Информационно-образовательная акция

«Беларусь против табака» с 31 мая по 21 июня 2020 года

Республиканская информационно-образовательная

антитабачная акция «Беларусь против табака» стартовала в

Гомельской области. Пройдет она в этом году с 31 мая по

21 июня 2020 года под девизом «Нет новым вызовам!».

Началом ее проведения станет Всемирный день без таба-

ка (31 мая), тема которого в нынешнем году: «Защитить

молодежь». Его цель – защита подрастающих поколений

с особым акцентом на «защиту молодых граждан от мани-

пуляций со стороны табачной индустрии и профилактику

употребления ими табака и никотина». Отдел общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Правила обработки рук

Сейчас много пишут, что одной из важных мер профилактики коронавирусной инфек-

ции является антисептическая обработка рук. Да, это так. Но обычному человеку не всегда

легко разобраться в том, о чем пишут в статьях медицинской направленности, из-за обилия

специальной терминологии. Давайте поговорим о медицинских понятиях простым и понят-

ным языком.

Антисептика рук – это уничтожение болезнетворных микроорганизмов, в том числе

вирусов, включая и коронавирусы, на коже рук. Помните, что на руки могут попасть бакте-

рии и вирусы буквально везде – при рукопожатиях, через поручни в автобусе, дверные руч-

ки, кнопки лифта и домофоны, деньги и т. д.

Дезинфекция – это уничтожение болезнетворных микроорганизмов, в том числе ви-

русов, включая и коронавирусы, на всем, что находится вокруг нас, то есть объектах окру-

жающей среды.

Экспозиция – это время, за которое антисептическое или дезинфицирующее средство

уничтожит болезнетворные микроорганизмы.

В июне 2020 года прошли Единые дни здоровья и акции:

С 31 мая по 21 июня — информационно-образовательная акция «Беларусь против табака»

14 июня — Всемирный день донора крови

Отдел общественного здоровья

ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Выпуск № 32

Июнь 2020 г.

Вирулицидный режим – это режим обработки

(концентрация средства и экспозиция), который уничто-

жает вирусы.

Наносить на кожу следует не менее 3 мл антисеп-

тика (обильно смочив им кожу рук) и втирать его не

только в ладонь, но и во всю поверхность кисти, вклю-

чая тыльную часть руки, межпальцевые промежутки в

течение 30–60 секунд.

По максимуму избегать нахождения в общественных местах.

При нахождении в общественных местах использовать антисептики или салфетки,

пропитанные такими антисептиками, после каждого контакта рук с посторонними пред-

метами (дверные ручки, поручни в транспорте, наличные деньги и т. д.), руками другого

человека.

Меры предосторожности при использовании антисептика:

- Использовать только для наружного применения. Не наносить на раны и слизистые

оболочки.

- Избегать попадания средства в глаза.

- Легко воспламеняется! Не допускать контакта с открытым пламенем и включенны-

ми нагревательными приборами.

- Хранить отдельно от лекарств, в недоступных для детей местах при температуре от

+5 до +30 0С.

Алена Ганюк, врач-эпидемиолог ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Как питаться, если человек заболел?

Организм заболевшего человека работает в стрессовом режиме и чтобы его поддер-

жать, лечение осуществляется не только медикаментозно, но и диетологически. На лю-

бом этапе, будь это острое заболевание или уже выздоровление, принимаемая пища не

должна вызывать у организма дополнительный стресс.

Питание на каждом этапе развития патологического процесса имеет свои особенно-

сти. Когда организм только заболевает, ему требуются питательные вещества, позволяю-

щие поддержать иммунную систему в борьбе с инфекцией. Следует сделать свой рацион

разнообразнее. Так как наш иммунитет имеет белковую природу, необходимо позаботить-

ся о том, чтобы в рационе ежедневно присутствовали мясные, рыбные, молочные продук-

ты, яйца, бобовые, орехи, цельнозерновые крупы. Рыбу следует включать в рацион 2-3

раза в неделю. Это не только источник высококачественного белка, микроэлементов, ви-

таминов, но и незаменимых жирных кислот Омега-3, обладающих противовоспалитель-

ным действием. Также источниками полиненасыщенных жирных кислот являются расти-

тельные масла. Овощи, фрукты, ягоды, семена обеспечат организм клетчаткой, витамина-

ми, минералами, микроэлементами и создадут благоприятные условия для работы нор-

мальной микрофлоры кишечника — это необходимо для формирования иммунитета.

