4. การออกก าลังกาย

วิธีที่ 1 การออกก าลงัการแบบไอโซคเินตกิ (Isokinetic Exercise)

เกณฑ์ที่เลือกใช้ การท างานของกล้ามเนื้อสม่ าเสมอตลอดเวลาเคลื่อนไหว

วิธีที่ 2 การออกก าลังกายแบบแอนแอโรบกิ (Anaerobic Exercise)

เกณฑ์ที่เลือกใช้ ไม่ใช้ออกซิเจน หรือในขณะที่ออกก าลังกายแทบไม่ต้องหายใจ

วิธีที่ 3 การออกก าลังกายแบบแอโรบกิ (Aerobic Exercise)

เกณฑ์ที่เลือกใช้ ใชอ้อกซิเจน หรือมีการหายใจในขณะออกก าลังกาย

วิธีที่ 4 การออกก าลังกายแบไอโซเมตรกิ

เกณฑ์ที่เลือกใช้ มีการหดตัวของกล้ามเนื้อชนิดที่ความยาวคงที่ มีการเกร็ง

หรือตึงตัว เพื่อต้านกับแรงต้านทาน

ใหน้กัเรยีนเรียงล าดบัขั้นตอนการท างานจากกจิกรรมทีก่ าหนดให้

ต่อไปนี ้(สืบค้นจากแหล่งเรยีนรู้ได้)

“นกัเรยีนคนหนึ่งต้องการซื้อของฝากใหเ้พือ่นทีอ่ยูต่่างจงัหวัด

จึงเดนิทางจากโรงเรยีนยุพราชวิทยาลยัไปซื้อของฝากทีต่ลาดวโรรส

(กาดหลวง)แลว้กลบัมาโรงเรยีนอกีครั้ง”

A = โรงเรยีนยพุราชวทิยาลยั

B = ตลาดวโรรส

1. ตระหนกัในปัญหาและความจ าเป็น

ค าอธิบาย ต้องการซื้อของฝากเพื่อน าไปให้เพื่อนที่ตนจะไปเยี่ยม

2. คิดวเิคราะห์วจิารณ์ (เลือกของทีจ่ะซือ้เพื่อน าไปฝากเพือ่น)

ค าอธิบาย เลือกซื้อข้าวเหนียว น้ าพริกหนุ่ม ไส้อ่ัว และแคบหมู เพราะว่าเป็นอาหารพื้นเมือง

ของภาคเหนือ ซึ่งบ่งบอกถึงอาหารของคนภาคเหนือได้

3. สร้างทางเลอืกอย่างหลากหลาย

ค าอธิบาย ทางแรกจากโรงเรียนผ่านสี่แยกตลาดสมเพชร สี่แยกศรีพิงค์ ถึงตลาดวโรรส

ทางที่สองจากโรงเรียนผ่านสี่แยกร้านถ่ายรูป เล้ียวซ้ายไปร้านโจ๊กเลี้ยวขวาไป

แจ่งศรีภูมิ ตรงไปถึงโรงแรมเพรสซิเดนท์ ตรงไปถึงสี่แยกตลาดเมืองใหม่ ตรง

ไปถึงเจดีย์ขาว แล้วเลี้ยวขวา ผ่านสี่แยกสะพานนครพิงค์

4. ประเมินทางเลอืกและเลือกทางเลือก

ค าอธิบาย เลือกทางแรกจากโรงเรียนยุพราชผ่านสี่แยกตลาดสมเพชร สี่แยกศรีพิงค์ ถึง

ตลาดวโรรส เพราะระยะทางสั้น และใช้เวลาในการเดินน้อยกว่าทางที่สอง

5. ก าหนดและล าดับขัน้ตอนการปฏิบตัิ (ก าหนดวธิกีารเดินทางทีเ่หมาะสมจากขอ้ 4)

ค าอธิบาย 1. วางแผนรายการอาหารที่ต้องการจะซื้อ คือ ข้าวเหนียว น้าพริกหนุ่ม ไส้อั่ว

