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SALUD • PÁG. 7
Apnea del sueño: la patología que perjudica el descanso y calidad de vida
PROCEDIMIENTOS • PÁG. 16
Pasos a seguir para notificar un accidente grave o fatal
PREVENCIÓN • PÁG. 13
Seis consejos para prevenir la fatiga en la espalda al conducir
32 ABRIL 2015Una publicación de la Asociación Chilena de Seguridad
p r e v e n c i ó n , s a l u d , b i e n e s t a r , t e n d e n c i a s y c a l i d a d d e v i d a • u n a p o r t e d e l a A s o c i a c i ó n C h i l e n a d e S e g u r i d a d
SALUD MENTAL • PÁG. 8 - 9
Comienza a disfrutar del ocio y logra desconectarte del trabajo
2 v i v i r s a n o y s e g u r o
11Conoce la normativa que rige el contrato de trabajadoras de casa particular
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destacamosE D I C I Ó N A B R I L 2 0 1 5
AsociAción chilenA de seguridAdNúmero 32, Año 09, Abril 2015Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.Teléfono: 600 600 2247achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl
sugberenta de comunicacionesJosefina García.
PeriodistasPatricio Allende U.Daniela Araneda R.
comité editorial Marcela Bravo, Jorge Olivero, Marcia Poblete, Alonso Mujica, Nancy Droguett, Gloria Arellano, Daniela Araneda, Andrea Palazuelos, Josefina García, Daniela Campos, Gabriela Nuñez, Patricio Allende.
concepto editorial, diseño y contenidosInnovacom (www.innovacom.cl)Macarena Duffe, Valeria Romero y Guísela Sandoval.
ilustracionesAlberto Montt.
Cuídate de los cambios de temperatura
El valor de estar preparados
Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a: [email protected]
Chile es un país que se caracteriza por su actividad sís-mica pero que también está expuesto a otros eventos naturales que pueden traducirse en una emergencia. Y a pesar de que la recomendación básica siempre será
seguir las indicaciones de las autoridades pertinentes, es clave manejar algunos conceptos básicos de seguridad en el hogar para estar preparados y debidamente equipados ante contingencias.
Lo ideal es informarse y detectar los posibles riesgos para establecer un plan de emergencia que sea conocido por todos los integrantes de la familia y les permita saber qué hacer en distintas situaciones.
Hay que considerar que la posibilidad de que no estén todos reunidos cuando ocurra un evento de este tipo es alta, por eso si existe coordinación previa y anticipada podrán manejarlo de mejor forma, reduciendo el temor y la angustia.
Organícense como grupo familiar e incluyan sobre todo a los más pequeños de la casa en esta conversación. Se debe tener en cuenta que la prevención de riesgos no sólo implica enseñarles a cruzar correctamente la calle. El rol de los padres debe ser guiar e ir un paso más allá, educándolos para que sepan actuar de la forma más segura posible bajo un escenario de emergencia.
Para apoyar esta tarea, en cada número de la revista Vivir Sano y Seguro encontrarán material con consejos que podrán poner en práctica cada día, en el hogar, trabajo, establecimientos educacionales u otros recintos, lo que nos permite ir forjando en conjunto una verdadera cultura preventiva.
Alex gerhardExperto en Prevención de Riegos ACHS.
10Testimonio:“No estamos preparados para ver a otro que nos parece distinto”
Siéntate correctamente frente al computador
Primeros auxilios: qué hacer en caso de golpe en la cabeza
90˚
Comienza a disfrutar del ocio y logra desconectarte del trabajo
○ No grites ni entres en pánico cuando comience a temblar. Da el ejemplo, mantén la calma y no les transmitas inseguridad.
○ Cuéntales que los sismos son sucesos naturales y explícales por qué se producen.
○ Elabora con ellos un procedimiento en caso de emergencia e identifica las zonas seguras de la vivienda.
○ Si ocurre un sismo y están en el colegio, recuérdales que siempre deben seguir las instrucciones de profesores y directivos.
○ Enséñales conductas seguras en caso de sismo: que no salgan corriendo, no usen ascensores y se alejen siempre de las ventanas.
○ Preocúpate de que conozcan los contactos de las personas a las que puedan recurrir en caso de emergencia.
3A B R I L 2 0 1 5 ¿qué hay dE nuEvo?
achs.cl DESTACADOS DESDE NUESTRA BIBLIOTECA WEB
Consejos de seguridad para ciclistas
Protege tu corazón
Si la bicicleta es tu medio de transporte habitual revisa estas recomendaciones que te ayudarán a prevenir accidentes.
¿Sabías que los hábitos influyen directamente en la salud cardiovascular? Aliméntate, ejercítate y descansa adecuadamente para estar mejor.
EnsEña a los niños a aCTuar En forma sEgura frEnTE a un sismo
CinCo ConsEjos Para sEr un PEaTón sEguro
Respeta los semáforos y pasos señalizados. Nunca cruces una calle o avenida diagonalmente. Hazlo siempre en cruces peatonales y con luz verde.
No mires tu teléfono al caminar. Podrías sufrir una caída o ser atropellado.
Camina siempre con los niños de la mano. Así evitarás que vayan a la calzada y sufran un accidente.
Nunca transites al borde de la vereda. Podrías caer a la calzada o ser pasado a llevar por un vehículo.
Cruza la calle sin distraerte. Presta atención a los vehículos que están cerca y
al pavimento por el que caminar.
Cuídate de los cambios de temperaturaEn esta época es común que durante el día la temperatura varíe abruptamente y si a eso se suma la climatización de los lugares de trabajo, el resultado puede ser un molesto resfrío o gripe. Toma nota de estos consejos y protege tu salud en este otoño.
