[θέμα] ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΠΡΟΒΟΛΗ > ΙΟΥΝΙΟΣ/20134

Είναι πλέον πασιφανές, ότι ένας νέοςδεν χρειάζεται μια ή δυο ξένες γλώσσεςκαι τις αντίστοιχες πιστοποιήσεις γιαπρόσληψη σε έναν τεράστιο φορέα,όπως ένα δημόσιο τομέα, ένανεργοδότη δηλαδή που δεν είναι πιαδημοφιλής. Αντιθέτως, ο νέος χρειάζε-ται την ικανότητα να εκφράζει στιςγλώσσες αυτές τους λόγους και ταεπιχειρήματα βάσει των οποίων ο μελ-λοντικός εργοδότης, η ομάδα εργασίας,το ακαδημαϊκό περιβάλλον θα επιλέ-ξουν εκείνον έναντι χιλιάδων άλλωνυποψηφίων από όλα τα μέρη τουκόσμου.Δε χωράει πλέον διαπραγμάτευση στοότι η χρήση ενός υπολογιστή με μια σχε-τική πιστοποίηση δεν είναι το ζητούμε-νο. Το ζητούμενο είναι η έμπρακτηκατανόηση και άνεση στη χρήση μιαςηλεκτρονικής πλατφόρμας, ενός τάμ-πλετ, της εικονικής συνάθροισης, τηςοθόνης αφής και της ταχύτατης εκμά-θησης νέων λογισμικών σε έναν εικο-νικό και διευρυμένο χώρο εργασίας,όπου οι συνάδελφοι θα βρίσκονται στατέσσερα σημεία του ορίζοντα, απόάλλες χώρες και με διαφορετικές θρη-σκείες, πεποιθήσεις και μητρικέςγλώσσες.Η μέριμνα του κάθε γονέα να στείλει τοπαιδί του στα καλύτερα σχολεία για ναπαρακολουθήσει τα καλύτερα προ-γράμματα, ανεξάρτητα από τις καλέςπροθέσεις, δεν είναι επαρκής αν αυτόδεν οριστεί συγκεκριμένα. Σήμερα ταεκπαιδευτικά κέντρα που «φυτεύουνγνώση» στα μυαλά των παιδιών είναιπαρωχημένα. Το βιώσιμο εκπαιδευτικόκέντρο είναι εκείνο που προπονεί τουςμαθητές του να βρίσκουν γρήγορα καιεύστοχα πού βρίσκεται η γνώση, κάτιπου θα καλούνται να κάνουν δια βίου.Ο νέος υποψήφιος εργαζόμενος ή επαγ-γελματίας είναι ανέτοιμος να βγει στηδιευρυμένη αγορά εργασίας, αν απλάπάρει μαζί του «το καλάθι των προσόν-των του». Οφείλει να γνωρίζει τις βασι-κές αρχές της παραγωγικότητας, ναείναι σε θέση να την υπολογίσει και νατην τεκμηριώσει με απλά μαθηματικάστις κυρίαρχες επιχειρηματικέςγλώσσες του κόσμου, και βάσει αυτήςτης γνώσης να προσεγγίσει μια συνέν-τευξη σε εργοδότη, όπου το πρώτο

στοιχείο που θα δώσει είναι το όφελοςτου εργοδότη στο να προσλάβει αυτόνκαι όχι κάποιον άλλον.Στη διαρκή αναζήτησή μας για τον εφο-διασμό των υποψηφίων ακαδημαϊκώνκαι επαγγελματιών του μέλλοντος,πέσαμε στο δημοφιλέστατο βίντεο στοYouTube με τίτλο “The Future of Work”του αμερικανικού φορέα oDesk. Παραθ-έτουμε τη μετάφραση του περιεχομέ-νου του:Το μέλλον της εργασίας«Σκεφτείτε αυτό...Δέκα χρόνια πριν δεν υπήρχαν κοινωνι-κά δίκτυα. Και δέκα χρόνια πριν απόαυτό δεν είχαμε το Διαδίκτυο. Αν εργά-ζεστε στις βιομηχανίες του διαδικτυα-κού σχεδιασμού, του online marketingή της κινητής τηλεφωνίας, το επάγγε-λμά σας δεν υπήρχε είκοσι χρόνια πριν.Ποιος γνωρίζει τι επαγγέλματα θαυπάρχουν σε είκοσι χρόνια από τώρα;Οι σημερινοί άνεργοι σύντομα θα βρουνδουλειά ξανά. ΟΜΩΣ Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΔΕ ΘΑΕΙΝΑΙ Η ΙΔΙΑ! Ποιό είναι ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΤΗΣΕΡΓΑΣΙΑΣ; Το μέλλον της εργασίαςείναι... ΔΙΑΦΑΝΕΣ! Κανείς δεν πρόκειταιαπλώς να βασιστεί στα λόγια σας καιστα πτυχία σας.Στο παρελθόν, η παραγωγικότητα ήτανδύσκολο (αν όχι ακατόρθωτο) να μετρ-ηθεί.Οι επιχειρήσεις σπαταλούσαν εκατομ-μύρια κάθε χρόνο πληρώνοντας τον μηπαραγωγικό χρόνο των υπαλλήλων.Τώρα, εργαλεία καταγραφής χρόνουκαι καθηκόντων φέρνουν επανάστασηστη μέτρηση της παραγωγικότητας. Ηδουλειά κάθε υπαλλήλου μπορεί νασυνδεθεί άμεσα με το τελικό κέρδος.Όσο πιο παραγωγικά εργάζεστε τόσοπιο πολλά χρήματα θα κερδίζετε.Το μέλλον της εργασίας είναι...ΕΠΙΠΕΔΟΚανείς δεν πρόκειται να διαμαρτύρεταιγια τη μετακίνησή του από το χώρο τουσπιτιού του στο χώρο της εργασίας του.Στο χώρο των κτηματομεσιτικών τοσύνθημα είναι «Τοποθεσία. Τοποθεσία.Τοποθεσία.» Στο χώρο της εργασίας τοσύνθημα είναι «Επικοινωνία. Επικοι-νωνία. Επικοινωνία.» Η «δουλειά»θεωρείτο ως ένας τόπος. Οι μόνες επι-λογές για επικοινωνία ήταν οι τηλεφω-νικές γραμμές ή το ταχυδρομείο.

