28
ةضزمة الج المتف نعا ك( ةزمتابول المت) How Do You Treat Metabolic Syndrome? د يوسف الشريك

معالجة المتلازمة الايضية

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: معالجة المتلازمة الايضية

كف نعالج المتالزمة األضة

(المتتابولزمة) How Do You Treat Metabolic Syndrome?

د يوسف الشريك

Page 2: معالجة المتلازمة الايضية

العالم من المختلفة المناطق ف المسوحات من كثر أوضحت•

فقد هذا الخصر حول الدهون وتراكم السمنة إنتشار بأن

إلى أوروبا وجنوب %46 إلى المتحدة الوالات ف وصلت

إلى وأسترالا % 32.5 إلى الجنوبة وكورا % 38.5

(1) جدول) %27 إلى إفرقا زجنوب 30.5 العالم من مختلفة مناطق ف الخصر حول السمنة زادة ظاهرة إنتشار (1) جدول •

المناطق إنتشار تراكم الدهون النسبة المئوة

الرجال النساء المجموع حول الخصر

الواليات المتحدة األمريكية 37 55 46

جنوب أوربا 33 44 38.5

كوريا الجنوبية 21 42 32.5

أستراليا 27 34 30.5

جنوب إفريقيا 9 42 27

Page 3: معالجة المتلازمة الايضية

؟ األضة المتالزمة ماه• على تشمل الت الصحة المخاطر عوامل من مجموعة ه •

الخصر حول الدهون تركم 1.

الدم ضغط2.

السكري الداء3.

الكولسترول4.

.الدموة واألعوة القلب وأمراض5.

مثل ، الحاة أسلوب ف تغر ه عالجها الطرق أهم ومن6.

والنشاط والطول العمر مع المتوازنة االصحة األغذة تناول

البدن

Page 4: معالجة المتلازمة الايضية

، الحاة أسلوب ف تغر هو منها للتخلص األساس العالج• وال والسمنة، الزائد الوزن من للتخلص البدن بالنشاط والقام حسب على وزنك خفض عدم عند قلبك إلى تسرب الأس تجعل أسبوعا كلو نصف خفض لو ولكن لذلك، الموضوعة الخطة

والكولسترول الدم ضغط مخاطر من خفض سوف وزنك من .لإلنسولن الجسم مقاومة مخاطر ومن

فعلى (بدن) المطلوب من أعلى الجسم وزن كون عندما• البدن بالنشاط والقام ، المش براضة القام البدن الشخص حتى بإنتظام ممارسته ف اإلستمرار مع الوم خالل المختلف – 3 بمعدل الراض النشاط القام ومكن ، راسخة عادة صبح

