0+

– КАК ВЫ НАЧАЛИ ЗАНИ-МАТЬСЯ СКАЛОЛАЗАНИ-ЕМ?– Мой отец – тренер по ка-рате, и я всю жизнь был вы-нужден заниматься этим ви-дом спорта. Мне не очень нравилось драться с кем-то, все эти спарринги – не со-всем мое. Хотя сейчас я уже полгода занимаюсь бразиль-ским джиу-джитсу – это очень сложный и безумно интерес-ный вид единоборств. В об-щем, папа, когда еще учился в институте, занимался ска-лолазанием, но так как он в итоге отдал предпочтение карате, то и мне пришлось сделать то же самое. Раз в не-делю мы всей секцией ходили в походы, на скалы. Когда отец увидел, что я в свои семь лет лазаю лучше него, он решил отдать меня в секцию к своим знакомым. И вышло так, что я с восьми лет уже профессио-нально занимался.

Учредитель и издатель: ООО «УК «Сайн Менеджмент». Главный редактор: Бакин А.А. , № 7. Дата выхода в свет: 01.08.2015 Время подписания в печать: 9 часов 00 минут 31.07.2015. Тираж 10 000 экз. Распространяется бесплатно. Адрес редакции: ул. Малышева, 71а, офис 402, г. Екатеринбург, Свердловская обл. , 620075. Тел.: 8 (343) 3 790 890 e-mail: dv-press@dv-press.com. Адрес издателя: ул. Толмачева, 22, г. Екатеринбург, Свердловская обл. , 620075. Тел.: 8 (343) 287 58 81 e-mail: info@silavoli.com.ru. Отпечатано в типографии ООО «СИТИПРЕСС», ул. О. Кошевого, 16, г. Реж, Свердловская обл. , 623751, тел.: 8 (34364) 3-36-65. Печать офсетная. Заказ № Свидетельство о регистрации № ТУ66-01401 выдано Управлением Роскомнадзора по Уральскому Федеральному округу.

ПРОДОЛЖЕНИЕ НА 4 СТРАНИЦЕ

Чемпион мира по командному

скоростному скалолазанию,

трехкратный обладатель Кубка

мира, двукратный чемпион России

и призер более 50 международных

соревнований, Сергей Синицын

сегодня сосредоточился на управлении

школой скалолазания УрГЭУ, а также

на личных тренировках.

Мы поговорили с Сергеем о его

спортивной карьере, о духе

соперничества и об успехах российских

спортсменов.

МОЙ ТОВАРИЩ, У КОТОРОГО Я В СВОЕ ВРЕМЯ, НЕ НАПРЯ-ГАЯСЬ, ВЫИГРЫВАЛ, СТАЛ ЧЕМПИОНОМ РОССИИ. ЭТО БЫЛО ПОСЛЕДНЕЙ КАПЛЕЙ, И Я РЕШИЛ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОРТ.

Я пришел из карате, поэто-му, едва начав заниматься, уже мог подтянуться 100 раз. У меня сразу все стало по-лучаться, и уже через месяц я был четвертым в городе, а через пять месяцев – вторым в области. Но спустя несколь-ко лет тренировок я перестал

заниматься – потерял интерес и практически забросил заня-тия до 1996 года. В том году в Екатеринбурге проходил этап Кубка мира, на котором выступал парень из нашей секции, немного постарше меня, в юности он был моим кумиром. Он занял первое место в своей дисци-плине, и тогда я понял, что это вполне реально – взять и что-то выиграть. Через некоторое время другой мой товарищ, у которого я в свое время, не напрягаясь, выигрывал, стал чемпионом России. Это было последней каплей, и я решил возвращаться в спорт. Конечно, было непросто: я немного растерял форму; те ребята, чей уровень до моего ухода был заметно ниже, лег-ко меня обходили. Это меня задевало, я стал упорно зани-маться – и в 2000 году попал в сборную, в составе которой выиграл чемпионат мира сре-ди юниоров. Через два года, в 19 лет, я уже был чемпионом мира среди взрослых. Там еще такая история полу-чилась с этим чемпионатом – я ее часто рассказываю своим ребятам, которых тренирую. Мы с партнерами по команде

No 07а в г у с т 2 0 1 5

СЕРГЕЙ СИНИЦЫН:«УПУСТИ Я ОДИН ШАНС, МНЕ БЫ НЕ ДАЛИСЛЕДУЮЩИЙ»

2

Китай славится своими долго-жителями, которые до глубо-кой старости ведут активный образ жизни. Все это благода-ря популярным в этой стране гимнастикам цигун и тайцзи-цюань, которые каждое утро в парках и скверах практикуют миллионы жителей этой чудес-ной страны. В Екатеринбурге древние ки-тайские практики набирают все большую популярность. Проверенные столетиями комплексы из плавных и эле-гантных движений благотвор-но влияют на весь организм, заряжают энергией, а также помогают находить островки спокойствия в нашем боль-шом и деловом городе. Дан-ные практики укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшают работу кровеносной и лимфатической систем, нор-

В ТЦ SILA VOLI открылся про-кат велосипедов ELECTRA. Теперь с 10:00 до 21:00 каж-дый желающий может взять в аренду подлинный велосипед Electra и ощутить себя ко-ролем улиц, рассекая серые городские пейзажи на ярком дизайнерском байке! Прокат односкоростного велосипеда обойдется в 250 рублей/час, а вечернее катание с 19:00 до 11:00 следующего дня – в 1500 рублей. Скоростной велоси-пед будет стоить дороже – 300 рублей/час, а вечерние ката-

ТАЙНЫ КИТАЙСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯмализуют работу внутренних органов, налаживают цирку-ляцию энергии, повышая жиз-ненный тонус, возвращая мо-лодость и долголетие.У каждого желающего улуч-шить свое здоровье, незави-симо от возраста и уровня физической подготовки, есть уникальная возможность на себе ощутить благотворное влияние древних китайских практик. Для этого достаточ-но заглянуть в расписание на сайте http://sattway.ru/ и от-правиться на занятия по цигун и тайцзицюань, которые про-водят преподаватели центра практик оздоровления и раз-вития «Сатт Вэй». Занимаясь под руководством опытных мастеров, уже с первого заня-тия вы ощутите, как ваше тело наполняется энергией, а ум об-ретает ясность и спокойствие.

Центр практик оздоровления и развития «Сатт Вэй»,ул. Мельникова, 38, 3-й этаж,тел.: (343) 27-111-91, 287-00-90;www.sattway.ru

Практики цигун и тайцзицю-ань проводятся как в комфорт-ных залах «Сатт Вэй», так и на свежем воздухе. Практики на свежем воздухе проводятся бесплатно. Всю информацию по расписанию вы можете уз-нать на сайте центра «Сатт Вэй» http://sattway.ru/

Салон велосипедов Electra,ТЦ SILA VOLI,

ул. Толмачева, 22, 1-й этажтел. +7 (343) 201-66-66

e-mail: ekb@electrabike.ru

ПРОКАТИСЬ НА ELECTRA!

ОТКРЫТИЕ МАГАЗИНА DAUTOV BROS

КП городского ориентирова-ния — один балл, прохождение технического этапа (например, скалолазания или фигурной езды на велосипеде) — больше. Какая команда соберет макси-мальное число баллов за ми-нимальное время, та и победит. Для старта необходимо собрать команду из 2 человек и быть го-товым не только к бегу и ходьбе, но и к некоторым сюрпризам.

Программа соревнований ука-зана на сайте Runcity.Org. При-ём заявок - ДО 14 АВГУСТА ВКЛЮЧИТЕЛЬНО.

В августе в ТЦ SILA VOLI от-кроются спортсервис и магазин DAUTOV BROS. Как сообщает один из основателей, Сергей Даутов, «ценность каждого — в его уникальности, будь то человек или его велосипед. Ценность компании Dautov Bros в подходе к делу. Для нас приоритет — качество, а не количество. Каждый кли-

CONVERSE – Кеды имеющие более чем вековую историю.Бренд, родом из США, уже в начале XX века начали первы-ми делать кеды для профессио-нального спорта.В 1915г. CONVERSE выпустили первую специализированную обувь для большого тенниса.В 1917г. компанией были приду-маны и выпушены первые в мире баскетбольные кеды – легендар-ные CONVERSE ALL- STAR. Американский баскетболист

ент — это Личность, а каждый велосипед — уникальный меха-низм».Здесь вы сможете не только починить свой велосипед, но и купить запчасти и аксессуары от ведущих мировых брендов: FORMAT, CUBE, BROOKS, GIANT и многих других.

www.dautov-bros.com

ние обойдется в 2000 рублей. Кроме того, можно арендовать харизматичный тандем Electra по цене 1000 рублей/час. Успе-вайте зацепить кусочек лета вместе с Electra!

ЭТИЧНЫЕ ПРОИЗВОДИТЕЛИ, ОРГАНИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ КРАСОТЫ, СЕКРЕТНЫЕ ЗНАНИЯ ИЗ МИРА ПРИРОДНОЙ КОСМЕТИКИ ДЛЯ ВАС.

АДРЕСА: УЛ. КАРЛА ЛИБКНЕХТА, 23Б, ТЦ SilaVoli, 1 ЭТАЖ, УЛ. 8 МАРТА, 43А, ВХОД СО СТОРОНЫ РЕКИ.ТЕЛЕФОНЫ: +7(343)207-56-07, +7(343)207-77-13, +7-912-645-03-83.САЙТ: БОТАНИКУС-УРАЛ.РФ

рекл

ама

ЛАВКА ЭКОКОСМЕТИКИ И АКСЕССУАРОВ.

НОВОСТИ

15 АВГУСТА 2015 ГОДА в Ека-теринбурге пройдет спортив-ное мероприятиеAction Points – совместный проект АльпИн-дустрии и Бегущего города. Один из этапов соревнований пройдет в ТЦ SILA VOLI.

ACTION POINTS — это осо-бый формат соревнований — спортивная городская игра, которую впервые провели в Москве и Санкт-Петербурге в прошлом году. Каждое выпол-ненное действие будет давать команде определенное число баллов: взятие классического

ACTION POINTS – СПОРТ В ДЕНЬ ГОРОДА!

CONVERSE ПРЕЗЕНТОВАЛ НОВУЮ МОДЕЛЬ

Чак Тейлор играл и принимал активное участие в рекламной компании CONVERSE ALL- STAR. В 1921г. модель ALL- STAR стала его именной. В этом году у компании CONVERSE знаменательное событие. 28 июля 2015г. в Европе прой-дет презентация CONVERSE CHUCK TAYLOR II. Классиче-ская модель шагнёт на новый уровень комфорта и качества, благодаря современным тех-нологиям изготовления обуви и высококачественным мате-риалам. Весной 2016г. модель CONVERSE CHUCK TAYLOR II появится в магазинах UPPER. Все разнообразие моделей и расцветок кед Converse, пред-ставлено в магазинах UPPER. Кстати, победитель конкурса #silavoli_feet, который SILA VOLI проводила совместно с магазином UPPER, Юлия Са-вельева, уже получила завет-ный сертификат на пару кед Converse! Юлия, используйте свои прекрасные ноги с умом, занимайтесь спортом вместе с SILA VOLI!

ТЦ SILA VOLI, ул. Толмачева, 22, тел. (343) 345-96-63

3

Полумарафон «ОЛЕНЬИ РУ-ЧЬИ – 2015» состоится 16 ав-густа 2015 г. , старт в 10.00. на территории природного парка «Оленьи Ручьи», деревня Ба-жуково, Нижне-Сергинского района Свердловской области.Маршрут полумарафона будет проходить по пересеченной местности с преодолением не-скольких бродов. Непосредственное участие в мероприятии будут принимать

26 июля в Стамбуле (Турция) состоялся международный заплыв через пролив Босфор. Два человека из Екатеринбур-га, Александр Казанцев и Сне-жана Сунгатуллина, не только приняли участие в этом собы-тии, но и финишировали с хо-рошим временем.Крупное морское меропри-ятие проводится в Стамбуле ежегодно. В этом году в нем участвовало более 1800 чело-век. С первыми сложностями пловцы сталкиваются уже в момент регистрации, которая открывается за полгода до со-бытия. Чтобы попасть в списки участников заплыва, нужно успеть ввести свои данные и оплатить взнос в течение 4-х минут! Конечно, не всем это удается, поэтому в итоге го-товятся и плывут люди, проя-вившие изрядную скорость и реакцию в самом начале.«Помимо всего прочего, у заплыва через Босфор есть еще одна особенность, – го-ворит Александр Казанцев,

ПОЛУМАРАФОН ПРОЙДЕТ ПОД ЕКАТЕРИНБУРГОМ

СЛОВАРЬ СКАЛОЛАЗА

400 спортсменов из Сверд-ловской, Челябинской, Тю-менской, Пермской областей, а также большое количество зрителей из числа друзей/родственников участников и туристы, которые организо-ванными автобусами ежеднев-но посещают природный парк «Оленьи ручьи».Победители соревнования бу-дут определены как 3 лучших результата среди мужчин и

руководитель школы плавания I LOVE SWIMMING в Ека-теринбурге. – Так как плыть приходится по диагонали, не-которые не замечают финиш и проплывают ниже по течению. Таких «счастливчиков» потом собирают специальные лод-ки позора. Считается, что эти участники не доплыли до фи-ниша, то есть их даже ни в ка-кие списки не внесут, будто их на заплыве и не было».Отметим, что на всю дис-танцию у Александра ушел 1 час 51 минута. Трасса длиной 6,5 км проходит в море Kanlica, на азиатской стороне Стамбу-ла, и Kurucesme в европейской части города. Мероприятие действительно уникально сво-

ей концепцией: участники на-чинают дистанцию с азиатско-го берега, а финишируют уже на территории Европы.

