиесявыполняли прыжок в шаге. Этим же целям могутслужить упражнения: бег с ускорением (10 м бежатьмедленно, затем 15 м в полную силу, после чего пе-рейти на ходьбу с постепенным замедлением); бег наскорость до 40 м; бег до 500 м в медленном темпе.

Высокий старт разучивается в следующей после-довательности. Учитель демонстрирует старт и объ-ясняет его значение. Далее рассказывает и показыва-ет по элементам, какое положение необходимо прини-мать в зависимости от команды. Затем 2—3 ученикапоказывают старт перед классом, после чего стартразучивается со всеми учащимися. Учащиеся строят-


93

ся в две шеренги. Первая шеренга разучивает старт,вторая наблюдает, и наоборот. Позже берут стартгруппами по 4—6 человек, остальные наблюдают ивысказывают свои замечания по вызову учителя. Покоманде «На старт!» одна нога ставится у линии, дру-гая на полшага сзади, опора на ноге, стоящей впере-ди, руки опущены. По команде «Внимание!» тулови-ще наклоняют слегка вперёд, руки согнуты в локтях,одна рука (противоположная впередистоящей ноге)впереди, другая сзади, ноги в коленях немного согну-ты. По команде «Марш!» начинают бег. Первый шагне должен быть большим.

Низкий старт. По команде «На старт!» левая(правая) сильно согнутая нога ставится в 20—30 смот стартовой линии, правая (левая) — в 25—30 см отвпередистоящей ноги, руки у стартовой линии не-много шире плеч, большие пальцы внутрь, осталь-ные наружу. По команде «Внимание!» ноги слегкаразгибаются, туловище подаётся вперёд-вверх, вестела частично переносится на руки. По команде«Марш!» ученики начинают бег. Первый шаг не дол-жен быть большим.

Прыжки. Прыжки могут проводиться на пло-щадке и в помещении. Во избежание травм необхо-димо соблюдать следующие правила: прыгать вспортивной обуви; приземляться на гимнастическиематы (в зале) или в яму с песком для прыжков (наплощадке); место приземления располагать не бли-же 4 м от стены, забора или кустарника. Учитываяособенности детского возраста, необходимо ограни-чивать количество прыжков в длину или в высоту сразбега до десяти на одном уроке. Главные усилияпри обучении прыжкам направлены на развитиеловкости, умения правильно и мягко приземляться.В качестве подготовительных упражнений при обу-чении мягкому приземлению рекомендуется приме-нять следующие упражнения: подпрыгивания наместе, опираясь руками на рейку гимнастическойстенки, с мягким приземлением на полусогнутыеноги; прыжки на месте в полуприседе и приседе по-


94

парно (по три), держась за руки, лицом друг к другу.Естественную потребность детей младшего школь-ного возраста прыгать и скакать можно удовлетво-рять в играх с элементами имитирующих прыжков(имитация птиц, зверей, мяча). При проведении игрдетям следует напоминать о мягких прыжках и омягком приземлении.

Прыжки с высоты. При обучении этому прыжкунадо обращать внимание на правильный полёт, мяг-кое приземление и сохранение равновесия после при-земления. Подготовительные упражнения к прыж-кам с высоты: прыжки на месте, вперёд, в сторону,назад. Можно усложнить эти прыжки движением руквверх в полёте, хлопками, поворотами во времяпрыжка. Когда учащиеся освоят эти подготовитель-ные упражнения, можно предложить им прыжки сгимнастической скамейки. Вначале выполняютсяпрыжки вперёд без заданий, что позволит детям сле-дить за правильным положением рук и мягким при-землением. По мере овладения техникой прыжка свысоты следует постепенно увеличивать высоту (допределов, предусмотренных программой).

Прыжки на возвышение. Прыжки на мягкое пре-пятствие из гимнастических матов, положенныхдруг на друга стопкой (высота до 40 см), выполняют-ся с места и с разбега. В прыжке с места учащийсявстаёт в полушаге от гимнастического мата, отстав-ляет одну ногу назад на носок, руки внизу сзади. За-тем, делая энергичный взмах руками с одновремен-ным быстрым движением сзадистоящей ноги, сги-бая её в колене, напрыгивает на гимнастический мати приставляет другую ногу. Прыжки на мягкое пре-пятствие с 2—5 шагов повторяется 4—6 раз, оттал-киваясь то левой, то правой ногой, с целью определе-ния толчковой ноги.

Прыжки в длину с места. В прыжках в длину сместа толчок выполняется двумя ногами одновремен-но. Для выполнения упражнения нужно сделать сле-дующее: встать прямо, ступни параллельно, на шири-не одной ступни; подняться на носки, руки вперёд-вверх; опускаясь на всю ступню, согнуть ноги, руки


95

назад; затем резким движением рук вниз-вперёд-вверх оттолкнуться двумя ногами вперёд-вверх. В по-лёте ноги вынести вперёд и приземлиться на согну-тые ноги, руки вперёд. Последовательность освоенияпрыжков в длину с места: прыжок в длину с места изполуприседа; прыжок в длину с места из полуприсе-да, руки назад; прыжок в длину с места на результат.В начале обучения прыжки в длину с места проводят-ся в разомкнутых шеренгах. Затем прыгают группа-ми по 2—3 человека, приземляясь на гимнастическиематы или в яму с песком для прыжков.

Прыжки в длину с разбега. Длина разбега 5—7 м.Задача состоит в том, чтобы постепенно подвестиучащихся к прыжку способом «согнув ноги». Техни-ка прыжка: разбег с ускорением, во время толчкамаховая нога, согнутая в колене, энергично движет-ся вперёд-вверх, содействуя отталкиванию, рукирезко посылаются вверх. В полёте обе ноги, согну-тые в коленях, подтягиваются к груди, а перед при-землением выпрямляются вперёд. Туловище к мо-менту приземления наклоняется вперёд. Руки в по-лёте идут вниз-назад, а при приземлении выносятсярезко вперёд.

