П Р О Е К Т Д О

Л Г

О Л

Е Т

И Е

Ховард С. Фридман, Лесли Р. Мартин

СЕНСАЦИОННЫЕ ОТКРЫТИЯ, СДЕЛАННЫЕ НА ОСНОВЕ ИССЛЕДОВАНИЯ,КОТОРОЕ ДЛИЛОСЬ ПОЧТИ 100 ЛЕТ

СОДЕРЖАНИЕ:

-Рекомендации-Индивидуальные маршруты-Характер-Счастье и здоровье-Общительность-Социальные отношения-Ложные верования

Проект «Долголетие» проводился учеными из Стенфордского университета:

Доктор Джоан Такер, Dr.Carol Tomlison-Keasey,Dr.Joseph E.Schwartz,Dr.Michaei H. Crigui, Dr.Richard A. Lippa, Dr. Michael E.McCullough, Dr. Michael H. Crigui, Dr. Richard A. Lippa, Dr. Michael E. McCullough, Dr. Glen H. Elder, Jr., Dr. Daniel R. Seldin, Dr. Katheen M. Clark, Dr. Keiko A. Taga, Dr. Margaret L. (Peggy) Kern, Dr. Chandra A. Reynolds, Loryana Vie, Dr. Deborah L. Wingard, ; Dr. Catherine M. Tsai, Dr. Charlotte N. Markey, Dr. Renee Goodwin, Dr. Christopher Peterson, Dr. Martin E. P. Seligman and Gloria Luong.Dr. Levis Terman and his many assosiates and successors.Mrs. Eleanor Walker, Melita Oden, Dr. Robert R. Sears, Dr. Al Hastorf, and Dr. Ed Shneidman.

ПРОЕКТ «ДОЛГОЛЕТИЕ»

Представлены результаты уникального психологического

исследования, которое длилось почти сто лет.

Это попытка ответить на вопрос, КТО ЖИВЕТ ДОЛГО И ПОЧЕМУ

Ответы вас удивят…

РЕКОМЕНДАЦИИ

- меньше смотреть телевизор.- налаживать социальные связи – общаться с друзьями.- увеличить свою физическую активность – ходить на долгие прогулки.- помогать людям и проявлять благодарность тем, кто помог вам.-браться за решение новых задач, чтобы сохранить свежесть и присутствие в моменте.

Вначале мы выбираем здоровые модели поведения и маршруты, и только потом к нам приходит счастье и здоровье.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ:

Меньше смотреть телевизор

Телевидение зомбирует рекламойЕсли вы думаете, что реклама действует лишь на наивных и глупых людей, вы ошибаетесь.

Корпорации не стали бы тратить триллионы долларов на рекламу, если бы не были уверенны в том, что она убедит потребителя купить именно их товар.

Вместо того, чтобы посвящать время вымышленным персонажам, посвятите его тем, кто окружает вас в реальной жизни. Проведите день с близкими людьми, уделите им внимание. Помните, они нуждаются в вас, а вы нуждаетесь в них.

Телевидение влияет на мировоззрениеОно стремиться показать жизнь более яркой и

интересной.Кто слишком много времени проводит перед

телевизором ждет от реальности больше, чем она может им дать. Это приводит к разочарованию.

Физическая и двигательная активность

Малоподвижный образ жизни, отсутствие достаточной физической нагрузки вызывают атрофию мышечной и костной ткани, уменьшение жизненной емкости легких, а главное - нарушение деятельности сердечно- сосудистой системы.

-Индивидуальные маршруты - маршруты к долгожительству.Очень важно самостоятельно настроиться на собственный жизненный маршрут

Люди слишком много внимания уделяют редким и случайным событиям (вроде удара метеорита) и слишком мало – собственным склонностям, поведенческим моделям и траекториям здоровья.

МАРШРУТЫ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ МАРШРУТЫ:

-Упорное достижение целей, постановка все новых задач, вовлеченность в работу и продуктивность – это именно то, что обычно свойственно людям, которые идут маршрутами, ведущими к долголетию.

-Источником высоких достижений долголетия является не выдающийся ум и не научно-обоснованный выбор профессии, а увлеченность работой и готовность брать на себя ответственность за ситуацию.

МАРШРУТЫ

ХАРАКТЕР

Если ваши индивидуальные черты характера не способствуют долголетию, вы можете развить в себе нужные качества, приложив определенные усилия

Изначально робкий человек может стать намного более общительным;Если мы хотим развить в себе такие качества, как надежность и солидность, тогда нужно выстраивать собственные действия так, как будто эти желаемые черты у нас уже есть, и отслеживать и исправлять все отступления от желаемой линии поведения.

ХАРАКТЕР НЕ ВЫСЕЧЕН В КАМНЕ:

Связь между веселым нравом и ранней смертью столь же ярко выражена, как и в случае других факторов риска – таких, как повышенное кровяное давление и избыток холестерина в крови.

Здоровые люди счастливы, но счастливые не обязательно здоровы!

СЧАСТЬЕ И ЗДОРОВЬЕ

ВЕСЕЛАЯ ГОЛОВОЛОМКА:

Общительность не так полезна для здоровья, как думают многие люди.

Следует быть избирательным в общении и свести к минимуму риски

ОБЩИТЕЛЬНОСТЬ

ОБЩИТЕЛЬНОСТЬ:

Симпатичный человек психологами характеризуется как дружелюбный, открытый, добрый, готовый помочь людям.

Однако выяснилось, что для физического здоровья и долголетия ключевую роль играют социальные отношения, а не симпатичность.

СОЦИАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

СОЦИАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Добрые люди умирают рано, а злодеи живут долго. (Миф!) Брак продлевает жизнь. (Миф!) Не принимай ничего близко к сердцу и не перетруждайся –

дольше проживешь. (Миф!) Приятные мысли снижают стресс и продлевают жизнь.

(Миф!) Если у вас спокойное хобби, то вам непременно нужно

заняться и более интенсивными физическими упражнениями. (Миф!)

Волноваться очень вредно для здоровья. (Миф!) Если вы верите, что кто-то вас любит и заботится о вас, это

верный путь к долголетию. (Миф!) Поскорее выходите на пенсию и займитесь садоводством –

так вы сохраните здоровье и проживете дольше. (Миф!)

ЛОЖНЫЕ ВЕРОВАНИЯ

ЛОЖНЫЕ ОБШЕРАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВЕРОВАНИЯ: