1

2

3

สารสองลอ ไดรบการสนบสนนโดยสำนกงานกองทนสนบสนนการ

สรางเสรมสขภาพ (สสส.)

สารสองลอ ฉบบท ๒๔๒ / สงหาคม ๒๕๕๔ ISSN ๑๕๑๓-๖๐๕๑

คารฟรเดย ๒๐๑๑ ๖ แวดวงสองลอ ๗ ไปกนชมอาหารอรอย ครงท ๘ ๘ ปฏทนทรป ๒๕๕๔ ๙ อาสาสมครสำรวจเสนทางจกรยาน ๑๐ จกรยานทรานฟอรเมอรของแม ๑๒ คณแมนกปน ๑๓ Bangkok Car Free Sunday ๑๖ ทรปสแคหมด..หนองจอก ๑๘ ทรปซำเหมาวงกลม... ๒๐ ปนไปกนฯ ณ ตลาดพระประแดง ๒๒ Fitness Lifestyle 6 ๒๔ การขจกรยานแบบทองไป ๒ ๒๖ เชงชางหนง..สบายๆ ๒๘ ขอบคณผบรจาค ๓๐

ฑฆายกา โหต มหาราชน ขอพระองคทรงพระเจรญยงยนนาน

ดวยเกลาดวยกระหมอม ขอเดชะ ขาพระพทธเจาคณะกรรมการ

และสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย

ขณะทหารอกนวา..สารสองลอฉบบน อยากจะใหม เรองราวเกยว “คณแม” ทใชจกรยานในชวตประจำวน เพอเปน การนำเสนอความอบอนของแมทมตอลกและคนในครอบครว

โดยม “จกรยาน” เปนหนงในสอกลาง ทแฝงอยในวถชวตของคนไทยมาชานาน และคณแมทคณะทำงานสารสองลอไดมโอกาสพดคยทานน.. นบวาเปนหนงในตวแทนของอกหลายทาน ซงใชจกรยานเปนพาหนะนำพาลกๆ รวมเดนทางใน การใชชวตครอบครวไดอยางนารก นาอบอน ทำใหความผกพนของทกคนในครอบครว กลายเปนสงสำคญทเชอมโยงความรกความอบอนอยางแนนแฟนและยงยน ภาพของคณแมทมลกๆ ซอนทาย มทนงดานหนาสำหรบคนเลก พรอมตะแกรง ใสสมภาระ ปนออกจากบานลดเลาะไปตามตรอกซอกซอยสถนนสายหลก เพอไปโรงเรยน หรอจบจายซอของ และแมแตไปเทยวดวยกนในเสนทางทไมไกลนก คอความเรยบงายทนาประทบใจตอผพบเหน อกทงยงแฝงไวดวยหลกปรชญาทพอเพยง ดวยจกรยานทมรปลกษณเฉพาะและชนตา จนทำใหภาพความรสกทพบเหน ถกนำมาเรยก “ประเภท” ของจกรยานทมคณลกษณะสารพดประโยชน เชนนวา “จกรยานแมบาน” เปนคำทมความหมาย..ตรง..และชดเจน สงหาคม.. เดอนสำคญอนมความหมายเพอระลกถงพระคณของแม ขอนอมใจรำลกถงความอบอนของคณแมทกๆ ทานไว ณ ทน.. มโอกาสเมอใด..ชวนกนพาคณแมไปขจกรยาน ปนชาๆ ออกกำลงกายเบาๆ พกผอนสบายๆ ทสวนสาธารณะสกแหงนะครบ..

บรรณาธการสารสองลอ

คณแมนกปน นอร ปนทอง และลกๆ ถายภาพ ศกดรพงศ เกรยงพชตชย

สนใจสมครสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เพอสทธพเศษในการรวมกจกรรมและรบสารสองลอฟร สมาชกรายป ๒๐๐ บาท (ตำกวา ๑๕ ป ๘๐ บาท) สมาชกตลอดชพ ๒,๐๐๐ บาท ตดตอไดท โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗ หรอสมครออนไลนไดท http://www.thaicycling.com/member

เจาของ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ผพมพผโฆษณา มงคล วจะระณะ บรรณาธการ วรวฒ วรวทยานนท กองบรรณาธการ นทตยา วรยวฒน, กญญพฒน บณฑกล, นนลนย องววฒนกล ประสานงานและบญช วภาดา กรานชตพงษ สมาชก สทธชย สศนสนย พมพท บรษท ศรเมองการพมพ จำกด โทร. ๐๒-๒๑๔-๔๖๖๐, ๐๒-๒๑๔-๔๓๗๐ โทรสาร ๐๒-๖๑๒-๔๕๐๙ สำนกงาน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๘๔๙/๕๓ จฬาซอย ๖ ถนนบรรทดทอง แขวงวงใหม เขตปทมวน กรงเทพฯ ๑๐๓๓๐ โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๑๒-๕๕๑๐ โทรสาร ๐๒-๖๑๒-๕๕๑๑ เวบไซต www.thaicycling.com Fan Page: facebook.com/TCHAthaicycling อเมล tchathaicycling@gmail.com

บทบรรณาธการ

2

Bangkok Car Free Day 2011 วนอาทตยท ๑๘ กนยายน ๒๕๕๔ เวลา ๐๖.๐๐ - ๑๗.๐๐ น ณ ทองสนามหลวง กรงเทพมหานคร กจกรรมรณรงคของกลมผใชจกรยาน ๗ จดทวกรงเทพมหานคร พรอมมงสสนามหลวง จดท ๑ ลานพระบรมรปทรงมา สวนอมพร จดรวมพลใหญ จดท ๒ สขมวท สวนเบญจสร อยใกลกบหางดเอมโพเรยม จดท ๓ เพชรเกษม เดอะมอลลบางแค จดท ๔ ลาดพราว สนามราชมงคลากฬาสถาน (สนามกฬาหวหมาก) จดท ๕ สวนธนฯ สวนธนบรรมย จดท ๖ พหลโยธน ตลาดประตกรงเทพฯ จดท ๗ พทธมณฑล ถนนอกษะ

ดวน..ขอเชญผสนใจรวมกจกรรม กลมหรอชมรมในสวนตางจงหวดตางๆ กลมหรอชมรมจกรยานทจะจดแสดงนทรรศการและโชวกจกรรมตางๆ บรษทหางรานทสนใจรวมออกรานแสดงสนคาสำหรบผใชจกรยาน หรอสนใจรวมสนบสนนกจกรรม

สามารถประสานงานไดท คณมงคล วจะระณะ อปนายกสมาคม ๐๘๑-๙๑๙-๒๙๘๙ ผรบผดชอบโครงการ คณหลน กรรมการ ๐๘๑-๘๑๙-๓๑๑๔ ฝายประสานงานสวนตางจงหวด คณววฒน กรรมการ ๐๘๑-๔๕๖-๑๘๑๗ ฝายประสานงานสวนกรงเทพฯ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๑๒-๕๕๑๐ โทรสาร ๐๒-๖๑๒-๕๕๑๑ email: tchathaicycling@gmail.com http://www.thaicycling.com

๗

ชมรมจกรยานสพรรณบร ไซคลงคลบ ๒๐๐๙ หรอ Suphanburi Cycling Clup 2009 นำโดยประธานชมรมฯ คณประพจน งวนจนดา (เสอซง สวนแตง) เชญพนองเสอทกทานรวมปนทรปสไตลเมองเหนอ “ไปใหถง-ขอใหทน” โดยมวตถประสงคเพอสขภาพและรณรงคประหยดพลงงานตานมลพษ ลดมลภาวะโลกรอน แนะนำสงเสรมแหลงทองเทยวของจงหวดสพรรณบร และสรางความสามคคและมตรภาพระหวางชมรมจกรยานดวยกน แบงกจกรรมเปนสองเสนทาง A ระยะทาง ๑๐๐ กโลเมตร และ B ระยะทาง ๕๐ กโลเมตร โดยมถวยรางวลมอบใหอกดวย กจกรรมมขนในวนท ๒๑ สงหาคม ๒๕๕๔ คาลงทะเบยน ๓๐๐ บาท รวมจบแจกรางวลจากบรษทอซซ และผใหการสนบสนนมากมาย ตดตอไดท รานสพรรณไบค ๐-๓๕๕๔-๖๖๘๕ หรอ คณจรา ๐๘-๖๖๒๙-๔๓๓๑ หรอ คณประพจน งวนจนดา (เสอซง สวนแตง) ๐๘-๑๘๑๗-๘๕๙๗

แวดวงสองลอ

ÊؾÃóºØÃÕ ªÇ¹»˜›¹ “»˜›¹ÊäμÅ�àÁ×ͧà˹‹Í ä»ãËŒ¶Ö§ ¢ÍãËŒ·Ñ¹”

8

ทรปวนเดยว

หลงจากทรปวนท ๒๒ เดอนกรกฎาคม ๒๕๕๔ ทเราพาทานไปชมหงหอย

บานบางกระสอทผานมา แฟนๆ รวมทรปกนอยางลนหลาม เปนทถกอกถกใจของพอแมพนองทกทาน แถมยงไดสมาชกใหมๆ มาอกเพยบ ทรปนเราจะพาทานลดเลาะไปตาม ซอยเลกซอยนอย ผานชมชนแออดหลายท บางทกจะเปนซอยทเลกมากๆ เขาไดเฉพาะ แตจกรยานและมอเตอรไซคเทานน ทแนๆ งานนเราจะพาทานปนผานไปยง สสาน- จนแคะ และปาชาแขก ทานทขวญออน กรณาพกพระเครองมาดวย เดอ..

