ЗВЕЗДЫ РЕНЕССАНСА КОРПОРАТЙВНЫИ ЖУРНАЛ

№1 АПРЕЛЬ 2013

Звезд

ы

Рен

есса

нса

2

Содержание Начало дня 8

Интервью 18

Статьи 40

Кадры из офисной жизни 102

Гороскоп 2013 110

слово

мужчинам

М илые дамы!

С глубоким волнением и всей искренностью поздравляю Вас с первым весенним

праздником – женским днём 8 марта, и хочу уверить, что Вы являетесь нашим са-

мым большим богатством!

Без Вашей элегантности, сияющих глаз и милой улыбки этот мир лишился бы своих

красок.

Спасибо Вам за Ваш исключительный интеллект,

за выдающийся профессионализм, за исполнительность,

собранность и аккуратность. Спасибо Вам за вклад в наше общее дело, за теплоту души и то, что Вы с нами!

Желаю Вам самых увлекательных проектов и задач, чтобы они решались легко и про-сто. Желаю Вам самых тёплых человеческих отношений, чтобы они были крепкой

опорой и утешением.

Желаю Вам, чтобы благополучие множилось, чтобы дружба была крепкой, а любовь

бесконечной.

Пусть жизнь Вам улыбается всегда, как Вы сами умеете улыбаться ей!

Счастья Вам и удачи во всём!

Искренне Ваш, Себастиан Рубай. И Ваши защитники - мужчины Ренессанса.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

4

Сотрудники банка «Ренессанс Кредит» - настоящие звезды!

Именно им посвящен первый выпуск корпоративного журнала. Своими улыбками, светом и теплом они каждый день освещают

офисное пространство. 8-го марта нам удалось запечатлеть этот «свет», взять серию интервью,

порадовать милых дам, и вдохновить прекрасных мужчин. Миллион алых роз, миллион улыбок и добрых слов, море шампанского,

море позитива и удовольствия—вот что подарил нам этот день.

Эти «кадры» навсегда останутся в нашей памяти, а также на страницах этого журнала.

В печенье сотрудники нашли предсказания любви, успеха, новых достижений и свершений. А мы предсказываем банку «Ренессанс Кредит» лидирующие позиции

на рынке, молниеносный рост показателей прибыли и удовлетворенности сотруд-ников, лучшие программы по обучению, прекрасную корпоративную культуру, пре-восходную рабочую атмосферу, эффективную стратегию и бурное развитие!

От редакции

миллион

алых роз

Звезд

ы

Рен

есса

нса

6

Примета: Если утро начинается с шампанского, день сложится удачно!

море

шампанского

Звезд

ы

Рен

есса

нса

8

простых привычек для отличного начала дня

Хороший завтрак Это очень важное условие. Овсяная

каша, яйца или бутерброд с ветчиной

дадут отличный заряд бодрости на весь день.

Сделайте комплименты Скажите что-нибудь приятное вашим близким и это поднимет настроение

не только им, но и вам. И необяза-тельно делать комплименты по пово-ду внешности. Лучше даже будет ска-

зать комплимент по поводу каких-то умений или личностных качеств чело-века.

Начните свой рабочий день с важнейшей за-дачи дня

Если вы сделаете то, что наиболее важно, с утра, то потом вам будет легче и

проще выполнять другие задачи.

Положительные потребление ин-формации за завтраком

Вместо того, чтобы смотреть ново-

сти или читать газеты с негатив-ной информацией, посмотрите юмо-ристические программы или просто

пообщайтесь в кругу семьи за столом на какие-то приятные темы.

Спешка ни к чему Когда я выполняю

определенную задачу мед-

ленно, то мне становится легче полностью сосредо-точиться и в конце дня я

обычно получаю более ка-чественную работу, чем если бы я пытался поддер-

живать высокую скорость в течение дня. Отчасти по-

тому, что более низкие уровни стресса держат мой взгляд свежим и

энергию на уровне даже после

нескольких часов работы.

начало

дня

Делайте правильные вещи Одно это только повышает вашу самооценку. Можно выполнить

простой акт доброты: Помочь ко-му-то указать путь, если человек не знает куда идти, перевести ста-

рушку через дорогу и т.д. Начните строить свой позитив с малых шагов, а в последующем

расширяйте круг хороших дел и ваши дни всегда будут наполнен-

ными и счастливыми.

Упражняйтесь Я регулярно делаю зарядку по утрам. Благода-ря этому я существенно повысил свою энергию

и уровень гормонов. Это делает весь день свет-лее и я чувствую себя более решительно. Внут-ренние сомнения и напряженность уменьша-

ются и мой ум становится более оптимистич-ным. Я настоятельно рекомендую делать какие-то

упражнения по утрам. Если вы не можете де-лать зарядку или сходить в спортзал, то можно

попробовать, например, ездить на работу на велосипеде.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

10

В аквапарке итальянского города Ре-

чионе состоялся международный чем-пионат по... спортивным поцелуям. В

классе "подводный поцелуй" победу одержали итальянские студенты Ан-дреа и Джанни, которые целовались,

задержав дыхание, 1 минуту и 24 се-кунды. В номинации "баскетбольный поцелуй" от участников требовалась не

столько выносливость, сколько лов-кость, но "спортсмены" справились

(хотя и не все). Стоит отметить, что многие юноши и девушки (а состяза-лись в нетрадиционных поцелуях тра-

диционные, т.е. смешанные, пары) до чемпионата даже не были знакомы, но

это не помешало им получать удоволь-ствие и занимать призовые места. Андреа и Джанни не смогли побить ми-

ровой рекорд подводного поцелуя, ко-торый составляет 2 минуты 18 секунд и был установлен в далеком 1980 г. То-

шиаки Шираи и Юкико Нагатаи из Японии. Самый доооолгий поцелуй, ко-

торый имел место на суше, согласно Книге рекордов Гиннесса, длился без перерыва 17 дней и 9 часов. А самый

длинный киношный поцелуй продол-жался 185 секунд. Он имел место в фильме "Теперь ты в армии", и осуще-

ствили его Джейн Уайман – первая же-на Рональда Рейгана – и актер Реджис

Туми. Самую масштабную серию поце-луев провел Альфред Вольфрам из Нью-Бриджстона в 1990 г.: за 8 часов он

умудрился одарить этим знаком внима-ния 8001 женщину. Рекорд же по

"скорострельности" принадлежит пред-ставительнице прекрасного пола: Бар-бара Аугустин за 3 часа поцеловалась с

76 мужчинами.

От поцелуев — сплошная польза

поцелую

бесплатно!!!

Вообще, исследования показывают, что

от поцелуев – одна сплошная польза. Если обобщить: кто чаще целуется, тот

дольше живет. Во-первых, поцелуи снимают стресс,

депрессивные состояния, фрустрации и страхи. Они являются причиной выбро-са адреналина в кровь, что способству-

ет поднятию тонуса. Кроме того, поце-луи разрабатывают легкие: если в обыч-

ном состоянии человек делает около 20 вдохов в минуту, то когда он поглощен поцелуем, их количество может дости-

гать 60.

Поцелуи препятствуют образованию морщин, поскольку во время этого при-ятного процесса работают 39 лицевых

мускулов, в т.ч. мышцы, управляющие ртом и челюстью (но это должен быть НАСТОЯЩИЙ поцелуй, а не примитив-

ный "чмок"). Желающие похудеть могут дополнить

поцелуями физкультуру и диету: один поцелуй – минус 12 калорий. Немного, конечно, но тут главное – прилежание.

Итак, поцелуи: * стимулируют кровообращение;

* повышают жизненный тонус, пробуж-дают оптимизм;

* улучшают работу иммунной системы; * успокаивают нервы и предотвращают стресс;

* ослабляют болевые ощущения; * служат своего рода дыхательной гим-

настикой; * укрепляют эмаль зубов; * замедляют атеросклеротические про-

цессы; * разглаживают кожу, повышают её упругость;

* избавляют от икоты (длительные по-целуи).

Так что целуйтесь на здоровье и в свое удовольствие! И следите за новостями

науки – кто знает, какую еще несомненную пользу

неутомимые исследователи сумеют обнаружить в этом чудесном занятии.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

6

миллион

алых роз

Звезд

ы

Рен

есса

нса

14

Улыбка - это лучший макияж

миллион

алых роз

Улыбка - это кривая, которая выпрямляет все

Вы не полностью одеты,

если на Вас нет улыбки

Улыбайтесь-и у вас бу-

дут друзья, хмурьтесь-и у вас будут морщины Чаще улыбайтесь новому дню,

и не забудьте

сказать своим близким: «Люблю…»

Красивая улыбка интригует, скром-

ная умиляет, добрая радует, счаст-

ливая очаровывает, искренняя вдохновляет. Улыбка не оставляет

равнодушным. Улыбайтесь=)

Улыбнись себе на зло, чтоб сегодня повезло!

Как известно, одна выкуренная

сигарета сокращает жизнь на

пятнадцать минут. Смех продле-вает жизнь на пять минут. Поэто-

му, если, выкуривая сигарету, Вы

улыбнётесь три раза, вашей жиз-

ни ничего не угрожает:)

Улыбнись как можно шире -

нету попы лучше в мире

Звезд

ы

Рен

есса

нса

16

Улыбайтесь, пусть начальство ослепнет!

миллион

алых роз

С кем можно вместе смеяться, с тем можно вместе работать

Жареная рыбка, дорогой

карась, где ж ваша улыб-ка, что была вчерась?

Лучшее украшение жизни – хорошее настроение Обладание чувством юмора

позволяет легче пережить от-

сутствие всего остального

Веселое выражение лица постепенно

отражается и на внутреннем мире

Улыбнись себе на зло, чтоб сегодня повезло!

Почаще улыбайтесь людям и раз-

говаривайте с ними.

Это элементарно, не так ли? Чтобы нахмуриться, нужно задей-

ствовать 72 мускула, а чтобы

улыбнуться - 14. Улыбка - первое,

что вы замечаете у других.

Улыбнись, и всё получится!

Смех – это солнце: оно

прогоняет с человеческого

лица зиму

Звезд

ы

Рен

есса

нса

18

Надежда (справа) Юридический департамент

Журналист: Как вам сегодняшнее

мероприятие? Надежда: Нет слов!

Журналист: Это мужчины банка Ренес-санс все для Вас организовали.

Надежда: Мы поняли. Очень интересно, спасибо!

Журналист: Какие пожелания де-вушкам Банка?

Надежда: Я желаю всем девушкам прекрасного настроения, и чтоб у них все прекрасно складывалось.

И побольше таких мероприятий как сегодня!

Журналист: Надежда, что Вам

больше всего нравится в мужчинах?

Надежда: Верность, чувство юмора и надежное плечо.

Журналист: Что Вам больше всего нравится в мужчинах банка Ренессанс?

Надежда: Они все профессионалы своего дела.

Журналист: Что Вам больше всего нравится в Вашей работе?

Надежда: В моей работе все нравится. Я в восторге от своей работы!

Татьяна Департамент GP

интервью

со звездой

Татьяна Департамент GP

Банке, который легко достигается при хо-

рошей работе, коллектив. Журналист: Как вам сегодняшнее

мероприятие? Татьяна: Супер. Неожиданно. Очень при-ятно. Мужчины молодцы.

Журналист: Мужчины Вашего Банка очень старались, все продумали.

Татьяна: Да, это видно.

Журналист: Есть пожелания девочкам, мальчикам Банка, самому Банку? Татьяна: Банку хотелось пожелать

процветания, активного развития. Девушкам – оставаться красивыми,

молодыми.

Журналист: Татьяна, что Вам нравит-

ся в мужчинах? Татьяна: Смелость, мужественность,

внимательность. Журналист: Что Вам нравится в муж-

чинах Ренессанс Банка? Татьяна: Все вышеуказанное.

Журналист: Вам нравится Ваша работа?

Татьяна: Очень. Журналист: Что Вам нравится больше?

Что бы Вы хотели поменять? Татьяна: На данном этапе ничего. Нра-

вится карьерный рост в нашем

Звезд

ы

Рен

есса

нса

6

миллион

алых роз

Звезд

ы

Рен

есса

нса

22

миллион

алых роз

Звезд

ы

Рен

есса

нса

24

Талант выигрывает игры, команда—чемпионаты. Майкл Джордан

В конечном итоге все сводится к дружбе. Навыки у людей в одной про-фессии, одной ком-пании все равно схожи. Поэтому я

еще раз утомительно напоминаю: не важ-но, какую должность вы занимаете и что делаете. Определять, достигнете вы цели или нет, будут ваши удачи в привлече-нии сторонников и забота о них. Том Питерс

Главное воздей-ствие на произво-дительность труда оказывают не усло-вия труда сами по себе, а внимание к персоналу.

Т. Питере, Р. Уотермен

интервью

со звездой

Ирина Департамент правового обеспечения (Legal Department)

Журналист: А что вам больше всего

нравится? Ирина: Подход к работе,

организация, атмосфера в коллективе и в банке в целом.

Журналист: А руководство нравится ? Ирина: Да, доброе, справедливое.

Журналист: И последний вопрос.

Как Вам сегодняшний праздник? Ирина: Я в шоке... Пока я просто в шоке!

Журналист: Ирина, что Вам

больше всего нравится в мужчинах?

Ирина: Открытость и честность. Журналист: А в мужчинах

Ренессанса что Вам нравится? Ирина: Именно это я и нашла в мужчинах Ренессанса!

Журналист: А в целом как Вам

здесь работается? Ирина: Я довольна, мне нравится!

Звезд

ы

Рен

есса

нса

26

И не страшны

весенние морозы, когда подарены

такие розы!

миллион

алых роз

Елена Специалист исходящих звонков

Елена: Это искусство найти к ним

подход, чтоб они убедились, что это нужно, что работа с банками – это важно,

особенно с нашим банком.

Журналист: Хотите что-нибудь пожелать

коллегам, Банку? Елена: Самому Банку – процветать, быть всегда в плюсе, иметь хороших клиентов.

Чтобы все сотрудники любили и уважали Клиента, никогда ему не отказывали. Здесь есть все плюсы работы с хорошей

организацией.

Журналист: Вам нравится мероприятие,

которое Банк организовал для вас? Елена: Конечно! С утра настроение

шикарное, улыбка не сходит с лица. Очень приятно, много сюрпризов.

Спасибо!

Журналист: Елена, что Вам больше

всего нравится в мужчинах? Елена: Мужественность.

Журналист: Что Вам больше все-го нравится в мужчинах банка

Ренессанс? Елена: Открытость, доброта и уваже-ние к женщинам.

Они сделали нам замечательный празд-ник!

Журналист: Вам нравится Ваша работа? Елена: Да. Я устраивалась на нее,

потому что это мне интересна психология общения с людьми,

такой ценный опыт.

Журналист: Опыт общения с людьми,

которые не хотят платить?

Звезд

ы

Рен

есса

нса

28

Виктория (слева) Департамент управления банковскими операциями

Журналист: Все подчеркивают,

что коллектив очень хороший. Виктория: Да, у нас хорошие люди.

Журналист: Что Вам понравилось на ме-роприятии, Вы довольны?

Виктория: Да, не ожидала… Мальчики, море цветов, печенье с поже-ланьями, которые всем четко подходили.

Журналист: Хотите что-нибудь пожелать

коллегам, Банку? Виктория: Весеннего настроения, счастья, любви и побольше улыбок!

Журналист: Виктория, что Вам боль-

ше всего нравится в мужчинах? Виктория: Сложный вопрос.

Не скажу сразу.

Журналист: А есть что-то, что

нравится в мужчинах банка Ренессанс? Виктория: Они мужественные,

защитники одним словом.

Журналист: Что Вам больше всего нравится в вашей работе? Виктория: Процесс работы, коллектив.

миллион

алых роз

Елена Департамент продаж

Журналист: Что Вам нравится

больше всего в работе? Мария: Возможность общаться со всеми

департаментами. Журналист: Как Вам 8 марта?

Мария: Классно. Я не ожидала. Журналист: Хотите что-нибудь пожелать

банку «Ренессанс Кредит»? Мария: Да. Развития, всегда достигать

своих целей, ни на чем не останавливать-ся, любить окружающих. Главное – взаимоподдержка. Если мы друг друга

будем поддерживать, у всех все будет хорошо.

Журналист: Елена, что Вам

нравится в мужчинах? Мария: Все.

