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FRANCIS JACQUET http://osez-bougez.com

« Améliorer sa vue en 5 Minutes par jour »

Quelques exercices faciles et à la portée de tous pour améliorer sa vue

Proposé par « Osez-Bougez »

Blog de formation au « Bien-Être »

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Table des Matières

Introduction ………………………………………………………………….. 3

Conseils pour la pratique …………………………………………………… 4

Quelques explications …………………………………………………………. 5

Les principes de la méthode ………………………………………………… 6

Comment pratiquer …………………………………………………………….. 7

Pour aller plus loin ………………………………………………………………. 12

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INTRODUCTION

Ce livre numérique est pour aider tout un chacun à améliorer sa vision grâce à des exercices simples tirés du Qi Gong. Ces exercices permettent d’améliorer la vision et se place comme un magnifique complément à un travail ou suivi médical par un ophtalmologiste ou un professionnel de la santé.

Certains orthoptistes se servent de quelques un des exercices mis en place depuis la nuit des temps qui font partis de ces arts de santé, tels Qi Gong ou Yoga.

Mise en garde : En aucun cas ces exercices ne doivent remplacer ou supplanter un traitement médical, il est de la plus haute importance de se faire suivre par un professionnel de la santé pour tous troubles de la vision.

Par contre ils seront une aide efficace pour aider tout traitement des troubles de la vision et agissent de manière bénéfique sur :

- Myopie - Presbytie - Cataracte - Glaucomes - Hypermétropie

Bien entendu, il va de soi que pour avoir des résultats satisfaisant, une pratique régulière est conseillée.

Il n’y a pas de contre-indication particulière et les exercices peuvent être pratiqués quand on le souhaite.

Francis Jacquet est diplômé d’état en « Arts énergétiques chinois », digitopuncteur et professeur de Qi Gong qu’il enseigne depuis plus de trente ans.

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Quelques conseils pour la pratique :

- Nettoyer bien vos mains

- Choisissez un emplacement tranquille et bien aéré

- Coupez- vous de toutes sources de distractions possibles

(Coupez le téléphone portable, éteignez votre ordinateur, prévenez éventuellement votre entourage que vous allez prendre un peu de temps pour vous)

- Asseyez- vous confortablement sur une chaise, le dos bien droit

- Respirez quelques instants profondément pour vous détendre

Vos respirations doivent être amples et profondes mais sans exagération. Cet instant est le vôtre et doit être un moment privilégié….. Vous allez vous occuper de votre santé et de vous-même. Cela n’a pas de prix !

Les techniques sont simples et faciles à exécuter, faites les en vous amusant et en prenant du plaisir. Elles sont sans danger et vous apporteront du Bien-être.

N’ayez pas d’à priori en ce qui concerne le fait de situer les différents points marqués, car comme vous allez appuyez- dessus avec les doigts, la surface de ces derniers suffiront à les trouver aisément.

Si, sur certains points lors de l’appui, vous ressentez une douleur, cela est parfaitement normal car comme il s’agit de points d’acupuncture qui sont en fait des « mini portes » pour l’énergie vitale (Qi) , parfois l’énergie stagne à ces endroits et provoque des migraines ou des douleurs.

Dans ce cas, appuyez plus légèrement pour que ce ne soit pas inconfortable pour vous.

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Quelques explications :

Outre les problèmes, pathologies, maladies ou trouble de vision divers dus à l’âge ou à une quelconque dégénérescence de l’organe, l’énergie vitale que les chinois appellent « Qi » et les indiens « Prana », circule dans le corps par le biais de « canaux énergétiques » appelés « Méridiens » (en acupuncture).

Cette énergie est depuis les années « 80 » déterminée par les scientifiques comme étant de la Bioélectricité. Elle alimente à la fois nos organes et nos membres en énergie.

Lorsque l’énergie se bloque à un endroit précis du corps, cela provoque des douleurs ou tensions qui sont parfois douloureuses, (on appelle cela : « énergie perverse »).

Quand cela se situe au niveau des yeux, la vue devient parfois difficile et nous ressentons comme une barre sur le front. Les yeux nous font mal ou sont fatigués.

En appuyant sans force sur ces points, cela permet de dégager cette énergie bloquée et de soulager les Yeux ou l’endroit affecté. Bien souvent la douleur disparait au bout de quelques minutes.

