גיליון מס. 2 כסלו תשס”ט דצמבר 2008

פנאי-נטרעיונות וטיפים בתחומי ספורט, בריאות, סביבה ותרבות

פנאי-נט - ידיעון הפנאי של החברה למתנ”סים

את לכם להגיש ואנכי שמחים למתנ”סים פנאי בחברה צוות תחום הגיליון האלקטרוני השני שלנו. גיליון שיצא אחת לרבעון ויאפשר לנו

אמצעי דיאלוג נוסף אתכם.

העשור הבא ,איך ממשיכים?17.12.08 נמל ת”א

לפרטים: www.heschel.org.il/kenes

הרשמה אצל יעל ארליך

רונן שפירא – ראש תחום פנאיוצוות התחום.

מנהלים ועובדים יקרים.

מי אנחנו?

תעודת זהות של תחום הפנאי

צור קשרתחום פנאי

ספורטהליכה ורכיבה

קטרגלפטאנק

קידום בריאותארץ סביבה ומורשת

תרבות

ronens@matnasim.org.il

leagiv@matnasim.org.ilpnay@matnasim.org.il

החברה למתנ''סים

ראש תחום פנאי:רונן שפירא 04-8214552

עריכה: אלישבע מאי.מערכת:

לאה גבעון, המחלקה לספורט ואורח חיים בריאזהבית זהר, מנהלת משרד תחום פנאי

נושא התחרות השנה - מחול. טבת ב-י”א יתקיים הגמר

תשס”ט 7.1.09בהיכל התרבות במודיעין.

התחרות השנתית על שם לאה פורת-גור ז”ל

כנס הקיימות בישראל

מרכזים קהילתיים בישראל בע”מ

מועדוני של השלישית האליפות הפטאנק לקשישים

הקשישים מועדוני של השלישית באליפות בפטאנק השתתפו למעלה מ-80 קבוצות מכ-25 כ- סה”כ הארץ. ברחבי ומתנ”סים מועדונים 250 גברים ונשים, בגילאים 60 עד 90 לקחו חלק ביום חווייתי זה. לכתבה המלאה

לכתבה המלאה

הולכת ומוקמת רשת מחול ארציתבמגמה להעצים את מרכזי המחול הרבים הפועלים במתנ”סים נערכת החברה למתנ”סים להקמת רשת

ארצית של מרכזי מחול. הרשת תפעל לקידומם ולמיתוגם של מרכזי המחול. המהלך הוא פרי של שיתוף פעולה בין אגפי פנאי,

קהילה, תרבות, מו”פ ושיווק בחברה למתנ”סים.

תכנית מעו”ף בחוגים תופסת תאוצהתוכן למתן מעבר הרבה הם במתנ”סים החוגים מנהיגות של ערכים מקנים הם הפנאי. לשעות

ומעורבות ומפתחים כישורי חיים. ופיתוח ערכים )מנהיגות, מעו”ף להטמעת התכנית אישי( תיושם במתנ”סים בכל הארץ. בשיתוף פעולה בימים נכתבת ופנאי מו”פ של מחוז הדרום, תחומי

אלה חוברת הדרכה להטמעת התכנית.

להרחבה

להרחבה

להרחבה

איתן מזרחי, מנכ”ל החברה למתנ”סים

‘פרלמנט של במפגש לאחר המתכנס האופניים’ שוכחים קשה, שטח רכיבת מהעייפות, שוכחים מהזיעה. חיוביות אנרגיות הרבה עם מקיימים דיונים על נושאים של יומה סדר על העומדים

החברה הישראלית.

השנה זו התקיים, אוקטובר חודש בסוף העשירית, בנמל תל אביב, האירוע “נשים שכבר באירוע המדובר רחוק”. הולכות הפך למותג, המלכד סביבו עשרות אלפי נשים מרחבי הארץ ומכל המגזרים, סביב נושא הספורט והפעילות הגופנית. האירוע חיים אורח לקיום המודעות את מעודד לבבות לקירוב הזדמנות ומהווה בריא

ולהעצמת נשים.

מיומנו של ‘מכור‘לרכיבה על אופניים

לתמונות קישור להלן נוספות מהתחרות :

http://www.jointnet.org. i l /pub/webf tp/ofir/Petank/pages/image/imagepage11.

html

נשים הולכות רחוק

סמ ןויליג. 1ח”סשת לולארבמטפס 2008

חזון הוא הצעד החיוני ביותר בתהליך גיבוש המדיניות. אם אנחנו לא משום שהשגנו בהתקדמות אין אז להגיע רוצים אנחנו לאן יודעים הישג אמיתי. אנחנו מדברים בלי סוף על הפחדים ועל התסכולים שלנו אבל רק לעתים רחוקות, ותוך מבוכה, על החלומות שלנו. עד היום לא היו פעילי הסביבה יעילים ביצירת חזון משותף של העולם למענו הם עובדים: עולם בר-קיימא, שבו אנשים חיים בדרך שמתאימה לצורכי אנוש ונמנעת פגיעה במערכות טבעיות. תהליך בניית חזון אחראי של עולם בר-קיימא נובע מערכים, לא מהגיון. לחזות היא מיומנות שאפשר

לפתח, כמו כל מיומנות אנושית אחרת. איך ניתן לעשות זאת?

רשמים מאולימפיאדת הנכים בבייג’ין, 2008. הישגים מעוררי התרגשות לצד לקחים לגבי המצב של ספורט הנכים בארץ. למתנ”סים תפקיד חשוב בהנגשת וליד הקהילתית במסגרת נכות עם ונער ילד לכל הספורטיבית הפעילות הבית. הייתה לי הזכות להיות מנהל משלחת ישראל, שכללה 41 ספורטאים בנכויות מוטוריות )קטועים ומשותקים(, עיוורים וליקויי ראייה, שהתחרו ב-11

ענפי ספורט וזכו בשש מדליות )חמש כסף ואחת ארד(.

רשמים מבייגין - המשחקים הפארלימפיים ד”ר רון בולוטין, מנהל המחלקה לספורט ואורח חיים בריא בחברה למתנ”סים.

לכתבה המלאה

Donella H. Meadowsלחזות עולם בר-קיימא

לכתבה המלאה

הליכה - “למה זה בריא ואיך עושים את זה נכון” ד”ר איתי גיל

לכתבה המלאה

לתמונות ולכתבה המלאה

גמלאים מאות - מטיילת קהילה בהדרכת הארץ ברחבי מטיילים

מתנדבים גמלאיםמפעילים ארצית בפריסה מתנדבים כ-200 כ-50 מועדונים, שבזכותם יצאו מאות גמלאים למאות טיולים ברחבי הארץ. לאחרונה, נערך יום משותף לכל מועדוני המטיילים, שהגיעו לסיור בעיר דוד בירושלים. לאחר מכן, התקיים טקס בנוכחות מזרח, בתלפיות הקהילתי במינהל

נציגי משרד התיירות והחברהלמתנ”סים.

דם, לחץ מורידה הלב, סיבולת את משפרת את מפחיתה לסוכרת, הסיכון את מקטינה וגם משפרת את והשומנים בדם הכולסטרול ברור כבר היום ואת האון המיני. הרוח מצב לכולם: הליכה היא מתכון בטוח לשמירה על

הבריאות והארכת חיים.

סמ ןויליג. 1ח”סשת לולארבמטפס 2008

והקהילה מקדמת החברה למתנ”סים בריאות הפרט כחלק מקידום גם את בריאות עובדיה ומעודדת אותם לקחת אחריות על בריאותם הם. במסגרת זאת, הפך כבר “יום הבריאות לעובד” בחברה למתנ”סים והפעלות הרצאות של ליום העובדים מוזמנים שנה מדי למסורת. להגברת ומיומנויות ידע לעובד בנושאי הבריאות השונים המעניקות מודעותו לבריאותו, לבריאות משפחתו לשינוי התנהגויות הבריאותיות. יונה, כפר במתנ”ס נובמבר, בחודש הבריאות יום נערך השנה, הארץ. מרחבי למתנ”סים החברה מעובדי כ-90 בהשתתפות

את היום ארגנו מדור רווחת הפרט )תחום משאבי אנוש( ומדור קידום בריאות )תחום פנאי( בהשתתפות חברת “הפניקס”. היום כלל הרצאה בנושא “חשיבה אייזן, דינה ד”ר ידי על לבריאות” - מתכון חיובית ואמת “מיתוסים בנושא הרצאה משפחה; רופאת של ראשית תזונאית אופיר, עינת ידי על בתזונה” - זורם” “נחל לבסוף, אביב תל בריאות לשכת נבו. ג’סיקה ידי ומגע על הפעלה בתנועה, מוזיקה ביום זה הושם דגש מיוחד על כיבוד ואוכל בריאים, על פי עקרונות התזונה הנבונה וחולק חומר בריאותי בנושא תזונה, בכלל זה הספר “מהפך במטבח” - הביתי. המזון בהכנת “בריאים” ושינויים רעיונות

למתנ”סים בחברה העובד בריאות קידום יום

בקידום תכניות שתי הציגה למתנ”סים החברה בריאות במסגרת כנס מדעי של משרד הבריאות

הכנס הלאומי השנתי של המחלקה לחינוך וקידום בריאות במשרד הבריאות, הכנס שפיים. בקיבוץ הכנסים במרכז בנובמבר ב-18 השנה התקיים המקצועי, המתקיים אחת לשנה, בהשתתפות אנשי אקדמיה מהארץ ומחו”ל, עסק השנה בנושא הקשר ויחסי הגומלין בין סביבה בריאה וקהילה בריאה. מתוך עשרות הצעות, שהוגשו על ידי גופים שונים להצגה בכנס, נבחרו שתי תכניות של החברה למתנ”סים בתחום הפנאי, עובדה המהווה ביטוי להכרה

בחשיבות ובמקצועיות של עבודת החברה למתנ”סים בתחום זה.

התכניות שהוצגו:1. מודל של מתנ”ס בריא וירוק המקדם בריאות וסביבה באמצעות

התערבות קהילתית. אחדות מתנ”ס מנהלת פרידמן ולאה הפנאי תחום ,ראש שפירא רונן בריא מתנ”ס של התפיסה את הציגו תקווה בפתח מקפ”ת רשת של וירוק ואיך מיושמת תפיסה זו באופן גורף בכלל פעילות מתנ”ס אחדות.

2. מודל של קידום בריאות וסביבה באמצעות הליכה: “הליכה ורכיבה בשביל הסביבה” הציגה עדנה בוקשטיין.

לכל אלו שהתעניינו וביקשו פרטים:

ד”ר דינה אייזן: חשיבה חיובית - מתכון לבריאות; 050-6306248

עינת אופיר: מיתוסים בתזונה; 03-5634722

ג’סיקה נבו: נחל זורם; 03-6209403

מהפך במטבח – תבשילים בריאים לחנוכה

לפרטים נוספים לחצו כאן

בטיחות בחג הקורבן )עיד אל אדחא(מדי שנה נפגעים ילדים באוכלוסייה הערבית במהלך בנפצים בחזיזים, משימוש כתוצאה הקורבן חג

ובזיקוקין.העבירו מידע על צעצועים מסוכנים ואסורים בשימוש

להורים ולילדים.

בטיחות בחנוכהמתוך אתר “בטרם”

את אליהם מושכים והאורות החנוכיות בחנוכה, הילדים, דבר שעלול להסתיים בכוויה. בסקר היפגעות למיון פניות שנים(, שבדק 18-0( ונוער ילדים בקרב ,1996 בשנת הארץ במרכז לילדים רפואי במרכז נרשמה עלייה באחוז הכוויות בחנוכה, פי שלוש ביחס בנושא מידע למשפחות העבירו השנה. ימות לשאר ותלו נרות בהדלקת הסכנות לגבי בחנוכה בטיחות לוחות המודעות במתנ”סים. גבי על דפי המידע את

קורס בכירלמינהל ספורט

רעיונות וטיפים בתחומי ספורט, בריאות, סביבה ותרבות פנאי-נט - ידיעון הפנאי של החברה למתנ”סים

מידע נוסף בעמודים הבאים...

עממי וספורט ספורט תחרותי לילדים ולנוער עם פיגור שכלי

ירוק” “טיפ

מתרחבת פעילות הספורט לילדים ונוער עם פיגור שכלי ואוטיזם

באתר זה אוצר בלום של הצעות, רעיונות, אפשרות וכן, יומיום, לחיי ירוקים טיפים

להכניס טיפים “ירוקים” משלכם.

לפרטים נוספים לחצו כאן

לפרטים נוספים לחצו כאן

h t t p : / / w w w. t i p y a r o k . c o . i l /

w w w . b e t e r e m . o r g

w w w . b e t e r e m . o r g

למינהל בכיר קורס ספורט יפתח בקרוב פעולה בשיתוף בית "שיאים", עם להסמכות הספר ת ו י ו מ ל ת ש ה ל ושל הספורט במרכז ת"א. אוניברסיטת

לילדים פטאנק פעילות ונוער בעלי צרכים מיוחדיםרבים מתנ”סים הצלחת בעקבות הפטאנק משחק את ולמנף להטמיע בקרב אוכלוסיית הגמלאים, אנו מציעים המעוניינים ולכאלה אלה לגמלאים ללמוד את המשחק אתגר חדש, בשיתוף בריא, חיים ואורח לספורט המחלקה מיוחדות, ואוכלוסיות לנכים המחלקה – תנועת של”מ. המחלקה למתנדבים

לפרטים נוספים לחצו כאן

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איתעודת זהות של תחום הפנאיפנ

ייעודו של תחום הפנאי הוא לסייע למתנסים להיות מרכזי פנאי קהילתיים משמעותיים המקדמים את איכות החיים בקהילה ערכית .

התחום פועל על פי גישות ותיאוריות פנאי מתקדמות לקידום בריאות האדם, החברה והסביבה, העשרת האדם להתפתחות מתמדת, ביטוי אישי ולבניית קרירת פנאי משמעותית .

למעשה התחום פועל לקידום מתנ”ס

הגדרת זהות המרכז כמרכז פנאי משמעותי תרבות ואומנות ספורט כולל אורח חיים

בריא. לקידום איכות חיים בקהילה כולל חוגים ,מרכזי מחול ערכית . מתא”ן,להב”ה ,תרבות בשכונות.

מגיל הרך ועד גיל הזהב . פנאי .אירועים.

התחומים פועלים לכל הגילאים : הרך, הנוער, אמצע החיים, גמלאים, קשישים.

תחום הפנאי משתף פעולה עם האקדמיה: נבנתה תוכנית משותפת לחברה למתנ”סים ולאוניברסיטת חיפה, ללימודי יועצי ומנהלי הפנאי , שתחל בשנת הלימודים הקרבה.

בשנת הפעילות האחרונה השתתפו כ- 300 משתלמים עובדי המתנ”סים בקורסים השונים של התחום. בנוסף להשתלמויות צוותיות.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איתחומי פעילות פנאיפנ

פנאי: התחום חיפה. באוניברסיטת פנאי ומנהלי ליועצי תוכנית הבאה בשנה יקיים הפנאי תחום מסייע למתנ”סים להגדיר את ייעודם כמרכזי פנאי איכותיים. סדנאות בנושא מועברות לצוותי שזכתה תוכנית החיים. לאמצע פנאי לרכזי הכשרה תוכנית השנה קיים התחום מתנ”סים.