Σήμερα οι ομάδες εργασίας χρησιμο-ποιούν εκπληκτικά διαδικτυακά εργα-λεία για να συνεργάζονται από οποιο-δήποτε μέρος του κόσμου. Εργαλείαόπως το Skype έχουν καταστήσει τηναπομακρυσμένη κλήση σε μια εικονικάδωρεάν κλήση.Ο κόσμος είναι πλέον επίπεδος. Η οργάνωση είναι πλέον επίπεδη. Τατηλεφωνικά κέντρα ήταν τεράστια γρα-φεία κτισμένα σε αγροτικές περιοχές ήχώρες όπως η Ινδία. Το 2004 η εταιρείαJetBlue ξεκίνησε μια επανάσταση, επι-τρέποντας σε 700 αντιπροσώπουςεξυπηρέτησης πελατών να εργάζονταιαπό το σπίτι χωρίς κεντρικό γραφείο.Στο μέλλον, η τοποθεσία δε θα έχεισημασία.Το μέλλον της εργασίας είναι...ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΚανείς δεν πρόκειται να σας πληρώνειαπλώς επειδή έχετε ένα πτυχίο. Τοποσοστό αυτών που έχουν πανεπι-στημιακό πτυχίο ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ. Το πανεπι-στήμιο είναι το νέο λύκειο. Και η άτυπηεκπαίδευση είναι πιο προσβάσιμη απόποτέ.Το AcademicEarth.org διαθέτει ΔΩΡΕΑΝonline μαθήματα από κορυφαία πανεπι-στήμια όπως το Stanford και το MIT.Δεν υπάρχει πια δικαιολογία να μηγνωρίζει κανείς πώς. Η ανταγωνιστικότ-ητα για τις θέσεις εργασίας δεν περιο-ρίζεται πλέον στο πού ζείτε. Συνηθίζε-ται να προσλαμβάνονται πωλητές καιεργολάβοι απ’ όλο τον κόσμο. Έναςστους 4 οργανισμούς σκοπεύει να αυξή-σει τις δαπάνες στην εξωτερική ανάθε-ση κατά 25% ή και περισσότερο φέτος.Σύμφωνα με συνεντεύξεις με παραπά-νω από 500 στελέχη, το σημείο κλειδίτου κέρδους από την εξωτερική ανάθε-ση δεν είναι ότι γλιτώνεις χρήματα...Είναι η καινοτομία.Σε κάποιες περιπτώσεις, η ανταγωνι-στικότητά σας δεν περιορίζεται ούτεκαν στα άλλα άτομα.«Ανάθεση πλήθους»(Crowdsourcing)Το να χωρίζεις μια εργασία σε μικρότε-ρα τμήματα και να την απελευθερώνειςσε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τονκόσμο. Και τα 13 εκατομμύρια άρθρατης Wikipedia έχουν όλα γραφτεί καισυντηρούνται από το πλήθος.

Η εταιρεία Threadless βρίσκει σχέδιαγια T-shirts για να πουλάει μέσω υπο-βολής και ψηφοφορίας από το κοινό.Σκεφτείτε την ReCAPTCHA. Πάρα πολ-λές εργασίες ψηφιοποιούν βιβλία αυτήτη στιγμή, αλλά οι υπολογιστές δε μπο-ρούν πάντα να αποκρυπτογραφήσουντο σκαναρισμένο κείμενο. ΗReCAPTCHA δουλεύει παρουσιάζονταςστον κόσμο δύο λέξεις για να τιςπληκτρολογήσουν ξανά ότανπηγαίνουν να δημιουργήσουν ένα νέολογαριασμό σε κάποια συνεταιρικήιστοσελίδα. Η πρώτη λέξη πιστοποιείότι είστε άνθρωπος. Η δεύτερη λέξηπροέρχεται από κάποιο σκαναρισμένοβιβλίο που ο υπολογiστής δε μπορούσενα διαβάσει. Χονδρικά, 200 εκατομμύρ-ια ReCAPTCHA παζλ λύνονται καθημερ-ινά. Το καθένα παίρνει περίπου 10 δευ-τερόλεπτα, αλλά στο σύνολό τους αθρ-οίζονται σε πάνω από 150.000 ώρεςεργασίας καθημερινά.Για να παραμείνετε με δουλειά στον

