Зміст

Слово від Школи краси............3

25 ворогів Вашої жіносності.................................6

Вітамінні добавки - добре чи погано?.....................................13

Вправи для схуднення.............18

Взуттєві тренди сезону «Весна 2015»........................................22

2

Слово від Школи краси

Привіт, красуні!Підводимо підсумки першого місяця весни, та вступаємо в життя з другим.Що ж, як Вам березень? Місцями холоднувати, правда ж?

Проте, наш місяць був дуже активним, а від цього і гарячим, вірніше ми його таким зробили. «Як?», - запитаєте Ви.Все дуже просто. Ми намагались максимально наситити його подіями, красивими подіями. 11 березня члени Школи краси встигли побувати на конкурсі «Дзеркало моди», який проходив у Києві. Гідно виступили, впевнено заявили про себе.

3

Також ми встигли провести курс підвищення кваліфікації «Френч-мікс» для викладачів Школи.

У квітні Вас вже очікуватимуть два нововведення

Перше - послуга «Нарощення вій - голівудський об’єм або об’єм 6D.Друге - курс навчання «Нарощення вій» - «Стань зіркою голівуду»

4

Також ми встигли провести курс підвищення кваліфікації «Френч-мікс» для викладачів Школи.

5

Жінка – джере-ло енергії творіння. Її зовнішність, одяг, дум-ки і вчинки наповнені гармонією і красою. Вона зі спокійною посмішкою ловить захоплюючі погля-ди, вишукано знаходить дипломатичні рішення в складних ситуаціях і втілює видатні творчі ідеї. Але ідеальність жіночого образу достат-ньо сильно страждає від вантажу повсякденності. Все частіше багато пред-ставниць прекрасної статі відчувають дефіцит чоловічої уваги і навіть втрачають надію на зустріч зі своїм обраним. Проте не всім відомо, що існує бага-

то причин появи такої дисгармонії. Вивчивши їх детально, ви зрозумієте, які саме «вороги» намагають-ся нейтралізувати вашу жіночність. І пройшовши зворотний шлях, ви крок за кроком повернетесь від «чоловіка» в собі до своєї справжньої жіночої суті.Що ж, ось 25 речей, яку знищують вашу жіночність.1. Метушня. Жінкам власти-во звалювати на себе непідйомний вантаж, а потім метушитись і роз-трачувати сили. Метуш-ня і плідність праці – несумісні поняття.

25 ворогів Вашої жіночності

«Практичні поради»

6

2.Підвищена соціальна активність. В дійсності багато дам намагаються таким чином компенсувати не-стачу кохання, але це – помилка. Брати участь у зовнішній діяльності ба-жано лише в години, вільні від сімейних обов’язків., до того ж в хорошому настрої.

3.Надлишок спілкування. Баланс жіночої енергії порушується, коли вона більшою мірою спілкується поза кру-гом сім’ї, на відміну від чоловіків, які за родом діяльності повинні, пере-магаючи труднощі, часто спілкуватись з тими, хто їх не любить. Це, до речі, також сигнал тим жінкам, які займаються не тим, що їм подобається і до чого у них є природні таланти.

4. Штани. Ніколи не вар-то зациклюватись на чоловічому типі одягу, а також не обмежувати себе блідими речами. Ря-туйте свою жіночність – купляйте містку шафу, змінюйте наряди, ство-рюйте оригінальні образи. Пам’ятайте, що гардероб справжньої жінки – це магічна фабрика краси!

5. Чоловічеподібні стриж-ки. І це зовсім необов’язково - корот-ка стрижка (хоча довгі локони – безпрограш-ний варіант), набагато важливіше витонченість ліній і доглянутість.

6.Відсутність прикрас. Уміння користу-ватись аксесуарами – ціле мистецтво. Існує закономірність: чоловіки –

7

дарують прикраси, а дами їх носять. Нічого не пере-плутайте. І звичайно, не проходьте повз уподобані речі. Можливості, безсумнівно, у всіх різні, але навіть дерев’яні буси, у срібній оправі, здатні зро-бити із вас королеву!7. Відсутність тілесної гігієни. Не забувайте, що жіночий організм – ви-тончена система, для підтримки якої необхідні водні і косметичні проце-дури. А також завжди зна-ходьте 20-30 хвилин для фітнесу.