При обучении детей прыжкам в длину с разбегаспособом «согнув ноги» внимание в первую очередьобращают на следующие моменты: ограниченноеместо для отталкивания; сочетание разбега с толч-ком и движение согнутой маховой ноги, вынесениерук вверх-вперёд; положение туловища во времятолчка и взлёта; толчок одной ногой и приземлениена обе ноги; группировка в полёте; подтягиваниетолчковой ноги к маховой во время полёта; выносног вперёд перед приземлением. Рекомендуютсяследующие подготовительные упражнения: прыжкина точность приземления, прыжки через линию,обозначенную на месте приземления, через верёвоч-ку (скакалку) на высоте 15—20 см, прыжки с «коч-ки» на «кочку», прыжки с доставанием подвешен-ных предметов рукой, произвольные прыжки в дли-ну с разбега (4—6 шагов). В 3 и 4 классах дети учатсяпрыгать в длину с разбега способом «согнув ноги».


96

Длина разбега постепенно может быть увеличена до15—20 м.

Прыжки в высоту с разбега. Необходимо посте-пенно подвести учащихся к прыжку способом «со-гнув ноги». В технике этого прыжка различают че-тыре основные фазы: разбег, толчок, полёт и при-земление. Надо разбегаться с ускорением. Во времятолчка маховая нога, согнутая в колене, выноситсявперёд-вверх, а толчковая выпрямляется. Призем-ляться следует на обе ноги мягко, выводя руки впе-рёд. В начале обучения детям предлагается преодо-левать небольшую высоту с трёх шагов разбега, от-талкиваясь одной (любой) ногой и приземляться наобе ноги. Для младших школьников затруднительновыбрать правильное место для толчка, поэтому мес-то для отталкивания обозначается линией на полу(на земле). Линиями ограничивается и место при-земления для правильного направления полёта иточного приземления.

Лучше всего проводить прыжки небольшимигруппами, потоком, по возможности готовить дляпроведения прыжков в высоту два места. Для умею-щих хорошо прыгать планка устанавливается повы-ше, а для тех, кто ещё не овладел прыжками, по-ниже. Первое время необходимо предлагать детямотталкиваться поочерёдно левой и правой ногой,чтобы лучше определиться с толчковой ногой. Напервых занятиях следует ограничиться следующи-ми упражнениями в прыжках в высоту с прямогоразбега: произвольные прыжки через высоту 20 см счетырёх шагов разбега; прыжки с трёх шагов раз-бега через небольшую высоту с определённым мес-том отталкивания и мягким приземлением; прыж-ки в высоту с прямого разбега, отталкиваясь однойногой, с мягким приземлением на обе ноги (высо-та планки до 45 см). Во 2 классе можно перейти кпрыжкам в высоту с прямого разбега способом «со-гнув ноги» с пяти шагов разбега, с дополнительны-ми заданиями (доставание подвешенных предметов,хлопок в ладоши). Во 2 и 3 классах можно проводитьпрыжки: высоко-далёкий прыжок — прыжок в вы-


97

соту через планку, при котором удалено место при-земления; при далёко-высоком прыжке планка уда-лена от места толчка; в прыжке далёко-высоко-далё-ком как место толчка, так и место приземленияодинаково удалены от планки. Эти прыжки следуетвыполнять на малой высоте.

В 3 и 4 классах дети учатся прыгать в высоту сразбега способом «перешагивание». Техника прыж-ка: длина разбега 3—5 шагов под углом 35—45°; мес-то отталкивания находится в 3—4 ступнях от сере-дины линии, соединяющей основания стоек; черезпланку вначале переносится маховая нога, за ней тол-чковая; приземление происходит на маховую ногу,боком к планке. Во время перехода через планку ту-ловище наклонено к толчковой ноге; руки в моменттолчка, облегчая взлёт, движутся вверх. Первое вре-мя учащиеся совершают переход через планку какпростое перешагивание. Это упражнение выполняет-ся сначала с места, а затем с 2—3 шагов разбега. Овла-дев толчком и переходом через планку с минимально-го разбега, следует переходить к прыжкам с полногоразбега. Разучивать технику прыжка необходимо,когда планка установлена на небольшой высоте. Привыполнении прыжков на результат измерение следу-ет поручать учащимся, предварительно объяснив им,как это делается.

Метания. Для метания используются мячи дляигры в большой теннис. Проводится метание правойи левой рукой с места, с шага, с разбега, из различ-ных положений, с постепенным увеличением рас-стояния до цели. При метании в цель желательноиметь как можно больше мишеней. Их лучше рас-полагать в одну линию. Учащиеся разбиваются нагруппы по числу имеющихся мишеней. Для выпол-нения упражнений они строятся в колонны, и с оп-ределённого расстояния по сигналу учителя первыеномера метают каждый в свою цель. Также по сигна-лу учителя после бросков они идут собирать мячи ипередают их вторым номерам, а сами становятся вконец своей колонны. Если мишени нельзя располо-


98

жить в одну линию, то их размещают в разных на-правлениях так, чтобы одна группа учащихся не ме-шала другой.

Мишенями могут служить переносные щиты-ми-шени, баскетбольные щиты, мишени, нарисованныена стене. Мишени для младших школьников должныбыть красочными. При изучении правильного на-правления полёта мяча используются узкие верти-кальные цели, щиты, столбы. Чтобы успешно овла-деть умениями и навыками в метаниях, учащиесядолжны делать на уроках до 20 бросков. При этом сле-дует обращать внимание на то, чтобы каждый бросоквыполнялся в соответствии с заданием учителя.

