ΟΔΗΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ

ΠΡΟΛΗΨΗ: Διαβατήριο Υγείας

ΕΚΔΟΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟΥ - ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ "ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ"

ι

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ - ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ "ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ" Α£.

Λεωφ. Βασιλ Σοφίας 102 Αθήνα 115 28 Τηλ. κέντρο: +30 210 7468 800, Ε3χ: +30 210 7774 304 νννννν.Κγ3ηου5$ΐ3νΓ05.§Γ, 6-ΠΊ3ΪΙ: ίηίθ@Κγ3ηου55ΐ3νΐΌ5.§Γ

Ανανεωτική Ιατρική

ΓΕΡΑΣΤΕ ΑΡΓΟΤΕΡΑ

ΜΕΓΑΛΩΣΤΕ ΝΕΟΤΕΡΟΙ

ΤΟ ΕΤΗΣΙΟ ΤΣΕΚ ΑΠ ΕΙΝΑΙ «Η ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ» ΣΑΣ ΠΥΞΙΔΑ ΣΤΗ ΖΩΗ

ΕΚΔΟΣΗ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟΥ - ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ Α.Ε.

Επιστημονική επιμέλεια έκδοσης: Στέφανος Καραγιαννόπουλος Μϋ, ΙΑΗ Καθηγητής Παθολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών Διευθυντής Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής

ΑΝΑΝΕΩΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ Αντιμετωπίζει το ολικό φορτίο ασθενειών

Η έκδοση αυτή περιέχει έγκυρες, ιατρικές πληροφορίες για τις συχνότερες χρόνιες παθήσεις φθοράς. Σκοπός της είναι να αφυπνίσει πολλούς από εμάς να ακούμε το σώμα μας, να αντιλαμβανόμαστε τα συμπτώματα που παρουσιάζονται και να ενεργούμε κατάλληλα και έγκαιρα, ώστε να προλάβουμε κάποια πάθηση, προτού εγκατασταθεί μόνιμα στον οργανισμό. Δεν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις. Η δική μας αμέλεια να τις εξοστρακίζουμε έγκαιρα τις κάνει χρόνιες. Διαβάστε στις επόμενες σελίδες μικρά μυστικά υγείας για να αποφύγετε την πρόωρη φθορά.

Οι πληροφορίες που θα βρείτε μπορεί να σας απαλλάξουν από μικρά ή μεγαλύτερα προβλήματα υγείας προγραμματίζοντας προληπτικές εξετάσεις, ώστε αυτά να γίνουν γρήγορα αντιληπτά και να αντιμετωπιστούν, προτού μεγεθυνθούν. Η "βιβλιογραφική ενημέρωση" δε μπορεί να αντικαταστήσει το γιατρό μας. Μπορεί, όμως, να λειτουργήσει ως "αφετηρία" στη σωστή απόφαση, η οποία έγκειται στο να προσέχετε και να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Η υγεία κτίζεται κάθε μέρα.

Στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής του Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου "Κυανούς Σταυρός", εφαρμόζονται προγράμματα που στοχεύουν στη διερεύνηση της κατάστασης του οργανισμού και ακολούθως στην ανάλογη ενδυνάμωση των λειτουργιών του.

Ένα υγιές σώμα αποτελεί «διαβατήριο ζωής».

Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"

Άλλαξε η ζωή

Άλλαξε η διατροφή

Τα γονίδια δεν άλλαξαν

222.007 π.Χ.

Ο Από: • Υψηλό επίπεδο ενεργούς

μυϊκής κινητοποίησης. • Φυσική τροφή κυνηγού

μικρών ζώων και συλλέκτη φρούτων, καρπών, χορταρικών.

2007 μ.Χ.

Σε: • Ελάχιστη μυϊκή άσκηση. • Υψηλό επίπεδο στρες. • Βιομηχανοποιημένη τροφή

πλούσια σε ζωικά λιπαρά, επεξεργασμένη ζάχαρη, ελάχιστες φυτικές ίνες.

Από ίο κυνήγι ιων μαμούθ, στο κυνήγι του «ΠΊΘΠΊΟ»

ΕΥ ΖΗΝ: ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΚΑΙ ΕΥΘΥΝΗ Τσεκ απ: Μάθε για τη ζωή σου

Η ζωή είναι δώρο. Για να τη χαρούμε, χρειάζεται τέχνη. Για να ιη διαφυλάξουμε, γνώσεις και τεχνική. Όλοι μας επιδιώκουμε να παραμείνουμε υγιείς. Όταν αρρωστήσουμε συνειδητοποιούμε πόσο σημαντική είναι η υγεία μας. Ωστόσο, ζούμε σε έναν κόσμο όπου οι μεγαλύτερες ιατρικές ανακαλύψεις και η πρόοδος στην πρόληψη και την κατοχύρωση της υγείας δημιουργούν καθημερινά μία νέα πραγματικότητα, την οποία δεν αξιοποιούμε πλήρως.

Οι Έλληνες καπνίζουν, παχαίνουν και αρρωσταίνουν. Αγνοούν τη δύναμη της πρόληψης. Η Υγεία προάγεται, όταν προστατεύεται με προγράμματα πρόληψης. Η πρόληψη είναι συνυφασμένη με τον τρόπο ζωής, διατροφής και σωστού περιβάλλοντος ενός ατόμου που ενδυναμώνει τη φυσική του κατάσταση, για να παραμείνει λειτουργικός στο νου και το σώμα.

Η ασθένεια δεν είναι άμεση συνέπεια της ηλικίας. Ένας άντρας με 300πΊ§/άΙ χοληστερίνης έχει 8 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθει έμφραγμα από κάποιον που έχει 180. Ένας που καπνίζει 40 τσιγάρα την ημέρα έχει 1200% μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάσει καρκίνο των πνευμόνων σε 20 χρόνια.

Το χρήμα δεν αγοράζει υγεία. Το 1950 ένας Κρητικός είχε 40 φορές λιγότερο εισόδημα από έναν κάτοικο των ΗΠΑ, όταν αυτός είχε 4.000% μεγαλύτερη πιθανότητα να χαθεί από έμφραγμα. Κάτι ανάλογο προς τη μακροβιότητα συμβαίνει στις μέρες μας μεταξύ Ελλήνων (με εισόδημα 14.000$ ετησίως) και Βέλγων (με 28.000$ ετησίως). Οι Έλληνες ζουν περισσότερο.

Η κληρονομικότητα επηρεάζει την ποσότητα τηςζωής κατά 25-35%.Ένας 20χρονος νεοέλληνας, σήμερα είναι 15-20 πόντους ψηλότερος από τον παππού του και θα ζήσει 20-25 χρόνια περισσότερο από τον προπάππου του. Η σύγχρονη Ελ?\ηνίδα μπορεί να αποκτήσει δικό της παιδί ακόμη και στην ηλικία των 50-με σύζυγο ή χωρίς, αν έχειπροσέξει την υγεία της.

Οι πρόοδοι της Ιατρικής βοήθησαν τον άνθρωπο να γίνει μακρόβιος και να κάνει την υπέρβαση. Υπέρβαση που επέτρεψε στα γονίδια του να αποκαλύψουν τη δύναμη τους. Τα γονίδια μπορούν να οδηγήσουν τον άνθρωπο μέχρι το 125 έτος όντας ομορφότερος, ψηλότερος, σοφότερος και υγιέστερος. Από έρευνες γνωρίζουμε ότι όλα τα θηλαστικά του πλανήτη μας ζουν το επταπλάσιο των ετών που απαιτήθηκαν για να περατώσουν τη σωματική τους ανάπτυξη. Στον άνθρωπο αυτή η περάτωση γίνεται στην ηλικία των 17-18.

Οι 6 συχνότερες αιτίες θανάτου στην Ελλάδα σήμερα (έμφραγμα, εγκεφαλικό, διαβήτης, υπέρταση, οστεοπόρωση, τροχαία) δεν υπήρχαν στις 10 πρώτες θέσεις μιας παρόμοιας λίστας πριν 100 χρόνια. Άλλαζε η ζωή. Άλλαξε η διατροφή. Άλλαζαν οι ασθένειες. Δεν άλλαζαν τα γονίδια..


Ο Δαρβίνος έγινε αθάνατος ανακαλύπτοντας ότι επιβιώνει ο προσαρμοστικότερος. Ούτε ο δυνατότερος, ούτε ο ευφυέστερος, αλλά αυτός που μετουσιώνει τις γνώσεις και τις εμπειρίες του σε καθημερινό τρόπο ζωής και διατροφής. Αυτός δηλαδή που εφαρμόζει Πρόληψη,

Όλο και περισσότεροι Έλληνες ομολογούν ότι αν γνώριζαν ότι θα ζήσουν τόσο πολύ, θα πρόσεχαν περισσότερο τον εαυτό τους. Αυτό σημαίνει ότι, αν και με καθυστέρηση, αναγνωρίζεται ο ευεργετικός ρόλος της Πρόληψης. Σήμερα το έμφραγμα είναι νόσημα προβλέψιμο άρα προλήψιμο. Αυτός είναι και ο λόγος που το έμφραγμα μειώθηκε κατά 61% στη Φιλανδία, 52% στις ΗΠΑ και 44% στην Αγγλία. Στην Ελλάδα αντίθετα αυξήθηκε κατά 9%.

Το να αυξηθεί η διάρκεια της ζωής δεν είναι κάτι επιθυμητό, αν τα επιπλέον χρόνια απλώς «κολλήσουν» βιαστικά στο τέλος του βίου μαζί με πόνους και αναπηρίες. Αφιερώνοντας 365 λεπτά της ώρας κάθε χρόνο για προληπτικό τσεκ απ, εξασφαλίζεται σωστός και ασφαλής προγραμματισμός υγείας για τις επόμενες 365 μέρες.

Ο καρκίνος του εντέρου είναι κατά 70% κληρονομικός. Η προληπτική κολονοσκόπηση, όμως, χαρίζει υγεία σε πείσμα της κληρονομικότητας. Σήμερα υπάρχει μείωση των θανάτων κατά 62%. Η οστεοπόρωση αντιμετωπίζεται. Ο διαβήτης τύπου II και η υπέρταση αγοράζονται στο 3υρεΓΠΐ3ΓΚθί και θεραπεύονται στην

6 κουζίνα. Με πρόληψη χαλιναγωγούνται όλες οι παθήσεις. Όλοι μπορούμε να μεγαλώνουμε νεότεροι.

Η προσωπική μας ευεξία είναι δική μας ευθύνη. Όλα σχετίζονται με τη συμπεριφορά που υιοθετείται στη διάρκεια της ζωής. Απόδειξη αυτού είναι η γυναικεία μακροβιότητα. Οι γυναίκες προσέχουν περισσότερο τον εαυτό τους και αγαπούν την πρόληψη. Σε αυτό οφείλουν τη μακροβιότητα τους. Το 1751 οι Σουηδέζες άνοιξαν την αυλαία της γυναικείας μακροβιότητας. Μέχρι τότε οι άντρες κατείχαν το προνόμιο αυτό, το οποίο και κράτησαν έως το 2005 στο 0υ3ί3Γ και τις Μ3ΐβίηε$. Έκτοτε το έχασαν οριστικά. Ο μύθος του «αήττητου Ηρακλή» εμποδίζει τον άνδρα να ζητήσει έγκαιρα βοήθεια.

Τα πολλά και καλά χρόνια ζωής είναι η επιταγή πληρωμής, εις εκτέλεσιν εντολής, που εξέδωσε η φύση ως απόδειξη εξόφλησης των πράξεων που έπρεπε να γίνουν για να τηρηθεί η εντολή της: ΕΥ ΖΗΝ. Η ζωή είναι "ίθ3δίπ§". Δωρεά δικαιώματος ληξιπρόθεσμης χρήσης. Η καλή χρήση του δωρήματος (σώμα) από τον άνθρωπο επηρεάζει τη διάρκεια της δωρεάν παραμονής του στον πλανήτη γη.

Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός1

ΖΗΣΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ - ΖΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΤΕ ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΑΙΟ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΜΕ ΤΗ ΖΩΗ

Προγνωστικοί Δείκτες Σωματικής Υγείας ΕΧΡΚΕδδ*

• Δείκτης Μάζας Σώματος: πάντα κάτω από 25 • Ζάχαρο αίματος: νηστικός το πρωίπάντα κάτω από 100 • Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη αίματος (ΗβΑΙο) κάτω από 6.0 • Αρτηριοσκληρυντικός Δείκτης: πάντα κάτω από 5.0 • Πίεση αίματος: πάντα κοντά στο 12 η μεγάλη και κοντά στο 8 η μικρή • Περίμετρος μέσης (άντρες): πάντα κάτω από 102εκ., πολλοί προτείνουν <96 • Περίμετρος μέσης (γυναίκες): πάντα κάτω από 88εκ., πολλοί προτείνουν <80

Αυτοί οι ανθρωπομετρικοί δείκτες «φωτογραφίζουν» έναν άνθρωπο που τηρεί τις 3 εντολές της φύσης:

Κομψός: Τήρηση της Γ εντολής: Τρώγε σωστά Ευκίνητος: Τήρηση της 2* εντολής: Περπατά τακτικά Κοινωνικός: Τήρηση της 3Πί εντολής: Χαίρου υπεύθυνα

Προγνωστικοί Δείκτες Ψυχικής Υγείας.

Αυτοί δύσκολα εκφράζονται αριθμητικά. Διατηρηθείτε: Ανοιχτόκαρδοι -Επικοινωνιακοί. Δώστε τροφή στην ψυχή σας καλλιεργώντας άρρηκτους δεσμούς με την οικογένεια σας, τους φίλους σας και τον επαγγελματικό σας περίγυρο. Η κατάθλιψη, ο θυμός, το μίσος κάνουν τόσο κακό στην καρδιά, όσο η "κακή" χοληστερίνη. Η αγάπη και η συντροφικότητα είναι οι καλύτερες βιταμίνες της ψυχής.

Το γήρας είναι η "ψυχοσωματική" αναμέτρηση με το χρόνο.

Δει δη υγείας και άνευ ταύτης ουδέν έστι γενέσθαι των δεόντων.

Τια επεξήγηση προχωρήστε στα επόμενα κεφάλαια.


ΓΕΡΑΣΤΕ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΜΕ "ΦΥΣΙΚΗ" ΠΡΟΛΗΨΗ

Η συνεχής φθορά του σώματος, που ονομάζεται γήρανση, είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο, το οποίο έχει αρχίσει να αποκωδικοποιείται από τη σύγχρονη ιατρική. Υπάρχουν γενικές συμβουλές πρόληψης, οι οποίες γίνονται "ειδικές" ανάλογα με το άτομο.

• Διατήρηση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) (μικρότερο του 25) σε όλη τη διάρκεια της ζωής.

• Άσκηση μέτριας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας, ισοβίως, π.χ 3-5 φορές την εβδομάδα, περπάτημα σε ρυθμό παρέλασης, όχι περιπάτου για 30-50 λεπτά. Η γυμναστική εξασφαλίζει δύναμη στο σώμα και χαρά στο πνεύμα. Όλοι μπορούν να ασκηθούν. Ασκούνται όμως όσοι αγαπούν τον εαυτό τους.

• Αντιοξειδωτική διατροφή. Προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε καροτενοειδή -πράσινα λαχανικά- (μπρόκολα, καρότα, ντομάτες), σε φλαβονοειδή (κρεμμύδια, μαϊντανό, κόκκινο κρασί).

• Θειούχα αμινοξέα (σκόρδο, ξηροί καρποί, ψάρια, αβγά). • Βιταμίνες: 0 (φρέσκα φρούτα), Ε (ελαιόλαδο), φυλλικό οξύ (ωμά λαχανικά). • Φυτικές ίνες (ψωμί ολικής άλεσης, όσπρια, χόρτα, φρούτα με το φλοιό).

•"Αντιοξειδωτικός" τρόπος ζωής. Γίνετε κοινωνικοί. Μην κλείνεστε στο σπίτι. Αντιμετωπίστε τη ζωή θετικά. Η ζωή είναι ροή. Όλα αλλάζουν.

• Τσιγάρο, αλκοόλ, εκρήξεις θυμού, τροχαία και μη ασφαλές σεξ αποτελούν αρνητικούς δείκτες ευφυίας.

• Τακτικά τσεκ-απ. Ελέγξτε το προσωπικό σας "λογιστήριο της ζωής". • Ακούστε το σώμα σας. Προσέξτε αν κάποια ενόχληση επιδεινώνεται. • Ψάξτε το οικογενειακό σας ιστορικό. Είστε η συνέχεια των γονιδίων

τους. • Βάλτε στόχους. Ζωή χωρίς στόχους είναι καράβι χωρίς πυξίδα. • Διαβάστε, ακούστε, συζητήστε για την Ανανεωτική Ιατρική.


ΕΥ ΓΗΡΑΣΚΕΙΝ: ΟΕΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ

Ακολουθήστε έγκαιρα τις συμβουλές της Ανανεωτικής Ιατρικής. Μάθε για την υγεία σου. Το «ευ γηράσκειν» είναι θέμα πρόληψης και προγραμματισμού. Και αρχίζει δεκαετίες πριν.

Η ζωή θα έχει σύντομα δύο πενηντάχρονα ημίχρονα. Στο πρώτο θα παίζεις επιθετικά. Στο δεύτερο αμυντικά. Κανείς, όμως, δε θα θέλει να βγει πρόωρα από το γήπεδο.

Μελέτες σε υπερήλικες δείχνουν ότι όλοι σκέπτονται και αισθάνονται σαν να είναι 25-30 χρόνια νεότεροι. Η ψυχή του ανθρώπου είναι πάντα εφηβική. Διατηρήστε έτσι και το σώμα σας. Σήμερα είναι εφικτό.

Δεν μπορείτε να έχετε γερά κόκαλα, αν δεν έχετε δυνατούς μύες για να τα κινητοποιήσουν. Ούτε δυνατούς μύες, χωρίς δυνατά οστά που τους στηρίζουν. Δεν μπορείτε να έχετε δυνατό μυαλό, αν δεν έχετε ψυχή να το πυροδοτεί. Όλοι θέλουν να παραμείνουν νέοι, ωραίοι και υγιείς. Για αυτό το σκοπό διαθέτουν χρόνο και χρήμα. Αυτό είναι ευφυία. Επειδή οι καταθέσεις στην υγεία επιστρέφουν έντοκες και τοις μετρητοίς μόνο στον καταθέτη!

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του υγιούς ενήλικα;

• Σταθερό φυσιολογικό σωματικό βάρος • Συχνή γυμναστική • Αποφυγή καπνίσματος, περιορισμένη λήψη αλκοόλ • Σταθερός σύζυγος-σύντροφος. Οι μονήρεις χάνονται 5-10 χρόνια νωρίτερα • Συνεχής ενημέρωση για θέματα πρόληψης • Σταθερή προσπάθεια διατήρησης πνευματικών ενδιαφερόντων • Ισχυρό προσωπικό σύστημα ψυχικής άμυνας • Ετήσιο τσεκ απ.

ι Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"

ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΒΙΟΤΗΤΑ θάνατος προ των 120 είναι πρόωρος

Οι Έλληνες σήμερα είναι:

• Υψηλότεροι κατά 20 πόντους (σχετικά με το 1900).

• Μακροβιότεροι (από 45-50 το 1850, φτάνουν 76-85 το 2000).

