역자 소개

백 정 흠

야생초한의원 원장

현) 대한상한금궤의학회 정회원

현) 동의과학연구소 연구원

전) 형상의학회 정회원

전) 소문학회 정회원

이 동 관

이동관한의원 원장

현) 대한경락면역약침학회 정회원

현) 대한약침학회 정회원

현) 한방피부미용성형학회 정회원

최 문 기

바디디자인 체형교정센터 원장

현) 신체기능조절연구회 회장

현) 바디디자인 아카데미 수석강사

전) 심스척추클리닉 척추교정사

전) 2009년 FIBA세계청소년농구선수권대회 국가대표 트레이너

신 원 범

열린사이버대학교 뷰티디자인학과 교수

현) 동원한의원 임상미용관리실 부장

현) 바디디자인 아카데미 수석 강사

vii

가메이 스스무(龜井進) 선생님이 창시자인 신체균정법(身體均整法)은 건강하지 않은 사람을

건강하게, 또 건강한 사람을 더 건강하게, 모든 면을 변화시킬 수 있는 지극히 귀중한 수기법

의 하나로 생각된다.

그렇지만, 신체균정협회회원의 노력이나, 오제키 카츠미(小關勝美) 선생을 학원장으로 하는

동경신체균정학원의 교육도 있지만, 현재까지는 수기로 존재하는 것에 지나지 않고, 수기 해설이

잘 정리되어 있는 것은 아직 없다고 생각한다. 올해 6월 10일로 기억하는데, 저자는 내가 소속해

있는 실험실(早稻田대학 교육학부 체육학 실험실)로 방문하여 나에게 서문을 간청했다.

그 때 처음으로 원고를 보고, 균정법에 대해 실로 내가 생각하고 있던 것을 학문적으로 훌륭

하게 다루고 있는 모습을 보고 놀랐다.

생각해 보면 저자인 데지마씨는 마음, 몸, 그리고 균정법을 각각의 학교에서 상세하게 몸소

체험하신 분이므로, 격이 있을 것이라고 이해했다.

그래서 나는 균정법을 알고 계신 분이나, 모르고 계신 분이라도 잘 읽어 보면, 적어도 “균정

법이란 무엇인가?”와 그 이상의 내용을 이해할 수 있을 것이라고 믿는다.

이토 히데사부로(伊藤 秀三郞)

추천사

viii

신체균정법의 창시자 가메이 스스무(龜井進, 1911-1975) 선생님은 “건강이란 당연히 그러

해야 할 상태로 돌아가는 것. 그것에는 인체의 평형성, 가동성, 강약성이 필요하다”라고 강조

했습니다.

조체법(操體法)의 하시모토 케이조우(橋本敬三) 선생님도 “인간은 누구나가 건강하고 행복

하게 일생을 보내도록 설계되어 있다”고 강조했습니다. ‘治 ; 낫다’라는 것은 원상태로 돌아간

다는 것입니다.

인간은 부모로부터 생명을 이어받아 태어나고, 사춘기 때 용수철처럼 생명력을 증폭시킵니다.

그래서 다음 세대의 생명을 기를 힘을 얻고, 후세를 지지할 수 있는 생명으로 이어주고, 자신

의 생명력은 서서히 줄어들게 됩니다.

긴 인생에서 건강한 마음과 몸은 부상이나 병 이외도 부주의한 섭생, 스트레스와 같은 후천

적인 요인에 의해 균형이 깨져 변화되는 경우가 있습니다.

자신의 신체적인 균형이 변화되었을 때야말로, 심신이 모두 건강하여 다른 사람의 도움을 빌

리지 않고 자신의 앞가림을 다 할 수 있다는 것이 인간에게 있어 얼마나 큰 행복인지 자각할

수 있었다는 많은 사람들의 증언이 있었으며, 그 누구도 부정하지 않습니다.

인생의 마지막까지 자립하고 동시에 건강하게 보람을 느끼며 생활하는 것이 최고의 기쁨으로,

많은 분들이 진심으로 바라고 있을 것입니다.

이 책의 초판이 간행된 것은 1975년 입니다. 당시 병은 아니지만 어딘가 불편한 놀랄 정도

로 많고, 또한 병은 없지만 건강하지 않은 사람이 실로 많은 상황을 염려하여, 인간의 건강을

증진시키기 위해서는 어떤 방법이 좋을까라는 물음에 답하기 위한 목적에서 시작하여, 신체의

머리말

ix

구조나 발육증진, 생리, 해부와 같은 기초이론을 근거로 하여, 현대의학이 다루지 않는 틈새와

같은 신체의 뒤틀린 부분을 연구하다 우연히 고안된 신체균정법과 만나게 되었습니다.

그 후, 고령화 사회를 맞아 때마침 불어온 건강 붐과 맞닿는 등 시대의 요구을 받아들이고,

균정법 자체의 발전과 함께 본서도 내용 보충을 시행함과 동시에 ‘자세보건균정법’으로 이름을

바꾸는 등의 과정을 거쳤지만, 이번에 신체균정사회학술부장 미우라 히로아키(三浦宏明)씨 타

과학화 프로젝트팀의 협력을 받아 다수의 임상례를 근거로 한 과학적 실증을 기초로 개정하여,

처음으로 돌아가 책제목을 ‘신체균정법’으로 고쳐 세상에 내놓게 되었습니다.

