ที�ฆายุ�โกโหตุ� มหาราช5         ธั�นวามหาราชเว�ยุนบรรจบ ขอน�อมนบอภิ�วาทีเกษมสั�นตุ�

   ขอจงทีรงพระเจร�ญที�กคื"นว�น เป็$นม�%งขว�ญของป็วงชนที�%วถิ่�%น ไทียุ

  ด้�วยุเกล้�าด้�วยุกระหม*อมขอเด้ชะ ข�าพระพ�ทีธัเจ�า คืณะคืร, น�กเร�ยุนแล้ะบ�คืล้ากร โรงเร�ยุนทีศ

บาล้บ�านตุ,ม 

วารสัาร ฉบ�บที�% 3 เด้"อน ตุ�ล้าคืม ธั�นวาคืม ป็1การศ2กษา — 2553

www.bantoomschool.ac.thคืวามเจร�ญป็3ญญา เล้�ศกว*าคืวามเจร�ญที�4งป็วง

ที*านที�4งหล้ายุในสัมาคืมน�4 ตุล้อด้จนคืนไทียุที�กหม,*เหล้*า จ2งคืวรจะได้�ที6าคืวามเข�าใจในหน�าที�%ของตุนให�กระจ*างแล้�ว ตุ�4งใจป็ฏิ�บ�ตุ�หน�าที�%ของตุนให�ด้�ที�%สั�ด้ ด้�วยุคืวามไม*ป็ระมาที แล้ะด้�วยุคืวามม�สัตุ�ร,�ตุ�วอยุ,*เสัมอ เพราะการกระที6าโด้ยุป็ระมาที ขาด้คืวามรอบคืรอบ เป็$นเหตุ�ให�เก�ด้คืวามผิ�ด้พล้าด้เสั�ยุหายุในหน�าที�% แล้ะการกระที6าโด้ยุขาด้สัตุ�ยุ�4งคื�ด้ ขาด้เหตุ�ผิล้คืวามร,�จ�กถิ่,ก ผิ�ด้น�4น เป็$นเหตุ�ให�เก�ด้คืวามหล้งคืวามล้"มตุ�ว น6าพาให�กระที6าสั�%งที�%ม�ใช*หน�าที�%โด้ยุ ชอบได้� ซึ่2%งเป็$นอ�นตุรายุมาก อาจน6าคืวามเสั"%อมสัล้ายุมาสั,*ตุนเอง ตุล้อด้ถิ่2งป็ระเทีศชาตุ�ได้� จ2งขอให�ที�กคืนได้�สั�งวรระว�งให�มาก แล้ะป็ระคื�บป็ระคืองกายุใจให�เที�%ยุงตุรงหน�กแน*น ในอ�นที�%จะป็ฏิ�บ�ตุ�ภิารก�จของตุนให� ถิ่,กตุ�องตุามหน�าที�% เพ"%อคืวามม�%นคืงแล้ะเพ"%อป็ระโยุชน�สั�ขอ�นยุ�%งยุ"นของชาตุ�ไทียุเรา ขออ6านาจแห*งพระร�ตุนตุร�ยุแล้ะสั�%งศ�กด้�:สั�ทีธั�:จงคื��มคืรองร�กษาที*านให�ป็ราศจากที�กข� ป็ราศจากภิ�ยุ แล้ะอ6านวยุสั�ขสั�ร�สัว�สัด้�: พ�พ�ฒนมงคืล้ให�สัมฤทีธั�:แก*ที*านที�%วหน�าก�น

พระบรมราโชวาที พระบาทีสัมเด้=จพระเจ�าอยุ,*ห�ว เน"%องในโอกาสัมหามงคืล้เฉล้�มพระชนมพรรษา 84

พรรษา 5 ธั�นวาคืม 2553

วารสัาร ฉบ�บที�% 3 เด้"อน ตุ�ล้าคืม ธั�นวาคืม ป็1การ—ศ2กษา 2553 www.bantoomschool.ac.thคืวามเจร�ญป็3ญญา เล้�ศกว*าคืวามเจร�ญ

ที�4งป็วง

เจ�าของ โรงเร�ยนเทศบาลบ านตู�มป็ระธัานที�%ป็ร2กษา

นายน�กร นวโชตู�รสบรรณาธั�การ

นางช�อเอ��อง ฤกษ์�ร�จิ�พิ�มลผิ,�ช*วยุบรรณาธั�การ

นางหน�พิ�น พิ�นราชนายโชคช#ย ก#ลยาก านตูง

นางสาวเพิ$ญศร� ผางโคกส�งนางสาวโสภิ�ณ ชาชมภิ�

ฝ่?ายุข�อม,ล้นายย�ทธนา การะเกษ์นางอ�บล ละอ+าคานางอร�ณ�ย� บ�ตูรทานางสาวว�ลาส�น� ไชยปาน

