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100公分的網球世界 無障礙的美麗人生

全民打網球 元氣好生活

紅土地的天空 李建益的網球夢

用書法感悟網球 請聽詹益承與網球的對話

四十歲不要有四十肘-網球肘

網球觀賞嚮導

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宏泰與我

19

20

樂在棋中 迷戀新發現

黑白之境 不只勝負

經緯交錯的體會 王淑薇的人生佈局

在圍棋的世界 建造我的生活

心境平和 以平常心來生活

專注，從學習圍棋開始

圍棋的奧妙扣住人性 棋靈王的奧妙扣住人心

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關鍵時刻 打造金色黃昏

首創保單不分紅「有」分享機制

冬季號 2009/12

生活動靜皆智慧

冬天，總令人懶洋洋，直想往被窩裡鑽，又常有口腹之慾的困擾，因此寒冷的季節更是需要

運動的季節。直到本期，《發現生活》已為大家介紹了許多體育活動，例如劍道、瑜珈、騎

單車等。對於運動，大部份的人都著眼於身體的鍛練，而我卻更注重運動對心理的功效：產

生腦嗎啡、紓解壓力。在日照減少的冬日，很多人容易憂鬱上身，所以，我認為固定的運動

習慣是現代人必要的。

一直以來，網球是我十分醉心的運動。不僅在於運動所帶來的好處，更包含著家庭的回憶：

我的兒子六歲開始接觸網球，而練球的對象就是我，許多與兒子互動的回憶背景都發生在球

場。我一直相信有固定運動習慣的男孩子不會變壞，兒子就是我的最佳範例，因為網球是絕

佳的家庭活動，有著良好家庭關係的小孩自尊較高，不容易學壞。近幾年台灣網壇新秀輩

出：盧彥勳、莊佳容等，為台灣開拓另一個新的國際舞台；然而，我覺得政府沒有把握機會

推廣，對民眾生活品質投資太少，網球仍定位為貴族化的活動，這是很可惜的。

我與圍棋的淵源，則由小時候爺爺引領入門開始。小時候學棋，除了養成我能長時間專注於

一件事，能靜心思考的能力外，爺爺的一句話至今仍深深印於我的腦海中影響著我，「人生

有些事，做錯了可以彌補，像是象棋，走錯了再移到對的位置便是，看不出做錯的痕跡；卻

有更多事，像圍棋，下錯了一子，不能拿起來，也不能再移動，只能用其它的策略，更多

的棋子來修補，留下的是無法抹滅的印記。」棋局中許多道理皆可應用於人生，例如面對競

爭、勝負，或人生的「捨」與「得」，在習棋後，很容易產生截然不同的感觸。

秋去冬來，轉眼間，時序已進入冬季，《發現生活》也陪伴各位兩年了。回顧這些日子，我

們陪著大家上山下海，用不同角度觀察熟悉的東西，發現生命中美好事物，期望達到創刊時

的期許：帶領大家除認真工作，更享受生活。新的一年即將到來，期許大家與《發現生活》

一同成長。

他們說，網球是一種紳

士運動

有人說，優美而激烈才

能交迸出網球的花火

應該也可以說，網球的

揮拍擊球和移動是古典

與現代的結合

或許能夠這樣說，網球

的正確姿勢就是瀟灑

你，怎麼說？

全 民 打 網 球

。

ennisT元氣好生活

Tennis

初秋午後，風和微涼，陽光偶而才露臉，真是個打球的好天

氣。新店溪畔，中正橋下，遠遠一排濃蔭綠幕，召喚著愛打網

球的人，來到這片李建益雙手營造的紅土地天空。

紅土球場上的優雅瞬間

紅土球場是李建益引以為傲的特色，茂密榕樹圍著的連續六面

紅土球場，由於位在河川地限建區，所以周圍視野頗廣闊。李

建益告訴我們，其實紅土是比較健康的場地，質地柔軟舒適、

彈性適中，不僅打球時比較不容易受傷，也能延長網球球具、

球鞋的使用壽命，目前全世界網球四大公開賽之一，法國網球

公開賽即是紅土球場。

如果你曾看過當今球王費德勒（Federer）的紅土滑步，想必

很難忘記，當他滑行後奮力單反去救球的態勢，那一道在紅土

球場上結合瀟灑與優雅的美妙風景。滑步，是網球選手們馳騁

紅土場的一大特色，也是無法在另外三項大滿貫場地得以充分

施展的優雅絕技。李建益一邊示範著打球時，在紅土上的帥氣

滑步，一邊說，「滑步的美妙身影，唯有在紅土上才能展現。

」由於紅土球場，地表鋪有一層細沙或磚粉末，球落地時與地

李建益 教練

‧球齡40年

‧經營中正網球俱樂部

‧曾任國防部長蔣仲苓專任網球

教練

紅土地的天空

攝影｜Elsa

從八歲跟著父親到網球場撿球的小跟班，學會打網球，大學

畢業後開始經營網球俱樂部，四十多年過去，當他在整地的

時候，當他在掃樹葉的時候，只要望著球場，那份熱情，一

直都在。

李建益的網球夢

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元氣好生活