신체균정법은 몸의 뒤틀린 부분을 조정함으로서 심신의 균형을 잡고, 기초적 신진대사를 왕

성하게 하여, 몸 전체에 활력이 되는 산소를 받아들일 수 있도록 고안된 신체조정법입니다.

세포조직을 활성화하는 호르몬 분비를 촉진하고, 특히 뇌세포를 자극하고 건강하게 장수할

수 있는 신체를 만드는데 크게 기여한다고 믿습니다.

많은 분들의 열정이 모여 간행하게 된 이 증보·개제판이 반드시 세상의 고통 받는 사람들

에게 도움이 되었으면 좋겠다고 간절히 바랍니다.

2007년 5월

데지마 노보루(手嶋 昇)

x

역자 서문

아픔 痛 - 通 - 統

어울림 和

바름 正

고름 平

뿌리 本

몸을 보는 눈 觀

어루만짐 撫

흐름 律

길 道

길동무 友

모두 아파하지만, 아무도 병들지 않는 세상을 꿈꾸며...

2014년 3월 돌마을에서

백 정 흠

❖ 각주는 모두 역주이며, 단어 뒤 괄호 안의 영어는 거의 역자가 넣은 것임을 밝혀둡니다.

번역 오류의 지적이나, 궁금한 점이 계시면 ttuff1@hanmail.net으로 문의주시면 성심껏

답해 드리겠습니다.

더 자세한 내용을 배우고 싶으시면 cafe.naver.com/bodymaking.com으로 문의주세요.

