: تمهيد على تعتمد التي التطبيقية العلوم من الرياضي التدريب علم يعتبر

و بالعلوم المدرب إمداد إلى يهدف والذي ، ومستحدثاته العلم العبين مع النتائج أفضل تحقيق على تساعد التي والتطبيقات المعارف

بشكل المتاحة والوسائل واألساليب الطرق افصل استخدام خالل من المدارة الرياضي التكميل عملية إلى التدريب مفهوم ويشير علمي،

في مثلى مستويات إلي المستهدفة والتربوية العلمية المبادئ وفق في والمنظم المبرمج التأثير طريق عن والمسابقات األلعاب إحدى

.الرياضي لألداء هيت وجاهز بالالع قدرة من كل

القدم كرة في الرياضي التدريبI-

: القدم كرة في الرياضي التدريبالقدم: - كرة1القدم: كرة عن تاريخية - نبذة1- 1 في األعظم وهي ، العالم في شيوعا األكثر اللعبة القدم كرة تعتبر

والمتفرجين. الالعبين نضر م1175 عام كان الكرة لعب من وأول ، بريطانيا في القدم كرة نشأت

الملك قام م1334 سنة وفي ، االنجليزية المدارس طلبة قبل من ، الكبير لالنزعاج نضرا المدينة في الكرة لعب الثاني( بتحريم )ادوار

الثاني الثالث( ورتشارد )ادوار طرف من النظرة هذه استمرت كما لتدريب السلبي لالنعكاس م( نضرا1453م-1373) الخامس وهنريالعسكرية. القوات

في وذلك فريق، لكل العب نبعشري لندن مدينة في مرة أول لعبت حرمت حيث الخلف، من ومغلق األمام من مفتوح طويل طريق

في أخرى مباراة لعبة األمامية،كما والمناوالت الطويلة الضربات طولها ساحة في نالالعبي من العدد ( بنفسEton ) ايتون

المباراة. تلك في هدفان وسجل م5.5 م،وعرضها110 ضربات على التعرف تم م،بحيث1830سنة القوانين بعض وضع بدا

(haour) هاور قانون التسلل نظام ،وأسس الجانبية والرمية الهدف تعتبر والتي م1848 عام كمبرج بقواعد المعروف القانون اخرج كما

أنشأت م1862 عام وفي القدم، كرة قوانين لوضع األولى الخطوة تحريم فيه جاء األسهل" حيث :"اللعبة عنوان تحت العشرة القوانين

الملعب داخل إلى للكرة بالالع وإعادة القدم بكعب الكرة ضرب. خروجها حين الوسط خط باتجاه بضربة

القواعد نفس أساس على الكرة اتحاد أسس م1863 عام وفي ( الكرة اتحاد )كأس م1888 عام كانت العالم في أجريت بطولة وأول

االتحاد تأسس م1863 عام وفي ، الصفارة باستعمال الحكام بدأ أين دانمركي فريق15بـ البطولة كأس ،وأقيمت القدم لكرة الدانمركي

. اليدين بكلتا رمية وكانت وذلكFIFA القدم لكرة الدولي االتحاد تشكل م1904 عام في

وأول والدانمرك، سويسرا بلجيكا هولندا فرنسا، من كل بمشاركة.1بها وفازت م1930 االرغواي في أقيمت العالم لكأس بطولةالقدم: كرة -تعريف1-2

كلمة " هيFoot.ball" القدم كرةاللغوي: -التعريف1-2-1 يسمى بما يعتبرونها بالقدم,فاألمريكيون الكرة ركل وتعني التينية

المعروفة القدم كرة أما األمريكية القدم كرة " اوRegbyبالـ" عندهم. "Soccer" تسمى عنها سنتحدث والتي

.09 ص ،1999 ، لبنان ، الفكر دار القدم" ، لكرة الوظيفي :" اإلعداد المولى مجيد موفق?-1

2

القدم كرة في الرياضي التدريب1-2

جماعية,تمارس رياضة هي القدم كرةاالصطالحي: التعريف2 – قبل القدم :" كرة جميل رومي إليها أشار كما الناس جميع طرف منالمجتمع" أصناف كل معها يتكيف جماعية رياضة شيء كل

اإلجرائي: - التعريف1-2-3 جميع طرف من تمارس جماعية رياضة هي القدم كرة

العبا, تلعب11 من منهما كل يتألف فريقين بين تلعب األصناف, كما من طرف كل نهاية , في مستطيلة أرضية فوق منفوخة كرة بواسطة إال يسمح وال األقدام بواسطة الكرة تحريك , ويتم مرمى طرفيها حكم المباراة تحكيم على ويشرف باليدين بلمسها المرمى لحارس

توقيت بحيث الوقت لمراقبة رابع وحكم للتماس , وحكمان وسط انتهت دقيقة, وإذا15 مدتها راحة , وفترة دقيقة90 هو المباراة شوطين هناك " فيكون الكأس مقابالت حالة " في بالتعادل المباراة الشوطين في التعادل حالة , وفي دقيقة15 منهما كل وقت إضافيين

بين لفصل الجزاء ضربات إجراء إلى الحكم يضطر اإلضافيينالفريقين.

القدم: لكرة التاريخي - التسلسل1-3 والتطور ، حدود له ليس موضوع العالم في القدم كرة تطور إن بين التطور صراع واشتد الخمس القارات بين كمنافسة أصبح

وأصبح المنافسات، جميع في السائدة واألوربية األمريكية القارتين تطور وبدأ ، العالم كأس منافسة هو القدم كرة في التطور مقياس

العالمية الكأس منافسات بدأت أن منذ القدم كرة1 1930 سنة

: القدم كرة لتطور التاريخي التسلسل يلي وفيما القدم. لكرة البريطاني االتحاد :أسس1863- واسكتلندا. انجلترا بين دولية مقابلة : أول1873- القدم. لكرة الدولي االتحاد : تأسيس1904- . األرغواي بها فازت عالمية كأس : أول1930- العرب. كأس باسم دورة : أول1963- نظمت مرة وألول بها وفازت فرنسا في العالم كأس : دورة1998-

إفريقيا. من فرق5 بينها من منتخب32بـالقدم: كرة رياضة ف -أهدا1-4

أساسية ف أهدا يقترح أن القدم كرة رياضة مدرب على يجب» ذات القدم كرة رياضة في الخاصة الصفات نفس تطوير أجل من هامة

يلي: فيما األساسية األهداف هاته تلخص و الجماعي الطابع التكيف و الجماعية الرياضية الحاالت مختلف بواستيعا فهم-

معها..11،ص1988 لبنان، المعارف،بيروت، الماليين"،مكتبة لعبة القدم :"كرة سالم مختار 1

3

القدم كرة في الرياضي التدريب مراحل و أنواع مختلف و الدفاع أو مثل: الهجوم الجماعي التنظيم-

القدم. كرة في اللعب كرة رياضة في الفردية و الجماعية المكونات و بالعناصر الوعي-

القدم. الفردية أو الجماعية سواء األساسية المهارات و الوضع تحسين-

اللعب. مستوى في التكنيكي اللعب عناصر عن مصغرة ولو واضحة رؤية إعطاء-

المختلفة.. الوضعيات واستيعاب االستيعاب تستحق التي الالزمة الدفاعية العالقات إدراك و إدماج-

.1« التنفيذ ثم الجيدالرياضي: - التدريب2

والرياضي: البدني التدريب عن تاريخية - نبذة2-1 لمزاولة ضرورية حاجة في اإلنسان يكن لم القديمة العصور في

المهارات يؤدي كان ،حيث الحالي بشكله الرياضي البدني التدريب وراء الجري في إعداد،متمثلة أو قصد ودون عفويا و تلقائيا األساسية

أشجار تسلق أو الجتيازه مائي مجري سباحة أو ليقتضها فريسة كسب بهدف األساسية المهارات ....... الخ،تلك ثمارها لقطف

الحركات خالل من يؤدي كان البدني التدريب إن نجد تقدم قوته،مما تمثل كانت البدائي اإلنسان يزاولها كان ،والتي القطرية الطبيعية

والمرونة والتحمل كالقوة،والسرعة األساسية للقدرات طبيعيا تدريبا وظهور االجتماعية المعيشة نمط في القديم اإلنسان والرشاقة،بتطور

القوة ،وأصبحت الدفاع عن مسئوال فرد كل وأصبح والعشيرة القبيلة عن الدفاع بغرض الفرد بناء أساسيات من والخفة والسرعة العضلية2عليها. السيطرة أو القبيلة

الوقت ذلك ونيا" في ساكني("الكت نمنين إلى) األمير نظرنا ما إذا و واالستعمار التوسع بهدف مقاتال ليكون الفرد إعداد همه كل فكان بدرعك "عد القتال ساحة إلى ابنها تودع اسبرطية أم كل شعار فكان

والرياضي البدني بالتدريب اإلغريق قدماء اهتم عليه"وبذلك محموال أو اكانو والتي فباالحترا الخاصة التدريب قاعات أنشأت حيث

فكانت عشر الخامسة حتى والفتيات الصبيان يسمونها"بالليسيوم"أما اإلغريق عند الرياضة انتعشت "الباسترا،" وبذلك تسمي أماكن لهم

وحتى العشرين القرن في الخمسينات ومنذ عندهم، قدرها القدماء سليما، علميا نهجا نهج حيث تقدم في الرياضي البدني والتدريب اآلن

والرياضيات كالفيزياء األساسية الطبيعية العلوم من مستفيدا المختلفة التربوية اإلنسانية ،والعلوم بأنواعها والكيمياء اوالميكانيك . .......الخ

(.29) , ص1984 " ، الوطنية التربية لوزارة : " منشورات البدنية التربية منهاج 1،ص1999 ،مصر، القاهرة ، العربي الفكر دار ، الرياضي التدريب ونظريات أحمد: أسس بسطويسي ?-2-3

19،24.

