Довідник здоров’я

Довідник здоров’я

• кориснітелефони• лікувальнізаклади• аптечнідовідки

• медичніцентри• довідковіслужби• народнамедицинагаряча лінія

297-1000www.samopomich.org

Шановні львів’яни!«Довідник здоров’я» - ще

одне видання, яке підготу-вало громадське об’єднання «Самопоміч» за підтримки Львівської міської ради. Це крок до прозорості та поін-формованості львів’ян.

Цей довідник містить структуровану інформацію про медичні заклади, які функціонують у місті: станції швидкої допомоги, полікліні-

ки, лікарні, пологові будинки, медичні центри, дитячі медичні установи тощо. Дуже важливою є також друга частина довідника «Ваше здоров’я» - це про-сті та зрозумілі рекомендації та поради щодо найбільш поширених симптомів при захворюваннях.

Ще багато корисної інформації мешканці міста можуть знайти в інфор-маційних буклетах громадського об’єднання «Самопоміч» та на сайті www.samopomich.org

«Довідник здоров’я» розповсюджується безкоштовно, аби мешканці міста могли отримати потрібну інформацію.

З повагою, CАМОПОМІЧ

ЗМІСТ

1. Швидка медична допомога ..............................................................42. Травматологічна допомога...............................................................43. Поліклініки ...............................................................................................4

• Дитячі поліклініки .............................................................................4• Дорослі поліклініки .........................................................................6

4. Лікарні .......................................................................................................75. Медичні центри .................................................................................. 106. Диспансери .......................................................................................... 117. Діагностичні центри ......................................................................... 128. Жіночі консультації ........................................................................... 149. Пологові будинки .............................................................................. 1510. Станції переливання крові ............................................................ 1511. Стоматологічні послуги .................................................................. 16

• Міські клініки ................................................................................... 16• Приватні клініки ............................................................................. 16

12. Офтальмологія .................................................................................... 1813. Косметологія ........................................................................................ 1914. Медичні комісії ................................................................................... 1915. Медико-психологічна допомога ................................................. 2016. Санітарно-епідеміологічна служба ............................................ 2017. Морги ...................................................................................................... 2018. Аптечні довідки .................................................................................. 2119. Оптики .................................................................................................... 2120. Ветеринарна медицина .................................................................. 22

• Ветеринарні аптеки ...................................................................... 22• Ветеринарні клініки ...................................................................... 23

21. Ваше здоров’я ..................................................................................... 25

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я4 МЕДИЧНА ДОПОМОГА

ШвИДкА МЕДИЧНА ДОПОМОГА

1-а підстанція швидкої медичної допомогивул. Київська, 31..................................т. 237-32-28, 237-57-48

Львівська станція швидкої медичної допомогивул. Орлика, 6..................................т. 252-81-68, 258-74-09

3-я підстанція швидкої медичної допомогипросп. Червоної Калини, 57........................................................ т. 222-37-14

4-а підстанція швидкої медичної допомогивул. Медової Печери, 1 ........................................................ т. 251-23-00

5-а підстанція швидкої медичної допомогивул. Біберовича, 9 ........................................................ т. 291-23-86

Львівська станція швидкої медичної допомогивул. Орлика, 6............................т. 103, довідка: 252-75-62

Львівський обласний центр екстреної медичної допомоги медицини катастрофвул. Миколайчука, 9..................................т. 224-90-10, 224-90-20

ТРАвМАТОЛОГІЧНА ДОПОМОГА

Травматологічний пункт №1вул. Виговського, 32..................................................... т. 262-71-20

Травматологічний пункт № 2вул. Навроцького, 23 ..................................................... т. 270-63-30

Травматологічний пункт № 3вул. Миколайчука, 9............................... т. 252-75-94, 258-70-02

Міський центр термічної травми та пластичної хірургії 8-ї комунальної міської клінічної лікарнівул. Навроцького, 23..................................................... т. 270-62-50

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 5ПОЛІкЛІНІкИ

ПОЛІкЛІНІкИ

ДИТЯЧІ ПОЛІкЛІНІкИ

ГАЛИЦЬкИЙ РАЙОН

Дитяча поліклініка клінічної лікарні Львівської залізницівул. Судова, 7........................................................ т. 226-48-89

Дитяче поліклінічне відділення 3-ї міської клінічної лікарнівул. Лепкого, 8..................................т. 272-69-13, 272-69-21

Дитяче поліклінічне відділення 4-ї міської клінічної лікарнівул. Паркова, 1........................................................ т. 276-12-64

Обласна дитяча консультативна поліклінікавул. Лисенка, 31........................................................ т. 235-72-93

ЗАЛІЗНИЧНИЙ РАЙОН

Дитяче поліклінічне відділення 5-ї міської клінічної поліклінікивул. Виговського, 32........................................................ т. 255-61-15

Дитяче поліклінічне відділення клінічної лікарні Львівської залізницівул. Роксоляни, 33а..................................т. 226-04-14, 226-05-58

ЛИЧАкІвСЬкИЙ РАЙОН

Дитяче поліклінічне відділення 1-ї міської поліклінікивул. Римлянина, 2........................................................ т. 275-69-47

Дитяче поліклінічне відділення 6-ї міської клінічної лікарнівул. Пасічна, 39........................................................ т. 251-46-92

Дитяче поліклінічне відділення 6-ї міської клінічної лікарніВинники, вул. Галицька, 12........................................................ т. 296-09-55

СИХІвСЬкИЙ РАЙОН

Дитяче поліклінічне відділення 4-ї комунальної міської поліклінікипросп. Червоної Калини, 57........................................................ т. 222-39-35

консультативна поліклініка Львівської обласної дитячої спеціалізованої клінічної лікарнівул. Дністерська, 27........................................................ т. 270-22-07

ФРАНкІвСЬкИЙ РАЙОН

Дитяче поліклінічне відділення 2-ї міської поліклінікивул. Стрийська, 61........................................................ т. 223-27-45

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я6 ПОЛІкЛІНІкИ

Дитяче поліклінічне відділення 5-ї міської клінічної лікарнівул. Чупринки, 61..................................т. 237-03-87, 237-64-59

ШЕвЧЕНкІвСЬкИЙ РАЙОН

Дитяче поліклінічне відділення 1-ї міської клінічної лікарнівул. Хімічна, 7а........................................................ т. 252-33-80

Дитяче поліклінічне відділення 1-ї міської клінічної лікарнівул. Мазепи, 25..................................т. 252-30-42, 252-19-79

Дитяче поліклінічне відділення 3-ї міської клінічної лікарнівул. Шевченка, 358-б........................................................ т. 291-13-88

Дитяче поліклінічне відділення 7-ї міської клінічної лікарніБрюховичі, вул. Івасюка, 40........................................................ т. 234-74-93

консультативна поліклініка міської дитячої лікарнівул. Орлика, 4..................................т. 293-07-35, 293-07-35

ДОРОСЛІ ПОЛІкЛІНІкИ

1-а міська комунальна поліклінікавул. Руська, 20 реєстратура: ............................ т. 242-18-11

2-а міська поліклініка вул. В. Симоненка, 4 ............т. 263-41-92, 263-60-81, 263-53-11сайт: poliklinika2.lviv.ua

4-а мiська полiклiнiка просп. Червоної Калини, 68..................................т. 222-54-32, 222-54-92сайт: 4kmp.lviv.ua

5-а міська поліклінікавул. Виговського, 32..................................т. 255-61-15, 255-61-16

6-а міська поліклінікавул. Медова Печера, 1 реєстратура: ......т. 251-46-78, 251-46-79сайт: medova.com.ua

Амбулаторія сімейного лікаря №1 поліклінічного відділення 1-ї клінічної лікарні вул. Польова, 29б........................................................ т. 294-03-42

Амбулаторія сімейного лікаря № 2 поліклінічного відділення 1-ї клінічної лікарнівул. Варшавська, 56 ........................................................ т. 252-27-16

Амбулаторія сімейного лікаря № 3 поліклінічного відділення 1-ї клінічної лікарні вул. Шевченка, 116 ........................................................ т. 233-72-89

Амбулаторія сімейного лікаря №4 поліклінічного відділення 1-ї міської клінічної лікарні ім. князя Левавул. Панча, 16........................................................ т. 252-74-36

Сімейне відділення 5-ї міської клінічної поліклінікивул. Виговського, 32т. 255-61-16вул. Виговського, 41........................................................ т. 262-42-85

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 7ПОЛІкЛІНІкИ

Поліклінічне відділення 1-ї міської клінічної лікарнівул. Лемківська, 28 ..................................т. 252-35-47, 252-45-27вул. Мазепи, 25..................................т. 252-19-79, 252-29-28

Поліклінічне відділення 3-ї міської клінічної лікарнівул. Озаркевича, 2........................................................ т. 235-22-64вул. Шевченка, 313..................................т. 291-37-78, 235-22-64

Поліклінічне відділення 4-ї міської клінічної лікарнівул. Стецька, 3 вул. Фредра, 2 ..................................т. 260-20-07, 260-22-88

Поліклінічне відділення 6-ї міської поліклініким. Винники, вул. Галицька, 15..................................т. 296-01-43, 296-51-45

Поліклінічне відділення 7-ї міської лікарнісмт. Брюховичі, вул. Ягідна, 8........................................................ т. 234-74-48

Поліклінічне відділення 10-ї міської лікарнівул. Костюшка, 9........................................................ т. 272-68-12вул. Боя-Желенського, 14 ........................................................ т. 238-56-69

Дорожня поліклініка вул. Повітряна, 99 ..................................т. 226-02-24, 226-02-54вул. Огієнка, 5..................................т. 226-43-07, 226-43-10

консультативна полiклініка Львівського НДІ патології крові та трансфузійної медицини АМНУ вул. Левинського, 12 ........................................................ т. 237-39-17

консультативна поліклініка ЛОДк психіатричної лікарнівул. Кульпарківська, 95 ........................................................ т. 264-09-11

консультативна поліклініка обласної клінічної лікарні вул. Некрасова, 6реєстратура: ............................ т. 275-55-11

Львівська обласна госпрозрахункова поліклінікапросп. Чорновола, 45а........................................................ т. 291-91-52

верус, приватна невролологічна клінікавул. Севастопольська, 4........................................................ т. 260-28-85Консультація невролога, кардіолога.

відродження, лікувальний заклад від алкоголізмувул. Коновальця, 103, к. 408........................................................ т. 237-06-33Лікування алкоголізму, тютюнової залежності.

Горицвіт, приватний медичний центрвул. Левицького, 110............................................... т. 067-725-27-67 Стоматологія, психодіагностика.

Дв, медичний закладвул. Дорошенка, 65/2 ..................................т. 261-03-26, 261-03-27Послуги гінеколога та ендокринолога.

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я8 ЛІкАРНІ

Медікаль, ТОввул. Городоцька, 85/227..................................т. 240-37-67, 240-37-36Консультація невролога, ендокринолога, терапевта та ін. Проведення внутрішньо м’язевого, внутрішньо венного введення ліків, інфузійної терапії (крапельниці).