ทรปนเราจะพาทานไปนมสการ ทาว- เวสสวรรณ หรอ ไฉซงเอยะ หรอ

พระธนบด หรอทาวกเวร ลวนแตเปนนามของทานทงสน มเรองเลามากมายหลายมมเกยวกบทานทาวเวสสวรรณ เปนเทพแหงความมงคง (ทาวเวสสวน) หรอในภาษาพราหมณ เรยกวา “ทาวกเวร” ถาในพระพทธศาสนาจะเรยก “ทาว- ไพสพ” เปนอธบดแหงอสร หรอเจาแหงภตผปศาจทงหลาย โดย ทาวเวสสวรรณ เปนหนงในทาวจตโลกบาลทงส ผคมครอง ดแลโลกมนษย สถตอยบนสวรรคเปนทนบถอของชมชนในยานนน ในคมภรโบราณ กลาวไววาผใดหวงความเจรญในลาภยศ ทรพยสนเงนทอง อำนาจวาสนา ใหจดธป ๙ ดอก สกการะทาวเวสสวรรณ และถวายดอกกหลาบ ๙ ดอก เสรจจากสกการะทานทาวฯ แลว เราจะนำทานปนไป ชมของอรอยๆ กนในยานสะพาน ๓ บรเวณน มของอรอยลอชอหลายอยาง เชนขาวขาหมเหดหอม บะหมเกยวปหมแดง กวยเตยวลกชนปลา ผดไทย กวยเตยวหลอดทรงเครอง อาหารตามสงอนหลากหลาย นำผลไมปน ขาวเหนยวมะมวง ขาวเหนยวทเรยน ลวนแตชวนนำลายไหลทงสน

กำหนดการ คนวนศกรท ๒๖ ส.ค. ๒๕๕๔ ๑๙.๐๐ น. นดรวมพล หนาสมาคมฯ ถนน บรรทดทอง จฬา ซอย ๖ ขางสนามกฬาแหงชาต มาไมถก โทรสอบถาม ทสมาคมฯ ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗ พบปะดมนำชา กาแฟ ขนมวางกอน สมคร หรอ ตออายสมาชกสมาคมฯ ๑๙.๓๐ น. ลอหมนเลยวซายเขาบรรทดทอง - เลยวขวาเขาพระรามส - เลยวซายแยกมหานคร - วงตรงผานแยกมเหสกห - ผานแยกสลม - ถงแยกสาธรตรงไปวงเขาซอยเลกขางทางดวน - ผานชมชน - ผานปาชาแขก - ผานหลงโรงเรยนอสสมชญบางรก - เขาเซนหลยส - วงเขาชมชน

กศลทอง (ชวงนจะเปนซอยเลกๆ ทมชาวบานอยกนอยางหนาแนนมาก ซอยนเขาไดเฉพาะรถจกรยานและมอเตอรไซคเทานน) - ผานศนยการคาวรรตน - เขาซอยเลกผานสสานจนแคะ - ผานสำนกงานเขตสาทร - เขาซอยเยนจตร - ผานสมาคมแตจว - วงเขาซอยเลกหลงวดปรก - เขาซอย โรงนำแขง - เลยวขวาเขาถนนจนทน - ตรงไปเขาถนน เจรญกรง - เลยวซายเขาซอยเจรญกรง ๑๐๓ (ชวงนจะเปนซอยเลกๆ ทมชาวบานอยกนอยางหนาแนนมาก เปนชมชนของชาวมสสลม เราจะไดเหนมสยดและทเปนจดเดนของเราจะไดแวะเขาไปไหวทาวเวสสวรรณองคใหญมาก) - เขาซอยแฉลมนมตร - ซอยกรรณการ - เขาถนนพระราม ๓ - ถนนสาธประดษฐ - สะพาน ๓ เราจะแวะทานอาหารกนทน ขากลบ เราจะวงเขาถนนจนทน - เขาซอยเยนอากาศ - เขาซอยงามดพล - ถนนพระราม ๔ - สวนลมฯ - องรดนงค - วดหวลำโพง - สมาคมฯ ดแล ความปลอดภย ตลอดเสนทางไมตองกลวพลดหลง ระหวางรวมทรปบรการทกระดบประทบใจ

วนท ๒๖ สงหาคม ๒๕๕๔ • เวลา ๑๙.๓๐ น.

ทรปปนไปกนชมอาหารอรอย ครงท ๘

ปนเขาซอย หาของอรอยสะพาน ๓

9

หมายเหต : รายการตางๆ อาจจะเปลยนแปลงได สอบถามรายละเอยดหรอสมครรวมทรปไดท สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๑๒-๕๕๑๐ โทรสาร ๐๒-๖๑๒-๕๕๑๑ email: tchathaicycling@gmail.com

หรอตดตามรายละเอยดไดท www.thaicycling.com หรอ Facebook.com/TCHAthaicycling Remarks: Trips can be changed as appropriate, English information, call Bob Tel. 081-555-2901, email: bobusher@ksc.th.com

ขาวประชาสมพนธ ปฏทนทรป

เดอนสงหาคม-ธนวาคม ๒๕๕๔ Friday 12-Sunday 14 August 2011 Trip Rayong with The Tourism

Authority of Thailand (TAT)

Thursday 18-Sunday 21 August 2011 Trip Singapore

Friday 26 August 2011 After Work Trip to Taste Delicious Food #8

Sunday 4 September 2011 Pre Car Free Day Event

Sunday 11 September 2011 Pre Car Free Day Event

Friday 16 September 2011 After Work Trip to Taste Delicious Food #9

Sunday 18 September 2011 Bangkok Car Free Day 2011

Sunday 25 September 2011 Surveying Imagine Bicycle Lanes

on Middle Ring Roads

Saturday 8-Sunday 9 October 2011 Pug Hai, Ayutthaya

Friday 14 October 2011 After Work Trip to Taste Delicious Food #10

Saturday 22-Wednesday 26 October 2011 Katin Trip to

Chattrakarn, Phitsanulok (Katin is annual festival to present new

robes to monks after the end of Buddhist Lent)

Sunday 6 November 2011 Trip Phra Pradaeng Town

Friday 18 November 2011 After Work Trip to Taste Delicious Food #11

Saturday 19-Sunday 20 November 2011 Repair Bicycle at Nan

Saturday 10-Monday 12 December 2011 Ang Ru Nai, Chachoengsao

Friday 16 December 2011 After Work Trip to Taste Delicious Food #12

Sunday 18 December 2011 Trip Don wai Floating market

Saturday 24 December 2011 Christmas Light Decoration

๑๒-๑๔ สงหาคม ๒๕๕๔ สองลอทองระยองกบ ททท. ระยอง

๑๘-๒๑ สงหาคม ๒๕๕๔ สองลอทองสงคโปร คนวนศกรท ๒๖ สงหาคม ๒๕๕๔ ปนไปกนชมอาหารอรอย (๘)

อาทตยท ๔ กนยายน ๒๕๕๔ นำรอง คารฟรเดย อาทตยท ๑๑ กนยายน ๒๕๕๔ นำรอง คารฟรเดย

คนวนศกรท ๑๖ กนยายน ๒๕๕๔ ปนไปกน ชมอาหารเจสงทาย (๙) อาทตยท ๑๘ กนยายน ๒๕๕๔ คารฟรเดย Car Free Day 2011

อาทตยท ๒๕ กนยายน ๒๕๕๔ สำรวจเสนทางจกรยาน วงแหวนรอบใน

๘-๙ ตลาคม ๒๕๕๔ ผกไห อยธยา คนวนศกรท ๑๔ ตลาคม ๒๕๕๔ ปนไปกน ชมอาหารอรอย (๑๐)

๒๒-๒๖ ตลาคม ๒๕๕๔ กฐนสามคค กรงเทพฯ - ชาตตระการ

พษณโลก ๖ พฤศจกายน ๒๕๕๔ ทรปพระประแดง

คนวนศกรท ๑๘ พฤศจกายน ๒๕๕๔ ปนไปกน ชมอาหารอรอย (๑๑) ๑๙-๒๐ พฤศจกายน ๒๕๕๔ รไซเคลจงหวดนาน ๑๐-๑๒ ธนวาคม ๒๕๕๔ ฉะเชงเทรา อางฤา ไน

คนวนศกรท ๑๖ ธนวาคม ๒๕๕๔ ปนไปกนชมอาหารอรอย (๑๒) ๑๘ ธนวาคม ๒๕๕๔ ตลาดดอนหวาย

คนวนเสารท ๒๔ ธนวาคม ๒๕๕๔ ปนชมไฟวนครสตมาส

10

บทความ

อาสาสมครสำรวจ เสนทางจกรยาน ครงท ๑

เรอง เลก (หวานเจยบ)

ณ สำนกกลางนกเรยน ครสเตยน เชงสะพานหวชาง เขตราชเทว กรงเทพฯ เชาวนนพวกเราชาว TCHA มนดทจะเขาอบรม

