Ce este astenia de primăvară?Cauzele asteniei de primăvară

Cum ştim dacă s-a instalat astenia de primăvară?

Care sunt consecinţele asteniei?Cum putem combate efectele

asteniei?

Astenia nu este o boală propriu-zisă, ci un simptom, o

tulburare, o stare de slăbiciune, de disconfort fizic şi psihic,

care apare odată cu începutul primăverii. În această

perioadă, organismul nostru trebuie să facă faţă nu doar

schimbărilor de temperatură şi luminozităţii crescute, dar este

nevoit să se adpateze unui nou stil de viaţă.

La trecerea spre primavară, organismul încearcă să se adapteze

mediului exterior, corpul trebuind să-şi reechilibreze căldura. Acest

fapt are un impact asupra vaselor sanguine, ducând la o scădere a

presiunii sângelui.

Astenia de primavară este o consecinţa a ceea ce mâncăm, în mod

obişnuit, iarna. Astfel, o alimentaţie bazată mai mult pe proteine şi pe

grăsimi animale este necesară adaptării la frig, dar are un dezavantaj

în sensul că nu asigură nutrienţii necesari bunei funcţionări a

organismului, nepregătindu-ne practic pentru schimbările climatice

care au loc la trecerea dintre anotimpuri.

O altă cauză  este “oboseala” celulelor. Pe parcursul sezonului rece,

aportul de vitamine şi minerale scade datorită dietelor sau alimentaţiei

nesănătoase , efortul depus în acest sezon ducând la epuizarea celulelor, care, o dată cu începerea sezonului cald, a primăverii, 

tind săconsume mai multă energie decât produc. Apare, astfel, un

dezechilibru în organism care duce la astenia de primavară.

Un alt factor care duce la dezechilibru, îl reprezintă scurtarea anotimpurilor  care face ca intensitatea razelor solare să se

schimbe radical şi brusc, astfel, pe timpul iernii razele solare sunt slabe,

iar la început de primavară devin mult mai puternice. Prin urmare,

această schimbare bruscă, de la un sezon rece, la unul cald afectează

sistemul nervos central, care duce la apariţia stărilor nervoase, durerilor

de cap, oboseală, disconfort şi somnolenţă.

Există mai multe simptome care indică o posibilă astenie. Iată care

sunt cele mai frecvente dintre ele:

Stări de continuă oboseală şi somnolenţă;Lipsa de energie;

Pasivitate şi putere de concentrare redusă;Disconfort, iritabilitate şi anxietate;

Cefalee şi palpitaţii;Lipsa tonusului şi scăderea formei fizice;

Sentimentul de vinovaţie;Scăderea sau creşterea poftei de mâncare

şi, implicit, probleme de greutate;

Buimăceala şi nevoia de a plânge.

Cea mai serioasă afecţiune cauzată de astenie este depresia. Aceasta

se caracterizează printr-o stare de tristeţe acută, de pierdere a

încrederii în sine. Partea gravă este că, după dispariţia asteniei,

depresia rămâne. Ea necesită, în cele mai multe cazuri, tratament de

specialitate.

Atunci când suferim de astenie, nu mai suntem la fel de ordonaţi,

de atenţi şi de prompţi în rezolvarea anumitor probleme. Aşadar,

astenia ne afectează nu doar viaţa personală, ci şi performanţele la

şcoală /locul de muncă.

Chiar dacă suntem persoane calde şi sociabile, s-ar putea ca, în

această perioadă, să manifestăm o oarecare indiferenţă faţă de cei

apropiaţi. Cauza este una singura: astenia de primăvară.

Această tulburare are efecte negative şi asupra sănătăţii noastre

fizice. Una dintre bolile pe care le determină aste anemia. Cauzele

acesteia se regăsesc, evident, în deficitul de vitamine şi minerale cu care

ne confruntăm în aceasta perioadă.

1. AlimentaţiaÎn această perioadă, este bine să consumăm cât mai multe legume

proaspete. Ele sunt bogate în vitamine şi cresc rezistenţa organismului.

Verdeţurile de sezon sunt excelente mai ales pentru persoanele care

suferă de anemie. Astfel, salata verde, urzicile şi spanacul fac minuni

în tratarea asteniei. Alte alimente utile în astenia de primăvară sunt

fructele, în special cele cu un conţinut bogat în vitamina C, cum sunt

merele şi citricele. De asemenea, măceşele contribuie cu succes la reducerea stărilor de oboseală cronică. Datorită complexului de

vitamina B, drojdia de bere ajută la refacerea formei fizice şi psihice.