При дальнейшем развитии болезни, питание должно быть направлено на выведение

токсинов, увеличение сопротивляемости организма инфекции. Одно из главных требований

в острый период – легкая усвояемость пищи. Это позволяет не перегружать работой орга-

низм, силы которого сосредоточены на борьбе с болезнью. Этого позволяет добиться ча-

стый дробный прием пищи, приготовленной на пару, в духовке и другими щадящими мето-

дами, позволяющими максимально сохранить полезные свойства и увеличить биодоступ-

ность пищи.

Следует обратить особое внимание на питьевой режим. Если нет противопоказаний

или иных предписаний лечащего врача, необходимо принимать жидкость в количестве 30-

40 мг/кг массы тела в сутки, учитывая всю жидкость в рационе. Это может быть чистая пи-

тьевая вода, можно с добавлением соков, морсы, чаи с добавлением мяты, шалфея, шипов-

ника, липы, меда. Следует исключить газированные, слишком холодные или слишком горя-

чие напитки.

Важно! В период острой интоксикации нельзя употреблять алкоголь. Противопоказа-

ны копчености, пряности, острые и жареные блюда, продукты, содержащие грубую клет-

чатку. Употребление продуктов, вызывающих брожение в кишечнике, может ухудшить са-

мочувствие пациента.

После окончания острого периода болезни рацион по-прежнему остается щадящим,

но спектр продуктов расширяется. Задача питания на этом этапе – восстановление организ-

ма. Важно уделять внимание налаживанию работы кишечника, баланс работы которого мо-

жет быть нарушен из-за приема антибактериальных средств и других медикаментов. В ра-

цион ежедневно должны включаться продукты и блюда, стимулирующие восстановление

нормальной микрофлоры кишечника. Это кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды,

злаки, семена.

По-прежнему необходимо беречь пищеварительную систему от стресса, исключая

копчености, консервы и соления, пряности, газированные напитки, жареные блюда и фаст-

фуд.

Дальнейшее питание человека должно быть направлено на восстановление микро-

флоры кишечника и стимулирование иммунной системы. Следует постепенно расширять

рацион. Питание по-прежнему частое и небольшими порциями. Реабилитация может занять

2-3 месяца.

Отдел общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Что нужно знать о йоде каждому

Йод – один из самых необходимых химических элементов для нашего организма.

Этот микроэлемент входит в состав гормона щитовидной железы. Йод, поступающий в ор-

ганизм, всасывается в кровь, а оттуда попадает в щитовидную железу, после чего этот важ-

ный орган начинает вырабатывать особые гормоны (тироксины), которые необходимы для

нормальной работы сразу нескольких систем организма. Также йод является сильным био-

стимулятором, стимулирует работу иммунитета и препятствует образованию тромбов.

Сколько йода нужно организму

Ученые подсчитали, что за всю жизнь человек потребляет от 3 до 5 граммов чистого

йода. Всего одну чайную ложку. Но как она важна! Причем нельзя выпить ложку йода зараз

и спокойно жить всю жизнь, надеясь, что все органы, насытившись этим микроэлементом,

будут работать отлично. Йод надо потреблять ежедневно в мизерных дозах.

Потребность в йоде увеличивается при беременности и кормлении грудью. Когда

женщина вынашивает ребенка, ее организм требует не просто увеличенной, а ежедневно

двойной дозы йода. Этот микроэлемент важен для роста тканей, развития головного мозга

плода, а также для формирования центральной нервной системы ребенка.

Йод важен ребенку и в детстве, и в подростковом возрасте, его недостаток в организ-

ме негативно сказывается на общем здоровье, а также на успеваемости ребенка, в школе.