ЛІкАРНІ

ДИТЯЧІ ЛІкАРНІ ТА САНАТОРІЇ

Дитячий кардіоревматологічний санаторійвул. Коновальця, 116........................................................ т. 238-45-28

комунальний дитячий туберкульозний санаторійвул. Антоновича, 80........................................................ т. 237-24-86

комунальна міська дитяча клінічна лікарнявул. Орлика, 4........................................................ т. 293-18-88

Львівська обласна дитяча клінічна лікарнясмт. Брюховичі, вул. Лікарська, 1........................................................ т. 234-75-52

Львівська обласна дитяча спеціалізована клінічна лікарнявул. Дністровська, 27........................................................ т. 270-22-07

Охматдит, Львівська обласна дитяча клінічна лікарнявул. Лисенка, 31..................................т. 235-72-93, 276-77-58

Фтизіопульмонологія, ЛкММО, дитяче стаціонарне протитуберкульозне відділення вул. Замарстинівська, 274........................................................ т. 252-02-80

ЛІкАРНІ

комунальне підприємство 1-ша міська клінічна лікарня ім. князя Левавул. Ужгородська, 1 приймальня: ............................... 272-56-66

комунальна 3-тя міська клінічна лікарнявул. Рапопорта, 8 ................... т. 233-70-49вул. Озаркевича, 2 ................. т. 235-22-64сайт: 3mkl.lviv.ua

комунальна 4- та міська клінічна лікарнявул. Стецька, 3 ..................................т. 260-21-03, 260-20-07сайт: sites.google.com/site/4kmklik/holstorinkaкомунальна 5-та міська клінічна лікарнявул. Коновальця, 26 ..................................т. 231-07-23, 237-06-96сайт: k5mkl.lviv.ua

7-а міська клінічна лікарня смт. Брюховичі, вул. Івасюка, 74 ........................................................ т. 234-70-03

комунальна 8-а міська клінічна лікарнявул. Навроцького, 23 приймальня: ..............................270-62-85сайт: sites.google.com/site/8mkllviv/home

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 9ЛІкАРНІ

10-а міська клінічна лікарнявул. Боя-Желенського, 14 ..................................т. 238-60-44, 238-56-69сайт: dmkl.at.ua

військово-медичний клінічний центр західного регіону МОУвул. Личаківська, 26 ..................................т. 225-95-00, 275-57-85

Львівська обласна інфекційна клінічна лікарнявул. Пекарська, 54приймальня: ........................... т. 275-53-95

клінічна лікарня Львівської залізницівул. Огієнка, 5 ........................................................ т. 226-55-55

Львівська міська косметологічна лікарняпросп. Чорновола, 1 ........................................................ т. 272-75-39

Лікувально-диспансерне відділення гемофілії і інших коагулопатійвул. Левинського, 12........................................................ т. 237-39-17Львівська обласна клінічна лікарня вул. Чернігівська, 7 ..................................т. 275-50-20, 278-62-10сайт: www.hospital.lviv.ua

Львівська обласна державна клінічна психіатрична лікарня вул. Кульпарківська, 95 ..................................т. 292-72-21, 292-06-38

Львівська обласна лікарня позалегеневого туберкульозу вул. Боя-Желенського, 5.................................т. 238-52-84, 238-52-88

Львівський клінічний госпіталь державної прикордонної служби Українивул. Личаківська, 107 ..................................т. 275-61-31, 239-00-29

Львівський обласний госпіталь інвалідів війни та репресованих м. Винники, вул. Івасюка, 31 ............т. 296-11-45, 296-11-73, 296-11-35

Львівський обласний кардіологічний центрвул. Кульпарківська, 35 .............................т. 238-30-87, ф. 238-33-41

Львівський державний обласний клінічний перинатальний центр вул. Вашингтона, 6 ........................................................ т. 270-83-98

комунальна міська клінічна лікарня швидкої медичної допомогивул. Миколайчука, 9 приймальня: .......................... т. 258-70-11 довідка: ...................................... т. 252-70-14..................................т. 252-75-75, 258-77-77

Львівський державний онкологічний регіональний лікувально-діагностичний центрвул. Гашека, 2ареєстратура: ............................ т. 264-94-83приймальня: ........................... т. 295-37-78

Львівська обласна лікарня відновного лікування м. Винники, вул. Івасюка, 31приймальня ............................ т. 296-38-02

Охматдит, Львівська обласна клінічна лікарнявул. Лисенка, 31........................................................ т. 275-93-65

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я10 МЕДИЧНІ ЦЕНТРИ

Фтизіопульмонологія, ЛДкММОвул. Устияновича, 14 ........................................................ т. 261-05-93

Фтизіопульмонологія, ЛкММО, 1-е фтизіатричне відділеннявул. Личаківська, 233 ........................................................ т. 271-24-06

Фтизіопульмонологія, ЛкММО, 2-е фтизіатричне відділеннявул. Лемківська, 24 ..................................т. 252-10-43, 252-10-44

Хоспіс, комунальна львiвська мiська лікарнявул. Котляревського, 53..................................т. 237-35-96, 237-58-62сайт: sites.google.com/site/hospislviv

Шпиталь ім. Митрополита Андрея Шептицького вул. Озаркевича, 4 ........................................................ т. 235-22-66

МЕДИЧНІ ЦЕНТРИ

Діагностична лабораторія на СНІД при обласній станції переливання кровівул. Медової Печери, 1........................................................ т. 251-46-77

Західноукраїнський спеціалізований дитячий медичний центрвул. Дністерська, 27...................... т. 270-34-79, факс: 270-45-01

Львівський державний онкологічний регіональний лікувально-діагностичний центрвул. Гашека 2а........................................................ т. 264-94-83сайт: www.cancer.lviv.ua

Львівський обласний державний клінічний лікувально-діагностичний кардіологічний центрвул. Кульпарківська, 35..................................т. 238-30-87, 238-33-41

Львівський обласний офтальмологічний травматологічний центр лікарні швидкої медичної допомогивул. Миколайчука, 9........................................................ т. 259-71-91

Львівський обласний центр з профілактики та боротьби зі СНІДомвул. Лисенка, 45...................... т. 275-19-23, факс: 275-25-96

Львівський обласний центр репродуктивного здоров’я населення вул. Короленка, 9 ........................................................ т. 275-80-61

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 11МЕДИЧНІ ЦЕНТРИ

Львівський обласний центр служби кровівул. Пекарська, 65..................................т. 275-64-05, 275-78-95

Львівський регіональний Фтизіопульмонологічний лікувально-діагностичний центр вул. Зелена, 477 ........................................................ т. 270-31-66

Міський алергологічний центр 1-ї міської клінічної лікарні ім. князя Левавул. Ужгородська, 1........................................................ т. 236-71-96

Міський алергологічний центр для дітей міської дитячої клінічної лікарнівул. Орлика, 4........................................................ т. 293-82-50

Міський дитячий гастроентерологічний центр дитячої клінічної лікарнівул. Орлика, 4........................................................ т. 258-75-01

Міський дитячий колопроктологічний центр міської дитячої клінічної лікарнівул. Орлика, 4........................................................ т. 258-75-11 Міський дитячий центр антирабічної допомоги міської дитячої клінічної лікарнівул. Орлика, 4........................................................ т. 294-52-35

Міський гастроентерологічний центр 5-ї комунальної міської клінічної лікарнівул. Чупринки, 48

2-ге гастроентерологічне відділення........................................................ т. 237-34-50 Міський психотерапевтичний центр комунальної 5-ї міської клінічної поліклінікивул. Виговського, 32..................................т. 262-42-85, 241-93-68

Міський спеціалізований центр лікування і профілактики шлунково-кишкових кровотеч лікарні швидкої медичної допомогивул. Миколайчука, 9........................................................ т. 259-72-71

Міський центр лікування гнійно-некротичних ускладнень нижніх кінцівок при цукровому діабеті «Діабетична стопа»1-ї міської клінічної лікарні ім. князя Левавул. Ужгородська, 1........................................................ т. 272-10-51

Міський центр мініінвазивних хірургічних втручань у дітей з урологічною патологією дитячої клінічної лікарнівул. Орлика, 4........................................................ т. 293-70-78

Міський центр ранньої реабілітаційної допомоги хворим з перенесеними розладами мозкового кровообігу лікарні швидкої медичної допомогивул. Миколайчука, 9........................................................ т. 259-71-21 Міський центр ревматологічних захворювань та остеопорозу 4-ї комунальної міської клінічної лікарнівул. Свенціцького, 3........................................................ т. 276-02-75

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я12 ДИСПАНСЕРИ

Міський центр планування сім’ї та репродукції людини 3-ї комунальної міської клінічної лікарнівул. Русових, 4........................................................ т. 237-08-89

Міський центр протисудомних станів у дітей міської дитячої клінічної лікарнівул. Орлика, 4........................................................ т. 293-07-34

Міський центр спецдопомоги потерпілим з поєднаною торако-абдомінальною травмою лікарні швидкої медичної допомогивул. Миколайчука, 9........................................................ т. 259-72-61

Міський центр спеціалізованої допомоги хворим на гострий панкреатит лікарні швидкої медичної допомогивул. Миколайчука, 9........................................................ т. 259-72-41

Міський центр статевого виховання дітей та підлітків міської дитячої клінічної лікарнівул. Орлика, 4........................................................ т. 258-75-14

ДИСПАНСЕРИ

Львівський обласний дитячий психо-неврологічний диспансервул. Драгоманова, 58........................................................т. 260-07-51

Львівський обласний ендокринологічний диспансервул. Острозького, 1........................................................т. 276-63-93

Львівський обласний клінічний психоневрологічний диспансервул. Коциловського, 30 ......................................................... . 275-18-24

Львівський обласний лікарсько-фізкультурний диспансервул. Коновальця, 47........................................................т. 238-70-96

Львівський обласний державний клінічний наркологічний диспансер вул. Лепкого, 8........................................................т. 272-35-41

Львівський обласний комунальний шкірно-венерологічний диспансер №1вул. Коновальця, 1........................................................т. 238-56-42

Львівський державний обласний спеціалізований диспансер радіаційного захисту населеннявул. Морозна, 31 ареєстратура: ............................т. 221-74-73 ................................. т. 221-91-28, 221-74-66

Львівський міський дерматовенерологічний диспансервул. Замарстинівська, 83 ................................. т. 252-03-48, 252-03-60

Міський дерматовенерологічний диспансер, стаціонар вул. Кордуби, 4а........................................................т. 252-35-21

Міський психоневрологічний диспансер, стаціонар №1вул. Коциловського, 15а........................................................т. 275-12-33

Міський психоневрологічний диспансер, стаціонар №2 вул. Басараб, 2........................................................т. 275-32-43

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 13ДІАГНОСТИЧНІ ЦЕНТРИ

ДІАГНОСТИЧНІ ЦЕНТРИ

Авторська лабораторія Л. Загарай вул. Личаківська, 16..................................т. 275-82-64, 225-53-89Спеціалізується на виконанні гормональних показників і онкомаркерів, аналіз крові.

Аріадна, діагностичний центрвул. Володимира Великого, 31........................................................ т. 264-49-88Гінекологія, урологія, венерологія, УЗД, лабораторні обстеження, комп’ютерна діагностика організму.

Астар, науковий медично-діагностичний центрвул. Зигзаг, 5 ..................................т. 237-95-05, 292-64-54ДНК-дослідження, консультації гінеколога, онкогінеколога, уролога, дерматовенеролога. УЗД, обстеження судин. Мікробіологічні дослідження.