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En la callE Si recorres a pie varias cuadras para tomar transporte público, te movi-lizas en bicicleta o por trabajo debes caminar mucho durante el día, considera que aún cuando el ambiente esté frío, puedes transpirar. Por eso lo ideal es que te vistas con distintas capas de abrigo que puedas quitarte –de a poco, no todas de una sola vez– si aumenta la temperatura corporal.
En El trabajo En un recinto cerrado, lo recomendable es que se mantenga una temperatura de entre 21 y 23 grados. Si entras al lugar y sientes calor, no te desabrigues más de la cuenta, ten en cuenta que te llevará unos minutos aclimatarte y que ese cambio brusco de temperatura podría afectar tu salud.
En El hogarEn esta época las mañanas están más frías, por lo que debes cuidar el cambio de temperatura que se produce al salir de la ducha y pasar a una habitación, la que no necesariamente debe estar temperada; sólo hay que fijarse en que no existan corrientes de aire. Además, otro consejo básico es no salir a la calle con el pelo mojado.
4 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d¿qué hay dE nuEvo?
¿Sabes qué función cumple el hígado?
Siéntate correctamente frente al computador Si pasas mucho tiempo sentado en un escritorio y frente al computador, revisa estos consejos y corrige tu postura. Así podrás prevenir dolores de espalda y hombros, pesadez en la piernas y molestias en las muñecas y ante brazos. ¡Toma nota!
→ DEPUrar: elimina los glóbulos rojos y blancos envejecidos y algunas bacterias presentes en la sangre y destruye los elementos tóxicos que naturalmente produce nuestro organismo, pero también otros que ingerimos, como el alcohol y los medicamentos.
→ DIgErIr: las células hepáticas producen bilis, un líquido amarillo verdoso que facilita la absorción de nutrientes.
→ MEtabolIZar: regula la producción, almacenamiento y liberación de azúcar, grasas y colesterol. Cuando ingerimos un alimento, el hígado convierte la glucosa para almacenarla y usarla en el futuro, cuando necesitemos energía.
→ alMacEnar: guarda varios nutrientes como el hierro y vitaminas A, D, B9 y B12.
→ hÁbItoS: el consumo excesivo de café, té, bebidas colas o vino oscurece las piezas dentales, al igual que el tabaco, que genera manchas que no pueden elimi-narse sólo con un cepillado. Los alimentos ácidos, como el vina-gre, erosionan el esmalte y hacen que éste se vuelva más fino y transparente, dejando ver la den-tina (capa interna del diente), que es más amarillenta.
→ hIgIEnE: si no realizas un correc-to cepillado tres veces al día, se acumula placa especialmente en la línea donde las encías se jun-tan con los dientes. Si ésta no se remueve, se convierte en una sus-tancia amarilla llamada sarro.
→ EDaD: a medida que envejece-mos, la capa de esmalte que pro-tege nuestra dentadura tiende a desgastarse, exponiendo el color oscuro de la dentina.
→ EnFErMEDaDES Y trataMIEntoS: la radiación, la quimioterapia y algunos tipos de antibióticos, como la tetraciclina y la doxiciclina, pueden generar manchas en algunas piezas.
→ traUMatISMoS: si recibes un golpe fuerte en uno o más dien-tes, la pulpa (capa más profun-da) y la dentina, podrían dejar de recibir suficiente sangre y oxí-geno, haciendo que el diente se oscurezca.
Hombros siempre relajados.
Cabeza y cuello en posición recta.
Borde superior del monitor al mismo nivel de los ojos.
Antebrazo, muñecas y manos en línea recta con el escritorio.
Holgura entre el asiento y las piernas.
Pies apoyados en el suelo o en un reposapiés.
Muslo y espalda en 90˚ o un poco más.
90˚Piernas en ángulo de 90º o más.
Espalda recta apoyada completamente en el respaldo.
Este órgano se encarga de realizar procesos indispensables para nuestro organismo, como:
¿POR qUé SE mANChAN TUS DIENTES?El esmalte de nuestros dientes es blanco, pero hay algunos factores que pueden alterar esta pigmentación natural.
esmalte
dentina
pulpa
5¿qué hay dE nuEvo?a b r i l 2 0 1 5
Recuerda que puedes revisar tus exámenes en línea
La Unidad de Salud Mental del Hospital del Trabajador ACHS entrega a los pacien-tes una atención integral con los mejores tratamientos para las diversas enfermeda-des relacionadas con esta disciplina.
Esta área tiene como objetivo funda-mental atender las complicaciones psiquiátricas y psicológicas derivadas de accidentes del trabajo o enfermeda-des profesionales. Los especialistas que conforman el equipo médico, cuentan con gran experiencia y participan activamente en los equipos multidisciplinarios de los distintos servicios del Hospital, tales como traumatología, cirugía plástica, quemados y rehabilitación.
EnFErMEDaDES DE SalUD MEntal Y Protocolo DE atEncIónLos trastornos más frecuentes en los accidentes del trabajo se relacionan con reacciones postraumáticas, trastornos de adaptación y cuadros depresivos, así
¿Sabías que cada puesto de trabajo requiere de una dieta específica? Esto se debe a que hay actividades que implican una gran exigencia física y otras que son más sedenta-rias. Para no sumar kilos, mantener una buena condición física y preve-nir enfermedades, te entregamos al-gunas recomendaciones que puedes poner en práctica diariamente.
Salud mental: expertos en tratamiento y reinserción de pacientes
Consejos para una vida saludable
como alteraciones derivadas del traumatismo encéfalo craneano.
