1

А.Н.Мишин

ПРЫЖКИВ ФИГУРНОМКАТАНИИ

2

МОСКВА«ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ»1976

3

7A4.3 Μ 71

Мишин Α. Η.Μ 71 Прыжки в фигурном катании. М., "Физкультура и спорт», 1976.104 с. с ил.Современное фигурное катание немыслимо без сложных многооборот-ных прыжков. Автор книги,заслуженный мастер спорта СССР, ныне за-служенный тренер РСФСР, кандидат педагогических наук,рассказывает о технике исполнения прыжков, раскрывает методику обучеиия и трениров-ки фигури-стов. Книга адресована тренерам и спортсменам.М60902—140 7A4.З009(01)—76

СОДЕРЖАНИЕ

Введение ...............................................................................................................................................3Основы техники прыжков .................................................................................................................9

Одноопорное скольжение ............................................................................................................Разбег .......................................................................................................................................... 12Толчок......................................................................................................................................... 13Полет........................................................................................................................................... 24Приземление.............................................................................................................................. 30

Техника тройных прыжков............................................................................................................. 34Методика обучения прыжкам ........................................................................................................ 44

Общие положения .........................................................................................................................Выбор скорости разбега. Определение направления прыжка .......................................... 50Обучение толчку ...................................................................................................................... 52Совершенствование движений в полете ............................................................................... 54Основные ошибки в приземлении ......................................................................................... 58

Особенности основных прыжков .................................................................................................. 62Реберные прыжки ......................................................................................................................—Носковые прыжки .................................................................................................................... 76Каскады прыжков ..................................................................................................................... 85Прыжки во вращение ............................................................................................................... 87Прыжки в парном катании ...................................................................................................... 94

Затраты энергии и частота сердцебиений при выполнении прыжков .................................... 97Специальная прыжковая подготовка фигуриста ........................................................................ 99Методы исследования прыжков .................................................................................................. 102

Алексей Николаевич Мишин прыжки вфигурном катании

Заведующий редакцией А. В. Сайкин. Редактор Л. С. Борисова. Обложка художника В. П. Алек-сандрова. Рисунки художника Л. М. Киселева. Художественный редактор Б . Л . Резников .Технический редактор Л . В . Туркова . Корректор 3. Г. Самылкина. А 08666. Сдано в произ-водство 27/IV 1976 г. Подписано к печати 21/Х 1976 г. Бумага офс. Ф-т 60Х90/1б. Печ. л. 6,5. Усл.п. л. 6,5. Уч.-изд. л. 7,0. Тираж 45 000 экз. Издат. № 5276. Цена 38 коп. Зак. 421. Ордена «ЗнакПочета» издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета Совета МинистровСССР по делам издательств , полиграфии и книжной торговли. 103006, Москва, К-6, Каляев-ская ул., 27. Ярославский полиграфкомбинат Союзполиграфпрома при Государственном комите-те Совета Министров СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 150014,Яpocлaвль, ул. Свободы, 97,

© Издательство «Физкультура и спорт», 1976.

4

ВВЕДЕНИЕ

Катание на коньках известно как один из древнейших способов пере-движения. Необходимость преодолевать неровности на естественно воз-никавших ледовых путях сообщения — на реках, каналах, озерах — застав-ляла искать возможности их преодоления. В одном из первых отечествен-ных пособий для конькобежцев «Зимние забавы и искусство бега на конь-ках с фигурами», изданном в 1938 г., Г. М. Паули писал: «...полезно уп-ражняться в этих прыжках, чтобы с легкостью преодолевать бугры на до-роге или лежащие на ней палки, бревна и другие препятствия» *.

Задача преодолевать препятствия обусловливала стремление конько-бежцев прыгать как можно дальше и выше.

Другой вид прыжков появился позднее. Он возник в процессе разви-тия и совершенствования так называемых специальных фигур, первона-чально имевших форму дуг, спиралей, кругов и постепенно усложнившихсядо рисунков, букв, цифр, цветов, вензелей и т. п., начертанных коньками нальду. Возрастающая сложность рисунка требовала в ряде случаев пре-рывания следа, т. е. подпрыгивания. В этих случаях не ставилась задачадостижения большой дальности и высоты прыжка. Таким образом появи-лись прыжки, ставшие, в сущности, безопорными аналогами перетяжек,троек, скобок и других элементов обязательной программы.

Прыжки со значительным перемещением в полете стремительно раз-вивались. Первоначально они напоминали прыжки в длину с разбега. Поя-вились и единицы измерения длины полета — шляпы-цилиндры, постав-ленные друг за другом, бочки и другие предметы, через которые прыгаликонькобежцы.

Кривизна лезвия фигурного конька обусловила возникновение враща-тельных движений, столь естественных и сравнительно легко выполняе-мых. В результате появились опорные вращения — пируэты. Синтез пи-руэта с прыжком вызвал к жизни прыжки с вращением вокруг продоль-ной оси тела фигуриста.

Интересно, что соединение прыжка с пируэтом привело к появлениюдвух видов прыжков. В 1882 г. норвежский фигурист Аксель Паульсен вы-полнил прыжок, который позже стал носить его имя —

* Паули Г. М. Зимние забавы и искусство бега на коньках с фигурами Спб,1838.

5

аксель . Делал он его с разбега и прыгал в длину. Несколько позже Г.Фукс выполнял этот прыжок иначе, как бы готовясь к волчку с небольшогохода, в результате чего прыжок получался на месте, причем после прыжкаон оставался стоять в той же точке, в которую приземлился. Н. А. Панинписал, что если прыжок Паульсена отвечал петле с тройкой, то прыжокФукса напоминал «перепрыгнутый пируэт».

В дальнейшем эти две разновидности прыжка совсем разделились. Поя-вились прыжки с вращением в полете и длинным выездом из вращения,отличающиеся большой длиной. Они получили название многооборотных.Прыжки со сравнительно небольшой длиной, в которых вращение продол-жается и после приземления, стали называться прыжками во вращение.

Произвольное катание в соревнованиях первого десятилетия нашеговека состояло из танцевальных шагов, вращений и поворотов, взятых изшкольных фигур. Недаром катание тех времен назвали «земным».

Когда прыжки стали элементами фигурного катания, принято былосчитать, что они доступны далеко не каждому и для успешного их вы-полнения требуется особая одаренность. Выдающиеся спортсмены вклю-чали тогда в свои программы два-три сложных прыжка. Сложными счи-тались лутц и флип в один оборот, а также прыжки в полтора оборота.

Однако роль прыжков постоянно возрастала.«Программа произвольного катания без выдающихся прыжков с пово-

ротами в воздухе в настоящее время неизбежно покажется неинтересной инедостаточно трудной. Мы едва ли ошибемся, сказав, что этот вид уп-ражнений прочно занял теперь ведущее место в разделе свободного ката-ния», — писал Н. А. Панин*.

В настоящее время сильнейшие фигуристы владеют всеми наиболеераспространенными двойными прыжками, прыжком двойной аксель, атакже тремя, реже четырьмя, тройными прыжками: сальховом, тулупом ириттбергером.

На чемпионате мира 1976 г. наиболее сложный набор прыжков средимужчин показал американский фигурист Терри Кубичка. Он исполнил пятьтройных прыжков, четыре из них — разные: дважды тройной сальхов,тройной флип, дважды двойной аксель, тройной лутц, тройной тулуп.

Среди девушек наибольшее число тройных прыжков было в программеюной советской фигуристки Елены Водорезовой: два тройных тулупа иодин тройной сальхов. Е. Водорезовой принадлежит своего рода рекорд— на чемпионате Европы 1976 г. она выполнила в обязательной програм-ме произвольного катания каскад прыжков: двойной флип — тройной ту-луп.

Интересно, что выдающиеся фигуристы прошлого также владелипрыжками в 2; 2,5 и 3 оборота. Дик Баттон, победитель чемпионатовмира 1948—1952 гг., в свои произвольные программы включал

* Панин Н.А. Искусство фигуриста. М., ФиС, 1956. 4

6

не только двойные прыжки, прыжки в 2,5 оборота, но и тройные - сальхов ипетлю. Давид Дженкинс, выигрывавший золотую медаль чемпиона мира в1957—1959 гг., превосходно выполнял прыжок в 2.5 оборота, тройнойсальхов и тройную петлю. Дональд Джексон еще в 1962 г. на первенствемира в Праге впервые выполнил тройной лутц, который с тех пор повто-рен в официальных соревнованиях лишь несколькими спортсменами. Высо-ким мастерством исполнения многооборотных прыжков отличались РониРобертсон, Джон Мак-ферсон, Томми Литц, Нобио Сато, Алэн Кальма,Эммерих Данщер, Тим Вуд, Сьёкье Дийкстра, Пегги Флеминг, ГабриэльЗейферт, Лев Михайлов, Валерий Мешков, Сергей Четверухин, ЮрийОвчинников и другие фигуристы.

В последние годы прыжки в 2,5 и 3 оборота перестали быть уникаль-ными, их выполняют на многих национальных и международных турни-рах. Значительно выросло число спортсменов, владеющих названнымипрыжками. Однако качественно арсенал прыжков в последние два десяти-летия расширялся медленно.

Закономерно предположить в ближайшее время возможность увеличе-ния числа оборотов исполняемых прыжков и расширения арсенала много-оборотных. Это означает переход на новый, более высокий уровень мас-терства, выражающийся в выполнении наиболее сложных тройных, а так-же прыжков с числом оборотов более трех.

Фигурное катание на коньках со дня первых международных соревно-ваний претерпело значительные изменения. Техника катания, правила ипрограмма соревнований продолжают меняться и в настоящее время. Впрограмму первых соревнований по фигурному катанию на коньках вхо-дило исполнение обязательных и специальных фигур и произвольное ка-тание. В дальнейшем соревнования по специальным фигурам были отме-нены.

Соотношение обязательной и произвольной программ в общем резуль-тате первоначально составляло 60 и 40%. Затем Международный союзконькобежцев (ИСУ) принял решение еще больше повысить удельный веспроизвольного катания, и соотношение стало 50 и 50%. На 34-м кон-грессе ИСУ, состоявшемся в 1971 г., было решено уменьшить число обя-зательных фигур, исполняемых в соревнованиях, до трех и ввести обяза-тельную программу произвольного катания. В конце 1972 г. соревнованияпо фигурному катанию превратились в троеборье, в котором уже два видапредставляют собой произвольное катание, дающее 60% общейсуммы баллов. С 1975 г. значение произвольной программы еще болеевозросло: сумма баллов, которую можно получить за исполнение обяза-тельных фигур, была уменьшена на 10%, а за произвольную программунастолько же увеличена. Таким образом, в настоящее время за произволь-ное катание можно получить 70% общей суммы баллов, а за обязательныефигуры только 30%.

Совершенно определенно исторически прослеживается тенденцияповышения роли произвольного катания. Каковы критерии оценки произ-вольной программы? Что является главным, определяющим техническоемастерство фигуриста? Анализ произвольных прог-

7

рамм и результатов соревнований различных периодов развития этого ви-да спорта показывает, что главное, решающее — это уровень исполнениявсего комплекса элементов фигурного катания, на вершине которого стоятпрыжки. В последние годы роль прыжковой подготовки фигуриста еще бо-лее возросла. Именно многооборотные прыжки, в наибольшей мере отра-жающие атлетические возможности спортсмена, стали главным техниче-ским компонентом современного произвольного катания. Яркое под-тверждение тому — чемпионаты СССР, Европы и мира, на которых вы-сокие места в произвольном катании занимают фигуристы, обладающиесовершенной техникой выполнения многооборотных прыжков. Обязатель-ная программа произвольного катания включает семь элементов, четыреиз которых имеют прыжковой характер. Состав элементов этой так назы-ваемой короткой программы отчетливо демонстрирует тенденцию к возрас-танию значения прыжков.

В современном фигурном катании именно владение новыми сложней-шими прыжками дает спортсмену решающее преимущество перед сопер-никами.

Все прыжки в фигурном катании могут быть классифицированы погруппам. По способу отталкивания их можно разделить на реберные, в ко-торых толчковую ногу ставят на лед ребром конька, и носковые — в нихтолчковую ногу ставят на лед передней частью, в основном на зубцы.

Толчок в реберных прыжках осуществляется одной ногой, в носковых— двумя, причем опорная нога скользит на ребре, а толчковая ставитсяна носок конька. В носковых прыжках фигурист отрывается ото льда сна-чала опорной ногой, которая таким образом становится маховой, а затемтолчковой.

Если в прыжках направление вращения тела в полете совпадает снаправлением закривления дуги, на которой выполняется подготовка ктолчку и толчок, то направление условно называют положительным. Впрыжках с так называемым отрицательным направлением тело в поле-те вращается в сторону, противоположную направлению закривленийтолчковой дуги.

Прыжки, в которых фигурист приземляется на толчковую ногу, называ-ются прыжками без смены ноги, а те, в которых приземление происходитна маховую ногу, принято называть прыжками со сменой ноги.

По числу оборотов различают прыжки без вращения в полете, а такжес поворотом тела на 0,5; 1; 1,5; 2; 3; 3,5 и т. д. оборотов.

Прыжок в фигурном катании на коньках состоит из взаимосвязанныхдвижений отдельных частей тела. Изучение таких движений целесообразновести на основе метода дифференциации. Известный русский фигурист Н.А. Панин рекомендует изучать технику фигурного катания именно анали-тическим методом:

«По своей технике фигурное катание относится к весьма сложнымвидам произвольных движений. Чтобы легче и надежнее подойти к пер-вому этапу овладения этой техникой, надо знать механическую сущность изначение каждого телодвижения при выполне-

8

нии всех элементов катания в их бесконечной разнообразной связи исложности» *.

Поскольку части прыжка имеют непрерывно изменяющиеся характери-стики, то возможны различные варианты разделения прыжка. Исходя изобщепринятой схемы анализа спортивных прыжков и опираясь на специ-фические особенности прыжков в фигурном катании, можно прыжокразделить на периоды и фазы:

1. Период разбега. Он включает фазу приобретения скорости и фа-зу подготовки к волчку.

2. Период толчка. В него входит фаза амортизации и фаза актив-ного отталкивания.

3. Период полета. Он состоит из фазы группировки и фазы разгруп-пировки.

4. Период приземления. В него входит фаза амортизации и фаза вы-езда.

Какие же движения выполняет фигурист в этих периодах и фазах икакие двигательные задачи решает?

Период разбега. В фазе приобретения скорости спортсмен разбегаетсядо скорости, необходимой для выполнения прыжка, чтобы придать телукинетическую энергию поступательного движения.

В фазе подготовки к толчку он прекращает увеличивать скорость дви-жения, переходит к скольжению по инерции, чтобы четко определить на-правление своего движения и, исходя из этого, должным образом напра-вить траекторию толчковой дуги, далее — уравнять скорости движенияотдельных звеньев и придать телу положение, обеспечивающее оптималь-ное выполнение толчка.

Период толчка. В фазе амортизации происходит сгибание опорной но-ги в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах и одновременноотведение маховой ноги и рук в положение, из которого выполняют махо-вые движения. В фазе активного отталкивания в результате энергичногоразгибания в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах, сопро-вождающегося маховыми движениями рук и ноги, тело фигуриста приоб-ретает вертикальную скорость, достаточную, чтобы оторваться от поверх-ности льда. Эта фаза наиболее ответственная — в ней спортсмен сообщаетсвоему телу поступательное и вращательное движение, создает условиядля устойчивого движения продольной оси тела в полете.

Период полета. Приближая звенья тела к оси вращения, фигурист вфазе группировки увеличивает приобретенную в толчке угловую скорость,чтобы за время полета совершить необходимое число оборотов. В фазеразгруппировки, удаляя звенья тела от оси вращения, он уменьшаетугловую скорость, чтобы предотвратить чрезмерное вращение тела во-круг продольной оси в период приземления.

Период приземления. Сгибая опорную ногу, фигурист в фазе амортиза-ции переходит к скольжению по дуге так, чтобы погасить вертикальнуюскорость, преобразовать остаточное вращение вокруг продольной оси вскольжении по дуге приземления и не допустить

* Панин Н. А. Искусство фигуриста. М., ФиС, 1956.

9

чрезмерного уменьшения горизонтальной скорости движения. В фазе вы-езда спортсмен разгибает опорную ногу, добивается устойчивого сколь-жения в требуемой позе.

Такое деление прыжка имеет много общего с делением, принятым вдругих видах спортивных прыжков: в гимнастических и акробатическихпрыжках, в прыжках в воду, на лыжах с трамплина и пр. При внешнейсхожести, заключающейся в наличии безопорной фазы, обращает внима-ние принципиальное отличие прыжка фигуриста от других подобных уп-ражнений. Главной особенностью прыжков в фигурном катании являетсянакопление кинетической энергии при скольжении по льду и использова-ние ее в условиях скольжения по дуге. Роль мышц при этом заключаетсяне столько в выполнении толчка вперед-вверх, сколько в точнейшемуправлении процессом преобразования энергии скольжения в энергиюполета.

Для успешных занятий фигурным катанием спортсмен должен обладатьразнообразными качествами — общими для всех видов спорта (настойчи-вость, последовательность в достижении цели, атлетизм и др.) и специ-альными для избранного. Для фигуриста важны хорошие конституцион-ные данные, музыкальность, выразительность, волевой характер. Способ-ности юного фигуриста начинают проявляться в первые же годы занятий нальду. У одних хорошо получаются обязательные фигуры, у других — шаги,третьи хорошо вращаются или отличаются танцевальностыо. Практикаобучения доказала, что наиболее сложно развить у спортсмена способностьк выполнению многооборотных прыжков.

Одаренность ребенка к прыжкам следует анализировать с двух пози-ций. Прежде всего, с точки зрения высоты и длины его прыжков, способ-ности использовать скорость, полученную при разбеге, склонности к сво-бодным маховым движениям в толчке. Далее, исключительное значениеимеет способность к вращательным движениям вокруг продольной оситела в полете. Умение резко сгруппироваться, добиться высокой скоростивращения в полете, сохраняя при этом устойчивое положение оси вращения,— основа многооборотных прыжков. Хорошо, если оба эти качества слива-ются воедино. В противном случае более перспективным следует считатьфигуриста с выраженными способностями к вращению в полете. Как пра-вило, используя специальные упражнения, легче увеличить высотупрыжка, чем развить способность к вращению в полете. Кроме того,спортсмены с выраженной одаренностью к вращательным движениям от-личаются большей стабильностью навыка при выполнении многооборотныхпрыжков. Это качество особенно ярко проявляется во время соревнований.

В предлагаемой книге сделана попытка познакомить читателя с некото-рыми положениями техники и методики обучения прыжкам, результатамианализа техники прыжков, сопоставить приемы обучения многооборот-ным прыжкам, которые сформировались в практике обучения фигурномукатанию ведущих мировых школ, и в первую очередь советской, американ-ской, канадской и Германской Демократической Республики.

10

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ПРЫЖКОВ

ОДНООПОРНОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ

При изучении техники фигурного катания в первую очередь необходи-мо исследовать кинематическую структуру важнейших движений фигури-ста. Наиболее распространенное движение — одноопорное скольжение,техника которого лежит в основе успешного овладения элементами обяза-тельной и произвольной программы. Особенно важно одноопорноескольжение в прыжках — там оно предваряет и завершает все движение.При разбеге фигурист попеременно скользит то на одной, то на другойноге. При подготовке к толчку имеет место непрерывное одноопорноескольжение; оно длится одну-две секунды. Толчок, приземление и выезд излюбого прыжка также выполняют в условиях одноопорного скольжения.Осуществление перечисленных дей-ствий сопряжено с разнообразнымиперемещениями звеньев тела. Прималой величине площади опоры, оп-ределяемой лезвием конька, сохране-ние равновесия и выполнение необ-ходимых движений весьма сложнаязадача, решение которой возможнотолько на основе изучения структу-ры этого движения.

При одноопорном скольженииопорная нога сгибается и разгибается,остальные звенья тела (свободнаянога, руки и голова) в большинствеслучаев закреплены относительнотуловища. Поэтому тело фигуристаможно приближенно рассматриватькак механическую систему, состоя-щую из четырех звеньев: три звенаопорной ноги (стопа, голень, бедро) извено, составленное туловищем и все-ми остальными частями тела.

9

Рис. 1. Кинематическая цепь тела приодноопорном скольжении с опорой назубцы конька:α — угол сгибания в коленном суставе опор-ной ноги; β — угол между туловищем ибедром опорной ноги; γ — угол сгибания вголеностопном суставе опорной ноги; φ —угол наклона туловища к поверхности льда;ψ — угол между полозом конька и плоско-стью льда

11

Рассмотрим одноопорное сколь-жение по прямой. На рис. 1 изо-бражена кинематическая цепь, от-ражающая положение тела прискольжении на одном коньке. Глав-ную роль в движении здесь играетзвено с наибольшей массой — туло-вище. Чтобы выяснить связь междуположением продольной оси туло-вища и величинами углов в суста-вах опорной ноги, рассмотрим кине-матическую цепь (ABCDE). ЗвеноАВ — стопа, ВС — голень, CD —бедро, DE — продольная ось ту-ловища , АЕ — прямая на плос-кости льда. Известно, что в любойсистеме движения одних звеньев

влияют на движения других. Движе-ния стопы, заключенной в жесткийботинок с коньком, весьма ограни-

чены, поэтому они не учтены. Величины углов α, β, γ, ψ и φ важны (знаяугловые перемещения звеньев тела, можно определить скорости и ускоре-ния точек любого звена системы). Измерение этих углов позволяет устано-вить, что в любой момент при любом положении звеньев тела существуетопределенная зависимость между величинами углов: α—β—γ + ψ+φ = 0.

Полученное соотношение выражает связь между величинами угловсгибания в суставах опорной ноги, наклона туловища к плоскости льда иполоза конька к той же плоскости. Углы изменяются при сгибании и разги-бании опорной ноги. Дифференцируя по времени это соотношение междууглами, получаем соотношение между скоростями изменений этих углов:

ωα — ωβ — ωγ + ωψ + ωφ = 0,

где ωα, ωβ, ωγ, ωψ, ωφ, —скорости изменения соответствующих углов.Дальнейшим дифференцированием можно получить соотношение для

соответствующих угловых ускорений, что позволит перейти к анализудинамической структуры исследуемой системы.

Изображенная на рис. 1 кинематическая цепь отражает положениетела при одноопорном скольжении с касанием льда зубцами конька. Такойрежим скольжения имеет место в конечные моменты толчка и в начальныемоменты приземления, когда полоз конька составляет определенныйугол (φ) с плоскостью. Однако большая часть разбега, толчка и призем-ления выполняется без касания льда зубцами, когда конек скользит насредней части полоза (рис. 2). В этом случае угол между полозом конь-ка и плоскостью льда можно

Рис. 2. Кинематическая цепь тела при од-поопорном скольжении на всей плоскостиконька

12

считать равным нулю, в результате соотношение между величинами уг-лов упрощается:

α —β —γ + φ = 0.

Можно представить данное соотношение и таким образом:α —β = γ — φ.

Иными словами, разность между величинами углов в коленном и та-зобедренном суставах равна разности величин угла в голеностопном суста-ве и угла наклона продольной оси туловища к поверхности льда. Соот-ветственно упрощается соотношение для скоростей изменения углов:

ωα — ωβ = ωγ — ωφ.Данное соотношение позволяет, проанализировать характер движения

звена, обладающего наибольшей массой, — туловища в зависимости от из-менений углов в суставах опорной ноги.

Исследования прыжков квалифицированных фигуристов позволилиустановить, что в конце толчка, в полете и в начальные моменты приземле-ния движение продольной оси туловища близко к поступательному. Этопозволяет сделать предположение, что переход от сложного движения кпоступательному, как наиболее простому, делает двигательный акт болееэкономичным.

Особенно ярко проявляется целесообразность поступательного движе-ния продольной оси тела в полете. Непоступательное движение ее вызыва-ет увеличение необходимой для совершения прыжка механической энер-гии. Непрерывно меняющиеся по величине и направлению ускорения,возникающие при этом, действуют на рецепторы анализаторных систем, ипрежде всего проприоцептивной и вестибулярной, значительно усложняяуправление движением. Наблюдения показывают, что при заметно выра-женном непоступательном движении оси вращения тела в полете фигури-сты не могут четко управлять собственными движениями и прыжок обыч-но заканчивается преждевременной разгруппировкой.

В силу анатомических особенностей строения тела человека поступа-тельное движение продольной оси или всего туловища реализуется враща-тельными движениями звеньев опорной ноги. Соотношение между скоро-стями изменения рассматриваемых углов позволяет выявить условие по-ступательного движения туловища в толчке и приземлении. Если тулови-ще движется поступательно, то угол наклона продольной оси туловища неменяется. Это значит, что величина скорости изменения угла φ равна ну-лю (ωφ = 0). В таком случае формула для соотношения между скоростямиизменения углов приобретает следующий вид:

ωα — ωβ = ωτ — ωψ.Полученное соотношение выражает условие поступательного движе-

ния продольной оси туловища. Измерение скоростей изменения углов вколенном и тазобедренном суставах показало, что в ис-

11

13

следуемые моменты эти скорости приблизительно равны, а следователь-но, и скорости изменения угла в голеностопном суставе и угла накло-на полоза конька к поверхности льда также равны. Отсюда определяем,что поступательное движение продольной оси туловища достигается со-гласованным разгибанием или сгибанием в голеностопном, коленном и та-зобедренном суставах опорной ноги. Согласованность выражается в равен-стве по величине и противоположности по направлению соответствующихугловых скоростей.