Біокурс, приватна клінічна лабораторіявул. Новаківського, 8, к.1............т. 261-05-94, 261-05-95, 261-05-96Загальний аналіз крові, сечі, онкомаркери, тести на паразити, гормони, ревмопроби, TORCH - інфекції, гепатити B, С, імунограма та ін.

Біомед, науково-практичний медичний центрвул. Драгана, 4-б..................................т. 240-65-40, 245-65-45Обстеження всіх органів і систем, ультразвукове обстеження.

вікторія, лікувально-оздоровчий центрвул. Сахарова, 44/65........................................................ т. 238-86-68Неврологічна діагностика, загальна діагностика, регенеративне лікування. Лікування розсіяного склерозу, ревматизму, м’язової дистрофії, ДЦП.

Гіруда, медичний центрвул. Героїв УПА, 57в........................................................ т. 298-06-60Повне обстеження всіх органів і систем організму. Ультразвукове обстеження.

Два к, медичний закладвул. Зелена, 51........................................................ т. 275-22-53Ультразвукова діагностика.

Діла, медична лабораторіявул. Вашингтона, 6........................................................ т. 240-46-22Інфекційні, гормональні дослідження.

Естель, медичний центр вул. Липинського, 54........................................................ т. 293-84-20Офтальмологія, хірургія.

Євролаб, лабораторно-діагностичний центрвул. Круп’ярська, 9 ........................................................ т. 244-85-51Лабораторні дослідження, діагностика.

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я14 ДІАГНОСТИЧНІ ЦЕНТРИ

Життя, медичний центр, ТОв вул. Озаркевича, 4/7................................... т. 237-7171, 243-75-86Лікування варикозного розширення вен, ультразвукова діагностика.

кристал, діагностично-лікувальний центрвул. Крушельницької, 1........................................................ т. 261-01-73Обстеження хребта, суглобів, судин.

Інтерсоно, клініка репродуктивної медицини вул. Антоновича, 102 ........................................................ т. 237-69-92Екстрокорпональне дослідження, ультразвукова діагностика; жіноча гінекологічна консультація, школа матері, масаж.

Львівський обласний клінічний діагностичний центрвул. Пекарська, 69-б...................... т. 275-71-32, факс: 275-39-99

Медичний центр Святої Параскевивул. Заводська, 7........................................................ т. 295-40-00сайт: www.medcenter.lviv.ua

крапля роси, ТОввул. Липи, 20 ........................................................ т. 245-54-77Лабораторні дослідження, УЗД, ендоскопічна діагностика, консультації.

Медіс, лабораторно-діагностичний центрвул. Некрасова, 35б ............т. 270-21-79, 232-77-32, 260-17-17Клінічні лабораторні дослідження.

Меділайн, лабораторний центрвул. Наукова, 96 ........................................................ т. 263-61-31Аналіз крові.

Південний, медичний центр вул. Щирецька, 36 ..................................т. 295-26-29, 295-03-03Медичний центр, швидка медична допомога, терапевт, офтальмолог, дерматолог.

Пізнай світ, лікувально-діагностичний центрпл. Липнева, 4 ........................................................ т. 237-46-84Слухопротезування дітей та дорослих. Комплексне обстеження органів зору.

Приватний гінекологічний кабiнетвул. Чупринки, 61 к 28 ........................................................ т. 237-17-90Ультразвукова діагностика. Рентген-дослідження органів малого тазу.

Простір, медичний центрклініка Ю. Тітовця просп. Свободи, 33............т. 225-54-84, 225-54-80, 242-15-90Акушерство, гінекологія, урологія, ультразвукова діагностика, лабораторна діагностика, медична косметологія.

Сімекс-соно, ультразвуковий навчальний діагностичний центрвул. Кармелюка, 7/1 ........................................................ т. 275-92-07Ультразвукове обстеження, консультації.Сінево, медична лабораторія вул. Чупринки, 62 ........................................................ т. 243-15-08вул. Мазепи, 25-бпросп. Червоної Калини, 53

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 15ЖІНОЧІ кОНСУЛЬТАЦІЇ

вул. Мечникова, 8вул. Коновальця, 33Загальний аналіз крові, біохімічні аналізи крові, пренатальна діагностика, онкомаркери, алергопроби, імунологічні дослідження, бактеріологічні дослідження.

Серагем-Захід, оздоровчий центрвул. Братів Міхновських, 11........................................................ т. 244-44-03вул. Мазепи, 26........................................................ т. 252-34-27Безкоштовні масажі та процедури за допомогою обладнання «Серагем».

Ультрамед, центр ультразвукової діагностики вул. Огієнка, 14..................................т. 243-40-30, 261-65-19Обстеження судин, печінки, жовчного міхура, нирок, молочних залоз, щитовидної залози, простати, серця, опорно-рухового апарату.

Українська незалежна імунологічна лабораторіявул. Героїв УПА, 72..................................т. 297-76-00, 297-76-00

ЖІНОЧІ кОНСУЛЬТАЦІЇ


Жіноча консультація 1-ї міської поліклінікивул. Руська, 20........................................................ т. 235-69-50

Жіноча консультація 4-ї міської клінічної лікарнівул. Стецька, 3........................................................ т. 260-20-23


Жіноча консультація 3-ї міської клінічної лікарнівул. Степанівни, 31........................................................ т. 233-00-13

Жіноча консультація 5-ї міської поліклінікивул. Виговського, 32........................................................ т. 262-70-78


Жіноча консультація 6-ї міської клінічної лікарнівул. Медової Печери, 1........................................................ т. 251-46-82


Жіноча консультація 4-ї міської поліклінікиПросп. Червоної Калини, 68........................................................ т. 223-02-47


Жіноча консультація 2-ї міської поліклінікивул. Симоненка, 4......................................................... т.263-40-45

Жіноча консультація 5-ї міської клінічної лікарнівул. Чупринки, 45........................................................ т. 237-38-00


Жіноча консультація № 1, 1-ї міської клінічної лікарнівул. Лемківська, 28........................................................ т. 252-45-22

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я16 ПОЛОГОвІ БУДИНкИЖіноча консультація №2, 1-ї міської клінічної лікарнівул. Мазепи, 25........................................................ т. 252-74-07

Міський центр гінекологічної ендокринології 3-ї комунальної міської клінічної лікарнівул. Русових, 4........................................................ т. 238-56-72

Міський центр ендоскопічної гінекології 1-ї міської клінічної лікарні ім. князя Левавул. Ужгородська, 1........................................................ т. 272-06-45

Міський центр з лікування патології шийки матки 3-ї комунальної міської клінічної лікарнівул. Русових, 4........................................................ т. 238-56-70

ПОЛОГОвІ БУДИНкИ

Міський комунальний клінічний пологовий будинок №1вул. Мечнікова, 8........................................................ т. 275-92-13

Львівський державний обласний перинатальний центрвул. Вашингтона, 6................................ т. 270-17-02, 270-00-86

Пологовий будинок 3-ї міської лікарнівул. Рапопорта, 8........................................................ т. 233-71-38

Пологове відділення обласної клінічної лікарнівул. Некрасова, 4........................................................ т. 260-30-84

СТАНЦІЇ ПЕРЕЛИвАННЯ кРОвІ

Державний заклад дорожньої станції переливання крові ДТГО “Львівська залізниця”вул. Огієнка, 5..................................т. 226-27-29, 226-56-70

Дорожна станція переливання кровівул. Залізнична, 28........................................................ т. 226-27-29Львівський обласний центр служби кровівул. Пекарська, 65..................................т. 278-64-92, 275-78-95

СТОМАТОЛОГІЧНІ кЛІНІкИ

1-а стоматологічна поліклінікапросп. Шевченка, 24................................. т. 261-20-57, 261-20-58сайт: p1.stomat.lviv.ua

3-я міська стоматологічна поліклінікавул. Петлюри, 17

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 17СТОМАТОЛОГІЯ

....................................т. 292-23-3, 292-23-30сайт: p3.stomat.lviv.ua

4-а стоматологічна поліклінікавул. Симоненка, 6а................................. т. 263-52-11, 263-71-08сайт: 4stomat.lviv.ua

5-а комунальна стоматологічна поліклінікавул. Замарстинівська, 39................................. т. 252-33-44, 252-35-45вул. Промислова, 18........................................................т. 231-63-98сайт: sites.google.com/site/k5mspol

Госпрозрахункова стоматологічна поліклініка м. Львовапр. Чорновола, 45а................................. т. 231-78-36, 252-33-44

Львівська обласна державна стоматологічна поліклінікавул. Пекарська, 69-а........................................................т. 275-70-66

ПРИвАТНІ СТОМАТОЛОГІЧНІ кЛІНІкИ


Блакить, стоматологіявул. Курбаса, 5/10........................................................т. 225-65-02

Буковинка, стоматологіявул. Лазнева, 3/12................................. т. 298-66-30, 272-43-77

віфеста, стоматологіявул. Короленка, 1........................................................т. 276-18-24

Дентамік, ТОвпросп. Шевченка, 12/5........................................................т. 295-50-22

Дента-супер, стоматологічна клінікавул. Фурманська, 12........................................................т. 240-33-99

Дентіко, ППвул. Шолом-Алейхема, 10........................................................т. 298-66-66

ДЛ-Люкс, ППвул. Героїв УПА, 13/1........................................................т. 298-00-67

Естетика, ППвул. Героїв УПА, 76................................. т. 235-27-64, 235-21-84

клініка Заблоцького, ТОввул. Коперника, 20т. 272-01-20, 272-09-11

корал, стоматологічна клінікавул. Дудаєва, 19................................. т. 240-35-02, 261-10-67користь, ППвул. Кольберга, 8/11........................................................т. 237-56-83

Міхель, стоматологічний кабінет вул. Кубійовича, 3........................................................т. 276-50-33

Перлина, стоматологічна клінікавул. Наливайка, 9........................................................т. 244-40-24

Приватна стоматологічна клініка доктора Муренець вул. Франка, 83/4........................................................т. 225-54-19

Софія, стоматологічна клінікавул. Галицька, 15........................................................т. 272-50-67

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я18 СТОМАТОЛОГІЯ


Аверс-арт, ППвул. Виговського, 29а........................................................т. 245-98-58

колібрі Х, ТОввул. Гніздовського, 6........................................................т. 267-60-61

Львівмедсервіс, ППвул. Сяйво, 11........................................................т. 244-14-29

Усмішка, стоматологічна клінікавул. Виговського, 20-б........... т. 292-75-46, 292-76-76, 240-17-51


Ардент плюс, стоматологічна клініка вул. Руставелі, 32/1........................................................т. 276-76-38Біоімплант-Сервіс, ППвул. Донцова, 8/2........................................................т. 275-09-91

відродження, ППвул. Пекарська, 69а........................................................т. 278-64-33

Горицвіт, приватний медичний центр вул. Левицького, 110........................................................т. 298-56-97

Здобуток вкП, ТОввул. Вашингтона, 7........................................................т. 270-00-88

Медодент, стоматологічна клінікавул. Богомольця, 3................................. т. 275-11-15, 276-40-79

Перфект-Дент, стоматологічна клінікавул. Павлова, 12........................................................т. 275-07-49

