االنسان بنىمن االيجابيه الطاقهشرور . من القران الكريم االيجابيهطاقتك

ذكر االهو ان: ) كرم هللا تعالى عباده بالقرآن ، ووصفه

، وبذلك فالقرآن الكريم يحمل سمة العالمية ( للعالمين

االرضعلى وجه انسانالحتوائه على كل ما يحتاجه كل

والسالم والراحة والسعادة ، في باالمان االنسان، لينعم هذا

العنف واالغتراب عن كل القيم اعمالظل عالم تسوده

واالخالق والمبادىء

جاء القرآن باآليات الباهرة والفاخرة والمعجزات فاخبر

السالفة وما حل فيها من نقم هللا عندما كفرت االممعن

بأنعامه ، وما حل بالطواغيت عبر التاريخ والظالمين ودلنا

االرضوفي ) القرآن الكريم على اآليات القريبة وهي

20/21( تبصرون افال انفسكموفي * آيات للموقنين

font.]/الذارياتوتتحدث عن النفس االوتكاد ال تخلو سورة في القرآن

قد افلح من زكاها ) اليهاووجوب تزكيتها ، وعدم الركون

، والنفس هي مفتاح الفالح ، ( وقد خاب من دساها /

والنجاح ، ومفتاح الضياع والشقاء ، فما هي هذه النفس

وما هي مكوناتها وكيف نقودها ونمنع من قيادها لنا ؟ كل [b/][color/][font.]/نجدها في هذا البحث االسئلةهذه

، االنسانمن عرف نفسه فقد عرف ربها النفس هي نواة

االنسانكله وفي فسادها يفسد االنسانفي صالحها يصلح

فالنفس هي موضع وحي هللا ، وموضع وسوسة .كله

، كما قال رسول هللا االكبرالشيطان ، هي مكان الجهاد

صلى هللا عليه وآله وسلم ، ولمن انتصر في جهاده مع

. النفس الجنة ، ولمن انهزم معها النار

/[font][/color][/b]

