ВОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА - zdorovyak-2011.narod.ruzdorovyak-2011.narod.ru/files/Anohin_A.K._-_Volevaya_gimnastika.pdf · ные: Дебонне (Париж), Штольца

Embed Size (px)

Citation preview

  • - . . (. )

    -

  • . .

    (. )

    -

    (

    |

    1930

  • . .

    . (), , , , , , , "

    . , , , , , , , , , , . , . , , . - *). , , , , , .

    , , . . , , . .

    . : , : . , , , , , . . , , (, -); -

  • : (), (), (-) (), (), ( ") ... , , . , , , , ," , .

    , , , .

    , , - , .

    ! , , , . , ? , , , , , ., -

    , . ", -, .

    . - , . , , .

    , . , . .

    , , .

    , , 18 : 2 34 , 8 9 . , , , , , , 3 5 " -

    _ 4 -

  • BOB , , , , , .

    1 * ( ):

    - 168 3 9 - - 38\ - 168

    39

    - 1 0 2 - il . 40 . - 32 . 57

    104 112 16 . - 40 !,- .

    32 . 57

    , . , , .

    , - , , . , , . , . , , , , . , , . , , , .

  • .

    : , , . . , . , , . , , . , , -, . ; . , , , .

    : . , . ; ; , , , - . , . , , .

  • , , .

    . , 2 3 , , , - . . , , , . , , , . , .

    , . . , . . , .

    . , .-. , , ; , , , .

    , . , , , ", . , , , ,

  • . , , , ( ) . , . , , , , . , , , , . , , , ().

    . , .-. . , .

    , , , , , , . . , , , , , , .

    , , , , .

    __ 8

  • ^, . , , , , , .

  • . ,

    , , , . , , , , , ( , , , ), , , , . . , . , , , . , , , ; .

    , , , . , , , .

    , . : , , .

    . , , , , . , , . , ( ).

  • . . , , .

    , . (), , , . . . .

    , , , , , , . , , , () , , , . , , .

    . , : , , , .

    , , . , , , , , . , , , , . , , , ; , , . .

    -- 11

  • , . , ? , , . , , , , , . . ; , , , , .

    . , ; ; , - .

    , , . , . , , . , -, .

    ( , , . .) , ( , ). , . ( ) , -

    ; , , , . , . \ , -

    12

  • , . , , ( , ).

    , , , , , . . . , , , , , , . , , , , , ; . , . . , , -, , , ; -, ( , - , . . , , , ). , , , , ; ( ) , , .

  • . , ,

    .

    , i - , < . , ] , , , . . . .

    , , , .

    , , , .

    : 1) 2) 3) 4) 5)

    , , . ; , .

  • , . , . :

    , , , , ; , , , ( , ), .

    .

  • . 1. .

    ( 5 10 15 ) (6 810 ).

    2. , , ( ) . , ( 3 5 8 ). .

    3. , . ( 6 8 10 ).

    4. , , , , , ( 6 8 10 ).

    5. , , ( 8 10 ).

    6. .

    7. , , .

    8. , , , .

    9. ( ). 3 5 8 .

  • .

    . . . . . . . , , , , . , , - , , .

    , ;

    . . , , , , . .

    . , . , , . . ", , . * , . , (, , . .). . : ( ), , , .. 6 ., 4 . 5 . .

  • 15 ., . .

    30 , , 2D . 5, 15 .%

    . , , , ( ). ! , , . , , . .

    , ( ), , , , , . .

    , : Maximum

    . 4 ' ) , - .

    , , , . , .

    : . , . .

    .

    - 18

  • . , . ,

    , . , " , . , . ? .

    ( ) . , , . . , , 5 ., . _ ? . ? .

    , , (. . brachii) , - ; () , -. , , , , , . , ; .

    , , , , .

    . . , .* , , .

    - 19 -

  • ? , . , , " . (.-. ), ; , . , , .

    , . (), (), (- ), ( , , . ,), () , , (., ). , , . , , .

    , . , -, -, .

    , , 5 6 , 1 2, 72 100 ^ 16 18 26 30. ? . !

    , , .

    , .

    , , , :

    1) , ,

    2) , . : In corpore sano voluntas

    sana" ( ).

    - 20 -

  • . "

    1) 1 ;

    2) ;

    3) , , . , ;

    4) ;

    5) .

    , .

    , , , , , ( ), , 10 20 , , , -, . , , , , , , , .

