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29 /0 9 /20 14
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Si tienes todos estos sntomas, es posible que lo
tuyo sea Fatiga Crnica.
El sndrome de fatiga crnica (SFC) es una
enfermedad compleja que incluye una fatiga
extrema y que se extiende durante un largo
tiempo.Muchas personas alrededor del mundo,
generalmente mujeres entre 30 y 50 aos,
presentan este sndrome que, a menudo, se
confunde con otras patologas como
fibromialgia, depresin, hipotiroidismo, tumores,
cardiopatas entre otros.
La causa del sndrome de fatigacrnica es
desconocida aunque muchos casos aparecen
despus de una infeccin viral o cuando el
sistema inmunologa est debilitado.
La vinculacin de infeccin viral seguida de
cansancio no es nueva, ya que hace aos se sabe
que la fiebre glandular o mononucleosis
infecciosa causada por el virus de Epstein, por
ejemplo, puede provocar secuelas como
cansancio y depresin que pueden durar entre 9
y 12 meses en mejorar.
Igualmente, se relaciona el sndrome de fatiga
crnica con las inflamaciones del sistema
nervioso, a la edad, al estrs, a los factores
ambientales y a la gentica
Entre sus sntomas ms comunes estn:
Agotamiento extremo
Prdida del equilibrio
Problemas con la memoria reciente y la
concentracin
Dolor de garganta
Ndulos linfticos sensibles del cuello y axilas
Dolor muscular y articular sin hinchazn ni
enrojecimiento
Trastornos del sueo
Alteracin de los estados de nimo
Dolor de cabeza
Malestar despus del mnimo esfuerzo.
Es necesario observar que el diagnstico del
sndrome de fatiga crnica slo podr hacerse si
se presentan varios sntomas (ms de cuatro) de
los arriba descritos por un perodo de tiempo
mayor de seis meses siendo el agotamiento
extremo el ms significativo.
Igualmente, es importante saber que las
condiciones alrgicas como el eccema y el asma
pueden empeorar cuando se presenta este
sndrome.
Remedios populares
1: Verter 2 cucharadas de astragalus en una taza
de agua que est hirviendo. Tapar y dejar
refrescar. Tomar una taza de esta infusin dos
veces al da. Este remedio se aconseja para
fortalecer el sistema inmune dbil vinculado
muchas veces a este sndrome.
2: Hervir 2 cucharadas de equinacea en una taza
de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego y
dejar refrescar. Tomar una taza diario por cuatro
semanas solamente. Este remedio ayuda
tambin a fortalecer el sistema defensivo del
organismo No usar en caso de embarazo.
3: Licuar 1 taza de leche de soya con 1 cucharada
de man (cacahuate). Tomar este licuado una vez
al da. Este remedio se considera una fuente de
energa natural, pero se debe evitar si se tiene
sobrepeso.
4: Verter 2 cucharadas de ginkgo biloba en una
taza de agua que est hirviendo. Tapar y dejar
refrescar. Tomar una taza al da. Este remedio
ayuda incrementar el riego cerebral lo cual
mejora la falta de memoria y de concentracin
en el caso de las personas con sndrome de
fatiga crnica que presentan estos sntomas.
5: Dejar macerar, en un tarro de cierre hermtico,
por 10 das 2 gr de corteza de canela, 1/2 gr de
clavos de especia y la piel de un limn en 350.
Filtrar. A fuego lento, mezclar 400 gr de mielcon 1
litro de agua y dejar hervir hasta que el
compuesto se reduzca a la mitad. Cuando est
tibio, unirlo a la maceracin anterior. Esperar
que se enfre completamente y embotellar.
6: Hervir, durante 10 minutos, en un litro de
agua, 1 cucharada de canela en polvo, 1 de raz
de jengibre previamente lavada y picada, 8
semillas de cardamomo, 1 cucharada de miel y 2
cucharadas de maca picado.
Pasado ese tiempo, retirar del fuego y dejar
enfriar la infusin. Tomar 2 tazas al da (una en la
enfriar la infusin. Tomar 2 tazas al da (una en la
maana y otra al medio da).