面有較大的磨擦，球的起跳速度會比較慢，因此

我們在跑動中特別是在急停急回時，會有很大的

滑動餘地，可以做出很漂亮的滑步。

每天自己親手整理場地，晚上十點關閉後，還要

整理場地到十二點，讓習慣一大早起床就來球場

的會員，有個完善的場地可以打球。傾身抓起地

上一把紅土，李建益耐心解釋著平日的整地流

程，平時除了下雨時，吸地回補整地，每天還要

刷地、整地、補土，灑水增加凝結力使土壤緊

實。然而，現在的紅土球場愈來愈少，不僅因為

難維護，也因為人工貴；至於草地的球場更難維

護，台灣目前也沒有專業的草地網球場。而硬地

不需整理，自然愈來愈多。

網球是對心肺功能最好的運動

不過，喜歡紅土球場的依然大有人在。平日下

午，球場裡仍有不少球友，精神奕奕，痛快對戰。

「簡醫師今天比較早！」李建益和剛走進球場的

神經外科簡醫師打招呼。事實上，這裡來打球的

會員，有一半以上都是醫生。李建益說，醫生們

因為大多在學校時已養成打網球的習慣，你會發

現大多數的醫學院都有網球場，這是因為網球是

醫界公認對心肺功能最好的運動，而且網球的運

動量可大可小，上了年紀的人，可以輕鬆對打，

拉拉球就好，互相打好球給對方。他進一步說

明，因為球齡長程度夠，球不會偏來偏去，自然

不用跑來跑去，體力好的就打單打，想打雙打在

俱樂部裡，也很容易找到球技相當的球友。

「那位是方爺爺，今年七十歲了。」李建益指著

場上一位頭綁毛巾爺爺。我們驚訝的看著他迅速

移動，不見遲緩，對他能保持如此良好的體能，

讚嘆不已。李建益笑著說，其實曾經打過網球的

人很多，但很多人因為沒有球伴又沒有對手就放

棄了。目前手上有很多大老闆級的學生，李建益

說，來到俱樂部的好處是，隨時來都有球伴，而

且實力相當，打起來過癮，也不用陪公子練劍。

忙碌的行程想要插入運動時間，也很好掌握，運

動效率好。

環顧場上打球的人，我們發現女生真的很少，李

建益笑著直說，「怕曬太陽啊！」其實不只女性

球友少，現在由於電腦的普及後，愈來愈多人習

慣坐在電腦前休閒，也愈來愈少人願意出來運動

曬太陽。很多人都是到了四十幾歲，才會開始想找

個持續性的運動。不過，運動真的是要有持續性才

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好，他指著場中一對正在雙打的球友說，像許藥師

夫妻，兩個人是幾乎天天來報到的。運動的量不一

定要很大，但運動的規律性很重要，久久一次的瘋

狂運動，其實對身體的幫助反而是負面的。

會員裡不乏年長的球友，李建益說曾經有過年紀

最大九十幾歲的會員，他們自己有一組雙打伙

伴，四個人都是七八十歲的球伴，都是球齡長，

技術好，看他們總是吵吵鬧鬧，很有趣，而且網

球對他們的身體狀況真的都很有幫助。

讓正確的動作熟能生巧變成反射動作

網球入門確實有點門檻，前面說的「拉球」，如

果沒有技術為後盾，也是很難做到的。我們請問

教練一般網球初學者的問題，他直指核心表示，

都是基本功的問題。尤其有些人學過其他的運

動，會有慣性動作的本能反應，例如，用羽毛球

的方式來打網球，很容易有運動傷害，因為網球

用力的範圍很廣，包括上半身，大背，中背，手

腕。加上球拍與球的質量不同，若只用手腕來打

網球，是很容易受傷的。

聊著聊著，教練的學生曾俊欣來上課了。他是連

續兩年的全國小學二年級冠軍，當初是因為曾爸

爸自己愛打網球，帶著他來球場，發現他球感不

錯，所以讓他學打網球。今天，曾俊欣和曾爸爸

在練反拍。我們看著球場上一大一小的父子認真

練習，李建益接著說，你看，他還是在練基本功。

教練建議一般初學者，一定要持之以恆練習揮拍動

作，一天兩百下，分解動作讓你的身體記憶定型，

讓正確的動作熟能生巧變成反射動作。有些人可能

練習時，動作都很正確了，但一上場，原先的錯誤

動作又出現，這是因為熟練度不夠，讓你在緊要關

頭時，習慣性的動作又壓過正確性動作，因為緊急

時，人的反應總是自己最熟悉的動作。

不曾消磨的熱情

雖然網球是目前世界上曝光度僅次於足球的全球性

運動，每年舉辦的大滿貫賽事更吸引上億的觀眾人

口，精彩激烈的比賽，高額的獎金，引人矚目的球

星風範，都是其他運動難以比擬的。然而，現在要

找一位會打網球人，其實也不太容易。經營三十多

年的網球俱樂部，李建益說，台灣的打網球人口

的高峰期是在張德培時期，球場目前會員有二百多

人，過去顛峰期曾高達一千人，不過隨著高度競爭

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Tennis

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力的人口外移，會員也隨著大環境變化而流失。其實，若以業者

的心態來說，改做停車場，不但輕鬆多了，獲利更是很可觀。

只是，八歲跟著父親到網球場撿球的小跟班，當兵時還曾擔任

當時國防部長蔣仲苓專任網球教練，大學畢業後就到網球場接

手經營。這麼多年下來，心裡對網球的熱情一直都在，許多無

形的收獲並非營利可以取代的。李建益笑說，當年父親愛上打

網球，後來買地蓋球場，大家都說瘋狂。然而，父親一草一木

親手創造的這個球場，真的很美麗。

而且打網球真的讓他快樂。望著場上，打球的人，我請教練形

容一下，那是什麼感覺。他說得直接，打到球時，會讓人很興

奮，就像人家常說的腦內啡(endorphin)，「尤其是打到甜蜜

點。」所謂的「甜蜜點」也就是中心點，那樣的回饋是很紮實

的，感覺很棒。此外，拉球拉到後來，其實會想到別的事情，

腦袋開始淨空，也是不錯的感覺。

侃侃而談網球培植選手的漫長道路，世界網球概況，也談到前

些日子廣告商借場地，到球場拍廣告的張凱貞（在東京的泛太

平洋公開賽，擊敗了世界排名第一的俄羅斯球后沙芬娜）。網

球對李建益而言，真的是生活也是人生，我們問教練為什麼不

乾脆培養自己的小孩成就更大的網球夢想。他說，人生有很多

區塊，他不想自己的孩子因為網球而失去其他的樂趣，人生要

多元一點，他進一步舉例，即使是成績傲人的拿過8個大滿貫

的球王阿格西（A.Agassi）也曾抱怨過父親，他不希望小孩

以後會怨他。雖然現在已經拿了15個大滿貫的世界第一費德勒

（Federer）很風光，但又有多少人可以做得到。姑且不論網球

是否變成孩子們的專長，做為一個父親，只希望小孩們有運動

到，身體健康，那就足夠了。

網球場四周的茂密榕樹，圍成的網球天地，讓這塊紅土地的天

空更顯美麗，而且功能多元，不但可遮陽，樹葉可讓大風變小

風，小風變更弱，但是掉不完的樹葉也讓李建益忙翻天，颱風

來時要綁樹，偶而還要爬上去修剪樹枝，以防擋到場邊的18米

水泥燈柱，許多無形中的付出，只因網球本身帶給他的樂趣。

元氣好生活

謙稱球技還可以，擁有網球C級教練資格的書法家詹益承，當

初會開始接觸網球，不過是隨著老同學的邀約跟著去，現在那

些老同學早已不打球了，他仍樂在其中。

雖然曾經有打桌球的經驗，但當他拿起網球拍來打球，才發覺

和自己想的並不一樣。兩項看似相近的運動，不論是所使用的

球、球拍或是場地的大小都相差甚遠，擊球的動作與體能的負

擔更是大大不同。而看似簡單的揮拍擊球，通常是球自顧的滿

場亂飛，撿球的時間往往比打球還多，但擊球出去的快感仍撞

擊了詹益承的心。後來，有空時他就會自己去對牆壁練習擊

球，也頗享受那份挑戰自我的寂靜。

詹益承

專長書法，曾舉辦過書法個展3

次，熱愛網球，希望有一天能有

座自己的網球場。

個人部落格：「picasso網球雜記」

http : / / tw .myblog .yahoo . com/

open22218

用書法感悟網球

照片提供｜詹益承

謙稱球技還可以，擁有網球C級教練資格的書法家詹益承，當

初會開始接觸網球，不過是隨著老同學的邀約跟著去，現在

那些老同學早已不打球了，他仍樂在其中。

請聽 詹益承與網球的對話

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Tennis

元氣好生活

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我用書法來感悟網球，也用網球