8.Емоційна скованість. Жінка, не бажаюча спілкуватись і забороня-юча собі виражати емоції, поступово закривається у собі. Іноді деяким дамам здається, що можна по-казувати тільки хороші емоції, але це – непра-

вильне судження. Вкрай важливо, щоб був поряд хтось, з ким можна вия-вити весь спектр емоцій. Істерики і сльози трапля-ються. Але тільки не гнів – це руйнуюча субстанція, і її потрібно навчитись кон-тролювати і трансформу-вати. Бийте подушку, відмотайте кілометри на велосипеді, накричіть на ліжко у спальні, розбий-те, кінець-кінців, тарілку. І вам стане легше!

9. Відсутність хобі. Захоплення - диво-вижна річ. Воно може не приносити доходу ( а може і приносити), але обравши одного разу заняття для душі, ви не раз відчуєте насолоду не тільки від результату, але і від са-мого процесу. До речі, розкажіть про своє хобі

8

вашому чоловікові. Це буде перевіркою для ньо-го, адже люблячий чоловік неодмінно підтримає свою кохану: придбає нові кисті, відрегулює швейну машинку, запросить її в караоке-кафе чи подарує абонемент у плавальний басейн.10.Відсутність творінь. Може здатись, що розмова знову про хобі, але це дещо інше. В даному випадку мова про особи-стий кусочок всесвіту. Ма-ленький садочок, квітник, інтер’єр дому – все це без-межне поле для творчості.

11. Звичка керувати. На практиці жінки відмінно керують, але їм краще не захоплюватись цим процесом. Покликан-ня жінки – бути натхнен-ницею! Довіряйте вашим чоловікам і вірте в них, і ви переконаєтесь, що вони

чудово справляються з рішенням зовнішніх про-блем.

12. Відсутність жіночого навантаження. Хтось подумав, що мається на увазі приби-рання, прання, прасу-вання і інше? А ось і ні. Домашні справи неминучі. Але у жінки повинна бути віддушина: йога, танці, уроки зі стрип-пластики і т.д.

13. Конфлікти. Жінка не створе-на для протистоянь, а особливо для конфліктів із чоловіками. Грубість нічого не додає до жіночого образу. І ваша викривлена жіночність нікому не сподобається.

14. Чоловічі обов’язки. Забивання цвяхів, рубання дров, переста-

9

новка меблів, управління заводом, командування підрозділом, зароблян-ня на всю сім’ю, кредитні зобов’язання і інше. Це типовий калейдоскоп чоловічих обов’язків, в яких жінка повинна брати участь лише другорядно.

15. Конкуренція. Жіночності чужі прояви конкуренції. Справжня жінка не буде зі шкіри лізти, щоб дове-сти комусь, що вона кра-ща інших. Це нормаль-ний жіночий егоїзм. Вірте, що ви найпрекрасніші і бажані для своїх чоловіків.

16. Незалежність. Сила, самостійність у всьому, строгий кон-троль, наполегливість у досягненні цілей. Нічого поганого, правда? Але ніколи не забувайте про почуття міри. Вмійте бути

слабкою.

17. Гординя. Якщо жінка в будь-якій ситуації буде думати, що сама впорається кра-ще, вона цього і досягне. Не вважаючи потрібним звертатись за допомо-гою, жінка в результаті буде виконувати і жіночі і чоловічі обов’язки.

18.Зацикленість на результаті. Коли жінка вирішує, що повинно бути саме так і інший результат не-можливий, вона наперед себе прирікає на страж-дання у випадку провалу. Мудра жінка радіє пло-дам сьогоднішнього дня. Досягнення результату – важливий момент, але варто приймати життя у різних проявах. Якщо навіть ви не отримали цю посаду, посміхніться

10

вашому чоловікові, який день за днем турбується про ваше благополуччя.

19. Негатив. Гнів, образи, засуд-ження, скверні слова… Це ж те «сім’я», яке варто ви-кидати із серця спочатку. Не дайте жодного шансу цим грізним руйнівникам жіночності. 20. Механічне існування. Жінка живе по-справжньому, коли вкладає частину себе в свою діяльність і спілкування. Щось не те відбувається з вами, чи не так?

21. Скарги. Жінці важливо об-говорити все наболіле. Але тут важливо не перейти межу і не звинувачувати когось у цьому постійно. Відчуйте різницю між щи-

рим проханням і скаргою. Радьтесь із близькими, а не підписуйте їм обвину-вальний вирок.

22. Чоловічі види спорту і дозвілля. Н а д м і р н а захопленість футбо-лом, полюванням, бок-сом і бодібілдингом дещо трансформує жіночий образ. Можливо, ви вже давно для оточуючих чоловіків є «своїм хлоп-цем».