К заплыву на следующий год школа плавания I LOVE SWIMMING специально со-бирает группу желающих. Го-товить их будет профессио-нальный тренер, мастер спорта международного класса по плаванию Оксана Пырина.

6 августа в 19:00 в ТЦ SILA VOLI (ул. Толмачева, 22), на 1-м этаже состоится встреча с Александром Казанцевым, на которой он подробно расска-жет о подготовке к заплыву и о самом старте.

г. Екатеринбург, ТЦ SILA VOLI, ул. Толмачева, 22, 2-й этаж.

тел. 8 (922) 199-55-35

рекл

ама

женщин, а также по возраст-ным группам: 18–39 лет, 40–49, 50–59, 60 и старше. Лучшие из лучших будут награждены денежными и материальными призами. Также запланирова-но поощрительное награжде-ние самых молодых и старших участников соревнования.Зарегистрироваться можно на сайте: http://olen-trail21.ru/Дополнительная информация: vk.com/event96725345

ТЦ S

ILA

VO

LI, у

л. То

лмач

ева,

22

рекл

ама

спортсмены способны с пер-вого взгляда оценить трассу и проложить верный маршрут.

Проблема – термин имеет несколько значений. 1. Боул-деринговый маршрут – цепь сложных перехватов в боулде-ринге. 2. Маршрут, над которым кто-то работает в настоящее время. 3. Простроенный, но еще не пройденный маршрут. Обычно творец трасс имеет право на первое прохождение.

РЭДПОЙНТ (от англ. Red Point – красная точка) — про-хождение трассы с нижней страховкой, без зависаний на страховочной веревке, после многократных попыток. Такое прохождение может занять не-сколько дней и даже месяцы – в зависимости от сложности трассы.

Трассы, маршруты – это серия перехватов, приво-дящих к самому верху, топу трассы. Начало и конец трас-сы, как правило, маркируются отличным от промежуточных зацепок способом. Цель про-хождения маршрута – долезть и удержаться на топе 3 секунды двумя руками.

Флэш (от англ. Flash - вспыш-ка) – прохождение трассы по-сле предварительного осмотра и расклада.

рекл

ама

ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА, ТАНЦЕВ И АКТИВНОГО ОТДЫХА

ИЗ США, КАНАДЫ, АВСТРАЛИИ.

FV Sport, ТЦ SILA VOLI, 1-й эт. (343) 328-92-04,

fvsport.com. Инстаграм @sportverdict.ekb

Мировые спортивные бренды в Екатеринбурге!

ЕКАТЕРИНБУРЖЦЫ ПОКОРИЛИ БОСФОР

Августовский номер SILA VOLI посвящен покорению вершин. Как несложно дога-даться, большинство матери-алов этого номера будут по-священы скалолазанию. Мы решили собрать основную терминологию скалолазов в небольшой словарь. Итак, нач-нем по порядку.

Беседка – название нижней страховочной системы, кото-рая состоит из соединенных между собой пояса и ножных обхватов.

Боулдеринг – стиль скалолазания, взявший свое начало от любимого заня-тия французских скалолазов из Фонтенебло – лазить по валунам, а название – от ан-глийского «boulder», то есть валун. Для лазания по валуну

не нужна система страховки и веревка; трассы, за исклю-чением отдельных подвидов боулдеринга, не превышают 7–8 метров, а маршруты на них порой состоят из трех-четы-рех перехватов. Боулдеринг развивает координацию, пла-стику, динамику и силу всех мышц тела.

Зацепки – это искусствен-ные выпуклости, имитирую-щие скальный рельеф. Они бывают разных форм, разме-ров, покрытий и напыления. По форме делятся на активные и пассивные, по рабочей по-верхности трения – на гладкие и шероховатые.

Онсайт (от англ. On sight – с первого взгляда) — прохожде-ние трассы, что называется, с наскока. Профессиональные

4

Я ПРИШЕЛ НА ГОРОДСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ И ГОВОРЮ: «РЕБЯТА, ДАВАЙТЕ Я БУДУ ВАС ТРЕНИРОВАТЬ, ПРИХОДИТЕ, КТО ХОЧЕТ, НО НЕ НИЖЕ КАНДИДАТА В МАСТЕРА СПОРТА»

между тренировками про-сто боролись, дурачились, и в итоге из-за неудачного па-дения я надорвал мениск на колене. Врачи сказали, что нужно делать операцию, а у меня соревнования через ме-сяц! Причем не просто так, а чемпионат России, на кото-ром определялось мое место в рейтинге. Если я выигрываю, то становлюсь первым, и тог-да мне оплачивают поездку на чемпионат мира. В общем, я пошел к другому хирургу, все ему объяснил, и он сказал, что можно обойтись и без опера-ции, но придется пройти ряд процедур. Я отвечаю: «О, вот это мне нравится!» Прошел курс лечения, потом начал качать ноги, чтобы мышечный каркас держал колено. В ре-зультате я приехал на чемпи-онат России и выиграл его, а

потом приехал на мировой – и там тоже занял первое место!

– ПРЯМО КАК В КИНО. А ЧТО С КОЛЕНОМ?– Колено не зарастет никог-да, это на всю жизнь. Я долгое время лазил в наколеннике и при этом «закачивал» ноги – тем и спасался. Потом, правда, я и второй мениск надорвал, и снова в борьбе (смеется). Лет 12 я в наколенниках ходил, но в последние годы вроде луч-ше стало.

– ЭТО БЫЛА ПЕРВАЯ ПО-БЕДА?– Да, и она предопредели-ла дальнейшие. Мне кажется, если бы я тогда не поехал, вряд ли продолжил бы заниматься спортом. Упусти я один шанс, мне бы не дали следующий. Все же упирается в деньги.

Знаете, это частая история, когда талантливых детей ро-дители не могут отправить на соревнования, потому что у них просто нет денег. Есть фе-дерация, но она берет на себя расходы только за тех детей, которые уже как-то показали себя на соревнованиях. А как ребенку показать себя, если он свой первый выезд не мо-жет оплатить? Выкручиваться приходится.Я сейчас нашел спонсора для своей школы – общественная организация «Патриот»: они помогают, оплачивают детям поездки. Вот, например, от нас на первенство Европы недав-но ездили восемь ребят, заво-евали три вторых места. Хотя, в принципе, они все могли по-пасть в призеры, но везет не всегда. Сами понимаете, без везения – никуда. Даже буду-чи мастером, можно посколь-знуться на ровном месте.

– ЭТО ВАШИ ВОСПИТАН-НИКИ?– Не мои лично, а воспитан-ники моей школы. Моя долж-ность – директор. Тренеры их воспитывают, а я забочусь обо всех.

– А САМИ ТРЕНИРУЕТЕ?– Тренирую, но, скажем так, неофициально. Мне было сказано, что я не могу быть и директором, и тренером одновременно, что это не-правильно. Хотя какая раз-ница, если мне это нравится? Я сейчас детей тренирую до 10 лет – в нашу школу как раз до этого возраста берут. Но я считаю, надо брать с семи, тог-да из них вырастут отличные спортсмены.Знаете, в скалолазании есть такая проблема – отсутствие компании. Долгое время я сам тренировался – и вот смо-трю: из тех, с кем я раньше занимался, все ушли, я остал-ся один, спортсменов такого уровня больше нет. Я пришел на городские соревнования и говорю: «Ребята, давайте я буду вас тренировать, при-ходите, кто хочет, но не ниже кандидата в мастера спорта. Будете по моей системе тре-нироваться, и я вам обещаю, что вы будете чемпионами». В итоге пришли 15 человек, и это был мой первый тренер-ский опыт. Правда, через три недели остались только чет-

веро, но вот они добились от-личных результатов: девочка стала чемпионкой мира, маль-чик – третий в мире и выиграл Россию, а еще один парень выиграл Кубок мира.И, понимаете, я рос вместе с ними, а когда они меня до-гнали, уже я их пытался обго-нять. Только благодаря такой здоровой конкуренции у нас рост пошел.

– ПОЛУЧАЕТСЯ, НЕСМО-ТРЯ НА ТО, ЧТО СКАЛО-ЛАЗАНИЕ – ЭТО ИНДИВИ-ДУАЛЬНЫЙ ВИД СПОРТА, БЕЗ КОМПАНИИ НЕВОЗ-МОЖНО РАЗВИВАТЬСЯ?– Именно так. Знаете, в ска-лолазании три дисципли-ны. Первая – это скорость. Здесь Россия всегда лиди-ровала, у нас самые быстрые скалолазы в мире. Вторая – трудность. А третья, самая молодая и популярная, – болдеринг. От английского «boulder» – камень, валун. В США скалолазы часто не могли найти себе компанию, брали маленькие маты, на-кидывали вокруг камня и так лазали – без страховки, на небольшой высоте, до пяти метров. «Фишка» этого лаза-нья – в максимальной слож-ности, буквально на пределе человеческих возможностей. Тут без головы не обойтись. Ну, без головы вообще ни одну трассу никогда не прой-дешь. Знаете, бывает такое движе-ние, которое невозможно сделать. Ты подходишь и не можешь никак. Но вот – раз! – откинулся, руку развернул, ногу поставил и держишься.В болдеринге русские спорт-смены слабее, но, несмотря на это, последние пять чемпио-натов мира выиграли именно русские ребята. Причем три раза выиграл екатеринбуржец Дима Шарафутдинов. Для нас он как бог. Он такие вещи де-лает, которые я считаю просто невозможными. Представьте, зацепочка вот такая, как треть фаланги. Я на такой, конечно, могу на двух руках повиснуть, но на одной – никак! А он на такой висит, берет еще пять килограммов в свободную руку и подтягивается пять раз. Как он держится?Причем он худой такой, выше меня ростом и весит меньше – килограммов 60, наверное.

рекл

ама

5

КОГДА МНЕ ПРЕДЛОЖИЛИ В СИНХЕ ПРЕПОДАВАТЬ СКАЛОЛАЗАНИЕ И ВЫДЕЛИЛИ СКАЛОДРОМ, Я НЕ МОГ ОТКАЗАТЬСЯ.

Он подходит к турнику, ве-шает на себя 80 кг и подтяги-вается! Я, такой мускулистый, подхожу, вешаю на себя 60 кг и один раз кое-как выжимаю. Видимо, не в мышцах у него сила, а в связках, сухожилиях.

– ВЫ НЕДАВНО СЪЕЗДИЛИ НА X-GAMES, ГДЕ ЗАНЯЛИ ВТОРОЕ МЕСТО. МОЖЕТЕ РАССКАЗАТЬ ОБ ЭТИХ СО-РЕВНОВАНИЯХ?– X Games – это коммерче-ские соревнования, которые проводятся под эгидой марки KIA. Там все экстремальные виды спорта: прыжки на мо-тоцикле, ролики, BMX – все очень зрелищно. В этот раз игры проводились в Шан-хае, народу очень много. Туда приглашают примерно по 20 лучших спортсменов со всего мира. Первый раз я на таких играх был в Америке, там были последние американские X-Games. Я тогда, в 2002-м, только-только начал во взрослом разряде выступать, и у меня удачно сложилось на двух стартах: один я выи-грал, а на втором занял второе место. Так я сразу поднялся в рейтинге, и меня позвали на X-Games.Там, конечно, организация – просто супер, для спортсме-нов есть все что хочешь, даже музыкальные инструменты, диджейский пульт, компью-терные игры – досуг на высо-те. Любая еда, куча витаминов.После этих игр в США про-вели опрос и решили ска-лолазание убрать из сорев-нований – вроде как самый незрелищный вид спорта. А через несколько лет я уз-нал, что в Азии проводятся свои X-Games, но туда только азиаты ездят. Правда, потом выяснил, что украинцы тоже участвуют. И вот, помню, мы летим в Италию на Кубок мира и встречаемся с укра-инскими спортсменами – они летят на азиатский X-Games. Я у них спрашиваю: «Так вы что, на коммерческие соревно-вания едете? Кубок мира-то престижнее». Они говорят, мол, ну да, но призовые-то одинаковые, только вот на Кубке мира будете все вы, а на X-Games – только мы! В 2009 году там решили, ви-димо, чтобы интереснее было, пригласить мировую десятку – а значит, и меня в том числе. Я тогда выиграл, мой хороший друг стал третьим, а еще одна девочка, русская тоже, первое место отхватила. И, знаете, то

ли их напрягло, что русские все повыигрывали, то ли еще что-то, но после тех игр они еще несколько лет нас не при-глашали, до 2013-го. Но тогда уже мало русских на призо-вые места попало. Зато мы первые две медали забрали: я и девочка из Красноярска. А в последние годы уже начали приглашать. В 2014-м я вторым стал, а еще одна девочка – третья. В этом году русские заняли три первых места! Причем первое место завоевал па-

рень из нашей школы – Сергей Ружевский.