Журналист: Можно детализиро-вать?

Мария: Характер, а именно: «Мужчина сказал – мужчина сделал».

Журналист: Что нравится в мужчинах Ренессанс Банка?

Мария: Активность. Когда что-то нужно «продвинуть», они всегда об этом заботятся, помогают, всегда находятся

рядом, поддерживают. За это мы их ценим и любим.

Виктория (слева) Департамент управления банковскими операциями

Звезд

ы

Рен

есса

нса

30

Юлия (по центру) Департамент продаж

Мария (по центру) Департамент HR, отдел обучения

Мария: Отлично, мне очень

понравилось! Я была удивлена… Было очень приятно!

Журналист: Что пожелаете коллегам?

Мария: Всем женщинам банка Ренессанс Кредит хочу пожелать всегда хорошего настроения,

незабываемых впечатлений и побольше ярких моментов в жизни,

чтоб они запоминались, и чтобы ими хотелось делиться.

Журналист: Мария, что Вам нра-

вится в мужчинах? Мария: Мужественность, хорошее

настроение и стильность. Журналист: А что Вам нравится

в мужчинах банка Ренессанс? Мария: Из выше перечисленного, - мужественность и стильность

больше всего.

Журналист: Как Вам сегодняшнее мероприятие?

миллион

алых роз

Юлия (по центру) Департамент продаж

Журналист: Вы бы согласились работать

в другом департаменте? Ирина: Были мысли перейти в коллекшн.

Журналист: Очень интересно. Как вам сегодняшнее мероприятие?

Ирина: Очень приятно. Хочется чтобы оно не заканчивалось никогда!

Журналист: Вы хотите что-нибудь пожелать компании, девушкам? Ирина: Да, хотелось пожелать

процветания, успехов в работе, и достижения всего-всего!

Журналист: Юля, что Вам

нравится в мужчинах? Ирина: Сила, уверенность в себе.

Этого достаточно. Журналист: Что Вам нравится

в мужчинах банка Ренессанс? Ирина: Я не задумывалась. Профессионализм и смекалка.

Журналист: Что Вам нравится

в Вашей работе? Ирина: Работа с людьми, ответствен-ность.

Мария (по центру) Департамент HR, отдел обучения

Звезд

ы

Рен

есса

нса

32

Мы находим в жизни лишь то, что сами в неё вкладываем.

Эмерсон Ралф Уолдо

миллион

алых роз

Если хочешь, чтобы жизнь тебе улыбнулась, сначала сам улыбнись жизни. Джон Э. Смит

Звезд

ы

Рен

есса

нса

34

Журналист: Расскажите, как пришла идея организации мероприятия, как удалось ее реализовать?

Вячеслав: Мы всегда внимательны к нашим дамам, сотрудницам, коллегам. Это повседневная наша практика. Когда приближается праздник, связанный с про-фессиональной деятельностью, к примеру как День Банкира, Мужской день,

Женский день, мы стараемся удивить наших коллег, порадовать. Большая заслуга мужчин всех департаментов, которые принимали участие в проду-

мывании концепции, идеи, в подготовке. Без них были бы невозможны сюрпризы на местах. Они ответственно подходили и к фотосессии, приглашали девушек, с утра вручали цветы. Большая благодарность за присутствие топ-менеджмента, который

поздравил с утра женщин, пожелал хорошего дня. Я думаю, что всеми нашими мужскими усилиями мы создали настоящий праздник и настоящие эмоции для наших любимых женщин.

Журналист: Всем девушкам очень понравилось,

все были удивлены и хвалили организаторов. Вячеслав: Это самое главное, так как в нашем Банке мы стараемся удивлять и клиентов, и партнеров, и сотрудников. Для этого мы работаем. HR – это

подразделение support, которое призвано поддерживать, обслуживать потребности банка в области сотрудников, их знаний, обучения, администрирования. В том числе,

мы поддерживаем наших коллег эмоционально, когда это необходимо. По праздникам всегда стараемся создать приятные эмоции, удивить. Например сегодня: сделать фотосессию, подарить множество цветов, предложить мороженое. Главные атрибуты,

которые приятны женщинам – это цветы, сладости, в частности мороженое. Мороженое – это вкус детства. Даже мужчины стоят за ним в очередь!

Журналист: Скажите, вам понравилось? Вячеслав: Лично мне, да. Основное, это надо спросить у наших милых дам.

Журналист: Спрашивали. Понравилось.

Вячеслав: Это—главное! Значит, у нас все получилось!

Вячеслав Департамент HR, отдел обучения

Журналист: Расскажите, как пришла идея организации мероприятия, как удалось ее реализовать?

Вячеслав: Мы всегда внимательны к нашим дамам, сотрудницам, коллегам. Это повседневная наша практика. Когда приближается праздник, связанный с про-фессиональной деятельностью, к примеру как День Банкира, Мужской день,

Женский день, мы стараемся удивить наших коллег, порадовать. Большая заслуга мужчин всех департаментов, которые принимали участие в проду-

мывании концепции, идеи, в подготовке. Без них были бы невозможны сюрпризы на местах. Они ответственно подходили и к фотосессии, приглашали девушек, с утра вручали цветы. Большая благодарность за присутствие топ-менеджмента, который

поздравил с утра женщин, пожелал хорошего дня. Я думаю, что всеми нашими мужскими усилиями мы создали настоящий праздник и настоящие эмоции для наших любимых женщин.

Журналист: Всем девушкам очень понравилось,

все были удивлены и хвалили организаторов. Вячеслав: Это самое главное, так как в нашем Банке мы стараемся удивлять и клиентов, и партнеров, и сотрудников. Для этого мы работаем. HR – это

подразделение support, которое призвано поддерживать, обслуживать потребности банка в области сотрудников, их знаний, обучения, администрирования. В том числе,

мы поддерживаем наших коллег эмоционально, когда это необходимо. По праздникам всегда стараемся создать приятные эмоции, удивить. Например сегодня: сделать фотосессию, подарить множество цветов, предложить мороженое. Главные атрибуты,

которые приятны женщинам – это цветы, сладости, в частности мороженое. Мороженое – это вкус детства. Даже мужчины стоят за ним в очередь!

Журналист: Скажите, вам понравилось? Вячеслав: Лично мне, да. Основное, это надо спросить у наших милых дам.

Журналист: Спрашивали. Понравилось.

Вячеслав: Это—главное! Значит, у нас все получилось!

миллион

алых роз

Вячеслав Департамент HR, отдел обучения

Звезд

ы

Рен

есса

нса

36

миллион

алых роз

Звезд

ы

Рен

есса

нса

38

Кто умеет дарить, тот умеет жить.

Французская поговорка

миллион

алых роз

Имеющий в руках цветы плохого совершить не может. В.Солоухин

Звезд

ы

Рен

есса

нса

40

«Я провожу на работе две трети своего

времени – и без дружеских отношений просто не выдержала бы такой нагруз-

ки», – признается 33-летняя Ирина, фар-мацевт. «Мне важно знать, что в любой момент мне помогут без напоминаний и

просьб, – делится 47-летняя Ксения, эко-номист. – Я бы ни за что не согласилась работать в атмосфере равнодушия или

враждебности». Очевидно, что Ирина и Ксения нуждаются в дружеских отноше-

ниях на работе. Они ищут среди сослуживцев не просто взаимопонимания, а настоящей дружбы

отношений абсолютного доверия, вза-имного интереса к делам и переживани-

ям другого, личной привязанности, открытости и преданности друг другу.

Но так ведут себя не все. «В коллектив-

ном бессознательном бытует ничем не оправданное предубеждение: мы не

должны смешивать личные отношения с рабочими, – напоминает психоаналитик Люс Жанен Девийяр (Luce Janin-

Devillars). – Но, разумеется, приходя на работу, никто из нас не сдает в гардероб свое сердце вместе с пальто. Наше бес-

сознательное строит связи с людьми без нашего ведома».

Поверхностные связи? Каждому из нас знакомо желание об-щаться с теми, кто симпатизирует нам и

кому симпатизируем мы. «Так проявляется потребность всех при-

матов, к которым относимся и мы, со-здавать близкие, значимые отношения,

Дружба на работе: хрупкое равновесие

Создать по-настоящему дружеские отношения на работе – возможно ли это? Да, отвечают наши эксперты. Однако комбинация «коллега-друг»

остается для нас одной из самых деликатных.

миллион

алых роз

получившие название

«аффиляция» (соединение), – поясняет семейный психотерапевт Анна Варга. –

Мы нуждаемся в тех, кто признает наши особенности, знания и умения, до-стижения и заслуги. Так что вполне

естественно, что дружба возникает там, где мы работаем». 65% читателей Psy-chologies говорят о том, что своих близ-

ких друзей они встретили именно на ра-боте*.

Но насколько справедливо считать та-кую дружбу настоящей? Возможны ли здесь взаимная привязанность, теплота,

искренность, душевная близость – все то, что ассоциируется у нас с дружбой?

«Иногда мы всем отделом ходим обедать, с кем-то созваниваемся по вечерам, но я не назвала бы кого-то из коллег близким

другом, – признается 31-летняя Марина, HR-менеджер.–Мы многим делимся друг с другом, но и о многом умалчиваем».

«Общаться с новой коллегой мне легко и интересно, – рассказывает 27-летняя

Светлана, энергетик. – Думаю, посте-пенно мы могли бы стать настоящими подругами, но конкурентная атмосфера

в нашей фирме этому не способствует».

Значит ли это, что наши человеческие отношения, которые возникают в повсе-

дневном профессиональном общении, всегда несколько поверхностны, так как на них влияют индивидуальные карьер-

ные устремления, конкуренция или пра-вила общения в компании? «Нет, это не всегда так», – считают наши

эксперты. Есть четкая граница между «приятелем» и «другом»: мы чувствуем ее,

когда слишком близко подходим к лич-ной жизни другого человека. «Некоторым из нас легче сближаться с с

людьми благодаря своему характеру и воспитанию, – объясняет возрастной

психолог Татьяна Бедник. – Когда к ре-бенку относятся внимательно, уважают его желания, личное пространство, чув-

ства, то, став старше, он будет без стра-ха переходить от приятельских отноше-ний к глубокой дружбе, которая предпо-

лагает не только верность и взаимопо-мощь, но и внутреннюю близость, откро-

венность, доверие. Он не будет бояться стать уязвимым».

Звезд

ы

Рен

есса

нса

42

Трудности сближают...

Работа, конечно, не клуб по интересам, и доверительные отношения зачастую

входят в противоречие с корпоративны-ми правилами поведения. В такой ситу-ации мы вынуждены сохранять равно-

весие между личным и профессиональ-ным, но нередко чем-то приходится и жертвовать. «В моем окружении глав-

ным принципом является, пожалуй, «не иметь врагов», – признается 36-летний

Валерий, трейдер в коммерческом бан-ке. – Когда мне кто-то симпатизирует, я спрашиваю себя: почему он так посту-

пает? Мне важно не завязывать друже-ские отношения, а продвигаться по ра-

боте». «Отношения между коллегами определяются сочетанием личности и контекста, – анализирует ситуацию со-

циальный психолог Маргарита Жам-кочьян. – Карьерное продвижение, до-бытое в конкурентной борьбе, и дружба

на работе несовместимы.

Ведь все действия и свои поступки та-

кой человек подчиняет главной цели. Но зачастую те, кто нацелен на карьеру, до-

стигая вершин, обнаруживают, насколь-ко они одиноки. Рядом с ними не оказы-вается никого, с кем можно быть самим

собой». И наоборот, если у коллег есть общая цель, то обязательно возникают личные

отношения, многие из которых перерас-тают в дружбу. «Личная конкуренция

препятствует дружбе, а выполнение об-щих задач, как и преодоление общих трудностей, напротив, способствуют ей»,

– уточняет психолог. «С моим закадыч-ным теперь другом мы познакомились в

частной фирме, где начальство разными способами пресекало любые контакты, к р оме д еловых . Наша дружба возникла

не благодаря, а вопреки обстоятель-ствам. И она а оказалась по-настоящему крепкой», – рассказывает 33-летний Ан-

тон, менеджер по продажам.

миллион

алых роз

«Уровень сплоченности и дружеских свя-

зей тем выше, чем сильнее и жестче иерархическая организация социума, –

комментирует Маргарита Жамкочьян. – Дружба в таких обстоятельствах стано-вится способом выживания. Это касает-

ся и небольшой компании, и целого госу-дарства. Так, в Советском Союзе, где власть давила на людей и постоянно

вмешивалась в отношения, регламенти-ровала их, многие дружили очень креп-

ко». …или разобщают И еще один аспект рабочих отношений –

отношения мужчин и женщин. «Некоторые мои коллеги-мужчины стали

мне настоящими друзьями, – делится 34-летняя Оксана, программист. – Нам ин-тересно работать и общаться, потому

что наши различные взгляды на жизнь, бизнес, явления и процессы отлично до-полняют друг друга».

«Дружба между мужчинами и женщина

сексуальных притязаний друг к другу,

влечения, влюбленности, – говорит Анна Варга. – Потому что служебный роман

всегда скоротечен. И что после него? Только очень некомфортная ситуация сосуществования в одном коллективе.

Так что или ей, или ему нередко прихо-дится увольняться из компании». Будь то близкая дружба или приятель-

ство, в рабочей обстановке эти отноше-ния всегда подвергаются испытаниям,

так как всегда есть риск разрушить их из-за конфликтов или изменений в слу-жебной иерархии. «Недавно я получила

повышение, – рассказывает 35-летняя Анна, – меня назначили заведующей от-

делом. – И некоторые сотрудники прак-тически перестали со мной общаться. Я была поражена и обижена».

Звезд

ы

Рен

есса

нса

44

«При смене статуса или работы некото-

рые из нас прерывают отношения, в ко-торых еще вчера не сомневались, – раз-

мышляет Маргарита Жамкочьян. – Как правило, это происходит из-за того, что приятельские отношения мы принимаем

за дружбу, которая не зависит ни от нашего статуса, ни от материального по-ложения, ни от сиюминутного плохого

или хорошего настроения. На нее не влияют расстояния и годы, частота

встреч и (не)совпадение планов». Но можно ли обезопасить себя от разочаро-вания? Пожалуй, да. Если мы осознаем

границы дружбы на работе, это помо-жет нам оценить ее по достоинству, ко-

гда она складывается, и не слишком разочаровываться, если на поверку она окажется не такой уж крепкой.

Осторожность.

«На работе важно быть особенно внимательными,

уметь соблюдать дистан-цию, не очаровываться, – говорит Анна Варга. – Об-

щение с коллегой требует постепенного узнавания, изучения друг друга. Нуж-

но достаточно долго об-щаться, чтобы понять

его».

миллион

алых роз

Три средства от разочарования:

Чувство меры.

«Свои теплые чувства не стоит растрачивать ис-

ключительно на работе, – уточняет Люс Жанен-Девийяр. – Эти отноше-

ния могут стать одним среди прочих источников нашего душевного равно-

весия».

Тактика.

«Стоит разнообразить наши дружеские связи, –

советует Маргарита Жам-кочьян, – чтобы у нас не создалось зависимости от

одного человека или мы не оказались в полной изоляции».

Звезд

ы

Рен

есса

нса

46

Личность, сливаясь с коллективом, не теряет себя. Напротив, она достигает в коллективе высшей ступени сознания и совершенствования. Анри Барбюс

миллион

алых роз

Чем шире коллектив, перспективы которого являются для человека перспективами личными, тем человек красивее и выше. Антон Макаренко

Звезд

ы

Рен

есса

нса

48

миллион

алых роз

ции для размышления. Соберите все

возможные материалы, которые касают-ся данной темы: книги, рефераты, спра-

вочные и научные материалы. Иногда хватает беглого взгляда на эти данные, или даже одного случайного факта, что-

бы ваша мысль заработала. 6. Отдохните

Когда вы не можете ничего придумать,

естественно, вы волнуетесь. И от этого еще больше запутываетесь.

Проветритесь, успокойтесь, займитесь дыхательной гимнастикой. Дыхательную гимнастику, кстати, в таких случаях

считают незаменимой психологи: здесь работает механизм, переносящий уве-

ренность с одного объекта на другой - мы думаем, что, если мы можем контро-лировать свое дыхание, то и всю осталь-

ную деятельность мы можем контроли-ровать тоже. Это вселяет в нас уверен-ность и настраивает на рабочий лад.