להצלחה ובימים אלה ישנם התארגנויות להקמות מרכזי פנאי.ביחד עם תחום המו”פ ישנו ניסיון לבנות כלי אינטרנטי לזיהוי נטיות פנאי. ביחד עם גורמים

מחוץ לחברה למתנ”סים יש ניסיון לבחון ייתכנות של הקמת חברת בת כלכלית לזמן איכות.

חוגים: ייחודית חדשנית )מעו”ף( נכתבה בשיתוף תחום המו”פ בחברה למתנ”סים, להפעלת תוכנית החוגים במתנ”ס, מבוססת על ערכי הפנאי. תוכנית זו רואה בחוג אמצעי לפיתוח האדם ולרחבת סל היכולות שלו לטובת איכות חייו ולטובת בניית חברה ערכית. תוכנית הכשרה ראשונה לרכזי חוגים, יצאה לדרך וזכתה לשבחים. המתנ”סים שהשתתפו בתוכנית נמצאים בראשית תהליך

ההטמעה.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איהמחלקה לספורט ואורח חיים בריאפנ

סקר של החברה למתנ”סים וחברת גיאוקרטוגרפיה קובע: כ-60% מפעילויות המתנ”סים הם בתחום הספורט.

בלמעלה מ-95% מהמתנ”סים מתקיימת פעילות ספורט. ברוב המתנ”סים יש רכז ספורט במשרה חלקית או מלאה.

ורכז הספורט של המתנ”ס בישוב כ-70 מתנ”סים מהווים את הסוכן הבלעדי של הספורט משמש כמנהל מחלקת הספורט היישובי.

תפיסת העולם של המחלקה

הספורט כחלק מאורח חיים בריא. .1ספורט כאמצעי לחינוך ולהקניית ערכים: מנהיגות, סובלנות, כבוד הדדי, עבודת צוות, .2

התמודדות עם הצלחה וכשלון ועוד. תרומת הספורט : .3

גופנית - כושר גופני לאיכות חיים, מניעת מחלות לב וכלי דם וכו’. נפשית - דימוי עצמי, הערכה עצמית וגופנית

חברתית - קשרים חברתיים, כישורים חברתיים מעורבות חברתית. הספורט כאמצעי לגישור על פערים של שפה, מוצא, רקע תרבותי וחברתי. .4

הספורט כאמצעי לשילוב אוכלוסיות עם צרכים מיוחדים בקהילה. .5

תחומי הפעילות של המחלקה

הכשרה: קורסים והשתלמויות לרכזי ספורט ורכזי בריאות, הליכה, .1 מנהלי אולמות ספורט, מאמנים ומדריכים.

עידוד יוזמות והפעלת פרוייקטים. .2אירועים ומפגשי ספורט. .3

קשר עם ארגונים אחרים. .4כתובת מקצועית למתנ”סים בתחומי הספורט וקידום הבריאות. .5

הכשרה והשתלמויות

קורס אוריאנטציה לרכזים חדשים. .1השתלמויות לרכזי הספורט. .2

קורס מנהלי מחלקות ספורט יישוביים. .3השתלמויות ברמה המחוזית בשיתוף המחוז. .4

הכשרה והשתלמויות המלוות פרוייקטים. .5קורס רכזי בריאות 4.1

רכזות מנהיגות נשים בקידום בריאות 4.2 רכזי הליכה ורכיבה 4.3

רכזים ומאמני קט רגל 4.4 פעילי פטנק לקשישים 4.5

פעילי הליכה למבוגרים 4.6 השתלמות למנהלי אולמות ספורט. .6

השתלמות בהיבטים בטיחותיים למפעילי מתקנים מתנפחים .7 )עפ”י חוזר מנכ”ל משרד החינוך(.

קורס מדריכי נופש פעיל וספורט עממי לבני נוער. .8המשך בעמוד הבא...

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איפרוייקטיםפנ

פרוייקטים בתחום קידום הבריאות. .1 מתנ”ס מקדם בריאות בשיתוף משרד הבריאות.

מנהיגות נשים לקידום בריאות האישה בשיתוף הסוכנות ופדרציות יהודיות. פרוייקט ירדן – בית שאן בשיתוף הסוכנות.

אניה לניה )פרוייקט להכשרת מנחים לקידום בריאות בקהילה האתיופית(.ליגת קט רגל ארצית. .2

“הליכה ורכיבה בשביל הבריאות” בשיתוף חברת “פייזר”, משרד הבריאות, איגוד .3 האופניים ואיגוד הקרדיולוגים.

מועדוני פטנק לקשישים בשיתוף אשל. .4פנ”ן – פרוייקט להכשרת בני נוער להפעלת אירועי נופש פעיל בקהילה. .5

“הישגים” – קבוצות ספורט לילדים ובני נוער עם נכויות בשיתוף המחלקה לאוכלוסיות .6 מיוחדות וקרן רש”י.

“ספיישל אולימפיקס” – קבוצות ספורט לאוכלוסיות עם פיגור שכלי בשיתוף המחלקה .7 לאוכלוסיות מיוחדות.

מגזין ספורט ארצי בטלויזיה הקהילתית בשיתוף איגוד הספורט העממי. .8קורס מדריכי נופש פעיל וספורט עממי לבני נוער בשיתוף איגוד הספורט העממי. .9

ליגות הורים - ליגה יישובית להורים על בסיס בית ספרי. .10גרעיני נח”ל קהילתיים בתחום הספורט בשיתוף המחלקה לילדים ונוער. .11

קבוצות כדורגל לילדים ובני נוער עם צרכים מיוחדים בשיתוף המחלקה לאוכלוסיות .12 מיוחדות והפועל ת”א.

מועדוני הליכה ובריאות לגילאי +50 בשיתוף שח”ל והמחלקה לאזרחים בוגרים. .13

אירועי ומפגשי ספורט

ליגת קט רגל ארצית כולל טורנירים לקט רגל חופים, מחנות אימונים. .1מתנסיאדות מחוזיות )חיפה וצפון(. .2

אליפויות המתנ”סים בקארטה, שחמט, התעמלות קרקע ומכשירים, התעמלות .3 אמנותית, טניס שולחן, טניס, שחייה )כולל אוכלוסיות עם צרכים מיוחדים(.

תחרויות פטאנק מחוזיות וארציות למועדוני הגמלאים. .4

כתובת מקצועית

ליווי וסיוע בגיבוש תכניות ופרוייקטים.מרכזי הערכה לבחירת רכזי ספורט.

כתובת והפקת חומרים מקצועיים בתחומי הספורט וקידום הבריאות.ייעוץ מקצועי בתחומים הרלבנטיים למתנ”סים.

מאגר מידע של מדריכים בתחום הספורט באינטרנט.

רון בולוטיןמנהל המחלקה לספורט

ואורח חיים בריא

)ספורט( המחלקה לספורט-אודות המחלקה עדכון 10.3.08Email: sport@matnasim.org.il אגף פנאי, המחלקה לספורט ואורח חיים בריא

רח’ משה דיין 30 כ”ס 44539 טל’: 09-7641527 פקס: 03-7604668

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איתחום הליכה ורכיבהפנ

החברה למתנ”סים, חברת פייזר, איגוד הקרדיולוגים ואיגוד האופניים חברו לפרוייקט משותף להעלאת המודעות לקידום בריאות באמצעות הפעלתם של מועדוני אופניים והליכה ב-29

ישובים בארץ. מטרת הפרוייקט היא קידום הבריאות בקרב אוכלוסייה בוגרת בישראל באמצעות הליכה ורכיבה על אופניים. במסגרת הפרוייקט יתקיימו בכל יישוב פעילויות מגוונות ומשולבות של

הרצאות בנושאי קידום הבריאות, פעילות מאורגנת ליחידים, משפחות וקבוצות.תבוצע הערכה של שיפור בכושרם הגופני של המשתתפים באמצעות מדידה של מרחקי ההליכה וזמני הרכיבה של הרוכבים במועדונים השונים באמצעים מדויקים: פדומטר )מד צעדים( וספידומטר )מד מהירות(. המדידה בהליכה תהיה עפ”י מספר צעדים ביום והמדידה

באופניים עפ”י זמן רכיבה שבועי )בדקות(.הפעילות משך להגדלת כאתגר וקבוצתיות אישיות תחרויות המועדונים יערכו כן כמו

הגופנית ועוצמתה.והחברה ולתושבים רבים ולארגונים לגורמים בישוב המחובר הקהילתי כמרכז המתנ”ס פרוייקט לקידום האידיאלי הגוף הוא בישראל ביותר הגדול הקהילתי כגוף למתנ”סים קהילתי לקידום איכות החיים ובריאות התושבים ומסוגל לחבר פעילויות רבות תחת קורת

גג אחת ולשלב סוגי אוכלוסיות )משפחות, צעירים ומבוגרים ביחד( בפעילויות משותפות.www.bikenwalk.org.il לפרטים נוספים ומידע

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איליגת קט רגל עונת תשס”ט 2008 – 2009פנ

בעונת המשחקים החולפת נטלו חלק בפעילות הליגה כ- 90 קבוצות.השנה אנו מציעים פעילות במסגרת הליגה גם לתלמידי כתות א’ –ב’. כמו כן ברצוננו לחדש

את פעילות הליגה גם לגילאי הנוער וגם לבנות.מתכונת המשחקים בבתים השונים תתקיים כמו בשנה שעברה, קרי משחקי בית וחוץ לכל

קבוצה, בשני סבבים. פעילות הליגה תתחיל מייד אחרי החגים.ההרשמה בעיצומה. מידע ראשוני נשלח כבר לכל המתנסים.

במהלך חודש ספטמבר נקיים כנסים של רכזים ומנהלי מח’ ספורט בכל המחוזות.זכרו ! ככל שיש יותר נרשמים כך יורדת העלות להפעלת הקבוצות.

במקומות בהם נתקשה לגייס מספיק קבוצות בשכבות גיל מסוימות נקיים טורנירים מרוכזים מספר פעמים בשנה.

למתנ”ס יאפשר זה דבר הקיץ. חופשת במהלך לנוער כדורגל מדריכי קורסי לארגן ניתן להכין תשתית של מדריכים בעלות נמוכה יותר ויאפשר אפיק נוסף לפעילות של מנהיגות

נוער במתנ”ס.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אי3-11-08פנ

לכבודמנהלי/ות מתנ”סים

רכזי/ות ספורטרכזי/ות אוכלוסיות מיוחדות

הנדון – פעילות פטאנק לילדים ונוער בעלי צרכים מיוחדים

שלום רב

ובעקבות הצלחת מתנ”סים רבים להטמיע ולמנף את משחק הפטאנק בקרב אוכלוסיית הגמלאים, אנו מציעים לגמלאים אלו ולגמלאים המעוניינים ללמוד את המשחק אתגר חדש, בשיתוף

והמחלקה לספורט ואורח חיים בריא, המחלקה לנכים ואוכלוסיות מיוחדות, המחלקה למתנדבים – תנועת של”מ.

האתגר הוא הפעלת קבוצות ילדים עם צרכים מיוחדים במשחק הפטאנק באמצעות הגמלאים, מתוך מגמה להעניק להם חוויה מהנה ולשלבם בקהילה.

אנו נסייע בהדרכת המתנדבים ורכזי אוכלוסיות מיוחדות יסייעו באיתור הילדים ובני הנוער עם הצרכים המיוחדים ולעיתים גם ילדים נורמטיביים שישחקו ביחד.

נשמח אם תראו בפרויקט זה הזדמנות למעורבות חברתית בקרב הגמלאים ותסייעו לנו באיתור המתנדבים.

לשאלות, לפרטים נוספים ולמענה על פניה זו ניתן לפנות לחיים אליאס 050-5764410

בברכה, חיים אליאס

המחלקה לאוכלוסיות מיוחדות החברה למתנ”סים

העתקים:רון בולוטין – מנהל המחלקה לספורט וארח חיים בריא

אמנון רייכל – מנהל המחלקה לנכים ואוכלוסיות מיוחדותאורנית דקל – מנהלת תנועת של”מ

אורי מרכוס – מנהל מדור ילדים ונוער במחלקה לנכים ואוכלוסיות מיוחדותרעיה, עדנה ופרח – מנחות מחוזיות

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איתחומי פעילות קידום בריאותפנ

מדור קידום בריאות פועל לקידום איכות החיים והבריאות בקהילות ופועל בשיתוף עם כל המחלקות בחברה למתנ”סים .

המדור מפעיל:• תוכניות להטמעת קידום בריאות בקרב צוותי המתנ”סים ובכלל פעילויות המתנ”ס,

כולל פעילויות בתחום הסביבה, למתנ”ס בריא וירוק )בשיתוף עם המחלקה לארץ סביבה ומורשת(

• פרויקט “אישה” מנהיגות נשים לקידום בריאות האישה בשיתוף הסוכנות היהודית, קהילת קליבלנד, מגבית בריטניה, פדרצית קנזס סיטי, פדרציית דטרויוט, תורמים מהולנד

• פרויקט משותף ישראלי-ירדני בירדן ובמתנ”ס בית שאן עבור נשות מקצוע ישראלויות וירדניות לקידום הבריאות, הסביבה, הבטיחות וההגיינה בגני ילדים בישראל ובירדן.• פרוייקט משותף לסוכנות היהודית, נעמ”ת ולקהילת קליבלנד, לסדנאות לבני נוער

במתנ”סים למניעת חיזור אלים וגלישה בטוחה באינטרנט.• קורס להנחיית בני העדה האתיופית בנושאי בריאות , קליטה וחינוך מיני לקראת

הכשרתם לעבודה במתנ”סים ובמרכזי קליטה.• סדנא משותפת עם ארגון “שלם” והאגודה לזכויות החולה להכשרת מתנדבים להפצת

זכויות צרכן הבריאות )הבריא והחולה( בקהילה.• הכשרת מנהלות ומבשלות המעונות, המשפחתונים והצהרונים של הגיל הרך, בשיתוף

משרד הבריאות לבישול בריא)או בחירת מזון בריא בקייטרינג( , הגיינה ובטיחות .• יום בריאות העובד מידי שנה – למען עובדי המתנ”סים.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איארץ סביבה ומורשתפנ

קיימא(, )ברת מקיימת גישה בקהילות מתוך שינוי חברתי סביבתי להוביל יעוד המחלקה להנחיל ולמדינה, לישוב ושייכות זיקה לטפח וידיעת הארץ, ערכי אהבת הארץ להטמיע

ערכי מורשת ישראל ומורשת באוכלוסיות הלא – יהודיות.

המחלקה נותנת מענה לצורך התמידי לעסוק בשורשים, ביחסי אדם טבע ונוף, יחסי אדם מורשתו וקהילתו, חינוך סביבתי, בזהות ובקשר לעם ולארץ. למימוש תחומי התכן המחלקה עוסקת בפיתוח תוכניות ופרויקטים ב”סל ערכים” העוסק באיכות הסביבה, באהבת הארץ יהודי, תיירות קהילתית מורשת במגזר הלא יהודית, ישראל, תרבות וידיעתה, מורשת

וחינוכית ועוד..תחומי התוכן בהם עוסקת המחלקה שזורים זה בזה וניזונים האחד מן השני.

איכות סביבה -‘מתנ”ס ירוק’, קורס מנהיגות סביבתית, סדנאות לצוותים ובעלי מקצוע.

ידיעת הארץ – מרכזי ארץ מורשת במתנ”סים, צעדות, קורסי הכשרה להדרכה במערכת החינוך ע”פ תו תקן של משרד החינוך.