εργασιακό χώρο του μέλλοντος θα πρέ-πει να ξεχωρίζετε. Η εργασία του μέλλοντος είναι...ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΖΗΤΗΘΕΙΚανείς δεν πρόκειται να σας εγγυηθείμια καριέρα ζωής. Πολλές επιχειρήσειςπροτιμούν τις εργολαβικές σχέσεις απότο να προσλαμβάνουν νέους υπαλλή-λους. Η λέξη «καριέρα» είναι τόσοεκτός εποχής όσο η λέξη «γραφομηχα-νή». Οι ομάδες εργασίας επί τω έργωαρχίζουν να μοιάζουν με ομάδες παρα-γωγής ταινιών. Ανεξάρτητα άτομα μεμοναδικά ταλέντα βρίσκονται μαζί γιανα εργαστούν πάνω σε ένα έργο κάποι-ας εταιρείας. Στο τέλος, ο καθένας παίρ-νει το δρόμο του. Ίσως εργαστούν ξανάμαζί στο μέλλον. Ίσως όχι.«Εικονικές Ομάδες»Μια ομάδα ατόμων που εργάζονταιπέρα από χρονικά, χωροταξικά καιοργανωτικά όρια χρησιμοποιώντας τησυνεργατική τεχνολογία. Το 2006,πάνω από 38 εκατομμύρια Αμερικανώνεργάστηκαν σε μια εικονική ομάδα του-λάχιστον μια μέρα ανά μήνα. Μέχρι το2010, ο αριθμός αυτός είχε αυξηθεί σεπάνω από 100 εκατομμύρια. Παρόλοπου το σπίτι εξακολουθεί να είναι η πιοσυνήθης τοποθεσία, μέλη εκατομ-μυρίων εικονικών ομάδων εργάζονται

από οπουδήποτε.Είναι ένα εντελώς νέοπρότυπο. Γιατί λοιπόν θα πρέπει να τοσκεφτείτε αυτό; Επειδή στο μέλλον της εργασίας...Τα άτομα θα έχουν περισσότερη ελευθ-ερία και δύναμη από ποτέ άλλοτε. Ηδυναμική των εσόδων σας θα βασίζεταιστα προσόντα και όχι στην τοποθεσία.Οι εργοδότες θα έχουν πρόσβαση σεένα μεγαλύτερο και με περισσότερεςδεξιότητες εργατικό δυναμικό.Επειδή,το μέλλον της εργασίας είναι...ΕΣΕΙΣ»Όλα λοιπόν γίνονται ένα. Η γλώσσα, ηκατάρτιση στους Η/Υ, οι δεξιότητεςμελέτης και εύρεσης πηγών γνώσης, ηταυτόχρονη χρήση εργαλείων υψηλήςτεχνολογίας από μόνα τους αποτελούνεργαλεία χωρίς αποστολή. Υποχρέωσητης άτυπης εκπαίδευσης είναι να πάψεινα εστιάζει στο «τι», και να αρχίσει ναεστιάζει στο «ποιος». Ποιος είναι ο άνθ-ρωπος που θα εξοπλίσω για το νέο αυτόκόσμο και με ποια σύνθεση προσω-πικότητας, δεξιοτήτων και εργαλείωνθα κατακτήσει τη θέση του κάτω απότον ήλιο.Η άτυπη εκπαίδευση στην Ελλάδα μπο-ρεί με το νέο αυτό ρόλο της να βρίσκε-ται ακόμα στα σπάργανα. Η ομάδα μουκαι εγώ αγωνιζόμαστε χρόνια, όχι μόνονα συμπλέουμε με τις εξελίξεις, αλλάεπιπλέον να τις συνδιαμορφώνουμε μεόλους εκείνους στον κόσμο που «ζωγρ-αφίζουν το μέλλον της επιτυχίας». Ταευρήματα αυτής της αναζήτησης ταενσωματώνουμε στο οπλοστάσιο τωνμαθητών μας και η μικρή ιστορία τηςπόλης μας το αποδεικνύει.Η ανεργία σήμερα σε όλο τον κόσμοαφορά σπουδαίους ανθρώπους πουαναζητούν εργασία σε χώρους και αντι-κείμενα που αργοπεθαίνουν. Ο νέοςκόσμος της εργασίας περιμένει εφόδιακαι αναζήτηση σε αντικείμενα άγνωσταακόμα, σε άγνωστους χώρους, μακριά ήκοντά δεν παίζει ρόλο.Με την ευθύνη του εκπαιδευτικού,τελώ πάντα στη διάθεση των συμπο-λιτών μου να ξετυλίξω τα εφόδια αυτάπου ο νέος αυτός κόσμος περιμένει.

Μάγδα Σφάτου-ΠετμεζάΔιευθύντρια Εκπαιδευτικού ΚέντρουΠετμεζά

Το μέλλον της εργασίας καιη άτυπη εκπαίδευσηΤα τελευταία χρόνια, μέσα από αυτή τη στήλη, έχω επανειλημμένα επιχειρήσει να συνδέσω την αξία των γλωσσικών και τεχνολο-γικών δεξιοτήτων με την επαγγελματική κινητικότητα και αποκατάσταση σε μια διευρυμένη, παγκοσμιοποιημένη Ευρώπη. Μέσααπό τα επώδυνα βιώματα του καθένα και ειδικά των νέων παιδιών σε αυτή την κρίση, αισθάνομαι ότι η σύνδεση αυτή είναι επίκαι-ρη όσο ποτέ.

