اليوم األول اليوم الثاني اليوم الثالث اليوم الرابع

اليوم اخلامس

اليوم السادس اليوم السابع اليوم الثامن اليوم التاسع

اليوم العاشر

شاكرا اجلذرشاكرا السرة

شاكرا الضفيرة الشمسيةشاكرا القلبشاكرا احللق

شاكرا العي الثالثةشاكرا التاج

TFTملوازنة الشاكرات مع نواف العثمان

رحلة التجليما بعد البرنامج

سنبدأ ف التعرف على كل شاكرا وكيف نصنع إنسجام داخلي فيها

اختبار لتحديد حالتها اآلن

مكانها على خط الزمن

كيف نعرف أنها

ف حالة توازن /عدم توازن

اقتراحات إلعادة موازنتها

شاكرا اجلذر Root Chakra

تقدر تتخيل شجرة بدون جذور ؟

هل رح تتوقع منها أن تثمر ؟هل رح تتوقع منها أن تنمو ؟

ماذا سيحدث لها إن أتت رياح قوية ؟

١- هل تشعر بأن لك مكانك وقدرك بني األصدقاء واألهل ،، وأنك فعال تشعر باالنتماء لهم ؟

123

ال .. أبدا ربمانعم

٢- هل تعتني بجسدك املادي بشكل جيد ؟[ غذاء / رياضة / راحة / شكل ]

123

ال .. أبدا ليس بالدرجة املطلوبةنعم

شاكرا اجلذر

شاكرا اجلذر

٣- ما مدى اهتمامك بحساباتك املالية ؟ هل أنت راض عن طريقة تعاملك مع املال ؟ [ إدخار / استثمار / طريقة الصرف ]

123

غير مهتم أبداقليالمهتم جدا

٤- هل يحترم اآلخرين خصوصيتك وقراراتك الخاصة وحدودك ؟ [ يحترمون حدودك وال يتعدونها ]

123

يا ليت !أحيانانعم

شاكرا اجلذر

٥- هل أنت راضي عن عالقتك بوالدتك ؟ [ إن كانت متوفية ، هل كنت راضي عن عالقتك بها في حياتها ؟ ]

123

غير راضيليس تماماراضي تماما

٦- هل تتحقق أهدافك فعال ؟

123

نادراأحيانامعظم الوقت

شاكرا اجلذر

نتيجة التقييم : ؟؟؟

5-6 جيد7-14 عليك االنتباه

15-21 الشاكرا تحتاج العمل !

شاكرا اجلذر

THE TIMELINE

احلمل إلى

١٢ شهر

شاكرا اجلذر

شاكرا اجلذر

األعضاء املتعلقة بها : الجهاز اللمفاوي / الهيكل العظمي /

غدة البروستات / الدم / املثانة / األطراف السفلية ( الساقان /

القدمان ) / الغدة الكظرية / الكليتان

مهامـها

مهامـها

الشعور باألمان

األمان املالي [ االدخار ]

العالقة باألم

األمان اجلسدي

احلدود

مهامـها

الشعور باألمان

االتصال بالطبيعة

األمان املالي [ االدخار ]

العالقة باألم

األمان اجلسدي

احلدود

مهامـها

الشعور باألمان

االتصال بالطبيعة

تأمي االحتياجات جسدية األساسية

مادية عاطفية

األمان املالي [ االدخار ]

العالقة باألم

األمان اجلسدي

احلدود

مهامـها

الشعور باألمان

االتصال بالطبيعة

تأمي االحتياجات األساسية

حتقيق الوفرة جسدية

مادية عاطفية

األمان املالي [ االدخار ]

العالقة باألم

األمان اجلسدي

احلدود

مهامـها

الشعور باألمان

االتصال بالطبيعة

تأمي االحتياجات األساسية

حتقيق الوفرة

االنتماء

جسديةمادية

عاطفية

األمان املالي [ االدخار ]

العالقة باألم

األمان اجلسدي

احلدود

التوازن

ناقصة النشاطمفرطة النشاط

شاكرا اجلذر

التوازن

ناقصة النشاطمفرطة النشاط١- األكل الزائد

٢- التجميع٣- الطمع

٤- التأجيل٥- الكسل

٦- العملية الزائدة [ ال أحالم ]

٧- الخوف من التغيير٨- إدمان الشعور باألمان

٩- حدود جامدة١٠- سمنة مفرطة

شاكرا اجلذر

التوازن

ناقصة النشاطمفرطة النشاط١- الخوف

٢- الشعور بأنك غير موجود٣- عدم الراحة

٤- تركيز وانضباط ضعيف٥- حدود ضعيفة

٦- قلة تنظيم٧- انفصال عن الجسد

٨- ال يوجد إدخار وال إستثمار للمال

٩- قلة الحركة الجسدية

١- األكل الزائد٢- التجميع

٣- الطمع٤- التأجيل٥- الكسل

٦- العملية الزائدة [ ال أحالم ]

٧- الخوف من التغيير٨- إدمان الشعور باألمان

٩- حدود جامدة١٠- سمنة مفرطة

شاكرا اجلذر

شاكرا اجلذر

حدوده غير واضحة ,, يتعرض إلساءة جسدية

شاكرا اجلذر

عدو هذه الشاكرا هو

الخوف

شاكرا اجلذر

عدو الشاكرا أحيانا يزيد قوتها

شاكرا اجلذر

مفاتيح إلعادة التوازن

شاكرا اجلذر

تنبيه قبل املفاتيح ..