xi

차 례

section 1 서 문 1

제1절 신체균정법의 개념 2

1. 정의 2

2. 수기요법의 연혁 2

3. 자극의 기초이론 3

1| 피부자극 3

2| 신경자극 4

4. 신체균정법의 3대 원칙 5

5. 체형 6

제2절 신체균정법에 필요한 인체해부 8

1. 체표구분과 명칭 9

2. 관절 9

3. 근육 11

1| 근조직 11

2| 근육과 혈관 또는 신경과의 관계 11

3| 골격근의 형태와 종류 11

4| 근육의 보조 조직 13

5| 근의 기시와 부착 14

6| 하지근의 명칭과 그 소재 16

4. 대표적인 근육의 작용 16

1| 대흉근 17

2| 삼각근 17

3| 상완이두근 18

4| 상완삼두근 19

5| 완요골근 19

6| 대둔근 20

7| 반건양근 21

8| 대퇴이두근 21

9| 대내전근 22

10| 장내전근 23

11| 대퇴사두근 23

12| 봉공근 23

13| 비복근과 가자미근 24

section 2 신체균정법의 기초 25

제1절 운동계의 기초 이론 25

1. 골격근 25

2. 골격 26

3. 반사 28

1| 굴근반사 28

2| 신근반사 29

3| 신반사 30

4| 자세반사 31

4. 운동계 조정의 요점 32

제2절 12체형 33

1. 12가지 자형 35

제 1 자형(양성) 두뇌형 35

제 2 자형(음성) 두뇌형 36

제 3 자형(양성) 좌우형·소화기형 37

제 4 자형(음성) 좌우형·소화기형 38

제 5 자형(양성) 회선형·비뇨기형 39

제 6 자형(음성) 회선형·비뇨기형 40

제 7 자형(양성) 늑골형·호흡기형 41

제 8 자형(음성) 늑골형·호흡기형 42

xii

제 9 자형(양성) 골반형·생식기형 43

제 10 자형(음성) 골반형·생식기형 44

제 11 자형(양성) 근육형·순환기형 45

제 12 자형(음성) 근육형·순환기형 46

2. 12종 체형 판별법 47

제1자형 47

제2자형 47

제3자형 47

제4자형 47

제5자형 47

제6자형 47

제3절 자극의 종류 49

1. 촉성자극 49

2. 통성자극 50

3. 압성자극 50

4. 고타자극 51

5. 운동자극 51

section 3 이상관찰법 53

제1절 척추 이상관찰법 53

1. 추골 아탈구 54

2. 아탈구의 분류 56

3. 아탈구의 형식 57

4. 아탈구 형식의 관찰법 58

1| 후방만곡변위의 징후 58

2| 전방만곡변위의 징후 59

3| 측방만곡변위의 징후 59

4| 후하방변위의 징후 59

5| 전하방변위의 징후 59

6| 후방변위의 징후 59

7| 하방변위의 징후 60

8| 측방변위의 징후 60

9| 우 또는 좌후방변위의 징후 60

10| 우 또는 좌하방변위의 징후 60

제2절 골격 이상관찰법 61

1. 각 관절의 징후 61

1| 장지관절 및 지관절 61

2| 수관절 61

3| 주관절 62

4| 견관절 62

5| 견쇄관절 62

6| 족관절 62

7| 슬관절 62

8| 고관절 62

9| 흉쇄관절 63

10| 선장관절 63

11| 미골 63

2. 관절 염좌의 징후 63

3. 탈구의 징후 63

제3절 근육 이상관찰법 64

각 근육 이상의 징후 64

1| 손바닥과 손등의 근막과 건 64

2| 상완전완 근육 65

3| 견관절부 근육 65

4| 족저 근육 66

5| 하퇴 근육 66

6| 대퇴 근육 67

7| 두부 근육 67

8| 경부 근육 68

9| 흉부 및 복부 근육 69

10| 서혜부 근육 69

11| 배부 근육 70

12| 후두 근육 70

제4절 운동, 동작 면에서의 이상관찰법 71

1| 운동, 동작의 검사법 71

2| 행동 검사법 79

3| 척추가동성의 검사법 98

xiii

4| 전체적인 검사법 98

5| 요부에 관한 관찰법 98

6| 위를 보고 바로 누운 자세에서의

체형 검사법 100

section 4 각 론 105

제1절 12종 체형의 조정법 105

1| 기본적 조정법 1 105

2| 기본적 조정법 2 107

3| 기본적 조정법 3 107

4| 기본적 조정법 4 107

5| 피술자의 기본적 자세 108

1. 전후형(두뇌형) F1, F2 108

2. 좌우형(소화기형) F3, F4 110

3. 회선형(비뇨기형) F5, F6 113

4. 늑골형(호흡기형) F7, F8 114

5. 골반형(생식기형, 폐쇄형) F9, F10 116

6. 근육형(순환기형) F11, F12 117

제2절 근육조정법 121

1. 조정법의 준수사항 121

2. 조정법의 실제 122

1| 흉쇄유돌근, 승모근, 판상근, 견갑거근 균정법 122

2| 판상근, 흉쇄유돌근, 횡돌후두근 122

3| 승모근, 흉쇄유돌근 123

4| 견갑거근, 흉쇄유돌근, 판상근, 승모근 123

5| 흉쇄유돌근, 승모근 123

6| 상완이두근, 삼각근, 완요골근, 척측수근굴근 124

7| 삼각근, 척측수근굴근 124

8| 견갑거근, 극상근, 삼각근 124

9| 상완이두근, 장장근, 척측수근굴근 125

10| 대흉근, 소흉근, 전거근 125

11| 상완이두근, 삼각근 125

12| 척측수근굴근, 요측수근굴근, 장장근, 천지굴근 126

13| 극상근, 대흉근, 삼각근 126

14| 대흉근, 측거근, 삼각근, 승모근 126

15| 극하근, 승모근, 대흉근 127

16| 대흉근, 삼각근, 승모근(1) 127

17| 대흉근, 삼각근, 승모근(2) 127

18| 대흉근, 삼각근, 승모근, 측거근 128

19| 측거근, 외복사근, 늑간근 128

20| 측거근, 외늑간근 128

21| 승모근, 광배근 129

22| 대흉근, 내늑간근 129

23| 승모근, 대원근, 하후거근, 광배근 129

24| 광배근, 요삼각근 130

25| 외복사근, 복횡근 130

26| 승모근, 광배근, 하후거근(1) 130

27| 승모근, 광배근, 하후거근(2) 131

28| 요건막(1) 131

29| 요건막(2) 131

30| 요건막, 외복사근 132

31| 요건막, 복횡근, 외복사근 132

32| 요건막, 복근, 요근 132

33| 대둔근, 승모근 133

34| 대둔근, 대퇴직근 133

35| 대둔근, 장내전근, 대퇴박근, 치골근 133