來增進書法，二者不相衝突，反

而共通；書法與網球在技術上都

是『手感』的呈現，精神上同樣

需要『專注』以及『放鬆』。

因為網球找到人生伴侶

其實，後來詹益承會真正投入網球，是為了排遣失

戀的情緒與自我壓力。他發現附近國中內竟然有一

面網球場及練習牆，卻幾乎沒人使用，於是下班後

便經常自己去那裡練球，漸漸地，吸引了幾位附近

的球友不約而同來打球。

為了希望球技能更加進步，他投注在網球上的精神

也就逐漸增多。詹益承笑言，日久發覺到網球對身

心真的很有幫助，從此就再也離不開網球了，或許

最重要的也是因為網球，他找到了人生伴侶。「我

們是碩士學分班的同學，她對網球有興趣，找我教

她打網球，於是我們從原本的教練與學生成了相知

相惜的伴侶。」現在女友的技術已相當不錯，不只

成為詹益承在球場上練球的搭檔，更是一名可敬的

對手，兩人一起經常練球，互相廝殺。一路走來，

當然也曾歷經過多次因網球而起的爭吵、失望或沮

喪，然而一一克服之後，留下的仍是對網球甜蜜的

回憶與更多的喜愛。也因為平常所談論的話題總是

離不開網球，詹益承說，「若沒有網球情緣，我的

人生應該會遜色很多。」

陷入網球無法自拔的人

因為熱愛網球，兩人出門旅遊時都會帶著球具，每

到一地便留意有沒有網球場。其中最特別的網球生活

經驗是，「有一年我們去花東旅遊，住宿花蓮天祥晶

華飯店，晶華的頂樓上竟然有網球場，我們兩人便在

太魯閣峽谷中打起網球，兩旁是壯麗的高山，還有涼

爽的山風吹拂，是非常特別的打球經驗。」

談到網球生活經驗，就不能不提及2005年，他們到

上海觀看大師盃年終八強賽的網球假期。詹益承

說，「令人印象最深刻的是決賽時刻，全場幾乎座

無虛席的場面，來自全世界熱愛網球的球迷共聚

一堂，那種氣氛令人非常享受，簡直就是一場網球

的盛宴。」不過，一整個星期在上海旗忠網球中心

觀看頂尖球員的比賽，即使是場場精采的對決，但

待一整天下來真的是會令人精神疲累、眼睛脫窗。

詹益承解釋道，「一天有四場，一整個星期你可

以看二十幾場賽事，哇！剛開始很過癮，兩天之後

就吃不消了，開始在上海四處趴趴走。」然而，後

來他們又連續兩年飛去上海觀賞決賽，這一切只為

Federer。

熱愛打網球，崇拜的選手當然會有，詹益承表示，

網球史上值得學習的偉大球員太多了，難以一一列

舉；若說目前最崇拜的球員，那我會說是現任球

王－瑞士的費德勒（Roger Federer），「他是史上

空前絕後的網球天才，能與費德勒同一年代，對網

球迷而言真是一種幸福。」

更上層樓

網球是一項有趣的運動，它是很個人技術性的，有

時卻也需要兩人的默契；打網球的人數很彈性：一

個人可以對牆擊球，兩個人可以進行單打，三個人

可以對抽練球，四個人可以搭配雙打。所以，無論

何時到球場上都可以享受網球的樂趣。詹益承平時

大多是在自家附近的網球場打球，看天候而定，一

星期大約打球3～4次。也曾經參加過一些友誼賽，

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Tennis

元氣好生活

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卻感覺相當耗時，一整天待在球場，只為出賽兩場；後來仔細想想，參加比賽