Метание в горизонтальную цель. Стать левымбоком по направлению метания, ноги на ширинеплеч, левая нога на носке (в сторону метания), пра-вая рука с мячом вверху, смотреть на мишень. Изэтого положения перенести вес тела на левую ногу(правая на носок), туловище повёрнуто влево, по на-правлению метания, правую руку слегка согнуть(замах). Затем в темпе энергичным движением бро-сить мяч в цель.

В 3 и 4 классах учащиеся должны научиться ме-тать мяч на дальность из-за спины через плечо. Тех-ника выполнения: стать лицом по направлению ме-тания, левая нога впереди (при метании правой ру-кой) на всей ступне, правая на шаг сзади на носке,правая рука с мячом на уровне головы, левая рукапроизвольно; из этого положения правую ногу опус-тить на всю ступню (носок вправо) и согнуть в коле-не, правую руку вниз-назад — в сторону, туловищеповернуть и наклонить вправо, левую руку без на-пряжения поднять вперёд; быстро выпрямиться иповернуть туловище влево по направлению метания,правая нога сзади на носке; одновременно с этим ру-ка быстро движется над плечом вверх — мяч выпус-кается под углом около 45°; после этого туловище поинерции наклоняется вперёд, происходит скачоквперёд с левой на правую ногу.

Возможные ошибки при метании мяча: скован-ность, напряжённость, торопливость и нарушение це-


99

лостности движения и ритма, замах согнутой рукойв сторону, а не вниз-назад, неполный поворот туло-вища, пронос кисти сбоку (а не над плечом), непол-ное выпрямление ног и туловища во время броска.

После усвоения техники метания мяча с местаучащихся следует ознакомить с метанием с трёх ша-гов разбега. Техника выполнения: стать лицом понаправлению метания, правая нога впереди на всейступне, левая на полшага сзади на носке, туловищепрямое, правая рука согнута в локте, поднята впе-рёд, кисть с мячом на уровне головы, левая рукапроизвольно; делая с левой ноги шаг вперёд и пово-рачивая туловище слегка вправо, одновременноопустить правую руку вперёд-вниз, разгибая в лок-те, правая нога сзади на носке, левая рука впереди;следующий шаг скрестный: правая нога быстро ста-новится перед левой на внешнюю сторону ступни но-ском вправо от направления метания, правая рукаотводится вправо-назад, туловище поворачиваетсявправо; третий шаг — левой ногой вперёд; на этомразбег заканчивается и выполняется бросок так же,как и с места. Вначале разбег с трёх шагов изучаетсябез мяча, по разделениям, потом по разделениям и сброском, затем слитно, но медленно. По мере освое-ния разбег выполняется быстро с метанием мяча.

Для совершенствования техники метания мячавыполняются следующие упражнения: метание мя-ча в стену на дальность отскока; метание мяча с ко-лена; метание мяча по вертикальной и горизонталь-ной цели; при выборе лучшего угла полёта мяча приметании на дальность, метание через высоко натяну-тые верёвки, волейбольные сетки; метание мяча надальность.

Лыжные гонкиЗанятия на лыжах проводятся на свежем воздухе

и являются одним из лучших средств оздоровле-ния и закаливания детского организма, способству-ют развитию мышечной системы, органов дыханияи кровообращения. Лыжные гонки положительновлияют на развитие силы, ловкости, выносливости


100

и приобретение умения ориентироваться на местнос-ти. До наступления лыжного сезона во время тема-тических бесед учащихся знакомят с экипировкойлыжника (лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки,одежда для занятий лыжной подготовкой) и прави-лами ухода за ней.

Уроки физической культуры по лыжным гонкампроводятся на учебной площадке размером, как пра-вило, 100 � 40 м (площадка может быть и меньшихразмеров), на которой прокладывается две лыжни:внутренняя и наружная. Место для занятий должнобыть защищено от ветра. Идеальный вариант, когдарядом есть небольшие склоны (горки). Длина лыждолжна соответствовать росту ученика с поднятойрукой. Длинными лыжами трудно управлять. Накоротких трудно передвигаться, потому что они подтяжестью тела сильнее проваливаются в снег. Лыж-ные палки подбираются по росту: поставленные напол рядом с учеником, они должны доходить до егоплеч. Лыжи рекомендуется хранить в прохладномместе, с распорками. Перед занятиями, лыжнойпрогулкой или соревнованиями лыжи следует нати-рать мазью. Умело подобранная и хорошо наложен-ная мазь улучшает скольжение.

Подготовка учащихся к занятиям на лыжах долж-на начинаться задолго до наступления зимы. Осеньюпроводятся пробежки на открытой площадке, на слег-ка пересечённой местности. Включаются такие уп-ражнения, как ходьба на полусогнутых ногах, имита-ция скользящего шага, движений руками, положе-ния при одноопорном скольжении, попеременногодвухшажного хода. Хорошим подготовительным уп-ражнением является также имитационное упражне-ние с лыжными палками в руках.

Уроки лыжной подготовки по своей структурепринципиально не отличаются от других уроков наоткрытом воздухе. Проводить их рекомендуется вконце учебного дня (по школьному расписанию — по-следним уроком). В первой части урока проводитсяпостроение учащихся, учитель объясняет задачиурока, знакомит с элементами лыжного строя и про-


101

водит организованное передвижение к месту занятий.Затем наступает время общеразвивающих упражне-ний и игр на быстрое построение. Во второй части уро-ка изучаются способы передвижения на лыжах,подъёмы и спуски, разучиваются и проводятся игрына лыжах или без лыж. В третьей части урока все ор-ганизованно возвращаются к школе, где учитель под-водит итоги занятия, даёт рекомендации по лыжнойподготовке во внеурочное время. Переодевание, выда-ча лыж, а также их сдача проводятся на перемене.