36| 대둔근, 대퇴직근, 장골근 134

37| 요건막, 복직근 134

38| 대퇴직근, 복직근 134

39| 요부제근, 외복사근(1) 135

40| 요부제근, 외복사근(2) 135

41| 대퇴직근, 요건막 135

42| 대퇴직근, 경측광근, 봉공근, 비복근 136

43| 비복근, 가자미근(1) 136

44| 비복근, 가자미근(2) 136

45| 대퇴이두근, 반건양근 137

46| 대퇴이두근, 반건양근, 비복근 137

47| 아킬레스건(1) 137

xiv

48| 아킬레스건(2) 138

49| 아킬레스건(3) 138

50| 전경골근 138

제3절 골격조정법 139

1. 척추 139

2. 변위의 형식 141

1| 제1경추 오른쪽 변위 균정법 143

2| 흉추 제5, 6, 7, 8, 9 변위 균정법 143

3| 중흉부추골 변위 균정법 144

4| 중하흉추 좌측만 변위 균정법 144

5| 제5요추와 선골간 균정법 145

6| 선골 변위 균정법 145

3. 늑골 146

1| 왼쪽 쇄골 변위 균정법 146

2| 쇄골 왼쪽 변위 균정법 146

3| 제1, 2, 3 왼쪽 늑골 하방변위 균정법 147

4| 오른쪽 늑골 하방변위 균정법 147

5| 제1왼쪽 늑골 상방변위 균정법 148

6| 늑골협소 균정법 148

7| 늑골 일반변위 균정법 148

4. 골반 149

1| 골반 확대 조정법(1) 149

2| 골반 확대 조정법(2) 149

3| 골반 확대 조정법(3) 150

4| 오른쪽 장골 축소 조정법 150

5| 골반 축소 조정법 151

6| 엉덩이, 좌골 균정 조정법 151

7| 왼쪽 장골 거고 조정법 151

8| 오른쪽 장골 확대 조정법 152

9| 왼쪽 좌골 균정법 152

10| 왼쪽 장골 저하 조정법 152

11| 치골 거고 조정법(1) 153

12| 치골 거고 조정법(2) 153

13| 치골 저하, 골반 축소 조정법 153

14| 오른쪽 좌골 균정법(골반 축소법) 154

15| 좌골 균정법 154

5. 관절 154

1| 설골 균정법 154

2| 악관절 변탈 균정법(1) 155

3| 악관절 변탈 균정법(2) 155

4| 왼쪽 견갑관절 변탈 균정법(1) 155

5| 왼쪽 견갑관절 변탈 균정법(2) 156

6| 왼손 주관절 변탈 균정법 156

7| 왼손 주관절 반변위 균정법 157

8| 완관절 축소 조정법 157

9| 완관절 확대 조정법 158

10| 왼쪽 고관절 변탈 균정법 158

11| 지골관절 변위 균정법 158

12| 왼쪽 슬관절 상방변위 균정법 159

13| 오른쪽 고관절 염좌 균정법 159

14| 슬관절 하방변위 균정법 160

15| 오른쪽 족관절 변위 균정법 161

16| 왼쪽 슬관절 타박 균정법 161

17| 족관절 염좌 균정법 162

제4절 관절의 정골법적 조정법 163

1. 관절의 최밀위에 대하여 163

2. 견관절 163

3. 주관절 164

4. 요척관절 165

5. 수관절 166

6. 고관절의 조정법 167

7. 슬관절의 조정법 167

8. 족관절의 조정법 168

9. 두부 및 체간 관절의 조정법 168

10. 관절 조절의 원리 170

제5절 반사조정법 172

1. 신반사의 조정법 173

1| 신반사의 수기 173

2| 하지신근 신반사 174

3| 하지굴근 신반사 174

4| 상지신근 신반사 174

5| 상지굴근 신반사 175

xv

2. 하지관절 반사조정법 176

1| 하지관절 조작의 반사작용 176

2| 족관절의 반사작용 177

3| 족관절 조정법 177

4| 슬관절의 반사작용과 조정법 178

5| 고관절의 반사작용과 조정법 178

3. 상지관절 반사조정법 179

1| 상지관절의 반사작용 179

2| 수관절의 반사작용과 조정법 180

3| 주관절의 반사작용과 조정법 181

4| 견관절의 반사작용과 조정법 182

제6절 테이핑 고정법 183

1. 족관절 고정 183

1| 발목 부상 예방 184

2| 발목 부상 185

2. 발바닥의 움푹 파인 곳의 고정 188

3. 무릎 고정 191

4. 근육파열·타박의 고정 193

5. 손목염좌·손가락 염좌의 고정 194

section 5 응 용 197

제1절 운동계와 질병의 관계 197

1. 경추의 작용 197

2. 흉추의 작용 199

3. 요추의 작용 200

4. 선추의 작용 201

5. 미추-뇌의 지각중추 201

6. 추골, 신경과 내장과의 관계 202

제2절 각 추골의 조정 체조 204

1. 경추 교정 체조 205

2. 흉추 교정 체조 207

3. 요추 교정체조 211

4. 선추 교정체조 213

5. 골반 교정체조 214

제3절 체형균정체조 215

제4절 균정체조 219

1. 두경부의 운동 219

2. 흉배늑골의 운동 220

3. 견부 상지의 운동 220

4. 반신 신장운동 220

5. 전신 신장운동 221

6. 하부흉추, 요추 교정운동 221

7. 중부흉추, 하부흉추 교정운동 222

8. 선추, 골반 교정운동 222

9. 경추 교정운동 223

10. 정면 휴양법 223

11. 배부신진전운동 224

section 6 운동요법의 실제 225

제1절 타동운동 226

1. 족관절 226

2. 슬관절 226

3. 고관절 227

4. 상지 228

5. 체간 229

제2절 신장운동 229

1. 족저굴근군 229

2. 슬굴근군 230

3. 슬신근군 230

4. 선장관절 231

5. 내전근군 232

6. 승모근 232

7. 흉쇄유돌근 233

xvi

8. 삼각근 233

9. 상완삼두근 234

10. 완신근군 234

11. 상완이두근 235

제3절 자동운동 235

1. 족지 235

2. 족관절 236

3. 고관절 236

4. 고관절과 슬관절의 굴곡 ·신전 237

5. 둔근 237

6. 고관절 굴근군 238

7. 골반 238

8. 체간의 운동(1) 239

9. 체간의 운동(2) 239

10. 체간의 운동(3) 240

11. 체간의 굴곡 241

제4절 도수저항운동 241

제5절 각 증상에 대한 운동요법 243

1. 요통에 대한 운동요법(1) 243

2. 요통에 대한 운동요법(2) 244

3. 배통에 대한 운동요법 245