β Ομορφότεροι (πιο υγιές σώμα).

Η μακροβιότητα δεν είναι μόνο προικοδοτημένη βιολογική δυνατότητα δηλαδή κληρονομικότητα. Χρειάζειαι φροντίδα για να συντηρηθεί. Ψυχοκοινωνικοί παράγοντες επηρεάζουν την υγεία των ανθρώπων. Αλλά μέσα στον ίδιο το λαό, διαφορετικοί άνθρωποι γερνάνε με διαφορετική ταχύτητα, ανάλογα με τον τρόπο που περιφρούρησαν τη σωματική και πνευματική τους υγεία.

Ο καθένας γερνάει όπως έχει προγραμματίσει τη ζωή του χρόνια πριν.

Η μακροβιότητα οφείλεται κατά 25-35% στην κληρονομικότητα και κατά 50-75% στον τρόπο ζωής και διατροφής. Το ευ ζην είναι μια πρό(σ)κληση στην ψυχική δύναμη και την ευφυία. Κατακτάται με το ευ πράττειν. Ελέγχεται με το τσεκ απ.

Η φτώχεια δεν αποστερεί την υγεία. Όλοι μπορεί να έχουν σωστή διατροφή και να περπατάνε 2-3 φορές την εβδομάδα. Αντί να καπνίζουν 1-2 πακέτα την ημέρα και να αφιερώνουν 3-4 ώρες την ημέρα στην τηλεόραση.

Ιατρικά είναι γνωστό ότι οι φτωχότερες εισοδηματικά τάξεις αγοράζουν τα περισσότερα φάρμακα. Σπαταλούν χρήματα όταν έχουν ήδη χάσει τη συμπαράσταση της φύσης, δηλαδή όταν το σώμα όντας «ερείπιο» αδυνατεί να επανορθώσει πλήρως τις βλάβες που έχουν προκληθεί. Έτσι τα οξέα νοσήματα γίνονται χρόνια.

Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλειιιικού Κένιρου " Κυανούς Σιαυρός"

Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΥΓΕΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΒΗΜΑ ΕΥΦΥΙΑΣ Αν αγαπάτε τον εαυτό σας, πάρτε την υγεία στα χέρια σας.

Το να συμβουλευτείτε ένα Ειδικό Κέντρο, το οποίο ερευνά και εξειδικεύεται στην πρόληψη των συνηθέστερων παθήσεων φθοράς που συνοδεύουν τον σύγχρονο άνθρωπο, είναι τόσο σοφό όσο όταν σας πήγαιναν οι γονείς σας στον παιδίατρο για εμβολιασμό.

Η πρόληψη αποτελεί το σοφό βήμα αντιμετώπισης των προβλημάτων. Το παιδικό σώμα πρέπει να απαλλαγεί γρήγορα από λοιμώδη νοσήματα για να προλάβει να αναπτυχθεί. Ο οργανισμός του μεσήλικα υποχρεούται να αντιμετωπίσει εξίσου γρήγορα τα χρόνια νοσήματα φθοράς, προτού αυτά προλάβουν να δημιουργήσουν ανεπανόρθωτες βλάβες, π.χ πρόωρη απώλεια όρασης σε διαβητικούς. Σήμερα, η τύφλωση αυτή προλαμβάνεται κατά 85%.

Η ραχίτιδα στην παιδική ηλικία αντιμετωπίζεται με χορήγηση βιταμίνης ϋ και ασβεστίου. Το ίδιο και η οστεοπόρωση στο ίδιο άτομο 60 χρόνια αργότερα. Η προληπτική αντιμετώπιση και στο παιδί και στην εμμηνοπαυσιακή γυναίκα χαρίζει όμορφο σώμα, απαλλαγμένο από κατάγματα. Και στις δύο ηλικίες, ένα κατάλληλα προσαρμοσμένο πρόγραμμα πρόληψης διατροφής και γυμναστικής αποτελεί εγγύηση υγείας χωρίς πόνους, κόπους, αναπηρίες, φάρμακα.

Κάπου μετά την έκτη δεκαετία της ζωής, η φύση αρχίζει να παραμελεί τους βετεράνους. Το δώρο της μακροβιότητας το προσφέρει μόνο στους επιμελείς. Γνωρίζετε ότι οι καρκινοπαθείς στη Γερμανία «τιμωρούνται» με χρηματικά πρόστιμα, αν δεν αποδεικνύεται μέσω του ιατρικού τους φακέλου ότι έκαναν ετήσιες προληπτικές εξετάσεις για καρκίνο; Με αυτό τον τρόπο η Γερμανική κυβέρνηση αποδεικνύει οτι «άδικα» αρρώστησαν οι καρκινοπαθείς.

Άτομα της 3Π,: και 4ης ηλικίας δεν έχουν, συνήθως, μία μόνο πάθηση ή δεν εμφανίζουν συμπτώματα από μια μόνο ασθένεια. Πάσχουν και εκδηλώνουν πολύπλοκα συμπτώματα από το ολικό φορτίο ασθενειών που έχει συσσωρευτεί στον οργανισμό.

Η αμέλεια της υγείας δημιουργεί σαρωτικές συνέπειες στην ερωτική ικανότητα, στην ψυχική διάθεση και στην εργασιακή επάρκεια. Η ανεμελειά δεν οφείλεται στο μικρό εισόδημα, αλλά στην έλλειψη πρόληψης. Η ζωή βιολογικά δεν αρχίζει αύριο. Είναι συνέχεια του χθες.


ΓΕΡΝΑΜΕ ΠΟΛΥ ΓΡΗΓΟΡΑ;

Όλοι γερνάμε. Πολλοί άνθρωποι όμως αφήνουν το σώμα τους να γεράσει πρόωρα. Για να αποτρέψουμε την πρόωρη γήρανση πρέπει να υιοθετήσουμε μερικές αλλαγές στη ζωή μας, όπως άσκηση, σωστές διατροφικές συνήθειες και ένα πρόγραμμα καταγραφής και επαγρύπνησης της υγείας μας, δηλαδή ισεκ απ. Ποτέ δεν είμασιε πολύ νέοι ή πολύ γέροι για να αποτρέπουμε την άσκοπη και πρόωρη φθορά του οργανισμού.

Γερνάνε μόνο όσοι μπαίνουν εθελοντικά στο αδιέξοδο "τούνελ" της σωματικής και ψυχικής απαξίωσης.

ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΓΗΡΑΝΣΗ - ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΝΕΟΤΗΤΑ

Ανανέωση είναι ένα σύνολο από μηχανισμούς "αναπαλαίωσης", που έχει ο φυσιολογικός οργανισμός μας για να κρατάει τα κύτταρα λειτουργικά. Επιδιορθώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και τα αντικαθιστά με καινούργια, ώστε να διατηρηθεί η νιότη και η ζωτικότητα του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της νιότης, ο ανανεωτικός μηχανισμός του σώματος μας είναι πολύ αποτελεσματικός. Όσο μεγαλώνουμε, όμως, οι μηχανισμοί ανανέωσης επιβραδύνονται και επιβαρύνονται.

Η γήρανση δεν είναι μόνο "κυτταρική", είναι και ψυχική. Η βιολογική ηλικία αντικατοπτρίζει μια πολυπαραγοντική πραγματικότητα η οποία όμως δρομολογείται από εμάς.

Προϋπόθεση για να διατηρήσετε την υγεία σας είναι να αγαπήσετε τον εαυτό σας.


ΔΕΙΚΤΕΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ! ΗΛΙΚΙΑΣ

Πολλοί πιστεύουν ότι υπάρχουν βιολογικοί δείκτες που φανερώνουν την ικανότητα του σώματος για ανανέωση και αναζωογόνηση.

Αυτοί οι βιολογικοί δείκτες έχουν διάφορα χαρακτηριστικά: • Είναι αρκετά αντικειμενικοί • Υφίστανται μεταβολή ανάλογα με τον τρόπο ζωής και διατροφής. • Είναι αλληλοεξαρτώμενοι αλλά όχι άμεσα ηλικιοεξαρτώμενοι. • Υπολείπονται, ως προς την ακρίβεια και την αντικειμενικότητα τους, όταν μετρούν

την ψυχική κατάσταση.

Οι 10 πρώτοι γενικοί σωματικοί βιολογικοί δείκτες*: Αναπαλαιώστε το σώμα σας για να «μεγαλώνετε νεότεροι».

• Μυϊκή μάζα • Μυϊκή δύναμη • Βασικός μεταβολισμός • Ποσοστό λίπους σώματος • Αεροβική ικανότητα • Ικανότητα διατήρησης φυσιολογικού ζαχάρου στο αίμα • Χοληστερίνη (ΙΟΙ, ΗϋΙ) • Πίεση αίματος • Οστική πυκνότητα • Ικανότητα σώματος να ελέγχει τη θερμοκρασία

*Στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής του Διαγνωστικού και Νοσηλευτικού Κέντρου Κυανούς Σταυρός, οι 10 αυτοί σωματικοί βιολογικοί δείκτες προσδιορίζονται και τα άτομα λαμβάνουν ειδικές οδηγίες. Οι περισσότεροι από αυτούς μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά.


14

ΛΗΞΙΑΡΧΙΚΗ - ΨΥΧΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Ανακαλύψτε τιςηλικίες σας

Το γήρας είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Γερνάμε, καθώς ο χρόνος περνάει. Κανείς δεν μπορεί να σταματήσει τη διαδικασία της γήρανσης. Ωστόσο, το γήρας συνδέεται μερικώς με το πόσο χρονών είμαστε. Η ληξιαρχική ηλικία ενός ατόμου μπορεί να είναι 70 και να δείχνει 60.

Χρονολογική ηλικία είναι η ηλικία που συμβαδίζει με γενέθλια μας.

Βιολογική ηλικία είναι το επίπεδο δύναμης και λειτουργικότητας του νου και του σώματος και μπορεί να προσδιοριστεί με παραμέτρους, όπως η μυϊκή και η οστική μάζα του σώματος, η αντίσταση στην ινσουλίνη, τα επίπεδα της χοληστερίνης και η καρδιοαναπνευστική ικανότητα π.χ με ένα τεστ κοπώσεως, εκτίμησης ανοσοβιολογικής άμυνας με ειδικά τεστ

Η ψυχική μας ηλικία προσδιορίζεται πιο δύσκολα από ότι η σωματική. Παρόλα αυτά, οι συνέπειες της είναι σημαντικές, π.χ άτομα σε κατάθλιψη φαίνονται 10 χρόνια γηραιότεροι και πεθαίνουν 5 χρόνια νωρίτερα από τους αισιόδοξους συνομήλικους τους.


Βιολογικός δείκτης 1: Μυϊκή μάζα

Το λίπος του σώματος, με τις σημερινές συνθήκες διαβίωσης, είναι σε υψηλό ποσοστό άχρηστο. Εκτός από ένα μικρό ποσοστό, που χρησιμοποιείται για να μετριάζει τους κραδασμούς στα όργανα μας και να προσφέρει μερική αποθηκευμένη ενέργεια, δεν το χρειαζόμαστε. Είναι «νεκρό» και επιβλαβές βάρος.

Οι μύες είναι άκρως ζωτικοί και λειτουργικοί. Τα μυϊκά κύτταρα λαμβάνουν θερμίδες από την τροφή που παίρνουμε, οι οποίες χρησιμοποιούνται ως καύσιμο, για να μπορεί το σώμα να διατηρεί σταθερά τη θερμοκρασία των 37° 0.

Μετά τα 30 χάνουμε περίπου 3 κιλά καθαρής μυϊκής μάζας ανά 10 χρόνια ζωής. Αυτό σημαίνει ότι στην ηλικία των 80 ετών θα έχετε χάσει πάνω από 10 κιλά καθαρής μυϊκής μάζας. Αυτή η απώλεια επιταχύνεται μετά την ηλικία των 45. Ωστόσο, δεν είναι αναπόφευκτη. Μπορεί να αναχαιτιστεί ικανοποιητικά με σύμμαχο τη συστηματική γυμναστική. Αρκεί να προηγηθεί το κατάλληλο τσεκ απ και να ακολουθήσει η ενδυνάμωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, με τις συμβουλές που θα προτείνει ο γιατρός.

Βιολογικός δείκτης 2: Μυϊκή δύναμη Η μυϊκή δύναμη συσχετίζεται με τη μυϊκή μάζα. Υπάρχουν αριθμητικοί δείκτες για την εκτίμηση της.

Βιολογικός δείκτης 3: Βασικός μεταβολισμός Είναι ο δείκτης που φανερώνει το ρυθμό και την ένταση των καύσεων του οργανισμού, όταν το σώμα βρίσκεται σε ηρεμία. Όσο μεγαλώνουμε, π μείωση της μυϊκής μάζας έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των καύσεων και άρα την ελάττωση του βασικού μεταβολικού δείκτη κατά 2% ανά δεκαετία. Αν συνεχίσουμε να καταναλώνουμε ό,τι τρώγαμε όταν ήμασταν νέοι, οι θερμίδες που δε χρησιμοποιούνται θα αποθηκευτούν ως λίπος.


Βιολογικός δείκιης 4: Ποσοστό λίπους σώματος

Προσδιορίζεται με 12 διαφορετικούς τρόπους. Το περίσσιο λίπος στο σώμα μάς κάνει ευάλωτους σε πολλές χρόνιες παθήσεις φθοράς, όπως διαβήτης, έμφραγμα, εγκεφαλικό, αρθρίτιδα, καρκίνος και υπέρταση. Η παχυσαρκία προσδιορίζεται πρακτικά με τονΔΜΣ

Βάρος Σώματος (κιλά) ΔΜΣ= ρττ : ψ

[Υφος σώματος]

ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΔΜΣ) Δεν εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία ή το σωματότυπο Υγιής Υπέρβαρος Παχύσαρκος

ΔΜΣ 19 | 24 25 29 30 35 40 45 Ύψος Βάρος

(σε μέτρα) (σε κιλά) 1,47 41,2 ' 52 53,9 62,5 64,8 75,6 86,5 97,4 1,50 42,6 54 56 64,7 67 78,3 89,7 100,5 1,52 44 55,7 58 57 69,3 81 92,4 104 1,55 45,3 57,3 59,7 69,3 71,6 83,8 95,6 107,8 1,57 47 593 61,6 71,6 74,3 86,5 87,8 111,4 1,60 48,3 61 63,8 73,8 76,6 89,2 102 115 1,62 50 63,4 65,7 76,5 79 92,4 105 118,7 1,65 51,5 65,2 68 78,8 81,5 95 108,7 122 1,68 53,5 67 70 81 84,2 97,8 112 126 1,70 54,8 69,3 72 83,8 86,5 101 115 130 1,72 56,6 71,5 74,3 86 89,2 104 119 134 1,75 58 73,4 76,5 88,8 92 107 122 138 1,78 60 76,5 78,8 91,5 94,7 110 126 142 1,82 61,6 78 ' 81 94,2 97,5 113 129 146 1,83 63,4 80 83,4 95 100 117 133 150 1,85 65,2 82,4 85,6 99 103 120 137 154 1,88 67 84 88 102 105 123 141 158 1,90 ; 69 87 90,5 105 109 126 144 162 1,93 70,1 89 93 108 111 130 148 167

Βιολογικός δείκτης 5: Αεροβική ικανότητα

Η αεροβική ικανότητα έχει σχέση με την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί οξυγόνο με σκοπό τη διεκπεραίωση μιας άσκησης. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έχουν υψηλή αεροβική ικανότητα πρόκειται να ζήσουν περισσότερο. Αεροβικές ασκήσεις είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση. Το απλό τζόκινγκ για 1-2 ώρες την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 42%.


Βιολογικός δείκτης 6: Ζαχάρο αίματος

Ο φυσιολογικός μεταβολισμός (χρήση - καύση) των θερμίδων της τροφής στον οργανισμό επιτυγχάνεται χάρις την ικανότητα του παγκρέατος να εκκρίνει ινσουλίνη σε ποσότητες ικανές, ώστε να γίνουν σωστές καύσεις. Η μείωση της ικανότητας της ινσουλίνης να επιτελεί επακριβώς την αποστολή της λέγεται «αντίσταση στην ινσουλίνη». Είναι η αιτία του διαβήτη των παχύσαρκων τύπου II. Αυτό συμβαίνει επειδή όλα τα κύτταρα γίνονται λιγότερο "υπάκουα" στις εντολές της ινσουλίνης, του ίδιου του οργανισμού. Το υψηλό ζάχαρο προκαλεί πρόωρη γήρανση όλων των οργάνων.

Βιολογικός δείκτης 7: Χοληστερίνη

Όλοι γνωρίζουμε τη χοληστερίνη και τη σχέση της με τα καρδιακά νοσήματα. Η ΗΡΙ. είναι η «καλή» χοληστερίνη, καθώς καθαρίζει το τοίχωμα των αρτηριών διατηρώντας τις αρτηρίες "νεανικές" και τη ροή του αίματος μέσα σε αυτή φυσιολογική.

Βιολογικός δείκτης 8: Πίεση αίματος

Η υπέρταση είναι γνωστή ως «ο σιωπηλός δολοφόνος», επειδή το άτομο δε θεωρεί τον εαυτό του ασθενή, ούτε νιώθει συμπτώματα, έως ότου έρθει το εγκεφαλικό ή η καρδιακή προσβολή.

Βιολογικός δείκτης 9: Οστική πυκνότητα

Η οστεοπόρωση ή η μείωση της οστικής πυκνότητας έρχεται με την ηλικία και στα δύο φύλα, κυρίως όμως στις γυναίκες. Στο Τμήμα προληπτικής Ιατρικής του Κυανού Σταυρού μπορείτε να κάνετε την ειδική εξέταση «Μέτρηση Οστικής Μάζας» και θα λάβετε τις σωστές οδηγίες.

Βιολογικός δείκτης ΙΟ: Έλεγχος θερμοκρασίας

Το σώμα διαθέτει ένα ιδανικό σύστημα "εσωτερικού κλιματισμού". Η απόδοση του εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων, όπως ικανότητα αποβολής ιδρώτα, επαρκής ή μη λήψη υγρών, λειτουργία ενδοκρινών αδένων. Αυτές υποβαθμίζονται με την ηλικία.


ΠΡΟΩΡΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΦΘΟΡΑ Φόρος αμέλειας

Η φθορά του σώματος ή οποιουδήποτε οργάνου ξεκινά την πρώτη μέρα της ζωής, είναι ηλικιοεξαρτώμενη, επηρεάζεται όμως και από τον τρόπο ζωής, διατροφής και την κληρονομικότητα.

Η ταχύτητα γήρανσης κάθε ατόμου είναι προσωπική υπόθεση. Ποικίλοι παράγοντες προκαλούν «αλλοίωση» του σώματος.

Μερικές φορές, η πρόωρη «καταστροφή» ορισμένων οργάνων συντελείται χωρίς εμφανή «συμπτώματα» μέχρι, ξαφνικά, να συμβεί ένα τελικό γεγονός, όπως έμφραγμα ή να διαπιστωθεί διαβήτης, υπέρταση ή καρκίνος.

Δε γερνάμε ξαφνικά. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της γήρανσης αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της ζωής χωρίς να γίνονται αντιληπτά.