7. Создайте интеллект-карту Отличное средство систематизировать

информацию и ничего не забыть. Мен-тальные карты - это древовидные схе-мы, связывающие центральное понятие

и все возможные ассоциации, связан-ные с ним. Такие карты незаменимы при генерации идей.

8. Закройте глаза Иногда этот простейших метод бывает

очень эффективным. Он помогает вам сфокусироваться. Просто закройте глаза и несколько

минут посидите спокойно.

совет для генерации идей

Иногда вы бываете так истощены умственно, что не можете выдать ни одной стоящей мысли. А ведь у многих основная рабочая деятельность и за-

ключается в изобретении необычных оригинальных решений простых за-дач. Как научиться генерировать идеи? Вам может помочь 21 совет, при-

ведённый ниже.

1. Уберитесь Уборка хорошо помогает привести мыс-ли в порядок. Во-первых, она отвлечет

вас от работы, разгонит застой в мыс-лях. Кроме того, психологами доказано, что внешний кавардак сносит смуту и

во внутренний мир, мозг в захламлен-ном помещении находится в состоянии, напоминающем стресс. Уберитесь - это

очистит голову. 2. Установите сроки

Сроки - это не идеальное решение, и не-которые идеи даже вовсе не терпят цей-тнота, но все же этот метод иногда бы-

вает действенным. Самое главное пре-имущество этого метода - он заставляет

вас сосредоточиться непосредственно на цели, а не отвлекаться на мелочи, уводя-щие вас в сторону.

3. Смените средства Это может кардинально изменить ваш взгляд на проблему. Например, если

обычно вы делаете эскизы комнаты на компьютере, попробуйте нарисовать от

руки. А если вы и так рисуете от руки, попробуйте сменить уголь или карандаш на акварель.

4. Четко определите проблему Иногда мы сами себя направляем на не-правильный путь, плохо представляя се-

бе конечную цель. Определите макси-мально четко, над чем именно вы рабо-

таете, что именно должно получиться в итоге.

5. Соберите все материалы Часто вам просто не хватает информа-

Звезд

ы

Рен

есса

нса

50

9. Попросите о помощи друга Если никак не приходит вдохновение, вы можете вовлечь в процесс близких

людей. Это может быть абсолютно по-сторонний человек, и даже лучше, если он не разбирается в вашей работе. Это

означает, что у него абсолютно объек-тивный взгляд на вещи, не замутненный стереотипами, которые присущи вам.

10. Идите спать Возможно, вы слишком перегружены.

Лягте и постарайтесь вздремнуть. Увидите, даже полчаса сна принесут вам отличные результаты.

11. Погуглите В Google можно искать не только незна-

комые вам слова, но и свежие идеи. В строчках выдачи вы можете найти вдох-новение: это могут быть материалы по

теме, наработки других специалистов, просто интересные факты. Все это может послужить

толчком для ваших собственных мыслей.

12. Задавайте вопросы Даже если они кажется вам глупыми. Не стыдно не знать, стыдно не спрашивать.

Вы сможете полностью понять проблему, только если вы досконально изучите ее. Тем более, что руководство всегда поощ-

ряет живой интерес сотрудников к делу. 13. Включите музыку

Музыка, как известно, помогает вам не

реагировать не внешние раздражители, а также вдохновляет вас делает вашу

работу легкой. К тому же музыка способ-ствует возникновению в нашей голове различных образов, которые вы можете

использовать как основу для ваших идей.

14. Упражнения Физические нагрузки, во-первых, уско-ряют циркуляцию крови, а значит, по-

могают насытить мозг кислородом. Кро-ме того, во время ходьбы, бега, велопро-гулок вы можете сосредоточиться на

своих мыслях, но не в состоянии стрес-са, а спокойно и непринужденно.

миллион

алых роз

15. Труд Как верно заметил Эйнштейн, "Гениальные решения - это 99% труда и

только 1% вдохновения". Так что, мо-жет, вы слишком долго ждете вдохнове-ния? Может, вам нужно просто взяться

за дело? Заставьте себя работать, и вы постепен-но втянетесь. А следом придет и вдохно-

вение. 16. Фиксируйте все идеи

Лучший способ увеличить количество идей - избегать их потери. Не позволяй-те уйти идее, посетившей вас. Всякий

раз, когда к вам в голову придет идея, тут же фиксируйте ее.

17. Не фильтруйте ваши идеи По определению, фильтрация ваших идей приводит к сокращению их коли-

чества. Даже если идея кажется вам не очень хорошей, не отбрасывайте ее сра-зу. Попробуйте посмотреть на нее под

другим углом. Отказаться от нее вы все-гда успеете.

18. Найти больше идей, чем нужно Если вам нужно пять идей, найдите де-сять. Если вам нужно десять идей,

найдите двадцать. Найдите больше идей, чем вам нужно—сможете выбрать из них самые лучшие.

19. Производите идеи последовательно Сохраняйте эффективность производ-ства идей независимо от вашего настро-

ения. Если вы блогер, публикуйте ста-тьи, если вы дизайнер, создавайте но-

вые проекты. Выделите для этого время, сделайте это вашей привычкой.

20. Установить нормативы идей Хороший способ сохранить эффектив-ное производство идей заключается в

установке определенных нормативов. Конкретные цели помогают поддержи-вать продуктивность.

21. Избегайте перфекционизма На создание идеи 80%-го качества ухо-дит неделя, 90%-го - месяц, а 100%-го -

год. Лучшее—враг хорошего. Помните об этом!

Звезд

ы

Рен

есса

нса

52

Древние считали, что по внешнему

облику можно узнать характер че-ловека. Большинство ученых отвер-

гает эту взаимосвязь и считает фи-зиогномику лженаукой. Однако со-временные исследования показы-

вают, что люди продолжают неосо-знанно делать физиогномические выводы, а также, что часто эти вы-

воды оказываются довольно точ-ными. Например, люди используют

черты лица, чтобы судить о сексуальной ориентации мужчин и женщин, предсказывать успех

кандидата в предвыборной компа-нии. Психолог Джастин Каррэ и его

коллеги из университета Брока (Канада) решили выяснить, мож-но ли по лицу человека предсказать

его агрессивность.

Они подготовили фотографии 37

мужчин, европейской наружности, чисто выбритых, с нейтральными

выражениями лица и попросили добровольцев обоего пола оценить степень их агрессивности после

двухсекундного просмотра сним-ков. Реальная агрессивность муж-чин была измерена заранее. Оказа-

лось, что беглого взгляда на фотографию вполне достаточно

для оценки агрессивности, оценки добровольцев были довольно точ-ными.

Еще более удивительным оказалась корреляция (взаимосвязь) между

агрессивностью мужчин и соотношением ширины лица к его высоте. Чем выше это соотно-

шение, тем выше агрессивность.

ИНТУИТИВНАЯ ФИЗИОГНОМИКА

миллион

алых роз

Во втором эксперименте, повторен-

ном с 16 участницами-женщинами они обнаружили, что даже когда

лица мужчин демонстрировались всего 37 миллисекунд, им удава-лось правильно оценить агрессив-

ность. Каррэ и его коллеги считают, что

для оценки агрессивности участни-ки использовали параметр отноше-

ния ширины к высоте в лицах мужчин как признак агрессии. Исследователи пока еще не знают,

почему широкие лица считаются

более агрессивными, одним

из возможных объяснений является то, что широкое и «сплющенное» ли-

цо похоже на мимику гнева — нахмуренные брови и сжатые губы. Также возможно, что пропорции

ширина-высота связаны с каким-то иным показателем, которым пользу-ются наблюдатели, чтобы сделать

вывод об агрессивности. «Настоящие результаты показыва-

ют, что небольшие различия в структуре лица влияют на заключения о характере челове-

ка»,— говорят исследователи.

Физиогномика (от греч. φύσις — природа, γνώμων — мысль, познавательная спо-

собность) (устар., прозопология (др.-греч. πρόσωπον — лицо, λέξη — слово) или прозопомантия[1](др.-греч. πρόσωπον — лицо, μαντεία — гадание)) — вненаучный метод определения типа личностичеловека, его душевных качеств и состоя-

ния здоровья, исходя из анализа внешних черт лица и его выражения.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

54

причин вести дневник

Многие люди не понимают, зачем вести дневник. Другие не понимают, что можно записывать в дневник. Третьи считают, что вести дневник - это

забава подростков. И лишь немногие знают, каким полезным может быть дневник. Итак, 10 причин, чтобы завести и регулярно вести дневник.

3. Дневник помогает сохранить ва-ши гениальные идеи

Согласитесь, что нас всех время от вре-

мени посещают гениальные идеи. Но, либо мы заняты, либо под рукой нет карандаша, либо мы уже собираемся ид-

ти спать. Сколько же гениальных идей пропадает таким образом? Не допусти-те, чтобы это происходило и с вами – по-

смотрите на гениев, таких как, напри-мер, Леонардо да Винчи, - он вел днев-

ник. 5. Дневник помогает лучше изла-гать мысли

Ведя дневник, вы становитесь писате-лем, журналистом, который описывает

жизнь одного очень интересного и хоро-шего человека – Вас. Таким образом, вы совершенствуете свои навыки письма и

ораторские навыки. 6. Ведение дневника позволяет ис-пользовать прошлый опыт

Пролистывая дневник, мы можем взгля-нуть на все те вещи, которые с нами

происходили в прошлом. Этот неоцени-мый опыт мы можем использовать в настоящем и в будущем.

1. Дневник позволяет достигать по-ставленных целей

Любая цель должна быть записана. Не-

записанная цель может просто вылететь из головы, и вы сразу забудете о том, что хотели. Записанная же цель обрета-

ет силу, откладываясь вашем подсозна-нии. Когда вы записали цель, мозг сам начинает искать пути ее достижения,

прямо как автопилот. Спросите у людей, которые не добились своих целей: были

ли цели записаны – в большинстве слу-чаев ответ: нет. Напротив, большинство людей, достигающих желаемых резуль-

татов всегда имеют перед глазами запи-санные цели. Записывайте цели в свой

дневник: на пять лет, на год, на месяц, на неделю, на следующий день – успех будет гарантирован.

2. Ведение дневника увеличивает уровень вашей осознанности

Записывая каждый день свои размыш-

ления, наблюдения и замечания, мы по-лучаем возможность взглянуть на себя

со стороны; еще раз подумать над тем, живем ли мы той жизнью, которой хо-тим жить, делаем ли те вещи, которые

миллион

алых роз

Звезд

ы

Рен

есса

нса

56

7. Ведение дневника позволяет укре-пить уверенность в себе

Посмотрите на все то, чего вы уже до-

стигли, начиная, скажем, с рождения! Во-первых, вы уже родились и научи-лись читать, если дочитали так далеко))

Когда я перечитываю свой дневник, ме-ня забавляет то, насколько те цели, ко-торые я себе ставил несколько лет назад,

кажутся мне смешными и элементарны-ми сегодня. Это придает мне заряд

энергии и позитива каждый день. Также вы можете укрепить уверенность в себе, выполняя простое упражнение:

каждый день записывайте минимум 5

дел, которые вы выполнили и насла-ждайтесь результатами.

8. Дневник помогает избавиться от негатива

Все положительные мысли, записанные на бумаге, приобретают силу. Негатив-ные, наоборот, теряют свою силу. Если

за день у вас накопились негативные пе-реживание, не нужно выливать этот

райский нектар на родных и близких, поделитесь своими размышлениями с дневником.

миллион

алых роз

8. Дневник делает ваши действия на порядок более эффективными

В дневнике вы можете записывать свой

опыт за день. Это позволит вам обрести опыт и мудрость, о которой только мож-но мечтать. Представьте: в году 365

дней. Каждый день вас посещают не-сколько открытий, озарений, несколько мыслей. Сколько таких полезный мыс-

лей вам в голову придет за год? Например, в своем дневнике вы можете

записывать ответы на следующие во-просы:

Что у меня сегодня получилось хорошо?

Что я мог бы сделать по-другому? 10. Стань коучем для самого себя

Отвечайте в дневнике на важные для вас вопросы. Концентрируйтесь на том, что для вас действительно ценно в жиз-

ни. Учитесь смотреть на любую ситуа-цию со стороны. И на себя иногда смот-рите тоже со стороны. Добивайтесь тех

результатов, которых вы по-настоящему заслуживаете. Дневник поможет вам

стать коучем для самого себя! А вы пишите дневник?

Звезд

ы

Рен

есса

нса

58

Нехорошо, когда человек остается сам с собой, а осо-бенно, когда он работает в одиночку;

если он хочет чего либо достичь, ему нужны участие и моральная поддержка.

И. Гёте

миллион

алых роз

Коллектив создает человека совершенно иной инди-видуальной психики, более активной, стойкой и черпающей волю к действию, волю к строению жизни из воли коллектива. М. Горький

Звезд

ы

Рен

есса

нса

60

Мужчины и женщины: портрет на фоне

коллектива Что такое «женский коллектив»? Сплетни, ПМС, домашние пирожки, бес-конечные разговоры о детях. Что такое «мужской коллектив»? Жёсткая

конкуренция, крепкие выражения, похмелье, бесконечные разговоры о да-мах. Таковы стереотипы. Насколько они соответствуют действительно-

сти, и так ли на самом деле велики различия между коллективами «М» и «Ж»?..

О бедной карьере замолвите слово

О том, что в мужском коллективе царят дух соревнования и жёсткая конкурен-

ция – всем известно. Карьеру здесь стро-ить проще и сложнее одновременно. С одной стороны, на вектор вашего вос-

хождения наверх гораздо меньше влия

ют личные отношения с коллективом.

Главное условие для карьерного роста – быть крепким профи. С другой стороны,

вокруг вас полный офис крепких профи, и все они стремятся наверх. Так что к ошибкам тут беспощадны, и ваши лич-

ные проблемы никого не волнуют.

миллион

алых роз

Иное дело – женщины. Женские коллек-

тивы традиционно делят на два типа. В первом отношения сложились мило и по-

чти по-семейному. Все друг другу помо-гают, поддерживают, опекают новень-ких. В таком коллективе резкого карьер-

ного взлёта ждать не приходится: ведь стремление начальницы поддерживать хорошие отношения в коллективе не

позволяют ей делать громких назначе-ний. Карьерный рост в таких коллекти-

вах происходит плавно и постепенно.

Второй вариант в кулуарах деликатно именуется «террариумом». Или, в воль-

ном переводе, «гадюшником». Между со-трудницами царит отнюдь не спортив-

ная конкуренция. Склоки, наушниче-ство, попытки утопить более удачливых коллег сводят на нет все карьерные

устремления.

В таком коллективе руководству проще

взять человека со стороны, чем повы-сить кого-то из своих, вызвав новую

волну интриг. Вопреки стереотипам, в чистом виде по-добные коллективы встречаются всё ре-

же и реже. Чем выше конкуренция на рынке, тем больше ценятся результаты работы, а личные отношения отходят на

второй план. «Проще всего сделать карь-еру, будучи профессионалом, а в муж-

ском или женском коллективе – это не-важно. Карьерная лестница строится ис-ходя из профессиональных качеств,

наличия лидерских способностей, поло-жительного опыта работы и стажа.

В обоих коллективах ценится професси-онализм, умение сглаживать ситуации, чувство товарищества», – счита-ет генеральный директор Консалтинговой

Группы «Топ Персонал» Алина ЗЕЛИКСОН.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

62

Отдельный разговор – «свои среди чу-

жих». Женщине в мужском коллективе можно без труда решить массу проблем:

от настройки компьютера до составле-ния отчёта. Мужчина, особенно интерес-ный, в женском коллективе – вообще

вне конкуренции. «Если говорить в це-лом, то мужчинам проще развиваться в женском коллективе, а женщинам – в

мужском, поскольку отношение к ним будет более снисходительное. Однако

многое зависит от отношений в каждом конкретном коллективе», – гово-рит руководитель департамента «Executive

Search & Management Selection для рынка Това-

ров повседневного спроса (FMCG)», «Агентство

Контакт» Мария СИЛИНА. Террариум единомышленников

Традиционно считается, что в большин-

стве коллективов, где работают в основ-ном женщины, царят сплетни, атмосфе-ра тайных интриг и фаворитизм.