只是交流與印證自己的球技，而他對網球的追求不在於此，也就不再那麼積極

參加比賽了，有朋友相約時才去。

笑稱自己老王賣瓜，球技中等，動作算是標準，當示範沒問題的詹益承，其實

擁有網球C級教練資格。然而，他也曾因網球的運動傷害，重新學習正確的基

本動作。詹益承告訴我們說，開始打網球一段時間後，以為自己打得不錯了，

卻不知道自己的動作其實是錯誤的，那時只是自己看書摸索，憑著經驗打出來

的；長期累積下來，竟然開始出現「網球肘」。他接受針灸治療及休息一陣子

才逐漸好轉。當時，對一位網球癡來說，因為受傷不能打球是最痛苦的事。後

來，因為受到某位教練的刺激，他下決心學習正確的動作，認真改掉固有的錯

誤習慣，這才知道當初受傷的原因就是錯誤的擊球動作所造成，球技也自此更

上層樓。

生命重心的兩隻腳

詹益承外號「詹墨汁」，在書法創作領域擁有獨到的創意想法，開過多次書法

展，擔任小學教師將近20年，假日及課餘的時間幾乎都給了書法及網球，「它

們就像是我生命重心的兩隻腳，促使我一步一步走向前去。」

這一動一靜之間似乎差異甚大，但對他而言卻正好是一體兩面。「我在工作及

書法創作上的自我壓力，在網球中得到了抒發，而網球運動帶給我體能與精神

的提升也無形中增強了對自我的信念。我用書法來感悟網球，也用網球來增進

書法，二者不相衝突，反而共通；書法與網球在技術上都是『手感』的呈現，

精神上同樣需要『專注』以及『放鬆』。」

「我在網球中體會到了『對話』哲學。」對詹益承來說，網球是一項充滿對

話的運動。在球場上不但要與自己的身體對話，與自己的心靈對話，也要與面

對的對手對話，與對方的來球對話，甚至與球場的場地對話，與球場的環境對

話。因為有了對話，便有了溝通與交流，於是，網球對他而言充滿了多元性、

互補性、以及啟發性。

或許也因為打網球的時光如此多元而豐富，詹益承認為最大的快樂來自於不斷

的領悟，不斷的提昇自己的層次。這種精進有時是在技術方面，有時是在心靈

層面；一項能讓自己成長的運動我覺得是最棒的！

在這樣訪談的過程裡，我們所見到的詹益承，書法與網球交融的人生，其實就

像他欣賞的網球天王費德勒的擊球動作一樣，流暢而優美。

大多數的人都是這麼想的。

網球的運動量大，重點是還要滿場飛，一般人都喘噓噓了，

何況是肢體殘障者怎麼能夠打網球呢？其實很多人不知道的

是，我們的輪椅網球在世界級的比賽中表現相當突出，而輪

椅網球運動也在企業的支持下逐漸激起了更強的凝聚力。

台北市輪椅網球協會總幹事陳國嘉笑說，其實自己第一次接

觸到輪椅網球的名詞時，也是很疑惑的。當時從事美術編輯

工作，在一次做到一則輪椅網球的廣告時看到輪椅網球的活

動，當時心想，坐著輪椅是要怎麼打？當時他正想找一個可

以跑、可以玩，可以舒解壓力的運動，於是好奇的前往一探

究竟，一看之下，非常驚訝，他形容道，「感覺像是李棠華

特技團一樣。」

原以為要這樣在場上打網球，是得經過什麼非人類的訓練才能

做到，後來發現，其實並沒有想像中這麼誇張。隨著成績愈來

愈好，陳國嘉也經常出國比賽，有機會體驗到國外殘障運動蓬

勃盛行，深刻體認適當的運動確實對殘障者的健康有相當大的

幫助，他於是開始投入推廣輪椅網球運動。

照片提供｜台北市輪椅網球協會