Ιϋ Εγκαθίστανται ύπουλα και προοδευτικά. Απαντήστε στις ερωτήσεις για να διαπιστώσετε αν η βιολογική γήρανση έχει αρχίσει και για σας. Δεν είναι σοφό να αφήσετε τον εαυτό σας στο έλεος της φθοράς και κατόπιν να ζητήσετε βοήθεια. Η ιατρική δε δίνει ζωή. Τη διατηρεί.

Μήπως παρουσιάζετε:

• Εύκολη και αναίτια κόπωση ή έντονο πονοκέφαλο ιδιαίτερα το πρωί; • Τάσεις αδικαιολόγητης φιλονικίας; • Απώλεια της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου; • Εύκολα κρυολογήματα; • Δυσκολία στο να χάσετε βάρος ή χάσατε απότομα κιλά; • Ανικανότητα συγκέντρωσης; • Μειωμένη λίμπιντο; • Τάσεις αναίτιας μελαγχολίας, άγχους ή κατάθλιψης;


;;:■;«:«»-«•.·Κ:·5:;;;:·;;;:;!1

ΠΕΡΙΦΡΟΥΡΗΣΗ ΤΗΣ ΝΙΟΤΗΣ ΜΕ ΤΣΕΚ ΑΠ

Για να διατηρήσουμε τη νεανικότητά μας, απαιτείται «συντονισμός» των φυσικών συστημάτων ανανέωσης του οργανισμού. Αυτά λειτουργούν σε 3 επίπεδα:

Επίπεδο 1: Πρόληψη - Ανιιοξειδωιική ασπίδα • Η ικανότητα του σώματος να προστατεύει τα «υγιή κύτταρα» από την

καταστροφική επίδραση, των ελεύθερων ριζών. Αυτό το επιτυγχάνει χρησιμοποιώντας συστήματα ενζύμων που παράγει και αντιοξειδωτικές ουσίες που εσείς του προμηθεύετε με τις τροφές.

Επίπεδο 2: Ανάρρωση • Η ικανότητα του σώματος να «επιδιορθώνει» τα κύτταρα που

καταστράφηκαν. » Όσο πιο γρήγορα και σωστά αρχίσει η αναδόμηση των κυττάρων που

καταστράφηκαν, τόσο πιο αποτελεσματικά αντιμετωπίζεται η πρόωρη γήρανση. β Απαιτούνται κατάλληλα υλικά αναδόμησης (τροφές). Και παρεμπόδιση του

παράγοντα που προκάλεσε την καταστροφή. Αυτός ιχνηλατήται με τσεκ απ.

Επίπεδο 3: Ανανέωση • Η ικανότητα του σώματος να γεννά νέα κύτταρα. β Όσο πιο ικανό είναι το σώμα να αντικαθιστά εγκαίρως τα νεκρά κύτταρα, τόσο

λιγότερες πιθανότητες προκύπτουν για χρόνιες παθήσεις φθοράς και καρκίνου. • Η εμφάνιση μας αντικατοπτρίζει την ικανότητα του οργανισμού για διατήρηση των

λειτουργιών ανανέωσης.

Η αποδοτικότητα των ανανεωτικών λειτουργιών ελέγχεται με το ετήσιο τσεκ απ. Αν υπάρξουν προειδοποιητικά σημάδια, αποφασίζεται ανάλογη αντιμετώπιση. Βέβαιο είναι ότι κάθε νοσηρή κατάσταση πρέπει να προλαμβάνεται έγκαιρα και έγκυρα.

Τα χρόνια νοσήματα προκύπτουν, λόγω μη έγκαιρης και σωστής αντιμετώπισης τους. Σε αυτό το «βιολογικό» σημείο, η πρόληψη χαρίζει χρόνια.

Ρυθμίστε το βιολογικό σας ρολόι.


ΑΓΑΠΑΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ;

20

Απαντήστε ΝΑΙ ή ΟΧΙ στις ακόλουθες ερωτήσεις

01. Έχετε φυσιολογικό σωματικό βάρος (ΔΜΣ); 02. Όταν περπατάτε με ζωηρό ρυθμό, μπορείτε να συζητάτε

χωρίς να λαχανιάσετε; 03. Μπορείτε να ανεβείτε πς σκάλες μέχρι τον 2° όροφο,

χωρίς να σταματήσετε για να ξεκουραστείτε; 04. Συχνά επιδιώκετε να ανεβείτε μέχρι τον 2° όροφο από τις

σκάλες; 05. Ασκήστε 30-50 λεπτά, 3-5 φορές την εβδομάδα; 06. Κάνετε βάδην σε ρυθμό και ένταση παρέλασης, όχι

περιπάτου, 3-5 φορές την εβδομάδα; 07. Έχετε βαθύ ύπνο και ξυπνάτε νιώθοντας ευδιάθετοι; 08. Στο τέλος μιας εργάσιμης μέρας, νιώθετε συχνά ικανοί

ώστε να βγείτε έξω; 09. Υπάρχουν 2-3 μέρες την εβδομάδα που δεν πίνετε

καθόλου αλκοόλ; 10. Τις ημέρες που πίνετε, σιαματάτε στις 2 μπίρες (ή στα 2

κοκτέιλ ή στα 3 ποτήρια κρασί); 11. Έχετε σταματήσει το κάπνισμα τα τελευταία 10 χρόνια; 12. Προσέχετε την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού

σας; 13. Παίρνετε φάρμακα για πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα ή

κόπωση; 14. Είναι η συνολική ποσότητα λίπους στη διατροφή σας

σημαντικά χαμηλότερη από τη συνήθη;

ΝΑΙ

α ΟΧΙ

α α α α α α α

α α

α α

α α

α α □ α α α

α α

α α α α α α

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ: Αν μπορείτε να απαντήσετε ΝΑΙ σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις, η υγειά σας είναι καλή. Αν στο σύνολο έχετε δώσει περισσότερα από 3 ΟΧΙ ως απάντηση, σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε αλλαγές.


ΠΟΣΟ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ;

Απαντήστε ΝΑΙ ή ΟΧΙ στις ακόλουθες ερωτήσεις ΝΑΙ

α α α

01. Έχετε φυσιολογικό βάρος σώματος; Ο 02. Έχετε 2 ή 3 κανονικά γεύματα την μέρα ή τσιμπολογάτε; ί_Ι 03. Έχετε 1 τουλάχιστον γεύμα την ημέρα με όλη την

οικογένεια*;

04. Χρησιμοποιείτε πάντα και παντού ελαιόλαδο; α 05. Τρώτε τηγανητά περισσότερο από 3 ή 4 φορές χην

εβδομάδα; 06. Τρώτε περισσότερα από 3 αβγά με τον κρόκο την

εβδομάδα; α 07. Πίνετε λιγότερο από 1 ποτήρι γάλα κάθε μέρα; Π 08. Η, διατροφή σας περιλαμβάνει δημητριακά ή όσπρια 2-3

φορές την εβδομάδα; Ι—Ι .09. Τρώτε αρκετά φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά τις

• περισσότερες μέρες; 1—1 10. Διαλέγετε συχνά ψάρι, ασπράδι αβγού ή άπαχο τυρί; Π 11. Μεταξύ των γευμάτων τρώτε φρέσκα φρούτα ή προτιμάτε

κέικ, πίτσες και μπισκότα; 1_1 12. Αποφεύγετε αλατισμένα, καπνιστά και πικάντικα φαγητά; Ο 13. Αλατίζετε τα φαγητά, προτού τα δοκιμάσετε; Π 14. Παίρνετε το τσάι ή τον καφέ σας χωρίς ζάχαρη; Π 15. Περιορίζετε την πρόσληψη καφέ σε 5 κούπες ημερησίως; 1_Ι

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ: Όσο περισσότερες απαντήσεις ΝΑΙ έχετε, τόσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή σας. Αν δώσατε περισσότερες από 3 απαντήσεις ΟΧΙ, πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες του φαγητού σας.

*το οικογενειακό τραπέζι «τρέφει» την ψυχή.


Η ΨΥΧΙΚΗ ΣΑΣ ΥΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΤΙΚΗ;

22

Απαντήστε ΝΑΙ ή ΟΧΙ στις ακόλουθες ερωτήσεις

1. Κοιμάστε ανήσυχα; 2. Νιώθετε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια το πρωί; 3. Είναι δύσκολο να σκεφθείτε καθαρά κάτι ακόμη και αν το

επιθυμείτε πολύ; 4. Είστε δυσαρεστημένοι από την εργασία σας και νιώθετε ότι

δεν τα πάτε καλά; 5. Έχετε λίγα ή καθόλου ενδιαφέροντα και δραστηριότητες εκτός

από την εργασία σας; 6. Αποφεύγετε να συναντήσετε νέους συνεργάτες, γιατί πρέπει να

σκεφτείτε να τους πείτε κάτι; 7. Σας είναι δύσκολο να τα πάτε καλά με νεότερα άτομα; 8. Οι άβολες καταστάσεις σας κάνουν οξύθυμους, ακόμη και αν

ξέρετε ότι είναι ασήμαντες; 9. Δε νιώθετε την «αγάπη» ούτε του άμεσου περιβάλλοντος σας; 10. Βλέπετε τη ζωή ως μία συνεχή και άχαρη πορεία; 11. Παραμελείτε τελευταία την.εξωτερική σας εμφάνιση; 12. Έχετε συχνά πονοκεφάλους; 13. Όταν σκέφτεστε το μέλλον, μελαγχολείτε; 14. Βρίσκετε το φαγητό βαρετό ή το χρησιμοποιείτε ως

αγχολυτικό; 15. Εχει μειωθεί σημαντικά η ερωτική χαρά; 16. Το μέλλον σας φαίνεται μαύρο;

ΝΑΙ

α ΟΧΙ

α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α □ α α α □ α α α

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ: Αν απαντήσατε ΝΑΙ σε όχι περισσότερες από 2 ερωτήσεις, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ψυχική σας υγεία. Αν δώσατε σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις απάντηση ΝΑΙ, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές. Αυτό είναι σημαντικό, αν στη ζωή σας βιώνετε αρκετές στρεσογόνες καταστάσεις.


ΠΩΣ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΟΤΑΝ ΟΔΗΓΕΙΤΕ;

Τσεκάρετε όποια περίπτωση σας ταιριάζει:

© Τα άλλα αυτοκίνητα μοιάζουν να εμφανίζονται από ίο πουθενά. • Έχω πρόβλημα να δω τις πινακίδες των δρόμων έγκαιρα και να ανταποκριθώ σε

αυτές ιδιαίτερα τη νύχτα. Δε μου αρέσει να οδηγώ τη νύχτα. ο Οι άλλοι οδηγοί οδηγούν πολλοί γρήγορα. ο Η οδήγηση με αγχώνει-Δεν παραχωρώ εύκολα προτεραιότητα. ο Μετά την οδήγηση νιώθω κατάπτωση-πονοκέφαλο. © Οι διασταυρώσεις με κίνηση με εκνευρίζουν. Συχνά μου κορνάρουν. © Οι αριστερές στροφές με ενοχλούν, αλλά και οι μοτοσικλετιστές και οι πεζοί. • Η λάμψη από τους προβολείς των διερχόμενων αυτοκινήτων με τυφλώνουν. % Τα φάρμακα που παίρνω μου δημιουργούν ζάλη, υπνηλία ή θολούρα στα μάτια. ® Αντιμετωπίζω δυσκολία όταν κοιτάζω πάνω από τον ώμο μου στην όπισθεν. β Αντιμετωπίζω,μεγαλύτερη δυσκολία στο παρκάρισμα τελευταία

·?* 2 3

Έάν έχετε τσεκάρει κάτι από τα παραπάνω, μπορεί να βρεθείτε σε κίνδυνο ενώ οδηγείτε. Μιλήστε με τον γιατρό σας. θυμίστε του πότε κάνατε το τελευταίο τσεκ απ. Η οδήγηση απαιτεί ικανό βαθμό αυτοσυγκέντρωσης, αυτοπειθαρχίας και υψηλής απόδοσης των αισθήσεων, π.χ μάτια, αυτιά.

ΦΑΡΜΑΚΑ ΚΑΙ ΟΔΗΓΗΣΗ

Δεκάδες «αθώα» φάρμακα προκαλούν εκατοντάδες παρενέργειες αρκετές των οποίων είναι πολύ επικίνδυνες. Μερικά φάρμακα είναι τόσο επικίνδυνα κατά την οδήγηση όσο και η κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση ψυχοδραστικων ουσιών. Γνωρίζετε, π.χ ότι το 10% περίπου των τροχαίων οφείλεται στο σύνδρομο της άπνοιας (δυσκολία αναπνοής) στη διάρκεια του ύπνου; Συμβαίνει όταν ο οδηγός δεν κοιμάται κανονικά το βράδυ, με αποτέλεσμα το επόμενο πρωινό να κοιμηθεί πάνω στο τιμόνι για κλάσματα του δευτερολέπτου. Αυτός ο οδηγός μπορεί να είχε πάρει επίσης κάποιο αγχολυτικό ή αντισταμινικό ή υπνωτικό ή αντιεπιληπτικό φάρμακο ή υπέρμετρη δόση αντιδιαβητικών δισκίων.


ΠΙΝΕΤΕ ΑΛΚΟΟΛ;

Απαντήστε ΝΑΙ ή ΟΧΙ στις ακόλουθες ερωτήσεις ΝΑΙ ΟΧΙ

1. Όταν βρίσκεστε σε ένα πάρτι και το ποτήρι σας αδειάσει ψάχνετε πάντα να το γεμίσετε;

2. Συνήθως γεμίζετε με περισσότερη ποσότητα το δικό σας ποτήρι; 3. Καταναλώνετε καθημερινά ένα ή δύο ποτά είτε στο σπίτι είτε σε

ένα μπαρ; 4. Οι οικογενειακοί καυγάδες συμβαίνουν πιο συχνά, όταν έχει

προηγηθεί κατανάλωση ποτού; 5. Έχετε ανάγκη να πιείτε ένα ποτό στη διάρκεια της μέρας, π.χ

αμέσως μετά τη δουλειά ή προτού συναντήσετε κάποιον; 6. Όταν νιώθετε άγχος παίρνετε ένα δυνατό ποτό για να

κατευνάσετε τα νεύρα σας; 7. Είστε ανειλικρινείς σχετικά με το πόσο πίνετε, όταν σας ρωτούν

για το θέμα; 8. Υπήρξε ποτέ το ποτό αιτία να καθυστερήσετε για τη δουλειά ή να

γυρίσετε σπίτι; 9. Νιώθετε σωματικά στερημένοι, αν στερηθείτε το ποτό;

10. Λαχταράτε ένα ποτό το πρωί; 11. Μερικές φορές έχετε έντονο πονοκέφαλο και κακή διάθεση το

επόμενο πρωινό;

α α α α α α

α α α α α α α α α α α

πππ

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ: Μην ανησυχείτε, αν δε δώσετε καμία απάντηση ΝΑΙ στις παραπάνω ερωτήσεις. Δύο απαντήσεις ΝΑΙ είναι ένδειξη εθισμού. Τρεις ή περισσότερες απαντήσεις Ναι δείχνουν ότι έχετε σοβαρό πρόβλημα.

Εθιστική συμπεριφορά Υπάρχουν πολλές ουσίες (αλκοόλ, νικοτίνη, ναρκωτικά, σοκολάτα), και συνήθειες στις οποίες μπορεί να εθιστείτε. Βασικό χαρακτηριστικό της εθιστικής συμπεριφοράς είναι η ακατανίκητη ανάγκη που νιώθει το άτομο για τη χρήση μιας ουσίας ή για την επανάληψη μιας πράξης. Η λήψη της συγκεκριμένης ουσίας ή η εκτέλεση της πράξης δρα άμεσα αγχολυτικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις το 'ατομο είναι απρόθυμο να ζητήσει ιατρική βοήθεια, μη αποδεχόμενο την ύπαρξη προβλήματος.


ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΣΥΣΣΩΡΕΥΤΙΚΗΣ ΦΘΟΡΑΣ Ολικό φορτίο ασθενειών

Ο σύγχρονος άνθρωπος αγοράζει τις αρρώστιες του. Έμφραγμα (χοληστερίνη), υπέρταση (αλάτι), εγκεφαλικό (λίπη + αλάτι), καρκίνος (τσιγάρο*-πρόσθετα τροφών, διοξίνες), χρόνια βρογχίτιδα (νέφος των πόλεων), τροχαία (τα τροχαία στην πατρίδα μας προκαλούν 6 θανάτους ημερησίως, ενώ παράλληλα καθηλώνουν δεκάδες νέα άτομα στο αναπητικό καροτσάκι, ισόβια. Οι πλέον διαδεδομένες παθήσεις που αποτελούν απειλή είναι προβλέψιμες και προλήψιμες.

• Κάπνισμα Κοκαΐνη • Το κάπνισμα και η κοκαΐνη είναι αποδεδειγμένες αιτίες πρόωρου

θανάτου. • Δεν υπάρχει ανθρώπινο κύτταρο ανθεκτικό μπροστά στην "τοξικότητα"

των προϊόντων αυτών. β Το κάπνισμα τσιγάρου δίνει υψηλή περιεκτικότητα πίσσας, που είναι

αποδεδειγμένα καρκινογόνος. Ο καρκίνος των πνευμόνων άρχισε να μειώνεται στα άτομα που εργάζονται σε μπαρ, λόγω απαγόρευσης του καπνίσματος.

Η πρόληψη είναι προσωπική μας ευθύνη. Το έμφραγμα, το εγκεφαλικό και αρκετοί τύποι καρκίνου είναι "παθήσεις της αμέλειας". Έρευνα σε 29.000 άτομα από 52 κράτη (Τπβ Ι_3ΠΟΘΤ 2004) απέδειξε ότι το έμφραγμα μπορεί να προβλεφθεί και να προληφθεί σε ποσοστό 90%. Αρκεί να συνειδητοποιήσουμε την αξία μερικών απλών συμβουλών και να τις εφαρμόζουμε. Τις ενδεδειγμένες συμβουλές θα μας τις υποδείξει ο γιατρός ανακαλύπτοντας τις «ανάγκες» μας μέσω του ετήσιου προληπτικού ελέγχου.

Η Προληπτική Ιατρική σήμερα παίρνει τη θέση της παλαιάς θεραπευτικής. Η πρόληψη εγγυάται αποφυγή της πάθησης χωρίς πόνο, κόπο, χρόνο, απώλεια χρήματος και φθορά ψυχής. Πείτε όχι στη συσσωρευτική φθορά, γνωστή ιατρικά ως «ολικό φορτίο ασθενειών» που προκαλούν τα χρόνια νοσήματα. Το «ολικό φορτίο ασθενών» καταγράφεται μέσω του τσεκ απ από το γιατρό που ασχολείται με την Προληπτική Ιατρική.


ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ (επικίνδυνη ηλικία 45-65)

Μήπως παρουσιάζετε: • Δυσφορία, αίσθημα πίεσης ή συσφικτικό αίσθημα πόνου πάνω στο στήθος που

διαρκεί αρκετά λεπτά ιδιαίτερα όταν περπατάτε ή όταν κάθεστε; • Έντονη δυσκολία στην αναπνοή συνοδευόμενη από ζάλη και κρύο ιδρώτα; • Πόνους που αντανακλούν στους ώμους, στο λαιμό ή στα χέρια; • Ανεξήγητο άγχος, αδυναμία ή κόπωση, ναυτία, ζάλη;

Διερευνητικές εξειάσεις- Ειδικές αιματολογικές, τις προτείνει ο γιατρός • Ηλεκτροκαρδιογράφημα • ΗοΙάθΓ (24ωρη καταγραφή αρτηριακής πίεσης ή καρδιακού ρυθμού). • Υπερηχοτομογραφία καρδιάς.