Con respecto a las enferme-dades profesionales, existe un protocolo que evalúa la posible presencia de éstas, por medio de un estudio que integra evaluaciones psiquiátricas y psicológicas y del puesto de trabajo.
trataMIEnto IntEgralLos pacientes son evaluados con el propósito de definir el tratamiento más indicado, el que se lleva a cabo de manera conjunta entre psiquiatras, psicólogos y otros profe-sionales de las distintas áreas de nuestra institución.
Los tratamientos que entrega el Servicio de Salud Mental incluyen el manejo farma-cológico, psicoterapia individual, talleres
grupales, psicorrelajación y seguimiento a largo plazo de pacientes que han quedado con secuelas derivadas de su accidente. Éstos están orientados a la recuperación psicológica del individuo, permitiendo su reinserción familiar, laboral y social.
En el sitio web www.hospitaldeltrabajador.cl encontrarás la Guía Saludable con sencillos y prácticos artículos sobre alimentación saludable, salud en el trabajo y actividad física. Aquí te mostramos algunas temáticas que abordamos y que te ayudarán a lograr una mejor calidad de vida.
Las manos y muñecas son una de las partes del cuerpo que más se lesionan, ya que siempre están expuestas. Sin embargo, muchos riesgos pueden evitarse tomando algunos simples resguardos. Para saber cuáles son los tipos de lesiones más frecuentes y cómo prevenirlas, revisa el artículo completo.
Si eres de los que aún no se anima a disfrutar los múltiples beneficios mentales y físicos del deporte, aquí te damos algunas buenas razones para dejar atrás el sedentarismo. ¡Anímate a llevar una vida más saludable!
Una bUEna alIMEntacIón SEgÚn tU tIPo DE trabajo
cóMo cUIDar tUS ManoS En El trabajo
raZonES Para coMEnZar a hacEr actIvIDaD FíSIca
Ingresa a la web:www.hospitaldeltrabajador.cl
¿Dónde encuentro las notas completas?
En el Menú Superior,selecciona "Guía de Salud"
haz clic en:"ver Más Vida Saludable"1 2 3
Si no puedes retirar tus exámenes médicos personalmente, revísalos en línea fácilmente a través del sitio web del Hospital del Trabajador ACHS.
Ingresa a www.hospitaldeltrabajador.cl y busca el botón “consultar tus exámenes”. Digita tu rut y el número de atención que está en el compro-bante que te entregan al realizarte el procedimiento y podrás descar-gar e imprimir la información que necesitas.
aPrEndE a EsTar BiEn a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d6
¿Sabes cuánta sal y azúcar tienen los alimentos que consumes diariamente?
La mayoría de los chilenos sobrepasa considerablemente las dosis diarias de sal y azúcar sugeridas por la Organización mundial de la Salud (OmS). Esto ocurre, en parte, porque muchos alimentos procesados que
aportan grandes cantidades de estas sustancias, han pasado a ser de consumo habitual. Infórmate, controla tu ingesta y prevén enfermedades a futuro.
25 g por día
5 g por día
• Hipertensión.• Cálculos renales. • Retención de líquidos. • Desmineralización ósea.
• Enfermedades cardíacas.
• Caries. • Obesidad.• Diabetes. • Resistencia a la insulina.
ALIMENTOS ALTOS EN SODIO
SAL AZúCAR
PROBLEMAS DE SALUD POR ALTO CONSUMO:
PROBLEMAS DE SALUD POR ALTO CONSUMO:
ALIMENTOS ALTOS EN AZÚCAR
1 g ▶ 1 tapa de lápiz bic
4 g ▶ 1cucharadita de café
1 taza grande = 903 mg SOPA EN SOBRE:
1 cucharada = 1 cucharadita de azúcar KETCHUP:
1 unidad = 510 mgSALCHICHAS:
1/2 taza = 6,5 cucharaditas de azúcarFRUTA EN CONSERVA:
1 cucharada = 850 mgSALSA DE SOYA:
1 lata = 10 cucharaditas de azúcarBEBIDA:
½ lata = 430 mg ATÚN:
3/4 taza = 3 cucharaditas de azúcarCEREAL EN CAJA:
Dosis recomendada
OPCiONES SAludABlES
• Usa stevia para endulzar el té o café.
• Evita las salsas y aderezos.
• Escoge cereales integrales no azucarados como la avena o granola.
• Opta por alimentos y bebidas endulzados con sucralosa o stevia.
• Usa hierbas y especias para condimentar.
• Saca los saleros de la mesa.
• Enjuaga bajo el chorro de agua los alimentos enlatados.
• Evita en lo posible la comida chatarra y los platos preparados.
Apnea del sueño: la patología que perjudica el descanso y calidad de vidaDuermes varias horas seguidas durante la noche, pero aún así despiertas cada mañana somnoliento y sin energía. Si esta escena te parece familiar, es probable que estés sufriendo algún trastorno del sueño que no permite lograr un descanso reparador.
7salud
L a apnea del sueño se produce cuando hay una obstrucción de la vía aérea superior (nariz, boca y laringe), que bloquea
total o parcialmente la entrada de aire a los pulmones. Cuando esto ocurre, la persona ronca y deja de respirar por un par de segundos.
○ Sobrepeso: el tejido adiposo hace más estrecho el paso del aire por la tráquea.
○ alteraciones estructurales del rostro: por ejemplo, tener el men-tón muy pequeño.
○ Problemas nasales: sufrir de rinitis continuamente o tener una desvia-ción en el tabique nasal.
○ Estructuras anatómicas: como tener las amígdalas o la “campanilla” de un tamaño mayor al normal.
○ genética: quienes son hijos de padres apnéicos, pueden seguir el mismo patrón.
○ Fuertes ronquidos. ○ Mucho cansancio cada mañana.○ Somnolencia durante todo el día. ○ Falta de concentración. ○ Dormirse en el trabajo o al
conducir.○ Dolores de cabeza en la mañana.