في النفس طاقة تتألف من طاقة موجبة ، وطاقة سلبية ،

وطاقة الخير هي الطاقة . هي طاقتي الخير والشر تباعا

االيجابية وتشكل الثلثين ، وهي طاقة نورانية كالطاقة

والفوقواكس كاما اشعةالموجودة في الكون من

بنفسجية ، وهي طاقة ملك الروح وتستمد توهجها من

، وتستمد قوتها من ( الحجب ) عالم هللا غير المرئي

الدين والتربية الدينية ، وقراءة القرآن ، فهذه اصول

بالحركة االعضاءالمصادر تشحن الروح بالنور وتشغل

.البناءة الصحيحة وتبني خاليا الجسم بالحياة والقوة

من االنسانتعمل الطاقة االيجابية وهي الخير في تحصين

اناالنزالق في الشهوات والمنكر وبالتالي تحصنه من

الشياطين ، وبالتالي تحميه هذه الطاقة احضانيقع في

التي تحدث معظمها من االمراضبكثير من االصابةمن

الغضب والحقد والعداوة والخوف وارتكاب المحارم،

وعن رسول هللا صلى . منشأها نفسي االمراضومعظم

مرضا كما 999هناك آيات تشفي انهللا عليه وآله وسلم

.االئمةورد في كتاب الطب النبوي وطب

الروح اشراقالطاقة االيجابية تقوي الذكاء ، وتبعث على

( النور الىهللا ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات ) ،

. واالحسانوالخير وااليمان، والنور هو نور العلم

والقرآن يتحدث عن النور ، ونور هللا ، وفي مدرسة

الكبير الجوشنالدعاء ترد عبارة النور كثيرا ، ففي دعاء

الذي علمه جبرائيل للنبي صلى هللا عليه وآله وسلم ،

يا نور النور ، يا منور : علمه كيف يخاطب هللا جل جالله

النور ، يا فالق النور ، يا مدبر النور ، يا مقدر النور ، يا

منور كل نور ، يا نورا قبل كل نور ، يا نورا بعد كل نور

....، يا نورا فوق كل نور ، يا نورا ليس كمثله نور

تختزن الذاكرة معلوماتها وتكتسب قوتها من

طاقة القوة االيجابية ، وقد ولدت فكرة

الكومبيوتر في الغرب من االستفادة من عمل

والطاقة االيجابية تنتعش . الذاكرة والعقل

بالماء والبسمة والضحكة والدعاء والذكر

اميروالقرآن ، وهكذا نفهم سر اقتالع

المؤمنين عليه السالم لباب خيبر فكان هذا

سببا رئيسيا للنصر، وكما ورد في االمر

اللهم : ) السجاد عليه السالم االمامدعاء

( .من نفسي ما يرضيك عني اعطني

[B] االنسانوالروح عند االيجابتضعف قوة

في حاالت ارتكاب المحارم ، والغضب

0الشديد ، والغفلة الشديدة ، والخوف الشديد

الحياء افضل: "علي عليه السالم االماميقول

والحياء من هللا يمحو ". استحياؤك من هللا

b.]/ االخطاءكثيرا من عن بناء المسؤولةوتتمثل الطاقة االيجابية

الخاليا بالطعام الحالل ، فقد ورد في القرآن

الدم ولحم الخنزير ولحم اكلالنهي عن

، ( ذبح غير حالل ) لغير هللا اهلالميت وما

..الخ

ومن ) الطاقة السلبية فهي طاقة الشر ، اما

يعش عن ذكر الرحمن نقيض له شيطانا فهو

، أي من ال يذكر هللا يكون ( له قرين

الشيطان قرينه ، وهو طاقة سلبية شريرة

.الهالك، شيئا فشيئا الى باالنسانتؤدي

كانت نظراتك بنية طيبة فهي تولد طاقة اذا

كانت نظراتك بنية سلبية ولدت واذاايجابية ،

طاقة سلبية ، مثال نظرة الحسد تؤذي

اذاومن شر حاسد : ) المحسود ، قال تعالى

( .حسد

االدوية ايجاد، وعدم االمراضالطبية تزايد االبحاثنجد عند الغرب رغم تطور

تحلل الىمنشؤها نفسي ، وتعود االمراضمعظم هذه انوالعالجات لها ، ذلك

فعدم االيمانباهلل وان وجد وااليمانوعدم التدين االخالقالقيم واالنفالت من

قراءة القرآن والدعاء والذكر تثير في النفس الخشية اننرى . مخافة هللا تعالى

النفس انواروبالتالي تنهمر الدموع فتنتعش النفس وتنجلي الهموم وتزيد

.بتعلقها بنور النور وهو هللا جل جالله

الطاقة السلبية اسباب

اربعة، وتستمد هذه الطاقة قوتها من االنسانالطاقة السلبية وهي الشر تؤذي

:وهي اسباب

انالشيطان ينزع بينهم ان احسنوقل لعبادي يقولوا التي هي : ) الغضب-1

عديدة منها امراض الى، الغضب يؤدي ( عدوا مبينا لالنسانالشيطان كان

...، والروماتيزم واالعصابالضغط ،

القوة السلبية على بث اوفي حاالت الصراع يعمل الشيطان : الخوف -2 .واالبتالءات واالمراضالعلل

.الضعف في النفس ، مما يخسرها كسب المعركة مع العدو

، المزمومالحروب في عصرنا تشكل مدخال الرتكاب المحارم ، كما االختالط : ارتكاب المحارم -3

والعولمة ، وان معظم المحارم من زنى وسرقة وكذب وغش ومنكر وخداع على مستوى الفرد والجماعة

.والمجتمع وضعف الوازع الديني االسرةهو نتيجة حاالت التفكك في

الدعاء في كل حال ، مثال الىوتسمى عند العامة شرود الذهن ، وعدم ذكر هللا وعدم التنبه : الغفلة -4

علينا التسمية وقت الطعام ، وحمد هللا عند االنتهاء ، والتعوذ باهلل من الشيطان الرجيم عند دخول بيت

. االسالميةالخالء ، وذكر هللا على كل حال حسب ما ورد في الروايات

من : " علي عليه السالم االمامضعف الذاكرة والنسيان ، يقول الىويؤدي الشر المتمثل بالطاقة السلبية

وجسده االنسانانبعاث رائحة كريهة من نفس الىكما يؤدي الشر " . لم يقهر جسده كان جسده قبرا له

االسالم امرنا، لذلك الكولونيتغذى من الفضالت السامة الموجودة في السيء، الن الجن القرين

والشيطان المتمثل في الشر .بالصيام وبالنظافة وبالخروج كل يوم ، وبالسواك وكل مستلزمات الطهارة

االلتزام بتعاليم الدين من صالة وصوم وحج بيت هللا الحرام ان.الكذب والوسواس والظلمة الىيحبب

وسعادة الدنيا االبديةوالزكاة والخمس ودوام الذكر وتالوة القرآن والتسبيح هي عوامل وشروط للسعادة

وصيانة الروح والنفس والجسد من

قراءة آية اوبالدعاء والذكر االتيانعن النبي صلى هللا عليه وآله وسلم حث عن االسالميةففي الروايات

نوراني كافي يشكل حصنا ضد اشعاعهو لتوليد انماسورة لحاجة وفائدة ما بتكرار عددي معين او

الروح والنفس اواقتراب الشياطين من الجسد

B] خمس آيات من سورة البقرة وآية الكرسي اولمن قرأ : قال رسول هللا صلى هللا عليه وآله وسلم

وحفظ القرآن ، ولم يقربه الشيطان واآليتين بعدها وآخر آيتين منها لم ير شيئا يكرهه في نفسه وماله

لقراءة القرآن توهج اذنالحظ هنا ولم يقربه الشيطان ، . داء 999شفاء من اخرىوفي رواية

الىواضحة اشارةمسافة كبيرة خارج الجسم مما يتعذر اقتراب أي شيطان ، وهذه الىروحي يصل

قال اذوصدق هللا العظيم . الوقاية والتحصين الذي يأتي من القرآن العزيز الكريم

(خسارا االوننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين وال يزيد الظالمين )