23. Відсутність подруг. Тільки близька подруга здатна цілком зрозуміти всі нюанси вашої розповіді про ту чи іншу подію. Сокровенні жіночі секрети ніхто ще не скасовував.

11

24. Дефіцит особистого часу. В а м п р о с т о необхідний час, а точніше – вільні годи-ни, коли ви віддаєтесь дрібницям. Це може бути нічогонеробіння, шопінг, поїдання смаколиків, пе-регляд старої комедії і інші пустощі. Насолоджуйтесь!

2 5 . В і д с у т н і с т ь повноцінного сну. Алгоритм тут про-стий: пізно лягаєте – пізно прокидаєтесь. Навчіться вибудовувати режим дня на свою користь. У вас по-винне бути чудове ліжко, улюблена білизна і достат-ньо часу для відновлення сил. І, авжеж(!), красивий будильник. Пробігшись пре-красними очима рядка-ми цього посту, кожна жінка злегка посміхнеться і зрозуміє, що до ідеалу

їй не вистачає всього декілька кроків. І неваж-ливо, скільки саме Ви, безсумнівно, отримаєте бажане! Адже чарівність вашої жіночності у сто ка-рат сильніша якихось там причин. Якщо ви дізнались щось нове для себе, будь ласка, поділіться «Дайд-жестом» із друзями.

12

Те, що ми потребуємо вітамінів – беззаперечно. Вітаміни необхідні в ма-лих кількостях для росту і розвитку. Більшість із них не може вироблятись в організмі і повинно по-трапляти із їжею. Але деякі люди ду-мають, що якщо вживати вітаміни жменями, то не доведеться турбуватись, яку їжу вживати. Інші люди роблять все можли-ве, щоб відповідати пора-дам здоров’я, але тим не менш вживають вітаміни в якості страхового полісу.Яблука і таблетки Візьміть яблу-ка: вони є багатим дже-

релом вітаміну С, який укріплює імунну систе-му. В яблуці міститься багато інших природних хімічних речовин, крім вітаміну С, антиоксидан-ти названі флавоноїдами і поліфеноли, які захища-ють від раку. Це означає, що не-велике яблуко (100 г) еквівалентно 1500 мг вітаміну С. Крім цього, в яблуках містяться ре-човини, які здійснюють антиалергенну, антикан-церогенну, протизапальну і антивірусну дію. На про-тивагу тому, дослідження показали, що 2000 мг од-ного тільки вітаміну С

Вітамінні добавки – добре чи погано?

«Практичні поради»

13

не зможуть передбачити простуду. Хороша дієта краща Дієтологи і інші спеціалісти всі згідні з тим, що більшості з нас не потрібно вживати вітаміни чи харчові до-бавки. Ми можемо отри-мати те, що нам потрібно зі збалансованого раціону. Здорове харчування – це кращий спосіб отримати вітаміни, які нам потрібні.Однією із найважливіших порад є збільшення спо-живання фруктів і овочів. Ці продукти багаті жи-вильними речовинами, вітамінами і мінералами. Коли вживати вітаміни у вигляді табле-ток Наступні групи лю-дей потребують прийом вітамінних добавок. • Жінки, які планують завагітніти чи тільки завагітніли, повинні що-

денно вживати 400 мкг фолієвої кислоти• Людям, які рідко бува-ють на сонці, може не ви-старчати вітаміну D• Строгі вегетаріанці, які ніколи не їдять м’яса чи молочних продуктів, повинні вживати вітамін В12 у вигляді таблеток.• Люди, які страждають від недоїдання, що може бути пов’язано із визначе-ними хворобами чи труд-нощами при ковтанні їжі, з дієтами для втрати ваги. Такі люди повинні їсти більше фруктів і овочів, щоб уникнути можливого дефіциту вітамінів.• Люди, які займають-ся інтенсивними видами спорту.Можлива небезпека Мега дози вітамінів можуть здійснювати токсичні дії. Більше - не обов’язково краще. Це особливо вірно із жиро-

14

розчинними вітамінами, які будуть берегтись в печінці, як і вітамін А. Вони можуть в кінцевому результаті досягнути ток-сичного рівня і викликати пошкодження печінки. Навіть розчинний у воді вітамін С може ви-кликати діарею на рівні 2000 мг в день, що нижче кількості, яку деякі люди приймають в надії перед-бачити появу простуди. Питання необхідності Прийом вітамінів і харчових добавок не є ні хорошим, ні пога-ним, але непотрібним для більшості з нас. Перш, ніж залишити немалі гроші в аптеці на вітаміни у вигляді таблеток, краще подумайте про живиль-ний, смачний і збалансо-ваний сніданок, обід і ве-черю.