ว�ตุถิ่�ป็ระสังคื�1.เพิ�.อเผยแพิร�ประชาส#มพิ#นธ�ข่�าวสารข่องโรงเร�ยนและช�มชนบ านตู�ม2. เผยแพิร�ข่ อม�ล ความร� ท�.เป1นประโยชน�แก�การพิ#ฒนาการศ3กษ์า3. ร#บฟั5งความค�ดเห$น ข่ อเสนอแนะ เพิ�.อการปร#บปร�งแก ไข่ การบร�หารจิ#ดการโรงเร�ยนให ม�มาตูรฐาน

บรรณาธั�การแถิ่ล้งวารสารฉบ#บน��เป1นเป1นฉบ#บท�.

3 ประจิ+าป:การศ3กษ์า 2553 ฉบ#บน��ได น+าเสนอก�จิกรรมตู�างๆ ข่องโรงเร�ยนในช�วงเด�อนตู�ลาคม ถึ3งเด�อนธ#นวาคม 2553 ชาวจิ#งหว#ดข่อนแก�น เทศบาลนครข่อนแก�น ประชาชนท�กหม��เหล�าตู�างร�วมแรงร�วมใจิก#นถึวายพิระพิระบาทสมเด$จิพิระเจิ าอย��ห#ว เฉล�มพิระชนมพิรรษ์า 84 พิรรษ์า และข่ออ#ญเช�ญพิระบรมราโชวาท เพิ�.อเป1นศ�ร�มงคลแก�ชาวเทศบาลบ านตู�ม ชาวเทศบาลบ านตู�มตู�างส+าน3กในพิระมหากร�ณาธ�ค�ณเป1นล นพิ น

หว#งเป1นอย�างย�.งว�าวารสารแก�นตู�มฉบ#บท�. 3ประจิ+าป:การศ3กษ์า 2553 ฉบ#บน�� คงจิะเป1นประโยชน�แก�ท�านผ� อ�าน บรรณาธ�การย�นด�อย�างย�.งท�.จิะได ร#บความค�ดเห$นและข่ อเสนอแนะจิากท�กท�าน เพิ�.อเป1นข่ อม�ลในการปร#บปร�งพิ#ฒนาวารสารแก�นตู�มให ด�ย�.งข่3�นตู�อไป

บรรณาธั�การ

เทศบาลนครข่อนแก�น โรงเร�ยนเทศบาลบ านตู�ม และช�มชนบ านตู�ม ร�วมก#นเป1นเจิ าภิาพิทอดกฐ�น เน�.องในว#นออกพิรรษ์า ณ ว#ดศร�ธาตู�บ านตู�ม ประจิ+าป: 2553

นายธ�ระศ#กด�= ฑี�ฆาย�พิ#นธ� รองนายกเทศมนตูร� เทศบาลนครข่อนแก�น เป1นประธาน ร�วมด วยคณะผ� บร�หารเทศบาลนครข่อนแก�น ชาวช�มชนบ านตู�ม และได ร#บความอน�เคราะห�จิากร านค า ประชาชนร�วมสน#บสน�นโรงทาน น+าข่ าวปลาอาหารท+าร�วมท+าบ�ญในคร#�งน��ด วย

เทศบาลนครข่อนแก�น จิ#ดงานประเพิณ�ออกพิรรษ์า ไตู ประท�ปโคมไฟั และว�ถึ�อ�สาน ระหว�างว#นท�. 20-24 ตู�ลาคม 2553 ณ บร�เวณร�มบ3งแก�นนคร และเป1นประเพิณ�ท�.ส�บทอดตู�อก#นมาเป1นเวลาหลายป: จิ#ดให ม�ข่บวนแห�ประท�ปโคมไฟั โดยค� มว#ดตู�าง ๆ ม�การประกวดฮ้ านประท�ป และม�ก�จิกรรมการประกวดตู�าง ๆ

โรงเร�ยนเทศบาลบ านตู�ม และช�มชนบ านตู�ม ค� มว#ดศร�ธาตู� เข่ าร�วมก�จิกรรมงานประเพิณ�ออกพิรรษ์า ไตู ประท�ปโคมไฟั และว�ถึ�อ�สาน 2553