Элементы лыжного строя. Для построения уча-щихся с лыжами в руках в одну шеренгу подаётсякоманда: «В шеренгу становись!» (указывается мес-то, где должен стать правофланговый). Ученики вы-страиваются в шеренгу на расстоянии одного шагадруг от друга. Скреплённые лыжи находятся у носкаправой ноги скользящей поверхностью вперёд и под-держиваются правой рукой. По команде «Рав-няйсь!» лыжи прижимают к плечу, голову повора-чивают направо. По команде «Смирно!» верхниеконцы лыж слегка подаются вперёд. Если учащиесяна лыжах, то, чтобы построиться, надо встать в ос-новную стойку, концы палок у носков ног. По ко-манде «Равняйсь!» правофланговый стоит в основ-ной стойке, остальные ученики прижимают верхниеконцы палок к груди и поворачивают голову напра-во.

Для переноски лыж подаётся команда «Под ру-ку!». По этой команде верхние концы лыж необхо-димо наклонить вперёд до горизонтального положе-ния, одновременно повернуть скользящими поверх-ностями влево и вверх и захватить их рукой подмышку. Чтобы из этого положения принять основ-ную стойку, подаётся команда «К ноге!». Из положе-ния «Под руку!» лыжи поворачивают скользящимиповерхностями вниз и опускают к ноге. Чтобы уча-щиеся встали на лыжи, подаётся команда «На лыжистановись!». По этой команде надо взять лыжи в ле-вую руку и положить палки с правой стороны, за-тем, разъединив лыжи, встать на них, взять палкии принять основную стойку.


102

Поворот на месте переступанием выполняется покоманде «Переступанием напра-во (нале-во)!». Поэтой команде ученики поднимают носок правой (ле-вой) лыжи и, не отрывая пятки лыжи от снега, пе-реставляют лыжу на полшага вправо, затем при-ставляют левую ногу к правой. Таких переступанийделается столько, сколько нужно для выполненияповорота (впоследствии на четыре счёта). Этот пово-рот вокруг пяток лыж можно совершить и кругом.Кроме поворота вокруг пяток лыж, надо научитьучащихся повороту вокруг носков лыж. Здесь обра-щается внимание на то, чтобы не отрывались носкилыж от снега и чтобы палки не мешали выполнениюповоротов и переставлялись одновременно с переста-новкой лыж. Вначале обучения повороты лучше вы-полнять без палок.

Передвижение на лыжах. Обучение передвиже-нию на лыжах проводится в следующей последова-тельности: ходьба без палок ступающим шагом;ходьба без палок скользящим шагом; ходьба с пал-ками ступающим шагом; ходьба с палками скользя-щим шагом; передвижение попеременным двух-шажным ходом.

Ходьба ступающим шагом без палок — первоезвено в обучении детей передвижению на лыжах.При передвижении этим способом, приподнимая по-очерёдно носки и прижимая пятки лыж к снегу, пе-реступают вперёд. В начале обучения руки двигают-ся произвольно. Далее надо следить за тем, чтобыправая рука выносилась вперёд вместе с левой но-гой, а левая рука с правой ногой. После освоенияступающего шага без палок переходят к изучениюскользящего шага без палок. При передвиженииэтим способом надо оттолкнуться левой ногой, со-гнуть правую ногу в колене и, вынося её вперёд,скользить на правой лыже. Левая рука одновремен-но с этим движется вперёд. При скольжении тулови-ще следует подать вперёд в направлении правой но-ги. Как только скольжение заметно замедляется,следует оттолкнуться правой ногой и т. д. В началеобучения шаги делают небольшие, по мере усвоения


103

этого способа длину шага увеличивают, стремяськ длительному скольжению и плавному переходу вовремя скольжения с одной ноги на другую. После ов-ладения учащимися ходьбой ступающим и скользя-щим шагом переходят к их обучению передвижениюэтими способами с палками. Характерными ошибка-ми в начале обучения являются скольжение на пря-мых ногах, вынос палок далеко вперёд, отсутствиепереноса тела на выносимую вперёд ногу.

Попеременный двухшажный ход. Поперемен-ным ход называется потому, что во время него про-исходит попеременная работа палками. Двухшаж-ным — потому, что один цикл состоит из двух сколь-зящих шагов и двух попеременных отталкиванийпалками. Техника двухшажного хода следующая.С началом движения вперёд левой ноги выноситсяправая рука с палкой, а правая нога и левая рука вэто время делают толчок, вес тела переносится на ле-вую ногу, и происходит одноопорное скольжение налевой лыже. При замедлении скольжения праваяпалка ставится на снег на уровне носка левой но-ги. За этим следуют такие же движения правой ногии левой руки, потом опять левой ноги и правой ру-ки и т. д. При обучении этому способу необходи-мо обращать особое внимание на следующие мо-менты: следить за согласованностью движений, вовремя скольжения сохранять устойчивое равнове-сие, скольжение выполнять на согнутой в колене но-ге (колено над носком или подъёмом ноги); толчокпалкой начинать после постановки её на снег.

Подъёмы и спуски. Обучение подъёмам и спускамна лыжах проводится одновременно. Сначала изуча-ют подъёмы ступающим и скользящим шагом, затемлесенкой. Учащиеся знакомятся с подъёмами наис-кось на небольших склонах (10°) и с прямыми подъ-ёмами. Обучение подъёмам ступающим и скользя-щим шагом проводится одновременно с изучениемтехники передвижения этими способами на ровнойместности.