และแคบหมู และก าหนดว่าจะเลือกซื้ออะไรก่อน

2. ก าหนดเวลาในการเดินทางและซื้ออาหาร

3. เลือกวิธีการเดินทางโดยรถจักรยานยนต์ และเดินทาง

4. ตรวจสอบรายการอาหารว่าซื้อครบหรือไม่

5. เดินทางกลับโรงเรียน

6. ปฏิบัติด้วยความชื่นชม

ค าอธิบาย เดินทางด้วยความสบายใจ ไม่รีบเร่ง

7. ประเมินระหว่างปฏิบตัิ

ค าอธิบาย ใช้เวลาเดินทางหรือติดขัดนานหรือไม่ ซื้ออะไรครบหรือไม่

8. ปรบัปรุงให้ดีขึน้อยู่เสมอ

ค าอธิบาย โดยการวางแผนอยู่ตลอดเวลา เมื่อเกิดการผิดพลาดของลาดับขั้นตอนกาปฏิบัติ

9. ประเมินผลรวมเพื่อใหเ้กดิความภูมใิจ

ค าอธิบาย ทุกอย่างเป็นไปตามที่ก าหนดหรือล าดับขั้นตอนการปฏิบัติดีหรือไม่

ให้นกัเรยีนก าหนดชื่อโครงงานคอมพิวเตอรท์ีน่กัเรยีนคดิว่า

นา่สนใจศกึษามา10โครงงาน และบอกดว้ยว่าเปน็โครงงานประเภทใด

( อาจเปน็ไดม้ากกวา่ 1 ประเภท )

ชือ่โครงงาน

ประเภทของโครงงานการพัฒนาสือ่เพือ่การศกึษา

การพัฒนาเครือ่งมอื

การทดลองทฤษฎี

การประยกุต ์ใชง้าน

การพัฒนาโปรแกรมประยกุต์

1. เกมส์คอมพิวเตอร์ 3 มิติ ✓ 2. โปรแกรมฝึกอ่านออกเสียงภาษาอังกฤษ

✓

3. โปรแกรมการค้นหาค าภาษาไทย ✓

4. ความลับของน้ าซาวข้าว ✓

5. เกมผจญภัยกับภาษาอังกฤษ ✓

ชือ่โครงงาน

ประเภทของโครงงานการพัฒนาสือ่เพือ่การศกึษา

การพัฒนาเครือ่งมอื

การทดลองทฤษฎี

การประยกุต ์ใชง้าน

การพัฒนาโปรแกรมประยกุต์

6. โปรแกรมวาดภาพสามมิติ ✓

7. ซอฟต์แวร์ส าหรับการออกแบบและตกแต่ง

✓

8. เครื่องช่วยคนพิการแขนอ่านหนังสอื

✓

9. ผลการปลูกข้าวในสภาวะแวดล้อมที่ต่างกัน

✓

10. โปรแกรมช่วยสอนการถ่ายภาพ

✓ ✓

จากหัวข้อโครงงานทั้ง 10 โครงงาน (ใบงานที่ 13)ให้นักเรียนเลือกโครงงานที่สนใจมา 3 โครงงาน (ให้นักเรียนเลือกโครงงานที่บูรณการกับ

กลุ่มสาระอื่น โดยที่ต้องน าภูมปิัญญาชาวบ้าน ขนบธรรมเนียม ประเพณีและ

วัฒนธรรมท้องถิ่นพร้อมทฤษฎีเศรษฐกิจพอเพียง มาใช้เป็นเกณฑ์ในการ

เลือกด้วย)

แล้วบอกวิธีการศึกษาข้อมูลโครงงานนั้นว่า นักเรียนจะหาข้อมูลในการ

ท าโครงงานไดจ้ากแหล่งใดบ้าง อย่างน้อยโครงงานละ 2 แหล่ง รวมทัง้

ก าหนดเวลาในการศึกษาแต่ละแหล่งว่าใช้เวลาเมื่อใด ประมาณเท่าใด?