๘๔ พรรษา เที�ด้ไที�องคื�ราช�น

พิสกน�กร ท�กหม��เหล�าร�วมก#นถึวายพิานพิ� �มเง�นพิ� �มทอง เน�.องในว#นเฉล�มพิระชนม�พิรรษ์า ๘๔ พิรรษ์า

พิระบาทสมเด$จิ พิระเจิ าอย��ห#วภิ�ม�พิลอด�ลยเดช เม�.อว#นท�. ๔ ธ#นวาคม พิ.ศ. ๒๕๕๓

To be number one เป1นก�จิกรรมส�งเสร�มให น#กเร�ยน ซึ่3.งอย��ใน

ว#ยร� �น ว#ยอยากร� อยากลอง ได ตูระหน#กถึ3งพิ�ษ์ภิ#ยข่องยาเสพิตู�ด โรงเร�ยนเทศบาลบ านตู�มเป1นหน3.งในหลายโรงเร�ยนได จิ#ดก�จิกรรมข่3�น เพิ�.อให น#กเร�ยนได กล าแสดงออกในทางท�.

สร างสรรค� ร� จิ#กการปฏิ�เสธส�.งเสพิตู�ดท#�งหลายท�.จิะเข่ ามาส��ตู#ว

ก�จิกรรมตู�าง ๆ ท�.จิ#ดข่3�น ได แบ�งเป1นฐานตู�าง ๆ ให น#กเร�ยนได กล าแสดงออก

แสดงความร� ส3กตู�อพิ�ษ์ภิ#ยข่องส�.งเสพิตู�ดท#�งหลาย และม�ความสาม#คค�ก#น ช�วยเหล�อซึ่3.งก#นและก#น เพิ�.อท�.จิะให

ตูนเองห�างไกลจิากยาเสพิตู�ด

โรงเร�ยนเทศบาลบ านตู�ม จิ#ดก�จิกรรมเข่ าค�ายพิ#กแรมล�กเส�อ-เนตูรนาร� ประจิ+าป:การศ3กษ์า 2553 ในว#นท�. 29-30 ธ#นวาคม 2553 ณ ค�ายล�กเส�อบ านสะอาด และโรงเร�ยนเทศบาลบ านตู�ม เป1นก�จิกรรมท�.ส�งเสร�มให ล�กเส�อ-เนตูรนาร� ได ร� จิ#กความสาม#คค�ในหม��คณะ ม�ระเบ�ยบ ม�ว�น#ย เส�ยสละ และสามารถึด+ารงช�ว�ตูประจิ+าว#นได อย�างม�ความส�ข่

พิ�ธ�ช�มน�มรอบกองไฟั ล�กเส�อ-เนตูรนาร� โรงเร�ยนเทศบาลบ านตู�ม ได ร#บเก�ยตูร�จิาก

รองผ� อ+านวยการส+าน#กการศ3กษ์า นายธณาว�ธ ก อนใจิจิ�ตูร มาเป1นประธานในพิ�ธ�ช�มน�มรอบกองไฟั ร�วมด วยคณะกรรมการสถึานศ3กษ์า

ปราชญ�ชาวบ าน ผ� ปกครอง ช�มชน

ก�จกรรมรณรงคื�ที6าคืวามสัะอาด้เม"อง ล้�างบ�านก*อนสัร�างบ�ญ “ ” ก�จิกรรม Big

Cleanning Day คร#�งท�. 10 เม�.อว#นพิฤห#สบด�ท�. 2 ธ#นวาคม 2553 โรงเร�ยนเทศบาลบ านตู�มได ร�วมก#นท+าก�จิกรรมท+าความสะอาดโรงเร�ยน ว#ด ช�มชน และออกร#บบร�จิาคข่ยะร�ไซึ่เค�ล (ธนาคารข่ยะ)

การออกก6าล้�งกายุอยุ*างสัม6%าเสัมอ แล้ะเล้"อกร�บป็ระทีานอาหารที�%เหมาะสัมก�บว�ยุ ซึ่2%งนอกจากจะที6าให�ร*างกายุแข=งแรงหน�าตุาสัด้ใสัแล้�ว การเล้"อกร�บป็ระทีานอาหารที�%เหมาะสัม ยุ�งสัามารถิ่ช*วยุชะล้อว�ยุได้�อ�กด้�วยุ หล้�กง*ายุ ๆ ที�%ที�กคืนสัามารถิ่ป็ฏิ�บ�ตุ�ได้�ม�ด้�งน�4อายุ� 20 ป็1ข24นไป็

