Upload
others
View
4
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
8
75
64
3
2
1
за дело !Каждый день делай свою жизнь лучше.
УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА
Выполняй легкий комплекс на всё тело ежедневно по 10 мин.
тренировки
Тренируйся с Тело за Дело 3 р. в неделю и отмечай результат.
10 000 шагов
Делай прогулку после обедаи ужина и двигайся каждые 2 ч.
гимнастика для глаз
Давай глазам отдых с помощьюразминки 2 раза в день.
водный баланс
Начни день со стакана теплойводы и выпивай в сутки от 1,5 л.
здоровый сон
Засыпай до 23:30 и за час досна не используй гаджеты.
режим питания
между приёмами пищи - от 3 ч.Выдерживай чистые перерывы
ранний ужин
Ужинай не позднее, чем за 3 ч. до сна (белок + овощи).
telozadelo.by
ДО
ПОСЛЕ