מורשת הישוב – תיעוד קהילתי – הדרכת צוותי מתנ”סים בסל תוכניות העוסקות בסיפורו של הישוב ותיעודו, במסגרת התיעוד כוללת פיתוח מוזיאונים מקומיים, תערוכות, אירועים

קהילתיים, הוצאת ספרים, פיתוח תוכניות חינוכיות וכיו”ב.

של”מ תנועת בשיתוף מטיילים מועדוני של רשת מטיילת’ ‘קהילה – וקהילה תיירות וסיורי מטיילים מועדוני למפעילי קורסים הארץ. ברחבי מתנ”סים 40 ב- )מתנדבים(,

מחליטנים בשיתוף משרד התיירות.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איתחומי פעילות תרבותפנ

תחום התרבות הינו התחום השני המוביל במתנ”סים.החברה למתנ”סים מפעילה את פרויקט להב”ה )להקות במתנ”סים( ומקיימת במסגרת זו

תחרות שנתית נושאת פרס על שם לאה פורת. כן, כמו בשכונות. לתרבות האגף החינוך משרד של פרויקט התחום מפעיל אלו בימים

בתחום זה מחלקת אירועים.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איפנ

מי בצוות ?תחום פנאי

ראש תחום פנאי – רונן שפיראנייד – 050-6623529

מנהלת משרד – זהבית זהרטלפון – 04-8214552

ספורטמנהל המחלקה - ד”ר רון בולוטין

נייד - 050-5581031מזכירה - סימי פולק

טלפון - 09-7641527 צביקה לוטן - מנהל ליגת קט רגל

נייד - 050-5931523 מנהלת פרויקט הליכה ורכיבה - עדנה בוקשטיין

נייד – 050-8434256 פטנק:חיים בורוסקי.

קידום בריאותמנהלת המדור - לאה גבעון

נייד - 050-7431811

המחלקה לארץ סביבה ומורשתמנהלת המחלקה - יעל ארליך

נייד - 050-5436647 moreshet@matnasim.org.il

תרבותאחראית להב”ה – אפרת הרמן

נייד - 054-4940083

מנהל פרויקט לתרבות בשכונות - יחי שריג נייד 050-5515895

מנהל מחלקת אירועים - דני כץנייד - 050-5581024

מי אנחנו?

צוות תחום פנאי ואנכי שמחים להגיש לכם את העיתון האלקטרוני הראשון שלנו. עיתון שיצא אחת לרבעון ויאפשר לנו אמצעי דיאלוג נוסף אתכם.

משמעותיים קהילתיים פנאי מרכזי להיות למתנסים לסייע הוא הפנאי תחום של ייעודו המקדמים את איכות החיים בקהילה ערכית.

התחום פועל על פי גישות ותיאוריות פנאי מתקדמות הפועלות לקידום בריאות האדם, החברה והסביבה. העשרת האדם להתפתחות מתמדת, ביטוי אישי ולבניית קריירת פנאי משמעותית.

אנו פועלים למימוש היעוד באמצעות הדרכות במתנסים, ליווי רכזים ואנשי מקצוע, פרויקטים, אירועים, תחרויות, טורנירים, קורסים והכשרות וכתיבת תורות והפצתן.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איהולכת ומוקמת רשת מחול ארציתפנ

במגמה להעצים את מרכזי המחול הרבים הפועלים במתנ”סים נערכת החברה למתנ”סים להקמת רשת ארצית של מרכזי מחול. הרשת תפעל לקידומם ולמיתוגם של מרכזי המחול.

בימים אלה מתבצע בחברה למתנ”סים מהלך שיביא להקמת רשת ארצית של מרכזי מחול הפועלים במתנ”סים. המהלך הוא פרי של שיתוף פעולה בין אגפי פנאי, קהילה, חברה ומו”פ לקידומם לפעול המרכזים, של כוחם את להעצים הוא המהלך מטרת השיווק. יחידת וכן ולהתפתחותם, למצבם כמובילים בתחום ולמתגם כגוף בעל השפעה בתחום תרבות המחול

בארץ. כל זאת, תוך הבלטת הזיקה לחברה למתנ”סים. המהלך מצריך חשיבה אסטרטגית מובנית, במהלכה ידונו הגורמים השונים בסוגיות מורכבות

ויבחנו חלופות הראויות לביצוע נכון וזהיר של התכנית. בשלב הראשון נערך חקר שוק, אשר כלל את השלבים הבאים:

ניתוח swot: חוזקות, חולשות איומים והזדמנויות; •מיפוי מפת המחול בארץ וכתיבת דוח מתחרים; •

ראיונות עומק עם גורמים רלוונטיים מתחום המחול ומהחברה למתנ”סים; •סקירת ספרות מקצועית בארץ ובעולם של מודלים לרשתות מחול; •

פילוח קהלי היעד; •ניתוח פרופיל לקוחות קיימים. •

בסיום השלב הראשון, התברר שיש למהלך תומכים רבים מבית ומבחוץ, כולל המובילים את התחום במשרד החינוך, במשרד התרבות ובלהקות המחול הנחשבות בארץ.

לאור זאת, הוחלט בוועדת ההיגוי לצרף שמונה מרכזי מחול מתוך המרכזים הרבים הפועלים במתנ”סים, שיהוו מעין פיילוט להפעלת המהלך. המרכזים שהביעו הסכמתם הם: רעים –הפועל במסגרת רשת קהילה ופנאי בחולון; קריית טבעון; קדימה-צורן; פתח תקווה; אבן יהודה וכפר

יונה.השלב השני במהלך זה כולל קביעת החזון והמטרות, קביעת ערכי הליבה, קביעת הזיקה בין מדדים המחול, למרכזי מחייבת סטנדרטיזציה קביעת המחול, למרכזי למתנ”סים החברה

להצלחה ודרכים למיתוג תחום המחול.צפוי, כי רשת המחול תקום בחודשים הקרובים. לאחר שיופקו לקחים ויוסקו מסקנות תיפתח

הרשת למרכזי מחול נוספים מהמתנ”סים, אשר יעמדו בקריטריונים ובסטנדרטים הנדרשים.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איתכנית מעו”ף בחוגים צוברת תאוצהפנ

החוגים במתנ”סים הם הרבה מעבר למתן תוכן לשעות הפנאי. הם מקנים ערכים של מנהיגות ומעורבות ומפתחים כישורי חיים. התכנית להטמעת מעו”ף תיושם במתנ”סים בכל הארץ

פעם לא נוער. ובני ילדים אלפי עד מאות ובו חוגים מערך למצוא נוכל מתנ”ס בכל כמעט חוגים פני על במתנ”סים המתקיימים לחוגים מיוחד ערך יש האם עצמנו, את שואלים אנו

המתקיימים בגופים פרטיים?אנחנו שבהם לערכים לחנך כדי המתנ”ס, כותלי אל שמגיע הקהל את מנצלים אנו האם

מאמינים?תכנית מעו”ף, שראשי התיבות שלה הם: מנהיגות, ערכים ופיתוח אישי, נכתבה על ידי תחומי

מו”פ ופנאי בחברה למתנ”סים, במטרה לתת מענים לשאלות אלו.החוגים המתקיימים במתנ”סים הם פלטפורמה מתאימה לפיתוח כישורי חיים, ערכים ודפוסי ומיומנויות כלים לילדים מספקים החוגים מנהיגות. וכישורי מעורבות רצויים, התנהגות חברויות עצמי, ביטחון יפתחו שלהם, העצמי הדימוי את יחזקו רצויים, ירגישו באמצעותם ואמון. מכאן חשיבותם העצומה של החוגים, לא רק כפעילות המספקת הנאה והנותנת תוכן

לשעות הפנאי, אלא היא בעצם מהווה גורם חינוכי בעל השפעה רבה על אופיו של הילד.בשנה שעברה התקיימה תכנית הכשרה ראשונית )אשר שימשה גם כפיילוט( להכשרת שמונה מתנ”סים להפעיל את החוגים שלהם במתכונת חדשה – כדי להביא אותם למימוש ערכיה של

תכנית מעו”ף.לאור ההצלחה ויישום הלקחים ובשיתוף פעולה עם מחוז הדרום, נכתבת בימים אלה חוברת הדרכה למדריך, לרכז ולמפעיל סדנאות במתנ”ס. החוברת תספק מידע כיצד ליישם את תכנית

מעו”ף בחוגי המתנ”ס ובאיזה דרכים אפשר להביא להטמעתה במתנ”סים.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אימיומנו של ‘מכור‘ לרכיבה על אופנייםפנ

איתן מזרחי, מנכ”ל החברה למתנ”סים במפגש של ‘פרלמנט האופניים‘ המתכנס לאחר רכיבת שטח קשה, שוכחים מהעייפות, שוכחים מהזיעה. עם הרבה אנרגיות חיוביות מקיימים דיונים על

נושאים העומדים על סדר יומה של המדינה

מנטה. צומת נחשון. יום שני. אימון אופניים באמצע השבוע מחייב השכמה מוקדמת. היום, אחרי 50 ק”מ מהירים, נראה שאנשים לא ממהרים. נכנסים לקפה. יש משהו בפרלמנט האופנים הזה אחרי אימון. יושבים. מנתחים את הביצועים. מתלהבים. מדברים על אופניים, נסיעות לחו”ל, האולימפי. בסגל להישאר כדי קריטריון לעשות חייב בגרמניה. לתחרות נוסע עדי תחרויות. לאחת יחסית קצר בזמן הפך הזה האיש איך וחושב עדי את בוחן אני בהצלחה. מאחלים

מדמויות המפתח בענף האופניים. דמות שמעריכים. מלחמה. היום הדיון בענייני אופניים קצר. מדברים מלחמה. ציון שואל את צדוק: ‘מה אתה יכול להגיד לנו על המלחמה’. ציון איש עסקים בתחום הרכב. נחשב איש שמאל מובהק, ממארגני ההפגנות הגדולות של השמאל בעבר והיום אני מבין שהוא תומך באין ברירה במלחמה. יש בו היסוס. הוא מחפש חיזוקים מצדוק. עיתונאי. רוכב האופניים הטוב ביותר מקרב העיתונאים בכל כמעט ברורה דעה לו יש ובכלל טובה. ניתוח יכולת לו יש הגלגלים. לשני מכור בארץ. עניין. הוא טוען שבעוד קרב אנחנו לא יכולים להשיג יותר וצריך עכשיו לתחזק את הלחימה נראה קשוב. משתכנע בקלות. האמת שהמחשבות שלי בכלל ציון ולהצליח במישור המדיני. בעניין אחר. מהרהר. אני שומע את ששי אומר לאייל שיש ירידה משמעותית במכירות אצלם ושואל איך בענף האופניים. אייל מספר שבימים הראשונים של המלחמה הייתה ירידה ועכשיו ברוב הסניפים התייצבו המכירות. ששי מנכ”ל דינמי של חברת תמרוקים מקומית ואייל שותף בכיר ברשת חנויות אופניים. גבי, קצין האימון לכושר של אחת מזרועות הביטחון ואילן טייס

מסוקים יושבים ומקשיבים. זורק. מה. אני לנו האג’נדה החברתית’. ‘הלכה בו-זמנית. אוויר לוקחים כולם רגע של שקט. כולם מסתכלים עלי. מה זה קשור לעניין. מין אמירה של מה אתה מפריע בכלל. ‘הלכה לנו ועוד נושא נראים מרוצים שאני משנה דבריי. החבר’ה לא אני חוזר על האג’נדה החברתית’ עונה ‘בבחירות’ אני זורק. ‘מתי הייתה בכלל אג’נדה חברתית במדינה הזאת’ אילן מתעקש. בעצב. ‘רק בבחירות. המלחמה הזאת רק מוכיחה שחייבים להשקיע בחברה ובחוסן החברתי-

מין כבר לנו היה מאש. כמו ממנו ויתרחקו הזה מהצורך יתעלמו כולם איך ותראו קהילתי, ראש ממשלה חברתי. עכשיו הוא שר הביטחון’. ציון דווקא מחזק אותי. ‘תראו, הוא צודק. כמה נושא הביטחון לראש סדר דיבורים חברתיים. המלחמות האלה מחזירות את דיברו חודשים וכל השאר. איתן, נראה לי שאתם אנשי החברה, העדיפות ותשכחו מחינוך, מרווחה, מפנאי יכולים לרדת למקלטים. לא נראה לי בכלל שישמיעו לכם צפירת הרגעה לצאת מהמקלטים כך ואחר עיראק על דיברו אנשי הביטחון זמן מה לפני ‘תראה, הוא מתלהב. ראש’. ולהרים עברו לאיראן. עכשיו יש להם את איראן ליד הבית. מה הם צריכים יותר. כל המשאבים הולכים

לביטחון. הלכה האג’נדה החברתית. אתה צודק’... מלחמה בכלי אדם, בכוח בתקציבים, המלחמה. ליום בנוי ‘הצבא בשיחה. מתערב אילן ולוגיסטיקה. אתה לא יכול לבנות צבא לימי שלום. זה עולה כסף והרבה כסף. במצב שלנו אין

מה לעשות’. ‘תראה’ אני אומר לו ‘כל נושא פינוי האזרחים מנוהל על ידי גופים וולונטריים בתקציבי תרומות מחו”ל.

המשך בעמוד הבא...

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איאין משרד ממשלתי שלקח אחריות על טיפול באזרחים. לטפל באזרחים זה לא חלק ממלחמה. פנ

את זה לא צריך להכין במשך השנים. ותאמין לי אילן, זה לא שווה יותר מכמה מטוסי קרב אצלך בבסיס. חוסן של אוכלוסייה, של אזרחים, לא נבנה רק מצדקת המלחמה, אלא גם מדרך הטיפול גבי אומר. אני וגם אחריה’, בתוך המלחמה לפני מלחמה, בצרכים האמיתיים של האזרחים מתערב. ‘תראה אותנו החבר’ה הדתיים. כיפות סרוגות. החינוך שלנו הרבה יותר מוקפד ויותר ערכי ותראה את החברה שלנו בצבא, הרבה יותר נכונים ומאמינים. החינוך חשוב. הפוליטיקאים שלא מי את החברה. שעושה הוא האדם בו. להשקיע לא אבל חינוך על לדבר אוהבים רק משקיע באדם מקבל חברה מהססת שנדה עם הרוח לפי מצב הרוח התקשורתי’... ‘תבינו’ אומר ששי, ‘זה לא רק צרכים של אנשים, זו גם פוליטיקה של אליטות. האליטה של הביטחון. האליטה של הכלכלה. שלכל אחת תקופת שפע משלה. אתם החברתיים רק עומדים בתור, אבל התור אף פעם לא מגיע אליכם. אתם תיהנו תמיד רק משאריות המצפון של האליטות האחרות. אני 300 מיליון ₪ לאיזה יציג עכשיו צורך ל- מבטיח לך שאלוף או פקיד בכיר במשרד הביטחון נושא, אך אחד לא יתווכח איתו בכלל. אם איש רווחה או חינוך יציג דרישה בסכום דומה לילדי לפועל להוציא כוח והחברה החינוך לאנשי לכם אין .₪ מיליון 4 3- אולי יקבל הוא הצפון

דרישות, אפילו הן צודקות’. ‘אולי סוף סוף הם ‘אני מאמין שהמדינה צריכה לקחת אחריות לאזרחיה’, ציון מתערב שוב. מבינים שכל עניין ההפרטה הלך רחוק מידי. אולי באוצר יבינו שיש דברים שהם נכסים חברתיים שחשובים לחברה בשלום, ממש כמו שהצבא הוא נכס שבונים לשעת חירום. צריך שיהיה כוח

ארגוני חברתי ולא לכל דבר יצטרכו את הכוח הלוגיסטי של משרד הביטחון’.ואוהו, איזה דיון. שכחנו מהאופניים. מהכאבים. שכחנו מהזיעה. כולם להוטים. אני נזכר בתמונה אחרת. דיון אחר. לא יודע למה נזכרתי. אולי בגלל לבנון. אולי בגלל הוויכוח. לבנון. כפר סיל. תאג”ד של גדוד תותחנים יושב על גבעה רמה מעל בירות. התותחים רועמים. אנחנו יושבים על הגבעה הצופה ובוחנים את הפגזים הנופלים לפנינו. מתווכחים מה נכון ומה לא. מה צודק ומה לא. אנשי ימין ושמאל. רגע מתווכחים. רגע נלחמים. ממש באותו הלהט. גם היום רגע רוכבים ונותנים בראש. רגע מתווכחים. אילן וגבי עוזבים. חייבים לרוץ לעבודה. מתי האימון הבא ציון

שואל. מחר. קריטריום בשוהם. נתראה.הרשימה נכתבה לאחר מלחמת לבנון השנייה.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אינשים הולכות רחוק 2008פנ

ב- 24.10.2008 התקיים זו השנה העשירית אירוע “נשים הולכות רחוק” בנמל תל אביב. האירוע הספורט נושא סביב המגזרים, מכל הארץ, מרחבי נשים אלפי עשרות המלכד מותג, הפך והפעילות הגופנית, כחלק מאורח חיים בריא, ומהווה הזדמנות לקירוב לבבות והעצמת נשים.