เพอรวมเปนอาสาสมครสำรวจเสนทางจกรยาน ครงท ๑ จำนวนประมาณ ๔๗ คนผสงเกตการณ ๔ คน ซงจดโดยมลนธโลกสเขยว โดยในวนนพหม (คณมงคล วจะระณะ) อปนายกสมาคมฯ คนเกงของชาว TCHA ไดรบเชญใหเปนวทยากรในการอบรมครงนดวย

เ นอหาของการอบรมนนคอ เชญชวนใหใชจกรยานในชวตประจำวนอยางปลอดภย โดยการหลกเลยง

เสนทางทมการจราจรแออดหนาแนน และชใหเหนวาการใชจกรยานในการเดนทางเปนการประหยดพลงงาน ลดมลพษในอากาศ โดยผเขารบการอบรมในครงนทกทาน ลวนเปนผทใชจกรยานโดยแทจรง บางทานใชจกรยานเปนพาหนะเดนทางไปทำงาน บางทานใชจกรยานเพอเปนพาหนะในการทองเทยว วทยากรไดชใหเหนถงการปนจกรยานในตรอกในซอยและบนทางเทา ซงจะมความปลอดภยมากกวาการปนจกรยานบนทองถนน หนาทของอาสาสมครสำรวจเสนทางจกรยานกคอ ทกทานจะแบงโซนการสำรวจวาทานใดสะดวกทจะสำรวจในโซนไหน โดยจดประสงคจะมงทถนน ตรอก ซอย ทมการใชพาหนะชนดอนนอยถงนอยทสด

เพอนำมาทำแผนทสำหรบผใชจกรยานและนำเสนอกบ ทางกรงเทพมหานคร ประกอบการขอเสนทางจกรยาน ในโอกาสตอไป ชาวจกรยานทานใดสนใจจะเขารวมเปนอาสาสมครเพอชวยกนสำรวจเสนทางจกรยานในครงน สามารถตดตอไดทมลนธโลกสเขยวคะ โซนสำรวจเสนทางจกรยานกลางเมองมทงหมด ๓๒ โซนแบงตามสดสวนในแผนทกรงเทพฯ เพอความเหมาะสมสำหรบการสำรวจ ทางมลนธโลกสเขยวจะทำแผนทโดยระเอยดใหกบอาสาสมครใหมเพมเตม ขยายใหใหญอก ๔ เทาตวจากทไดรบมา แผนทละเอยดมากเทาไร การสำรวจจะไดลงจดทสำรวจไดละเอยดยงขน

11

การเขารบการอบรมในวนน คณซนไดเปนวทยากร โดยตลอด ใหคำแนะนำทดแกพวกอาสาสมคร

ดวย คณะวทยากรไดนำผเขารบการอบรมปนจกรยานสำรวจพนทใกลเคยง โดยเรมจากสำนกกลางนกเรยนครสเตยน ปนขนทางเทาบนสะพานหวชาง ลงจากสะพานหวชางแลวปนเลยบคลองแสนแสบ วทยากรจะชใหเหนวาจดใด ความปลอดภยในการใชจกรยาน อยในระดบใด ทางเดนเทาชวงไหนทตองมการปรบปรง ซอมแซม ชองฝาปดทอระบายนำ มขนาดของชองท พอดกบลอจกรยานซงอาจไมปลอดภยกบผขบข ฯลฯ รายละเอยดดงกลาวจะถกเกบเปนขอมลในการ สำรวจ เพอจดทำแผนทสำหรบผใชจกรยานตอไป ตอนทายมการสรปวาพวกเราควรจะเขาไปสำรวจเสนทางในชมชนหรอไม ใหเหตผลกนพอสมควร บางคนก วาไม เพราะเกรงถงความปลอดภย ทางแคบ ไมเปนทสะดวกในการเดนทาง สรางความเดอดรอนรำคาญใหกบชมชน เกรงวาจะเกดอบตเหตกบเดกเลกๆ ทเดนผานไปผานมาในชมชน ไดยนเสยงจากชมชนตอวาพวกเราบางวา ทำไมไมไปปนจกรยานบนถนน ไมนาเขามาในชมชน บางคนกบอกวาด ไมมรถยนต จะไดกระจายรายไดใหกบชมชนในการซอเครองดมบาง และจะไดรถงทางลดทสามารถทะลออกไปไดอยางสะดวกไมตองไปออมถนน สามารถลดระยะเสนทางไปไดมากทเดยว ถาสามารถรเสนทางในชมชนไดเปนอยางด

หลงจากนนจะมการประเมนผลของการสำรวจ ใหสงขอมลแบงออกเปน ๒ งวด งวดแรกใหสงขอมลวนท ๓๑ สงหาคม ๒๕๕๔ งวดท ๒ สงขอมลวนท ๓๐ กนยายน ๒๕๕๔ เพอรวบรวมขอมลมาประเมนผลและปรบปรงใหดขนในโอกาสตอไป ผสนใจตดตามรายละเอยดไดท http://www.greenworld.or.th/bikemap

12

สำหรบคณแมท เปนนกปนจกรยานดวยแลว สงหนงทอยากทำคอการพาลกนอยไป ปนจกรยานเทยวดวยกนประสา แมลก ตดทวาอาจจะมปญหาเกยวกบการบรรทกลกนอยไป

ดวยอยางปลอดภย และผอนแรงคณแมเวลาปนจกรยาน.. จกรยาน TAGA เปนหนงในคำตอบทชวยใหคณแมนกปนสะดวกขนอยางไมนาเชอ

ผลงานการออกแบบและการผลตของ “ทากา (TAGA)” ซงมสำนกงานอยในประเทศเนเธอรแลนดและอเมรกา

กบการออกแบบทคำนงถงการใชงานระหวางจกรยานและรถเขนเดกนำมาผนวกเขาดวยกน เพอใหเกดความสะดวกในการใชงาน กลายเปนจกรยานสามลอมาพรอมทนงสำหรบเดกเลกดานหนา ซงสามารถสบเปลยนอปกรณไดหลาย รปแบบ มหลกอานพรอมเบาะนง และชดขบเคลอนสำหรบคณแมนกปนทดานหลง การปนจกรยานสามลอคงจะสรางความเสถยรในการใชงานไดเปนอยางด รปแบบผลตออกมาไดอยางสวยงามแขงแรงทเดยว โครงสรางหลกของตวเฟรม ผลตดวยอลมเนยม อลลอย ๖๐๖๑ มาตรฐานเดยวกบจกรยานเฟรมอลมเนยมทวไป มชดขบเคลอนเปนชดเกยรดมรนเนกซสของชมาโน สองลอหนาตดตงดสกเบรคเพมความมนใจในการหยดรถไดเปนอยางด กบวงลอขนาด ๑๖ นวกำลงเหมาะ จดเดนทเปนจดขายสำคญของจกรยานทากาคอ การออกแบบใหสามารถพบไดอยางสะดวกงายดาย เพอ

การแปลงรางเปนรถเขนเดกดวยเวลาเพยง ๒๐ วนาทเทานน มนจะกลายรางเปนรถเขนเดกแบบสามลอ ทมขนาดเลกลง ใชงานสะดวก โดยลอหนาจะถกพบกลายเปนลอหลง ชดมอจบกลายเปนทเขนพรอมทนงสำหรบลกนอยอยดานหนา ดานลางมทวางสมภาระของลกนอยพอดบพอด นำหนกรวมประมาณ ๒๐ ถง ๒๙ กโลกรม ขนอยกบอปกรณเสรมทตดตง สามารถรองรบนำหนกผข ๑๐๐ กโลกรม, ทนงเดก ๒๕ กโลกรม ทนงเดกตวทสอง ๒๐ กโลกรม

ความคดสรางสรรคอนเยยมยอด เพอเอาใจคณแม นกปนทจะไดสนกกบลกนอย (นกปนในอนาคต) อยาง

ลงตวเชนนนเอง ทำใหจกรยานทากาควารางวลมากมายนบตงแตเปดตวมาในป ๒๐๐๘ อาท รางวลประเภทจกรยานในเมอง จากงาน Eurobike ๒๐๐๘, รางวลประเภทการออกแบบผลตภณฑ จากงาน Red Dot ป ๒๐๐๙, รางวลซลเวอรอวอรด ในป ๒๐๑๐ เปนตน ปจจบนมอปกรณเสรมสำหรบทากาออกมาหลายอยาง อาท ทกนฝน, บงโคลน, เบาะนงสำหรบเดกหลากส (แดง เขยว สม ฟาสวาง), กระเปาดานขาง, ทใสสมภาระขนาดใหญ (เอาใจคณแมทชอบเดนทางไปชอปกระจายพรอมคณลก), ทนงสำหรบเดกนอยสองคน และอปกรณจบยดทนงเดกกบรถยนต เปนตน สนนราคาจำหนายแบบออนไลน คอ ๑,๔๙๕ USD หรอประมาณ ๔๓,๒๓๕ บาท

