· Web viewLICEO "PASCOLI" BOLZANO A.S. 2016/2017 PROGRAMMA di EDUCAZIONE FISICA Classe 1P ... ATTIVITA' ED ESERCIZI A CARICO NATURALE : di resistenza aerobica; di elasticità articolare;

LICEO "PASCOLI" BOLZANO A.S. 2016/2017

PROGRAMMA di EDUCAZIONE FISICA Classe 1P

Docente : prof. Renzo SQUAIELLA

PREMESSA : come già illustrato nel piano di lavoro di inizio anno, gli obiettivi disciplinari raggiunti, in termine di

conoscenze, competenze; capacità sono stati :

TEORIA DELL’ALLENAMENTO : cenni di anatomia e fisiologia dell’apparato locomotore; semplici metodologie di

allenamento per il mantenimento ed il miglioramento delle qualità fisiche: RESISTENZA, FORZA, VELOCITA',

ELASTICITA’, COORDINAZIONE, anche in funzione di prevenzione incidenti.

POTENZIAMENTO FISIOLOGICO, inteso come ricerca di un armonioso sviluppo organico; sono state svolte soprattutto esercitazioni sullo sviluppo della

RESISTENZA corsa campestre,

FORZA esercizi a carico naturale per i vari distretti muscolari. TEST FORZA ADDOMINALI

DESTREZZA attraverso esercizi tratti dai fondamentali degli sport di squadra e dalla giocoleria.

FLESSIBILITA’ ARTICOLARE esercizi specifici a corpo liberi, al muro, alla spalliera.

L’inizio di ogni lezione è stato dedicato a blande attività di intonizzazione, coordinazione, elasticità.

MIGLIORAMENTO E CONSOLIDAMENTO SCHEMA CORPOREO inteso come sviluppo neuro-muscolare, con una spiccata ricerca del miglioramento della coordinazione spazio-temporale; oculo-manuale e oculo-podalica, attraverso esercizi tratti dai giochi sportivi.

CONSOLIDAMENTO DEL CARATTERE, sviluppo del senso civico e della socialità, mirando al raggiungimento dell’equilibrio, dello sviluppo emotivo e della formazione sociale.

Metodo privilegiato per ottenere quanto detto sopra la pratica dei giochi sportivi che, con la intrinseca necessità di cooperazione, di sinergia tra compagni, e dall’altra, di rispetto delle regole, rappresentano un veicolo fondamentale per il raggiungimento di tali obiettivi formativi.

ABITUDINE ALLA PRATICA DI ATTIVITA’ SPORTIVE, individuali e di squadra come ricerca di un utilizzo sano e gioioso del tempo libero che possa diventare anche costume di vita permanente: PALLAVOLO; PALLAMANO; PATTINAGGIO su GHIACCIO; CALCETTO; BASEBALL; FRISBEE (gioco Ultimate)

UNITA’ DIDATTICHE E CONTENUTI DISCIPLINARI

ATTIVITA' ED ESERCIZI A CARICO NATURALE : di resistenza aerobica; di elasticità articolare; di tonificazione generale per i principali distretti muscolari; di coordinazione generale, di precisione e coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica; di rilassamento e respirazione;

COORDINAZIONE.: giocoleria: esercizi di coordinazione oculo-manuale con 2-3 palline, con 1 e 2 mani.

Frisbee e Baseball: lanci di precisione e passaggi a coppie.

FORZA: Test Addominali alla spalliera per 30' con 2 kg

ELASTICITA': Test flessibilità tronco su gambe

ATLETICA LEGGERA: Resistenza: 6' +6' , 10', 15' in ambiente naturale (Parco Firmian) Corsa campestre.

GIOCHI SPORTIVI

PALLAVOLO: studio e applicazione dei fondamentali individuali :- bagher- palleggio alto- battuta - schiacciata Analisi ed applicazione dei principali schemi di squadra: con alzatore centrale.

BASEBALL

- lancio di precisione

- passaggi a coppie, tiri alti, bassi, tesi

- prove di battuta

- partite

PALLAMANO

- passaggi da fermi e in corsa

- gioco con max. 2 appoggi, passaggi e meta ( muro)

- GINNASTICA ARTISTICA: sala GINNASTICA PALASPORT via Resia

Rotolamenti e Capovolta in avanti, e indietro

Verticale; ritta con appoggio al muro; anche con cap. avanti

Trave di equilibrio alta : esercizi di equilibrio, saltelli, cambi di direzione

Materassone: vari tipi di rimbalzo per coordinazione segmemtaria

Buca gommapiuma: salto-giro in avanti (anche con rincorsa e superamento ostacolo) e indietro.