En EsTa EnfErmEdad hay varios faCTorEs quE influyEn:
¿Cómo sé si sufro dE aPnEa dEl suEño?
A B R I L 2 0 1 5
El doctor Jorge Lasso, neurólo-go del Centro Médico Hospital del Trabajador ACHS, afirma que son los familiares o la pareja de un paciente los que notan una anomalía en la respiración de quien padece apnea y dan el aviso, pero aún así existen algunos síntomas visibles:
El problema con la apnea es que altera los ciclos normales de descanso. Las etapas del sueño son cinco, siendo la tercera, cuarta y sueño REM las más profundas e importantes, ya que ahí se libera la hormona del crecimiento, baja la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, se consolida el aprendizaje y fija la memoria.
Cuando la persona deja de respirar y después de unos segundos recobra el aire, se producen los llama-dos microdespertares. Éstos son inconscientes, pero hacen pasar del sueño profundo al superficial durante toda la noche y por lo tanto, no permiten descansar adecuadamente aunque hayamos dormido por horas.
Si tienes alguno de los síntomas que indica la nota, agenda una hora con nuestros especialistas llamando al 226853333 o en www.hospitaldeltrabajador.cl
Según el doctor Lasso, “la apnea es una enfermedad compleja porque además de no permitr un buen descanso, se ha demostrado que favorece la aparición de hipertensión, in-fartos al miocardio, accidentes vasculares, arritmia, cardio-patías coronarias, y síndrome metabólico. De hecho, sólo tener apnea predispone a una persona al sobrepeso, por eso es importante controlar esta enfermedad a tiempo”.
Para diagnosticar la apnea, la Unidad del Sueño del Hospital del Trabajador ACHS realiza un examen llamado polisomnogra-ma, en el que el paciente debe dormir una noche en el Hospital conectado a algunos monitores que permitirán observar el flujo de respiración, trabajo cardíaco y capacidad pulmonar, lo que ayuda a determinar cuántas apneas tiene una persona por hora.
Los resultados y el diagnósti-co son evaluados por un grupo de especialistas de distintas áreas como otorrinolaringólo-gos, cirujanos maxilofaciales, broncopulmonares, neurólogos, entre otros. “Las causas de una
apnea son distintas en cada caso, por eso trabajamos con un equipo interdisciplinario que puede dar una solución al paciente de acuerdo a su condi-ción”, explica el doctor Lasso.
Los tratamientos, dependien-do del estado y las característi-cas del paciente pueden ser:
○ cPaP nasal: se usa para casos de apnea grave. El pa-ciente debe dormir con una mascarilla que lo conecta a una máquina que bombea aire bajo presión a la vía respiratoria, manteniendo la tráquea abierta durante el sueño.
○ cirugía: ésta sólo se realiza a quienes tienen alteraciones fí-sicas que se pueden corregir.
○○ Dispositivo de avance man-dibular (DaM): es una placa parecida a la que se utiliza para tratar el bruxismo, que hace que la mandíbula se desplace ligeramente hacia adelante, lo que a su vez aco-moda la lengua para que el aire circule sin obstrucción.
dETECTar y TraTar a TiEmPo
dormir Toda la noChE y no dEsCansar
"De lunes a viernes es para trabajar y el fin de semana para descansar y entretenerse". ¿has dicho alguna vez esta frase? muchos creen que los momentos de relajo y placer se deben remitir sólo a dos días, mientras que los otros cinco hay que estar enfocados únicamente en lo laboral. Aunque a veces parezca difícil, generar espacios de diversión en la semana es fundamental para mantener una buena salud mental y sobrellevar de mejor forma las cargas laborales.
valora las Cosas sEnCillas ¿Te gusta leer? Aprovecha
el recorrido que haces
en el transporte público para hojear ese
libro o revista que tienes pendiente. ¿Te
gusta caminar? Ponte de acuerdo con un
compañero de trabajo, hagan un recorri-
do a pie al volver a casa y busquen si hay
algún parque cerca por el que puedan
pasear. ¿Te gusta cocinar? Cambia de pla-
nes en tu casa y preparen en familia algo
rico y distinto al menú habitual. Rompe
pequeños esquemas con ideas simples
que no requieren de mucho dinero extra
ni tanta planificación.
8 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dsalud mEnTal
Comienza a disfrutar del ocio y logra desconectarte del trabajo
no luChEs Con lo quE no PuEdEs CamBiar “Me demoro mucho
tiempo en llegar a mi casa” o “salgo muy
tarde del trabajo”, son algunas de las
razones para enfocarse sólo en lo laboral
de lunes a viernes. Esto puede ser así,
pero ¿Hay algo que puedas hacer para
cambiarlo? Posiblemente no, pero no por
eso debes dejar de tener vida recreativa
o social durante la semana. La clave está
en buscar otras opciones. Si tu viaje en el
transporte público es largo, podrías visitar
a ese amigo que vive a mitad de camino,
conversar y tomar un café. La clave está
en esos detalles que hacen que un día no
sea exactamente igual al otro.
usa Tu TiEmPo EfiCiEnTEmEnTELas horas que son para
trabajar, destínalas
exclusivamente a eso, concéntrate y da lo
mejor de ti, pero haz exactamente lo mis-
mo con tus tiempos de descanso. Aprende
a respetar y valorar tus momentos de
recreación y ocio y disfrútalos al máximo,
no pienses en lo que tienes pendiente en
tu trabajo y hogar.
sé ConsCiEnTE dE los BEnEfiCios ¿Sabías que hay estudios
que demuestran que quien
disfruta de alguna actividad durante la
semana y logra desconectarse del trabajo
puede enfrentar de mejor forma sus res-
ponsabilidades? Si haces pequeños cam-
bios en tu “semana laboral”, es probable
que notes que estás de mejor humor y
menos abrumado, ya que enfocas tu aten-
ción en otras cosas que no tienen que ver
con el trabajo. Eso te distrae, te permite
tener una visión más positiva sobre lo
que haces e incluso te ayuda a mejorar la
relación con tus compañeros.
dEja la CulPa aTrásMuchas veces las personas se sienten
culpables por dedicar tiempo a sí
mismos y no a la pareja o los hijos.