ทมา: www.tagabikes.com http://www.facebook.com/Taga.nl

บทความ จกรยานทรานฟอรเมอรของแม

โดย ZangZaew

บทความ คณแม..นกปน

เรอง แนน • ภาพ หลอ

ไมวาวนไหนๆ กใชจกรยานคะ

หาไมงายเลยคะ กลางเมองใหญอยางสาทร ทจะเหนคณแมปนจกรยานรบสงลก แต

แรงดงดดของคนทรกชอบในสงเดยวกนกนำพาใหไดพบเจอคณแมนกปน คณแมนอร ปนทอง จากวนนนเมอป ๒๕๔๒ เรมใชจกรยานตงแตยงไมมลก จกรยานทใชเปนแมบานคนเลกๆ ปนไปทำงานแถวสาทร ไปซอของแถวราชดำร สำเพง ประตนำ ฯลฯ ถงวนนก ๑๒ ปแลว เรมใชจกรยานรบสงลกไปโรงเรยนตงแต ป ๒๕๔๘ จนกระทงตงทองลกคนทสอง จงเปลยน

มาใชมอเตอรไซค เพราะรสกมนเกรงหนาทองเกนไปตอนปน หลงจาก

คลอดคนเลกชวงนนใชจกรยานบาง แตหยดรบสงคนโตไปโรงเรยน

14

เพราะตองเลยงดคนเลก และไดมารบสงลกไปโรงเรยนอกครงตอนคนเลกเขาโรงเรยน เมอป ๒๕๕๐ จนกระทงทกวนน คนโตกอาย ๑๑ ขวบ คนเลก ๖ ขวบแลวคะ ทจรงแลวกไมไดถงกบไปสงทกวน วนจนทรถงศกรจะใหคณพอเปนคนไปสงเพราะตองไปทำงานตงแตตสาม สวนไปรบลกกปนไปรบเองทกวน เพราะงานคณพอเลกดกมาก ปนจากบานไปซอยโรงนำแขงแถวสาทร สงลกทโรงเรยนสจจพทยาทบางรก ไมไกลคะ แค ๑๐ นาท จรงๆ แลวจะเสยเวลานานตอนทตดไฟแดงแยกสาทรนละคะ ถาไฟเขยวกปรดเดยวถงไมเกน ๕ นาท แตหลายครงทไดสทธพเศษจากคณตำรวจทแยกน พอเขาเหนเราปนออกจากซอยมาใกลๆ หวมมถนนกกดไฟเปลยนเปนสแดงใหทนท กปนขามไดไมตองรอนาน เพอนยงแซววาเธอเปนกกกบตำรวจหรอไง (หวเราะ) แตจรงๆ แลวเขาคงจะเกรงวาเดกๆ จะไปโรงเรยนสายมากกวา

ไ มวาวนไหนๆ กใชจกรยานคะ อยางงานวนแม คณแมตองแตงตวสวยใสกระโปรง กปนคนน

ละคะ พรอมกบลกๆ มารวมงานวนแมทโรงเรยน

โดนเพอนๆ วาเหมอนกนวาเธอจะบาหรอ กฉนไมอยากรอสามนนา ไมรจะวางเมอไร สามบอกใหนงสามลอไปเหมอนกน แตรสกไมสะดวกเทาจกรยานทปนออกจากบานไดเลย ถานงสามลอกตองเดนจากซอยออกมาเรยกทถนนใหญอยด ชาวาปนออกจากบานอก ไปมนแบบนสามคนแมลกแหละงายด วนหยดจะไปซอของหรอไปธระ ลกๆ กจะขอไปดวย พวกเรากปนกนไปสามคนแมลก ครงทประทบใจเหนจะเปนตอนทพาลกๆ ไปเทยวมาบญครองจะเอาโทรศพทไปซอม กปนไปทางลดเขาโรงแรมมณเฑยร ทะลออกสามยานตรงไปกมาบญครองละ ใกลๆ ๒๐ นาทกถง ตวเองกลวจกรยานจะหายนะ จงเอาไปจอดไวทปอมตำรวจกลางสแยกปทมวน บอกคณตำรวจวา ฝากจกรยานดวยนะคะ ตำรวจบอกวาตองลอคดวยนะ หากลบมาแลวจกรยานหายผมไมรบผดชอบนะ.. ระหวางทางทปนผานเจอสถานทนาสนใจกจะบอกเลาใหลกๆ ฟง ถาลกอยากจะมาตองเดนทางมาอยางไร อยางเชน สยาม.. ลกสามารถนงรถไฟฟามาทนไดนะ พอปนผานมหาวทยาลยจฬาฯ กบอก

15

ลกวา ลกทนนะมหาลยวทยาลยอนดบหนงของประเทศไทยเลยนะ ทำเอาลกสาวอยากมาเรยน ถาอยางนนลกกตองตงใจเรยนรไหม จะไดไมตองลำบากเหมอนแม นองใหคำตอบอยางมนใจเลยคะวา.... หนจะตงใจเรยน

ปกตแลวจะใหลกๆ ปนเลนในโรงเรยนทแมทำงาน กเอาจกรยานของลกมาทงไวทโรงเรยนกรงเทพ

ครสเตยน เลกเรยนเขากมาปนเลน หรอวนหยดแมมาทำโอท ลกๆ กเลนอยทโรงเรยน จกรยานใครจะมายมเอาไปปนกไดนะ มครงหนง อาจารยทองแดง ชวนใหไปนำทรปกบเดกนกเรยนทโรงเรยน กปนแถวนนไมไกลมาก เพราะกจกรรมทจดมบางคนกเดน เปนการรณรงคกจกรรมกนอยเพอสขภาพ ขาวกจกรรมปนจกรยานกทราบจาก อาจารยทองแดงอยเรอยๆ แตไมวางไปรวมกจกรรมเพราะตองทำงานพเศษวนหยด เมอไดยนทแนนเลาใหฟงเรอง กจกรรม Car Free Sunday กสนใจมาก อยากจะพาลกๆ ไปรวมทรปดวย รสกไดถงความปลอดภยของการปดถนนปน พอพดถงเรองนกนกขนไดวา ตอนทถนนสาทรทาสใหเลนจกรยาน ชอบมากๆ

เลยคะ รสกวามเลนของเราดวย พอเหนรถจอดทบ กแอบคดในใจแตไมกลาบอกไปวา คณเขามาในพนทฉนไดยงไงเหนไหมนมตราจกรยานอยบนพนนะ ไดแคคอนใหคนขบแคนน

เรองการดแลรกษาจกรยานกทำเองประจำ ถาปนๆ แลวรสกมนฝดๆ กจะเตมลม หยอดนำมน กระดง

กซอมาตดเองนะ กระจกมองหลงกตดเอง ทำเอง ทกอยาง ถายากมากอยางลอเบยวกใหคณพอเอาไปรานจกรยานแถวถนนจนทนซอมให เรองเสนทางทปนกไมรสกเปนปญหาใดๆ นะ สงสยเพราะปนเกงแลว ปกตกปนขนฟตบาท แลวกขามตามแยกไฟแดง สะดวกดนะ ขอเสยของจกรยานหาไมเจอเลยคะ เพราะตงแตปนมารสกวาไดอยางเดยว ทเหนชดๆ กคอประหยดเวลา ประหยดนำมน ประหยดเงน ไดชวยลดมลภาวะ ไดพาลกๆ เทยวกรงเทพฯ ดวยคะ ลกๆ กชอบบอกวาตนเตนดเวลาซอนทายจกรยานคณแม ถาขอไดอยากขอเลนจกรยานกอนเลยคะ เหนดวยนะคะทจะทำใหเมองนเปนมหานครแหงจกรยาน ชวยลดมลภาวะ และจะไดลมหายใจทสะอาด

16

กรงเทพมหานคร รวมกบ เครอขาย Bangkok Bicycle Campaign สมาคม จกรยานเพอสขภาพไทย TCHA กลม Bangkok Big Trees และมลนธ

โลกสเขยว จดกจกรรมพเศษเชญชวนคนกรงขน รถไฟฟาหรอคารพลกนมาปนจกรยาน เทยว ชม ชม รวมกจกรรมเรยนรประวตศาสตรและอนาคตของตนไมใหญและพนทสเขยวในเขตกลางกรงยานลมพน-บางรก มการแบงเลนถนนใหจกรยานปนไดสะดวก จากวทย เพลนจต ราชดำร สลม บรรจบสาทร

ตลอดครงวนชวงเชาในวนอาทตยท ๑๐ กรกฎาคม ๒๕๕๔ เพอสงเสรมการฉลาดเดนทางแบบคารบอนตำ ปลอดมลพษ และยงมกจกรรมอนๆ มารวมสรางสสน มากมาย เชน กจกรรมดนกทสวนลม นำโดยกลม Save Birds การบรรยายไลเคนสวนลมฯ ทำไมดานถนนวทยดกวาดานอน ดไลเคนบนตนปาลมบรเวณหนาประตอนสาวรย รชกาลท ๖, ฟงประวตการอนรกษตนกามปถนนวทย, กจกรรมปนจกรยานออกเพลนจต เลยบเขาถนนราชดำร แวะ AUA ฟงแผนพฒนาพนทและชะตาชวตตนไมใหญ ซงรวม ๑ ใน ๑๐๐ ตนไมมหานคร วนนจงกลายเปนวนพเศษอกหนงวน ทคนรก กรงเทพฯ ทงทใชจกรยานเปนประจำ ใชบางบางโอกาส