4

القدم كرة في الرياضي التدريب 2-

: التدريب ومفهوم - ماهية2التدريب: - ماهية2-2-1

عملي تخطيط ذا وموجهة هادفة تربوية عملية الرياضي التدريب -يعتبر متعدد إعداد قدراتهم وحسب مستوياتهم بمختلف الالعبين إلعداد

أعلى إلى للوصول ونفسيا وخططيا وفنيا اومهاري بدنيا الجوانب دون مستوى على الرياضي التدريب يتوقف ال وبذلك ممكن مستوى

طريقته مستوى فلكل فقط المستويات إعداد على مقتصرا وليس آخر وتقدم تحسين عملية الرياضي فالتدريب ذلك وعلى الخاصة وأساليبه 1المختلفة المجاالت في الالعبين لمستوى مستمر وتطوير:الرياضي التدريب - مفهوم2-2-2

الرياضي التكامل عملية إلى الرياضي التدريب مفهوم يشير مستويات إلى المستهدفة والتربوية العلمية لمبادئ وفق المدارة

المبرمج التأثر طريق عن والمسابقات األلعاب إحدى في مثلى2لألداء. هوجاهزيت لالعب القدرة من كل في والمنظم

العالي المستوى إلى للوصول الرياضيين :"إعداد هارا ويعرفه 3". فاألعلى

الالعب هو:"إعداد الرياضي التدريب أن م1976 ماتفيف يرى التمرينات طريق عن ،وخلقيا ونفسيا عقليا تكتيكيا فسيولوجيا

4التدريب" وحمل البدنية

التعليمية :"العمليات أنه على الرياضي التدريب يعرف كما الرياضية والفرق الالعبين وإعداد تنشئة إلى تهدف التي والتنموية

أعلى تحقيق بهدف الميدانية التطبيقية والقيادة التخطيط خالل من عليها والحفاظ التخصصية الرياضة في ممكنة ونتائج مستوى5ممكنة" فترة ألطول

: 6الرياضي للتدريب العامة - األهداف2-3: في الرياضي التدريب أهداف تنحصر

التغيرات خالل ،من لإلنسان الوظيفية األجهزة عمل بمستوى -االرتقاء. واالجتماعية والنفسية الفسيولوجية اإليجابية ثبات فترة أعلى لتحقيق التدريبية الحالة بمستوى االحتفاظ -محاولة ( االجتماعية ،النفسية )الوظيفية الثالثة المجاالت في اإلنجاز لمستوى

الصفات أن على المجال هذا في والبحوث الدراسات نتائج وتشير

1

والمدرب،دار بالالع الرياضي للتدريب العلمية :األسس السيد لطفي ،محمد الفاتح مصطفى وجدي 2.13،ص2002الهدى،المنيا،

24سابق،ص مرجع الرياضي"، التدريب ونظريات "أسس: أحمد بسطويسي 3-3.21ص سابق، مرجع الحديث"، الرياضي حماد:"التدريب إبراهيم -مفتي4

54،ص1998المعارف،اإلسكندرية،مصر الرياضي،منشأة التدريب وقواعد البساطي: أسس احمد الله - أمر455

6

5

القدم كرة في الرياضي التدريب

،واالرتقاء اآلخر في منهما كل ويؤثر مرتبطان البدنية واألسس النفسيةأيضا. التربوي بالجانب وثيقا ارتباطا يرتبط الحركي اإلنجاز بمستوى

الرياضي: التدريب - واجبات2-4يلي: كما الرياضي التدريب واجبات تحديد يمكن

للتدريب: التربوية الواجبات2-4-1 العناية بان يعتقدون إذ جسيم خطا في المدربين من الكثير يقع

ال لالعب اإلرادية الصفات الخلقية،تطوير السمات لتنمية بالتوجيه هزائم تتوالى أن بعد متأخرا إال خطئه مقدار المدرب يدرك وال لها قيمة

تمام الفنية الناحية من مستعدا الفريق يكون ما فريقه.فكثيرا العزيمة،المثابرة العبيه التربوية،تنقص الناحية من انه االستعداد،إال

البدني إنتاجهم على بالطبع يؤثر النصر،مما على والكفاح،والعمل الشق واجبات أهم فان لذلك المباراة نتيجة على يؤثر وبالتالي والفني 1هي: تحقيقها إلى المدرب يسعى التي التربوي

األعلى مثله أوال،وليكون لعبته الالعب يحب أن على العمل- وشغف،هو أكيدة برغبة يحققه أن على يعمل الذي وهدفه

ذلك يقتضيه وما الرياضي األداء من مستوى أعلى إلى الوصول للتهرب مبررات أية عن التدريب،مبتعدا في وعرق جهد بذل منمنه. مطلوب هو مما األقل األداء أو التدريب من

الوالء تربية على بالعمل هذا ويبدأ لالعب القومي الوعي زيادة- هو الوالء هذا .ويكون ووطنهم نادبهم نحو لالعبين الخالصوالخلقية. اإلرادية الصفات باقي تنمية عليها يبنى التي القاعدة

تسامح، من الحقة الرياضية الروح الالعبين في المدرب ينمي أن-رياضية. النفس،وعدالة وتواضع،وضبط

سير في تؤثر التي اإلرادية والسمات الخصائص تطوير-المباريات،ونتائجها،كالمثابرة،والتصميم،والطموح،والجرأة،واإلقد

النصر، في النفس،والرغبة على واالعتماد اموالكفاح،والعزيمة...الخ.

للتدريب: التعليمية الواجبات2-4-2البدنية للصفات المتزنة الشاملة التنمية

. لالعب الصحية بالحالة واالرتقاء األساسيةالضرورية البدنية للصفات الخاصة التنمية

التخصصية. للرياضةالرياضة في الحركية المهارات وإتقان تعلم

مستوى ألعلى للوصول والالزمة التخصصيةرياضي

ممكن.

.15،14ص سابق، القدم"،مرجع كرة تدريب في العلمية مختار:"األسس محمود حنفي 1- 1

6

القدم كرة في الرياضي التدريبالرياضية للمنافسة الضرورية الخططية القدرات وإتقان تعلم

1التخصصية.

للتدريب: التنموية الواجبات2-4-3 أقصى إلى والفريق الالعب مستوى تطوير لعمليات والتنفيذ التخطيط

ألعلى الوصول تحقيق بهدف المختلفة القدرات به تسمح ممكنة درجة العلمية األساليب احدث باستخدام التخصصية الرياضة في المستويات

2المتاحة.