:هي اعالههذه اآليات التسع من سورة البقرة عن النبي صلى هللا عليه وآله وسلم

باهلل من الشيطان الرجيم بسم هللا الرحمن الرحيم اعوذ

الذين يؤمنون بالغيب ويقيمون الصالة ومما ( 2)ذلك الكتاب ال ريب فيه هدى للمتقين ( 1)الم

(4)وما انزل من قبلك وباآلخرة هم يوقنون اليكوالذين يؤمنون بما انزل ( 3)رزقناهم ينفقون

من ذا الذي االرضهو الحي القيوم ال تأخذه سنة وال نوم له ما في السموات وما في االهللا ال اله

بما شاء وسع االوما خلفهم وال يحيطون بشيء من علمه ايديهمبأذنه يعلم ما بين االيشفع عنده

(255)وال يؤده حفظهما وهو العلي العظيم واالرضكرسيه السموات

في الدين قد تبين الرشد من الغي فمن يكفر بالطاغوت ويؤمن باهلل فقد استمسك بالعروة اكراهال

النور الىهللا ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات ( 256)الوثقى ال انفصام لها وهللا سميع عليم

النار هم فيها اصحاب اولئكالظلمات الىالطاغوت يخرجونهم من النور اولياؤهموالذين كفروا

(257)خالدون

هللا فيغفر لمن بهتخفوه يحاسبكم او انفسكموان تبدوا ما في االرضهلل ما في السموات وما في

من ربه اليهآمن الرسول بما انزل ( 284)يشاء ويعذب من يشاء وهللا على كل شيء قدير

والمؤمنون كل آمن باهلل ومالئكته وكتبه ورسله ال نفرق بين احد من رسله وقالوا سمعنا واطعنا

وسعها لها ما كسبت وعليها ما االال يكلف هللا نفسا ( 285)غفرانك ربنا واليك المصير

اخطأنا اونسينا انال تؤاخذنا ربنا اكتسبت

واعف بهوال تحملنا ما ال طاقة لنا ربنا كما حملته على الذين من قبلنا اصراوال تحمل علينا ربنا

