课程名称：《 健美操》——高级班

授课教师：陈忠英

内容提要内容提要 一、健美操运动概述 （一）健美操运动的发展 （二）健美操的分类（三）健美操的特点（四）健美操锻炼的意义

二、健美操音乐知识

健 美 操 概 念健 美 操 概 念

健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动。它既是一种增进健康、塑造形体、娱乐身心的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

（一）健美操运动的发展

健美操运动兴起于20世纪70年代末。 80年代后 ,日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而

努力。

（二）健美操的分类

健美操

健身健美操 竞技健美操

健身健美操

徒手健美操 轻器械健美操 特殊场地健美操

传统有氧健美操 形体健美操 爵士健美操 搏击有氧健美操 拉丁有氧健身操 瑜伽健美操迪斯科健美操街舞氧健身操

踏板操 哑铃操 花球操 皮筋操 健身球操

水中健美操 功律自行车 联合器械操 垫上健身操

竞技健美操

男子单人 女子单人 混合双人

三人 六人

（三）健美操的特点

1、“健力美”的外观特征

2、动感强的音乐特色 3、广适应的应用特点

（四）健美操锻炼的意义

1、增强体质 2、健美形体 3、提高素质 4、娱乐身心

二、健美操音乐

（一）健美操音乐的特点（二）健美操音乐的结构（三）健美操音乐的组成（四）健美操音乐的速度（五）动作和音乐的配合（六）选择音乐的原则

（一）健美操音乐的特点

强强强强强强 强强强强强强强强

（二）健美操音乐的结构

有一个前奏 有乐器 人唱 说 间歇 过门

（三）健美操音乐的组成

1 节拍 =1 拍 1 乐句 =8 拍 1 乐段 =32 拍

（四）健美操音乐的速度

初级课 140-145 拍 / 分 中级课 145-150 拍 / 分 高级课 150-155 拍 / 分

（五）动作和音乐的配合

与鼓点吻合 从第一拍开始 从一个乐段开始

（六）选择音乐的原则

有激情的音乐 音乐的速度必须采用该课堂类型层次 选节奏非常清楚的 应保持在建议的每分钟节拍数范围内

三、大众健美操比赛的组织与裁判

大众健美操比赛的组织与裁判

一、健美操比赛的种类、特点、形式与内容二、健美操比赛的组织与裁判

一、健美操比赛的种类、特点、 形式与内容（一）健美操比赛的种类（二）健美操比赛的特点（三）健美操比赛的形式（四）健美操比赛的内容

（一）健美操比赛的种类

1 、锦标赛 2 、大奖赛 3 、邀请赛和友谊赛 4 、通级赛 5 、教学比赛

（二）健美操各类比赛的特点

1 、锦标赛（最高水平的比赛）2 、大奖赛（优胜者可得到奖金和奖品）3 、邀请赛和友谊赛（相互学习、交流经验）4 、通级赛（通过某种等级的比赛）5 、教学比赛（检验前一阶段教学效果）

（三）健美操比赛的形式

1 、竞技健美操2 、健身健美操

（四）健美操比赛的内容

1 、规定动作2 、自编动作

二、健美操比赛的组织与裁判（一）健美操比赛的组织（二）大众健美操比赛规则

（一）健美操比赛的组织

1 、筹办联席会议2 、制定竞赛规程3 、建立竞赛组织机构4 、召开赛前领队和指导员会议5 、比赛进行的程序（ 1 ）开幕式（ 2 ）进行比赛（ 3 ）闭幕式及发奖

（二）大众健美操比赛规则

1 、总则2 、成套动作评分3 、不安全动作4 、参赛者纪律与处罚5 、特殊情况处理

1 、总则（ 1 ）比赛内容（ 2 ）年龄与分组（ 3 ）参赛人数（ 4 ）出场顺序（ 5 ）比赛场地（ 6 ）成套动作时间（ 7 ）成套动作音乐（ 8 ）比赛服装（ 9 ）裁判组组成（ 10 ）评分方法

（ 1 ）比赛内容 规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准） 自选动作比赛（ 2 ）年龄与分组 儿童组（小学生） 12岁以下 少年组（中学生） 13-17岁 青年组 18-34岁 中年组 35-49岁 老年组 50岁以上

（ 3 ）参赛人数 规定动作：每队 5 人，性别不限。 自选动作：可分为个人、双人和集体项目等。（ 4 ）出场顺序 比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。

（ 5 ）比赛场地 赛台高 80-100cm ，比赛场地为 12M☓12M 的

地板或地毯，有背景遮挡。

（ 6 ）成套动作时间 自选动作时间为 2 分— 2 分 15秒，记时从动作开始

到动作结束。（ 7 ）成套动作音乐 自选动作音乐允许 2☓8 拍的前奏，音乐的速度不限。（ 8 ）比赛服装 着健身服或运动式休闲服和运动鞋（旅游鞋式、不可穿球鞋、体操鞋等）。

服装上可有亮片等装饰物，女选手可化淡妆；比赛时选手不得佩带首饰。

（ 9 ）裁判组组成 裁判组由 1 名裁判长、 5-7 名裁判员、 1 名总记录长、 2-3 名记录员、 1 名记时员（自选动作比赛）、1-2 名放音员、 2-3 名检录员、 1 名宣告员组成。

（ 10 ）评分方法 采取公开示分的方法，成套动作满分 10 分制，裁判员的评分精确到 0.1 分。

裁判员的评分去掉 1-2 个最高分和最低分，中间 3个分数的平均分即为得分，再减去裁判长减分即为最后得分。

2 、成套动作评分（ 1 ）规定动作评分（ 10 分制）

评分因素与分值 : 表演和团队精神 4 分 动作的完成 6 分

（ 2 ）自选动作评分（ 10 分制） 评分因素与分值 : 集体 / 个人 动作设计 3 分 4 分 动作完成 4 分 4 分 表演和团队精神 3 分 2 分

（ 1 ）规定动作评分因素： 表演和团队精神 表现力与热情 队形 一致性 动作的完成 动作的正确性 动作的熟练性 身体的协调性 连接动作的流畅性 动作与音乐

（ 2 ）自选动作评分因素： 动作设计 艺术性 安全性 动作完成 动作完成轻松、准确、流畅。 动作完成能体现所选择主题的风格和特点。 动作与音乐须协调一致，包括风格、结构、动效等方面。 基本姿态和技术正确，动作优美。 表演和团队精神 表现力与热情 队形 一致性

裁判长对下列情况进行减分，每项均减 0.2分：

被叫到后 20秒内未出场。参赛人数不符合规定。 成套时间不足或超过。着装不符合规定。比赛时掉物或装束散落。

3、不安全动作 各种竞技体操和技巧运动的翻转和抛接动作。 过度背弓。 无支撑体前屈。 仰卧翻臀。 头绕环和过度头后仰。 膝转。 足尖起。 仰卧直腿起坐、仰卧直腿举腿、仰卧两头起。 臀部低于膝关节的深蹲。 高难度的托举动作。 在成套动作中不鼓励出现竞技健美操中的难度动作，如出现类似的动作，将不予加分，并对出现的错误动作进行减分。

4、参赛者纪律与处罚 裁判示意后 1 分钟未出场者，取消比赛资格。 拒绝领奖者取消所有成绩与名次。 检录三次未到者取消该项比赛资格。 对不遵守大会其他纪律、比尊重裁判员和大会工作

人员、有意干扰比赛者将视情况给予以下处罚： 警告。 取消比赛资格。 取消健美操等级指导员资格。 终身取消比赛资格。