האירוע התקיים השנה לאורכה של טיילת נמל תל-אביב ובמסגרתו התקיימו פעילויות רבות ומגוונות: צעדה לאורך הטיילת ומסלול רכיבה על אופניים, סדנאות יוגה, טאי-צ’י, שיאצו, אירובי וספינינג, הרקדות סלסה, ריקודי בטן וריקודי עמים, יריד אוכל בריאותי, סדנאות וטיפים לחיים טובים ועוד. מתחמים פתוחים: פטאנק, משיכת חבל, קראטה, ניווט, גלגליות, פילאטיס, מתחם

נשים יוצרות אמנות, שוק איכרים ועוד.את החברה למתנ”סים ייצגו עשרות נשים יהודיות וערביות שהגיעו בהסעה מאורגנת ממועדוני

ההליכה במתנ”סים השונים ברחבי הארץ. הן השתתפו באירוע ובלטו בנוכחותן.כמדי שנה, הופעלו דוכני תצוגה והסברה על פעילות ארגוני נשים שונים, הפועלים בארץ.

“נשים הולכות רחוק” הוא פרי יוזמה משותפת של משרד המדע, התרבות והספורט - מינהל לא- תחרותי לספורט ישראלית התאחדות איל”ת- התאחדות תל-אביב, עיריית הספורט,

אולימפי, החברה למתנ”סים והעמותה לקידום נשים בספורט.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איהאליפות השלישית של מועדוני הפטאנק לקשישיםפנ

ויותר יותר ומושכים אליהם וצוברים תאוצה במתנ"סים משחקי הפטאנק לקשישים הולכים משתתפים. האליפות השלישית של מועדוני הקשישים בפטאנק התקיימה באווירה פסטורלית המחלקה ידי על שאורגנה באליפות, צבי. ניר במושב הפטאנק במגרשי נפלא אוויר ובמזג ואורח חיים בריא בחברה למתנ"סים, אשל והתאחדות מועדוני הפטאנק, השתתפו לספורט משתתפים, כ-250 סה"כ הארץ. ברחבי ומתנ"סים מועדונים מכ-25 קבוצות מ-80 למעלה

גברים ונשים, בגילאים 60 עד 90.האליפות מהווה את אירוע השיא השנתי של פעילות המתקיימת לאורך כל השנה במועדוני

הפטאנק לקשישים במסגרת הפרויקט המשותף לחברה למתנ"סים ואשל.במסגרת הפרויקט עוברים הקשישים הכשרה להפעלת מועדוני הפטאנק ביישוב או במתנ"ס.

בטקס הסיום, שבו חולקו הגביעים והמדליות לקבוצות המנצחות, ברכו מנכ"ל המשרד לענייני לפעילות מזרחי, שהביעו הערכתם איתן - למתנ"סים ומנכ"ל החברה ביצור אבי - גמלאים

המרשימה.המשרד לענייני גמלאים, בשיתוף משרד המדע, התרבות והספורט הקצו תקציב ייעודי לליגת פטאנק לקשישים, שתיפתח במהלך שנת 2009 וכן תקציב משמעותי להקמת מגרשי פטאנק

ברשויות מקומיות.בארגון האליפות ובשיפוט סייע הצוות המקצועי של התאחדות הפטאנק: עמי קורדובה, אבי

נתיב, רוז'ה בן זכרי ורחל סירי.רוזנברג. נאווה בראשות צבי, ניר של הפטאנק מועדון של מכובד לאירוח זכו המשתתפים לפנות מוזמנים לקשישים פטאנק מועדון ולהקים לפרויקט להצטרף המעוניינים מתנ"סים

לחיים בורוסקי, רכז הפרויקט, טל' 09-7641527 או 09-7661470.

תוצאות האליפות: זכו במקומות הראשונים .

מקום ראשון: ניר צבי בדרגה א' מקום שני: בית שמש

מקום שלישי: קריית גת מקום רביעי: תל אביב

מקום ראשון: בית שמש בדרגה ב’ מקום שני: גדרה

מקום שלישי: באר יעקב

מקום ראשון: הר אדר בדרגה ג’ מקום שני: קריית גת

מקום שלישי: מודיעין

מקום ראשון: גדרה בדרגה ד’ מקום שני: ב”ש

מקום שלישי: גדרה

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אירשמים מבייגין – המשחקים הפארלימפיים - ד”ר רון בולוטיןפנ

לגבי המצב של לצד לקחים הישגים מעוררי התרגשות בבייג’ין. הנכים רשמים מאולימפיאדת ספורט הנכים בארץ. למתנ”סים תפקיד חשוב בהנגשת הפעילות הספורטיבית לכל ילד ונער עם

נכות במסגרת הקהילתית וליד הבית

המשחקים הפארלימפיים )או כפי שרבים מכירים אותם בשם אולימפיאדת הנכים(, התקיימו בבייג’ין, כשבוע לאחר סיום המשחקים האולימפיים הרגילים.

41 ספורטאים בנכויות מוטוריות )קטועים ומשוו הייתה לי הזכות להיות מנהל משלחת ישראל, שכללהתקים(, עיוורים וליקויי ראייה, שהתחרו ב-11 ענפי ספורט וזכו בשש מדליות )חמש כסף ואחת ארד(.

רקעpara, מקביל בשפות הלטיניות( התקיימו לראשונה ב-1960 כמיו המשחקים הפארלימפיים )מהמילהמוש חזון של מי שמכונה “אבי ספורט הנכים” פרופ’ סיד לוודויג גוטמן, נוירולוג יהודי מאנגליה, שהיה הראשון ששילב ספורט כחלק מתהליך השיקום בבית החולים לנפגעי חוט שדרה בסטוקמנדויל אנגליה,

בשנות הארבעים של המאה הקודמת, בשלהי מלחמת העולם השנייה.גבול )על ועד היום חל שינוי מהותי במשחקים הפארלימפיים והם הפכו לספורט הישגי מקצועי מאז

המקצוענות(, על כל המשתמע מכך.והמשחקים הפארלימפיים מתקיימים אחת לארבע שנים באותה עיר, באותם מתקנים ובאותו כפר או

לימפי. החל מאתונה 2004, גם תחת אותה ועדה מארגנת.במשחקים הפארילימפיים בבייג’ין 2008 השתתפו כ-4,000 ספורטאים מ-152 מדינות, שהתחרו ב-20

ענפי ספורט שונים.

ההיבט הארגוניכצפוי, הסינים הפיקו אירוע חסר תקדים )שתי האולימפיאדות( מכל הבחינות.

המתקנים, כולל כפר אולימפי שאכלס את הספורטאים והצוות, שהיה עיר קטנה עם שירותים מגוונים ברמה הגבוהה ביותר ועוצב בסגנון סיני מיוחד והיה, כמובן, נגיש לנכים עד לפרטים הקטנים ביותר.

השחייה בריכת - המים” “קוביית בהם ביותר, מתקדם וציוד טכנולוגיות את שילבו הספורט מתקני שנבנתה מחומרים ייחודיים שאפשרו תאורה ובקרת אקלים מדהימה והעיצוב “קן הציפור” – אצטדיון

האתלטיקה המדהים, ועוד.הארגון המושלם של טקסי פתיחה וסיום מרהיבים, בנוכחות קהל של קרוב למאה אלף איש, היו שילוב

של גודל, עצמה, יצירתיות וערכים תרבותיים של העם הסיני.המשמעת, הגודל והציות הסיני מעוררים לעתים מחשבות וחשש, אך מצד שני, התחושה הייתה שהעם הסיני בכלל ואלפי המתנדבים שהיו חלק בלתי נפרד מהמשחקים עשו זאת עם כל הלב והנשמה ויצאו מגדרם בכל הקשור לקבלת הפנים ולאירוח, למרות קשיי השפה )נדיר למצוא סינים דוברי אנגלית ולו

בסיסית(.

חוויות אישיותבייג’ין 2008 הייתה האולימפיאדה השמינית שאני משתתף בה. התחלתי כשחיין ב-1980 במשך מספר ובאתונה המשלחת, של המקצועי והמנהל בסידני השחייה נבחרת כמאמן מכן לאחר אולימפיאדות,

ובבייג’ין כמנהל המשלחת.ועל אף מספר האולימפיאדות שכבר השתתפתי בהן, אולימפיאדה היא תמיד חוויה מרגשת גם למנו

סים ביותר. הכפר האולימפי, שבו חיים בצוותא 4,000 ספורטאים במשך שבועיים, בשילוב של צבעים ותרבויות, כאשר כולם מגיעים למטרה אחת – ספורט ברמה הגבוהה ביותר, זאת חוויה ייחודית, שלא

מתרגלים אליה.

המשך בעמוד הבא...

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איחדר האוכל הוא בדרך כלל המרכז החברתי של הכפר. סביב שולחנות ארוכים ניתן לראות קטועי ידיים פנ

ששולטים בכפות רגליהם שליטה מוחלטת באחיזת הסכין והמזלג, משותק בכסא גלגלים מוביל עיוור בין מגשי האוכל העמוסים במגוון של כל טעמי העולם המערבי והמזרחי.

החוויה המרגשת בכל אולימפיאדה היא, כמובן, רגע כניסת המשלחת לאצטדיון האתלטיקה בטקס הפתיחה. את הדגל נשא השחיין העיוור יזהר כהן, נכה צה”ל וחבר טוב. הנשימה נעצרת גם לוותיקים

ולמנוסים, כאשר מאה אלף סינים מריעים למשלחת הישראלית בכניסתה לאצטדיון.בקצב נשברים עולמיים שיאים ברמה חסרת תקדים. הן בענפי הספורט השונים, עצמן, התחרויות

מסחרר.בכל אולימפיאדה יש את הכוכבים והסיפורים הספורטיביים המיוחדים.

הספורטאי הבולט ביותר הוא, ללא ספק, פיסטוריוס, הרץ הדרום אפריקאי קטוע שתי רגליים, שכמעט 400 מ’. הרץ המדהים הזה, הנעזר בפרוטזות ייחודיות ומתקדו והשתתף באולימפיאדה הרגילה בריצת

מות, קובע תוצאות שרצים ישראלים עם שתי רגליים בריאות לא עשו מעולם.שחיינית קטועת רגל מדרום אפריקה, שהשתתפה שבועיים קודם לכן באולימפיאדה הרגילה בתחרות שחייה של 10 ק”מ במים פתוחים והגיעה למקום ה-16 המכובד, קוטפת כאן, כמובן, שלל מדליות זהב

בבריכת השחייה.בטניס כיסאות גלגלים, ספורטאי בריטי משותק בשתי רגליים ופגוע קשה גם בשתי ידיו נע על כסא גלגלים חשמלי ומגיע במדויק לכל נקודה במגרש, חובט חבטות אדירות בכדור בידו המעוותת שאוחזת

במחבט.שחיין סיני ללא ידיים, המכונה “דג נחש” על שום סגנונו המתפתל במים כמו נחש, מפגין מהירויות

מדהימות ומעוררות השתאות.להתקנא יכולים אנחנו כיום, נכים. בספורט והמובילות החלוצות מהמדינות בעבר הייתה ישראל בדומה לספורט הרגיל ועוד, שמתייחסות לספורט הנכים בריטניה, קנדה, אוסטרליה במדינות, כמו

ומשקיעות משאבים רבים בקידום הספורטאים הנכים.ואין ספק, שיש לנו ללמוד רבות גם בכל מה הקשור בנושא נגישות פיזית וחברתית של הנכים בקהי

לה.בריטניה מהווה מודל נהדר ואין לי ספק שלונדון 2012 תהווה אבן דרך בנושא זה.

ומה לעתיד? וספורט הנכים התחרותי וההישגי נמצא בשנים האחרונות בבעיה של היעדר תשתית ועתודה. ההתמק

דות בנכי צה”ל )שבדרך כלל מבוגרים יותר( ובשני מרכזי הספורט של “אילן” ברמת גן ובקריית חיים לא אפשרה הרחבת מעגל העוסקים בספורט תחרותי והישגי.

על מנת להגיע לרמה ההישגית הגבוהה בעולם יש צורך בעבודה כבר בגיל צעיר, עם ילדים ובני נוער עם נכויות בכל הארץ.

למתנ”סים תפקיד חשוב בהנגשת הפעילות הספורטיבית לכל ילד ונער עם נכות במסגרת הקהילתית וליד הבית.

החברה למתנ”סים, בשיתוף פעולה עם קרן רש”י והתאחדות לספורט נכים, מקדמת בשנים האחרונות את פרויקט “הישגים” להקמת מסגרות ספורטיביות לילדים ובני נוער עם נכויות מוטוריות או עיוורים

וליקויי ראייה במתנ”סים.אין לי ספק, שבלונדון 2012 ובעיקר החל מאולימפיאדת 2016 התשתית שנבנית ב”הישגים” תהווה את העתיד של ספורט הנכים בארץ. זאת, מעבר לחשיבות החברתית והערכית שיש במתן אפשרות

לכל ילד ונער עם נכות לעסוק בספורט תחרותי גם כאמצעי לשילוב בקהילה.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אילחזות עולם בר-קיימא פנ

Donella H. Meadows מאתעל מנת לקרב את עולמנו לקראת קיימות, עלינו לנקוט צעדים שונים הדורשים מגוון סוגי ידע, מיומנויות, כישרון ועבודה קשה. אך קודם כל זקוקים לחזון, שהוא הצעד הראשון לקראת כל

מטרה

תקצירחזון הוא הצעד החיוני ביותר בתהליך גיבוש המדיניות. אם אין אנו יודעים לאן אנחנו רוצים להגיע, הרי שאין בהתקדמות שהשגנו משום הישג אמיתי. חזון נפקד כמעט לגמרי לא רק מדיוני גיבוש המדיניות, אלא מן התרבות בכלל. אנחנו מדברים בלי סוף על הפחדים ועל התסכולים שלנו, אבל רק לעתים רחוקות, ותוך מבוכה, על החלומות שלנו. עד היום לא היו פעילי הסביבה יעילים ביצירת חזון משותף של העולם למענו הם עובדים: עולם בר-קיימא שבו אנשים חיים בדרך שמתאימה לצורכי אנוש ונמנעת מפגיעה במערכות טבעיות. תהליך בניית חזון אחראי של עולם בר-קיימא אינו תהליך רציונלי ואינו נבנה על פי ההיגיון, אלא נובע מערכים. לחזות היא מיומנות שאפשר לפתח, כמו כל מיומנות אנושית אחרת. מאמר זה מראה איך ניתן לעשות

זאת.