Este indicat să luăm zilnic o linguriţă de drojdie de bere, amestecată cu

miere. O altă recomandare este să consumăm cât mai multe lichide,

deoarece acestea detoxifică organismul.

2. Cura de vitamine şi minerale Dacă suferim de simptome severe ale asteniei, atunci s-

ar putea ca vitaminele pe care organismul nostru le ia din alimente

să nu fie suficiente. Prin urmare, avem nevoie de suplimente

nutritive. De reţinut este faptul că acestea nu înlocuiesc o

alimentaţie variată, ci o completează. Astfel, vitaminele A şi C cresc rezistenţa

organismului la infecţii, iar vitamina B12 combate anemia. Fierul creşte

rezistenţa organismului la infecţii şi îmbunătăţeşte vederea.

3. OdihnaEste important să respectăm orele de

somn, cel puţin 8 ore pe noapte, deoarece în această perioadă se reface şi

acumulează energia organismului. Totuşi, nu încercaţi să

dormiţi foarte mult pentru că, astfel, vă veţi simţi mereu obosiţi şi veţi avea o stare de somnolenţă permanentă.

4. MişcareaFie că mergem la sală, fie că

preferăm o plimbare prin parc, în

aer liber, mişcarea este esenţială

în această perioadă. Astfel, ne vom ajuta organismul să se

adapteze mai uşor la schimbările

cărora trebuie să le facă faţă. În

plus, mişcarea este o sursă de energie, de care avem atât de

mare nevoie la început de primăvară.

5. Tratamente naturistePentru astenia de primăvară nu există medicamente. Bătrânii

noştri reuşeau să pună pe fugă “lingoarea de primăvară” cu ajutorul

plantelor medicinale. Natura ne oferă sprijinul ei contra vlăguielii din

acest anotimp.Cu ajutorul busuiocului,măghiranului şi al rozmarinului

putem scăpa de moleşeală, somnolenţă, căscat, indispoziţie sufletească.

Busuiocul este un tonic şi un energizant cât se poate de potrivit

pentru perioada schimbării de anotimpuri, când foarte mulţi  dintre noi

ne confruntăm cu căderi de energie vitală, intelectuală sausufletească.Măreşte şi capacitatea de control asupra emoţiilor şi

reduce sensibilitatea la stres. Se bea acest preparat (infuzie, pulbere)pe

stomacul gol, de preferinţă dimineaţa.

Dacă ar fi să alcătuim o trusă de prim-ajutor, care să fie compusă

numai cu leacuri naturiste, cu siguranţă că această plantă, vândută

mai ales pe post de condiment. nu ar lipsi. Un  simplu ceai fierbinte de

măghiran face minuni. El amplifică procesele de eliminare a toxinelor

şi a apei în exces din  ţesuturi, făcându-ne să ne simţim uşori ca o  zi

de primăvară.

Şi rozmarinul are efecte  magice. Această plantă-condiment dar şi

medicinală pare făcută special pentru  primăvară. Puteţi înlătura

anemia  condimentând mâncărurile (atunci când  sunt călduţe, nu

fierbinţi) cu mult rozmarin: el are un efect tonic şi  ajută la o mai bună

asimilare a fierului. Acum, în perioada urzicii şi  a spanacului, este

momentul să fie îmbunătăţită capacitatea de  asimilare cu ajutorul

rozmarinului, aşa încât curele antianemice să  aibă efectul scontat. Acelaşi efect benefic îl au şi ceaiurile, tincturile,

cataplasmele cu această plantă. 

Daca vom ţine cont de aceste sfaturi, ne vom bucura mai mult de

ghiocei, de soare, de pomii înfloriţi…de primăvară. Vom avea energie

cât pentru un an întreg şi multă poftă de viaţă. Vom fi optimişti şi

mereu cu zâmbetul pe buze. Vom învinge astenia şi vom trăi fericiţi

sentimentul unui nou început.

Bibliografie:

1.www.crestinortodox.ro/sanatate-stiinta/astenia de primavara

2.www.dictionar.romedic.ro/astenie3.www.mamicamea.ro/diverse-sanatate/

astenia-de-primavara4.www.sfatulmedicului.ro/.../astenia de

primavara5.www.sfatulmedicului.ro/dictionar-

medical/astenie6.ro.wikipedia.org/wiki/Astenia