    , .

    , , , , .

  • . ,

    , ; , , .

    , , , . - . ". , 4 5 , 4 . : 8 ; 12 , 5 , 9 . , , , .

    , < . , . , . (1 , 1! ) , . , , . . , .

    2.818 , () 32 , 120 , 90 , 330 . 3.390 .

    , .

    : , .

    . 7 9 ' . 8 . 11 7 .

  • 12; , , , . -". , , 14.

    , , , , , . , , 16. , ." , , , , . ( ) , , , , . . 2 (28 30) . : , -

    .

    , ".

    - 23

  • . ,

    ( ) . , , . ", , , , (. . , , , , , , , . .*). " , , , . ' ( , , ) -.

    , , , , , . . . ", , , .

    . ." . , . -

    ' , , 2018 . , 23 22 ., ( 2 3 ) , '/ , 18 16 . , , : , -

    *) , , . " ". .

  • , . , , : , , , .

    , , . 20 40 , 40 .

    6 13 1 5 - 2 0 20 25 25 30 3 0 - 3 5 40 50 60 80

    81 16 70 70 71 70 74 79

    1

    90 84 78 77 72 75 781 84}

    1

    ()

    18

    26 22 20 18 16 18

    - 2 0

    , 25 35 60 80 .

    , , ; . , 62 , 80 , 71 , 71 91100 .

    , , .

    ( , , ), .

    . , . ., , , :

    1) ; 2) 14" .

    _ 25

  • , (, , ).

    (, , ) . , , , - , , , ; , , , .

    ( ). , , , ,(2830 .) ( " ).

    , . -

    - , .

    1. - , . . , , , .

    2. - , . .

    3. , . , .

    4. , , .

    5. ". , " , , , . .

    6. , , . - , -

    26

  • , .

    7. , , . .

    8. - , , , - .

    9. , . -. " , . , , , . . , , . .

    10. . , . , , .

    11. . , , , . . . .

    12. ( , , , ) , . . .

    14. , .

    14. - , , , , , . .

    15. , - ,

    _ 27

  • . ; " .

    , , , , , , .

    , , , , .

  • . ( ).

    , , .

    , , 3 . 5 ( 15) 5 -

    ' ( 15). 56 .

    . . ., > 1: , ; .. 10 , maximum. , , , 357.

    : 5

    6 7 8 9

    11 12 13 15

    , ." 5 , , .-. 50 , 6 ., 300 ., 5 .

    ; , , .-. 5 ( ) 5 ,

    _ 29 -

  • 150 . 2\L. . 7'/ . , , , , , .

    () : . N 15 ;

    . . 15 . ,

    , , .

    , , , . , . , . - .

    .

    .

    , .

    , .

    30

  • . , , , ,

    JHTO , .

    . . .

    1. . 10 . 510 . . ( . .

    . . . . -1 , i , . , - . > , - , - , -[ . , -,

    . , , '

    - h , .

    -

    - 31

  • . , . -1

    , , .

    2. 10 . *

    5 10 . . . . , , . , , , . . . , - . .

    , ,

    ' ^ . , . . ( ).

    ( ). .

    J& 3. () .

    10 . 5 10 .

    , , , . , J . .

    - 32 ,

  • . ( I, , , . , 52 . ( , ) - , , . . . , .

    4. . 10 . 5 10 .

    . . . . . . . , . . . , .

    , , . , .

    : , .

    5. , . 10 . 510 . . . ,

    . . . , , . , , . . , , -

    33 -

  • . , -- . .

    : , . 5

    2 , , 6, 6 .

    6. . ( 5 )

    10 . 5 .

    . , , . . , , . , , . , . , , . .

    , .

    .

    : , . , .

    34

  • 7 , 7 ( 17).

    7. . 10 .

    510. .

    . . . . , , , .

    7. - -. , , -, -. .

    , .

    8

    8. ().

    . 8. 10 . 510 .

    , . , . . , .

    35

  • , , . , . , .

    : . .

    : , . 9,

    9 ( 19).

    9. . 10 . 5 10 . ". , ,

    , . ( 1 10).

    10. .

    10 . 5 10 . . .

    . . , -

    36

  • , , , . . . . .

    : , . 11,

    ( 1).

    11. . 10 . 5 10 . . . .

    - . , , ,

    ( ). , . , . , , . .

    . 12,

    12 ( 1 12).

    37 '

    i

  • 12. .

