Click here to load reader

第九章 身体素质及其训练

  • View
    83

  • Download
    0

Embed Size (px)

DESCRIPTION

第九章 身体素质及其训练. 身体素质: 人体在 肌肉活动 中所表现出来的 力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等 机能能力统称为身体素质。. 身体素质是人体为适应运动的需要所储存的能力要素。 身体素质是人体 肌肉活动 基本能力的表现。 身体素质是人体各器官系统的功能在 肌肉工作 中的综合反映。. 第一节 力量素质. 一、力量素质的分类. 绝对肌力: 指肌肉做最大收缩时所能产生的张力, 通常用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。 - PowerPoint PPT Presentation

Text of 第九章 身体素质及其训练

PowerPoint

(1cm2)

() ()

1.100 23% 92%

2>-

3 60% 90% 42.0-2.2m5

,

20-80%MVC >80%MVC >80%MVC

6 20-30 >() > 7 ()() ()()10023%92% ()60%-70% 80%-90% )

() (2/3)80%()

()

() 1 2

0 30 10 20 100% 100% 100% ABCA30B6C2() RMRepetition Maximum: 1RM100Kg66RM44RM RM 6RM100Kg120Kg80Kg 5RM 6-10RM 100 10-15RM 400800

16-30RM

30RM

26 1RM 80Kg1010RM100.8080Kg0.80100Kg1RM1RM120Kg5RM120Kg0.90=108Kg() 1047% 1077.6% 3 ,

() 1. 2. 3.1

()2.

3.

11%-25%

1. % 2. 3. 4. () () % () () 10 ()

() (

1.

12345 2. 3. () 4. 1 VO2max50% Cooper 150/min5min Karvonen =+ 60% 60%70%50% ILAT ILAT 1. 4mmolL-160%80%2.4mmolL-1,1.4 7.5mmolL-1 2 1 2 3

()1.

2.

CO2 3. () 1 301-2

2. 1. 2. 3.4. 1.101011 2 3 4 2.ADCB123456A D C A B D A 5 1. 2. 1. 2. 3. 4. 5. 12 34

2 3 4 5 6 7 8 9 10

0.96 0.94 0.92 0.90 0.88 0.86 0.84 0.82 0.80-

11 12 13 14 15 16 17 18 19

0.78 0.76 0.74 0.72 0.70 0.68 0.66 0.64 0.62

20 21 22 23 24 25

0.60 0.58 0.56 0.54 0.52 0.50

Search related