( .286)موالنا فانصرنا على القوم الكافرين انتعنا واغفر لنا وارحمنا

الطفالسجاد في ارض كربالء بعد حادثة لالمامفي خطبة

اعطيناستا وفضلنا بسبع ، اعطيناالناس ايها:" قال فيها

العلم ، والحلم ، والسماحة ، والفصاحة ، والشجاعة ،

والمحبة في قلوب المؤمنين ، وفضلنا بـأن منا النبي

رسول هللا وسبطا هذه واسدهللا واسدوالصديق والطيار

الناس من عرفني فقد عرفني ومن لم يعرفني ايها، االمة

: ومن ادعيته عليه السالم . بحسبي ونسبي انبأتهفقد

.واجعل القرآن وسيلة لنا لبلوغ اشرف منازل الكرامة

خالصة

نلتزم يوميا بقراءة ما تيسر من القرآن لكي انعلينا -1

تبقى نفوسنا متوهجة بالنور، وفي حديث شريف اوجب ما

.آية كل يوم 50يكون قراءة

االلتزام بالصالة وتعقيباتها من تسبيح الزهراء -2

.واالستغفار والدعاء

.االطالع على تفاسير القرآن -4

. والعوذةدوام تحصين النفس بالدعاء والذكر -5

متابعة فوائد السور واآليات الواردة في الكتب -6

.المعتبرة لكل العالجات

7رقي الماء وشربه عبر قراءة سورة الفاتحة والقدر -7

.مرات والنفخ على الماء

.الشاشة اوسماع القرآن الكريم عبر الكاسيت -8

.القيام في الليل لصالة الليل والذكر وتالوة القرآن -9

لنبي وآله صلى هللا عليه دوام الصالة على ا -10

.وآله وسلم

االنبياءدوام السالم على جميع -11

.والمرسلين وعباد هللا الصالحين

كتاب اكتشاف النفس ودحر الشيطان في

.]/العالج بالقرآن

طاقتك مفتاح من مفاتيح النجاح

نعمتان مغبون فيهما كثير من "سلم ويقول صلى هللا عليه

"الفراغ والصحة : الناس

الرياضة التي والتنفس والشرب وإن نظام األكل

بالتالي على ويمارسها اإلنسان تؤثر جميعها على طاقته

فيجب على اإلنسان الذي يسعى مقدرته في تحقيق النجاح

للنجاح أن يتبع عادات صحية سليمة وأن يرعى حق بدنه

أن يؤدي أمانة الجسد إلى هللا كما أخذها سليمة وعليه ،

معافاة

إن لجسدك عليك و" سلم يقول ووالرسول صلى هللا عليه

"حقا

ثالثة لصوص لطاقتك

(1)العملية الهضمية

اللص المحترف لطاقتك هي العملية الهضمية حيث أنها

تستهلك كميات

بال فائدة حيث إن نسبة وكبيرة جدا من طاقة اإلنسان

كبيرة من الدم

تتجه إلى المعدة لتساعدها على عملية الهضم فيما يحرم

سائر الجسد

تحقيق واإلنجاز ومن كل هذه الطاقة الالزمة للعمل

!!النجاح

هو ونعم هذا صحيح بناءا على أحدث الدراسات العلمية

صحيح لكونه

سلم الذي نبهنا لهذا اللص ومن هدي النبي صلى هللا عليه

"ما مأل ابن آدم وعاءا شرا من بطنه"فقال

حسب ابن آدم لقيمات يقمن "أو كما قال صلى هللا عليه وسلم

"صلبه

قال ما وو لعلنا نتذكر أبا هريرة رضي هللا عنه حين أقسم

شبع رسول هللا

أهله ثالثة أيام تباعا من خبز وسلم وصلى هللا عليه

حنطة حتى فارق الحياة

(2)القلق

أي تفكير؟ وألن جزء كبير من الطاقة يتجه إلى المخ لمساعدته على تفكير

يقل وبالتالي تضعف طاقة الجسد وال ينفع ، وإنه تفكير عقيم فيما ال يفيد

قد طمأن الرسول صلى هللا عليه واإلنجاز فتبتعد عن النجاح مرة أخرى ،

أزاح عنهم القلق في أحلك الظروف ووسلم أصحابه

أرضاه حين وو لعلنا نذكر هنا موقفه مع الصديق أبي بكر رضي هللا عنه

كما ورد في القرآن الكريم، أو كما" ال تحزن إن هللا معنا"قال له في الغار

"ما بالك باثنين هللا ثالثهما"ورد في السنة

اإلجهاد( 2)

ترهقها والفاعلية ، فال تجهد نفسك ونقص الطاقة وألنه يسبب الشعور بالتعب

"ال يكلف هللا نفسا إال وسعها " و تكلفها ما ال تطيق فاهلل تعالى يقول

"فأتوا منه ما استطعتم".. سلم يقول والرسول صلى هللا عليه و

كيف تزيد طاقتك؟

طاقتك الجسمانية: اوال

-:يمكن رفع طاقة الجسم بطريقتين من التنفس و: التنفس - أ

لتنقية الخاليا من الشوائب التي تسبب انسدادها بالطريقة: التفريغيالتنفس

ثانية أخرى ، ثم 16أو12أو10ثوان ، ثم احتفاظ بالهواء في الرئتين لمدة 4شهيق من األنف لمدة )التالية

8أو6أو5زفير بطيء من الفم يستغرق

(وكما تالحظ مدة الزفير نصف مدة الشهيق)

ستشعر بالفرق بإذن هللا وأخرى ليال ومرات صباحا ومثلها في وسط النهار 10يكرر هذا التمرين

(ثوان أخرى 4ثوان ثم زفير 4شهيق من األنف لمدة : )التنفس مولد الطاقة

ليال ومرات صباحا وفي وسط النهار 10وهذا التمرين أيضا

عليك أن تداوم على تناول السوائل خصوصا الماء الذي يكون معظم بنية جسمك فال : نظام التغذية - ب

هناك وتنتظر أن تشعر بالعطش ألن مجرد شعورك بالعطش معناه أن هناك نقصا في السوائل في جسدك

السلطات والخضروات الطازجة وحالة جفاف لذلك فال تنتظر العطش أبدا ، كذلك أكثر من تناول الفواكه

الدهون والحلويات وبدال من اللحوم

(والسنة أن تكون ثالثا )و ال تنس أن يكون شربك متأنيا

ال تشربوا واحدا كشرب البعير ، :"سلم قال وعن ابن عباس رضي هللا عنهما أن الرسول صلى هللا عليه

، كما ال تنسى ثلث النفس فال تمأل " احمدوا إذا رفعتم ووسموا إذا شربتم ، ثالث ولكن اشربوا مثنى و

معدتك أبدا

دقائق مشي سريع 5فال يقل متوسط يومك عن : التمارين الرياضية - ت

إيابك من المسجد وكما أن ذهابك ) ..تمارين بسيطة لفرد العضالت و، -في المكان-دقيقتين ركض و

!!(وقت صالة الفجر األكثر فائدة صحيا والثواب ولصالة الجماعة يجمع بين الرياضة

دقيقة رياضة على األقل 20فيومك البد أن يتخلله

"ركوب الخيل والرماية وعلموا أوالدكم السباحة "قد أوصى عمر الفاروق رضي هللا عنه فقال و

طاقتك العقلية: ثانيا

تأكيداتك تأديتهاورسالتك التي تريد وعليك أن تغذي عقلك الباطن كل يوم بأهدافك في الحياة

المتخصصة ورسالتك العامة واإليجابية ، كأن تكتب أهدافك

التابعين وعلى لوحة صغيرة تلصقها فوق سريرك فتقرأها كل يوم ، لذلك انتشرت بين الصحابة

مقوله

"هيا بنا نؤمن ساعة"

"تعاهد قلبك"

"جدد إيمانك"

طاقتك العاطفية: ثالثا

((هانت ))

تهبط والتنفس بهدوء ، تخيل نفسك تطير والجلوس في مكان هادئ لفترة ،

فكر بمن تحبه أثناء ذلك ، ستشعر بهدوء ومع حركة صدرك أثناء التنفس ،

) هي وو لعل السنة ترشدنا إلى أنجح تمارين زيادة الطاقة العاطفية . و طاقة عاطفية هائلة