บทความ Bangkok Car Free Sunday ฉลาดเดนทางเพอเมองนาอย

เรอง TCHA • ภาพ NOBLEBIKE

17

หรอแมกระทงเพงเคยใชวนนเปนวนแรกในชวต... รวมทงทกภาคสวน มารวมกนสรรคสรางกจกรรมเพอสงแวดลอม เพอชาวจกรยานคนกรงเทพฯ กน ทกทานเปนบคคลทหวงใยกรงเทพฯ หวงใยสงแวดลอม... เปนวนทเพอนรวมทางบนทองถนนจะไดเรยนร ซงกนและกน เจาหนาทภาครฐไดพบเหนปญหา ทกปญหา ทกอปสรรค ทกความคดเหน เชอไดวาจะ ไดรบการหยบ นำไปศกษาหาหนทางแกไข ทงในสวน ภาครฐทมหนาทดแลทกขสขของประชาชน ทงภาคประชาชนทตองอยรวมกน ในสงคมคนกรงเทพฯ ทจะเอออาทร หวงใยซงกนและกน ปรบตวใหเขากนในทกสวน เพอความลงตว ในสวนของการจดเตรยมจกรยานใหยมใชนน

อาสทธชย อาธรยทธ ลงอด อาลขต คณหลอ คณววฒน หนกะป ไดไปชวยกนคดเลอกจกรยานสำหรบเตรยมใหเพอนๆ ไดยมขกน ซงจกรยานชดนเปนจกรยานสเขยวททาง กทม. เคยใหประชาชน ยมขกน ขณะนโครงการชดนไดสนสดลงแลว และขอขอบคณบรษทเอกชนผรวมสนบสนนจกรยานในกจกรรมนดวย คอ บรษท มาสเตอร แอด จำกด (มหาชน) มารโก ไดอนเคราะหมอบจกรยานจำนวน ๑๐๐ คน บรษท แอล เอ ไบซเคล (ประเทศไทย) จำกด อนเคราะหจกรยาน จำนวน ๕๐ คน รวมจกรยานทงหมด ๑๕๐ คน สำหรบใหประชาชนไดยมขรวมกจกรรมกน

18

เชาวนอาทตยท ๑๐ กรกฎาคม ๒๕๕๔ เปนวนทอาลขตไดกำหนดไวหลายสปดาหแลววา จะพาเหลาสมาชกผนยมการปนจกรยานเพอสขภาพ ใหไดมโอกาสรวมตวกนปนในเสนทางทปลอดภย การ-

จราจรไมวนวาย เพอไดพบเหนเสนทางหลากหลายรปแบบ และไดชมอาหารแปลกใหมอรอยๆ

ทรปนอาลขตพาปนไปยงรานอาหารมสลมชอดงยานชานเมอง ทมชอรานเทๆ วา “สแคหมด”

จากการททางรานไดมโอกาสออกทวรายการตลาดสด สนามเปาเมอเดอนกอน จงทำใหมลกคาจากหลายกลมอยากไดมโอกาสชมอาหารดราคาแสนประหยด เพยงเมนละ ๑๐ บาท ชางลงตวสำหรบภาวะเศรษฐกจกระเปาแบนของสงคมไทยเวลานดจง

พวกเรานดกนทสวนรถไฟ แลวจะลอหมนออก จากสวนรถไฟหลงเคารพธงชาต วนนเพอนๆ ให ความสนใจมารอ เพอรวมกจกรรมเปนจำนวนมาก มาจากกลมตางๆ มากมาย ลองนบจากสายตาไมนาจะตำกวา ๑๕๐ คน และยงมอกกจกรรมหนงทมนดปนในกรงเทพฯ ชนใน คอกจกรรม CAR FREE SUNDAY ซงจะมเพอนๆ บางสวนไดนดมารวมตวกนทนเชนเดยวกน จงทำใหวนนสวนรถไฟดคกคกขนเปนอยางมาก ประเทศไทยรวมเลอดเนอชาตเชอไทย เปนประชารฐ ผไทของไทยทกสวนอยดำรงคคงไวไดทงมวล........ หลงเคารพธงชาตแลว อาลขตอธบายเสนทาง จดทมอาสาดแลสมาชก แลวลอกหมนออกเดนทางปนตามกนไปเปนขบวนยาวเหยยด และยงมมาสมทบระหวางเสนทางอกเปนจำนวนมาก ประมาณ ๒๐๐ คนเหนจะได ขาดกคงไมมากนก

ปนสนก..ครบทกรสชาต ..สแคหมด..หนองจอก

รหสทรป ๔๙๐ • วนอาทตยท ๑๐ กรกฎาคม ๒๕๕๔ เรอง คาก / เลก • ภาพ คาก

สรปทรป

19

ผมคาก.. วนนไมไดรวมปนจกรยานดวย แตยกครอบครว พอ แม และลกสาว ขบรถตามใหบรการนำดม “นำดอกอญชญ” เปนบรการจากใจผมฟรสำหรบวนน ผมตมเองชงเองบรรจขวดเอง เตรยมไว ๑๘๐ ขวด และอก ๖ เหยอกใหญๆ แชนำแขงเยนๆ ตามแจกตลอดทาง รวมทงทแจก ณ รานสแคหมดชวงมอเทยงอกดวย......

ขบวนออกจากสวนรถไฟประมาณ ๗๐ คน ไปถง หนาวดเสมยนนารรออยอกประมาณ ๕๐ คน

หนา ไอ.ท.สแควร อก ๒๐ คน ปนเขาฐานทพอากาศไปออกถนนพหลโยธน เลยวซายแลวยเทรนกลบมาหนาประตกรงเทพฯมรออยอก ๑๐ คน มยางแตก โซขาดบางตามประสาจกรยาน แตพวกเราพนองตางชวยกนซอมแลวปนไปดวยกนจนถงจดหมายปลายทาง

ถงรานสแคหมดประมาณ ๑๐ โมงเศษๆ ทานอาหารอรอยๆ ราคาประหยด นงพกอยจนหายเหนอย พคนสวยเจาของรานไดมาเชญไปถายรปรวมกน จากนน กอำลาพเจาของรานปนกลบบาน ระหวางทางชวง ขากลบ ขบวนไดหยดเพอรอกลมนองเรยมและกลมเจรญกรง ๑๐๓ แตมาทราบภายหลงวานองเรยมไดฝากบอกไวแลววาจะแยกกลบอกเสนทางหนง วนนอากาศรอนแดดแรงมากๆ มเปนตะครว ๓-๔ ทาน รวมทงนองศศศ (ลกชายพปอม) ท ไมสามารถปนกลบถงบานเองได ตองยกจกรยานขนแทกซกลบบาน มาถงสวนรถไฟประมาณ ๔ โมงเยน สงสมาชกกลบบานเรยบรอยปลอดภยทกทาน ขอบคณพปอม สมาวงศ, นองอารมทชวยดแลทรป ขอบคณผรวมทรปทกทานทรวมปนไปเทยวดวยกนในวนน

20

สรปทรป

รหสทรป ๔๙๑ • วนศกรท ๑๕ - วนจนทรท ๑๘ กรกฎาคม ๒๕๕๔ เรอง NongJack • ภาพ manee_p

ซำเหมาวงกลม... กรงเทพฯ...นครนายก...

เขาใหญ...นำตกสามหลน สระบร ...กรงเทพฯ

21

กจกรรมปนจกรยานประเภท “ซำเหมา” คอหนงในความทาทายของบรรดา นกปนจกรยานเพอการเดนทางและทองเทยว โดยอาศยกำลงของตนเอง

กบจกรยานคใจ ไปยงเสนทางขามจงหวด พรอมกบสมภาระทนอยทสด และใชประโยชนอยางมากทสด เพอพสจนใหเหนวา.. มเพยงจกรยานเปนเพอน.. เรากสามารถเดนทางไปไหนตอไหนไดนนเอง..

ลองมาอานความรสกสวนหนง ของหนงในผ รวมทางซำเหมาวงกลมครงนกบสมาคมจกรยาน

เพอสขภาพดส.. “เรมทเมอตนเดอนพฤษภาคม ผมตงใจทจะออกกำลงจากทเคยเทยวหนกมาเกอบ ๑๐ ป นำหนกขนเปน ๗๙.๕ กโลกรม รอบเอว ๓๗ นว ลองวง วนแรก สามารถวงไดครงรอบสวนลมพน ทวากลบมอาการเจบหนาอกมาก แตกพยายามตอไป ผมออกจะบาๆ บอๆ หนอยจงตงใจจะลงแขงไตรกฬา โดยไมแนใจวาไหวไหม พยายามซอมมาตลอด ๒ เดอน นนเปนเหตใหตองซอจกรยานมาเพอฝกปน นเปนจกรยานคนแรกในชวตเลยละครบ ดวยความทเปนมอใหม และปนเพยงแควน

เสาร อาทตย จงอยากจะฝกใหมากขน เมอหาหนทาง ดแลวกมาเหนทรป ซำเหมาเขาใหญอนน จงสนใจอยากมาเพอหวงจะฝกกลามเนอ และเรยนรการปน จกรยาน ผมลงเลวาจะไหวหรอไมเพราะผมปนจกรยาน มาแค ๕ ครง ระยะรวม ๒๗๐ กโลเมตรเทานน แลวทรปนมปนขนเขา ๔ วน ๔๓๐ กโลเมตร! ซงคงไมมใครทปนมาแค ๕ ครงแลวบามารวมทรปน แตผม กมา ..ไมรจกใครเลยสกคน คนอายรนเดยวกนกไมม อยางทบอกฮะ ผมมนบาๆ บอๆ