РАЗБЕГ

Разбегаясь, фигурист сообщает телу горизонтальную скорость. Дляэтого он делает перебежки вперед и назад, шаговые комбинации, позво-ляющие достичь необходимой скорости движения. В каскадах прыжков длявыполнения каждого последующего прыжка используется скорость, со-хранившаяся от предыдущего. До начала разбега либо в начале его фигу-рист мысленно намечает приблизительное место выполнения прыжка иего направление. Необходимая скорость движения должна быть достигну-та до приближения к предполагаемому месту прыжка.

Основная особенность современной техники спортивных прыжков —высокая скорость разбега. Движение более совершенно, если выполняется свысокой начальной скоростью. Физиологическая основа этого положениязаключается в более целесообразной организации возбуждения и возмож-ности реализации большой части движения за счет накопленной приразбеге кинетической энергии. Увеличение скорости разбега сопровож-дается увеличением кинетической энергии, которой обладает тело, что соз-дает хорошие предпосылки для сообщения телу поступательного и враща-тельного движений. Расчет показал, что величина кинетической энер-гии, приобретаемой телом при разбеге, достигает у сильнейших фигури-стов 150—170 кГм.

Измерения скорости разбега позволили определить значения скоро-сти разбега, соответствующие понятиям «высокая», «средняя» и «низ-кая» для прыжков двойной лутц и двойной аксель. Среднюю величину ско-рости движения мы определяли на последнем метре разбега. Оказалось,что в прыжке двойной аксель высокая скорость разбега составляет более 6м/сек, средняя — 4—5, низкая — менее 4 м/сек; в прыжке двойной лутцсоответственно 6,5; 5—6 и 5 м/сек. Как видим, прыжок двойной аксельвыполняют с меньшей скоростью разбега, чем двойной лутц. Объясняетсяэто различием механизмов отталкивания в этих прыжках.

При разбеге скорости отдельных звеньев тела различны и по величине,и по направлению. Неравенство скоростей движения различных частей те-ла определяется маховыми и компенсаторными движениями, встречающи-мися в перебежках и шагах. Чтобы обеспечить устойчивое скольжение потолчковой дуге, необходимо выровнять скорости движения звеньев тела.Для этого фиксируют позу в фазе подготовки к толчку.

14

Анализ фазы подготовки к толчкус момента завершения последнеготолчка разбега до постановки толчко-вой ноги на лед в прыжке двойнойаксель у ведущих фигуристов пока-зал, что фиксация позы в фазе подго-товки к толчку имеет место у всех фи-гуристов, обладающих высоким мас-терством исполнения прыжков. Дли-тельность этой фазы у различныхспортсменов различна и зависит отвеличины скорости скольжения, характера выполнения разбега, стиляпрыжка. В среднем она составляет 1,3 сек. Фиксация позы позволяет урав-нять по величине и направлению скорости движения отдельных звеньевтела и придать телу движение, близкое к поступательному. Однако не сле-дует затягивать подготовку к толчку (для приобретения устойчивогоскольжения достаточно 1—1,5 сек.). Если время это увеличивается, какправило, ухудшается исполнение прыжка. Внешне создается впечатление,что прыжок выполняется неуверенно. Фиксировать положение рук и сво-бодной ноги нужно уверенно, легко.

Очень важно в фазе подготовки к толчку сопряжение последней дугиразбега и толчковой дуги (рис. 3). Наблюдения показали, что неудачное вы-полнение прыжка во многих случаях определяется неправильным выборомнаправления толчковой дуги. Переход от разбега к толчку часто сопро-вождается резким искажением траектории движения о. ц. т. тела. Это вы-зывает появление дополнительных, и довольно значительных, сил инер-ции и как следствие потерю равновесия.

В отлично выполненных прыжках направление толчковой дуги совпада-ет с направлением движения о.ц.т. тела в конечный момент разбега. Приэтом искажения траектории движения о.ц.т. при переходе к толчку сводят-ся до минимума. В результате фигурист сохраняет равновесие. Величинаугла между последней дугой разбега и толчковой дугой в точке их пересе-чения существенным образом влияет на качество прыжка. Угол постановкитолчковой ноги на лед прямым образом связан со стопорящим движени-ем, а также с положением продольной оси вращения тела в полете.

Таким образом, требования к выполнению разбега сводятся, в основном,к следующему: фигурист должен приобрести высокую скорость движения,выравнять по величине и направлению скорости отдельных звеньев тела иправильно выбрать направление толчковой дуги.

ТОЛЧОК

Толчок — важнейшая часть прыжка. От того, насколько правильнымбыл толчок, зависит высота и длина прыжка, число оборотов, устойчи-вость движения оси вращения. Практика показывает,

13

Рис. 3. Угол постановки толчковой ноги

15

Рис. 4. Схема поворота тела в толчке в прыжке сальхов:1—8 — последовательныеположения линии плеч в толчке; Δφ — угол поворота линии плеч за время скольжения потолчковой дуге

что наиболее сложным в прыжках является создание вращательного дви-жения тела вокруг продольной оси, а также согласование маховых дви-жений с разгибанием толчковой ноги мощным продвижением тела впе-ред-вверх.

Создание начального вращения тела. Итак, в полете тело фигуриставращается вокруг продольной оси. При выполнении прыжков в фигур-ном катании на коньках вращательное движение вокруг продольной оситела возникает во время толчка. Поскольку в полете на фигуриста дейст-вует лишь одна внешняя сила — сила тяжести, момент которой относи-тельно о.ц.т. тела равен нулю, сообщить телу вращательное движениеспортсмен может только в опорных условиях, т. е. в толчке. В полете нетни круговых движений конечностями, ни изгибаний туловища, ни значи-тельных скручиваний и раскручиваний тела относительно каких-либоосей. Другими словами, характер перемещений звеньев тела в полете гово-рит о том, что вращательное движение создается в толчке. Выполняягруппировку или разгруппировку, фигурист лишь увеличивает или умень-шает угловую скорость вращения, а момент количества движения, или,говоря упрощенно, запас вращательного движения тела, практически оста-ется неизменным.

Изучение движений частей тела при выполнении толчка в раз-личныхпрыжках позволило определить несколько способов создания начальноговращательного движения вокруг продольной оси.

Способ первый — скольжением по дуге. На рис. 4 дана схема поворотатела при скольжении по толчковой дуге в прыжке сальхов.

При перемещении из положения 1 в положение 8 линия плеч совершилаповорот на определенный угод (Δφ). Приближенно можно считать, что наэтот же угол совершило поворот и все тело фигури-ста. Зная, что указан-ный поворот произошел за определенное время (Δt), можно определитьсреднюю угловую скорость вращения тела:

tDD

=jw

Если во время отталкивания момент инерции тела относительно осивращения был в среднем равен J, то момент количества движе-

16

Рис. 5. Вращение верхней части тела в толчке в прыжке петля

ния, которым будет обладать тело в полете, равен

Угол поворота тела (Δφ) зависит от кривизны толчковой дуги (чемона больше, тем больше угол поворота). Таким образом, во время движе-ния по толчковой дуге тело спортсмена приобретает начальное вращение,количество которого определяется кривизной толчковой дуги, временемскольжения по этой дуге и положением звеньев тела относительно осивращения (моментом инерции тела относительно этой оси).

Способ второй — вращением верхней части тела. На рис. 5 дана кино-грамма толчка в прыжке петля. Видно, что голова, плечи и руки фигури-ста вращаются относительно таза. В результате верхняя часть тела при-обретает вращательное движение, момент количества которого (Кв) ра-вен произведению момента инерции верхней части тела (JR) на угловуюскоростьее вращения (ωΒ ):

Из-за ограниченной подвижности плеч относительно таза верхняя частьтела увлекает нижнюю, тогда все тело приобретает вращательное движе-ние. Величина момента количества движения остается прежней, но про-исходит увеличение момента инерции, а угловая скорость, обусловленнаявращением верхней части тела, уменьшается:

Итак, благодаря вращению верхней части тела во время отталкиванияфигурист приобретает вращательное движение, момент количества которо-го зависит от угловой скорости вращения верхней части тела и отноше-ния момента инерции верхней части тела (Jв) ко всему моменту инерциитела (J) относительно продольной оси.

17

Способ третий - стопорящим движением.В легкой атлетике, акробатике и в ряде дру-гих видов спорта толчок в прыжках, какправило, сопровождается стопорящей по-становкой толчковой ноги. Это приводит кпотерям горизонтальной скорости, но помо-гает созданию вертикальной. Одна из специ-фических особенностей прыжков в фигур-ном катании состоит в том, что потери гори-зонтальной скорости правой и левой частя-ми тела в результате стопорящего движениянеодинаковы, а это равносильно возникно-вению вращения вокруг продольной оси те-ла. На рис. 6 дана схема стопорящегодвижения зубцами конька. В результатетормозящего действия правой ноги тело

фигуристаприобретает вращательное движение вокруг оси, проходящей черезточку опоры зубцов конька толчковой ноги.

Рис. 7. Стопорящее движение ребром конька

Рис. 6. Схема стопорящего движе-ния зубцами конька: А — точкастопора; г — расстояние между точ-кой стопора и следом опорного конь-ка; V — скорость опорного конька вмомент стопора

18

Количество вращательного движения, полученного телом при стопоря-щем движении, в основном определяется скоростью разбега, эффективно-стью стопорящего движения и положением тела в момент толчка.

В носковых прыжках стопорящее движение в основном осуществляетсязубцами конька. В реберных же торможение при стопоре выполняется реб-ром конька, и лишь в заключительный момент толчка в стопоре участвуетнижний зубец. На рис. 7 хорошо видно, как возникает начальное вращениев прыжке двойной аксель. Стопорящее движение выполняется ребром.

Наблюдения за выполнением прыжков и анализ кинограмм показали,что указанные три способа создания начального вращения в прыжкахвстречаются в различных сочетаниях. Каждому прыжку соответствует свойспособ или совокупность способов. В табл. 1 приведены способы созданиявращательного движения в наиболее распространенных прыжках. Под ос-новным подразумевается способ, с помощью которого приобретаетсябольшая часть вращательного движения, под вспомогательным — допол-няющий основной.

Т а б л и ц а 1

Способы создания начального вращения в прыжкахСпособ создания вращенияНаимено-

ваниепрыжка

скольжениемпо дуге

вращением верх-ней части тела

стопорящим дви-жением

Аксель ОсновнойСальхов Основной Вспомогательный СопутствующийПетля Вспомогательный Основной СопутствующийТулуп Основной ВспомогательныйФлип Основной ВспомогательныйЛутц Основной ВспомогательныйВаллей Основной

В тех прыжках, где вращение создается несколькими способами,существует определенный порядок следования основного и вспомогатель-ного способов. В прыжке двойной лутц порядок следования может бытьвыражен временем между началом вращения верхней части тела и нача-лом стопорящего движения. У фигуристов высокой квалификации в сред-нем оно равно 0,20 сек.

В прыжке петля вращение возникает в первую очередь вследствиескольжения по дуге, несмотря на то что этот способ создания начальноговращения является вспомогательным. Затем, через 0,2— 0,3 сек., начина-ется вращение верхней части тела (основной способ), и лишь непосредст-венно перед отрывом конька ото льда — стопорящее движение.

Следует отметить, что стопорящее движение коньком толчковой ноги вбольшей или меньшей степени встречается во всех качественно выпол-ненных прыжках. Однако в прыжках сальхов и петля такое движение слу-жит главным образом для обеспечения устойчивости оси

19

вращения в толчке, а не для созда-ния вращательного движения. Вотпочему для этих двух прыжковданный способ создания движе-ния является сопутствующим.

В ряде прыжков (сальхов, ту-луп, флип) некоторое количествовращательного движения создает-ся при переходе от разбега к толч-ку. Практика показывает, что ак-центированное вращение в этотмомент часто вызывает потерюравновесия при скольжении потолчковой дуге. Поэтому предпоч-тительнее создавать вращательноедвижение в процессе скольже-ния по толчковой дуге.

Маховые движения. В прыжкахфигуриста маховые движения спо-собствуют перемещению о.ц.т. телав направлении толчка, улучшаюткоординацию движений при толч-ке, обеспечивают устойчивое дви-жение оси вращения в полете, по-вышают эстетическое впечатление

от прыжка. Движения свободных конечностей и туловища фигуриста привыполнении толчка изменяют величину опорной реакции. Они эффек-тивны, только если согласованы со сгибанием и разгибанием толчковойноги. Согласование маховых движений с движением толчковой ноги впервую очередь заключается в том, чтобы дополнительно загрузитьтолчковую ногу перед началом ее активного разгибания и уменьшитьнагрузку на нее к концу толчка.

Каково же влияние маховых движений на реакцию опоры в прыжках?На рис. 8 схематически изображен фигурист, выполняющий маховоедвижение руками, где Р — вес тела без веса рук, P1 — вес руки, Sn —нормальная составляющая сила инерции, возникающая в результатевращательного движения рук, Sx — касательная составляющей силы инер-ции, возникающая при разгоне и торможении маховых звеньев; состав-ляющие реакции опоры: Rx — горизонтальная, Ry — вертикальная. Будемприближенно считать, что на малых отрезках пути при незначительнойсиле трения движение всего тела плоско-параллельно и равномерно.

Наиболее важно в толчке изменение вертикальной составляющей опор-ной реакции в результате маховых движений. Спроектируем указанные си-лы на ось ординат:

Рис. 8. Маховое движение руками: Р - вестела без веса рук; P1 - вес руки; Rч, ,Rv —составляющие реакции опоры; Sn — нормаль-ная составляющая сила инерции, возникающая врезультате вращательного движения рук ; S τ -касательная составляющей силы инерции, воз-никающая при разгоне и торможении маховоговвена; l — расстояние от оси вращения доцентра тяжести руки ; а - угол поворота руки

20

Ry — P — 2P1 + Sτ sin α — Sncos α = 0, откудаRy = P + 2P1 — Sτ sin α + Sn cos α.

Величина нормальной составляющей силы инерции Sn равна

, а касательная составляющей силы инерции равна где ε —

угловое ускорение рук, возникающее при разгоне и торможении маховогодвижения; ω — угловая скорость вращения рук при махе; l — расстояниеот центра тяжести руки до оси вращения (до оси плечевого сустава).

Таким образом, величина вертикальной составляющей опорной реак-ции в любой момент (с учетом влияния маховых движений руками) мо-жет быть выражена таким образом:

Учитывая, что P + 2P1=P, т. е. равно всему весу тела, можно запи-сать:

Аналогично выглядит выражение для вертикальной составляющейопорной реакции при маховом движении свободной ногой. Здесь уже P1 —вес маховой ноги, l — расстояние от центра тяжести ноги до оси вращения(до оси тазобедренного сустава); α, ω и ε — соответственно угол, угловая ско-рость и угловое ускорение маховой ноги.

Анализируя выражение для вертикальной составляющей реакции опо-ры (Ry), можно сказать, что она может быть больше, равна или меньше весатела в зависимости от положения, скорости и ускорения звеньев, выпол-няющих маховое движение.

Как же согласуются маховые движения руками и свободной ногой сразгибанием толчковой ноги? На рис. 9 приведены угловые характеристикиположения маховых звеньев и угла сгибания в коленном суставе при от-талкивании в прыжке аксель. Амплитуда движений рук и свободной ногиразлична: соответственно 210 и 120о, а так как продолжительность махаруками и ногой приблизительно одна и та же, то скорости маховых дви-жений рук и свободной ноги различны: скорость махового движения рукбольше, чем скорость свободной ноги. Так, средняя скорость враще-ния рук составляет 1,6 оборота в 1. сек., а ноги — около оборота в 1 сек.При этом от начала маха до положения близкого к вертикальному (ар —90—110о) руки догоняют ногу, а затем обгоняют ее. Однако важнейшимфактом, свидетельствующим о согласованной работе рук и свободной ноги,является совпадение фаз разгона и торможения этих звеньев тела.

21

Рис. 9. Угловые характеристики положения маховых звеньев и угла сгибания вколенном суставе толчковой ноги в прыжке аксель: αР αН — углы маховых звеньев: руки иноги; αК — угол в коленном суставе

Рассмотрим рис. 10, где приведено положение маховых звеньев вмомент наиболее сильного взаимодействия конька со льдом. Маховые

звенья — руки и нога находятся в нижнем поло-жении. Следовательно, нормальные составляющиесилы инерции также направлены вниз. Подсчет поформуле для вертикальной составляющей реакцииопоры (Ry) показывает, что величина опорной реак-ции, а следовательно, нагрузка на толчковую ногув этом положении в прыжке аксель у фигуриста,имеющего рост 170 см, вес в одежде 64 кг, дости-гает 120 кг, т. е. почти вдвое превышает его вес.

Именно из-за значительного увеличения на-грузки разгибание толчковой ноги замедляется, очем и свидетельствует горизон-

Рис 10. Положение тела втолчке в момент наиболеесильного взаимод ей ств и як он ь ка со льдом

22

тальный участок кривой изменения уг-ла в коленном суставе толчковой ноги.

Увеличение нагрузки на толчковуюногу одновременно вызывает более глу-бокое вдавливание конька в лед. В ре-зультате движение тела затормажива-ется, из-за чего скорость движения руки маховой ноги относительно туловищаеще больше возрастает. Таким образом,маховое движение рук и свободной но-ги в мoмeнт, когда они находятся в ниж-нем положении, сопровождается значи-тельным увеличением нагрузки на толч-ковую ногу и вызывает повышение эф-фективности стопорящего движения.

Рассмотрим движение тела в фазеторможения махов (рис. 11). Sτp; Sτн —касательные составляющие силы инер-ции, возникающие в результате тормо-жения махов рукой и ногой; ар, ан — углыподъема руки и ноги; lp; lH — расстояния от осей вращения до центров тя-жести руки и ноги. В этот момент скорости движения рук и ноги резко па-дают. Поскольку угловая скорость их вращения в этот мо-мент близка кнулю, а углы ар и ан около 90о, величиной нормаль-ных составляющихсил инерции можно пренебречь. В то же время резко возрастают величи-ны касательных сил инерции, возникших из-за торможения маховыхзвеньев.

Расчеты показывают, что величина опорной реакции в момент, предше-ствующий отрыву от льда, составляет около 21 кг. Нагрузка на толчко-вую ногу уменьшается за счет торможения махов руками и свободнойногой приблизительно на 43 кг. Столь значительное уменьшение опорнойреакции существенно повышает эффективность толчка.

В некоторых прыжках наряду с маховыми движениями рук и свобод-ной ноги имеет место энергичное разгибание туловища. Это, по существу,маховые движения. Наиболее выражены они в носковых прыжках. Рас-смотрим движение туловища в прыжке лутц, где маховый характер еговиден особенно отчетливо. Существует два варианта выполнения этогопрыжка: с использованием махового движения туловища и без него. Длявторого варианта характерно почти вертикальное положение тела во времятолчка, из-за чего разгибание туловища выражено слабо. Наблюдения пока-зали, что прыжки, выполняющиеся с энергичным маховым движениемтуловища, как правило, выше и эффектнее.

Ри с . 11 . П олож ени е ма хов ы х зв ен ьевв момент тормож ения махов :

23

Рис. 12. Схема махового движения туловищем в прыжке лутц: а, б — амортизация; в, г —активное отталкивание

На рис. 12 приведены положения тела фигуриста: исходное (а), поло-жение в конечный момент амортизации (б) и в момент отрыва от по-верхности льда (в, г).

В фазе амортизации происходит наклон туловища вперед, в фазе актив-ного отталкивания — энергичное разгибание его, т. е. имеет место враща-тельное движение туловища и свободной поги вокруг оси тазобедренногосустава.

Рассмотрим влияние движения туловища на величину вертикальнойсоставляющей опорной реакции (рис. 13). Формула зависимости величинывертикальной составляющей опорной реакции от параметров вращательно-го движения туловища и свободной ноги выводится аналогично и имеетвид:

где Ry — вертикальная составляющая опорной реакции; Р1 — вес туло-вища, рук и головы; P2 — вес свободной ноги, P3 — вес опорной ноги, С1, С2,С3 — центры тяжести рассматриваемых частей тела, О — ось тазобедренно-го сустава опорной ноги, l1, l2 — расстояния от оси тазобедренного суставадо центров тяжести звеньев, α — угол поворота туловища и свободнойноги вокруг оси тазобедренного сустава; ω — угловая скорость враще-ния туловища и свободной ноги; ε — угловое ускорение туловища и сво-бодной ноги; Sn1 , Sn2 - нормальные составляющие сил инерции; Sτ1, Sτ2 — ка-сательные составляющие сил инерции.

Выражение показывает, что вертикальная составляющая опорной ре-акции равна сумме проекций на ось ординат сил веса и сил инерции, воз-никающих под действием вращательного движения туловища и свободнойноги.

Коэффициент зависит от антропометрических дан-ных спортсмена.

24

На рис. 14 в качестве при-мера приведены результаты ана-лиза прыжка двойной лутц, вы-полненного Г. Зейферт. Вели-чина вертикальной составляю-щей опорной реакции (Ry) выра-жена здесь в процентах к весуспортсменки. Мы видим, что вначале толчка маховое движениетуловища вызывает увеличениевертикальной составляющейопорной реакции, а в конце еговеличина этой составляющейзначительно уменьшается, чтообъясняется в основном действиемцентробежной силы инерции, на-правленной вверх.

В настоящее время скоростьмахового движения у лучшихфигуристов достигает 0,6 об/сек.

Характерным отличием ма-хового движения туловища от ма-хового движения конечностейявляется то, что эффективностьего в основном зависит от величи-ны центробежной силы инерции. Эффективность же махового движения ко-нечностей зависит от величины касательной составляющей силы инерции.

Отсюда если при маховых движениях конечностей важнейшим явля-ется быстрота торможения махов, то при маховом движении ту-

Рис. 14. Изменение величины вертикальной составляющей опорной реакции (Ry)в результате махового движения туловищем

Рио. 13. Положение тела в толчке впрыжке лутц:

R — вертикальная составляющая опорнойноги; Pi — вес туловища , рук и головы; Р2 — вессвободной ноги; Р^ — вес опорной ноги; С\, С2, Сз —центры тяжести звеньев; О — ось тазобедренногосустава опорной ноги; l x , U — расстояния от оси тазо-бедренного сустава до центров тяжести звеньев; α —угол поворота туловища и свободной ноги вокруг оситазобедренного сустава; Snj, Snjj — нормальные состав-ляющие сил инерции; SXi, SXa — касательные состав-ляющие сил инерции

25

-ловища основное внимание должно быть уделено увеличению его угло-вой скорости. Интересно отметить, что наименьшего значения вертикальнаясоставляющая опорной реакции достигает в момент, когда вращение туло-вища из ускоренного переходит в замедленное. Тогда угловая скорость дос-тигает наибольшего значения, а угловое ускорение равно нулю. Поэтомувыражение для Ry упрощается:

Выражение для скорости вращения туловища и свободной ноги, прикоторой фигурист может создать состояние «невесомости» (вертикальная со-ставляющая опорной реакции равна нулю Ry = 0) исключительно за счетмахового движения, выглядит таким образом:

откуда при sina=1

Для фигуриста ростом 170 см и весом 68 кг величина угловой скоро-сти махового движения туловища, при которой вертикальная составляю-щая опорной реакции равна нулю, составляет около 7,8Г> об/сек, т. е.теоретически при этой скорости фигурист может оторваться от льда безтолчка ногой, только за счет махового движения.

Согласованное выполнение маховых движений и разгибание толчко-вой ноги, эффективное взаимодействие конька со льдом обеспечивают воз-можность выполнения в полете нужного количества оборотов при устой-чивом движении оси вращения.

ПОЛЕТ

Движение тела фигуриста в полете при выполнении многооборотногопрыжка может быть рассмотрено как движение тела вместо с, осью вра-щения и вокруг этой оси. На рис. 15 приведены три последовательных по-ложения тела в начале, в середине и в конце полета. Мы видим, что в ка-ждый момент полета тело фигуриста участвует в двух указанных дви-жениях.

Анализ кинограмм показал, что в хорошо выполненном прыжке движе-ние оси вращения тела близко к поступательному. В результате сложноедвижение тела в полете можно рассматривать как движение поступательноевместе с осью вращения и вращательное вокруг оси вращения. Известно,что при поступательном движении все точки тела в определенный моментимеют одинаковые векторы скоростей и ускорений. Следовательно, иссле-дование движения оси вращения его можно заменить исследованием дви-жения точки. В качестве такой точки удобно выбрать о. ц. т., через которыйна протяжении всего безопорного периода проходит ось вращения.