: الرياضي التدريب - مبادئ2-5 مستو ورفع تحسين على تعمل أهداف لها منظمة عملية التدريب إن

برامج وتهتم ، المختار النشاط أو الخاصة للفعالية الالعب لياقة المتطلبات لتنمية الالزمة والتدريبات التمرينات باستخدام التدريب العملية تخطط ولدلك مبادئ يتبع والتدريب ، بالمسابقة الخاصة قبل من كامل تفهم إلى تحتاج التي المبادئ هده أساس على ةالتدريبي

المدى. طويلة تدريبية برامج وضع في البدء قبل المدرب: 3في التدريب مبادئ وتتخلص

. التدريب أحمال مع التكيف على قادر الجسم إن – زيادة إلى تؤدي الصحيح والتوقيت بالشدة التدريب أحمال إن –

. الشفاء استعادة زيادة تكرار إلى تؤدي التدريب أحمال في التدريجية الزيادة إن –

. البدنية اللياقة مستوى وارتفاع الشفاء استعادة نفسه الحمل استخدم إذا البدنية اللياقة في زيادة هناك ليس –

. متباعدة فترات على التدريب أحمال كانت أو باستمرار أحمال تكون عندما يحدث الكامل غير التكيف أو الزائد التدريب إن –

جدا متقاربة أو جدا كبيرة التدريب. الخاص التدريب بطبيعة ومرتبطا خاصا التكيف يكون – للتكيف األساسية القوانين فهناك أعاله في ذكره تم ما إلى باإلضافة

( . التخصص ، العائد المردود ، الحمل ) زيادة وهي والمبادئ لألسس طبقا المخطط التدريب يلعب القدم كرة وفي

الفورمة حالة إلى بالالعب للوصول وأساسيا هاما دورا العلمية خالل بها ( واالحتفاظ ،الخاص )العام اإلعداد فترة نهاية في الرياضية

الالعب فأداء النتائج أفضل على الحصول يمكن حتى المنافسات فترة ،القدرة القوة حيث من البدنية حالته على فقط يتوقف ال اليد كرة في

. ..... الخ ،التحمل ،السرعة على وارتباطها األساسية المهارات أداء في قدرته على أيضا يعتمد بل

وأيضا الفردية الخطط إلى ،باإلضافة الفريق داخل الخططي العمل. ،الكفاح اإلرادة ،قوة كالعزيمة والنفسية التربوية الناحية

.30سابق،ص الحديث،مرجع الرياضي حماد:"التدريب إبراهيم مفتي- 2،3 12

للنشر،القاهرة،مصر الكتاب والتطبيق،مركز النظرية بين والتكامل الرياضي البصير: التدريب عبد - عادل 3.158،ص1999

7

القدم كرة في الرياضي التدريب2-الرياضي: التدريب - خصائص6

:ييل فيما الرياضي التدريب خصائص تتحدد األسس على تعتمد عملية الرياضي التدريب2-6-1

والتعليمية: التربوية ويكونان وثيق، برباط معا يرتبطان وجهان الرياضي التدريب "لعملية

نفسي. يتربو واآلخر، تعليمي احدهما عراها، ينفصم ال واحدة وحدة إلى أساسا يهدف الرياضي التدريب عملية من التعليمي فالجانب

وإتقان والخاصة،وتعليم العامة البدنية الصفات اكتساب،وتنمية النشاط لنوع الخططية والقدرات الحركية،والرياضية المهارات المعارف،والمعلومات اكتساب إلى ةالتخصصي،باإلضاف الرياضي بصفة التخصص عامة،ورياضة بصفة بالرياضة المرتبطة النظريةخاصة.

يهدف فانه الرياضي التدريب عملية من النفسي التربوي الجانب أما يكون أن على الرياضة،والعمل حب على النشا تربية إلى أساسا

الضرورية الحاجات من العالي المستوى ذو الرياضي النشاط وميول وحاجات دوافع تشكيل ومحاولة للفرد، واألساسية

الجماعة،باإلضافة خدمة أساسا تستهدف بصورة بها الفرد،واالرتقاء والخلق الوطن الحميدة،كحب الخلقية السمات ،وتطوير تربية إلى

اإلرادية السمات وتطوير تربية الرياضية،وكذلك والروح الرياضي1والشجاعة،والتصميم". النفس وضبط المثابرة كسمة

فاعليته وشكل النموذجي شكله في الرياضي التدريب يمثل كما مفاصل األساسية الظواهر جميع تميز التي التربوية القواعد تنظيم والمدربين التربويين توجيه ودور الشخصية والتربية التعليم قواعد

وأثناء التدريب خالل قيادته جراء من مباشرة غير بصورة تظهر التي2وغيرها". والخاصة العامة القيادة

والمبادئ األسس على مبني الرياضي التدريب2-6-2العلمية: بتلع واألربعينيات، تالثالثينيا في قديما الفردية الموهبة كانت

دون الرياضية المستويات أعلى إلى الفرد وصول في أساسيا دورامستبعدا. أمرا كان والذي الحديث العلمي الرياضي بالتدريب ارتباطها

والمعلومات المعارف على يقوم الحديث الرياضي "فالتدريب والعلوم الطبيعية العلوم من العديد من المستمدة العلمية والمبادئ معل الحركة، وعلم الحيوية اوالميكانيك الرياضي، بالط اإلنسانية،

3الرياضي". االجتماع موعل ،ةوالتربي الرياضي، النفس

العربي، الفكر الرياضية"دار والمنافسات التدريب في الرياضي النفس عالوي:" علم حسن - محمد11،3 19ص ،2002مصر، القاهرة،

،عمان،األردن،1للنشر،ط وائل الرياضي،دار التدريب الخواجا:"مبادئ إبراهيم الشتاوي،احمد حسين - مهند2 2 26،ص2005

.22،21 سابق،ص "،مرجعالحديث الرياضي حماد:"التدريب إبراهيم - مفتي34

8

القدم كرة في الرياضي التدريب

في تسهم التي العلمية والمبادئ األسس حماد:أن مفتي يرى 1في: تتمثل الحديث الرياضي التدريب عمليات

التشريح. علم-البدني. الجهد أعضاء وظائف-الرياضة. بيولوجيا-الرياضية. الحركة علوم-الرياضي. النفس علم-التربية. علوم-الرياضي. االجتماع علم- الرياضية. اإلدارة-

للتدريب. العلمية والمبادئ : األسس01 رقم شكلللمدرب: القيادي بالدور يتميز الرياضي التدريب2-6-3

بدرجة بارتباطه للمدرب القيادي بالدور الرياضي التدريب "يتميز هناك أن من الرياضي،بالرغم الالعب ناحية من الفعالية من كبيرة كاهل على تقع التي التعليمية،والتربوية،والنفسية الواجبات من العديد

شاملة وتربية الالعب شخصية في التأثير إلمكان الرياضي المدرب تتناسب التي الرياضية المستويات أعلى تحقيق فرصة له تتيح متزنة

له يكتب لن للمدرب القيادي الدور هذا أن وإمكانياته،إال قدراته مع وتحمل واالستقالل الفعالية من كبيرة بدرجة ارتبط إذا إال النجاح

أن إذ الرياضي، بالالع جانب من الفعلية والمشاركة المسؤولية

1

أسس وظائف أعضاء الجهد

البدني

األسس والمبادئ العلمية

أسس علم التربية

أسس اإلدارة الرياضية

أسس علوم الحركة الرياضية

أسس التشريح

أسس علم االجتماع الرياضي

أسس بيولوجيا الرياضة

أسس علم النفس الرياضي

9

القدم كرة في الرياضي التدريب

المدرب قيادة تحت كبيرة لدرجة تعاونية الرياضي التدريب عملية1". الراضي

القيادي بالدور القدم كرة في الرياضي التدريب عملية تتسم "كما واجبات تنفيذ خالل من يقودها والتي التدريبية للعملية للمدرب على دباالعتما الالعب تربية على التدريب،والعمل وأشكال وجوانب

القوي والتدريب المستمر واالبتكار التفكير في واالستقالل النفس علم2التدريب". وتخطيط وتوجيهات إرشادات خالل من

باالستمرارية: عملياته تتميز الرياضي التدريب2-6-4 عملية ليست باالستمرارية تتميز عملية الرياضي "التدريب

تنقضي ثم معينا موسما أو معينة فترة تشغل ال أنها )موسمية( أي العليا الرياضية المستويات ألعلى الوصول أن يعني وتزول،وهذا

أشهر طوال الرياضي فالتدريب االنتظام عملية في االستمرار يتطلب انتهاء عقب الرياضي التدريب الالعب يترك أن الخطأ كلها،فمن السنة يسهم ذلك أن إذ التامة للراحة الرياضية،ويركن المنافسات موسم جديد من البدء األمر ويتطلب بالالع مستوى هبوط في كبيرة بدرجة

والراحة الهدوء فترة عقب الالعب مستوى التنمية،وتطوير محاولة 3".ةالسلبي

مرورا لها التخطيط بدء منذ الرياضي التدريب عملية " استمرار حتى توقف دون الرياضية المستويات ألعلى الوصول وحتى باالنتقاء4للتدريب". الالعب اعتزال

: الرياضي التدريب - متطلبات2-7 من ونهدف ، عامة بصفة الرياضي التدريب متطلبات عن تكلمنا إذا))

، وسرعة عضلية قوة من المختلفة البدنية قدراتهم تحسين دلك وراء الوظيفية أجهزتهم كفاءة رفع إمكانية مع والمرونة والرشاقة وتحمل

جديدة رياضية مهارات اكتساب إلى باإلضافة هذا ، بالجسم الداخلية كل المختلفة الرياضية والفعاليات األلعاب وممارسة تعلم طريق عن نفوسهم إلى والسرور المحبة وجلب الفراغ أوقات شغل بغرض هذا

بصحة للعيش بكفاءة الحياة متطلبات مجابهة في إمكانياتهم عن فضال 5((. وهادئة متزنة حياة في

