40

Ζήσε το όνειρο

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Το σημερινό ποδόσφαιρο είναι ιδιαίτερα δημοφιλές σε Ελλάδα και Ευρώπη αλλά και σε όλο τον κόσμο. Η παρουσία των Μ.Μ.Ε. καθιέρωσε υψηλές αμοιβές και μεγάλη εμπορικότητα,ενώ η επιτυχία της εθνικής μας στο EURO 2004 στην Πορτογαλία ανέβασε τη δημοτικότητα του ποδοσφαίρου στα ύψη και το έβαλε πρώτο στην προτίμηση των παιδιών που θέλουν να "ζήσουν το όνειρο" και να μοιάσουν στα ινδάλματα τους. Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός του παιδικού ποδοσφαίρου και απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο των αναπτυξιακών ηλικιών παρέχοντας απαραίτητες γνώσεις βασικής προπονητικής

Citation preview

Page 1: Ζήσε το όνειρο

ΚΩΣΤΑΣ ΚΑΛΠΑΚΙΔΗΣ

AEligTHORNoacutearing ocirciuml frac14iacutearingeacutentildeiumlΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ndash ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ndash ΤΟΝ ΓΟΝΙΟamp ΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2010

Copyright copy 2010ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΔΟΚΙΜΑΚΗΣΤαγμ Τζουλάκη 8 Ηράκλειο ΚρήτηςΤ 2810 288544 F 2810 285541e-mail ekdoseisdokimakisgr salesdokimakisgrsite wwwbigbookgr

Kωνσταντίνος ΚαλπακίδηςΖΗΣΕ ΤΟ ΟΝΕΙΡΟ

Επιμέλεια Μαρία Μπουρμπουράκη Χρήστος Καλπακίδης Επεξεργασία κειμένων Κατερίνα ΜεταξαράκηΦωτογραφίες ασκήσεων τεχνικής Νεκτάριος ΠερογιαννάκηςΦΩΤΟ ΖΟΟΜ Λ Ιωνίας 148 ΗράκλειοΦωτογραφίες βιβλίου IMAGE photo services Ιερολοχιτών 54 Ηράκλειο Σκίτσα Κωννος Καλπακίδης Πρόγραμμα laquoΕasy Sports Graphics-FussballraquoΦωτογραφικό υλικό Από το αθλητικό κέντρο των Μaris Hotels Από το αθλητικό κέντρο Lido soccer Από τα τουρνουά laquoφιλίαςraquo που διοργανώνουμε σαν ακαδημία κάθε Πάσχα Από τα τουρνουά ποδοσφαίρου στα οποία συμμετείχαν κατά καιρούς οι ακαδημίες ΑΟ Thalasso και Lido soccer στην Ελλάδα και το εξωτερικό Από αγώνες των πρωταθλημάτων του παιδικού ποδοσφαίρου της ΕΠΣΗ και του ΔΑΟΗ Στη φωτογράφιση της τεχνικής και των ασκήσεων βοήθησαν παιδιά από την Α ομάδα του FC Lido και παιδιά από τις ακαδημίες ΟΦΗ ΕΡΓΟΤΕΛΗ ΠΟΑ

Email kostaskalpakgmailcom kalpakidislidosoccergr

Εκτύπωση Γραφικές Τέχνες laquoΤΥΠΟΚΡΕΤΑraquoΓ Καζανάκης Δχοι ΑΒΕΒΙΠΕ Ηρακλείου ΚρήτηςΤ 2810 382800e-mail mailto infokazanakisgr

ISBN 978-960-9433-08-2

Το βιβλίο το αφιερώνω στους γιούς μου

Χρήστο και Γιάννη

που συμπτωματικά συνδύασα τη στροφή μου

στο παιδικό ποδόσφαιρο με τα πρώτα τους

ποδοσφαιρικά βήματα

Κίνηση του παίκτη χωρίς μπάλα

Πορεία της μπάλας ndash συρτή πάσα

Πορεία της μπάλας ndash ψηλή πάσα

Οδήγημα της μπάλας

Σουτ

1 Αλλαγή κατεύθυνσης χωρίς μπάλα

2 Αλλαγή κατεύθυνσης με μπάλα

3 Προσποίηση

ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΣΥΝΤΟΜΟΓΡΑΦΙΩΝ

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

1ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΓΙΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΠροβληματισμός για τη σημερινή εικόνα και τις ευκαιρίες του παιδιού να παίξει ποδόσφαιρο Το ποδόσφαιρο διδάσκει Προπόνηση ειδική για κάθε ηλικία Ηλικία και άσκηση Περιβάλλον Οικογένεια ndash γονείς Ταλέντο Αγωγή και κοινωνικότητα μέσα από τους αγώνες και διάκριση Ο δεκάλογος του νεαρού ποδοσφαιριστή στην πορεία του στον αθλητισμό

2ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΚαθήκοντα και στόχοι προπόνησης Μακροχρόνιος προγραμματισμός ανα ηλικία Διαχωρισμός των φάσεων ανάπτυξης Προπονητικοί στόχοι σε κάθε στάδιο ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης Γενικό μοντέλο διαχωρισμού Ειδικό πλάνο διαχωρισμού για μια ακαδημία Προπόνηση και συχνότητα ανάλογη των φάσεων Διαφορές μεταξύ του ποδοσφαίρου μεγάλων ndash παιδιών Ετήσιος προγραμματισμός της κάθε ηλικίας Ετήσιος προγραμματισμός προπόνησης 3 προπονητικών μονάδων Δίμηνο πλάνο προγραμματισμού μέσα στον ετήσιο κύκλο Μακρόκυκλος Εβδομαδιαίο πλάνο προγραμματισμού της προπόνησης Ημερήσιο πλάνο προπόνησης

3ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΑΜΕΣΟΙ ΚΑΙ ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣΓενικά Μοντέλο απόδοσης του ποδοσφαιριστή

Α ΑΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ Η Τεχνική στο ποδόσφαιρο Μέθοδοι διδασκαλίας στην προπόνηση Πλάνο με τα καθήκοντα και τα τεχνικά μέσα του ποδοσφαιριστή Αντικείμενα βασικής τεχνικής

1516161718192021

252627272829303032333536

3739

40

41444647

Τεχνικές ενέργειες - Ατομική τεχνική Ντρίπλα ndash οδήγημα της μπάλας Προσποιήσεις ndash επιθετικές ενέργειες Αλλαγές κατεύθυνσης Τεχνική της πάσας Σουτ Υποδοχές και πάρσιμο μπάλας Κεφαλιά Ατομική τεχνική του τερματοφύλακα

ΤΑΚΤΙΚΗΤακτική συμπεριφορά Τακτική στις βασικές ηλικίες ανάπτυξης Γενικό πλάνο τακτικής στο ποδόσφαιρο Γενική τακτική συμπεριφορά Ειδική τακτική συμπεριφορά Ατομική τακτική σε επίθεση και άμυνα Τακτική υποομάδων σε επίθεση και άμυνα Τακτική ομάδας σε επίθεση και άμυνα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Ορισμός της φυσικής κατάστασης Δύναμη στο ποδόσφαιρο Αντοχή στο ποδόσφαιρο Ταχύτητα στο ποδόσφαιρο Νευρομυϊκή συναρμογή Προγραμματισμός της προπόνησης φυσικής κατάστασης ανά ηλικία Πίνακας προπονητικής επιβάρυνσης

Β ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

4ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ ndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ στην ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

7-8 ΕΤΩΝ ΜΙΝΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5253606365677275

8283858687888991

929498101102105106

107

108110112113115116118119

9-10 ΕΤΩΝ ΠΡΟΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

11-12 ΕΤΩΝ ΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

13-14 ΕΤΩΝ ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ Εισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

15-17 ΕΤΩΝ ΠΑΙΔΕΣ - ΕΦΗΒΟΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότηταςΠροπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΤΕΣΤ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Εισαγωγή Διάγραμμα ενότητας για κάθε ηλικία Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 9-10 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες

130132133135138139141142

153155156157160162164165

179181183184189191193194

207209211212217219221222

238239241250

Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 11-12 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 13-14 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Κάρτες αξιολόγησης Ερωτηματολόγιο για νεαρούς ποδοσφαιριστές

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Τύποι τραυματισμών Βασικές αρχές θεραπείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Ποσότητες τροφίμων ημερησίως Διατροφικές συστάσεις για την προπόνηση και τον αγώνα

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ Στόχος της ακαδημίας ndash Οργάνωση ndash Προπονητικό τιμ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝΤΟΥ ΝΕΑΡΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΕισαγωγή Α ndash Δύναμη Β ndash Νευρομυϊκή Γ ndash Ταχύτητα Δ ndash Αντοχή

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

251262263274275277

279280282

284285286

288

291292325343353

359

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣΠαλαίμαχος ποδοσφαιριστής ιδιοκτήτης της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου laquoLido soccerraquoΠροπονητής στο παιδικό ποδόσφαιρο για 24 χρόνια σεΟΦΗ ndash ΕΡΓΟΤΕΛΗ ndash LIDO

Ένα σωστό βιβλίο απλό και κατανοητό γραμμένο από άνθρωπο του ποδοσφαίρου που μεταδίδει

με ιδανικό τρόπο τις εμπειρίες από τον ευαίσθητο χώρο του παιδικού ποδοσφαίρου

Με εκπλήσσει ευχάριστα η εξειδίκευση των ασκήσεων και η μεθοδικότητα στην οργάνωση της

προπόνησης Πρέπει να διαβαστεί από παιδιά γονείς και προπονητές ακαδημιών ποδοσφαίρου

Προσωπικά συγχαίρω τον Κώστα Καλπακίδη για το σπουδαίο αυτό βιβλίο

ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΑΤΕΜΤΖΗΣ Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής προπονητής ποδοσφαίρου Πρόεδρος των προπονητών ποδοσφαίρου Ν ΗρακλείουΑντινομάρχης Ν Ηρακλείου

Είναι μια αξιόλογη δουλειά από έναν προπονητή που ασχολείται πολλά χρόνια με το παιδικό

ποδόσφαιρο Η προσπάθεια αυτή ανοίγει διάπλατα τους ορίζοντες στην προπονητική των

μικρών ηλικιών και φωτίζει βασικές αρχές της οργάνωσης και της εξέλιξης των νεαρών ποδο-

σφαιριστών

Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκανε η αναλυτική παρουσίαση των προπονητικών στόχων αλλά και των

χαρακτηριστικών ανά ηλικία που είναι σημαντική βοήθεια για κάθε προπονητή που θα ασχοληθεί

με τη συγκεκριμένη ηλικία

Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός προπονητικής που θα πρέπει να διαβαστεί από όλους μας που

αγαπάμε το σύγχρονο και οργανωμένο ποδόσφαιρο

Δρ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣΚαθηγητής Ποδοσφαίρου της Ανωτάτης Γερμανικής Σχολής των Σπορ ΚολωνίαςΤακτικός εκπαιδευτής των προπονητών ποδοσφαίρου

Το παρόν βιβλίο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια η οποία απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο

των αναπτυξιακών ηλικιών του ποδοσφαίρου παρέχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σε θέματα

εκπαίδευσης-προπόνησης καθώς επίσης οργάνωσης και προγραμματισμού τόσο στους προπο-

νητές όσο και στους ποδοσφαιριστές των ακαδημιών

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 2: Ζήσε το όνειρο

Copyright copy 2010ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΔΟΚΙΜΑΚΗΣΤαγμ Τζουλάκη 8 Ηράκλειο ΚρήτηςΤ 2810 288544 F 2810 285541e-mail ekdoseisdokimakisgr salesdokimakisgrsite wwwbigbookgr

Kωνσταντίνος ΚαλπακίδηςΖΗΣΕ ΤΟ ΟΝΕΙΡΟ

Επιμέλεια Μαρία Μπουρμπουράκη Χρήστος Καλπακίδης Επεξεργασία κειμένων Κατερίνα ΜεταξαράκηΦωτογραφίες ασκήσεων τεχνικής Νεκτάριος ΠερογιαννάκηςΦΩΤΟ ΖΟΟΜ Λ Ιωνίας 148 ΗράκλειοΦωτογραφίες βιβλίου IMAGE photo services Ιερολοχιτών 54 Ηράκλειο Σκίτσα Κωννος Καλπακίδης Πρόγραμμα laquoΕasy Sports Graphics-FussballraquoΦωτογραφικό υλικό Από το αθλητικό κέντρο των Μaris Hotels Από το αθλητικό κέντρο Lido soccer Από τα τουρνουά laquoφιλίαςraquo που διοργανώνουμε σαν ακαδημία κάθε Πάσχα Από τα τουρνουά ποδοσφαίρου στα οποία συμμετείχαν κατά καιρούς οι ακαδημίες ΑΟ Thalasso και Lido soccer στην Ελλάδα και το εξωτερικό Από αγώνες των πρωταθλημάτων του παιδικού ποδοσφαίρου της ΕΠΣΗ και του ΔΑΟΗ Στη φωτογράφιση της τεχνικής και των ασκήσεων βοήθησαν παιδιά από την Α ομάδα του FC Lido και παιδιά από τις ακαδημίες ΟΦΗ ΕΡΓΟΤΕΛΗ ΠΟΑ

Email kostaskalpakgmailcom kalpakidislidosoccergr

Εκτύπωση Γραφικές Τέχνες laquoΤΥΠΟΚΡΕΤΑraquoΓ Καζανάκης Δχοι ΑΒΕΒΙΠΕ Ηρακλείου ΚρήτηςΤ 2810 382800e-mail mailto infokazanakisgr

ISBN 978-960-9433-08-2

Το βιβλίο το αφιερώνω στους γιούς μου

Χρήστο και Γιάννη

που συμπτωματικά συνδύασα τη στροφή μου

στο παιδικό ποδόσφαιρο με τα πρώτα τους

ποδοσφαιρικά βήματα

Κίνηση του παίκτη χωρίς μπάλα

Πορεία της μπάλας ndash συρτή πάσα

Πορεία της μπάλας ndash ψηλή πάσα

Οδήγημα της μπάλας

Σουτ

1 Αλλαγή κατεύθυνσης χωρίς μπάλα

2 Αλλαγή κατεύθυνσης με μπάλα

3 Προσποίηση

ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΣΥΝΤΟΜΟΓΡΑΦΙΩΝ

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

1ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΓΙΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΠροβληματισμός για τη σημερινή εικόνα και τις ευκαιρίες του παιδιού να παίξει ποδόσφαιρο Το ποδόσφαιρο διδάσκει Προπόνηση ειδική για κάθε ηλικία Ηλικία και άσκηση Περιβάλλον Οικογένεια ndash γονείς Ταλέντο Αγωγή και κοινωνικότητα μέσα από τους αγώνες και διάκριση Ο δεκάλογος του νεαρού ποδοσφαιριστή στην πορεία του στον αθλητισμό

2ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΚαθήκοντα και στόχοι προπόνησης Μακροχρόνιος προγραμματισμός ανα ηλικία Διαχωρισμός των φάσεων ανάπτυξης Προπονητικοί στόχοι σε κάθε στάδιο ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης Γενικό μοντέλο διαχωρισμού Ειδικό πλάνο διαχωρισμού για μια ακαδημία Προπόνηση και συχνότητα ανάλογη των φάσεων Διαφορές μεταξύ του ποδοσφαίρου μεγάλων ndash παιδιών Ετήσιος προγραμματισμός της κάθε ηλικίας Ετήσιος προγραμματισμός προπόνησης 3 προπονητικών μονάδων Δίμηνο πλάνο προγραμματισμού μέσα στον ετήσιο κύκλο Μακρόκυκλος Εβδομαδιαίο πλάνο προγραμματισμού της προπόνησης Ημερήσιο πλάνο προπόνησης

3ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΑΜΕΣΟΙ ΚΑΙ ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣΓενικά Μοντέλο απόδοσης του ποδοσφαιριστή

Α ΑΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ Η Τεχνική στο ποδόσφαιρο Μέθοδοι διδασκαλίας στην προπόνηση Πλάνο με τα καθήκοντα και τα τεχνικά μέσα του ποδοσφαιριστή Αντικείμενα βασικής τεχνικής

1516161718192021

252627272829303032333536

3739

40

41444647

Τεχνικές ενέργειες - Ατομική τεχνική Ντρίπλα ndash οδήγημα της μπάλας Προσποιήσεις ndash επιθετικές ενέργειες Αλλαγές κατεύθυνσης Τεχνική της πάσας Σουτ Υποδοχές και πάρσιμο μπάλας Κεφαλιά Ατομική τεχνική του τερματοφύλακα

ΤΑΚΤΙΚΗΤακτική συμπεριφορά Τακτική στις βασικές ηλικίες ανάπτυξης Γενικό πλάνο τακτικής στο ποδόσφαιρο Γενική τακτική συμπεριφορά Ειδική τακτική συμπεριφορά Ατομική τακτική σε επίθεση και άμυνα Τακτική υποομάδων σε επίθεση και άμυνα Τακτική ομάδας σε επίθεση και άμυνα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Ορισμός της φυσικής κατάστασης Δύναμη στο ποδόσφαιρο Αντοχή στο ποδόσφαιρο Ταχύτητα στο ποδόσφαιρο Νευρομυϊκή συναρμογή Προγραμματισμός της προπόνησης φυσικής κατάστασης ανά ηλικία Πίνακας προπονητικής επιβάρυνσης

Β ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

4ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ ndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ στην ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

7-8 ΕΤΩΝ ΜΙΝΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5253606365677275

8283858687888991

929498101102105106

107

108110112113115116118119

9-10 ΕΤΩΝ ΠΡΟΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

11-12 ΕΤΩΝ ΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

13-14 ΕΤΩΝ ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ Εισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

15-17 ΕΤΩΝ ΠΑΙΔΕΣ - ΕΦΗΒΟΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότηταςΠροπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΤΕΣΤ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Εισαγωγή Διάγραμμα ενότητας για κάθε ηλικία Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 9-10 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες

130132133135138139141142

153155156157160162164165

179181183184189191193194

207209211212217219221222

238239241250

Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 11-12 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 13-14 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Κάρτες αξιολόγησης Ερωτηματολόγιο για νεαρούς ποδοσφαιριστές

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Τύποι τραυματισμών Βασικές αρχές θεραπείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Ποσότητες τροφίμων ημερησίως Διατροφικές συστάσεις για την προπόνηση και τον αγώνα

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ Στόχος της ακαδημίας ndash Οργάνωση ndash Προπονητικό τιμ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝΤΟΥ ΝΕΑΡΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΕισαγωγή Α ndash Δύναμη Β ndash Νευρομυϊκή Γ ndash Ταχύτητα Δ ndash Αντοχή

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

251262263274275277

279280282

284285286

288

291292325343353

359

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣΠαλαίμαχος ποδοσφαιριστής ιδιοκτήτης της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου laquoLido soccerraquoΠροπονητής στο παιδικό ποδόσφαιρο για 24 χρόνια σεΟΦΗ ndash ΕΡΓΟΤΕΛΗ ndash LIDO

Ένα σωστό βιβλίο απλό και κατανοητό γραμμένο από άνθρωπο του ποδοσφαίρου που μεταδίδει

με ιδανικό τρόπο τις εμπειρίες από τον ευαίσθητο χώρο του παιδικού ποδοσφαίρου

Με εκπλήσσει ευχάριστα η εξειδίκευση των ασκήσεων και η μεθοδικότητα στην οργάνωση της

προπόνησης Πρέπει να διαβαστεί από παιδιά γονείς και προπονητές ακαδημιών ποδοσφαίρου

Προσωπικά συγχαίρω τον Κώστα Καλπακίδη για το σπουδαίο αυτό βιβλίο

ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΑΤΕΜΤΖΗΣ Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής προπονητής ποδοσφαίρου Πρόεδρος των προπονητών ποδοσφαίρου Ν ΗρακλείουΑντινομάρχης Ν Ηρακλείου

Είναι μια αξιόλογη δουλειά από έναν προπονητή που ασχολείται πολλά χρόνια με το παιδικό

ποδόσφαιρο Η προσπάθεια αυτή ανοίγει διάπλατα τους ορίζοντες στην προπονητική των

μικρών ηλικιών και φωτίζει βασικές αρχές της οργάνωσης και της εξέλιξης των νεαρών ποδο-

σφαιριστών

Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκανε η αναλυτική παρουσίαση των προπονητικών στόχων αλλά και των

χαρακτηριστικών ανά ηλικία που είναι σημαντική βοήθεια για κάθε προπονητή που θα ασχοληθεί

με τη συγκεκριμένη ηλικία

Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός προπονητικής που θα πρέπει να διαβαστεί από όλους μας που

αγαπάμε το σύγχρονο και οργανωμένο ποδόσφαιρο

Δρ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣΚαθηγητής Ποδοσφαίρου της Ανωτάτης Γερμανικής Σχολής των Σπορ ΚολωνίαςΤακτικός εκπαιδευτής των προπονητών ποδοσφαίρου

Το παρόν βιβλίο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια η οποία απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο

των αναπτυξιακών ηλικιών του ποδοσφαίρου παρέχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σε θέματα

εκπαίδευσης-προπόνησης καθώς επίσης οργάνωσης και προγραμματισμού τόσο στους προπο-

νητές όσο και στους ποδοσφαιριστές των ακαδημιών

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 3: Ζήσε το όνειρο

Το βιβλίο το αφιερώνω στους γιούς μου

Χρήστο και Γιάννη

που συμπτωματικά συνδύασα τη στροφή μου

στο παιδικό ποδόσφαιρο με τα πρώτα τους

ποδοσφαιρικά βήματα

Κίνηση του παίκτη χωρίς μπάλα

Πορεία της μπάλας ndash συρτή πάσα

Πορεία της μπάλας ndash ψηλή πάσα

Οδήγημα της μπάλας

Σουτ

1 Αλλαγή κατεύθυνσης χωρίς μπάλα

2 Αλλαγή κατεύθυνσης με μπάλα

3 Προσποίηση

ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΣΥΝΤΟΜΟΓΡΑΦΙΩΝ

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

1ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΓΙΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΠροβληματισμός για τη σημερινή εικόνα και τις ευκαιρίες του παιδιού να παίξει ποδόσφαιρο Το ποδόσφαιρο διδάσκει Προπόνηση ειδική για κάθε ηλικία Ηλικία και άσκηση Περιβάλλον Οικογένεια ndash γονείς Ταλέντο Αγωγή και κοινωνικότητα μέσα από τους αγώνες και διάκριση Ο δεκάλογος του νεαρού ποδοσφαιριστή στην πορεία του στον αθλητισμό

2ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΚαθήκοντα και στόχοι προπόνησης Μακροχρόνιος προγραμματισμός ανα ηλικία Διαχωρισμός των φάσεων ανάπτυξης Προπονητικοί στόχοι σε κάθε στάδιο ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης Γενικό μοντέλο διαχωρισμού Ειδικό πλάνο διαχωρισμού για μια ακαδημία Προπόνηση και συχνότητα ανάλογη των φάσεων Διαφορές μεταξύ του ποδοσφαίρου μεγάλων ndash παιδιών Ετήσιος προγραμματισμός της κάθε ηλικίας Ετήσιος προγραμματισμός προπόνησης 3 προπονητικών μονάδων Δίμηνο πλάνο προγραμματισμού μέσα στον ετήσιο κύκλο Μακρόκυκλος Εβδομαδιαίο πλάνο προγραμματισμού της προπόνησης Ημερήσιο πλάνο προπόνησης

3ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΑΜΕΣΟΙ ΚΑΙ ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣΓενικά Μοντέλο απόδοσης του ποδοσφαιριστή

Α ΑΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ Η Τεχνική στο ποδόσφαιρο Μέθοδοι διδασκαλίας στην προπόνηση Πλάνο με τα καθήκοντα και τα τεχνικά μέσα του ποδοσφαιριστή Αντικείμενα βασικής τεχνικής

1516161718192021

252627272829303032333536

3739

40

41444647

Τεχνικές ενέργειες - Ατομική τεχνική Ντρίπλα ndash οδήγημα της μπάλας Προσποιήσεις ndash επιθετικές ενέργειες Αλλαγές κατεύθυνσης Τεχνική της πάσας Σουτ Υποδοχές και πάρσιμο μπάλας Κεφαλιά Ατομική τεχνική του τερματοφύλακα

ΤΑΚΤΙΚΗΤακτική συμπεριφορά Τακτική στις βασικές ηλικίες ανάπτυξης Γενικό πλάνο τακτικής στο ποδόσφαιρο Γενική τακτική συμπεριφορά Ειδική τακτική συμπεριφορά Ατομική τακτική σε επίθεση και άμυνα Τακτική υποομάδων σε επίθεση και άμυνα Τακτική ομάδας σε επίθεση και άμυνα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Ορισμός της φυσικής κατάστασης Δύναμη στο ποδόσφαιρο Αντοχή στο ποδόσφαιρο Ταχύτητα στο ποδόσφαιρο Νευρομυϊκή συναρμογή Προγραμματισμός της προπόνησης φυσικής κατάστασης ανά ηλικία Πίνακας προπονητικής επιβάρυνσης

Β ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

4ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ ndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ στην ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

7-8 ΕΤΩΝ ΜΙΝΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5253606365677275

8283858687888991

929498101102105106

107

108110112113115116118119

9-10 ΕΤΩΝ ΠΡΟΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

11-12 ΕΤΩΝ ΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

13-14 ΕΤΩΝ ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ Εισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

15-17 ΕΤΩΝ ΠΑΙΔΕΣ - ΕΦΗΒΟΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότηταςΠροπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΤΕΣΤ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Εισαγωγή Διάγραμμα ενότητας για κάθε ηλικία Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 9-10 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες

130132133135138139141142

153155156157160162164165

179181183184189191193194

207209211212217219221222

238239241250

Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 11-12 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 13-14 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Κάρτες αξιολόγησης Ερωτηματολόγιο για νεαρούς ποδοσφαιριστές

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Τύποι τραυματισμών Βασικές αρχές θεραπείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Ποσότητες τροφίμων ημερησίως Διατροφικές συστάσεις για την προπόνηση και τον αγώνα

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ Στόχος της ακαδημίας ndash Οργάνωση ndash Προπονητικό τιμ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝΤΟΥ ΝΕΑΡΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΕισαγωγή Α ndash Δύναμη Β ndash Νευρομυϊκή Γ ndash Ταχύτητα Δ ndash Αντοχή

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

251262263274275277

279280282

284285286

288

291292325343353

359

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣΠαλαίμαχος ποδοσφαιριστής ιδιοκτήτης της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου laquoLido soccerraquoΠροπονητής στο παιδικό ποδόσφαιρο για 24 χρόνια σεΟΦΗ ndash ΕΡΓΟΤΕΛΗ ndash LIDO

Ένα σωστό βιβλίο απλό και κατανοητό γραμμένο από άνθρωπο του ποδοσφαίρου που μεταδίδει

με ιδανικό τρόπο τις εμπειρίες από τον ευαίσθητο χώρο του παιδικού ποδοσφαίρου

Με εκπλήσσει ευχάριστα η εξειδίκευση των ασκήσεων και η μεθοδικότητα στην οργάνωση της

προπόνησης Πρέπει να διαβαστεί από παιδιά γονείς και προπονητές ακαδημιών ποδοσφαίρου

Προσωπικά συγχαίρω τον Κώστα Καλπακίδη για το σπουδαίο αυτό βιβλίο

ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΑΤΕΜΤΖΗΣ Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής προπονητής ποδοσφαίρου Πρόεδρος των προπονητών ποδοσφαίρου Ν ΗρακλείουΑντινομάρχης Ν Ηρακλείου

Είναι μια αξιόλογη δουλειά από έναν προπονητή που ασχολείται πολλά χρόνια με το παιδικό

ποδόσφαιρο Η προσπάθεια αυτή ανοίγει διάπλατα τους ορίζοντες στην προπονητική των

μικρών ηλικιών και φωτίζει βασικές αρχές της οργάνωσης και της εξέλιξης των νεαρών ποδο-

σφαιριστών

Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκανε η αναλυτική παρουσίαση των προπονητικών στόχων αλλά και των

χαρακτηριστικών ανά ηλικία που είναι σημαντική βοήθεια για κάθε προπονητή που θα ασχοληθεί

με τη συγκεκριμένη ηλικία

Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός προπονητικής που θα πρέπει να διαβαστεί από όλους μας που