Подъём «полуёлочкой» выполняется ступающимшагом по косому направлению. Состоит этот способ в


104

том, что нога лыжника, находящаяся выше по скло-ну, выставляется вперёд в направлении подъёмаскользящим движением, другая лыжа ставится навнутреннее ребро и развёрнутым кнаружи носком.Вначале обучение постановке лыжи на ребро и развёр-тыванию носка выполняется на ровной местности.

При подъёме «лесенкой» учащийся стоит бокомк склону. Лыжи располагаются поперёк склона так,чтобы верхняя (по подъёму) лыжа была на наруж-ном ребре, а нижняя — на внутреннем. Лыжи пере-ставляются поочерёдно. Опора осуществляется наобе палки. Изучая подъём с палками, следует такжепрактиковать подъём без палок.

Спуски прямо и наискось, торможение «плугом»и повороты переступанием выполняются в основнойстойке. При спусках на лыжах надо соблюдать осто-рожность, начинать их изучение следует на пологихсклонах. Наиболее удобна основная стойка: лыжипараллельно на расстоянии до 14—16 см друг от дру-га, ноги слегка согнуты, одна впереди другой на однустопу, туловище слегка наклонено, руки нескольковперёд в стороны, палки наклонены (кольцами на-зад), вес тела равномерно распределён на обе ноги.Обучение детей спускам в основной стойке вначалепроизводится без палок, затем с палками. Торможе-ние «плугом» выполняется за счёт сведения носковлыж и разведения пяток в стороны, при этом ногислегка сгибаются в коленях. Применяется этот способпри спусках с небольших пологих склонов.

Поворот переступанием — наиболее простой спо-соб при спуске с гор. Изучение этого поворота начи-нается на ровной местности при хорошем скольже-нии, а затем переносится на пологие склоны. Во вре-мя занятий желательно выполнять повороты как влевую, так и в правую сторону. Поворот в движениипереступанием состоит в следующем: после неболь-шого разбега, скользя на лыжах в полуприседе, тя-жесть тела переносится на правую лыжу; левая лы-жа поднимается с развёрнутым влево носком и ста-вится на снег в новом направлении, после чегоправая лыжа приставляется к левой. Необходимо


105

сделать несколько переступаний в движении, чтобыдостичь требуемого направления в передвижении налыжах. Так же выполняется и поворот переступани-ем в движении в правую сторону, с соответствую-щим изменением в работе ног.

Большую помощь в совершенствовании уменийи навыков в лыжной подготовке оказывает проведе-ние игр на лыжах. Подвижные игры без палок и спалками, различные эстафеты значительно обога-щают уроки по лыжной подготовке, делают их болееэмоциональными.

ПлаваниеЗанятия проводит инструктор по плаванию или

учитель физической культуры. Младшие школьни-ки могут находиться в воде в пределах 5—20 мин.При появлении признаков переохлаждения (посине-ние губ, дрожь, озноб) занимающиеся должны не-медленно выйти из воды, энергично растереться по-лотенцем и одеться.

Учебные группы комплектуются с учётом возрас-та и физической подготовленности. К занятиямдопускаются учащиеся, имеющие письменное раз-решение врача.

Занятия плаванием состоят из трёх частей: ввод-ной, основной и заключительной.

Вводная часть включает в себя рапорт дежурно-го, перекличку, объяснение задач урока, предвари-тельное ознакомление с техникой плавательныхдвижений на суше.

Основная часть — это подготовительные упраж-нения для освоения с водой, изучение техники пла-вания и подвижные игры в воде.

В заключительной части рекомендуются дыха-тельные упражнения и спокойное плавание. Задачаэтой части урока — снижение физической нагрузки.

Подготовительные упражнения для освоения сводой выполняются на всех уроках, начиная с перво-го. Игры в воде разучиваются с третьего занятия.Упражнения для обучения технике плавания опре-делённым стилем (кроль на груди, кроль на спине,


106

брасс на груди) включаются в урок, начиная с пято-го занятия. При чёткой организации занятий в тече-ние учебного года можно провести 15—20 уроковплавания (там, где имеются такие возможности).Этого вполне достаточно, чтобы научить детей само-стоятельно проплывать 25—50 м.

Часто учащиеся, не умеющие плавать, не реша-ются зайти в воду. Чтобы помочь им преодолеть чув-ство страха и обучить элементарным движениям вводе, рекомендуется использовать подготовитель-ные упражнения для освоения с водой, которые вы-полняют, стоя на мелком месте (по пояс или по грудьв воде) лицом к бортику бассейна, вблизи которогосамая малая глубина воды. 1. Движения руками иногами, стоя на месте. 2. Передвижение по дну.3. Погружение в воду с головой. 4. Дыхательные уп-ражнения (выполняются на всех последующих заня-тиях). 5. Всплывание («поплавок», «медуза»). 6. Ле-жание на воде. 7. Скольжения (выполняются на всехпоследующих занятиях, начиная с пятого). Еслишкольники освоили подготовительные упражне-ния, уверенно чувствуют себя в воде и хорошо вы-полняют скольжения, можно переходить к обуче-нию технике плавания способом кроль на груди.

Кроль на груди. 1. Движения руками (на суше и вводе). 2. Движения ногами (на суше и в воде). 3. Ды-хательные упражнения (в воде). 4. Согласованиедвижений руками и дыхания (на суше и в воде).5. Согласование движений руками и ногами (на су-ше и в воде). 6. Освоение способа плавания в целом(проплывание небольших отрезков с постепеннымувеличением дистанции до 25—50 м).