– А ВООБЩЕ СОРЕВНОВА-НИЙ ДОСТАТОЧНО?– В целом да. Самые глав-ные – это Всемирные игры. Они проходят раз в четыре года, на следующий год после Олимпийских. По сути, это как Олимпийские игры для неолимпийских видов спор-та. В России о них почему-то почти никто не знает, хотя по всему миру эти соревнова-ния считаются одними из са-

мых престижных. Их начали проводить с 2005 года, для них специально строят ста-дионы: там больше 30 видов спорта, включая карате, тан-цевальную гимнастику, рег-би, пляжный футбол. Были даже как-то спортивная ры-балка и сумо. Потом раз в два года, по очереди, идут чемпионаты мира и Европы. А еще – еже-годный чемпионат Азии. И последнее – серия этапов Кубка мира, по итогам кото-рых объявляется победитель

Большого Кубка. К слову, я три раза был обладателем Боль-шого Кубка мира и четыре раза – вторым. То есть долгое время был там в первой трой-ке; 11 лет я ниже четвертого места в мировом рейтинге не опускался.

– ПОЧЕМУ СЕЙЧАС ТАК?– Ну, во-первых, возраст; во-вторых, работа появи-лась. Когда мне предложили в СИНХе преподавать скалола-зание и выделили скалодром, я не мог отказаться. По сути,

его построили под мое имя, за счет спонсорских денег, благодаря ректору. Я стал там преподавать, и мой личный результат немного упал. Че-рез полгода я оклемался, на-чал опять выступать. Потом, в 2011 году, мне предложили стать директором школы – и опять результат упал. Через год родилась дочка. Просто меняются приоритеты. У меня больше 50 медалей мирового достоинства. В принципе, я уже все повыигрывал, но все равно не могу уйти.

– А КАКИЕ ТЕПЕРЬ ПЛА-НЫ? ПРЕПОДАВАТЬ? – Мне и преподавать хочет-ся, и школу надо развивать, нельзя пускать на самотек. Я думаю, что сейчас буду идти по пути развития скалолаза-ния. Лично для себя я нашел достойную замену этому виду спорта – бразильское джиу-джитсу. Он на самом деле очень похоже на ска-лолазание, хотя на первый взгляд так и не скажешь. Там на первом месте – голова. Этот вид спорта часто назы-вают «шахматами на татами». Мне сейчас больше 30, и уже лет пять мне говорят: усту-пи место молодым. Друзья спрашивают: «Ну что, завя-зываешь?» Наверное, пора. Я не собираюсь специально готовиться к какому-то миро-вому старту, чтобы в сборную попасть. Я еще смогу себя фи-зически заставить, выдержать все эти тренировки, но про-сто уже не хочется. Пусть, и правда, молодые побеждают.

рекл

ама

6

ЛЕЗТЬ В

ГОРУ

Для кого-то скалолазание – спорт, а для кого-то – интересное времяпрепровожде-ние, активный отдых, даже стиль жизни. В Екатеринбурге это занятие подразуме-вает лазание по естественному или искус-ственному рельефу. Как и другие экстре-мальные виды спорта, скалолазание среди горожан становится все популярнее с каж-дым годом. Возможность тренироваться на раз-ноуровневых площадках позволяет любителям и профессионалам заниматься любимым спортом регулярно. SILA VOLI собрала информацию о город-ских скалодромах и скалах вокруг Екатеринбурга.

АДРЕС: УЛ. 8 МАРТА, 62ТЕЛ. 8-982-669-34-16ВКОНТАКТЕ: VK.COM/CLUB12761843

Крупнейший в городе ска-лодром открылся в декабре 2012 года. Его общая площадь – 396 кв.м, высота – 11,5 м. Одна часть предназначена

АДРЕС: УЛ. ГУРЗУФСКАЯ, 48ТЕЛ. (343) 201-63-29.САЙТ: CROSSFITEKB.RU

Максимальная высота трасс – 6 метров. Есть трассы для новичков и опытных скало-лазов. Кроме того, можно заняться боулдерингом или записаться на индивидуаль-

АДРЕС: УЛ. ПАНЕЛЬНАЯ, 17/1 ТЕЛ. (343) 222-62-60

Отделение скалолазания появилось в ДЮСШ «Викто-рия» в январе 1993 г. Трене-ры-преподаватели отделения ежегодно готовят спортсме-нов высокой квалификации, показывающих чемпионские результаты на соревнованиях международного и всерос-сийского уровня.

АДРЕС: УЛ. ДЕКАБРИСТОВ, 16/18 «З»ТЕЛ. 8-908-630-64-86 (ПАВЕЛ)

«Ракета» – один из самых от-крытых скалодромов в Екате-ринбурге. Несмотря на свою небольшую величину (высота 4 метра), он пользуется попу-лярностью как у профессио-нальных спортсменов, так и у любителей.

МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ: 62 КМ СЕРОВСКОГО ТРАКТАВЫСОТА: 25 М

Эти скалы на одноименной горе представляют собой семь каменных столбов, как бы вырастающих из общего основания. Геоморфологиче-

для лазания на трудность и для боулдеринга с нависани-ем в 6 метров. Вторая часть – скоростная, включает две эталонные сертифицирован-ные 10-метровые трассы.Скалодром полностью соот-ветствует уровню междуна-родных соревнований – как по трудности, так и по скорости.В настоящее время ска-лодром доступен для всех

СКАЛЫ СЕМЬ БРАТЬЕВский, ботанический и исто-рический памятник. Место сходок рабочих в начале ХХ века. Склоны горы покрыты сосновым лесом, местами – со значительной примесью липы. Скальный массив Семь братьев и Сестра – самый интересный и разнообраз-ный природный скалодром Среднего Урала.

СКАЛОДРОМ ПРИ УРГЭУ (СИНХ)

СКАЛОДРОМ «РАКЕТА»

СКАЛОДРОМ «ВИКТОРИЯ»

REEBOK CROSSFIT EKB

Сейчас на «Семерке» про-бито около 70 маршрутов разной степени сложности, общей протяженностью около 1 км. Здесь есть трассы, ориентированные как на северную, так и на южную сторону, что позволяет выби-рать маршруты в зависимости от освещения.

желающих: и взрослых, и детей. Занятия и тренировки проводят опытные инструк-торы, мастера спорта. Для занятий необходимо иметь страховку от не-счастного случая. Страховка оформляется прямо на скалодроме.

ную тренировку с инструк-тором.Зал находится в большом фитнес-клубе, где помимо скалолазания можно зани-маться кроссфитом, йогой, прыжками на батуте или попробовать себя на бойцов-ском ринге.

По словам организаторов, «здесь вы можете узнать, что такое скалолазание, получить первые навыки. Вы можете относиться к этому виду спорта как к фитнесу или же заниматься профес-сионально. Можно просто душевно пообщаться, а также научиться мастерству лазанья у опытных сэнсэев».

Максимальная высота скалодрома – 8 метров; есть трассы для соревнований на скорость, стенка для боулде-ринга, кампусборд.Достижения спортсменов отделения впечатляют: подготовлены семь мастеров спорта международного класса, 24 мастера спорта,  99 кандидатов в мастера спорта, 155 перворазрядни-ков, 1140 спортсменов массо-вых разрядов.

7

МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ: ПОС. ИСЕТЬ, 35 КМ ОТ ЕКАТЕРИНБУРГАВЫСОТА: ДО 20 М

Чертово Городище – это геоморфологический, бота-нический и археологический

МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ: 40 КМ ОТ ЕКАТЕРИНБУРГАВЫСОТА: 15–20 М

На самой горе находится горнолыжный курорт с одно-именным названием. Здесь,

МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ: Д. КОУРОВКА, 80 КМ ОТ ЕКАТЕРИНБУРГАВЫСОТА: ДО 20 М

Скалы Толстик представляют собой скальный берег реки Чусовой. Высота и крутизна берега делают его очень привлекательным для скало-лазов.Уральские известняки по характеру трения занимают промежуточное положение между шершавыми грани-

МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ: ПОС. БЕКЛЕНИЩЕВО, 90 КМ ОТ ЕКАТЕРИНБУРГАВЫСОТА: 15–20 М

Скалы находятся прямо на берегу реки Исеть, возле знаменитого порога Ревун. Это место популярно среди простых туристов и экстре-

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: Д. СИЛАЧ, 180 КМ ОТ ЕКАТЕРИНБУРГАВЫСОТА: ДО 80 М

Скалы Шихан возвышаются над озером Аракуль (Челя-бинская область). Громадная

СКАЛЫ НА ПОРОГЕ РЕВУН

СКАЛЫ ШИХАНскальная гряда, множество маршрутов различной сте-пени сложности и вели-колепные виды на долину озер – рай для скалолазов и ценителей красоты. Скальная цепь протянулась с востока на запад более чем на

СКАЛЫ ТОЛСТИК

тами скалы Семь братьев и стекловидными диабазами Азов-горы. Скалы в основном отвесные, реже – слабона-висающие. Пологие участки встречаются в нижней части. Скалы Толстик, река Чусовая

СКАЛЫ ЧЕРТОВО ГОРОДИЩЕ

как и на остальных окрест-ных скалах, часто тренируют-ся спелеологи, альпинисты и начинающие скалолазы.  Эти гранитные скалы служили полигоном для тренировок альпинистов

САМОЕ НЕОБХОДИМОЕSILA VOLI И МАГАЗИН «АЛЬПИНДУСТРИЯ» ВЫБРАЛИ САМОЕ НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ СКАЛОЛАЗАНИЯ.

СКАЛЬНЫЕ ТУФЛИ KATANA LA SPORTIVAЦЕНА: 10 920 РУБ.

СКАЛЬНЫЕ ТУФЛИ TESTAROSSA LA SPORTIVAЦЕНА: 12180 РУБ.

СКАЛЬНЫЕ ТУФЛИ FUTURA LA SPORTIVAЦЕНА: 13150 РУБ.

УСТРОЙСТВО СПУСКОВОЕ PIRANA PETZLЦЕНА: 2090 РУБ.

СТРАХОВОЧНО-СПУСКОВОЕ УСТРОЙСТВО GRIGRI PETZLЦЕНА: 5500 РУБ.

КАСКА УНИВЕРСАЛЬНАЯ SIROCCO PETZLЦЕНА: 6990 РУБ.

КАСКА METEOR IV PETZLЦЕНА: 6300 РУБ.

КАСКА ELIOS PETZLЦЕНА: 4200 РУБ.

БЕСЕДКА LUNA ЖЕНСКАЯPETZL ЦЕНА: 5900 РУБ.

УСТРОЙСТВО СТРАХОВОЕ UNIREVERSO (VERSO+ATTACHE)PETZLЦЕНА: 3300 РУБ.

БЕСЕДКА ADIAMA PETZLЦЕНА: 5900 РУБ.

БЕСЕДКА SAMA PETZLЦЕНА: 4900 РУБ.

СКАЛЫ НА ГОРЕ ВОЛЧИХА

СКАЛЫ ПЕТРА ГРОНСКОГО

два километра. Максимальная ширина цепи – 40–50 м, мак-симальная высота над землей – 80 м (вершина Чемберлен). Южная сторона, обращен-ная к озеру Аракуль, на всем протяжении имеет высоту около 30–40 м над землей. Северный склон намного ниже (15–20 м). Эти горы – уникальный при-родный памятник, свидетель-ствующий о геологических процессах, происходивших в Приуралье. В древности на месте Башкирии находилось море, а Шиханы были рифами. По сей день они хранят на себе отпечатки моллюсков. В скоплении окаменелостей можно найти остатки корал-лов, губок и водорослей.

еще с советских времен. Порода массива максимально похожа на реальную горную. На Волчихе неоднократно проводились соревнования по скалолазанию, лазанию в кошках, домбайским связкам и т. п. Здесь же альпинисты и по сей день отрабатывают движение в связках, готовясь к поездке в горы.

МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ:35 КМ ОТ ЕКАТЕРИНБУРГА, ОСТ. 525-Й КМВЫСОТА: 12–15 М

Скалы Петра Гронского за-нимают одно из первых мест по популярности среди тури-стов. Так же, как и на Чертово Городище, сюда очень часто приезжают тренироваться спелеологи, альпинисты и начинающие скалолазы.

и большая красивая поляна на берегу – отличное сочета-ние для проведения актив-ных выходных.

памятник (жертвенное место эпохи железного века). Мно-жество скалолазных марш-рутов различной степени сложности и потрясающая красота скал делают Чертово Городище замечательным местом для активного отдыха.

малов. На свои тренировки сюда приезжают не только скалолазы, альпинисты и спелеологи, но и водники- экстремалы, сплавляющиеся по горным рекам. Бурные воды Ревуна и живописная окружающая природа производят сильное впечатление.

пр. Ленина, 62/ 2, тел. (343) 378 33 47, часы работы: с 9:00 до 21:00

8

рекл

ама

УСТРОЙСТВО: MIO FUSEПРОИЗВОДИТЕЛЬ: MIO, СШАЦЕНА: 10 990 РУБ.