Причем возникшая из-за дефицита йода патология в дальнейшем не излечивается.

Откуда йоду взяться

Человек получает йод вместе с пищей, водой и воздухом. Люди, проживающие рядом

с морем, получают порцию йода прямо из воздуха. А вот жители отдаленных от моря горо-

дов восполнять потребность организма в йоде должны из продуктов. Так, в 100 граммах

морской капусты, кальмаров, креветок количество йода колеблется от 80 до 300 мкг. В 100

граммах морской рыбы, такой, как хек, минтай, тунец, камбала, содержится от 50 до 150

мкг этого элемента. В 1 кг овощей йода содержится порядка 20-30 мкг, в 1 кг сыров, а также

в 1 л молока — примерно 35 мкг, в 1 кг зерна — около 50 мкг.

По данным ВОЗ, достаточно употреблять в пищу йодированную соль, два раза в неде-

лю есть рыбу, например, минтай, и один раз — морскую капусту, и дефицита йода в вашем

организме не будет. Спрашивайте в магазинах йодированную соль, и пусть она всегда будет

на вашем столе, но помните, что йод на свету разлагается, т.е. хранить соль надо в закрытой

емкости. Приучайте детей с детства к здоровому питанию, объясняйте, что полезно, а что

нет.

Некоторые симптомы дефицита йода:

- быстрая утомляемость, усталость, сонливость, снижение работоспособности;

- частые простуды и инфекционные заболевания;

- снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;

- выпадение волос, шелушение и сухость кожи;

- головные боли и снижение слуха;

- прибавка в весе без видимых причин;

- раздражительность, повышенная нервная возбудимость.

Кому и сколько надо йода

- детям дошкольного возраста требуется ежедневно 100 мкг;

- школьникам необходимо больше 150 мкг;

- взрослому человеку необходимо 200 мкг в сутки;

- беременным и кормящим мамам суточная доза йода составляет 250 мкг;

- максимальное количество йода не должно превышать 300 мкг.

Но все полезно в меру, ведь, как известно, «в ложке — лекарство, в чашке — яд».

Нельзя забывать, что избыток йода не менее опасен, чем его недостаток. Чрезмерное упо-

требление йода – это плохо, переизбыток может привести к аллергическим реакциям, гипе-

рактивности, снижению веса тела. Важно питаться правильно: только сбалансированный

рацион позволит обеспечить организм всем необходимым для его нормального функциони-

рования. А решать, нужен ли человеку дополнительный прием препаратов, содержащих

йод, может только врач.

Если Вам не безразлично ваше собственное здоровье, здоровье ваших детей, то в

ежедневном рационе семьи йодированная соль должна полностью заменить обычную соль.

Это залог здоровья настоящих и будущих поколений!

Отдел общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Интернет зависимость, или когда «всемирная паутина» становится болезнью

В нашем веке информационных технологий жить оказалось довольно комфортно и

проще. Не выходя из дома можно благодаря компьютеру и интернету оказаться в любом

уголке земного шара. Достаточно лишь набрать нужное место и все. Узнать информацию,

найти то, что нас интересует. Конечно, это все замечательно, но, как известно, у медали

всегда есть две стороны. Внешнюю сторону обычно показывают всем, а внутреннюю

скрывают от глаз. Да и вообще, если чрезмерно чем-то увлекаться, вряд ли это пойдет на

пользу. Как говорит старая пословица – «чему ты больше посвящаешь своего времени, тем

ты и болеешь». Да это правда. Двадцать лет тому назад и термина такого не было – интер-

нет зависимость.

Зависимость – это то, без чего человек не может существовать, или как ему кажется,

не может. Зависимость – это то, чем человек живет, о чем думает, к чему стремится. И дело

то, в общем, не в самой зависимости, а в том, как она негативно влияет на человека. А

именно зависимость очень резко изменяет жизненные приоритеты человека, ставя саму се-

бя на первое место, а работу, семью, обязанности на то время, что еще останется, если оно

останется…

Что нас вообще увлекает в интернете? Социальные сети, всевозможные игры на лю-

бой вкус, от стрелялок до кулинарных побоищ, конечно передачи и слезливые сериалы.