По мнению Алины Зеликсон, женщины

более любопытны и чаще обсуждают, кто во что одет и кто с кем спит. При

этом как в мужском, так и в женском коллективе любая несправедливость тут же выносится на обсуждение в кулуа-

ры. Согласна с коллегой и Мария Силина. По её сло-

вам, в женском коллективе «гораздо больше

сплетен, конфликтов и интриг, поскольку неред-

ко причиной этому является личная неприязнь, в

то время как мужчины стараются абстрагиро-

ваться от этого и концентрироваться исключи-

тельно на работе». Зато в пользу женщин гово-

рит тот факт, что они больше настроены на диа-

лог и поиск решений конфликтов, чем сильный

пол, считает Мария. Кстати, мужчины сплетничают ничуть не меньше женщин. И тема «кто с кем

спит» их волнует ничуть не меньше. При этом мужчины гораздо чаще женщин обсуждают коллег за глаза. Особенно хо-

рошеньких, женского пола.

миллион

алых роз

Что же касается скандалов, интриг и

«подсиживания» коллег – «мальчики» и «девочки» тут на равных. А первую

скрипку в этом вопросе играет руково-дитель коллектива. «Больше скандалов и интриг в коллективе, где начальник

склонен к интригам и скандалам. Там, где руководитель не разграничит обя-занности и чётко не обозначит сферы

деятельности», – уверена Алина Зелик-сон. По количеству любимчиков и изгоев

мужские и женские коллективы также не уступают друг другу. Как утверждает Алина Зеликсон, любимчиками началь-

ства становятся те, кто умеет найти подход к руководителю, во всех начина-

ниях поддерживает его, не спорит и не критикует начальство. Кстати, они же часто становятся в коллективе персона-

ми нон-грата. «Изгоем в трудовом кол-лективе стать сложно, но возможно, осо-бенно когда подставляешь коллег и яв-

ляешься любимчиком начальства за со-мнительные достижения».

А вот по части всеобщих любимчиков –

женским коллективам нет равных. В мужских подразделениях такое явление

случается достаточно редко: разве что там окажется ну очень хорошенькая ба-рышня. А вот дамы, не иначе как под

влиянием материнского инстинкта, обо-жают опекать самых молоденьких и са-мых «несчастненьких».

«Довелось мне подрабатывать лаборан-том в чисто женском коллективе. При-

чём все тётушки были уже в возрасте, а я – ещё бедный студент. С одной сторо-ны – красота: жалели, подкармливали,

прикрывали перед начальством. С дру-гой – разговоры за столом во время де-

журных чаепитий. Это был кошмар!!! Внуки и дача. За несколько месяцев я узнал всё, что только можно о детском

питании, памперсах, ужасных невест-ках, рассаде, засолке огурцов и прочих радостях пожилых женщин», –

делится опытом врач-иммунолог Артем Артемов.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

64

Дурные привычки

Одно из самых серьёзных различий мужских и женских коллективов – ком-

плекты дурных привычек. Мужчины ча-сто курят, приходят на работу с похме-лья и не прочь в рабочее время

«порубиться по сетке». К тому же, по сло-вам Марии Силиной, в мужском коллек-тиве не так просто работать, поскольку

мужчины более беспринципны и легко «идут по головам».

А ещё традиционно считается, что в мужских коллективах царит великий и могучий русский мат. «Я всегда полага-

ла, что в мужских коллективах больше любителей крепкого словца. Но однажды

у нашей начальницы – хрупкой милой блондинки – «глюкнул» компьютер и стёрся почти готовый отчёт. Тираду, ко-

торую она выдала, наши мужчины кон-спектировали по памяти и, краснея, за-читывали в курилке», – вспомина-ет менеджер Наталья АНДРЕЕВА.

Женщины курят не меньше мужчин,

компьютерным играм предпочитают «ВКонтакте» и «Фейсбук», а вот чай пьют

гораздо чаще. Да и поболтать любят во время работы, делится опытом Алина Зеликсон. Ещё дамы обожают поболтать

по телефону с семейством. Особенно – если есть дети. Как правило, весь отдел в курсе: что поел младенец, чем на про-

гулке занимался дошколёнок и что зада-ли на дом школьнику. Если дети уже

взрослые, всё то же самое выясняется про внуков. Если детей ещё нет, отделу предстоит выслушивать подробности

личной жизни: «а он сказал», «а я ответи-ла», «как ты думаешь, он…».

Кстати, о личной жизни. «Женщины, как

правило, увлечены не только работой, но и своими отношениями, что может ска-

зываться на производительности», – про-должает список дамских прегрешений Мария Силина.

миллион

алых роз

Ещё один показательный момент – пове-

дение в стрессовых ситуациях. По сло-вам Алины Зеликсон, во время авралов

женщины не поддаются панике, менее эмоциональны при неудачах и не хлопа-ют громко дверьми. Женская психика в

критических ситуациях более устойчива. Да и терпения у дам побольше будет. Так что найти выход из сложной ситуа-

ции и сделать работу в срок женский коллектив способен без проблем. Прав-

да, особо эмоциональные дамы могут и разрыдаться. Но слёзы – это лишь спо-соб эмоциональной разрядки, которая

даёт возможность взять себя в руки и снова броситься в бой. Мужчины не бу-

дут плакать и заламывать руки. Они за-мкнутся в себе и будут искать выход из критической ситуации. А вот если не по-

лучится – окружающих ждёт вспышка гнева по любому случайному поводу. А иногда и несколько дней мрачного

настроения в придачу.

Уметь работать в коллективе — это

в первую очередь правильно вос-принимать критику и не стесняться

критиковать ошибки другого. Н. Д. Зелинский

Тот, кто воображает, что может

обойтись без других людей, очень ошибается; но тот, кто воображает,

что без него не могут обойтись люди, ошибается еще больше. Ф. Ларошфуко

Только в коллективе индивид полу-

чает средства, да-ющие ему воз-можность всестороннего развития

своих задатков, и, следовательно, только в коллективе возможна лич-ная свобода. К. Маркс, Ф. Энгельс

Звезд

ы

Рен

есса

нса

66

Зарядка на работе Рабочий человек знает, что в трудовые будни очень сложно выбраться в

спортзал, а тем более заняться фитнесом дома. А в выходные находится

слишком много домашних дел.Вы легко и непринужденно сможете использо-

вать рабочие часы для улучшения своих форм, не выходя из своего офиса.

Ну а если есть возможность выходить, даже по рабочим делам, тем луч-

ше.

Это время также постарайся исполь-

зовать с пользой, и все для себя, люби-мой. Прогулка по свежему воздуху уже

сама по себе способна и настроение под-нять, и самочувствие улучшить, и пользу твоей фигурке принести.

Только тот, кто сам никогда не рабо-тал, сидя за столом, и тем более за

компьютером, может считать, что это

совсем простая, легкая и не утомитель-ная работа, что после нее просто не мо-

жет что-то болеть и от нее нельзя устать. Еще как может и можно! Такая «легкая» сидячая работа создает не меньше, а по-

рой и больше проблем, чем какая-либо другая.

миллион

алых роз

Ведь в данном случае страдает и по-

звоночник (неудобное или постоянно напряженное положение очень утомля-

ет), и глаза (от длительной нагрузки быстро устают), и ноги (все время в од-ном положении, без движения и без

нагрузки), и дыхательные пути (минимум свежего воздуха). А руки? Бедненькие работяжки, как они устают!

Постарайся внимательно и добросо-вестно прочитать рекомендации специа-

листов по твоему оздоровлению, а по-путно и приведению фигуры и стати к желаемому размеру и объему. Что же де-

лать? Старайся давать спине и другим частям тела отдыхать не только дома по-

сле работы, но и в течение всего рабоче-го дня.

Для этого понадобится изредка про-

водить небольшую фитнес-разминку, де-лать перерывы в работе и выходить по-гулять (если не на улицу, то хотя бы про-

сто по комнате или по коридору). Найди возможность выполнять какие-нибудь

несложные упражнения каждый час (в лучшем случае) или три часа.

Это принесет пользу не только твоему

телу, расслабляя и избавляя его от чув-ства скованности, одновременно укреп-

ляя и мышцы и весь организм в целом, но и поможет расслабиться мозгу, что, несомненно, приведет к лучшей работо-

способности. Ты отвлечешься от рабочих проблем,

полностью сосредоточишься на выпол-

нении упражнений. И, тем самым, улуч-шишь кровоснабжение мозга, и, соот-

ветственно, свои мыслительные способ-ности! Теперь ты будешь способна и го-ры свернуть, и великие открытия сде-

лать, и любую сделку совершить. Тебе подвластно все! Выполнять сразу весь

комплекс упражнений на рабочем месте довольно сложно.

Ведь работа ждет! Поэтому выделяй

себе минут по пять каждый час-полтора и спокойно и с чистой совестью посвя-щай их своей красоте и грации. Напри-

мер, сначала ты сделаешь упражнения для рук, в

следующие 5 минут - упражнения для ног. Затем - пресс и так далее.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

68

Внимание! Упражнения не следует

выполнять в обуви на каблуке. Для гибкости суставов кистей рук

Стань (или сядь) прямо, спина пря-мая, голову не опускай. Ноги поставь на

ширину плеч, прямые руки вытяни впе-ред. Считай до трех и одновременно пальцами левой руки отгибай пальцы

правой руки назад, как бы стараясь сло-жить ее пополам. На такой же счет вер-

нись в начальное положение и передох-ни 2-3 секунды. Точно так же поступи и с другой рукой.

Итого, на каждую руку понадобится сделать по 10-15 сгибаний.

Для расслабления кистей рук

поверни левую ладошку к себе и об-хвати пальцы пальцами правой руки

сверху. Большой палец правой руки рас-полагается с тыльной стороны левой ла-дони. Сдавливай левую ладонь правой,

нажимая снизу большим пальцем. Сде-лай таких движений не меньше 5-10.

Для стройных бедер и ягодиц:

1.Это упражнение можно выполнять даже при выполнении какой-либо моно-

тонной, однообразной работы. Также можно выполнять как стоя, так и сидя. Важно, чтобы спина оставалась прямой

и мышцы пресса в тонусе. Сидя на стуле или стоя, напрягайте мышцы ягодиц,

подтягивая их, и расслабляйте. Если вы-полняете упражнение сидя, то должны чувствовать как Вы поднимаетесь на

ягодицах. Можно также для увеличения нагрузки оторвать стопы от пола и про-

должать упражнение. Выполняйте упражнение медленно. Контролируйте и напряжение и расслабление. Повтори 20

раз. 2.Сидя на стуле, немного отодвинься

от рабочего стола, чтобы было, где

«развернуться». Спина прямая и ровная, голову не опускай, кончики лопаток

приблизь к позвоночнику, плечи опусти. А руки вдоль тела и можешь слегка при-держиваться ими за стул. Плотно сожми

колени и начинай плавный подъем од-ной ноги до полного ее распрямления,

выполняемый в среднем темпе. Кос-

нись пальчиками ног столешницы снизу и снова опусти ее. Так сделай 10-15 раз

одной ногой, затем 10-15 раз другой но-гой. Постепенно доведи количество та-ких подъемов до 20 раз. Позже можно

увеличить нагрузку, подъемом обеих ног (следи за поясницей! Спина должна оставаться ровной).

3.Сидя на стуле, прими исходное по-ложение: спина ровная, лопатки при-

близь к позвоночнику, плечи опусти без напряжения, голова ровно, мышцы пресса в тонусе. Поставь ноги вместе.

Напряжение- колени давят друг на дру-га, создавая сопротивление, расслабле-

ние – прими исходное положение ноги вместе. Повтори 10-15 раз. Можно так-же положить между коленей какой-

нибудь мягкий предмет и сдавливать его (например, шарф). Для увеличения нагрузки, можно выполнять упражнение

без опоры на стопы. 4. Стань на ноги, ноги вместе (на ши-

рине плеч). Поставь перед собой стул и поверни его спинкой к себе. Возьмись руками за спинку стула и медленно под-

нимайся на носки. Затем приседай, дер-жа спину ровной. Не наклоняйся вперед и не поднимай плечи! Приседай на пол-

ной стопе. Следи, чтобы сохранялось по-ложение «колено над носком». Повтори

10-15 раз. Для расслабления кистей рук поверни левую ладошку к себе и об-

хвати пальцы пальцами правой руки сверху. Большой палец правой руки рас-

полагается с тыльной стороны левой ла-дони. Сдавливай левую ладонь правой, нажимая снизу большим пальцем. Сде-

лай таких движений не меньше 5-10. Для стройных бедер и ягодиц: 1.Это упражнение можно выполнять

даже при выполнении какой-либо моно-тонной, однообразной работы. Также

можно выполнять как стоя, так и сидя. Важно, чтобы спина оставалась прямой и мышцы пресса в тонусе. Сидя на стуле

или стоя, напрягайте мышцы ягодиц, подтягивая их, и расслабляйте.

содержание

номера

Если выполняете упражнение сидя,

то должны чувствовать как Вы подни-маетесь на ягодицах. Можно также для

увеличения нагрузки оторвать стопы от пола и продолжать упражнение. Выпол-няйте упражнение медленно. Контроли-

руйте и напряжение и расслабление. По-втори 20 раз.

2.Сидя на стуле, немного отодвинься

от рабочего стола, чтобы было, где «развернуться». Спина прямая и ровная,

голову не опускай, кончики лопаток приблизь к позвоночнику, плечи опусти. А руки вдоль тела и можешь слегка при-

держиваться ими за стул. Плотно сожми колени и начинай плавный подъем од-

ной ноги до полного ее распрямления, выполняемый в среднем темпе. Коснись пальчиками ног столешницы снизу и

снова опусти ее. Так сделай 10-15 раз одной ногой, затем 10-15 раз другой но-гой. Постепенно доведи количество та-

ких подъемов до 20 раз. Позже можно увеличить нагрузку, подъемом обеих ног

(следи за поясницей! Спина должна оставаться ровной).

3.Сидя на стуле, прими исходное по-

ложение: спина ровная, лопатки при-близь к позвоночнику, плечи опусти без напряжения, голова ровно, мышцы

пресса в тонусе. Поставь ноги вместе. Напряжение- колени давят друг на дру-

га, создавая сопротивление, расслабле-ние – прими исходное положение ноги вместе. Повтори 10-15 раз. Можно так-

же положить между коленей какой-нибудь мягкий предмет и сдавливать его

(например, шарф). Для увеличения нагрузки, можно выполнять упражнение без опоры на стопы.

4. Стань на ноги, ноги вместе (на ши-рине плеч). Поставь перед собой стул и поверни его спинкой к себе. Возьмись

руками за спинку стула и медленно под-нимайся на носки. Затем приседай, дер-

жа спину ровной. Не наклоняйся вперед и не поднимай плечи! Приседай на пол-ной стопе. Следи, чтобы сохранялось по-

ложение «колено над носком». Повтори 10-15 раз.

Для расслабления спинки, бедер и улучшения кровообращения

сидя на стуле - отодвинься от стола

(чтобы ненароком не набить шишку!) и «складывайся» к ногам. Для этого снача-ла опусти голову к груди (движение

плавное, неторопливое, но непрерыв-ное), затем изгибай спину и опускайся как можно ниже. Достигнув максималь-

но низкого положения (кто-то способен сразу улечься на коленки, другим потре-

буется на это время), замри на 5-6 се-кунд и начинай такое же медленное движение назад. Одного раза достаточ-

но, но старайся повторять упражнение каждый час-полтора.

Для расслабления мышц спины и

груди выдвини стул и сядь на него. Немно-

го наклонись вперед, ноги лучше поста-вить на подставку. Теперь поворачивай-ся всем туловищем вправо (ноги и бедра

остаются на месте), правой рукой при-держиваясь за сиденье стула, а левую

вытягивая вперед и вниз, заведя за пра-вое колено. Сделай спокойный вдох и выдох и вновь сядь прямо.

Теперь повтори в другую сторону. До-статочно 2-3 поворотов в каждую сторо-ну.

Для пресса

1.Сидя на стуле, прими исходное по-

ложение: спина ровная, лопатки при-близь к позвоночнику, плечи опусти без напряжения, голова ровно, мышцы

пресса в тонусе, ноги на ширине плеч. Руки можно оставить перед грудью со-

гнутые в локтях (следи, чтобы локти бы-ли параллельно полу) или завести за го-лову (следи, чтобы при этом голова не

наклонялась вперед). Поворачивай корпус вправо, подни-

мая правое бедро, прими исходное поло-

жение. Повтори все влево. Старайся поднимать бедро выше, при этом следи,

чтобы корпус оставался перпендикуляр-но полу. Увеличить нагрузку можно за счет разгибания ноги. Т.е.