מבואעל מנת לקרב את עולמנו לקראת קיימות, או לכל מטרה אחרת, עלינו לנקוט בצעדים שונים הדורשים מגוון סוגי ידע שונים, מיומנויות, כישרון ועבודה קשה. עלינו, למשל, לגרום לדברים לקרות; להעביר חוקים, ליצור תקציבים, למצוא מקורות מימון, לשכור אנשים לעבודה, להקים ולנהל ארגונים, להמציא טכנולוגיות, לבנות, לשפץ, להגן, לסבסד, להסדיר, להעניש, להעניק יישום הוא השלב הפעיל והוויזואלי של השגת יעד ולכן זהו השלב שבו פרס, לעשות דברים. דנים רוב הזמן. קרוב לוודאי שכ-90% מכל שיח ציבורי עוסק בוויכוחים סביב שאלות יישום.

למרבה הצער, רוב דיוני המדיניות מתחילים ונגמרים בשלב זה.למה “למרבה הצער”? כי כל דיבור על יישום חייב להיות מבוסס על מודלים, מה שמסביר איך

והגענו למצב היום ומה עלינו לעשות כדי להגיע למצב טוב יותר. המודלים קיימים אולי במחשבים, על הנייר או בתוך ראשינו; הם אולי מתוחכמים, אבל לרוב הם פשוטים מאוד. למשל: מנת על לו זקוקים שאנחנו מה “כל או העניינים”, מצב את ישפר מרגולציה השוק “שחרור לפתור את הבעיה שלנו זוהי טכנולוגיה חדישה”. אנו לא דנים ומאתגרים מספיק את המודלים, לוקים בחוסר הבנה של ליניאריים מדי, רובם צרי אופקים, בייחוד את אלה שבתוך ראשינו. משובים, פיגור בלוחות זמנים, ביכולת לפרש, ביכולת להשתנות וברב-גוניות. מובן מאליו, שאם

והמודלים שלנו לקויים, הרי שכל היישומים רבי המיומנות והממומנים יפה לא יביאו אותנו לקיימות או לכל מטרה אחרת.

ואף המודלים בניית תהליך את שמקדימים המדיניות גיבוש בתהליך נוספים רכיבים ישנם חשובים ממנו. אחד מהם הוא מידע. עלינו לדעת איפה אנחנו עכשיו ואיפה היינו בעבר. מידע לא רק מאמת או מערער את המודלים שלנו, אלא עוזר לנו לעצב ולפתח אותם ולהמיר אותם בפעולה. אם מידע על ההיסטוריה שלנו ועל מצבנו הנוכחי הוא מוטה, מושהה, חסר, רועש, לא

מאורגן או לא שלם - אזי המודלים שלנו יהיו שגויים והיישום שלנו יהיה מוטעה.

המשך בעמוד הבא...

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איפנ

המשך בעמוד הבא...

שיפור המידע פירושו - לצד פעילויות אחרות - ניטור, ארגון מידע, בחירת מדדים נכונים, חינוך, תקשורת )בייחוד דרך כלי התקשורת הציבוריים( ו- סוגיה חיונית לכלכלה סביבתית - ההסרה

של איתותי מחיר מוטים.למידע מוקדשים הנותרים ה-10% אזי היישום, בשאלת מרוכזים המדיניות מדיוני 90% אם - להיות ראשון מדיניות, צעד שצריך בניית לצעד האחרון של זה משאיר0% מודלים. ולבניית ביסוסן של מטרות ברורות, ברות השגה ובעלות בסיס חברתי משותף. מה אנחנו בעצם רוצים? לאן אנחנו רוצים שהמודלים האלה, המידע והיישומים ייקחו אותנו? מהו חזון העולם שאותו אנו

מנסים ליצור למעננו, למען ילדינו ונכדינו?אולי יותר מכל קבוצות פעולה אחרות נכשלו פעילי הסביבה בהצגת חזון. רוב האנשים מקשרים בין הגנה על איכות הסביבה לבין הגבלות, איסורים, הסדרים והקרבה. על אף שזה כמעט ולא נאמר במפורש, התמונה המקובלת ביותר של עולם בר-קיימא היא תמונת עולם, שבו כנראה יהיה שלטון ריכוזי וחמור, רמת חיים חומרית נמוכה ובלי שעשועים. איני יודעת אם הרושם הזה נפוץ כל כך מפני שפוריטניות היא המודל הלא צפוי, אך הממשי ואולי התת-מודע, במוחם של פעילי סביבה או מפני שהציבור, בהיותו מושפע עמוקות מפרסומות, לא יכול לדמיין חיים טובים

מבלי לבסס אותם על צריכה פרועה ובזבזנית. יהיה החזון אשר יהיה, כמעט ואף אחד לא מדמיין עולם בר-קיימא כעולם שיהיה נהדר לחיות בו. המטרה הטובה ביותר שרובינו, החותרים לקראת קיימות, מציעים היא הימנעות מקטסטרופה. אנחנו מבטיחים שרידות ולא הרבה מעבר לכך. זהו כישלונו של חזון. אפילו אם מידע, מודלים יכולים הם להוביל אותנו, אם אנחנו יכולים להיות מושלמים בכל צורה, כמה רחוק ויישומים יודעים מאיזה כיוון אנחנו רוצים להימנע, אבל לא יודעים לאן אנחנו רוצים להגיע? מוטיבציה אולי טמונה בהצלת עצמנו מאבדון, אבל אפילו יותר מוטיבציה טמונה ביצירת עולם טוב יותר. יהיה זה לשון המעטה אם נתאר את האפשרויות הנתונות של קיימות במושגים של שרידות ותו

לא - לפחות זה מה שחזון הקיימות שלי אומר לי.אבל לא תמיד היה לי כזה חזון. היה עלי ללמוד, או שמא עלי לומר ללמוד מחדש, ליצור ולבטא חזון. התרבות התעשייתית שלנו, בייחוד תרבויות המדע והכלכלה, לא מעודדת ואף מרפה את

וידיהם של בעלי חזון. עלינו לגלות אותו מחדש ולהתאמן. אולי אם אספר לכם את סיפור התנסותי שלי עם חזון, תבינו למה אני מתכוונת.

עולם ללא רעבלפני כעשר שנים ניהלתי סדרת סדנאות, שמטרתן הייתה לנסות ולחשוב איך לשים קץ לרעב. ועובדי שטח של פיתוח, היו תזונאים, אגרונומים, כלכלנים, דמוגרפים, אקולוגים המשתתפים

מהטובים בעולם. אנשים אלה הקדישו את חייהם בדרך זו או אחרת לשימת קץ לרעב.ולהוציא Massachusetts Institute of Technology( MIT(, עמית שעזר לעצב סנג’ מ- פיטר לפועל את הסדנאות, הציע שבפתיחת כל סדנה נשאל את המומחים המשתתפים “איך ייראה העולם אם לא יהיה רעב?” לבטח יש לכל אחד מהאנשים הללו חזון ממריץ של המטרה למענה הוא עובד. חשבנו שזה יהיה מעניין להקשיב ולאסוף את תיאורי החזון השונים ולבדוק אם הם

שונים ומגוונים בהתאם לתחום מחקר, לאום או ניסיון אישי.חשבתי לעצמי, שמשך התרגיל יהיה כשעה ושהוא יעזור למשתתפים השונים ללמוד ולהכיר אחד את השני טוב יותר. פתחתי את הסדנה הראשונה בשאלה “מהו החזון שלך לעולם ללא רעב?” ועל פי הנחיית פיטר, הדגשתי בבקשתי את שאלת החזון. ביקשתי מאנשים לא לתאר את העולם אותו הם חושבים שיוכלו להשיג, או את העולם עליו הם מוכנים להתפשר, אלא את העולם שבו

הם באמת רוצים לחיות.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איפנ

המשך בעמוד הבא...

טיפשית שזאת שאלה סרבו. הם אמרו כעוסה. המשתתפים תגובה הייתה התגובה שקיבלתי ומסוכנת. אלה הם חלק מהתגובות שנאמרו:

חזיונות הם פנטזיות, הם לא משנים כלום. זה בזבוז זמן לדבר עליהם. אנחנו צריכים לדבר –על איך להגיע למיגור רעב, לא על איך זה ייראה.

- אנחנו כולנו יודעים איך זה לא להיות רעב. מה שחשוב הוא לדבר על כמה זה נורא כן –להיות רעב.

אף פעם לא חשבתי על זה באמת. אני לא בטוח איך העולם ייראה ללא רעב, ואני לא מבין –למה עליי לדעת איך הוא ייראה.

תפסיקו להיות לא מציאותיים. תמיד יהיה רעב. אנחנו יכולים לצמצם אותו, אבל אף פעם –לא למגר אותו.

עם חזון צריך להיזהר, הוא יכול להיות מסוכן. להיטלר היה חזון. אני לא בוטח בבעלי חזון –ואני לא רוצה להיות אחד מהם.

אחד השטח. פני על יותר עוד עמוקות התנגדויות עלו האלה ההתנגדויות על שדיברנו אחרי רוצה, יכול לעמוד בכאב שבמחשבה על העולם שהוא באמת המשתתפים אמר ברגש, שאינו בעודו מודע כל כך למצב העולם כיום. הפער בין מה שהוא ידע, או מה שהוא ציפה לו, לבין מה שהוא משתוקק אליו, היה מבחינתו כבד מנשוא. לבסוף אמר אחד המשתתפים משהו שאולי היה קרוב לאמת מכל שאר הדברים: ”יש לי חזון, אבל לומר אותו בקול רם יגרום לי להרגיש ילדותי

ופגיע. אני לא מכיר אתכם מספיק טוב כדי לעשות את זה”. וההערה הזאת עשתה עליי רושם כה גדול עד שאיני מפסיקה לחשוב עליה. איך זה שאנחנו יכוולים, ללא היסוס, לחלוק בציניות שלנו, בתלונות ובתסכולים עם זרים מוחלטים, אבל לא מסו

גלים לחלוק בחלומותינו? איך הפכה תרבותנו לתרבות שכל הזמן שמה לצחוק, אפילו בצורה אוטומטית, בעלי חזון? איזו תפיסה של מציאות מכריחה אותנו להיות “מציאותיים”? מתי למדנו, תהיינה, אשר אלה לשאלות התשובות תהיינה שלנו? החזונות את להדחיק אותנו, לימד ומי תוצאות תרבות צינית הן תוצאות טרגיות. אם אנחנו לא יכולים לדבר על מאוויינו האמתיים אז ויישומים לקראת מה שאנחנו חושבים שאנחנו יכולים אנחנו יכולים רק לארגן מידע, מודלים, להשיג, ולא לקראת מה שאנחנו באמת רוצים. אנחנו לא מנסים באמת. אנחנו לא רואים מעבר לקצה האף שלנו. אם במהלך חתירה לקראת מטרות צנועות קורה והן נגמרות לנו, מכל סיבה

ושהיא, אנו מוסיפים לשלוט בציפיות שלנו ומנסים להשיג אפילו פחות. בתרבות צינית, אם הישגינו עולים על מטרותינו, אנו נוטים לראות בכך תאונה שלא ניתנת לשחזור, אבל אם אנחנו נכשלים, אנו רואים זאת כאות. זה מייצר לולאה של משוב חיובי שמסתחררת מטה. ככל שננסה

פחות, כך נשיג עוד פחות. ככל שנשיג פחות - ננסה פחות. בלי חזון, אומר התנ”ך, העם גווע.וילדים הם בעלי חזון מלידה, לפני שהם נמחצים תחת כובד הציניות. הם יכולים להגיד לך בב

הירות ובבטחה איך העולם צריך להיות; אין בו מלחמה, אין בו זיהום, לא תהיה בו אכזריות ולא ילדים רעבים. צריכה להיות בו מוזיקה, שעשועים, יופי, והמון המון טבע. האנשים צריכים להיות אמינים ועל המבוגרים לעבוד פחות קשה. זה כיף שיש דברים נחמדים, אבל חשוב יותר שתהיה הרבה אהבה. ככל שהם גדלים, לומדים הילדים שחזונות כאלה הם ילדותיים ומפסיקים לבטא

אותם בקול רם.אבל בתוך כולנו ישנם חזונות מופלאים, בתנאי שלא נכווינו קשה מדי מידי העולם.

גילינו את זה בסדנאות על הרעב. אחרי ששחררנו עצמנו מכל הסיבות מדוע לא נחלוק בחזונות שלנו - חלקנו בחזונות שלנו.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איפנ

המשך בעמוד הבא...

לא רק בציפיות שלנו, אלא במה שבאמת רצינו. זאת הייתה הפעם הראשונה שהייתי במרחב מתמשך ומשתף של חזון. ככל שבנינו את תמונת העולם שרצינו ליצור, הלך והשתפר מצב רוחנו,

פנינו הלכו והתרככו, גופינו התעוררו, וזכינו במרץ, בבהירות ובאחווה. החזון שחילצנו אחד מתוך השני באותו היום המשיך והניע אותי שנים. אין פירוש ‘סוף הרעב’ שהחמישית הרעבה של אוכלוסיית העולם תהפוך להיות כמו כולנו, על כל המתחים והלחצים שלנו. אין פירוש הדבר שתהיינה העברות מאסיביות, קבועות ויקרות של מזון מן העשירים אל

והעניים. בחזון שלי אין חקלאות שעושה שימוש בכימיקלים שתשתלט על העולם, או פיצוץ אוכלוסין, או שליטה ריכוזית על מה שזה לא יהיה. נראה שהעולם מצפה שכך יראה סוף הרעב - אם

הוא בכלל חושב על מיגור הרעב - אין פלא שאנו לא באמת עובדים קשה על מנת להשיג זאת.בחזון שלי של סוף הרעב, כל ילד ייוולד לעולם כשהוא רצוי, מוחזק בבחינת פלא וזוכה לטיפוח אוהב. בשל זאת, נולדים הרבה פחות ילדים וכולם זוכים לטיפוח. כל אחד הופך למה שהוא או בחופשיות, זורם המידע וסובלניות, מגוונות תרבויות שבו יפה, בעולם שהוא לו מסוגלים היא חופשי מציניות. בחזון שלי מגדלים ומכינים מזון באותה האהבה שבה מגדלים ילדים, מתוך כבוד עמוק לתרומות של הטבע כמו גם לתרומות האדם. בעולם ללא רעב אני יכולה להעניק תשומת לב לקהילה המקומית שלי ולזכות לתשומת לב ממנה, בידיעה שאנשים אחרים בקהילות אחרות מעניקים גם הם תשומת לב לקרוביהם. תהיינה הרבה בעיות הדורשות פתרון - אני רוצה בעיות כאלה - אבל אני אוכל לנסוע בעולם מבלי להיתקל בקיפוח, בטרור או בכיעור. מה שאמצא בכל מקום יהיה הגינות טבעית, פרודוקטיביות אנושית, קהילות עובדות, והמנעד השלם של רגשות אנושיים, אבל לא אלה הנשלטים על ידי פחד ותאוות בצע, אלא על ידי ביטחון, שלווה ושמחה.

