醫療觀光報吿：Detox 旅遊

授課教授：林勤益醫師 林宏榮醫師MA1B0201 陳美美

1.1 排毒旅遊（ Detox Travel ）

1.2 國外篇（ Digital Detox)

thedigitaldetox.org

1.3 Digital DetoxWhat and why digital detox ？ 拋開科技產品

遠離日常煩憂的身心修養

身心靈充電重新出發之旅

獲得上線和離線（ online and off ）平衡生活

1.4 What’s in a digital detox trip ？BASIC RETREAT SCHEDULE

Morning Tea + Fruit Guided Yoga Class+  Meditation Hotsprings Personal Reflection Vegetarian Lunch Guided Natural Hikes Art Workshop/Cooking Class Sunset Meditation +Reflection Cleansing Juice Bar + Social Hour/Group

Discussion with Guest Speaker Vegetarian Dinner Evening Reflection: Stargazing Hotsprings

1.5 Where to find a place to ？

-- ＞ California sites ， Internatinal sites

-- ＞ Email: Info@TheDigitalDetox.org

Address:2709 Ivy Dr #3 Oakland, Ca 94606

Phone: 510-372-5697

Photo per Narisa, Flickr creative common non-commercial license

1.6 柬甫寨： Koh Totang 群島

住宿： We’ll be staying on a remote island off the coast of Cambodia (only nine other residents live there), surrounded by stunning reefs, (only room for 12 guests)

活動與餐飲： snorkeling day trips, yoga, meditation and delicious local delicious cuisine. Expect toucans, cashew harvesting and fresh sashimi ，reverse-osmosis collected rain water for drinking

綠環保： 100% sustainable guesthouse with solar power and.. This is a once in a lifetime experience.

1.7 RETREAT INCLUDES: 24hr Access to the World’s Largest Heated

Pool in the World (Ocean)

5 Nights Accomodations at Nomads Land Cambodia Eco-Jungle Guesthouse

Daily 2hr Yoga Session

Guided Meditation

Daily Nourishing Meals (Locally Sourced – Seasonal International Cuisine)

Daily Juice Bar

Guided Hiking through Koh Totang Jungle

Baking/Cooking Class

Art and Writing Workshops

Snorkeling + Boat Trips

Peace and Quiet Shuttle Transfer from Phnom Penh Hotel

Boat Transfer from the Mainland to Koh Totang

1.8 價格 Private Room (private bathroom) : $1550

Private Room (shared bathroom) : $1450

Shared Room / Double (private bathroom): $1350

Shared Room / Double (shared bathroom): $1250

Dorm : $1000 

1.9 柬埔寨旅遊注事項： 行前 -- ＞

衣服：一般與台灣夏天天氣類似，雖較高溫但較乾燥，惟白天日照很強。舒適排汗衣服佳。

鞋子：最好是休閒鞋或運動鞋。

物品：盥洗衣物、個人藥品、防蚊液、金錢、望遠鏡、太陽眼鏡、帽子、遮陽遮雨用具、水壺、手電筒。

書籍：吳哥深度旅遊聖經、吳哥之美（蔣勲）

藥物：胃腸藥、感冒藥、暈車藥、萬金油、綠油精、 OK 繃、維他命 C 綜合維他命、個人習慣藥物 ( 眼藥水或隱型眼鏡清潔藥水、衛生綿 )

1.10 旅遊中 -- ＞　 飲水：自來水不可以生飲，請喝礦泉水。

毒品：柬國境內毒品氾濫，請不要幫他人攜帶物品與禮物回國，以免誤入攜帶毒品的圈套。

愛滋病：柬埔寨全國衛生醫療設備落後，愛滋病毒也在擴散與迅速傳染中，請注意這個問題。

登革熱：要注意防蚊措施

地雷：旅遊地區範圍與路線都有限制，請不要隨意進入草叢或有圍標線的地方，因為這些區域可能還埋有地雷。

1.11 建議行程 -- ＞暹粒 Siem Reap 是暹粒省的首府，也是高棉的文化重鎮，

在金邊北邊 311公里， ( 離泰國僅 170公里 )機場是 1960年建的，由金邊飛來約近 1小時。這裡有人口 70 萬，其中 60％是高棉人， 25％是華人 (潮州人最多 ) 。因為是古代的首都，全國 1080處古蹟中以此省佔最多數。

1.大吳哥城：乃加亞巴爾曼 (Jayavarman 有譯為耆耶跋摩 )7世於 12世紀末依傳統為自己造的新都，取名大吳哥城， ( 吳哥Angkor梵語意為首都 ) 是高棉第 3古都，在小吳哥窟北 3.3公里，佔地 10 平方公里，城牆每邊 3公里長，共有 5 個門，東門兩個餘各一個。每個門上有一座四面佛，共 5座，而城內主殿百因廟 (Bayon)則有 49座四面佛，所以共有 54座，代表當時的 54 個省。　

2.小吳哥：就是人們常說的吳哥窟 (Angkor wat梵語意即王者寺廟 )乃 18歲剛登基的叔亞巴爾曼 2世所建， (共耗了 37年才完成 )面積 195 平方公里。他一心想建立一座能比美印尼婆羅佛屠的首都，幾個世紀間在吳哥地區就建有寺廟 600多座，而他的首都計劃到印德拉拔摩一世在位 (877－ 889)才告完成。

緬甸旅遊注意事項：

行前建議：旅遊醫學門診（家醫科附設）

（ 1 ） A 型肝炎疫苗

（ 2 ）瘧疾預防用薬：去氧羥四黴素（ doxycycline)

(3)狂犬病疫苗

旅行中注意：

近來疾管局發佈緬甸傷寒案例

2.1 國內篇：三育健康中心 中心介紹：

http://www.syhec.org.tw/about.asp

2.2 休閒養生設施 客房休閒

健身房

養身室

遠紅外線黃土屋

http://www.syhec.org.tw/fac_basic.asp

2.3 特殊設施：遠紅外線黃土屋 特質：遠紅外線、電池波甚微、經濟及管理方便 養身益處： 消除壓力 / 舒緩筋肉 恢復疲勞 / 幫助休息 增進及均衡免疫系統 均衡自律神經 排毒 / 血液淨化 / 促進血液循環 促進新陳代謝 / 除去老舊組織 減緩疼痛 皮膚美容

2.4 注意事項 : 基於安全考量，使用時一定要有服務人員在旁。

下列健康問題者，溫度不可超過 55 度，建議使用時間短為佳

心臟病、嚴重糖尿病患、低血壓 (90/60 以下 )

基於個人及他人健康考量而不能使用此養身器材者：甲狀腺功能亢進、肺結核、具傳染性疾病或會傳染性的皮膚病

小孩子請控溫於 30 度 ~40 度。

http://www.syhec.org.tw/fac_far_infrared.asp

2.5 會員專案：配合台北台安醫院健檢、新起點二課程、食療

養身專案：隨時可入住休身

http://www.syhec.org.tw/project.asp

周邊景點：日月潭、魚池紅茶館、九族文化村

http://www.syhec.org.tw/members.asp

相關網址：

CDC(Center for Disease Control and Prevention):

http://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/list.htm

疾管局傳染病介紹：

http://www.cdc.gov.tw/diseaseinfo.aspx?treeid=8d54c504e820735b&nowtreeid=dec84a2f0c6fac5b&tid=AC308F5F5E7F4299

國立臺灣大學 衛生保健及醫療中心：

http://shmc.osa.ntu.edu.tw/app/news.php?Sn=578

衛生署疾病管制局 - 資料檢索：

http://www.cdc.gov.tw/search.aspx?f=1

Thank You