والتفكر حتى وقت الضحى وقد رغب الرسول صلى هللا عليه والجلوس بعد صالة الفجر للذكر

(تامة..تامة..حجة تامة وأجر من فعله هو كأجر عمرة بذكرأنسلم بهذا التمرين

-:لتمتلك الطاقة الهائلة كمفتاح للنجاح عليك بالتالي إذن خالصة القول انه

حافظ على تمارين الصباح

.حافظ على تمارين التنفس يوميا

ل تخيل وهدوء وأعطي لنفسك فترات تأم

رسائلك اإليجابية وكرر على عقلك كل يوم أهدافك

احرص وتجنب الجفاف وخفيف ، وحافظ على نظام غذائي متوازن

على حمل كوب ماء معك أينما تكون

المرء على دين "سلم وانتقي أصدقائك من اإليجابيين الذين يدفعوك لألمام لقوله صلى هللا عليه

"يخاللخليله فلينظر أحدكم من

بيلحيث يحتل ( و صديقه جيتس بيل)و ال أدل على هذا الحديث من قصة

صديقه رابع أغنى رجل في العالم ومركز أول أغنى رجل في العالم جيتس

كانت جيوبهما أثناء ورغم أنهما كونا صداقتهما أيام الجامعة

ذلك الوقت فارغة

بالسمنة طاقتك السلبية وتصيبك ألنها تزيد

النفسية حياتك" كراكيب" تخلصي من

والعاطفية

هنــد إبراهيــم ـلهــن

انعدام الثقة في المستقبل وما يمنحه لنا

الكون يولد لدينا شعور بالخوف واالرتباك

من كل شيء حولنا ، ما يدفعنا إلى

ولو حتيبكل شيء قديم عندنا االحتفاظ

" تحت عنوان " الكراكيب " مجموعة من

، دون أن ندرك " ربما أحتاج إليها يوما ما

هذه الكراكيب من ملل وتوتر بهما تصيبنا

.وتعكير صفو الحياة كلها

وتتعدد هذه الكراكيب وتنقسم إلى فئات كثيرة

منها ما يخلق عائقا ظاهريا حولك وأخري

ونفسيا إليك ، وتصنف تخلق عائقا داخليا

رائدة من رائدات ـستون كينجكارين

التخلص من الكراكيب وخلق المساحات

:الكراكيب إلى فئات ، منها ـالرحبة

الكراكيب الشخصية

بنظرة متأنية لخزانة المالبس واألحذية نعرف أن لدينا كمية

هائلة من المالبس واألحذية لنا وألوالدنا ربما اشتريناها كنوع

من متعة الشراء أو وهم االحتياج إليها ، لكنها في الحقيقة مرت

عليها شهور أو سنوات من دون أن نستخدمها ، أو أننا

استخدمناها لفترة قصيرة ثم مللنا منها، أو لم تعد صالحة

لالستعمال بحكم المرحلة العمرية أو تغير شكل الجسم أو تغيرات

مكدسة في بهاالموديالت أو أي سبب آخر ومع ذلك نحتفظ

الدوالب من دون أن نفكر في إعطائها ألحد األقارب أو الجيران

من هو أشد بهاللجمعيات الخيرية حتى يستفيد بهاأو التبرع

احتياجا منا ، وفي الوقت نفسه تترك مساحة خالية ألشياء أخرى

.