αγαπάμε το σύγχρονο και οργανωμένο ποδόσφαιρο

Δρ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣΚαθηγητής Ποδοσφαίρου της Ανωτάτης Γερμανικής Σχολής των Σπορ ΚολωνίαςΤακτικός εκπαιδευτής των προπονητών ποδοσφαίρου

Το παρόν βιβλίο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια η οποία απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο

των αναπτυξιακών ηλικιών του ποδοσφαίρου παρέχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σε θέματα

εκπαίδευσης-προπόνησης καθώς επίσης οργάνωσης και προγραμματισμού τόσο στους προπο-

νητές όσο και στους ποδοσφαιριστές των ακαδημιών

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 4: Ζήσε το όνειρο

Κίνηση του παίκτη χωρίς μπάλα

Πορεία της μπάλας ndash συρτή πάσα

Πορεία της μπάλας ndash ψηλή πάσα

Οδήγημα της μπάλας

Σουτ

1 Αλλαγή κατεύθυνσης χωρίς μπάλα

2 Αλλαγή κατεύθυνσης με μπάλα

3 Προσποίηση

ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΣΥΝΤΟΜΟΓΡΑΦΙΩΝ

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

1ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΓΙΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΠροβληματισμός για τη σημερινή εικόνα και τις ευκαιρίες του παιδιού να παίξει ποδόσφαιρο Το ποδόσφαιρο διδάσκει Προπόνηση ειδική για κάθε ηλικία Ηλικία και άσκηση Περιβάλλον Οικογένεια ndash γονείς Ταλέντο Αγωγή και κοινωνικότητα μέσα από τους αγώνες και διάκριση Ο δεκάλογος του νεαρού ποδοσφαιριστή στην πορεία του στον αθλητισμό

2ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΚαθήκοντα και στόχοι προπόνησης Μακροχρόνιος προγραμματισμός ανα ηλικία Διαχωρισμός των φάσεων ανάπτυξης Προπονητικοί στόχοι σε κάθε στάδιο ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης Γενικό μοντέλο διαχωρισμού Ειδικό πλάνο διαχωρισμού για μια ακαδημία Προπόνηση και συχνότητα ανάλογη των φάσεων Διαφορές μεταξύ του ποδοσφαίρου μεγάλων ndash παιδιών Ετήσιος προγραμματισμός της κάθε ηλικίας Ετήσιος προγραμματισμός προπόνησης 3 προπονητικών μονάδων Δίμηνο πλάνο προγραμματισμού μέσα στον ετήσιο κύκλο Μακρόκυκλος Εβδομαδιαίο πλάνο προγραμματισμού της προπόνησης Ημερήσιο πλάνο προπόνησης

3ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΑΜΕΣΟΙ ΚΑΙ ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣΓενικά Μοντέλο απόδοσης του ποδοσφαιριστή

Α ΑΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ Η Τεχνική στο ποδόσφαιρο Μέθοδοι διδασκαλίας στην προπόνηση Πλάνο με τα καθήκοντα και τα τεχνικά μέσα του ποδοσφαιριστή Αντικείμενα βασικής τεχνικής

1516161718192021

252627272829303032333536

3739

40

41444647

Τεχνικές ενέργειες - Ατομική τεχνική Ντρίπλα ndash οδήγημα της μπάλας Προσποιήσεις ndash επιθετικές ενέργειες Αλλαγές κατεύθυνσης Τεχνική της πάσας Σουτ Υποδοχές και πάρσιμο μπάλας Κεφαλιά Ατομική τεχνική του τερματοφύλακα

ΤΑΚΤΙΚΗΤακτική συμπεριφορά Τακτική στις βασικές ηλικίες ανάπτυξης Γενικό πλάνο τακτικής στο ποδόσφαιρο Γενική τακτική συμπεριφορά Ειδική τακτική συμπεριφορά Ατομική τακτική σε επίθεση και άμυνα Τακτική υποομάδων σε επίθεση και άμυνα Τακτική ομάδας σε επίθεση και άμυνα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Ορισμός της φυσικής κατάστασης Δύναμη στο ποδόσφαιρο Αντοχή στο ποδόσφαιρο Ταχύτητα στο ποδόσφαιρο Νευρομυϊκή συναρμογή Προγραμματισμός της προπόνησης φυσικής κατάστασης ανά ηλικία Πίνακας προπονητικής επιβάρυνσης

Β ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

4ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ ndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ στην ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

7-8 ΕΤΩΝ ΜΙΝΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5253606365677275

8283858687888991

929498101102105106

107

108110112113115116118119

9-10 ΕΤΩΝ ΠΡΟΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

11-12 ΕΤΩΝ ΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

13-14 ΕΤΩΝ ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ Εισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

15-17 ΕΤΩΝ ΠΑΙΔΕΣ - ΕΦΗΒΟΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότηταςΠροπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΤΕΣΤ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Εισαγωγή Διάγραμμα ενότητας για κάθε ηλικία Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 9-10 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες

130132133135138139141142

153155156157160162164165

179181183184189191193194

207209211212217219221222

238239241250

Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 11-12 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 13-14 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Κάρτες αξιολόγησης Ερωτηματολόγιο για νεαρούς ποδοσφαιριστές

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Τύποι τραυματισμών Βασικές αρχές θεραπείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Ποσότητες τροφίμων ημερησίως Διατροφικές συστάσεις για την προπόνηση και τον αγώνα

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ Στόχος της ακαδημίας ndash Οργάνωση ndash Προπονητικό τιμ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝΤΟΥ ΝΕΑΡΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΕισαγωγή Α ndash Δύναμη Β ndash Νευρομυϊκή Γ ndash Ταχύτητα Δ ndash Αντοχή

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

251262263274275277

279280282

284285286

288

291292325343353

359

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣΠαλαίμαχος ποδοσφαιριστής ιδιοκτήτης της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου laquoLido soccerraquoΠροπονητής στο παιδικό ποδόσφαιρο για 24 χρόνια σεΟΦΗ ndash ΕΡΓΟΤΕΛΗ ndash LIDO

Ένα σωστό βιβλίο απλό και κατανοητό γραμμένο από άνθρωπο του ποδοσφαίρου που μεταδίδει

με ιδανικό τρόπο τις εμπειρίες από τον ευαίσθητο χώρο του παιδικού ποδοσφαίρου

Με εκπλήσσει ευχάριστα η εξειδίκευση των ασκήσεων και η μεθοδικότητα στην οργάνωση της

προπόνησης Πρέπει να διαβαστεί από παιδιά γονείς και προπονητές ακαδημιών ποδοσφαίρου

Προσωπικά συγχαίρω τον Κώστα Καλπακίδη για το σπουδαίο αυτό βιβλίο

ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΑΤΕΜΤΖΗΣ Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής προπονητής ποδοσφαίρου Πρόεδρος των προπονητών ποδοσφαίρου Ν ΗρακλείουΑντινομάρχης Ν Ηρακλείου

Είναι μια αξιόλογη δουλειά από έναν προπονητή που ασχολείται πολλά χρόνια με το παιδικό

ποδόσφαιρο Η προσπάθεια αυτή ανοίγει διάπλατα τους ορίζοντες στην προπονητική των

μικρών ηλικιών και φωτίζει βασικές αρχές της οργάνωσης και της εξέλιξης των νεαρών ποδο-

σφαιριστών

Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκανε η αναλυτική παρουσίαση των προπονητικών στόχων αλλά και των

χαρακτηριστικών ανά ηλικία που είναι σημαντική βοήθεια για κάθε προπονητή που θα ασχοληθεί

με τη συγκεκριμένη ηλικία

Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός προπονητικής που θα πρέπει να διαβαστεί από όλους μας που

αγαπάμε το σύγχρονο και οργανωμένο ποδόσφαιρο

Δρ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣΚαθηγητής Ποδοσφαίρου της Ανωτάτης Γερμανικής Σχολής των Σπορ ΚολωνίαςΤακτικός εκπαιδευτής των προπονητών ποδοσφαίρου

Το παρόν βιβλίο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια η οποία απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο

των αναπτυξιακών ηλικιών του ποδοσφαίρου παρέχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σε θέματα

εκπαίδευσης-προπόνησης καθώς επίσης οργάνωσης και προγραμματισμού τόσο στους προπο-

νητές όσο και στους ποδοσφαιριστές των ακαδημιών

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 5: Ζήσε το όνειρο

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

1ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΓΙΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΠροβληματισμός για τη σημερινή εικόνα και τις ευκαιρίες του παιδιού να παίξει ποδόσφαιρο Το ποδόσφαιρο διδάσκει Προπόνηση ειδική για κάθε ηλικία Ηλικία και άσκηση Περιβάλλον Οικογένεια ndash γονείς Ταλέντο Αγωγή και κοινωνικότητα μέσα από τους αγώνες και διάκριση Ο δεκάλογος του νεαρού ποδοσφαιριστή στην πορεία του στον αθλητισμό

2ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΚαθήκοντα και στόχοι προπόνησης Μακροχρόνιος προγραμματισμός ανα ηλικία Διαχωρισμός των φάσεων ανάπτυξης Προπονητικοί στόχοι σε κάθε στάδιο ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης Γενικό μοντέλο διαχωρισμού Ειδικό πλάνο διαχωρισμού για μια ακαδημία Προπόνηση και συχνότητα ανάλογη των φάσεων Διαφορές μεταξύ του ποδοσφαίρου μεγάλων ndash παιδιών Ετήσιος προγραμματισμός της κάθε ηλικίας Ετήσιος προγραμματισμός προπόνησης 3 προπονητικών μονάδων Δίμηνο πλάνο προγραμματισμού μέσα στον ετήσιο κύκλο Μακρόκυκλος Εβδομαδιαίο πλάνο προγραμματισμού της προπόνησης Ημερήσιο πλάνο προπόνησης

3ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΑΜΕΣΟΙ ΚΑΙ ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣΓενικά Μοντέλο απόδοσης του ποδοσφαιριστή

Α ΑΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ Η Τεχνική στο ποδόσφαιρο Μέθοδοι διδασκαλίας στην προπόνηση Πλάνο με τα καθήκοντα και τα τεχνικά μέσα του ποδοσφαιριστή Αντικείμενα βασικής τεχνικής

1516161718192021

252627272829303032333536

3739

40

41444647

Τεχνικές ενέργειες - Ατομική τεχνική Ντρίπλα ndash οδήγημα της μπάλας Προσποιήσεις ndash επιθετικές ενέργειες Αλλαγές κατεύθυνσης Τεχνική της πάσας Σουτ Υποδοχές και πάρσιμο μπάλας Κεφαλιά Ατομική τεχνική του τερματοφύλακα

ΤΑΚΤΙΚΗΤακτική συμπεριφορά Τακτική στις βασικές ηλικίες ανάπτυξης Γενικό πλάνο τακτικής στο ποδόσφαιρο Γενική τακτική συμπεριφορά Ειδική τακτική συμπεριφορά Ατομική τακτική σε επίθεση και άμυνα Τακτική υποομάδων σε επίθεση και άμυνα Τακτική ομάδας σε επίθεση και άμυνα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Ορισμός της φυσικής κατάστασης Δύναμη στο ποδόσφαιρο Αντοχή στο ποδόσφαιρο Ταχύτητα στο ποδόσφαιρο Νευρομυϊκή συναρμογή Προγραμματισμός της προπόνησης φυσικής κατάστασης ανά ηλικία Πίνακας προπονητικής επιβάρυνσης

Β ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

4ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ ndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ στην ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

7-8 ΕΤΩΝ ΜΙΝΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5253606365677275

8283858687888991

929498101102105106

107

108110112113115116118119

9-10 ΕΤΩΝ ΠΡΟΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

11-12 ΕΤΩΝ ΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

13-14 ΕΤΩΝ ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ Εισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

15-17 ΕΤΩΝ ΠΑΙΔΕΣ - ΕΦΗΒΟΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότηταςΠροπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΤΕΣΤ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Εισαγωγή Διάγραμμα ενότητας για κάθε ηλικία Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 9-10 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες

130132133135138139141142

153155156157160162164165

179181183184189191193194

207209211212217219221222

238239241250

Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 11-12 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 13-14 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Κάρτες αξιολόγησης Ερωτηματολόγιο για νεαρούς ποδοσφαιριστές

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Τύποι τραυματισμών Βασικές αρχές θεραπείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Ποσότητες τροφίμων ημερησίως Διατροφικές συστάσεις για την προπόνηση και τον αγώνα

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ Στόχος της ακαδημίας ndash Οργάνωση ndash Προπονητικό τιμ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝΤΟΥ ΝΕΑΡΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΕισαγωγή Α ndash Δύναμη Β ndash Νευρομυϊκή Γ ndash Ταχύτητα Δ ndash Αντοχή

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

251262263274275277

279280282

284285286

288

291292325343353

359

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣΠαλαίμαχος ποδοσφαιριστής ιδιοκτήτης της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου laquoLido soccerraquoΠροπονητής στο παιδικό ποδόσφαιρο για 24 χρόνια σεΟΦΗ ndash ΕΡΓΟΤΕΛΗ ndash LIDO

Ένα σωστό βιβλίο απλό και κατανοητό γραμμένο από άνθρωπο του ποδοσφαίρου που μεταδίδει

με ιδανικό τρόπο τις εμπειρίες από τον ευαίσθητο χώρο του παιδικού ποδοσφαίρου

Με εκπλήσσει ευχάριστα η εξειδίκευση των ασκήσεων και η μεθοδικότητα στην οργάνωση της

προπόνησης Πρέπει να διαβαστεί από παιδιά γονείς και προπονητές ακαδημιών ποδοσφαίρου

Προσωπικά συγχαίρω τον Κώστα Καλπακίδη για το σπουδαίο αυτό βιβλίο

ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΑΤΕΜΤΖΗΣ Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής προπονητής ποδοσφαίρου Πρόεδρος των προπονητών ποδοσφαίρου Ν ΗρακλείουΑντινομάρχης Ν Ηρακλείου

Είναι μια αξιόλογη δουλειά από έναν προπονητή που ασχολείται πολλά χρόνια με το παιδικό

ποδόσφαιρο Η προσπάθεια αυτή ανοίγει διάπλατα τους ορίζοντες στην προπονητική των

μικρών ηλικιών και φωτίζει βασικές αρχές της οργάνωσης και της εξέλιξης των νεαρών ποδο-