Le second point qui est important aussi est le fait que depuis l’avènement de la technologie des ordinateurs, nos yeux ne bougent plus dans tous les sens comme auparavant, puisque notre regard est focalisé vers un endroit précis, pendant un temps assez long.

Les muscles oculomoteurs (muscles de l’œil) ne sont pas tous sollicités de la même manière. Hors un muscle se doit d’être travaillé régulièrement et dans tous les sens afin que toutes les fibres sollicitées formant un muscle parfait et résistant.

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Les principes de la méthode

Ces exercices sont donc axés sur les deux points cités plus haut, à savoir :

Dégager l’énergie perverse aux alentours des yeux et qui rend la vue lourde ou pénible.

Pour cela nous emploierons les doigts (ou si vous connaissez, un électropuncteur) en appuyant sur les points douloureux.

Ce qui permettra de dégager l’énergie bloquée et de circuler à nouveau dans le méridien concerné. La vue peut-être aussi atteinte par une tension oculaire élevée. Ces exercices sont excellents pour aider un traitement en cours.

Faire travailler les muscles oculomoteurs par des exercices du globe oculaire

Il s’agira ici de bouger dans toutes les directions les yeux, selon un ordre établi à une cadence régulière et pas trop rapide.

Ainsi les muscles recommenceront à travailler dans des directions qu’ils n’avaient peut-être plus l’habitude de regarder. De cette façon, nous redonnerons tonicité et vigueur aux muscles concernés.

Ces exercices sont issus du Yoga et du Qi Gong. A savoir que ces anciennes et très performantes disciplines ont toujours été étroitement liées aux médecines de leur origine. Il est recommandé de pratiquer ces exercices quotidiennement, à l’heure que l’on souhaite. Cependant le matin au réveil semble tout particulièrement indiqué, mais le soir après une journée passée devant l’ordinateur, la pratique est la bienvenue.

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Comment Pratiquer ?

Vous pouvez commencer par les exercices ci-dessous qui ont la faculté de pouvoir être pratiqués n’importe où ; dans le bus, le métro ou au travail. Ceci dit, il est toujours préférable de s’octroyer « un temps pour Soi ».

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Les points que vous voyez sont faciles à localiser et surtout la largeur des doigts suffit à elle-même pour que l’action sur le point désiré soit exacte.

(NDR : Une pression sur ces points à aussi un effet bénéfique sur les organes reliés aux trajets des méridiens concernés ex : Point A correspond au méridien de la Vessie, le B à celui de l’estomac etc…)

1/ Pour commencer, appuyez avec les pouces sur les points A de chaque œil pendant « 10 Secondes » environ (Fig.4)

Si une douleur se fait sentir appuyez petit à petit un peu plus fort au passage suivant (la douleur indique une faiblesse dans les yeux, dû à l’abondance d’énergie (Qi) bloquée. Par la suite après quelques jours de pratique, on ne ressent plus de douleur, preuve que les Yeux sont bien dégagés)

2/ Puis massez les en mettant une pression plus forte, en faisant de légers cercles sur ces points.

3/ Puis utiliser vos doigts comme sur le schéma, avec « appui de 10 secondes suivi d’un massage » sur les Points B, C, D, E, F. (Fig.5. 6. 7 et 8)

« L’ensemble des 5 points compose une unité d’exercice »

4/ Répétez encore deux fois l’exercice pour faire en tout 3 unités

5/ Pour terminer, massez les os autour des yeux dans un mouvement circulaire comme montré sur le schéma. (Fig. 9)

**Le mouvement circulaire commence à l’intérieur de chaque Œil près du nez, remonte à la racine, passe sur les sourcils jusqu’aux temps et arrive de nouveau au point de départ. « Utilisez l’index et le majeur réunis pour plus d’aisance. Répétez ce mouvement 12 fois »

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NDR /Ce massage envoie un supplément d’énergie dans les Yeux et aide à réduire les rides de la peau autour des yeux.

**Il ne faut pas masser dans l’autre sens car cela risque d’affaiblir les muscles des yeux de l’œil et de provoquer la formation de rides.