поднял бедро, разогнул ногу, согнул в прежнее положение

Звезд

ы

Рен

есса

нса

70

и опустил. Повтори 5-10 раз в каж-

дую сторону. 2.Стоя, выпрямив плечи и подтянув

живот, ноги лучше поставить на ширине плеч (можно чуть шире). Руки вытяните вдоль корпуса и старайтесь достать пят-

ки. Выполняем простые наклоны в сто-рону. Следите за тем, чтобы корпус ра-ботал в одной плоскости с ногами и го-

лова не опускалась вперед! Выполняйте упражнение медленно. Повторите 10-15

раз в каждую сторону. Для красивых рук, упругой груди

и повышения работоспособности

подойди к столу, положи обе руки на край стола и отодвинь ноги на 30-50

сантиметров назад, выпрямись и не сги-байся. Ты должна быть похожа на пря-мую стрелу, пущенную из лука Робин Гу-

да (немного лирики!). Теперь попробуй отжаться от стола, постепенно (со вре-менем) доведя количество отжиманий до

20. Для расслабления мышц всего ли-

ца

сядь или стань прямо, слегка припод-ними голову вверх и кончиками пальцев

легонько похлопывай по всему лицу, за-хватывая также область шеи и плеч. Мо-жешь представить, что это не пальчик, а

теплые капли летнего дождика или теп-лый ласковый душ. Проведи в таком

расслабленном положении не меньше 2-3 минут. .

1.прими исходное положение - спина

прямая, голову не опускай, плечи рас-правлены. При этом ты можешь или си-

деть, или стоять, не имеет большого зна-чения. Важно держать неподвижно го-лову во время выполнения упражнения.

Теперь, не поворачивая голову, посмот-ри влево, как можно дальше отводя взгляд.

Через 5 секунд - так же до отказа по-

смотри вправо, 5 секунд. Закрой глаза на 2 секунды.

2.прими исходное положение - спина

прямая, голова ровная и неподвижная.

Вытяни вперед правую (или левую) руку и подними вверх указательный палец. Сосредоточь свое внимание на нем.

Теперь медленно приближай палец к глазам, стараясь не выпускать его из ви-

ду. Так же медленно отведи руку в начальное положение. Отдохни 1-2 се-кунды и вновь повтори. Всего 5-10 раз.

Отдохни 5-6 секунд и повтори упражнение 4 раза.

Главное, действие, а не бездействие! Создай вокруг себя атмосферу комфор-та. Сиденье стула должно быть достаточ-

но жестким, а спинка - прямая и также жесткая. Следи за своим положением во время работы:

спину держи ровно, не сутулься и не наклоняй голову вниз, чаще меняй поло-

жение тела. Никогда не падай на стул всем телом, ты же не мешок с картош-кой, а красивая и элегантная женщина.

Вот и садись также красиво и эле-гантно, грациозно опускаясь на стул и усаживаясь не на край, а на всю по-

верхность сиденья. Не закидывай ногу на ногу, так пережимаются сосуды и

нарушается кровообращение. В результате ноги быстро устают,

начинаются всякие проблемы с сосуда-

ми, появляются сосудистые «звездочки» и другие неприятности, они тебе нуж-

ны? Иногда позволяй себе оторваться от дел, закрыть глаза и посидеть расслаб-ленно 2-3 минуты.

Приятных минут!

содержание

номера

Питание на работе

Питание на работе — актуальная проблема для многих офисных

работников. Каким должен быть правильный рацион?

Чем можно пообедать на работе?

В первые дни на новой работе мы обыч-

но выясняем, где в округе можно пообе-дать. Вариантов в большинстве случаев

несколько — офисная столовая (если она есть), ближайшее кафе, заказ обеда в офис, еда быстрого приготовления и

домашние обеды в судочках. Каким именно будет питание на работе, зави-сит от финансов и гастрономических

вкусов. Кафе, офисная столовая и до-ставка обедов в офис хороши тем, что

вы получаете горячий обед из трех блюд. В таком случае ваше питание на работе будет здоровым. Минусы — это

удар по кошельку (найти действительно дешевое кафе или столовую, где еще и

кормят вкусно, бывает затруднительно) и несоответствие меню вашим вкусо-

вым пристрастиям.

Еде быстрого приготовления сразу

говорим «нет». Различные супы, каши, пюре и вермишель из пакетиков содер-

жат мало полезных веществ, и много — вредных. Такое питание на работе — удар по вашему желудку. Сэкономите

на еде — больше потратите на лекар-

ства.

Поэтому многие работники офисов предпочитают брать еду с собой в

офис. Хорошо, если в офисе есть мик-роволновка, и домашние обеды можно

разогревать. Но такая «роскошь» до-ступна не везде. Поэтому нужно очень хорошо придумать свое питание на ра-

боте, чтобы оно было вкусным, здоро-вым и полезным. Итак, как

правильно питаться в офисе?

Звезд

ы

Рен

есса

нса

72

Совет 5. «Едим орехи» В орехах мно-

го углеводов, поэтому они помогают восполнить потерю энергии, снимают

усталость и активизируют умствен-ную деятельность. Но орехи должны быть натуральными, без соленых или

Совет 6. «Фрукты? Сухофрукты!» В

сухофруктах нет консервантов и кра-сителей, зато есть необходимые нам

кальций, калий, магний и железо. Ес-ли сухофруктов вам мало, дополните их фруктовым мармеладом — жела-

тин и пектин тоже полезны для здоро-

Совет 7. «Переходим на кисломо-

лочные продукты» Во-первых, йогур-ты и кефиры очень сытные, питатель-

ные и хорошо утоляют голод. Во-вторых, они полезны для желудка и со-

Совет 8. «Кофе и шоколад полезны

в малых дозах» Шоколад и кофе мо-гут быть полезны, если ваша работа

связана с умственной деятельностью, — они снимают головную боль и

Совет 9. «Питаемся регуляр-

но» Соблюдать режим питания очень важно — тогда желудок «привыкает»

к часам приема пищи и вовремя вы-деляет желудочный сок. Если же го-лод застал вас врасплох, хорошо

иметь с собой перекус — йогурт или какой-нибудь фрукт.

Совет 1. «Завтрак съешь сам» Перед

выходом на работу обязательно нужно позавтракать — хотя бы чуть-чуть.

Если с утра вы вообще не хотите есть, это может сигнализировать о пробле-мах со здоровьем.

Совет 2. «Помни о ближнем» Если

вы обедаете в офисе, позаботьтесь о комфорте ваших коллег. Слишком

ароматные блюда на работу лучше не брать — сильный запах может мешать

Совет 3. «Скажи обеду

да» Некоторые считают, что отсут-ствие обеда в офисе способно заме-

нить диету. Увы, отказавшись от обе-да, вы вряд ли похудеете, а вот га-стрит заработать вполне реально. Пи-

Совет 4. «Белки и фрукты — наше

все» Питание в офисе лучше всего ос-новать на богатых белком продуктах

(рыба, нежирное вареное мясо), ово-щах (различные салаты) и фруктах. Они улучшают обмен веществ и сти-

Совет 5. «Едим орехи» В орехах мно-

го углеводов, поэтому они помогают восполнить потерю энергии, снимают

усталость и активизируют умствен-ную деятельность. Но орехи должны быть натуральными, без соленых или

миллион

алых роз

Итак, правильное питание в офисе должно быть регулярным, полезным

и сбалансированным. Каждому вред-ному продукту вполне может

найтись достойная замена из числа полезных. Помните — если вы сами не позаботитесь о своем здоровье,

за вас о нем не позаботится никто.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

74

Правильное питание: 10 самых полезных продуктов в мире

Быть здоровым совсем не сложно: правильное питание, включающее в себя

самые полезные в мире продукты, является залогом вашего долголетия,

бодрости и жизни без болезней. Введите в свой ежедневный рацион 10 су-

пер продуктов, которые помогут вам сохранить здоровье!

1. Яблоки. Это идеальный фрукт, т.к. в

состав яблока входит клетчатка, витамин

К, который отвечает за укрепление ко-

стей, и противовоспалительные вещества.

В большом количестве яблоки содержат

витамины А, С, В1, В2, В5, минеральные

элементы, органические кислоты и желе-

зо. При постоянном употреблении яблоки

стабилизируют кислотно-щелочной ба-

ланс, благоприятно влияют на работу ор-

ганов пищеварения, регулируют деятель-

ность сердечно-сосудистой и нервной си-

стемы.

2. Брокколи. Один средний по размеру

стебель брокколи содержит более 90% су-

точной дозы витамина K и почти 100%

суточной нормы витамина С.

В сочетании эти два витамина являются

важнейшими веществами для укрепления

костей. Помните: чтобы получить макси-

мальное количество полезных веществ,

необходимо есть брокколи в сыром виде.

3. Гранатовый сок. Главный источник

антиоксидантов, минералов и витами-

нов, которые участвуют в процессах об-

мена и синтеза белков в организме, ока-

зывают нормализующее влияние на об-

мен жиров и углеводов, а также незаме-

нимы при различных воспалительных

процессах. ½ стакана гранатового сока

3 раза в день рекомендуют употреблять

для повышения работоспособности и

улучшения интимной жизни.

4. Орехи. Именно орехи содержат мак-

симальное количество жирных кислот

омега-3, которые снижают уровень хо-

лестерина в организме. Кроме того пи-

тательные вещества омега-3 улучшают

настроение, борются с раковыми обра-

зованиями и защищают кожу от вред-

ного воздействия солнечных лучей. Все-

го пару орехов в день – и вы получите

необходимую организму дозу витами-

нов.

миллион

алых роз

5. Йогурт. Сегодня уже сложно предста-

вить правильное питание без ежедневно-

го употребления йогурта (желательно до-

машнего приготовления). Бактерии, необ-

ходимые для окисления молока, богаты

витаминами А, B12, B3, необходимыми

для нормальной работы нервной системы,

сохранения здоровья кожи и глаз, лучше-

го усвоения питательных веществ.

6. Чеснок. Наиболее распространённое во

всём мире целебное растение. Чеснок бо-

гат минеральными веществами (калий,

магний, кальций, фосфор, йод, железо) и

микроэлементами (цинком, марганцем,

селеном). В нем содержатся витамин С

(только в свежем чесноке!), провитамин

А, витамины В1 и В2. А ещё чеснок ис-

пользуют в качестве афродизиака и глав-

ного профилактического и общеукрепля-

ющего средства — 2-3 дольки в день и вы

забудете о простудах.

7. Фасоль. Бобы содержат большое коли-

чество клетчатки, которая помогает кон-

тролировать вес, уровень сахара в крови

при диабете и предотвращает развитие

сердечных заболеваний. 10 – 15 грамм

фасоли содержит ежедневное необходи-

мое количество клетчатки.

8. Яйца. По мнению диетологов это

наиболее совершенная еда в природе,

т.к. яйца отличаются высоким содержа-

нием белка и относительно низким со-

держанием калорий. В состав желтка

входит холин – один из самых важных

питательных веществ для мозга, а так-

же лютеин, который сохраняет здоровье

глаз.

9. Ягоды. Все ягоды содержат мало са-

хара и большое количество полезной

клетчатки. Черника благоприятно влия-

ет на зрение и сохраняет память, а вхо-

дящая в состав малины и клубники эл-

лаговая кислота является мощным ан-

тиоксидантом, обладающим противора-

ковыми свойствами.

10. Лосось. Незаменимый источник

жирных кислот омега-3, которые защи-

щают мозг и сердце, а также помогают

бороться с депрессией, улучшая настро-

ение. Тем, кто стремится соблюдать

правильное питание, диетологи совету-

ют употреблять около 85 г лосося каж-

дый день – это незаменимая рыба в лю-

бой диете.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

76

Чтобы реа-лизовывать

свои мечты, добиваться

успеха — нужно иметь та-

кое же креп-кое здоро-

вье. Мы по-пытались собрать са-

мые про-стые прави-ла, как гово-

рят — здо-рового обра-

за жизни. Давайте рассмотрим

их, чтобы хорошо

жить и что-бы нас нико-гда не беспо-

коило наше самочув-ствие. Ведь

для этого нужно сле-

дить за тем, как ве-сти свой об-

раз жизни, как пи-таться и

чем вы пи-таться.

миллион

алых роз

правил здорового образа жизни

Думаем, нам будет полезно обра-тить внимание на свое здоровье и

просто придерживаться ниже при-веденных правил:

1. Спать нужно от 7 до 9 часов. Но мож-

но спать и 5 или 6 часов в день. Но это зависит от того, как на это реагирует ваш организм.

2. При употреблении пищи: не нужно смешивать много разновидно-

стей пищи сразу. То есть не стоит при одном приеме пищи есть борщ, потом картошку, потом десерт, потом чай с

тортом и так далее. не нужно переедать. Просто съедайте

обычную порцию (тарелку), даже если после приема пищи вы чувствуете не-большой голод – это нормально.

не нужно употреблять сахар, торты (конфеты и шоколад редко). фрукты есть перед едой (за 30 минут до

еды) или чтобы перебить немного аппе-тит, когда время приема пищи еще не

настало. Не нужно есть фрукты после еды. не пить воду перед едой и после еды на

протяжении 1-2 часов. не есть после 19:00, максимум можно съесть яблоко.

Нужно постараться сделать так, чтобы ваш рацион хоть на 60% был составлен

из фруктов и овощей. То есть нужно есть как можно больше фруктов и ово-щей, салаты.

стараться не употреблять много мяса. При его употреблении желательно есть

овощи (самое лучшее это огурцы). Пото-му как овощи способствуют еще больше-му усвоению белка.

не пить в день больше двух чашек чая

или кофе. не употреблять химии (сухарики, чипсы,

кола, газированные и энергетические напитки и тому подобное). не употреблять много алкоголя, а если

сможете, то откажитесь от него вообще, также как и от курения. среди блюд лучше всего есть крупы, ка-

ши, салаты. не есть за 2-3 часа до тренировок или

физических нагрузок. как можно меньше употреблять консер-вов, особенно продажных.

как можно сильнее ограничьте еду теп-ловой обработке. То есть ее не нужно

нагревать сильно, хватает до уровня теплая. Потому как чем больше вы ее нагреете, тем меньше в ней останется

полезных веществ. 3. Как можно больше двигаться, ходить и как можно меньше сидеть. И особен-

но, если ваша работа связана с тем, что вам нужно много сидеть, то делайте хо-

тя бы каждый час перерыв на 5 минут. Встаньте, пройдитесь, разомните шею, спину, потянитесь.

4. Активно заниматься спортом. 5. Нужно всегда следить за своей осан-кой, и при ходьбе и при сидении. Пото-

му как проблемы со спиной (позвоночником) очень плохие.

6. Следить за гигиеной (мыть руки перед едой и т.п.). 7. Эмоции. Старайтесь, как можно боль-

ше радоваться жизни и как можно меньше нервничать и переживать по ка-

кому-то поводу. Эмоции играют очень большую роль в здоровье любого челове-ка.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

78

способов

улучшить сон

Способность засыпать тогда, когда нужно и так же просыпаться — ред-кий талант. Если ты не Штирлиц, который мог мгновенно вырубиться в

любом подходящем для сна месте с гарантией, что через полчаса он проснётся без всякого будильника, запомни наши советы.

Ветер поёт колыбельную

А если ветра нет — устрой его себе сам. Особенно в том случае, если тебе мешает заснуть посторонний шум. Потому что лучший способ заглушить внешние шумы,

будь то голоса соседей за стеной, цокот каблуков за окном или стук дверей — со-здать возле кровати слабый источник нейтрального шума, который мягко отфиль-

трует внешние раздражители. Лучший вариант для жаркой погоды — тихое жуж-жание небольшого вентилятора. Впрочем, белый шум из радиоприёмника тоже сойдёт.

На хорошей работе и поспать приятно!

миллион

алых роз

Контейнер для мыслей

Если перед сном ты ворочаешься в постели, обдумывая предстоящие де-

ла, нет ничего удивительного в том, что тебе тяжело заснуть — ты сосредоточен

на запоминании ценных мыслей, а не на засыпании.