ЧТО ЭТО?Гаджет, сочетающий в себе сразу три устройства: спор-тивные часы, высокочувстви-тельный монитор сердечного ритма и трекер ежедневной активности. Отлично подхо-дит для людей, занимающихся спортом и пристально следя-щих за процессом трениро-вок.

НИКИТА НЕСТЕРОВ,

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР В EXTREME FITNESS:

– Нужно сказать, что мой график жизни и работы отли-чается от общепринятого. Я начинаю работать с 6:30 утра, веду тренировки до 12 дня, за-тем беру перерыв, возвраща-юсь в зал к 18:00 и тренирую до позднего вечера – домой ухожу в 22.00–23.00. Себя я в процессе тренировок обычно сильно не нагружаю, моя ра-бота – нагружать людей. Ко-нечно, моя физическая актив-ность в целом выше среднего, и сам я тоже тренируюсь, но в другое время.В целом браслет мне очень понравился, он очень удоб-

Непростое украшениеSILA VOLI с помощью своих друзей протестировала

несколько полезных устройств.

БРАСЛЕТ: MI BANDПРОИЗВОДИТЕЛЬ: XIAOMI, КИТАЙЦЕНА: 1800 РУБ

ЧТО ЭТО?Браслет со встроенным ша-гомером, трекером сна, «ум-ным» будильником и уведом-лением о входящих звонках. По сути, устройство просчи-тывает всю вашу суточную активность и превращает цифры в красивые графики на вашем смартфоне.

АЛЕКСАНДР БАКИН,

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР SILA VOLI:

– В плане физической актив-ности можно сказать, что я – офисный планктон. Утром еду на работу, днем хожу на обед, а вечером отправляюсь домой с заходом в магазин или, в редких случаях, в бар. Всего пару раз за последние несколько лет я собирался с силами и отправлялся на про-бежку, после чего понимал, что, в принципе, мне это не очень нужно. Я не страдаю от лишнего веса или недостатка тонуса в мышцах, мне по пле-чу любые будничные нагруз-ки: пробежаться за автобусом или помочь друзьям с пере-ездом. Именно поэтому было интересно понять, насколько мне, человеку вроде бы не нуждающемуся в дополни-тельных тренировках, будет полезен трекер активности.Итак, начнем с краткого описания. Mi Band состоит из двух частей: резинового браслета (черного в изна-чальной комплектации) и се-ро-черной капсулы – это, соб-ственно, «мозги» устройства. В комплекте есть зарядка от USB: буквально за полчаса браслет заряжается на 100% и держит заряд около месяца.Mi Band выполнен на удивле-

ние качественно. Приятная на ощупь резина, удобная за-стежка. В целом – нейтраль-ный и недешевый внешний вид.Все «общение» с браслетом происходит через специаль-ное приложение, которое доступно для iOS, Android и Windows Phone. На самом браслете есть только три цветных светодиода (кстати, их цвета можно менять). С их помощью легко проверить свой дневной прогресс: одна светящаяся лампочка озна-чает, что пройдено меньше трети заданных шагов, две – больше двух третей, а все три лампочки горят, когда план выполнен.Через Bluetooth браслет свя-зывается со смартфоном, не-сколько раз в день синхрони-зируя данные о пройденных шагах и – что для меня было

интереснее всего – о каче-стве и количестве сна. Про-грамма простая и понятная. Даже если у вас проблемы с английским языком (а прило-жение, к слову, пока не ру-сифицировано), вы сумеете разобраться.Первое, с чего стоит начать, – назначить себе дневную норму шагов. Приложение подсказывает, что, по мне-нию экспертов, норма – это 8000 шагов в день. Что ж, в первый день я справился с ней, пожалуй, слишком лег-ко. Маршрута дом–работа–обед–дом оказалось доста-точно, чтобы нашагать 10 000,

поэтому на следующие дни я повысил норму до 16  000. Эта цифра оказалась удачной, поскольку мне приходилось прикладывать хоть какие-то усилия для ее достижения.Не удалось мне выполнить норму только раз – похмель-ным субботним днем, когда я большую часть времени про-вел дома за готовкой и про-смотром сериалов.Вторая функция браслета – пожалуй, самая будоражащая – это трекинг сна. Практически все ученые сходятся во мне-нии, что существуют всего две основные фазы сна – глубокая и быстрая. В глубокой фазе организм восстанавливает энергозатраты, а мозг усваива-ет дневные впечатления. При этом тело практически не дви-гается. Фаза быстрого сна – те периоды, когда нам снятся

сны. В эти моменты мозг чрез-вычайно активен, глаза двига-ются под веками, мы вороча-емся и шевелим руками. Датчики Mi Band распознают фазы сна, учитывая как раз ваши движения, и строят соот-ветствующие графики. Но это еще не все: основываясь на полученных данных, Mi Band может разбудить вас имен-но в тот момент, когда про-снуться вам будет легче всего. Причем будит он не звуком, а вибрацией, что, оказывается, намного более эффективно по сравнению с обычным звуком будильника.Если честно, изначально к этой функции я относился довольно скептически. Имея большие проблемы со сном, я не верил, что благодаря браслету смогу просыпаться действительно легко. Конеч-но, пробуждаться от вибрации, а не от надоевшего писка бу-дильника заметно комфор-тнее, но заставить себя встать с кровати оказалось, увы, ни-чуть не легче. В итоге не могу сказать, что Mi Band за ту неделю, что я его носил, стал моим незамени-мым другом, но это неплохой инструмент, помогающий по-нять свой организм. Скажем, на примере графика моего сна видно, что за регулярный не-досып приходится расплачи-

ваться тринадцатью с полови-ной (!) часами сна в выходные. Пожалуй, пора уже сделать над собой усилие и начать ло-житься вовремя.

ОЛЬГА ВАГАНОВА,

КОММЕРЧЕСКИЙ ДИРЕКТОР

ИЗДАТЕЛЬСТВА DV-PRESS:

– Я практически всегда на машине, так что большой пе-шей активности у меня тол-ком нет. Конечно, в среднем мне удавалось пройти около 7000 шагов, но это чуть-чуть ниже дневной нормы. Недостаток ежедневной активности я с лихвой вос-полняю в тренажерном зале, правда, как оказалось, Mi Band ее не считает! Скажем, полчаса занятий на эллипсо-иде он не засчитал из-за того, что руки двигались слишком плавно. Та же история прои-зошла и с беговой дорожкой – держишься руками за поруч-ни, и браслет не считает шаги. Будильник я настроила, но сначала не очень его поняла – странно было просыпаться от жужжания на руке. Не с первого раза, но мы нашли общий язык, особенно тог-да, когда он перестал бу-дить меня на полчаса рань-ше! Это все из-за функции «early bird». Скажем, если ты поставил будильник на 8 утра, то он примется будить тебя в период с 7:30 до 8:00 – в момент наступления фазы быстрого сна. Но через пару дней я привыкла и стала про-сыпаться легче.Тем не менее я считаю, что штука эта – полезная. Мно-гие мои друзья худели про-сто с помощью ходьбы. Я знаю историю, когда чело-век похудел на 20 килограм-мов, отказавшись от машины. С работы и на работу он хо-дил пешком, наладил пра-вильное питание и именно так, а не занятиями в трена-жерном зале он за год сумел серьезно сбросить вес.Кроме того, по-моему, это отличный подарок. Вот у меня мама, например, каж-дый день ходит гулять на стадион, считает пройден-ное расстояние кругами. С браслетом ей, конечно, будет гораздо удобнее, так что я ду-маю сделать ей такой подарок.

9

рекл

ама

рекл

ама

УСТРОЙСТВО: BEURER PM45ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: BEURER, ГЕРМАНИЯЦЕНА: 5600 РУБ.

ЧТО ЭТО?Часы-пульсометр – прибор, предназначенный для кон-троля за ритмом сердца во время нагрузок. Обычно та-кое устройство используют спортсмены во время трени-ровок, чтобы регулировать нагрузки в соответствии с пульсом. В комплекте с часа-ми идет специальный поясок с датчиком, который спорт-смен надевает под грудь. Ин-формация с этого датчика пе-редается на часы.

ОЛЬГА ВАГАНОВА,

КОММЕРЧЕСКИЙ ДИРЕКТОР DV-PRESS:

ный, не мешает и стильно выглядит, незаметный и не тя-желый. В нем можно плавать, ходить в душ – все отлично работает. Пульс считает даже в воде.Я сильно не углублялся в ин-струкцию – просто не хватало времени, но при этом легко разобрался, связал браслет с телефоном, понял, где что. Не-смотря на то, что все меню – на английском. В принципе, чтобы разобраться полно-стью, нужно потратить пару вечеров. Мне понравилось, что по-мимо пульсометра в браслет встроен шагомер – он изме-ряет дистанцию, которую я прошел. Кроме того, браслет считает, сколько я потратил калорий и жира. Кардиотренировка эффек-тивна только в том случае,

если пульс не ниже и не выше определенных значений: они зависят от целей тренинга, которыми могут быть, напри-мер, жиросжигание или по-вышение выносливости. При этом границы коридора мож-но настроить самостоятель-но, используя приложение на смартфоне.Чаще всего я смотрел на браслет, чтобы узнать время и заодно проверить свой пульс. С помощью приложения для разных кардиозон можно на-строить цветные индикаторы: если вы переходите в другую зону, браслет вам сигналит.Mio Fuse заряжается от не-большой док-станции че-рез USB-кабель. Зарядное устройство удобное, легко соединяется с девайсом, а удерживается благодаря встроенным магнитам.

После завершения трениров-ки вся статистика становится доступной в приложении Mio Go – оно есть в App Store и Google Play. Можно видеть количество и качество тре-нировок за последнее время, а также ежедневную сводку данных с браслета. Для нача-ла работы нужно заполнить небольшую анкету, указав свою дату рождения, пол, рост, возраст и вес.

– Эти часы-пульсометр я но-сила только в тренажерном зале. В принципе, их можно использовать как полно-ценные повседневные часы и лишь во время трениро-вок подключать специаль-ный пояс для замера пульса, но мне в них было не очень удобно. Признаюсь, у меня сразу воз-никли проблемы с тем, чтобы все настроить. В принципе,

Дневная статистика включает в себя данные о количество пройденных шагов и прой-денной дистанции в киломе-трах, сколько было сожжено калорий и сколько из них по-трачено непосредственно в процессе тренировки.На мой взгляд, это безумно удобная штука, созданная специально для спортзала, для фитнес-адептов, регу-лярно занимающихся в зале, испытывающих потребность в статистике, учете трени-ровок и мониторинге своего физического состояния во время тренинга. Считать шаги и калории сейчас умеет чуть ли не каждый смартфон, а вот функция измерения пульса (причем с отслеживанием из-менений в режиме реального времени) переносит Mio Fuse в разряд серьезных спортив-ных инструментов. Все то время, пока я носил браслет на работе, практически все мои клиенты активно интере-совались, что это за штука, а узнав, спрашивали, где такую можно купить.

инструкция написана очень доступно, но при первом включении у меня все рав-но были некоторые сложно-сти. Думаю, если бы я имела больше времени, чтобы разо-браться или кто-то уже знако-мый с устройством объяснил мне, что и как работает, я бы не испытывала этих проблем. Но со второго раза я разо-бралась, что к чему. Поми-мо простейшего подсчета пульса, часы могут считать сожженные калории, граммы жира и сигнализировать, если уровень пульса поднимается выше заданной нормы, – нуж-но только ввести свои дан-ные: рост, вес, возраст. Кроме того, здесь есть секундомер, таймер и будильник – словом, функции обычных часов. Мои выводы: это довольно специализированное устрой-ство. Оно в первую очередь подойдет для занятий вне зала или для тренировок со снарядами и собственным ве-сом, поскольку на современ-ных беговых дорожках, эл-липсоидах и велотренажерах уже встроены пульсометры.

Екатеринбург, ул. Толмачева, 22Торговый центр SILA VOLIтел. 8 (343) 383 59 63,8 (908) 92 555 90enjoygadget.ruEmail: enjoygadget.ru@gmail.com

10

– МНЕ КАЖЕТСЯ, АМЕРИ-КАНСКИЙ ФУТБОЛ – ЭТО УЖЕ ПОЧТИ ИКОНИЧЕ-СКИЙ ВИД СПОРТА. ОН ЧАСТО ПОЯВЛЯЕТСЯ В КИНО, ОБРАЗЫ СПОРТ-С М Е Н О В - Г И Г А Н Т О В , ЖЕСТКО ТОЛКАЮЩИХ ДРУГ ДРУГА НА ПОЛЕ, ПРОЧНО ЗАКРЕПИЛИСЬ В СОЗНАНИИ ПУБЛИКИ. НО У БОЛЬШИНСТВА ИЗ НАС ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ОБ ЭТОМ ВИДЕ СПОРТА ОГРАНИЧИВАЮТСЯ АТРИ-БУТИКОЙ: ШЛЕМ, КАРКАС НА ПЛЕЧАХ, МЯЧ, ПОХО-ЖИЙ НА ДЫНЮ… МОЖЕ-ТЕ ДЛЯ НАЧАЛА ВКРАТЦЕ РАССКАЗАТЬ, ЧТО ЭТО ЗА СПОРТ, И НАЗВАТЬ ОС-НОВНЫЕ ПРАВИЛА?– Вы правы, на первый взгляд может показаться, что это та-кой силовой вид спорта, где все только и делают, что тол-каются, но это, конечно же, не так. Американский футбол недаром называют «шахма-тами на поле» – это пози-ционная игра. На поле есть 11 игроков, у каждого из них своя позиция, каждый играет по-своему, у всех своя задача. По сути, вся игра состоит из набора комбинаций, которые по-разному разыгрываются. Это не только, и не столько силовая игра – скорее такти-ко-стратегическая.