ΜΑΓΔΑ ΣΦΑΤΟΥ ΠΕΤΜΕΖΑ

[διατροφή] ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΓΟΝΙΜΟΠΟΙΗΣΗΠΡΟΒΟΛΗ > ΙΟΥΝΙΟΣ/20138

ΠαχυσαρκίαΗ αύξηση του σωματικού λίπους είτε μέσω τηςαύξησης της κατανάλωσης τροφής είτε μέσω τηςμείωσης της φυσικής δραστηριότητας, μπορεί ναοδηγήσει στην παχυσαρκία. Η παχυσαρκία, αναφο-ρικά με την αναπαραγωγική υγεία, μπορεί ναοδηγήσει σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεωςαλλά και σε υπογονιμότητα. Οι διαταραχές αυτές σχετίζονται με ενδοκρινικέςκαι μεταβολικές λειτουργίες του οργανισμού όπωςγια παράδειγμα αλλαγές στην ισορροπία των ανα-παραγωγικών ορμονών, καθώς επίσης της ινσου-λίνης και λεπτίνης. Τα αποτελέσματα συστηματικής ανασκόπησης ηοποία συμπεριλάμβανε 11 μελέτες και διεξήχθειτο 2007 από τους Maheshwari et al. έδειξε πωςγυναίκες με BMI μεγαλύτερο ή ίσο με 25kg/m2είχαν λιγότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες καιαυξημένες πιθανότητες να αποβάλλουν σε σχέσημε αυτές που είχαν φυσιολογικό BMI. Επομένως, η απώλεια βάρους και η διατήρηση τουμέσα σε φυσιολογικά για το ύψος όρια μπορεί ναβελτιώσει τη λειτουργία των ωοθηκών και επομέ-

νως τη γονιμότητα, προτείνοντας πως οι αρνητικέςεπιδράσεις της παχυσαρκίας μπορούν να είναι αντι-στρεπτές.

Μεσογειακή ΔιατροφήΠολλές μελέτες που έχουν γίνει τα τελευταία χρό-νια έχουν δείξει πως η προσκόλληση στον μεσο-γειακό τύπο διατροφής (καθημερινή κατανάλωσηάφθονων φρούτων και λαχανικών, ελαιολάδου,δημητριακών ολικής άλεσης, γαλακτοκομικών,πουλερικών και ψαριού 1-2 φορές την εβδομάδακαι σπάνια κατανάλωση κόκκινου κρέατος,γλυκών πλούσιων σε απλά σάκχαρα και κορεσμέ-νο λίπος) αυξάνει της πιθανότητες επιτυχούς εξω-σωματικής γονιμοποίησης, συγκεκριμένα κατά40% σε σχέση με τη μη προσκόλληση σε αυτή.Αξίζει να σημειωθεί πως σε μια Μεσογειακούτύπου διατροφή η κατανάλωση φυτικών ελαίων(πχ ελαιόλαδο) είναι ιδιαίτερα αυξημένη σε σχέσημε μια διατροφή δυτικού τύπου. Τα φυτικά έλαιαείναι πλούσια σε λινολενικό οξύ, το οποίο μπορείνα προσληφθεί μονάχα μέσω της διατροφής καιαποτελεί πρόδρομη ουσία των προσταγλαδινών. Η σημαντικότητα της κατανάλωσης φυτικώνελαίων και η σύνδεση με την αναπαραγωγή έγκει-ται στο γεγονός ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στηνέναρξη του έμμηνου κύκλου καθώς επίσης καιστην ωορρηξία. Οι προσταγλανδίνες εμπλέκονταιεπίσης στη διατήρηση υγιούς εκγυμοσύνης βελτι-στοποιώντας την δεκτικότητα του ενδομητρίου γιατο έμβρυο. Επομένως, η αυξημένη πρόσληψη φυτικώνελαίων συμβάλλει στην επιτυχημένη εμφύτευσητου γονιμοποιημένου ωαρίου. Έρευνες έχουν δείξει ακόμη πως η χορήγησηβιταμίνης Β6 σε υπογόνιμες γυναίκες αυξάνει τηνπιθανότητα σύλληψης κατά 40% και μειώνει τηνπιθανότητα για αποτυχημένη κύηση κατά 30% στααρχικά στάδια εγκυμοσύνης. Επιπρόσθετα, μελέτηπου έγινε το 2009 από τους Mendiola et al. έδειξεπως η χαμηλή κατανάλωση αντιοξειδωτικώνμέσω της διατροφής ( <5 μερίδες φρούτων καιλαχανικών/ημέρα), όπως είναι η βιταμίνη C,ηβιταμίνη E και η βιταμίνη Α (καροτενοειδή), τοφυλλικό οξύ, το λυκοπένιο, η βιταμίνη Β6, καθώςεπίσης και η μειωμένη πρόσληψη ψευδαργύρουκαι σεληνίου συσχετίστηκε με ανδρική υπογο-νιμότητα. Συνεπώς, η ισορροπημένη διατροφή, δενείναι κάτι που αφορά μόνο το γυναικείο φύλο αλλάκαι το ανδρικό!

ΑλκοόλΜελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση αλκοόλ(κρασί, μπύρα, λικέρ, ουίσκι, βότκα κτλ) πριν τηνέναρξη εξωσωματικής γονιμοποίησης μειώνεισημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας της. Συγκεκρι-μένα, η κατανάλωση αλκοόλ από γυναίκες, ακόμηκαι 1 χρόνο πριν την έναρξη της διαδικασίας εξω-σωματικής, μειώνει σημαντικά των αριθμόωαρίων, συνεπώς και την πιθανότητα εγκυ -μοσύνης καθώς επίσης αυξάνει και τον κίνδυνοαποβολών. Στην ίδια μελέτη, τα αποτελέσματα ήταν αντίστοιχακαι για το ανδρικό φύλο. Τα ζευγάρια στα οποία οιάντρες κατανάλωναν 1 ποτό την ημέρα ξεκι -νώντας από 1 χρόνο πριν την έναρξη της εξωσω-ματικής μέχρι και 1 εβδομάδα κατά τη διάρκεια τηςπροσπάθειας είχαν αυξημένο κίνδυνο για ξαφνικήαποβολή σε σχέση με αυτά στα οποία οι άντρεςδεν έπιναν καθόλου αλκοόλ 1 μήνα ή ακόμη και 1εβδομάδα πριν την έναρξη. Προς το παρόν, επειδή τα ερευνητικά δεδομένασχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ και την εξω-σωματική γονιμοποίηση είναι ελάχιστα, συστήνε-ται η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ ( αν όχι ηαπαγόρευση) για τουλάχιστον 1 μήνα πριν την ένα-ρξη των προσπαθειών.