VALUTAZIONE

Le principali attività proposte, sono state valutate mediante test tecnici, per individuare i progressi effettuati e le nuove capacità acquisite. Il risultato di tali test, che costituisce, in pratica il profitto degli alunni, assieme all’osservazione sul comportamento; sull’interesse e l’impegno dimostrato; sulla frequenza e continuità di partecipazione alle lezioni, hanno, alla fine, concorso a determinare il voto assegnato agli alunni in educazione fisica.

BOLZANO 16 giugno 2017

L’insegnanteprof. Renzo SQUAIELLA











FORZA esercizi a carico naturale per i vari distretti muscolari; TEST F. ADDOM. E F. GAMBE (salto in lungo)


FLESSIBILITA’ ARTICOLARE esercizi specifici a corpo liberi, al muro, alla spalliera.





ABITUDINE ALLA PRATICA DI ATTIVITA’ SPORTIVE, individuali e di squadra come ricerca di un utilizzo sano e gioioso del tempo libero che possa diventare anche costume di vita permanente: PALLAVOLO; PATTINAGGIO su GHIACCIO CALCETTO; BASEBALL; FRISBEE; NUOTO ( Avviamento alla subacquea )



COORDINAZIONE: esercizi di coordinazione oculo-manuale con lanci di precisione e di destrezza nel lancio e ripresa

anche con esercizi di lanci e passaggi di precisione presi dal Frisbee e dal Baseball

ATLETICA LEGGERA: Resistenza: 8' , 10', 15' in ambiente naturale (Parco Firmian) Corsa campestre.

NUOTO CURRICOLARE ( 4 lezioni a ottobre 2015 – 1 lezione aprile 2016 )

- Esercizi di acquaticità e ambientamento- Esercizi di respirazione a bordo vasca e con tavoletta e battuta gambe- Didattica gambata stile libero, dorso; rana- Didattica bracciata stile libero, dorso; rana, senza e con respirazione - Per i progrediti, allenamento di durata ( 6-10-20 vasche a stile libero e rana )

GIOCHI SPORTIVI

PALLAVOLO: studio e applicazione dei fondamentali individuali :- bagher- palleggio alto- battuta - schiacciata- muro Analisi ed applicazione dei principali schemi di squadra: con alzatore centrale e laterale

BASEBALL



- prove di battuta

- partite indoor;

uscita al campo Softball del Talvera assieme alla classe 5C

- GINNASTICA ARTISTICA: sala GINNASTICA PALASPORT via Resia




Materassone: vari tipi di rimbalzo per coordinazione segmemtaria

Buca gommapiuma: salto-giro in avanti (anche con rincorsa e superamento ostacolo) e indietro.

VALUTAZIONE














FORZA esercizi a carico naturale per i vari distretti muscolari; TEST F. ADDOM


FLESSIBILITA’ ARTICOLARE esercizi specifici a corpo liberi





ABITUDINE ALLA PRATICA DI ATTIVITA’ SPORTIVE, individuali e di squadra come ricerca di un utilizzo sano e gioioso del tempo libero che possa diventare anche costume di vita permanente: PALLAVOLO; PALLACANESTRO; CALCETTO; BASEBALL; FRISBEE; NUOTO; PATTINAGGIO SU GHIACCIO.




ATLETICA LEGGERA: Resistenza:, 10', 20'; 25' in ambiente naturale (Parco Firmian) Corsa campestre.

- GINNASTICA ARTISTICA:




GIOCHI SPORTIVI


BASEBALL



- prove di battuta

- partita indoor e al Parco FIRMIAN

PALLACANESTRO: studio e applicazione dei fondamentali individuali:

- tiro da fermo, finta, passo; tiro - passaggi; - avanzamento in palleggio con cambi di direzione- blocco e uscita dal blocco

gioco 2 c 1 ; 3 c 2; 3 c 3.

VALUTAZIONE







PREMESSA : come già illustrato nel piano di lavoro di inizio anno, gli obiettivi disciplinari raggiunti, in termine di conoscenze, competenze; capacità sono stati :

TEORIA DELL’ALLENAMENTO : anatomia e fisiologia dell’apparato locomotore: APPARATO SCHELETRICO, ARTICOLARE e SISTEMA MUSCOLARE.metodologie di allenamento per il mantenimento ed il miglioramento delle qualità fisiche: RESISTENZA (con analisi dei meccanismi energetici); FORZA, VELOCITA', ELASTICITA’, COORDINAZIONE.