– НО ПРИ ЭТОМ СИЛОВАЯ ЧАСТЬ ОЧЕНЬ ВАЖНА?– Да, но весь интерес не столько в силовой борьбе, сколько в позиционной.

– КСТАТИ, АМЕРИКАН-СКИЙ ФУТБОЛ ЧАСТО ПУ-ТАЮТ С РЕГБИ. – Да, для нас это болезненное сравнение – мы не любим, когда нас называют регбиста-ми. В регби такой же размер поля, мяч похожей формы, но, в отличие от американского футбола, эта игра никогда не останавливается, она идет и идет. В нашем спорте есть так называемая линия скримид-жа – когда мяч ее пересекает, делать пасы уже нельзя. В рег-би возможны пасы, и неодно-кратные, но только назад, а в американском футболе – пасы только вперед.

– У МЕНЯ В ПАМЯТИ ВСПЛЫВАЕТ КАРТИНКА ИЗ ФИЛЬМА: ИГРОКИ ДВУХ КОМАНД СТОЯТ ДРУГ НАПРОТИВ ДРУГА И ЖДУТ РОЗЫГРЫША МЯЧА, ЧТОБЫ НАЧАТЬ «ТОЛ-КАТЬСЯ».– Да-да, именно так. Из этой позиции можно отдать пас, можно отдать скринпас, мож-но сделать вынос, в зависи-мости от того, сколько вокруг тебя принимающих и бегу-щих. По сути, вся игра и стро-ится вокруг этой линии.

КОМАНДА НА ВЗЛЕТ

Кого не волнует чемпионат мира по соккеру, ожидаемый в Екатеринбурге в 2018 году? Команду «Пираньи». Ее игроки знают, что настоящий футбол – американский, и настоящий футболист готов сражаться даже в центре Урала. SILA VOLI поговорила с Павлом Фоминым, игроком екатеринбургской команды, о сложностях российского американского футбола и его ближайших перспективах.

11

– КАЖЕТСЯ, ВСЕ ПРОСТО.– Ну да, краткие правила – это две страницы формата А4, а полный свод – уже 134 стра-ницы.

– КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ПО-ЧЕМУ ЭТОТ ВИД СПОРТА ТАК СЛАБО РАЗВИТ В РОС-СИИ?– Наш спорт довольно мо-лодой, но он развивается, наращивает силу, растет как снежный ком. Скажем, в Ека-теринбурге была сначала одна команда, а тут – хоп! – уже две. Недавно наш тренер ездил в Тагил – там уже тоже своя ко-манда, он им помогает встать на ноги. Недавно и в Кунгуре команда появилась.

– А «ПИРАНЬИ» ДАВНО СУЩЕСТВУЮТ?– Нам всего два года, мы счи-таемся молодой командой.

– ГДЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ? ПОЛЕЙ-ТО, ПО-МОЕМУ, В ЕКАТЕРИНБУРГЕ НЕТ.– Полей нет по всей России. Обычно все тренируются на соккерном поле, но оно коро-че, чем нужно, нет нескольких важных зон. Ворот для амери-канского футбола тоже нигде нет. Но наша команда разви-вается, мы нашли подходящее поле, которое можно перео-борудовать под американский футбол – со своей разметкой, воротами и нужной длиной.

– ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НО-ВЫХ ИГРОКОВ В КОМАН-ДУ?– Да, конечно! Мы постоянно набираем игроков. Бывает, ре-бята делают рассылку «ВКон-такте», им приходят ответы: мол, нет, я слабый, худой, вы меня раздавите, я не пойду. Все считают, что американ-ский футбол – это обязатель-но здоровые амбалы, готовые разорвать друг друга в кло-чья. Но это не так! У каждого игрока своя роль на поле, и для разных ролей необходи-мы разные данные. Если ты амбал, то идешь в линию и толкаешься с такими же амба-

лами. А если ты худой, но бы-стрый – идешь в атаку или на роль принимающего, быстро бегаешь, высоко прыгаешь и зарабатываешь тачдауны. Тебя все ценят, все довольны. Най-ти себе место может любой.

– ЧТО ЗА ЛЮДИ К ВАМ ЧАЩЕ ВСЕГО ПРИХОДЯТ?– По-разному. Бывает, кто-то увидел в Интернете наши фотографии и вдохновился, бывает – сознательно ищут местные команды. Часто при-ходят бывшие спортсмены, в команде есть игроки старше 30 лет – состав довольно раз-

ношерстный, ребята разной комплекции и в разной спор-тивной форме.

– ВЫ НА КАКОЙ ПОЗИЦИИ ИГРАЕТЕ?– Называется «safety» – защи-та.

– ТО ЕСТЬ ВЫ КАК РАЗ ТОЛКАЕТЕСЬ?

– Ну, это задняя линия защи-ты, где и толкаться нужно, и бегать хорошо.

– И КАК ДАВНО ВЫ В СПОРТЕ?– Полтора года.

– КАК ВЫ ПОПАЛИ В КО-МАНДУ?– Американский футбол – это игра, о которой я мечтал с дет-ства! В юности я плотно зани-мался баскетболом, но всегда играл достаточно жестко. Так что, когда узнал про амери-канский футбол, сразу поду-мал: «Вот это прямо мое, мне

рекл

ама

ТЦ SILA VOLI

туда надо». Помню, как смо-трел голливудские фильмы, а там же часто американский футбол всплывает, и думал: «Блин, почему у нас такого нет?» И вот однажды я слу-чайно увидел у одного парня фотки «ВКонтакте», написал ему, спросил, что да как, а он ответил: «Приходи, сам все увидишь». Я тут же прилетел и с первого дня понял, что я здесь надолго.

– НАСКОЛЬКО ЭТОТ СПОРТ РАЗВИТ В РОССИИ? КАЖЕТСЯ, У НАС ЕСТЬ ФЕ-ДЕРАЦИЯ АМЕРИКАНСКО-ГО ФУТБОЛА?– Да, есть Уральская федера-ция, которая регулярно устра-ивает соревнования. Есть Российская федерация – про-водятся чемпионаты и куб-ки Урала. Скажем, мы в про-шлом году ездили на кубок в Ижевск, все хорошо прошло, на уровне. Я точно не скажу, но в России около 50 команд.

– КАК ВЫ ВЫСТУПАЕТЕ, ЕСТЬ УСПЕХИ?

– Успехи, конечно, есть! Но мы молодая команда, поэтому нам иногда бывает непросто, ведь это спорт очень затрат-ный.У нас есть командный взнос, но эти взносы идут на аренду поля, зала, мячей. Люди, кото-рые у нас занимаются разви-тием, тренировками, клубом, не получают никакой зарпла-ты – все держится на чистом энтузиазме.

– ТО ЕСТЬ ЭТО СКОРЕЕ ХОББИ?– Ну да. Конечно, хотелось бы большего, но пока мы суще-ствуем на таком уровне. У нас не только никто не получает никаких денег, но еще и наш капитан, по-моему, из своего кармана регулярно вкладыва-ет и вкладывает.

– НАВЕРНОЕ, ЭТО НЕ-ПРОСТО. ЛЮДИ ВЕДЬ НЕ ТОЛЬКО ПРИХОДЯТ, НО И УХОДЯТ?– Ну, не без этого. Текучка есть, но это нормально – люди пробуют, узнают, что это за спорт, и уже потом определя-ются, нужно им или нет. Быва-ет, что людям на тренировке от нагрузок плохо становит-ся – такое случается, да. Ка-кие-никакие, но физические качества требуются, конечно. Для этого и нужны трениров-ки. Мы тренируемся, играем независимо ни от чего – и в жару, и в холод. Как-то мы приезжали на соревнования в Пермь, там было +35 граду-сов! У меня ноги просто го-рели – так солнце через кеды пекло. Ну, что поделать – бе-гали, играли, потом сидели с кислородными масками. У нас там баллон большой был – кому плохо становилось, те садились, дышали. Но мы играем все равно, невзирая на условия.

– КАКИЕ ПЛАНЫ СТАВИТЕ ПЕРЕД СОБОЙ НА БЛИ-ЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ?– В будущем сезоне нацели-ваемся на кубок Урала, чемпи-онаты Урала и России. Сейчас идет активная подготовка, разработали новый дизайн формы, занялись активным поиском спонсоров, потому

что самим справляться, конеч-но, трудно. Вот, допустим, пошли мы на чемпионат Урала. Представь-те: нужно же вывезти целую команду – в Челябинск или куда-то ближе к Москве! Вот поэтому мы хотим сделать поле в Екатеринбурге, у на-шего города выгодное поло-жение. Скажем, на Дальнем Востоке есть очень хорошие команды, но на федеральные чемпионаты не ездят, пото-му что это безумно дорого. А Екатеринбург удачно рас-положен, тут можно сделать поле, и со всей страны смогут приезжать сюда играть.

– АМЕРИКАНСКИЙ ФУТ-БОЛ – ДОВОЛЬНО ТРАВ-МАТИЧНЫЙ ВИД СПОРТА. КАК У ВАС СЕМЬЯ НА ЭТО РЕАГИРУЕТ? – Мама ни разу не видела, как я играю. Но, знаете, она уже привыкла, что я с детства чем-то таким занимаюсь. Когда в моей жизни был мотокросс, мама поначалу ходила смо-треть, но потом младший брат немного разбился, и с тех пор она предпочитает дома оста-ваться.

– А ВАША ДЕВУШКА?– Девушке нравится. Ей сам этот вид спорта нравится, она понимает, что я этим болею и тут уже ничего не поделать!

У НАС БАЛЛОН КИСЛОРОДНЫЙ БЫЛ – КОМУ

ПЛОХО СТАНОВИЛОСЬ, ТЕ САДИЛИСЬ, ДЫШАЛИ. МЫ

ИГРАЕМ ВСЕГДА, НЕВЗИРАЯ НА УСЛОВИЯ.

ВН

ИМ

АН

ИЕ,

К

ОН

КУ

РС!

ЛЕ

ТО

ПО

ДХ

ОД

ИТ

К К

ОН

ЦУ

, Н

О Э

ТО

НЕ

ПО

ВО

Д Д

ЛЯ

Р

АС

СТ

РО

ЙС

ТВ

! В

ПЕ

РЕ

ДИ

ЕЩ

Е Ц

ЕЛ

ЫЙ

А

ВГУ

СТ

, А В

МЕ

СТ

Е С

НИ

М —

К

УЧ

А В

ОЗ

МО

ЖН

ОС

ТЕ

Й Д

ЛЯ

П

ОК

ОР

ЕН

ИЯ

ВЕ

РШ

ИН

!SI

LA V

OLI Х

ОЧ

ЕТ

П

ОД

ДЕ

РЖ

АТ

Ь С

ВО

ИХ

Ч

ИТ

АТ

ЕЛ

ЕЙ

В Э

ТО

М

НЕ

ПР

ОС

ТО

М Д

ЕЛ

Е И

П

РО

ВО

ДИ

Т О

ЧЕ

РЕ

ДН

ОЙ

К

ОН

КУ

РС

!

ЗА

БР

АЛ

СЯ

НА

ГО

РУ

ИЛ

И

БО

ЛЬ

ШО

Й Х

ОЛ

М?

ВИ

СИ

ШЬ

В

ВЕ

РХ

НО

ГАМ

И Н

А

СК

АЛ

ОД

РО

МЕ

? А

МО

ЖЕ

Т

ЗА

БР

АЛ

СЯ

НА

ДЕ

РЕ

ВО

, Ч

ТО

БЫ

СП

АС

ТИ

КО

ТА

? С

ДЕ

ЛА

Й П

ОБ

ЕД

ОН

ОС

НУ

Ю

ФО

ТО

ГРА

ФИ

Ю, В

ЫЛ

ОЖ

И

ЕЕ

В IN

STA

GRA

M С

Х

ЭШ

ТЕ

ГОМ

#SI

LAV

OLI_

PEA

K

И В

ЫИ

ГРА

Й М

ОД

НЫ

Й

РЮК

ЗАК

ОТ

ТО

РГО

ВО

ГО

ЦЕ

НТ

РА

SIL

A V

OLI!

ФО

ТО

ГРА

ФИ

И

ПР

ИН

ИМ

АЮ

ТС

Я Д

О

23

АВ

ГУС

ТА

, ИТ

ОГИ

П

ОД

ВО

ДИ

М Н

А

СЛ

ЕД

УЮ

ЩИ

Й Д

ЕН

Ь!

СТ

АН

ОВ

ИС

Ь К

РУ

ЧЕ

К

АЖ

ДЫ

Й Д

ЕН

Ь В

МЕ

СТ

Е С

S

ILA

VO

LI!