Улюблений доктор, стоматологічна клінікавул. Личаківська, 98................................. т. 225-57-32, 275-62-86

Центр стоматологічної імплантації та протезуваннявул. Пасічна, 36а........................................................т. 271-21-82


Геліодент, ТОввул. Липова Алея, 9.........................т. 270-45-35, 067-675-49-70

Дентал, стоматологічна клінікапросп. Червоної Калини, 68........................................................т. 223-01-14Екстрадент, ППпросп. Червоної Калини, 115, к. 10........................................................т. 222-99-68

Естетика, стоматологічна клінікавул. Угорська, 10/105........................................................т. 270-21-68

Лікоденс, стоматологічна клінікавул. Антонанка-Давидовича, 7/37........................................................т. 244-60-02

Персона Люкс, стоматологіяпросп. Червоної Калини, 59................................. т. 227-30-85, 227-32-77

Стомекс, ППвул. Сихівська, 28........................................................т. 221-89-32

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 19ОФТАЛЬМОЛОГІЯ

Три в, стоматологіявул. Драгана, 1/76........................т. 244-95-59, 096-536-15-15, ...................................................098-079-72-57

Dent+, стоматологіяпросп. Червоної Калини, 36........................................................т. 295-36-12


Дента Мік, ТОввул. Стрийська, 98........................................................т. 295-50-22

Денф, ППвул. Терлецького, 11а/1........................................................т. 221-37-50

Зазадент, стоматологічна клінікавул. Кременецька, 2................................. т. 239-30-53, 295-38-38

Львівмедсервіс, ППвул. Володимира Великого, 34/269........................................................т. 263-31-04Перла, стоматологічна клінікавул. Коновальця, 103/506................................. т. 237-51-35, 295-05-88

Рікота, стоматологічна клінікавул. Володимира Великого, 31........... т. 234-02-14, 234-02-15, 263-15-90

СІМ, ТОввул. Перфецького, 14........................................................т. 263-63-52


купе, ТОввул. Грінченка, 6/66........................................................т. 224-76-54

Ліей-Дент, ТОввул. Гайдамацька, 2а........................................................т. 252-29-81

Парк-Дентал, стоматологічна клінікавул. Окуневського, 1................................. т. 240-79-71, 297-15-68

ОФТАЛЬМОЛОГІЯ

візекс, офтальмологічна клінікавул. Наукова, 96-б ........................................................ т. 244-70-70Лазерне лікування катаракти, глаукоми, захворювань сітківки, вітреоретинальна хірургія.

Естель, медичний центр вул. Липинського, 54........................................................ т. 293-84-20Офтальмологія, хірургія.

Лазер плюс, офтальмологічна клінікавул. Миколайчука, 9 ........................................................ т. 247-92-47Комп’ютерна діагностика зору, лазерне та хірургічне лікування.

Лінкон, центр корекції зорупр-т. Чорновола, 45а, корп.12............т. 291-91-53, 232-41-21, 252-74-44Контактна корекція зору; контактні лінзи.

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я20 кОСМЕТОЛОГІЯ

Львівський міський центр «Мікрохірургія ока» 8-ї комунальної міської клінічної лікарнівул. Навроцького, 23........................................................ т. 270-62-57

Медицина ока, лікувально- діагностичний центрвул. Коновальця, 33а..................................т. 295-34-71, 295-34-70Діагностика очей, лікування захворювання очей.

Окулюс, офтальмологічна клінікавул. Дудаєва 12........................................................ т. 261-16-92 Обстеження, лазерне та хірургічне лікування катаракти, глаукоми, косоокості.

Пізнай світ, лікувально-діагностичний центрпл. Липнева, 4 ........................................................ т. 237-46-84Слухопротезування дітей та дорослих. Комплексне обстеження органів зору.

кОСМЕТОЛОГІЯ

Львівська міська косметологічна лікарняпр. Чорновола, 1....................................................... т. 272-75-39

Дермато-косметологічний центрвул. Дороша, 3/1....................................................... т. 275-36-71

Персона-Люкс, клініка естетичної медицинивул. Богомольця, 3/1....................................................... т. 275-11-16сайт: www.pro-clinic.com

Центр естетичної косметологіївул. В. Липинського, 54....................................................... т. 293-84-20

МЕДИЧНІ кОМІСІЇ

Бюро судово-медичної експертизивул. Пекарська, 61..................................т. 275-78-69, 275-78-96

Львівський обласний центр МСЕвул. Руська, 20, к. 29........................................................ т. 242-50-03

Медико-соціальна експертна комісія Галицького районувул. Фредра, 2 ........................................................ т. 261-50-18

Медико-соціальна експертна комісія Залізничного районувул. Виговського, 32 ........................................................ т. 262-74-22

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 21МЕДИкО-СОЦІАЛЬНА ДОП.

Медико-соціальна експертна комісія Личаківського районувул. Руська, 20 ........................................................ т. 235-76-62

Медико-соціальна експертна комісія Франківського районувул. Симоненка, 4, к. 717........................................................ т. 263-52-33

Медична комісія з огляду водіїв і власників зброїпросп. Чорновола, 45 а, корп. 12........................................................ т. 291-91-48

Міжрайонна спеціалізована психіатрична МСЕк-1, МСЕк-2 Львівського обласного центру МСЕвул. Кульпарківська, 95 ........................................................ т. 264-07-11

МЕДИкО-СОЦІАЛЬНА ДОПОМОГА

Діалог, медико-соціальний центрвул. Дністерська, 27................................. т. 225-94-94, 270-27-52сайт: kdm.lviv.uaКонсультації підліткового лікаря, гінеколога, психолога, психотерапевта, психіатра.

Підліток і сім’я, міський інформаційно-консультативний центр 1-ї міської клінічної лікарні ім. князя Левавул. Ужгородська, 1........................................................т. 252-74-27

Погляд у майбутнє, Міський медичний інформаційно - консультативний центр 4-ї комунальної міської поліклінікипр. Червоної Калини, 68........................................................т. 222-37-19

САНІТАРНО-ЕПІДЕМІОЛОГІЧНА СЛУЖБА

Державна санітарно-епідеміологічна служба Львівської областівул. Зелена, 12......................................................т. 276-28-38

Львівська міська санітарно-епідеміолочна станціявул. Круп`ярська, 27.......................................................т. 275-60-61

Львівська міська дезінфекційна станціяпр. Чорновола, 2.......................................................т. 272-92-85Галицька районна санітарно-епідеміолочна станція м. Львовапр. Свободи, 5.......................................................т. 297-12-71

Залізнична районна санітарно-епідеміолочна станція м. Львовавул. Лепкого, 8.......................................................т. 272-79-11

Личаківська районна санітарно-епідеміолочна станція м. Львовавул. Гуцульська, 9.......................................................т. 275-82-44

Сихівська районна санітарно-епідеміолочна станція м. Львова вул. Навроцького, 23.......................................................т. 225-69-83

Франківська районна санітарно-епідеміолочна станція м. Львовавул. Копистинського, 10.......................................................т. 238-42-80

Шевченківська районна санітарно-епідеміолочна станція м. Львовавул. Городницька, 24................................ т. 252-20-67; 252-11-94

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я22 АПТЕЧНІ ДОвІДкИ

МОРГИ

Львівське обласне патологоанатомічне бюровул. Пекарська, 52.................................т. 275-54-97, 276-24-69

Патологоанатомічне відділення Львівської комунальної міської клінічної лікарні швидкої медичної допомогивул. Миколайчука, 9завідувач : ................................ т. 252-83-67ординаторська : ................... т. 259-73-12

АПТЕЧНІ ДОвІДкИ

ваша аптека, аптечна довідка........................................................т. 298-98-98

Едельвейс, аптечна довідка........................................................т. 298-99-99

3і, аптечна довідка........................................................т. 298-95-95

Сімейна аптека, аптечна довідка........................................................т. 299-00-00

D.S, аптечна довідка........................................................т. 298-28-28

ОПТИкИ

Аптека-Медтехніка-Оптикавул. Городоцька, 47....................................................... т. 272-16-61

Біомед, оптикавул. Драгана 4б....................................................... т. 245-65-55

Гарант, оптикавул. Володимира Великого, 117..........................................................т. 63-05-74

Дент-Оптик, оптикавул. Беринди, 1....................................................... т. 275-86-52

Євро-Оптика, магазин-салонвул. Герцена, 2....................................................... т. 298-71-55

карат, оптикавул. Сахарова, 8....................................................... т. 244-44-50

Оптикавул. Франка, 90....................................................... т. 225-70-64

Оптика №1просп. Шевченка, 15....................................................... т. 272-58-67

Оптика №2пр-т. Чорновола, 1....................................................... т. 272-18-62 Оптика №6вул. Городоцька, 287....................................................... т. 262-19-00

Оптика №7пл. Ринок, 42....................................................... т. 272-78-50

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 23вЕТЕРЕНАРНА МЕДИЦИНА

Оптика №9вул. Мазепи, 26..........................................................т. 52-02-28

Оптика, магазин-майстернявул. Кавалерідзе, 1....................................................... т. 244-63-44 Оптика-маркетвул. Зелена, 11....................................................... т. 276-22-97

Оптика Нова, магазинвул. Гнатюка, 12........................ т. 297-06-25, 063-225-60-97вул. Виговського, 100 (ТЦ «ВАМ», 2 пов.)........................ т. 295-18-91, 063-225-60-95пл. Франка, 71........................ т. 276-26-84, 063-225-60-96 пр. Червоної Калини, 60 (супермаркет „Арсен”)........................ т. 241-63-22, 063-225-60-92сайт: www.optyka-nova.comс. Сокільники, вул.Стрийська, 30 (ТЦ « Кінг – Кросс Леополіс») ....................................................... т. 229-59-10

Пізнай Світ, мережа магазинів оптики вул. Городоцька, 77....................................................... т. 298-25-13 вул. Городоцька, 43....................................................... т. 298-63-78 Світ Оптики, оптикавул. Городоцька, 165....................................................... т. 241-91-92 Fielmann, оптика вул. Бандери, 57 ....................................................... т. 299-66-23вул. Городоцька, 287 ....................................................... т. 262-19-00вул. Зубрівська, 32

....................................................... т. 227-39-59пл. Міцкевича, 6/7....................................................... т. 297-54-50 Maximys, оптикавул. Франка, 71....................................................... т. 276-26-84

Optic Land, оптикапр-т. Червоної Калини 36....................................................... т. 243-61-09

вЕТЕРИНАРНА МЕДИЦИНА

вЕТЕРИНАРНІ АПТЕкИ


ветеринарна аптека, ПП вул. Франка, 66........................................................ т. 260-01-71

Центровет, ТОв СП вул. Ангеловича, 28............т. 258-24-89, 297-13-10, 298-14-19


ветАгро, ПП вул. Кульпарківська, 226........................................................ т. 295-69-60

ветеринарна аптекавул. Городоцька, 321........................................................ т. 262-38-08

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я24 вЕТЕРИНАРНІ кЛІНІкИ

Зівеко, ТзОв вул. Городоцька, 172/2..................................т. 241-87-76, 245-16-73

Укрзооветпромпостач, вАТвул. Городоцька, 321........................................................ т. 262-38-08


ветеринарна аптека вул. Зелена, 28........................................................ т. 275-70-11