.األسبوع ف مرات 4

ف كم 8 بسرعة الجري مارس كجم 87 وزنه شخصا أن لو• . دققة 30 لمدة الساعة

Page 5: معالجة المتلازمة الايضية

-:التالة المعادلة بتطبق وذلك ستهلك حرارا سعرا كم ولمعرفة•

كلو سعر × وزن الجسم = السعرات الحرارة المستهلكة •

الزمن × كجم من وزن الجسم ف الدققة / حراري

سعرا حرارا 365= 30× 0.14× 87= إذا •

سعرا 104= 30× 0.04×= 87وف حالة راضة المش•

287= 30× 0.11× 87= حرارا وف حالة القفز بالحبل

.سعرا حرارا

Page 6: معالجة المتلازمة الايضية

ناحة من الصح الغذاء بتناول الفرد صحة تتحسن -: الصح الغذاء التناول•

رول ف تحسن ست .الجسم وزن نخفض لم ولو حتى الدم وضغط الكول

ة وجبات إلى القلب وأمراض السكري بالداء المصابون األشخاص حتاج• غذائ

. خاصة

هم جب العموم وعلى• ة وجبات على الحصول عل ة أو منخفضة غذائ من خال

رول والمشبعة المتبادلة الدهون ست ة وجبات على والحصول والكلول من عال

ة واللحوم والخضروات الفاكهة ة ومنتجاتها واأللبان الدهون من الخال الخال

ا وتناول الكاملة الحبوب وتناول الدهون من الفاصول

بالنسبة الخطر وعوامل الدم ضغط تخفض سوف األغذة هذه مثل تناول•

.القلب ألمراض

نصح• ة بالنصائح و -:التال

وم ف جرام 150 عن اللحوم استهالك زد أن جب ال1. لحوم كانت سواء ، الضاء، أو حمراء فضل ب .بالكامل الحمراء اللحوم تجنب و

Page 7: معالجة المتلازمة الايضية

والتخلص طبخها، قبل اللحوم ف المرئة الدهون من التخلص2. إن ، الجلد تحت والدهون الدواجن للحوم الخارج الجلد من

.الطبخ قبل وجدت

من عالة كمات على المحتوة اللحوم أعضاء عن اإلبتعاد3. -: مثل الكولسترول

.جم 100 / ملجم 2300 على المخ حتوي•

.جم 100 / ملجم 320 على الكبد حتوي•

.جم 100 / ملجم 140 على والكلى القلب حتوي•

.جم 100 / ملجم 140 على والكلى القلب حتوي•

نصح وعله .جم 100 / ملجم470 على البض صفار حتوي• .فقط الباض بتاول

والخلعة اللب القدد مثل الدهن ف المحفوظة اللحوم تجنب .4 األدنى الشرق بلدان ف المنتشرة والكوارما المغربة

Page 8: معالجة المتلازمة الايضية

أومجا على ألحتوائها نظرا األسماك تناول من اإلكثار فضل5.

ومنع الدم ف الثالثة الجلسرات خفض على تساعد الت 3

منع ثم ومن الشران جدران على الدم صفائح تجمع حدوث

.الجلطة تكون ومنع التصلب حدوث

.أنواعها بجمع المقلات جمع تجنب6.

المهدرج والزبد الزبد -: مثل الحوانة الدهون عن اإلبتعاد7.

.الطبع والسمن

على ألحتوائها النباتات وبذور المكسرات تناول فضل8.

سعرات تعط الوقت نفس وف ، مشبعة غر دهنة أحماض

.عالة حرارة

زت وخصوصا النباتة زوت استهالك على بالتعود نصح9. الحوان الدهن من بدال الزتون

Page 9: معالجة المتلازمة الايضية

على تحتوي ألنها Fast Foods السرعة األكالت تجنب10.

ات ة كم ف المهدرجة والدهون المسبعة الدهون من عال

.المتبادل وضع

اض تجهزها تم الت المعجنات إستهالك فضل11. ض بب الب

ة، وبالزوت الدسم منزوع وباللبن على محتوة وغر النبات

ة الدهون .المهدرجة والدهون والسمن كالزبد الحوان

اف على تحتوي الت األغذة أستهالك جب12. مثل الذائبة األل

والحبوب ومنتجاته والشعر والخضراوات الفواكه -:

.الكاملة

طبقة من للتخلص تجهزها بعد الساخنة األغذة تبرد جب13.

سهل ، السطح على تكونت الت الدهن .منها التخلص ل

Page 10: معالجة المتلازمة الايضية

رض شرا اىقية اىراد• صائح ىقا ا 1. غار اىذائثاح ت اا اىذائثاح ح تاألى ه أغذح غ ا 30 -25ذ