ในช*วงอายุ�น�4ร*างกายุยุ�งม�ระบบเผิาผิล้าญพล้�งงานที�%ด้�เยุ�%ยุม จ2งสัามารเผิาผิล้าญพล้�งงานสั*วนเก�นออกไป็ได้�อยุ*างรวด้เร=ว แตุ*ตุ�องคื6าน2งถิ่2งป็ร�มาณแคืล้อร�%ของอาหารที�%ร�บป็ระทีานด้�วยุ ซึ่2%งอาหารที�%เหมาะก�บคืนว�ยุน�4 คืวรเป็$นอาหารที�%ม�ป็ระโยุชน�ตุ*อร*างกายุ โด้ยุไม*จ6าเป็$นตุ�องพ2%งพาอาหารเสัร�ม แคื*คืวบคื�มน64าหน�กตุ�วให�ม�คืวามสั�มพ�นธั�ก�บสั*วนสั,งก=พออายุ� 30 ป็1ข24นไป็

ว�ยุน�4เป็$นว�ยุที�%ม�การเป็ล้�%ยุนแป็ล้งฮอร�โมน ระบบการเผิาผิล้าญในร*างกายุก=จะล้ด้ล้งด้�วยุ จ2งคืวรให�คืวามสั6าคื�ญในการคืวบคื�มน64าหน�ก เพราะหากป็ล้*อยุให�น64าหน�กข24นแม�เพ�ยุงคืร2%ง หร"อหน2%งก�โล้กร�ม ก=จะที6าให�ล้ด้น64าหน�กได้�ยุากข24นจ2งคืวรให�คืวามสั6าคื�ญในการคืวบคื�มน64าหน�ก คืวรล้ด้อาหารจ6าพวกแป็Dงแล้�วห�นมาเน�นการ�บป็ระทีานผิ�ก ผิล้ไม� แล้ะเน"4อป็ล้าให�มากข24นอายุ� 40 ข24นไป็

เป็$นช*วงว�ยุของการเป็ล้�%ยุนแป็ล้งฮอร�โมนอยุ*างช�ด้เจน สั�งเกตุได้�จากการม�สัมาธั�ในการที6างานน�อยุล้ง อารมณ�หง�ด้หง�ด้แล้ะแป็รป็รวนง*ายุ จ2งคืวรห�นมาร�บป็ระทีานอาหารที�%ม�ไฟเบอร�แล้ะโป็รตุ�นให�มากข24น เพ"%อเสัร�มสัร�างร*างกายุในสั*วนที�%สั2กหรอร�บป็ระทีานผิ�กแล้ะผิล้ไม�สัด้ที�กว�น ที�%สั6าคื�ญคืวรเป็ล้�%ยุนมาใช�น64าม�นมะกอก แทีนการใช�น64าม�นหม,ในการป็ร�งอาหาร เพราะน64าม�นมะกอกจะช*วยุที6าให�หล้อด้เล้"อด้แล้ะห�วใจแข=งแรงข24นอายุ� 50 ป็1ข24นไป็

คืนในว�ยุน�4ม�การเป็ล้�%ยุนแป็ล้งของฮอร�โมนมากที�%สั�ด้ ม�ผิล้ที6าให�คืวามแข=งแรงของห�วใจล้ด้ล้ง ม�อาการฝ่Fด้ หร"อตุ�ด้ข�ด้ที�%ข�อตุ*อกระด้,กมากข24น จ2งคืวรเล้"อกร�บป็ระทีานอาหารที�%ม�เสั�นใยุแล้ะว�ตุาม�นสั,ง เพราะช*วงว�ยุน�4ม�กจะม�ป็3ญหาเร"%องระบบข�บถิ่*ายุซึ่2%งจะที6าให�ม�สัารพ�ษสัะสัมในร*างกายุได้� อาหารที�%แนะน6าคื"อ น64านมถิ่�%วเหล้"อง ซึ่2%งเป็$นอาหารที�%ยุ*อยุง*ายุแล้ะช*วยุล้ด้ภิาวะกระด้,กพร�น

โรงเร�ยนเทศบาลบ านตู�ม ตู.ในเม�อง อ.เม�องข่อนแก�น จิ.ข่อนแก�น 40000โทรศ#พิท� : 043-225281 โทรสาร : 043-225281

http://www.bantoomschool.ac.th