แตแลว . . .มนกผานไปดวยด ไมมลงมาเขน ไมมตะครว มยางแตกครงหนง มลมครงหนง

ครบทกรส สดมน! ...ระหวางทาง เวลาปนผมเหนววตางๆ สวยๆ มากมาย เหนนำใจพๆ เหนความมงมน สงเหลาน สงผลใหผมปนไดครบ ๔๓๐ กโลเมตร และขอบอกวาการตดสนใจมาทรปน เปนการตดสนใจทดทสดเรองหนงในชวตผมเลย ผมไดเอาชนะบางอยาง และผมคงเสยดายมากถาไมกลาตดสนใจมาทรปน ขอบคณ TCHA มากครบทชวยเตมเตมบางอยาง ในชวตผม และตอนนผมหนก ๖๗ กโลกรม รอบเอวเหลอ ๓๑ นวแลวครบ”

22

สรปทรป

ทรปปนไปกนชมอาหารอรอย ครงท ๗ ณ ตลาดพระประแดง

รหสทรป ๔๙๒ • วนท ๒๒ กรกฎาคม ๒๕๕๔ • เรอง/ภาพ หลน

ทแรก นกวาทรปนตองปนกลาง สายฝนซะแลว ตลอดวนสมาชกโทรเขามาถามไถกนไมหยดกบทางสมาคมฯ วา ทรปปนไปกนและชมหงหอยของเรา จะยกเลก

หรอไม เนองจากกลวตากฝน แตเหมอนฟาจะเปนใจ ไมมฝนตกตลอดทรปเลย กระทงกลบถงบานตองกราบไหวขอบคณฟาดนซะจรงๆ

เพอนๆ มารวมตวกนตงแตฟายงไมมด ยงใกลเวลาลอหมน พวกเราชาวนกปนทงหลายกเตมจฬา

ซอย ๖ ซงเปนทตงของสมาคมฯ เรา ตอนแรกนกวามตรรกแฟนเพลงจะกลวฝนกนเสยอก แตกลบมากนอยางลนหลาม ชนดทไมเคยมากเทานมากอน ถง ๒๐๐ กวาทานแนะ โดยเฉพาะทรปน มคณพอพาคณลกมาปนไปดหงหอยกนอยหลายทานหลายค นาชนใจจรงๆ หลงจากชแจงเรองเสนทางแลว กไดเวลาลอหมนออกจากสมาคมฯ เขาถนนบรรทดทอง มงตรงไปยงพระประแดง สถานทเปาหมาย ชวงทผานทางแคบถงกบม

คณแมทานหนงสะกดใหลกตวเลกวา “มาดเรวลก มาดหงหอยแนะ” ทำใหคนทปนตามมาขางหลง อดยมไมได เหมอนจรงๆ เมอกลมจกรยานของเราทปนในยามคำคนเปนทางยาวเชนน ดจากดานหลง ไมผดอะไรกบแสงของหงหอยทเปนสรอยรอยระยาเปนสายยาว ดวยไฟประดบหลากสสนของจกรยาน สวยมากและชวนมองจรงๆ เมอเรามาถงชมชนอนรกษสงแวดลอม “ลำพบางกระสอบ” คณโปสน ประธานชมรมจกรยานบานบางกระสอบ และทมงานกลมอนรกษสงแวดลอม ลำพบางกระสอบ ไดออกมาตอนรบอยางอบอน พรอม กบบรการอาหาร แกงเขยวหวานทอรอยมาก และเครองดม ทางกลมฯ ไดเตรยมอาหารใหพวกเราไว

ซงคาดไววาจะมาประมาณ ๑๐๐ ตนๆ แตปรากฏวา มากนถง ๒๐๐ กวาคน มากมายจนตอง

คดขาวและเทแกงถงกนหมอกนเลยทเดยว เสรจจากรบประทานอาหารกนแลว

ทางกลมฯ ยงไดแบงกลมผชม และจดใหมวทยากรนำพวกเราชมหงหอยท

อยในสวน พวกเราเดนฝาความมด อกทงตองสงสญญาณโดยการกระซบ-

23

กระซาบกน และเดนเกาะเพอนทอย ขางหนาตอๆ กนไป เพราะไมอยากใชแสงไฟ และเสยงเปนการรบกวนระบบนเวศนของหงหอย แถมพนท บางตอนเปนทองรอง ทางเดนเปนไม- กระดานแผนเดยว หากเผลอนดเดยวอาจไดลงไปสปาเบองลางกได

เมอเงยหนาขนมามองไปตามตนไมรอบตว โอโห! อะไรกนเนย เหมอน

มใครเอาไฟครสตมาส มาตดตาม สมทมพมไม ตนเลกตนใหญ เตมไป- หมด ไมผดหวงจรงๆ เตมไปดวยแสงไฟของหงหอยตวนอย แมกระทงบนพนกยงม แสดงวาระบบนเวศนบรเวณนสมบรณจรงๆ งานนหงหอยนอยออกมาทำงานกนอยางไมเกยจคราน อยากจะอยชนชมใหนานๆ แตไดเวลากจำตองรบออกมาเพราะยงมเพอนๆ กลมหลงรอชมกนอย เสรจจากดหงหอยไดเวลาปนกลบ บางทานก ยงแวะหาอะไรทานกอนกลบบานอกรอบ แตสวนใหญ แลวจะพากนปนกลบมายง ณ จดเรมตนคอทสมาคมฯ งานนทกทานมแตความสข พกความสนกกลบบาน

กนอยางเตมหวใจ และไมเปยกฝนกนเลย ขอขอบพระคณ • คณโปสน ประธานชมรมจกรยาน

บานบางกระสอบ และสมาชกกลมอนรกษสงแวดลอม ลำพ- บางกระสอบ ทอนเคราะหใหเขาเยยมชมสถานทอนควรคาแกการอนรกษไวใหลกหลานของเราตอไป พรอมทงอาหาร เครองดมท

อรอยมากมาบรการพวกเรา • ทมงาน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย TCHA

ทจดทรปดๆ นาสนใจแบบนใหพวกเรา • ทมงาน COFFEE BIKE ตดตอประสานงาน และ

ดแลประทบใจ • สมาชกผรวมทรปทชวยกนรกษาความสงบระหวาง

ทเยยมชมสถานททกๆ ทาน อยาลม..นดของเราครงตอไป ๒๖ สงหาคม ๒๕๕๔ ทรปปนเขาซอย หาของอรอยทานทสะพาน ๓ กราบทาวเวสสวรรณ ไปกนใหไดนะคะ

24

ในตอนท ๕ เราไดพดคยกนถงเรอง การปกปองดวงตาของเราจากอนตรายตางๆ เมอเราใชสายตา

กลางแจงกลางแดดเปนเวลานานๆ วนละหลายๆชวโมง จะตองเผชญกบสายลม แสงแดด และรงสยวจากธรรมชาต ซงสามารถทำใหเกดตอกระจก ตอเนอ ตอลม หรอโดนสงแปลกปลอม เชนเศษไม เศษทราย หรอแมลงเขาตาได จงไดแนะนำใหมการใชแวนตากนแดดทมการเคลอบปองกนรงส UVA และ UVB และมความยดหยน มความเหนยว ไมแตกหกเมอถกแรงกระแทก ถอเปนการดแล ทะนถนอมดวงตาของเราใหอยรอดปลอดภยตลอดไป ทานสามารถหาอานรายละเอยดไดจาก “สารสองลอ” ฉบบเดอนกรกฎาคม ๒๕๕๔ นะครบ

ในตอนน เราจะคยกนถงเรองไตรกฬา ซงรวมกฬาถง ๓ ชนดไวดวยกนในการแขงขน คอวายนำ ขจกรยาน และวง ผทจะเขาแขงขนจะตองมรางกายทฟตมาก จงจะสามารถวงเขาเสนชยได ทกคนจะตองผานการฝกมาอยางดและเปนระบบ จงจะไดผลสงสดจากการฝก ทยกเรองนมาคย กหาใชวาเราจะยกใหไตรกฬา เปนกฬาสำหรบนกแขงอาชพเทานน ในทางตรงกนขาม เราเหนวาไตรกฬานน กสามารถเปนกฬาสำหรบมอ สมครเลนไดดวยเชนกน โดยเฉพาะสำหรบผทรกและ ชอบพอในการฟตรางกายใหแขงแรงเขาขนระดบเทพ เบองตนจะขอพดถงการแบงไตรกฬาออกเปนระดบตางๆ ดงน

มมสขภาพ

Fitness Lifestyle 6 ไตรกฬา

เรอง วชรฬ จนทรงาม

วายนำ/กม. ปนจกรยาน/กม. วง/กม. รวม /กม.