كراكيب الورق

مثل الكتب والمجالت والجرائد والقصاصات، فالبعض لديه هوس شرائها

على أمل قراءتها في ما بعد، لكن الحقيقة أنها تظل مكومة بهاأو االحتفاظ

على األرفف، أو مهملة في مكان ما دون االقتراب منها شهورا وربما

سنين ، ومن دون أي تنظيم أو ترتيب ، وعدم السماح ألي أحد بالمساس

كأن محاولة التخلص منها هو تهديد قوي للذات بها

التذكارات العاطفية

مثل كروت الزفاف وأعياد الميالد والعام الجديد والمدونات واإلمساكية

والصور وتذاكر السينما والهدايا وكتب المدرسة القديمة وبطاقات أرسلها لنا

اآلخرون، وغيرها من األشياء التي تحتاج منا مراجعة لنحتفظ بما هو غال

بالفعل علينا ويذكرنا بمواقف وأشياء جميلة وإيجابية وتنظيمها وترتيبها

بطريقة أفضل ، والتخلص مما هو حيادي أو يعيد إلينا ذكريات مؤلمة ، أو

نتيجة اإلحساس بالذنب فقط ، فالتحرر من هذه األشياء يساعدنا على تجدد

.الحياة وفتح نافذة جديدة لألمل

كراكيب إلكترونية

إن الشخص غير المرتب في منزله أو حياته أو شخصيته، ينسحب هذا

، فنجده يحتفظ بكل شيء بغض بهاألمر تلقائيا على الكمبيوتر الخاص

النظر عن أهميته ، بل وأكثر من نسخة للشيء الواحد ، ويكتظ صندوق

إضافة إلى . الرسائل االلكترونية مثال بكثير من الرسائل غير المرغوب فيها

األسطوانات التالفة أو غير المستخدمة ، ومع ذلك ال يكلفون أنفسهم عناء

الترتيب والتخلص من هذه الكراكيب إال بعد أن تصلهم رسائل تنبيه أو

يتعطل الجهاز عن العمل ، في حين أن األمر ليس صعبا وال يستغرق دقائق

.ما نريده الىليترك لنا إحساسا بالراحة وسهولة الوصول

كراكيب نفسية وروحية

يستغرب البعض حين يكتشف أن نفسه وروحه فيها كثير من الكراكيب قد

التي تسبب له اإلزعاجات الغامضة ، التي تحدث نتيجة السمات النفسية

:السلبية التي اكتسبها معظم الناس مثل

الضيق والقلق والخوف من المستقبل ـ

.ـ اإلشاعات والنميمة والنقد الالذع لآلخرين وعدم احترام خصوصيتهم

.ـ الشكوى الدائمة سواء من المرض أو الحياة الزوجية ومشكالت األوالد

ألف فكرة يوميا، 60ـ الثرثرة العقلية، فاإلنسان العادي تدور في رأسه حوالي

.منها مكررة وغير مجدية% 95

ـ العالقات اإلنسانية غير المريحة واألصدقاء أو الشركاء السلبيين

.والمتشائمين

ـ العالقات الروحية المضطربة واألحاسيس السلبية تجاه القدر وما يمنحه لنا،

.واإلحساس الدائم بعدم الرضا واالكتفاء

تزيد من طاقتك السلبية

وتأكدي عزيزتي أن هذه الكراكيب لها تأثير خطير على حياتك وشخصيتك ، حيث تصيبك بالقلق والضيق

والملل من كل شيء حولك ، حيث يؤكد الخبراء أنه كلما تراكمت األشياء التي ال قيمة لها حولك ازدادت الطاقة

:االضطرابات المختلفة ، مثل والسلبية لديك ، التي بدورها تصيبك باألحاسيس المزعجة

اإلحساس الشديد بالتعب والكسل والفشل في تجديد حيويتك ونشاطك بسبب الطاقة الثابتة والمتكدسة حول -

.الكراكيب

امتالء المساحة بالكراكيب يجعل أفكارك محصورة في الماضي، وتعجز عن التفاعل االجتماعي وحل -

.المشكالت، وتنظر دائما إلى الوراء بدال من التفكير في المستقبل وتحمل المسؤولية

تكدس الطاقة السلبية ينتقل من المكان إلى جسدك ، وبالتالي الشعور بالكآبة واإلحباط والخلو من الحيوية -

.والنضارة وعدم التحمس لممارسة الرياضة وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بسهولة

احتفاظك بالكراكيب يساهم في زيادة وزنك ، ويعود ذلك إلى الوظيفة نفسها التي تؤديها الكراكيب من حولك -

وطبقات الشحم على جسمك ، كالهما حماية للذات وتحصين للنفس ضد صدمات الحياة والمشاعر التي ال

.يمكنك السيطرة عليها

هذه الفوضوية في المكان تؤثر على شخصيتك وتعاملك مع اآلخرين، مثل شركائك في الحياة أو العمل ، -

خصوصا إذا كانوا يعشقون الترتيب والنظام والنظافة ، مما يفقدك التناغم واالنسجام معهم ألن كال منكم يحاول

بطريقة شعورية أو الشعورية جذب اآلخر إليه، حسب منطقه في الحياة ، وعلى األغلب ستكونين أنت الخاسرة