15

«Моя мальовнича Україна»

16

Автор фото: Володимир Федоров17

Якщо ви хоче-те втратити багато кілограмів ваги, то ви не повинні уникати фізичних навантажень. Є багато ефективних вправ для зниження ваги, але не всі із них працюють. Які ж з них підходять для схуднення краще за все? А які до-зволяють похудати швид-ко? Нижче представлені ефективні вправи, які до-зволяють швидко схудну-ти.

Плавання Вправи в басейні задіюють всі м’язи тіла. Плавання є хорошим спо-собом для схуднення. На основі багатьох клінічних досліджень, якщо плава-

ти в басейні 100 м по два круги у день, то можна втратити близько п’яти кілограмів за місяць. Деякі люди люблять купатись у внутрішніх басейнах, в той час як деякі надають перевагу купанню в морі. Однак, незалежно від того, де вам подобається плавати, даний спосіб дуже ефективний. Існує багато стилів плаван-ня, які здійснюють різні ефекти на втрату ваги. Кращий стиль плавання, який допомагає у втраті ваги, плавання вільним стилем. Кращий період, який рекомендується для купання на ранок і перед сніданком. Це вважається

Вправи для схуднення

«Практичні поради»

18

кращим часом, оскільки організм починає акти-вуватись. Протягом го-дини ви будете спалюва-ти 800 калорій, а також тонізувати майже все ваше тіло. Після плавання прийміть джакузі протя-гом півгодини.

1.Круги Просто плавати по кругу із одного кінця ба-сейну до іншого. Серед-ньостатистична жінка буде спалювати близько 500 калорій в годину, пла-ваючи кругом в швидкому темпі.

2.Плисти стоячи На глибині рухати ногами і руками, трима-ючи голову над водою. Перетворіть це в гру і подивіться як довго ви зможете протриматись.

3.Випади Вода створює опір тілу і ви можете викори-стовувати це, щоб забрати жир із проблемних обла-стей. Якщо ви хочете поху-дати в стегнах і сідницях, спробуйте робити випади на мілкій глибині – хода від однієї стіни до іншої з глибокими випадами. Утримуйте кожен випад протягом 5 секунд, перш ніж зробити наступний.

4.Гра у волейбол Влаштуйте вечірку і запросіть друзів прийти пограти у волейбол на воді. Ви будете плавати, стриба-ти, топтатись на місці, все ваше тіло буде працювати. Плюс волейбол в басейні це так весело, що ви навіть не помітите, що працюєте. Єдиний натяк – все буде трішки боліти зранку.

19

5.Гонки Запросіть своїх друзів чи сім’ю приєднатись до вас. Візьміть таймер і влаш-туйте гонки, хто може зро-бити 20 кругів швидше всіх. Змішайте різні стилі: ба-терфляй, на спині, фрістайл. 6.Запишіться на курси Ви можете записатись на курси водної аеробіки, де ви будете працювати в басейні. І навіть не сором-тесь з’являтись на людях в купальному костюмі. Водна аеробіка рекомендується людям, які страждають ожирінням.

Біг Б і г е ф е к т и в н и й для втрати ваги, а також допомагає в покращенні стану здоров’я. Біг був виз-наний однією із кращих вправ для схуднення. Багато авторитетних інструкторів називають біг підтюпцем

(рос. – трусцой), як кращу вправу, щоб швидко схуд-нути. Біг також є універсальною вправою для всіх, незалеж-но від віку. Деякі люди нада-ють перевагу бігати в парку, а деякі бігати біля моря. Біг укріплює м’язи, особливо стегна і сідниці. Біг – кра-ща вправа для спалювання калорій. Якщо вам вдасть-ся пробігти 7 км, то змо-жете спалити 2700 калорій. Крім цього, біг підтюпцем позитивно впливає на сер-цево-судинну систему. Біг забезпечує киснем ваш організм. Як ми знаємо, ки-сень використовується для побудови гемоглобіну, який має вирішальне значення для кровообігу і обміну ре-човин. Так же, як і плаван-ня, кращий період для бігу, рано вранці чи увечері.

20

потратити трішки грошей і придбати велотренажер.

Танці Окрім того, що це одна із кращих вправ, щоб схуднути, це також одна із найприємніших. Крім цього, танці позбавляють від стресу.