العلمي: الرياضي التدريب - عمليات2-8: 6نوعين إلى العلمي الرياضي التدريب عمليات تنقسم

. 23،22سابق،ص الرياضية"،مرجع والمنافسات التدريب في الرياضي النفس :" علمعالوي حسن محمد- 11 الفنية، اإلشعاع ومطبعة ةمكتب القدم"، كرة وتدريب التخطيط في الحديثة عبده:"االتجاهات أبو السيد - حسن2 2

.28 ،27ص ،2001 ،رمص ،ةاإلسكندري ،1ط23،22سابق،ص الرياضية"،مرجع والمنافسات التدريب في الرياضي النفس :" علمعالوي حسن محمد-1 3 .22.23سابق،ص، الحديث" ،مرجع الرياضي حماد:"التدريب إبراهيم مفتي- 2-4 والمدرب" مرجع الالعب الرياضي للتدريب العلمية السيد:"االسس لطفي محمد و الفاتح مصطفي وجدي -43

59.23،ص2002سابق،

5

6

10

القدم كرة في الرياضي التدريب-

ةاإلداري الفنية القيادة عملياتالتطبيقية. القيادة - عمليات

:ةاإلداري الفنية القيادة - عمليات2-8-1 تكون ال ألنها نظرا وذلك المستمرة القيادة عمليات عليها ويطلق التي العمليات كافة وهي التدريب تلعمليا المتابعين لألفراد واضحة التنظيم وكذلك المدى وقصير ومتوسط طويل بالتخطيط ترتبط

في: العمليات هذه وتتمثلالالعبين قدرات على :الوقوف واالستكشاف التقويم عمليات

تحقيق في تكمن التي المعلوماتية لقواعد والوصول ومستوياتهمالعلمي. الرياضي للتدريب تخطيط أفضل

التقويم عمليات التدريب:-استخدام تخطيط عمليات خطط وضع– ممكن رياضي مستوى أعلى لتحقيق واالستكشاف

للقدرات طبقا المدى وقصير ومتوسط طويل التدريب. التنافسية والمستويات

لالتصال فاعلية أفضل الفنية:-تحقيق األجهزة تنظيم عملية جهة من والالعبين جهة من واإلدارية الفنية األجهزة بين والتفاعل

الهياكل أخرى-وضع العالقات. لكافة الالزمة االتصال نظم وتحديد المناسبة

: التطبيقية القيادة -.عمليات2-8-2 واضحة تكون األنه الظاهرة الفنية القيادة عمليات أيضا وتسمى التدريبية العمليات كافة ؛وهي التدريب لعمليات والمتابعين لألفراد المدرب بها يقوم والتي اإلدارية الفنية القيادة عمليات عن الناتجة:ييل فيما وتتمثل

التربوية القيادة عمليات :للرياضة. السامية األهداف -تحقيقالعليا. والمثل للمجتمع النافعة الخلقية السمات بث أساليب -تطبيق

التعليمية القيادة عمليات : طرق وتعلم والخاصة العامة الحركية المهارات من كل تعلم -تحقيق مواقف مع تتالءم التي اللعب وخطط البدنية اللياقة بمستوى االرتقاء

التدريب. كل في والمستوى السنية للمرحلة المناسبة التعلم طرق -تطبيق واألخالقية والنفسية والخططية والمهارية البدنية المكونات من مكون

لالعبين. والمعرفيةالتنموية القيادة عمليات :

والتفاعل البدنية واللياقة الحركية المهارات بمستوى االرتقاء -تحقيق درجة ألقصى التنافس مواقف مع والمعرفي واالجتماعي النفسي

الفريق. أو الالعب قدرات بها تسمح

11

القدم كرة في الرياضي التدريب-

السنية للمرحلة المناسبة التدريب طرق تطبيق في كذلك تتمثل والخططية والمهارية البدنية المكونات من كل في والمستوىلالعب. والمعرفية واألخالقية والنفسية

الرياضية: الفورمة و التدريبية - الحالة2-9 بعض في يتشابهان لالعب الرياضية الفورمة و التدريبية الحالة إن

المستوى تعني التدريبية ؛فالحالة ما حد إلى مختلفان أنهما إال األحيان تعني فهي الرياضية الفورمة ،أما عامة بصفة الالعب إليه وصل الذي والذي إليه الالعب وصول يمكن ونفسي ومهاري بدني مستوى أعلى

برامج خالل من للجسم الداخلية األجهزة وعطاء إمكانيات مع يتناسب1)متميز. مستوى ذي المنافسات في لالشتراك تؤهله مقننة تدريبية

للرياضي حالة :"بأنها فنكوف كريشتو عن دالمقصو سيدع عرفها -وقد ثبات على والحفاظ عالية رياضية مستويات أداء على بالقدرة تتميز في االشتراك عند وذلك طويلة زمنية لفترة المستويات هذه

2". المنافسات

ألداء المتميز الرياضي االستعداد من حالة ماتفيف:"بأنها -ويعرفها3الرياضي" التطور مراحل من مرحلة لكل مناسب مستوى أعلى

مع تختلف حيث ثابتة وغير مرحلية حالة لالعب التدريبية فالحالة وبذلك :كالحالة عدة بعناصر تتأثر التدريبية ،فالحالة مستواه تطور مراحل

التدريب حمل شدة مستوى وكذلك الداخلية الحيوية لألجهزة الوظيفية من بالالعب يحيط ما بكل تتأثر ،وعموما والنفسي والمهاري البدني

. وخارجية داخلية مؤثرات أن يجب الرياضية الفورمة أي المثلى التدريبية للحالة اللعب وصول إن

إعدادا معدا الالعب يكون وبذلك المنافسات موسم خالل إليها يصل ةالمشارك خالله من ،يمكنه ممكن مستوى بأعلى ونفسيا ومهاريا بدنياوالبطوالت. المنافسات في

: التدريب - فترات2-10اإلعداد: - فترة2-10-1

أن المدرب علي يجب المباريات،لذا فترة مباشرة الفترة هذه تخدم بالعبيه يصل أن خالله من يستطيع طيبا استغالال الفترة هذه يستغل

،الخططية ،المهارية البدنية الجوانب في ثابت عالي مستوي إلي. المباريات أثناء النجاح تحقيق بهدف ،النفسية... الخ،

اإلعداد فترة خالل تتحقق الخاص اإلعداد واجبات أن يتفهم أن ويجب أن أساسا علي اإلعداد من الثانية الفترة أثناء فقط بكاملها،وليس

اإلعداد متطلبات تطوير نحو متجه فيها العمل يكون األولي الفترة كرة لالعبي الحديث اإلعداد يتطلب حيث الفنية أو البدنية ،سواء العام

.44سابق،ص مرجع الرياضي"، التدريب ونظريات أسسأحمد:" بسطويسي 1-2-3)

12

القدم كرة في الرياضي التدريب اليد

أنها علي تعتمد التي الخاصة التدريبات علي البداية منذ التركيز. والنفسية الحركية البدنية للجوانب القاعدة أو األساسإلى: اإلعداد فترة وتنقسم

العام. اإلعداد - فترة . الخاص اإلعداد - فترة

:1العام اإلعداد أ- فترة وتطوير العام، البدني اإلعداد مستوى رفع علي المدرب يعمل وفيها

الحركية المهارات قاعدة وتوسيع ةالرئيسي الوظيفية األجهزة إمكانات يوجه الفترة هذه في (أنه1989البيك") "علي ،ويشير والخططية

ATP بناء إعادة إمكانيات كفاءة لرفع المحدد التأثير إلي أوال التركيز بالعوامل المحدد النمو وكذا ، الالهوائية أو الهوائية بالصورة سواء

القصوى القدرة مستوي رفع ،وكذلك بالسرعة المميزة بالقوة الخاصة أهم ،ومن التنفسي الجهاز كفاءة وكذا الفنية بالناحية االرتقاء وكذلك

رفع هو اإلعداد فترة من األولى الفترة في الخاص لإلعداد الواجبات التدريبية األحمال من عالية مقادير تحمل على الالعب مقدرة مستوى

الكبيرة التخصصية

:2الخاص اإلعداد ب- فترة ويتجه لالعبين الرياضية للفورمة المباشر البناء إلي الفترة هذه تهدف

،فبالنسبة اإلعداد جوانب جميع في التخصصية الناحية إلي التدريب العام اإلعداد بينما الرئيسي الدور الخاص اإلعداد يأخذ البدني لإلعداد التي العامة التدريبية الحالة علي للحفاظ القاعدة أو األساس يشكل

الحالة بتطوير المرتبطة بالعناصر االرتفاع وكذلك إليها التوصل تم في الفترة هذه خالل تغير يحدث لذا وثيقا ارتباطا الخاصة التدريبية

