南京航空航天大学 南京航空航天大学

体育部 体育部主讲人：汪文君主讲人：汪文君

科学地认识跆拳道

跆（ＴＡＥ），意为以脚踢、腾跃、摔撞跆（ＴＡＥ），意为以脚踢、腾跃、摔撞

拳（ＫＷＯＮ），以拳、掌打击、攻击和防御。拳（ＫＷＯＮ），以拳、掌打击、攻击和防御。

道（ＤＯ），是一种艺术方法，是一种结合。道（ＤＯ），是一种艺术方法，是一种结合。 是领悟跆拳道精神过程。是领悟跆拳道精神过程。

什么是跆拳道？

1能不能打或者防身？

2

能不能减肥和美体？

3

能不能打得过散打、泰拳、

拳击等？

一

技

击

一

技

击

二

养

生

二

养

生

练习跆拳道的价

值

跆拳道常见的问题

跆拳道常见的问题

一：为什么要穿白色的衣服和系上腰带

上课的

？

二：为什么我刚学跆拳道不能系

上黑带？

三：跆拳道练习为什么要练柔韧性？

怎么练？

四：为什么总是要行礼？

五：跆拳道有没有拳法？

六：为什么练习时要大声喊叫？

七：跆拳道的力学原理是什么？

跆拳道段位和级别十级九段制十级，白带八级，黄带六级，绿带四级，蓝带

二级，红带一段，黑带二段至九段，黑带

跆拳道的起源与发展跆拳道的起源与发展一种源于朝鲜半岛的武术。以技击格斗为核心，修身养性为基础，磨练人的意志，振奋人的精神为目的，将人类生存意识通过躯体表现出来，并将人的精神需求具体化的一项体育运动。

1966 年第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立 (I.T.F.)

总部在奥地利维也纳 创始人：崔弘熙

1988 年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相

2000 年 , 悉尼奥运会成为正式比赛项目

1973 年，“世界跆拳道协会”成立 (W.T.F.)

总部在韩国汉城 创始人：金龙云

以腿为主手足并用以腿为主手足并用

方法简练，刚直硬打方法简练，刚直硬打

内外兼修，功法独特内外兼修，功法独特

以击破为测试功力的手段以击破为测试功力的手段

强调气势，发声扬威强调气势，发声扬威

礼始礼终，培养良好道德品质礼始礼终，培养良好道德品质

跆拳道的特点

世界跆拳道联盟 The World Taekwondo Federation （ W.T.F. ）

跆拳道的组织

1 ：品势

2 ：特技风格3 ：内容（品势、实战、击破力、特技 , 动作技术 , 礼仪等）

4 ：服装

5 ：规则等

国际跆拳道联盟 International Taekwondo Federation ( I.T.F. ）

1 ：特尔

2 ：特技风格

3 ：内容（特尔、实战、威力、特技） 动作技术（礼仪等）

4 ：服装

5 ：规则等

跆拳道的基本动作跆拳道的基本动作

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术名于世，被世人称为踢的艺术 。 。

跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。人体机能和体能的综合考验。

基本腿法如下：基本腿法如下：

动作要领

动作要领

膝关节上提时大小腿折

叠，膝关节夹紧，

小腿

和踝关节放松，有弹性。

踢击时顺势往前送髋；

高踢时往上送髋。 。

动作要领

动作要领

膝关节夹紧，向前提膝，

尽量走直线 .