ΚαφέςΗ καφεΐνη είναι μια ουσία που την βρίσκουμε όχιμόνο στον καφέ αλλά και στο τσάι, τα αναψυκτικά,τη σοκολάτα, τα οποία είναι προϊόντα που κατα-ναλώνονται ευρέως. Αν και οι σχετικές δημοσι -ευμένες μελέτες είναι ελάχιστες, τα προς στιγμήνδεδομένα όσον αφορά τις γυναίκες, δείχνουν πωςη κατανάλωση καφέ, τσαγιού αλλά και άλλωνπροϊόντων που περιέχουν καφεΐνη περισσότερηαπό 50mg αποτελούν ανασταλτικό παράγοντα γιαμια επιτυχημένη εξωσωματική γονιμοποίηση. Απότην άλλη πλευρά, η κατανάλωση καφέ από τους

άνδρες έδειξε να μην επηρεάζει ούτε την ποιότητατου σπέρματος αλλά ούτε και το αποτέλεσμα τηςεγκυμοσύνης.

Παρ’ όλα αυτά παράγοντες όπως το κάπνισμα καιτο στρες τα οποία σε πολλές περιπτώσεις συνδέον-ται άμεσα με την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ,θα πρέπει να αποφεύγονται για μια επιτυχημένηπροσπάθεια εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Συμπερασματικά:Μικρές Αλλαγές-Μεγάλα Αποτελέσματα• Διατήρηση του βάρους εντός των φυσιολογικώνορίων σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος(18.5<ΔΜΣ<25, ΔΜΣ=κιλά/ύψος2)• Προσκόλληση στη μεσογειακή διατροφή η οποίασυμπεριλαμβάνει αυξημένη πρόσληψη φρούτωνκαι λαχανικών.• Επαρκή πρόσληψη φυτικών ελαίων όπως είναιτο ελαιόλαδο και μειωμένη πρόσληψη κορεσμέ-νων λιπαρών όπως είναι τα ζωικής προελεύσεωςλίπη.• Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και δια-κοπή καπνίσματος.• Μείωση της κατανάλωσης καφεϊνούχων ποτώναπό τις γυναίκες τουλάχιστον πριν την πρώτηεπίσκεψη στον ειδικό.

ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣΚΑΛΔΑΡΙΔΟΥ ΚΥΡΙΑΚΗΧαροκόπειο Πανεπιστήμιο ΑθηνώνΤηλ.: 6947711871

Πως η διατροφή μπορεί να αυξήσει τοποσοστό επιτυχίας

Η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι μια τεχνική ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και χρησιμοποιείται συχνά από ζευγάρια

με προβλήματα υπογονιμότητας. Αν και οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται έχουν εξελιχθεί αρκετά τα τελευταία χρόνια με συνέπεια

να αυξάνονται τα ποσοστά επιτυχίας, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το τελικό αποτέλεσμα, για παρά-

δειγμα η ηλικία της γυναίκας, το ενδομήτριο, η ποιότητα σπέρματος, η ύπαρξη μεταβολικών διαταραχών (π.χ θυρεοειδοπάθειες) κτλ.

Πως όμως με τις διατροφικές επιλογές και τον γενικότερο τρόπο ζωής μπορούμε να φτάσουμε ένα βήμα πιο κοντά σε μια επιτυχημένη

εξωσωματική;

Ε ξ ω σ ω μ α τ ι κ ή γ ο ν ι μ ο π ο ί η σ η :

[home] ΤΑΠΕΤΣΑΡΙΕΣ ΤΟΙΧΟΥΠΡΟΒΟΛΗ > ΙΟΥΝΙΟΣ/201312

Το ξύλο μέσα από την οργανωμένη υλοτομία καιτην επαγγελματική διακίνησή του αποτελεί έναπολύ προσιτό καύσιμο. Οι περισσότεροι από εμάςείναι ήδη εξοικειωμένοι με τη χρήση των εστιώνκαύσης, ενώ η ζεστασιά και η θαλπωρή που προ-σφέρει δε συγκρίνεται με οποιοδήποτε άλλοτρόπο θέρμανσης. Τα περισσότερα σύγχρονα δια-μερίσματα και κατοικίες είναι εφοδιασμένα μεμια απλή ανοικτή εστία (τζάκι). Αυτή όμως έχειπολύ χαμηλό βαθμό απόδοσης (μέχρι και 15%),που σημαίνει ότι το μεγαλύτερο ποσοστό τηςενέργειας του ξύλου χάνεται ανεκμετάλλευτοστην καμινάδα. ‘Έτσι τελικά κουβαλάμε και καίμεπολλαπλάσια ξύλα για να καλύψουμε τις πραγ-ματικές μας ανάγκες.