6/ Frottez-vous énergiquement les paumes des mains l’une contre l’autre et placez- les sur les yeux. Ressentez la chaleur pénétrer les Yeux.

De se frottez ainsi les mains, permet de faire « monter » le Qi dans les paumes. C’est-à-dire que le frottement va exciter les points sui se trouvent au milieu de la paume (8ème point du Méridien du Maitre du cœur ou Péricarde) qui a pour rôle (entre autres) d’évacuer la chaleur du cœur. Il sert aussi de porte de prise et de diffusion du Qi (bioélectricité ou énergie vitale).

Cette technique apporte donc un supplément d’énergie bénéfique pour renforcer les yeux.

A cet instant vous terminez une partie de cette méthode par le dégagement de l’énergie perverse qui stagne autour des yeux et qui provoque les douleurs.

Rien qu’avec cette étape qui ne prend réellement que quelques minutes, vous aurez très certainement un soulagement immédiat. Vous pouvez pratiquer ceci n’importe où à n’importe quel moment.

Cette étape est plutôt dans un premier temps à titre curatif, car cela permet de diminuer voire annihiler complètement les douleurs. Je vous suggère fortement par la suite même quand tout va bien de pratiquer cette technique régulièrement, cette fois ci à titre « préventif ».

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Ensuite vous pouvez amorcer la partie qui fait travailler les muscles oculomoteurs. Ces exercices vont permettre à l’œil de reprendre une fonctionnalité normale ou améliorer la Vue s’il existe des troubles de vision.

En cas de Glaucome ou de cataracte il est conseillé de pratiquer cet exercice jusqu’à 20 minutes par jour.

Il est toujours nécessaire de prendre l’avis d’un spécialiste de la vue et de ne jamais interrompre son traitement sans les conseils de ce dernier, même si il y a une nette amélioration des troubles de la vue.

La technique qui suit peut avoir des résultats bénéfiques énormes selon comment vous la pratiquerait. J’ai moi-même exécuté ces exercices lorsque j’avais une vingtaine d’années avec des résultats époustouflants. Mais la jeunesse permet de réaliser de véritables prouesses lorsqu’on décide de se prendre en mains sérieusement.

Là aussi vous pouvez faire ces exercices n’importe où et n’importe quand. Ne tournez pas trop vite les globes oculaires, mais essayez de maintenir une vitesse lente et constante. (Fig.10)

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Je vous recommande de faire un minimum de « 3 » mouvements dans une direction.

Exemple :

Ceci est un minimum et ne prend pas beaucoup de temps. Si vous désirez travailler plus longuement pour des résultats plus rapides, je vous recommande de faire les mouvements « 9 fois » en aller – retour.

Lorsque vous avez terminé, faites comme dans la 1ère partie de l’exercice, frottez les mains l’une contre l’autre et appliquez « 12 secondes » vos paumes sur les Yeux.

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Pour aller plus loin

Je souhaite que vous puissiez avoir les mêmes résultats que j’ai obtenus avec cette pratique qui a l’avantage de pouvoir se pratiquer n’importe où.

Il existe des formes de « Qi Gong » travaillant encore plus sur des points et des pathologies spécifiques, mais qui demandent un investissement en temps plus important.

En allant sur mon Blog : http://www.osez-bougez.com. Vous pourrez avoir accès à des formations en DVD et des ateliers et stages sur l’énergétique chinoise, ainsi qu’à ma méthode « Osez-Bougez » sur la formation au Bien-Être.

Vous êtes également libre de partager ce guide avec les personnes que vous souhaitez. Y a t’ il quelqu’un à qui vous tenez qui bénéficierait des conseils de ce guide ? Envoyez-lui une copie, cela lui fera plaisir :)

Vous pouvez aussi commencer le voyage sur mon site et suivre les aventures de « Scarabée » (Kwaï Chang Caine du temple Shaolin) en cliquant sur ce lien :

http://osez-bougez.com/scarabee-et-la-peur/ ou de suivre mes vidéos sur :

www.youtube.com/user/Heckatty et si cela vous plait, n’hésitez pas à le partager.

Je vous souhaite un merveilleux voyage sur mon blog !

Francis Jacquet Blogueur de http://osez-bougez.com/

« On peut rester spectateur ou décider de jouer la pièce »

(FJ)