4. 허리가 경직되고, 굴신이 부자연스런

사람에 대한 운동요법 245

5. 어깨 결림에 대한 운동요법 246

6. 종합적 조정(1) 247

6. 종합적 조정(2) 248

제6절 머리의 체조 250

1. 사고력을 높이는 균정체조(A) 250

2. 기억력을 높이는 균정체조(B) 251

3. 행동력을 높이는 균정체조(C) 252

4. 정신을 안정시키는 균정체조(D) 253

5. 냉정하게 만드는 균정체조(E) 254

6. 머리의 피로를 푸는 균정체조(F) 254

7. 자율신경을 안정시키는 균정체조(G) 255

section 7 구급균정조정법 257

1. 실신, 경련, 간질 발작의 구급법 259

2. 뇌경련 259

3. 뇌빈혈 259

4. 질식 259

5. 멀미 260

6. 코피 260

7. 딸꾹질 261

8. 기침으로 인한 호흡곤란 261

9. 가래 배출이 잘 되지 않을 때 261

10. 기관지천식 발작 262

11. 심장천식 발작 262

12. 심장마비 예방법 262

13. 심계항진 263

14. 심장마비 263

15. 협심증 발작 263

16. 소아경련 264

17. 오심 구토 264

18. 위경련 264

19. 가슴앓이 264

20. 과식통 265

21. 음식의 식도 걸림 265

22. 식중독 265

23. 이급후중 266

24. 복통 266

25. 요독증 266

26. 혈뇨 267

27. 출혈 267

28. 배뇨곤란 267

29. 무릎이 부어서 걸을 수 없을 때 268

xvii

30. 과도하게 움직인 후 다리의 통증 268

31. 머리 피로 268

32. 오한이 날 때 268

33. 요통 269

34. 오한 오심 269

35. 화상 269

36. 타박 269

37. 염좌 270

38. 후두통, 후두신경통 270

39. 귀의 통증 271

40. 경부 염좌 271

41. 인후통 271

42. 흉통 272

43. 콧물 272

44. 부정맥 272

45. 맥박감소 272

46. 상악통, 상치통 273

47. 다래끼 273

48. 냉기에 의한 위통 273

49. 위 기능 촉진법 273

50. 위의 가스 배출 273

51. 위염 274

52. 복부 팽만 274

53. 설사 274

54. 요도통 274

55. 월경통 275

56. 불면증 275

57. 족굴근측의 통증 275

58. 족신근측의 통증 275

59. 신허 275

60. 요통 276

61. 상지굴근측의 통증 276

62. 요복통 277

63. 발의 부종 277

64. 히스테리 277

65. 현훈 277

66. 불안, 초조 278

67. 무력성 변비 278

68. 숙취 제거 278

69. 머리의 충혈을 내림 279

70. 악몽 극복 280

71. 코골이 280

72. 손목의 통증 280

73. 재채기 281

74. 내장하수 281

75. 고혈압증 282

76. 저혈압증 282

77. 비반증 282

78. 비만증 283

79. 살 빼는 테크닉-(1)지방 비만 283

80. 살 빼는 테크닉-(2)수분 비만 284

81. 살 빼는 테크닉-(3)자동조정법

-엉덩이 걷기 284

82. 살 빼는 테크닉-(4)자동조정법 284

83. 회춘법 285

84. 살이 찌는 기법 285

85. 복부에서 피부병을 치료하는 기법 285

86. 여드름 286

87. 야구, 테니스 엘보 286

88. 무릎이 굽혀져 펴지지 않는 것 286

89. 심장비대 287

90. 경련 287

section 8 조체법 289

1. 조체법의 비법 289

1| 움직이게 하는 요령, 움직이는 요령 289

2. 조체법의 중요 사항 290

xviii

1| 우선 발부터 조정한다. 290

2| 엎드려서 발을 움직이게 한다. 290

3| 팔을 움직이게 하는 방법 291

4| 발을 흔들어 발목을 움직이게 한다. 291

5| 중심의 차이를 본다. 291

6| 네 손발로 엎드려 운동하여 마무리 292

3. 조체법의 기본형 292

1| 하지통과 요통, 나른함의 해소 292

2| 배통과 요통의 해소 293

3| 요통의 해소 294

4| 경항통의 완해와 해소 295

5| 목 위의 증상 296

6| 어깨 결림과 중압감의 해소 296

7| 어깨와 팔의 통증 해소 297

4. 증상에 따른 조체법 297

1| 두중감 297

2| 측두통 298

3| 현훈 298

4| 낙침 299

5| 불면증 300

6| 어깨 결림 300

7| 어깨와 팔 통증 300

8| 요통 301

9| 요부 염좌 302

10| 복통 304

11| 다리통증 304

12| 하지가 나른함 305

13| 무릎 통증 305

14| 손목과 발목의 통증 305

15| 위의 답답함 306

16| 내장하수, 만성 부인과질환 306

section 9 신체균정법의 생리작용 307

1. 신체균정법이란? 307

2. 신체균정법과 운동계의 역할 308

3. 운동계의 2가지 얼굴 308

4. 운동계와 스트레스의 관계 309

5. 무의식에서 시작되는 운동계의 능력 309

6. 운동계의 무의식적인 불균형 310

7. 자율신경의 여러 가지 유형 311

8. 학습의 작용 312

9. 자율신경과 학습 313

10. 운동계·대뇌·자율신경의 네트워크 314

11. 자율신경의 표정 314

12. 얼굴의 자율신경과 목의 평형성 315

13. 전후 틀어짐과 목의 통증 317

14. 목의 통증과 뺨의 늘어남의 관계 318

15. 운동계와 지구환경 319

16. 자율신경계의 발달 320

17. 뇌의 발달 320

18. 뇌에 걸리는 과중한 부담 321

19. 직립보행의 영향 322

20. 척추골에 나타나는 운동계의 표정 322

21. 운동계가 틀어진 상태 323

22. 평형성의 혼란 324

23. 가동성의 혼란 324

24. 강약성의 혼란 325

25. 운동계에 나타나는 틀어짐의 구체적 예(1) 325

26. 운동계에 나타나는 틀어짐의 구체적 예(2) 326

197

S E C T I O N

응 용5

제1절 운동계와 질병의 관계

각 추골의 변위에 따른 병증과 각 추골의 작용과 성질은 다음과 같다.

1 경추의 작용

제1경추 왼쪽은 뇌의 활동을 고무시킨다.