ветеринарна аптека вул. Руставелі, 10 а ........................................................ т. 275-96-12

ветеринарна аптекавул. Пекарська, 9/6........................................................ т. 275-03-38


ветеринарна аптека вул. Городоцька, 175 ......................................................... т. 238-69-48

ветеринарна аптека пл. Липнева, 3........................................................ т. 237-52-43

Укрветпромпостач, ветеринарна аптека вул. В. Великого, 51........................................................ т. 234-16-86

вЕТЕРИНАРНІ кЛІНІкИ


Андрій-ветсервіс, ПП вул. Кубанська, 12а........................................................ т. 225-63-24

Рекс, клініка ветеринарної медицини вул. Пильникарська, 8а..................................т. 222-13-78, 221-72-26

Швидка ветеринарна допомога вул. Пильникарська, 8а........................................................ т. 242-7-000


ветеринарний кабінет, ПП вул. Лікувальна, 7........................................................ т. 292-19-77


Айболить, кабінет ветеринарної медицини вул. Пекарська, 57........................................................ т. 276-73-47

VetMed, ветеринарний центр вул. Левицького, 10........................................................ т. 238-68-18


ветеринарна клініка вул. Сихівська, 26.................................т. 221-72-26, 222-20-59

ветеринарний кабiнет, ветаптека вул. Стуса, 38........................................................ т. 298-33-53

ветсервіс, ветеринарна клініка вул. Хоткевича, 8..................................т. 743-86-40, 243-22-02


ветеринарна клініка вул. Героїв УПА, 57в........................................................ т. 298-57-47

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 25вАШЕ ЗДОРОв’Я

ветеринарна клініка вул. В. Великого, 22вул. Сихівська, 26........................................................ т. 298-08-68


ветеринарний кабінет вул. Панча, 5........................................................ т. 245-50-96

Державна лікарня ветеринарної медицини вул. Єрошенка, 16........................................................ т. 233-22-00

Львівська обласна державна лікарня ветеринарної медицини вул. Промислова, 9........................................................ т. 252-27-24

вАШЕ ЗДОРОв’Я

ПЕРША МЕДИЧНА ДОПОМОГА

Перша медична допомога при кровотечах.Якщо у Вас виникла кровотеча,

потрібно негайно притиснути пальцем або пов’язкою пошкоджені кровоносні судини, максимально зігнути кінцівки в суглобі та накласти імпровізований джгут. Потерпілого з накладеним джгутом негайно відправити до найближчого лікувального закладу. Джгутом можна користуватися не довше як 1,5–2 години, інакше настає небезпека паралічу або омертвіння кінцівки. Рекомендується через кожних 45–60 хв. на деякий час ослабляти джгут, а потім знову затягувати його. Взимку його ослабляють через 20–30 хв. і вживають заходи запобігання відмороженню кінцівки. Джгут накладають вище від місця артеріальної кровотечі і якнайближче до рани. Найкращі місця для

цього на верхній кінцівці – нижня і верхня третина плеча. На середню частину плеча джгут накладати не рекомендується, бо можна стиснути плечовий нерв. На нижній кінцівці джгут накладають на будь-якому рівні стегна, крім нижньої третини, де велике стиснення стегнової артерії небезпечне можливістю травмування тканини.

Якщо джгут накладено правильно, кінцівка блідніє, кровотеча припиняється і нижче від місця накладання джгута зникає пульс. Якщо шкіра синіє, це означає що джгут накладено неправильно.

Перша медична допомога при

переломі.Якщо травма трапилась далеко від

домівки, слід якнайшвидше викликати «швидку допомогу» і забезпечити нерухомість ушкоджених кісток, тобто накласти нерухомі тверді пов’язки за допомогою наявних підручних засобів – кори дерева, палиці, дощок, жмутів соломи, лиж, лижних палиць тощо, прибинтовуючи до місця перелому марлевими бинтами, краватками, хустками, пасками, лямками носилок, смужками тканини, хусткою або шарфом, щоб краї перелому не зміщувались і не спричиняли біль. На набряк можна прикласти холод (якщо це трапилось взимку – сніг або кусок криги, загорнутий в поліетилен). Накладаючи шину, треба фіксувати не менше двох суглобів, між якими є перелом. Наприклад, щоб забезпечити нерухомість відламків гомілки, шини повинні перекрити колінний та гомілковостопний суглоби. Якщо користуватися саморобною шиною, між нею й тілом кладуть м’яку прокладку, щоб уникнути пролежнів або потертостей, особливо в місцях кісткових виступів. Прокладками можуть бути: компресна вата, клоччя, мох, віхоть або будь-який м’який матеріал, що є під рукою.

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я26 вАШЕ ЗДОРОв’Я

При відкритих переломах спочатку треба будь-яким способом спинити кров, змастити шкіру навколо пошкодження йодовим розчином, накласти асептичну пов’язку на рану. Тільки після цього накладають шину і негайно відправляють потерпілого до найближчого медичного пункту.

Перша медична допомога при вивиху.Спершу слід забезпечити нерухомість

ушкодженої кінцівки. Якщо вивихнуто плечовий суглоб, накладають шину, а руку, зігнуту в суглобі під прямим кутом, підвішують на рушникові, шарфу, паску, хустці тощо. Хворого відправляють до найближчого лікувального закладу. При вивихах у суглобах нижньої кінцівки потерпілому накладають шину по зовнішній поверхні ноги і закріплюють нижче та вище від місця вивиху (як і при переломі) і відправляють до лікарні.

Перша медична допомога при розтягу зв’язок.Розтяг – це ушкодження

сухожильних волокон. Найчастіше розтяг зв’язок трапляється під час травм гомілковостопного та колінного суглобів. Потерпілому слід накласти тугу пов’язку, а вже на неї – холодний компрес. Якщо ушкодження тяжкі, наприклад, розрив зв’язок нижньої кінцівки, тоді накладають шину і потерпілого відправляють до найближчої лікарні.

Перша медична допомога при сонячному ударі.

Якщо трапилась така неприємність, то знадобляться спеціальні мазі від опіку.

Є декілька дієвих народних рецептів, які можна застосовувати лише при легких опіках, що супроводжуються почервонінням шкіри. Перш за все – це холод. Прикладати його треба до тих

пір, доки відчуваєте біль. Як тільки біль затихне, можна змастити обпечене місце спиртом або горілкою. Суттєву допомогу вам надасть при сонячному опіку звичайнісінький лимон. Для цього прикладіть тоненькі скибочки на особливо постраждалі місця. Вітамін С, що міститься в цитрусових, знімає больові відчуття. Також можна використовувати м’ятну зубну пасту. Вона не тільки заспокоює біль, але й запобігає з’явленню пухирів. І все ж, якщо вони з’явились, то не намагайтесь розрізати чи проколювати їх самі. Легкі опіки можна з успіхом лікувати за допомогою тертої картоплі, буряка, моркви, капустяного листка. Чудово діє тепла чайна заварка. Потерпілі місця можна змащувати медом. Він діє як антисептик і послаблює больові відчуття.

Під час серйозних опіків – другого або третього ступеню – негайно слід звертатись до лікаря. І ні в якому разі не змащувати опіки маслом або жиром – можна занести інфекцію. Бажано мати при собі невеличкий набір медикаментів. До мінімуму такої аптечки мають входити: жарознижуючі засоби, креми, що запобігають сонячним опікам, антидиарійні препарати (від проносу), перев’язочний матеріал.

Допомога при сонячному ударі. Потерпілого несуть у прохолодне

й добре провітрюване місце, кладуть з трохи піднятою головою, розстібають комір сорочки, пасок та одяг, який заважає, миють обличчя холодною водою, на голову кладуть холодний компрес (змочений рушник або хусточку), дають холодної води. Компреси змінюють через 5–8 хв.

Перша медична допомога при укусах кліщів.Якщо ви виявили на собі цю комаху –

негайно на місце укусу покладіть невелике

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 27вАШЕ ЗДОРОв’Я

кільце (можна обручку), щоб кліщ опинився в центрі. Потім туди потрібно налити трохи олії – це перекриє йому доступ кисню. Приблизно через півгодини кліщ почне виповзати з-під шкіри. Саме тоді слід захопити його пінцетом і обережно, коловими рухами, витягувати. Коли паразита витягнуто, ранку треба обробити перекисом водню або йодом. Якщо ж місце укусу продовжує боліти і з’явилось почервоніння, слід звернутись до лікарів.

Перша медична допомога при отруєнні грибами.Основні симптоми отруєння – біль

голови, запаморочення, загальна слабкість, спрага, нудота, блювота, понос з кров’ю, який супроводжується болем у животі.

До приїзду «швидкої» потерпілому треба якнайшвидше промити шлунок: дати випити підсоленої води і штучно викликати блювання, зробити клізму або дати проносне. Після очищення кишечнику потерпілому треба дати активоване вугілля: дорослому 5–10 таблеток, дитині 3–4 таблетки.

НАЙПОШИРЕНІШІ НЕДУГИ: Як ЗАПОБІГТИ?

вСЕ щО НЕОБХІДНО ЗНАТИ ПРО ГРИП, ПОРАДИ ЛІкАРЯ

За якими ознаками можна діагностувати у себе грип?

Характерними проявами захворювання є: температура (39-40С), біль голови та м’язів, «ломота» у тілі, світлобоязнь, що супроводжується ознаками початкового ураження органів дихання (закладеним носом, печінням у горлі) та типовим для грипу відчуттям

дертя за грудиною. Подальший перебіг хвороби залежить від опірності організму людини та виду збудника грипу.

Яких заходів необхідно вжити і що робити при епідемії грипу?Захистити організм від грипу

допоможуть наступні заходи: загартовування організму, змащування слизової носа оксоліновою маззю, вживання полівітамінних комплексів, а також продуктів, які містять багато вітаміну С: цибулі, часнику, хрону, цитрусових, ківі, агрусу, чорної смородини.

При епідемії застосовують засоби екстреної профілактики. Це – стимулятори продукції власного інтерферону: амізон, гропринозин, ехінацея пурпурова, протефлазид. Закапують також в ніс препарат інтерферону (краще лаферон). Дітям до 14 років призначають дібазол. Тим, хто часто хворіє, призначають арбідол.

При хворобі важливо дотримуватися: строгого ліжкового режим, пити велику кількість рідини для виведення токсинів з організму (чай з медом і цитриною, морси, лужні мінеральні води, соки тощо) і також потрібно викликати лікаря!

Чи існують протипоказання до вакцинації?Щеплення від грипу не рекомендовані

алергікам, людям, що потерпають від важких захворювань нервової системи, особам з послабленим імунітетом (хоч при індивідуальному підході щепити можна всіх).

Які найбільш поширені ускладнення при грипі?Частіше за все – це захворювання

дихальних шляхів, на другому місці – ураження нервової системи.

Під час грипу активізуються бронхіти,

ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я28

астма, хронічні захворювання ЛОР-органів (гайморити, отити, синусити). Особливо схильні до розвитку ускладнень хворі на цукровий діабет, люди похилого віку, люди із слабким імунітетом і захворюваннями крові.

Інший різновид ускладнень пов’язаний з характерним для грипу порушенням згортання крові. Тому у людей, які захворіли на грип, часто розвиваються крововиливи в легені чи наднирники, легеневі, носові кровотечі, порушення циркуляції крові у головному мозку.