Si bien es cierto que a ratos es difícil conciliar la vida
familiar y laboral con actividades recreativas, todos
tenemos la necesidad y el derecho a disfrutar de
espacios en los que podamos hacer algo que nos sa-
tisfaga. Tomar un café con una compañera de trabajo
no significa que estés dejando de lado al resto. Son
esos momentos los que te ayudarán a recargar ener-
gías, cambiarán tu estado de ánimo y te despejarán
de las responsabilidades diarias.
9salud mEnTalA B R I L 2 0 1 5
CamBiosPosiTivos Daniela Campos, Jefe del Departamento de Riesgos Psicosociales de la ACHS y psicóloga del Centro Mé-dico Hospital del Trabaja-dor, afirma que cualquier cambio en la vida diaria que nos genere placer, como una simple caminata o escuchar nuestra can-ción favorita sentado en un parque, ya genera un cambio positivo en nuestro estado emocional que influye directamente en el trabajo.
“Existen estudios que indican que una persona que sufre agotamiento laboral y logra distanciarse psicológicamente de su trabajo y tener experien-cias de ocio placenteras, efectivamente logra recu-perarse del agotamiento. Todo lo contrario ocurre cuando una persona no logra tomar distancia del trabajo después de su jornada, ya que no disfruta sus actividades recreativas y eso aumenta el ago-tamiento laboral. Es un círculo vicioso, pero puede romperse con actividades sencillas y que a la larga nos hacen recuperar el sentido de nuestro trabajo y mejorar nuestras relacio-nes personales”.
10 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d
El 24 de julio de 2013 Cecilia iba a su trabajo y perdió el control del auto. Se volcó, quedó consciente y podía
mover las piernas, pero al tratar de ponerse de pie se dio cuenta que le faltaba el dedo anular de su mano izquierda. Fue derivada al Hospital del Trabajador ACHS y al llegar se le amputó el meñique y días después el índice. Estuvo 3 semanas hospitali-zada y con sólo dos dedos en una de sus manos, comenzó la intensa fase de rehabilitación que duró un año y medio.
“los PaCiEnTEs quE EsTán ahí EnTiEndEn Tu dolor y Eso TE ayuda a sanar El alma”
Cecilia llegó a Terapia Ocupacional y no hablaba con nadie. Compartía todos los días sólo con hombres y ninguno de ellos era profesor, por eso durante un tiempo se dedicó a observarlos y a escuchar sus historias, pero de a poco comenzó a integrarse. “Generar lazos fue inevitable y ese vínculo es fundamen-tal porque los doctores ven la parte médica, pero los pacientes que están ahí entienden tu dolor y eso te ayuda a sanar el alma”, afirma Cecilia.
Carlos Navarrete, kinesiólogo de extremidad superior del Hospi-tal estuvo a cargo de parte de su
TEsTimonio
rehabilitación y fue testigo de su proceso personal y de cómo su energía positiva afloró y comenzó a contagiar al resto. “Después de una lesión siempre hay un duelo que no se puede pasar por alto y que dura alrededor de seis meses, pero en el caso de Cecilia parece que fue mucho menor. Siempre tuvo apoyo del área de salud mental, pero su actitud y sonrisa constante siempre destaca-ron”, cuenta.
La etapa inicial de rehabilitación en casi todos los pacientes que ingresan al Hospital con una lesión así comienza con terapia kinesio-lógica, donde se busca disminuir el dolor, tratar posibles edemas y además devolverle la movilidad a todas las articulaciones vecinas a la lesión. Luego se continúa con otros tratamientos de terapia física.
Cecilia siguió ese camino y fue viendo cambios que le permitieron desenvolverse de mejor forma con su mano izquierda, la que puede usar para ciertas cosas ya que sus dos dedos –pulgar y medio– sólo le sirven para hacer una “pinza”.
EnfrEnTar los TEmorEsSi hay algo que generaba in-
tranquilidad a Cecilia, era volver a hacer clases y enfrentar a los niños y apoderados. Pensó en no volver a tra-bajar, pero con el tiempo esta idea se diluyó. “Cuando estaba en el Hospital me sentía protegida, nadie te mira raro, hay un respeto por tu accidente, todos te entienden y reintegrarme al trabajo me daba mucho susto”, agrega Cecilia.
Su regreso al colegio Verbo Divino, donde llevaba seis años trabajando,
Después de su accidente, Cecilia Ventura pen-só seriamente en no volver a trabajar como educadora de párvulos. Con tres dedos menos en su mano izquierda, sentía temor a enfren-tar una sala de clases llena de niños. Pero lo superó, aceptó la nueva versión de sí misma, decidió no esconderse en su casa y comenzar a mirar su lesión como una prueba que podía superar.
“No estamos preparados para ver a otro que nos parece distinto”
fue más exitoso de lo esperado, pero progresivo. En diciembre del año pasado le dieron el alta y alcanzó a ver a los que eran sus alumnos antes de que se fueran de vacaciones y ac-tualmente hace clases regularmente a un curso nuevo. Ninguno de los niños le ha preguntado algo o la ha mirado con extrañeza a pesar de que hace sus actividades normalmente y usa sus dos manos para amarrar zapatos y revisar tareas.