뇌와 관련이 깊은 위에 영향을 준다. 즉, 희로애락 등의 감정적인 문제로 인한 식욕 감

퇴(위궤양). 오른쪽은 미주신경, 특히 췌액 분비를 왕성하게 하고, 췌장호르몬에 관계하여

소화기에 부교감적 작용을 일으킨다(예를 들면, 당뇨병).

제2경추 목근육의 장력, 탈력을 제어한다.

오른쪽 변위는 오른쪽의 경근(목의 근육), 왼쪽 변위는 왼쪽이 뻣뻣하다. 왼쪽 경근이

뻣뻣한 경우에는 뇌가 비뇨기에 영향을 미친 것이며, 오른쪽 경근이 뻣뻣한 경우는 신장

자체의 질환이다. 예를 들면, 잠을 잘 못 자서 목을 삔 것은 제2경추가 변위되어 있으며, 왼쪽이 뻣뻣한 경우는 두뇌의 피로 때문으로, 오른쪽이 뻣뻣한 경우는 반드시 비뇨기를

통한 신장성 또는 생식기와 관계있는 목의 병변이다.

200 신체균정법

제7흉추 감각중추, 마비질환

제7흉추는 직접 부신을 통해서 호르몬장기에 영향을 미친다. 오른쪽은 마비질환과 관계

가 있으며, 무릎을 꿇고 앉았을 때 다리가 저리면 그쪽 제7흉추는 변위되어 있다. 양쪽 발이 저리면 함몰되어 있다. 비만체는 제7흉추의 왼쪽 신경대가 과민하다.

제8흉추 적혈구중추(적혈구의 조절)

제8흉추의 변위를 방치하면 골수의 노화가 빨라져, 팔, 다리의 골수가 적혈구를 생산하지

못하고, 척추의 추체에만 의존하며 칼슘이 많아져서 교질이 없어진다. 성장기에는 팔, 다리

가 따뜻하지만 병자나 노인이 냉한 것은 이 때문이다. 때문에 혈색을 좋게 하고 젊어지게 하

는 곳이기도 하다. 제8흉추를 자극하면 혈액순환촉진, 노인 냉증, 노화방지의 효과가 있다.

제9흉추 근육중추, 에너지지배중추(왼쪽-뇌신경 쇠약, 오른쪽-근육)

근육활동, 뇌활동 에너지의 보급 역할을 한다. 에너지가 소모되어 보급되지 않으면, 근육이 굳어져 동작이 제한되고 뇌가 피로해진다. 에너지 부조화에 의한 근육질환, 에너지

가 부족한 신경쇠약 등은 이곳에서 조정할 수 있다. 에너지중추는 부신피질을 자극함으로

써 에너지가 나온다. 긴장을 풀면 잠을 푹 잔다.

제10흉추 척수기능 조절

변위되면 척수기능이 저하되거나 혹은 흥분하는 상태가 된다. 카이로프랙틱에서는 제

10흉추와 제5흉추는 반드시 검사하여 조정하라고 가르치고 있다. 제10흉추는 척수신경의

상태를 적절히 조절하고 있을 뿐만 아니라, 요근을 이완시키는 작용이 있다. 제5흉추와

제10흉추는 매일 번갈아 조정하면 건강해진다.

제11흉추 백혈구중추

제11흉추를 보다 좋은 상태로 해두면, 백혈구를 많이 만들어, 세균에 대한 저항력이 강

해진다. 왼쪽=비장, 오른쪽=부신피질.

제12흉추 생식기중추

생식기의 기질, 기능을 제어한다.

3 요추의 작용

제1요추 성의 지속력, 발기중추, 꿈의 중추

제1요추를 조절하면 두뇌의 피로가 가시고, 잠들기가 힘든 사람은 잠이 잘 오며, 잠에서

깰 때 상쾌하며, 꿈을 꾸지 않게 되고, 깊은 잠에 들기 때문에 수면 중에 에너지가 축적되

어 정력이 왕성해진다.

201section 5 : : 응 용

제2요추 성호르몬 중추

제3요추 장의 중추

장을 자극함으로써 뇌하수체의 전엽에 작용한다. 제3요추를 조정하면 난소, 고환의 영

양 상태가 좋아진다.

제4요추 골반자세를 제어한다.

제5요추 생식기의 운동, 좌골신경통점

생식기의 불균형이 좌골신경통을 일으키는 일이 많다. 자궁경련은 제5요추 극돌기 위를

가만히 누르면 자궁이 확장된다. 좌골신경통은 제4, 제5요추의 변위 때문에 발생하지만, 제4요추 문제는 골반의 틀어짐으로 인해 다리에 이상이 일어나고, 제5요추 문제는 생식기

의 율동운동 난조로 인하여 다리에 이상이 일어난다.

4 선추의 작용

제1선추 수분중추

제2선추 어혈중추, 월경조절

피부에 작용. 제2선추는 히스타민, 호르몬의 관계로 부교감신경적으로 작용한다. 예를

들면, 화상을 입었을 때, 강하게 누르면 히스타민이 너무 많이 나와서 통증이 심해지지만, 가만히 눌러서 억제하고 있으면 히스타민이 멈추게 된다.

제3선추 부교감신경

변위되면 체간, 즉 척추 근력과 척추뼈의 힘이 약해진다. 이들의 힘이 약해지면 머리가

멍해진다.

제4선추 질의 중추, 남성은 요도의 중추

제5선추 항문주위의 괄약근을 제어한다.