Поэтому просто держи возле кровати блокнот и ручку — ты сможешь запи-сать все свои идеи, не вставая

с постели, и спокойно отправиться в объятия Морфея. К тому же на психологическом уровне записыва-

ние проблемы создаёт ощущения её ре-шения. Более того, не исключено, что

обдумав проблему перед сном, ты проснёшься с её решением в голове — именно так Менделеев сде-

лал важнейшее открытие своей жизни. Мы имеем в виду не водку,

а периодическую таблицу элементов.

Чем темнее, тем лучше

Причём не только ночью, но и непосредственно перед сном. Яр-

кий свет ламп, мелькание ярких карти-нок на телеэкране и даже свечение мо-нитора могут нарушить твой отход

ко сну. Поэтому если ты не мыслишь вечера без киносеанса, хотя бы старай-

ся заканчивать просмотр пораньше, так чтобы единственным источником света в помещении некоторое время

перед засыпанием была неяркая лампа для чтения.

Белый эликсир сна

Лучшее снотворное — это молоко. По крайней мере, так утверждают ди-

ректор Центра снаСан-Диего доктор Ми-лтон Эрман и The American Journal

of Clinical Nutrition. А всё потому, что в молоке содержится белок альфа-лактабумин, дающий мозгу сигнал засы-

пать. Таким образом, молоко улучшает качество сна ночью и при этом не снижает уровень концентрации вни-

мания наутро, что является распростра-нённым побочным эффектом снотворно-

го. Правда, заедать молоко печеньем пе-ред сном не стоит — сахар может свести на нет всё усыпляющее действие моло-

ка.

Носки? Конечно!

Это сексом в носках заниматься мове-тон. А спать в носках — вполне приемле-

мо и даже рекомендуется, если у тебя есть проблемы с засыпанием. Доказано

базельской Лабораторией Сна. Дело в том, что в процессе засыпания

организм перераспределяет тепло, отво-дя его от тела и направляя

к конечностям. Слишком холодные ноги требуют больше тепла, чем предусмотре-но системой, что нарушает естествен-

ный выброс мелатонина, гормона, регу-лирующего циклы сна и бодрствования. Носки эту проблему устраняют. Выбери

для сна не слишком тёплую шерстяную пару без тугих резинок, затрудняющих

кровообращение.

На хорошей работе и поспать приятно!

Звезд

ы

Рен

есса

нса

80

миллион

алых роз

Звезд

ы

Рен

есса

нса

82

Где бы мы ни были, что бы мы не делали, мы всегда используем один из главных своих инструментов - наш ум. Наша жизнь и наши успехи во мно-

гом зависят от того, на сколько у нас развит ум, и на сколько хорошо мы им можем пользоваться. Данные советы вам могут помочь развить свои

умственные способности, при условии, что начнёте их выполнять. Вам не обязательно пробовать на себе все сразу, лучше начните с тех, которые вам больше всего нравятся.

советов как раскрыть

возможности мозга

миллион

алых роз

1. Решайте загадки и головоломки.

2. Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинако-

во хорошо владеть правой и левой ру-кой). Старайтесь чистить зубы, расчесы-вать волосы, манипулировать компью-

терной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользо-

вании ножом и вилкой. 3. Работайте с двусмысленностью, не-

определенностью. Научитесь насла-ждаться такими вещами, как парадок-сы.

4. Изучайте интеллект-карты. 5. Блокируйте одно или несколько

ощущений. Ешьте с завязанными глаза-ми, затыкайте на время уши тампона-ми, принимайте душ с закрытыми гла-

зами. 6. Развивайте сравнительные вкусо-вые ощущения. Учитесь полноценно чув-

ствовать, смаковать вино, шоколад, пи-во, сыр и что-нибудь еще.

7. Ищите области пересечения между на первый взгляд не связанными между собой вещами.

8. Учитесь пользоваться клавиатурами с разным расположением клавиш (научитесь печатать вслепую).

9. Придумывайте новые способы при-менения для обычных предметов. Сколь-

ко разных способов вы можете приду-мать, например, для гвоздя? Десять? Сто?

10. Изменяйте свои привычные пред-ставления на противоположные.

11. Изучайте техники развития твор-чества. 12. Не останавливайтесь на очевид-

ном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос. 13. Изменяйте установленный поря-

док вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»

14. БЕГАЙТЕ, РЕЗВИТЕСЬ! 15. Переверните картины, фотогра-фии вверх ногами.

16. Развивайте критическое мышле-ние. Опровергайте распространенные

заблуждения. 17. Изучайте логику. Решайте логиче-ские задачи.

18. Изучите научный способ мышле-

ния. 19. Рисуйте, чертите автоматически.

Вам не нужно быть для этого художни-ком. 20. Мыслите позитивно.

21. Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в каком-

либо другом творчестве. 22. Изучайте искусство показывать

фокусы, развивайте ловкость рук. 23. Ешьте продукты, полезные для мозга.

24. Стремитесь к тому, чтобы постоян-но испытывать легкое чувство голода.

25. Занимайтесь физическими упраж-нениями! 26. Сидите прямо.

27. Пейте много воды. 28. Глубоко дышите. 29. Смейтесь!

30. Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.

31. Заботьтесь о хорошем сне. 32. Практикуйте короткий сон. 33. Слушайте музыку (не абы что,

учтите!). 34. Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению.

35. Ограничивайте себя в применении техники.

36. Изучайте материалы по изучению мозга. 37. Смените одежду. Ходите босиком.

38. Совершенствуйтесь в беседах с са-мим собой.

39. Станьте проще! 40. Играйте в шахматы или другие настольные игры.

41. Играйте в игры для ума — Судоку, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам.

42. Будьте непосредственны, как де-ти!

43. Играйте в видео игры. 44. Развивайте чувство юмора! Пиши-те или сочиняйте шутки.

45. Составьте Список 100 (прим.: тех-ника для генерации идей, обнаружения

скрытых проблем или принятия решений).

Звезд

ы

Рен

есса

нса

84

46. Используйте метод Квота Идей

(Idea Quota) ( прим.: метод составления в течение дня предварительного списка

идей). 47. Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Составьте банк

идей. 48. Позвольте своим идеям развивать-ся. Возвращайтесь к каждой из них че-

рез определенные промежутки времени. 49. Проводите «тематическое наблюде-

ние». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно ча-ще в течение дня. Отмечайте автомоби-

ли конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней.

50. Ведите дневник. 51. Изучайте иностранные языки. 52. Ешьте в разных ресторанах –

предпочтение национальным рестора-нам. 53. Изучайте компьютерное програм-

мирование. 54. Читайте длинные слова наоборот. !

еинеджуборП 55. Измените свое окружение – изме-ните место расположения предметов,

мебели, переезжайте куда-нибудь. 56. Пишите! Пишите рассказы, поэ-зию, заведите блог.

57. Изучайте язык символов. 58. Изучайте искусство игры на музы-

кальных инструментах. 59. Посещайте музеи. 60. Изучайте функционирование моз-

га. 61. Изучайте технику динамического

чтения. 62. Определите свой стиль обучения. 63. Учитесь методу определения дней

недели для любой даты! 64. Старайтесь по ощущениям оцени-вать промежутки времени.

65. «Приблизительный расчёт». Чего больше – листьев в лесах Амазонки или

нейронных связей в мозгу? (ответ) 66. Подружитесь с математикой. Бо-ритесь с «неумением считать».

67. Стройте Дворцы Памяти.

68. Изучайте систему образного мыш-

ления для развития памяти. 69. Занимайтесь сексом (Извините,

здесь без комментариев!). 70. Запоминайте имена людей. 71. Медитируйте. Тренируйте концен-

трацию внимания и полное отсутствие мыслей. 72. Смотрите фильмы разных жанров.

73. Откажитесь от телевизора. 74. Учитесь концентрироваться.

75. Будьте в контакте с природой. 76. Мысленно решайте математиче-ские задачи.

77. Откажитесь от спешки. 78. Измените привычную скорость

различных видов деятельности. 79. Делайте только одно дело за раз. 80. Развивайте любознательность.

81. Примерьте на себя чужое созна-ние. Как бы, по-вашему, другие люди думали на вашем месте, решали ваши

проблемы? Как бы глупец повел себя на вашем месте?

82. Культивируйте созерцательное от-ношение к миру. 83. Находите время для уединения и

релаксации. 84. Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни.

85. Путешествуйте за рубежом. Зна-комьтесь с образом жизни людей других

стран. 86. Изучайте гениев (Леонардо – от-личная компания дл вас!)

87. Создайте круг надежных друзей. 88. Ищите соперничества.

89. Не стоит общаться лишь с едино-мышленниками. Окружайте себя людь-ми, чье мировоззрение отличается от ва-

шего. 90. Участвуйте в мозговых штурмах! 91. Изменяйте способы планирования

будущего: кратковременное/долговременное, коллективное/

индивидуальное. 92. Ищите корни всех проблем. 93. Коллекционируйте цитаты извест-

ных людей.

миллион

алых роз

94. Измените средство обще-

ния: используйте бумагу вместо компьютера, голосовую запись

вместо письма. 95. Читайте классиков. 96. Совершенствуйте искус-

ство чтения. Эффективное чте-ние – это искусство, развивайте его.

97. Составляйте краткое со-держание книг.

98. Развивайте самосознание. 99. Высказывайте свои про-блемы вслух.

100. Описывайте свои ощуще-ния в мельчайших деталях.

101. Используйте метод Брай-ля. Начните со счета этажей, ко-гда будете подниматься на лиф-

те. 102. Приобретите произведе-ние искусства, которое встрях-

нет вас. Стимулируйте, провоци-руйте ощущения и мысли.

103. Используйте различные парфюмерные ароматы. 104. Смешивайте ощущения.

Сколько весит розовый цвет? Как звучит запах лаванды? 105. Спорьте! Защищайте свои

доводы. Попытайтесь также принять точку зрения оппонен-

та. 106. Используйте метод тайм-боксинга ( прим.: метод фикси-

рования определенного проме-жутка времени для выполнения

задания или группы заданий). 107. Уделяйте время развитию мозга.

108. Создайте мысленное свя-тилище ( прим.: место, которое существует только в вашем вооб-

ражении). 109. Будьте любопытными!

110. Бросайте вызов самому себе. 111. Развивайте искусство ви-

зуализации. Уделяйте этому ми-нимум 5 минут в день.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

86

миллион

алых роз

Звезд

ы

Рен

есса

нса

88

Многие люди говорят, что у них нет интуиции, но это не так. Интуиция есть у каждого человека, просто не у каждого она развита. Интуиция - это наш внутренний голос, который помогает нам принимать решения, избегать опасностей, находить отве-ты на вопросы, подсказывает, как правильно поступить в той или иной ситуации. Это не сверх-дар, присущий лишь избранным, скорее, это совокупность проницательно-сти, чутья и аналитических способностей.

миллион

алых роз

1. При знакомстве с новым челове-ком, запомните ваше “первое впе-

чатление” о нем. Затем, когда узнаете

его ближе, сравните насколько верными были ваши ощущения. 2. Боритесь со стереотипа-

ми. Зачастую, люди не слышат свой внутренний голос, именно потому что привыкают мыслить штампами. Обду-

мывая какой-либо вопрос, старайтесь рассмотреть его со всех сторон, под раз-

ными углами. Иногда решение, которое кажется самым невероятным, в итоге оказывается самым оптимальным. 3. Когда у вас звонит телефон, сде-

лайте секундную паузу, прежде чем

ответить и, не глядя на дисплей, попы-тайтесь сами предположить кто это. 4. Вспомните ситуации из вашей жизни, итог которых вы знали зара-

нее.Постарайтесь восстановить в памя-ти, откуда у вас появились предчув-

ствия. Учитесь анализировать ваши ощущения. 5. Отправляясь на встречу с другом,

представьте себе, как он будет вы-глядеть, во что будет одет, что будет у

него в руках. 6. Попробуйте угадать следующую песню, которая прозвучит по ра-

дио.Начните хотя бы с ее исполнителя. Кто это будет – мужчина или женщина? 7. Когда у вас складывается о ком-то

мнение, попробуйте проанализиро-вать – как это происходит. Почему на

кого-то вы вешаете ярлык неудачника, кто-то кажется вам авантюристом, а ко-

му-то вы приписываете качества благо-родного человека? 8. Тренируйте интуицию с помощью

телевидения. Прогнозируйте, как рас-пределяться места в спортивном состя-зание или чем закончится фильм. 9. Перенесите ваши мысли на бума-

гу. Старайтесь не думать слишком мно-

го, просто записывайте все, что прихо-дит вам в голову. На первый взгляд, вам может показаться, что это бессвязный

бред, но возможно именно он поможет

вам решить ваши вопросы. 10. Подходя к оживленному пере-

крестку, попробуйте угадать, какой свет будет гореть на светофоре. 11. Прислушивайтесь к своим ощу-

щениям. Чувствуете тревогу, страх или напряжение? С чем они связаны? Воз-можно, ваша интуиция пытается огра-

дить вас от каких-либо действий или по-ступков.

12. Отправляясь с друзьями в кафе, попробуйте угадать какие блюда они за-кажут. 13. Среди ваших знакомых есть бере-

менные? Если да, попытайтесь угадать

пол будущего ребенка. 14. Представьте себя на месте друго-го человека. Попробуйте угадать его

мысли и действия. Затем сравните, насколько точны были ваши прогнозы. 15. Перед тем, как первый раз по-

пасть к кому-то в гости, постарайтесь представить, как выглядит дом этого че-

ловека, в каком стиле обставлен, сколь-ко в нем комнат, какие цвета преобла-дают, есть ли там домашнее животное. 16. Сон – это концентрация всех ва-

ших мыслей и внутренних пережива-ний. Даже если вам кажется, что вам

приснился полный бред, постарайтесь проанализировать его, провести парал-

лели между ним и реальной жизнью. Из-вестны случаи, когда решение пробле-мы, приходило к человеку именно во

сне. 17. Одиночество может быть как

вредным, так и полезным. Главное - это правильная его дозировка. Нельзя постоянно находиться в изоляции от лю-

дей, но иногда она необходима, чтобы разобраться в своих мыслях. Если вы не можете найти ответы на какие-либо во-

просы, погуляйте в одиночестве, про-анализируйте события, происходящие с

вами и прислушайтесь к вашему внут-реннему голосу. Он подскажет вам правильное решение.

Как развить интуицию

Звезд

ы

Рен

есса

нса

90

миллион

алых роз

Звезд

ы

Рен

есса

нса

92

простых упражнений для улучшения зрения

Упражнение №2. "Стрельба по ми-шеням"

Упражнение "Стрельба по мишеням" яв-

ляется логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск

"острого" зрения, позволяющий перебра-сывать взгляд с одного объекта на дру-гой, не выпуская при этом ни тот ни

другой из фокуса. Собственно, упражнение заключается в

следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с ча-стотой примерно одна мишень за одну

секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на са-

мом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе,

для чего, регулярно моргая, ловим про-блеск "острого" зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень ве-

лик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой

примерно одно моргание в одну секун-ду. По мере увеличения проблеска, мож-но моргать реже, то есть уже не на каж-

дой мишени, а один раж на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а

только реальные, на которых глаз дей-ствительно может сфокусироваться.

Упражнение №3. "Человек-паук"

Упражнение "Человек-паук" является ва-

риантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и,

по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.

Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое вре-мя суток, выбираем в качестве объекта

упражнения какой-либо раскидистый

Упражнение №1. "Проблеск" Упражнение "Проблеск" является обяза-тельным начальным упражнением курса

и служит для настройки режима "острого" зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме

до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений

комплекса.) Упражнение заключается в следующем.

На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, вы-бираем объект для занятий. Удобнее все-

го использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как

четкий шрифт имеет контрастную гра-ницу и легко дифференцирует картинку на "читаемую" и "нечитаемую". Выбрав

объект, удаляемся от него на расстоя-ние, превышающее дистанцию свобод-ной читаемости надписи на один или

два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на

столько, чтобы не быть читаемым, одна-ко же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого морга-

ния. После этого начинаем моргать, гля-дя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем

после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть

надпись. После того, как проблеск "острого" зрения исчез, а картинка зату-манилась, снова моргаем и снова стара-

емся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в тече-

ние часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день за-нятий моргания следует делать букваль-

но каждую секунду, однако же скоро проблеск "острого" зрения заметно уве-личится, что позволит перейти к следую-

щим упражнениям.