ы р а ж е н и е « g h e t t o w o r k o u t » (или «street workout») оз-

начает постоянную физиче-скую работу, нацеленную на приведение тела в порядок в обычных городских услови-ях. Фактически это  уличная силовая гимнастика.  Зароди-лась она в США, как можно понять из названия, в бедных кварталах. Купить абонемент в приличный спортзал сред-нестатистическому гарлемцу сложно. При этом быть боль-шим и сильным, особенно в таком  месте, просто необхо-димо. Тяжелые условия суще-ствования  заставили  парней «качать бицуху» везде, где это только возможно. В самом определении ворк-аута есть несколько тонко-стей, из-за которых его часто путают с другими видами уличного спорта – джимбар-ром и уличной гимнастикой.ДЖИМБАРР  родом из Ко-лумбии. Этот вид спорта включает в себя физические упражнения на турниках и их опорах, требует не только силы, но и определенной под-вижности суставов, обычно очень травмоопасен. Сорев-нования по джимбарру и вор-кауту, как правило, проводят-ся одновременно.УЛИЧНАЯ ГИМНАСТИКА  – это дворовой вид спорта. В России тех, кто занимается уличной гимнастикой, назы-вают «палкокрутами» или «турникмэнами». Не приспо-собленные для сложных гим-настических движений, улич-ные турники часто портятся, что создает определенный риск для спортсменов.

В SILA VOLI выясняет, что такое «воркаут», и знакомится со спортивной гетто-культурой, набирающей популярность в Екатеринбурге.

Что же такое workout?Идея «ghetto workout» про-ста: упражняйся на чем удоб-но и как удобно. В твоем распоряжении весь город со всеми подходящими для занятий перилами, ветками, кривыми турниками и даже светофорными столбами. Здесь может сгодиться даже машина соседа. Культура уличной гимнасти-ки складывалась постепенно и со временем потребовала набора специальных снаря-дов. Огромное множество

сложных связок, включа-ющих разнообразные под-тягивания, выходы силой с нагрузкой на разные группы мышц, стойки на одной и двух руках – все это обрета-ло особую технику, которую адепты гетто-культуры выра-батывали годами.Переходы от одного упраж-нения к другому с перемена-ми положения тела все боль-ше напоминали бешеный танец. Многие элементы тре-нировок стало небезопасно

выполнять на обыкновен-ных дворовых площадках. В 2000 году Bartenderz, первая воркаут-команда в США, начала активно продви-гать новое направление – street workout. Помимо развития и популяризации нового спорта, родоначаль-ники воркаута ставили пе-ред собой и другие благие цели – пустить энергию лихой уличной молодежи в правильном направлении и сделать этот вид спорта без-

опаснее. В том же 2000 году в США стали появляться специальные воркаут-зоны.В Россию это движение до-бралось одновременно с более или менее повсемест-ным распространением Ин-тернета – в середине нуле-вых. Видеоролики с черными парнями, совершающими фе-еричные трюки на простых уличных снарядах, быстро разошлись по Сети, и побу-дили многих попробовать сделать то же самое.

14

рекл

ама

ТЦ SILA VOLIул. Толмачева, 22

НА РАЙОНЕТРИЦЕПС

ГЛАВНЫЕ КОМАНДЫГДЕ ТРЕНИРО-ВАТЬСЯ? ПАРК «ЗЕЛЕНАЯ РОЩА»Площадка была открыта в сен-тябре 2013 года и стала первой специализированной терри-торией для занятий воркаутом в Екатеринбурге. Здесь име-ется уникальный снаряд для отжиманий в стойке на руках и для тренировки баланса.

САД ИМ. ПАВЛИКА МОРОЗОВАПлощадка сдана в мае 2014 года, хотя фактически большинство снарядов функ-ционировало уже с ноября 2013-го. Уникальна она тем, что разработана идеолога-ми движения с учетом оте-чественного и зарубежного опыта. Здесь предусмотрена максимальная комплексность тренировок. Имеются канат, наклонная лестница и кольца.

УЛ. 8 МАРТА, 84аСовременная и очень удобная площадка. Оснащена большим количеством снарядов, имеет все необходимое для трени-ровки. Расположена вдоль здания спортшколы, во дворе общежития УГГУ.

УЛ. СЕРОВА, 12Площадка находится на ста-дионе гимназии №70 и школы №175 (вход – с противопо-ложной от школы стороны). Подходит для полноценных тренировок.

15

Эта нью-йоркская команда одна из первых начала активно пропагандировать воркаут в среде неблагополучной черной молодежи. Выбрав в качестве изначальных целей пропаганду здорового образа жизни и ду-ховного роста, эти ребята до-бились неплохих результатов; в определенный момент «гар-

Это наиболее заметное сооб-щество приверженцев ворк-аута, возникшее в 2010 году. Глеб Цыбин, один из идеологов движения, рассказывает: «Я за-метил, что  во  многих городах стали появляться объединения. Мы знакомились на площадках, я объявлял в соцсетях о трени-ровках – так и собирались. Я ре-шил организовать федерацию воркаута, чтобы объединять людей и создавать им условия».THE HIGHLANDS –

команда, возникшая в одно-именном бруклинском парке. Ее участники родом из разных городов, принадлежат к раз-ным слоям общества, но вме-сте они образуют сплоченный коллектив, объединенный об-щей целью: «Fitness through Calisthenics» (буквально: «фи-зическое здоровье с помощью зарядки»). «Наши занятия ока-

Команда была основана в 2004 году в Бруклине. По задум-ке ее создателей, стать членом Bar-barians может каждый – не обязательно жить в Нью-Йор-ке или даже иметь американ-ское гражданство, нужно лишь пройти специальное испыта-ние. От кандидата требуется сделать пять выходов силой, 45 отжиманий на брусьях,

История этой команды нача-лась в 2005 году, когда ее осно-ватель Хассан Ясин стал прово-дить собственные уникальные тренировки в парке Гарлема. Находившаяся поблизости группа молодых людей заин-тересовалась происходящим. Понаблюдав со стороны, парни начали расспрашивать Хасса-на о технике его тренировок. В течение нескольких недель число адептов этой системы увеличилось в несколько раз, а через пять лет метод Bartendaz стал известен всему миру. Что удивительно, самым главным результатом своей програм-мы Ясин считал не увеличение мускульной силы или приобре-тение дополнительных физиче-ских способностей, а благопри-ятный поворот в жизни каждого студента. 

WORKOUT 24. Команда начала свою работу в 2007 году и сейчас заслуженно считает-ся главным российским про-пагандистом воркаута. «Идея доступной и  бесплатной фи-зической культуры на  улице. Это видение того, что каждый человек может с  нуля начать развивать свое тело без ка-ких-либо формальных рамок. Одна из главных целей комью-нити  – давать живой пример

КАК ТРЕНИРОВАТЬ-СЯ?

1 Не менее 10 минут сле-дует уделить тщательной разминке, которая начи-

нается с бега или прыжков на скакалке (разогрев тела в целом) и продолжается разо-гревом всех суставов и групп мышц.

2 Первые полчаса мож-но посвятить изучению одного–двух элементов

при помощи подводящих к ним упражнений.

3 Оставшееся время жела-тельно потратить на ба-зовые упражнения: как

правило, это пять подходов для отжиманий на брусьях и пять подходов для подтягива-ний на перекладине – необхо-димый минимум для поддер-жания формы.

4 После выполнения упражнений следует хорошо растянуть ра-

бочие группы мышц. Освоив базовые упражнения, спорт-смен сам начинает чувство-вать потребность в дополни-тельной нагрузке и добавляет в свою программу то, чего ему не хватает.

лемские котики» создали од-ноименную некоммерческую организацию и теперь регуляр-но выезжают с мастер-класса-ми в неблагополучные районы по всему миру. «Котики» гово-рят: «Мы поможем молодежи с помощью дисциплин воркаута улучшить здоровье, стать силь-нее и чувствовать себя в жизни увереннее».

людям в том, как они могут себя улучшать, занимаясь на  обыч-ных дворовых и парковых спор-тивных площадках. Workout 24  – это сформировавшийся бренд в мире воркаута, причем не  только российского. О  нас знают во многих местах. Попу-ляризацией воркаут-культуры мы занимаемся уже седьмой год подряд», – рассказывает о ко-манде один из ее основателей, Даниил Черкасов.

25 подтягиваний, 55 отжиманий от земли и закончить програм-му еще пятью выходами силой, при этом уложиться в 6 минут. Несмотря на высокий уровень сложности, сотни людей регу-лярно присылают на суд жюри свои видеозаписи: стать участ-ником Bar-barianz – особая при-вилегия, позволяющая ощутить свою причастность к большим и знаменитым.

зывают позитивное влияние на людей, – написано на офи-циальном сайте команды. – Мы многих мотивируем на правиль-ные решения и готовы оказать помощь любому, кто, как и мы, заинтересован в развитии соб-ственного тела. Занимаясь все-го лишь год, мы сформировали свои комплексы упражнений, наши тренировки всегда прохо-дят весело и непринужденно». 

HARLEM SEALSBAR-BARIANS

BARTENDAZWORKOUT ЕКАТЕРИНБУРГ

КОМПРЕССИ-ОННОЕ БЕЛЬЕКомпрессионное спортив-ное белье – вид одежды, ис-пользуемый для ускорения восстановительного пери-ода, улучшения характери-стик производительности спортсмена и повышения уровня комфорта. Эта оде-жда вызывает множество споров среди ученых, одна-ко все результаты последних исследований позволяют утверждать, что ношение та-кого белья имеет массу плю-сов.Основным принципом рабо-ты компрессионной одежды является сдавливание по-верхностных и глубоких вен, сужение сосудов и ускоре-ние кровотока, как следствие. При этом в мышцы поступает больше кислорода и пита-тельных веществ, удаляются углекислый газ и продукты распада.Так как данное белье хоро-шо держит тело – снижается травматичность и увеличи-вается проприоцепция (ощу-щение тела в пространстве). Особенно важно помнить это, когда хотите добиться пра-вильной постановки стопы и улучшить координацию. Как любая спортивная одежда - компрессионное белье дела-ет тренировки комфортными, обладая хорошей терморегу-ляцией и эластичностью. Идея создания компрессион-ного белья появилась после создания эластичного бинта с волокнами полиуретана, ко-

Спорт тесно связан с травмами.

Никто не застрахован от случайностей – ни хоккеисты,

ни даже игроки в гольф! SILA

VOLI совместно с магазином спортивной защиты и

реабилитации FIZKULTURA

рассказывает об основных

видах защиты и профилактике

спортивных травм.

торый вскоре стал использо-ваться в самых разных сферах, а не только для затягивания ран. Очень скоро компрессия (сдавливание) бинтами стала отдельным видом лечения. Позднее, к двадцатому веку, были созданы первые изде-лия с эффектом компрессии. Одним из основных плюсов этого белья было то, что оно оказывает давление постоян-но и не требует регулярного перетягивания повязки.

В наше время компрессион-ное белье используется в ле-чении и восстановительном периоде после операций и в спорте.Медицинская компресси-онная одежда отличается от спортивной степенью сдавливания, эластичностью материалов и комфортом ношения. Медицинская ком-прессионная одежда не при-звана создавать максимально комфортную температуру для

тела и идеально облегать его. Как правило, она создается из более грубых материалов и значительно сильнее сдавли-вает участки тела в целях по-лучения лечебного эффекта.

ТЕЙПЫТейп – это клейкая лента из ткани, чем-то напоминающая лейкопластырь. Тейп создан, чтобы фиксировать и поддер-живать суставы, сухожилия и мышцы. По сути, это высо-коэффективный бандаж или фиксатор. Чаще всего исполь-зуется перед большими тре-нировками и накладывается

на места, наиболее подвер-женные травматизму. Тейп не снимают несколько дней – до тех пор, пока связки и суставы спортсмена не придут в поря-док после сильной нагрузки.Если вы — спортсмен или про-сто активно нагружаете суста-вы и связки и получили трав-му (например, растяжение), но вам нужно продолжать тренировки или готовиться к соревнованиям, тейпы станут вашими лучшими друзьями и поддержкой. Они хорошо фиксируют суставы, помога-ют предотвратить травмы и ускоряют процесс восстанов-ления.Оборотная сторона меда-

ли тейпирования – травмы и ухудшение результатов спорт смена в случае непра-вильного нанесения лент. Они должны быть очень высокого качества и наноситься чело-веком, который в этом хорошо разбирается.Сейчас в продаже появился новый вид тейпов — физио-логический, или «кинезио»- тейп. Он не является про-фессиональным тейпом. Это, скорее, отдельный продукт с новыми качествами, предна-значенный для использования не только профессиональны-ми спортсменами. Он был раз-работан в Японии еще в 1973 году доктором Кензо Касе. Благодаря его разработкам по-явилась возможность исправ-лять травмы без оперативного вмешательства.Воздействие кинезио- или физиотейпа на локальную область человеческого тела основано не на механической фиксации и поддержке, как в случае с классическими спор-т ивными тейпами, а на активи-зации кровотока и лимфотока в локальной области за счет особой конфигурации ткани тейпа, имеющей текстуру и эластичность, очень близкие к живой человеческой ткани.