Για να πετύχουμε όμως οικονομική λειτουργίακαίγοντας ξύλα χρειαζόμαστε τις ανάλογεςσυσκευές, που δεν είναι άλλες από τις «ενεργει-ακές εστίες ξύλου». Αυτές είναι εξελιγμένες

συσκευές υψηλής τεχνογνωσίας και σχεδιασμούκαι εκμεταλλεύονται πλήρως την ενέργεια τηςκαύσης, σε βαθμό απόδοσης μέχρι και 83%. Μετις ενεργειακές εστίες όπως είναι αυτές της Δανέ-

ζικης εταιρίας Lotus πετυχαίνουμε:

•οικονομία στο κόστος χρήσης με πολύ μικρήκατανάλωση ξύλο•υψηλή απόδοση (μέχρι 83%) και κάλυψη μεγά-λων χώρων •ασφάλεια στο χώρο με πόρτα που κλείνει καισφραγίζει την εστία •διατήρηση του χώρου καύσης καθαρού (λόγωτης πυρόλυσης)•αυτοκαθαριζόμενο και πάντα διαυγές κρύσταλ-λο•προστασία του περιβάλλοντος, λόγω της τέλει-ας καύσης• πλήρως ελεγχόμενη καύση• η ποιότητα των προϊόντων είναι η μέγιστη(NORDIC ECOLABEL)

Οι ενεργειακές εστίες Lotus προσαρμόζονταιεύκολα ή αντικαθιστούν την υπάρχουσα εστία σε

κάθε κατοικία. Με τον απόλυτο δανέζικο σχεδια-σμό τους αναβαθμίζουν αισθητικά τον κάθεχώρο. Αποτελούν μια επένδυση λόγω της αποτε-λεσματικότητας και της διαχρονικότητάς τους.Συνεισφέρουν στο οικογενειακό ισοζύγιο με τοχαμηλό κόστος λειτουργίας. Η τεχνολογική τουςυπεροχή τις καθιστά την πρώτη επιλογή. Στη σημερινή εποχή με την τεχνολογία να είναιδιαθέσιμη δίπλα μας, είναι αδιανόητο να μηνεφαρμόζουμε τους οικονομικότερους τρόπουςκαύσης και να επιμένουμε σε σπάταλα και ενερ-γοβόρα συστήματα. Ο χειμώνας είναι κοντά καιπρέπει να ετοιμαστούμε. Ναι, υπάρχει τρόπος για να ζεσταθούμε εύκολακαι οικονομικά.

Μάθετε περισσότερα στην εταιρία ΕΝΕΝΓ. Κονδύλη 32, Ξάνθη, τηλ.: 2541065400

Μετατρέψτε το απλό σας τζάκισε ενεργειακό

Παράδοξο, αλλά είναι εντελώς αληθινό. «Όσο και αν έχει προχωρήσει η ιστορία του κόσμου, ο πιο οικονομικός και ταυτόχρονα φιλικός

προς το περιβάλλον τρόπος θέρμανσης είναι η καύση του ξύλου».

Ε Ν Ε Ρ Γ Ε Ι Α Κ Α Τ Ζ Α Κ Ι Α

[home] ΗΛΙΑΚΟΙ ΣΥΛΕΚΤΕΣΠΡΟΒΟΛΗ > ΙΟΥΝΙΟΣ/201324

Ο ηλιακός συλλέκτης κενού ,είναι ένας νέος, τύπου U,ηλιακός συλλέκτης άμεσηςροής (direct flow).

Αποτελείται από 10 ή 15 διπ-λούς γυάλινους σωλήνες μεένα επιλεκτικό στρώμα απορρο-φητικότητας στο εσωτερικότους, παρέχοντας τη μέγιστηαποτελεσματικότητα.Μέσα σε κάθε γυάλινο σωλήναυπάρχει σωλήνας χαλκού,τύπου U, στον οποίο έχεισυγκοληθεί με υπερήχους έναςπρόσθετος απορροφητής θερ -μό τητας. Αυτός ο απορροφητήςέχει την δική του πατενταρι-σμένη επιλεκτική επίστρωσηαυξάνοντας ακόμη περισσότεροτην θερμοκρασία του υγρούπου κυκλοφορεί στους σωλή-νες χαλκού. Συνδυάζοντας τηντελευταία λέξη της τεχνολογίας,ο ηλιακός συλλέκτης σωλήνωνκενού της Camel-solar αποτε-λεί την πιο αποδοτική και οικο-νομική λύση στον τομέα τηςπράσινης ενέργειας, στην πιοανταγωνιστική τιμή της αγοράς!Παρέχοντας 10 χρόνια εγγύηση

και έχοντας λάβει πιστοποίησηSolar Keymark & ISO 9001, σαςδιασφαλίζουμε για την υψηλήποιότητα και απόδοση τωνπροίόντων μας.

Γιατί να επιλέξω ηλιακόσυλλέκτη σωλήνων κενού;

Επιλέγω ηλιακό συλλέκτησωλήνων κενού Camel-Solarδιότι :- Διαθέτει πιστοποιητικότης Solar Keymark και ISO9001 με δοκιμές που έγιναν στοΠανεπιστήμιο Θερμοδυναμικήςτης Στουτγάρδης- Διαθέτεικατοχυρωμένο δίπλωμα ευρε-σιτεχνίας συγκόλλησης με υπε-ρήχους, του απορροφητήθερμότητας στον σωλήνα χαλ-κού τύπου U- Έχει 10 χρόνιαεγγύηση- Διατίθεται στην πιοανταγωνιστική τιμή της αγοράς-Έχει τον υψηλότερο βαθμό από-δοσης με τη μέγιστη παραγό-μενη ενέργεια και κατά συνέ-πεια μεγάλο οικονομικό όφε-λος- Εξασφαλίζει υψηλέςαποδόσεις ακόμη και όταν έχο-υμε ελάχιστη ακτινοβολία μεχαμηλές θερμοκρασίες.- Έχει

μεγάλη αντοχή σε δύσκολεςκαιρικές συνθήκες- Ο έλεγχοςδοκιμών γίνεται με πίεση 15bar- Έχει μοντέρνα εμφάνιση,σύγχρονη και αξιόπιστη τεχνο-λογία, τοποθετείται εύκολα καισυνεργάζεται με το ήδηυπάρχον σύστημα θέρμανσης-Eχει παγκόσμια παρουσία καιδράση- Μπορεί να ενταχθεί καινα επιδοτηθεί από πρόγραμμαεξοικονόμησης ενέργειας.