لإلعداد بالنسبة أما التدريبية األحمال ،ودينامكية التدريب وسائل إلي للوصول المهاري اإلعداد علي التركيز فيتم والخططي المهاري

للفريق والجماعية الفردية الخطط ضمن ووضعها األداء في اآللية باإلعداد الفترة هذه في االهتمام يزداد كما تنفيذها حسن لضمان ككل

تهيئة إلي يهدف ( والذي بالمنافسات )المرتبط الخاص النفسي وتواجه تصادف قد التي النفسية الصعوبات على للتغلب الالعبالمباراة. أثناء الالعبين أو الالعب

الشكل أن يراعي أن المدرب على يجب الفترة هذه نهاية وفي خالل يتم سوف لما مشابه يكون يكاد األسبوعية بالدورات الخاص ذات فرق مع التجريبية المباريات تكون ،وأن الفعلية المباراة

.18،ص سابق الحديث،مرجع الرياضي حمادة: التدريب إبراهيم مفتي - 11 للنشر، الكتاب مركز ، اليد كرة لتدريب الفسيولوجية األسسعلي:" محمد سامي و زيد أبو عباس الدين عماد -2

.99ص ،1998 ، مصر ، القاهرة

13

القدم كرة في الرياضي التدريب

الفرق مع بالمباريات التدرج يتم أن علي نسبيا، منخفضة مستوياتاألخرى.

علي العمل هي الفترة هذه أهداف أن نقول أن يمكن قسب مما و والمهاري الفيزولوجي اإلعداد بين ومتبادلة وخاصة وطيدة عالقة إيجاد

التدريبية الحالة إلى الالعبين الوصول بهدف واإلرادي والخططيالعالية.

المنافسات: - فترة2-10-2 التدريبية بالحالة والفريق لالعب االحتفاظ الفترة هذه في العمل هدف

هذه في المدرب ،وواجبات اإلعداد فترة نهاية إليها وصلوا التي العالية الحالة وتثبيت لالحتفاظ جيدة بدقة للتدريب يخطط أن هو الفترة

من المباريات وتعتبر إليه، وصلت الذي المستوي عند العالية التدريبية الفترة، تلك خالل الالعب مستوى تقدم في تساهم التي الوسائل أهم

قدر أقصي إلي وقدراته قواه كل تهيئة الالعب من يتطلب حيث األمر ونفسيا، فسيولوجيا جهدا المباريات ظروف تتطلب حيث ممكن،

ال بدرجة الالعب ألجهزة الوظيفية اإلمكانات تنشيط إلي يؤدي الذي. العادية التدريب ظروف تحت إليها الوصول يمكن

)المباريات( البطولة فترة طول أن))( 1989ألبيك") "علي ويشير إلى يحتاج وهذا بها الخاصة اإلعداد طرق مباشر شكل يحدد

يراعي أن يجب فانه الحد هذا عند للبطولة مطابقة أحماال استخدام البطولة، خالل المباريات أو المسابقات بطبيعة الخاص النظام أيضا

تحقيــق بهـا يتم والتي الصغيرة التدريبية الدورات تنظيم أثناء وذلك (( الخاص اإلعداد واجبات 1

:2االنتقالية - المرحلة2-10-3 من الحيوية الالعب ألجهزة االستشفاء استعادة إلى الفترة هذه تهدف

اإلعداد لفترتي التدريبية لألحمال الشديد والبدني العصبي الجهد أثر التدريبية بالحالة النسبي االحتفاظ مع ذلك يتم أن على والمسابقات

. التالي للموسم لالعب األمثل االستعداد لضمان االنتقالية الفترة تخطيط عند الدقة مراعاة المدرب علي ويجب

حتى التدريبي البرنامج ومحتوي ، التدريبية األحمال حيث من لالعبين للموسم الجيد االستعداد إلى باإلضافة باالستشفاء لالعبين يسمح في المدرب ويستخدم السابق الموسم في منه أفضل بمستوي القادم

بالصفات االرتقاء إلى تهدف التي التمرينات الفترة هذه في اليد كرة تدريبية أحمال واستخدام لالعب البدني المستوي وتخفيض الحركية،

يمكن حتى البدنية بالصفات االرتقاء إلى تودي مختلفة اتجاهات ذات نسبيا،وفي له البدنية الحالة مستوي استمرار علي يحافظ أن لالعب

.22سابق،ص الحديث" مرجع الرياضي حمادة:"التدريب إبراهيم مفتي - 12.162سابق،ص والتطبيق" مرجع النظرية بين والتكامل الرياضي البصير:التدريب عبد عادل - 2

14

القدم كرة في الرياضي التدريب نهاية الجديد( يجب )للموسم اإلعداد فترة في الخوض وقبل الفترة هذه وسائل تقليل مع التدريبية باألحمال تدريجيا يرتفع أن المدرب علي

العام. اإلعداد تمرينات وزيادة النشطة الراحة التدريب برنامج لتخطيط كامال تصورا نضع أن يمكن سبق مما و

الرياضي. الموسم خالل اإلعداد لنواحي إلي تقسيمها أن ويمكن اإلعداد هي: فترة فترات ثالثة يتضمن والذي اإلعداد فترة تتضمن والتي الخاص، اإلعداد وفترة العام اإلعداد فترة

وقبل الخاص اإلعداد فترة من األخير الجزء في ويكون للمنافسات تأتي وأخيرا المنافسات فترة اإلعداد فترة تلي ثم المنافسات، فترة

حيث من الفترات هذه من فترة كل وتختلف االنتقالية الفترة معدالتها ونسب لها التدريبية واألحمال منها، كل ومحتويات استمرارها

زيادة في التدرج مبدأ يبين التالي والشكل الرياضي، الموسم خاللالحمل:

الحمل- زيادة في التدرج مبدأ (: يبين02رقم) الشكل

(1)المثالي التحسن

إلى يؤدي الذي و التدريب أحمال اختالف إلى التالي الشكل ويوضح: اللعب استشفاء على مختلفة تأثيرات

.18.03الساعة ،على2009 فيفريorg.iraqacad.www/ 02 : االلكتروني - الموقع12

15

القدم كرة في الرياضي التدريب

المؤدي التدريب أحمال اختالف (: يبين03رقم) الشكل1الالعب استشفاء على مختلفة تأثيرات إلى

:التدريبية العملية في الحمل زيادة قانون اآلتي الشكل يوضح كما

التدريب في الحمل زيادة قانون (: يبين04رقم) الشكل2الرياضي

فترة بداية في معدالتها أعلي إلي العام اإلعداد نواحي نسبة وتصل واإلعداد الخاص اإلعداد فترتي خالل نسبيا اإلعداد،وتقل

ثم المسابقات فترة خالل معدالتها أقل إلي نسبتها للمسابقات،وتصل االنتقالية الفترة من األخيرين األسبوعين خالل تدريجيا االرتفاع في تبدأ

. الموالي للموسم الجديدة اإلعداد لفترة استعدادا

الرياضي: التدريب -طرق2-11

18.15 الساعة على02/02/2009 سابق، مرجعorg.iraqacad.www : االلكتروني - الموقع1-12

2

16

القدم كرة في الرياضي التدريب2-

بأنها التدريب طريقة :تعرفالتدريب طرق - مفهوم11-1 تطوير في المستخدمة المحددة واالشتراطات النظام ذات المنهجية3لالعب )الحالة(البدنية المستوى

وسيلة فهو))أخر إلي باحث من التدريب طرق تعريف اختلف وقد ،والحاالت البدنية الصفات وتطوير لتنمية التدريبية الوحدة تنفيذ

(2)((المطلوب الغرض تحقيق إلي يؤدي سلوك للفرد التدريبية

والالعب المدرب بين للتفاعل االيجابي المخطط االتصال نظام وهو)) (3)التدريبية(( الوحدة خالل

طريق عن يمكن التي والوسائل الطرق مختلف وكذلك)) هو4((. الرياضية القدرة وتطوير لتنمية التدريب في استخدامها

التدريبية: الطرق -اشتراطات2-11-2 واضحا يكون أن يجب ،والذي التدريبية الوحدة من الغرض تحقيق.1

.للفرد. التدريبية الحالة مع تناسب.2تطبيقها. كيفية في وإمكاناته المدرب مهارة مع تتماشى.35الرياضي. النشاط ومتطلبات خصائص أساس على وضعها يجب.4

على الالعب تحث التي ةالدافع القوة استخدام على تساعد.5الرياضي. التدريب مواصلة

: 6الرياضي التدريب طرق - أنواع2-11-3 يعمل المناسبة الرياضي التدريب وطرق ألساليب األمثل االختيار إن

الرياضي، االنجاز مستوي ورفع تحسين علي وايجابي جيد بشكل كل عليها تشمل التي المتغيرات و الطرق هذه معرفة المدرب فعلي