26

Рис. 15. Сложное движение тела в полете: V1, V2, V3 — скорости движения о. ц. т. те-ла; ωι, ω2> ω3 — угловые скорости вращения тела

Следует отметить, что разложение сложного движения на поступатель-ное и вращательное является исследовательским приемом, в то времякак в действительности оба движения тесно взаимосвязаны и являютсядвумя сторонами единого движения.

Движение о.ц.т. тела

Уравнение движения центра тяжести тела, брошенного под углом кгоризонту, в проекциях на оси координат χ и у без учета сопротивления воз-душной среды выглядит следующим образом:

где ао — угол вылета; Ко — начальная скорость вылета; Ј —ускорениесвободного падения.

Уравнение показывает, что форма траектории, а следовательно, и мак-симальная высота и дальность прыжка зависят лишь от начальных пара-метров движения о. ц. т.: начальной скорости вылета (Vo) и угла вылета(ао) при постоянном ускорении свободного падения (g).

Таким образом, траектория движения о. ц. т. тела в безопорном перио-де определяется лишь углом вылета и начальной скоростью полета (по фор-ме это парабола — рис. 16). Никакими вращениями конечностей, переме-щениями и т. п. изменить ее в полете нельзя.

27

Рис. 16. Траектория о . ц. т . тела в полете: Vo — начальная скоРость вылета; Vверт> v2Op—

составляющие скорости движения о. ц. т. тела; / — длина полета о . ц. т.; hmax— максимальнаявысота подъема о. ц. т. тела

Отсюда вытекает важный практический вывод: характер движенияо. ц. т. тела в безопорпом периоде целиком определяется толчком. Парамет-ры движения о. ц. т. тела фигуриста в полете мы определяли методомкишщиклографии (табл. 2). У мастеров спорта, отличающихся высоким мас-терством исполнения прыжков, были измерены параметры движения о. ц. т.в полете в прыжках двойной лутц и ДВОЙНОЙ аксель. Оказалось, что у каж-дого исполнителя начальная скорость вылета в этих прыжках приблизи-тельно одинакова, угол вылета различный: в прыжке аксель он больше(32—34°), в прыжке лутц — меньше (21—28°). Различие угла вылета мож-но объяснить тем, что в прыжке аксель стопорящее движение, как правило,выражено более сильно. Большая величина угла вылета в прыжке двой-ной аксель дает большую высоту подъема о. ц. т. тела.

Та бли ца 2Параметры движения о. ц. т. тела в полете

Вращательное движение тела

Характер вращательного движения тела в полете существенно влияетна качество выполнения прыжка. И недостаточный, и чрезмерный повороттела в полете затрудняет выполнение приземления.

Фамилия, имя Наиме-нованиепрыжка

Время,сек.

Длина,м

Высо-та, м

Угол выле-та

Скоростьвылета,м/сек

Горизон-тальнаяскоростьвылета,м/сек

Вертикаль-ная ско-рость вы-лета, м/сек

Овчинников Ю.

Бобрин И. Ли-

совский И.

2Л2А 2Л2А 2Л2А

0,590,70,560,620,50,65

3,203,502,802,903,103,28

0,430,600,3850,470,310,52

28°10'34°30'28°50'34°00'21°40'32°10'

6,166,075,685,656,676,00

5,42 5,005,00 4,656,20 5,05

2,90 3,442,73 3,162,46 3,20

28

Пренебрегая сопротивлением воздушной среды, можно считать, чтов полете на тело фигуриста действует лишь внешняя сила — сила веса.Момент этой силы относительно о. ц. т. тела равен нулю, поэтому, чтобыпроанализировать вращательное движение, можно воспользоваться закономсохранения момента количества движения, согласно которому количествовращательного движения, приобретенное фигуристом в толчке, постояннона протяжении всего полета, т. е. K = J ·ω = const, гдеК— момент количест-ва движения (запас вращательного движения); J — момент инерции тела,характеризующий степень группировки фигуриста; ω— угловая ско-рость вращения.

Этот закон является основным при анализе вращательного движениятела в безопорном периоде. Фигурист в полете выполняет группировку иразгруппировку, т. е. определенным образом перемещает звенья тела отно-сительно оси вращения, чем изменяет момент инерции тела. Приближенноминимальный момент инерции тела относительно продольной оси у фигу-риста ростом 170 см и весом 60 кг равен 0,12 кГм.сек2. С помощью зе-нитной съемки со скоростью 100 кадров в секунду с применением элек-тронного отметчика времени мы определяли значение угловой скоростивращения в полете в момент наиболее плотной группировки. Исходя изэтих данных, можно приближенно определить величину момента количест-ва движения, которым обладает тело фигуриста в полете.

На рис. 17 изображен график изменения угловой скорости в прыж-ке в 2,5 оборота. Точки 1, 2, 3 соответствуют группировке, точка 4 — фик-сации группировки, точки 5, 6, 7 и 8 — разгруппировке. Момент количествадвижения, которым обладало тело фигуриста в полете, приблизительно ра-вен 3 кГм.сек.

При рассмотрении вращательного движения в полете очень важно оп-ределить влияние величины момента количества движения на параметрывращательного движения. На рис. 18 изображены графики зависимостиугловой скорости вращения тела в полете для трех различных значениймомента количества движения: Κ\==ί кГм.сек, Й*2 = 3 кГм.сек, Кг = 5кГм.сек. Выделим область возможного изменения момента инерции телафигуриста в прыжке. Сравним, при каком значении момента количествадвижения достигается наибольшая скорость вращения. Мы видим, чембольше величина момента количества движения, которым обладает тело,или, другими словами, чем большее вращательное движение приобретенофигуристом в толчке, тем при прочих равных условиях больше угловаяскорость вращения.

Скорость вращения тела фигуриста в прыжках определяется началь-ными условиями, т. е. моментом количества движения, приобретенным втолчке, и движениями в полете — группировкой и раз-группировкой. Обра-щает на себя внимание тот факт, что часть номинального, т. е. опредедяемо-го названием прыжка, поворота фигурист выполняет в конце толчка и вначале приземления.

При этом поворот тела вокруг продольной оси представляет собойединое движение, сопровождающееся группировкой, фиксаци-

29

ей группировки и разгруппировкой, и выполняется в опорных ибезопорной фазах прыжка.

Измерения скорости вращения тела показывают, что характер измене-ния угловой скорости в прыжках различный. Объясняется это тем, что на-чало группировки, ее скорость и плотность, длительность фиксации,скорость разгруппировки зависят от числа оборотов прыжка, стиля и манерыисполнения. Однако среди большого разнообразия кривых угловой скоро-сти вращения тела можно выделить две группы, соответствующие двумосновным способам выполнения прыжков: с фиксацией группировки и безфиксации ее.

В прыжках с максимальным для спортсмена числом оборотов фикса-ция группировки, как правило, есть. Таким способом выполняют, в ос-новном, прыжки в два и более оборотов. Прыжки одинар-

Рис. 17. График изменения скоро-сти вращения тела в полете в зави-симости от плотности группировкив прыжке двойной аксель: ω — угло-вая скорость вращения тела в полете; /— момент инерции тела относительнопродольной оси; Δ/ — изменение момен-та инерции в результате группировки;Δ/ разгруп~ изменение момента инерциив результате разгруппировки

Рис. 18. Графики угловой скоростивращения тела в полете для трехзначений момента количествадвижения: ffi, Η2, К3 — различныевеличины момента количества дви-жения; Δ/Β03Μ.— возможное изменениемомента инерции тела при группировке

30

Рис. 19. Схемы изменения угловой скорости вращения тела в различных прыжках:а — аксель; б — двойной аксель; в — тройной лутц

ные и так называемые «раскрытые» прыжки выполняют безфиксации группировки. На рис. 19 приведены схемы изменения уг-ловой скорости вращения тела в прыжках аксель, двойной аксель итройной лутц. Группировка в прыжке аксель — без выраженной фик-сации (рис. 19, а). В отличие от одинарного акселя, в прыжках сбольшим числом оборотов кривые изменения скорости имеют болеевыраженный участок фиксации скорости вращения (рис. 19, б, в ) .

Существуют различные варианты выполнения прыжков (в зави-симости от способа группировки). Прыжок аксель в 1,5 оборота и не-которые двойные прыжки часто выполняют в затяжном и открытомвариантах. В затяжном варианте прыжка фигурист отрывается отповерхности льда в возможно более разгруппированном положениии группируется, только пройдя верхнюю точку траектории. Со

31

стороны кажется, что он повисаетв воздухе. Мнение о том, что благода-ря наибольшему изменению моментаинерции этот вариант группировкиобеспечивает максимальную угловуюскорость, ошибочно. При постоянномзначении момента количества движе-ния максимальная угловая скоростьзависит только от минимального зна-чения момента инерции, определенно-го положением наиболее плотнойгруппировки.

Для открытого варианта выпол-нения прыжков характерно разгруп-пированное положение тела на протя-жении всего полета. Отсутствие выра-

женной группировки делает открытыепрыжки очень эффектными. Однако из-за низкой средней угловой скоростиэтот вариант группировки неприемлемдля прыжков с максимальным числомоборотов.

Описанные варианты выполнениягруппировки в прыжках могут бытьвыражены графически. На рис. 20 от-

мечена область возможного изменения момента инерции тела фигуриста.Участок а—с соответствует группировке в затяжных прыжках, в—с —группировке в открытых прыжках, а—в — группировке в прыжках с мак-симальным числом оборотов.

ПРИЗЕМЛЕНИЕ

Приземление является заключительной частью прыжка. Неточноевыполнение его приводит к падению и таким образом сводит на нет всеусилия, затраченные фигуристом на прыжок. Практика фигурного катанияна коньках показывает, что овладение техникой приземления весьмасложный процесс.

Основная задача фигуриста при приземлении — сохранить равновесиена опорной ноге. Выполнение этой задачи осложняется тем, что к моментусоприкосновения конька опорной ноги со льдом тело спортсмена совершаетсложное движение, состоящее из движения поступательного вместе с осьювращения и вращательного относительно этой оси. Поэтому для успешногорешения основной задачи фигурист должен в начальные моменты призем-ления сохранить поступательное движение продольной оси тела, чтобы ис-ключить появление добавочных сил инерции, преодолеть амортизацион-ную пе-

Рис. 20. Варианты выполнения группи-ровки в прыжках: J

min, Jcp,, Jmax—минимальное, среднее и максимальноезначения момента инерции тела фигу-риста относительно продольной оси:а, в, с — точки, соответствующие мини-мальному, среднему и максимальномузначениям момента инерции тела

32

регрузку, уменьшить остаточную угловую скорость вращения тела от-носительно продольной оси, уравновесить силы инерции опрокидывания,действующие на фигуриста в боковом и продольном направлениях, и вы-полнить выезд в требуемой позе.

Углы в суставах опорной ноги

Кинограммы показывают, что в качественно выполненных прыжкахпродольная ось туловища при переходе от полета к приземлению сохра-няет поступательное движение, т. е. в начале приземления остается па-раллельной тому положению, которое было получено в толчке и сохра-нялось в полете.

Поступательное движение продольной оси туловища в наиболее ответ-ственной части приземления (начиная с момента касания льда конькомопорной ноги и кончая переходом на все лезвие конька) исключает появле-ние добавочных инерционных сил, что существенно облегчает управлениедвижением.

В табл. 3 приведены средние значения углов в голеностопном, колен-ном и тазобедренном суставах опорной ноги у квалифицированных фигу-ристов в момент соприкосновения конька с поверхностью льда (началоамортизации) и в наиболее согнутом положении (конец амортизации).

Т а б л и ц а 3Углы сгибания (в град.) в суставах

опорной ноги в начале и концеприземления

При встрече опорной ноги с поверхностью льда величина угла в голено-стопном суставе близка к максимальной, определяемой подвижностью сто-пы, заключенной в ботинок, — 120—130°. Разгибание в голеностопномсуставе перед приземлением позволяет увеличить путь о. ц. т. тела приамортизации и тем самым уменьшить вертикальную составляющую амор-тизационной перегрузки.

Постановка конька на зубец выгодна и с точки зрения повышения на-дежности приземления. Зубцы, врезаясь в лед, в первый момент приземле-ния уменьшают возможность соскальзывания конька в боковом направле-нии. Кроме того, проникая в толщу льда, они создают дополнительнуюамортизацию. Коленный и тазобедренный суставы в момент, предшест-вующий касанию коньком льда, несколько согнуты (160—170°), чтобы из-бежать жесткого удара и предотвратить возможность травмы опорной но-ги.

Фа.зыамортиза-ции

Угол иколенномсуставе

Угол в тазобедренномсуставе

Угол вголеностошюмсуставе

НачалоКонец

160—170100—110

160—17090—100

120—13065—75

33

Большое значение имеет положение опорной ноги в конце амортизации.Величины углов в суставах опорной ноги в этот момент в первую очередьзависят от высоты прыжка и уровня развития силовых качеств фигуриста.Более глубокая амортизация делает приземление более мягким. Однакочрезмерное сгибание опорной ноги затрудняет выполнение выезда. Фигу-рист достаточно мягко и уверенно приземляется, если в конце амортизацииуглы в суставах опорной ноги составляют: в коленном суставе — 95—110°,между бедром и туловищем —- 90—100°, сгибания голеностопного сустава65—70°.

Амортизационная перегрузка

В полете тело фигуриста обладает некоторой величиной кинетическойэнергии. В конце амортизации величина кинетической энергии вертикаль-ного движения равна нулю. Определим приближенно среднюю величинусилы, действующей на тело фигуриста в вертикальном направлении в этотмомент. Назовем эту силу амортизационной перегрузкой. Величина ееможет быть определена по формуле:

где т— масса тела фигуриста;Vcy — вертикальная составляющая скорости о. ц. т. перед приземле-

нием;Дг/с — вертикальное перемещение о. ц. т. при амортизации; ^ам —

величина амортизационной перегрузки.Определим вертикальное перемещение о. ц. т. при амортизации. Вы-

полняя приземление, фигурист в первый момент касается льда зубцамиконька. Поэтому здесь следует учитывать переход конька с зубцов на плос-кость, значительно увеличивающий величину вертикального перемещенияо. ц. т. при амортизации.

Расчеты показывают, что величина амортизационной перегрузки, ис-пытываемой фигуристом при приземлении, превышает 100 кг.

В практике встречаются приземления, выполняемые не на зубцы, асразу на всю плоскость конька. При приземлении на плоскость конькавеличина амортизационной перегрузки увеличивается почти в два раза,что объясняется уменьшением пути амортизации.

Поэтому для обеспечения более мягкого приземления необходимо вы-полнять амортизацию, используя переход конька с зубцов на плоскость.

Кривизна дуги приземления

Известно, что в момент приземления фигурист скользит по дуге. Заме-чено, что движение в приземлении зависит от того, каков был полет. Оп-ределение связи между параметрами движения тела в полете и приземле-нии очень важно для практики, так как облегчает работу над ошибками вприземлении.

34

Мы уже говорили, что в фазе, не-посредственно предшествующей при-землению, тело фигуриста совершаетсложное движение, состоящее из по-ступательного вместе с осью вращенияи вращательного — вокруг этой оси. Вприземлении фигурист скользит наконьке опорной ноги, что в определен-ной степени ограничивает движение о.ц. т. тела. Это ограничение выражается,в частности, в том что при приземлении(да и вообще при скольжении) о. ц. т.тела фигуриста может двигаться в на-правлении, параллельном полозуконька или близком к нему (рис. 21).

Приближенно считая, что траекто-рии о. ц. т. тела и конька опорной ногитождественны, можно сделать вывод,что радиус кривизны дуги приземления(R) зависит от скорости поступательно-го и вращательного движе-ния тела в полете следую-щим образом:

где: Vcx0 — горизонтальная составляющая скорости движения о. ц. т.тела перед приземлением;

ωό — угловая скорость вращения тела вокруг продольной оси передприземлением.

При учете сил трения величина радиуса кривизны будет переменной —уменьшаться в зависимости от характера сил сопротивления.

Данное соотношение выражает связь между параметрами движениятела в полете и во время приземления. Чем больше радиус дуги призем-ления, тем более качественно приземление.

Таким образом, качественное выполнение приземления зависит оттого, насколько хорошо была выполнена предыдущая фаза прыжка — по-лет. В данном случае для улучшения качества приземления следует увели-чивать горизонтальную составляющую скорости (Усх0) и уменьшатьостаточную угловую скорость (ωο).

Положение продольной оси тела

Поскольку при приземлении тело фигуриста движется по дуге,возникает центробежная сила инерции (Sn), приложенная к центрутяжести тела. Она рассчитывается по формуле: , где т —

Рис. 21. Движепие о. ц. т. тела и конь-ка в прииомлепии:с — о. ц. т. тела; Vк — скоРость движенияконька опорной ноги; Уск — горизонталь-н а я соста в ляю ща я ск о ро сти д в и ж е -н и я о. ц. т. тела; ω — угловая скоростьвращения вокруг продольной оси; R —радиус дуги приземления

35

масса тела; V — горизонтальнаяскор ость движ ения о. ц. т. тела;R — радиус кривизны дуги призем-ления в данной точке.

Центробежная сила инерциидействует в плоскости, перпендику-лярной направлению движения, истремится опрокинуть тело фигуристав направлении выпуклости дуги при-земления (рис. 22).

Именно возникновением центро-бежной силы инерции объясняетсяодна из наиболее распространенныхошибок в многооборотных прыжках—· падение в сторону выпуклости ду-ги приземления. Для нейтрализацииэтой силы фигурист должен придатьпродольной оси тела наклон в сторо-ну вогнутости дуги приземления.Причем сделать это нужно в толчке

и сохранять наклон в полете.Величина наклона продольной оси тела к плоскости льда имеет ре-

шающее значение. Если он недостаточный, то верхнюю часть тела фигу-риста как бы выбрасывает наружу дуги приземления. Чрезмерный наклонвстречается реже. Он вызывает падение внутрь дуги приземления.

Определение величины наклона у фигуристов высокой квалификации впрыжках аксель, двойной лутц и двойной аксель показало, что в среднемона составляет 70—72°. Причем с увеличением числа оборотов в прыжкеугол наклона увеличивается, т. е. при приземлении продольная ось теланаклонена к плоскости льда меньше в прыжках с большим числом оборо-тов.

Для хорошего выезда после приземления очень важен наклон телавперед в плоскости выезда (в передне-заднем направлении). В моментприземления зубцы опорного конька создают торможение, из-за чего фигу-риста нередко опрокидывает назад. Для предотвращения этой ошибкинужно, чтобы к моменту приземления продольная ось тела имела наклонвперед в пределах 75—77°.

ТЕХНИКА ТРОЙНЫХ ПРЫЖКОВ

Рассмотренные прыжки объединяет общий признак — многообо-ротность. При разучивании или совершенствовании отдельной части ихвыполняют и с небольшим углом поворота в полете: в один и даже в по-ловину оборота. Однако название обусловлено конечной целью: стрем-лением совершить прыжок с максимальным для данно-

Рис 22. Положение тела при приземле-нии: C о ц т. тела; R -— радиус кри-визны дуги приземления; Sn—нормальная составляющая силы инер-ции; V — скорость движения о. ц. т.тела

36

го этапа обучения фигуриста числом оборотов. Именно поэтому глав-ным при изучении этой группы прыжков является возможность увеличениячисла оборотов.

Каковы же пути увеличения числа оборотов в прыжке? При переходеот одинарного прыжка к двойному тренер, как правило, советует своемуученику: сгруппируйся плотнее. И обычно этого указания оказываетсядостаточно — рано или поздно, но фигурист овладевает двойным прыж-ком. Какие же рекомендации дать ему при овладении тройным прыжком?

В чем главное различие между двойными прыжками, овладение кото-рыми в настоящее время не представляет серьезной трудности, и трой-ными, обучение которым — длительный, трудоемкий процесс?

Как относиться к рекомендации: «тройной — это тот же двойной, тольконадо подержать группировку подольше», рекомендации, которая базируетсяна опыте, вполне оправдавшем себя во времена двойных прыжков: «Двой-ной — это тот же одинарный, только...»?

Сравним параметры движений в двойных и тройных прыжках (табл.4). Анализ прыжков фигуристов высокой квалификации по-

Таблица 4

Параметры двойных и тройных прыжков

казывает, что скорость разбега, длина прыжка, время и высота поле-та, угол вылета у каждого исполнителя в двойных и тройных прыжкаходного названия приблизительно одинаковы. Они характеризуют поступа-тельный компонент движения тела в прыжке. Поэтому указание «тройной— это тот же двойной» можно считать правильным и методически целесо-образным. Но этого недостаточно, чтобы овладеть многооборотнымипрыжками.

Действительно, если в тройном прыжке параметры поступательногодвижения аналогичны, то за счет чего же достигается увеличение числаоборотов?

От чего зависит число оборотов, которое можно выполнить в прыж-ке?

Фамилия, имя

Наи

мено

вани

еп Р

ыж

каН

ачал

ьная

угл

о-ва

я ск

орос

ть,

об/с

екС

коро

сть

выле

та,

м/с

ек

Уго

л вы

лета

Гори

зонт

альн

аяск

орос

ть в

ыле

та,

м/с

екВ

ерти

каль

ная

скор

ость

вы

лета

,м

/сек

Дли

на п

рыж

ка,м

Вре

мя п

олет

а,се

к.

Выс

ота

пры

жка

,м

Мак

сима

льна

яуг

лова

я ск

орос

ть,

об/с

екУ

глов

ая с

коро

сть

вмо

мент

при

зем

ле-

ния,

об/

сек

Вре

мя гр

уппи

ров-

ки, с

ек.

Вре

мя р

азгр

уи-

пиро

вки,

сек

.

Бобрин И.

ЛИСОР.СКИЙ И.

Овчинников Ю.

2ТЗТ2G3GЗСЗТЗП

1,051,851,22,02,12,02,3

5,055,356,036,56,15,53,9

39°0'36°40'32°40'29°20'35°50'37°50'53°20'

3,94,35,055,74,94,42,3

3,23,23,243,23,63,43,1

2,62,773,333,73,63,11,5

0,650,650,650,650,730,700,64

0,520,520,540,520,650,580,3

2,54,02,944,454,64,54,55

1,92,41,72,882,32,12,64

0,250,300,350,350,390,270,34

0,400,350,30,30,340,430,3

37

Угол поворота тела в прыжке относительно продольной оси (φ) опреде-ляется произведением средней угловой скорости вращения (ооср) и време-ни полета (t). Угол поворота в полете может быть выражен через макси-мальную угловую скорость вращения ((йтах) введением коэффициентаскорости группировки (ξ), который равен отношению средней угловой ско-рости к максимальной:

Тогда выражение для угла поворота φ будет выглядеть таким об-разом:

В свою очередь, максимальная угловая скорость в полете равна

где К— момент количества движения, которым обладает тело в по-лете; Jmin — минимальное значение момента инерции тела.

Вращательное движение тело приобретает в толчке, и количество егоможет быть выражено как произведение момента инерции тела (/о) на уг-ловую скорость вращения (ωο) при отрыве:

Тогда угол поворота φ может быть выражен следующим образом:

Обозначим отношение момента инерции тела при отрыве к минималь-ному его значению через η и назовем коэффициентом плотности группи-ровки, показывающим, во сколько раз уменьшается момент инерции тела врезультате группировки. Тогда выражение для угла поворота тела за вре-мя полета принимает такой вид:

Таким образом, количество оборотов, которое может быть совершенофигуристом, в конечном счете зависит от четырех параметров: коэффициен-тов скорости и плотности группировки, угловой скорости вращения и вре-мени полета.

На основе выведенного соотношения рассмотрим возможные путиувеличения числа оборотов в прыжке.

Увеличение времени полета за счет высоты прыжка в принципе позво-ляет перейти к выполнению прыжка с большим числом оборотов. Однакопри высоком уровне мастерства существенно увеличить высоту его ужетрудно: фигурист почти достиг предельной для него высоты. Для переходаот двойного прыжка к тройному только за счет увеличения времени по-лета было бы необходимо увеличить высоту прыжка приблизительно на50%. Однако, как мы уже говори-

38

ли, прыжки одного и того же типа с различным количеством оборотовимеют приблизительно одинаковую высоту. Более того, в практике сейчасне так редки тройные прыжка, выполненные при очень небольшой высотеполета благодаря оптимизации других деталей техники. И тем не менее ме-тодически правильнее при обучении прыжкам ориентировать фигуристана достижение максимальной высоты.

На число оборотов прыжка существенно влияет коэффициент плотно-сти группировки (η). Перемещение масс тела от периферии к оси вращениявызывает уменьшение момента инерции и соответствующее возрастание уг-ловой скорости вращения. Чем значительнее изменение момента инерциитела при группировке, тем больше скорость вращения, тем большее количе-ство оборотов может быть выполнено.