Που έχουν εφαρμογή οι ηλια-κοί συλλέκτες σωλήνωνκενού;Η εταιρεία μας αντιπροσωπεύεικαι προωθεί τους ηλιακούςσυλλέκτες με 10 & 15 σωλήνεςκενού. Διατίθονται χωρίς boilerκαι τοποθετούνται σε κλειστόκύκλωμα βεβιασμένης κυκλοφ-ορίας διότι:- Έχουμε δυνατότητα για περισ-σότερες εφαρμογές και όχιμόνο για ζεστό νερό χρήσης-Αποφεύγονται οι συχνέςεκτονώσεις της βαλβίδας ασφα-λείας, λόγω υψηλών θερμοκρα-σιών κατά τους θερινούς μήνες-Μπορούμε να συμπληρώσουμε

και αντιψυκτικό για τη προ-στασία εκτεθιμένων σωλήνωντου κυκλώματος. Οι ηλιακοί συλλέκτες σωλήνωνκενού της έχουν εφαρμογήγια:- Οικιακή χρήση (ενδοδαπέ-δια θέρμανση & ζεστά νερά χρή-σης)- Ηλιοθερμία- Ξενοδοχεια-κές μονάδες & συγκροτήματακατοικιών- Θέρμανση πισίνων-

Νοσοκομεία, εμπορικά κτίρια,θερμοκήπια, αθλητικά κέντρακ.λ.π- Βιομηχανικές εφαρμογές.

Για περισσότερες πληροφορίεςαπευθυνθείτε στην εταιρίαXanthiEnergy, Μπρωκουμη 30Β,ΞΑΝΘΗ, Τηλ.: 25410 87500

Ηλιακοί συλλέκτεςσωλήνων κενού

[θέμα]ΠΡΟΒΟΛΗ > ΙΟΥΝΙΟΣ/201328

Ψάρι πλακί στοφούρνο

→Õ­ëéêÜ

Φέτα ή φιλέτο πέρκα,

γαλέος, σφυρίδα,

βακαλάος, γλώσσα

φιλέτο,

400 γρ. ντοματάκια ή

ντομάτες φρέσκες

ψιλοκομμένες,

1/4 φλ. τσ. πέστο,

λίγες ελιές σε φέτες,

1 πιπεριά σε μικρά

κυβάκια,

ρίγανη,αλατοπίπερο,

μαϊντανό ψιλοκομμένο

για το τέλος

1 μεγάλη λαδόκολλα

2 κ.σ. λάδι.

Πλένουμε και αλατο-πιπερώνουμε τα φιλέ-τα ή τις φέτες ψαριού,τα βάζουμε σε ταψίπου έχουμε στρώσειλαδόκολα. Σε ένα μπολ ενώνου -με το πέστο ντομάτας,ελιές σε φέτες, πιπε -ριές ροδέλα, λίγο ά -σπρο κρασί, και ελαι-όλαδο.

Ρίχνουμε από το μείγ -μα με κουτάλι πάνωστα φιλέτα ψαριούκαι πασπαλίζουμε μεαρκετή ρίγανη. Κλεί -νου με τη λαδόκολλακαλά, στερεώνοντάςτην με οδοντογλυ φί -δες. Ψήνουμε 40 λεπτά σεπ ρ ο θ ε ρ μ α σ μ έ ν οφούρνο στους 200

βαθμούς. Αν θέλετε το ψάρι ναροδίσει, ανοίξτε τηλαδόκολλα στατελευταία 10 λεπτά.Σερβίρουμε, πασπα -λίζοντας τα ψάρια μεμαϊντανό ψιλοκομμέ-νο.Γίνονται πολύ γευστι-κά και ταυτόχροναελαφριά.

ΣΥΝΤΑΓΗ

Τα αράπικα φυστίκια είναι ένα από τασυστατικά του δυναμίτη!

Το πιο ακριβές ρολόι σε όλο τον κόσμο είναι τοατομικό χρονόμετρο NBS6, το οποίο έχει μέγι-

στη παρέκκλιση ένα δευτερόλεπτο κάθε 300χιλιάδες χρόνια!

Στην Ολυμπιάδα του Σεν Λούις (1904), το μονα-δικό χρυσό μετάλλιο για τους Ευρωπαίους

κατέκτησε ο Έλληνας Περικλής Κακούσης, στηνάρση βαρών.

Υπάρχει από μια πόλη σε κάθε ήπειρο της Γηςπου ονομάζεται Ρώμη!

Τουλάχιστον άλλοι 9.000.000 άνθρωποι έχουνγενέθλια την ίδια μέρα με εσένα.

Οι ΗΠΑ αγόρασαν την Αλάσκα από την Ρωσίαπρος 2,5 δεκάρες το στρέμμα και το Μανχάταν

από τους Ινδιάνους με 24 δολάρια;

Ηχειραψία παλιά γινόταν για να δείχνει κανείςπως είναι άοπλος!

Τα μήλα είναι αποτελεσματικότερα από την κα -φεΐνη στο να κρατούν τους ανθρώπους ξύπνι -

ους το πρωί.