Як правило, всі можливі ускладнення розвиваються протягом 5 – 7 днів. Вірогідність їх виникнення залежить від виду вірусу, що спричинив епідемію, і опірності організму людини.

що робити, якщо виникає загроза захворювання на грип:1. Відчувши нездужання. необхідно

якнайшвидше дістатися додому.2. Вимити руки та лице милом, а також

старанно прополоскати горло теплою водою

3. Обов’язково викликати лікаря.4. Попарити ноги і вдягнути теплі

вовняні шкарпетки.5. Покластися у ліжко та дотримуватися

строгого ліжкового режиму.6. Потрохи, але часто пити теплу рідину

(не менше 2-х літрів на день) – лужну мінеральну воду, чай з цитриною, узвар із сухофруктів, молоко з харчовою содою.

7. Не захоплюватися переглядом телепередач та читанням: нервова система потребує максимального спокою.

НАЙГОЛОвНІШЕ ПРО СНІД

Слід пам’ятати, що досить лише одного статевого контакту для того аби інфікуватись. Через укус комахи чи тварини інфікуватись на ВІЛ не можна, адже тварини та комахи не є носіями

вірусу імунодефіциту людини.

Чи існують ліки від вІЛ\СНІДу?Так, але всі існуючі медичні препарати

можуть тільки продовжити життя ВІЛ – інфікованої людини на деякий час, так як це захворювання є хронічним і його не можливо вилікувати повністю.

Чи існує 100% захист від вІЛ\СНІДу?Так, якщо ніколи і ні при яких обставинах

не дозволяти собі робити ін’єкції голкою, на якій можуть бути залишки чиєїсь крові, а також утримуватись від статевих стосунків до шлюбу та бути вірним один одному на протязі усього життя.

Якщо був ризик зараження?Проконсультуйтеся в обласному

центрі профілактики та боротьби зі СНІДом (м. Львів, вул. Лисенка, 45). За українським законодавством тестування на ВІЛ є добровільними, безкоштовним та анонімним для всіх громадян України та іноземців. Перед проходженням тестування на ВІЛ та опісля вам мають надати консультаційну допомогу. Якщо вам складно зробити вибір або ви хочете довідатися більше про ВІЛ\СНІД, звертайтеся за допомогою до консультаційних служб.

Основні шляхи передачі.Кров-кров: інфікування відбувається

при використанні нестерильних інструментів під час медичних маніпуляцій (спільне використання шприців, голок та інших інструментів для ін’єкцій, переливання неперевіреної крові); використання нестерильних спільних інструментів для татуювання та пірсингу; використання чужого приладдя для гоління із залишками свіжої крові.

Статевий: під час статевого контакту


ЛЬВІВ. ДОВІДНИК ЗДОРОВ’Я 29

(вагінального, орального, анального) з ВІЛ – інфікованою людиною.

Мати – дитина: від інфікованої матері до дитини під час пологів та годуванні груддю.

вІЛ не передається:− у разі перебування в одному

приміщенні;− під час поїздки в громадському

транспорті;− від чхання чи кашлю;− у басейні чи сауні;− від рукостискання та обіймів;− у разі використання спільного

посуду;− якщо живеш поряд з ВІЛ –

інфікованою людиною.

ПРОФІЛАкТИкА ОФТАЛЬМОЛОГІЧНИХ

ЗАХвОРЮвАНЬ

що таке глаукома? В літературі глаукома визначається як

група захворювань, що характеризуються прогресуючим перебігом і призводять до руйнування зорового нерва, що найчастіше пов’язано з підвищенням внутрішньоочного тиску (ВОТ) та приводить до НЕвИЛІкОвНОЇ СЛІПОТИ.

Як уражується зоровий нерв при глаукомі? Існує багато причин. Це і порушення

кровопостачання, і дія негативних факторів (оксидний стрес), але одним з найбільш вагомих факторів ризику є підвищення внутрішньоочного тиску вище рівня, який є безпечним для пацієнта. Як правило, це пов’язано з порушенням відтоку рідини з очного яблука. Ось чому так важливо контролювати рівень внутрішньоочного тиску.

Чи завжди підвищений внутрішньоочний тиск свідчить про наявність глаукоми?

Не обов’язково. Підвищений тиск свідчить про те, що ви знаходитесь в групі ризику. Якщо при цьому є ушкодження зорового нерву, характерні для глаукоми, то це свідчить про наявність захворювання. Необхідно своєчасно контролювати рівень тиску, проходити огляд очного дна у лікаря та визначати поле зору. Комплексне регулярне обстеження є дуже важливим у профілактиці та ранньому виявленні хвороби.

Чи може бути глаукома без високого тиску? Так. Існує так звана нормотензивна

глаукома. Вона зустрічається дещо рідше, як правило, пов’язана з загальною судинною патологією.

У кого може виникнути глаукома? У будь-якої людини. Але існують

фактори ризику виникнення захворювання. Фактори ризику виникнення глаукоми класифікують як системні та місцеві. Серед них найбільш актуальними є:

• спадковість та сімейний анамнез, • вік (старше 40 років), • наявність супутньої судинної

патології (гіпертонічна хвороба, цукровий діабет, мігрені),

• тютюнопаління, • хронічний стрес, • особливості будови ока, • короткозорість, тощо.

Які обстеження допоможуть в діагностиці глаукоми? • Визначення гостроти зору. • Вимірювання поля зору (на

ранніх стадіях - комп’ютерна діагностика). • Огляд очного дна (при

відкритокутовій глаукомі - з



розширенням зіниць). Визначення внутрішньоочного тиску.

Вимірювання товщини рогівки.

Чи можна лікувати глаукому? Необхідно. Лікування повинно бути

направлене на три складові - нормалізацію внутрішньоочного тиску, покращення кровопостачання в сітківці та зоровому нерві, нейропротекція. Лікування, розпочате на початкових стадіях, дозволяє уповільнити прогресування глаукоми та зберегти зір. Ось чому так важливо раннє виявлення захворювання.

Які існують методи лікування? Медикаментозне (краплі, таблетки)

направлене, як правило, на зниження внутрішньоочного тиску. Лазерне та хірургічне лікування.

Чи можна самостійно призупиняти застосування гіпотензивних крапель, якщо внутрішньоочний тиск нормалізувався?

Ні в якому разі. Глаукома потребує постійного спостереження, чіткого дотримання рекомендацій лікаря. Зміни в лікуванні можливі лише після консультації зі спеціалістом.

Чи можна вилікувати глаукому? Ні. Втрачений зір внаслідок глаукоми

не відновлюється. Але зберегти його можна.

ТУБЕРкУЛЬОЗ І Як З ЦИМ БОРОТИСЯ

що є збудником туберкульозу? Туберкульоз - інфекційне

захворювання, викликане мікобактеріями туберкульозу. Іноді їх називають бацилами Коха (БК) чи паличками Коха.

Які органи вражає туберкульоз? Туберкульоз може уражати різні

органи і тканини людини: очі, кісти, шкіру, нирки, кишечник і т.д. Але найчастіше (у 90% випадків) туберкульозна інфекція уражає органи дихання.

Як заражаються туберкульозом? Основним джерелом інфекції є хворі

легеневою формою туберкульозу, що кашляють та виділяють з мокротинням збудника хвороби. Особливо великому ризику зараження туберкульозом піддаються люди, які тривалий час знаходяться в контакті з хворим у погано провітрюваному приміщенні: армійській казармі, лікарняній палаті чи в колі сім’ї.

Як запобігти захворюванню на туберкульоз? Існують специфічні і неспецифічні

методи профілактики туберкульозу. До неспецифічних методів відносять: • заходи, що підвищують захисні силиорганізму (раціональний режим праці і відпочинку, правильне повноцінне харчування, відмовлення від паління і вживання алкоголю, загартовування, заняття фізкультурою й ін.); • заходи, що покращують житлове івиробниче середовище (зниження скупченості і забрудненості приміщень, поліпшення вентиляції).

Специфічні методи профілактики туберкульозу включають: • проведення протитуберкульознихщеплень (вакцинацію і ревакцинацію БЦЖ) • хіміопрофілактику. Вакцинація БЦЖ внашій країні проводиться всім здоровим немовлятам на 3-4 день життя, а ревакцинація — дітям у віці 7 років, неінфікованим туберкульозом, тобто з негативними туберкуліновими пробами.



Які перші ознаки захворювання? Людина, що захворіла на туберкульоз,

може скаржитися на: •кашельзвиділенняммокротиння; •кровохаркання; •задишку(призапущеномутуберкульозі,великому обсягу враження легеневої тканини); •більвгруднійклітці(принапрузім’язіввнаслідок кашлю чи при враженні плеври); •відсутністьапетиту,схудненняна5-10ібільш; •слабість,розбитість,пітливість,підвищену втомлюваність, зниження працездатності; •лихоманку(підвищеннятемпературитіла у вечірні години, при фізичному і емоційному навантаженні); •блідістьшкіри; •появарум’янцюнаобличчііспецифічного блиску в очах при підвищенні температури тіла. Усі зазначені симптоми можуть бути обумовлені й іншими захворюваннями, але при збереженні кожного з них протягом трьох тижнів і більше необхідно звернутися до дільничного (сімейного) лікаря і провести спеціальні дослідження для підтвердження виключення діагнозу туберкульозу.

ЗДОРОвИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

ЗДОРОвЕ ХАРЧУвАННЯ

Декілька порад щодо здорового харчування

Щоб відновити норму кальцію в організмі, потрібно в щоденний раціон увести сир і червоний перець. Свіжовичавлений овочевий сік не втрачає корисних властивостей протягом 30—60 хвилин, фруктовий — трохи довше.

Ягоди корисні й узимку: заморожені або

сушені (переважно). Хліб можна вживати бездріжджовий або бездріжджовий лаваш, у крайньому разі — підсушений (сухарики).

Вершкове масло корисно вживати, але не під час постів.

Млинці треба готувати без яєць і без дріжджів. Після святкового застілля, де важко дотримуватися принципів правильного харчування, наступного дня для розвантаження організму треба або їсти фрукти/ягоди, або протягом доби голодувати. У борщ замість м’яса можна класти гриби/квасолю, замість картоплі — овочі, корені: селера, пастернак. Каші не можна вживати із сухофруктами (у тому числі, мюслі й т.ін.) — це сполучення спричиняє бродіння. З вівсянкою можна їсти ягоди. Замінити цукор варто стевією. Але найліпший замінник — мед.

Частотність продуктівКожний продукт має певну «частоту».

Вводьте у свій раціон якнайбільше «високочастотних» продуктів (наведені в порядку зменшення). Вони, а також цілющі трави, які задіюють в організмі програми самоочищення та самозцілення, сприяють підвищенню частотних характеристик клітини, одночасно підвищуючи імунітет організму загалом.