Приближенно можно считать, что коэффициент плотности группировки впрыжках тройных и двойной аксель достигает 2—2,5. Это значение не являет-ся максимальным, однако увеличение его ограничено, с одной стороны, кон-кретными конституционными данными спортсмена, с другой — определен-ной техникой прыжка. Действительно, диапазон изменения момента инерциитела при группировке зависит от расположения звеньев тела относительнопродольной оси при отрыве и в положении наиболее плотной группиров-ки, т. е. обусловлен способом выполнения прыжка (рис. 23). Оба эти поло-жения тела зависят от типа прыжка. Например, в акселе положение приотрыве шире, чем в прыжке петлей, а положение группировки максимальнойплотности практически одинаковое. Поэтому коэффициент плотности груп-пировки больше в акселе, чем в петле. Анализ положений тела фигуриста приотрыве позволяет говорить о том, что чрезмерное увеличение момента инер-ции тела при отрыве нецелесообразно. Это может, с одной стороны, привес-ти к искажению техники толчка и маховых движений, с другой — неми-нуемо повлечет за собой позднее начало группировки. В то же время плот-ность группировки может быть увеличена. Как правило, фигуристы не дос-тигают максимально плотной группировки. Если проследить по кинограм-мам, то можно отчетливо видеть, что даже у мастеров руки часто неприжаты к телу, а ноги сведены недостаточно плотно (рис. 24). Дру-гими словами, коэффициент плотности группировки может быть несколь-ко увеличен за счет уменьшения момента инерции тела в положениигруппировки.

Диапазон изменения момента инерции тела зависит также от геометри-ческих размеров тела и конституционных особенностей фигуриста. Такимобразом, увеличение числа оборотов за счет увеличения коэффициента плот-ности группировки принципиально ограничено максимальным значениемэтого коэффициента для каждого спортсмена в конкретном прыжке. У вы-соких «спортсменов, имеющих длинные конечности, этот коэффициентобычно выше, чем у низкорослых, поэтому они могут добиться наибольше-го успеха в выполнении прыжков с большим числом оборотов, если у ниххорошо развиты скоростно-силовые качества.

39

При обучении многооборотным прыжкам важно учитывать коэффици-ент скорости группировки. Чем быстрее фигурист осуществляет группи-ровку, чем быстрее выполняет ралгруппировку, тем больше времени опнаходится в положении группировки, тем выше средняя угловая скорость,тем больше может быть совершено оборотов.

На рис. 25 схематически, упрощенно изображены кривые измененияугловой скорости вращения тела в полете в прыжках с разным значениемкоэффициента скорости группировки. В прыжке, которому соответствуеткривая 1, фигурист выполняет группировку сравнительно медленно и дос-тигает максимальной скорости вращения приблизительно к середине поле-та, после чего начинает разгруппи-ровку. Выполняет ее он также относи-тельно медленно.

В прыжке, которому соответствует кривая 2, фигурист сразу же послеотрыва быстро выполняет группировку и уже в начале полета достигаетмаксимальной скорости вращения. Положение плотной группировки он со-храняет почти до приземления, после чего резко разгруппировывается.

Сравнивая кривые 1 и 2, мы видим, что, несмотря на равенство макси-мальной угловой скорости в обоих прыжках, средняя скорость вращения впрыжке, которому соответствует кривая 2, больше, чем в первом прыжке.А это означает, что коэффициент скорости группировки эдесь больше и какследствие достигнуто большее число оборотов.

В прыжках двойной аксель и тройных коэффициент скорости группи-ровки достигает порядка 0,7—0,8. С возрастанием оборотности прыжка, какправило, увеличивается значение этого коэффициента. В одном из наи-более сложных в настоящее время прыжков — тройной лутц он достигает0,85.

Величина коэффициента скорости группировки зависит и от манерыисполнения прыжка. Чем меньше выражен затяжной характер прыжка, чембыстрее принимается положение группировки, тем

Рис. 24. Не-плотная груп-пировка тела вполете

Рис. 23. Положение тела вконечный момент толчка(1) И В группировке (2) впрыжке аксель

40

Рис. 25. Схема изменения угловой скорости вращения тела в прыжках с разнымзначением коэффициента скорости группировки: 1 — кРивая изменения угловой скоРостивРащения тела в прыжке с малой величиной коэффициента скорости группировки; 2 — кривая из-менения угловой скорости вращения тела в прыжке с большой величиной коэффициента скоро-сти группировки

больше этот коэффициент, тем больше возможности увеличить в немчисло оборотов.

Максимальное теоретическое значение коэффициента скорости груп-пировки равно 1. ^Практически это значит, что максимальную скоростьвращения фигурист создает еще в толчке и сохраняет ее на протяжениивсего полета, вплоть до приземления. В таком случае только благодаряувеличению коэффициента скорости группировки угол поворота тела впрыжке может быть увеличен приблизительно на 15—20%. Однако та-кая техника толчка и разгруппировки существенно осложняет выполнениехорошего толчка вперед-вверх и четкого приземления.

Увеличение коэффициента скорости группировки находится также внекотором противоречии с эстетическими требованиями. Чем выше зна-чение коэффициента, тем более скованным выглядит толчок. Однако дос-тижение максимального числа оборотов невозможно при низкой скоростигруппировки. Эстетическую сторону прыжка можно улучшать, увеличени-ем скорости разбега, высоты и длины самого прыжка, качеством призем-ления и т. п.

Рассмотрим, как влияет угловая скорость при отрыве (ωο) на враща-тельное движение тела в прыжке. Увеличение ее вызывает увеличение мо-мента количества движения тела, являющегося своего рода вращательнымресурсом фигуриста. Как мы уже говорили, увеличение момента количест-ва движения тела позволяет увеличить скорость вращения в полете. Такимобразом, чем больше значение угловой скорости при отрыве, тем большепри прочих равных условиях значение момента количества движения. Со-ответственно увеличивается угловая скорость вращения тела в полете и,таким образом, число оборотов прыжка.

Величины угловой скорости в различные моменты прыжка, характер ееизменения являются тем зеркалом, в котором весьма наглядно отражаетсясуммарная картина толчка, маховых движений, характера группировки иразгруппировки. Анализ кривой изменения угловой скорости позволяетсудить об основных ошибках в технике

41

выполнения, определить уровень развития специфических физическихкачеств, наметить путь исправления ошибок.

Анализ графиков кривых угловой скорости вращения тела в полетепозволяет ответить на вопрос, в чем же разница между двойным и трой-ным прыжком и насколько справедлив тезис «двойной — это тот же трой-ной». На рис. 26 приведены кривые изменения угловой скорости вращениятела фигуриста в прыжках в 2 и 3 оборота.

Первое — и, пожалуй, основное — различие заключается в том, что втройном прыжке при отрыве ото льда начальная угловая скорость болеевысока. Сравнение подобных кривых в прыжках в 0,5; 1; 1,5; 2; 2,5, 3 и3,5 оборота позволяет с уверенностью сказать: увеличение числа оборотов впрыжках сопровождается увеличением начальной угловой скорости враще-ния тела при отрыве. В двойных прыжках она составляет 1—1,5 об/сек, втройных — более 2 об/сек.

Увеличение угловой скорости при отрыве является следствием увеличе-ния скорости вращения тела в толчке и предшествующих толчку подгото-вительных движений (троек, переступаний, дуг). Об этом свидетельствуютначальные участки графиков угловой скорости, соответствующие опорнымфазам прыжка. Увеличение начальной угловой скорости приводит к увели-чению доли поворота тела, которая приходится на толчок и приземление.

Так, в двойном прыжке при номинальных 720° (т. е. двух оборотах) вбезопорных условиях фигурист поворачивается примерно на 500°, т. е.совершает около 1,4 оборота, а на остальные 220° он поворачивается при опо-ре, из них в толчке примерно на 160° и в приземлении на 60°. В однотипномтройном прыжке на долю безопорной фазы приходится около 2,25 оборота,оставшиеся три четверти оборота распределяются между толчком и при-землением приблизительно так: 180° при отрыве и 90° при приземлении.

Подытоживая сказанное, необходимо еще раз подчеркнуть две важней-шие детали. Увеличение числа оборотов прыжка в первую очередь идет попути увеличения начальной угловой скорости вращения при отрыве, а ре-шается эта задача в опорных условиях — в толчке и предшествующихтолчку движениях. Следствием увеличения начальной угловой скорости втройных прыжках является более высокая максимальная угловая скоростьвращения. Если в двойных прыжках она колеблется в пределах 3 об/сек, тов тройных достигает 4—4,5 и даже 5 об/сек. Огромное значение имеет мо-мент достижения пика скорости. Лучшие исполнители многооборотныхпрыжков максимальной скорости достигают в первой половине безопорногопериода. Это позволяет увеличить среднюю угловую скорость вращения,создать возможность для увеличения времени раз-группировки и снизитьугловую скорость приземления.

Быстрое достижение пика угловой скорости требует исключительновысокого уровня развития специфических скоростно-си-ловых качествтех групп мышц фигуриста, которые участвуют в группировке. Измерениесиловых возможностей отдельных групп мышц у фигуристов высокогокласса (и особенно у фигуристок) показало, что низкий уровень развитияскоростно-силовых качеств

42

Рис. 26. Кривые изменения угловой скорости вращения тела в двойных и трой-ных прыжках: а — двойной сальхов; б, в — тройной сальхов; г — тройной тулуп; д —тройная петля

43

групп мышц, осуществляющих приведение рук и ног к продольной осивращения, является основной преградой для овладения тройными прыж-ками. Здесь особенно ярким представляется классический пример того, какнизкий уровень развития физических качеств тормозит совершенствованиетехники. Существенную помощь здесь оказывают специальные упражне-ния для мышц рук и ног, имитационные упражнения, использование в тре-нировках отягощений в виде браслетов, надеваемых на запястья рук иголени.

Сравнение кривых двойного и тройного прыжков на рис. 26 свидетель-ствует о более высокой угловой скорости приземления в тройных прыжках(она составляет соответственно 1,5—2 и 2—2,5 об/сек). Показательно, чтотенденция увеличения угловой скорости приземления прослеживается вовсех прыжках с увеличением числа оборотов. Именно поэтому изучениетехники приземления должно идти по пути приспособления к приземлениюс высокой остаточной угловой скоростью. Причем на каждом этапе следу-ет стремиться к минимально достижимой угловой скорости приземле-ния.

Проверим формулу для угла поворота тела в прыжке на примере прыж-ка в 3 оборота. Используем средние данные. Коэффициент скорости груп-пировки (т. е. отношение средней угловой скорости к максимальной) со-ставляет 0,75. Коэффициент плотности группировки, характеризующийдиапазон изменения момента инерции от момента отрыва до достижениямаксимально плотной группировки в прыжках типа сальхов и тулуп, равен2,5. Иными словами, с отрыва ото льда до группировки момент инерциитела уменьшается в два с половиной раза. Начальную угловую скорость,измеренную по графикам, будем считать равной 2 об/сек, а время полетаравным 0,6 сек. Подставляя данные в формулу, мы получим:

φ=ξ·η·ω0·t= 0,75 2,5 2 0,6 = 2,25 оборота.Полученная величина угла поворота совпадает с данными измерений,

что подтверждает как справедливость соотношения в целом, так и при-близительно верное значение параметров, входящих в формулу для углаповорота.

Используя те же значения, вычислим вероятную величину угловойскорости отрыва для прыжка в 4 оборота. Угол поворота тела в безопоронойфазе равен 3,2 оборота (считаем, что поворот на 200° был осуществлен втолчке, на 90° — в приземлении). Время полета, как и в предыдущем слу-чае, 0,6 сек. Сейчас это реальная цифра для многих фигуристов. Значениякоэффициента скорости группировки и коэффициента плотности ее те же,что и в предыдущем случае: соответственно 0,75 и 2,5. Таким образом, мыполучаем, что угловая скорость отрыва в прыжке в 4 оборота составит2,84 об/сек.

Несмотря на некоторую условность приведенных подсчетов, величинаначальной угловой скорости может быть отправной точкой для изученияпрыжков в 4 оборота.

Таким образом, тезис, являющийся ведущим при овладении прыжкомс большим числом оборотов, может быть упрощенно выражен так: «болеебыстрое вращение при толчке и более раннее

44

принятие положения группировки в полете». При этом, безусловно, неследует упускать из виду и других деталей, которые позволяют улучшитькачество прыжка. Постоянно нужно стремиться увеличивать высотупрыжка, а следовательно, время полета (увеличение времени полета на0,1—0,2 сек. часто позволяет достичь нужного числа оборотов в прыжке,выполнить недостающие пол-оборота). Крайне внимательно следует от-носиться к положению группировки: не полностью прижатые друг к другуноги, торчащие локти, отставленный таз существенно увеличивают моментинерции тела, не позволяют достичь максимальной угловой скорости вра-щения, резко снижают среднюю угловую скорость в полете.

Важным условием успешного овладения тройными прыжками являетсяточное определение прыжка, в котором данный фигурист наиболее быстросможет освоить 3 оборота. Обычно это либо сальхов, либо тулуп. И выбородного из них должен определяться конкретной техникой каждого прыжка.Теоретически более удобен, если можно так выразиться, прыжок тулуп,так как в нем резче нарастает угловая скорость в толчке благодаря одно-временному действию вращения тела, скольжения по дуге и стопора(см. рис. 26, г).

Существенную роль в овладении многооборотным прыжком играет ва-риант подхода к толчку, соответствующий индивидуальным особенностямфигуриста. В тройных прыжках очень важна быстрота группировки, пре-дельная ее плотность и длительность удержания. Все это возможно лишьпри условии, что фигурист «удобно» скользит по толчковой дуге. Вот поче-му выбор варианта подхода приобретает первостепенное значение. Если фи-гурист сравнительно легко овладевает вращением, но движение тела в поле-те недостаточно устойчиво, следует использовать подходы с переступани-ем (например, в сальхове и флипе — переступания с хода вперед на ходназад). Если движение в полете устойчиво, но поворот тела недостато-чен, более пригоден подход с поворотом тройкой (например, в тулупе,сальхове и флипе). Использование этих подходов помогает создать началь-ное вращение за счет остаточного вращения в тройке. В прыжке петлейнаибольшим вращательным ресурсом обладает подход вперед-внутрь спереступанием на толчковую ногу и последующим выполнением тройкивперед-внутрь-назад-наружу, после которой следует толчок. Этот подходотличается легкостью осуществления предварительного «замаха» верхнейчасти тела в сторону, противоположную направлению вращения в полете.Но здесь очень внимательно нужно следить за положением таза в толчке,не допуская излишнего поворота в сторону закривления толчковой дуги.

Итак, успешное овладение тройными прыжками базируется на совер-шенном освоении поступательного движения, создании начальной угловойскорости вращения. Совершенствование деталей техники при разучиваниитройных прыжков возможно лишь при целенаправленном совершенство-вании физических качеств, и в первую очередь быстроты и силы, а такжепри повышении координационных возможностей организма фигуриста.

45

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКАМ

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Работа мастеров фигурного катания над произвольной программойраспределяется примерно следующим образом: разминка —-10% всеговремени тренировки; тренировка прыжков, включенных в произвольнуюпрограмму, — 25%; овладение произвольной композицией — 25%; разучи-вание новых прыжков — 25%; вращения, прыжки во вращение, комбина-ции шагов—15%. Безусловно, в зависимости от периода подготовки, целиконкретной тренировки, индивидуальности спортсмена время занятия мо-жет распределяться несколько иначе. В качестве примера возьмем схемутипичной тренировки одного из сильнейших фигуристов мира Яна Хофф-мана в подготовительном периоде. Длилась она 1 час 15 минут.

Разминка: перебежки вперед и назад, шаги по кругу и по прямой — 5 мин.;6-я минута: беседа с тренером;9-я минута: отработка показательной программы — один раз без музыки, затем

первая часть повторялась три раза под музыку;15-я минута: опробование элементов программы в такой последовательности —

перекидной, 1А, 2А, 2С, ЗС, 2С, «чинян», 2П;24-я минута: исполнение программы под музыку; были выполнены 2П, 2Т, ЗС,

2А, комбинация из четырех прыжков с 2Т и 2П, комбинация из трех флипов — в0,5; 1,5 и 2 оборота, 2 А; «чинян», 2Л, 2П, прыжок в волчок на маховую ногу, прыжок власточку;

30-я минута: беседа с тренером;35-я минута: разучивание прыжка тулуп — 2Т, 2Т, 2Т, 2Т, ЗТ, ЗТ, ЗТ, ЗТ, ЗТ, ЗТ,

ЗТ, ЗТ, ЗТ, ЗТ, ЗТ, 2Т, ЗТ;51-я минута: разучивание прыжка оллер в 2,5 оборота 1Ав, 1Ав, 2Ав, 2Ав, 2Ав,

2Ав, 2Ав, 2Ав;60-я минута: разучивание волчка со сменой ног — 10 раз;70-я минута разучивание либелы со сменой ног — 5 раз;74-я минута: скольжение по периметру катка в позе конькобежца.

Наблюдения за тренировками американских фигуристов различнойквалификации показали, что из каждых 45 минут тренировки в произволь-ном катании прыжкам отводится около 30 минут. При этом работа надпрыжками в той или иной форме планируется во всех частях тренировки.Так, подготовка к выполнению прыжков занимает важное место в раз-минке. В общую часть разминки квалифицированных фигуристов наряду сдругими упражнениями, как правило, включают скольжение в позе выездаиз прыжков, вращения, имитирующие группировку и разгруппировку. Спе-циальная часть обычно заключается в выполнении прыжков в 0,5 и 1 обо-рот. В процессе разминки фигурист подготавливается к выполнению прыж-ков. Это сопровождается усилением вегетативных функций организма, оп-тимальной возбудимостью центральных и периферических звеньев двига-тельного аппарата, определяющих эффективность движений.

Многократное повторение элементов, входящих в произвольную компо-зицию, и в частности прыжков, способствует образованию более устойчи-вых временных связей, являющихся основой для формирования двига-тельных навыков. Чистота и качество их выполне-

46

ния являются одним из важнейших показателей совершенства исполнениявсей композиции. Практика показывает, что неуверенность в одном-двухсложных прыжках нередко подавляет фигуриста, не позволяет должнымобразом продемонстрировать даже хорошо освоенные, относительно про-стые части композиции.

Совершенствование прыжков в процессе тренировки произвольнойкомпозиции сводится к вырабатыванию способности выполнить прыжок нафоне физического утомления и нервного напряжения, в определенном местеплощадки и в определенный момент времени, диктуемый музыкальным со-провождением. В процессе тренировок происходит автоматизация прыжка— сложного двигательного навыка,— который позволяет фигуристу всевнимание сосредоточить на эстетической, художественной стороне катания,мысленно готовиться к следующей части программы уже во время ис-полнения предыдущей.

Важное место в подготовке фигуриста занимает разучивание новых,более сложных прыжков. Как правило, мастера владеют всеми наиболеераспространенными двойными прыжками. Усложнение их идет по путиувеличения числа оборотов. Новый, с большим числом оборотов, прыжокосваивают в соответствии с принципом систематичности и последователь-ности на базе более простого, с меньшим числом оборотов, выполнение ко-торого доведено до определенного совершенства. Анализ тренировок фигу-ристов СССР, ГДР и США показал, что более половины времени они от-водят прыжкам. Причем и в разминке, и при исполнении произвольнойкомпозиции им уделяют особое внимание. Поэтому суммарный удель-ный вес прыжков в тренировке можно считать еще выше.

Независимо от уровня мастерства спортсменов тренировки содержаткак элементы совершенствования, так и разучивания прыжков. Поэтомуразличные прыжки, как сложные двигательные навыки, оказываются вразличных фазах формирования, которым условно соответствуют три этапаобучения: создание представлений, разучивание и совершенствование.Другими словами, на данном конкретном этапе спортивного пути фигу-рист часть прыжков совершенствует, часть разучивает, а о некоторых покаполучает представление.

Рассмотрим методические приемы, используемые в настоящее времяв практике спортивной тренировки.

Создание представлений. Первоначальное объяснение прыжка и егопоказ при обучении фигуристов старших разрядов имеют некоторые осо-бенности. К изучению какого-либо двойного прыжка обычно приступают,овладев соответствующим одинарным. Поэтому схема прыжка, его ритм,характер отталкивания знакомы спортсмену. Кроме того, он имеет возмож-ность наблюдать данный прыжок в исполнении других фигуристов. По-этому к началу разучивания картина движения в общих чертах кажетсяему ясной. Таким образом, создание первоначальных общих представле-ний о прыжке происходит в значительной мере исподволь. На этом основа-нии нередко при переходе к обучению более сложному прыжку не исполь-зуют какие-

47

либо дополнительные разъяснения. Перед обучающимся сразу же ставитсязадача попытаться выполнить прыжок с необходимым числом оборотов.

В то же время практика показывает, что подробное разъяснение спосо-бов выполнения разучиваемого прыжка, путей повышения числа оборотовв нем позволяет уже в пробных попытках создать предпосылки для образо-вания правильного двигательного навыка. Показ прыжка в отличном ис-полнении должен сопровождаться пояснениями. Здесь важно учитывать,что основной трудностью является невозможность одновременно осознатьвсе элементы осваиваемого движения. Поэтому пояснения должны сводить-ся к акцентированию на одной-двух в данный момент важнейших, решаю-щих деталях техники.

В процессе работы с фигуристами целесообразно использовать кинограм-мы, оформленные в виде отдельных фотографий небольшого размера (6X9см). Наиболее удобны в работе кинограммы с частотой смены поз около16 кадров и сек. При такой частоте общее число фотографий, необходимыхдля изображения одного прыжка, сравнительно небольшое—- 12—15. В то жевремя кинограмма достаточно подробна. Одним из существенны* преиму-ществ кинограмм является возможность демонстрации их фрагментов непосред-ственно в процессе тренировки на льду.

Просмотр фрагментов килограмм, а иногда лишь одного кадра, изобра-жающего характерное положение тела, непосредственно перед пробной по-пыткой оказывает существенную помощь в обучении. Для формированиядвигательных навыков наиболее важны пробные попытки исполнения, ибоименно тогда у фигуриста складывается впечатление о возможности овла-деть новым элементом. И именно в первых попытках чаще всего заклады-ваются предпосылки для появления в дальнейшем ошибок в технике, откоторых нередо спортсмен затем не может долго избавиться — па протя-жении нескольких лет.

При обучении сложным, многооборотным прыжкам, не исключающимвозможность падений и травм, этот вопрос приобретает особое значение. Ли-квидация чувства страха на этапе создания представлений — важнейшееусловие. От этого во многом зависит дальнейший успех обучения. В прак-тике порой считают, что разучивание прыжков должно сопровождатьсяпадениями. Говорят, мол, падения — нормальное явление при изучениипрыжков. Безусловно, исключить падения при обучении прыжкам оченьсложно, однако уменьшить их число — реально.

Одним из распространенных методов, обеспечивающих безопасностьвыполнения сложных элементов в спорте, является использование страхо-вочных устройств. В фигурном катании на коньках этот метод широко неиспользуют. В то же время опыт тренеров доказал эффективность примене-ния устройства для страховки — лонжи, как на этапе создания представле-ний, так и на последующих этапах обучения. С помощью лонжи можнопредотвращать падения и создавать облегченные условия для выполненияпрыжка.

48

Начальное обучение прыжкам в фигурном катании проводится на льду,в зале, а также на стадионе. Наличие или отсутствие коньков существенновлияет на характер основных движений в прыжке.

Правда, это не исключает возможности освоения отдельных частейпрыжков не на льду. Не вызывает сомнений, что тренировки в зале весьмаполезны для выработки прыгучести, точного освоения позиций, встречаю-щихся в прыжке, для отработки отдельных движений (махов, отталкивания,группировки, вращения, разгруппировки, приземления и т. п.).

В начальный период обучения прыжкам важно учитывать, что частьспортсменов легче овладевает вращением в полете в левую сторону, а часть— в правую.

Для того чтобы выяснить это, можно использовать пируэт назад. Какправило, направление вращения при выполнении пируэта назад в удоб-ную для фигуриста сторону должно совпадать с направлением вращения вмногооборотпых прыжках.

Однако обучать юных фигуристов прыжкам в обе стороны необходимо ужев первые один - полтора года. После четкого определения «своего» направле-ния вращения следует изучать прыжки только в одну сторону.

Разучивание. Здесь очень важно рациональное сочетание методов ра-зучивания прыжка в целом (целостный, или синтетический, метод) и почастям (расчлененный, или аналитический, метод). Различные наблюде-ния, проводимые на протяжении нескольких поколений фигуристов, пока-зали, что расчлененный метод разучивания многооборотных прыжков ис-пользуют недостаточно широко. Сейчас в большинстве случаев частипрыжка отрабатывают, повторяя весь прыжок.

Естественно, что при этом фигурист не в состоянии уделить вниманиесразу нескольким деталям техники. В то же время ошибка даже в однойиз частей прыжка затрудняет, а часто делает просто невозможным выпол-нение его в целом, приводит к падениям. Создается ситуация, в которойперед обучающимся ставится непосильная для него в данный момент зада-ча — нарушается принцип систематичности и доступности.

