ஹீமோ��குமோ��பி�னைஅதி கரி�ப்பிதிற்கு எ��ய வழி� உடலில்அதி க�� அசதி .

எந்தி செசயனை� செசய்ய மோவண்டு���லும், பி�றகு செசய்து செக�ள்���ம் என்று திள்��ப்மோபி�டும்�நி னை�. உற்ச�க��ன்னை�, எதி லும்ஆர்வ��ன்னை�, உண்பிதிற்குகூட எழுந்துமோபி�ய் உட்க�ர்ந்து

உண்ணமோவண்டுமோ�, என்று எண்ணத் மோதி�ன்றும்!

எப்செபி�ழுது பி�ர்த்தி�லும் கனை�ப்பு, தூங்கமோவண்டும் மோபி�ல் இருக்கும், ஆ�ல் பிடுத்தி�ல்தூக்கம்வரி�து. தூக்கம் வரி�திதி�ல் உடல் ஓய்வு செபிற��ல் ஏற்பிடும் உடல் வலி, அதி�ல் ஏற்பிடும் அசதி .

எழுந்து மோவனை� செசய்ய மோச�ம்மோபிற:த்திம்.

இந்தி நி னை�ய�ல்தி�ன்இன்று பி�மோபிர் இருக்க ன்றர்.

இந்தி நி னை�னை�னைய நீக்க, �ருத்துவரி�டம் செசன்றுஇதிற்கு ஏதி�வது ��த்தி னைரி, �ருந்து வ�ங்க ச�ப்பி�ட��ம் என்று, �ருத்துவ�னைய�ல் வரி�னைசய�ல் க�த்தி ருந்து அவனைரி பி�ர்த்தி�ல் பி�

பிரி�மோச�தினைகனை� செசய்யச் செச�ல்லுவ�ர்.

அவர்கூற:ய பிரி�மோச�னைகள்அனைத்தும் செசய்து, அந்தி பிரி�மோச�தினைகள்அனைத்தும் அவரி�டம்க�ண்பி�த்தி�ல், உங்களுக்கு ரித்தித்தி ல்ஹீமோ��குமோ��பி�ன் குனைறவ�க இருக்க றது என்றுகூறுவ�ர்.

நி�ன் உங்களுக்கு ��த்தி னைரி, �ருந்து எழுதி த்திருக மோறன். ஆறு ��திங்கள் ச�ப்பி�டுங்கள் சரி�ய�க வ�டும் என்பி�ர்.

அவர் செக�டுக்கும் அதி க வ�னை�யுள்� ��த்தி னைரிகனை�யும், �ருந்துகனை�யும் வ�னை� செக�டுத்துவ�ங்க , அவருக்குரி�ய கட்டணத்னைதியும் செக�டுத்து, ஆறு��திம் ச�ப்பி�ட்ட�லும் ஏமோதி� ச:ற:து

பிரிவ�ய�ல்னை� என்று செச�ல்லும் அ�வ�ற்கு உள்�மோதி திவ�ரி, �றுபிடியும் பினைழிய நி னை�ய�ல் பி�தி கூடசரி�ய�கவ�ல்னை�.

நி�து உடலில்ஹீமோ��குமோ��பி�ன் குனைறயும் செபி�ழுதுஅந்தி அணுக்கள் குனைறந்தி ரித்திம் உடல் முழுவதும் உற்ச�க��க ஓட முடிவதி ல்னை�.

நி�து உடலின் பி�கங்கள் சுறுசுறுப்பி�க இயங்கமுடி வதி ல்னை�. உடல் கனை�ப்பு அனைடக றது. பித்து மோபிர்கள் செசய்யமோவண்டிய மோவனை�னையஇருவர் செசய்வ�ர்க���ல், எவ்வ�வு தி��திம்ஆகுமோ��,

எவ்வ�வு திடங்கல் ஏற்பிடுமோ��, அமோதி திடங்கலும், தி��திமும் நிம் உடலில் ஏற்பிடுக றது.