הייתי יכולה להמשיך. אני יכולה לדמיין חזון זה בבהירות ולפרטיו. אני מדמיינת את החוות, את המטבחים. אבל הבנתם את הרעיון. אולי אתם ממלאים את החזון בפרטים משלכם, או אולי אתם חשים שלא בנוח לנוכח שפה בת חזון שכזאת. תהיה תגובתכם אשר תהיה, שימו לב מאיפה היא מגיעה, שימו לב למשא התרבותי שאתם נושאים, ושימו לב לכך שיש מקום בתוככם, בין אם

והוא קרוב לפני השטח או קבור עמוק מתחתיו, שמשתוקק לעולם דוגמת העולם שתיארתי לפניכם. במסעותיי מסביב לעולם שמתי לב שבתחומי מחקר שונים, שפות, לאומים ותרבויות שונות, האינפורמציה שבידינו משתנה. המודלים שלנו מתנגשים ודרכי היישום העדיפות עלינו נבדלות זו

מזו אבל החזונות שלנו, כאשר אנחנו מוכנים להודות בהם, דומים בצורה מדהימה.

כמה הכללות בנוגע לחזוןאו ארגון ועידה גינה, ספר, אני מתחילה רחוקות לחזות. לעתים היכולת שלי אז שכללתי את

ומבלי לנסח לעצמי חזון שיתאר את התוצאה הרצויה - מה אני באמת רוצה, ולא על מה אני מוכנה להתפשר. אני פורשת למקום שקט, סוגרת את החשיבה הרציונלית שלי ומפתחת חזון. אני מציגה את החזון בפני אחרים, המתקנים אותו, משכללים אותו ועוזרים לו להתפתח. אני כותבת הצהרות חזון. כשאני מאבדת את דרכי, אני חוזרת אל הצהרות אלה. לפעמים אני עדיין מרגישה

ומטופשת לעשות את כל זה. אחרי הכול, גדלתי בתרבות ספקנית. גרוע מכך, אני מדענית בהכשרתי וכל אי-רציונליות טיפשית גורשה ממני. אבל אני ממשיכה ומתאמנת בחזון, כי חיי מתנהלים

טוב יותר כשאני עושה כך. הנה כמה דברים שלמדתי על דרך ההתנהלות של חזונות:

* לחזות היא לא פעילות שמקורה באונה השמאלית של המוח. היא לא מגיעה מהחלק בתוכי שעושה ניתוח רציונלי. היא מגיעה מהחלק בתוכי שמיידע אותי בנוגע לערכים שלי, המצפון שלי, תחושת המוסר שלי. תקראו לזה לב, תקראו לזה נשמה, יהיה מקור החזון אשר יהיה, הוא לא

החשיבה הרציונלית.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איפנ

המשך בעמוד הבא...

* אני כל הזמן צריכה לסנן החוצה שרידים או אכזבות ישנות, כל שמץ של שליליות, כל ניתוח של “המציאות”. אני צריכה לעבוד על זה באופן פעיל, כדי להישאר מרוכזת במה שאני רוצה ולא

במה שאני מצפה לו.* הפסקתי לדרוש מעצמי, או מכל אחד אחר שמציג חזון, את האחריות לפריסת תכנית להגשמת

החזון. יש לשפוט את החזון לפי בהירות הערכים שלו, לא לפי בהירות דרכי היישום שלו.* מניסיוני, דרך היישום אף פעם לא ברורה בהתחלה. היא חושפת עצמה, צעד אחר צעד, ככל שאני צועדת לאורכה. זה מפתיע אותי לעתים קרובות, כי המודלים במחשב שלי, או במחשבה ולהיות בחזון לאחוז העולם. של והאפשרויות המורכבויות עם להתמודדות מצוידים לא שלי,

גמיש בנוגע לדרך הגשמתו היא הדרך היחידה למצוא את ה’דרך’.* חזון הוא לא דבר רציונלי, אבל חשיבה רציונלית יכולה וצריכה לתמוך בחזון. אני יכולה לדמיין עצמי מטפסת על עץ גבוה עד צמרתו ופורשת את כנפיי לעוף, ויכול להיות שמאוד הייתי רוצה לעשות משהו כזה, אבל חזון כזה לא תואם את חוקי העולם הזה; הוא לא אחראי. אני יכולה לחזות את סוף הרעב בעולם, אבל קול זהיר אומר לי, שזה לא ניתן לביצוע מחר; זה ייקח זמן. אני משתמשת בכל כלי רציונלי שבידיי על מנת לא להחליש את הערכים הבסיסיים שמאחורי החזון שלי. במקום זאת, אני מעצבת אותו לכדי חזון אחראי המכיר בכבלים הפיזיים של העולם הזה,

אבל לא נותן להם לכבול אותו.* אמצעי אחד מהותי ליצירת חזון אחראי הוא לחלוק בו עם אחרים ולשלב בו את חזונם. רק חזון שחלקו בו יכול להיות חזון אחראי. היטלר היה בעל חזון, אבל היהודים או הצוענים, או רוב

תושבי אירופה, לא נטלו בו חלק. זה היה חזון לא מוסרי ומטורף. * העובדה שאני לא שוכחת את החזון שלי מאפשרת לי לא להתפתות לתחליפים זולים. אם מה שאני באמת רוצה זה תחושת ערך עצמי, אז אני לא אעמיד פנים שאוכל להשיג זאת על ידי קניית מכונית מפוארת. אם אני רוצה אושר אנושי אני לא אסתפק בתל”ג. אני רוצה שלווה, אבל אני לא

אקח סמים. אני רוצה שגשוג מתמשך, לא צמיחה שאינה בת-קיימא.* לחזון יש את הכוח המדהים לפתוח את המחשבה לאפשרויות שאף פעם לא הייתי רואה במצב

ורוח ציני. חזון מרחיב את האפשרויות שלי, מראה לי דרכים חדשות ויצירתיות. הוא עוזר לי לראות סיפורי ‘חדשות טובות’, איים של מציאות שיכול להיות ויהפכו לזרעי חזון מקיף יותר. אני

רואה במה עליי לתמוך. אני מקבלת רעיונות לפעולה. לכריזמטיים. אחראי חזון הנושאים אנשים הופכים להסביר, יכולה לא שאני מסוים, במובן *הם מתקשרים בצורה שונה מאנשים ציניים. גם אם החזון לא מובע מפורשות, ניתן להבחין בו. לחלופין, הרבה אנשים מתקדמים, מסורים, “מציאותיים” מתקשרים באופן לא מודע את חוסר זה “מבאס” להיות בסביבתם; להיות בחברת בעלי חזון תמיד מעניק התקווה הבסיסי שלהם.

השראה.* לעתים רחוקות השגתי את הביטוי המלא של אחד מהחזונות שלי, אבל למדתי לא לתת לזה לרפות את ידיי. אני מגיעה הרבה יותר רחוק עם חזון מאשר בלעדיו, ואני יודעת שאני נעה בכיוון יכולה להתנחם בהתקדמות שעשיתי, אפילו בעודי ממשיכה לשאת במתח הידיעה הנכון. אני

שעוד לא הגעתי לשם. אני אדם מעשי. אני חושבת על עצמי כמציאותית ללא פשרות. אני רוצה לחולל שינויים בעולם, לא חזונות בראשי. אני כל הזמן נדהמת, אבל משתכנעת יותר ויותר, שהיכולת לדמיין חזון היא הביצוע בין להבדיל כדי זו ביכולת משתמשים אולימפיים אתלטיים תוצאות. לקבלת אמצעי המעולה שגופם המאומן יכול לבצע לבין הביצוע היוצא מן הכלל שאותו יכול להשיג חזון המעניק השראה. מנהלי תאגידים לוקחים שיעורים כדי ללמוד להיות בעלי חזון. כל המנהיגים הגדולים היו בעלי חזון. אפילו הצד המדעי, מנתח המערכות שבי, חייב להודות שכמעט ולא נצליח להשיג

עולם רצוי ובר-קיימא אם אפילו לא נוכל לדמיין איך הוא יראה.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איפנ

המשך בעמוד הבא...

לחזות עולם בר-קיימאאם כך, אני מזמינה אתכם להצטרף אליי בבניית החזון. באיזה מן עולם בר-קיימא אתם רוצים

ולחיות? השתדלו לא רק לדמיין את היעדר הבעיות אלא את נוכחותם של ברכות. החשיבה הרציונלית שלנו אומרת לנו שעולם בר-קיימא הוא עולם שבו השימוש במשאבים מתחדשים נעשה בהתאם ליכולת ההתחדשות שלהם; עולם שבו פליטות מזהמים ייעשו בהתאם ליכולת למחזר אותם או להפוך אותם ללא מזיקים; עולם שבו האוכלוסייה היא לכל הפחות יציבה ואולי אפילו מצטמצמת; עולם שבו התמחור של מוצרים ישקף את כל מחירם האמיתי; עולם שאין בו רעב או

עוני; עולם שיש בו דמוקרטיה אמיתית ויציבה.אבל מה עוד? מה אתה עוד רוצה בשביל עצמך, ילדיך ונכדיך?

הדרך הטובה ביותר לענות על שאלה זו היא ללכת אל מקום שקט, קרוב לעיניך, לנשום כמה נשימות עמוקות, ולשים עצמך בתוך עולם בר-קיימא זה. אל תדחק בזה, אל תדאג ואל תנסה להבין את זה. רק עצום את עיניך וראה את מה שאתה רואה. או, כמו שקורה לי לעתים קרובות,

והקשב למה שאתה שומע, הרח את מה שאתה מריח, הרגש את מה שאתה מרגיש. הרבה מחזונותיי הם בהירים, מפורטים וויזואליים. אבל כמה מהעמוקים שבהם באו לא מתוך ‘ראייה’ אלא מתוך חישה בדרכים אחרות. בקיצור, תירגע, בטח בעצמך וראה מה יקרה. אל תדאג אם שום

דבר לא קורה, נסה שוב בפעם אחרת או הרשה לכישרון החזון לנבוט בחלומות השינה שלך.בו להתעורר ירגיש זה איך בר-קיימא? בעולם ביתי ייראה איך עצמך; את ושאל המשך אבל בבוקר? מי עוד יגור שם? איך זה ירגיש להיות איתם? )זכור, זה מה שאתה רוצה, לא מה שאתה מוכן להתפשר עליו(. מה יהיה מקור האנרגיה? והמים? והמזון? איזה מן פסולת תיוצר ולאן היא תלך? כשתביט מן החלון או תצא מביתך, איך ייראה העולם, האם הוא ייראה כמו שאתה באמת רוצה? מי עוד גרים לידך )בני אנוש או בעלי חיים(? מה היחסים ביניכם? הסתובב בשכונה שלך ובקהילה שלך וראה זאת בבהירות ככל שתוכל. איך הכול מאורגן, כך שהילדים והזקנים וכל מי שביניהם יהיו מוקפים בביטחון, אושר ויופי? באיזה מן עבודה אתה עוסק בעולם בר-קיימא זה?

ומהו תפקידך המיוחד והייחודי? עם מי אתה עוסק בו? איך אתם עובדים ביחד ואיך אתה מתוגמל? איך אתה מגיע לעבודה? )אתה חייב “להגיע” לעבודה? האם “עבודה” היא פעילות נבדלת

בעולם האידיאלי שלך? האם היא נבדלת משאר חייך?(העמק במסע אל תוך החזון שלך ובקר בקהילות השכנות. אל תבחן רק את המערכות הפיזיות

ושמקיימות אותן – מים, אנרגיה, מזון, חומרים – אלא בחן את יחסן אחת לשנייה, מה הן מחליפות ביניהן, איך הן יודעות אחת על השנייה; איך הן מקבלות החלטות משותפות? איך הן פותרות עימותים? )איך אתה רוצה שהן תפתורנה עימותים(, איך הן מתייחסות לאנשים מסוגים שונים, הן איך שונות? ובצורות שונות במידות ומוכשרים אינטליגנטים ונשים, גברים וזקנים, צעירים

משתלבות בטבע? איך הן מתייחסות וחושבות על צמחים וחיות, אדמה ומים, סלעים וכוכבים?הבט אל האומה שלך )אם עולמך המדומיין מכיל אומות, ואם לא, מה הוא כן מכיל?( איך היא עונה על צרכיה הפיזיים בצורה בת-קיימא? איך היא מגיעה להחלטות, פותרת עימותים בתוך ומחוץ לגבולותיה? מה אנשי עמך יודעים על עמים אחרים ואיך הם חושבים עליהם? כמה ואיזה סוג סחורות, אנשים ואינפורמציה עושים דרכם בין ארצך לארצות שונות? האם אומתך ועולמך

ומגוונים או הומוגניים )העולם כפי שאתה רוצה אותו, לא כפי שאתה מצפה שיהיה(? איך זה מרוגיש לחיות בעולם זה? באיזה מודעות או תפיסת עולם, או סובלנות לתפיסות עולם שונות, מח

זיקים אנשים כדי להמשיך ולקיים את הקיימות? מה משתנה בעולם זה ומה נשאר אותו הדבר? מהו קצב חיי היום יום? באיזו מהירות, ואם בכלל, אנשים עורכים מסעות ובאילו אמצעים? מה

מרתק אותם? איזה מן בעיות הם פותרים? מה הם מגדירים כקדמה? מה מצחיק אותם?

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אייהיה הדבר שאתה רואה אשר יהיה, המשך לחקור. מה שאתה לא יכול לראות בחזון יכול להיות פנ

בעל משמעות ממש כשם מה שאתה כן רואה. פעם, כשעשיתי מפגש יצירת חזון עם קבוצת סטודנטים גרמנים להנדסה, לא הייתה להם בעיה לדמיין חוות בנות-קיימא, יערות בני-קיימא, אפילו “כימיה בת-קיימא” )זה היה מעניין, מנקודת מבט של כימאית. החזון כלל מזעור במקום הטבע, הפקתם מן כימיקלים הפקת עבודה, כל לביצוע הנחוצים הכימיקלים כמות הגדלת בדרך דומה לזו של הטבע ומחזורם בדרך דומה לזו של הטבע(. אבל אף אחד מן המהנדסים לא יכול היה לדמיין מערכת תחבורה בת-קיימא, למרות שחלקם למעשה עבדו בתכנון רכבים תועלת, ולא עלות היא שתחבורה למסקנה הגיעו הם לבסוף, סולארית. באנרגיה המונעים שהיא רועשת, מפריעה, צורכת זמן ואנרגיה ולא מספקת באופן אינהרנטי. הכי טוב יהיה אם

וכל אחד כבר יימצא במקום שבו הוא צריך להיות, עם האנשים שאיתם הוא רוצה להיות. בחברה בת-קיימא, הם סיכמו, כמעט ולא יהיה צורך בתחבורה )אבל הם רצו בשביל הכיף סירות

מפרש, סוסים וגלשנים(.