“Entendí que el miedo era algo mío, pero es difícil. No estamos preparados para ver a otro que nos parece dis-tinto. Me cuesta borrarme la imagen de mi mano completa y sí, ahora soy más lenta, pero he aprendido a tener paciencia y no dejarme caer por
dificultades”, afirma.
aPrEndizajE Para Todos“Tu accidente fue como un tsunami.
"Te afectó a ti pero nos mojó a to-dos”, le dijo un día su hijo menor. Su lesión sensibilizó a su familia pero también a todo su entorno.
Cecilia sabía que su accidente tenía que tener un sentido y eso la animaba a superarse, pero no podría haberlo hecho sin el apoyo de su familia.
“Traté de hacerme la súper mujer, les decía que todo estaba bien, que no sufría y después me di cuenta que no era el camino, que tenía que hacer partícipe a mi familia de mi pena y mi
rabia, pero mostrarles que estaba dispuesta a salir adelante. Fue un gran aprendizaje para ellos e hizo que todos cambiáramos un poco nuestra forma de ver la vida”,
afirma Cecilia.
11mundo lEgal
Conoce la normativa que rige el contrato de trabajadoras de casa particular El 1 de enero de este año entró en vigencia la Ley 20.786 que establece nuevas condiciones para quienes contraten a una trabajadora de casa particular. La normativa amplía sus derechos regulando sus horarios, horas de descanso y especificando las labores que deben realizar. Revisa aquí los aspectos que se deben cumplir.
A B R I L 2 0 1 5
ConTraTo
horario dE TraBajo
PEríodos dE dEsCanso
rEmunEraCión
vEsTimEnTa
la ley establece la obligación de firmar un contrato con la trabajadora en cualquier caso, independiente de
si trabaja media jornada, algunos días a la semana o tiempo completo. El documento se debe registrar en la Dirección del Trabajo, especificando el domicilio donde se realizan las labores, monto de la re-muneración, duración de la jornada y funciones a realizar. El plazo para este trámite es de 15 días desde que la trabajadora comienza sus labores. Si no se realiza, el empleador puede
ser multado.
las trabajadoras “puer-tas afuera” deben tener una jornada de no más de 45 horas
semanales, las que pueden distribuirse en cinco días (de nueve horas) o seis días (de siete horas y media). Se podrá pactar un acuerdo para llegar a 15 horas semanales extras, siendo remuneradas con un recargo del 50%. Aquellas que trabajan "puertas adentro" no estarán sujetas a horario específico, pero deben contar con las jornadas de
descanso obligatorias.
las trabajadoras "puertas adentro" deben descansar 12 horas diarias de las cuales 9
deben ser ininterrumpidas. Las horas restantes podrán ser tomadas durante la jornada laboral y en ellas no se incluye el horario de colación. Además, tendrán derecho a días libres los sá-bados, domingos y festivos, aunque por mutuo acuerdo se podrá fraccionar o intercambiar el
sábado por otro día de la semana.
El sueldo se fija por acuerdo entre las partes, pero si el contrato es por jornada com-
pleta no puede ser inferior al mínimo vigente ($225.000 brutos). El empleador debe entregar un comprobante con el monto cancelado y los descuentos efectuados, además de aportar el 4,11% de la remuneración mensual imponible y entregarlo a la AFP de la trabajadora. Los gastos de alimentación y alojamiento no se pueden descontar del sueldo.
El artículo 51 de la ley 20.876 establece que el empleador no puede exigir que la trabaja-
dora use su delantal en lugares públicos tales como parques, playas, restaurantes, locales comerciales u otros.
¿qué Plazos hay Para aPliCar la normaTiva?la ley se aplica en dos fases. La primera, que se inició el 1 de
enero y se extendió hasta el 1 de abril, establecía la obligatoriedad de registrar los contratos en la Dirección del Trabajo. La segunda fase, referida a las modificaciones de la jornada laboral y descanso semanal, comenzará a regir el 21 de noviembre de este año.
¿quién fisCaliza El CumPlimiEnTo dE la lEy?En caso de denuncia, representantes de la inspección del Trabajo
podrán acudir al domicilio donde trabaja la asesora del hogar. El empleador no estará obligado a recibirlo en ese momento y puede agendar una visita en otra fecha acordada por ambas partes. Si no se llega a este acuerdo, quedará citado a las oficinas del organismo con la documentación que se le solicite.
12 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dPrEvEnCión
Incendio en el lugar de trabajo: ¿Cómo actuar en forma segura? Todas las empresas deben contar con un plan de emergencia para que los trabajadores sepan qué hacer en caso de que ocurra un incendio. La recomendación básica es mantener la calma y actuar con seguridad para no exponerse a peligros mayores. Revisa aquí los pasos a seguir.
uso dE EXTinTorEsTodas las empresas deben contar con estos equipos dispuestos en sitios de fácil acceso para que cualquier trabajador, cliente, visita o personal externo puedan utili-zarlos en caso de presenciar el inicio de un incendio. Un buen uso de este implemen-
1.DA AVISO OPORTUNAMENTE
Si ves humo que indique un posible incendio o llamas –aún cuando no sean de gran tamaño– da aviso inmediatamente a los trabajadores del área, acciona el pulsador de alarma de incendio y evacúa junto a tus compañeros.
4.LLAMA A LOS NÚMEROS DE EMERGENCIAEs probable que en la empresa exista un encargado
de llamar a bomberos u otra institución que preste ayuda en estos casos, pero tú también puedes
hacerlo marcando el 132. Tendrás que indicar la dirección exacta, comuna, algunos datos
de referencia y cualquier otra información que solicite la central. Si hay lesionados, puedes solicitar una ambulancia llamando al 131 o al número de emer-gencias de la ACHS 1404.2.UBÍCATE EN LAS
ZONAS DE SEGURIDAD Si escuchas la alarma o gritos que alerten sobre un incendio, detén tus labores, utiliza las vías de evacuación definidas y dirígete a las zonas de se-guridad establecidas. Sigue siempre las instrucciones que den los encargados de emergencia y no actúes por cuenta propia.