๑. Sprint .๗๕ ๒๐ ๕ ๒๕.๗๕

๒. Olympic ๑.๕ ๔๐ ๑๐ ๕๑.๕

๓. Double Olympic ๓.๐ ๘๐ ๒๐ ๑๐๓

๔. Half Ironman ๑.๙ ๙๐ ๒๑.๑ ๑๑๓

๕. Triple Olympic ๔.๐ ๑๒๐ ๓๐ ๑๕๔

๖. Ironman ๓.๘ ๑๘๐ ๔๒.๒ ๒๒๖

๗. Ultraman ๗.๙ ๓๖๙ ๘๙ ๔๖๕.๙

25

การแขงขนไตรกฬา อาจจะไมไดมระยะตามขอมลในตารางนเสมอไป ซงอาจแตกตางกนออกไป

ตามแตผจดจะกำหนดขนมา เพอใหเปนทนาสนใจสำหรบนกกฬาและผทจะเขารวมแขงขน ไตรกฬา ดสำหรบนกกฬาสมครเลนอยางเราๆอยางไร? น เปนความเหนสวนตวของผเขยนนะครบ คยกนเลนๆ อยาถอเปนมาตรฐานแตอยางใด เนองจากการออกกำลงกาย เปนสงทเราควรจะ ทำเปนประจำทกวน เสมอนการทำกจวตรประจำวน อนๆ จงมความจำเปนทเราจะตองสนกและมความสข ในการออกกำลงกาย เราจงจะสามารถทำไดเปนกจวตร โดยไมเบอ ฉะนนความหลากหลายจงสามารถชวยทำใหเราไมเบอ และสนกไปกบการฝกในแตละวน โดยเฉพาะการเขารวมแขงขนเปนระยะๆ ในแตละป กเปนเสมอนการทดสอบความฟตของรางกายไปในตว นกกฬาสมครเลนสวนใหญคงจะไมไดหวงถวยรางวลอะไรจากการเขาแขงขน เพยงแตขอใหไดแขงจนจบการแขงขน กสามารถทำใหหวใจเบกบานไดแลว ถอเปนการทำใหอารมณและจตใจด ซงเปนสวนหนงของการมสขภาพโดยรวมทด คอดทงรางกายและจตใจ

ทจรงแลวการเลนไตรกฬาถอเปน Total Fitness คอ ฟตเตมๆ สมบรณไปเสยทกดาน เนองจากการวายนำ การขจกรยาน และการวง จะตองใชกลามเนอทกสวนของรางกาย ลำพงเพยงอยางใดอยางหนง จะไมครอบคลมเหมอนการเลนไตรกฬาทง ๓ ชนด

การฝกไตรกฬาแตละอยางสลบกนไปในแตละวน ยงชวยใหกลามเนอบางสวนไดมโอกาสพก

ตางจากการฝกกฬาเพยงประเภทเดยวซำๆ อยทกวน โดยเฉพาะการวายนำ จะใชฝกไดโดยไรแรงกระแทกตอขอตอตางๆ และในกรณทเกดการบาดเจบจาก การวงหรอการปนจกรยาน เรากสามารถมาฝกวายนำได ดทงสำหรบปอด หวใจ และกลามเนอหลายๆ สวน จะเปนการดตอสขภาพ รางกายและจตใจเพยงใด หากเราจะมเวลารวมกจกรรมกบเพอนๆ และสมาชกในครอบครว นำจกรยานไปปนในสถานทตางๆ วายนำกนตามแหลงนำธรรมชาต และวงไดเหยาะๆ สดอากาศทบรสทธชนดทไมเคยไดพบเจอกนในกรงเทพมหานคร สถานททวาน ผมกเพงไปพบวามครบถวนตามทไดกลาวมาน รวมทงมสนามกอลฟ ๒ สนาม ๓๖ หลมอยดวย กทแกงกระจาน จงหวดเพชรบรนไงครบ เรามาเรมเลนไตรกฬากนเถอะ.......

25

26

เรองเลานกปน

การขจกรยานแบบทองไป ๒

เรอง Rainbow

เมอไดขจกรยาน “ทองไป” ในโลกกวาง สงทผมไดยนไดฟงบอยๆ จากบรรดาทานทปลาบปลม

ดวย มกจะปรารภวา “สกวนหนง ฉนจะ..............” ประมาณวาจะ “ทองไป” แบบนบาง หวกระหายชวตทเปนอสระเสร ปราศจากพนธะทกำหนดใหทำในสงทตองการ คนพบโลกใหมๆ แบบทมชวตชวา ผมอยากจะเพมเตมในแงมมทอาจจะเลอนรางไปบางกคอ “ความเขาใจ” ตอการเดนทางแบบ ทองไป หากเขาใจเพยงแงมมเดยว เราอาจจะออกเดนทางไมสำเรจ! อปสรรคทสำคญคอความเขาใจในกระบวนคดของตนเอง เปนใจทสรางความคดหวาดกลวการเดนทาง เพราะความทลวงเขาไปในโลกทแปลกใหม ทงภมประเทศ จากบานเมองทตนเองไมเคยชนไปสสงแวดลอมใหมๆ ตลอดจนสงทอยในใจ ความเหงา ความแปลกหนา ความไมเคยชนจากความไมสะดวกตางๆ ฯลฯ สรปความวา เปนอะไรทไมเหมอนเดม

การขจกรยานแบบทองไป สำหรบในประเทศนอกทพฒนาแลว เปนทเขาใจและยอมรบใน

สงคมเปนปกต แตในบานเรา ถากลาวอยางไมเกรงใจ เพยงแคกลาวจำเพาะแตบรบทตวรถจกรยานเทานน กมมตแฝงเรนทนาแปลกประหลาด ในสงคมไทย จกรยานถกผกใหเขากบสญลกษณ ของความจน ความขนแคน ความเหนอยยากทกขเขญ

ทเปนคนละดานกบความสะดวกสบาย สถานะทางสงคม และการยอมรบหนาถอตา ระบบดงกลาว มนปลกฝงในสงคมไทยมาชานาน เปนกรอบใหญโต ทเชอหลกการของความมนคง การเชดชความสำเรจ และหวาดกลวความลมเหลว หลกเลยงการถกคดออก กลวไมทนเพอน กลวทจะทำอะไรแลวถกมองวา ไมเหมอนผอน กลวถกหาวา “บา” เมอความกลวเหลานสะสมมากๆ เขา มนจงแสดงออกมาดวยการสยบยอม จมดงชวตไปกบสภาพแหยๆ จำเจ และหนายเหนด ดงนนการขจกรยานในสงคมไทย จงเปนของประหลาดถาคณมปญญาไปพาหนะอนได แตยงเลอกทจะไปดวย “รถถบ” แสดงวา “เพยน” แหงๆ ทยงผลใหนกจกรยานบางคนชดเชยความรสกทพรองเหลานนดวยการคยโวมนเสยเลย ถาไมเกงทางวาจากบาพลง ไมกอวดทางชนอะไหลกรปเซตทสดยอด แตเนอหาสาระทางกระบวนคดกลบเหลวเปวกลวงโบ สบเนองจากเหตขางตน... รายทหวงวา “สกวนหนง ฉนจะ..............” มกหมนลอออกเดนทางไมสำเรจ เพราะความทรอใหพรอมกอนนนเอง เชอ- หรอไมกบการ “ทองไป” มนเปนอะไรทงาย งายเกน กวาทจะตองรอใหสงใดๆ พรอม จงเกบความพรอมไวเรยกสงทยากๆ ดกวา ทเปนเชนนกเพราะคณหวาดกลวความลมเหลวไง กลววาทำไปแลวจะเกดอาการ

26

27

จอยเวลาเกมสโอเวอรแตทำไมสำเรจ ยดไมออก เพราะหวงวาจะไปยดในขนสดทาย คอความตองการการ ยอมรบจากผอนไง ไมไดหวงวาจะเปนการ “ใชชวต” ผมสามารถบอกใบใหวา เมอใดกตามทคณขแบบ “ทองไป” หากยงรสกวายากและนาเบอหนาย นน- แสดงวาคณกำลงกาวผดทาง และแนนอนทสด คณตองการการปรบเปลยน ไมใชเพราะคณไมรอะไรในการปนชนดน แตแทจรงแลวการทไมเคยเลยตางหากคอลกษณะจำเปนมากกวาสงใดๆ คาทวา คนทไมรอะไรเลยจะเปดผสสะ และพรอมทจะอาแขนรบประสบการณแปลกใหมอยางเตมท

นกจกรยานบางทานท “ทองไป” โดยไมมทวงทา ของการจารกใดๆ ยอมไมใชเรองแปลก แต

สำหรบตวผมเอง.. หากกลบจากเดนทางมาแลว ไดสงสอนใหตวเองสามารถแยกแยะวาสงใดเปนพนฐานจำเปนแกชวตออกจากเปลอกกระพ สามารถเพาะบมความพงตนเองได ตงมนคณธรรมบางประการในจตใจ และหยงถงสจจภาพบางอยางของชวต ยอมจะทำใหทรปนนประสบความสำเรจ โดยไมเกยงวาจะเปนกกโลเมตรกตาม ใครกรวาเวลามจำกด เรามชวตอยในโลกนไมนานเลย อยากจะทำอะไรควรทำเลย อยามวเสยเวลาไปสะสมขยะในนามของความมนคงมาสมหว โลกภายนอกเตมไปดวยชวตชวาใหคณสดดม โบยบน และดมดำ จงใชเวลาใหคมคากบการชนชมสรรพสงทเปนจรงในปจจบน ดวยการจดกระเปาแลวถอนสมอ ออกมงหนาสทะเลลกทขบเคลอนดวยความกระหายอยากรอยากเหน และยนยอมแลกเปลยนมนดวยอะไรกตามทคณมแมอาจจะเปยกปอนหนาวสนและไมอมเปนบางมอ แตผมรบประกนวาคมคาอยางแนนอนในทายทสด