Известно, что двигательные навыки реализуются при непрерывномучастии сознания, на основе взаимодействия первой и второй сигнальныхсистем. При этом не все детали движения точно фиксируются сознанием.Осознается обычно лишь основное, т. е. то, что является в данный моментглавным. При обучении сложному, многооборотному прыжку в целом, безпредварительного освоения отдельных частей, множество деталей движе-ния сразу становится для обучающегося главными, а это затрудняет осоз-навание, следовательно, усложняет овладение прыжком.

Практика подтверждает целесообразность более широкого применениярасчлененного метода обучения. Весьма эффективно, например, при обу-чении прыжку двойная петля для овладения вращательным движением вполете использовать в качестве упражнения вращение назад. Известныйканадский фигурист Дональд Джексон

49

советует при разучивании толчка в прыжке двойной лутц выполнять толчокбез вращения вокруг продольной - оси тела. Этот прием очень широко ис-пользует и известный тренер Ютта Мюллер (ГДР). Разучивание толчка безповорота позволяет выработать точное положение тела при отталкивании,добиться большей высоты прыжка. Важно, что здесь все внимание фигу-риста сосредоточено именно на отталкивании вперед-вверх.

Следует отметить, что такой способ разучивания толчка особенно эффек-тивен в носковых прыжках (типа лутц и флип), так как их выполняют издвухопорного положения. Разучивание толчка без поворота в реберныхпрыжках, осуществляемых с крутой дуги на одной ноге (сальхов, петля идр.), менее целесообразно, так как исключение вращательного движения взначительной степени изменяет характер толчка. В этих прыжках при ра-зучивании толчка рационально уменьшение числа оборотов.

Своеобразный способ разучивания прыжка аксель применяет видныйамериканский тренер Карло Фасси. По его методу прыжок аксель выпол-няется в непосредственной близости от хоккейного борта. Фигурист за-прыгивает на борт, цепляясь за его поверхность зубцами конька, затем от-талкивается от него и выполняет приземление и выезд. Такое упражнениепозволяет разучивать толчок, приземление и выезд без выполнения полетаи вращения. По мнению Карло Фасси, в каждом движении прыжка, т. е. вкаждой его части, существует «контрольная точка», по которой можно су-дить о правильности данной части прыжка. В значительной степени именноиз разделения прыжка на части вытекает методический прием использова-ния счета, когда задается темп движений. В настоящее время счет широ-ко применяют в парном катании для синхронизации действий партнеров, вчастности во вращениях и прыжках во вращение. В практике одиночни-ков счет не нашел широкого применения, хотя целесообразность исполь-зования его на этапе разучивания для обеспечения правильного ритмадвижения не вызывает сомнений.

Совершенствование. Мастерство спортсмена можно характеризоватьэффективностью достигнутого результата и его надежностью. Говоря опрыжках в фигурном катании, эффективность можно характеризовать высо-той и длиной прыжка, числом оборотов, амплитудой и скоростью маховыхдвижений, быстротой и плотностью группировки, скоростью движения по-сле приземления и т. д. Надежность результата в данном случае проявля-ется в стабильности движения, в способности фигуриста безошибочновыполнить прыжок. Таким образом, совершенствование связано, с однойстороны, с некоторой перестройкой освоенного движения, вызванной необ-ходимостью повышения эффективности (увеличения высоты и длиныпрыжка, плотности группировки и т.п .), с другой — с закреплением этогодвижения.

Практика фигурного катания свидетельствует о том, что, несмотря накажущуюся несовместимость перестройки и закрепления, именно ра-циональное сочетание этих двух моментов лежит в основе совершенствова-ния. Действительно, для перехода к следующей, бо-

50

лее высокой, ступени мастерства необходимо закрепление ранее достиг-нутого уровня. В то же время повышение надежности прыжка может бытьдостигнуто только после исправления отдельных погрешностей, т. е. по-сле частичной перестройки системы движения, изменения ее структуры— другими словами, после изменения каких-то деталей прыжка.

Следует учитывать, что чрезмерное закрепление навыков весьма опас-но. Лучшие фигуристы постоянно ищут новые резервы совершенствова-ния элемента, смело идут на риск, частично, а иногда и в значительнойстепени ломают сложившийся стереотип, меняя характер толчка, направ-ление и амплитуду махов, согласование маховых движений с толчком,способ группировки и т. п. Ярким примером творческого, новаторскогоподхода к тренировке прыжков является спортивный путь Людмилы Бе-лоусовой и Олега Протопопова. Постоянно экспериментируя в поискахнаиболее совершенных приемов исполнения прыжков, эти фигуристыдолгое время имели в своей программе сложные наборы прыжков.

Действительно, сознание «окончательности» разучивания прыжка, за-вершенности работы над элементом становится нередко весьма сущест-венным тормозом в дальнейшей работе фигуриста.

Опыт сильнейших говорит о том, что каждый разученный прыжок,каждый освоенный вариант техники исполнения, каждая отработаннаядеталь элемента должны рассматриваться спортсменом как этап даль-нейшего совершенствования.

На начальных этапах обучения следует широко использовать прямыеметоды воздействия. Как правило, система движений еще не (закреплена.Поэтому методы прямого воздействия, использующие ВОЗМОЖНОСТЬсознательного, произвольного управления движением, являются наиболееэффективными. На этапе совершенствования удельный вес прямых мето-дов воздействия несколько уменьшается, увеличивается доля методов не-прямого, косвенного воздействия. Это объясняется тем, что высокая сте-пень закрепления навыка затрудняет фигуристу произвольное управлениесвоими движениями.

Одно из средств косвенного метода воздействия — изменение двига-тельной задачи упражнения. Ее можно и облегчать, и усложнять. Оченьэффективны такие варианты облегчения упражнения, как уменьшениеколичества оборотов прыжка, снижение скорости разбега, приземление наобе ноги, неполный поворот в полете, прыжок С завершением поворотапосле приземления, прыжки с вращением после приземления и т. п. Онипозволяют выбрать наиболее важную В данный момент деталь движенияи сделать ее выполнение главным для фигуриста.

Увеличение скорости разбега, высоты и длины прыжка, амплитуды искорости маховых движений, выполнение прыжков с более СЛОЖНЫХподходов и в комбинациях — иными словами, усложнение двигательнойзадачи упражнения следует использовать как для перестройки его струк-туры, так и для ее закрепления.

Представляют определенный практический интерес опыты по совер-шенствованию исполнения прыжков в тренировках с частичным

51

и полным выключением зрительного анализатора. В их основе лежит теориякомплексной полианализаторной природы пространственной ориентации.При выключении зрительного анализатора функции утраченного каналаинформации частично осуществляются другими анализаторами.

Фигуристы выполнили прыжки перекидной, аксель, двойной сальхов идвойная петля по три раза в течение десяти тренировок в специальных очкахтрех типов в следующей последовательности: в очках, выключающихцентральное зрение; затем в очках, выключающих периферическое зре-ние, и в очках, полностью выключающих зрение. Спортсмены быстро, затри-десять попыток, приспосабливались к выполнению прыжков с ограни-чением и выключением зрения. Оказалось, что такие тренировки положи-тельно влияют на стабильность выполнения прыжков.

Наглядность обучения на этапе совершенствования характеризуетсяболее глубоким разъяснением деталей движения. В качестве одного изметодов на этом этапе можно рекомендовать стереометод. При рассмотре-нии фотографий, полученных таким методом, наблюдатель ясно видит про-странственную картину перемещения отдельных точек тела. Важно, чтопри этом движения всего тела и его звеньев не фиксируются и не отвле-кают внимание наблюдателя. Такая картина дает весьма яркое представ-ление о слитном перемещения звеньев тела в различные моментыпрыжка.

ВЫБОР СКОРОСТИ РАЗБЕГА. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПРЫЖКА

Разбег является начальной частью прыжка. Способ приобретения ско-рости, длительность разбега и характер его выполнения влияют на каче-ство толчка, полета и приземления. В фазе приобретения скорости важнообеспечить высокую скорость движения тела. Увеличение скорости разбегатребует более высокого уровня развития физических качеств и более тон-кой пространственной ориентировки фигуриста. Практика показывает,что обучение многооборотным прыжкам с высокой скоростью разбега вконечном счете проходит быстрее, чем с низкой скоростью. У тренеров испортсменов нередко возникает обманчивое представление о том, что,уменьшив скорость разбега, можно быстрее овладеть прыжком с большимчислом оборотов. Действительно, уменьшив скорость, спортсмен в рядеслучаев начинает выполнять разучиваемый прыжок. Но он, как правило,бывает невысокого качества и в дальнейшем требует значительной рабо-ты, связанной в первую очередь с увеличением скорости разбега. Частона этапе совершенствования техники прыжка возникает необходимостьломки приобретенных навыков, что значительно затягивает процесс обуче-ния. Да и качество прыжка, освоенного «в два приема», оказывается ниже,нежели разученного при высокой скорости разбега. Чем выше скоростьразбега при разучивании, тем, как правило, с более высокой скоростью вы-полняется прыжок на последующих этапах обучения. А это обусловливаетболее высокий уровень развития специфических физических качеств,лучшее ов-

52

ладение двигательными навыками, более совершен-ную пространственную ориентировку, лучшие пара-метры прыжка. Другими словами, увеличение скоро-сти разбега создает предпосылки для выполненияпрыжка на качественно более высоком уровне.

Фаза подготовки к толчку. При освоении движе-ний этой фазы следует в первую очередь стремитьсяк овладению устойчивым, уверенным скольжениемперед толчком. Для этого можно использовать соче-тание разбега со спиралью, причем спираль выпол-нять в позе, соответствующей положению тела непосредственно перед на-чалом толчка (рис. 27). Следует обращать особое внимание на то, чтобыпереход к толчку возникал произвольно и совершенно уверенно контро-лировался. Весьма эффективен здесь следующий методический прием. Фи-гурист разбегается, принимает фиксированную позу, а переход к толчкувыполняет только по сигналу преподавателя. Таким образом вырабатыва-ется навык выполнять толчок из устойчивого исходного положения в на-меченном месте площадки. Необходимо учитывать, что фиксация позыперед толчком является методическим приемом, направленным на достиже-ние устойчивости скольжения. После овладения этой деталью разбегапереходят к такому выполнению прыжка, при котором между разбегом итолчком нет длительной паузы.

Особенно важен последний шаг разбега — он обязательно должен бытьмощным, энергичным, чтобы еще больше увеличить скорость движения телав направлении будущего прыжка. Важным условием, определяющим каче-ство толчка, является правильное сопряжение последней дуги разбега итолчковой дуги. Чтобы избежать резких изменений направления движениятела, часто вызывающих нарушение равновесия, можно использовать опи-санный прием. Фигурист разбегается, переходит на толчковую дугу, но неотталкивается, а скользит в фиксированной позе. Если он способен доста-точно долго (4—5 сек.) сохранять устойчивое положение (рис. 28), значит,сопряжение последней дуги разбега и толчковой дуги хорошее. Потеряравновесия, нарушение позы свидетельствуют о появлении слишком боль-ших сил инерции. При исправлении неправильногоперехода к толчку в прыжке аксель, например, ре-комендуется такой прием: если нарушение рав-новесия произошло в сторону выпуклости толч-ковой дуги, то угол постановки толчковой ногиследует уменьшить; если равновесие нарушено всторону вогнутости толчковой дуги, этот угол сле-дует увеличить. Этот же прием может быть по-лезным и в других прыжках: в сальхове, тулупе,флипе.

Овладев техникой разбега, можно пере-

Рис. 27. Положение телапри разучивании по-следнего шага разбега

Рис. 28. Положение телапри разучивании толчка

53

ходить к дальнейшему изучению прыжка, однако на протяжении всего пе-риода обучения следует контролировать технику разбега, и особенно фазуподготовки к толчку.

ОБУЧЕНИЕ ТОЛЧКУ

В многооборотных прыжках основным и наиболее трудным являетсяодновременное сообщение телу поступательного движения с момента отры-ва ото льда до приземления, приобретение вращательного движения вокругпродольной оси и обеспечение устойчивого движения оси вращения в по-лете. Эти три главные задачи тесно связаны и реализуются в одном слож-ном движении — разгибании толчковой ноги, сопровождающемся махо-выми движениями свободной ногой и руками. Однако совершенствоватьвсе эти движения целесообразно отдельно, с помощью специальных уп-ражнений.

Известно, что трудность выполнения толчка резко возрастает с увеличе-нием числа оборотов прыжка. Действительно, если в прыжке аксель выпол-нение вращательного и поступательного движений, обеспечение устойчи-вости оси вращения в полете обычно не представляют сложности, то впрыжке двойной аксель фигурист часто сталкивается с серьезными трудно-стями. Попытка сообщить телу в толчке большее количество вращательно-го движения, выполненная технически несовершенно, сопровождается, какправило, снижением высоты и длины прыжка и нарушением устойчивостидвижения оси вращения в полете.

На выполнение толчка фигурист затрачивает определенное количествоэнергии, которое складывается из кинетической энергии, приобретеннойпри разбеге, и потенциальной энергии напряженных мышц. В прыжке частьэнергии идет на создание поступательного движения, а часть — вращатель-ного. При переходе к выполнению прыжка с большим числом оборотовпроисходит перераспределение энергии — увеличивается доля, затрачи-ваемая на создание вращательного движения. Перераспределение энер-гии в толчке требует некоторого изменения техники самого движения.

Разучивать и совершенствовать начальное вращение помогают сле-дующие упражнения.

Последовательное выполнение троек на одной ноге. Здесь следует об-ращать внимание на фиксацию позы и минимальное перемещение рук исвободной ноги относительно туловища. После выполнения пяти-шеститроек фигуристы переходят к вращению на одной ноге (рис. 29).

Серия прыжков с хода назад на обеих ногах в один оборот с приземле-нием на обе ноги (рис. 30). Выполняют упражнение непрерывно: после при-земления из одного прыжка сразу же следует отталкивание для другого.Особое внимание здесь обращают на вращательное движение рук, плечи головы во время толчка . Последовательное выполнение прыжковваллей, лутц в один оборот без толчка зубцами является упражнением, со-вершенствующим вращательные движения в толчке.

54

Рис. 29. Разучивание начального вращения в прыжке сальхов

Рис. 30. Серия прыжков в один оборот

Рис. 31. Имитация стопорящего движения с вращением на льду в прыжке лутц

Стопорящее движение разучивают, выполняя торможение переднейчастью наружного ребра при скольжении вперед и зубцом толчковой ногипри скольжении назад с последующим переходом к вращению на однойноге (рис. 31).

Перечисленные упражнения полезно включать в разминку перед вы-полнением прыжков. С одной стороны, они способствуют лучшему овладе-нию техникой создания вращательного движения, с другой — подготавли-вают организм фигуриста к вращениям в безопорных условиях.

55

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ В ПОЛЕТЕ

Изменение крутизны траектории движения о. ц. т. тела в прыжке.В процессе обучения прыжкам часто бывает необходимо изменять уголвылета, так как крутизна траектории о. ц. т. тела существенно влияет накачество прыжка. В одних случаях траекторию нужно сделать более кру-той, в других — более пологой. Наиболее эффективным способом измене-ния крутизны траектории является ослабление или усиление стопорящегодвижения. Усиление взаимодействия конька со льдом во время стопораувеличивает угол вылета, ослабление — уменьшает его. В прыжках аксельстопорящий эффект в значительной степени зависит от угла поворота конь-ка толчковой ноги по отношению к направлению движения. Чем большеповорот конька, тем при прочих равных условиях больше стопорящий эф-фект. Угол поворота конька, в свою очередь, может быть увеличен илиуменьшен изменением направления маховых движений в горизонтальнойплоскости. Круговой мах увеличивает угол поворота конька, прямолиней-ный — уменьшает его. Таким образом, влияя на угол поворота конька,можно регулировать характер траектории движения о. ц. т. тела в полете.Крутизну ее можно изменить также изменяя направление маховых дви-жений в вертикальной плоскости. Окончание маха рук и свободной ногив положении близком к горизонтальному способствует увеличению углавылета, а задержка движения маховых звеньев в более низком положенииуменьшает угол вылета.

Эффективно влияет на угол вылета величина горизонтальной скороститела, полученная при разбеге. Увеличение скорости разбега, как правило,уменьшает угол вылета и наоборот.

Группировка и разгруппировка. Положение звеньев тела перед группи-ровкой и в группировке определяет качество выполнения этого движения.Положение звеньев тела перед группировкой зависит от маховых движе-ний. Положение тела в группировке определяется движениями в полете.

Обучение группировке целесообразно начинать с имитационных уп-ражнений в зале. Из положения, соответствующего конечной фазе маховыхдвижений в данном прыжке, фигурист, стоя на полу, выполняет группи-ровку. Весьма важно в этом упражнении положение рук и ног. Встреча-ются различные варианты положения рук в группировке. Оптимальнойявляется группировка рук, заимствованная из хореографии и используемаябалетными танцовщиками в прыжках и вращениях. Этот способ отвечаетдвум главным требованиям, предъявляемым к прыжкам: с одной стороны,обеспечивает малый момент инерции тела относительно оси вращения, сдругой — красивое положение тела в полете (рис. 32).

Фигуристы обычно используют два способа группировки ног — скре-щенный и нескрещенный. Шире распространен первый способ. Скрещенноеположение ног позволяет легче удерживать положение группировки. Одна-ко выполнение разгруппировки и переход к приземлению, как правило,здесь несколько сложнее, чем в другом способе.

56

Скрещенное положение ног в полете создает предпосылку для созда-ния правильной оси вращения. Фигурист должен вращаться в полете во-круг оси, проходящей через ту ногу, на которую будет выполнено при-земление.

В практике часты случаи, когда приземление из прыжка выполняетсяне на ту ногу, на которую следует. Как правило, эта ошибка возникает из-за того, что фигурист неправильно определяет, через какую ногу должнапроходить ось вращения в полете. В прыжках аксель, сальхов, тулуп осьвращения должна проходить через маховую ногу; в прыжках флип, пет-ля, лутц, валлей — через толчковую.

При обучении многооборотным прыжкам следует обращать вниманиена скорость выполнения группировки. Чем быстрее фигурист принимаетположение группировки, тем большее число оборотов может быть совер-шено за время полета. Для овладения высокой скоростью группировкиописанные имитационные упражнения рекомендуется выполнять с рези-новыми амортизаторами (рис. 33).

Вначале отрабатывать высокую скорость группировки рук и ног удоб-нее раздельно. Группировку рук отрабатывают стоя, группировку ног —лежа или сидя. Упражнения выполняют с максимальной скоростью. Хоро-ший тренировочный эффект дает упражнение, в котором группировка руки ног осуществляется одновременно: фигурист лежит на спине на пло-ской кушетке и выполняет группировку рук и ног, преодолевая сопро-тивление амортизаторов.

Для совершенствования группировки целесообразно использовать отя-гощения из свинца (по 150—400 г), прикрепляемые к кистям рук и ногкак браслеты. Увеличение центробежной силы инерции затрудняет груп-пировку, что способствует более быстрому совершенствованию специфи-ческих физических качеств фигуриста.

Существует серия весьма эффективных упражнений на льду. Это ими-тация группировки и вращения без отрыва от поверхности льда . В соот-ветствии со способом отталкивания фигурист имитирует толчок , не от-рываясь от поверхности льда, и выполняет группировку,

Рис. 32. Способ группировки, за-имствованный из хореографии

Рис. 33. Совершенствование группировки спомощью амортизаторов

57

вращаясь на льду. На первом этапечисло оборотов может достигать 4—5, в дальнейшем это число должносоответствовать числу оборотов тре-нируемого прыжка: для двойногопрыжка2 оборота, для тройного — 3 и т. д.Во время вращения на льду фигу-рист принимает рекомендованноеположение группировки (см. рис.31).

Эффективно обучение группи-ровке с помощью страховочногоустройства — лонжи (рис. 34).Страховочный конец тонкого тросакрепится к поясу, после чего фигу-рист выполняет прыжки, а страхую-щий поддерживает его. Время поле-та здесь можно увеличивать до 2—3 сек. Увеличение времени полета,отсутствие страха перед падениемпозволяют фигуристам четко при-нимать в полете нужную позу, зна-чительно лучше осознать положе-ние звеньев тела в группировке. Спомощью лонжи целесообразно ис-правлять дефекты осанки, непра-вильные положения рук и ног.Опыт показал, что техника группи-ровки и разгруппировки улучшаетсяуже после пяти-шести 15-минутныхзанятий с лонжей. Особенно полез-ны упражнения с лонжей фигури-стам, недостаточно плотно группи-

рующимся в полете.Можно рекомендовать также прыжки в воду с трамплина и прыжки на

батуте для отработки и совершенствования техники группировки. Дву-кратный чемпион мира Тим Вуд (США) отлично владел техникой прыжковна батуте и мог выполнять на нем вращения, характерные для прыжков фи-гурного катания. Его опыт используют многие фигуристы США.

Использование лонжи, прыжков в воду и на батуте повышает координа-ционные возможности фигуристов, делает процесс обучения более разно-сторонним и интересным для спортсменов.

Качество приземления в значительной степени определяется угловойскоростью вращения тела в момент касания льда. Поэтому при обуче-нии разгруппировке следует обращать особое внимание на

Рис. 34. Обучение движениям в по-лете с помощью лонжи

58

величину остаточной угловой скорости вращения. Еевеличина в начальный момент приземления в прыжкахв 1,5 и 2 оборота не должна превышать 1,2—1,6 об/сек.Чтобы уменьшить остаточную угловую скорость вра-щения тела, необходимо своевременно выполнить раз-груп-пировку. Практика показывает, что наибольшееколичество неудач при выполнении многооборотныхпрыжков вызвано не только ошибками в толчке, нои несовершенной разгруппиров-кой. Для достиже-ния нужной величины скорости остаточного враще-ния разгруппировка должна начаться не позднеечем за 0,2— 0,1 сек до касания льда.

Упражнения для совершенствования раз-группировки аналогичны упражнениям, рекомендуемым для овладениягруппировкой. В полной мере это относится и к упражнениям на льду: послевращения в опорном положении фигурист выполняет энергичную разгруп-нировку. Это упражнение позволяет тренировать движение не выполняяпрыжка, что облегчает обучение и сводит до минимума вероятность па-дений и травм.

Для успешного выполнения приземления весьма важно положение те-ла, приобретаемое фигуристом при разгруппировке. Встречающиеся в прак-тике фигурного катания положения могут быть разделены на две основ-ные группы: с поворотом рук, плеч и головы навстречу направлениюобщего вращения тела и без поворота. Первое положение чаще всеговстречается у фигуристов Японии, Канады и США, второе — чаще у евро-пейских фигуристов. Для обучения следует использовать вариант разгруп-пировки с поворотом верхней части тела навстречу направлению общеговращения (рис. 35). Это объясняется тем, что поворот верхней части теланавстречу общему вращению облегчает выполнение в полете нужногочисла оборотов.

Такой прием оказывается особенно ценным, если фигурист с трудомвыполняет требуемое число оборотов, что часто случается в прыжках в 2,5и 3 оборота. Другое обстоятельство, которое следует учитывать при обуче-нии данному варианту разгруппировки, — в момент приземления плечи, го-лова и руки спортсмена оказываются повернутыми навстречу вращению.Поэтому при чрезмерно высокой угловой скорости остаточного вращенияфигурист в начале приземления имеет возможность поворачивать верхнюючасть тела в направлении общего вращения, не вовлекая в движение таз иопорную ногу. Благодаря этому уменьшается вероятность соскальзыва-ния конька опорной ноги и обеспечивается более устойчивое приземление.

При обучении многооборотным прыжкам необходимо следить, чтобыпродольная ось тела совпадала с осью вращения и двигалась в полетепоступательно. Поступательное движение продольной оси приобретается втолчке. Если перемещения рук и ног в полете фигурист выполняет сим-метрично, то поступательное движение продольной оси сохраняется напротяжении всего периода полета. В этом

Рис. 35. Приземлениеповоротом верхнейчасти тела навстречунаправлению общеговращения тела

59

случае угол наклона продольной оси тела к поверхности льда в моментприземления и в момент отрыва одинаков. Если и полете звенья перемещают-ся несимметрично относительно продольной оси, то продольная ось откло-няется на некоторый угол, величина которого зависит от степени асиммет-рии группировки или разгруппировки. Отклонение продольной оси вызываетизменение угла наклона тела к плоскости льда во время полета. В результатенаклона тела к поверхности льда во время отрыва и приземления неодина-ков. Изменение угла наклона тела в полете затрудняет выполнение призем-ления, а в ряде случаев делает его невозможным.

Поэтому используя упражнения, имитирующие группировку и разгруп-пировку, необходимо следить за симметричным выполнением движений.