1. Квітковий пилок — по 1 чайній ложці двічі на день до їжі. 2. Трав’яний чай з медом. Як основу можна використовувати липу, смородину, шипшину, вероніку колосисту, чебрець, материнку, ромашку, м’яту, кропиву, іван-чай. 3. Свіжовичавлені овочеві та фруктові соки: морквяний — 70%, буряковий — 30%; морквяний — 50%, гарбузовий — 50%;



морквяний — 40%, гарбузовий — 20%, буряковий — 20%, з кореня селери — 20%; яблучний — 50%, морквяний — 30%, гарбузовий — 20%. 4. Свіжі фрукти (не змішуючи сімейства) — за 30—40 хвилин до їди. 5. Сухофрукти. 6. Зелень. 7. Овочеві салати. 8. Проросла пшениця. 9. Насіння гарбуза. 10. Горіхи. 11. Кисломолочні продукти. 12. Злаки. 13. Боби, соя, квасоля, горох. 14. Морські продукти. 15. Яйця. 16. Гриби. 17. Риба. 18. Птиця. 19. М’ясо.

МАЙБУТНІМ МАМАМ

Яких змін в організмі слід чекати вагітній?

З перших днів вагітності може змінитися апетит, з’явитись нудота, посилене слиновиділення, блювота, зміни смаку. Природньою є постійна сонливість вагітної. Груди збільшуються в розмірах, соски набувають іншого кольору. В подальшому за рахунок стискання збільшеною маткою сечового міхура стає частішим сечовиділення. Збільшення розмірів живота стане помітним для оточуючих після 20 тижнів. У осіб з нееластичною шкірою на животі можуть утворюватися смуги розтягнення – так звані стрії. При нормальному перебігу вагітності всі ці зміни є тимчасовими і, в будь-якому разі, не становлять жодної небезпеки.

Чи при вагітності слід дотримуватись особливого режиму?

Під час вагітності відносьтесь до себе так, як ставилися б до своєї дитини. Відпочивайте, якщо відчуваєте втому, старайтеся спати вночі не менше 8 годин.

Намагайтеся уникати стресів, щодня приділяйте увагу собі: дайте відпочити Вашому мозку, розслабтесь, послухайте музику, проводьте час у заняттях, які приносять Вам задоволення. При нормальному перебігу вагітності не зашкодить помірна фізична та розумова робота. Бездіяльність, малорухомий спосіб життя, навпаки - сприятимуть ожирінню, спричинять закрепи, послаблюватимуть м’язи й можуть призвести до слабкої родової діяльності організму. Навіть в останні тижні вагітності залишайтесь фізично активною – це можуть бути піші прогулянки, повільні танці. Дуже корисним для вагітної є плавання, проте в останні місяці краще приймати ванну вдома, а перед самими пологами і її слід замінити негарячим душем.

Як одягатися вагітній?Одяг повинен бути зручним і вільним.

Слід уникати стискання грудної клітки і живота, особливо у другій половині вагітності. Стискаючі пояси, тугі бюстгальтери носити протипоказано. Взуття повинно бути зручним, на низьких підборах, оскільки високі каблуки посилюють навантаження на м’язи спини та ніг. Намагайтесь одягатись так, щоб не лише почувати себе зручно, але й виглядати гарно в очах оточуючих Вас осіб. Це додасть Вам впевненості у своїх силах та переконає інших, що вагітність – це не випробовування, а можливість справжнього розквіту для кожної жінки.

Чи слід змінити свій раціон на час вагітності?



Звичайно, їжа повинна забезпечувати підвищену потребу організму жінки та дитини у білках, жирах, вуглеводах, мінеральних елементах та вітамінах проте це означає, що потрібно їсти «за двох». Харчування повинно бути регулярним та повноцінним. Якщо до вагітності Ви намагались харчуватись правильно, то особливої корекції Ваш раціон не потребує. Особливу увагу зверніть на свіжі овочі та фрукти – вони містять багато вітамінів, мінеральних солей та клітковини і мають мало калорій. Дуже корисні під час вагітності кисломолочні продукти, які є джерелом кальцію, білка, вітамінів та регуляторами мікрофлори кишечника. Важливим є споживання достатньої кількості білка (м’ясо, риба, горіхи, бобові, зерно грубого помолу). З другої половини вагітності, якщо є схильність до набряків, слід обмежити кількість рідини (до 1 – 1,5 л на добу) та солі (до 5 - 8 г). Ну, і звичайно, протягом усієї вагітності слід уникати алкоголю!!!

Як визначити, коли щось не так?Більшість вагітностей перебігає

без особливих ускладнень. Але іноді проблеми можуть виникати несподівано. Якщо Ви помітите в себе, будь-які з наведених нижче симптомів, негайно зверніться до лікаря:

• несподіване набирання ваги більше, ніж 1 кілограм за тиждень;

• сильний або повторний біль голови, що триває більше 2-3 годин;

• сильне або тривале блювання;• розлади зору – спалахи світла,

плями, «мушки» перед очима;• запаморочення, порушення

координації рухів, втрата свідомості;• несподіване сильне набрякання

обличчя, рук, ніг, гомілок або ступнів ніг, особливо при болях голови або змінах зору;

• біль при сечовипусканні;• кров’янисті виділення з піхви;• постійний сильний біль внизу

живота;• у термін вагітності більше 6

місяців, Ви не відчуваєте рухів плода впродовж восьми і більше годин.

Чи впливає грудне вигодовування

на здоров’я матері?Грудне вигодовування є корисним для

здоров’я матерів, полегшує протікання післяпологового періоду, ефективною профілактикою мастопатій та запобігає злоякісних новоутворень молочних залоз, матки та яєчників у майбутньому. Грудне вигодовування надає матері більше часу для спілкування з дитиною, а також заощаджує бюджет.

кОРИСНІ ПОРАДИ

Як СПРАвИТИСЬ З ГОЛОвНИМ БОЛЕМ?

вправа 1. Сядьте на стілець. Спину тримайте прямо, а голову вільно, без зусиль, тільки під дією сили тяжіння нахиліть голову до грудей. Затримайтеся в такій позі двадцять секунд. Потім перерва на півхвилини. І знову нахил на 20 секунд. Повторіть 15-16 разів.

вправа 2. Сидячи як при виконанні першої вправи або стоячи, підніміть кисті руки до голови. Великі пальці кожної руки притисніть до верхніх виличні дуг, іншими пальцями охопіть потилицю. Дивіться вгору. На вдиху протягом 10 секунд намагайтеся відкинути голову назад, одночасно утримуючи її руками. На видиху протягом 6-8 секунд дивіться вниз, максимально нахиліть голову до грудей, розтягуючи, але не напружуючи м’язи шиї. Повторіть цикл вдих-видих 5-6 разів.

вправа 3. Для зняття головного болю, що йде від шийного відділу хребта. Сидячи



на стільці, однією рукою обхопіть голову зверху з боку, в якій біль відчувається сильніше. Вказівний палець повинен знаходитися приблизно на рівні вуха. Невеликим зусиллям руки поверніть голову в «здорову» сторону. Вільну долоню притисніть знизу до підборіддя і щоки. На вдиху протягом 10 секунд, дивлячись вниз, притисніть підборіддя до нижньої долоні проти її опору. На видиху, протягом 6-8 секунд, розслабтеся і дивіться вгору. Повторіть вправу 5-6 разів, змінюючи поворот голови.

вправа 4. Для зняття головного болю, що йде від потилиці. Голову тримайте прямо або трохи нахиливши вперед. Обхопіть її зверху рукою, як в попередній вправі. Середнім пальцем намацаєте між першим хребцем і черепом болючу точку. Натискайте на точку протягом двох хвилин. Повторіть 3-6 разів. З припиненням болю зупиніть виконання вправи.

вправа 5. Великими пальцями обох рук, намацаєте больові точки між черепом і перший хребцем. Масажуйте точки обома великими пальцями круговими рухами, за годинниковою стрілкою, 15 разів. Потім надавлюйте точки протягом двох хвилини.

вправа 6. Впливає на точки акупунктури. Схрестивши руки, середнім і безіменним пальцями обох кистей, протягом хвилини, сильно масажуйте точки на закінченні складок ліктів, із зовнішнього і внутрішнього боку, одночасно піднімаючи і опускаючи руки. Перерва - хвилина. Повторіть до 15 разів. Після цього, дві хвилини натискайте великим або вказівним пальцем на точку біля основи носа, там, де перенісся закінчується і починається область вусів. Потім на такий же час настає черга точки перетину лінії великого та вказівного пальців на кисті руки. Для завершення вправи, до двох хвилин натискайте на точку западини внутрішнього склепіння

стопи, що утворюється при згинанні пальців ноги вниз.

Як можна заспокоїти нерви?1. Зробіть 10-хвилинну

прогулянку. Це допоможе тілу розслабитися і скинути напругу. 2. Послухайте релаксаційну або хоч би звичайну музику, яка вам подобається. Це допоможе вам звільнитися від негативних роздумів про стресорів. 3. Зупиніть нав’язливі думки. Ще краще буде інтенсивно попрацювати на природі. 4. Перестаньте говорити про ваше минуле. Якщо у вас це так просто не виходить, звертайтеся за допомогою до фахівця. Спробуйте не відставати від життя, живіть теперішнім і забудьте минуле. 5. Дихаєте повільно. Так ви зможете частково зняти напругу, яку відчуваєте. 6. Порахуйте до десяти. Ця техніка допоможе вам підтримати концентрацію і уникнути необдуманих слів і вчинків, про які згодом ви пошкодуєте. 7. Використовуйте позитивні афірмації. Підбадьорююча розмова з самим собою – корисний прийом, який ви можете використовувати у будь-який час, щоб уникнути нервового зриву або втрати контролю над відчуттями і емоціями. 8. Бережіть себе! Не варто докоряти і лаяти самого себе – це тільки посилить стрес. 9. Поспіть або хоч би трохи подрімайте. Відпочинок дуже важливий для турботи про ваше тіло. Коли ви втомлюєтеся, ви стаєте дратівливими і нервовими, що може призвести до проблем із здоров’ям.



10. Поговоріть з другом сім’ї. Поділившись своїми стражданнями з людиною, якій ви довіряєте, ви зможете зменшити напругу і навіть знайти вихід з ситуації, що склалася. 11. Уникайте кофеїну – це сильний стимулятор, він може призвести до підвищеної напруги. 12. Спробуйте масаж. Це позитивно вплине на м’язовий тонус. Ваші м’язи можуть бути напружені, що веде до стресу. 13. Управління часом (тайм-менеджмент). Ставте пріоритети і використовуйте час мудро. Виконуйте справи в порядку їх значущості. 14. Не поспішаєте. Це погана звичка, яка може привести до проблем в майбутньому. Це непотрібний стресор, який можна уникнути. 15. Уникайте надмірного робочого навантаження. Ви повинні постаратися збалансувати час між роботою і сім’єю. Перепрацьовуючи, ви можете отримати серйозні проблеми із здоров’ям, а відсутність особистого часу може привести до погіршення стосунків в сім’ї, включаючи стреси і депресії. 16. Просіть про допомогу. Може бути дуже корисно отримати допомогу або пораду від своїх родичів або друзів у важкий для вас час. 17. Зробіть що-небудь веселе, дотепне. Гумор завжди допомагає в боротьбі із стресом, і дуже корисний в цілому. 18. Живіть сьогодні, і плануйте на завтра. Не перенавантажуйте себе турботами і плануванням, які можуть почекати.