миллион

алых роз

куст или дерево (впрочем можно исполь-

зовать и любые другие, близкие по раз-меру объекты) и, войдя в результате

моргания в режим "острого" зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуще-

ствующей нити. При этом каждый ви-ток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой

нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать

активную зону объекта в фокусе). Вре-мя от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

Упражнение №4. "Отдых"

Упражнение "Отдых" служит для снятия

с глаз напряжения, создавшегося в про-цессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями

причине. Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к

лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к право-

му глазу, а левую, соответственно к ле-вому. (Пальцы на лбу пересекаются в области "третьего глаза".) Устремляем

взгляд в черноту, пытаясь по возможно-сти отрешиться от хаотически проявля-

ющихся зрительных образов. Упражне-ние выполняется до получения желае-мых комфортных ощущений.

Упражнение №5. "Маятник"

Упражнение "Маятник" служит для дальнейшего увеличения проблеска "острого" зрения, а также для выработ-

ки привычки подвижного взгляда. Упражнение заключается в следующем.

Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта ис-

пользовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера

(например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламно-го либо иного содержания). Моргая, до-

стигаем состояния "острого" зрения, фо-кусируем взгляд на надписи и начинаем

Звезд

ы

Рен

есса

нса

94

Упражнение "Восьмерка" заключается в

следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматрива-

ния (требования к объекту ничем не от-личаются от описанных выше, в упраж-нениях №5-6).

Однако данное упражнение в еще боль-шей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее

выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все види-

мое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состо-яние "острого" зрения и, совершая глаза-

ми движение по траектории опрокину-той на бок восьмерки, стараемся сохра-

нить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом соверша-ем качающие движения вправо (при

движении глаз вправо) и влево (при дви-жении глаз влево), увеличивая тем са-мым горизонтальные размеры опроки-

нутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизон-

тального обзора). Так же, как и упраж-нения №5-6, упражнение "Восьмерка" следует использовать как вариант ос-

новного способа видения. Время выпол-нения его в этом случае – также неогра-ничено.

Упражнение №8. "Полировка"

Упражнение "Полировка" служит для до-стижения тех же целей, что и упражне-ния №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект

(требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи морга-

ния входим в режим "острого" зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начи-наем рассматривание деталей объекта.

(Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее

буква.) Рассматривание деталей произ-водим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по

характеру полирующие движения.

его раскачивать, перемещая точку зре-

ния вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь

по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в

режим "острого" зрения, продолжить вы-полнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно от-

казаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как

основной способ видения. Время выпол-нения упражнения в таком случае ста-новится неограниченным.

Упражнение №6. "Китайский бол-ванчик"

Упражнение "Китайский болванчик" слу-жит для достижения тех же целей, что и

упражнение №5, отличие же упражне-ний состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи дви-

жения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняю-

щегося. Итак, упражнение заключается в следу-ющем. Прежде всего выбираем объект

упражнения (требования к объекту абсо-лютно такие же, как и в упражнении №5). Выбрав объект, моргаем, ловим

проблеск "острого" зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из сто-

роны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно бо-лее долго. При затуманивании

"картинки", вновь моргаем и продолжа-ем выполнять упражнение. И так далее.

Так же, как и упражнение №5, упражне-ние "Китайский болванчик" следует рас-сматривать как вариант основного спо-

соба видения. Время выполнения данно-го упражнения в этом случае также ста-новится неограниченным.

Упражнение №7."Восьмерка" Упражнение "Восьмерка" является ком-

бинацией упражнений №5-6 и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнени-

ями.

миллион

алых роз

При помощи таких движений, стараем-

ся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее

опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же

как и упражнения №5,6 и 7, может слу-жить вариантом основного способа ви-дения.

Упражнение №9. "Луч света"

Упражнение "Луч света" служит для пи-

тания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную си-лу и ощущение комфорта.

Для выполнения упражнения "Луч све-та" необходима солнечная погода, одна-

ко же при отсутствии солнца, можно ис-пользовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая так-

же лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, од-нако же без напряжения, закрываем

глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо

источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение

можно проделывать пять-шесть раз в день.

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

Звезд

ы

Рен

есса

нса

96

подружки

Бонда

Звезд

ы

Рен

есса

нса

98

Все дети получают не один, а множество

талантов. И все зависит от условий, в которых они растут. Мы должны заме-

чать и создавать хорошие условия для развития, по крайней мере, одного из этих талантов. Ваши дети в будущем мо-

гут стать художниками, музыкантами, спортсменами, учеными, полиглотами. Все это находится внутри каждого, и в

зависимости от условий может быть лег-ко, или не так легко, развито. Талантли-

вые люди сегодня считаются своего ро-да "элита", они известны, люди говорят о них, СМИ о них пишет. Но их едини-

цы, а как же остальные, где их талант? Ответ прост – талант похоронен внутри

них. Талант – это дар Природы, умноженный на ваши усилия. Он может быть обнару-

жен, когда мы работаем над ним. И ни-когда не бывает слишком поздно, чтобы обнаружить и развить свой талант.

Главное, что вам нужно, это огромное желание. Например, каждый может

научиться рисовать, несмотря на воз-раст. Плохие оценки по рисованию в школе не означает, что у вас нет талан-

та, но означает, что вы не получили ключ к нему. Другими словами – талант – это умение и привычка быстро осваи-

вать все новое. С самого рождения человек вынужден

постоянно учиться: в начале есть, хо-дить, разговаривать, читать, писать.... Затем он идёт в школу, что бы освоить

общеобразовательную программу, кото-рая позволит ему опять учиться, что бы

получить профессию, стать хорошим специалистом или квалифицированным рабочим. Но всё это не является гаран-

тией того, что мы добьемся успеха в нашей жизни. Шансы на это могут быть увеличены за счет знания наших талан-

тов в сочетании с нашими знаниями и опытом.

Кроме этого, творческие люди лучше

справляются с различными проблемами и стрессами. Они концентрируют свою

энергию и свои силы для преодоления препятствий и разрешения внутренних и внешних конфликтов.

Учёные установили, что за рациональ-ность принятия решений на заданные нам жизнью вопросы отвечает левое по-

лушарие нашего мозга, его называют ещё "логическим", а за эмоции отвечает

– правое. Когда мы попадаем в замкну-тый круг проблем и трудно представля-ем себе выход из такой ситуации, так

как некоторые проблемы могут быть слишком сложными для рационального

мышления, начинают проявляться агрессивность или апатия, развиваются различные болезни, происходит, как бы,

перенапряжение нашего «логического» полушария. В такой ситуации важно включить в работу «эмоциональное» по-

лушарие и дать мозгу возможность рас-слабиться, отвлечься, перевести пробле-

му из сферы логического решения в сферу чувств и интуиции. Активизация правого полушария позволяет посмот-

реть на существующую проблему с но-вой точки зрения и на подсознательном уровне, интуитивно, способствует её ре-

шению, а в результате происходит вы-здоровление.

Природа, создавая человека, предпола-гала равнозначное участие и взаимодей-ствие обоих полушарий в работе мозга.

В реальной жизни человеку приходится чаще использовать своё логическое

мышление для решения текущих про-блем, которые, почему-то, никогда не заканчиваются. Вот и получается, что

искусство для человека вместо повсе-дневной потребности наряду с "хлебом насущным" превращается в дозирован-

ное лекарство.

Как найти свой похороненный талант?

ПРО-

зрение

Звезд

ы

Рен

есса

нса

100

Прямо сейчас вы можете сделать первые шаги, чтобы узнать, какие

таланты скрыты внутри вас за ваши-ми страхами и самокритикой.

Закройте глаза на 15 минут, наслади-тесь тишиной и возможностью побыть

наедине с собой, забудьте обо всем. За-тем ответьте честно на следующие во-просы:

1. Когда я был ребенком, моя любимая

игрушка (игра) ... 2. Когда я был ребенком, лучший фильм,

который я видел был ... 3. Я делаю это крайне редко, но мне нравится ...

4. Если бы у меня всегда было хорошее настроение, я бы ... 5. Если бы не было поздно, я бы ...

6. Мой любимый музыкальный инстру-мент ...

7. Я люблю читать тайно ... (что?)

миллион

алых роз

8. Если бы мой успех был заранее гаран-

тирован, я хотел бы стать (сделать) ... 9. Если бы это не было глупой затеей, я

хотел бы… 10. Музыка, которая улучшает мое настроение ...

11. Я люблю одеваться ... (как?) 12. Если бы у меня всегда было свобод-ное время, я бы…

13. Какой бы подарок я хотел(а) полу-чить?

Эти вопросы и ответы могут показаться

странными, удивительными, неожидан-ными, но этот список может полностью

изменить Вашу жизнь! Проанализируйте ваши ответы ... Они могут быть ключом к вашему таланту!

И не забудьте сделать себе подарок, тот самый, который вы написали в пункте 13.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

102

подружки

Бонда

Звезд

ы

Рен

есса

нса

104

подружки

Бонда

Звезд

ы

Рен

есса

нса

106

подружки

Бонда

Звезд

ы

Рен

есса

нса

108

подружки

Бонда

Звезд

ы

Рен

есса

нса

110

Гороскоп карьеры для

Овна на апрель, май,

июнь 2013.

Это наиболее активный и продуктивный период 2013 года для знака зодиака Овен!

Все, что Вы будете делать – все будет уда-ваться, и никакие недоброжелатели не смогут помешать Вашим планам!

Вы справитесь даже с самыми невероятно

трудными заданиями, и это принесет Вам успех и признание. Раскройтесь своему потенциалу и скоро вы увидите результа-

ты своего труда. Начальство обязательно оценит Ваши положительные результаты в работе. И Вы сможете подготовить поч-

ву для дальнейшего продвижения по ка-рьерной лестнице!

Гороскоп карьеры для Овна на июль, август, сентябрь 2013.

Это время 2013 года станет успешным для многих Овнов, ведь они будут отлично

справляться со своими обязанностями.

Согласно карьерному гороскопу на 2013

год, Вы будете считать себя самым ценным и незаменимым работником.

Но и здесь следует быть осторожными - коллеги могут вас подставить.

Гороскоп карьеры 2013 советует вам быть осторожнее и не «кричать» о своей

успешности. Гороскоп карьеры для Овна на ок-

тябрь, ноябрь, декабрь 2013.

В конце 2013 года Овнам придется потоптаться немного на одном месте –

не предвидится никаких продвижений по службе. Но вы вполне можете

показать всем, что достойны более высокого поста, если проявите творческий настрой и будете немного

активнее в выполнении своих ежедневных обязанностей.

Также будет нелишним наладить хоро-шие контакты с теми коллегами, с кото-

рыми это еще не получилось. Так что в конце 2013 года Змеи у Овнов будет ну очень

много работы!

гороскоп

2013

Гороскоп карьеры

для Тельца на апрель,

май, июнь 2013.

Во втором квартале

2013 года Тельцов

будут переполнять энергия и амбиции, что поможет им двигаться вперед и доби-ваться успеха в своих начинаниях. Это

благоприятный период 2013 года для желающих проявить

себя и сделать очередной шаг по карьерной лестнице. Правда, стоит обратить внимание на поведение

некоторых коллег. Будьте осторожнее с теми, кто улыбается слишком сладко, вполне вероятно, что зависть заставляет

их тайно стараться помешать вам. Не за-водите дружбу с коллегами, оставьте ее за

стенами офиса. Гороскоп карьеры для Тельца на июль, август, сентябрь 2013.

А вот сейчас пришло время 2013 года для Вашего звездного часа! Конечно, вам при-

шлось стараться, трудиться, подключать всю свою мудрость и терпение.

Но ничего не проходит бесследно, а тем

более затраченные усилия. Именно теперь все оценят, какой Вы

значимый и результативный работник. Ваши идеи достигнут целей, руководство заметит и оценит Ваш

вклад в общее дело, коллеги проявят интерес и уважение. Не трудно догадаться, что это принесет знаку

зодиака Телец удовлетворение, любовь коллектива и справедливое

вознаграждение в денежном эквиваленте. Гороскоп карьеры для Тельца на ок-

тябрь, ноябрь, декабрь 2013.

В конце 2013 года Черной Водяной Змеи удача Тельцов не покинет и в этот период. Вы также серьезно будете

относиться к своим обязанностям в работе. Но знайте, что не стоит разбрасываться на много дел сразу,

имеется риск краха. Лучше всего взять одно дело и сделать его так, как надо -

от начала до конца, а потом можно приступить и к следующему.

Таким образом, вы проявите себя лучшим сотрудником, и покажете всем, как надо работать. Тем более карьерный

гороскоп на вашей стороне!

Звезд

ы

Рен

есса

нса

112

Гороскоп карьеры для Близ-

нецов на апрель, май,

июнь 2013.

Пора с апреля по июнь 2013 года бу-дет для Близнецов

не очень хорошим периодом.

Ваше настроение упадет практически до нуля и превратится в меланхолично – депрессивное, что может сказаться на

вашей работоспособности не слишком хорошим образом. Будьте осторожны! Как

бы не довести себя до глубокой депрессии и не потерять хорошую должность! Не стоит думать о том, что Вас не ценят и не

хотят с вами работать, ведь у вас столько новых идей! Нужно лишь набраться чуть-чуть терпения, побороть свое уныние и

поделиться интересными задумками с начальством. Тогда вы увидите, что

руководство весьма заинтересовано в сотрудничестве с вами и в вашем профессионализме!

Гороскоп карьеры для Близнецов на июль, август, сентябрь 2013.

В следующем квартале 2013 года Близнецам наконец-то повезет.

Вполне возможно, что долгие труды

обернутся хорошим вознаграждением в виде признания ваших

профессиональных навыков начальством и, может быть, даже в виде повышения, о котором вы так долго мечтали.

Самая пора отпраздновать свои маленькие, но безоговорочные победы!

Но не стоит забывать и о делах насущных, они тоже требуют к себе

особого внимания. Близнецы, находящиеся в свободном плавании, тоже могут рассчитывать на хорошую,

доходную новую работу. Но для того, чтобы ее найти, Вам тоже придется

немало приложить усилий. Гороскоп карьеры для Близнецов на октябрь, ноябрь, декабрь 2013.

Последние месяцы 2013 года станут успешными для Близнецов. Именно в это

время они будут отлично справляться со своими обязанностями. Вы будете счи-

тать себя самым ценным и незаменимым работником, но и здесь нужно быть осторожными, коллеги могут вас

подставить. Карьерный гороскоп 2013 советует вам быть осторожнее и не

«кричать» о своей успешности.

гороскоп

2013

Гороскоп карьеры для Рака на апрель,

май, июнь 2013.

У знака зодиака Рак в этот период 2013 года

все будет складывать-ся практически иде-ально. На работе

начальство помнит, что вы ценный со-

трудник и не забыва-ет поощрять, коллеги относятся к вам доб-рожелательно и с уважением. Но это не

повод возгордиться и расслабиться, наоборот, хорошая энергетика помо-

жет активно трудиться, чтобы закрепить свой статус среди коллег и добиться ува-жения начальников. Конец этого квартала

2013 года - лучшее время для начала но-вых проектов и оригинальных идей, не бойтесь доказывать их необходимость.

Гороскоп карьеры для Рака на июль, август, сентябрь 2013.

Ничто не длится вечно, и светлые полосы удачи для всех людей рано или поздно

сменяются серыми и черными полосами неудач.

С июля по сентябрь 2012 года Ракам

предстоит пережить не лучшие времена в своей карьере. Трудности в делах

станут неотъемлемым спутником Вашего бизнеса, однако не стоит отчаиваться, это лишь кратковременное явление. Не

стоит забрасывать свои проекты только потому, что они не приносят желаемого результата. Всему свое время, и успех

обязательно придет, осталось лишь немного над ним поработать.

Гороскоп карьеры для Рака на октябрь, ноябрь, декабрь 2013.

Октябрь 2013 года станет для Раков месяцем перемен к лучшему. Все

проекты и дела, которые переживали свой спад в предыдущем периоде, наконец, заработают в полную силу.