מסקנות, אזהרות ומניפסטזהו רק הצעד הראשון לקראת כל מטרה שהיא. החזון חזון. להיות בעל כמובן שלא מספיק המפואר ביותר לא יגיע לשום מקום בלי מידע ראוי, מודלים, ויישומים )ומשאבים, עבודה, ממון, זמן וכסף(. בכל השלבים של שינוי חברתי טמונים קשיים רבים וישנה עבודה רבה. בשום פנים ואופן איני מרמזת לכך שעל כולנו להפוך לבעלי חזון ותו לא. אני חושבת שמה שאני מקדמת זה פשוט עולם שבו אפשר לחזות בביטחון. פירוש הדבר שלפחות נבטיח לא למחוץ את החזון אחד של השני ובייחוד לא חזונם של אנשים צעירים, שלא ננסה לגונן על אהובינו או על עצמנו

מאכזבה, או מהסכנה שייראו טיפשיים או לדחוק בהם להיות ‘מציאותיים’.מעבר לכך, נוכל לקחת את הסיכון החברתי ולהציג מדי פעם לא את הספקנות שלנו, אלא את

התשוקות הכמוסות ביותר.נוכל להצהיר ולומר שאנו בעד עולם בר-קיימא, צודק, בטוח, יעיל ומספיק )ואתה יכול להוסיף כל “מילת ערך” לרשימה זאת(, אפילו במחיר שייקראו לנו אידיאליסטים. ככל שנוכל לדמיין עולם כזה, נוכל לתארו ולבקש מאחרים להמשיך ולפתח את התיאור. נוכל לתת באותה המידה קרדיט למקרים שבהם אנחנו עולים על הציפיות של עצמנו ולמקרים שבהם אנו מאוכזבים.

נוכל להפוך את האכזבה לחוויית למידה במקום מזון לפסימיות.ומעל הכול, נוכל להתחזק ולעמוד בכאב שבפער העצום שבין העולם שאנו מכירים לבין העו

לם שאליו אנחנו כמהים. אני מאמינה שרק על ידי הודאה בכאב והכלתו נוכל להניע בהדרגה את העולם ולהרחיקו מן הסבל ומחוסר הקיימות שבו אל עבר הערכים העמוקים ביותר שלנו

והחזונות היקרים לנו ביותר.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איהליכה - למה זה בריא ואיך עושים את זה נכוןפנ

מאת ד”ר איתי גילההליכה משפרת את סיבולת הלב, מורידה לחץ דם, מקטינה את הסיכון לסוכרת, מפחיתה את הכולסטרול והשומנים בדם וגם משפרת את מצב הרוח ואת האון המיני. היום כבר ברור לכולם:

הליכה היא מתכון בטוח לשמירה על הבריאות והארכת חיים

עשרות חדרי כושר חדשים צצים בישראל מדי שנה, אבל מי אמר שחייבים לשלם מאות שקלים כל חודש, לחפש חניה ולעמוד בתור לכל מכשיר כדי לשמור על הכושר הגופני? עשרות מחקרים והוותיקה יעילותה של הפעילות הגופנית היסודית שפורסמו בשנים האחרונות מצביעים על

מכולן: הליכה. כן, בדרך לעבודה, עם הכלב בפארק או בשבילים שהותקנו במיוחד עבור הולכי הרגל. ההליכה משפרת את בריאות הלב, מפחיתה סיבוכי סוכרת, מורידה רמות כולסטרול, מונעת יתר לחץ

דם, מעשירה את חיי המין ואפילו משפרת את מצב הרוח. “ההליכה היא הפעילות הבסיסית ביותר והנוחה מכולן”, אומרת ד”ר רחל מרום, מנהלת המכון לשיקום הלב במרכז הרפואי בילינסון )רבין(. “זוהי פעילות גופנית שמתאימה לכולם ובה בעת מפעילה את כל הגוף. מדובר בפעילות אירובית לכל דבר, שמשפרת סיבולת לב-ריאה, משפרת

את זרימת הדם ומייעלת עשרות תהליכים אחרים בגוף”. אבל לא רק הלב, הריאות וכלי הדם יוצאים מורווחים. מחקרים מצביעים גם על כך שההליכה

ותורמת לא מעט גם לחולי סרטן, עד כדי הארכת חיים. “אין ספק שההליכה משפרת את איכות החיים ואת אורך החיים של חולי סרטן”, אומר פרופ’ רפאל קטן, מנהל המערך האונקולוגי

במרכז הרפואי שיבא ויועץ האגודה למלחמה בסרטן. “ההליכה משפיעה לטובה על חולי סרטן שד, סרטן המעי הגס וסרטן הערמונית, וכפי הנראה גם על חולים בסוגי סרטן אחרים, אם כי לא ברור עדיין באיזו עוצמה יש להשתמש בה: האם

צריך להתאמץ עד כלות הנשימה, או שהליכה קלה ויומיומית מספיקה”. לדברי פרופ’ קטן, עלו כמה השערות באשר להשפעת ההליכה על הגידולים הסרטניים. האחת

וגורסת, שפעילות השרירים בהליכה גורמת לכך שהם מפרישים חומרים שונים שמעכבים גידולים סרטניים. אחרת גורסת, שמאחר שבזמן פעילות גופנית זרימת הדם לגידול לא משתנה, לגידול, זרימת הדם מוגברת, הרי שהמאמץ מפחית את בעוד שזרימת הדם לשאר האיברים

ובכך אולי מעכבת את שגשוגו.

הן פרופ’ קטן והן ד”ר מרום תמימי דעים, שהליכה לא אמורה להביא למצב של קוצר נשימה. לא שהקצב סימן לדבר, להמשיך מסוגלים הם ההליכה בזמן שאם למטופלים אומרת “אני גבוה מדי”, אומרת ד”ר מרום. “הליכה יומיומית כזו, בת חצי שעה עד שעה, היא בעלת תרומה

מכרעת לבריאות”. סקירה של הספרות הרפואית מעלה עשרות מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות בכתבי העת המדעיים והרפואיים, וכולם מצביעים על קשר ישיר בין ההליכה למגוון אספקטים בריאותיים.

קיבצנו לפניכם כמה מהמחקרים הגדולים, רגע לפני שאתם יוצאים לצעידה.

המשך בעמוד הבא...

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אימונעת מחלות לב וכלי דםפנ

מחקר שערכו מדענים מאוניברסיטת צפון קרוליינה בארה”ב מצא, שלמניעת מחלות לב עדיפה פעילות גופנית ממושכת ומתונה על פני פעילות נמרצת וקצרה. מחקר שפורסם בכתב העת Chest מצא, שאנשים שהלכו במשך 200-125 דקות בשבוע וגמאו מרחק של כ-20 ק”מ הצוליחו לשפר את הכושר האירובי שלהם ולמנוע מחלות לב יותר מאשר אנשים שביצעו פעילות

מאומצת במשך זמן דומה. לנתו והתעייפו פחות בהשוואה נמצא שכל הנבדקים שיפרו את צריכת החמצן שלהם ועוד

הגיעו הלכו, כלומר מתון, באופן שהתאמנו “הנבדקים המחקר. לפני שלהם הפתיחה ני ועדיין שמרו על הלב”, אמר ד”ר בריאן דושה יכולת הכושר שלהם ל%50-%40- ממקסימום מצוות החוקרים. “מספיק ללכת סביב השכונה אחרי ארוחת הערב לשם כך. לא חייבים לרוץ

או להרוג את עצמכם בחדר הכושר”. חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת הרווארד מצאו, שהליכה מפחיתה משמעותית את New England Journal ofהסיכון להתקפי לב אצל נשים. מחקר שפורסם בכתב העת הרפואיMedicine בשנת 1990 העלה, שנשים שהלכו בקצב של 4.5 קמ”ש במשך חמש שעות או יותר

בשבוע הפחיתו את הסיכון להתקף לב ב%50-. שנתיים מאוחר יותר פורסם מחקר נוסף באותו כתב עת, שהראה שהליכה מהירה יעילה כמו ריצה בהפחתת הסיכון להתקף לב ולשבץ מוחי. המחקר, שכלל 74 אלף נשים בנות 50 עד 79, מצא שהליכה במשך שעתיים וחצי בשבוע מפחיתה בשליש את הסיכון להתקף לב או לשבץ

מוחי. 40 דקות ביממה, לפחות חמש פעמים מחקר נוסף שערכו אותם חוקרים מצא שהליכה של בשבוע, החזירה את גמישות עורקי הצוואר אצל נשים בגיל המעבר לאותה גמישות שהייתה

ולפני הפסקת הווסת. הגמישות הזאת חשובה במיוחד, שכן היצרות עורקי הצוואר נחשבת לגורם משמעותי לסיכון ללקות בשבץ מוחי.

מורידה את לחץ הדםכתב העת Annals Internal Medicine דיווח בשנת 1999 על ניסוי שנערך ביפן בקרב 6,017 35 עד 60. החוקרים בדקו את לחץ הדם של נבדקים, שמילאו שאלונים שוו גברים בריאים בני

נים שנוגעים לבריאותם ולהרגלי היומיום שלהם. מהמחקר נמצא, שהליכה של 20-11 דקות ביום הביאה לירידה של כ%12- בסיכון ללקות ביתר %30. עיבוד 20 דקות או יותר מדי יום הפחיתה את הסיכון בשיעור של לחץ דם. הליכה בת כולל של הנתונים הראה, שעל כל 26 גברים שהלכו יותר מ-20 דקות ביום ניתן למנוע מקרה

אחד של יתר לחץ דם.

מעלה את הכולסטרול הטוב ,87-70 בנות שנשים הראה Gerontology האמריקאי הרפואי העת בכתב שפורסם מחקר שביצעו הליכה שלוש פעמים בשבוע במשך עשרה שבועות, העלו את רמת הכולסטרול הטוב HDL והפחיתו את רמות הטריגליצרידים בדם. מחקר מקביל הראה, שהליכה מפחיתה אף את

רמות הכולסטרול הרע LDL בדם, שמהווה גורם סיכון משמעותי להתקף לב ולשבץ מוחי.

המשך בעמוד הבא...

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אימקטינה סיכון לסוכרתפנ

וחוקרים מאוניברסיטת הרווארד בדקו את הקשר שבין פעילות גופנית לבין הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 )סוכרת מבוגרים(. המחקר, שארך שמונה שנים ועקב אחרי 70,102 אחיות בריאות, פורסם בשנת 2000 בכתב העת Watch Cardiology ומצא ש-1,419 מהאחיות לקו בסוכרת

בשנים האלה. אחרי עיבוד הנתונים נמצא שנשים שהלכו בקצב מהיר היו בסיכון נמוך ב%25- ללקות בסוכרת בהשוואה לנשים שלא הלכו כלל. מחקר אחר, שפורסם בכתב העת של ההסתדרות הרפואית

והאמריקאית, מצא שפעילות גופנית מתונה, דוגמת הליכה, מפחיתה את הסיכון ללקות בסוכרת מסוג 2 בשיעור של עד %50.

יותר הליכה, פחות סרטן832 אנו כתב העת הרפואי ‘אונקולוגיה קלינית’ דיווח לפני כמה שנים על מחקר שבו נבדקו

שים שלוקים בסרטן המעי הגס בדרגה מתקדמת, שעברו ניתוח ואחריו כימותרפיה. אלה מהם 4-3 קמ”ש, החל משישה חודשים אחרי תום הטיו שעסקו בהליכה שש שעות בשבוע, בקצב של

פול הכימי, היו בעלי תוחלת חיים ארוכה ב%50- בהשוואה לחולים שלא עסקו כלל בפעילות גופנית.

מחקר נוסף, שהתפרסם באותו כתב עת והקיף 22 אלף גברים בני 84-40, מצא שהליכה יומית .%50 של בשיעור הגס במעי ממאירים וגידולים פוליפים להתפתחות הסיכון את מפחיתה 122 ובדק Archives of Internal Medicine 1999 בכתב העת מחקר אחר, שפורסם בשנת הסיכון ויותר הפחיתה את שבועיות של שבע שעות 55-30, מצא שהליכה בנות נשים אלף לסרטן השד בשיעור של כ%20-. ממצאים דומים התגלו במחקר מקביל שנערך בקרב נשים

בנות 42-25.

מפחיתה התפתחות דמנציה2004 בכתב העת של ההסתדרות הרפואית האמריקו בשני מחקרים נפרדים, שפורסמו בשנתואית נמצא, שהליכה מפחיתה את הסיכון למחלות דמנטיות, דוגמת אלצהיימר. במחקר הרא

שון נבדקו 2,000 גברים בני 71 ומעלה בשנים 1997-1991. הנבדקים עברו בדיקות נוירולוגיות שונות, ובהן התגלה שאלה מהם שלא ביצעו הליכה באופן 18,766 נשים בנות 70 ומו שגרתי היו בסיכון כפול ללקות בדמנציה. במחקר נוסף, שבו נבדקועלה, מילאו הנבדקות שאלונים מדי שנתיים, החל משנת 1986. מהמחקר עלה שנשים שהלכו שעה וחצי בשבוע או יותר השיגו ניקוד גבוה יותר במבדקי חשיבה בהשוואה לנשים שהלכו 40

דקות בשבוע או פחות. מחקר שפורסם בשנת 1999 בכתב העת המדעי Nature מצא שהליכה מעבירה כמויות גבוהות 60 ומעלה, שביצעו הליכה קבוו של חמצן לאזורים הקדמיים של קליפת המוח. הנבדקים, בניעה, הראו שיפור בזמן התגובה בעת ביצוע משימות שונות, בין אם עסקו בעבר בפעילות גופנית

ובין אם לא.

מקלה את תסמיני גיל המעבר‘רפואה התנהגותית’ לפני כמה שנים מצא שהליכה מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי 164 נשים נמצא שמחו משפרת את תסמיני גיל המעבר: במחקר שנמשך ארבעה חודשים וכללצית מהנשים הנבדקות בנות ה-50 ומעלה, שעסקו בהליכה של 30 דקות או יותר מדי שבוע,

דיווחו על הקלה בתסמינים שכללה שיפור בחרדות, בגלי החום וביובש בנרתיק.

המשך בעמוד הבא...

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אימסייעת לגמילה מעישוןפנ

וגם הליכה של כמה דקות בלבד ביממה עשויה לסייע להיגמל מעישון, כך גילו חוקרים מאו 12 ניברסיטת אקסטר בבריטניה. במחקר, שפורסם לאחרונה בכתב העת Addiction, נבדקו

ומחקרים קודמים שעסקו בקשר שבין פעילות גופנית לגמילה מניקוטין. החוקרים מצאו שאנשים שעסקו בפעילות גופנית באופן קבוע, כמו הליכה, סבלו פחות מתסמיני הגמילה מניקוטין

שאופייניים להפסקת העישון.

טיפול חלופי בדיכאוןמחקר שפורסם בשנת 1999 בכתב העת Archives of Internal Medicine ונערך על ידי מדעני אוניברסיטת דיוק מצא, שהליכה מהירה של 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע, יעילה באופן זהה

לתרופות לטיפול בדיכאון באנשים בגיל העמידה ומעלה.

משפרת את הסקסמחקר שפורסם בשנת 2000 בכתב העתNew England Journal of Medicine וכלל 1,700 יומית מתונה אחרת, מפחיתה את גופנית גם פעילות 70-40 מצא שהליכה, כמו בני גברים הסיכון לבעיות זיקפה. החוקרים הסבירו, כי הפעילות הגופנית משפרת את זרימת הדם לפין,

ובכך מאפשרת להגיע לזיקפה באופן תקין.