16

Защищен – значит

вооружен

БАНДАЖИ И ОРТЕЗЫДля восстановления нормаль-ной подвижности сустава и обеспечения условий зажив-ления поврежденных мягких тканей и последствий пластики связок используются банда-жи и ортезы. По сравнению с гипсовыми повязками этот ме-тод имеет ряд преимуществ: ранняя мобилизация, защита поврежденных связок, профи-лактика мышечной атрофии, часто наблюдаемая при гип-совых повязках, улучшение крово обращения в повре-жденной конечности, отсут-ствие повреждений кожи и, самое главное, сокращение сроков лечения и отсутствие необходимости в длительной реабилитации, столь характер-ной для гипсовых повязок. Ортопедические изделия ус-ловно подразделяют на бан-дажи и ортезы. Бандажи – это трикотажные изделия, плотно облегающие сустав и улучша-ющие его стабильность. Часто для обозначения бандажа ис-пользуется англоязычное сло-во «суппорт» (от англ. support). Бандажи могут иметь специ-альные силиконовые вставки для лучшей фиксации надко-ленника, ремни на липучке и др. Ортезами называют более сложные конструкции, выпол-ненные из металла, пластика и ткани, которые используются при более серьезных наруше-ниях и лучше обеспечивают постоянные угловые соотно-шения и предотвращают неже-лательные движения в суставе. Иногда ортезы называют на английский манер – брейсы (от англ. brace). Зачастую сложно провести четкую грань между бандажом и ортезом, так как существуют бандажи с боко-выми железными вставками в виде упругих спиц, пружин или простых шарниров, которые дополнительно фиксируются затягивающимися липучками. Поэтому очень часто один и тот же продукт в одном магази-не называется бандаж, а в дру-гом ортез.Чаще всего бандажами и орте-зами пользуются спортсмены. И так как наиболее травмируе-мым суставом является колен-ный, то наиболее распростра-ненными бандажами являются наколенники и ортезы на ко-ленный сустав.

ТОРГОВЫЙ ЦЕНТР SILA VOLIЕКАТЕРИНБУРГ, УЛ. ТОЛМАЧЕВА, 22ТЕЛ. (343) 287 56 09,FIZKULTURA.BIZ

17

рекл

ама

SILA VOLI рассказывает о нескольких совершенно бесплатных местах для

тренировок и предлагает читателям

принять в них участие.

САЛЬСА OPEN AIRМЕСТО: НАБЕРЕЖНАЯ У ТЕАТРА ДРАМЫВРЕМЯ: ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, ПЯТНИЦА – С 21:00САЙТ: VK.COM/SALSA_OPEN_AIR_YEKATERINBURG

Один из традиционных для Екатеринбурга видов активности – танцы на берегу Городского пруда. Три раза в неделю, если по-везет с погодой, на набережной собирается огромное количество людей, подтверждающих тезис о том, что сальса – это социаль-ный танец. Организаторы приглашают всех желающих потанце-вать в компании любителей сальсы и обещают помочь в обрете-нии навыков.

ФИТНЕС-ТРЕ-НИРОВКИ В ЦПКИОМЕСТО: ЦПКИО ИМ. МАЯ-КОВСКОГО ВРЕМЯ: ВТОР-НИК, ЧЕТВЕРГ – 19:30, СУБ-БОТА – 11:00САЙТ: VK.COM/CTC_EKB

Телеканал СТС и фитнес-клуб «Зарядка» проводят бесплат-ные тренировки в ЦПКиО им. Маяковского. Каждую не-делю по вторникам и четвергам в 19:30 (на центральной аллее, на площадке у главного фон-тана) и по субботам в 11:00 (на площадке фан-зоны, слева от центрального входа) инструк-торы фитнес-клуба проводят занятия по различным направ-лениям: силовые, танцеваль-ные, аэробные, пилатес, йога и многие другие. Комплекс упражнений рассчитан на лю-дей всех возрастов и с любым уровнем подготовки. Участво-вать в тренировках может лю-бой желающий. Необходимо лишь иметь спортивную оде-жду и удобную обувь.

ЙОГА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В АКАДЕМИЧЕСКОММЕСТО: ВОЛЕЙБОЛЬНЫЙ КОРТ РЯДОМ С ДОМОМ №24 НА УЛ. ПАВЛА ШАМАНОВАВРЕМЯ: СРЕДА, ЧЕТВЕРГ – 20:00, В ХОРОШУЮ ПОГОДУ (УТОЧНЯЙТЕ НА САЙТЕ)САЙТ: VK.COM/LENASHAKTI

С 1 июня в Академическом стартовал очередной летний проект – «Йога вместе»: бесплатные классы по йоге на свежем воздухе. Организатором проекта стала жительница района Лена Шаях-метова. Со своей идеей Лена обратилась в управляющую компа-нию, где инициативу поддержали. Для классов по йоге управ-ляющая компания выделила волейбольный корт на школьном стадионе; согласованные дни для занятий на корте – среда и четверг, еженедельно. В связи с тем, что график занятий зависит от множества фак-торов, расписание каждого следующего занятия Лена советует отслеживать в ее блоге. Там же можно задать все интересующие вопросы.

МЕСТО: ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ГОРОДСКИЕ ПАРКИ ВРЕМЯ: НУЖНО УТОЧНЯТЬСАЙТ: ХОДИМ-ВСЕ.РФ

Северная (или скандинавская) ходьба – это высокоэффектив-ный вид физической активно-сти с использованием опреде-ленной методики и техники ходьбы, а также специальных палок для равномерного рас-пределения нагрузки по всему телу. В скандинавской ходь-

ТРЕНИРОВКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Пять бесплатных

мест для

тренировок

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБАбе задействованы около 90% мышц, поэтому она гораздо по-лезнее обычной ходьбы без па-лок. По данным исследования института Купера, применение палок и особой техники ходьбы почти вполовину увеличивает эффективность занятий про-стой ходьбой. В Екатеринбурге действуют несколько клубов скандинав-ской ходьбы. Их участники под руководством опытных тренеров проходят определен-ный маршрут с соблюдением

правильной техники. Органи-заторы советуют не спешить покупать палки, а для начала попробовать – этот вид спор-тивной активности подходит не всем желающим. На первом занятии инвентарь чаще всего предоставляется бесплатно.

МЕСТО: УЛ. БОЛЬШАКО-ВА, 90, ВХОД 6а (ЗА 10 МИ-НУТ ДО НАЗНАЧЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ)ВРЕМЯ: ВТОРНИК – 18:00 (ЗУМБА), ПЯТНИЦА – 19:00 (СТРЕЙЧИНГ), ВОСКРЕСЕ-НЬЕ – 10:00 (POWER CLASS)ТЕЛ.: (343) 263-78-84, 8-965-547-73-53-07

Зарядка — это здорово, особенно если делать ее летом, в тенистой аллее, в компании активных и доброжелательных людей. Сезон бесплатных тренировок на свежем воздухе в самом разгаре! Центр фитнеса и красоты «Арт Джем» устра-ивает занятия по зумбе, стрейчингу и power class в парке Зеленая Роща три раза в неделю. Тренировки проводят профессиональные тре-неры: Рамиля Абдеева, Олеся Мальцева и Да-ниил Ситников. Встречи проходят три раза в неделю. Сезон паркового фитнеса продлится до конца лета.

ИГРАОт запрещенного до элитарного – такой путь прошел гольф, один из красивейших видов спорта. Разбираемся в истории происхождения игры и выясняем, что требуется от новичка, мечтающего стать новым Тайгером Вудсом.

«Это он когда-то как ураган налетел на армию гоблинов из Маунт-Грэма в битве на Зеленых Полях и сшиб своей деревянной палицей голову с плеч их короля Гольфимбуля. Голова пролетела сто метров по воздуху и угодила прямо в кроличью нору; таким об-разом была выиграна битва, а заодно изобретена игра в гольф», – довольно иро-ничную версию предложил Дж. Р. Р. Толкин в своей ска-зочной повести «Хоббит, или Туда и обратно». Споры о происхождении игры в гольф ведутся до сих пор, причем современные трактовки по своей неправдоподобности

не уступают толкиновской, хотя и подкреплены много-страничными исследования-ми.Данные о первой игре, по-хожей на гольф, датируются 1297 годом: якобы голланд-цы били по кожаному мячу клюшкой, пытаясь попасть им в цель, находящуюся в нескольких сотнях метров. Продвинутый читатель тут же возразит: «Сэр, но ведь роди-на гольфа – Шотландия!» – и будет прав. Свой современ-ный вид игра обрела именно в Шотландии, но окончатель-но это произошло только в XIX веке, поэтому ученые упорно ищут все новые упо-

минания о протогольфе, будь то древнеримская «пагани-ка», нидерландская «камбу-ка» или китайская игра «чуй-ван». И все же Шотландия отвоевала право называться родиной гольфа благодаря одному документу. Развлече-ние, изначально придуман-ное скучающими пастухами, попытался запретить офици-альным указом король Шот-ландии Яков II в 1457 году –

СКОРОСТЬ.

рекл

ама

Практическая стрельба. Пистолет, ружье.Мастер-классы и Семинары по стрельбе.

cтрелковый клуб Екатеринбург, ул. Краснофлотцев 48а/1тел: +7 902 87 33 88 3

ww

w.ti

rekb

.ru |

vk.

com

/tir

ekb

| I

nsta

gram

: @tir

ekb_

spar

ta

МОЩНОСТЬ. ТОЧНОСТЬ.

ВЕЖЛИВЫХ ЛЮДЕЙ

махание клюшками отвлекало придворных лучников от их прямых обязанностей.Но, несмотря на все запреты, игра, вышедшая из народной среды, заразила своим изя-ществом и монархов. Вслед за членами королевских се-мей подтянулась британская знать: в XVI–XVII веках гольф стал важной частью дворян-ского досуга. С переходом к капитализму и в связи с по-

вальным увлечением голь-фом в США самыми частыми гостями гольф-полей стано-вятся не обладатели голубых кровей, а преуспевающие бизнесмены, в результате чего финансовые возможно-сти гольф-индустрии заметно возрастают.Попросту говоря, гольф сам становится индустрией – со своими брендами, своей прессой и модой, своим пулом профессиональных игроков и, разумеется, своими чем-пионатами. Профессиональ-ные гольфисты прошлого – такие, как сэр Генри Коттон и Вальтер Хаген, – быстро завоевывали статус знаме-

нитостей, и гольф обретал поклонников в среде «се-лебрити». Если взглянуть на сегодняшний мир гольфа, то профи вроде Тайгера Вудса «светятся» в медиа не реже, чем любители из Голливуда – Джек Николсон или Мэттью МакКонахи.Гольф в России – сравни-тельно молодое увлечение. Разрешение на строитель-ство первого гольф-клуба в Москве было получено всего 27 лет назад (при том что через три года игра отме-тила 90-летие своего олим-пийского статуса), а первое гольф-поле на 18 лунок поя-вилось в подмосковном На-

18

PINE CREEK GOLF CLUBЧелябинский тракт,

172 километр, тел. (343) 287-40-04;

info@pcgc.ru рекл

ама

ОТВЕЧАЕТ СВЕТЛАНА АФАНАСЬЕВА, ДИРЕКТОР ПО ГОЛЬФУ ЕКАТЕРИН-БУРГСКОГО ГОЛЬФ-КЛУ-БА PINE CREEK:

– ЧТО СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ Я НАРУШУ ДРЕСС-КОД?– Нам очень часто задают та-кой вопрос: «Я еду к вам пер-вый раз – что нужно сделать?» Во-первых, нужно правильно одеться. Есть такое понятие, как гольф-этикет, который подразумевает определенную форму: брюки, рубашку-поло, обувь на плоской подошве. На поле нельзя находиться в джинсовой одежде и обуви на каблуках. Этикет – фунда-мент игры, поэтому правила соблюдаются всеми. Если кто-то пришел в джинсах, то его не смогут допустить к игре, но мы можем предложить игроку одежду на время или проводить его в наш магазин, где есть все необходимое.

– МЕНЯ БУДУТ УЧИТЬ В ГРУППЕ ИЛИ ИНДИВИДУ-АЛЬНО?– У нас есть индивидуальные уроки – можно договориться

с тренером на любой рабочий день клуба; есть групповые – до десяти человек. Можно запросить разовое занятие либо обучающую программу, например, Start up – это пакет, который включает две недели занятий как с тренером, так и самостоятельных. Как итог – игроки выходят на поле вместе с профессионалом и проходят первые девять лунок.

– А МНЕ НЕ СТАНЕТ СКУЧ-НО?– Есть несколько вариантов «погружения» в гольф. Неко-торые признаются, что влюби-лись в игру, как только попали на поле. Другие только после нескольких тренировок по-нимают, что гольф «изнутри» не такой, как кажется, – тогда они проникаются сутью игры. Вообще, объяснить суть игры на первом же занятии – это за-дача тренера. Смысл гольфа не в том, чтобы ударом отправить мяч подальше, это более слож-ный процесс. И если сначала что-то может не получаться, то первые успехи очень бодрят и затягивают: больше половины наших гостей становятся по-стоянными клиентами после первых уроков.

– ЕСЛИ Я ХОЧУ УЧАСТВО-ВАТЬ В ТУРНИРЕ, КАК ПОПАСТЬ В ГОЛЬФ-КО-МАНДУ?– Команды формируются разными способами. У нас есть уже так называемые «сыгран-ные» команды, где играют все знакомые, а есть новички, которые определяются уже в процессе. Сначала играют с разными партнерами, а потом выбирают – с кем комфортнее.