5.COOPERA SIN EXPONERTE
Si puedes cortar el suministro eléctrico y de gas de algunas zonas, hazlo siempre y cuando no te expongas al calor y al humo emanado. Además, puedes cooperar
con Bomberos orientándolos sobre la ubicación del foco de la emergencia.
3.EVACÚA CON CALMA
No grites ni corras e intenta mantener el control para actuar en forma segura y así no alterar al resto. Si hay visitas y/o clientes en la empresa, ofrece tu ayuda para guiarlos en el proceso.
6. SIGUE LAS INSTRUCCIONES
Mantente siempre en la zona de seguridad hasta que se indique lo contrario y aléjate del calor y el
humo, para facilitar el acceso al personal de emergen-cia. Recuerda que podrás ingresar a las dependencias sólo
cuando las autoridades y los especialistas lo determinen.
to implica tomar una distacia prudente con el fuego y seguir estos pasos:
• Retirar el seguro. • Apuntar a la base de las llamas. • Presionar la manilla. • Descargar en forma de abanico.
Si no se logra apagar, hay que abandonar el lugar tomando la vía de evacuación más próxima
y segura.
Si necesitas apoyo para crear un plan de emergencia, visita la sección "Aprende a prevenir" del sitio web www.achs.cl o llama al 600 600 2247 y uno de nuestros expertos te asesorará.
¡Toma un dEsCanso!Se estima que una persona no debería pasar más de 3 horas seguidas al volante. Después de esto, lo mejor es detenerse, descansar y realizar estos ejercicios para prevenir molestias físicas:
Rotar los hombros un par de veces en ambos sentidos.
Inclinar la cabeza hacia un lado bajando el hombro opuesto simultáneamente. Mantenerse durante 30 segundos y repetir la acción con el lado contrario.
Sentado en una silla, bajar la cabeza lentamente hacia las rodillas y quedarse así por 2 a 3 minutos.
Apoyar el pie sobre una superficie alta, inclinando la punta hacia atrás por 30 segundos y alternar de pie.
Seis consejos para prevenir la fatiga en la espalda al conducir Si manejas a diario un vehículo por varias horas, es probable que en algún momento hayas sentido molestias en la zona lumbar. mantener una buena postura, acomodar correctamente las extremidades y realizar pausas de ejercicios, son algunas de las claves que te ayudarán a evitar dolores musculares.
La conducción implica pasar un largo tiempo sentado en una misma posición, lo que puede
provocar molestias físicas e incluso afectar la concentra-ción del chofer y traducirse en un accidente. Para prevenir esta situación, el primer paso es verificar que el asiento cumpla con ciertas características ergonó-micas básicas:
• Un mecanismo de ajuste fácil, que se controle estan-do sentado.
• Un acolchado de alta densidad para el asiento y de baja para el respaldo.
• Un tapiz que soporte de buena forma el calor y la humedad.
• Un apoyo dorso–lumbar que incluya cojín para esta zona.
• Buenas condiciones de amortiguación.
13PrEvEnCiónA B R I L 2 0 1 5
ClavEs Para una PosTura idEal
Cuida Tu EsPalda y CuEllo
Acomoda completamente la espalda en el respaldo. El apoya cabeza no debe dejar el cráneo muy inclinado hacia atrás, ya que si ocurre un accidente el impacto puede provocar el llamado “efecto latigazo”, que hace que el cuello y la cabeza sufran un movimiento violento hacia adelante y atrás.
PonTE El CinTurón dE sEguridad
Éste es obligatorio de acuerdo a lo que la Ley del Tránsito establece. No sólo puede salvarte la vida en caso de un accidente, sino que además te ayuda a mantener una postura erguida.
Antes de partir, ten en cuenta estas reco-mendaciones:
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BusCa la PosiCión adECuada Para las PiErnas
Si tienes objetos en los bolsillos retíralos para que no provoquen la compresión de los vasos sanguí-neos. Mueve el asiento hasta que las rodillas queden levantadas muy levemente por sobre el nivel de las caderas y tus pies alcancen cómoda-mente los pedales.
usa un Cojín lumBar
Éste corrige la postura y ayuda a disminuir la pre-
sión en esa zona. Algunos asientos lo traen incorporado, pero también pueden adquirirse por separado e incluso improvisar un sustituto utilizando una almohada pequeña.
rEgula El alCanCE dEl volanTE
Para calcular la distancia adecuada frente al volante, siéntate con la espalda totalmente apoyada en el respaldo y estira los brazos ha-cia adelante. Lo correcto es que las muñecas lleguen justo al manubrio.
usa aPoya Brazos
En viajes muy extensos, es recomendable mantener los codos apegados al cuerpo y reposar las extremidades en apoya brazos para reducir el esfuerzo muscular.
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14 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dPrimEros auXilios
Primeros auxilios: qué hacer en caso de golpe en la cabezaLas secuelas de estos impactos dependen de algunas variables como la edad, fuerza del golpe y características de la persona, ya que cada organismo reacciona de forma particular. En este tipo de accidente el principal consejo es poner atención a ciertos signos que podrían indicar que no se trata sólo de una lesión superficial, sino que de algo más grave.
No todos los golpes en la cabeza
generan un traumatismo encéfalo
craneano (TEC), ya que algunos
sólo son contusiones que requieren
cuidados menores. Los TECs se producen cuando
el impacto es tan fuerte que tiene repercusiones
a nivel cerebral y pueden ser de dos tipos:
» tEc cerrado: traumatismo donde no hay frac-
tura de cráneo ni rotura de su envoltura.