100公分的視野或許比人低，世界卻沒有比較矮，尤其是認

識網球後，世界更像披掛上星光般飛舞閃耀。

100公分的網球世界 無障礙的美麗人生

台北市輪椅網球推廣協會

http://www.twta.org.tw/

推廣身心障礙者從事輪椅網球運動

及「傷健混合」之相關活動，以建

立身心障礙者與社會互動自信心，

並達到身心重建之目標。

地址：台北市士林區士東路286巷

1-15號1樓

電話：(02)28325424

P.13 2009/12 P.142009/12

1976年由澳洲的診所開始作為一項復健運動而推動。

第一個正式的國際比賽於1985年在美國舉行。

1988年漢城奧運會被列為示範表演項目，

1992巴塞隆納奧運時成為正式項目。

Tennis

陳國嘉表示，其實早期在國外輪椅網球就是復健

項目。因此，台北市輪椅網球推廣協會最早就和

台北榮總神經再生中心合辦輪椅網球訓練班，首

度於醫院內開辦並列為復健課程，讓脊損病患第

一時間可以藉由輪椅運動從事物理及心理治療。

可是一開始時，根本沒人來參加，因為很多肢體

殘障的人及其家人，都放棄了自己，根本連病房

都不肯踏出來。陳國嘉說，在推廣輪椅網球時的

種種挫折，比練球時更辛苦，也更令他印象深

刻。幸而他和夥伴都沒有放棄，堅持一個個找病

人來上課，一個兩個，慢慢的球場上有了歡笑聲

後，吸引愈來愈多人加入。

什麼叫輪椅網球？

其實所謂的輪椅網球和一般網球並沒有什麼不同，

只不過站著坐著的不同而己。陳國嘉進一步說明，

身心障礙朋友坐在輪椅上，以推動輪椅代替跑步移

位，所從事的網球運動我們稱之為「輪椅網球」。

輪椅網球所使用的場地和一般網球都一樣，至於和

一般的網球規則比較起來，輪椅網球對殘障參賽者

也沒有優待，除了可讓球在地面上彈跳兩次外，其

餘並沒有不同之處。簡單的說：身心障礙者坐在輪

椅上打網球就是「輪椅網球」。輔助器材為：特製

網球專用輪椅。適合的殘障類別則為一般肢障、脊

髓損傷、腦性麻痺、意外事故截肢者。

最快樂的時光

只要改善環境，加上輔具幫忙，殘障者一樣可以

自在靈活的打網球。陳國嘉形容那種在球場上的

快樂，「感覺跛腳都變好了！」因為在一樣的場

地，他也能滿場飛，根本忘了自己的不方便。

一直希望有更多身心障礙者可以投入休閒運動，

加入輪椅網球的行列，台北市輪椅網球推廣協會

在「永達保險經紀人股份有限公司」及「宏泰人

壽保險股份有限公司」熱情贊助下，舉辦了網球

星光班的徵選，陳國嘉說，徵選條件最特別的是

要找沒有運動經驗的人，因為最重要的意義是並

非去獎勵已有優異成績的選手，而是要鼓勵正想

加入或是根本還不知道可以加入的朋友，一起來

盡情展現更精彩的生活，更希望網球可以，「變

成他們終身的運動。」

現在，每到星期六日，都可以在美堤球場看到網

球星光的選手，還有訓練班的同學在打網球，如

果你經過球場，第一次看到坐輪椅打網球，毋須

訝異，因為100公分的世界，一樣也可以有美好的

網球生活體驗。

元氣好生活

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由於手部不當的錯誤使用，極易引起手肘部位的酸痛與肌肉疲勞發炎