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ПРИЗЕМЛЕНИИ

Причины, вызывающие неправильное выполнение приземления, можноусловно разделить на две группы: ошибки, возникающие до касания конь-ком льда и после касания, т. е. в момент приземления. В первую группувходят ошибки в разбеге, толчке и полете. Ко второй группе относятсяошибки, допущенные при выполнении собственно приземления.

Поэтому при обучении приземлению очень важно дифференцироватьэти группы ошибок. Несмотря на разнообразие ошибок, встречающихся привыполнении разбега, толчка и полета, их можно, суммируя, свести к сле-дующим основным:

1. Продольная ось тела занимает положение, при котором в момент касания льда невозможно удержать равновесие.

2. Недостаточен поворот тела вокруг продольной оси.3. Высокая остаточная угловая скорость вращения тела.4. Малая горизонтальная скорость движения тела.При обучении фигурист нередко к началу приземления допускает две

и даже больше ошибок (например, малая горизонтальная скорость дви-жения и высокая остаточная угловая скорость вращения тела). Очень важ-но в таких случаях быстро выявить причину каждой из них.

Рассмотрим возможные причины возникновения наиболее распростра-ненных ошибок. При этом целесообразно применить структурный анализпричин и последствий ошибок: Д. Д. Донской пишет: «...если возникает где-либо ошибка, то по цепям и сетям связей она может распространиться да-леко в пространстве и во времени от места ее возникновения. Получаетсяуже не одиночная ошибка, а, как говорят, целая «цепочка». Но надо искатьисточник ошибки не только по «цепочке» (до ошибки), но и по «сети» (всамый момент ошибки, но в другом месте, в другом звене). Поэтому частоследует искать причину ошибки довольно далеко от места ее появления»*.

* Д он ск ой Д. Д. Законы движений в спорте. М., ФиС, 1968, стр. 93.

60

Рис. 36. Поступательное движение продольной оси тела в хорошо выполненномпрыжке

Практика обучения показывает, что наибольшее количество па-дений при выполнении прыжков происходит потому, что продольнаяось тела фигуриста к моменту приземления оказывается в положе-нии, при котором невозможно сохранить равновесие. Встречаютсяпадения, вызванные нарушением равновесия в следующих направ-лениях: внутрь дуги приземления, наружу этой дуги, вперед, на-зад, а также одновременно в двух направлениях, из которых чащеприводит к падению наклон тела вперед-внутрь и назад-наружу.

В хорошо выполненных прыжках движение продольной оси те-ла в полете и в начале приземления близко к поступательному, т. е.она не вращается (рис. 36). Если же движение продольной оси вполете не поступательное, т. е. ось тела вращается, то к моментуприземления ее положение может не отвечать условию равновесия.Кроме того, вращательное движение продольной оси, суммируясь свращением тела вокруг оси, вызывает более сложное пространствен-ное движение, управлять которым весьма сложно.

Правда, положение тела в момент приземления может не отве-чать условию равновесия, даже если продольная ось двигалась в по-лете поступательно. Это происходит в тех случаях, когда угол на-клона продольной оси тела, приобретенный при отрыве, необеспечивает сохранения равновесия при приземлении. В обоих слу-чаях нарушение положения продольной оси тела при приземленииобъясняется ошибками в толчке. В первом случае причиной являет-ся вращательный импульс, полученный продольной осью в толч-ке, во втором — неправильное положение продольной оси в моментотрыва.

Иногда нарушение требуемого положения продольной оси воз-никает в полете вследствие несимметричности движений во времягруппировки и разгруппировки. Обычно эти нарушения невелики,встречаются реже, и справиться с ними несложно на тренировках состраховочно-вспомогательным устройством.

Высокая остаточная угловая скорость вращения тела вокруг про-дольной оси в момент касания льда, как правило, вызывает вращениетела при приземлении. Из-за этого фигурист, приземляясь, вы-нуж-

61

ден выполнять тройки, а при повороте конька опорной йоги перпендику-лярно направлению движения он неизбежно падает.

Чрезмерный поворот тела к моменту приземления, так называемыйперекрут, существенно затрудняет выполнение приземления. Возникает ониз-за высокой остаточной угловой скорости вращения. Основной причинойвысокой остаточной угловой скорости вращения тела является недостаточ-но эффективная разгруипировка. Для уменьшения ее необходимо макси-мально увеличить момент инерции тела относительно продольной оси тела.Выполнение разгруппировки и приземления с поворотом верхней части теланавстречу общему направлению вращения создает предпосылки для пога-шения остаточного вращения при скольжении по дуге приземления.

Анализ кинограмм приземления в многооборотных прыжках, получен-ных с помощью зенитной съемки, показывает, что оптимальным в этотмомент является положение, при котором поворот выполнен не полностьюи в момент касания льда зубцом конька линия плеч приблизительно па-раллельна направлению движения, а плоскость конька составляет с на-правлением общего движения тела угол порядка 30—45°.

Недостаточный поворот тела вокруг продольной оси чаще встречается впрыжках в 2, 2,5 и более оборотов. Объясняются эти ошибки несколькимипричинами. Наиболее распространенная причина — недостаточно плотнаягруппировка, в результате чего средняя угловая скорость вращения тела вполете оказывается низкой и фигурист за время полета не успевает со-вершить нужное число оборотов.

Другой причиной может быть недостаточное начальное вращение, при-обретенное в толчке. В этом случае даже при максимально плотной груп-пировке средняя угловая скорость оказывается недостаточной.

Третья причина — малая высота прыжка, из-за чего фигурист нерасполагает достаточным для совершения нужного числа оборотов време-нем полета.

Низкая горизонтальная скорость, которой обладает тело в момент,непосредственно предшествующий приземлению, ухудшает качество вы-полнения этой части прыжка; из-за увеличения крутизны дуги приземле-ния очень трудно сохранить равновесие на выезде. Это происходит либовследствие недостаточной скорости разбега, либо из-за большой потеригоризонтальной скорости в толчке.

Перечисленные ошибки фигуристы допускают до начала приземления.Практика показывает, что если к этому моменту характеристики движениятела находятся в допустимых пределах, то выполнение приземления не вы-зывает существенных трудностей. Тогда уже перед фигуристом стоят двеосновные задачи: с помощью амортизации погасить вертикальную скоростьдвижения тела и обеспечить жесткость взаимного положения звеньев те-ла при выполнении выезда.

Для освоения амортизации и выезда рекомендуется использовать упраж-нения, выполняемые в зале и на льду. Разучивание приземления в залеследует начинать с отработки позы приземления и подскоков, выполняе-мых в этой позе. Целесообразно включать в занятия

62

Рис. 37. Обучение приземлению с помощью подвижной подставки

спрыгивание с небольшой высоты (30—40 см). Фигурист при этом долженконтролировать положение свободной ноги, рук и головы. Хорошим уп-ражнением, помогающим совершенствовать приземление на занятиях в за-ле, является перекидной прыжок, в котором делается акцепт на качествоприземления.

После того как освоена поза выезда, можно усложнить упражнение ивыполнять подскоки с вращением в полете сначала в половину, а затем водин и более оборотов. Чтобы точнее воспроизвести условия, в которыхвыполняется многооборотный прыжок, хорошо делать это упражнение се-риями по 10—15 прыжков. Таким образом фигурист совершенствует про-странственную ориентировку в конечные моменты полета.

Эталоном качества освоения приземления служит выполнение спиралив позе выезда на большом ходу. Когда фигурист освоил уверенное скольже-ние в приземлении, можно усложнить упражнения и приступить к вы-полнению троечных переходов, пируэтов назад, прыжков без поворота изположения назад на обеих ногах с приземлением ходом назад-наружу и ак-центированием разучиваемой позы. Касаются льда носком конька и тут жепереходят на ребро конька. Полезно использовать прыжки в глубину, вы-полняемые с небольшого возвышения (30—50 см), например с подставки,помещенной на льду.

Амортизационную фазу приземления отрабатывают последовательно,выполняя перекидные прыжки и прыжки петля. Основное внимание уделя-ется качеству выполнения переката с носка на ребро конька. Если фигури-сту особенно сложно освоить приземление на зубцы, в качестве подводя-щего упражнения рекомендуется использовать прыжки во вращение. Вра-щение может осуществляться в различных позах; наиболее эффективныеиз них — ласточка и волчок на маховой ноге. При выполнении следующе-го после прыжка вращения очень важно возможно дольше сохранять опоруна зубцы конька.

Эффективным подводящим упражнением являются прыжки в глубину сдвижущейся подставки, имеющей форму стула (рис. 37). Фигурист стано-вится на сиденье «стула», держась за его спинку. Преподаватель приводитв движение подставку, а спортсмен спрыгивает с нее и выполняет призем-ление на ход назад-наружу. Высота сиденья

63

«стула» — 30—50 см, спинки — 130—150 см (в зависимости от роста фигу-риста). ,

Для совершенствования позы при приземлении, предотвращения сгиба-ния тела и опускания свободной ноги в момент касания льда описанныеупражнения целесообразно выполнять с отягощениями, прикрепляемымик кистям рук, к стопе свободной ноги.

Как видим, приземление зависит от качества выполнения всех преды-дущих частей прыжка. В случае неудачи важно определить ошибку и то-гда уже совершенствовать ту часть прыжка, в которой она была допуще-на.

ОСОБЕННОСТИ ОСНОВНЫХ ПРЫЖКОВ

РЕБЕРНЫЕ ПРЫЖКИ

Аксель *. В настоящее время фигуристы выполняют этот прыжок в 1,5оборота (одинарный), 2,5 (двойной) и 3,5 оборота (тройной; рис. 38).Существует прыжок в 0,5 оборота — так называемый перекидной, илипрыжок тройкой**, аналогичный акселю по способу отталкивания. Мето-дически правильно рассматривать этот прыжок как аксель, но с поворо-том на 180°. Аксель выполняют после мощного разбега (скорость его 5—6м/сек) с переходом при подготовке к толчку к скольжению назад-наружу.Здесь очень важна устойчивость положения тела перед толчком. В этой фа-зе необходимо следить за прямым положением тела, не допускать отведе-ния таза, опускания головы, сутулости, выраженной «озабоченности»подготовкой к прыжку.

Переход к скольжению на толчковой ноге вперед-наружу не долженвызывать заметного изменения направления движения тела. Это требо-вание весьма существенно, так как в противном случае равновесие в толчкеможет быть нарушено. Угол постановки толчковой ноги в прыжке аксель уквалифицированных спортсменов — 120— 155°. Этот диапазон характе-рен для прыжков, выполняемых с высокой скоростью разбега. Средняя ве-личина его у фигуристов, хорошо выполняющих прыжок аксель, равна140°.

У квалифицированных фигуристов величина угла постановки толчко-вой ноги в прыжках аксель с различным числом оборотов приблизительноодинакова, что свидетельствует о единой технике выполнения начальнойчасти прыжка.

Рассмотрим основные ошибки, возникающие при увеличении началь-ного вращения за счет увеличения крутизны толчковой дуги

* Прыжок назван именем известного норвежского фигуриста Акселя Паульсена.** Зарубежные фигуристы называют его «кадет» или вальсовый прыжок. Первое

название подчеркивает простоту и доступность прыжка юным фигуристам, второе —вальсовый характер движения. По характеру он напоминает балетный прыжок, испол-няемый в испанских танцах, чем объясняется ранее встречавшееся название «испан-ский прыжок».

64

и вращения верхней части тела относительно нижней. Кривизна толчко-вой дуги при выполнении прыжка аксель, как правило, невелика (радиус ееравен 3—6 м). Тогда угловая скорость вращения, приобретаемая в резуль-тате скольжения по дуге, также невелика. Попытка увеличить начальноевращение, увеличив кривизну толчковой дуги, обычно приводит к наруше-нию поступательного движения продольной оси тела в полете. На рис. 39даны два варианта выполнения толчковой дуги -— малой и большой кри-визны. В первом случае направления движения конька и о. ц. т. тела близки,что создает благоприятные условия для создания поступательного движе-ния продольной оси тела в полете. Во втором случае направления движенияконька толчковой ноги и о. ц. т. расходятся именно из-за большой кривизнытолчковой дуги. В результате к концу толчка направление действия опорнойреакции может пройти далеко от о. ц. т. тела. Это, во-первых, уменьшит эф-фективность толчка, во-вторых, создаст дополнительный вращательный мо-мент, который вызовет поворот продольной оси тела в полете, т. е. ее дви-жение не будет поступательным. Поэтому при обучении толчку в прыжкеаксель не следует пытаться увеличивать начальное вращение, увеличиваякривизну толчковой дуги.

Часто встречается ошибка — попытка создать начальное вращение спомощью вращения верхней части тела относительно нижней. Поворотверхней части тела в направлении вращения к концу толчка вызываетповорот нижней части в том же направлении, а это, в конечном счете,приводит к увеличению кривизны толчковой дуги со всеми ее последст-виями. Сильнейшие фигуристы либо не делают такого поворота, либо со-вершают его в отрицательном направлении (так называемое контрдвиже-ние). Это движение служит для компенсации незначительного поворотатела, вызванного скольжением по толчковой дуге; оно также облегчаетвыполнение маховых движений. Таким образом, важнейшим условием ус-пешного обучения толчку в прыжке аксель является правильный выборспособа создания начального вращения.

Какие же варианты выполнения толчковой дуги в прыжке аксель встре-чаются в практике фигурного катания? Встречается несколько вариантовстопора. Прежде всего, это зубцовый стопор, при котором конец толчковойноги, покидая лед, совершает перекат через зубцы. При этом след, остав-ляемый на льду, тонкий, не имеет выраженных признаков скобления реб-ром (рис. 40, а).

Реберный стопор. При выполнении его конек опорной ноги поворачива-ется относительно направления скольжения и соскабливает лед перед-ней частью наружного ребра (рис. 40, б).

Интересно мнение специалистов о вариантах стопора. По мнению Ю.Мюллер (ГДР), теоретически стопор без скобления льда — зубцовый —обеспечивает большую высоту прыжка. Для придания телу устойчивоговращения стопор ребром предпочтительнее. К. Фасси (США) придержива-ется компромиссной точки зрения. Он считает, что след, оставляемыйконьком при толчке, должен иметь два участка: выраженное скобление,постепенно переходящее в тонкую ли-

65

Рис. 38. Прыжок аксель:

нию (рис. 40, в ) . Другими словами, стопор в прыжке аксель должен бытькомбинированным: стопор ребром, переходящий в зубцовый.

Анализ рисунков, оставляемых коньком толчковой ноги, показывает, чтопри выполнении прыжка аксель чаще всего используется реберный стопор,за ним следует зубцовый, а далее — комбинированный. В прыжке двойнойаксель чаще встречается реберный стопор, реже — комбинированный иеще реже — зубцовый.

При обучении толчку в прыжках аксель следует учитывать особенностикаждого способа выполнения стопорящего движения. Зубцовый стопор по-могает сохранить высокую горизонтальную скорость

66

а – перекидной; б – одинарный; в – двойнойдвижения благодаря отсутствию длительного торможения коньком. Сто-порящее движение, выполненное зубцом конька, более кратковременно ис точки зрения создания вращательного движения менее эффективно. По-этому количество вращательного движения, приобретаемого телом фигу-риста при зубцовом стопоре, при прочих равных условиях меньше, чемпри стопоре ребром.Для выполнения прыжка аксель этого запаса вращения обычно оказывает-ся достаточно для совершения необходимого поворота за время полета.Для прыжка двойной аксель нужно большее количество начального вра-щения, поэтому при выполнении его чаще име-

67

Рис. 39. Толчковая дуга в прыжке аксель:а — правильное выполнение; б — неправильное; Vк — скорость движения конькатолчковой ноги; Voцт — скорость движения о. ц. т.

ет место стопор ребром или комбинированный. Кроме того, для толчкас использованием стопора ребром характерен больший угол вылета, что вы-звано большим коэффициентом преобразования горизонтальной скоростиразбега в вертикальную скорость полета. Стремление увеличить время поле-та, достичь большей высоты прыжка при выполнении двойного акселя так-же заставляет обращаться к использованию для отталкивания стопораребром.

Таким образом, характер выполнения стопора в прыжках типа аксельиграет важную роль, и в процессе обучения необходимо сопоставлять об-щий технический рисунок прыжка с особенностями каждого способа вы-полнения стопора. На основе такого сопоставления целесообразно коррек-тировать технику толчка определенного фигуриста.

Сравнение стабильности выполнения прыжков двойной аксель показа-ло, что фигуристы, использующие комбинированный стопор, прыгают бо-лее стабильно. Это обстоятельство позволяет предположить, что комби-нированный стопор проще с точки зрения надежности управления.

Опыт доказывает, что овладение ребер-ным и комбинированным стопорами про-ходит более легко и в более короткиесроки. Вместе с тем подчеркнуто внима-тельное отношение преподавателя к следу,оставляемому на льду, нередко приводитк тому, что фигурист любыми способами,вплоть до манипуляций стопой, стремитсяполучить требуемый рисунок стопора. Притаком подходе к обучению теряется извиду главное — обеспечение необходимых

параметров поступательного и вращательного движений. Рисунок, остав-ляемый на льду при стопоре, может

Рис. 40. Варианты стопора впрыжке аксель: а — зубцовыйстопор; б — реберный, в — комби-нированный

68

служить лишь для контроля правильности движения в толчке (разгибаниятолчковой ноги и туловища, маховых движений свободной ногой и рука-ми).

В прыжках аксель с различным числом оборотов очень важна степеньпроявления стопорящего движения. В перекидном и полуторных прыжкахстремление к выраженному стопору необоснованно. Встречается выполне-ние полуторного прыжка, в котором стопорящее движение выражено зна-чительно, т. е. поворот конька по отношению к направлению прыжка дос-тигает 90°. В таких случаях при переходе к овладению прыжком в 2,5 обо-рота возникает необходимость приобрести в толчке большее начальноевращение. Попытка сделать это за счет повышения эффективности стопо-рящего движения иногда вызывает чрезмерный поворот конька относи-тельно направления движения (более 90°) — «выскальзывание» конька ипотерю равновесия в толчке.

Для успешного овладения техникой толчка очень важно согласованиестопорящего движения, поворота плеч и маховых движений конечностями.Величина опорной реакции в толчке достигает наибольшего значения в мо-мент, когда руки и свободная нога, выполняющие маховое движение, на-правлены вертикально вниз. В этом положении конек толчковой ноги наи-более глубоко проникает в лед, что субъективно воспринимается фигури-стом как упор, позволяющий уверенно выполнить отталкивание.

Освоение стопорящего движения должно начинаться с разучиванияперехода на толчковую ногу. Этот переход обычно сопровождается не-большим поворотом плеч в отрицательном направлении. С началом маховыхдвижений плечи и таз фигуриста поворачиваются в положительном направ-лении. В результате возникает стопорящее движение. На этом этапе обуче-ния большое значение имеет контроль за положением линии плеч: в моментнаиболее сильного взаимодействия конька со льдом линия плеч должнабыть перпендикулярна к направлению движения.

Таким образом, одним из критериев оценки действий в толчке можетслужить согласование положения линии плеч, маховых звеньев и акцентав стопорящем движении. Фаза активного отталкивания в прыжках ак-сель длится 0,2—0,3 сек. В течение этого времени звенья тела непре-рывно меняют положение относительно друг друга. Для упрощения кон-троля за толчком в процессе обучения можно оценивать правильность по-ложения тела в момент наиболее сильного взаимодействия конька сольдом: если в данный момент маховые звенья направлены вертикальновниз, а линия плеч перпендикулярна к направлению общего движениятела, значит, действия фигуриста согласованны на протяжении всеготолчка.

В практике обучения встречаются случаи, когда стопорящее движе-ние возникает раньше или позже указанного момента. В обоих случаяхэффективность толчка падает. Субъективно фигурист ощущает в первомслучае, что его как бы вдавливает в лед, во втором -— что он осуществля-ет толчок с ускользающей опоры.

Рекомендуются два пути работы над согласованием стопоряще-

69

Рис. 41. Прыжок сальхов:

го движения с разгибанием толчковой ноги и маховыми движениями: пер-вый — по субъективному ощущению фигуриста, второй — путь объектив-ной регистрации. Конечно, целесообразнее второй способ, хотя ощущениявзрослых фигуристов в ряде случаев также дают преподавателю ценнуюинформацию. Поскольку толчок очень кратко-временен, удобно пользовать-ся киносъемкой (профильной и зенитной, с частотой 24—32 кадра в 1сек.). Идеальным методом является сочетание киносъемки с тензометри-ческим определением величины усилия на конёк толчковой ноги (с помо-щью тензостельки). Величину давления конька на лед характеризуеттакже глубина оставленного следа. Сочетая киносъемку с регистрациейизменения глубины следа в процессе стопора, можно достаточно точно оп-ределить момент наибольшего давления конька на лед.

Обучение маховым движениям в прыжке аксель целесообразно начи-нать с имитационных упражнений в зале. Эти упражнения должныбыть направлены в первую очередь на совершенствование траекторий дви-жения центров тяжести звеньев, выполняющих маховые движения. Выбортраектории движения маховых звеньев в прыжке аксель определяется не-сколькими положениями.

Для совершения прыжков с максимальным числом оборотов следуетуменьшать момент инерции тела при отрыве, одновременно повышая на-чальную угловую скорость вращения. Поэтому при овладе-

70

а — двойной; б — тройной

нии маховыми движениями руками и свободной ногой следует стре-миться, чтобы траектории эти проходили близко от продольной оситела. В прыжке аксель такого положения можно добиться, если вы-полнять мах таким образом, чтобы плоскости движений рук и сво-бодной ноги были параллельны продольной оси тела и отстояли отнее на минимально возможное расстояние.

Другое положение заключается в том, что направление переме-щения маховых звеньев должно в основном совпадать с направлени-ем отталкивания. Направление движения о. ц. т. тела в прыжке ак-сель приблизительно совпадает с направлением касательной к толч-ковой дуге. Следовательно, именно в этом направлении должныосуществляться маховые движения.

Указанным двум положениям в наибольшей степени отвечает па-раллельный мах двумя руками в направлении вперед-вверх, анало-гичный применяемому в прыжках в высоту при перекидном способе.Направление маха ногой также должно совпадать с направлениемобщего движения.

Для овладения маховыми движениями можно использовать сле-дующее упражнение. Фигурист стоит на полу, руки опущены. За-тем он отводит руки назад насколько может и без задержки энер-гичным движением посылает их вперед. При прохождении верти-кального положения руки должны слегка касаться бедер. Движениярук долж-

71

Рис. 42. Прыжок петля:

ны проходить в параллельных плоскостях. Когда фигурист освоит этоупражнение, можно использовать также отягощения весом до 1 кг,прикрепляемые к кистям рук.

Эффективно и аналогичное упражнение с резиновым амортизатором.Овладевая маховыми движениями руками, нужно стремиться максимальноотводить их назад, так как это увеличивает путь разгона махового звена исоздает предпосылки для увеличения скорости махового движения. В прыж-ке аксель у сильнейших фигуристов при отведении назад руки достигаютгоризонтального положения. Угол отведения бедра маховой ноги доходит до45° по отношению к вертикали. Причем маховая нога должна быть согнутав коленном суставе, так как это уменьшает момент инерции ее относитель-но оси тазобедренного сустава и облегчает разгон всего звена.

Упражнения с отягощением и амортизаторами полностью применимы идля совершенствования махового движения свободной ногой.

Чрезвычайно важен в прыжке характер торможения маховых звеньев:чем быстрее торможение, тем более эффективно маховое движение. Поэто-му другой важнейшей задачей имитационных упражнений является обуче-ние быстрому торможению махов. Приведенные упражнения одновременнонаправлены и на совершенствование торможения махов. Однако в началеобучения акцент должен

72

α — двойной; б — тройной

делаться на соблюдении правильности траектории движения и лишь затем— на быстроте торможения махов.

Сальхов *. В этом прыжке легче, чем в других прыжках, достичь боль-шого числа оборотов. Дело в том, что создание начального вращения осу-ществляется двумя наиболее эффективными способами: скольжением покривой и вращением верхней части тела. Кроме того, некоторое количествовращательного движения может быть сообщено телу при переходе натолчковую ногу. После разбега, конец которого завершается скольжениемназад, фигурист выполняет тройку вперед-наружу — назад-внутрь (рис. 41,а). Движение это должно сопровождаться отведением свободной ноги иодноименной руки назад, что облегчает последующее маховое движение.

Отрыв ото льда происходит с дуги назад-внутрь и сопровождается ши-роким маховым движением свободной ногой и рукой в направлении об-щего вращения тела. Существует два варианта выполнения маха, не-сколько различающихся между собой. В первом тело фигуриста в концетолчка оказывается в раскрытом положении благодаря акцентированныммаховым движениям рукой и ногой в направле-

* Прыжок назван именем выдающегося шведского фигуриста, десятикратногочемпиона мира Ульриха Сальхова.

73

нии общего движения тела. Во втором варианте свободную ногу в концетолчка скрещивают спереди с толчковой, в результате чего группировкуфигурист начинает выполнять уже в толчке. В обоих вариантах маха важнасинхронность движений свободной ногой и одноименной рукой.