.نحوك إال من يشبهونك ، ألنك مليئة بالطاقة السلبية فال تجذبين

تعاملي مع الكراكيب بفن ومهارة

واآلن عزيزتي بعد أن تعرفت على خطورة االحتفاظ بهذه األشياء وامتالكها رغم

عدم احتياجك لها ، هل فكرتي في طريقة مناسبة للتخلص من هذه الكراكيب ؟ فال

في السطور القادمة طرق مهمة ونصائح بسيطة للتعامل لك داعي لإلجابة فنحن نقدم

.معها بفن ومهارة

وألن النظام هو أساس الحياة بأكملها ودليل على شخصيتك الجميلة ، إليك هذه

:النصائح لتكوني منظمة داخل منزلك وفي حياتك كلها

وزعي مقتنياتك إلى مجموعات متماثلة : قومي بفرز األغراض التي تقتنيها -

الشخص وبالطريقة التي تروقك ، وفكري في ترتيب هذه المجموعات وفق نوعيتها

ومدى تكرار استخدامك لها والنشاط التي تستخدم فيه والذي يستخدمها

.مواصفاتها ، وحاولي تقليل عدد هذه المجموعات قدر اإلمكان

تخلصي مما يمكنك االستغناء عنه بإهدائه للجمعيات الخيرية : قللي كمية المخزون -

، مثل األشياء المستهلكة أو غير صالحة لالستعمال أو التي ال بهأو بيعه أو التصدق

يمكنك االستفادة منها أو التي لديك العديد منها فيمكنك التخلص منها بطريقة أو

.بأخرى

قومي باختيار المكان المناسب لتخزين كل مجموعة على حدة ، : حددي المكان

خزني األشياء في األماكن القريبة من نشاط استخدامها أو الحاجة إليها ، حاولي أن

.تحصري أماكن التخزين في عدد قليل من األماكن

مقاساتها في كل وقومي بحصر عدد األشياء : المقاسات واجمعي األعداد -

.نوعية المساحة المطلوبة لكل منها ومجموعة من المجموعات ، ثم حددي مقدار

وذلك عن طريق اختيار الحل األمثل للتخزين : اختاري الحل المناسب للتخزين -

يتوافق وبحيث يتالءم مع طبيعة األشياء لكل مجموعة أو المكان المتواجد للتخزين

.مع ذوقك الخاص

النفسية حاربي كراكيبك

النصائح السابقة تصلح للكراكيب الشخصية واألشياء التي تعيق مظهر منزلك

والمكان من حولك ، أما بالنسبة للكراكيب النفسية والروحية ، يؤكد الخبراء أنه عليك

أن تراجعين نفسك أوال وتكتشفين مصدر الطاقة السلبية لديك ، وتقللين من سلوكك

.ولآلخرين لك المرهق والمزعج

وينصحك الخبراء بأن تكوني متفائلة دائما وأن تبتعدي عن التشاؤم وعن كل شيء

أنه من هيلث بروميتسلبي لتنعمين بحياة مريحة وسعيدة ، حيث أكدت الباحثة

الصعب تغيير القواعد األساسية لشخصيتك ، ومع ذلك هناك جوانب عديدة للشخصية

:يمكن تعديلها لدرجة معينة إذا كان الفرد لديه دافع للقيام بذلك ، وإليك هذه النصائح

.كوني قوية بحيث ال يعكر ذهنك أي أمر من األمور -

.تحدثي عن الصحة والسعادة لكل من تصادفيه -

.اجعلي جميع أصدقائك يشعرون بأن لديك كل منهم شيئا ذا قيمة -

.ركزي على الجانب المضيء في كل األشياء بحيث تعكس تفاؤلك عليها -

.فكري في األفضل فقط ، وأعملي األفضل ، وتوقعي األفضل دائما -

.ساعدي اآلخرين وابدي حماسا لنجاحهم تماما كما تبدي الحماس لنجاحك -

، وارسمي عالمات السعادة على بهاجعلي تكوين الصداقات فنا جميال تبدعين -

.وجهك دائما وقابلي كل مخلوق بابتسامة مشرقة

انسي أخطاء الماضي وابذلي كل ما في وسعك لتحقيق المزيد من النجاح في -

.المستقبل بأن تجعلي كل يوم يوما عظيما في حياتك

خصصي الكثير من الوقت لكي تحسن من نفسك فترتشفي وتلتهمي الكتب الجيدة -

.بكل عمق بحيث ال يبقى المزيد من الوقت النتقاد اآلخرين

.كوني صادقة مع نفسك ومع اآلخرين -

مضاعفة اضعافاطريقة زيادة طاقتك الداخلية

مضاعفه اضعاف الىكيف تزيد قوتك الحالية

يتميز انما يمكن ، والبعض يريد اقصى الىالكثير منا يبحث عن رفع الطاقة لديه

االخرينعن بهابان يصبح لديه قدرات خارقة يتميز االخرينعن

حقيقة هناك الكثير مما يمكن تعلمه في الطاقة الحيوية بما يرفع القدرات الشخصية

والممارسة .مستويات مذهلة ، لكن البد من التدريب والعمل وفق منهج صحيح الى

فهي ليست سحرا كما يعتقد البعض انه بمجرد تعلم بعض الفنون . حتى نجني الفوائد

.هذا العلم فانه سوف يصبح نجما في هذا المجال واسرار

بين يدي القراء هذا السر الرائع والعظيم ، وهو كيفية الحصول على اضعولعلي

.مراتب متميزة بالعالج بالطاقة الحيوية الى،للوصول مضاعفةطاقة

حيث " االستغفار " إنه .تجربه بنفسك انبعد االلعل ما سوف تسمعه لن تعرف قوته

وياقوم:"في قوله تعالى "قوتكم الىويزدكم قوة :" يقول هللا تعالى في سورة هود

ويزدكم قوة إلى قوتكم وال مدررااستغفروا ربكم ثم توبوا إليه يرسل السماء عليكم

.صدق هللا العظيم "تتولوا مجرمين

مائه فعلى قدر اواثنين اوتستغفر مره انطبعا هذه الطاقة لن تأتيك بمجرد

مره استغفر هللا مثل 1000الزيادة ، فليس من يقول تاتيكالهمة والمشقة

.مره االفمن يقول عشرة

وهذه الرياضة الروحية في االستغفار تغسل جميع الشاكرات ، وتطلق

في نفسك ، لتشرق روحك نحو بداية الطريق الكامنهالطاقة الرائعة

. والهداية

باالستغفار ارادتكنفسك وقو الزملكن . تجربها ان الىولن تعرف قدرها

. تلك الكلمات في روحك وتصبح جزأ منك تنمزجحتى .. بشكل دائم ويومي

والقوة الرائعة فيها ، ، ومن ثم سوف ترى النور الحقيقي لتلك الكلمات

ومن جرب عرف .من رب العالمين فهو ال يحتمل الخطأ النه اكيدوهذا كالم

على معرفة الحقيقة لالخرينومن له تجربه فليشاركنا فيها ، ليكون عونا .