التدريب واتجاهات ويتناسب جيد بشكل استخدامها وإمكانية طريقة،إلى: التدريب طرق تقسيم يمكن ويمكن

المستمر. التدريب طريقة-. الفتري التدريب طريقة-التكراري. التدريب طريقة-. الدائري التدريب طريقة-

.26/210 سابق،ص الحديث"،مرجع الرياضي حماد:"التدريب إبراهيم مفتي3-? 3 والمدرب" مرجع الالعب الرياضي للتدريب العلمية السيد:" األسس لطفي محمد و الفاتح مصطفي وجدي - 2

.321سابق،ص.151سابق،ص والتطبيق" مرجع النظرية بين والتكامل الرياضي البصير:"التدريب عبد عادل - 34 والمدرب"،مرجع لالعب الرياضي للتدريب العلمية الفاتح:"االسس مصطفى السيد،وجدي لطفي - محمد 5

322سابق،ص.37سابق،ص مرجع الرياضي"، التدريب ونظريات أحمد:" أسس بسطوسي 6-

4

5

6

17

القدم كرة في الرياضي التدريب - أ

المستمر: التدريب طريقة شدته تدور لالعبين تدريبي حمل تقديم بها :يقصد- مفهومها1أ-

.1نسبيا طويلة لمسافة أو زمنية لفترة المتوسط حولوتأثيرها: - أهدافها2أ-العام. التحمل وتطوير تنميةالخاص. التحمل تنميةالتنفسي. الدوري الجهاز عمل ترقيةالعضلي. التحمل تطوير نلخصها الخصائص من بمجموعة الطريقة هذه :تتميز- خصائصها3أ-

:ييل فيما25مابين المستخدمة التمرينات شدة التمرينات:تتراوح شدة-

للفرد. مستوى أقصى % من80زيادة طريق عن التمرينات حجم زيادة التمرينات:يمكن حجم

زيادة بواسطة أو المستمر األداء بواسطة سواء األداء فترة طولالتكرار. مرات عدد

أي راحة فترات بدون التمرينات البينية:تؤدى الراحة فترات 2مستمرة. بصورة

لتحديد وسيلة أو طريقة أفضل :إنالمستمر الحمل -أنواع4أ- "عدد هي المستمر الحمل تدريبات في الشدة درجة

%80-25من المستخدمة التمرينات شدة تتراوح النبضات" ،حيث عن التمرينات حجم زيادة يمكن للفرد،كما مستوى أقصى من

أن ،ويجب التكرار مرات عدد زيادة أو األداء فترة طول زيادة طريق وفاعلية خصوصية راحة،"ولزيادة فترات بدون التمرينات هذه تؤدى

متنوعة أساليب لعدة تقسيمه أمكن فقد التدريب من النوع هذا3هي:

الشدة. منخفض المستمر التدريبالشدة. مرتفع المستمر التدريبسريعة بين الجري سرعة :بتغيير أي بالخطوة تناوب التدريب

. وبطيئةالمتنوعة. السرعات تدريبالهرولة. تدريب

ذلك: يوضح التالي الشكل و

.210 سابق،ص الحديث"،مرجع الرياضي حماد:"التدريب إبراهيم مفتي?- 1.157سابق،ص والتطبيق" مرجع النظرية بين والتكامل الرياضي البصير:"التدريب عبد عادل- 2 والمدرب"،مرجع لالعب الرياضي للتدريب العلمية الفاتح:"االسس مصطفى السيد،وجدي لطفي محمد - 3

.324 سابق،ص

18

القدم كرة في الرياضي التدريب

التدريب ةطريق (: يبين05رقم) الشكل

1المستمر

: (2)المستمر التدريب - أشكال5أ- زمنية مدة خالل( rythme contenueمتواصل) بإيقاع -التدريب

مسطح مسار علي مثل:الجري ثابتة وبسرعة طويلة السرعة علي الحفاظ الطويل،ويتم الرياضي نسبيا،السباحة،المشي

األداء. مدة خالل به وااللتزام القلب نبضات معدل تحديد خالل من من الشكل هذا ( يمتازvariable rythmeمتغير) بإيقاع -التدريب

التدريب مدة خلال للسرعة المتكرر أو التواتر بالتغير التدريب أو مسافات إلى زمنه أو األداء مسافة فيه تقسم حيث المتواصل،

مثل:جري شدته أو األداء سرعة فيها وتنخفض ترتفع زمنية فتراتمتناوب. بإيقاع الجري الموانع، هذه أستخدم من أول السويد ( يعدfart lek)كتل الفار -جري

عندهم الفكرة نشأة وقد التدريب، طرق إحدى واعتبروها ، الطريقة بين ممهدة والغير الصعبة األماكن في طويلة لمسافات الجري من

التالل تلك في الجري أثناء األداء يتطلب حيث الشواطئ، رمال وعلي

الجري مكان لطبيعة تبعا الشدة مستوي في وارتفاع انخفاض األماكن غير )مكان الموجودة العوائق اجتياز علي العداء ،وقدرة

اسم عليها أطلق منحدر،مرتفع(لذلك العوائق، تخطي مستوي،وثب،بسرعة. اللعب تعني وهي كتل الفار

األنشطة لكل تستخدم وهي الشواطئ وعلي الخالء في أدائها ويفضل كرياضة الهوائية القدرات تنمية إلي تحتاج التي الرياضية

القدم. اليد،كرة الجري،السباحة،كرة:3الفتري التدريب ب- طريقة

سميت ،ولهذا العمل و الراحة فترات بين بالتناوب الطريقة هذه تمتاز أو التمارين من بسلسلة القيام في طريقته وتتمثل الفتري بالتدريب

تكرار بين أو وأخرى سلسلة بين يكون وحيث التمرين نفس تكرار ومدتها( )نوعها الراحة فترات وتتحدد للراحة، زمنية فواصل وأخر

.38ص ،1984 ، مصر ، القاهرة ، العربي الفكر دار الرياضي" ، حسين:" التدريب محمد و درويش - كمال2- 1156.

الرياضي،جامعة والتسيير اإلدارة الرياضي"،قسم التدريب مناهج في حسان:" محاضرات بوجليدة - 232006،2007المسيلة،الجزائر

3

19

القدم كرة في الرياضي التدريب

استعمال في والشدة( والسبب الحجم حيث الحمل) من التجاه طبقا التعب من الممارس الراضي يتخلص حتى هو الراحة من الفترات هذه الطاقة مخزون تجديد العضالت،وكذا في اللبن حمض تراكم ومن

مواصلة على القدرة تم ،ومن األداء أثناء المستهلكة الطاقة وتعويضمعينة. حمولة بمعدل نالتمري وتكرار األداء البياني: الشكل في موضح هو كما وذلك

1الفتري التدريب طريقة (: يبين06رقم) الشكل

علي تأثر حيث الرياضات، معظم في الطريقة هذه وتستخدم

في الفتري( يسهم )التدريب بذلك وهو والالهوائية الهوائية القدرةالخارجي. والحمل الداخلي الحمل بين التكيف عملية إحداث

التالية: المتغيرات تحديد المدرب على يجب الفتري الحمل ولتشكيل التمرين(. مسافة أو )مدة - الحجم

التمرين. - شدةالتمرين. تكرارات - عددالسالسل. أو المجموعات - عدد. التمرين بين الراحة وطبيعة - مدة الحمل توجيه المدرب يستطيع المتغيرات هذه تحديد خالل ومن

التدريب، شدة لتحديد وسيلة ( أفضلpulsationالنبض) ويعد الفتري،ايجابية. أو نشطة الراحة تكون ما وغالبا

.166 ص ، سابق الرياضي" مرجع حسين:" التدريب محمد و درويش - كمال11

20

القدم كرة في الرياضي التدريب

:1مثال التدريب متر( يؤدون200) الفتري التدريب بطريقة للتدريب نموذج .%80-60 من بشدة

. تكرار ثانيةلكل35-32 بزمن تكرار40: الحجم-. مجموعات4: المجموعات عدد- بين دقائق3و التكرارات بين ثانية60-45 : ايجابية الراحة-

. المجموعاتالتكراري: التدريب ج- طريقة

مجموعات أو سالسل شكل علي الطريقة هذه حسب التدريب يكون مرات( وتزداد لعدة التمرين نفس تكرار أو التمارين، من )مجموعة

حيث ، الفتري التدريب بطريقة مقارنة الطريقة هذه في الحمل شدة بين الراحة مدة وتزداد الحجم خاللها يقل وبالتالي أقصاها، تصل

: في الفتري التدريب طريقة عن تختلف ،وهي التكرارات. التكرار مرات وعدد ، وشدته التمرين األداء فترة طول-. التكرارات بين الراحة فترات-