支撑脚外旋

180

度；髋关节往前顺，

身体与大小腿成直线，严

格注意击打的力点正脚背

动作要领

动作要领

起腿后上身于小腿折叠成一

团。

转身，踢膝，出腿一次性

完成，不能停顿。

动作要领

动作要领

腿尽量往高、往头后举，要向上送

髋，重心往高起

脚放松往前落，落地要有控制；起

腿要快速、果断；踝关节要放松

动作要领

动作要领

将腿收紧踢击，注意踢

完回收。

动作要领

动作要领

提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，

利用身体的重量为力量

推的时候腿往前伸展、送髋；推的

路线水平往前

动作要领

动作要领

起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣

右脚要随转体尽量向左前伸展。

3

右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿

动作要领

动作要领

转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵

成，中间没有停顿

击打点应在正前方，呈水平弧线；

屈膝起退的旋转速度要快；重心在原

地旋转360

度

什么是允许的技术和攻击的部位？• 一：允许的技术• 1 ：拳的技术： 使用紧握的拳的正 面食指和中指 部分攻

击• 2 ：脚的技术： 使用踝骨以下脚的部位攻击• 二： 允许攻击的部位• 1 ：躯干：允许用拳和脚的技术攻击躯 干被护具包裹的

部分，但禁止攻击后背脊柱 。• 2 ：头部：指头部除后脑 外的部位， 只允许使用脚的技

术攻击

什么是有效的得 分？• 一：有效得分部位• 1 ：躯干中部：护具包裹的躯 干部位。• 2 ：头部：包括双耳在内的整个面部。• 二： 使用允许的技术， 准确、有力的击 中身体合法得分部位为得分。

• 三：有效得分为：• 1 ：击中护胸 得 1分；• 2 ：击中头 部得 2分；• 3 ：运动员被击倒、主裁判读秒的情况下，再加 1分。• 四：比分为三局比赛得分和扣分 的总和。• 五：得分无效：使用禁止的动作攻击或在攻击 前有犯

规行为，得分无效。

什么行为属于犯规行为？• 一：判罚警告的犯规行为：• 1 ：越出边界线。• ２：倒地、伪装受伤、转

身背向逃避 攻击等回避 比赛的行为。

• 3 ：抓、搂抱或推对 手，用膝部 顶撞对手、用拳攻击对手头部或用脚攻击 腰以下部位；

• 4 ：教练员或运动 员有任何不良 行为。

• 二：判罚扣分的犯规行为：

• 1 ： 发出“暂停”口令后攻击对手或攻击 已倒地的对手；

• 2 ：抓住对手攻击的脚将其摔倒，或用手 推倒对手。

• 3 ：故意用拳攻击对手面部。

• 4 ：教练员或运动 员打断比赛进程或使用过激言语、行为严重违反 体育道德。

获胜方式是什么？• 一：击倒胜（ K.O胜）；• 二：主 裁判终止比赛胜（ RSC胜）；• 三：比分或优势胜；• 四：弃权胜；• 五：失去资格胜；• 六：主裁判判罚犯规胜。• 注：• 运动员故意不服 从竞赛规则或主 裁判的命令，主裁判可在 1分钟后判其 “犯规败”；犯规累计扣 4分，主裁判判其“犯规败”；警告和扣分按三局累计 。

个人简历： 汪文君（ 1982-- ），男，湖南株洲人， 2004 年毕业于北京师范大学体育与运动学院，现任南京航空航天大学体育部跆拳道教师。 本人从 2000 年 9 月开始在北京师范大学体育与运动学院从事武术专业训练，从 2002 年 9 月转项从事跆拳道专业训练，于 2002 年 12 月获得跆拳道黑带一段段位证书。 比赛方面：本人参加了北京市第一届高校跆拳道交流赛、北京市第一届“天地人”杯北京地区交流赛等一系列北京市级别的比赛，并获得特技冠军。 表演方面：本人参加了北京师范大学赴珠海慰问演出、“五月的鲜花”全国大学生大型文艺演出、 CCTV-3 （舞蹈世界）街舞表演、北师大与首钢心连心慰问演出、北京各大城（县）区和高校等武术和跆拳道相关演出。 教学方面：从成为黑带一段，一直在道馆中做副示范，教授中、低级别的训练课，现在带出的最高级别是红黑带。“非典”期间，本人策划了“快乐锻 炼、抗击非典”的大型 活动，并 承担太极拳和跆拳道的教学任 务。活动中间，成 功举办了一次跆拳道的专 场演出和跆拳道 考试。