اى امااح ل اخ اىلفاارا اااخ ى اىثق جااو اىاااؼر م ل ااا داارا

اإلطاك ذح طرره ى و اىن ا ذطاػ ػي ذقي .أل

.2 اح ا اح اىا تصا ح ػا قاص م إ ح ا ذذة اى اىح

اا امجاار اىطااؼراخ % 30اىغااذاب تحاات ط ذؼكاا إداااى اا

.اىحرا ح

.3 يااح اىكؼااا اضاار ك اا )اإلقاا ه تحاات ط ( مي اا اىصاا

يحاح 3 -2س ػا األغذاح اى راػااج ىال ا مل اا دارا

اارح يااح ااو اى ذقي يااح إ اى اا ااا ا حر قاارابج ح ظااح ل اى

ا ذ اع ضغط اى ح ر .اىني

Page 11: معالجة المتلازمة الايضية

، الوزن على والمحافظة الزائد الوزن خفض4. بإتباع اإلمكان بقدر المثال

ب أغذة أخصائ استشارة بعد بدن نشاط وممارسة مناسبة حمة الطب

.المعالج

سرات مستوى لخفض الالزم اتخاذ5. ة الجل تزد ال بحث الدم ف الثالث

جرام 500 عن ن فضل) ملل جرام 500 -250 ماب لتر / مل وف . (مل

ادتها حالة جرام 1000 من لتقرب ز الدهون تناول عن االبتعاد جب مل

ة بالكامل الحوان

ضغط ومقدار الدم ف السكر مستوى عن المنتظم الدوري الكشف جب6.

ة الدم ودهون الدم ن . البروت

ات بقراءة االهتمام7. ها ما مقدار ومعرفة المعلبة األغذة محتو ملح من ف

ات الطعام . الغذائ لنظامه مناسبتها ومراعاة والدهون والسكر

Page 12: معالجة المتلازمة الايضية

الكحولة والمشروبات والسلب الموجب التدخن تجنب8.

نفسة لضغوط التعرض عن اإلمكان بقدر واالبتعاد

. زائدة وعصبة

-1200 تحوي أغذة بتناول نصح النقاهة فترة ف9.

السمنة حالة ف الوزن زادة لتفادي حراري سعر 1500

عن محتواها زد ال خففة وجبات استهالك وفضل ،

الثقلة الوجبات عن واالبتعاد ، حراري سعر 600-700

أكل تفادي عامة بصفة ونصح ، والقلب المعدة ترهق الت

. الحرارة شددة أو البرودة شددة األغذة

Page 13: معالجة المتلازمة الايضية

أ اىؼاو اىر ذطثة ا ذ اع طثح اى اى

الدهون أو الحوانة بالدهون غنة أغذة استهالك1.

. والكولسترول المشبعة الدهنة األحماض على المحتوة

النشاط وقلة الكسل حث من الخاملة الحاة أسلوب2.

العضل

كون قد األقارب بن الظاهرة وانتشار األسري التارخ3.

ونوعة والتقالد العادات بسبب أو الوراث العامل بسبب

.المستهلك الغذاء

. %30 من بأكثر المثالة القمة عن الوزن زادة السمنة4.

Page 14: معالجة المتلازمة الايضية

ومكن معرفة مدى ارتفاع الدهون ف مصل الدم عن •

:طرق

سترول ارتفاع1. جرام 200 من أعلى الدم مصل ف الكول 100/ مل

لتر .مصل مل

ة الدهون انخفاض2. ن ة البروت 35 من اقل إلى الكثافة عال

جرام لتر 100/مل .مصل مل

ة الدهون ارتفاع3. ن 130 من أعلى إلى الكثافة منخفضة البروت

جرام لتر 100/مل . مصل مل

ادة لوحظت السمنة وجود حالة وف4. سرات مستوى ف ز الجل

ة انا الثالث ن سمى إنزم نشاط بسبب أح بوبروت ز ل ب لLipoprotein Lipase الزائد الوزن من التخلص بعد حتى .