: التكراري التدريب طريقة يوضح الموالي الشكل و

2التكراري التدريب طريقة (: يبين07رقم) الشكل

أثناء القصوى والشدة بالمقاومة التكراري التدريب طريقة وتتميز الشدة حيث من المنافسة أجواء من قريب بشكل ينفذ الذي األداء

ينبغي التي التكرارات بين نسبيا طويلة راحة فترات إعطاء مع والحجمعالية. شدة بدرجة األداء مواصلة علي للقدرة قليلة تكون أن

القوة ، القصوى القوة صفة تطوير إلى التدريب من النوع هذا ويهدف لمسافات السرعة وتحمل القصوى ،السرعة بالسرعة المميزة

. سابق "مرجع الرياضي التدريب مناهج في حسان:" محاضرات - بوجليدة 1 .169 ص ، سابق الرياضي" مرجع حسين:التدريب محمد و درويش - كمال 2

21

القدم كرة في الرياضي التدريب

علي يجب التكراري التدريب حمل ولتشكيل وقصيرة، متوسطة:1التالية المتغيرات تحديد المدربأما: تكون والتي زمن( أو )مسافة التمرين دوام أ- فترة

دقيقة.2الي ثانية15 من وتدوم - قصيرةدقائق.8 إلى دقيقة2 من وتستمر - متوسطة

دقيقة.15 إلى دقائق8 من وتستمر - طويلةالتمرين. ب- شدة. وطبيعتها الراحة فترات ج- تحديد

. التمرين تتكرارا د- عدد: الدائري التدريب د- طريقة

طريقة أية باستخدام تتشكل تنظيمية تدريبية وسيلة عن عبارة وهي دائرة شكل في المختلفة التمرينات ألداء المتداولة التدريب طرق من

المستمر، الحمل باستخدام الدائري )التدريب معينة لخطة طبقا باستخدام الدائري التدريب ، الفتري باستخدام الدائري التدريب اللياقة عناصر تنمية إلى الطريقة هذه وتهدف التكراري(، الحمل( والتحمل)force) ( القوةvitesse) كالسرعة األساسية البدنية

endurance،) السرعة) كتحمل المركبة البدنية اللياقة وعناصرvitesse de enduranceالقوة ( تحمل endurance de force)المميزة (،والقوة

( .vitesse de forceبالسرعة)الدائري( مايلي: )التدريب الطريقة هذه مميزات ومن

تمرينات فيها إشراك يجب تمريناته،بحيث وتنويع تشكيل أ- إمكانية عناصر جانب إلى والخططية الحركية المهارات تطوير إلي تهدف. البدنية اللياقة

بحيث واحد، وقت في األداء في الالعبين من كبير عدد فيها ب- يشترك. الملعب أرضية داخل جماعي بشكل التدريب يؤدى

العمل خالل من اإلرادة لسمة نالرياضيي اكتساب في ج- تساهم. الجماعي

. واإلثارة د- التشويق. والوقت الجهد ه- توفير ألعضاء الذاتية المقارنة خالل من للرياضي الذاتي بالتقويم و- تسمح

. 2الميدان أرضية علي الموجدين الفريق

:.الرياضي التدريب - حمل2-12:3الرياضي التدريب حمل - مفهوم2-12-1

.169سابق،ص والتطبيق" مرجع النظرية بين والتكامل الرياضي البصير:"التدريب عبد عادل?-1169سابق،ص والتطبيق" مرجع النظرية بين والتكامل الرياضي البصير:"التدريب عبد - عادل 2.42سابق،ص الرياضي" مرجع التدريب ونظريات أحمد:"أسس بسطوسي ?-3

22

القدم كرة في الرياضي التدريب إن الحد عند بجهد تقوم عندما تنمو الجسم أجهزة كفاءة أن المعروف من

بوالمطلو الجيد التأثير يحدث كي الوقت من معينة لفترة لها األقصى تنمو كي لها شدة بأقصى تعمل أن يجب العضلة أن ،بمعنى

. التحمل لينمو لها كفاءة بأقصى قوتها)العضلية( ،وتعمل التدريب بحمل إذن يقصد ،فماذا التدريب بحمل عالقة له هذا كل

الرياضي؟: 1الرياضي التدريب حمل - تعـــريف

والعصبية البدنية المجهودات جميع الرياضي التدريب بحمل يقصد األنشطة ممارسة نتيجة الرياضي أو الالعب عاتق علي تقع التي

كمية بها فنعني الفسيولوجية النظر وجهة من أما المختلفة، الرياضية عضلي عمل نتيجة الداخلية األعضاء علي الواقعة التأثيرات

فحمل إذن وظيفية، أفعال ردود شكل في عليها محدد،فينعكس المستوى علي للتأثير تستخدم التي األساسية الوسيلة يمثل التدريب

الجسم. ألجهزة الوظيفي: الرياضي التدريب حمل - أنواع2-12-2

: 2يه رئيسية أشكال ثالثة من عامة بصفة التدريبي الحمل يتشكل(charge extérieureالخارجي) - الحمل (intérieure chargeالداخلي) - الحمل (charge psychologiqueالنفسي) - الحمل

بعين األنواع هذه يأخذ أن القدم كرة في الرياضي المدرب علي يجب العلمية الطرق يتبع وأن التدريبية الحصص خالل وبأهمية ، االعتبار

عن فصلها يمكن ال متكاملة وحدة تمثل فهي استعمالها في والمنهجية . البعض بعضها

3التدريب حمل أنواع (: يوضح08رقم) الشكل

(:charge extérieureالخارجي) أ- الحمل

والمدرب" مرجع لالعب الرياضي للتدريب العلمية السيد:" األسس لطفي محمد و الفاتح مصطفي وجدي ?-1.68سابق،ص

.97 ص1987والنشر،العراق، للطبع الكتب الرياضي،دار التدريب نصيف: علم علي و حسين حسن قاسم ?-2 .173 ص ، سابق الرياضي" مرجع حسين:"التدريب محمد و درويش - كمال 3

الحمل ويمثل: النفسي

العصبي الضغطالالعب علي الواقع

الحمل ردود : ويمثل الداخلي

األجهزة أفعالالوظيفية

النبضات- عدداللبن- حمض كمية

يتكون الخارجي الحملمن :

(intensitéالشدة)(volumeالحجم)

( densitéالكثافة )

الحمل أنواع

23

القدم كرة في الرياضي التدريب

به القيام يتم الذي العمل أو التدريبات كمية الخارجي بالحمل يقصد أو معينة زمنية وحدات خالل تركيزه ومستوي التدريب، حصص خالل

: من ويتكون محدودة(intensité de la charge) الحمل - شدة (volume de la chargeالحمل) - حجم (densité de la chargeالحمل) - كثافة

في التحكم خالل من الخارجي الحمل حالة في التدريب توجيه يتم عند بينهما الموجودة العالقة مراعاة مع ، الثالثة المكونات هذه

. التدريب برامج وتشكيل تخطيطالتالية: النقاط في المكونات هذه توضيح ويمكن

(:intensité de la chargeالحمل) *- شدة الحركية المثيرات أو ، التدريبات تركيز درجة في الحمل شدة تتمثل االنجاز بمقدار الشدة هذه )الحصص(وتتحد التدريبية الوحدات خالل

بشدة التمرين أداء صعوبة درجة تمثل بذلك ،وهي للحمولة الفعليضعيفة(. أو القصوى،متوسطة، تحت )قصوى،أو

:1التدريب حمل شدة درجات- المختلفة)تمرينات أنواعها في تؤدي التي التمرينات كل ليست

من القدر نفس الوضعيات( لها مختلف نم التسديد التمرير،تمرينات لها يكون القدم،وإنما كرة العب لدى الوظيفية األجهزة علي التأثير

إلي التدريب حمل شدة درجات تقسيم ويمكن مختلفة تأثيرات: يلي كما للرياضي المقدم التمرين شدة عن تعبر مستويات

. القصوى الشدة-القصوى. من األقل الشدة-. المتوسطة الشدة-. الضعيفة الشدة-

(:intensité maximaleالقصوى) الشدة العب يستطيع درجة أقصي تعني الحمل من المستوي أو الدرجة هي بشدة الحمل هذا عن الناتج العبء يتميز حيث ، تحملها القدم كرة

الدرجة هذه إلى الرياضي يصل ولكي ، الجسم أجهزة علي جدا عالية قصار يبذل أن والبد ، التركيز قمة في يكون أن البد التدريب حمل من

فترة يتطلب الذي األمر واضحة، التعب أثار تظهر لهذا ونتيجة ، جهده الشدة درجة ونقدر الطبيعية، الحالة إلى العودة قصد للراحة طويلة

يستطيع ما أقصى من%100 الى95 بين المئوية بالنسبة القصوى حالة في الحمل لهذا المناسبة التكرارات وعدد أدائه، الالعب