بسم هللا الرحمن الرحيم

(كيف تزيد طاقتك االيجابية )

كيف تتأثر طاقة اإلنسان؟

على الجسم كاملهتتأثر هالة الجسم بالرسائل اإليجابية فتكون

ولكن عندما تتأثر بالرسائل السلبية تتزعزع الهالة

العوامل التي تطور الطاقة االيجابية

.الطاقة ذهنيا توجيةالقدرة على • 1

.امتالك تفكير إيجابي دائما • 2

.تنظيم الحياة بشكل إيجابي كعدم النوم متأخرا • 3

.أكل األطعمة المفيدة وتجنب األكثر من أكل اللحوم الحمراء• 4

.شرب الماء والسوائل باعتدال• 5

.التحلي بالصفات واألخالق الحسنة• 6

.ذكر هللا في السر والعالنية• 7

.واإليجابينمجالسة الصالحين • 8

العوامل التي تضعف الطاقة االيجابية

.شرب الخمر والكحوليات والتدخين• 1

.الثرثرة والكالم بما ال ينفع• 2

.قلة النوم وعدم أخذ قيلولة في الظهيرة• 3

.عدم الرضا بما قسم هللا• 4

.التفكير السلبي ووساوس الشيطان• 5

.و الكبر واالنانيةاألخالق والحقد إنحالل• 6

.ممارسة الجنس بشكل كثير• 7

.الغضب غير الحميد• 8

كيف تستعيدي طاقتك اإليجابية بعد الوالدة؟

التمارين البسيطة وإداءالتفكير اإليجابي، تناول وجبات طعام صحية، كما يمكن أن يساعدك على التعامل –يمكن أن يزيد من مستويات طاقتك

.مع متطلبات طفلك الرضيع، اإلعياء والليالي المؤرقة والكآبة

.التفكير اإليجابي

هذا ألن دماغك يرسل . يمكنك التفكير بشكل إيجابي خالل دقائق قليلة

-حاولي التخلص من األفكار السلبية . الرسائل بشكل مستمر إلى جسمك

مكان الىبدال من ذلك، خذي تفكيرك . مشاعر العجز والقلق والغضب

انظري في المرآة، خذ نفسا عميقا وكرري العبارات اإليجابية . أفضل

أو " إذا أنا مسيطرة على حياتي"على سبيل المثال، . عدة مرات

".يمكنني أن أعالج هذه المشكلة"

.تناولي وجبات صحية

:الغذاء مفتاح الطاقة اإليجابية، راقبي ما تأكلينه

التي تمنحك شعورا مزيفا ( قهوة أو كوال) والكافايين والشوكوالتهتجنبي السكر *

.متعبة جدا فجاءةبالنشاط وطاقة مؤقتة، سرعان ما تختفي لتجدي نفسك

المعقدة الكربوهيدراتاختاري النشويات لرفع مستويات الطاقة، تناولي الكثير من *

التي تبث دفعات والبطاطا االرز، الباستا، مثل الخبز األسمر، (النشا)غير المكررة

.منتظمة وبطيئة من الطاقة

وكل ( الفيتامينات والمعادن)زيدي من كمية الفاكهة والخضار والبندق والبذور *

تناولي ملحقا من الفيتامينات المتعددة يوميا، . المصادر الجيدة من المواد المغذية

.أيضا

الموز والعنب والزبيب : لحلول سريعة تناولي بعض الثمار الغنية بالطاقة، مثل*

.والتمر

.التدليك

حاولي تحسين الدورة الدموية لديك عن طريق عمل تدليك منتظم سواء بجهاز تدليك *

.اخصائيةمنزلي أو في منتجع على يد

.التمارين

اإلندروفينيشجع التمرين جسمك على إنتاج وتخزين الطاقة، باإلضافة إلى زيادة إنتاج

endorphins، '

قومي بعمل التمارين على األقل ثالث مرات . 'السعادة هورمونات

.دقيقة، في البداية ثم زيدي الوقت تباعا 20، لمدة اإلسبوعفي

.التنفس

الكثير من األدرينالين، انتاجاإلجهاد يمكن أن يحفز جسمك على

التنفس والتأمل العميق يمكن أن . الذي يستنفذ موارد الطاقة

يساعداك في السيطرة على الطاقة وصفاء الذهن وتخفيف توتر

.العضلة

.النوم

. النوم الجيد خالل الليل ضروري للحفاظ على مستويات طاقة جيدة

حتى إذا لم تحصلي على الكثير من النوم في الوقت الحاضر، حاولي

تناولي شايا . الحصول على فترات نوم إضافية عندما تشعري بالتعب

أو . أو خذي حماما عطريا قبل النوم/ وعشبيا، مثل شاي األقحوان

.، على وسادتكالالفندرضعي قطرات من زيوت