σφαιριστών

Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκανε η αναλυτική παρουσίαση των προπονητικών στόχων αλλά και των

χαρακτηριστικών ανά ηλικία που είναι σημαντική βοήθεια για κάθε προπονητή που θα ασχοληθεί

με τη συγκεκριμένη ηλικία

Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός προπονητικής που θα πρέπει να διαβαστεί από όλους μας που

αγαπάμε το σύγχρονο και οργανωμένο ποδόσφαιρο

Δρ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣΚαθηγητής Ποδοσφαίρου της Ανωτάτης Γερμανικής Σχολής των Σπορ ΚολωνίαςΤακτικός εκπαιδευτής των προπονητών ποδοσφαίρου

Το παρόν βιβλίο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια η οποία απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο

των αναπτυξιακών ηλικιών του ποδοσφαίρου παρέχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σε θέματα

εκπαίδευσης-προπόνησης καθώς επίσης οργάνωσης και προγραμματισμού τόσο στους προπο-

νητές όσο και στους ποδοσφαιριστές των ακαδημιών

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 6: Ζήσε το όνειρο

Τεχνικές ενέργειες - Ατομική τεχνική Ντρίπλα ndash οδήγημα της μπάλας Προσποιήσεις ndash επιθετικές ενέργειες Αλλαγές κατεύθυνσης Τεχνική της πάσας Σουτ Υποδοχές και πάρσιμο μπάλας Κεφαλιά Ατομική τεχνική του τερματοφύλακα

ΤΑΚΤΙΚΗΤακτική συμπεριφορά Τακτική στις βασικές ηλικίες ανάπτυξης Γενικό πλάνο τακτικής στο ποδόσφαιρο Γενική τακτική συμπεριφορά Ειδική τακτική συμπεριφορά Ατομική τακτική σε επίθεση και άμυνα Τακτική υποομάδων σε επίθεση και άμυνα Τακτική ομάδας σε επίθεση και άμυνα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Ορισμός της φυσικής κατάστασης Δύναμη στο ποδόσφαιρο Αντοχή στο ποδόσφαιρο Ταχύτητα στο ποδόσφαιρο Νευρομυϊκή συναρμογή Προγραμματισμός της προπόνησης φυσικής κατάστασης ανά ηλικία Πίνακας προπονητικής επιβάρυνσης

Β ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

4ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ ndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ στην ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

7-8 ΕΤΩΝ ΜΙΝΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5253606365677275

8283858687888991

929498101102105106

107

108110112113115116118119

9-10 ΕΤΩΝ ΠΡΟΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

11-12 ΕΤΩΝ ΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

13-14 ΕΤΩΝ ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ Εισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

15-17 ΕΤΩΝ ΠΑΙΔΕΣ - ΕΦΗΒΟΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότηταςΠροπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΤΕΣΤ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Εισαγωγή Διάγραμμα ενότητας για κάθε ηλικία Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 9-10 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες

130132133135138139141142

153155156157160162164165

179181183184189191193194

207209211212217219221222

238239241250

Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 11-12 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 13-14 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Κάρτες αξιολόγησης Ερωτηματολόγιο για νεαρούς ποδοσφαιριστές

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Τύποι τραυματισμών Βασικές αρχές θεραπείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Ποσότητες τροφίμων ημερησίως Διατροφικές συστάσεις για την προπόνηση και τον αγώνα

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ Στόχος της ακαδημίας ndash Οργάνωση ndash Προπονητικό τιμ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝΤΟΥ ΝΕΑΡΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΕισαγωγή Α ndash Δύναμη Β ndash Νευρομυϊκή Γ ndash Ταχύτητα Δ ndash Αντοχή

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

251262263274275277

279280282

284285286

288

291292325343353

359

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣΠαλαίμαχος ποδοσφαιριστής ιδιοκτήτης της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου laquoLido soccerraquoΠροπονητής στο παιδικό ποδόσφαιρο για 24 χρόνια σεΟΦΗ ndash ΕΡΓΟΤΕΛΗ ndash LIDO

Ένα σωστό βιβλίο απλό και κατανοητό γραμμένο από άνθρωπο του ποδοσφαίρου που μεταδίδει

με ιδανικό τρόπο τις εμπειρίες από τον ευαίσθητο χώρο του παιδικού ποδοσφαίρου

Με εκπλήσσει ευχάριστα η εξειδίκευση των ασκήσεων και η μεθοδικότητα στην οργάνωση της

προπόνησης Πρέπει να διαβαστεί από παιδιά γονείς και προπονητές ακαδημιών ποδοσφαίρου

Προσωπικά συγχαίρω τον Κώστα Καλπακίδη για το σπουδαίο αυτό βιβλίο

ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΑΤΕΜΤΖΗΣ Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής προπονητής ποδοσφαίρου Πρόεδρος των προπονητών ποδοσφαίρου Ν ΗρακλείουΑντινομάρχης Ν Ηρακλείου

Είναι μια αξιόλογη δουλειά από έναν προπονητή που ασχολείται πολλά χρόνια με το παιδικό

ποδόσφαιρο Η προσπάθεια αυτή ανοίγει διάπλατα τους ορίζοντες στην προπονητική των

μικρών ηλικιών και φωτίζει βασικές αρχές της οργάνωσης και της εξέλιξης των νεαρών ποδο-

σφαιριστών

Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκανε η αναλυτική παρουσίαση των προπονητικών στόχων αλλά και των

χαρακτηριστικών ανά ηλικία που είναι σημαντική βοήθεια για κάθε προπονητή που θα ασχοληθεί

με τη συγκεκριμένη ηλικία

Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός προπονητικής που θα πρέπει να διαβαστεί από όλους μας που

αγαπάμε το σύγχρονο και οργανωμένο ποδόσφαιρο

Δρ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣΚαθηγητής Ποδοσφαίρου της Ανωτάτης Γερμανικής Σχολής των Σπορ ΚολωνίαςΤακτικός εκπαιδευτής των προπονητών ποδοσφαίρου

Το παρόν βιβλίο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια η οποία απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο

των αναπτυξιακών ηλικιών του ποδοσφαίρου παρέχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σε θέματα

εκπαίδευσης-προπόνησης καθώς επίσης οργάνωσης και προγραμματισμού τόσο στους προπο-

νητές όσο και στους ποδοσφαιριστές των ακαδημιών

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 7: Ζήσε το όνειρο

9-10 ΕΤΩΝ ΠΡΟΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

11-12 ΕΤΩΝ ΤΖΟΥΝΙΟΡΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

13-14 ΕΤΩΝ ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ Εισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

15-17 ΕΤΩΝ ΠΑΙΔΕΣ - ΕΦΗΒΟΙΕισαγωγή Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα - Βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότηταςΠροπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης Εικόνα μίας προπονητικής μονάδας Αγωνιστικός χώρος - Αγώνες ανάλογα με την ηλικία Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας Βασικό ασκησιολόγιο για την ηλικία 7-8 ετών

5ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΤΕΣΤ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Εισαγωγή Διάγραμμα ενότητας για κάθε ηλικία Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 9-10 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες

130132133135138139141142

153155156157160162164165

179181183184189191193194

207209211212217219221222

238239241250

Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 11-12 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 13-14 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Κάρτες αξιολόγησης Ερωτηματολόγιο για νεαρούς ποδοσφαιριστές

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Τύποι τραυματισμών Βασικές αρχές θεραπείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Ποσότητες τροφίμων ημερησίως Διατροφικές συστάσεις για την προπόνηση και τον αγώνα

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ Στόχος της ακαδημίας ndash Οργάνωση ndash Προπονητικό τιμ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝΤΟΥ ΝΕΑΡΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΕισαγωγή Α ndash Δύναμη Β ndash Νευρομυϊκή Γ ndash Ταχύτητα Δ ndash Αντοχή

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

251262263274275277

279280282

284285286

288

291292325343353

359

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣΠαλαίμαχος ποδοσφαιριστής ιδιοκτήτης της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου laquoLido soccerraquoΠροπονητής στο παιδικό ποδόσφαιρο για 24 χρόνια σεΟΦΗ ndash ΕΡΓΟΤΕΛΗ ndash LIDO

Ένα σωστό βιβλίο απλό και κατανοητό γραμμένο από άνθρωπο του ποδοσφαίρου που μεταδίδει

με ιδανικό τρόπο τις εμπειρίες από τον ευαίσθητο χώρο του παιδικού ποδοσφαίρου

Με εκπλήσσει ευχάριστα η εξειδίκευση των ασκήσεων και η μεθοδικότητα στην οργάνωση της

προπόνησης Πρέπει να διαβαστεί από παιδιά γονείς και προπονητές ακαδημιών ποδοσφαίρου

Προσωπικά συγχαίρω τον Κώστα Καλπακίδη για το σπουδαίο αυτό βιβλίο

ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΑΤΕΜΤΖΗΣ Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής προπονητής ποδοσφαίρου Πρόεδρος των προπονητών ποδοσφαίρου Ν ΗρακλείουΑντινομάρχης Ν Ηρακλείου

Είναι μια αξιόλογη δουλειά από έναν προπονητή που ασχολείται πολλά χρόνια με το παιδικό

ποδόσφαιρο Η προσπάθεια αυτή ανοίγει διάπλατα τους ορίζοντες στην προπονητική των

μικρών ηλικιών και φωτίζει βασικές αρχές της οργάνωσης και της εξέλιξης των νεαρών ποδο-

σφαιριστών

Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκανε η αναλυτική παρουσίαση των προπονητικών στόχων αλλά και των

χαρακτηριστικών ανά ηλικία που είναι σημαντική βοήθεια για κάθε προπονητή που θα ασχοληθεί

με τη συγκεκριμένη ηλικία

Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός προπονητικής που θα πρέπει να διαβαστεί από όλους μας που

αγαπάμε το σύγχρονο και οργανωμένο ποδόσφαιρο

Δρ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣΚαθηγητής Ποδοσφαίρου της Ανωτάτης Γερμανικής Σχολής των Σπορ ΚολωνίαςΤακτικός εκπαιδευτής των προπονητών ποδοσφαίρου

Το παρόν βιβλίο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια η οποία απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο

των αναπτυξιακών ηλικιών του ποδοσφαίρου παρέχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σε θέματα

εκπαίδευσης-προπόνησης καθώς επίσης οργάνωσης και προγραμματισμού τόσο στους προπο-

νητές όσο και στους ποδοσφαιριστές των ακαδημιών

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 8: Ζήσε το όνειρο

Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 11-12 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Επιλεγμένα τεστ τεχνικής amp φυσικών ικανοτήτων για παιδιά 13-14 ετών Πίνακας αξιολόγησης ndash Νόρμες Κάρτες αξιολόγησης Ερωτηματολόγιο για νεαρούς ποδοσφαιριστές

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Τύποι τραυματισμών Βασικές αρχές θεραπείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΕισαγωγή Ποσότητες τροφίμων ημερησίως Διατροφικές συστάσεις για την προπόνηση και τον αγώνα

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ Στόχος της ακαδημίας ndash Οργάνωση ndash Προπονητικό τιμ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝΤΟΥ ΝΕΑΡΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΕισαγωγή Α ndash Δύναμη Β ndash Νευρομυϊκή Γ ndash Ταχύτητα Δ ndash Αντοχή

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

251262263274275277

279280282

284285286

288

291292325343353

359

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣΠαλαίμαχος ποδοσφαιριστής ιδιοκτήτης της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου laquoLido soccerraquoΠροπονητής στο παιδικό ποδόσφαιρο για 24 χρόνια σεΟΦΗ ndash ΕΡΓΟΤΕΛΗ ndash LIDO

Ένα σωστό βιβλίο απλό και κατανοητό γραμμένο από άνθρωπο του ποδοσφαίρου που μεταδίδει

με ιδανικό τρόπο τις εμπειρίες από τον ευαίσθητο χώρο του παιδικού ποδοσφαίρου

Με εκπλήσσει ευχάριστα η εξειδίκευση των ασκήσεων και η μεθοδικότητα στην οργάνωση της

προπόνησης Πρέπει να διαβαστεί από παιδιά γονείς και προπονητές ακαδημιών ποδοσφαίρου

Προσωπικά συγχαίρω τον Κώστα Καλπακίδη για το σπουδαίο αυτό βιβλίο

ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΑΤΕΜΤΖΗΣ Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής προπονητής ποδοσφαίρου Πρόεδρος των προπονητών ποδοσφαίρου Ν ΗρακλείουΑντινομάρχης Ν Ηρακλείου

Είναι μια αξιόλογη δουλειά από έναν προπονητή που ασχολείται πολλά χρόνια με το παιδικό

ποδόσφαιρο Η προσπάθεια αυτή ανοίγει διάπλατα τους ορίζοντες στην προπονητική των

μικρών ηλικιών και φωτίζει βασικές αρχές της οργάνωσης και της εξέλιξης των νεαρών ποδο-

σφαιριστών

Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκανε η αναλυτική παρουσίαση των προπονητικών στόχων αλλά και των

χαρακτηριστικών ανά ηλικία που είναι σημαντική βοήθεια για κάθε προπονητή που θα ασχοληθεί

με τη συγκεκριμένη ηλικία

Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός προπονητικής που θα πρέπει να διαβαστεί από όλους μας που

αγαπάμε το σύγχρονο και οργανωμένο ποδόσφαιρο

Δρ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣΚαθηγητής Ποδοσφαίρου της Ανωτάτης Γερμανικής Σχολής των Σπορ ΚολωνίαςΤακτικός εκπαιδευτής των προπονητών ποδοσφαίρου

Το παρόν βιβλίο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια η οποία απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο

των αναπτυξιακών ηλικιών του ποδοσφαίρου παρέχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σε θέματα

εκπαίδευσης-προπόνησης καθώς επίσης οργάνωσης και προγραμματισμού τόσο στους προπο-

νητές όσο και στους ποδοσφαιριστές των ακαδημιών

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 9: Ζήσε το όνειρο

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣΠαλαίμαχος ποδοσφαιριστής ιδιοκτήτης της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου laquoLido soccerraquoΠροπονητής στο παιδικό ποδόσφαιρο για 24 χρόνια σεΟΦΗ ndash ΕΡΓΟΤΕΛΗ ndash LIDO