உடலில்ஹீமோ��குமோ��பி�ன் குனைறயும் செபி�ழுது மோ�மோ� குற:ப்பி�ட்ட அத்தினைகுனைறபி�டுகளும் ஏற்பிட்டு உடல் நி�ம் பி�தி க்கப்பிடுக றது.

நி�து உடல் அதிற்கு மோதினைவய� சத்துக்கனை�, நி�ம் உட்செக�ள்ளும்ஆக�ரித்தி லிருந்து பி�ரி�த்து எடுத்துக் செக�ள்ளுக றது.

எவ்வ�வு சத்துக்கள், எந்செதிந்தி சத்துக்கள் மோதினைவமோய�, அந்தி அ�வு �ட்டும் உற:ஞ்ச:எடுத்துக்செக�ண்டு, மீதி உள்�வற்னைற கழி�வு செபி�ருட்க��க உடலிருந்து செவ��மோயற்ற: வ�டுக றது.

அதி க�� சத்துக்கனை� நி�ம் உண்ட�லும், அத்தினைஅ�வு சத்துக்கனை�யும் உடல்ஏற்றுக்செக�ள்வதி ல்னை�. மீதி னைய கழி�வுப் செபி�ருட்க��க திள்��வ�டுக றது.

ரித்தித்தி ல் ஆண்களுக்குஹீமோ��குமோ��பி�ன் 14 - 18 க ரி�ம் அ�வ�லும், செபிண்களுக்கு 12 - 16 க ரி�ம் அ�வ�லும் இருக்கமோவண்டும்.

8 க ரி�ம் அ�வ�ற்கு கீமோழி குனைறயும் செபி�ழுது, இரித்தி மோச�னைக என்ற மோநி�யும், �ற்ற தீவ�ரி�� மோநி�ய்களும் வருவதிற்கு சந்திர்ப்பிங்கள் உருவ�க ன்ற.

ரித்தித்தி ல் எவ்வ�வுஅ�வுஹீமோ��குமோ��பி�ன் இருக்க றது என்பினைதி மோச�தினைச் ச�னை�ய�ல் ரித்தித்னைதி பிரி�மோச�தி க்கும் செபி�ழுது செதிரி�யவரும்.

ஹீமோ��குமோ��பி�ன் இருக்க மோவண்டியஅ�வ�ற்கு குனைறயும் செபி�ழுது, உடல் செ�லிந்து, கனை�ப்பு, இய��னை� முதிலிய ஏற்பிட ஆரிம்பி�க்க ன்ற.

ரித்தித்தி ல்ஹீமோ��குமோ��பி�ன் அதி கரி�க்கும் செபி�ழுது ரித்திம் நில்� ச:கப்பு நி ற��கவும், உடலில் ரித்தி ஓட்டத்தி ன்மோபி�து நுனைரியீரிலுக்குச் செசன்று நி�ம் மூச்சுக் க�ற்னைற உள்மோ�இழுக்கும்மோபி�து, அந்தி

மூச்சுக் க�ற்ற:ல் உள்�ஆக்ஸிஜனை ரித்திம் ஏற்று உற்ச�கம் செபிறுக றது.

பி�றகு ரித்திம் உடல் முழுவதும் சுற்ற: வரும் செபி�ழுது, தின்�ல் ஏற்கும் கழி�வுப் செபி�ருட்கனை� க�ர்பின்னைடஆக்û ஸடுஆக ��ற்ற:, நுனைரியீரிலுக்கு தி ரும்பி வந்து செவ��மோயற்றுக றது.