19. Ведіть щоденник. Залишаючи на папері ваші роздуми і відчуття, ви дозволяєте проблемам швидше покидати вас. 20. Смійтеся і посміхайтеся більше. Це відмінна релаксаційна практика, що дозволяє залишатися в хорошому настрої і зберігати позитивне відношення до того, що відбувається. Подивіться смішне шоу, фільм або сходіть в розважальний клуб. 21. Навчіться ігнорувати дрібні неприємності (наприклад, втрата грошей, забуті предмети, взаємодія з «складними» людьми і ін.). Якщо це не вартує вашого часу і це можна проігнорувати – проігноруйте це і не озирайтеся назад. 22. Приберіть в будинку. Упорядковування будинку – відмінний спосіб для зняття стресу і підвищення відчуття комфорту. 23. Будьте оптимістичні! Перестаньте бути негативно настроєним – вам же самому з собою і взаємодіяти весь день, щодня. 24. Перестаньте прагнути бути ідеальним. Ніколи і ніщо не стане таким. Це тільки приводить до помилкових очікувань, ведучи до надмірних стресів в певних ситуаціях. 25. Перестаньте намагатися все контролювати. Навчіться розслаблятися і робити те, що ви можете. Непросто прийняти факт того, що щось ви контролювати можете, а щось – ні, але це дуже допомагає в сучасному світі, повному стресів. Це також відмінний приклад того, які ваші пріоритетні цілі.

Сауна як засіб від безсонняСауна позитивно впливає на шкіру, але

тільки якщо правильно використовувати дію температури. Не забудьте про захист



голови та волосся від високої температури. Для цього слід використовувати спеціальну шапочку або ж просто рушник. В жодному разі не потрібно мочити волосся, адже висока температура може пошкодити його структуру. Сидіти в кімнаті варто не більше 7-10 хвилин, а в перервах обов’язково потрібно ополіскуватись прохолодною водою – це стимулює кровообіг. Після другого заходу в парну кімнату, варто зробити пілінг. Справа в тому, що під дією температури пори шкіри розширюються і за допомогою пілінгу можна глибше їх очистити.

Крім цього, після сауни, та очищення пілінгом будь-які креми впливають на шкіру краще. Тому в сауні часто використовують різноманітні антицелюлітні процедури. Також сауна дієва у комплексі процедур для схуднення. Після відвідин парної кімнати, підвищується потовиділення, а разом із потом з організму виводяться шлаки, при цьому активізується обмін речовин та спалюються жирові відкладення.

Сауна покращує опірність організму до вірусів, така профілактика не тільки корисна, а й приємна. Проте і тут є деякі застереження. Краще уникати парових ванн, якщо у людини проблеми з серцем та підвищений артеріальний тиск. Вагітним відвідувати сауну можна, але лише після консультації з лікарем. А от хворим на шкірні захворювання, сауна категорично протипоказана. Також, сауна може спричинити загострення деяких хронічних хвороб, особливо у людей із хворими суглобами. Тому перед відвідуванням сауни, слід обов’язково проконсультуватись зі своїм терапевтом. Не слід ходити до сауни частіше ніж тричі на місяць, а літнім людям взагалі від неї варто відмовитись.

Існує ще декілька протипоказань, які стосуються сауни. Під час відвідин сауни, категорично не можна вживати спиртне та

курити, адже нікотин та алкоголь шкодять організму вдвічі сильніше. Крім того, надмірне вживання алкоголю, та вплив високої температури, може спричинити тепловий удар. Після відвідин парної кімнати краще випити зеленого чаю, мінеральної води або ж квасу.

Як заставити свій мозок працювати краще? Для того щоб Ваш мозок працював

краще, пропонуємо метод розумової атаки. Суть методу полягає в певному психологічному настрої. Ви настроюєте себе на максимальну концентрацію. Щоб не давати своєму мозку приводу для бездіяльності і пасивності, ви встановлюєте для себе жорсткі тимчасові рамки, виділяєте певний об’єм роботи (наприклад, декілька статей), котру ви збираєтеся виконати і буквально накидаєтеся на роботу (як тигр на свою здобич). Ви налаштовані на те, щоб витягувати з матеріалу, що вивчається, основний зміст (якщо мова йде про вивчення) і намагаєтеся зробити це щонайшвидше в максимально стислі терміни.

Регулярно даючи своєму мозку подібний струс,ви даєте йому можливість поступово звикнути до продуктивнішого режиму роботи, кажучи технічною мовою ви привчаєте його до «високочастотної обробки даних». Крім того, ви вчитеся спостерігати за тим, як працює ваш мозок в певний момент часу. Через деякий час таких «тренувань»’,ви зможете дуже швидко обчислювати моменти бездіяльності вашого мозку і робити певні дії, щоб цю справу змінити. Ви стаєте критичнішими до своєї уваги, починаєте прагнути «вичавити» зі свого мозку всі його можливості, що зрештою робить вашу розумову працю все більш ефективною і швидкою.



Коли людина активно зосереджується на конкретному завданні, рішуче відкидаючи, всі відволікаючі, зовнішні і внутрішні чинники, вона фактично дає команду в свій мозок на включення повної, максимально можливої продуктивності, на розумовий аврал і мозок зазвичай підкоряється цьому наказу. Проте з незвички це не продовжуватиметься довго. Якщо ви не виділяли час завчасно для тренування своєї уваги, то ледача звичка слухати «в піввуха»,читати в «пів-ока» через деякий час знову візьме верх.

кілька способів позбутися хворобВивести організм із застою,

відрегулювати насосні системи-серця, людині допомагають фізичні вправи, стрибки, біг, ходьба, заняття різними видами спорту, тощо.

Дуже важливо мати правильну поставу. Її можна виробити у такий спосіб: кілька разів на день (що більше, то краще), на 50 секунд цілеспрямовано ставити тіло у правильне положення: стиснути сідниці, підтягнути свій поперек, відкинути назад вільно плечі, високо тримати голову.

Покращує самопочуття вправа «крила життя». Кожен із нас, час від часу, робить її неусвідомлено, коли потягується, стоячи або сидячи за столом і з’єднавши в замок на потилиці пальці рук. Унаслідок цих простих рухів розширюється грудна клітка, втягується живіт, розтягується хребет, активізується кровообіг, усуваються застійні явища. Ця вправа нормалізує роботу серця і є дуже корисною для щитоподібної й підшлункової залоз.

Щоб усунути головний біль застійного походження, потрібно, промацуючи шийні м’язи задньої групи, промасажувати всі виявлені, на різних глибинах шиї й потилиці, больові м’язові затвердіння. Слід ніжно натискати і, легко вібруючи, масажувати пальцями ці ділянки, доки біль

не зникне.Діабетикам 2-го типу (інсулінозалежним

без лікарського спостереження не рекомендовано!), корисним буде масаж, промацування, розтирання м’язів біля 1—2 хребців, поперекової ділянки хребта. Саме там проектується підшлункова залоза, яка продукує інсулін. Регулюючи роботу цього «м’язового серця», можна досягти відновлення гармонійної регуляції острівців, що виробляють інсулін.

Екстрасистолічна аритмія серця усувається за допомогою такої вправи. Стати впритул до стіни (шафи або дверей) так, аби точками дотику були п’ятки, стегна, лопатки, голова: завдяки цьому вирівняється хребет, нормалізується відтік рідини по всьому організму, в тому числі з усіх чутливих міжхребцевих нервових вузлів, що беруть участь у регуляції серцевого ритму. І через кілька секунд стан поліпшиться, екстрасистолії зменшаться або зникнуть. Ця вправа буде помічним додатком до терапевтичного лікування, приписаного лікарем. Навіть функціональні вади серця в разі гіпертрофії міокарда, внаслідок гіпертонічної хвороби, завдяки цій вправі зникають.

ШкІРА

Як ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОв’Я ШкІРИ?

1. Пийте більше води. Вода зволожує і очищає ваш організм

від шлаків, забезпечує нормальне функціонування всіх систем, покращує обмін речовин.

У підсумку ви отримуєте здоровий колір обличчя і добре зволожену шкіру. Саме проста вода, без газів, так діє на наш організм. Ніякі соки, і тим більше газована вода сюди не зараховуються.

2. Налягайте на фрукти. Вони містять багато антиоксидантів,



які допомагають боротися з вільними радикалами - речовинами, що утворюються в організмі в результаті впливу несприятливих умов навколишнього середовища і стресу. Саме через вільних радикалів ваша шкіра виглядає тьмяною і втомленою.

3. Додайте жири. Забудьте про дієти без вмісту жиру.

Недолік останніх веде до того, що шкіра стає сухою і роздратованою. Зверніть увагу, на здорові жири (вони ж ненасичені), які містяться, наприклад, в оливковій олії, жирних породах риб, мигдаль і т.п.

4. Знизьте вживання кофеїну. Кофеїн - речовина сечогінна. Іншими

словами, при вживанні кофеїновмісних напоїв ваш організм не встигає отримати вологу, вона швидко виводиться. Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чорному та зеленому чаї. Одна-дві чашки кофеїновмісного напою ще допустимі, а от більше - тільки на шкоду шкірі.

5. Збільшити вживання бета-каротину.

Цей вітамін міститься в помаранчевих фруктах і овочах, захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.

6. Збільшити вживання селену. Мінерал збільшує еластичність

шкіри, захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Селен містять цільнозернові культури, яйця, часник.

7. вітамін E. Покращує структуру шкіри, сприяє

зменшенню зморшок. В день вам необхідно 400 мг вітаміну.

8. Уникайте алкоголю. Він викликає зневоднення організму,

і як результат - тьмяний колір обличчя і сухість шкіри, набряки і припухлості. Алкоголь розширює судини і викликає приплив крові до шкіри обличчя, що неприпустимо, якщо ви схильні до такого захворювання шкіри, як розацеа.

9. Ніяких зайвих калорій. У довгостроковій перспективі зайві

калорії викликають збільшення маси тіла і розтяжки на шкірі.

10. вітамін C. Широко використовується в різних

засобах по догляду за обличчям. Однак вітамін надає корисну дію і зсередини, захищаючи шкіру від дії сонячних променів і вільних радикалів. Найбільше вітаміну С в цитрусових, в ягодах, в шпинаті та помідорах.

Як вберегти обличчя від морозу?Існують спеціальні захисні креми,

з підвищеним вмістом вітаміну Е, який створює таку ніби тоненьку захисну плівку на обличчі, і обов’язково потрібно використовувати дуже хороший тональний крем і пудру – вона ніби тепла вуаль огортає обличчя. Також при правильному застосуванні не можна переплутувати денний та нічний креми і обов’язково потрібно застосовувати спеціальну косметику, розроблену для захисту від холоду, яку виготовляє багато косметичних фірм. А головне, уникати зволожуючих кремів, тому що, коли вони замерзають на холоді. Крем на обличчя потрібно наносити не менше, аніж за півгодини до виходу на вулицю. Найкраще, звичайно ж, креми брати натуральні, з ефірними маслами та ті, до складу яких входять «теплі» жири. І якщо правильно все застосовувати, то жіноче старіння може затриматися навіть на десять років.



Інформаційно-довідкове видання

Розповсюджуєтьсябезкоштовно


• кориснітелефони• лікувальнізаклади• аптечнідовідки

• медичніцентри• довідковіслужби• народнамедицинагаряча лінія

297-1000www.samopomich.org

Documents

Довідник здоров’я