Σε ειδικές περιπτώσεις: β Τεστ κοπώσεως • Αξονική Τομογραφία - στεφανιογραφία καρδιάς.

2£ · Μαγνητική στεφανιογραφία (ΘΙΘΟΤΙΌΠ Ρθ3ΓΠ οοπΊρυτβά τοη"ΐθ£Γ3ρήγ). Με αυτή την (ανώδυνη αναίμακτη) στεφανιογραφία εκτιμάται επίσης η "ασβέστωση" των αρτηριών και των βαλβίδων της καρδιάς.

• Σπινθηρογράφημα αιμάτωσης της καρδιάς σε κατάσταση κόπωσης και ηρεμίας. • Ενδοστεφανιαίο υπερηχογράφημα

Η πρόληψη του εμφράγματος επιτυγχάνεται με: • Διακοπή καπνίσματος • Υγιεινή διατροφή • Γυμναστική ήπιας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας. • Δείκτης μάζας σώματος πάντα κάτω από <25κ§/ιτι2. • Αρτηριακή πίεση πάντα κάτω από <140/8.5π-ιιτιΗ£ και <130/8θΓηιπΗ§ σε

ορισμένες ομάδες ασθενών π.χ. διαβητικοί. • Ολική χοληστερίνη πάντα κάτω από <190ηι§/άΙ και <175τη§/άΙ για ορισμένες

ομάδες. • «Κακή» χοληστερίνη (ΙΟΙ) πάντα κάτω από <115ιτι§/άΙ και για ορισμένες

ομάδες <100ιτι§/άΙ. • Συχνός έλεγχος ζαχάρου αίματος με το «μηχανάκι» στο σπίτι. • Προληπτική αγωγή, που μειώνει τη χοληστερίνη, τη συγκολλητικότητα των

αιμοπεταλίων, την υπέρταση, το διαβήτη.


ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ Τρείς στους τέσσερις Έλληνες που παθαίνουν εγκεφαλικό είναι άνω των 60 ετών. Οι άντρες παρουσιάζουν 2-3 φορές περισσότερα καρδιακά εμφράγματα από ό,τι εγκεφαλικά. Οι γυναίκες εμφανίζουν την ίδια συχνότητα τόσο στα εμφράγματα όσο και στα εγκεφαλικά. Αποτελεί τη τρίτη αιτία θανάτου. Η πρώτη είναι το έμφραγμα και η δεύτερη ο καρκίνος. Είναι, όμως, η πρώτη αιτία μόνιμης αναπηρίας σε υπερήλικες, η οποία είναι απολύτως προβλέψιμη και προλήψιμη. Μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα ενός εγκεφαλικού ανακαλύπτοντας μέσω του τσεκ απ τους παράγοντες κινδύνου που σας απειλούν.

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι εγκεφαλικού: • Ισχαιμικό εγκεφαλικό. Περίπου το 85% των εγκεφαλικών είναι αυτού του

τύπου. Μπορεί να προκαλέσει μικρής διάρκειας συμπτώματα, τα οποία οφείλονται στην πρόσκαιρη διακοπή παροχής αίματος σε λίγα εγκεφαλικά κύτταρα. Αν η απόφραξη είναι παρατεταμένη η διακοπή της ροής του αίματος προκαλεί παράλυση στα άνω και κάτω άκρα της μιας πλευράς του σώματος.

8 Αιμορραγικό Εγκεφαλικό. Ο τύπος αυτός συμβαίνει, όταν "σκιστεί" ή σπάσει 27 ένα αιμοφόρο αγγείο. Το αίμα χύνεται στη γύρω περιοχή του εγκεφάλου και προκαλεί συμπίεση και θάνατο των κυττάρων.

• Όλοι οι παράγοντες κινδύνου εντοπίζονται με το τσεκ απ.

Η ειδική μονάδα πρόληψης και αποκατάστασης εγκεφαλικών επεισοδίων που λειτουργεί στον Κυανού Σταυρό μπορεί να προλάβει χρόνιες αναπηρικές καταστάσεις που προκύπτουν μετά από ένα εγκεφαλικό, αλλά και τυχόν άλλα που μπορεί να ακολουθήσουν το πρώτο επεισόδιο.


ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ (Συχνότερο μετά τα 60)

Η πιο συχνή αιτία μόνιμης αναπηρίας, η οποία προλαμβάνεται, καθώς ανακαλύπτονται εύκολα οι παράγοντες κινδύνου μέσω του τσεκ απ.

Γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου; • Κάπνισμα • Διατροφή πλούσια σε θερμίδες, χοληστερίνη, αλάτι • Έλλειψη άσκησης • Υπέρταση « Διαβήτης - παχυσαρκία

Μιλήστε με το γιατρό σας, αν παρουσιάσατε ξαφνικά: • Μούδιασμα ή αίσθηση μυϊκής αδυναμίας στη μια πλευρά του σώματος • Αιφνίδια σύγχυση, θολούρα, προβλήματα ομιλίας • Προβληματική όραση από το ένα μάτι • Προβλήματα βάδισης, έντονο και αιφνίδιο πονοκέφαλο ή αστάθεια

Β Διερευνητικές εξετάσεις επιλέγονται από το γιατρό • Ειδικές αιματολογικές • ΤπρΙβχ καρωτίδων και σπονδυλοβασικών αρτηριών • Αξονική τομογραφία εγκεφάλου • Αξονική αγγειογραφία τραχηλικών και ενδοεγκεφαλικών αρτητηριών. • Μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου με ή χωρίς σκιαγραφικό

Τρόπος ζωής μετά το εγκεφαλικό Ίσως απαιτούνται αλλαγές στο χώρο που ζείτε π.χ πατώματα που γλιστρούν, χαλάκια που κινούνται, διαρρύθμιση μπάνιου.

Η κατάθλιψη συχνά ακολουθεί ένα εγκεφαλικό. Είναι σημαντικό να αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί εγκαίρως.

Αντιμετώπιση: • Φάρμακα, αναλόγως της περίπτωσης ή προληπτικά. • Χειρουργείο καρωτίδων. Η πιθανότητα απόφραξης των καρωτίδων λόγω

αρτηριοσκλήρυνσης αυξάνεται δραματικά με την ηλικία. Ο χειρουργικός "καθαρισμός" των καρωτίδων δίνει καλά αποτελέσματα μέχρι την ηλικία των 80 ετών.

• Φυσιοθεραπεία-Ειδική διατροφή.


ΥΠΕΡΤΑΣΗ

Η υπέρταση είναι ύπουλος δολοφόνος, διότι δε δίνει συμπτώματα. Πάνω από το 50% των ασθενών δε γνωρίζει ότι πάσχει και από το υπόλοιπο 50% που πάσχει, το 25% κάνει χρήση φαρμάκων χωρίς αποτέλεσμα. Δυστυχώς τα συμπτώματα της υπέρτασης γίνονται εμφανή, όταν είναι πολύ αργά, π.χ ύστερα από ένα εγκεφαλικό. Η υπέρταση είναι από τις βασικότερες αιτίες αναπηρίας ή θανάτου.

Η υψηλή πίεση, αν και είναι το πιο διαδεδομένο νόσημα στις δυτικού τύπου κοινωνίες, είναι κατά 90% αγνώστου αιτιολογίας. Παρόλα αυτά υπάρχουν πολλά και αποτελεσματικά φάρμακα που σώζουν τον ασθενή. Όταν η πίεση καθυποτάσσεται συστηματικά και καθημερινά με φάρμακα, δίαιτα, άσκηση, τροποποίηση συνηθειών και έλεγχο του άγχους, ο οργανισμός λειτουργεί ικανοποιητικά.

Η ιδανική πίεση (12 η μεγάλη, 8 η μικρή) ονομάστηκε έτσι επειδή σε επιδημιολογικές έρευνες βρέθηκε να έχει το μικρότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο

Εξετάσεις που συστήνει, συνήθως, ο γιατρός στο τσεκ απ: • Ειδικές εξετάσεις αίματος και ούρων. • Υπερηχοτομογράφημα άνω και κάτω κοιλίας • Αξονική ή μαγνητική τομογραφία νεφρών • ΤπρΙεχ νεφρικών αρτηριών • Δυναμικό και στατικό σπινθηρογράφημα νεφρών με Τ0-99Μ • Δυναμικές δοκιμασίες λειτουργίας και ραδιοοισοτοπικές εξετάσεις νεφρών,

επινεφριδίων, παραθυρεοειδών. • Απεικονιστικές εξετάσεις νεφρών και νεφρικών αρτηριών και κοιλιακής αορτής. • Αξονική τομογραφία - αγγειογραφία καρδιάς.

Πρόληψη: • Ειδική δίαιτα 0Α3Η • Φάρμακα. Τα νεότερα είναι τόσο αποτελεσματικά, ώστε η υπέρταση

«σκοτώνει» μόνο τους αμελείς.


ΑΝΟΙΑ

Μήπως παρουσιάζετε; • Απώλεια μνήμης για πρόσφατα γεγονότα - Αδυναμία συγκράτησης π.χ. μιας

διεύθυνσης; • Δυσκολία εκτέλεσης δραστηριοτήτων που μέχρι σήμερα ήταν ρουτίνα; • Δυσκολία εύρεσης της σωστής λέξης για την έκφραση συναισθημάτων ή

αντικατάστασης γνωστών λέξεων με άλλες ασυνήθιστες; • Αδυναμία επιλογής ρούχων κατάλληλων για την εποχή, π.χ καλοκαιρινά το

χειμώνα; • Αδυναμία παρακολούθησης μιας συζήτησης για πολλή ώρα; • Φυλάτε αντικείμενα σε παράδοξα μέρη, δε θυμάστε έπειτα καθόλου που τα

έχετε, υποψιάζεστε αδικαιολόγητα ότι σας έκλεψαν; β Μεταπτώσεις της διάθεσης, που παλαιότερα δεν ήταν συνηθισμένες;

Απρόσφορο συναίσθημα, δηλαδή εκδήλωση συμπεριφοράς και συναισθημάτων, τα οποία είναι αδικαιολόγητα και περίεργα για τη δεδομένη στιγμή;

• Αλλαγές της προσωπικότητας:σύγχυση, καχυποψία, φόβο, άρνηση, δυσκολία επικοινωνίας με τα άτομα της οικογενείας σας;

• Βλέπετε τηλεόραση για πολλές ώρες, κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο, αποφεύγετε προηγούμενες προσφιλείς σας δραστηριότητες;

Εξετάσεις (διενεργούνται στο ειδικό τσεκ απ): Ι.Ειδικές αιματολογικές ΙΙ.Απεικονισιικές: Απεικονιστικές μέθοδοι εγκεφάλου: • ϋ.Τ Αξονική τομογραφία • ΜΡΙ Μαγνητική τομογραφία Όι εξετάσεις αυτές δείχνουν την εσωτερική και εξωτερική ανατομία του εγκεφάλου, όχι όμως τη νοητική απόδοση του. Απεικονιστικές μέθοδοι "λειτουργικότητας του εγκεφάλου": • 5ΡΕ0 Αξονική τομογραφία με την εκπομπή μονήρους φωτονίου • ΡΕΤ Τομογραφία με εκπομπή ποζιτρονίων Γενικά προληπτικά μέτρα: • Αντιοξειδωτική διατροφή • Σωματική άσκηση ήπιας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας. • Επιλογή κατοικίας κοντά σε αγαπητά πρόσωπα. • Στα πρώτα στάδια, αποφυγή εγκλεισμού σε οίκο ευγηρίας. • Διερεύνηση για τυχόν κατάθλιψη, υποθυρεοειδισμό, αλκοολισμό, υποβιταμίνωση • "Προστασία" του ύπνου.

Αντιμετώπιση: Φάρμακα: Επιλέγονται ανάλογα με τα ευρήματα του τσεκ απ.

Έκδοση Διαγνωσιικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός"

:;«·:;:: Ι·::;ί:

ΑΙΖΗΕΙΜΕΚ Συνηθισμένη μορφή άνοιας είναι η νόσος ΑΙΖΙΊΘΪΓΠΘΓ. Τα συμπτώματα που δίνει παρομοιάζονται με εκείνα της γεροντικής άνοιας και εκείνης που ακολουθεί το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Η αιτιολογία τους, όμως, είναι εντελώς διαφορετική. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σταδιακή απώλεια μνήμης των πρόσφατων γεγονότων, αδυναμία συγκράτησης νέων πληροφοριών, αυξανόμενη τάση επανάληψης ίδιων λέξεων ή πραγμάτων, συχνή απώλεια αντικειμένων ή ψάξιμο για την ανεύρεση της ακριβούς λέξης για την έκφραση των συναισθημάτων. Επίσης, το άτομο παρουσιάζει σύγχυση, αποδιοργάνωση της προσωπικότητας του, της αντιληπτικής του ικανότητας και της συμπεριφοράς του, καθώς και αυξανόμενο εκνευρισμό, άγχος, τάση για απομόνωση και κατάθλιψη. Φάρμακα μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου. Συχνά απαιτούνται ειδικοί συνδυασμοί φαρμάκων.

Η έγκαιρη «ιχνηλάτηση»της άνοιας με τσεκ απ χαλιναγωγεί 3 ικανοποιητικά τις συνέπειες.

Με το πέρασμα του χρόνου όλοι ξεχνάμε ευκολότερα κλειδιά, κινητό και ονόματα. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αν όμως είναι πολύ συχνό, πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό. Απώλεια μνήμης μπορεί να προκληθεί από φάρμακα, αλκοόλ, εγκεφαλικό (μικρό παροδικό που δεν το καταλάβαμε ή μεγάλο) ή χτύπημα στο κεφάλι. Η λειτουργία της αντίληψης επηρεάζεται, όταν υπάρχει πρόβλημα ακοής ή όρασης. Η γεροντική άνοια προκαλεί απώλεια μνήμης. Υπάρχουν και άλλες μορφές ήπιας άνοιας, όπως αυτής που θεραπεύεται με τη λήψη βιταμίνης Β12.


ΜΗΠΩΣ ΥΠΟΦΕΡΕΤΕ ΑΠΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ; Ανακαλύψτε μερικά συμπτώματα που μπορεί να σας ενοχλούν. Δεν είναι ο στρεσογόνος παράγοντας που δίνει την ποικιλία και την ένταση των σωματικών ή ψυχικών συμπτωμάτων, αλλά π προσωπική αντίδραση του ατόμου,σ' αυτά.

Μήπως παρουσιάζετε: • Αναίτια θλίψη, μελαγχολία; • Συνεχή, ήπιο και αδικαιολόγητο εκνευρισμό; • Εσωτερική ένταση και υπερβολική αίσθηση καταπίεσης από το περιβάλλον; • Έλλειψη στόχων και νοήματος στη ζωή; • Τάση για απομόνωση; • Ατέρμονες συζητήσεις σχετικές με το αγχογόνο γεγονός; • Δυσκολίες στην εργασία, στην οικογένεια, στον κοινωνικό περίγυρο; • Μειωμένη αυτοεκιίμηση και αυτοβουλία;

32 · Πόνους ήπιους, διάχυτους, επαναλαμβανόμενους και μετακινούμενους σε όλο ίο σώμα;

• Συμπτώματα από διάφορα όργανα: ταχυκαρδία, κόπωση, κρύο ιδρώτα, αϋπνία, βούισμα στα αυτιά, υπερκινητικότητα;

• Αδυναμία συγκέντρωσης, διαταραχές μνήμης, απροθυμία ανεύρεσης νέας εργασίας;

• Αγχώδεις καταστροφικές σκέψεις, διαρκής και ανησυχία; • Αναποφασιστικότητα, έλλειψη δημιουργικών στόχων;

ΑΓΧΟΣ Προκαλείται από πολλούς παράγοντες, που συνήθως σχετίζονται με αλλαγές στη ζωή μας. Αυτές οι αλλαγές δεν είναι απαραίτητα δυσάρεστες π.χ, τοκετός. Οι υπεραντίδρασπ στο στρεσογόνο παράγοντα που προκάλεσε το άγχος δεν απορυθμίζει μόνο το μυαλό, αλλά και το σώμα. Όταν νιώθουμε ότι απειλούμαστε ανεξάρτητα από το αν είναι αληθές ή όχι- ο οργανισμός αμυνόμενος όπως φυσιολογικά έχει προγραμματιστεί απελευθερώνει ορμόνες. Αν η υπεραντίδραση διαρκέσει μεγάλο χρονικό διάστημα, λόγω της παρατεταμένης έκθεσης του ατόμου στο στρεσογόνο παράγοντα, μπορεί να προκληθούν μόνιμα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα.


ΕΝΤΟΝΗ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ

Μήπως παρουσιάζετε: • Ανηδονία: Αδυναμία να χαρείτε οτιδήποτε; • Αναίτιο εκνευρισμό και ανυπομονησία; • Αϋπνία-ανήσυχο ύπνο; ο Ανορεξία ή βουλιμία; • Αδυναμία = Αίσθημα Χρόνιας Κόπωσης; » Ανικανότπτα-Μειωμένη λίμπιντο; ® Αδιαφορία = Ψυχοκινητική Επιβράδυνση-Αδυναμία συγκέντρωσης;

Έκπτωση Μνήμης; • Συνεχή Ανησυχία; • Ανημπορία = Έλλειψη ελπίδας-Ανυπαρξία στόχων;

Δυσκολία εκπλήρωσης απλών καθημερινών δραστηριοτήτων; » Αδιαθεσία = Αποφυγή κοινωνικών επαφών; β Αναξιότπτα- Ανεπάρκεια- Αυτοκατηγορία; • Χαμηλή Αυτοεκτίμηση; ο Ψυχοσωματικά Ενοχλήματα = Καλυμμένη Κατάθλιψη;

Σεξουαλική Ανικανότητα;

Διερευνητικές εξετάσεις: Τις συστήνει ο γιατρός στο ειδικό τσεκ απ.

Το Σύνδρομο του Συνταξιούχου *Αν παρουσιάζετε συμπτώματα επίμονης αναίτιας μελαγχολίας και βρίσκεστε στα χρόνια της συνταξιοδότησης, ιατρικές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι είναι καλύτερο για την υγεία σας να αναζητήσετε μία νέα απασχόληση. Εργασία ή κοινωνική προσφορά. Χάρη σε αυτή θα αναδιοργανωθεί το καθημερινό σας ωράριο. Θα δώσει τον αναγκαίο ρυθμό στον οργανισμό σας. Διατηρείστε με κάθε θυσία "ενεργή στάση ζωής".


ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ

Μήπως παρουσιάζετε: • Πόνο διάχυτο και ήπιο στην περιοχή της κοιλιάς; • Μετεωρισμό (φουσκώματα), ναυτία, δυσπεψία; • Άρρυθμη λειτουργία εντέρου (διάρροια- δυσκοιλιότητα); • Βλέννες στα κόπρανα; • Άγχος, μελαγχολία, κατάθλιψη;

Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, που πολλές φορές ονομάζεται "σπαστική κολίτιδα", είναι πολύ συνηθισμένο ιατρικό πρόβλημα. Η πάθηση αυτή είναι ενοχλητική, επώδυνη και φέρνει δυσκολίες στη ζωή, αλλά ποτέ δεν αποτελεί κίνδυνο.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, πρέπει να διερευνηθεί η πιθανότητα διαφόρων παθήσεων με κολονοσκόπηση, που δίνει απάντηση στο 90% των περιπτώσεων. Υπάρχει και η εικονική κολονογραφία, που γίνεται σε αξονικό τομογράφο και

ΗΒ αποτελεί ανώδυνη και εύκολη μέθοδο διάγνωσης παθήσεων του εντέρου.

ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Δυσκοιλιότητα σημαίνει δυσκολία κατά την αφόδευση. Υπάρχει μεγάλη διακύμανση μεταξύ φυσιολογιών ατόμων. Η κατάσταση στο 90% των περιπτώσεων προκύπτει από «κακή» διατροφή (βιομηχανοποιημένη, χωρίς φυτικές ίνες) και από μακροχρόνιες συνήθειες ζωής (π.χ καθιστική εργασία) και φάρμακα (ηρεμιστικά)

Η πρόληψη είναι απλή: • Άφθονα υγρά: 8-10 ποτήρια νερό, φυσικοί χυμοί. • Τακτική γυμναστική, ήπιας έντασης παρατεταμένης διάρκειας • Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες: ψωμί ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά

(μπρόκολα, αγγούρι, σπανάκι), φρούτα (ακτινίδια, πορτοκάλια, δαμάσκηνα). • Προγραμματίστε τη λειτουργία του εντέρου: ορισμένη ώρα (μετά το γεύμα),

ορισμένη τουαλέτα. • Ουσίες που διογκώνουν τα κόπρανα (ψύλλιο, πηκτίνη) ή μαλακτικές (παραφίνη) ή

ωσμωτικές (γάλα μαγνησίας). • Αποφύγετε φαρμακευτικά καθαρτικά.


ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ (Γιαγιά πιες ίο γάλα σου)

Μήπως παρουσιάζετε: • Απώλεια αναστήματος, κύρτωση στην πλάτη; • Πόνους στη σπονδυλική στήλη, οσφυαλγία, ραχιαλγία; • Κατάγματα στους σπονδύλους που ανακαλύφθηκαν τυχαία σε

ακτινογραφία; • Κληρονομική επιβάρυνση για οστεοπόρωση;

Τ 3 είναι οστεοπόρωση; Είναι πάθηση που κάνει τα οστά εύθραυστα. Συνδέεται με την ηλικία, το φύλο και την καθιστική ζωή. Εκτός από πόνο, προκαλεί κατάγματα και μόνιμη αναπηρία. Μια στις τέσσερις γυναίκες ηλικίας άνω των 65 παρουσιάζει κάταγμα εξαιτίας της οστεοπόρωσης, ενώ μπορεί να σωθεί. Όλες οι γυναίκες θα παρουσιάσουν πρόβλημα οστεοπόρωσης. Μόνο η πρόληψη της πάθησης μπορεί να τις απαλλάξει από τους πόνους.

Εκτός από κατάγματα και παραμορφώσεις, η οστεοπόρωση φέρνει και αναπνευστικά προβλήματα, επειδή η γυναίκα καμπουριάζει.

Αίτια οστεοπόρωσης: • Εμμηνόπαυση. Η πρόωρη εμμηνόπαυση είναι επιβαρυντικός παράγοντας. • Κάπνισμα, Αλκοόλ. Το τσιγάρο ελαττώνει τα οιστρογόνα. Η γυναίκα που πίνει

αλκοόλ συνήθως παραμελεί τη διατροφή της και αποφεύγει την άσκηση. • Κακή διατροφή, καφές, αλάτι, πολύ κρέας και γλυκά. Το γάλα είναι απαραίτητο

στη γιαγιά, όσο και στην εγγονή. • Φάρμακα. Κορτιζόνη, αντιεπιληπτικά, ακτινοβολίες. • Παθήσεις. Νεφρών, ενδοκρινών αδένων, πεπτικού συστήματος.

Απαραίτητος ο προληπτικός έλεγχος: • Ειδικές εξετάσεις αίματος και ούρων • Ακτινογραφίες σπονδυλικής στήλης. • Υπερηχογραφική μέτρηση της ποσότητας του ασβεστίου στα οστά. • Μέτρηση οστικής μάζας ϋΕΧΑ-Τθετ •Σπινθηρογράφημα οστών ή ολόσωμο σπινθηρογράφημα.

Μπορείτε να μειώστε τα προβλήματα ακολουθώντας το ειδικό πρόγραμμα που σας προσφέρει το Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής του Κυανού Σταυρού.


ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

Μήπως παρουσιάζετε: • Πόνους σε μια ή περισσότερες αρθρώσεις, που υποχωρούν κατά την

ανάπαυση; • Η άρθρωση που πονάει ενώ παραμένει υγιής, χωρίς πρήξιμο,

κοκκίνισμα ή τοπική θερμότητα; • Η γενική υγεία σας παραμένει καλή, ενώ πονάτε κατά περιόδους χρόνια; • Τα χαρακτηριστικά ακτινολογικά και αιματολογικά ευρήματα της

οστεοαρθρίτιδας;

Υπάρχουν 100 είδη αρθρίτιδας . Οι «φλεγμονώδεις», π.χ ρευματοειδής αρθρίτιδα και οι «μη φλεγμονώδεις», π.χ. οστεοαρθρίτιδα. Οι πληροφορίες που δίδονται αφορούν την πλέον διαδεδομένη μορφή αρθρίτιδας, την οστεοαρθρίτιδα.

Πρόληψη • Καθημερινές ασκήσεις μέτριας έντασης, παρατεταμένης διάρκειας Η

καθιστική ζωή κάνει τους μύες, τα κόκαλα και τους τένοντες να αποδυναμώνονται. • Ακατάλληλο πρόγραμμα γυμναστικής. Ασκήσεις όπως το τρέξιμο μπορεί να

επιβαρύνουν ιδιαίτερα τις αρθρώσεις των κάτω άκρων. • Προσέχετε το βάρος σας. Πολλοί απαλλάχθηκαν από τους πόνους χάνοντας 10

κιλά.

Τρόπος ζωής • Να τρώτε συχνά ψάρια • Χρήση κρύων ή ζεστών επιθεμάτων • Εντριβές με αλοιφές που περιέχουν καμφορά ή εβρββίείη ή πίδίη. • Συζητήστε με τον γιατρό σας για την πιο κατάλληλη αγωγή. • Επιλέξτε κατάλληλα ελαφρά παπούτσια με αερόσολα. • Να ασκήστε μεθοδικά βάσει ειδικού προγράμματος.

Διερευνητικές εξετάσεις (τις συστήνει ο γιατρός κατά το τσεκ απ): Ι. Ειδικές Αιματολογικές II. Απεικονιστικές: • Ακτινογραφίες • Αξονική τομογραφία • Μαγνητική τομογραφία • Σπινθηρογράφημα οστών • Υπερηχοτομογραφία • Ενδοσκόπηση της άρθρωσης και αφαίρεση υγρού, αν χρειάζεται.

Αντιμετώπιση οστεοαρθρίτιδας: •̂ Επιλέγονται φάρμακα ή φυσιοθεραπεία βάσει των αποτελεσμάτων των εξετάσεων.


ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ

• Μελέτη που έγινε σε υπερήλικες έδειξε ότι 483 σιους 1000 είχαν πρόβλημα στο μυοσκελετικό σύστημα. Οι 358 από τους 483 ανέφεραν ότι παρουσίαζαν και οσφυαλγία.

• Τα περισσότερα επεισόδια οσφυαλγίας υποχωρούν, αλλά επανέρχονται. « Η σύγχρονη θεραπευτική συμβουλεύει τα άτομα να παραμένουν λειτουργικά και να

ακολουθούν ένα κατάλληλο πρόγραμμα σωματικών ασκήσεων, που έχει προγραμματιστεί βάσει του ετήσιου τσεκ απ.

β Το αποτελεσματικότερο θεραπευτικό μέσο είναι η συστηματική πρόληψη.

Παράγοντες που ενοχοποιούνται για οσφυαλγία: • Ηλικία • Καθιστική ζωή • Παχυσαρκία

Ψυχοσωματική εκδήλωση: • Άγχος, κατάθλιψη • Στρες στην εργασία, στην οικογένεια

Είδος εργασίας: • Βαριά χειρονακτική • Εργασία που δεν προσφέρει ψυχική ανταμοιβή στον εργαζόμενο.

Απαραίτητος ο προληπτικός έλεγχος.

Εξετάσεις: Αίματος και απεικονιστικές (ακτινογραφίες, αξονική-μαγνητική τομογραφία). Συμβουλευτείτε το γιατρό που προγραμματίζει το τσεκ απ.

Θεραπεία ανάλογη των αποτελεσμάτων του τσεκ απ: • Απλά αναλγητικά, παρακεταμόλη • Ειδικά αντιφλεγμονώδη αναλγητικά • Μυοχαλαρωτικά • Ειδικές φυσιοθεραπείες - Ειδική γυμνασιτκή • Χειρουργική αποκατάσταση ή αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης με φάρμακα • Κατάλληλη αντιμετώπιση τυχόν ψυχονευρωτικών διαταραχών.


ΔΙΑΒΗΤΗΣ* - ΤΟ ΤΣΕΚ ΑΠ ΣΩΖΕΙ

Μήπως παρουσιάζετε: • Αδικαιολόγητη αδυναμία ή αναίτια κόπωση; • Πολυφαγία με ταυτόχρονη απώλεια βάρους, εντελώς ασυνήθιστο ΥΚΊ

εσάς; • Τάση να πίνετε πολύ νερό και άφθονη διούρηση; • Διαταραχές στην όραση; • Κνησμό στη γενετική περιοχή;

*Πρέπει να γνωρίζετε ότι ο διαβήτης μπορεί να φθείρει τον οργανισμό σας για αρκετά χρόνια και εσείς να μη νιώθετε κανένα ενόχλημα

Στη χώρα μας, σήμερα, ο διαβήτης προσβάλλει 1 σε 20 παχύσαρκους ενήλικες. Στην επόμενη ΙΟετία ο αριθμός των παχύσαρκων διαβητικών υπολογίζεται ότι θα έχει διπλασιαστεί.

Μελέτη που έγινε (ΗΠΑ-2003) έδειξε ότι αλλαγές στον τρόπο διατροφής και ζωής -χωρίς φάρμακα- ελαττώνουν την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη κατά 58%. Παρόμοια μελέτη έγινε στη Φιλανδία σε 522 διαβητικούς και έδωσε ανάλογα αποτελέσματα. Η πρόληψη συχνά αποτυγχάνει, επειδή οι ασθενείς δεν την ακολουθούν, ενώ ιατρικά είναι βέβαιο ότι όλοι μπορούν να σωθούν.

Ο ασθενής καλείται να αποφασίσει έναν τρόπο διατροφής και ζωής που χαρίζει χρόνια ζωής γεμάτα υγεία και ζωντάνια ή να «σέρνεται» πίσω από τις επιπλοκές του διαβήτη, όπως το έμφραγμα, την υπέρταση, τη νεφρική ανεπάρκεια, την τύφλωση.

Ο διαβήτης κόβει χρόνια και χαρά από τη ζωή, πολύ περισσότερο από τον καρκίνο, σε πολύ περισσότερους ανθρώπους. Το υψηλό ζάχαρο λειτουργεί ως δηλητήριο.

Κριτήρια διάγνωσης διαβήτη: • Ζάχαρο αίματος νηστικός το πρωί πάνω από 126ΓΠ§/άΊ • Ζάχαρο αίματος οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας πάνω από 200ηι§/άΊ • Ζάχαρο αίματος 2 ώρες μετά την έναρξη της καμπύλης ζαχάρου πάνω

από 200πΐ8/άΊ


Η ΕΡΩΤΙΚΗ ΖΩΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥ

Η κάθε ερώτηση έχει πολλές πιθανές απαντήσεις. Κυκλώστε τον αριθμό της απάντησης που περιγράφει καλύτερα την κατάσταση σας. Κατά τους προηγούμενους έξι μήνες: Ι.Πώς αξιολογείτε την αυτοπεποίθηση σας σχετικά με την επίτευξη και διατήρηση της στύσης*; Πολύ χαμηλή=1 Υψηλή=4 Χαμηλή=2 Πολύ υψηλή=5 ■Μέτρια=3 2/Οταν είχατε στύση με σεξουαλική διέγερση, πόσο συχνά η στύση σας ήταν αρκετά σκληρή για διείσδυση στη σύντροφο σας;

;Δεν υπήρξε σεξουαλική. δραστηριότητα=0 Περίπου τις μισές=3 Ποτέ=1 Πολύ περισσότερες από τις

μισές=4 Λιγότερες από τις μισές*=2 Πάντα=5;; 3. Κατά τη συνουσία, πόσο συχνά μπορέσατε να διατηρήσετε τη στύση σας μετά τη διείσδυση στη σύντροφο σας; Ποτέ=1 Πολύ περισσότερες από τις

μισές=4 ; Λιγότερες από τις μισές=2 Σχεδόν πάντα ή πάντα=5 Περίπου τ»ς μισές=3 4. Κατά τη συνουσία, πόσο δύσκολο ήταν να διατηρήσετε τη στύση για να ολοκληρωθεί η συνουσία; Λεν επιχειρήθηκε συνουσία=0 Δύσκολο=3 Ελαφρώς δΰσκολο=4 : Εξαιρετικά δύσκολο=1 Καθόλου δύσκολο=5 Πολύ δύσκολο=2 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Προσθέστε τους αριθμούς που αντιστοιχούν στις απαντήσεις σας. Αν το άθροισμα είναι ίσο ή μικρότερο του 21, μπορεί να παρουσιάζετε ενδείξεις διαβήτη. Ένα προληπτικό τσεκ απ είναι χρήσιμο. *Η λειτουργία της στύσης οφείλεται σε αγγειοκινητικό μηχανισμό του πέους. Γι' αυτό φάρμακα, όπως η σιλτνεναφίλη έδωσαν αποτελέσματα. Δεν έχει σχέση με την επιθυμία γ*α σεξ και λιγότερο τη γονιμότητα. Ο διαβήτης προσβάλλει όλα τα αγγεία του σώματος.

Υπάρχουν ειδικές διερευνητικές εξετάσεις για διαβητικούς με "ανικανότητα":


ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Δράμα χωρίς τέλος.

Μήπως έχετε: • Δέκα ή περισσότερα κιλά από το φυσιολογικό, συγκριτικά με το ύψος σας; • Περίμετρο μέσης πάνω από 102εκ., αν είστε άντρας ή 88εκ., αν είστε

γυναίκα; • Διαβήτη, υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη και πόνους στα γόνατα;

Η παχυσαρκία είναι το πλέον διαδεδομένο, δυνητικά θανατηφόρο και κοινωνικά στιγματισμένο, νόσημα. Ιατρικά είναι το πιο «ανθεκτικό» μπροστά σε κάθε είδους θεραπεία. Απόδειξη αυτού ότι το 92% της λευκής φυλής παχαίνει και όσοι από αυτούς αδυνατίζουν, ξαναπαχαίνουν.

Υπάρχουν 384 διαφορετικά γονίδια που επηρεάζουν το βάρος. Καμία, όμως, θεωρητική γνώση των αιτίων της παχυσαρκίας δεν έχει γίνει ως τώρα «σύμμαχος» του παχύσαρκου στην προσπάθεια του να μείνει αδύνατος.

Λιγότερο από 1% όλων των παχύσαρκων πάσχει από κάποια ενδοκρινική νόσο, συμπεριλαμβανομένου και του υποθυρεοειδισμού. Εξάλλου υπάρχει διαφορά μεταξύ των δύο περιπτώσεων, καθώς άλλη είναι η «κλινική εικόνα» δηλ. ο σωματότυπος των ενδοκρινοπαθών και άλλη η φιγούρα του «πανευδαίμονος» παχύσαρκου.

Στο Τμήμα Πρόληψης του Κυανού Σταυρού, διενεργούνται όλες οι απαραίτητες εξετάσεις για τη διερεύνηση της πάθησης, τις οποίες προτείνει, βέβαια, ο γιατρός του τμήματος. Μεταξύ άλλων είναι: • ΤδΗ αίματος • ΔεξαμεθαζόνηςευερΓθδίοπτεστ

• και όσες είναι απαραίτητες για να εκτιμηθούν οι συνέπειες της παχυσαρκίας, όπως η περίμετρος μέσης, η αρτηριακή πίεση, το ζάχαρο αίματος, η χοληστερίνη (ολική - ΙΟΙ- ΗϋΙ_), τα τριγλυκερίδια και πολλές άλλες.

Η αντιμετώπιση αυτής της πάθησης, που θεωρείται «μήτπρ παθήσεων», προγραμματίζεται κάθε φορά σε σχέση με τον ασθενή. Έμφαση δίνεται όχι μόνο στο άμεσο αποτέλεσμα αλλά πρωτίστως στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους.


:>;-3ί;«Ι3ϊΐ!§:

ΒΟΥΗΤΟ ΣΤΑ ΑΦΤΙΑ Αθώο αλλά ενοχλητικό

Το βουητό στα αφτιά προκύπτει από πολλές και διαφορετικές αιτίες, όπως «κερί» μέσα στο αφτί, τοπική μόλυνση, υπερβολική λήψη ασπιρίνης, καφεΐνης ή αλκοόλ. Σπάνια αποτελεί εκδήλωση σοβαρής πάθησης στο εσωτερικό του αφτιού. Σε αντίθετη περίπτωση συνυπάρχει με κώφωση, ζαλάδες, ίλιγγος, νευρολογικά συμπτώματα.

Το αφτί (ακοή) και ο λαβύρινθος (όργανο που ελέγχει την ισορροπία και τη θέση του σώματος) είναι δύο ανεξάρτητα και πολύπλοκα όργανα. Το καθένα από αυτά εξυπηρετεί διαφορετικές λειτουργίες. Επειδή όμως γειτονεύουν, οι λοιμώξεις που προκαλούνται κατά την παιδική ηλικία (μέση ωτίτιδα), είναι δυνατό να προκαλέσουν προβλήματα και στα δύο. 41 Ι

Κάντε ένα τσεκ απ, για να απαλλαγείτε από αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα. Οι συνήθεις εμβοές σπάνια συνοδεύονται από μείωση της ακοής. Αν και η μείωση της ακοής είναι φυσιολογικό φαινόμενο σε προχωρημένη ηλικία. Λέγεται πρεσβυακοΐα. Συχνά το βουητό είναι σύμπτωμα υπέρτασης. Ελέγξτε το.

Στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής γίνονται όλες οι ειδικές εξετάσεις, όπως ακουόγραμμα, αξονική ή μαγνητική τομογραφία, εξετάσεις αίματος καθώς και πληθώρα άλλων με ειδικά μηχανήματα για τη διάγνωση της αιτίας. Κάθε προσπάθεια διερεύνησης έχει μόνο οφέλιμο αποτέλεσμα για εσάς.