๑๒.๑๕ น. ๓ พฤษภาคม ๒๕๕๔

นครสวรรค

ใครกรวาเวลามจำกด เรามชวตอยในโลกนไมนานเลย

อยากจะทำอะไรควรทำเลย อยามวเสยเวลาไปสะสมขยะ

ในนามของความมนคงมาสมหว โลกภายนอกเตมไปดวยชวตชวา ใหคณสดดม โบยบน และดมดำ จงใชเวลาใหคมคากบการชนชม

สรรพสงทเปนจรงในปจจบน

• • •

27

28

เชงชางหนง

เรอง/ภาพ ชางหนง

สบายๆ

ทานเคยปวดเมอยมยเวลาปนจกรยาน หรอ มอาการเจบฝามอ เทา กน หรอไม? จรงๆ แลวการเซทอพจกรยานของทกๆ ชนสวนนน สามารถชวยใหอาการทกลาวมาทงหมด ลดลงหรอไมมอาการอกเลย มาเรมตนกนทฝามอเปนอนดบแรก หากทานเคยมอชาบรเวณนวกอยหรอฝามอ ทดลองตรวจสอบดวา การวางมอบนแฮนดนน มการกดนำหนกลงไปมากไปหรอไม อาการนสวนใหญจะควบคไปกบการปวดเมอยตนคอดานหลง วธแกไขเบองตน ลองใสแหวนรองใตคอแฮนดใหสงขนสกเลกนอยเพอยกคอแฮนคสงขนมา เปนการรองรบทาทางทเราจะตองกมตวลงไปเพอจบแฮนด เมอระดบของแฮนดสงขนมา อาการปวดเมอย ตนคอและอาการมอชาจะลดนอยลงได อกวธทชวยไดคอ เวลาปนจกรยานใหสวมถงมอ

ทมความหนาตรงองมอมากหนอย เปนอกจดหลกๆ ชวยลดอาการปวดตนคอและอาการชาทฝามอได อาการปวดหลงทอนบน อาการนมกจะเกดกบทานทใชระดบของคอ- แฮนดตำเกนไป หากทสรระของผขบขซงไมสามารถกมตวไดไมมาก ประกอบกบคอแฮนดอยในระดบทตำเกนไป จะทำใหเกดการปวดเมอย เพราะวาทานไมสามารถกมตวไดตำมากๆ นนเอง ดงนนเมอปนจกรยานในขณะทคอแฮนคตำเกนไปในระยะเวลา- นาน รางกายไมจะคนชนกบการกมตวลกษณะน จงทำใหเกดอาการปวดหลงเรอรงไปตลอด แมกระทงตอนปนและหลงปน ดงนนการแกปญหานคราวๆ ใหทานทดสอบโดยการกมตวดวาสวนหลงของคณนนสามารถกมไดแคไหน หากกมตวลงไปแลวมอไมสามารถแตะลงไปตดกบพนหรอเทาได ขอแนะนำวาอยาไดใชคอแฮนด

29

ตำเชยวนะ เพราะทานไมสามารถกมตวแบบนนไดเปนเวลานาน จงทำใหเกดการปวดหลงทอนบนไดอยางทกลาวขางตน ในทางกลบกนถาทานสามารถกมตวลงไป จนกระทงฝามอสามารถวางลงบนพนได ทานจะสามารถตงคอแฮนดและระดบของแฮนดใหตำได งายๆ ใชมยครบ เรองนเปนศาสตรทลกซงและละเอยดออน ทกๆ มลลเมตรนนสามารถทำใหเราเปนนกปนทไมมอาการปวดเมอยเลยกวาได ระดบความสงของเบาะนง อนดบแรกใหดระยะระหวางแฮนดกบเบาะวามความยาวมากนอยไปหรอไม การเซทอพคราวๆ ใหทานจอดจกรยานองกบผนงแลวขนไปในทานงปนจกรยานตามปกต วางมอทแฮนดและใหเพอนชด มมดานขางวา ชวงแขนตงไปหรอหยอนไปหรอเปลา สวนใหญถาเปนรถเสอหมอบ ใหขอศอกหยอนหนอยประมาณ ๑.๕ นว และเสอภเขาหยอนประมาณ

๒-๓ นว ดชวงตอไปเปนชวงของเบาะกบเทา ดวยการวางเทาดานใดดานหนงลงไปดานลาง โดยใหขาจานตงฉากกบพน สำหรบรถเสอหมอบตองใหหวเขาหยอนประมาณ ๑-๒ นว และจะตองตรวจวดกบรองเทาททานจะใชปนจกรยานดวย เพอประสทธภาพทสมบรณทสด และสำหรบรถเสอภเขาใหหยอนซกประมาณ ๒-๓ นว เนองจากมตการวางเทาของเสอภเขานน ไมราบเรยบเหมอนเสอหมอบ เพราะเราอาจจะปนไปบนเสนทางทมหนหรอดานลางของกอนหนกเปนไปได แตถาปนทางเรยบบอยๆ ใหเซทอพคลายเสอหมอบกไดไมวากน ในเมอความสบายในการปนเปนทสดของการปนจกรยาน แลวทานจะมวรอชาไปใย สมยนอปกรณ มมากมายเพอใหเราๆ ทานๆ เลอกสรรอปกรณใหเหมาะสม จะไดปนจกรยานอยางสนกเพมขน ทดลอง ปรบกนไดนะครบ ฉบบนกขอลาไปกอนละครบ

30

จองดวน!

สนคาของสมาคม เปนสนคาทจำเปนสำหรบผใชจกรยาน จดจำหนายในราคามตรภาพ สนใจเลอกซอไดททำการสมาคมฯ โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗ เวลาทำการ ๐๙.๐๐ น. - ๑๘.๐๐ น. หยดวนอาทตย

สงซอทางไปรษณย โอนเขาบญช ประเภท ออมทรพย ธนาคารไทยพาณชย สาขาบรรทดทองในนาม สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เลขทบญช ๐๖๓-๒-๕๒๒๗๖-๑ แลวกรณาแฟกซสำเนาใบโอนมาทโทรสาร ๐๒-๖๑๒-๕๕๑๑ หรอสงทาง E-mail: tchathaicycling@gmail.com

๐๐๗ : เสอจกรยานแขนสน ราคาตวละ ๗๕๐ บาท

๐๐๑ : หมวกคลมหนา ราคาใบละ ๑๒๐ บาท

๐๐๓ : ถงแขนลายธงชาต ราคาคละ ๑๕๐ บาท

๐๐๔ : สายรดขอเทา เสนใหญ ราคาชนละ ๘๐ บาท เสนเลก ราคาชนละ ๓๐ บาท

๐๐๕ : เสอกกสะทอนแสง ราคาตวละ ๑๘๐ บาท

๐๐๖ : เสอ TCC ตวเลก ราคาตวละ ๑๐๐ บาท

๐๐๘ : เสอจกรยานแขนยาว ราคาตวละ ๙๕๐ บาท

๐๐๙ : เสอจกรยานสขาว ราคาตวละ ๓๐๐ บาท

๐๑๑ : กางเกงขายาว ราคาตวละ ๘๕๐ บาท

๐๑๐ : กางเกงขาสน ราคาตวละ ๖๕๐ บาท

6 ซม.

3 ซม.

โฆษณาทตรงกลมเปาหมายเหลานกปนมากทสด!

เปดพนทโฆษณายอยเปนพเศษ สำหรบรานคายอยทจำหนายจกรยาน บรการซอมบำรง จำหนายอะไหล รบประกอบจกรยาน เสอผา รานอาหารสนคามอสอง ของสวนตว บรการทองเทยว หรออนๆ เชญจบจองดวน พนทขนาด ๓ คณ ๖ เซนตเมตร ราคาพเศษในโอกาสเปดพนทใหมเพยง ๑,๐๐๐ บาทตอครงตอเลมเทานน ตดตอดวน โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๑๒-๕๕๑๐ หรอทางเวบไซตท http://bit.ly/TCHAminiAD โฆษณาตรงเปาหมายและยงไดรวมสนบสนนสมาคมฯ อกดวย!

ขอบคณผบรจาค คณมงคล วจะระณะ บรจาคเงน ๑,๐๐๐ บาท คณสประดษฐ เทวาภนมมต บรจาคเงน ๕๐๐ บาท คณเอยมอาจ คศวไลส บรจาคเงนสด ๕,๐๐๐ บาท คณสมพงษ เรมรตน บรจาคจกรยาน 1 คน คณวลาสน รตนาภนนทชย บรจาคจกรยาน 1 คน สำหรบผทสนใจรวมบรจาคจกรยาน อปกรณ หรออนๆ เพอนำไปใชในโครงการรไซเคลจกรยานของสมาคมฯ สามารถตดตอไดททำการสมาคมฯ ถนนบรรทดทอง จฬาซอย ๖ ขางสนามกฬาแหงชาต โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๑๒-๕๕๑๐

31

32