Ένα σωστό βιβλίο απλό και κατανοητό γραμμένο από άνθρωπο του ποδοσφαίρου που μεταδίδει

με ιδανικό τρόπο τις εμπειρίες από τον ευαίσθητο χώρο του παιδικού ποδοσφαίρου

Με εκπλήσσει ευχάριστα η εξειδίκευση των ασκήσεων και η μεθοδικότητα στην οργάνωση της

προπόνησης Πρέπει να διαβαστεί από παιδιά γονείς και προπονητές ακαδημιών ποδοσφαίρου

Προσωπικά συγχαίρω τον Κώστα Καλπακίδη για το σπουδαίο αυτό βιβλίο

ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΑΤΕΜΤΖΗΣ Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής προπονητής ποδοσφαίρου Πρόεδρος των προπονητών ποδοσφαίρου Ν ΗρακλείουΑντινομάρχης Ν Ηρακλείου

Είναι μια αξιόλογη δουλειά από έναν προπονητή που ασχολείται πολλά χρόνια με το παιδικό

ποδόσφαιρο Η προσπάθεια αυτή ανοίγει διάπλατα τους ορίζοντες στην προπονητική των

μικρών ηλικιών και φωτίζει βασικές αρχές της οργάνωσης και της εξέλιξης των νεαρών ποδο-

σφαιριστών

Ιδιαίτερη εντύπωση μου έκανε η αναλυτική παρουσίαση των προπονητικών στόχων αλλά και των

χαρακτηριστικών ανά ηλικία που είναι σημαντική βοήθεια για κάθε προπονητή που θα ασχοληθεί

με τη συγκεκριμένη ηλικία

Το βιβλίο αυτό είναι ένας οδηγός προπονητικής που θα πρέπει να διαβαστεί από όλους μας που

αγαπάμε το σύγχρονο και οργανωμένο ποδόσφαιρο

Δρ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣΚαθηγητής Ποδοσφαίρου της Ανωτάτης Γερμανικής Σχολής των Σπορ ΚολωνίαςΤακτικός εκπαιδευτής των προπονητών ποδοσφαίρου

Το παρόν βιβλίο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια η οποία απευθύνεται στον ευαίσθητο χώρο

των αναπτυξιακών ηλικιών του ποδοσφαίρου παρέχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σε θέματα

εκπαίδευσης-προπόνησης καθώς επίσης οργάνωσης και προγραμματισμού τόσο στους προπο-

νητές όσο και στους ποδοσφαιριστές των ακαδημιών

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 10: Ζήσε το όνειρο

Τα περιεχόμενα του βιβλίου είναι ορθά δομημένα χωρισμένα σε κεφάλαια ανά ηλικία τα οποία

παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο συνδυάζοντας τα βασικά σημεία της θεωρίας

δίνοντας όμως μεγάλη έμφαση στην πράξη

Για κάθε ηλικία δίνονται τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματά της με τα αντίστοιχα περιεχόμενα

εκπαίδευσης και προπόνησης Οι πολλές ασκήσεις απεικονισμένες με φωτογραφίες και ποικίλα

σκίτσα τα ημερήσια προγράμματα τα εβδομαδιαία καθώς και τα μηνιαία πλάνα στο πλαίσιο του

ετήσιου προγραμματισμού της ακαδημίας θα δώσουν χρήσιμα ερεθίσματα στους προπονητές

και θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον δύσκολο χώρο

των ακαδημιών

Συγχαίρω τον αγαπητό φίλο Κώστα Καλπακίδη ο οποίος στηριζόμενος στην πολυετή εμπειρία

του ως προπονητής και διευθυντής στον χώρο των ακαδημιών ποδοσφαίρου προσφέρει μέσα

από το βιβλίο του χρήσιμες οδηγίες στην προπονητική εργασία κάθε προπονητή ακαδημιών

ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΚΦΑ amp Πρόεδρος ΠοδοσφαίρουΤεχνικός Διευθυντής Υποδομών της ΠΑΕ Διεθνής Ένωσις Εργοτέλης

Γνωρίζω τον Κώστα Καλπακίδη για περισσότερο από 20 χρόνια στην ενασχόλησή μας με το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου Είχα τη χαρά να συνεργαστώ μαζί του ως εκπαιδευτικός στο Αθλητικό Σχολείο της πόλης για σειρά ετών Τον χαρακτηρίζουν η οργανωτικότητα η υπευθυνότητα το μεράκι αλλά κυρίως το ήθος και η γνώση του αντικειμένου Είναι ένας άνθρωπος που έχει αφιερώσει σχεδόν όλη την προπονητική του διαδρομή στο παιδικό ποδόσφαιρο με πολύ μεγάλη επιτυχία και θεωρώ ότι είναι από τους πλέον καταρτισμένους προπονητές του αντικειμένου στην Ελλάδα Το βιβλίο του έρχεται να δώσει ολοκληρωμένες απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα που απασχολούν κάθε προπονητή που ασχολείται με τις αναπτυξιακές ηλικίες

Με πληρότητα με επιστημονική δομή και εμπεριστατωμένη αναφορά στα ζητήματαbull Οργάνωσης και Προγραμματισμούbull Αναλυτικού προσδιορισμού στόχων που επιδιώκονται σε κάθε ηλικία (κατηγορία) σε θέματα τεχνικής - ταχτικής φυσικής κατάστασης και ψυχοπνευματικής εξέλιξης Με πλούσιο ποιοτικό και αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατά αντικείμενο και κατηγορία Με πίνακες συνοπτικούς κατανοητούς Με επιστημονικά τεστΕίμαι σίγουρος ότι θα αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τους Έλληνες προπονητές

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικρά τετρά-γωνα 5χ5μέτρα στις γωνίες ενός τετραγώνου 30χ30 bull Κάθε παιδί με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται στο κέντρο του τετραγώνου και καθοδηγεί τα παιδιά με τα χέρια σαν τροχονόμος Όταν δείχνει με τα χέρια δύο ομάδες πρέπει να αλλάξουν τετράγωνο γρήγορα Η ομάδα που θα αργήσει να αλλάξει γήπεδο παίρνει πόντο ποινής

ΨΑΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Νευρομυϊκή

ΨΑΡΑΣ με ΜΠΑΛΑ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας

ΤΡΟΧΟΝΟΜΟΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι οδήγημα μπάλας

1

2

3

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

120

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜια ουδέτερη ζώνη 3 μέτρα bull 2-3 παίκτες μέσα κυνηγοί bull 2 ομάδες από 4-5 παίκτες δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες των δύο ομάδων που βρίσκονται έξω προσπαθούν να περάσουν από την ουδέτερη ζώνη χωρίς να τους κλέψουν τη μπάλα Ο παίκτης που χάνει την μπάλα του γίνεται αυτός κυνηγός Οι παίκτες κινούνται από τη μία περιοχή στην άλλη συνεχώς

ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash Ντρίπλα έλεγχος 4

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 3 Σχήματα - τετράγωνο - τρίγωνο - κύκλοςbull 3-4 παιδιά σε κάθε σχήμα bull Κίνηση δεξιά και αριστερά

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με το σύνθημα του προπονητή κινούνται πάνω στα σχήματα με μια ασφαλή απόσταση το ένα από το άλλο

Προσοχή στο σωστό πόδι για τις αλλαγές κατεύθυνσης

ΤΑ ΣΧΗΜΑΤΑ Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash Οδήγημα μπάλας 5

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ζεύγη με μία μπάλαbull Χωρισμένοι σε δύο ομάδες χρωμάτων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες είναι ζευγάρια Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή αλλάζουν ρόλους Προσοχή όχι γρήγορο τρέξιμο όχι απότομες αλλαγές

ΣΚΙΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι ndash κυνηγητό οδήγημα μπάλας6

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

121

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα άδειο τέρμα μικρόbull Πόρτες σε διάφορες θέσεις bull Όλοι με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά με μία μπάλα περνούν μέσα από τις πόρτες χωρίς να ακουμπήσουν τους κώνους και βάζουν γκολ σε μικρό τέρμα Διάφορα είδη σλάλομ με μεγάλη απόσταση οι κώνοι για να είναι εύκολο

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 1 Τεχνική ndash Μέσα από ντρίπλα σουτ7

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Ένα τέρμα με Τφbull Μία πόρτα με κώνους bull Όλοι με μία μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο παίκτης ντριπλάρει μέχρι την πόρτα κάνει μικρή πάσα μέσα από την πόρτα και τρέχει έξω από την πόρτα και σουτάρει στο τέρμα

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 2 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ 8

ΟΡΓΑΝΩΣΗΌπως στην άσκηση 8 bull Ο παίκτης στέκεται στο ύψος της πόρτα βλέποντας το τέρμα σε διάσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής βρίσκεται από πίσω και πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του παίκτη Ο παίκτης αντιδρά γρήγορα και με σπριντ προλαβαίνει τη μπάλα και σουτάρει στο τέρμα H θέση που θα στέκεται το παιδί μπορεί να είναι διαφορετική πχ διάσταση καθιστός μπρούμυτα γέφυρα κά

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ 3 Τεχνική ndash Ντρίπλα ndash οδήγημα μπάλας ndash πάσα ndash σουτ9

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

122

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ5-6 ζευγάρια με μία μπάλα και διακριτικά σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από τους δύο βρίσκεται 2 μέτρα μπροστά με την μπάλα Ξεκινάει κοντρόλ προς το τέρμα και ο δεύτερος ακολουθεί Μετά από λίγα μέτρα πατάει την μπάλα και κάνει στην άκρη Ο παίκτης που ακολουθεί σουτάρει τη σταματημένη μπάλα χωρίς δεύτερη επαφή

ΒΑΖΩ ΓΚΟΛ ΣΕ ΖΕΥΓΗ Τεχνική - σουτ10

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες 6-7 άτομα η κάθε μία bull Ο προπονητής έχει φανελάκια διακριτικά για τις ουρίτσες bull Η ουρίτσα μπαίνει πίσω στο σορτσάκι και προεξέχει

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η μία ομάδα βάζει τις ουρίτσες και τρέχει μέσα στο χώρο Με το σύνθημα του προπονητή η άλλη ομάδα κυνηγάει και προσπαθεί να κλέψει τις ουρίτσες χωρίς να αγγίξει τους παίκτες

ΟΥΡΙΤΣΕΣ Ψυχαγωγικό παιχνίδι νευρομυϊκή 11

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Σε ένα χώρο 30χ30 μέτρα bull Υπάρχουν διάφορα εμπόδια 3 κώνοι για σλάλομ ένα εμπόδιο χαμηλό ένα ψηλό ένας κώνος

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί έχει μία μπάλα κινείται μέσα στο χώρο με τα εμπόδια και πρέπει να κάνει διαφορετικές ενέργειες Όπως σλάλομ γύρω- γύρω από τον μονό κώνο πάσα από μέσα από το χαμηλό εμπόδιο και άλμα από πάνω πάσα μέσα από το ψηλό εμπόδιο και πέρασμα από κάτω Το παιδί εξασκείται για 10-15 λεπτά με ενδιάμεση ξεκούραση

ΛΑΒΥΡΙΝΘΟΣ Τεχνική επαφές νευρομυϊκή12

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

123

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες με 3-4 παιδιά Για κάθε ομάδα ένα τετράγωνο 3χ3 μέτρα σε 10 μέτρα απόσταση Κάθε παιδί έχει την μπάλα του

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι τρεις πρώτοι από κάθε ομάδα πασάρουν προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα να σταματήσει μέσα στο τετράγωνο Κάθε παίκτης που το κατορθώνει παίρνει ένα πόντο για την ομάδα του Κάθε παιδί μαζεύει την μπάλα μόνος του Μετά συνεχίζει ο επόμενος από κάθε ομάδα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πόση δύναμη θέλει13

ΟΡΓΑΝΩΣΗ3 ομάδες από 4 παιδιά Κάθε ομάδα έχει μία πόρτα και ένα τέρμα μικρό στην ίδια ευθεία 10 μέτρα απόσταση

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι πρώτοι από κάθε ομάδα ξεκινούν με την μπάλα όταν φτάσουν στην πόρτα πασάρουν με στόχο να περάσει η μπάλα μέσα από το μικρό τέρμα Όποιος το κατορθώνει παίρνει πόντο για την ομάδα του Οι παίκτες που βρίσκονται πίσω από το τέρμα φέρνουν την μπάλα στην ομάδα τους και οι παίκτες που πάσαραν πάνε πίσω από το τέρμα

ΠΑΣΕΣ Τεχνική πάσα ndash πλασέ 14

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6-8 πόρτες με κώνους 2 μέτρων

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε παιδί με την μπάλα στα πόδια ντριπλάρει στο χώρο και σε κάθε πόρτα πασάρει την μπάλα μέσα από την πόρτα και κινείται έξω από αυτήν για να συνεχίσει

ΠΟΡΤΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα15

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

124

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Κάθε παιδί με μία μπάλα bull 6- 8 πόρτες με κώνους 3 μέτρων bull Σε κάθε τέρμα υπάρχει ένας Τφ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 15 παραπάνω μόνο που στις πόρτες υπάρχει τερματοφύλακας και πρέπει να βάλουν γκολ

ΠΟΡΤΕΣ ΜΕ Τφ Τεχνική ντρίπλα γκολ16

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο ένας από το ζευγάρι τρέχει χαλαρά κάνοντας αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στο χώρο Το ζευγάρι του τον ακολουθεί με την μπάλα στα πόδια Με το σύνθημα του προπονητή σταματάει ο παίκτης χωρίς την μπάλα μένει σε διάσταση και ο πίσω παίκτης πασάρει την μπάλα κάτω από τα πόδια του (ποδιά) και συνεχίζει

ΠΟΔΙΕΣ ΖΕΥΓΗ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

17

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 6-7 ζευγάρια σε δύο χρώματα bull Χώρος 30χ30 μέτρα bull Μία μπάλα για κάθε παίκτη της μιας ομάδας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 17 τώρα οι παίκτες της μιας ομάδας στέκονται σε διάσταση και οι παίκτες της άλλης ομάδας ντριπλάρουν στο χώρο και περνούν την μπάλα κάτω από τα πόδια των αντιπάλων Αλλαγή μετά από μερικά λεπτά

ΠΟΔΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ Τεχνική ντρίπλα ndash πάσα Αντίληψη χώρου συγχρονισμού

18

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

125

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗΔύο ομάδες των 6-7 ατόμων 8-10 μπάλες μοιρασμένες στις δύο ομάδες Στο κέντρο του τετραγώνου υπάρχουν 8-10 κώνοι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Η κάθε ομάδα βρίσκεται στη γραμμή της με τις μισές μπάλες Με το σύνθημα του προπονητή πασάρουν οι παίκτες προσπαθώντας να ρίξουν τους κώνους Τις μπάλες που δεν βρίσκουν στόχο τις παίρνουν οι αντίπαλοι και τις χρησιμοποιούν Στόχος ποια ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους κώνους Το παιχνίδι τελειώνει όταν τους ρίξουν όλους

ΡΙΧΝΩ ΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ Παιχνίδι τεχνικής πάσα19

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά Ένας κυνηγός με φανελάκι ndash διακριτικό Χώρος 20χ20

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ένα παιδί κυνηγάει με το φανελάκι τους συμπαίκτες του Όποιον κτυπάει στην πλάτη κυνηγάει αυτός Το φανελάκι το κάνουμε μια μικρή μπάλα στα χέρια

ΦΑΝΕΛΑΚΙ Παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή20

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 2 ομάδες ίδιου αριθμού 6-7 ατόμων bull Μία μπάλα για κάθε ζευγάρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ζευγάρι έχει μία μπάλα στο κέντρο ακριβώς μπροστά του Ο προπονητής δίνει έναν αριθμό για κάθε ζευγάρι Όταν φωνάζει ένα νούμερο το ζευγάρι δίνει μονομαχία ποιος θα φέρει την μπάλα στην πλευρά του 4-6 επαναλήψεις

Το ΜΑΝΤΙΛΑΚΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Μονομαχίες 1-1 με παιχνίδι21

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

126

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ4 ομάδες στημένες σε ρόμβο 1 μπάλα για κάθε ομάδα Μία πόρτα μπροστά από την ομάδα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Κάθε ομάδα έχει 3-4 παίκτες Ένας παίκτης από κάθε ομάδα ξεκινάει από την αρχική του θέση και κάνει έναν κύκλο αφού περάσει από τις πόρτες των άλλων ομάδων και επιστρέψει στη δική του Στόχος ποιος θα φτάσει πρώτος

ΡΟΜΒΟΣ Τεχνική παιχνίδι συναγωνιστικό με ντρίπλα22

ΟΡΓΑΝΩΣΗ8-10 παιδιά σε κύκλο Ένα παιδί έξω από τον κύκλο παίζει το παιχνίδι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Το παιδί που είναι από έξω κινείται αργά γύρω από τον κύκλο Όταν αποφασίσει κτυπάει κάποιον από τον κύκλο στην πλάτη και του φωνάζει laquoΦύγεraquo Οι δύο παίκτες κινούνται αντίθετα και προσπαθούν ποιος θα φτάσει πρώτος στο κενό που δημιουργήθηκε

ΚΥΚΛΟΣ ΚΥΝΗΓΗΤΟ Ταχύτητα νευρομυϊκή23

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά μέσα σε περιορισμένο χώρο 30χ20μ 2-3 άτομα είναι οι πειρατές laquoκυνηγοίraquoΈνα μικρό τετράγωνο είναι η φυλακή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι κυνηγοί προσπαθούν να αγγίξουν κάποιον ο οποίος πρέπει να πάει αμέσως στη laquoφυλα-κήraquo Τα άλλα παιδιά προσπαθούν με άγγιγμα να απελευθερώσουν τα παιδιά που είναι στη laquoφυλακήraquo Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλοι μπουν στη φυλακή Αλλάζουν πάντα οι πειρατές

ΠΕΙΡΑΤΕΣ παιχνίδι κυνηγητό νευρομυϊκή24

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

127

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 10χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 1-1 σε μικρούς χώρους 25

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Μικρά γήπεδα 20χ15bull Μικρά τέρματα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Παιχνίδια μονομαχίας 2-2 σε μικρούς χώρους και με μικρές εστίες Παιχνίδια συνεργασίας και αντίληψης χώρου

ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ Παιχνίδι 2-2 σε μικρούς χώρους26

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 10-12 παιδιά με μία μπάλα ο καθένας bull Χώρος 30χ30 μέτρα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ντριπλάρουν μέσα στο χώρο και όταν συναντούνται σταματούν την μπάλα δίνουν τα χέρια και λένε laquoκαλημέραraquo

ΚΑΛΗΜΕΡΑ Τεχνική συγχρονισμός ομαδικότητα27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

128

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ6-7 ζευγάρια με μία μπάλα Χώρος 30χ20 μέτρα Πιασμένοι χέρι-χέρι

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα ζευγάρια κινούνται στο χώρο πιασμένοι χέρι-χέρι και προσπαθούν να ελέγξουν τη μπάλα με ντρίπλα και πάσες μεταξύ τους χωρίς να αφήνουν τα χέρια

ΝΤΡΙΠΛΑ ΧΕΡΙ ndashΧΕΡΙ Τεχνική νευρομυϊκή 28

ΟΡΓΑΝΩΣΗ10-12 παιδιά σε μία ευθεία Μία μπάλα ο καθένας

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Τα παιδιά ξεκινούν από τη γραμμή όλα μαζί με κοντρόλ Ο προπονητής βρίσκεται μπροστά και ή φωνάζει laquoστόπraquo για να πατήσουν την μπάλα ή σηκώνει το ένα χέρι (οπτικό ερέθισμα)

ΣΤΑΜΑΤΗΜΑ Τεχνική για έλεγχο μπάλας 29

ΠΕΡΑΣΜΑ Νευρομυϊκή αντίληψη χώρου τάιμινγκ30

ΟΡΓΑΝΩΣΗΜία ομάδα 8-10 παιδιών Ο προπονητής με ένα βοηθό Γίνεται αρχή χωρίς μπάλα Τα παιδιά με μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Ο προπονητής με ένα βοηθό αλλάζουν πάσες με μία επαφή Τα παιδιά περνούν ένα-ένα χωρίς να τους αγγίξει η μπάλα Χρειάζεται σωστός χρόνος περάσματος και αντίληψη της πορείας της μπάλας

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

129

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Σκυταλοδρομία 1 Συναγωνισμός με την μπάλα στα χέρια δίνουμε χέρι-χέρι Σκυταλοδρομία 2 Συναγωνισμός με την μπάλα ο πρώτος αφήνει μπάλα ο δεύτερος φέρνει μπάλαΣκυταλοδρομία 3 Συναγωνισμός με την μπάλα στα πόδια ένας αφήνει ο άλλος φέρνει (όπως στη 2)

ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ 1 Κλασικές ταχύτητα νευρομυϊκή συναγωνισμός 31

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Με μπάλα και χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες αγγίζουν τον κώνο με το χρώμα που φώναξε ο προπονητής και παίρνουν την μπάλα κινούνται γύρω από τον κώνο και επιστρέφουν στο τετράγωνο Ποιος θα φτάσει πρώτος Η διαδρομή με την μπάλα μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ πόρτες κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 1 Νευρομυϊκή ταχύτητα αντανακλαστικά 32

ΟΡΓΑΝΩΣΗ2-3 ομάδες των 4 παιδιών Απόσταση 10 μέτρα Χωρίς μπάλα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Οι παίκτες σπριντάρουν με κατεύθυνση το τετράγωνο με τα τέσσερα χρώματα στο μέσον της διαδρομής ο προπονητής φωνάζει ένα χρώμα (μπλε) Στόχος ποιος θα αγγίξει πρώτος τον κώνο Η διαδρομή μπορεί να έχει όποια μορφή θέλουμε (σλάλομ εμπόδια κά)

ΧΡΩΜΑΤΑ 2 Νευρομυική αντίληψη χώρου τάιμινγκ33

Page 11: Ζήσε το όνειρο

25

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν λέμε παιδιά στην ποδοσφαιρική ορολογία εννοούμε τα παιδιά και τους εφήβους από την ηλικία των 6 ετών μέχρι τα 18 πριν την ενηλικίωση και την ενσωμάτωσή τους με την πρώτη ομάδα Γίνεται αμέσως αντιληπτό ότι η προπόνηση αυτής της φάσης του παιδιού αυτό που ονομάζουμε δηλαδή παιδική προπόνηση πρέπει να είναι διαφορετικά προγραμματισμένη από αυτή των μεγάλων και με συγκεκριμένα περιεχόμενα και στόχους να είναι μακροχρόνια βασισμένη και ανάλογη των φάσεων ανάπτυξης Ο κυρίως στόχος της προπόνησης των 10-12 περίπου χρόνων που διαρκεί η φάση βελτίωσης του παιδιού είναι να πετύχουμε μια προοδευτική ανάπτυξη της ικανότητας απόδοσης σε εξειδικευμένους παράγοντες επίδοσης δουλεύοντας από τα γνωστά στα άγνωστα και από τα απλά στα δύσκολα ανά ηλικία Όπως

Μυϊκή συναρμογή και παράγοντες βελτίωσης της φυσικής κατάστασης (αντοχή ndash δύναμη ndash ταχύτητα ndash ευλυγισία)

Τεχνικές και τακτικές ικανότητες και τελειότητες Ψυχική και σωματική υγεία Βελτίωση των ψυχικών χαρισμάτων ενίσχυση των πνευματικών και κοινωνικών παραγόντων

(διαμόρφωση της προσωπικότητας) επαγγελματική νοοτροπία

Μελετώντας τους δύο πρώτους παράγοντες και κατ΄επέκταση τους στόχους της καθημερινής προπόνησης πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά από αυτήν των μεγάλων Στην προπόνηση πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις διαφορετικές ψυχικές και φυσικές-οργανικές προϋποθέσεις για κάθε φάση ανάπτυξηςΜια πιεστική για παράδειγμα προπόνηση με σκοπό τη γρήγορη ανάπτυξη των σωματικών πα-ραγόντων απόδοσης μπορεί να φέρει αποτελέσματα αλλά μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική απόδοση του παιδιού Τον τρόπο αυτής της επιρροής δείχνει το παρακάτω γράφημα

7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8

Προπόνηση με γρήγορα αποτελέσματα

Προπόνηση με σταθερή απόδοση και σταδιακά αποτελέσματα

ΗΛΙΚΙΑ

ΕΠΙΠ

ΕΔΟ

ΕΠ

ΙΔΟ

ΣΗΣ

26

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Ο προπονητής για να προγραμματίσει μια μακροχρόνια προπόνηση διάρκεια 10-12 ετών όπως είπαμε παραπάνω και να πετύχει μια προοδευτική ανάπτυξη της απόδοσης των παιδιών πρέπει να γνωρίζει ότι τα παιδιά στη χρονική διάρκεια αυτή περνούν διάφορα στάδια εξέλιξης και προσαρμογής και επηρεάζονται από το επίπεδο ωρίμανσης το ταλέντο τη βιολογική ηλικία

Το παραπάνω μοντέλο ανάπτυξης έγινε μόνο με βάση την πραγματική ηλικία του παιδιού και δεν αποτελεί το βασικό κριτήριο για τις προπονητικές επιβαρύνσεις που θα επιλέξει ο προπονητής διότι όλα τα παιδιά και οι έφηβοι δεν αναπτύσσονται το ίδιο Έτσι συχνά βλέπουμε παιδιά της ίδιας χρονολογικής ηλικίας (ιδιαίτερα στην προεφηβική και εφηβική ηλικία) να έχουν καθαρές διαφορές όπως για παράδειγμα στο ύψος το σωματικό βάρος αλλά και στη διανοητική και πνευματική εξέλιξη Αυτή είναι μια διαπίστωση την οποία πρέπει ο προπονητής να λαμβάνει υπόψη του και να κατατάσσει τα παιδιά σε υποομάδες ανάλογα με τη βιολογική τους εξέλιξη κυρίως στο τομέα της φυσικής κατάστασης

ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΠροσχολική περίοδος Μικρό παιδί 3-7 ετών

Πρώτη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 7-10 ετώνΔεύτερη σχολική περίοδος Παιδική ηλικία 11-12 ετώνΠρώτη φάση της εφηβείας Προεφηβική ηλικία 13-14 ετών

Δεύτερη φάση της εφηβείας Εφηβική ηλικία 15-16 ετώνΕφηβική φάση Εφηβική ηλικία 17-18 ετών

27

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

Η μακροχρόνια προπόνηση των παιδιών και των εφήβων χωρίζεται σε 4 εκπαιδευτικά στάδια εξέλιξης με συγκεκριμένους προπονητικούς στόχους ανάλογα με τις φάσεις ανάπτυξης και ωρίμανσης ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Πολύπλευρη προπόνηση βάσης ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εποικοδομητική προπόνηση ΕΙΔΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ndash Εξειδίκευση της προπόνησης σε βάθος ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ndash Προπόνηση υψηλών επιδόσεωνΣτα ειδικά κεφάλαια της αντίστοιχης ηλικίας θα αναφέρεται το συγκεκριμένο στάδιο εξέλιξης και αναλυτικά οι επιμέρους προπονητικοί στόχοι και περιεχόμενα με την εξής σειρά Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα και βιολογική εξέλιξη Προπονητικοί στόχοι και υποδείξεις (Γενικά) Φυσικές ικανότητες και μυϊκή συναρμογή Τεχνικές επιδεξιότητες Τακτική συμπεριφορά Διαμόρφωση προσωπικότητας

ΓΕΝΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ

ΣΤΑΔΙΑ ΦΑΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Α ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 67-10 Ετών)Α΄ έως Γ΄ τάξη Δημοτικού Εμφάνιση των πρώτων γνωρισμάτων ωρίμανσης

Πολύπλευρη ψυχοκινητική εξάσκηση Προετοιμασία των βασικών στοιχείων του ποδοσφαίρου

Νευρομυϊκή συναρμογή

Β ΒΑΣΙΚΟ

ΑΡΧΗ ΤΗΣ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ(Ηλικία 11-12 Ετών)Δ΄ έως ΣΤ΄ τάξη Δημοτικού Έναρξη της ανάπτυξης του σώματος και των γενετικών οργάνωνΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 13-14 Ετών) Α΄ και Β΄ Γυμνασίου Φάση με πρόωρη και καθυστερημένη βιολογική ανάπτυξη