Σώστε το παιδί σας με 24 ζυγίσματα. Καταγράψτε το βάρος και το ύψος του κάθε 6 μήνες από την πρώτη τάξη του Δημοτικού μέχρι το τέλος του Λυκείου, θα έχετε πλήρη εικόνα της ανάπτυξης και της τάσης του για παχυσαρκία. Επεμβείτε άμεσα. Είναι το μυστικό να αποφύγει την παχυσαρκία ισόβια.


ΊΛΙΓΓΟΣ

Μήπως παρουσιάζετε: • Προοδευτική απώλεια ακοής, συνήθως από το ένα αφτί; • Συνεχείς εμβοές από το αφτί που δεν ακούτε καλά; • Προσβολές ιλίγγου, ναυτίας, εμετών με ταυτόχρονη εμφάνιση αδικαιολόγητου

ιδρώτα;

Ίλιγγος-Λιποθυμία: Υπάρχουν λύσεις

Ίλιγγος είναι π αίσθηση ότι περιστρέφεστε, τις περισσότερες φορές εσείς πιο σπάνια το δωμάτιο. Ο ίλιγγος σχετίζεται με παθήσεις του λαβυρίνθου, ενός οργάνου που βρίσκεται μέσα στο αφτί. Ο λαβύρινθος πληροφορεί τον εγκέφαλο ώστε να ρυθμίσει την ισορροπία όλου του σώματος. Δεν έχει άμεση σχέση με την ακοή. Δεν υπάρχει απώλεια συνειδήσεως.

Λιποθυμία είναι η αιφνίδια και παροδική απώλεια των αισθήσεων. Μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, διαβήτη, επιληψία, καρδιακή προσβολή, δηλητηρίαση-φάρμακα. Πάντα τρομάζει το άτομο, αλλά συνήθως δεν προκαλεί σοβαρά προβλήματα. Έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες. Γυναίκες μετά από ζεστό μπάνιο ή υπερτασικοί που παίρνουν φάρμακα έχουν βιώσει συμπτώματα λιποθυμίας. Επίσης συμβαίνει κατά τη νυχτερινή ούρηση, αφόδευση ή βήχα, αλλά και σε κρίσεις πανικού σε φυσιολογικές γυναίκες.

Το τσεκ απ είναι απαραίτητο. Προγραμματίζονται γενικές και ειδικές εξετάσεις με κατάλληλα μηχανήματα.

Αιτίες λιποθυμίας = Παροδική απώλεια συνείδησης • Σε μεγάλο ποσοστό (40%) είναι αγνώστου αιτιολογίας • Φάρμακα διαφορετικά και πολλά προκαλούν λιποθυμίες. • Καρδιακή αρρυθμία • Παροδικό εγκεφαλικό • Ορθοστατική υπόταση (απότομο σήκωμα από κρεβάτι).


ΑΣΤΑΘΕΙΑ

Μήπως παρουσιάζετε: ο Δυσκολία στην κίνηση σε σημείο που να φοβάστε να περπατήσετε

στο δρόμο ή να κατεβείτε από το πεζοδρόμιο; © Σωματική αδυναμία και ανικανότητα σταθερού βαδίσματος; « Τάση για πτώση, χωρίς απώλεια των αισθήσεων ή προειδοποιητικά

συμπτώματα;

Η αστάθεια αποτελεί σημαντικό πρόβλημα στους υπερήλικες, επειδή προκαλεί τραυματισμούς και σοβαρά κατάγματα. Ενώ ο ασθενής τις θεωρεί αθώες λέγοντας ότι απλά παραπάτησε.

Αιτίες αστάθειας: • Ελάττωση όρασης • Παθήσεις του λαβυρίνθου. Ο λαβύρινθος είναι ένα όργανο μέσα στον

εγκέφαλο που συντονίζει την ισορροπία του σώματος και τη σταθερότητα του βήματος.

• Άνοια, εγκεφαλικό, Ρβι-κίπεοη, ΑΙζηβίιπβι·. • Διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος ρευματοειδής αρθρίτιδα • Φάρμακα (που προκαλούν πτώση της πίεσης) -Αλκοόλ • Περιφερική νευρίτιδα (π.χ διαβήτης, έλλειψη Β1 ή Β12). • Αντανακλαστικής αιτιολογίας. Υπερήλικες κατά την ούρηση τη νύχτα

λιποθυμούν και πέφτουν

Πρόληψη: Απαραίτητο το τσεκ απ, λόγω συχνότητας των πτώσεων • Να ασκείστε τακτικά. Η μυϊκή αδυναμία είναι συχνή αιτία. • Αξιολογείστε τον κίνδυνο που διατρέχετε για πτώσεις. • Οι επιπλοκές μετά από πτώσεις συγκαταλέγονται στις πέντε κύριες

αιτίες θανάτου στην τρίτη ηλικία. Φροντίστε: 1)Να φοράτε αθλητικά παπούτσια με αντιολισθητική και επίπεδη σόλα, 2)Να αφαιρέσετε χαλιά και μετακινούμενα έπιπλα. Μη γυαλίζετε μάρμαρα, παρκέ, σκάλες 3)Να βάλετε λαβές όπου χρειάζονται (μπάνιο, σκάλες κλπ.).

Διερευνητικές εξετάσεις: Επιλέγονται οι κατάλληλες από το γιατρό του Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής.

Αντιμετώπιση: Ανάλογη των αποτελεσμάτων του τσεκ απ.


ΑΝΔΡΙΚΗ ΑΝΙΚΑΝΟΤΗΤΑ Η ανικανότητα καταστρέφει την αυτοεκτίμηση του άνδρα. Είναι σύνηθες περιστασιακό επεισόδιο, αντιμετωπίσιμο, ιδιαίτερα αν αναζητήσει έγκαιρη πρόληψη.

Ανικανότητα ονομάζουμε την αδυναμία του άνδρα να διατηρήσει στύση ικανή να έρθει ή να συνεχίσει μια ερωτική επαφή. Οι αιτίες είναι τόσο οργανικές όσο και ψυχικές. Στρες, άγχος, κατάθλιψη, "ψυχικό διαζύγιο", αλλά και κατάχρηση αλκοόλ, καπνού και φαρμάκων (μαριχουάνα) είναι ικανά να την προκαλέσουν. Επίσης, αιτία ανικανότητας μπορεί να αποτελέσει ο διαβήτης, η αρτηριοσκλήρυνση, τραύματα σε τροχαία και άλλες παθήσεις του θυρεοειδούς ή της υποφύσεως.

Κατά το τσεκ απ, ο γιατρός θα προχωρήσει σε εξετάσεις για τις αιτίες ανικανότητας, όπως: • Λανθάνοντα ζαχαρώδη διαβήτη • Λανθάνουσα κατάθλιψη

• Υπολειτουργία θυρεοειδούς, υποφύσεως, όρχεων, επινεφριδίων

• Η εξέταση του ασθενούς μπορεί να επισημάνει την ύπαρξη γυναικομαστίας, ελάττωση γενειάδας και ερυθρότητα προσώπου, καθώς και κακοήθη παχυσαρκία οδηγώντας το γιατρό σε επιπλέον δυναμικά τεστ λειτουργίας των ενδοκρινών αδένων.

Με ειδικά φάρμακα ή συνδυασμό φαρμάκων αντιμετωπίζεται η κατάσταση. Ιατρικά είναι λάθος να παραμερίζετε το πρόβλημα. Ζητήστε τη συνδρομή του γιατρού. Ο μύθος του "αιώνιου άνδρα-Ηρακλή" που δε ζητά βοήθεια, περισσότερο έβλαψε παρά ωφέλησε το αρσενικό.

ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΨΥΧΡΟΤΗΤΑ Η γυναικεία ψυχρότητα έχει περισσότερο συναισθηματικό υπόβαθρο. "Ψυχικό διαζύγιο", φόβος να αντικρίσει ο άνδρας ένα παχύσαρκο και πλαδαρό γυναικείο σώμα, η χαμένη λάμψη του δέρματος, η επώδυνη επαφή που ακολουθεί την εμμηνόπαυση, τα κοινωνικά ταμπού και χίλιες άλλες αιτίες μπορούν να προκαλέσουν ψυχρότητα.

Δεν είναι σωστό να απαγορεύετε στον εαυτό σας να βιώσει αυτή τη φυσική παντοδύναμη χαρά. Υπάρχουν λύσεις, αρκεί να τις αναζητήσετε. Το νί3§Γ3 δεν είναι αποτελεσματικό στις γυναίκες. Αναδεικνύοντας για ακόμη μια φορά τη διαφορετικότητα στη λειτουργία του σώματος και του πνεύματος των δύο φύλλων που λανθασμένα θεωρούνται όμοια.

Έκδοση Διαγνωστικού - Νοσηλευτικού Κέντρου " Κυανούς Σταυρός'

ΑΚΡΑΤΕΙΑ ΟΥΡΩΝ

Η ακράτεια υποχρεώνει το άτομο να ζει απομονωμένο. Αποφεύγει ακόμα και επαγγελματικές συναναστροφές. Αρχικά αυτοφυλακίζεται. Κατόπιν προτιμά να μετακινηθεί σε οίκο ευγηρίας. Η ζωή τον «κουράζει». Η οικογένεια τον βρίσκει δύστροπο. Η ακράτεια καταλήγει σε «αναπηρία». Η πάθηση όμως προλαμβάνεται.

Μήπως παρουσιάζετε: • Απώλεια ούρων όταν βήχετε, γελάτε ή σηκώντε βάρος; • Αιφνίδια και ακαταμάχητη επιθυμία για ούρηση • Διαφυγή σταγόνων όταν προσπαθείτε να συγρατήσετε την τάση για

ούρηση; • Χαλάρωση των μυών της περιοχής (γήρας, πολλαπλές κυήσεις). • Καλοήθη διόγκωση του προστάτη;

Αιτίες ακράτειας: Προσβάλλει το 1/3 των γυναικών κάτω των 50, συνήθως φανερώνει: ουρολοίμωξη, ατροφική ουρηθρίτιδα. φάρμακα, κατάθλιψη, δυσκοιλιότητα, διαβήτης

Διερευνητικές εξετάσεις: Τρόπος ζωής: • Ρύθμιση ώρας λήψης των υγρών. • Ειδικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών της βάσης της πυέλου. • Εκπαίδευση της ουροδόχου κύστεως. • Προγραμματίστε να έχετε εύκολη πρόσβαση σε τουαλέτες. • Παίρνετε τα φάρμακα σας βάσει των οδηγιών του γιατρού. • Εγχείρηση κυστεορθοκήλης στις γυναίκες, για να διορθωθεί η χαλάρωση

των οργάνων της λεκάνης. Αντιμετωπίστε τη μεγέθυνση του προστάτη, που παρεμποδίζει τη φυσιολογική ροή των ούρων στους άντρες, με φάρμακα ή χειρουργικά. Υπάρχουν πολλές εγχειρητικές μέθοδοι αποκατάστασης της λειτουργίας, επιλέγονται αναλόγως του ασθενούς.


ί · . ^ : ; : ^ · · . ■·:■·· '

ΝΟΣΟΣ ΤΩΝ ΚΑΠΝΙΣΤΩΝ Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια

Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια περιλαμβάνει τη χρόνια βρογχίτιδα και το πνευματικό εμφύσημα. Οφείλεται κατά 90% στο κάπνισμα και κατά 10% στην κληρονομικότητα και το περιβάλλον (ατμοσφαιρικοί ρύποι).

Μήπως παρουσιάζετε: • Χρόνιο βήχα με πτύελα (ιδιαίτερα το πρωί). • Ήχο συριγμού (σφυρίγματος) κατά την αναπνοή. • Δύσκολη και κοπιώδη αναπνοή. ο Απώλεια βάρους • Προοδευτική αδυναμία βάδισης

Τα δύο πρώτα χαρακτηρίζουν περισσότερο τη βρογχίτιδα και τα άλλα δύο το εμφύσημα. Και οι δύο παθήσεις οφείλονται στη χρόνια φλεγμονή των βρόγχων, που προκαλείται και επιδυνώνεται από το κάπνισμα.

Το τσεκ απ είναι απλό. Η εξέταση δεν είναι ενοχλητική, ούτε αιματηρή ούτε επεμβατική. • Σπειρομέτρησπ. Ο καπνιστής απλώς εκπνέει δυνατά μέσα σε ένα σωλήνα που

είναι συνδεδεμένος με ένα όργανο που ονομάζεται σπειρόμετρο. Αυτό καταγράφει τη λειτουργική ικανότητα των πνευμόνων.

• Ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία. • Εξέταση πτυέλων • Βρογχοσκόπηση-Βρογχογραφία • Γενικές και ειδικές αιματολογικές(α-αντιπρωτεϊνάση)

Μεγάλο ρόλο στην εξέλιξη παίζει η έγκαιρη διάγνωση και η έγκυρη θεραπεία. Είναι αποτελεσματική, ανώδυνη και δεν απαιτεί πολύ χρόνο και πολύ χρήμα. Κάθε ασθενής με ΧΑΠ πρέπει να κάνει το αντιγριπικό εμβόλιο κάθε Οκτώβριο και το εμβόλιο κατά του πνευμονιοκόκκου κάθε 5-6 έτη.


ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ

Συχνά η αϋπνία φανερώνει ψυχική αναστάτωση. Η αδυναμία να κοιμηθούμε είναι κάτι φυσιολογικό και συμβαίνει όταν διανύουμε περιόδους έντονου άγχους. Ο βαθύς και γλυκός ύπνος χάνεται με τη νιότη. Αν καταφέρετε, όμως, να διατηρήσετε ένα καλό ωράριο αποδοτικού (ποιοτικού) ύπνου, θα παραμείνετε "νέοι", και «λεπτοί». Η αϋπνία προκαλεί υπερφαγία.

Οι αιτίες αϋπνίας μπορεί να είναι πολλές, όπως η λήψη διεγερτικών (σοκολάτα, καφές, τσιγάρα, αλκοόλ) ή το επαγγελματικό στρες και η έλλειψη άσκησης.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο: • «Αξιολογείστε» το κρεβάτι σας. Κατάλληλος χώρος, άνετο στρώμα. • Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ύπνου. Να κοιμάστε πάντα την ίδια ώρα. • Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το υπνοδωμάτιο για οτιδήποτε άλλο. • Αποφύγετε να γυμνάζεστε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.

ΑΠΝΟΙΑ ΣΤΟ ΥΠΝΟ Δυσκολία στην αναπνοή και ροχαλητό.

Λόγω της μεγάλης συγκέντρωσης λίπους στην περιοχή του φάρυγγα και την κοιλιά, μεγαλώνει σημαντικά η ενδοκοιλιακή πίεση. Οι πνεύμονες, οι οποίοι δεν μπορούν να ανοίξουν πλέον ελεύθερα, για να λάβουν πολύ οξυγόνο. Έτσι προκαλείται μείωση του εισπνεόμενου οξυγόνου. Αποτέλεσμα αυτού είναι, η δύσπνοια και οι κρίσεις καρδιακής αρρυθμίας. Το 10% των τροχαίων περίπου, οφείλεται στον κακό ύπνο της προηγούμενης νύχτας.


ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΧΡΟΝΙΑΣ ΚΟΠΩΣΗΣ Πονοκέφαλοι - Έντονο αίσθημα καταβολής κατά την πρωινή έγερση.

Αίσθημα Χρόνιας κόπωσης

«ιψπ · Ινομυαλγία ■'ίο ^ ^ ,

ψπ « Γ Αδυναμία β * ° χΡ6νιι:

ενδιαφερόντων Τ» „ , „ . „ „ _ „ „ ψ σω πώμα " συγκέντρωσης ψ μ

Κακή διάθεση

• Σιιν&ϋΟ 3 μ ο , ■■:■. -

• Αγχος : ■ „ : ί'Λέρου • ΚρΙσεκ: πανικού · Πόνοι στην κοιλιά

_ » · · ': 4 8 ■ ιιο-

Διάρροιες

ΔΙΕΡΕΥΝΗΣΗ: Επιλέγονται οι κατάλληλες εξετάσεις κατά το τσεκ απ, όπως ΤΚΕ, ΟΡΡ, Ουρία, Κρεατινίνη, Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Κάλιο, Φώσφορος, Τ5Η.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ: Ωφελεί: • Φαρμακοθεραπεία αναλόγως αιτίας. • Ψυχοθεραπεία • Καθοδηγούμενη συστηματική ήπιας έντασης, μακράς διαρκείας, σωματική άσκηση. • Πιθανόν ωφελούν: • Αντικαταθλιπτικά. • Κορτιζόνη, Αντιφλεγμονώδη. • Πολυβιταμινούχα.

Πιθανόν δεν ωφελεί: • Ανοσοθεραπεία,

Πιθανόν βλάπτει: • Αποφυγή κόπωσης - εργασίας. • Παραμονή στο κρεβάτι.


ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ - ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ

Μήπως παρουσιάζετε: • Συχνούς πονοκεφάλους που τους αισθάνεστε σ' όλο το κεφάλι ή μόνο στο μισό

κρανίο (ημικρανία); • Πόνο που σας προκαλεί αίσθημα παλμών μέσα στον εγκέφαλο; • Πονοκέφαλο που συχνά συνοδεύεται από εμετό, ναυτία και διάθεση να αποφύγετε

το πολύ φως και τον έντονο θόρυβο; • Παροδικές δυσκολίες στην όραση (λάμψεις ή μαύρα στίγματα) οι οποίες

εμφανίζονται λίγο πριν εγκατασταθεί η ημικρανία σας;

Τότε θα πρέπει να κάνετε ένα τσεκ απ. Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες έχουν 1000+1 αιτίες. Δεν είναι επικίνδυνες, συνηθέστατα, για τη ζωή, αλλά συχνά την κάνουν ανυπόφορη. Είναι άλλης αιτιολογίας οι «χρόνιοι πονοκέφαλοι» και άλλης ο πρωτόγνωρος αιφνίδιος πονοκέφαλος. Σε κάθε περίπτωση απαιτείται πλήρης έλεγχος.

Εξετάσεις που συστήνει ο γιατρός: • Ειδικές εξετάσεις αίματος και ούρων με σκοπό να αποκλειστούν παθήσεις των

οποίων σύνοδο σύμπτωμα είναι ο πονοκέφαλος. • Αξονική ή Μαγνητική Τομογραφία Εγκεφάλου.

Αντιμετώπιση: Αναλόγως της αιτίας χορηγείται θεραπεία.

Μη παίρνετε ισχυρά αναλγητικά εάν δεν γνωρίζετε την ακριβή αιτία του πονοκέφαλου, σπανιότατα μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής πάθησης. Στον ημικρανικό πόνο υπάρχει κληρονομική προδιάθεση. Χορηγείται προληπτική αγωγή όταν οι κρίσεις είναι συχνότερες από μία φορά το μήνα.


ΚΑΛΟΗΘΗΣ ΥΠΕΡΠΛΑΣΙΑ (ΔΙΟΓΚΩΣΗ) ΠΡΟΣΤΑΤΗ

Μήπως παρουσιάζετε: • Δυσκολία στην ούρηση ή διακεκομμένη ούρηση • Μείωση της δύναμης ροής των ούρων • Έντονη και δύσκολα ελεγχόμενη τάση για ούρηση • Διαρροή λίγων σιαγόνων προ ή μετά το τέλος της ούρησης • Αίσθηση κατακράτησης ούρων στην κύστη παρά την επιθυμία σας

~~ · Συχνότερη αφύπνιση για ούρηση (2-3 φορές στη διάρκεια της νύχτας) Αν συνυπάρχει μόλυνση ίου προστάτη (προστατίτιδα) τότε: • Πόνος και ισούξιμο κατά την ούρηση • Πόνος και ισούξιμο κατά την εκσπερμάτωση • Αίμα στα ούρα

Διερευνητικές εξετάσεις: 58 · Δακτυλική εξέταση που διενεργεί ο γιατρός.