Page 15: معالجة المتلازمة الايضية

هل الحمية الغذائية تخفض وزن الجسم بسرعة؟ خالل الجسم وزن من كبر الفقد كون•

الغذائة الحمة تطبق من األولى األام .الماء فقد بسبب

ذلك بعد الجسم وزن إنخفاض إستمر لو• كون سوف األولى الفترة إنخفاض بنفس غر وهذا والعضالت الدهون حساب على

. مطلوب

ف بالتحكم القام العضالت وظائف أهم ومن• تنخفض العضالت فقد وعند األض، عملة

ظاهرة وتبدأ الجسم داخل األض عملات دائرة عبارة وه الو الو لعبة دائرة

وزادة انخفاض ف توقف بدون مستمرة .الشكل ف موضح هو كما ، بالتبادل الوزن

Page 16: معالجة المتلازمة الايضية

ببطء الوزن فقد جب ، الو الو لعبة دائرة ف الوقوع ولتفادي• .الواحد األسبوع ف واحد كلوجرام من أكثر لس الجسم فقد بحث

التغذة ف متخصصون بأنهم أنفسهم ف عتقدون من كثر هناك• األسبوع ف واحد كلوجرام من أكثر الجسم وزن بخفض وقومون غنة حمة مثل واحد غذائ عنصر من مكونة حمة على معتمدن ف تسبب قد والت كتونة أجسام إنتاج ف تسبب والت باللحوم

.بالجسم أخري صحة وأضرار الشهة فقد

سوف حراري سعر 1000 من أقل غذائة حمة قدمت لو وبالطبع• .األحوال جمع ف الجسم وزن أخفاض الحمة هذه تسبب

مساوات ه المطلوب الوزن على المحافظة ف األساسة القاعدة إذا• الكمة بنفس الحرارة السعرات وخروج دخول

الحاة أسلوب تغر جب الو الو لعبة ظاهرة دخول من والهروب• على للمحافظة المناسب البدن بالنشاط والقام الغذائة الناحة من

.المطلوب الوزن

Page 17: معالجة المتلازمة الايضية

الوقاة من المتالزمة االضة• المتالزمة لتالفى اتخاذها مكن خطوة أهم ه الوقاة•

:التالة النقاط فى تتمثل و االضة

من حث :الومة الحركة وزادة الراضة ممارسة1.

منظم وم برنامج وفق الراضة ممارسة األفضل

راضة مثل الوم ف دققة 60-30 حوال ستغرق

.السرع المش

ف الغذائة األلاف من باالكثار :الصحى الغذاء2.

الخبز و الفاكهة و الخضروات فى المتمثلة الغذاء

.الكاملة والحبوب والبقولات الشعر

Page 18: معالجة المتلازمة الايضية

.الملح و والدهون السكرات من إلقاللا3.

.والعصائر الغازة الشروبات من اإلقالل4.

.المقلات من اإلقالل5.

دهون وخصوصا الحوانة الدهون من اإلقالل6. .المهدرجة والزوت والضأن األبقار

فقدان ان حث السمنة، و الوزن زادة عالج7. نتائج إلى ؤدي الزائد الوزن من فقط 5%

.إجابة

.التدخن عن االمتناع8.

Page 19: معالجة المتلازمة الايضية

لها تعرض الت المخاطر أهم•

متالزمة إلى والنساء الرجال

-:التالة المتابولزمة

الدهون من عالة كمة وجود1.

الخصر حول

خصر محط تعدى بحث•

سم 102 الرجل

.سم 88 المرأة خصر محط•

Page 20: معالجة المتلازمة الايضية

سكر تركز تعدى .2

أعلى الصائم الجلوكوز

100 / ملجم 110 من

ولبعض )الدم مل

مساوة المجموعات

مل 100 /ملجم 100

.( الدم

Page 21: معالجة المتلازمة الايضية

قمة الجلسرات الثالثة ف 1.

مصل الدم مساوة أو أعلى

.مل 100/ ملجم 150من

الجد الكولسترول قمة2.