Первый способ позволяет достичь большей высоты и длины прыжкаи зрелищно более эффектен. Второй способ облегчает выполнение плотнойгруппировки, поэтому рекомендуется для прыжка в 3 оборота.

Уверенное скольжение по толчковой дуге — одно из основных условийуспешного выполнения прыжка. Поэтому обучение прыжку сальхов реко-мендуется начинать с разучивания тройки вперед-наружу — назад-внутрьна большой скорости с длительным скольжением назад-внутрь (6—8 сек.).Свободная нога при этом выпрямлена и находится точно над следом, а од-ноименная ей рука отведена назад. Целесообразно также выполнять присе-дание на опорной ноге, четко соблюдая равновесие. В дальнейшем после-довательно выполняют тройки на толчковой ноге, завершая их прыжком водин оборот. Для подхода к прыжку можно использовать переступание схода правой вперед-внутрь на левую назад-внутрь. Этот подход обеспе-чивает более устойчивое скольжение по толчковой дуге (рис. 41, б).

Подходом к прыжку может также служить перетяжка назад-наружу —назад-внутрь. Такое выполнение подхода внешне создает впечатление вне-запности прыжка. Во время толчка важно избегать сильного скобленияльда зубцами конька и стремиться к плавному, слитному выполнению дугтройки, резко акцентируя разгибание толчковой ноги и маховые движе-ния в конечный момент толчка.

Петля. Выполняется она аналогично петле назад-наружу, отчего ипроисходит это название* (рис. 42). Этот прыжок является одним из са-мых сложных реберных прыжков, что объясняется трудностью предотвра-щения раннего поворота тела в направлении вращения, а также ограни-ченной амплитудой маховых движений. Разучивание прыжка рекоменду-ется начинать с овладения шагом, включающим поворот тройкой назад-наружу — вперед-внутрь с последующим переходом на другую ногу на ходназад-внутрь. Этот шаг повторяют по кругу. Осваивая его, необходимо сле-дить за скрещенным спереди положением свободной ноги и не допускатьповорота верхней части тела в направлении вращения.

Овладев этим шагом, можно приступать к разучиванию так называемогоклассического варианта подхода, выполняемого тройкой вперед-наружу —назад-внутрь с постановкой толчковой ноги на ход назад-наружу. Здесь,как и в других прыжках, исключительно важна устойчивость скольженияпри подготовке к толчку и непосредственно в толчке. В прыжке петлей ус-тойчивость исходного для толчка положения отрабатывают, выполняятройки вперед-наружу с длительным скольжением назад-внутрь. Приэтом рука, одноименная

* Прыжок этот часто называют прыжком «риттбергер» — по имени известного не-мецкого фигуриста Вернера Риттбергера.

74

Рис. 43. Прыжок оллер

толчковой ноге, отведена назад, а голова обращена внутрь дуги скольжения.Начальное вращение в прыжке петлей достигается вращением верхней час-ти тела, поэтому описанное исходное положение тела позволяет выполнитьнеобходимый замах и увеличивает амплитуду вращательного движения.

При разучивании прыжка петлей в 2 и более оборотов следует исполь-зовать пируэт назад, подход и въезд в который аналогичны прыжку пет-лей. Полезно и такое упражнение — прыжок после длительного скольже-ния (3—4 сек.) по пологой дуге ходом назад-наружу, свободная нога сза-ди. Перед толчком свободную ногу выносят вперед, а верхнюю часть телаповорачивают в сторону, противоположную направлению предстоящеговращения. Толчок выполняют не касаясь льда свободной ногой и не де-лая раннего поворота верх-

75

Рис. 44. Прыжок валлей

ней части тела в сторону вращения. Толчковая дуга в этом прыжке должнабыть пологой, с закривлением в конечной части. Делают ее, как и в дру-гих прыжках, на ребре конька с минимальным участием зубцов.

Оллер *. По способу отталкивания он аналогичен прыжку петлей, ноприземление в нем происходит на маховую ногу (рис. 43). Поэтому здесьважны энергичное маховое движение выпрямленной свободной ногой внаправлении общего движения тела и фиксация положения обеих ног вполете. Чтобы уверенно выполнять приземление ходом назад-внутрь, не-обходимо отводить назад и удерживать в этом положении свободную ногу иодноименную руку. В качестве вспомогательного упражнения для овладе-ния приземлением рекомендуется длительное скольжение в таком поло-жении.

Валлей**. Выполняют его обычно после перетяжки назад-наружу —назад-внутрь, во время которой голову и руки поворачивают в сторону,противоположную вращению в полете (рис. 44). Свободная нога отведе-на назад и остается сзади на протяжении всего прыжка. Толчок осу-ществляется внутренним ребром конька и со-

* Название произошло от искаженной фамилии австрийского фигуриста Эйлера,одного из первых его исполнителей.

** Название, по-видимому, происходит от слова «valley», что по-английски значит«долина», из-за характерного рисунка, остающегося на льду при выполнении прыж-ка. Часто его называют также прыжком «цако».

76

провождается энергичным вращательным движением верхней части тела всторону, противоположную закривлению толчковой дуги.

Прыжок валлей является единственным в настоящее время ребернымпрыжком, выполняемым с отрицательным направлением вращения тела вполете. Сложность создания начального вращения в толчке затрудняетвыполнение этого прыжка в 2 и более оборотов.

Внутренний аксель. Прыжок осуществляют толчком внутреннего ребраопорной ноги (рис. 45). В исходном перед толчком положении свободнаянога и противоположная рука отведены назад. В толчке ноги и рукигруппируются, а приземление происходит на ход назад-наружу на толч-ковую ногу.

При разучивании важно контролировать выполнение окончания толч-ковой дуги и не допускать поворота тройкой, иначе технический рисунокпрыжка меняется и он превращается в прыжок петлей. Во время сколь-жения по толчковой дуге следует значительно наклонить тело внутрь дуги(до 70—75°), поскольку толчок может вызвать нарушение равновесия всторону выпуклости толчковой дуги.

Прыжок «кораблик». Он отличается исходным и конечным положе-ниями тела (рис. 46). Толчок и приземление выполняют здесь на на-ружных или внутренних ребрах. Положение «кораблик» можно принятьтолько в толчке, а выезд осуществлять другим способом. В любом ва-рианте прыжка главное — четкость сохранения положения и в толчке, иво время приземления. Прыжок требует совершенного владения положе-нием «кораблик».

Рис. 45. Прыжок внутренний аксель

77

Рис. 46. Прыжок «кораблик»

НОСКОВЫЕ ПРЫЖКИ

Лутц*. Это один из наиболее сложных и в то же время эффектныхносковых прыжков. В исходном перед толчком положении фигурист сколь-зит назад-наружу по пологой дуге. Свободная нога впереди, а одноимен-ная ей рука несколько отведена назад; взгляд обращен вперед. При под-готовке к толчку свободную ногу проносят назад рядом с опорной, аплечи поворачивают в сторону, противоположную вращению в полете, наугол, определяемый подвижностью

· Назван по имени немецкого фигуриста Лютца.

Рис. 47. Прыжок лутц:

78

позвоночного* столба. Толчковую ногу ставят на лед на расстоянии двух-трех длин конька сзади опорной ноги и на расстоянии одного конька в бо-ковом направлении. В результате энергичного отталкивания обеими нога-ми фигурист отрывается ото льда. Первой покидает лед опорная нога, за-тем толчковая.

Вращательное движение в прыжке лутц может быть создано двумяспособами: вращением верхней части тела и стопорящим движением зубцаконька толчковой ноги. Оба они отчетливо видны в серии последователь-ных рисунков при отталкивании в прыжке двойной лутц (рис. 47). Вра-щение начинает создаваться с поворота верхней части тела. И только послеэтого может быть начато стопорящее движение. При обратном порядке илиодновременном выполнении обоих способов эффективность поворотаверхней части тела значительно падает, так как времени с момента каса-ния коньком льда до отрыва часто оказывается недостаточно для того, что-бы придать достаточную угловую скорость верхней части тела. Такиеварианты техники толчка затрудняют выполнение вращательного дви-жения.

Позднее начало стопорящего движения также является ошибкой, таккак поворот тела в этот момент оказывается чрезмерным. Он осложняетвыполнение отталкивания и приводит к уменьшению высоты прыжка.

Попытки создать начальное вращение искривлением толчковой дугиприводят к искажению характера прыжка — он превращается

а — двойной; б — тройной

79

Рис. 48. Прыжок флип:

в прыжок сальхов с дополнительным толчком зубцом конька маховойноги.

При освоении прыжка важное значение имеет амплитуда вращательно-го движения верхней части тела. Для развития подвижности позвоночногостолба целесообразно выполнять вращательные движения с гимнастиче-ской палкой или штангой на плечах весом 15— 30 кг (в зависимости отвозраста фигуриста). Увеличение амплитуды поворота позволяет увели-чить и путь разгона вращающейся части тела, что, в свою очередь, способ-ствует достижению более высокой угловой скорости, а следовательно, ибольшей величины начального вращения.

В качестве упражнений, направленных на совершенствование техникисоздания вращательного движения, .рекомендуется также использоватькаскадное выполнение прыжков валлей и лутц без толчка зубцом конька.Выполнение этих прыжков сопровождается энергичным вращательнымдвижением верхней части тела, весьма важным для успешного овладенияпрыжком лутц.

Овладение стопорящим движением в прыжке лутц, как правило, прохо-дит легче и быстрее, чем освоение вращательного движения головы, плечи рук. Для выработки правильного согласования вра-

80

а — двойной; б — тройной

щения плеч со стопорящим движением важно добиться, чтобы передтолчком в верхней части тела фигурист имел ярко выраженный отрица-тельный поворот. Такое исходное положение обеспечивает большую ам-плитуду вращательного движения, создает предпосылки для повышенияего эффективности.

Как только исходное положение освоено, внимание фигуриста обраща-ют на то, что первым во вращательное движение следует привести верх-нюю часть тела, а лишь затем ставить зубец толчковой ноги на лед. Сле-дует иметь в виду, что постановка толчковой ноги на лед в момент, когдаположение линии плеч приблизительно перпендикулярно к направлениюдвижения, обеспечивает оптимальное сочетание поступательного и вра-щательного движений тела в полете.

При освоении прыжка лутц очень важно выбрать вариант техники дви-жения туловищем в толчке. Отталкивание в этом прыжке затрудняет ма-ховые движения конечностей в направлении общего движения тела, т. е.вперед-вверх. Недостаточная эффективность маховых движений конечно-стями здесь может быть компенсирована маховым движением туловищем.

Анализ кинограмм свидетельствует о том, что многие спортсмены (Д.Джексон, Г. Зейферт, Д.-М. Петкевич, Д. Хэмфри, М. Сано,

81

Рис. 49. Прыжок тулуп:

С. Четверухин и др.) выполняли прыжок лутц в 2 и 3 оборота, используяярко выраженное маховое движение туловищем.

Овладение техникой такого движения, вызывающего уменьшение на-грузки на толчковую ногу, удобно начинать с имитации в зале. Из по-ложения ласточка фигурист должен резко выпрямить туловище до верти-кального положения. При этом необходимо следить, чтобы свободная ногапостоянно находилась на одной линии с туловищем. Затем то же упражне-ние повторяют из положения ласточка на сильно согнутой ноге. В даль-нейшем упражнение усложняют, используя резиновый амортизатор, при-крепляемый одним концом к шее фигуриста, а другим — к неподвижномупредмету на полу. После того как это движение освоено, одновременно сразгибанием туловища выполняют вращательное движение головой, плеча-ми и руками вокруг продольной оси тела.

При овладении маховым движением туловищем следует учесть, что навеличину вертикальной состав 1яющей опорной реакции в значительнойстепени влияет центробежная сила, зависящая от скорости маховогодвижения. Поэтому внимание здесь главным образом

82

a — тройной с тройки; б — тройной с переступания

должно быть обращено на достижение высокой скорости этого движения.Вместе с тем использование указанных упражнений позволяет избежатьодной из наиболее распространенных в прыжке лутц ошибок — наклопапродольной оси тела в полете и приземлении.

Флип *. Чаще всего этот прыжок выполняют после тройки вперед-наружу — назад-внутрь с постановкой конька толчковой ноги сзади назубцы (рис. 48). После поворота тройкой в исходном перед толчком по-ложении свободная нога и одноименная ей рука отведены назад, что об-легчает последующее вращательное движение верхней частью тела. Впроцессе толчка к начальному вращению, полученному поворотом верх-ней части тела, добавляется вращение, возникающее вследствие стопоря-щего движения зубцами конька толчковой ноги.

Фигурист должен добиваться энергичного разгибания не только толчко-вой ноги, но и опорной, иначе недостаточное отталкивание опорной ногивызовет наклон тела вперед при приземлении. В этом

* Происхождение этого названия объясняют английским словом «flip»,означающим «короткий удар, щелчок».

83

Рис. 50. Прыжок шпагат:

отношении толчок в прыжке флип аналогичен толчку в прыжке лутц.Прыжок флип может также начинаться переступлепием с хода вперед-

внутрь на ход назад-внутрь (см. рис. 48, б). Этот вариант аналогичен подхо-ду подходу в прыжке сальхов и обладает теми же особенностями: в толчкеположение более устойчиво и несколько сложнее создание начальноговращении.

Тулуп *. Это один из наиболее простых носковых прыжкоп (рис.49). Сравнительная простота выполнения толчка, так же как и в прыж-ке сальхов, в значительной степени объясняется легкостью создания на-чального вращения. Выполнение толчка облегчено также благодаря тому,что вращение в полете происходит в ту же сторону, что и при подготовкек толчку и во время толчка (т. е. положительное). Осуществляют его двумяспособами: поворотом тройкой вперед-внутрь — назад-наружу и поста-новкой носка конька толчковой ноги назад в направлении общего дви-жения тела (см. рис. 48, а). Для толчка используют также троечныйпереход вперед-наружу (см. рис. 48, б). Первый способ выгоднее с точкизрения выполнения максимального числа оборотов; второй же способобеспечивает более устойчивое выполнение толчка.

* Название прыжка происходит от двух английских слов — «toe», чтозначит «носок», и «loop», что значит «петля», т. е. прыжок петлей с носка.

84

a — «русский»; б — классический

Механика прыжка близка к прыжку сальхов. Но здесь значительно бо-лее короткая толчковая дуга назад-внутрь — по существу, это короткийслед (10—30 см) внутренней стороной зубцов конька.

Прыжок тулуп отличается высокой скоростью нарастания величины уг-ловой скорости вращения тела в толчке (см. рис. 26, г ) . Это объясняетсявысокой эффективностью стопорящего движения коньком толчковой ноги,выполняемого в конечный момент толчка. Возможность быстро достичьвысокой скорости вращения тела делает прыжок одним из наиболее удоб-ных для совершения трех оборотов.

При открытом или затяжном вариантах выполнения прыжка маховыедвижения в нем заканчиваются, как в акселе. Если фигурист намерен совер-шить максимальное число оборотов, лучше выполнять маховое движениеболее сдержанно, подобно соответствующему варианту толчка в прыжкесальхов. При этом важно контролировать ось вращения — в полете онадолжна проходить через опорную ногу.

Одной из распространенных ошибок является чрезмерно скрещенноесзади положение толчковой ноги в начале отталкивания. Чтобы правильнопоставить толчковую ногу, необходимо выполнить поворот тройкой еди-ным движением всего тела , не допуская значительного поворота верх-ней части тела относительно таза. Ставить толчковую ногу на лед нужносразу же после окончания поворота тройкой.

85

Рис. 51. Каскады прыжков:

В качестве вспомогательного упражнения целесообразно включать втренировки последовательное выполнение троек вперед-внутрь — назад-наружу.

Шпагат. Это прыжок, в котором главное — высоко поднять ноги изафиксировать положение шпагата в верхней точке полета. Для овладенияим наиболее целесообразно использовать толчок после пе-реступания с хо-да вперед на ход назад с отведением свободной ноги и одноименной ей рукиназад. При отталкивании следует обращать внимание прежде всего на вы-сокий взлет и принимать положение шпагата лишь в верхней точке. Рас-пространены «русский» и классический варианты шпагата (рис. 50, а, б).Первый чаще выполняют мужчины, второй — женщины.

Приземление в прыжке шпагат имеет свои особенности. Начинаетсяоно на носок конька опорной ноги; а дальше фигурист возможно более бы-стро и энергично выполняет переход к тройке вперед-внутрь — назад-наружу на толчковой ноге.

86

a — двойной аксель — двойная петля; б — двойной сальхов — тройной тулуп

КАСКАДЫ ПРЫЖКОВ

Каскады прыжков стали неотъемлемой частью не только произвольныхпрограмм. Они введены в качестве обязательного элемента в короткуюпрограмму произвольного катания.

Не следует смешивать каскады прыжков и комбинации прыжков. Ком-бинацией прыжков называют два или более прыжка, следующих друг задругом и объединенных общим техническим или эстетическим замыс-лом. Каскад прыжков является частным случаем комбинации прыжков, вкотором отсутствуют повороты или смена ног между прыжками.

Своеобразие техники каскадов заключается в первую очередь в том,что для выполнения последующего прыжка используется скорость движе-ния тела, оставшаяся после предыдущего. Вот почему в каскады следуетсоединять прыжки, техника которых доведена до высокого совершенства.

87

Для достижения возможно более высокой скорости целесообразно вы-полнять первый прыжок каскада с пологой траекторией полета. Это по-зволяет облегчить амортизацию при приземлении. Глубокая амортизацияпосле приземления из предыдущего прыжка усложняет выполнение после-дующего.

Различают два варианта соединения прыжков в каскады. В первом изних для вращения в последующем прыжке главным образом используетсяостаточное вращение от предыдущего прыжка. Здесь особенно важнаслитность выполнения; глубокая амортизация между прыжками недопус-тима. Примером такого варианта каскада является комбинация аксель —прыжок петлей (рис. 51, а), лутц — прыжок петлей, два прыжка петлей ит. п.

Во втором варианте начальное вращение создается так же, как привыполнении одиночного прыжка, например в каскаде лутц — тулуп, саль-хов — тулуп (рис. 51, б). При таком способе соедипения приземление изпредыдущего прыжка должно выполняться в исходное для толчка положе-ние, позволяющее создать добавочное начальное вращение. В первую оче-редь необходимо добиваться наличия положения замаха. Так, в каскадеаксель с приземлением на толчковую ногу — сальхов осуществлять при-земление из акселя с сильно отведенной назад свободной ногой и одноимен-ной ей рукой; это позволит хорошо выполнить второй прыжок — сальхов.

В каскадах, как в любых прыжках, особенно важно сохранять жест-кость взаимного положения звеньев тела в полете. Выполнение этихпрыжков предъявляет высокие требования к уровню развития специфиче-ских физических качеств фигуриста, и в первую очередь быстроты толчка,скорости и плотности группировки.

Рис. 52. Прыжок в волчок па толчковую погу — «чинян»

88

Рис. 53. Прыжок в волчок на маховую ногу

ПРЫЖКИ ВО ВРАЩЕНИЕ

Прыжки, в которых вращение продолжается и после приземления, на-зывают прыжками во вращение (рис. 52—60). Исторически они появилисьдо многооборотных прыжков. Попытки начать вращение на льду с по-мощью прыжка стали первыми прыжками во вращение.

При выполнении прыжков во вращение не ставится задача выполнить вполете максимальное число оборотов. По этой основной при-

Рис. 54. Прыжок в волчок на маховую ногу через положение ласточка

89

чине прыжки и выделены в отдельную группу. Главная задача фигуриста впрыжках во вращение — большая высота полета и затем быстрое, устой-чивое вращение в правильной позе после приземления.

Различают прыжки с приземлением и последующим вращением натолчковой ноге и прыжки, в которых приземление и вращение происходятна ноге, выполняющей мах.

В зависимости от позы, в которой осуществляется вращение, различаютпрыжки в волчок и во вращение ласточка. Возможны также прыжки вовращение и с другими конечными и- промежуточными положениями.

Существенное влияние на выполнение прыжка во вращение оказываетхарактер позы, которую фигурист принимает в полете. С этой точки зренияможно выделить прыжки с положением в полете, соответствующим волч-ку вперед, волчку назад, ласточке и т. п.

Рис. 55. Прыжок в ласточку

90

Рис. 56. Прыжок в волчок оллером

Рис. 57. Прыжок в волчок петлей

Рис. 58. Прыжок в волчок сальховом на толчковую ногу

91

Рис. 59. Прыжок в волчок сальховом на маховую ногу

Рис. 60. Прыжок в ласточку «бабочкой»

92

Рис. 61. Схема следов, оставленных на льду при выполнении прыжка во вра-щение

Способ толчка позволяет существенно изменить технический рисунокпрыжка во вращение. В программах фигуристов можно встретить прыжкис использованием толчка способом аксель, сальхов, ол-лер, петлей, «ба-бочкой» и др.

Все они имеют различный угол поворота тела в полете, однако с этойточки зрения их обычно не классифицируют и угол поворота выбирают изсоображений удобства приземления и устойчивости последующего враще-ния. В табл. 5 приведена классификация основных прыжков во вращениепо способу толчка, наличию смены ноги в полете и положению тела, в ко-тором выполняется вращение после приземления.

Т а б л и ц а 5Классификация основных прыжков во вращение

Название Способтолчка

Сменаноги

Способ вращенияпосле приземления

Прыжок в волчок Аксель Нет Волчок впередПрыжок в волчок на махо-вую ногу

Аксель Есть Волчок назад

Прыжок в ласточку Аксель Есть Ласточка назадПрыжок в ласточку «бабоч-кой»

«Бабочка» Есть Ласточка назад

Прыжок в волчок оллером Оллер Есть Волчок впередПрыжок в волчок петлей Петля Нет Волчок назадПрыжок в волчок сальхвомна толчковую ногу

Сальхов Нет Волчок вперед

Прыжок в волчок сальхо-вом на маховую ногу

Сальхов Есть Волчок назад

93

Рис. 62. Определение направления толчка в прыжках во вращение

Своеобразие прыжков во вращение заключается в том, что они теснообъединяют прыжок и вращение. В одних способ выполнения подхода итолчка аналогичен подходу и въезду во вращениях (прыжок во вращениеласточка, прыжок в волчок «чинян»), в других подход и толчок осуществ-ляются почти так же, как и в соответствующих многооборотных прыж-ках (оллер в волчок, петлей в волчок и т. п.).

Остановимся коротко на основных правилах выполнения и способахразучивания тех прыжков во вращение, в которых подход и толчок ана-логичны подходу и въезду во вращения. К этой группе прыжков следует впервую очередь отнести прыжок во вращение ласточка и прыжок в волчокна толчковую ногу (см. рис. 52 и 55).

На рис. 61 схематически изображены следы, оставленные на льду привыполнении прыжка во вращение, относящегося к рассматриваемой груп-пе. Каждый такой прыжок состоит из подхода, содержащего дуги (1, 2, 3 и4); толчка, выполненного на дуге (5), полета (6); приземления (7); вра-щения вокруг этой точки и выезда по дуге (8).

Подход. Для начального обучения лучше использовать подход, анало-гичный подходу во вращениях вперед, но с несколько большей скоростью(3—4 м/сек). Последнюю дугу подхода — назад-внутрь — следует выпол-нять уверенно, не касаясь льда зубцами конька.

Толчок. Он имеет решающее значение. Поэтому фигурист в первуюочередь должен правильно определить его направление (рис. 62).Направление толчка следует считать правильным, если точка отрыва (Б)и точка приземления (В) лежат на одной прямой, являющейся касательнойк дуге подхода в точке А. В этом случае направление общего движения телафигуриста, приобретенное в подходе, сохраняется и вращение получаетсяболее устойчивым, а весь прыжок — более естественным и легким.

Следует учитывать, что, пожалуй, важнейшим качеством, определяю-щим красоту прыжка во вращение, является его вывота. Поэтому при вы-полнении толчка необходимо стремиться, чтобы прыжок во вращение ненапоминал переступание с одной ноги на другую (а такие случаи не-редки в практике фигурного катания). Мощный полет вперед-вверх с ярковыраженными свободными маховыми движениями — вот каким долженбыть толчок.

Полет. В полете фигурист принимает положение, близкое к тому, вкотором он будет вращаться после приземления. Как с эстети-

94

ческой точки зрения, так и с точки зрения техники не следует стремиться кплотной группировке в полете. Это позволяет избежать излишне быстроговращения и облегчает приземление.

В прыжках в волчок уже в верхней точке траектории полета следуетпринять положение пистолетик. При этом важно, чтобы вертикальная осьвращения в полете проходила через стопу толчковой ноги.

В прыжке во вращение ласточка следует обратить внимание на жест-кость положения тела в полете, иначе при приземлении неминуемо опуска-ние свободной ноги и туловища. Это часто вызывает потерю равновесияи ухудшает внешний вид прыжка.