» tEc abierto: es aquél en que hay ruptura de
huesos y de las capas que recubren
el cerebro.
Ayuda al accidentando a ponerse en posi-ción semi-sentado. Observa si las pupilas
son del mismo tamaño y reaccionan a la
luz. Pregúntale su nombre o la fecha para
ver si hay compromiso de conciencia.
Si el golpe provocó una herida o corte, límpiala con agua o suero fisiológico. Si
hay hemorragia, haz presión en la zona
con un paño limpio o gasa.
qué haCEr
Hay algunos síntomas que indi-can que la lesión ha generado un TEC y que puede haber daño cerebral, por lo tanto se requiere de evaluación médica inmediata. Debes acudir a un centro de salud si la persona:
▶ Pierde la conciencia, sin im-portar por cuánto tiempo. Si el afectado no puede relatar lo sucedido, no recuerda cómo
se llama o habla incoheren-cias, debe ser visto por un especialista. Ten en cuenta que hay algunas personas que manifiestan estos síntomas hasta horas después del golpe, por eso es tan impor-tante observar al accidentado tiempo después.
▶ Presenta signos de déficit neurológico.Por ejemplo, dificultad para caminar o ha-
Si el golpe fue superficial, aplica una compresa fría en la zona para evitar que se inflame y aparezca un moretón. La compre-
sa puedes hacerla envolviendo hielo en una
toalla o paño limpio (recuerda que nunca
debes ponerlo directamente en contacto con
la piel, ya que podrías quemarla).
Observa la evolución del accidentado, ya que hay algunos signos que podrían demorar en manifestarse. Por esta razón, se
recomienda mantener a los niños despiertos
durante las horas posteriores al impacto.
blar, pérdida de fuerza en una extremidad o vista borrosa.
▶ Sangra por la nariz o por los oídos. Esto podría indicar fractura de cráneo u otra com-plicación mayor.
▶ Siente fuertes dolores de cabeza. Después de un golpe el dolor es normal, pero si éste se hace más intenso con los minutos, requiere de supervisión médica.
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42
Cuándo aCudir a un EsPECialisTa▶ Tiene una herida profunda.
Si la hemorragia no se puede controlar, se debe acudir a un centro médico.
▶ Vomita o siente náuseas. Sobre todo si se presentan en más de una ocasión.
▶ Convulsiona. Este síntoma requiere que la persona sea evaluada inmediatamente por un médico.
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SUDOKU
SOPA DELETRAS
CRUC
IGRA
MA
1. Persona que recibe atención y tratamiento de parte de un especialista. 2. resfrío. virus que ataca a las vías respiratorias y sensación de malestar general.3. Documento entregado por un médico que permite comprar medicamentos en una
farmacia.4. Proceso que debe seguir un paciente para recuperarse de una enfermedad o lesión.5. ciencia que estudia las enfermedades que afectan al ser humano.6. carrera deportiva donde sus participantes corren distintas distancias. 7. Deseo impulsivo de comer un alimento. Se manifiesta sobre todo en mujeres
embarazadas. 8. Instituciones sanitarias que ofrecen servicios médicos durante las 24 horas del día,
los 7 días de la semana.9. cara de una persona. 10. anomalía o defecto del ojo que produce visión borrosa de los objetos lejanos.
Pasatiempos
15EnTrETEnCión
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Apego | Vitaminas |
Lactancia | Descanso |
Maternidad | Embarazo
16 v i v i r s a n o y s e g u r oProCEdimiEnTos
Si bien la responsabilidad en estas cirscunstancias le corresponde a la empresa, es recomendable que el resto de los trabajadores conozcan lo que la legislación vigente exige y así puedan cooperar en el procedimiento.
Pasos a seguir para notificar un accidente grave o fatal
El artículo 76 de la Ley 16.744
sobre accidentes del trabajo y
enfermedades profesionales
establece el protocolo que debe
seguir una empresa si uno o más
trabajadores sufren alguno de
esos eventos:
lo quE la EmPrEsa dEBE haCEr
1 susPEndEr la faEna afECTada
Luego de ocurrido el accidente, el empleador está
obligado a detener todas las actividades. En caso de
ser necesario, se debe evacuar el área para evitar
que ocurra un nuevo evento.
2 ConTrolar los riEsgos dE la zona
El área en la cual se produjo el accidente queda
inabilitada para el ingreso de los operadores. Sólo
pueden entrar aquellas personas que estén
autorizadas y que
cuenten con el
equipamiento
adecuado.
3 informar El aCCidEnTE
La empresa debe comunicar lo acontecido en forma
inmediata, tanto a la Inspección del Trabajo como a
la SEREMI que corresponda, de acuerdo a la ubica-
ción geográfica de la organización. Esto se gestiona
llamando al número único 600 360 77 77 y se debe
entregar la siguiente información:
• Datos de la empresa.
• Dirección de ocurrencia del evento.
• Tipo de accidente (grave o fatal) y descripción de
los hechos.
Es aquél que cumple con
las siguientes caracterís-
ticas:
» Obliga a realizar manio-
bras de reanimación o
rescate.
» Implica una caída de
altura de más de dos
metros.
» Provoca la amputación
o pérdida de cualquier
parte del cuerpo.
» Involucra a gran número
de trabajadores, lo que
altera el desarrollo nor-
mal de las labores.
• Accidente grAve
Es el que provoca la
muerte del trabajador en
forma inmediata o durante
su traslado a un centro
asistencial.
• Accidente fAtAl
Si tienes dudas con respecto a este proceso, llama al ACHS Center
al 600 600 2247 y uno de nuestros expertos te asesorará.