Εκμάθηση και βελτίωση τεχνικών επιδεξιοτήτων

Χρυσή εποχή της μάθησης Βασικές αρχές τακτικής συμπεριφοράς Πρώτα στοιχεία φυσικής κατάστασης ιδιαίτερα στην ηλικία των 13-14 ετών

Σταθεροποίηση και προσαρμογή των παραπάνω στοιχείων σε σχέση με την αλματώδη ανάπτυξη αυτής της ηλικίας

Γ ΕΙΔΙΚΟ

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΤΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ(Ηλικία 14-16 Ετών)Γ΄ Γυμνασίου και Α΄ Λυκείου Αρχική φάση πλήρους ωρίμανσης

Εξειδίκευση σε βάθος Τελειοποίηση τεχνικών τελειοτήτων σε σχέση με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Συστηματική βελτίωση της ομαδικής τακτικής

Δ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ

ΦΑΣΗ ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

ΕΦΗΒΙΚΗ ΦΑΣΗ(Ηλικία 16-18 Ετών)Β΄ και Γ΄ Λυκείου Ολοκλήρωση της σωματικής ωριμότητας

Φάση τελειοποίησης και προετοιμασίας για την προπόνηση των μεγάλων

Προσανατολισμός για υψηλή απόδοση Εμβάθυνση των προηγούμενων στοιχείων

28

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΙΔΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

HΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 ΑΝΩ ΤΩΝ 17

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ε Δ Γ Β Α ΑΝΔΡΙΚΗ

ΜΙΝΙΠΡΟ

ΤΖΟΥΝΙΟΡΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

ΠΑΙΔΕΣ ΑΝΔΡΙΚΗ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΑ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑΑΝΑ ΔΥΟΗΛΙΚΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΗ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

NA AΘΛΗΘΟΥΝ ΝΑ ΖΗΣΟΥΝ ΤΗ ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΧΡΥΣΗ ΕΠΟΧΗΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ

ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ amp ΤΑΚΤΙΚΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ

ΕΠΙΠΕΔΟΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΒΑΣΙΚΟ- ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΣΤΑΔΙΟ ΕΠΙΔΟΣΗΣ

Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε ένα υποδειγματικό παράδειγμα εφαρμογής του μοντέλου δια-χωρισμού Η ηλικία αρχίζει από την Α δημοτικού (7 χρονών) στην κατηγορία των Μίνι και καταλήγει στην ανδρική ομάδα Οι ηλικίες αγώνων είναι ανά δύο έτη αλλά οι ηλικίες προπόνησης ανά ένα έτος από την ηλικία των 9 ετών μέχρι 14 ετών μοντέλο που κρατάει την αγωνιστική ομάδα για τουλάχιστον 6 χρόνια μαζί με μικρές προσθήκες Έτσι τα παιδιά μένουν αρκετά χρόνια μαζί σε μια ομάδα ίδιας ηλικίας και ικανότητας δουλεύοντας το ίδιο και δημιουργώντας ένα ομαδικό προφίλ και κοινωνική συμπεριφορά δένει ακόμη και τους γονείς τους

29

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΝΑΛΟΓΗ ΤΩΝ ΦΑΣΕΩΝ

Ο διαχωρισμός των ηλικιών βάσει των οποίων τα παιδιά θα προπονούνται μαζί ξεκινάει από την ηλικία των 7-8 ετών και διαρκεί μέχρι το 18ο έτος με την ολοκλήρωση της εφηβείας (Μοντέλο της Γερμανικής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου)Δυστυχώς η Ελληνική Ομοσπονδία δεν έχει ακόμη καθιερώσει κάποιο επίσημο διαχωρισμό των ηλικιών σε εθνικό επίπεδο δεν διοργανώνει επίσημα πρωταθλήματα παιδικών και εφηβικών ομάδων Mόνο οι δήμοι και οι κατά τόπους ΕΠΣ με συνδιοργανωτές τα σωματεία-αθλητικά κέντρα διοργανώνουν παιδικά τουρνουά ή πρωταθλήματαΣτα παρακάτω κεφάλαια εξετάζεται η κάθε κατηγορία μαζί και θα αναλύονται όλοι οι παράγοντες που ονομάσαμε παραπάνω οι χώροι και ο αριθμός που γίνονται οι αγώνες καθώς και η διάρ-κεια παιχνιδιού προσαρμοσμένη στην αντίστοιχη ηλικία και θα ακολουθεί ένα πλούσιο αντι-προσωπευτικό ασκησιολόγιοΣτον παρακάτω πίνακα βλέπουμε συνοπτικά ανά κατηγορία ηλικία αγωνιστικό χώρο αριθμό παικτών διάρκεια παιχνιδιού συχνότητα και διάρκεια προπόνησης

ΚΑΤ

ΗΓΟ

ΡΙΕΣ

ΗΛ

ΙΚΙΕ

Σ

ΑΡΙ

ΘΜ

ΟΣ

ΠΑ

ΙΚΤΩ

Ν

ΠΟ

Υ Σ

ΥΜ

ΜΕΤ

ΕΧΟ

ΥΝ

ΑΓΩ

ΝΙΣ

ΤΙΚΟ

Σ Χ

ΩΡΟ

Σ

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

Α Π

ΑΙΧ

ΝΙΔ

ΙΟΥ

ΣΥΧ

ΝΟ

ΤΗΤΑ

ΠΡΟ

ΠΟ

ΝΗ

ΣΗΣ

(Εβδ

ομαδ

ιαίω

ς)

ΔΙΑ

ΡΚΕΙ

ΑΠ

ΡΟΠ

ΟΝ

ΗΣΗ

Σ

ΕΒΗΒΟΙ Α ΟΜΑΔΑ

17-18 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4-5 80΄-100΄

Β - ΠΑΙΔΕΣ 15-17 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 40΄ 4 70΄-90΄

Γ - ΠΡΟΠΑΙΔΕΣ

13-14 11χ11 ΚΑΝΟΝΙΚΟ 35΄ 3-4 70΄-90΄

Δ - ΤΖΟΥΝΙΟΡ

11-12 9χ9ΜΙΣΟ

ΓΗΠΕΔΟ30΄ 3-4 60΄-80΄

Ε - ΠΡΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ

9-10 8χ8 60χ40 25΄ 3 50΄-70΄

ΣΤ - ΜΙΝΙ 7-8 7χ7 50χ30 20΄ 2-3 45΄-60΄

30

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Το παιδικό ποδόσφαιρο λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες και διαφέρει πολύ από το ποδόσφαιρο των μεγάλων ή το αγωνιστικό παιχνίδι διότι έχει κατά βάση διαφορετικούς στό-χους Είδαμε πιο πάνω σε γενική εικόνα τις διαφορές και τους στόχους του παιδικού ποδοσφαίρου σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο των μεγάλων Πριν προχωρήσουμε σε ανάλυση όλων αυτών των στόχων και πώς αυτοί πρέπει να δουλευτούν στην παιδική προπόνηση δίνεται ένας πίνακας συγκριτικός των διαφορών που υπάρχουν ανάμεσα στο ποδόσφαιρο των μεγάλων που όλοι γνωρίζουμε και ζούμε σαν φίλαθλοι και στο παιδικό ποδόσφαιρο

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΕΙΔΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΤΟΧΟΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΧΑΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΞΕΛΙΞΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΚΑΘΕ ΤΡΟΠΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΧΑΡΑ ΤΗΣ ΝΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ

ΠΑΙΔΙΩΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΗΤΤΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω ΟΧΙ ΣHΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΟΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΗΜΑΣΙΑΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

EΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑΣ

Είναι από όλους γνωστό και κοινώς αποδεκτό ότι η οργάνωση της προπόνησης διασφαλίζεται με την ύπαρξη ενός συγκεκριμένου προπονητικού και αγωνιστικού σχεδιασμού ο οποίος διακρίνεται για τον ενιαίο χαρακτήρα του για όλη την ακαδημία ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία Ο ενιαίος προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός καταρτίζεται με βάση τις γνώσεις που προέρχονται από την αθλητική επιστήμη και τις εμπειρίες των προπονητών Καθορίζει τους στόχους της προπόνησης περιέχει στοιχεία της προπονητικής διαδικασίας σε κωδικοποιημένη μορφή οργανώνει τους αγώνες και τα φιλικά ndash τουρνουά Ο προπονητής στηρίζεται στα στοιχεία αυτά και τα εφαρμόζει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών (προπονητική ndash βιολογική ηλικία) τις ατομικές ιδιαιτερότητες καθώς και τις συνθήκες προπόνησης αλλά και τη γενική φιλοσοφία της ακαδημίας

31

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

Ο βασικός σκοπός του σχεδιασμού είναι η συστηματική και προγραμματισμένη βελτίωση των μικρών ποδοσφαιριστών ανάλογα με το ταλέντο τους ώστε η αγωνιστική απόδοση να φτάσει σε υψηλά στάνταρ για την εκάστοτε ηλικία και να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα για όλο το διάστημα που μένει το παιδί στην ακαδημία αλλά και στη συνέχεια με το πέρασμά του στη μεγάλη ομάδα Το ιδανικό θα ήταν αυτός ο ενιαίος σχεδιασμός της κάθε ομάδας ndash ακαδημίας να στηριζόταν σε έναν εθνικό σχεδιασμό που θα καθόριζε η ελληνική ποδοσφαιρική ομοσπονδία για να έχουμε ένα στυλ και μία σχολή ποδοσφαίρου όπως συμβαίνει σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες Ο ετήσιος προγραμματισμός στηρίζεται σε βασικούς θεματολογικούς άξονες με βάση τους οποίους διαμορφώνεται ο προπονητικός ndash αγωνιστικός σχεδιασμός και είναι οι εξής

Στόχοι της προπόνησης (Γενικοί και ειδικοί στόχοι) που εξαρτώνται από την ηλικιακή κατηγορία του παιδιού τη φιλοσοφία της ακαδημίας το επίπεδο της ομάδας ανά ηλικία (αγωνιστικό ndash πρωταγωνιστικό)

Περιεχόμενα μέσα και μέθοδοι προπόνησης αντικείμενα προπόνησης ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας το φύλο εάν υπάρχουν κορίτσια μέσα προπόνησης και υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτει το σωματείο συνθήκες προπόνησης επιλογή των μεθόδων προπόνησης ασκησιολόγιο

Συνοπτικό πλάνο σχεδιασμού της προπόνησης Ποσοτικά και ποιοτικά χαρα-κτηριστικά της προπονητικής επιβάρυνσης όπως αριθμός προπονήσεων διάρκεια ένταση σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης κά

Καταγραφή των προπονήσεων και αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας Καταγραφή των αντικειμένων προπόνησης αξιολόγηση του στόχου και της βελτίωσης που προγραμματίστηκαν αξιολόγηση της επιβάρυνσης έλεγχος με επιλεγμένα τεστ αξιολόγησης της απόδοσης

Στους παρακάτω πίνακες έχουμε

Ένα ετήσιο πλάνο προπόνησης για 3 προπονητικές μονάδες ο προπονητής μπορεί να κάνει έναν ετήσιο σχεδιασμό με όλα τα στοιχεία προπόνησης και να έχει μια γενική άποψη για τη δουλειά που θα κάνει

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό όπου σχεδιάζονται ανά βδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπο μορφή παραδείγματος η εικόνα δύο δίμηνων προγραμματισμού Ο 1ος πίνακας αφορά το ξεκίνημα της χρονιάς και ο 2ος αναφέρεται στην 1η αγωνιστική περίοδο

32

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ 2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 20 λεπτά (Τρέξιμο Παιχνίδια τακτικής)

ΤΕΧΝΙΚΗ 40 λεπτά Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα 15-20 (με Τεχνική) ΤΑΚΤΙΚΉ 30 λεπτά Ασκήσεις Δύναμης Παιχνίδι διπλό 30 λεπτά

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΗ προπόνηση έχει διάρκεια 90 λεπτά

Ζέσταμα Αγώνα 15 λεπτά Ασκήσεις Νευρομυϊκής amp Ταχυδύναμης 15 λ

Ομαδική τακτική Παιχνίδι

1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες (4 Μικρόκυκλος) Αρχή με επανάληψη των γνωστών αντικειμένων και μετά βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση

Βασική γενική τακτική συμπεριφορά με μορφές 1 - 1 μέχρι 4 - 4 σε Άμυνα Επίθεση (2-1 2-2 3-2 3-3 4-3)Ανάλογα με την ηλικία σωστή τακτική σκέψη και προσοχή στις βασικές αρχές

Στην αρχή γίνονται παιχνίδια για να γνωριστούν μεταξύ τους να κατανοήσουν τον τρόπο παιχνιδιού και με φιλικά παιχνίδια να δέσουν σαν ομάδαΠολυπλευρικότητα στις θέσεις για να δούμε σε ποια θέση μπορεί να παίζει το παιδί

2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας και προσθήκη κάποιων τεχνικών για την καλύτερη παρουσία στους αγώνεςΠιο σύνθετες ασκήσεις με πίεση χώρου και χρόνου και επιμονή στη σωστή εκτέλεση Τεχνικά στοιχεία ανάλογα με τη θέση

Ειδική τακτική συμπεριφορά θέσεων με τα ανάλογα για την ηλικία τεχνικά στοιχεία συνεργασία παικτών σε άμυνα και επίθεση α) πλευρά (μπακ ndash χαφ)β) Γραμμές (κέντρο ndash επίθεση) Στην αρχή χωρίς αντίπαλο εκμάθηση κινήσεων συγχρονισμός Στημένες φάσεις Επίθεση ndash Άμυνα

Επιλογή των αγωνιστικών τμημάτων οργάνωση ομάδων τακτική ομάδας συστήματα Ομαδικά τακτικά παιχνίδια ξεκαθάρισμα ρόλων για τα παιχνίδια Εκπαίδευση θέσεων μέσα στο παιχνίδι (Πολυπλευρικότητα)

3ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

Επισταμένη βελτίωση όλων των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας με πίεση χώρου χρόνου αλλά και σταδιακή πίεση αντιπάλου Πολλές επαναλήψεις Σύνθετες ασκήσεις με δύο και τρία τεχνικά στοιχεία (Ταχύτητα εκτέλεσης)Κακό πόδι βελτίωση ndash εξοικείωση Βελτίωση αδυναμιών