변위되면 항문의 힘이 없어질 뿐만 아니라, 허리의 힘이 빠진다.

5 미추-뇌의 지각중추

신체 어떤 부분에 마비가 있을 때, 미골 끝을 살짝만 만져도 비명을 지를 정도로 과민해

져 있다. 항문 속에 손가락을 넣고, 위에서 압박하거나, 또는 미골에 손가락을 대고 제6흉

추를 가볍게 두드리면 미골은 펴진다. 뇌성마비는 제9흉추를 두드리면 펴진다.

(참고자료: 東京身體均整學院敎材 『自他動操縱法』)

204 신체균정법

신체의 기능은 모두가 신경계통의 지배를 받아 조절되고 있다. 전신에 퍼져 있는 감각

기로부터 정보를 감각신경을 통해서 중추신경이 여러 중추로 모아서, 이 정보에 상응하는

적절한 기능을 나타내도록 하는 명령을 중추로부터 말초신경을 통해서, 말초의 여러 기관

에 전달하고 있다.여러 가지 정보를 중추에 전달하거나, 중추의 명령을 여러 기관에 전달하는 것은 자율

신경이며, 그 기능의 조절은 전적으로 무의식적으로 행해진다. 자율신경에는 교감신경계

와 부교감신경계의 2계통이 있다.신경계는 아래와 같이 정리할 수 있다.

원심성(운동신경) 구심성(지각신경)

원심성

구심성 내장지각신경

제2절 각 추골의 조정 체조

이 체조는 자기 스스로 추골의 틀어짐을 조정하는 체조로, 동작과 호흡이 중요하며, 호흡이 반대가 되면 역현상이 일어난다. 어딘가 이상이 있는 몸은 동작을 완전하게 할 수 없

거나, 강약성에 흐트러짐이 있거나, 평형성이 결여되어 있다.체조를 할 때에는

① 마음껏 힘을 주고, 갑자기 힘을 빼는 것이 중요하다.② 마음껏 힘을 준 다음, 빠른 속도로 힘을 빼고 떨어뜨린다.③ 마음껏 밀고, 갑자기 늦춘다.④ 자기 체질에 맞는 것을 선택한다. 이상이 있으면 불가능하다.⑤ 운동 후에 충격을 몸에 흡수해서 호흡이 편안해질 때까지(3~5호흡 정도) 움직이지

말 것. 척추골의 변위가 얼마나 신경과 신경이 지배하는 내장에 영향을 주는 가는, 제1절에서 설명한 바와 같으며, 이에 따라 추골과 신경 관계가 얼마나 밀접한 지 알

수 있다.

{

{{

뇌 ․ 척수 신경계

자율신경계

교감신경

부교감신경

205section 5 : : 응 용

1 경추 교정 체조

제1경추의 교정

제2경추의 교정

제3경추의 교정

① 양손을 옆구리에 붙이고, 양발의 안쪽 복사뼈를 장골

바깥쪽 선까지 벌린다.

② 얼굴을 중심측의 어깨방향으로 돌릴 수 있는 만큼 돌

린다.

③ 얼굴을 돌린 쪽의 팔(중심측)을 약 30cm 들어 올린다.

④ 반대쪽 다리방향으로 어깨를 끌어당기듯이 하여 올린 팔

을 펴서, 숨을 들이마시고 내쉬기를 2, 3회 반복하고, 끝

으로 숨을 들이마셨다가 ‘훅’하고 내쉬면서 이완시킨다.●그림 5-2

① 양발을 장골 바깥쪽 선까지 벌린다.

② 양팔을 직각으로 구부리고 가슴을 펴서, 견갑골을 중심

으로 모아 놓고, 머리를 젖히면서(턱을 내민다) 후두부

의 정수리를 바닥에 대고 버틴다.

③ 5~6호흡 동안 참고 견디다가, 힘을 빼고 바닥에 떨어

뜨린다.

●그림 5-3

① 양발의 안쪽 복사뼈를 장골 바깥쪽 선까지 벌린다.

② 팔을 좌우로 펴고, 직각으로 구부려서 가슴을 펴고, 견

갑골을 중심에 모은다.

③ 5~6호흡 동안 참고 견디다가, 힘을 빼고 바닥에 떨어

뜨린다.

●그림 5-4

208 신체균정법

제3흉추의 교정

제4흉추의 교정

제5흉추의 교정

① 양발의 안쪽 복사뼈를 장골 바깥쪽 선까지 벌린다.

② 양쪽 팔꿈치를 가슴 옆쪽에 밀착시키고, 주먹을 쥐고

어깨에 댄다.

③ 허리에 힘을 주고 가슴을 펴고, 주먹과 어깨를 뒤로 당

긴다. 5~6호흡 참다가 힘을 뺀다.

●그림 5-11

① 양발의 안쪽 복사뼈를 장골 바깥쪽 선까지 벌린다.

② 양쪽 팔꿈치를 가슴 옆쪽에 대고, 손가락을 편 상태로

어깨에 댄다.

③ 가슴을 펴고 양쪽 팔꿈치를 옆머리 쪽으로 끌어 올린

다음 힘을 뺀다. 양쪽 팔꿈치가 수평하게 올라가지 않

는 사람은 알레르기체질의 사람에게 많다.

●그림 5-12

① 양발의 안쪽 복사뼈를 장골 바깥쪽 선까지 벌린다.