الهروب من أداء املهام بالشكل الصحيح لن يفيد !

لن تتوازن أي شاكرا بتجاهلك للعمل املطلوب فيهاوبأدائك ألمور أخرى تريد عملها !

شاكرا اجلذر نشاطات

املشي : البس حذاء مريح والتزم باملشي يوميا أو على األقل معظم أيام األسبوع ،، ولو حصلت لك فرصة : امشي حافي على

العشب أو على الشاطئ !

أعد االتصال بالطبيعة ، على األقل مرة في األسبوع اجلس في حديقة واستمتع باألشجار واألعشاب وأصوات الطبيعة .

[ أو : أحضر نبتة طبيعية لبيتك / غرفتك بشرط االهتمام بها ]

مارس الزراعة لو عندك حديقة في البيت ،، كانت عادة قديمة عند

األجداد وبدأنا نفقدها

جسديااملساج + مساج القدم

عمل فحوصات طبية

اعمل واقفا !

حاول أن “تحس بجسمك” أكثر !ضع منبه في كل ساعة ليذكرك بأن تالحظ مشاعرك الحالية “جسديا”

استثمر في حذاء صحي ومريح

احرص على أخذ كفايتك من النوم

اختر طعام صحي وتناول الطعام بحضور

خطط لوجبات طعامك لتأكل ما يغذيك ويقويك بدل أكل “أي شي”

تعامل مع مخاوفك بشكل حقيقي وحاسم [ هنا أنصحك بالـ TFT من تجربة ! ]

شاكرا اجلذر

راجع حساباتك املالية بـ حضور وحب وثقة ..وزع دخلك الشهري على [ جزء لإلدخار / جزء لالستثمار / جزء

للترفيه / جزء لالحتياجات والضرورات ]ملزيد من النصائح في هذه النقطة : راجع #تحدي_الوفرة

@nawaf_i على حساب نواف العثمان على إنستقرام

شاكرا اجلذر في البيت

رتب ملفاتك / فواتيرك / كتبتك / أعمالك

انجز املهام التي لم تكملها بعد

ضع صورا ألفراد عائلتك ، وصور من طفولتك

العالقات

تواصل مع الوالدين

ابحث عن طريقة تصل من خاللها لعالقة مرضية جيدة مع األم

اعمل طقوسا عائلية ألسرتك

اعرف املزيد عن شجرة العائلة

ضع حدود واضحة في كل عالقاتك

رتب مالبسك ومقتنياتك بحيث تكون منظمة ، يسهل عليك االستفادة منها

النباتات الداخلية

ابحث عن مجموعة تشعر باالنتماء لهم . يشاركونك هواياتك / رسالتك / شغفك ربما !

يقدمون لك الدعم الحقيقي ..

قيم عاملك املادي ! [ بيتك وغرفتك ومكتبك ودوالب مالبسك ]

هل هناك أشياء أردت امتالكها ولم تسمح لنفسك بذلك مسبقا ؟

ان كان شراؤها يشعرك بالراحة واالستقرار واالكتفاء أكثر : اسمح لنفسك بامتالكها !

[ بدون ضرر صحي / مادي .. ]

شاكرا اجلذر العمل

رتب ونظف مكان عملك

انجز املهام التي لم تكملها بعد

حدد بالضبط ماهي مسؤولياتك في العمل ؟ قيم أدائك + طور من

أدائك !

التزم بدوامك وساعات عملك

ابحث عن طرق لزيادة دخلك

ماهي املهارات التي ستزيد من قيمتك في العمل [ دورات / تطوير

مهارات .. ]

ماهي املفاتيح املناسبة لك حاليا ؟والتي ستستخدمينها فعاللـ موازنة شاكرا الجذر ؟

شاكرا اجلذر

ماهي خطتك ملوازنة هذه الشاكرا ؟

شاكرا اجلذر

تسجيل صوتي خاص بـ شاكرا اجلذر

مترين التجذر

شاكرا اجلذر

هذه الشاكرا هي األساس ،،ال نستطيع أن نرتقي بـ أنفسنا وال بـ وعينا

بدون أساس قوي وجذور قوية

شاكرا اجلذر

nextشاكرا السرة