Только вот все это съедает наше с вами драгоценное время, которое можно было бы уде-

лить семье, любимому занятию, друзьям. Время не ценим, упустим, жалеем. Видать такова

природа человека. Конечно, интернет полезен, но, сколько иногда гадости он содержит.

Ведь уходя на работу, мы порой даже не знаем по каким страничкам «гуляет» наше чадо.

На какие сайты заходит, что смотрит с экрана компьютера. Поэтому недаром в интернете

появляются «синие киты» (игра, в которой ребенку в конце предлагается закончить жизнь

самоубийством), и тому подобные вещи. Порой оградить от всего наших детей просто не

возможно, но контролировать действия необходимо. Если человек каждую свободную свою

минуту проводит в интернете, поверьте, пора уже бить в колокола. Давайте вспомним свое

детство, нет компьютеров, нет интернета, как

мы замечательно проводили время! Да иногда

у нас просто нет времени на своих детей и

близких, работа, домашние заботы, ребенок

сыт, одет и вроде все нормально. А нормаль-

но ли? Чем живет наш маленький человек,

чем дышит.

По мнению ученых, интернет зависи-

мость и любые виды зависимости появляют-

ся от нехватки реального общения. Факт. Может быть, если бы мы больше проводили вре-

мя со своими родными, они бы не меняли нас на виртуальное содружество с компьютером?

Действительно, жизнь сложная штука и прожить ее не поле перейти.

Да и никто не призывает в корне отказаться от интернета, на самом деле – это полез-

ная штука, но, как говорится, надо контролировать трафик и конечно, если это уже зависи-

мость – с нею бороться. Думаю, что ничто и никогда не сможет заменить яркого и живого

общения между людьми. Необходимо просто не полениться и найти время для близкого че-

ловека, пожертвовать чем – то своим для благо другого. Возможно, в этом и состоит весь

смысл нашей жизни.

Дмитрий Анисимов, психолог отдела общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

14 июня – Всемирный день донора крови

Безопасная кровь нужна повсеместно. Она жизненно необходима как для лечения,

так и для экстренной медицинской помощи. Она используется для продления и улучшения

жизни пациентов, страдающих смертельно опасными заболеваниями, и для проведения

сложных медицинских и хирургических процедур. Кроме того, кровь применяется для ле-

чения раненых в чрезвычайных ситуациях любого рода (стихийные бедствия, несчастные

случаи, вооруженные конфликты и т.д.) и помогает спасать жизни матерей и новорожден-

ных.

Всемирный день донора крови в 2020 году проходит под лозунгом «Сдавать кровь

во имя здорового мира». Донорство крови требуется во все мире, поскольку обеспечивает

доступ отдельных пациентов и населения в целом к безопасной и качественной крови и ее

продуктам, как в обычной жизни, так и в периоды чрезвычайных ситуаций. В рамках этой

кампании мы призываем людей во всем мире спасать жизни, добровольно и регулярно сда-

вая кровь.

Ваше участие и поддержка помогут расширить воздействие Все-

мирного дня донора крови 2020 года, добиться более широкого

признания того, что сдача крови является актом солидарности,

спасающим жизни, а услуги по снабжению безопасной кровью и

ее продуктами являются важнейшим элементом всех систем

здравоохранения.

Международные организации, включая, в частности, Всемирную организацию здра-

воохранения, Международную федерацию обществ Красного Креста и Красного Полуме-

сяца, Международную федерацию организаций доноров крови и Международное общество

переливания крови, продолжают работать в тесном сотрудничестве, направляя и поддержи-

вая деятельность своих участников.

Не оставайтесь равнодушными! Помните, донорство крови – почетное дело, которое

спасет чью-то жизнь и здоровье.

Служба крови ждет тебя!

Выражаем слова глубочайшей благодарности всем безвозмездным донорам, которые

добровольно сдают свою кровь ради спасения других людей.

Отдел общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»