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2合 ミニトマト(そのまま) 5~6個 玉ねぎ(粗みじん) 1/2個 しめじ 1/2個 ウインナー(1㎝幅) 5~6本 スイートコーン 15g グリンピース 10g 1. 米を研いで、水に1~2時間浸しておく。 2. 1の水を全て流し、トマトジュースを2合の目盛まで入れる。 3. 材料をミニトマト以外入れてかき混ぜる。 4. 最後にミニトマトをそのまま入れて炊飯器のスイッチを入れる。 5. 炊きあがったら、バターを入れてふっくら混ぜる。 ★一口メモ★ No.6 エネルギー : 154 kcal たんぱく質 : 3.6g 質 : 4.1g カルシウム : 12 mg 分 : 1.0g 一人あたりの栄養価 お米を浸水して、お米に水分が吸収されてから 100%トマトジュースで煮ると、お米の芯が残ら なくておいしいです。 ミニトマトをお子さんに入れてもらい、一緒に 作ると楽しいですね。 トマトジュース100% 450cc コンソメ 小さじ1 砂糖 小さじ1 バター(後入れ) 10g トマトピラフ 材料 4人分 作り方

㠫㠬㠳ã 㠼㠬㠷ã â æ çµ â...22 23 24 25 26 27 15 16 17 18 19 20 21 2020 Sun 2 s 2 9 16 23 Thu Fèbruary 7 14 21 28 s 15 22 29 4 s 5 12 19 26 April T 2 9 16

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米 2合ミニトマト(そのまま) 5~6個玉ねぎ(粗みじん) 1/2個しめじ 1/2個ウインナー(1㎝幅) 5~6本スイートコーン 15gグリンピース 10g

1. 米を研いで、水に1~2時間浸しておく。2. 1の水を全て流し、トマトジュースを2合の目盛まで入れる。3. 材料をミニトマト以外入れてかき混ぜる。4. 最後にミニトマトをそのまま入れて炊飯器のスイッチを入れる。5. 炊きあがったら、バターを入れてふっくら混ぜる。

★一口メモ★

No.6

エネルギー : 154 kcalたんぱく質 : 3.6g脂 質 : 4.1gカルシウム : 12 mg塩 分 : 1.0g

一人あたりの栄養価●お米を浸水して、お米に水分が吸収されてから100%トマトジュースで煮ると、お米の芯が残らなくておいしいです。

●ミニトマトをお子さんに入れてもらい、一緒に作ると楽しいですね。

トマトジュース100% 450ccコンソメ 小さじ1砂糖 小さじ1バター(後入れ) 10g

トマトピラフ材料 4人分

作り方