β Εξέταση αίματος που λέγεται προστατικό αντιγόνο (Ρ5Α). Πληρέστερη μέθοδος είναι η ταυτόχρονη μέτρηση και ενός άλλου κλάσματος ιου ίδιου αντιγόνου, το Ρι-θβ ΡδΑ.

• Υπερηχογράφημα προστάτη προ και μετά την ούρηση. • Ουροδυναμικές εξετάσεις • Κυστογραφία

Τα συμπτώματα της φυσιολογικής καλοήθους διόγκωσης του προστάτη μοιάζουν με εκείνα του καρκίνου. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρία συστήνει παρακολούθηση κάθε χρόνο για άντρες άνω των 50 ή νωρίτερα σε περίπτωση κληρονομικότητας.

Η ενημέρωση του άντρα, ο υψηλός δείκτης υπόνοιας του γιατρού και οι συχνές εξετάσεις είναι η πλέον ασφαλής λύση.


ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ (επιλέγονται αναλόγως του ιατρικού ιστορικού)

Γενική Ούρων Ουρία Γενική Αίματος Ουρικό οξύ

Κρεατινίνη Α5Τ0, ΟΡΡ ΤΚΕ

ΗΆ ίβδΐ Χοληστερίνη

Κάλιο Αίματος ΗϋΙ_ Νάτριο ΙΤΧ Ασβέστιο νΐ_01_ Μαγνήσιο Τριγλυκερίδια

Ερ(α) αροΛ / αρο-Β

Ομοκυστεϊνη Ινωδογόνο

Ζάχαρο ΗβΑΐα Ινσουλίνη 0-πεπτίδιο

Λευκώματα Αλκαλική φωσφατάση 800Τ 80ΡΤ Υ ΟΤ Χολερυθρίνη

Αίματος

Σίδηρος Φερριτίνη Χρόνος Προθρομβίνης- ΙΝ Ρ ΑΝΤΙ ΑΝΑ

Τ3ΗΡ.Τ3 /Ρ. Τ4

Αντιθυρεοειδικά ΗΤΟ (θυρεοσφαιρίνη)

Ρ.Ρ3Α/Ρ3Α

ΟΕΑ Αίματος α Ρετο ΙΌΗ Β12 Φυλλικό οξύ

ΗΑν, ΗΒν, ΗΟν, Ηΐν„ Ηΐν2 ΓΗ, Ρ3Η, ΡΐΌΐ3οτίπ

ΑΛΛΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ: • Ακτινογραφία θώρακος (λαμβάνεται υπ' όψη η πιθανότητα κύησης) • Ηλεκτροκαρδιογράφημα • Εξέταση κοπράνων κάθε 2-3 χρόνια για τυχόν ύπαρξη αίματος σ' αυτά. • Κολονοσκόπηση. Η πρώτη στα 50-55, η δεύτερη μετά από 3-5 χρόνια.


!;»· ::

ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ (προς επιβεβαίωση της αρχικής διάγνωσης)

ΚΑΡΚΙΝΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ (Δες ειδικό πίνακα σελ. 56)

ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ διενεργούνται ανάλογα ίου περιστατικού • Εξέταση οστικής μάζας (ΟΕΧΑ) • Υπερηχογράφημα άνω και κάτω κοιλίας • Υπερηχογράφημα καρωτίδων ΤπρΙβχ • Μαστογραφία κάθε 2-3 χρόνια από τα 50 έως τα 65. • Υπερηχογράφημα θυρεοειδούς ή δεβηηίηξ ο Ρβρ τβδτ κάθε χρόνο μετά τα 20. • Εξετάσεις ακράτειας ούρων. Συχνή στις γυναίκες μετά τα 45.

Καλσιτονίνη - Παραθορμόνη ΤΡΑ Ν5Ε Τ§ ΜΟΑ / 03 549 ΑΟΕ (Αη§ίοτβΠ5ίη οοηνθΐϋη§ ΘΠΖΥΓΠΘ)

ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΤΗΝ 4" 6η ΜΕΡΑ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ ΙΗ / Ρ3Η / ΡΡΙ_ / ΡΡνΟ (προγεστερόνη) / ϋΗΕΑ / 5ΗΒ0 / ϋΗΕΑ-δ Ε2(οιστραδιόλη) Ε3(οιστριόλη) 17-Υδροξυπρογεστερόνη Ρ.Τεστοστερόνη Δ4-Ανδροστενεδιόνη

Ρ-ΑΝΟΑ 0-ΑΝΟΑ

ΗΙΑ, Β27, Β5, Β5/51 Συμπλήρωμα 03-04 Αξονική εγκεφάλου ή μαγνητική Αξονική υποφύσεως ή μαγνητική Υπερηχογράφημα (διακολπικό) Σπινθηρογράφημα 1-131

Τεστ κοπώσεως ΗοΙΙβΓ πίεσης και ρυθμού Σπειρομέτρηση Κολονοσκόπηση


ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ (προς επιβεβαίωση της αρχικής διάγνωσης)

ΚΑΡΚΙΝΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ (Δες ειδικό πίνακα σελ. 56)

Υπερηχογράφημα καρδιάς έγχρωμο Υπερηχογράφημα άνω κάτω κοιλίας Υπερηχογράφημα καρωτίδων - ΤπρΙβχ

ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ - διενεργούνται ανάλογα του περιστατικού

ΑΡΤΤ-Ινωδογόνο Παράγοντες πήξεως VII Χ ΟΚ ΜΒ Τροπονίνη 1 Μυοσφαιρίνη Τεστοστερόνη ολική αίματος Ρ.τεστοστερόνη αίματος Προσδιορισμός προλακτίνης Προσδιορισμός ορμονών ίΗ, ΡδΗ, Τ5Η.

*Φυσικά υπάρχει πληθώρα άλλων εξετάσεων, ανάλογων της πιθανής διάγνωσης την επιβεβαίωση της οποίας αναζητά ο γιατρός μέσω των εξετάσεων.

Τεστ Κοπώσεως: Συνιστάται σε άτομα που αθλούνται ή σε διαβητικούς, ασθενείς με στηθαγχικά ενοχλήματα, υπερτασικούς, καπνιστές με υψηλή χοληστερίνη ή οικογενειακό ιστορικό. ΗοΙτβι- Πιέσεως: Όταν απαιτείται 24ωρη καταγραφή της αρτηριακής πίεσης. ΗοΙΙβΓ ρυθμού: 24ωρη καταγραφή καρδιακού ρυθμού. Σπειρομέτρηση: Έλεγχος αναπνευστικής λειτουργίας. Κολονοσκόπηση: Σε άτομα άνω των 50 ετών ανά 5 ή 10 έτη ανάλογα. Δακτυλική Προστάτη, αφού προηγηθεί το ΡδΑ, σε άντρες άνω των 45 ετών.


ΔΕΙΚΤΕΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ! ΗΛΙΚΙΑΣ

Συγκρίνετε τους δείκτες των δικών σας εξετάσεων αίματος με εκείνες που οι διεθνείς ιατρικές έρευνες συνιστούν ως φυσιολογικές.

Δείκτης Ιδανικός Ανησυχητικός | Ο δικός σας Λιπίδια Ολική χοληστερόλη Κάτω από 180π§/αί Πάνω από 240πι§/α1_ ΙΟΙ ("κακή") Καίω από 100πΊ£/αΙ Πάνω από 16θΓη§/άΙ_ ΗΟΙ ("καλή") Πάνω από 40πΊ§/αΙ Κάτω από 35πι§/άί Τριγλυκερίδια Κάτω από 150πι§/άί Πάνω από 200πι§/άί Δείκτης Αρτηριοσκλήρυνσης Πάνω από 5,1

Αρτηριακή πίεση Συστολική Κάτω από 120ΓΠΙΤΙΗ§ Πάνω από 140ΓΠΠΙΗ§ Διαστολική Κάτω από 8θΓΠΓπΗβ Πάνω από 90ΠΊΓΤΙΗ§ Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) Κάιω από 25 Πάνω από 30 Περίμετρος Μέσης Γυναίκες, κάτω από 80εκ.

Άνδρες, κάτω από 94εκ. Γυναίκες πάνω από 88εκ. Περίμετρος Μέσης Γυναίκες, κάτω από 80εκ.

Άνδρες, κάτω από 94εκ. Ανδρες πάνω από 102εκ.

Περίμετρος Μέσης Γυναίκες, κάτω από 80εκ. Άνδρες, κάτω από 94εκ.

Ζάχαρο Νηστείας (πρωινό)* δΟ-ΠΟπίβ/άΙ Πάνω από 126πΐί»/άΊ-Γλυκοζυλιωμένη ** Αιμοσφαιρίνη ΗοΑΙε

Κάτω από 6% Πάνω από 7%

0-αντιδρώσα πρωτεΐνη (0Ρ.Ρ) (ανδρών)

Κάτω από 0,55πι§/ί

0-αντιδρώσα πρωτεΐνη (ΟΚΡ) (γυναικών)

Κάτω από 1,55πι§/ί

Ινοδωγόνο Κάιω από 200πι§/άΙ Πάνω από 30θΓη§/άΙ_ Ομοκυστεϊνη αίματος Κάιω από 7,0ΓΠΟΙ/Ι_ ΟΗΕΑ αίματος (ανδρών)

Πάνω από 500μ§/αΙ ΟΗΕΑ αίματος (ανδρών)

Πάνω από 500μ§/αΙ

ΟΗΕΑ αίματος (γυναικών)

Πάνω από 450μ§/αί_ ΟΗΕΑ αίματος (γυναικών)

Πάνω από 450μ§/αί_

Ρι·ββ Τεστοστερόνη (ανδρών)

Πάνω από 26.5ρ§/ηιί

ΡΓΘΘ Τεστοστερόνη (γυναικών)

Πάνω από 2.2ρ§/ιτ1

Οιστραδιόλη (ανδρών) Πάνω από 30ρ§/ιηί Οιστραδιόλη (γυναικών) Πάνω από 528ρ§/πιί Πραστατικό αντιγόνο Πάνω από 4Π§/ΓΠΙ_ ΡΓΘΘ Προστατικό αντιγόνο Ρ.Ρ5Α/Ρ5Α Προστατικός δείκτης

Πάνω από 18

Ρ.Τ3 1,5-5,0ρ§/ιτ1 Ρ.Τ4 0.7~2ηί?/άΙ_ Τ3Η 0.15 - 3.5πτίΙ/1 Πάνω από 2ΐΓηίΙ/ί


Η ΠΡΟΛΗΦΗ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΣ ΥΠΟΘΕΣΗ

ΥΦΟΣ ΒΑΡΟΣ-ΔΜΣ Κάθε 1-2 χρόνια από τη νεαρή ηλικία.

ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Κάθε χρόνο από το Δημοτικό. Σε ενήλικες με ΔΜΣ >25 πρέπει να δοθούν συγκεκριμένες διαιτητικές οδηγίες. Περίμετρος μέσης άνω των 102εκ. για τους άντρες και άνω ίων 88εκ. για τις γυναίκες απαιτεί προσοχή.

ΚΑΡΔΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ: • Μέτρηση αρτηριακής πίεσης • Έλεγχος χοληστερίνης (ολική, ΗΟΙ_, ίΒΙ) • Τριγλυκερίδια - ΟΚΡ • Ηλεκτροκαρδιογράφημα, • Τεστ κοπώσεως • Υπερηχογράφημα καρδιάς • Υπερηχογράφημα καρωτίδων

Περιοδικά από την ηλικία των 20 ετών

Μέτρηση κάθε 5 χρόνια από την ηλικία των 30 ετών. Εκτός αν υπάρχει ιατρικό ιστορικό ατομικό ή οικογενειακό.

ΔΙΑΒΗΤΗΣ: • Έλεγχος ζαχάρου "πρωινό" (αποχή τροφής για 8-10 ώρες) • Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (Η&ΑΙο) • Ο-πεπιίδιο αίματος • Δοκιμασία ανοχής γλυκόζης με

σύγχρονη μέτρηση ινσουλίνης

Κάθε 3 χρόνια μετά τα 40 ή νωρίτερα, αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό. Αποτέλεσμα άνω του 126ΓΠΒ/Ο1 το πρωί νηστικός, πιθανολογεί διαβήτη Η φυσιολογική γλυκοζιωμένη αιμοσφαιρίνη μόνη της δεν αποκλείει την ύπαρξη διαβήτη. Διαγνωστικά διενεργούνται και άλλες εξετάσεις.

Δεν υπάρχει κύτταρο «ανθεκτικό» μπροστά στο υψηλό ζάχαρο αίματος.

ΔΙΑΒΗΤΙΚΟ ΠΟΔΙ

Η περιοδική εξέταση των ποδιών σε διαβητικούς είναι απαραίτητη. Η περιποίηση και η φροντίδα τραυματισμών και κάλων είναι σημαντικό προληπτικό μέτρο, αν και δεν εκτιμάται ανάλογα από τους ασθενείς.

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Μέτρηση της οστικής πυκνότητας από τα 55. Οι γυναίκες άνω των 50 ετών με παράγοντες κινδύνου, π.χ μικρού σωματικού βάρους ή καπνίστριες πρέπει να ξεκινήσουν τον έλεγχο από πιο νωρίς.

Νόσοι του θυρεοειδούς • Μέτρηση Τ3Η, Ρ.Τ3.Ρ.Τ4 • Αντισώματα

Περιοδικά για γυναίκες άνω των 45 ετών.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΡΑΣΗΣ • Οφθαλμολογική εξέταση • Εξέταση γλαυκώματος

Κάθε 1-2 χρόνια από την ηλικία των 60 ετών ή νωρίτερα σε άτομα που παρουσιάζουν γλαύκωμα, καταρράκτη, διαβήτη και οδηγούν συχνά τη νύχτα.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΑΚΟΗΣ Από την ηλικία των 60 ετών εκτός αν υπάρχει έκθεση σε έντονους θορύβους.

ΕΛΕΓΧΟΣ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ Ύπαρξη ανάλογου κληρονομικού ιστορικού ή ειδικής πάθησης (ΑΙ03)

ΧΡΗΣΗ - οινοπνευματωδών, εθιστικών ουσιών Συμβουλευτική από την εφηβική ηλικία.


ΠΡΟΛΑΜΒΆΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΚΑΡΚΊΝΟ Πάρτε την υγεία στα χέρια σας.

Οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά, αποτελούν την πρώτη και τρίτη αντίστοιχα ατία θανάτου. Το προσυμπτωματικό τσεκ απ μείωσε κατά 56% τις καρδιακές παθήσεις και κατά 70% τα εγκεφαλικά. Τη δεύτερη αιτία θανάτου κατέχει ο καρκίνος. Σήμερα υπάρχουν πολλές προληπτικές εξετάσεις που σας επιτρέπουν να κρατήσετε μακριά τους ανεπιθύμητους «εισβολείς» από το σώμα σας.

Τεστ Παπ: Ένας Έλληνας γιατρός ο Γ. Παπανικολάου, πριν 80 χρόνια, πρότεινε ένα τεστ, που θα αποτελούσε εξέταση τσεκ απ για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Σήμερα σημειώνεται μείωση των θανάτων κατά 85%, που σχετίζονται με αυτή την πάθηση, χάρη στη συνήθεια των γυναικών να κάνουν αυτό το απλό, ανώδυνο και αναίμακτο τεστ. Η μαστογραφία συνιστάται στις γυναίκες μετά τα 45-50 και πρέπει να γίνεται κάθε 2-3 χρόνια. Η τρίτη στη σειρά εξέταση, που συνιστάται ιδιαίτερα στους άντρες, είναι η εξέταση προληπτικού προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

56

ΚΕΦΑΛΗ, ΤΡΑΧΗΛΟΣ - -500, ΟΕΑ

ΚΑΡΚΙΝΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ

ο -

ΠΝΕΥΜΟΝΑΣ ΟΕΑ, 300, Ν8Ε, ΟΥΡΚΑ 03-19.9, ΤΡΑ, Καλσιιανίνη 03-125, ΤΑΤΙ, ΑΟΤΗ

ΗΠΑΡ ΑΡΡ, ΟΡΑ, 03-19.9 ΦερριιΙνη, ΤΡΑ, ΟΟΤ, ΑίΡ, 10Η

ΑΙΜΑ β,-Μικροαφαιρίνη ΦερριιΙνη, ΙΟΙ, ΙΌΗ, ΤΚΡ

ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ ΟΡΘΟΥ ΟΕΑ, 03-19.9, 03-ΤΡΑ, 03-72.4

ΠΡΟΣΤΆΤΗΣ ' Ρ5Α, Ρ.Ρ5Α/Ρ3Α, ΟΡΕ

ΌΡΧΕΙΣ ιεα, ΑΡΡ, 8Ρ-ι, ΙΒΕ, ΟΕΑ ΙΤ3Η, ΤΡΑ

ΝΕΥΡΑ 5-ΗΙΑΑ, Ν3Ε

ΘΥΡΕΟΕΙΔΉΣ ΟΕΑ, Καλσιιόνη, Τβ, ΤΡΑ, Ν8Ε

ΟΙΣΟΦΆΓΟΣ 300, ΟΕΑ, 03-19.9 ΜΑΣΤΟΣ ΟΕΑ, 03-15.3, ΜΟΑ, 03-549 Υποδοχές Οιστρογόνων και Προγεστερόνης, Καθεψίνη ΰ, ΤΡΑ, ΤΡ5 ΣΤΟΜΑΧΙ 03-72.4, 03-50, 03-19.9, ΟΕΑ ΑΡΡ, 800, ΤΡΑ, Γαοιρίνπ

ΠΆΓΚΡΕΑΣ 03-19.9, ΟΕΑ, 03-125, 3-ΡΡ, ΡΑ, 03-50, Γασΐρίνη, Παγκρεατικό Αντιγόνο

ΩΟΘΗΚΗ 03-125, ΟΕΑ, 3-ΡΡ, Η00, ΤΡΑ, 03-15.3, 03-72.4

ΜΗΤΡΑ & ΤΡΑΧΗΛΟΣ ΜΗΤΡΑΣ 500, ΟΕΑ, ΤΡΑ, ΗΡΥ, Η00.


ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΓΚΑΙΡΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗΣ ΚΑΡΚΙΝΟΥ Οι καρκινικοί δείκτες είναι καθοδηγητικοί αλλά προσέξτε,

«καθυστερημένα» αποκαλυπτικοί

Είδος καρκίνου Συστάσεις

ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΜΗΤΡΑΣ & ΣΩΜΑΤΟΣ

• Τεστ Παπανικολάου κάθε 3 χρόνια • Τεσι για ΗΡν-ΡΝΑ • Ενδοκολπικό υπερηχογράφημα • Δείκιες: 500, ΟΕΑ, ΤΡΑ, ΗΟΟ • Βιοψία

Κάθε 2-3 χρόνια μέχρι την ηλικία ίων 70 ετών ξεκινώντας από την ηλικία των 25 για το τεστ Ρ3ρ. Οι υπόλοιπες εξετάσεις αποφασίζονται αναλόγως.