10 כללים להליכה נכונהאז איך מפיקים מהליכה את מירב התועלת? לפניכם כללים להליכה בריאה ויעילה:

נעליים: הצטיידו בנעליים מתאימות. שימו לב, סוליית נעלי הריצה לא שווה לכל אורך .1הנעל, ולכן היא לא מתאימה להליכה.

גרב ספורט שאינו דק מדי כדי למנוע שפשופים בכף הרגל גריבת גרביים: הקפידו על .2כתוצאה מחיכוך עם הנעל.

מוסיקה: אם לא מצאתם פרטנר להליכה, הצטיידו במכשיר MP3 או רדיו. הליכה תוך .3האזנה למוזיקה תספק לכם קצב ואנרגיה להמשיך בצעידה.

מתיחות: בצעו מתיחות לפני ההליכה ובסיומה כדי למנוע התכווצות שרירים ולשפר את .4יכולת הצעידה.

תנו בידיים: בזמן הצעידה הפעילו גם את הידיים )הניעו אותן קדימה ואחורה בקצב ההו .5ליכה( כדי לשפר את היכולת האירובית.

גוונו את מסלול ההליכה מעת לעת. מסלול הליכה קבוע הופך מהר גוונו במסלולים: .6ומאוד את ההליכה לטקס משעמם. נסו לבחור מסלולי הליכה מסודרים ומישוריים, כאלה נמ

צאים כמעט בכל פארק בערים. אם הגעתם למעבר חציה, המשיכו לצעוד במקום כדי לשמור על דופק קבוע.

זמנים: הקפידו על הליכה של 30 דקות לפחות בכל פעם, שלוש פעמים בשבוע לפחות. .7עם הזמן נסו להאריך את המסלול ואת תדירות ההליכה עד לחמש פעמים בשבוע.

זהירות: אם אזור ההליכה חשוך, ענדו סרט זוהר שאיתו תיראו למרחוק. לאלה שצועדים .8גם אתם לראות את כלי הרכב כיוון התנועה. כך תוכלו נגד לצד כביש סואן, הקפידו ללכת

שמתקרבים. לבוש: ביום קר התלבשו בשכבות, שיאפשרו לכם להתקלף מהן תוך כדי הצעידה כשגופו .9

כם יתחמם ויתחיל להזיע. נושאים תרמיל, ובסיומה. אם אתם לפני ההליכה על שתייה מרובה 10. שתייה: הקפידו

הניחו בו בקבוק מים.

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איקהילה מטיילת – מאות גמלאים מטיילים ברחבי הארץ בהדרכת מתנדבים פנ

גמלאיםכ-50 מועדוני טיולים פועלים היום במתנ”סים באמצעות מתנדבים גמלאים. המדובר

מועדון להוביל גמלאים המכשירה התיירות, ולמשרד למתנ”סים לחברה משותפת בתכנית מטיילים

והמתנדבים עוברים תכנית השתלמות הכוללת לימוד נושא תיירות הפנאי, מהו טיול מוצלח, כיצד להתאימו לצורכי הקהילה וכיצד לשווקו וכן לומדים להכיר אתרים ומסלולים בארץ.

עד כה הוכשרו כ-200 מתנדבים בפריסה ארצית והם מפעילים כ-50 מועדונים, שבזכותם יצאו מאות גמלאים למאות טיולים ברחבי הארץ.

ולאחרונה, נערך יום משותף לכל מועדוני המטיילים, שהגיעו לסיור בעיר דוד בירושלים. לאחר מכן, התקיים טקס במינהל הקהילתי בתלפיות מזרח, בנוכחות נציגי משרד התיירות והחברה למתנ”סים ובליווי

מוזיקלי של דני כץ.רונן שפירא, ראש תחום פנאי בחברה למתנ”סים, הודה למתנדבים ואמר שהחברה למתנ”סים מאמינה

ובפרויקט הזה, המאפשר לגמלאים פנאי משמעותי. מעבר לכך, הפרויקט הוא אמצעי מצוין לבניית קהילה.

כחלק ורכזים מתנדבים ידי על ומונעים המובלים ערכיים טיולים של החזון את מגשימות “הקבוצות ממרקם קהילתי יישובי. אנו רואים בפעילות הזו, הבאה מהשטח ומתקיימת בשיתוף עם תנועת של”מ - שירות לאומי למבוגר )מטעם משרד החינוך והחברה למתנ”סים( אמצעי לשיפור איכות החיים בקהילות

השונות”. יעל ארליך, מי שמרכזת את התכנית מטעם החברה למתנ”סים, מסבירה כי הרעיון פשוט – הכשרה של רכזים מתנדבים ועובדי המתנ”סים לקבלת ידע והכשרה בהוצאת טיולים. בכל יישוב מוקמת ועדת היגוי

והמובילה את התכנים ואת תכניות הטיולים ברמה שנתית. מחיר הטיולים שווה לכל נפש ומאפשר לאזרחים רבים ליהנות משירות זה.

החודש מתחיל מחזור חדש של הכשרות. פרטים אצל יעל ארליך.

צולם על ידי מלכה מזרחי-שראבי, רכזת “קהילה מטיילת” במינהל הקהילתי רמות-אלון בירושליםומשתתפים נוספים בסיור

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אי 04 נובמבר 2008פנ

לכבודמנהל/ת המחלקה לספורט

שלום רב,

הנדון: קורס בכיר למינהל ספורט

וקורס בכיר למינהל ספורט יפתח בקרוב בשת”פ עם “שיאים” ביה”ס להסמכות והשתלמויות במרכז הספורט של אוניברסיטת.

הקורס מיועד ל:

מנהלי מחלקות ספורט מהמתנ”סים ומהרשויות המקומיות ובעלי תפקידים מרכזיים בתחום הספורט בארץ.רכזי/ות ספורט בכירים מהמתנ”oים.

עדיפות לבעלי תואר ראשוןעדיפות לבוגרי קורס מינהל ספורט או קורס מקביל במוסדות השונים

חריגים יתקבלו לאחר ראיון קבלה.

הקורס בהיקף 120 שע’, יתקיים בימי שלישי בין השעות 9:00-16:00 במפגש של פעם בשבועיים )בד”כ )לעיתים פעם בשבוע(.

הקורס יתקיים במתקני מרכז הספורט באוניברסיטת ת”א.

רכז הקורס – אורי אפק ששימש בתפקידים בכירים בספורט הישראלי ובהם מנכ”ל הועד האולימפי, מ”מ מנהל רשות הספורט ויו”ר ההנהלה של המכללה בוינגייט.

עלות הקורס – הקורס במחיר מיוחד מסובסד למנהלי מחלקות ורכזי ספורט מהמתנ”סים. העלות לאחר סבסוד 1,950 ש”ח דמי רישום בלבד.

מועד פתיחת הקורס 17/2/09.

תכנים מרכזיים בקורס

א.הסביבה הארגונית וקשרי הגומלין של מנהל המחלקה לספורט ברמה המקומית וברמה הארצית.כלים להצלחה בניהול

גישות הניהול המודרניות סגנונות ניהול

תרבות ארגוניתגיוס, בחירת ופיתוח עובדים

שיווקפרסום ויחסי ציבור

ניהול כספי – תקציב, תמחור ובקרהגיוס משאבים

ניהול צוותניהול זמן

ניהול קונפליקטים ומשא ומתן

ב.הספורט כמרכיב בתפיסת הפנאי וקידום הבריאות הספורט כאמצעי חינוכי, חברתי וקהילתי

המשך בעמוד הבא...

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

איג.נושאים בתחום הספורטפנ

היבטים משפטיים – חוק הספורט, הקמת עמותת ספורט, חוזי העסקה, היבטים ביטוחיים ובטיחותיים

תכנון, הקמה ותחזוקה של מתקני ספורטארגון אירועי ספורט

חדשנות ומגמות עתידיות בתחום הספורט

ד.סיורים מקצועייםמפגשים עם בעלי תפקידים בכירים בספורט הישראלי.

חובת המשתתפים בקורס:נוכחות ב-80% מהשיעורים לפחות

עבודת גמר המסיימים יהיו זכאים לתעודה מטעם הגופים השותפים בקורס.

גמול השתלמות במסלול האישי.

לפרטים ניתן לפנות לח”מ.הרשמה באמצעות הטופס המצ”ב עד לתאריך 30/11/08. התכנית המפורטת תשלח לנרשמים.

מספר המקומות מוגבל.

בברכה,

רון בולוטין מנהל המחלקה לספורט

ואורח חיים בריא

העתקים:ד”ר ירוחם ברק - סגן מנהל המועדון/מנהל ביה”ס להסמכות והשתלמויות

רונן שפירא - מנהל מינהל הדרכה מחוז חיפה והעמקים ראש תחום פנאי- ארציאורי אפק – רכז הקורס

מנהלי מחוזותסגני מנהלי מחוזות

מנהלי אגפיםמנהל/ת המתנ”סים

)ספורט( קורס מנהלי מחלקות ספורט- פתיחה ב-17.2.08

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אי פנ

:

:03-7604668 sport@matnasim.org.il

:

_______________________ ____________________________

/ / " __________________________________________________

_ __________________________________

__________________________

' ________________________________ _____________________________

_________________________________________________________

)(

______________________________________

)( ______________________________________

" – )(

______________________________________

)( ______________________________________

.

/ "

_______________________________________________________

_________________________________________________________________________

____________________________________________________________________

_____

1,950 ".

______________________________ ________________________________

חתימת מנהל/ת המתנ”ס חתימת מנהל/ת מחלקת רכז/ת הספורט

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אי אוקטובר 08פנ

לכבודמנהלי המתנ”סים

רכזי אוכלוסיות מיוחדותרכזי ספורט

הנדון: ספורט תחרותי וספורט עממי לילדים ונוער עם פיגור שכלי

אנו שמחים לבשר לכם על הרחבת פעילות הספורט לילדים ונוער עם פיגור שכלי ואוטיזם

אנו מחדשים את הקשר עם ספישל אולימפיקס לפעילות ספורט תחרותית והישגית א. אנו מקדמים קשר עם אקי”ם לפעילות ספורט עממי – שאין בו תחרויות על הישגים אישיים. ב.

ענפי הספורט שניתן לקיים בספורט התחרותי וגם כפעילות חוגית עממית הינם: שחיה, באולינג, אופניים, כדורסל, כדורגל, טניס שולחן, ג’ודו.

בנוסף,כפעילות עממית, ,ניתן לקיים פעילות הליכה,התעמלות וכושר גופני או פטאנק.

מתנ”סים המעוננים להשתלב במסגרת תחרותית עם ספיישל אולימפיקס יצטרכו לעמוד בתנאים הבאים:רישום המשתתפים בספישל אולימפיקס .1

בדיקה רפואית וביטוח תאונות אישיות על פי חוק הספורט לכל המשתתפים .2השתתפות בארבע תחרויות המאורגנות על ידי ספיישל אולמפיקס או תחרויות מקומיות במשך השנה .3

העסקת מדריך שישתתף בימי הדרכה .4מתנ”ס הימורים. להסדר מהמועצה ולהקצבה אולימפיקס מספיישל מקצועית הדרכה מובטחת אלו בתנאים לעומדים

המפעיל קבוצת בנות יקבל הקצבה נוספת.

מתנ”סים המעוניינים להשתלב במסגרת עממית עם אקי”ם יזכו להדרכה מקצועית מאקי”ם וישתתפו בימי ספורט אזוריים וארציים.

המחלקה לאוכלוסיות מיוחדות תבדוק את האפשרות לסייע תקציבית בקיום פעילות זו בהתאם לצורך וליכולת.

לפרטים נוספים יש לפנות לחיים אליאס – 050-5764410.

בברכה

חיים אליאסהמחלקה לאוכלוסיות מיוחדות

העתק:אמנון רייכל – מנהל המחלקה לנכים ואוכלוסיות מיוחדות

רון בולוטין – מנהל המחלקה לספורט ואורח חיים בריאאורי מרכוס - המחלקה לנכים ואוכלוסיות מיוחדות

עדנה בן יעקב – מנחה במחוזות חיפה והצפוןפרח מסרי – מנחה במחוזות שרון ומרכז

רעיה מצא – מנחה במחוזות ירושלים ודרום

החברה למתנ''סים ים”ס

תנלמ

ה בר

החשל

אי פנ

העון

די- י

ט -נ

אימהפך במטבח –תבשילי חנוכהפנ

הבישול צורת הוא ולביבות, סופגניות כמו החנוכה, חג של המסורתיים המאכלים להכנת האופייני עמוק, בשמן טיגון הפחות מועדפת. מזונות מטוגנים סופגים כמות גדולה של שמן ולכן עשירים בקלוריות ושומן.

ולמרות זאת לא חייבים לוותר לגמרי על ההנאה מהמזונות המטוגנים המסורתיים של החג, אך כדאי לנסות ולהמעיט בכמויות השמן והטיגון, לספוג את השמן המיותר וכמובן להמעיט בכמויות שאוכלים...

סופגניות קטנותחומרים:

10 שקיות ממתיק מלאכותי 1 כוס קמח מלא 1 שקית אבקת אפיה 1/4 כוס קמח לבן

1 שקית סוכר וניל 1 כוס חלב קורט מלח 6 חלבונים

1/2 כוס שמן קנולה1/4 כוס יין אדום מתוק

הכנה: מערבבים על החומרים לבלילה חלקה ומכניסים בעזרת כף גדולה לשמן הרותח, להוציא והספיג על ניייר סופג.להגיש עם ריבה.

נוצרות כ-25 סופגניות קטנות, 130 קלוריות לסופגניהאם רוצים סופגניות גדולות )כ-12 מכל הכמות הנ”ל( כל אחת תכיל כ-270 קלוריות

לביבות תפוחי אדמההלביבות המסורתיות האהובות, מטוגנות במעט שמן על מחבת טפלון

חומרים:2 ביצים 5 *תפוחי אדמה קלופים

2 שיני שום כתושות 2 גזרים פלפל שחור 1 בצל גדול

כפית מלח 4 כפות פירורי לחם 4 כפות שמן קנולה לטיגון

* אפשר להחליף תפוחי האדמה בבטטות !הכנה: לגרד במגרדת דקה תפוחי האדמה, הבצל והגזר, לסנן ולסחוט היטב.

להוסיף הביצים, פירורי הלחם והשום הכתושלחמם מחבת טפלון ולמרוח מעט שמן בעזרת מברשת.

יוצקים לביבות בעזרת כף ומטגנים משני הצדדים.מניחים על נייר סופג.

מתקבלות 10 מנות, כ-130 קלוריות למנה

לביבות גבינה מתוקותחומרים:

10 כפות קמח תופח גביע )250 גר’( גבינה לבנה 3% 4 *כפות שמן קנולה לטיגון 3 ביצים

5 כפות סוכר 4 כפות חלב קר

להגשה: גביע יוגורט 1.5%, 2 כפות דבש קל* כדאי להחליף השמן במחבת לעיתים קרובות

הכנה: בקערה לערבב הגבינה, הביצים, החלב , הסוכר והקמח לתערובת אחידה. להשהות לשעה במקרר, מכוסה.

להוציא ולערבב שוב )אם סמיך מידי להוסיף מעט חלב קר(לחמם מחבת טפלון ולמרוח מעט שמן בעזרת מברשת.

יוצקים לביבות בעזרת כף ומטגנים משני הצדדים.מניחים על נייר סופג.

מגישים עם יוגורט ו/או דבשמתקבלות 10 מנות, כ-200 קלוריות למנה