等症狀，若不幸罹患此症時，除了尋求醫師治療之外，還必須遵循醫

師的指示耐心的復健及護理，隨時在生活中做好預防保健的工作，以

期早日擺脫疼痛的困擾。

林太太39歲，在除夕前2天到診所來求診，她

說右手肘關節外側處發炎腫脹疼痛，無力提取重

物，尤其是手肘做內彎動作時，更加劇烈痠痛。

經醫師診察後發現，林太太右手肘關節外側突出

骨部分腫痛，診斷為四十肘。這種病例每當過年

過節時有明顯增加之現象。

陳先生40歲是個運動健將，網球更是擅長，最近兩

個月以來每次打球揮拍時右手肘隱隱作痛，尤其運

動過後有痠痛加劇、腫脹發炎的現象，無法提取重

物，時好時壞，經休息後也無明顯改善。醫師檢視

其右手肘關節外側突出骨處有明顯發炎之現象，診

斷為「肱骨上髁炎」，俗稱為「網球肘」。

網球肘是運動傷害中常見的一種疾患，許多網球

選手在開球、擊球或使用單手反拍之時，若有不當

的姿勢就會發生此症，故「網球肘」之名便因此

文｜台北市中醫師公會理事長　陳潮宗

網球肘 ─

四十歲不要有四十肘

而來；除了打網球者容易得此症之外，打羽毛球

者也易得此症。根據臨床統計，患肱骨外上髁炎

之肘痛患者多為40歲左右之中年人，故亦有「四

十肘」之簡稱。上班族、家庭主婦、打字員、油

漆工、泥水工等，也是醫院門診中常見的患者，

本病可由手肘突然用力不當而初次誘發，但多屬

起病緩慢，逐漸出現單方向性用力疼痛，患者常

在拿取重物、搓洗衣物、扭絞毛巾時或提茶壺倒

水、掃地、睡時拉被子時等動作，均會發生手肘

部位的疼痛或劇痛，有的症狀輕微時隱時現，經

數月或數日自然痊癒。較重者，反覆發作，為持

續性疼痛、手臂無力，甚至持物掉落地上，在前

臂旋前伸時，也常因疼痛而活動受限，而疼痛向

前臂上層放射。若對此症不予重視，將造成慢性

疼痛甚至演變成骨膜發炎、肌肉痙攣，並壓迫到

神經而引發背部疼痛。

網球肘的正式名稱應該是「肱骨外上髁炎」，當

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Tennis

網球肘

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手部錯誤使力時，會因指頭和手腕關節背屈，引

起手肘肌肉緊張，長年累月下來，導致肘部的肱

上髁（亦即肘關節外側的突出骨）疼痛發炎，又

依其受傷部位的不同又分為外上髁炎（85％患者

屬於此型）及內上髁炎（比例較少）。

有人認為本病由於肘、腕反覆用力，過猛過久所

致。病變開始於前臂伸肌總腱在肱骨外上髁炎

上附著點，出現小的撕裂傷，多在前臂旋前的同

時，與腕關節掌屈聯合動作時扭傷橈側伸腕肌或

由於累積性損傷所造成，並導致微血管神經束被

絞扭、橈神經關節分支的神經發炎。

臨床上表現是屬於急、慢性無菌性炎症，日久會

導致肉芽增生、黏連形成、組織出血、纖維化與

肥厚等病變，使關節僵滯疼痛，功能障礙和運動

受限，基本上也屬於慢性、勞損性疾病。

家庭主婦例行的工作，如買菜、提水桶、切菜、剁

肉、炒菜、打掃、吸地、拖地、抱孩子等，幾乎無

一不用到手肘的力量而逢過年過節激增的工作量，

使負荷超重的手肘發出了求救訊號，使得家庭主婦

網球肘的治療

1

2

3

4

治療網球肘也和其它疾病一樣，掌握早期發現早期治療的原則，並且需有耐心的長期做治療復

健，才會有良好的恢復效果，其治療方法為：

若運動後所引起之疼痛，必須先做冰敷40分鐘再貼青草膏。

若平時慢性之疼痛則必須採用藥洗、蒸氣熱敷、推拿理筋手法、青草膏外敷、針灸、電針

等，以減少肌肉疼痛。

內服中藥治療可消炎消腫，改善筋骨體質分別可用疏經活血湯、十全大補湯或六味地黃丸或

加牛七、杜仲、骨碎補等藥。

在前臂使用網球肘專用護套之可以分散手臂持重時之壓力，常有良好保健效果。

成了門診中網球肘的主要患者。

若不幸罹患此症時，除了尋求醫師治療之外，還

必須遵循醫師的指示耐心的復健及護理，隨時在

生活中做好預防保健的工作，以期早日擺脫疼痛

的困擾。由於手部不當的錯誤使用，極易引起手

肘部位的酸痛與肌肉疲勞發炎等症狀，而導致網

球肘，帶來諸多不便，若要避免網球肘疼痛上

身，生活中最好掌握下列原則：

1.打網球或羽球時，最好選擇質輕、彈性

佳、品質優良的球拍，減少手臂的負擔。

2.打球之前，確實做好手肘、手腕的暖身操。

3.經常從事網球或羽球運動者，務求掌握正

確姿勢，並且每次練習不超過１小時。

4.主婦買菜時，儘量使用推車，少用提籃；

以手提重物時注意手腕順勢，不可背屈。

5.注意修正握鍋鏟、菜刀等工具的姿勢，減

少手部受力。使用拖把拖地時，腿部略

彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是

光用手臂的力量來拖動。

6.泥水工或油漆工之工作所引起之網球肘應

立即減少工作量，以免病情惡化。

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文｜健康網球教學中心

http://lalala1206.pixnet.net/

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Q：世界上有哪些網球比賽？