Кроль на спине. Обучение осуществляется по тойже схеме, что и кролю на груди.

При проведении занятий по плаванию (в бассейнеили на открытых водоёмах) необходимо строго со-блюдать правила поведения на воде.

1. К занятиям по плаванию допускаются школь-ники, прошедшие медицинский осмотр.

2. Обучение детей, не умеющих плавать, разреша-ется проводить только на мелком месте.


107

3. Занимающихся следует распределить по па-рам, чтобы они по очереди могли наблюдать друг задругом.

4. Группу необходимо заранее познакомить с ус-ловными сигналами и жестами учителя (инструкто-ра).

5. Все занятия в воде должны проводиться поднаблюдением врача.

6. Место для занятий ежедневно должен осматри-вать инструктор по плаванию (учитель), немедленноустраняя замеченные повреждения.

7. Категорически запрещается заходить в воду ивыходить из воды без разрешения инструктора (учи-теля).

8. Во время занятий нельзя заплывать за ограж-дения и нырять.

9. До начала занятий обязательно проводить пе-рекличку.

Соблюдение элементарных правил безопасностипозволит предупредить травмы и несчастные случаипри обучении плаванию.

ИгрыНа уроках физической культуры в 1—4 классах

значительное место занимают игры. Они являютсяхорошим средством развития физических качеств,способствуют развитию внимания, сообразительнос-ти. При планировании занятий на учебный год игрыраспределяются с учётом сезона. Осенью и веснойигры проводятся на спортивной площадке, в зимнеевремя — на свежем воздухе, на лыжах, в ненастнуюпогоду (дождь, сильный мороз) — в спортивном залеили приспособленном помещении. Распределяя иг-ры, следует учитывать усвоение программного ма-териала по другим видам физических упражнений,потому что многие игры можно использовать для со-вершенствования умений и навыков в беге, прыж-ках, метаниях и других движениях. Игры, способ-ствующие совершенствованию определённых дви-гательных навыков, проводятся после того, какучащиеся уже овладели этими движениями. Преж-


108

девременное использование игр может повлечь засобой образование неправильного навыка.

Выбор игры зависит от тех педагогических задач,которые ставит перед уроком учитель. Немаловаж-ное значение имеет уровень физической подготов-ленности детей и степень трудности игры. Кроме то-го, на выбор игры влияет количественный состав,возраст и пол занимающихся, место проведения(спортивный зал, спортивная площадка, поляна)и наличие необходимого инвентаря.

Особенно важна тщательная подготовка к прове-дению игры, когда она применяется впервые и учи-тель не в состоянии предвидеть всех ситуаций, ко-торые могут сложиться в ходе её проведения. В обя-занности учителя входит и подготовка места дляпроведения игры, обеспечение её необходимым ин-вентарём (судейский свисток, мячи, кегли, скакал-ки, кубики, стойки, флажки, кусочки цветных мел-ков, измерительная сантиметровая рулетка). Пра-вильное размещение участников игры на площадкеи выбор места для объяснения игры также важныпри организации играющих.

Перед объяснением правил игры участников де-лят на команды или выбирают водящего. Предвари-тельно учитель объясняет, какими качествами дол-жен обладать водящий (быть сообразительным,быстрым, внимательным, хорошо владеть мячом).Роль водящего в игре очень ответственна. Вот поче-му его назначает сам учитель или избирают участни-ки игры. Иногда можно применять считалку, оп-ределять начинающего игру по жребию. Нового во-дящего может назначить бывший водящий иливодящим может стать тот, кто покажет лучший ре-зультат в каком-либо виде упражнений — дальшепрыгнет в длину с места, бросит мяч или прибежитпервым. Последующие водящие выявляются обыч-но в ходе игры.

На команды игроков делят следующими способа-ми:

▶ игроки рассчитываются по команде: «На пер-вый и второй рассчитайсь!», «По три — рассчи-


109

тайсь!» (в зависимости от числа составляемых ко-манд);

▶ по усмотрению учителя (если он хорошо знаетсилы учащихся);

▶ по выбору капитанов, которые по очерединабирают себе игроков, вызывая их из строя;

▶ по выбору капитанов, которые после выборапервых игроков поручают им в свою очередь правовыбора, затем право выбора переходит второму вы-бранному игроку и так последовательно до полногораспределения всех участников по командам.

Когда участники построены и распределены покомандам, можно приступать к объяснению игры.Изложение игры сопровождается демонстрацией не-которых моментов. Это помогает лучше понять пра-вила, и у участников не возникает лишних вопросов.Игру объясняют примерно по следующей схеме: на-звание игры; цель игры; роли играющих и располо-жение их на площадке; ход игры; правила игры.Объяснение игры заканчивается ответами на вопро-сы игроков.

При проведении игр исключительно велика рольучителя. От него зависит не только подготовка игры,но и весь её ход и результаты. Он руководит игрой,наблюдает, а если и нужно, то и сам принимает учас-тие в игре (кроме игр с элементами соревнований).В обязанности учителя входит разумное дозирова-ние игры. Для регулирования физической и эмоцио-нальной нагрузки на занятиях можно использоватьследующие приёмы: изменять продолжительность иколичество повторений игры; использовать инвен-тарь большего или меньшего размера; увеличиватьили уменьшать размеры площадки; усложнять илиупрощать правила игры.

Сигнал к окончанию игры лучше всего давать тог-да, когда участники не переутомились и получилиот неё удовольствие. Можно предупредить об окон-чании игры словами: «Последний водящий», «Оста-лось две минуты», «Играем до одного очка». Неожи-данное окончание игры, непредвиденный её конец


110

может вызвать неудовлетворение, отрицательнуюреакцию играющих.