POTENZIAMENTO FISIOLOGICO inteso come ricerca di un armonioso sviluppo organico; sono state svolte soprattutto esercitazioni sullo sviluppo della:

RESISTENZA corsa di durata in ambiente naturale (30 minuti )FORZA esercizi a carico naturale; teoria sull'allenamento con sovraccarico prove macchine per lo sviluppo dei vari distretti muscolari in Sala muscolazione DESTREZZA attraverso esercizi tratti dai fondamentali degli sport di squadra e dalla giocoleria. FLESSIBILITA’ ARTICOLARE esercizi specifici a corpo liberi, al muro, alla spalliera, al quadro svedese.


CONSOLIDAMENTO DEL CARATTERE, sviluppo del senso civico e della socialità, mirando al raggiungimento dell’equilibrio, dello sviluppo emotivo e della formazione sociale. Metodo privilegiato per ottenere quanto detto la pratica dei giochi sportivi che, con la intrinseca necessità di cooperazione, di sinergia tra compagni, e dall’altra, di rispetto delle regole, rappresentano un veicolo fondamentale per il raggiungimento di tali obiettivi formativi.

ABITUDINE ALLA PRATICA DI ATTIVITA’ SPORTIVE, individuali e di squadra, come ricerca di costume di vita permanente, di un utilizzo sano e gioioso del tempo libero : soprattutto PALLAVOLO e PALLACANESTRO, ma anche PALLAMANO; FLOORBALL; TENNISTAVOLO; BASEBALL; FRISBEE.



Salita al QUADRO SVEDESE in vari modi per lo sviluppo del carattere, dell'autocontrollo, della coordinazione

GIOCOLERIA: esercizi di coordinazione oculo-manuale con lanci di precisione e di destrezza nel lancio e ripresa di 2- 3 palline, con 1 e 2 mani.

COORDINAZIONE oculo-manuale: FRISBEE: lancio e presa; lanci di precisione su bersaglio; gioco ULTIMATE

ATLETICA LEGGERACorsa campestre. prove di corsa continua di 15' - 20' - 30'.

GIOCHI SPORTIVI

PALLAVOLO: studio e applicazione dei fondamentali individuali :- Bagher; palleggio alto; battuta; schiacciata Analisi ed applicazione dei principali schemi di squadra; con alzatore centrale e laterale Gioco con valutazione della prestazione individuale

PALLACANESTRO: studio e applicazione dei fondamentali individuali: - tiro da fermo; dopo partenza incrociata in palleggio con finta di tiro. - passaggi; - avanzamento in palleggio con cambi di direzione.

BASEBALL: lanci e prese su tiro teso; parabolico; basso; rimbalzante. battuta: con T-BALL; con palla auto-alzata e lanciata

gioco: con avanzamento di una sola base per volta

GINNASTICA ARTISTICARotolamenti e Capovolta in avanti, Capovolta indietro con piano inclinatoVerticale; ritta con appoggio al muro, Ruota Trampolino elastico con superamento ostacolo; rotazioni sull’asse longitudinale; con arrivo dopo fase di volo in capovolta avanti.

VALUTAZIONE



L’insegnante

prof. Renzo SQUAIELLA


PROGRAMMA di EDUCAZIONE FISICA Classe 1G









FORZA esercizi a carico naturale per i vari distretti muscolari; TEST F. ADDOM. E F. GAMBE


FLESSIBILITA’ ARTICOLARE esercizi specifici a corpo liberi





ABITUDINE ALLA PRATICA DI ATTIVITA’ SPORTIVE, individuali e di squadra come ricerca di un utilizzo sano e gioioso del tempo libero che possa diventare anche costume di vita permanente: PALLAVOLO; PALLACANESTRO; CALCETTO; BASEBALL; FRISBEE; NUOTO; PATTINAGGIO SU GHIACCIO.



FORZA: Test Addominali alla spalliera per 30' con 2 kg

ELASTICITA': Test flessibilità tronco su gambe


con esercizi di giocoleria Frisbee baseball

Salita al QUADRO SVEDESE in vari modi per lo sviluppo del carattere, dell'autocontrollo, della coordinazione

ATLETICA LEGGERA

Corsa campestre 15'

GIOCHI SPORTIVI


BASEBALL



- prove di battuta

- partita indoor e al Parco FIRMIAN

PALLACANESTRO: studio e applicazione dei fondamentali individuali:

- tiro da fermo, finta, passo; tiro - passaggi; - avanzamento in palleggio con cambi di direzione

gioco 2 c 1 ; 3 c 2; 3 c 3.

GINNASTICA ARTISTICA

Rotolamenti e Capovolta in avanti,

Capovolta indietro con piano inclinato

Verticale; ritta con appoggio al muro

Trampolino elastico con superamento ostacolo; con arrivo dopo fase di volo: passaggio frammezzo e ribaltata

VALUTAZIONE




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