பி�றகு உற்ச�க ரித்தி ஓட்ட��க ��ற: உடலுக்கு சக்தி யூட்டுக றது. மோ�லும் நி�ம் உண்ணும்உணவ�லுள்� சத்துக்கனை� ரித்தித்தி ல் ஏற்றுக்செக�ண்டு, உடலில் உள்� பி�

சுரிப்பி�களுக்கு வழிங்க , அனைவகனை� நின்குஇயக்க , உடலுக்கு மோவண்டிய தி ரிவங்கனை� உற்பித்தி செசய்ய னைவக்க றது.

உடலில் ரித்தித்தி ல்ஹீமோ��குமோ��பி�னைஅதி கரி�ப்பிதிற்கு எ��ய வழி� இருக்க றது .

நி�ட்டு �ருந்து கனைடக��ல் கருப்பு உ�ர்ந்தி தி ரி�ட்னைச பிழிம் க னைடக்கும். அவற்னைற வ�ங்க அதி ல் 72 நில்� கருப்பு உ�ர்ந்தி தி ரி�ட்னைச பிழிங்கனை� எடுத்துக் செக�ள்ளுங்கள்.

ஒரு டம்�ரி�ல் திண்ணீர் நி னைறய எடுத்துக் செக�ண்டு, அதி ல் முதில் நி�ள்மூன்று பிழிங்கனை� ��னை� 6 �ண�க்கு நீரி�ல் மோபி�ட்டு இரிவு முழுவதும்ஊறவ�டுங்கள்.

க�னை�ய�ல் 6 �ண�க்கு பில் து�க்க வ�ட்டு, க�னை� ஒரு பிழித்னைதி தி ன்றுவ�ட்டு, ச:ற:து பிழிம்ஊற:ய நீனைரி குடியுங்கள்.

பி�றகு �தி யம் 12 �ண�க்கு ஒரு பிழித்னைதி தி ன்றுவ�ட்டு, ச:ற:து பிழிம்ஊற:ய நீனைரி குடியுங்கள்.

��னை� 6 �ண�க்கு கனைடச:ய�க உள்� பிழித்னைதி தி ன்றுவ�ட்டு மீதி யுள்� நீனைரி குடியுங்கள்.

இமோதி ��தி ரி� கீமோழி உள்� பிட்டியலில்குற:ப்பி�ட்டபிடி பிழிங்கனை� தி ன்றுவ�ட்டு, பிழிம்ஊற:ய நீனைரிகுடியுங்கள்.

1- வது நி�ள் 1, 1, 1, -3.2- வது நி�ள் 2, 2, 2, = 6.3- வது நி�ள் 3, 3, 3, = 9.

4- வது நி�ள் 4, 4, 4, = 12.5- வது நி�ள் 4, 4, 4, = 12.6- வது நி�ள் 4, 4, 4, = 12.7- வது நி�ள் 3, 3, 3, = 9.8- வது நி�ள் 2, 2, 2, = 6.9- வது நி�ள் 1, 1, 1, = 3.

ஒன்பிது நி�ட்கள் செசய்து முடித்தி பி�றகு, ரித்தித்தி ல்ஹீமோ��குமோ��பி�ன் பிரி�மோச�தி த்துப்பி�ருங்கள். மோதினைவய��ல் �றுபிடியும் ஒரு திடனைவ பிட்டியலில்குற:ப்பி�ட்டபிடி செசய்து பி�ருங்கள். இப்செபி�ழுது

உங்கள் ரித்தித்தி ல்ஹீமோ��குமோ��பி�ன்கள் தி ருப்தி ய� அ�வ�ல் உயர்ந்து இருக்கும். இந்தி ஹீமோ��குமோ��பி�ன் உயர்வு நி�க்கு பி� வ�ய�தி கனை� வரி��ல் திடுக்கும்.

உடலில் உற்ச�கம் செபிருகும். வலிமோவ�டும், வப்மோபி�டும் உடல் ����ரும். கருப்பு தி ரி�ட்னைசஊற:யநீர், ரித்தித்தி ல் க�ந்துஹீமோ��குமோ��பி�ன்கள் உருவ�க க�ரிண��க இருக்கும்