В процессе проведения игр учитель наблюдает заприёмами и правилами игры, а также оценивает об-щее физическое развитие детей, степень развитияфизических качеств, способность концентрироватьвнимание при наличии посторонних раздражи-телей, проявление инициативы и настойчивости,отношение к соперникам, партнёрам по команде,собственным ошибкам, победе и поражению. Эти на-блюдения имеют определённое значение для после-дующей работы учителя в образовательном и воспи-тательном плане.

Важно организованно закончить игру: подвестиитоги, объявить результаты, отметить отрицатель-ные и положительные стороны. Это способствуетвоспитанию у детей умений оценивать свои дейст-вия, действия остальных игроков, выявлять причи-ны поражений и побед.


111

Послесловие учителя физической культурыУважаемые коллеги!Учитель — профессия в высшей степени ответст-

венная. Она обязывает нас учить, растить и воспиты-вать подрастающее поколение, как своих родныхдетей. Все без исключения дети нуждаются в компе-тентном и высоконравственном учителе, который быне жалел ни моральных, ни физических сил, чтобыподготовить их к грядущей взрослой жизни. Особен-но актуально это для начальной школы. Ведь на-чальная школа — своеобразный мостик между дет-ством и отрочеством. Ребёнок становится учеником,перед ним встают новые задачи, отныне он долженсправляться с множеством новых обязанностей.

На данном этапе трудно переоценить роль учите-ля физической культуры. Успехи ребёнка в учёбе иобщественной жизни во многом зависят от его физи-ческой подготовленности. Поскольку в этот периодфизические нагрузки не только возрастают, но и ста-новятся качественно другими, некоторые дети испы-тывают повышенную раздражительность, обидчи-вость, для них характерно неровное поведение,иногда немотивированные на первый взгляд вспыш-ки агрессии. Процесс адаптации детей к новым усло-виям проходит нелегко и требует от учителей и роди-телей грамотного подхода, больших усилий и терпе-ния. Мы должны твёрдо усвоить, что физическаякультура в жизни ученика начальной школы — нетолько нечто желательное и полезное, а просто необ-ходимое условие его успешности. У детей, приоб-щённых к физкультуре, лучше развиваются все сис-темы организма: костная и мышечная ткани, свя-зочный аппарат, укрепляется нервная система исердечная мышца, увеличивается объём лёгких. Фи-


112

зические упражнения способствуют также развитиювнимания, памяти и таких ценных качеств, как на-стойчивость, дисциплинированность, организован-ность. Всё это означает, что подготовленный физиче-ски ребёнок будет лучше учиться, проще адаптиро-ваться в новой среде и соответственно чувствоватьсебя более комфортно.

Итак, учёба — очень важная часть жизни ма-ленького человека. Наша с вами задача — обеспе-чить оптимальные условия для раскрытия его воз-можностей и способностей, гармоничного развитияи роста. Чтобы процесс обучения был максимальноэффективным, при подготовке к уроку любой учи-тель, в том числе учитель физической культуры,должен продумывать его цель, содержание, средстваи методы обучения, деятельность по организации иуправлению и все дидактические элементы. Каждоеучебное занятие должно быть тщательно спроекти-ровано, должны быть продуманы все возможные ню-ансы, которые могут возникнуть на уроке. Автор на-деется, что данное методическое пособие поможетуспешно справиться с этой задачей.


113

Приложение

Примерное учебно-методическоеи материально-техническое обеспечение образовательного процесса

Учебно-методические комплексыпо физической культуре, реализующиепримерную и рабочую программыПогадаев Г. И. Физическая культура. 1—4

классы. Рабочая программа. — М.: Дрофа, 2012.Погадаев Г. И. Физическая культура. 1—2

классы: учебник. — М.: Дрофа, 2011.Погадаев Г. И. Физическая культура. 3—4

классы: учебник. — М.: Дрофа, 2011.Погадаев Г. И. Физическая культура. 1—4

классы: методическое пособие. — М.: Дрофа, 2013.

Учебно-методическая литератураЛепёшкин В. А. Методика обучения учащихся

технике передвижения на лыжах. 1—11 классы: ме-тодическое пособие. — М.: Дрофа, 2006.

Муравьёв В. А., Назарова Н. Н. Гармония фи-зического развития детей и подростков: методиче-ское пособие. — М.: Дрофа, 2008.

Погадаев Г. И. Народные игры на уроках физи-ческой культуры и во внеурочное время. 1—11 клас-сы: методическое пособие. — М.: Дрофа, 2010.

Погадаев Г. И., Мишин Б. И. Организация ипроведение физкультурно-оздоровительных мероп-риятий в школе. 1—11 классы: методическое посо-бие. — М.: Дрофа, 2010.

Погадаев Г. И. Спортивные сооружения, учебноеоборудование и инвентарь общеобразовательного уч-реждения: методическое пособие. — М.: Дрофа, 2006.

Учебно-наглядные пособия (таблицы)Общие положения техники безопасности на заня-

тиях физической культурой и спортом.


114

Упражнения для рук и плечевого пояса.Наклоны вперёд, назад и в стороны.Повороты и круговые движения туловища.Приседания, прыжки, упражнения в упоре.Махи ногой, выпады и пружинистые покачива-

ния.Упражнения в парах лицом друг к другу.Упражнения в парах спиной друг к другу.

Экранно-звуковые пособияВидеофильмы по основным разделам и темам на-

чальной школы.Аудиозаписи для проведения гимнастических

комплексов, обучения танцевальным движениям;проведения спортивных соревнований и физкуль-турных праздников.