Γενική ομαδική τακτική ΕπίθεσηςΆμυνας στην αρχή με μικρό αριθμό 4-4 amp 5-5 amp ολιγαριθμίες μέχρι σε μορφή 8-8 για μικρά και 1111

Κατοχή μπάλας-Αλλαγή ρυθμού ndash Αντεπίθεση

Ζώνη ndash Καθυστέρηση Βάθος διαγώνια κάλυψη

Tην περίοδο αυτή να δοκιμάζονται και σε άλλες θέσεις Μέσα από την προπόνηση μαθαίνουμε στα παιδιά σωστή τακτική συμπεριφορά με μυαλό πειθαρχεία γρήγορη αντίδραση σε Άμυνα και Επίθεση χωρίς αντίπαλο

4ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

Βελτίωση Ατομικής τεχνικής θέσεωνΤεχνική ανάλογα με τη θέση που παίζουν στο σύστημα της ομάδαςΝα κατανοήσει το παιδί ανάλογα με το χώρο που παίζει ποιες τεχνικές το βοηθούν (πάσα με το έξω μεγάλη μεταβίβαση σέντρα κά)

Όπως την 1η αγων περιόδο αλλά με περισσότερους συνδυασμούς Επιθετικές ενέργειες με Παθητικοί αντίπαλοι αγωνιστική μορφήΑσκήσεις και από τις δύο πλευρές Τακτικά παιχνίδια με ολιγάριθμα γκρουπ που αξιοποιούν τις εμπειρίες αυτέςΣτημένες φάσεις

Οργάνωση ομάδων ξεκαθάρισμα θέσεων για να γνωρίζει το παιδί τη θέση που παίζει Τακτική μέσα από τα διπλά Φιλοσοφία του παιχνιδιού τους Στημένες φάσεις κόρνερ φάουλ ποιοι τα εκτελούν

5ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ - ΜΑΙΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΕΙΔΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ - ΤΕΣΤ - ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Τεχνικές που δεν δουλεύτηκαν όλη τη χρονιά αρκετά Τελειοποίηση των τεχνικών στοιχείων της ηλικίας Τεχνικά τεστ Καταγραφή των στόχων για την επόμενη χρονιά

Απλά τακτικά παιχνίδια της ηλικίας τους για την περαιτέρω κατανόηση του στυλ και της φιλοσοφίας του παιχνιδιού που παίζουμεΠοικιλία παιχνιδιών που παίζονται ευχάριστα και διδάσκουν

Πολλά παιχνίδια στην προπόνηση για να δούμε τις νέες ηλικίες για την επόμενη χρονιά Προετοιμασία για τα τουρνουά του καλοκαιριούΤουρνουά μέσα στην ακαδημία με διάφορες ηλικίες και επίπεδα

33

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ THΣ ΗΛΙΚΙΑΣ1-2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΥΣΙΝΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΚΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΑΝΑΘΕΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ στους ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ

3-8 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Όλα τα τεχνικά στοιχεία της ηλικίας χωρισμένα ανά 2 εβδομάδες

Βασική ατομική τεχνική με όλα τα τεχνικά μέσα εκμάθηση βελτίωση (Απλό ασκησιολόγιο κατανόηση τεχνικής)

Βασικά στοιχεία ατομικής και υποομάδων τακτικής

Ακολουθούν 2 πίνακες με δίμηνο αναλυτικό προγραμματισμό στους οποίους σχεδιάζονται ανά εβδομάδα τα αντικείμενα που θα δουλέψει ο προπονητής Υπάρχουν 3 στήλες με α) τεχνική β) τακτική και γ) προπόνηση φυσικών ικανοτήτων Δίνεται υπό μορφή παραδείγματος η εικόνα προγραμματισμού περιόδων δύο δίμηνων Ο 1ος είναι στην αρχή της χρονιάς και ο 2ος από την 1η αγωνιστική περίοδο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

3-4 ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1 - 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΑΜΥΝΑΣ ndash ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΜΟΝΟΜΑΧΙΑΣ α) ΣΤΟ ΧΩΡΟ β) ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ amp ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

5-6 ΠΑΣΕΣ ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΣΕΣ ndash ΣΟΥΤ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2-2 2-1 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

Α) σε 2 ΕΣΤΙΕΣ Β) σε 1 ΕΣΤΙΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ amp ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΧΩΡΊΣ ΜΠΑΛΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

7-8 ΣΟΥΤ ndash ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΣΟΥΤ ndash ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΑΦΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

3-3 ΕΩΣ 4-4 ΥΠΕΡ ΟΛΙΓΑΡΙΘΜΙΕΣ (3-2 4-3)

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

34

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 2ος ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ

ΤΜΗΜΑ ΤΖΟΥΝΙΟΡ

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

1

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΟΝΤΡΟΛ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ amp

ΕΠΑΦΕΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΑΤΟΜΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ 1-1 (ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΕΣ 5-3 amp 6- 4

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ

2

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΠΛΑΓΙΑΑΥΤΟΜΑΤΙΣΜΟΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 2 - 2 ΜΟΝΟΜΑΧΙΕΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ

3ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

4

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΠΟ 3 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 3-1 (ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ 4-4 5-5 6-6

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

5ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΕΙΔΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ 2 amp 3 ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 4 - 2 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΙΣΑΡΙΘΜΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

6 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΚΕΦΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ 3-3 ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ

7 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΙΣ ΔΟΥΛΕΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΜΥΝΑ - ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥΣ - ΤΑΚΤΙΚΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΜΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ - ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ

8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ Ή ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (4 ΕΣΤΙΕΣ - ΚΩΝΟΥΣ- ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ)

ΓΕΝΙΚΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ - ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ

35

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 90 λεπτά)

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(20-30 λεπτά)

ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΜΠΑΛΑ-

ΕΠΑΦΕΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ή ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

ΑΝΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑΔΙΚΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥ ΤΡΟΠΟΥ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ

(ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΑΙΚΤΗ)

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ndash ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(30-40 λεπτά)

ΤΑΚΤΙΚΗ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΧΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΒΑΣΕΙ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΔΕΝ ΜΙΛΑΕΙ

ΣΤΟ ΔΙΠΛΟ

ΛΗΨΗ ΑΠΟΦΑΣΕΩΝ ΓΙΑ

ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΜΕ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΤΩΝ

ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ

ΣΩΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ

ΣΦΥΡΙΓΜΑΤΑ

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ ΑΓΩΝΩΝ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

amp ΘΕΣΕΩΝ

ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΑΔΑΣ

ΒΑΣΙΚΗΣ

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Προπόνηση ξεκινάμε όλοι μαζί

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Παρουσίες την ώρα του

ζεστάματος για να μη χάνεται χρόνος

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2

ΣΤΡΟΦΩΝ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Όλοι βοηθάνε στο υλικό

κάθε μέρα και άλλοι

36

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΣΤΟΧΟΣ

1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

2η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

3η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΖΕΣΤΑΜΑ

(15-20 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

(40-50 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΔΙΠΛΟ

(20-30 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

(5-10 λεπτά)

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

108

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

Στα επόμενα κεφάλαια δίνεται συνοπτικός πίνακας με τα χαρακτηριστικά στοιχεία της κάθε ηλικίας γίνεται ανάλυση των χαρακτηριστικών αυτών (συνοπτικά ndash εκτεταμένα) και προτείνεται πλούσιο ασκησιολόγιο κατάλληλο για την αντίστοιχη ηλικία

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ

Γενικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ηλικίας ndash βιολογική εξέλιξη και διαμόρφωση προσωπικότητας

Προπονητικοί στόχοι και αρχές προπονητικής καθοδήγησης

Προπόνηση των παραγόντων επίδοσης

bull Τεχνικά στοιχεία bull Τακτική συμπεριφορά bull Φυσικές ικανότητες

Συμμετοχή των παραγόντων επίδοσης στην προπόνηση επί τοις

Εικόνα μιας προπονητικής μονάδας (προπόνηση)

Αγωνιστικός χώρος αγώνες ανάλογα με την ηλικία

Συνοπτικός πίνακας για την οργάνωση της ηλικίας

Αντιπροσωπευτικό ασκησιολόγιο κατάλληλο για τη συγκεκριμένη ηλικία ώστε να βοηθηθεί ο προπονητής να επιλέγει από το αρχείο του ασκήσεις ανάλογες της ηλικίας

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑndash ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

117

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΧΩΡΟ

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ 2-2 ή 2-2-1 (ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ)

Tα παιδιά ηλικίας 7ndash8 ετών δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν συγκεκριμένες θέσεις και κινούνται όλα μαζί άτακτα με μόνο κίνητρο το πού βρίσκεται η μπάλα Η βασική τοποθέτηση στην ηλικία αυτή έχει σκοπό να κατανοήσουν τα παιδιά την άμυνα και την επίθεση Γι΄ αυτό

Να γίνονται παιχνίδια 5 κόντρα 5 ή το πολύ 6 κόντρα 6 σε γήπεδο 40 μ χ 20 μ και με διάρκεια 2χ20 λεπτών

Χρήση μικρότερων εστιών 2μχ4μ

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

2

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

118

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

4

ΜΙΝ

Ι 7-8 Ε

ΤΩΝ

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΜΙΝΙ 7-8 ΕΤΩΝΓΕΝΙΚΑ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ amp

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ amp

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤΗ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ

Παρουσιάζουν αυξημένη κινητικότητα ασταθή συμπεριφορά

Έχουν μειωμένη συγκέντρωση και παρατηρητικότητα

Τους αρέσει να επαναλαμβάνουν γνωστά αντικείμενα που ξέρουν καλά

Πιστεύουν στο πρότυπο προπονητής γονείς

Λειτουργούν περισσότερο με τη φαντασία και το ένστικo

Η έλλειψη μυϊκής συναρμογής ο αργός χρόνος αντίδρασης και οι ασυντόνιστες κινήσεις στην ηλικία αυτή κουράζουν τα παιδιά

Είναι πολύ ευαίσθητα και ευάλωτα με απρόσμενες μεταβολές στη συμπεριφορά τους

Το καρδιο-αναπνευστικό δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως έχουν υψηλό ρυθμό αναπνοής και καρδιακών σφυγμών

Η γρήγορη κόπωση και η εξίσου γρήγορη ανάληψη είναι το χαρακτηριστικό της ηλικίας αυτής

Μυοσκελετική ανάπτυξη σταθερή (4 ndash 7 εκ ετησίως)

Βασική θεμελιακή προπόνηση και προπόνηση συναρμοστικών κινήσεων

Επαφή και εξοικείωση με το βασικό αντικείμενο την μπάλα και μια σειρά βασικών τεχνικών ικανοτήτων

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Απλές ασκήσεις και κατανοητές με κίνητρο πάντα την μπάλα και πολλά παιχνίδια σε μικρές ομάδες

Ψυχοκινητικά παιχνίδια με μπάλα και χωρίς μπάλα όπως κυνηγητό σκυταλοδρομίες κά

Το πρότυπο προπονητής λειτουργεί δυνατά στην ηλικία αυτή

Τα παιδιά στην ηλικία αυτή μαθαίνουν με τα μάτια

Πρέπει οι ασκήσεις να είναι έτσι επιλεγμένες ώστε τα παιδιά να συμμετάσχουν όλα και να έχουν συχνή επαφή με την μπάλα

Το παιχνίδι με την μπάλα όσο το δυνατόν απλό σε κανονισμούς

Χρήση μικρής μπάλας 3άρα ή 4άρα

Αποφυγή κάθε μορφής φυσικής κατάστασης

Με την μπάλα αναπτύσσουν την ταχύτητα και τη βασική αντοχή

Πολλά ψυχοκινητικά παιχνίδια

Συναγωνιστικά παιχνίδια αλλά πάντα με κίνητρο την μπάλα

Βασικές ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα

Εισαγωγή σε βασικές τεχνικές κατάλληλες για τη μυϊκή δύναμη και συναρμογή που διαθέτουν όπως

---- Κοντρόλ της μπάλας

---- Πάσα με το εσωτερικό πλασέ

---- Σουτ με το κουντεπιέ

Υποδοχή συρτής μπάλας

Δεν επιμένουμε πολύ στα λάθη αλλά επιβραβεύουμε στο σωστό

Το παιδί στην ηλικία κινείται με κίνητρο πάντα την μπάλα

Αντίληψη του χώρου με διάφορα παιχνίδια

Μονομαχίες στην απλή μορφή του 1 εναντίον 1

Μικροί χώροι για εξάσκηση αλλά και για παιχνίδι όπως 20 χ 40

Βασικοί κανονισμοί του ποδοσφαίρου

-Πλάγιο άουτ

-Ελεύθερο

-Σέντρα

-Φάουλ

-Πέναλτυ

Ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος

Το ΕΓΩ στο σύνολο

Το προφίλ Γονείς ndash Προπονητής

Αγάπη για το ποδόσφαιρο ndash αθλητισμό

Πειθαρχία σε κανόνες συμπεριφοράς διατροφής υγιεινής

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

119

KΕΦ

ΑΛΑΙΟ

ΙΝΙ 7

-8 ΕΤ

ΩΝ

ΒΑΣΙΚΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 7-8 ΕΤΩΝΤΙΤΛΟΣ ndash ΣΤΟΧΟΣ - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ndash ΣΧΗΜΑΤΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Μια ομάδα παιδιών περιμένει στη γραμμή ο προπονητής σφυρίζει και τρέχουν να περάσουν απέναντι χωρίς να τους πιάσουν Ο ψαράς προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους Όποιος πιάνεται μένει μέσα και κάνει και αυτός τον ψαρά Τελειώνει το παιχνίδι όταν πιαστούν όλα τα παιδιά

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull Χώρος 30χ20 bull 10-14 παιδιάbull Ένα παιδί ξεκινάει σαν κυνηγός - ψαράς

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Όπως στην άσκηση 1 Τα παιδιά είναι με μπάλα και ο ψαράς προσπαθεί να κλέψει μπάλα για να τους βάλει μέσα Κάθε παιδί που χάνει την μπάλα γίνεται ψαράς

ΟΡΓΑΝΩΣΗbull 4 ομάδες των 3-4 παιδιών bull 4 μικ