، قصيرة ولفترات تكرارات05 الي01 بين ما يتراوح التمرينات: مايلي استخالص ويمكن

.105سابق،ص مرجعالرياضي" التدريب نصيف:"علم علي و حسين حسن قاسم ?-1

24

القدم كرة في الرياضي التدريب

ضعيفا الحجم كان عالية الشدة كانت كلما

( :-maximale intensité sub) القصوى من األقل الشدة ، القصوى الشدة درجة عن ما نوعا تقل الشدة من الدرجة وهذه

، األول النوع في هو عما نسبيا أقل تكون التعب درجة فان ولذلك الشدة درجة وتقدر نسبيا طويلة راحة فترة إلى تحتاج فهي لذلك الالعب يستطيع ما أقصى من% 75/95 بين بنسبة القصوى من األقل بين تتراوح فإنها التمرينات حالة في المناسبة التكرارات وعدد تحمله

. تكرارات10 الى6( :intensité moyenne) المتوسطة الشدة

العبء حيث من المتوسط بالمستوى الحمل من الدرجة هذه تتميز الشدة درجة وتقدر الجسم وأجهزة أعضاء مختلف علي الواقع

الرياضي يستطيع ما أقصى من%75 الى50 بين بنسبة المتوسطة كبيرة تكون تمرينات حالة في المناسبة التكرارات وعدد ، تحمله. تكرار15 الي10 بين وتتراوح نسبيا

(:intensité faible) الضعيفة الشدة الوظيفية األجهزة علي البدني العبء يقل الشدة من الدرجة هذه في

الي35 بين بنسبة الضعيفة الشدة درجة وتقدر ، كبير بشكل للجسم حين في ، تحمله الممارس الالعب يستطيع ما أقصى من% 50

20 الي15 بين التمرينات حالة في المناسبة التكرارات عدد يتراوح. تكرار

:1 (volume de la charge)التدريب حمل * - حجم لحمل الثالث ( المكونvolume de la chargeالحمل) حجم يعتبر

عدد) التدريب بحمل ويقصد والكثافة، الشدة جانب إلى التدريب +المجموعات المثير× عدد دوام × زمن التمرين تكرار مرات

.(وأخر تدريب الراحة}االسترجاع{بين التدريبية، للحصة بالنسبة التدريب حجم تمثل مجتمعة العناصر هذه كل

يعتبر ،حيث الحمل حجم مكونات إحدى التدريب مثير تكرار ويمثل التكرار عدد زاد فكلما الحمل، لشكل المميزة العالمات إحدى

التدريب حجم كان كلما تدريبية حصة كل في المجموعات أو للتمرينات فترات بذلك وتقل الشدة قلة تالتكرارا عدد زاد وكلما كبيرا، فيها

البينية. الراحة )مثل الواحد التمرين تكرار أو أداء مرات عدد الحمل حجم يمثل وقد

يمثل قد مرات( كما عشر كلغ70 )رفع مرات( أو أربع متر50 جري مرات أربع مكررة ثانية12 مترفي100 جري مثل التمرين أداء زمن

ثانية( .48متر=100×4أي) تكرار كل بعد ثانية60 راحة بزمن

.51ص سابق، الرياضي" مرجع التدريب ونظريات أحمد:"أسس - بسطويسي11

25

القدم كرة في الرياضي التدريب-*

:1(densité de la charge) التدريب كثافة وحدة في والعمل الراحة فترات بين الزمنية العالقة بها ونقصد

الركيزة العالقة هذه تعد حيث التمرينات مجموعة أو التدريب مستوي تطوير ثم ومن الحمل وتطوير التكيف لتحقيق األساسية

يبتعد ثم ومن الحمل شدة انخفاض إلى التعب يؤدي حيث االنجاز في كان إذا ، خاصة معينة حمل درجة في الهدف تحقيق من التمرين

البينية الراحة فترات طول نحدد أن يجب إذن القوة أو السرعة اتجاه المناسبة القوة استرجاع من الوظيفية الجسم ألجهزة يمكن بحيث

الشدة وبنفس الحجم من المستوي بنفس الحمل تكرار إلىالمطلوبة.

من تمكننا ،بحيث معينة راحة فترات علي تشمل أن يجب ذاه وعلى نفس بتكرار يسمح الذي بالقدر القوى واستعادة التعب من التخلص فترة فان عامة ،وبصفة المرجوة بالشدة أخر تمرين أو التمرين وحالة الوظيفية الجسم أجهزة كفاءة علي تتوقف البينية الراحة

والحمل. الشدة حيث من الحمل اتجاه وكذا ، التدريبية الرياضي:2(intérieure charge الداخلي) ب- الحمل

الداخلية التغيرات مستوي أو درجة الداخلي بالحمل نقصد بأنواعها التدريبات ألداء نتيجة الوظيفية الجسم )الفيزيولوجية(ألجهزة

حدوث إلى الخارجي( دائما )الحمل التدريب يؤدي حيث ، المختلفةمنه. االنتهاء وبعد ، تنفيذه أثناء جوهرية تغيرات

والعصبية الوظيفية األجهزة أفعال ردود في التغيرات هذه وتتمثل مستوي زاد كلما حيث ، الجسم داخل الكيميائية التفاعالت ومختلف

حقيقة وفي الداخلي، الحمل زيادة إلى ذلك أدى الخارجي الحمل أو الرياضي لجسم الوظيفية األجهزة بمستوي االرتقاء أن األمر

. الخارجي الحمل تشكيل من الحقيقي الهدف هو الممارس:3(charge psychologique)النفسي ج- الحمل

(tension nerveuseالعصبية) الضغوط مختلف النفسي الحمل يتمثل التدريب مواقف أثناء الممارس أو الرياضي لها يتعرض التي

أن حيث السيكولوجية(، التغيرات ما)مختلف هدف لتحقيق والمنافسة ، والمهارية ، البدنية الجوانب مختلف تنمية يشمل الرياضي التدريب

النفسي الجانب تنمية إلى والنظرية)المعرفية( إضافة ، والخططية االنفعالية بالمواقف المليئة الرياضية المنافسات خالل خاصة لالعب،

لها فيزيولوجية تغيرات ذلك ويصاحب ، واإلثارة بالشدة تتميز التي. الوظيفية الجسم أجهزة علي تأثيرها

.54ص سابق، مرجع الرياضي" التدريب ونظريات أحمد:أسس - بسطوسي11 .175،177 ،ص سابق الرياضي" مرجع حسين:"التدريب محمد و درويش - كمال22 .175،177 ،ص سابق الرياضي" مرجع حسين:"التدريب محمد و درويش - كمال 3

26

القدم كرة في الرياضي التدريب

قيمة من تزيد ،والمنافسة بالتدريب المرتبطة االنفعالية فالمواقف ووسائل الجمهور من الهائل ،والكم الجسم أجهزة علي الواقع العب

،وحالة الخصم بالمسؤولية)فوز،هزيمة( ،ومستوي اإلعالم،واإلحساس ،تردد وقلق خوف من الالعب فيها يكون التي االنفعال

أو أداء علي يؤثر قد النفسي الحمل تمثل عوامل ،إحباط.....الخ،كلها. المنافسة أو التدريب حصص خالل الرياضي مردود

ولكنها البعض بعضها عن منفصلة ليست حقيقتها في الحمل أنواع إنالواحد. الرياضي الموقف في جميعها تتم

التدريب أو المباراة أثناء الالعب به يقوم الذي الحركي فالنشاط الشدة مستوي في وانخفاض ارتفاع من يتطلبه خارجي( وما )حمل

،حمض )نبض الوظيفية الجسم األجهزة فعل ردود تصاحبه والحجم حشد وسط النشاط هذا التنفيذ داخلي(( ،ويرتبط .....)حمل الالكتيك

المنافسة ونظام اإلعالم ووسائل الجمهور من كبير)البطولة( ،والحوافز...الخ.

: خالصـــــــة ،وأن وثيقا ارتباطا التربوية بالمهام ترتبط أن البد ةالتدريبي المهام إن

وإدارة التنفيذ حيث من التدريب عملية في القيادة بدور المدرب يقوم ينظم بحيث فردي بشكل ومنتظمة مبرمجة بصورة المهام هذه

27

القدم كرة في الرياضي التدريب

لتحقيق التدريب مقتضيات يناسب بما لالعب الحياتي األسلوب حيث من لالنجاز الرياضي التكامل عملية فان وبالتالي ، مثلى انجازات أو الراضي قدرة لرفع تنميتها، المراد الصفات وتنمية التدريبي اإلعداد

والفني البدني اإلعداد حيث من االنجاز على القدم لكرة الممارس من مختلفة مجموعة بواسطة الحركي التوافق وترقية والذهني

. الهادفة التمرينات

28