Q：網球比賽的賽制如何規定？

Q：什麼叫“愛司”球？

網球之所以成世界第二大體育運動與它的賽事頻繁

不無關係。在世界各地，幾乎每個星期都有大大小

小的比賽在進行。最著名的單項賽事是四大網球公

開賽——澳大利亞公開賽、法國公開賽、英國溫布

林登公開賽、美國公開賽。最能代表國家網球整體

水平的是男子團體賽戴維斯杯和女子團體聯合會杯

比賽，還有霍夫曼杯。另外，有一些頗具影響力的

公開賽，如：義大利公開賽、卡塔爾公開賽、日本

公開賽、利普頓公開賽、巴黎公開賽等，再有就是

四年一度的奧運會網球賽。

在單項賽中通常採用單淘汰制，每輪過後淘汰一

半選手，直至決出冠軍。在每場的比賽中根據組委

會的要求採用三盤兩勝制或五盤三勝制。女子的

比賽一般採用三盤兩勝制，極特殊的比賽除外，例

如：1996年底女子巡迴賽總決賽，格拉芙迎戰辛吉

斯就是以3：2獲勝。

在團體賽中，男子全部採用五盤三勝制，女子採用

三盤兩勝制。

著名的戴維斯杯賽由四場單打和一場雙打組成，

順序爲單、單、雙、單、單，五場三勝，在一方以

3：0或3：1領先時，也必須將餘下的比賽打完。聯

合會杯爲二單一雙，順序爲單、單、雙，三場兩勝，

在某方2：0領先時，也須將雙打打完。

我國的團體賽均採用二單一雙賽制。

它是英文Ace的譯音，指的是在運動員發球時，令

對手未能觸到球而得分的球。若接球方觸到球而失

分的發球稱直接得分球。

Tennis

元氣好生活

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Q：對運動員的服裝有什麼要求嗎？

Q：網球比賽如何計分？

Q：網球比賽對發球如何規定？

Q：比賽時一般備用多少個球？

Q：網球比賽中場地、發球權的交換和休

息的安排有什麼聯繫？

Q：網球比賽的場地是如何規定的？

網球比賽規定男運動員必須著淺底色的T恤衫和短

褲，女運動員必須穿短裙，不能穿短褲。另外男子

網球賽的計分十分複雜，它涉及到分、局、盤、

場四個概念。它們之間簡單的邏輯關係是4分為一

局，六局為一盤，兩盤或三盤為一場。具體的計

分方法是：一方勝4分球為勝一局，若出現互勝3

分球，則一方要淨勝2分球才能結束該局。勝六局

為勝一盤，若局數出現5：5時須淨勝二局。若6：6

時，如在非決勝盤中，則採用決勝局定勝負，也就

是我們所說的小分，先得7分獲勝，若在決勝盤中

出現6：6，須淨勝二局才能結束比賽。比賽分三盤

兩勝或五盤三勝兩種賽制。

網球比賽的發球很獨特，它不像羽毛球那樣以得失

分互換發球權，也不像乒乓球那樣5分球一換，而

是以局為單位進行輪換，即每個隊員在輪到自己發

球時要發到該局結束，然後再由對方發球。發球的

順序是由中央標右側開始的，發球者可以在底線後

方，中央標到單打線（單打賽）或雙打線（雙打

賽）之間的任何位置發球。該分結束後換到左區發

第2分球。照此規則輪換至該局分出勝負。在決勝

局中則由先發球的選手在右區發第1分球，之後雙

方輪流發球，每人兩分，順序為先左區後右區，直

至決出勝負。每次的發球均有兩次機會。

一般較正式的比賽要用6個球，也可根據實際情況

採用3或4個。因為球的磨損會影響運動員技術發

揮，所以要在比賽過程中更換新球，通常是在七、

九局或九、十一局後換球，即第一次換球應在雙方

所得局數和為七或九局之後，以後每次換球在上次

換球後，雙方進行的局數和為九或十一局後進行。

因為賽前的5分鐘練習作為兩局計算，所以第一交

換球要比以後的換球時間少二局。

當雙方運動員所得局數之和為奇數時須交換場地，

並且有一分半5鐘的休息時間，如。3：2、5：4、1

：0等時；若為偶數則不交換場地、不休息。休息

與換場地同時進行，但與發球權的交換沒有聯繫。

決勝局的比賽中雙方比分之和為6的倍數時要互換

場地，但不休息。

網球場可分為室內、室外兩種，但大多數比賽是在

室外進行。室外場地一定要南北朝向。球場地質分

硬地、土地、草地3種。硬地球場的表面是一種人

工合成的塗料，易於保養，相對造價低，受到普遍

的歡迎，所以頗為流行。如四大公開賽中的澳、美

公開賽均硬地。它適合於技術全面的選手，如桑普

拉斯曾多次問鼎。我國第8屆全運會決賽全部採用

室外硬地球場。土地球場的表面則由細沙般的泥土

構成，最具代表性的就是法國公開賽的主賽場——

羅蘭加洛斯紅土場。這種地質對球落地後有一定的

減速作用，所以極適合底線型選手，如布魯格拉、

張德培都曾奪冠。草地網球的代表則是歷史悠久

的、現代網球運動的鼻祖英國，在溫布林頓的優質

草地球場上稱霸是許多選手心目中的最高榮譽。這

種地質，球落地後前沖性極強，而且彈起高度相應

較低，最適合發球上網型的選手發揮，加貝克爾、

埃德博格均幾次染指該項桂冠。

雙打的兩名選手要力求服裝一致或底色相近。再有

就是對運動員服裝、鞋帽、背包上廣告的控制，針

對廣告的面積都有極細緻的規定。

兩岸已於日前簽訂MOU(金融監理備忘錄)，未來也將簽訂ECFA(兩岸經濟合作架構協議)，據了解，多

數投資人看好ECFA簽訂後的經濟環境，不過，卻有更多人擔憂ECFA簽訂後，將會打擊自己就業市場，尤

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