    10 . 5 . . . :

    1) , , ; 2) , . ; 3) 4) . . , .

    . : , . 13,

    13 ( 1 13).

    13. .

    10 . 5 10 . , -

    12. . 13.

    . . , , . .

    38

  • : , . 14,

    14 ( 1 1 4 ) .

    14. .

    10 . 5 1 0 . 4 : 1) ,

    , , ,

    . 14. . 15.

    ( ) ; 2) () , ; 3) , ; , 4) , . , , ( ) .

    : , , .

    1 5 , 1 5 (N2NH-15) .

    39

  • 15. .

    10 . 5 10 . . . . -

    , , , , , . , - . .

    : .

    12 ( ), , , . , , , .

    40

  • .

    ; , , , .

    , :

    : 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 15; : 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14. , :

    1 8, 915.

    . .

    , . . , .

    Nahfe 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 14 ( 10 ). , 16 ; , , .

    :

    1, 2, 7, 9, 11, 14, 15. 2, 5, , 9. 3, 8, 14. 3, 8, 12, 14. 2, 5, 9, 14, 15. 9, 10, 12, 14.

    - 41 -

  • 4, 10, 13. - 13. Jfe 8. , ,

    . , , .

    - 42

  • . !.

    ( , , ). ( ^).

    , , 5 15 25 . , .

    . 2. , Ms 1, 15 30 .

    , . . 3. , 14, ,

    10 15 . . 4. , 2, .

    , . 10 20 . .

    t 5 . , >& 9. . 15 *20 .

    ^ , : . ' .

    : , , ; 1 .

    , , .

    II. (, , , ). 1. ( ), hk 15 10 . 2. , 4 { ). , 10 25 .

    43

  • 3. ( ). 8 10 . 4. ( ), 12,

    10 . 5. ( ), J& 6, 3 10 . 6. ( ).

    ( ). 5 15 .

    >fe .

    , , .

    . , .

    III. (, ) .

    , , , .

    ( ).

    1. , 4,10 . 2. , $ 7 , - 5 (10). 3. , 8 , - 1 0 . 4. , 12,15 . 5. , 3,100 . 6. , >fe 13, 15 . 7. 14,10 .

    . 5 .

    ,

    ( . ).

    .

    1. , 9, 10,20 . . 2. , Ms 4, 5,15 .

    44

  • 3. , Ns 14,10 . 4. , 2,10 20 . 5. , 6 , 1 ^ 5 . : ' (, ,

    , , , , . .).

    .

    IV. ;

    ( , ).

    1. , 5, , 10 20 . 2. , 1, , 10 . 3. , ,4 , , 15 20 . 4. , 7, , 20 30 . 5. , 15, 25 40 . 6. , 12, 10 20 . 7. , N 2, 15 25 .

    . .

    V. . ( ).

    1. 5 5 1015 2. 10 1 0 - - 1 5 20 * 3. 2 5-10-15 4. 13 15 2 0 2 5 5. 14 5 1015 6 . 1 . 1015-20 . 7. 15- . . - - - 15-20-25

    , , , .

  • , .

    . : 165 .; 166 170 .;

    170. : 1 . 1,08 1,1 .; .-.

    170 . 170 1,08 173 . 170 X 1.1 187 ; 1 . 1 . , 1 . 1,3 .. .-. 170 . 170 221 .

    . ( ) , - ( ) */ . 5 ., .. 170 . -f85 90 .

    , , 10 ., - .

    ( . ), ,. - () .

    f t .

    . 155 ., 155 165 ., 165 .

    . 1 . 0,8 . 1,1 ., (.-. 160 . 130 175 .).

    . ( ) V* (.-. 160 . 80 .).

    . 10 . . , .

    . 160 . (.) 65 ., 56 ., 68 . ( ).

  • .

    . . . . ' . 3 . . . . . . 10 . 14 . . 16 17 . >. 19 . 22 - 24 - 29 31 31

    43 ,

    46-" :

    .

  • . ""! 510 . Ifelh 19 I I " i 9 - 1 5 I .

    ~^

    > , [riiiui Pi nun ti ( h () -

    Ik 2*. ( pJiMiiin HI. h *. IpiCUilll. h 7*. CniiPii iitiii. Id 9*. OlUIMUll Pl> Plipil- II- t iAm Miniiiu. Id II liiuwiil M . Id IS. Iblipanmiu lupi.

  • 25 .

    . - , .