Желаемые результаты станут реальностью, а все Ваши труды с лихвой окупятся. Теперь можно расслабиться и

уделять больше времени себе и своим интересам. Начальство на работе

заметит в вашем лице ценного сотрудника, а с такими прогнозами и повышение не за горами. Готовьтесь

встречать успех, который ненадолго покинул вас в предыдущих месяцах!

Звезд

ы

Рен

есса

нса

114

Гороскоп карьеры для

Льва на апрель, май,

июнь 2013.

А вот в эти месяцы 2013 года Львы потеряют

уравновешенность на рабочем месте.

По всей вероятности, с вашей стороны, будет исходить агрессия. Все это будет

происходить из-за не слишком дружеских отношений с вашими коллегами по рабо-

те. Чтобы, так сказать, «разрулить», создавшуюся неприятную ситуацию, необходимо успокоить свою

вспыльчивость. Текущий год считается Годом Черной Водяной Змеи (мудрой и неторопливой), поэтому в этот период

2013 года знаку зодиака Лев нужно быть более осторожным и сдержанным. Не сто-

ит доказывать свое мнение, полезнее будет промолчать и согласится с чужим. Гороскоп карьеры для Льва на июль,

август, сентябрь 2013. Середина лета для Львов – отличное время

для возникновения новых возможностей

в бизнесе и делах. Все проекты и планы, начатые в этих месяцах 2013 года, обла-

дают огромным потенциалом в долго-срочном периоде. Главное, - не торопить-ся и обдумывать каждый шаг, давая

шанс любой хорошей идее, которая при-дет Вам в голову. Все недоброжелатели, устраивающие преграды на Вашем пути

и ставящие палки в колеса теперь станут кусать локти,

потому что удача, наконец, на Вашей стороне. Гороскоп карьеры для Льва на ок-

тябрь, ноябрь, декабрь 2013.

Конец 2013 года - это период, когда, кажется, что никакие дела и планы не приносят результата. Хочется опустить

руки и плыть по течению. Не отчаивайтесь, пройдет совсем немного времени и те усилия, которые

сейчас кажутся бесполезными, принесут свои плоды. Поэтому нужно просто взять

себя в руки и упорно работать, не смотря ни на что. Не обращайте внимания на критику и недоброжелательные взгляды,

это просто мелкая зависть тех, кто боится брать на себя ответственность.

гороскоп

2013

Гороскоп карьеры

для Девы на апрель, май,

июнь 2013.

Второй квартал 2013 года пройдет

у Дев под знаком стабильности: тихо, спо-

койно, без перемен. Начальство ни хва-лить, ни ругать не будет. Но, Девы, не обо-

льщайтесь: начальственное око не дрем-лет! Оно бдит за вами и делает выводы на перспективу. Так что работайте не покла-

дая рук, если хотите дальнейшего карьер-ного роста! Для безработных Дев: не со-

глашайтесь на первую попавшуюся рабо-ту! Не ленитесь, походите на собеседова-ния, сравните и выберите то, что действи-

тельно подойдет вам больше всего. Гороскоп карьеры для Девы на июль, август, сентябрь 2013.

В этих месяцах 2013 года, несмотря на предыдущую неудовлетворенность, каса-

ющейся вашей работы и карьеры, Деву ждет успешный переворот. Но, Девы, не обольщайтесь: начальственное око не

дремлет! Оно бдит за вами и делает выво-ды на перспективу. Так что работайте не покладая рук, если хотите дальнейшего

карьерного роста!

Для безработных Дев: не соглашайтесь

на первую попавшуюся работу! Не лени-тесь, походите на собеседования, срав-

ните и выберите то, что действительно подойдет вам больше всего. Гороскоп ка-рьеры для Девы на июль, август, сен-

тябрь 2013. В этих месяцах 2013 года, несмотря на предыдущую неудовлетво-ренность, касающейся вашей работы и

карьеры, Деву ждет успешный перево-рот. Если в данный момент у вас отсут-

ствует работа, то в это время карьерный гороскоп предсказывает, что, вполне возможно, вы найдете место работы с

довольно-таки высоким доходом. Ну, а если уже у вас имеется работа, то следу-

ет ждать хвалы от начальства или мате-риального вознаграждения, которого вы, безусловно, заслуживаете. Гороскоп карьеры для Девы

на октябрь, ноябрь, декабрь 2013. Вполне благоприятный период 2013 года

для знака Дева. Тот самый период, когда все проблемы и трудные моменты вы бу-

дете с легкостью преодолевать. Помните, что начальство наблюдает за вами и пре-красно видит ваши успех и старания, за

которые, по всей вероятности, вы може-те получить не только благодарность, но и повышение, которое не так уж и долго

придется ждать.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

116

Гороскоп карьеры

для Весов на апрель, май,

июнь 2013.

Этот период 2013 года для Весов характерен глобальными измене-

ниями. Для тех Весов, которые изрядно по-

трудились, наступает период торжества справедливости – Вам поднимут зарплату или даже повысят в должности. А те, кто

не смог достойно проявить себя на трудо-вом поприще, могут вообще потерять ра-

боту. Поэтому возьмите себя в руки, скон-центрируйтесь на работе. Ведь ответ-ственность, усердие, организованность

заложены в Вас самой природой, Вам надо только использовать эти качества в нужное время. Весы, которые искали но-

вую работу – найдут вакансии, которые будут адекватны их ожиданиям.

Гороскоп карьеры для Весов на июль, август, сентябрь 2013.

На этом этапе 2013 года Вас порадуют пусть скромные, но от этого не менее при-ятные сюрпризы. Вам достанутся уваже-

ние и авторитет трудового коллектива и справедливые похвалы руководства.

Конечно, такие моменты не выражаются

в денежном эквиваленте, но ведь и это дорогого стоит. Если у некоторых Весов

оформится вероятность флирта с колле-гой, то воздержитесь. Невинный флирт может привести к служебному роману,

который может изрядно подпортить Ваш авторитет и притормозить восхождение по карьерной лестнице.

Гороскоп карьеры для Весов на ок-тябрь, ноябрь, декабрь 2013.

Последние месяцы 2013 года не прине-сут знаку зодиака Весы никаких потря-

сений. Все будет ровно и спокойно, как Вы любите. Вы будете чувствовать себя

комфортно во всем – и при выполнении профессиональных задач, и в трудовом коллективе. Явных перемен в зарплате

или карьерных перспективах не ожида-ется, но Вас могут порадовать небольшие бонусы. Кроме того, именно в этот пери-

од 2013 года, как прогнозирует карьер-ный гороскоп, вы в очередной раз смо-

жете показать свою ценность как высо-коорганизованного и эффективного ра-ботника. Некоторым Весам удастся

найти новую работу, которая удовлетво-рит их по всем параметрам. Благоприят-ные условия ожидают и тех Весов, кото-

рые решили организовать свой бизнес.

гороскоп

2013

Гороскоп карьеры

для Скорпиона на апрель, май,

июнь 2013.

Как в природе все гармонично устроено, так и в

Вашем случае – за периодом

кропотливого труда и мозгово-го штурма насту-

пит период муд-рого созерцания и осмысленных поступа-

тельных движений. За любые дела на этом этапе стоит браться, серьезно поразмыс-лив, – а стоят ли они Вашего внимания,

адекватны ли будут затраченные усилия предполагаемому результату?

Те проблемы, которые требуют глубокого анализа и концентрации всех сил, лучше

оставить на другой раз, когда подкопите достаточно потенциала для решающего рывка. Помните, именно созерцательная

мудрость Скорпионов помогает им плыть в нужном направлении.

Гороскоп карьеры для Скорпиона на июль, август, сентябрь 2013.

Все же не будем отрицать - в этом квар-

тале 2013 года Черной Водяной Змеи Скорпионам придется потрудиться. Руководство ждет от Вас смелых реше-

ний, ответственной и самоотверженной работы и, как следствие, эффективных результатов. А кто сказал, что Вам это не

присуще? Поэтому, возьмите себя в руки и вперед к карьерным вершинам! Тем

же, кто настроился найти новое место работы, не стоит торопиться. Благопри-ятным для трудовых начинаний, особен-

но на новом месте, этот период 2013 го-да точно не назовешь.

Гороскоп карьеры для Скорпиона на октябрь, ноябрь, декабрь 2013.

В последние месяцы 2013 года Скорпио-нам можно и расслабиться. Но это со-всем не значит, что вам нужно брать от-

пуск и отправляться на отдых, просто все это время вы плодотворно работали,

теперь пусть кто-то другой поработает вместо вас. Этот период 2013 года Скор-пионам не предвещает каких-либо воз-

награждений, поэтому не стоит пере-труждаться.

Звезд

ы

Рен

есса

нса

118

Гороскоп карьеры

для Стрельца на апрель,

май, июнь 2013.

Карьерный го-роскоп на вто-

рой квартал 2013 года для

Стрельца сулит немало значительных со-бытий. Настало время для смены рабочего места, хотя и на старом месте у вас сло-

жится все благополучно. Все дела, кото-рыми Вы будете заниматься, будут скла-

дываться быстро и успешно. Ваши труды не останутся не замеченны-

ми, вполне возможен карьерный рост. Гороскоп карьеры для Стрельца на июль, август, сентябрь 2013.

Этот период 2013 года принесет Стрель-

цам улучшение ситуации в области рабо-ты и карьеры. Настанет период уравнове-шенности и стабильности.

Хоть с вами и не будут носиться, но ва-

ши коллеги и начальство будут знать, ка-кой вы ответственный и ценный сотруд-

ник, который в сроки выполняет свои обязанности в работе. Пожалуй, это яв-ляется отличным стимулом, в очередной

раз доказать, какой вы замечательный сотрудник. Гороскоп карьеры для Стрельца на

октябрь, ноябрь, декабрь 2013.

Будьте настороже и проявите свою при-родную бдительность! Этот период 2013 года для Стрельцов характерен опасны-

ми поворотами карьерной судьбы. Вы знаете, как нелегко вернуть завоеванное

годами доверие руководства?! А всему виной может быть банальная невнима-тельность и легкомысленность. В этом

квартале существует вероятность нена-дежных сделок, неперспективных пла-нов и неэффективных решений. Поэтому

крайне внимательно просчитывайте все возможные риски, сканируйте любую

проблему со всех сторон, тем более, по-нимая, что ответственность за неблаго-приятный результат ляжет на Вас.

гороскоп

2013

Гороскоп карьеры для Козерога на

апрель, май, июнь 2013.

Второй квартал 2013

года Черной Водяной Змеи порадует Вас долгожданными побе-

дами и достойными вознаграждениями. А

стоит ли удивляться? Ведь это логичный ре-зультат потраченных

Вами усилий. И, тем не менее, не теряйте бди-

тельность! Фортуна мо-жет отвернуться, если Вы позволите себе дол-

гий период отдыха и ощущение непобеди-мости. А кое-кто из Ваших коллег может воспользоваться ситуацией и обойти вас

на повороте карьерной лестницы. Гороскоп карьеры для Козерога на

июль, август, сентябрь 2013. Вполне ровный и спокойный период 2013

года для Козерога в плане карьеры. Работа двигается, зарплата начисляется, однако, особых карьерных побед и

трудовых свершений не наблюдается.

Такое положение дел может Вас не

устроить. Вы можете заскучать, появит-ся желание достичь чего-то большего. А

кто сказал, что Вы этого не достойны? Надо просто сформулировать цель и идти к ней возможно коротким путем –

через руководство. Гороскоп карьеры для Козерога на ок-тябрь, ноябрь, декабрь 2013.

Наиболее тяжелый период 2013 года для

Козерога. Сомнения и мелкие неудачи будут терзать Вас, хотя многие трудно-сти вы будете создавать себе сами. Вам

будет казаться, что вы вымотались, уста-ли. Ежедневные рабочие проблемы,

неурядицы с коллегами – все это будет давить на Вас. Депрессивное настроение будет сопровождать Вас, многое будет

казаться невыполнимым. Вам захочется все бросить и даже уволиться, но не сто-ит этого делать. Лучше попробуйте пого-

ворить с начальством о Вашем повыше-нии… Возможно, они просто не знают,

какой Вы ценный сотрудник? Оставаясь в подавленном состоянии, у вас все рав-но ничего хорошего не выйдет.

Попробуйте рискнуть, ведь, может быть, начальство задумается и поймет,

что недооценивало Вас!

Звезд

ы

Рен

есса

нса

120

Гороскоп карьеры

для Водолея на апрель,

май, июнь 2013.

Как всегда – все в наших

руках! Под этим девизом

можно дви-гаться в этом квартале 2013

года. Если желаете достичь больших ре-зультатов и, тем более, подняться по карь-

ерной лестнице, придется изрядно поста-раться. Помните, руководство не дремлет. Оно будет снабжать Вас не самыми легки-

ми профессиональными задачами, реше-ние которых потребует полной самоотда-чи. Если Водолеям удастся достичь необ-

ходимой концентрации сил и выполнить задания руководства без запинок, то их

карьерное восхождение приобретет поло-жительную динамику. Гороскоп карьеры для Водолея на

июль, август, сентябрь 2013. В первом квартале 2013 года Водолею

беспокоиться не придется.

Работа движется в заданном направле-

нии, зарплата вовремя выплачивается. Но, будьте осторожны! Если Вы заскуча-

ете от стабильного и спокойного выпол-нения трудовых обязанностей и захотите серьезных перемен – карьерного роста

или повышения зарплаты, то этот пери-од не благоприятен для таких сверше-ний. Лучше примите все как есть и

наслаждайтесь предсказуемостью Ваше-го положения. Поверьте, не за горами

тот момент, когда Вы сможете показать свою уникальность и значимость в про-фессиональной среде.

Гороскоп карьеры для Водолея на ок-тябрь, ноябрь, декабрь 2013.

На этом этапе Водолею придется изряд-но потрудиться, чтобы доказать свою со-

стоятельность и профессиональные каче-ства. Именно сейчас результаты Ваших усилий приведут к соответствующему

вознаграждению. Только, набравшись терпения и включив все свои профессио-

нальные амбиции, Вы сможете рассчи-тывать на неплохой результат и адекват-ную оценку со стороны руководства. Ес-

ли Вы серьезно настроены на профессио-нальные победы, то Вам придется выполнять задачи, требующие професси-

онального подхода.

гороскоп

2013

Гороскоп карьеры

для Рыб на апрель, май, июнь

2013.

Вас действительно за-метят и выделят как успешного и эффектив-

ного профессионала. За признанием не замед-

лят себя ждать увеличение зарплаты, а может быть и карьерный рывок. Но, если Вы планируете изменения на профессио-

нальном поприще – смену места работы или открытие малого бизнеса, и решили

поделиться этой новостью с кем-либо из ваших коллег, то это не лучший момент ни для революционных перемен, ни для

подобного рода откровений. Такой пово-рот событий только отрицательно повлия-ет на стабильные дружественные отноше-

ния с коллективом и подорвет доверие к Вам руководства. Гороскоп карьеры 2013

советует Вам быть начеку с вашими кол-легами. Гороскоп карьеры для Рыб на июль, август, сентябрь 2013.

В этом квартале 2013 года Вас порадует оценка руководством трудовых заслуг и

наличие перспектив и возможностей,

которые влечет за собой вышестоящая

должность. Кроме того, многих Рыб при-ятно удивит повышенное доверие, кото-

рое выразится в переводе на другую не менее оплачиваемую, но, возможно, бо-лее интересную должность в другом

направлении. В любом случае, Вы почув-ствуете себя значимым работником с непререкаемым авторитетом и способно-

стью достичь новые профессиональные вершины. В этом периоде 2013 года Чер-

ной Водяной Змеи фортуна благоволит и тем Рыбам, которые рассчитывают найти свободную вакансию интересую-

щей их должности. Гороскоп карьеры для Рыб на октябрь, ноябрь, декабрь 2013.

И в конце 2013 года фортуна на стороне Рыб. Вас ожидают материальные возна-

граждения - премия или даже повыше-ние зарплаты. Что не удивительно, весь год Вы прикладывали усилия и труди-

лись на совесть и руководству ничего не остается, как отметить это соответствую-

щим образом. А тем Рыбам, которые за-интересованы найти новое место рабо-ты, тоже сопутствует удача. Велика ве-

роятность именно в этот период 2013 го-да найти ту профессиональную ячейку, которая подойдет Вам больше всего по

всем параметрам.

Банк «Ренессанс Кредйт»

2013