Ήξερες ότι

35ΠΡΟΒΟΛΗ > 05/2013

[αγγελίες] ΜΙΚΡΕΣ ΑΓΓΕΛΙΕΣΠΡΟΒΟΛΗ > ΙΟΥΝΙΟΣ/201338

Πωλείται κατάστημα στηνΞάνθη 220 τ.μ και 6μέτρα ύψος . Πληροφο-ρίες 6942017820 –6956131938 Πωλείται κατάστημα 40τ.μ ισόγειο με 40 τ.μ υπό-γειο κατασκευής 2007στην Μυκόνου 24 Ξάνθη.Κατάλληλο για αποθήκη-εργαστήριο. Τηλ. 6934 -357046Πωλείται γκαρσονιέραστην Θεσσαλονίκη 37 τ.μστην Μοναστηρίου 51απέναντι από τον Ο.Σ.ΕΤηλ. 6934357046Πωλείται διαμέρισμα 90τ.μ στον 1ο όροφο και κα -τάστημα 10 τ.μ στην Κάσ-σου 11 στην Δράμα τιμή55.000 ευρώ Πληροφο-ρίες τηλ. 6974728167Πωλούνται α) σετ κρεβα-τοκάμαρας- διπλό κρεβά-τι, 2 κομοδίνα συρταριέρακαθρέπτης ανατομικόστρώ μα. -β) σετ καθιστικό-τριθέσιος καναπές μεαποθηκευτικούς χώρουςόλα σε άριστη κατάσταση

Πληροφορίες 6939 -899100

Παραδίδονται μαθήματααγγλικών από αγγλίδα σεόλα τα επίπεδα ( PROFI -CENCY, IELTS,TOEIC, TO -EFL.) Τηλ. 6937371187 &25414 00310

1) Ενοικιάζονται καινούρ-για γραφεία από 30 καθα-ρά μ² έως 60 καθαρά μ²στο κέντρο της Ξάνθης ,Κτίριο Αναστασιάδη . Εξαι-ρετικοί χώροι για Ιατρεία ,λογιστικά , ασφαλιστικάδικηγορικά γραφεία ,κλπ.Δυνατότητα μίσθωσης καιχώρου στάθμευσης .Πληροφορίες : Δευτέρα -Παρασκευή 09:00 με14:00 στο 2541084909. 2) Ενοικιάζονται καταστή-ματα 70 μ² στη Γ.Σταύρου7-15 Κτίριο Αναστασιάδη .Πληροφορίες : Δευτέρα -Παρασκευή 09:00 με

14:00 στο 2541084909.3)Ενοικιάζονται καταστή-ματα 50μ² περίπου ψηλο-τάβανα και με υπόγειο στηοδό Δράμας . Πληροφο-ρίες : Δευτέρα - Παρασκε-υή 09:00 με 14:00 στο2541084909.4)Ενοικιάζεται καινούργιαγκαρσονιέρα 70 μ² , 2°όροφο, στο κέντρο τηςΞάνθης , πάνω από τηννέα ALPHA BANK . Εξαιρε-τικοί χώροι και για Ιατρεία, λογιστικά , ασφαλιστικάδικηγορικά γραφεία ,κλπ.Δυνατότητα μίσθωσης καιχώρου στάθμευσης .Πληροφορίες : Δευτέρα -Παρασκευή 09:00 με14:00 στο 2541084909. 5)Ενοικιάζεται καινούργιαμεζονέτα loft 95 μ² στοκέντρο της Ξάνθης , πάνωαπό την νέα ALPHA BANK .Μοναδικό διαμέρισμα μεδύο ενιαίους χώρους στο3° & 4° όροφο. Δυνατότ-ητα μίσθωσης και χώρουστάθμευσης . Πληροφο-ρίες : Δευτέρα - Παρασκε-υή 09:00 με 14:00 στο2541084909.

ΠΩΛΗΣΕΙΣ

ΕΝΟΙΚΙΑΣΕΙΣ

ΜΑΘΗΜΑΤΑ

[ΦΩΤΟαγγελίες]

Πωλείται mercedes A140 μοντ. 2001με 210.000 χιλ. ABS A/C 4 αερόσακο-υς ζαντολάστιχα σε άριστη κατάσταση2.800 Νεκτάριος 6937172788

Πωλείται Hundai santa fe 2.7 cc αυτό-ματο fuii extra βενζίνη –αέριο 2001μοντέλο με 200.000 χιλ σε άριστηκατάσταση. Δεκτός κάθε έλεγχος. Τιμή4.000€. Πληρ. 6974261769

Πωλείται 1.400 Ford Focus 2006 με35.000 χιλ full extra Τηλ. 6974 -261756

Πωλείται Suzuki FB 50cc με δεύτερημηχανή 80cc Τιμή 500 ευρώ Τηλ9632617856

Πωλείται Kawasaki 1000 μοντέλο2009 με 15.000 χιλ Τιμή 6.000 ευρώ.Τηλ. 6977558475

Πωλείται kawasaki er n 650 μοντέλο2007 με 2.000 χιλιόμετρα Τιμή 2.800Τη.6944340261

Πωλείται μονοκατοικία στην ΧρύσαΞάνθης 115 τ.μ 3 υπνοδωμάτια σαλο-νοκουζίνα μπάνιο. Τιμή 100.000 ευρώΠληρ κ .Παναγιώτη 6937493580

Πωλείται διαμέρισμα μεζονέτα 94 τ.μ(60 τ.μ ισόγειο και 34τμ ημιυπόγειο )15ετίας , 2 δωμάτια ,σαλονοκουζίνα 1 μπά-νιο 1 wc αποθήκη ανεξ. λέβητα στοπάρ κο των Κομνηνών στην ΔΡΑΜΑ Τιμή75.000 ευρώ. Αποδίδει 280 ευρώ ενοί -κιο.Πληροφορίες τηλ. 6974728167