(HDL ) 40 من أقل الدم ف

وأقل للمرأة مل 100 / ملجم

مل 100 / ملجم 50 من

.للرجل بالنسبة

Page 22: معالجة المتلازمة الايضية

أو 85/ 130قمة ضغط الدم مساوة •

.أعلى من ذلك

Page 23: معالجة المتلازمة الايضية

ر زح األفح اىغذاباىطح

ػي اىرأم اى ػ دا ذ اصو اى خه قثو•

-: اىراىح اىحقائق ش حصيح ا شلص ػ اىطح حاىح إ1.

ل اىصحح غر اىغذائ اىطيك طيح ضاخ

ركية اى أ اىطول تاألر ىص ػ دا ئ ىذىل

.ؼاىذ اىث ػسح صثرام

Page 24: معالجة المتلازمة الايضية

م ما إ – اىطثة ػ ح إ1. ب – اضحا األضي

اه ػ غ اى فو و إ ا طاػ ج اىؼ ) األخر اىاػح . ( اىخ .. طح – ذغذح – ادر

اذذح اىصحح األخكا ىنجرج ظرام 2. ل اىطح ػ اى

ا ج طه صؼتح ا األ فو ئ ػ د ح ذذث قا اى

ا ة تراػاج ا اىرغذحل اىصحح األضاى ازر

ااط غ ب ىل اىث ل اى اج مأضي ل اىصغر ذ ح

. اى اث اطضرؼ ا األ را ػ خاصح

Page 25: معالجة المتلازمة الايضية

ىضغ مأضاش اىطح؛ دح حاىح ذق طت 3.

ل اىسائ اىز اى ىيرليص ػ دح اضرراذذح

. اىجاى اىز إى ىيصه ن ط ضاخ ػي ذرام اىذ اى اىاح إ4.

ىل ضؤ إط قييحل أضاتغ اىرليص – ذة ط –

اىسائ اى اىرليص اى ل ػ ج ىفاػ اخ

. Lean Body mass اىؼف خ مريح ىص

Page 26: معالجة المتلازمة الايضية

اىؼ ح•

اىحاى اىاض اىرغذل اىرا خ ت اضح اىؼ ح خكاخ ذث أ1.

اىحاىل اىطاتق اىغذائ ضيم ػ اطضر طا ىيث ل

اىل ح اىدثاخ ل اىرئطح اىدثاخ ػح مح ػ اىطؤاه

تاىسد قي ) اىرحفر طرقح اىدثحل حذ ل(Snacks ) تا

اىكؼ؟ ىرحط إضا اخ اك و ل( اىخ… ش – ضيق – طثخ

اىاراب أاع مذىل ( اىخ … اىيح أ اىست إضا ح جو )

. ( .. محه – غازح ارتاخ – اب ) ىألمو اىصاحة

Page 27: معالجة المتلازمة الايضية

اضر ك ظر طرقح ػ اىؼاىخ طر طر ىل تؼ 3.

رراخ ػاخ تناخ تا أ ضذو د و :اىغذاب

أ األص قاب ذػح غ أ ت ر أمو و اىغذاب؟

اىائ ج ػي ؟ اىكؼا ذاه ر ر أ اىؼائيح؟ أ را

ا ؟ اىذامرج أ ل اىرئح اإل اػح اا ج أثاب أ

ح ػاح تص ح اىكؼا ح اى ر أحاضص ااػر

- فيا؟ ؼح أغذح

Page 28: معالجة المتلازمة الايضية

ش ذ ل اىااط ع : ىي ر اىث اىااط طر ؼر ح

أ رظح غر أ رظح ح تص ح اىااط قا و ل

اىا ل اى ضح ل اىثد تاىااط ق و . - تاىص ح

أ ل اض أ اىااط ذا و ؟ ر ذ . اىخ …

( ضي أ صؼ ) د ػ اطضر طا ؟ فيح اح

اىخ … اىق ػي اىا أ ضا ج أ ادح

األقا ب اىؼائيح د و : اى اث اطضرؼ ا ؼر ح3.

؟ تاىطح صات أشلاص اىاى خاصح