ΜΑΣΤΟΥ

• Αυιοεξέιαση • Εξέταση από ειδικό • Υπερηχογράφημα μαστού • Ψηφιακή μαστογραφία (0ΜΙ5Τ) • Κάθε χρόνο από 40 ειών • Μαγνητική μαστογραφία • Βιοψία υπόπτου σημείου • Δείκιες: ΟΕΑ, 03-15,3, ΜΟΑ • Δείκιες: 03-549, ΤΡΑ, ΤΡ3 • Υποδοχές οιστρογόνων και • προγεστερόνης • Καθεψίνη 0

Προτείνεται συχνή αυτοεξέταση του μαστού στις γυναίκες άνω των 20 ετών, αν και π εξέταση αυτή έχει υψηλή πιθανότητα αναίτιου άγχους και λάθους. Σε

περίπτωση ανησυχίας συνιστάται ιατρική εξέταση (υπερηχογράφημα μαστών) και μαστογραφία.

ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ

• Έλεγχος για κρυφή αιμορραγία στα • κόπρανα • Στιγμοειδοσκόπηση • Βαριούχος υποκλυσμός με διπλή

σκιαγράφηση (ακτινολογική εξέταση) • Κολονοσκόπηση • Κολονοσκόπηση (νίΠυβΙ) με

τελευταίου τύπου αξονικό τομογράφο

Από την ηλικία των 50 ετών. Εκτός αν υπάρχει γονέας ή αδελφός που παρουσίασαν το νόσημα οπότε γίνεται νωρίτερα. 0 καρκίνος αυτός θεωρείται σε μεγάλο ποσοστό κληρονομικός. Δεν είναι όμως πάντα. Η συχνότητα των εξετάσεων εξαρτάται από τα ευρήματα.


ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΓΚΑΙΡΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗΣ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

ΔΕΡΜΑΤΟΣ Περιοδική αυτοεξέταση και έλεγχος ίου δέρματος σε άτομα με αναγκαστική, παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.

ΠΡΟΣΤΑΤΗ

• Δακτυλική εξέταση • Υπερηχογράφημα προστάτου • Μέτρηση προστατικού αντιγόνου • αίματος • Ρ.Ρ5Α/Ρ5Α-ΟΚΕ • Βιοψία προστάτη

Οι εξετάσεις αυτές αρχίζουν από την ηλικία των 50 ετών. Επαναλαμβάνονται ανάλογα με το αποτέλεσμα ή το οικογενειακό ιστορικό.

ΠΝΕΥΜΟΝΩΝ

• Σπινθηρογράφημα αιμάτωσης • πνευμόνων • Ακτινογραφία θώρακος • Αξονική τομογραφία (5ρίΓ3ΐ) -• Βρογχοσκόπηση • Δείκτες: ΟΕΑ, 300, Ν5Ε • Δείκτες: 03-19,9, ΤΡΑ, Καλσιτονίνη • Δείκτες: 03-125, ΤΑΤ1

Σταματείστε να αφήνετε κάθε πρωί στο περίπτερο λίγα ευρώ

και αρκετές μέρες ζωής.

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟΙ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΙ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΑΝΩ ΤΩΝ 65 Ο παππούς και ο εγγονός πηγαίνουν για εμβολιασμό μαζί.

Μακάρι να πήγαιναν κα για περίπατο καθημερινά.

Εμβόλιο κατά των ιών που προκαλούν καρκίνο τραχήλου της μήτρας και κονδυλωμάτων

Από την ηλικία 9-25 ετών, σε τρείς δόσεις εντός εξαμήνου.

Εμβόλιο τέιανου-διφθερίτιδας Κάθε 10 χρόνια από την ηλικία των 18 ετών.

Εμβόλιο πνευμονίας Κάθε 7-10 χρόνια μετά την ηλικία των 65 ετών.

Εμβόλιο γρίπης Κάθε χρόνο από την ηλικία των 60 ετών. Το εμβόλιο μείωσε κατά 80% τους θανάτους σε άτομα κάτω των 70 ετών.

Ο ετήσιος αντιγριππικός εμβολιασμός μείωσε καιά 8 0 % ιούς θανάτους σε υπερήλικες λόγω πνευμονίας


ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΡΟΣΤΑΤΗ - ΠΡΟΛΗΨΗ

Είναι αναγκαία η διατήρηση ιδανικού βάρους και η αποφυγή χοληστερινούχων τροφών. Υπάρχει μία "περίεργη" συσχέτιση μεταξύ υψηλής χοληστερίνης αίματος και αυξημένου κινδύνου εμφάνισης προστάτη. Επίσης, συχνή και τακτική γυμναστική, 3-5 φορές την εβδομάδα διάρκειας 30-50 λεπτών είναι απαραίτητη. Αρκετοί άνδρες με κακοήθη όγκο μικρού μεγέθους δεν έχουν συμπτώματα. Τα συμπτώματα του καρκίνου μοιάζουν με εκείνα της καλοήθους γεροντικής υπερπλασίας. Αυτή η σύμπτωση των συμπτωμάτων είναι η αιτία που ο καρκίνος αυτός ανακαλύπτεται σε προχωρημένο στάδιο, καθώς και η αμέλεια του άνδρα. Ενώ, αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου από καρκίνου στους μη καπνιστές. Αυτός είναι ο λόγος που προτείνεται συχνός έλεγχος του Ρ3Α μέσω της εξέτασης αίματος. Αν και μικρό ποσοστό καρκίνων (10%) δεν ανιχνεύεται με το Ρ5Α.

Τροφές που πιθανόν: Ελαττώνουν τον κίνδυνο: • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι) και σταυρανθή, όπως μπρόκολα, λάχανο,

κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελών • Φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής άλεσης, φασόλια • Αντιοξειδωτικές βιταμίνες Ο, Ε, β-καροτίνη, φυλλικό οξύ (πράσινα λαχανικά,

πορτοκάλια, μανταρίνια).

Αυξάνουν τον κίνδυνο: • Κόκκινο κρέας. Η καθημερινή λήψη διπλασιάζει την πιθανότητα. • Αλκοόλ-Τσιγάρα • Παχυσαρκία • Ζάχαρη • Ζωικά λιπαρά κονσέρβες.

Διερευνητικές εξετάσεις: • Εξέταση από το γιατρό. • Ποσοστό Δείκτη Προστατικού Αντιγόνου = % ΡΓΘΘ ΡδΑ/ΡδΑ >18%: πιθανή καλοήθης υπερτροφία

<18%: πιθανή κακοήθεια • Υπερηχοτομογραφία κάτω κοιλίας (και μετά την ούρηση) • Μελέτη της αγγείωσης του προστάτη με ΡΟ\Λ/ΘΓ ϋορρΙθΓ • Διουριθρική Βιοψία προστάτη • Άλλες πιο εξειδικευμένες, υπερηχοτομογράφημα δια μέσου του ορθού. • Χρησιμοποιείται και ένας άλλος δείκτης ΡδΑ/ϋΡΟ • δθ3ππίη§ οστών


ΟΓΚΟΣ ΣΤΟ ΜΑΣΤΟ Οι περισσότεροι όγκοι είναι καλοήθεις. Ωστόσο, επειδή υπάρχει κίνδυνος αρκετοί να μετατραπούν σε καρκίνο, πρέπει να εξετάζονται προσεκτικά. Οι περισσότεροι όγκοι των μαστών είναι καλοήθεις κύστεις γεμάτες υγρό που μεγαλώνουν κατά το τέλος του έμμηνου κύκλου. Μπορεί να υπάρχει πόνος ή όχι. Αν και υπάρχουν γιατροί που δε συνιστούν την αυτοεξέταση του μαστού από ιη γυναίκα για τυχόν αλλαγές κάθε μήνα μετά το τέλος της περιόδου, οι περισσότεροι επιμένουν σε αυτό το πρώτο μέτρο πρόληψης. Πολλές φορές αγχώνει μια υγιή γυναίκα αδικαιολόγητα. Η (μαστογραφία) μπορεί να δώσει τη λύση.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ: η πλέον "αγχογονος" πάθηση στη γυνα;ίκα

Τροφές που πιθανόν: Ελαττώνουν τον κίνδυνο: • Λαχανικά • Φρούτα • Φυτικές ίνες • Αντιοξειδωτικά: μπρόκολα, σπανάκι, πορτοκάλια • Βιταμίνη Ο • Ψάρια

ΕΠΙΣΗΣ 60 · Πλήρης τελειόμηνος κύηση και θηλασμός

• Σωματική άσκηση

Αυξάνουν τον κίνδυνο: • Παιδική παχυσαρκία-Πρόωρη ανάπτυξη • Εμφάνιση έμμηνης ρύσης σε μικρή ηλικία • Ύψος σώματος μεγαλύτερο του κανονικού • Παχυσαρκία (κυρίως μετά την εμμηνόπαυση) • Αλκοόλ Τσιγάρα • Διατροφή με πολλά λιπαρά (κυρίως ζωικά)

Η κληρονομική προδιάθεση είναι σημαντικός παράγοντας στην εμφάνιση καρκίνου του μαστού. Ο θηλασμός περιορίζει τον κίνδυνο. Γυναίκες, όμως, που γέννησαν το πρώτο τους παιδί σε προχωρημένη ηλικία ή δεν απέκτησαν καθόλου παιδιά, βρίσκονται σε πιο μειονεκτική θέση. Το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες που άργησαν να μπουν στη φάση της εμμηνόπαυσης.

Διερευνητικές εξετάσεις: • Κλινική εξέταση από τον οικογενειακό γιατρό • Ειδικές αιματολογικές • Υπερηχοτομογραφία με ταυτόχρονη βιοψία, αν υπάρχει λόγος • Μαστογραφία • Άλλες πιο εξειδικευμένες, 5ε3πηίπ§ οστών


ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΣΤΟΜΑΧΟΥ

Τροφές που πιθανόν: Ελαττώνουν τον κίνδυνο: • Λαχανικά (ιδίως τα ωμά) • Σκόρδο, Κρεμμύδι • Φρούτα (κυρίως εσπεριδοειδή) • Βιταμίνη Ο • Αντιοξειδωτικά (πορτοκάλι, μπρόκολο) • Δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης • Πράσινο τσάι Κίνας • Σελήνιο. Είναι ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται στα ψάρια, στο σκόρδο, στο

κρεμμύδι και στο ψωμί ολικής άλεσης. • Καλοσυντηρημένα τρόφιμα (στο ψυγείο)

Αυξάνουν τον κίνδυνο: • Αλάτι-Αλκοόλ-Τσιγάρο • Παστές τροφές - συντηρημένες (αφλατοξίνες) • Μονοδίαιτες έλλειψη ποικιλίας στη διατροφή. • Κρέας ψημένο στα κάρβουνα. Τα καμένα κρέατα είναι καρκινογόνα. • Καπνιστό κρέας • Νιτροζαμίνες (κακοσυντηρημένα κρέατα) • Τροφές που τηγανίστηκαν με τρανς-λιπαρά γίνονται καρκινογόνες.

Ο καφές, η ζάχαρη και το μαύρο τσάι, δε φαίνεται να θέτουν σε κίνδυνο το στομάχι. Αντίθετα τα νιτρικά και τα νιτρώδη άλατα των γεωργικών λιπασμάτων πιθανώς αυξάνουν τον κίνδυνο.

Νιτρώδη παίρνουμε από τα άπλυτα λαχανικά και φρούτα.

Μια επιπλέον αίτια καρκίνου του στομάχου μη διατροφική- είναι η λοίμωξη με το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, η οποία όμως θεραπεύεται σήμερα εύκολα και αποτελεσματικά, όταν διαγνωστεί από το γιατρό μας.


^

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ* Ο δεύτερος σε συχνότητα και στα δύο φύλα Η αύξηση της συχνότητας του καρκίνου αυτού παίρνει επιδημικές διαστάσεις. Ιατρικά είναι γνωστό ότι ο Καρκίνος του παχέος εντέρου έχει "λανθάνουσα περίοδο" χρονική διάρκεια 5-10 ετών. Άρα ή έγκαιρη κολονοσκόπηση κάθε 3-5 χρόνια σώζει.

Τροφές που πιθανόν: Ελαττώνουν τον κίνδυνο: • Λαχανικά (κυρίως τα πράσινα) • Άμυλο (ψωμί ολικής άλεσης) - όσπρια • Αντιοξειδωτικά (καρότα, ντομάτες, μπρόκολα, πορτοκάλια, πεπόνι) β Βιταμίνες 0,0, Ε, Φυλλικό οξύ (400ΓΠ§ ημερησίως) • Δημητριακά (κορνωλέικς, βρώμη)

ΕΠΙΣΗΣ • Διατήρηση ιδανικού βάρους • Άσκηση • Ένα πολυβιταμινούχο δισκίο ημερησίως

Αυξάνουν τον κίνδυνο: • Κόκκινο κρέας (μεγάλες ποσότητες διπλασιάζουν τον κίνδυνο) • Κρέας κονσέρβας (συντηρητικά) • Κρέας υπερβολικά ψημένο π.χ. παϊδάκια (το καμένο κρέας είναι καρκινογόνο). • Αλκοόλ, Ζάχαρη, Ζωικά λιπαρά, Αβγά • Παχυσαρκία-Καθιστική ζωή

Διερευνητικές εξετάσεις: • Κλινική εξέταση από το γιατρό • Ειδικές εξετάσεις αίματος • Εξετάσεις κοπράνων για τυχόν ύπαρξη (ορατού ή μη) αίματος. • Ορθοσκόπηση • Κολονοσκόπηση με βιοψία, αν υπάρχει ανάγκη. • Εικονική Κολονογραφία με αξονικό τομογράφο. Απεικόνιση του εσωτερικού του

παχέος εντέρου με Π3νί§3τοΓ. Ανασύνθεση εικόνων με ΜΡΡ και τεχνική νοίυπίθ Γθηά6πη§.

Το κάπνισμα, η κληρονομικότητα, η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του ΟΓΊΓΟΠ είναι σημαντικές μη διατροφικές- αιτίες καρκίνου του παχέος εντέρου.


ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Συχνότερος και στις γυναίκες, λόγω αύξησης του καπνίσματος

Τροφές που πιθανόν: Ελαττώνουν τον κίνδυνο: • Άαχανικά (κυρίως τα πράσινα και τα καρότα) • Φρούτα • Βιταμίνη Ο (πορτοκάλια) • Βιταμίνη Ε (ελαιόλαδο) • Σελήνιο (θαλασσινά, ψάρια, ψωμί ολικής άλεσης)

Αυξάνουν τον κίνδυνο: • Αιπαρά (κυρίως ζωικά λίπη) • Αλκοόλ • Κάπνισμα. Θεωρείται η σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα. Για τους

καπνιστές, ο κίνδυνος εξακολουθεί να υπάρχει, ακόμη και αν η διατροφή τους είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

Διερεύνηση της πάθησης αρχίζει πάντα με κλινική εξέταση από το γιατρό, αιματολογικές εξετάσεις και μια ακτινογραφία θώρακος. Αναλόγως των ευρημάτων καθορίζεται ο περαιτέρω έλεγχος.

Έρευνα που έγινε σε 28 ευρωπαϊκές χώρες σχετικά με την συχνότητα εμφάνισης των 11 πλέον διαδεδομένων καρκίνων διαπιστώθηκε ότι αυτοί προλαμβάνονται σε ποσοστό 59% στους άνδρες και κατά 45% στις γυναίκες. Αν ζητηθεί έγκαιρα πρόληψη. Το 50% όλων των καρκίνων παρατηρείται σε άτομα άνω των 65 ετών. Οι Ελληνίδες σήμερα πλησιάζουν τα 90, άρα μέχρι τα 80 πρέπει να εφαρμόζουν πρόληψη.


ΛΑΘΗ - ΠΑΧΗ - ΠΑΘΗ(σεις) ΔΜΣ>35: Κίνδυνος σοβαρών παθήσεων Παχυσαρκία: παθήσεις που επιδεινώνει

64

Καρκίνος μαστού 11%

Καρκίνος ενδομητρίου 34%

Καρκίνος εντέρου 11% προστάτου, παγκρέατος

Λίθοι χολής + 30% -

Οσφυαλγία

Υπερουριχαιμία

«,ιΐιι,, ■ - : : - ■ ■ : - - : ν : ■ ■ . . ; . ' : ' ■ ;

9 ΑΝΩ»

53% Εγκεφαλικό

Στρες, μελαγχολία

+ 24% Υπέρταση

24% Έμφραγμα

Αναπνευστικές παθήσεις

+ 61% Διαβήτης

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Κήλη

Οστεοαρθρίτιδα + 24%

Φλεβίτιδα

Ροχαλητό (άπνοια στον ύπνο)

Τροχαία 5-10%

;!;;:;ί-:.:ί

• Διαζύγια - ερωτική απογοήτευση • Επαγγελματικές δυσκολίες • Υπογονιμότητα - στείρωση • Εμβρυϊκές ανωμαλίες

Πηγή: «ΗΟ, 1998

Όταν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας.


ΠΡΟΠΕΤΗΣ ΚΟΙΛΙΆ Δαχτυλίδι θανάτου

Ένας άλλος Δείκτης Παχυσαρκίας που δείχνει ιδιαίτερα την ευπάθεια του ατόμου ειδικά σε μεταβολικά νοσήματα φθοράς είναι η περίμετρος μέσης.

Διαταραχές λιπιδίων Ολική Χοληστερίνη ί ΙΟΙ ί , ΗϋΙΙ Τριγλυκερίδια ί ΑροΒ τ, ΑροΑ;!

Τάση για θρόμβους Ινωδογόνο ί ΡΑΙ-1

Διαταραχές σία τοιχώματα αρτηριών

Διαταραχές φλενυονής ΟΡΡΙ,ΤΚΕτ

Υπέρταση τ Καρδιακή δυσλειτουργία

Διαταραχές νεφρικής λειτουργίας Λεύκωμα στα ούρα 1

Διαβήτης

Υψηλός Κ Ι Ν Δ Υ Ν Ο Σ

Μέτριος Φισιολογικός

Περίμετρος κοιλιάς πάνω από

άντρες 104εκ. γυναίκες 102εκ.

άντρες 96εκ. γυναίκες 88εκ.

Αρτηριοσκληρυνιικός δείκτης *Τ0/Ηϋί >8,1 >5,1 <3,5

Αρτηριακή πίεση > 14/9 > 13/8,5 < 12/8 Σφύζεις (ηρεμία) >85 >85 <70 Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφ. ΗοΙΑο >7,0 >6,1 <5,0

Τοινλυκεοίδια >200 > 150 < 130 Ζάχαρο αίμ, (πρωινό) 126 πΐβ/αΙ > 110 < 100 πΐβ/άΊ

ΗΟί = "καλή" χοληστερίνη > = πάνω αηό, < = κάιω από

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ - ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ "ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ" Α.Ε.

Λεωφ. Βασιλ. Σοφίας 102 Αθήνα 115 28 Τηλ. κένιρο: +30 210 7468 800, Ρβχ: +30 210 7774 304 νννν\Λ/.κν3ΐΊου55ί3νΐΌ$.§ΐ', β-ΠΊ3ΐΙ: ίηίο@κγ3ηου$3ΐ:3νΐΌ$.§Γ

Documents

ΟΔΗΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