Їзда верхи Їзда верхи раз на тиждень – це спосіб, який дозволяє залишатись у формі, здоровим і насо-лоджуватись природою. Такий вид спорту тонізує стегна, прес, сідниці. Спалені калорії – 200-600 в годину.

Вправи з обручем Вправи з обручем – кращий спосіб скинути зайві кілограми з живота. Не варто недооцінювати вплив обруча на втрату ваги. Обруч не вимагає жод-них спеціальних умінь. Об-руч може бути підібраний із різних матеріалів, розмірів і ваги: є із тростини, сталі чи пластику. Деякі обручі покриті м’якою тканиною для захисту від травм під час виконання вправ, осо-бливо в області талії. Реко-мендований час вправ із об-ручем – 15-20 хвилин.

Їзда на велосипеді Залежно від того, наскільки швидко ви їдете, настільки залежить, скільки калорій ви спалите, 500-1000 калорій в годину. Мож-на їздити на вулиці, можна

21

По засіяних соняч-ним промінням тротуарах, так і хочеться чимшвидше пройтись у новій парі взут-тя. Взуттєві тренди весни 2015 пропонують багатий вибір – те, кому важли-

Зліва за годинниковою стрілкою: Max Mara, Louis Vuitton, Max Mara, Emilio Pucci, GucciСтиль: Марта Вандиш

Взуттєві тренди сезону «Весна 2015»

вий комфорт, потішаться різноманіттю яскравого спортивного взуття і зруч-них човників на плоскій підошві, а прихильники високих каблуків знай-дуть натхнення в стиль-них моделях на масивній платформі із шкіри пітона. Школа краси вивчає головні тренди весняного взуття.

22

Як відомо, епоха 1907-х з їх електричною есте-тикою слугувала відправною точкою для багатьох дизайнерів в цьому сезоні. Тренди взуття весна 2015 не обійшлось без фірмових ретро-акцентів, і поряд з бохо-сарафанами, брюками-клеш і бахромою у моді і чоботи в стилі тих часів – замшеві, з овальним носом і довжиною трішки нижче коліна. Відбивка із фрінжу по всій довжині чобота надає йому додаткового ефекту і ідеально вписується в романтичний вантажний образ.

Зверху за годинниковою стрілкою: чоботи, Gucci; чоботи, Saint Laurent; чоботи, Emilio Pucci; чоботи, Emilio Pucci; чоботи, Santoni; чоботи, ChanelСтиль: Марта Вандиш 23

АНІМАЦІЙНІ ПРИНТИ

Зверху за годинниковою стрілкою: Carven, Emilio Pucci, Ralph Lauren, Jil Sander, Gucci, Proenza Schouler, Lanvin, Victoria BeckhamСтиль: Марта Вандиш

24

Шкіра пітона так популярна на верхньому одязі і аксесуарах прийдешньої весни, що прикрашає сексапільні чоботи-гладіатори, і акуратні туфлі-човники на ремінці. Поряд із пітоном в моді і леопард – досі актуальний, тренд перебрався з туфель на шпильці на гостроносі лоафери і броги.

Зверху за годинниковою стрілкою: ботильони, Aldo; туфлі, Diane von Furstenberg; туфлі, H&M Studio; лофери, Santoni; черевики, Attilio Giusti Leombruni; чоботи, Gucci; сабо, Diane von FurstenbergСтиль: Марта Вандиш 25

«ЧОЛОВІЧІ ЧЕРЕВИКИ»

Зверху за годинниковою стрілкою: Bottega Veneta, Giorgio Armani, Giles, Giles, Hermes, Barbara Bui, Agnes BСтиль: Марта Вандиш

26

Офісний образ можна успішно продовжити і парою грубуватих «чоловічих» черевиків — брогів, лоферів, оксфордів, мокасинів і спортивних моделей із м’якої шкіри, які зовнішньо нагадують кеди. Особливість цього взуття — товста прорезинена підошва (особливо популярний ребристий варіант), який дозволяє грати на контрасті відтінків (до при-кладу, рожевий з чорним чи класичний монохром) і варіювати відбивку.

Зверху за годинниковою стрілкою: оксфорди, Christian Louboutin; оксфорди, Fratelli Rosetti; лофе-ри, Santoni; оксфорди, Marni; оксфорди, Church’s; черевики, Stella McCartney; лофери, Tod’s; оксфор-ди, Alberto GuardianiСтиль: Марта Вандиш 27

«Моя мальовнича Україна»

28

Автор фото: Володимир Федоров

29