Технические средства обученияТелевизор с универсальной подставкой.Видеомагнитофон с комплектом видеокассет.Аудиоцентр с системой озвучивания спортивных

залов и площадок.Радиомикрофон (петличный).Мегафон.Мультимедийный компьютер с акустическими

колонками, микрофоном и наушниками, пакетомприкладных программ (текстовых, табличных гра-фических и презентационных).

Сканер.Принтер лазерный.Экран на штативе или навесной.

Учебно-практическое оборудование

ГИМНАСТИКАСтенка гимнастическая.Бревно гимнастическое напольное.Бревно гимнастическое высокое.Козел гимнастический.Перекладина гимнастическая.Канат для лазания, с механизмом крепления.Мосты гимнастические подкидные.


115

Скамейки гимнастические жесткие.Скамейки гимнастические мягкие.Коврики гимнастические.Акробатическая дорожка.Маты гимнастические.Мячи малые (теннисные).Скакалки гимнастические.Мячи малые (мягкие).Палки гимнастические.Обручи гимнастические.Коврики массажные.Секундомер настенный с защитной сеткой.Пылесос для уборки зала и спортивного инвента-

ря.Сетка для переноса малых мячей.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКАПланка для прыжков в высоту.Стойки для прыжков в высоту.Флажки разметочные на опоре.Лента финишная. Дорожка разметочная для

прыжков в длину с места.Рулетка измерительная (10 м; 50 м).Номера нагрудные.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫКомплект щитов баскетбольных с кольцами и сет-

кой.Щиты баскетбольные навесные с кольцами и сет-

кой.Мячи баскетбольные. Сетка для переноски и хра-

нения баскетбольных мячей.Стойки волейбольные универсальные.Сетка волейбольная.Мячи волейбольные.Сетка для переноски и хранения волейбольных

мячей.Табло перекидное.Ворота для мини-футбола. Сетка для ворот мини-

футбола.Мячи футбольные.Компрессор для накачивания мячей.


116

ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ ПРИБОРЫПульсометр.Шагомер электронный.Комплект динамометров ручных.Тонометр автоматический.Весы медицинские с ростомером.

СРЕДСТВА ПЕРВОЙ ПОМОЩИАптечка медицинская.Дополнительный инвентарьДоска аудиторная с магнитной поверхностью (пе-

редвижная).

Спортивные залыСпортивный зал игровой и спортивный зал гим-

настический с раздевалками для мальчиков и дево-чек (шкафчики, мягкие гимнастические скамейки,коврики), душевыми и туалетами для мальчиков идевочек.

Зоны рекреации для проведения динамическихпауз (перемен).

Кабинет учителя, включающий в себя рабочийстол, стулья, сейф, шкафы книжные (полки), шкафдля одежды.

Подсобное помещение для хранения инвентаря иоборудования со стеллажами и контейнерами.

Пришкольный стадион (площадка)Легкоатлетическая дорожка.Сектор для прыжков в длину.Сектор для прыжков в высоту.Игровое поле для футбола (мини-футбола).Площадка игровая баскетбольная.Площадка игровая волейбольная.Гимнастический городок.Лыжная трасса, включающая небольшие отлогие

склоны.Шанцевые инструменты для подготовки мест за-

нятий на стадионе (площадке).


117

Законодательные акты и нормативные правовые документыКонституция Российской Федерации (последняя

редакция).Закон Российской Федерации «Об образовании»

(последняя редакция).Федеральный закон «О физической культуре и

спорте в Российской Федерации» (последняя редак-ция).

Федеральный государственный образовательныйстандарт начального общего образования.

Примерная учебная программа по физическойкультуре начального общего образования.


118

СодержаниеОт автора . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3Пояснительная записка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Предупреждение травматизма на занятиях . . . . . 5

Первая помощь при травмах и несчастных случаях . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

Ушибы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16Вывихи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17Переломы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17Раны . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19Сотрясение мозга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23Остановка сердца . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

Возрастные особенности учащихся начальной школы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

Физическое развитие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26Психологические особенности . . . . . . . . . . . . . .29Развитие двигательных качеств . . . . . . . . . . . .32

Врачебно-педагогический контроль . . . . . . . . . . . .37Распределение на медицинские группы . . . . . .37Показатели тренированности . . . . . . . . . . . . . . .38Двигательная подготовленность . . . . . . . . . . . .40

Формы организации работы по физическому воспитанию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45

Основы урока физической культуры . . . . . . . . . . .47Требования к уроку . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47Структура урока . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48Типы уроков . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52Методы ведения урока . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53Методы обучения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55Задания на дом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60Условия проведения уроков . . . . . . . . . . . . . . . .61Подготовка учителя к уроку . . . . . . . . . . . . . . .62


119

Методика использования учебного материала . . 64Теоретические сведения . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

Гигиенические требования к занятиям . . . 65Правильное дыхание . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66Осанка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67Закаливающие процедуры . . . . . . . . . . . . . 69Двигательный режим . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71

Практические умения и навыки . . . . . . . . . . . 72Гимнастические строевые упражнения . . . 72Общеразвивающие упражнения . . . . . . . . . 79Акробатические упражнения . . . . . . . . . . . 82Лазанье и перелезание . . . . . . . . . . . . . . . . . 85Равновесие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86Переползание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87Простые и смешанные висы . . . . . . . . . . . . 87Ходьба в строю . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88Опорный прыжок . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89Лёгкая атлетика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90Лыжные гонки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99Плавание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105Игры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107

Послесловие учителя физической культуры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111

Приложение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113


120


121


122


123

ДЛЯ ЗАМЕТОК


124



125



126



127



128



Documents

От автора · 2016. 9. 20. · зимние виды спорта Грипп 2—3 недели Необходимо наблюдение вра-ча, контроль ЭКГ