В полете тело фигуриста вращается вокруг вертикальной оси. Величи-на угла поворота в прыжках во вращение не столь важна, как в много-оборотных прыжках. Оптимальная величина его определяется обычнопутем поиска наиболее удобного, устойчивого приземления, позволяюще-го выполнить быстрое, хорошо центрованное вращение. В прыжке в волчокповорот тела вокруг вертикальной оси колеблется в пределах 1—1,5 обо-рота, в прыжке во вращение ласточка — около оборота.

Приземление. Во всех прыжках во вращение его следует выполнять назубцы конька, плавно переходя затем на переднюю часть полоза конька.Движение это может сопровождаться группировкой рук для поддержанияили увеличения скорости вращения.

Другая группа прыжков во вращение, в которых подход и толчок вы-полняются аналогично соответствующим движениям в многооборотномпрыжке, также имеет некоторые особенности. В первую очередь не-сколько уменьшается скорость разбега и характер финального усилия втолчке. Если в многооборотном прыжке после толчка следует группировка,то в соответствующем прыжке во вращение в полете принимается положе-ние волчка, ласточки или какая-либо промежуточная поза. В результатеуменьшается величина угловой скорости в полете, что облегчает фигуристувыполнение приземления и вращения.

В этом отношении характерным является прыжок в волчок олле-ром.При его выполнении следует максимально увеличивать амплитуду махо-вых движений и, сохраняя раскрытое положение, принять позу волчка вконце полета. Уменьшение скорости разбега позволяет увеличить долювращательного движения в прыжке и таким образом уверенно выполнитьфинальное вращение.

Другой существенной деталью этой группы прыжков во вращение явля-ется более акцентированное стопорящее движение. В прыжках в волчокпетлей, в волчок сальховом на толчковую и маховую ногу стопорящее дви-жение должно быть выражено ярко, чтобы уменьшить поступательноедвижение и усилить круговое движение всего тела. Во всех рассматри-ваемых элементах вращение, возникающее после приземления, а такжевыезд выполняются совершенно так же, как в соответствующем пиру-эте. Поэтому, приступая к разучиванию прыжков во вращение, следуетпрежде освоить соответствующий пируэт, уверенно выполнять его. В ка-честве подготовительных упраж-

95

нений можно использовать многократные подъемы и приседания, а такжевыполнение подскоков на опорной ноге при вращении.

Прыжок во вращение очень эффектен, если финальный пируэт будетпредставлять собой комбинацию вращений.

Известно, что приближение звеньев тела к оси вращения во времягруппировки, т. е. уменьшение момента инерции тела, вызывает увеличениескорости вращения его и наоборот. Эта закономерность позволяет выпол-нять интересные комбинации вращений, которыми можно завершатьпрыжки во вращение.

Сравнение моментов инерции тела в различных положениях позволяет,в частности, установить, что группировка рук из положения в сторонуможет увеличить скорость вращения тела почти вдвое, а переход из поло-жения ласточка в положение стоя, руки вдоль тела — более чем в семь раз.Эти данные не учитывают сил сопротивления, испытываемых телом привращении, поэтому реальное увеличение угловой скорости меньше и зави-сит от характера контакта конька со льдом. С этой точки зрения выгоднаопора на переднюю треть конька, когда фигурист не касается льда зубца-ми и не соскабливает лед ребром конька. Наименьшее сопротивление ока-зывается, если конек опорной ноги во время вращения описывает петлинебольшого размера (3—5 см).

Овладение прыжками во вращение расширяет координационные воз-можности фигуриста, помогает быстрее и лучше овладеть наиболее слож-ными, многооборотными, прыжками.

ПРЫЖКИ В ПАРНОМ КАТАНИИ

Прыжки в парном катании относятся к группе элементов, которые парт-неры выполняют самостоятельно. Техника их в основном аналогична тех-нике соответствующих прыжков в одиночном катании. Прыжок, выполнен-ный парой, должен оставлять у зрителей впечатление согласованности,единства движений партнеров. В большинстве случаев фигуристы стре-мятся к полному подобию движений, к точному совпадению их по вре-мени. Здесь важно следить за одновременностью отрыва ото льда и, чтоособенно важно, за одновременностью приземления. Если партнерам —обычно из-за более мощного прыжка партнера — не удается уравнять вре-мя полета, то синхронность их прыжков должна осуществляться по при-землению. Другими словами, в таком случае в качестве компромиссногоследует выбрать такое исполнение, при котором партнер, обладающийбольшей высотой прыжка, отрывается ото льда первым, тогда приземлениеу обоих партнеров будет одновременным.

Идентичность поз во время разбега, толчка, полета и приземленияподчеркивает синхронность и скрадывает иногда несогласованность впрыжках. Важно, что постоянное стремление к идентичности поз нивели-рует технику прыжка обоих партнеров и таким образом уравнивает вре-менные характеристики их прыжков.

Существенное значение имеет и подобие траекторий движения в разбе-ге, толчке, полете и приземлении. Лучший способ контроля за

96

Рис. 63. Варианты расположения прыжков на площадке в парном катании: о— параллельное; б— последовательное; в— зеркальное

траекториями движения тел партнеров в прыжках — это тренировка начистом льду и сравнение следов, оставляемых обоими партнерами.

Очень важны взаимное положение партнеров и расположение прыжкана площадке. Один и тот же прыжок, выполненный в разных по отно-шению к судьям ракурсах, может показаться по качеству разным. Правиль-ный выбор направления прыжка и взаимного положения партнеров можетподчеркнуть сильные стороны исполнения и скрыть слабые.

И практике приняты три варианта расположения партнеров в прыжке:параллельное (рядом — рис. 63, а), последовательное (друг за другом —63, б) и зеркальное (когда партнеры в прыжке вращаются в разные сторо-ны — рис. 63, в). В большинстве прыжков, таких, как лутц, флип, тулуп,валлей, лучше использовать параллельное расположение, которое подчер-кивает синхронность исполнения. На передней по отношению к судьямстороне, как правило, располагается партнерша. Однако если какой-топрыжок она выполняет с погрешностями, можно как исключение поставитьна передний план партнера.

Прыжок аксель более эффектен при последовательном исполнении.Порядок расположения партнеров в этом варианте определяется по прави-лу: того, кто обладает более совершенным, более устойчивым ритмомпрыжка, ставят первым, направляющим. Он задает направление и ритмпрыжка.

97

Расположение прыжка па площадке вавясят от общей композиции про-граммы. Здесь практически возможны любые варианты. Начинающимпартнерам лучше выбирать какое-либо легко определяемое направление(например, вдоль катка либо поперек). Однако в практике парного катаниябывают случаи, когда нарочито несимметричное расположение партнеров,асинхронное выполнение прыжка продумано и согласовано с музыкой так,что создается впечатление внутреннего единства исполнения.

Выбор места и положения партнеров в прыжках во вращение, по суще-ству, определяется как и в любых прыжках: на первый план ставят парт-нершу. В таких элементах необходимо следить за двумя основными дета-лями: за синхронностью вращения обоих партнеров и за отсутствием такназываемой ступеньки. Иными словами, во время вращения тела партне-ров должны быть на одной прямой, расположенной либо вдоль, либо попе-рек катка. Эти детали лучше всего отрабатывать на чистом льду, добиваясьполного подобия всех дугг обращая особое внимание на одинаковую кри-визну толчковой дуги. Для одновременного и синхронного начала враще-ния следует контролировать равенство угла поворота тел партнеров в по-лете. Величина его легко определяется сравнением расположения точкиотрыва и точки приземления у обоих партнеров.

Сравнение стабильности прыжков, выполняемых раздельно и в паре,раскрывает интересную особенность парного катания. Замечено, что ста-бильность прыжков, выполненных в паре, выше. Это объясняется в первуюочередь стремлением партнеров точно воспроизвести общий ритм прыжкаи крутизну толчковой дуги. Во время прыжка каждый из них в сознаниивоспроизводит своего рода образец в виде движений партнера. Информа-цию о движениях друг друга партнеры получают прежде всего зрительно,а также воспринимая звук разрезаемого льда. В истории фигурного катанияможно найти немало примеров, когда фигурист-одиночник, начав высту-пать в парном катании резко повышает стабильность выполнения прыжко-вых элементов.

Одной из разновидностей прыжков, т. е. элементов, включающих без-опорную фазу — полет, являются подкрутки (рис. 64). Сущность подкрутокзаключается в том, что во время выполнения партнершей прыжка партнерподталкивает ее вперед-вверх, сообщая добавочное вращение. В результатерезко увеличивается высота полета, а число оборотов достигает четырех.

Подкрутки являются соединением прыжка и поддержки. Поэтому приих выполнении необходимо соблюдать основные правила, существующие идля прыжков, и для поддержек. Очень важно здесь не допускать прежде-временной группировки. Партнерша должна группироваться только послезавершения действия вращательного импульса, который сообщает ейпартнер в конце подъема.

Приземление партнерша может выполнять как с помощью партнера,так и без него. Овладение многооборотными подкрутками проходит значи-тельно легче, если их предварительно отрабатывают в зале. Для предот-вращения травм приземление следует выполнять на

98

Рис. 64. Подкрутка двойной аксель

достаточно мягкую опору (например, на маты или листы поролона). Значе-ние прыжковых элементов в парном катании постоянно возрастает. В на-стоящее время технически сложной считается программа, включающаяпрыжки в 2,5 и 3 оборота, а также каскады с этими элементами.

ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ И ЧАСТОТА СЕРДЦЕБИЕНИИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИПРЫЖКОВ

Исследование энергетики прыжков, представляющих наиболее сложныйпо координации раздел фигурного катания, позволяет расширить представ-ление о них, определить их место в общем комплексе упражнений, найтиновые варианты работы над ними, более осознанно подойти к составле-нию программ, чередованию элементов.

Исследования показали, что фигуристов отличает относительно низкийуровень потребления кислорода (менее 3 л в 1 мин.) во время произволь-ного катания и в начальном периоде восстановления. При этом наблюда-ется высокая частота сердцебиений (до 180 сокращений в 1 мин. и выше).Расхождение данных энергетики и частоты сердцебиений исключительноинтересно. И для его изучения была проведена серия опытов, в которыхопределялось не только минутное потребление кислорода, но и общая ки-слородная стоимость прыжков и других групп упражнений произвольногокатания. При этом измерялась частота сердцебиений в различных серияхупражнений и при выполнении основных групп элементов. Отдельно ис-следовались фигуры с большой технической сложностью, включающие без-опорную фазу и требующие высокого эмоционального напряжения: прыж-ки, фигуры со средней технической трудностью, выполняемые со среднейэмоциональной напряженностью и с высоким удельным весом статическойработы, вращения и фигуры с малой технической трудностью, преимущест-венно динамического и циклического характера, выполняемые на низкомэмоциональном фоне, — простые шаги.

99

Три теста, каждый поодной минуте, отражалиобыч-пые условия произ-вольного катания. Первыйтест — пять прыжков с от-дельным разбегом для каж-дого: одинарный аксель(два раза), двойной сальхов(два раза), двойной тулуп(один раз). Второй тест—пять вращений с отдельнымподходом каждое: в ласточ-ке: (два раза), в волчке(два раза), стоя (одинраз). Третий тест — шаги всредн ем т ем п е ( 2 6 —28 шагов за 20 сек.): пере-бежки вперед по парагра-фу (20 сек.), троечные ша-

ги назад-наружу (20 сек.), шаги по прямой, так пазы-иаемые «Джексоны»(20 сек.). Регистрация частоты сердечных сокращений проводилась телемет-рическим методом.

Оказалось, что кислородное потребление за минуту работы, а также впервую минуту восстановления находится в пределах 2 л. Это свидетельст-вует об относительно низком уровне энергетики при выполнении фигурпроизвольного катания вообще и прыжков в частности.

Общая кислородная стоимость простых шагов оказалась относитель-но большой по сравнению с кислородной стоимостью прыжкои и вра-щений. Величина ее наименьшая при выполнении вращений. Исследова-ние частоты сердцебиений во время выполнения тех же упражнений по-казало, что учащение сердцебиений наибольшее во время выполненияпрыжков (до 200 сокращений сердца в мин.). Частота сердцебиений припростых шагах и вращениях меньше, чем во время прыжков. Так, средниевеличины частоты сердечных сокращений при выполнении шагов — 167в мин., при вращениях — 160, в прыжках — 175 сокращений в мин.

Существенных различий в частоте сердцебиений в шагах и вращенияхнет. Как видно на рис. 65, время восстановления частоты сердцебиений по-сле вращений наименьшее, а после прыжков наибольшее. Частота сердце-биений во время прыжков различной трудности, выполняемых однимспортсменом, наибольшая в прыжках высокой трудности со значительнымриском падения.

Непрерывная регистрация частоты сердцебиений во время произвольно-го катания показала наибольшее учащение сердцебиении и тех местах, гдевыполнялись прыжки и каскады прыжков (рис. 66).

Рис. 65. Частота сердцебиений фигуриста привыполнении прыжков, вращений и шагов

100

Исследования показывают, что произвольное катание проходит в усло-виях значительного расхождения величин потребления кислорода и часто-ты сердцебиений. Это расхождение тем больше, чем более выражено рацио-нальное использование механических закономерностей выполнения эле-мента и чем более эмоционально напряженным является упражнение (вы-сокие, многооборотные прыжки, каскады прыжков). Первое условие свя-зано с экономизацией энергозатрат, второе — со взрывным характеромнекоторых упражнений фигуриста.

Сложная по координации двигательная деятельность человека вызыва-ет исключительно многогранное взаимодействие механических сил. Этоположение полностью относится и к произвольному катанию. Чем вышетехнический уровень мастерства фигуристов, тем при более низком энерге-тическом уровне выполняет он сложные движения. Это можно объяснитьсовершенствованием афферентных систем и на этой основе — более рацио-нальным использованием кинетической энергии, приобретенной в процессескольжения. В свою очередь, минимизация механических компонентовдвижения вызывает уменьшение афферентного потока импульсов и совер-шенствование процесса переработки информации.

С данным положением вступает в некоторое противоречие необходи-мость увеличения темпа, амплитуды и скорости движений, сопровождаю-щаяся увеличением степени риска. Это проявляется в чрезвычайном уча-щении сердцебиений. Разрешение данного противоречия должно идти попути тщательного освоения всех деталей техники фигур с целью миними-зации энергозатрат и совершенствования процессов управления движе-ниями.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ПРЫЖКОВАЯ ПОДГОТОВКА ФИГУРИСТА

Существующие в настоящее время комплексы упражнений общей испециальной физической подготовки спортсменов в видах спорта сосложной координацией (гимнастика, акробатика, прыжки в воду) с ус-пехом могут быть использованы фигуристами. Несомненную пользу прино-сят легкоатлетические упражнения. Особый интерес представляют прыж-ковые упражнения. Сейчас в подготовке фигуристов такие упражнения,как прыжок в длину с разбега, прыжок с места, тройной с места и с разбега,прыжок в высоту «ножницами» и «перекидной», не только органически во-шли в тренировки, но и стали контрольными нормативами, отражающимиуровень специальной прыжковой подготовленности фигуриста. Случается,что фигурист, неплохо выполняющий специальные прыжки, не отличаетсяхорошими показателями в легкоатлетических прыжках. А бывает и так:фигурист показывает отличные результаты в легкоатлетических прыжках,но не способен выполнить так же хорошо прыжки на льду. Такие фактыне единичны. Вот почему среди ряда специалистов существует мпение отом, что прыгучесть легкоатлетическая не связана с прыгучестью на льду.Наблюдения за фигуристами, исследования прыжковой подготов-

101

Рис. 66. Частота сердцебиений фигуриста в произвольном катании:о — во время разминки; б — во время исполнения показательной программы; в — вовремя исполнения произвольной программы

102

ки в условиях твердой опоры и льда позволяют утверждать, что связьтакая определенно существует.

В чем же причина того, что в отдельных случаях этой связи установитьне удается? Первая причина заключается в том, что прыжки в фигурномкатании выполняются в специфических условиях скольжения. Проявитьпрыгучесть, выработанную в занятиях во внеледо-вых условиях, можнолишь при достаточно совершенной технике отталкивания на коньках. Еслитехника толчка несовершенна, то увеличение усилий во время отталкива-ния либо не проявляется, либо вызывает утрирование основного дефектатолчка, что не только не улучшает, но ухудшает его результат. Нарушениепривычного угла вылета, смещение оси вращения в полете, наклон наружуили внутрь дуги приземления, наклон назад или вперед в момент приземле-ния — вот те ошибки , которые возникают при попытке увеличитьусилие отталкивания, когда техника толчка несовершенна. Иногда этиошибки встречаются в комплексе.

Вторая причина, иногда скрадывающая связь между двумя проявления-ми прыгучести, заключается в следующем. Основным показателем уровняпрыжковой подготовленности фигуриста является максимальное числооборотов прыжков. В тех случаях, когда росту числа оборотов прыжкамешает несовершенство вращательного движения (медленная группиров-ка, недостаточная начальная угловая скорость вращения, неплотная груп-пировка, ранняя или поздняя разгруппировка, смещение оси вращения те-ла в полете), занятия легкоатлетическими прыжками, как правило, не по-могают избавиться от подобных ошибок. И это не удивительно, ибо в лег-коатлетических упражнениях нет движений, непосредственно совершен-ствующих способность тела к вращательным движениям вокруг продоль-ной оси. Здесь рекомендуются упражнения, эффективность которых прове-рена на практике. Эти упражнения имеют в основном такую направлен-ность:

1. Способность фигуриста создать «вращательный удар». Этимтермином целесообразно создать у обучающихся правильное представление о характере начального вращения и начале группировкив прыжках в фигурном катании. Не начало вращения и затем притягивание рук и ног к оси вращения, а именно «удар». Эффективность подобного представления о характере вращательного движенияв многооборотных прыжках проверена практикой обучения фигуристов различных возрастов.

Для овладения таким представлением целесообразно выполнять враща-тельные движения на лонже, ось вращения которой совпадает с продоль-ной осью тела, затем — аналогичные упражнения на батуте, а в дальней-шем — такие же упражнения на вращающейся платформе и на полу.

2. Развитие быстроты группировки. Здесь эффективны упражнения с резиновыми амортизаторами — приведения рук и ног к продольной оси тела с преодолением внешнего сопротивления, а такжеимитации прыжков с грузами на кистях рук и стопах.3. Совершенствование плотности группировки и ее удержания.

103

Для этого целесообразно использовать упражнения на лонже, батуте,прыжки в воду, имитации прыжков во внеледовых условиях.

4. Отработка разгруппировки. Рекомендуются упражнения налонже, выполняемые таким образом, что фигурист сначала без вращения, а затем с вращением переводится из безопорного состоянияв опорное, сопровождая движения энергичной разгруппировкой.

5. Контроль за слитностью вращательных движений в прыжке.Для этого используют имитации вращения во внеледовых условиях:прыжки в воду, прыжки в яму с поролоном, имитации на твердойопоре.

Направленность упражнений выбирается в зависимости от того, каковыосновные недостатки в технике фигуриста.

Говоря о прыжковой подготовке фигуриста, следует упомянуть о хо-реографической подготовке. В настоящее время комплексы балетного клас-са широко используются для совершенствования прыжков в фигурномкатании. Однако эти комплексы не направлены на решение конкретной за-дачи — совершенствование деталей техники какого-то элемента. Они слиш-ком многогранны и поэтому опосредованно воздействуют на исполнениеконкретной детали прыжка.

В то же время среди движений, бытующих в классическом и характер-ном танце целые десятилетия, существуют такие, которые можно ис-пользовать для обучения толчку, полету и приземлению.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРЫЖКОВ

В настоящее время сформировался круг методов исследования, безприменения которых в спорте уже невозможно добиться значительных ус-пехов. В центре этого круга — спортсмен с его многосторонней деятельно-стью .

Ведущим методом являются педагогические наблюдения, критическоеобобщение собственного опыта спортивной и тренерской деятельности,опыта работы других тренеров.

В процессе тренировок целесообразно регистрировать количество ихарактер выполнения прыжковых элементов, их удельный вес в общемкомплексе упражнений, использование имитационных и подводящих уп-ражнений, а также упражнений, направленных на исправление наиболеераспространенных ошибок. Оригинальные варианты техники необходимофиксировать с помощью киносъемки и записывать их важнейшие особен-ности. Во время соревнований, а также некоторых тренировок и разминокнаблюдения можно записывать с помощью диктофона.

В работе тренера по фигурному катанию неоценимую помощь оказыва-ют киноматериалы. Наряду со специальными учебными фильмами и кино-кольцовками полезно иметь свой киноархив, по которому можно проанали-зировать каждую деталь прыжка воспитанника и сопоставить ее выполне-ние в различные периоды обучения на протяжении нескольких лет.

Для изучения биомеханических особенностей техники прыжков, опре-деления числовых параметров нужна специальная киносъемка.

104

Рис. 67. Стереофотоаппарат (а) и стереопара (б) с изображением траекторий движения головы, кистимаховой руки и стопы маховой ноги в прыжке во вращение «чиняп»

С помощью специальной киносъемки можно приближенно измеритьуглы сгибания в голеностопных, коленных, тазобедренных суставах и углынаклона туловища к поверхности льда. Угловая скорость вращения телаотносительно продольной оси может быть измерена при подсчете времени,затраченного на поворот тела на определенный угол. Удобно измерятьвремя поворота тела на 90 и 180°. Для этого используют зенитный и про-фильный ракурсы съемки. Регистрировать эти углы легче, если использо-вать метки на голове и плечах фигуриста. Измерение вертикальных и гори-зонтальных перемещений тела и его звеньев проводится с помощью съемкина фоне разметки.

Данные, полученные после обработки кинограмм, целесообразно до-полнять замерами углов, расстояний и кривизны следов. Углы можноизмерить с помощью транспортира большого размера, накладываемого налед, расстояния — с помощью рулетки. Кривизну ТОЛЧКОВОЙ и выезд-ной дуг удобно измерять циркулем с регулируемым радиусом.

Для изучения траекторий движения отдельных точек тела можновспольэовать метод стереофотограмметрии. Идея стереометода для по-строении пространственной картины движения была предложена Н. Л.Бернштейном. Метод стереофотограмметрии стал особенно широко приме-няться в связи с развитием современной техники. Попытки использовать егодля анализа спортивных движений предприняты в нашей стране, в Кана-де и в ГДР.

Стереофотограмметрия позволяет определить форму, размеры и про-странственное положение объектов по двум фотографиям, сделанным сразных точек.Стереокамера, с помощью которой ведутся исследования, пред-

105

ставляет собой две фотокамеры, жестко соединенные между собой сталь-ной трубой (рис. 67,а). Для регистрации траекторий движения на голове,кистях рук и стопах фигуриста укрепляют малогабаритные лампочки нака-ливания, яркость которых значительно больше яркости фона. Объективыобеих фотокамер работают синхронно и приводятся в действие вручную;время экспозиции равно или несколько больше времени выполнения всегодвижения или его части, подлежащей изучению. На двух снимках, состав-ляющих стереопару, получаются траектории движения исследуемых точектела.

Временные параметры движения регистрируют с помощью прерывателя— обтюратора, установленного перед объективом одной из камер. Установ-лено, что стереоэффект, наличие которого необходимо для обработкиснимком, сохраняется, несмотря на то что изображение на одном снимкеимеет пунктирный характер. На рис. 67, б приведен образец стереопары сизображением траекторий движения головы, кисти правой руки и стопыправой (маховой) ноги при выполнении прыжка во вращение «чинян».Пространственные проволочные модели движения головы, кистей рук, сто-пы маховой ноги фигуриста, изготовленные на основе стереометода, а так-же просмотр стереоскопической картины движения могут быть использо-ваны в процессе работы для повышения наглядности обучения.

Большую помощь в тренировке может оказать применение тен-зометодов. Телетензометрическая система очень важна для изучения от-талкивания и приземления после прыжков. Тензодатчики могут бытьрасположены и в стельке ботинка, и на лезвии конька. Можно также соз-дать специальные тензографические участки на катке — в виде тензоси-стем, вмороженных в лед. Это позволит получить данные, непосредствен-но характеризующие взаимодействие конька со льдом.

Некоторые временные параметры прыжков, в основном время безопор-ной фазы, могут быть получены с помощью сейсмодатчика, установленногона льду или вмороженного в него.

Исследование энергетической стоимости прыжков, частоты сердечныхсокращений при различных вариантах выполнения, биохимические анали-зы — все эти вопросы должны стать слагаемыми тренировочного процесса.Важное значение имеет дозирование прыжковых нагрузок в различныхциклах тренировки, соотношение объема и интенсивности нагрузок, воз-растные и половые аспекты при обучении прыжкам, не говоря уже о такомключевом вопросе, как психологическая подготовка.

Педагогический эксперимент должен стать тем соединяющим звеном,которое превращает обучение в непрерывный процесс. В то же время ондолжен быть и новым, начальным звеном этой цепи — критический анализполученных при обучении результатов должен рождать новые направле-ния в наблюдениях, поиск новых, необходимых для дальнейшей работыфактов.