② 양쪽 팔꿈치를 가슴 옆쪽에 대고, 팔을 굽히고 주먹을

쥐고, 팔꿈치를 당기면서 가슴을 젖히면서 확장시킨다.

③ 5~6호흡을 참다가 바닥에 떨어뜨린다.

●그림 5-13

209section 5 : : 응 용

제6흉추의 교정

제7흉추의 교정

제8흉추의 교정

① 엉덩이 옆에 발뒤꿈치가 오도록 다리를 구부린다.

② 발뒤꿈치를 손으로 잡고 머리를 들고, 가슴을 구부린다

(마비감이 있는 사람은 머리를 들 수 없으므로 무릎을

눌러 준다).

③ 허리에 힘을 빼고, 상흉부만을 구부리면 흉추7번에 긴장

이 오므로, 그때 손을 떼고 힘을 빼 바닥에 떨어뜨린다.

●그림 5-15

① 양쪽 다리를 구부려서 엉덩이 밑에 둔다. 둘 수 없는 사

람은 양다리를 크게 벌린다. 또는 흉추7번 교정과 같은

방법으로 한다.

② 양손을 머리 위에서 깍지를 낀다. 발을 크게 벌린 상태

에서는 엉덩이는 바닥에 붙이고 허리를 들어 올린다.

③ 엉덩이와 머리가 바닥에서 떨어지지 않게 하며, 숨을

들이마시고 가슴을 좌우로 비튼다. 비트는 순간의 극점

까지 참다가 힘을 뺀다.●그림 5-16

① 양다리를 가능한 한 넓게 벌린다.

② 양손을 가슴 위에서 교차시킨다(정신적인 경우는 왼손

을 위로, 췌장에서 미주신경에 자극을 줄 때는 오른손

을 위로 한다).

③ 가슴을 압축하듯이 교차시킨 손을 조이고, 가슴을 좌우

로 비틀고는 되돌린다. 비트는 극점까지 참다가 힘을

뺀다(중심측의 손을 위로, 편한 쪽이 중심).

●그림 5-14

212 신체균정법

제3요추의 교정

제4요추의 교정

제5요추의 교정

① 중심을 살펴서 양발을 크게 벌린다.

② 중심측 다리를 올리고, 오금을 양손으로 잡고 다리가

구부려지지 않도록, 가슴 쪽으로 천천히 끌어당긴다.

③ 하퇴를 뻗고 숨을 크게 들이마시고, 참다가 순간적으로

힘을 뺀다.

●그림 5-23

① 양발을 크게 벌린다.

② 손바닥을 몸 쪽으로 하여, 손을 머리 위로 뻗고, 가슴을

펴고, 허리에 힘을 준다.

③ 검지에 힘을 주고서, 숨을 들이마시고, 팔을 뻗으며 참

다가, 힘을 뺀다.

●그림 5-24

① 양발을 크게 벌린다.

② 양손을 새끼손가락 쪽으로 바닥을 짚어 지탱하며, 그

힘으로 가슴이 펴지도록 허리를 들어 올린다.

③ 5~6호흡 그대로 참다가, 바닥에 툭 떨어뜨린다.

●그림 5-25

213section 5 : : 응 용

4 선추 교정체조

제1선추의 교정

제2선추의 교정

제3, 4, 5선추의 교정

① 양발의 안쪽 복사뼈를 장골 바깥쪽 선까지 벌린다.

② 발가락을 젖히며 허리에 힘을 주고 아킬레스건을 신전

시킨다.

③ 5~6호흡 참다가 힘을 뺀다.

●그림 5-27

① 양다리를 나란히 모으고 뻗는다.

② 양발을 자기 발바닥 길이만큼 끌어당기고, 엉덩이를 들

어 올린다.

③ 5~6호흡 참다가, 다리를 뻗으며 바닥에 떨어뜨린다.

●그림 5-28

① 양발의 안쪽 복사뼈를 장골 바깥쪽 선까지 벌린다.

② 양쪽 발뒤꿈치로 바닥을 짚고 받쳐주며 양발을 회전시

킨다. 발끝을 젖히고 등을 신전시킨다.

③ 5~6호흡을 참고 있다가 힘을 빼고 바닥에 떨어뜨린다.

●그림 5-26

226 신체균정법

제1절 타동운동

타동운동의 주목적은 자동운동의 전단계로서, 고유감각수용기의 반사를 촉진하고, 대뇌

피질에서 근육으로 원심성자극을 촉진하고, 굴신반사를 자극한다.

1 족관절

2 슬관절

배굴

내선

저굴

외선

●그림 6-1

굴곡 신전

227section 6 : : 운동요법의 실제

3 고관절

신전 회선

●그림 6-2

굴곡위에서의 굴곡 굴곡위에서의 외선

신전위에서의 외전

신전위에서의 굴곡

굴곡위에서의 내선 과신전

신전

●그림 6-3

230 신체균정법

2 슬굴근군

3 슬신근군

압박신전

골반고정, 족부신장

신전측의 무릎을 둘러메기

●그림 6-7

전경골근의 과신전

족관절의 과신전

선장관절의 압박

대퇴사두근의 단순신장

231section 6 : : 운동요법의 실제

4 선장관절

선장관절의 신전

측거근, 외복사근, 광배근의 신장

선장관절의 압박

대둔근, 대퇴이두근의 신장

●그림 6-9

대퇴사두근의 완전신장 대퇴사두근의 완전신장

●그림 6-8