Este remedio se considera uno de los mejores
reconstituyentes y ha tenido buenos resultados
con personas con sndrome de fatiga crncia
7: Colocar el jugo de 2 zanahorias y 1 manzana
en una licuadora. En un recipiente aparte,
mezclar 1 cucharadita de polen y otra de miel de
romero, preferiblemente un poco lquida.
Remover hasta formar una pasta y agregar al
jugo. Luego, agregar 1 cucharadita de germen de
trigo y otra levadura de cerveza. Tomar por la
maana
8: Macerar 2 cucharadas de nuez de kola en
polvo grueso en 1 taza de alcohol de uso interno
(por lo general alcohol de 30 grados). Luego, de
la maceracin se aaden 3 tazas de vino
espirituoso y se deja macerar todo por 3 meses.
Colar y tomar 3 copitas diarias
9: Usar la esencia floral de la terapia alternativa
Aus Bush de eucalipto macrocarpa (Eucalyptus
macrocarpa), ya que es un rpido estimulante
que devuelve la energa, la fuerza y la vitalidad.
10: Machacar levemente 2 cucharadas de corteza
de quinina en un mortero y verter en un frasco
de cristal. Aadir 1 litro de vino tinto y dejar
macerar durante otros 15 das, agitando el frasco
a diario. Tras este plazo, filtrar el vino
exprimiendo la corteza de quinina para que
libere toda su sustancia y verter en una botella
de cristal opaco con un tapn de corcho. Tomar
una copita de licor de este vino antes de cada
comida.
Recomendaciones bsicas
Acudir al doctor para poder identificar, con
claridad, si se sufre del sndrome de fatiga
crnica de forma tal que se pueda descartar
otras dolencias que cursan con sntomas
similares como hipotiroidismo, depresin,
cardiopatas, etc Una vez diagnosticado, se
recomienda lo siguiente:
Tratar de dividir el da en sesiones de trabajo y
descanso.
Realizar ejercicio de forma gradual y luego
aumentar la actividad progresivamente semana
a semana.
Evitar el consumo de alcohol y de bebidas que
contienen cafena.
Tratar de bajar el estrs. Puede ser con ejercicios
de respiracin profunda, yoga, meditacin y
masajes.
Unirse a un grupo de apoyo para no sentirse
solo.
solo.
Efectuar terapia cognitiva y la terapia del
comportamiento.
Recomendaciones alimentarias
A continuacin algunos alimentos que contienen
las vitaminas y minerales que pueden ayudar a
elevar el nivel de energa.
Alimentos con calcio como el brculi (brcoli),
salmn enlatado, queso, jugo de naranja
fortificado, leche, productos a base de soya y
yogur. Consumir de1,000 mg a 1,500 mg al da.
Alimentos con cobre como cebada, legumbres,
langosta, nueces, interiores de animales y
ciruelas pasas. Consumir de 1,5 a 3 mg al da.
Alimentos con magnesio como arvejas, panes y
cereales fortificados, verduras de hoja verde,
nueces, ostras y vieiras. Consumir de 310 mg a
700 mg al da.
Alimentos con hierro como aguacate, carne de
res, damascos secos, panes y cereales
fortificados, legumbres y crustceos. Consumir
de 15 mg a 65 mg al da
Alimentos con selenio como pollo, hongos,
nueces, cebollas, mariscos, semillas, ajo, germen
de trigo y pan integral. Consumir de 55 mcg a
200 mcg al da.
Alimentos con cinc como carne de res, cereales
fortificados, legumbres, hgado, crustceos,
germen de trigo y yogur Consumir de 12 mga 30
mg al da.
Alimentos con hidratos de carbono como pasta
cocida, copos de maz, arroz, rodajas de pan
integral , papa, etc. En este sentido, se
recomienda consumir 5 g de hidratos de
carbono por kg de peso corporal al da. Por
ejemplo, un hombre de 70 kg puede consumir
un mnimo de 350 g de carbohidratos al da, y
para una mujer de 55 kg, 275g.
Igualmente, se aconseja elaborar una comida
con hidratos de carbono entre 2 y 4 horas antes
de realizar un esfuerzo fsico.
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