บันทึกลงกระดาษ A4

ชือ่โครงงาน แหล่งทีใ่ชศ้ึกษาขอ้มูลระยะเวลาในการศึกษา

โครงงานที ่1.โปรแกรมฝึกอ่านออกเสียงภาษาอังกฤษ

1. อินเทอร์เน็ต2. ผู้รู้ด้านคอมพิวเตอร์ 1-2 เดือน

โครงงานที ่2. ความลับของน้ าซาวข้าว

1. หนังสือ2. อินเทอร์เนต็3. สอบถามจากผู้ใหญ่ในหมู่บ้าน

1-2 สัปดาห์

โครงงานที ่3. เครื่องช่วยคนพิการแขนอ่านหนังสอื

1. อินเทอร์เน็ต2. ผู้เชี่ยวชาญในโรงพยาบาล 1-2 เดือน

ล าดบัโครงงานทีน่ ามาวเิคราะห/์การใหค้ะแนน

โครงงาน 1โปรแกรมฝึกอ่านออกเสียงภาษาอังกฤษ

โครงงาน 2ความลับของน้ าซาวข้าว

โครงงาน 3เครื่องช่วยคนพิการแขนอ่านหนังสอื

หมายเหตุ

คะแนน (1-4) คะแนน (1-4) คะแนน (1-4)

1 ความรู้ และประสบการณ์ในโครงงาน 3 4 2

2 ความตั้งใจ สนใจ และจริงใจ 3 4 3

3 เครื่องมือ และวัสดุอุปกรณ์ 3 4 2

4 ความเหมาะสมของสถานที่ปฏิบัติงาน

4 4 3

5 การใช้จ่ายเงินท าโครงงาน 2 3 3

6 ความเห็นชอบของครู อาจารย์ที่ปรึกษา

3 4 3

7 การสนับสนุนของเพื่อนในกลุ่ม 4 4 4

8 การขยายโครงงาน 4 3 4

9 ผลกระทบต่อสภาพแวดล้อม 1 2 1

10 ความสะดวกต่าง ๆ ในการปฏิบัติงาน

3 4 3

รวม 30 36 28

จากคะแนนที่ปรากฏนักเรียนเลือกท าโครงงาน เรื่อง ความลบัของน้ าซาวข้าว เพราะ เราสามารถลงมือปฏิบัติได้จริงกว่าโครงงานอื่นๆ และท าให้ได้รับความรู้เกี่ยวกับของที่ใกล้ตัว ที่อยู่ในธรรมชาติบ้านเรา ท าให้เราสามารถที่จะหาวิธีการอนุรักษ์ ละท าให้มันอยู่กับคนรุ่นหลังต่อๆไป

วันเดือนปี – เวลา รายการปฏิบัติงาน กิจกรรมที่จัดท า หมายเหตุ

9 กันยายน 2556เลือกโครงงานและรูปแบบ

ในการจัดท า

ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับ

โครงงาน

รูปแบบผลงานเป็น

E – book เท่านั้น

13 กันยายน 2556ปฏิบัติการท าโครงงาน

หาแหล่งข้อมูล / ข้อมูล

19 กันยายน 2556ส่งให้ครูตรวจสอบครัง้ที่1

คุณครูตรวจสอบและชี้

แนวทาง

26 กันยายน 2556ปฏิบัติการท าโครงงาน

(ต่อ)

ลงมือท า พร้อมวางโครง

ร่างที่แก้ไขแล้วอย่าง

รอบคอบ

วนัเดือนปี – เวลารายการปฏบิตังิาน กจิกรรมทีจ่ดัท า หมายเหตุ

27 กันยายน 2556 ส่งให้ครูตรวจสอบครัง้ที่ 2 ปรับปรุงแก้ไขผลงานในส่วนที่

ผิดพลาดให้ดียิ่งขึ้น

29 กันยายน 2556บันทึกลงแผ่น CD และท า

รายงานประกอบเตรียมพร้อมน าเสนอโครงงาน

30 กันยายน 2556

ส่งงาน(งานที่เป็น CDและ

รายงานประกอบโครงงาน)

น าเสนองาน

http://krumewstp.wordpress.com/ ตัวอย่างชื่อโครงงานคอม/