– КТО В НАШЕМ ГОРОДЕ ОБЫЧНО ИГРАЕТ В ГОЛЬФ? ЧТО, ЕСЛИ Я НЕ ВПИШУСЬ В КОМПАНИЮ?– У нас на поле играет очень много молодежи. Конечно, бизнесмены постарше тоже играют – гольф по своей сути имеет нечто общее с бизнес-процессами, а поле – это хорошее место, чтобы за-вязать полезные знакомства. К тому же это возможность провести время с друзьями на свежем воздухе. Совсем не обязательно знать всех, кто здесь играет. Тут можно легко выбрать круг общения, а можно играть индивидуально, «медитировать».

хабино только в 1994 году и долгое время оставалось единственным. До сих пор у дилетантов бытуют стерео-типные представления о том, что игра требует баснослов-ных трат и возможна лишь в закрытом клубе для «богатых белых мужчин»; есть шуточ-ная расшифровка слова «golf» как аббревиатуры, якобы со-ставленной из начальных букв фразы «Gentlemen only, ladies forbidden». Однако история русского гольфа знает имена Светланы Гунькиной, облада-тельницы престижной аме-риканской гольф-стипендии, а также Марии Баликоевой (Верченовой), полноправной участницы Ladies European Tour, и сестер Костиных. Так что, независимо от пола, воз-раста и благосостояния игро-ков (гольф сегодня активно демократизируется), эта из-ящная игра стала синонимом особой культурной миссии. Вежливость, взаимоуважение и внимательное соблюде-ние правил – без всего этого сложно представить прохож-дение лунок.

Мы задали несколько наивных вопросов специалисту – от лица новичка.

ГОЛЬФ САМ СТАНОВИТСЯ ИНДУСТРИЕЙ –

СО СВОИМИ БРЕНДАМИ, СВОЕЙ ПРЕССОЙ И МОДОЙ, СВОИМ

ПУЛОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИГРОКОВ И СВОИМИ

ЧЕМПИОНАТАМИ

19

L-Carnitine

L-карнитин – соединение из двух аминокислот, лизина и метионина, которое мы каж-дый день употребляем с пи-щей. Его широко применяют в медицине, используя как до-бавку к питанию. L-карнитин снижает уровень холестерина в крови, способствует усилен-ному жировому обмену при аэробных нагрузках (бег, пла-вание и прочие дыхательные упражнения). Спектр полез-ных эффектов от L-карнити-на очень широк, но в области здорового питания он нашел применение как серьезный, а главное – безопасный помощ-ник при избавлении от лиш-него веса. Принимать карни-тин следует непосредственно перед тренировкой или во время нее. Потребление, не привязанное к аэробным тре-нировкам, не приводит к за-метному жиросжиганию, по-скольку L-карнитин работает в паре с кислородом.

20

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

СИЛА

ILA VOLI выясняет, какое спортивное питание следует выбирать скалола-зам – профессиона-лам и любителям, –

чтобы улучшить свои результа-ты и облегчить работу мышц.Первый вопрос, который воз-никает почти у каждого челове-ка, не знакомого со спортивным питанием: а не вредно ли это? Все препараты, которые легаль-но продаются в магазинах и ап-теках, вряд ли смогут причинить вред вашему здоровью. Просто помните о мере потребления, четко соблюдайте инструкции, а также обращайте внимание на противопоказания.Второй вопрос: насколько это эффективно?  Чуда ждать не стоит, но спортивное питание может быть хорошим подспо-рьем в поддержании здоровья и высокой работоспособности.

Аминокислотные комплексы

Аминокислоты предотвра-щают катаболизм (сжигание) мышц, укрепляют иммунитет и восстанавливают организм, что необходимо скалолазу при сверхинтенсивных тре-нировках. Получают амино-кислоты путем расщепления протеинов из соевых, молоч-ных, яичных белков. Причем жидкие аминокомплексы ус-ваиваются лучше.

Наибольшей популярностью среди скалолазов пользуется аминокомплекс с разветвлен-ной углеводной цепью BCAA. Он состоит из трех аминокис-лот – L-валина, L-изолейцина, L-лейцина. Аминокислоты BCAA, будучи основной со-ставляющей мышечной тка-ни, при интенсивных сило-вых тренировках (таких, как боулдеринг) используются мышцами в качестве одного из источников энергии. При-ем BCAA перед тренировкой повышает ее эффективность, после – способствует восста-новлению.

L-GlutamineГлютамин вместе с аспараги-ном – это запас, из которого организм синтезирует недо-стающие заменимые амино-кислоты; глютамин улучшает

реакцию иммунной системы в случае тяжелых инфекций, служит важнейшим строи-тельным материалом для кле-ток кишечника и иммунной системы, восстанавливает желудочно-кишечный тракт. Глютамин также защищает пе-чень от вредных воздействий, очищает организм от аммиака (токсичного продукта обмена белков), участвует в образо-вании ряда витаминов, дает энергию для деятельности мозга, активизирует память и внимание, обладает сильным антистрессовым действием. Кроме того, глютамин способ-ствует синтезу гормонов в ор-ганизме. Поскольку глютамин актив-но используется в качестве источника энергии, при ин-тенсивных скалолазных на-грузках содержание свобод-ного глютамина в мышечных клетках снижается. Вслед-ствие недостаточного посту-пления глютамина с пищей появляются симптомы пере-тренированности, сокраща-ется мышечная масса. Прием глютамина сразу после тре-нировки предотвращает эти процессы.

CLA

Научно доказано, что CLA (конъюгированная линоле-вая кислота) обладает двой-ным действием, полезным для скалолазов: уменьшается доля жира в организме и од-новременно увеличивается доля мышечной массы благо-даря улучшению биосинтеза

протеина. Исследования так-же подтверждают нормали-зацию уровня инсулина, что тормозит чувство голода. Это комбинированное положи-тельное действие заметно по-вышает результаты трениро-вок. Особенно рекомендуется дополнительный прием CLA во время диеты, так как этот препарат относится к жизнен-но важным жирным кислотам – они не могут вырабатываться организмом и потому должны поступать извне с пищей.

S

КреатинЭто вещество служит главным фактором продуцирования энергии в организме и спо-собствует мышечным сокра-щениям. В настоящее время атлеты, в том числе скалолазы, систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить свои результаты и повысить интен-сивность тренировок. Креа-тин обеспечивает более мощ-ные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, быстрое восстановление мышц, меньшую утомляемость. В скалолазании креатин необ-ходим преимущественно бол-дерингистам и скоростникам.

Поливитамины

Витамины – это различные по своей химической природе биологически активные веще-ства, необходимые для нор-мальной жизнедеятельности организма.Как правило, витамины либо поступают в человеческий ор-

АДАПТОГЕНЫАдаптогены — группа биоло-гически активных средств ис-кусственного и растительного происхождения, обладающих тонизирующим влиянием на организм; они стимулируют центральную нервную систе-му, повышают выносливость и сопротивляемость вред-ным воздействиям. Слово «адаптогены» происходит от слова «адаптация». В широ-ком смысле адаптогены – это средства, которые повышают адаптационные возможности человека. В настоящее время имеется большое число раститель-ных адаптогенов, наиболее популярные из них: жень-шень, элеутерококк, лимон-ник, родиола розовая. Также к адаптогенам причислены цветочная пыльца, маточное молочко, трутневой расплод, перга. Адаптогены стоит при-менять в самом начале боль-шого цикла, чтобы организм быстрее адаптировался к на-грузкам.

ИзотоникиИзотоник (изотонический спортивный напиток) – это водный раствор электроли-тов тела (хлоридов кальция, магния, натрия, калия) и угле-водов.  В медицинском плане изотоник – жидкость, под-держивающая осмотическое давление плазмы за счет со-держания электролитов. А со спортивной точки зрения изо-тоник – это напиток, обеспе-чивающий организм водой, углеводами, то есть энергией для интенсивных тренировок, а также электролитами, кото-

рые выводятся из организма за счет потоотделения. Наряду с белками, углеводами, жира-ми и витаминами, соли (элек-тролиты человеческого тела) – основа жизнедеятельности организма. Да, электролиты, в отличие от белков, углеводов и жиров, не дают энергию на-прямую. Но электролиты обе-спечивают сокращение мышц, выработку энергии, входят в состав многих ферментных систем, гормонов и витаминов. В этом и заключается главная функциональная задача изо-тоника – поддерживать баланс в организме спортсмена. 

Пить изотоник надо для пре-дотвращения обезвоживания во время: – длительной физической активности (соревнований и тренировок);– диет для сброса веса, осо-бенно белковых;– жаркой погоды.

На соревнованиях и трени-ровках пить изотоник необ-ходимо за 20–30 минут до на-грузки, равными небольшими порциями (по два–три глотка) в течение всей тренировки, не дожидаясь появления жажды.

ганизм вместе с пищей, либо продуцируются сами благода-ря кишечной микрофлоре, за исключением витаминов D и РР, которые синтезируются в коже человека под действием солнечных лучей. Спортсмену, несомненно, требуется боль-шее количество витаминов, чем людям, не занимающимся спортом.

21

Антон Поляков, мастер спорта по скалолазанию, неоднократный призер рос-сийских и международных соревнований, один из инициаторов создания скалодрома на территории ТЦ SILA VOLI, рассказывает о сегодняшнем состоя-нии этого вида спорта и перспективах его развития, а также объясняет раз-ницу между скалолазанием и альпинизмом.

занимаюсь соз-данием ска-лодрома как представитель команды едино-мышленников, скалолазов Ека-

теринбурга, а не от какой-то организации. Кто-то из нас тренирует, кто-то больше об-щается со спонсорами, по-ставщиками оборудования, с прессой. Если говорить о мировом ска-лолазании, то оно сегодня довольно популярно, на подъ-еме. Скалолазание входит в шорт-лист Олимпийских игр 2020 года. Мы вот буквально только что приехали из Шамо-ни, там проходил Кубок мира, было очень зрелищно – на-стоящее шоу. Французы всегда организуют очень зрелищный старт – весь город собирается болеть за спортсменов и при-нимает энергетику соревнова-ний.Екатеринбург – одна из столиц мирового скалолазания. Еще в начале 2000-х около восьми наших спортсменов входили в первую мировую десятку.Сегодня мы также вполне конкурентоспособны, одна-ко уровень поднялся везде. Проблема нашего города в недоступности и нехватке скалодромов для горожан, для любителей. Хотя наш город очень перспективен в скало-лазании. Вокруг Екатеринбур-га есть много скал, которые «пробиты» для безопасного лазания, туда может поехать каждый, но для начала нуж но хотя бы немного знать об этом виде спорта, освоить базо-

Я

Н

вые навыки под руководством тренера. Существуют три ос-новных вида соревнований: на скорость, на трудность и бол-деринг (от английского слова «boulder» – камень). Скорость – самый «спортивный» вид, спор-тсмену необходимо обдумать трассу и пролезть ее как мож-но быстрее. В соревнованиях на трудность основной компо-нент – выносливость, а победу засчитывают по количеству взятых человеком зацепок. Боулдеринг – одна из самых молодых дисциплин. Она поя-вилась, когда скалолазы прео-долевали какой-нибудь огром-ный камень, валун. Позже это превратилось в полноценный вид скалолазания: спортсме-ны забираются по невысокой, но сложной трассе – без вере-вочной страховки, над боль-шими толстыми матами. Одно из преимуществ этого вида в том, что можно тренироваться как одному, так и в компании, причем трассы разнообразны и постоянно изменяются. Еще одно преимущество – экономичность. Чтобы начать лазать, не нужно никакого осо-

ПУТЬ НАВЕРХ

едавно мы построили небольшую тренеро-вочную стенку на фа-саде торгового центра

SILA VOLI, однако это ско-рее для того, чтобы привлечь больше внимания к скалола-занию и дать возможность каждому попробовать. Но мы пригласили на открытие скалолазов мирового уровня, чтобы они провели пробные тренировки, помогли нович-кам двигаться по скалодрому. Всем очень понравилось. Внутри торгового центра бу-дет построен качественный спортивный скалодром и спортивная стенка – как раз под боулдеринг. Там можно бу-дет в удобное время занимать-ся скалолазанием с тренером

или самостоятельно, прово-дить соревнования и другие спортивные мероприятия. По нашим расчетам, мы начнем строительство в августе и за-пустим скалодром уже осе-нью. Возведение скалодрома – это, конечно, трудоемкий про-цесс. Сейчас мы сотруднича-ем с мировыми лидерами в строительстве скалодромов. Их очень заинтересовал наш проект. Во-первых, потому что Екатеринбург – настоящая кузница чемпионов скалола-зания, а во-вторых, потому что у нас город очень самобытный, развивающийся.Скалодром будет работать в разных форматах – и как клуб, и как школа скалолазания для детей и взрослых. Кстати, взрослой школы у нас в горо-де как таковой нет, есть только

детские специализированные ДЮСШ. Будет и просто сво-бодное лазанье для обычных людей. Здесь мы будем ре-ально обучать скалолазанию и организовывать выезды на скалы. Кроме того, можно бу-дет познакомиться с други-ми активностями, близкими к скалолазанию, – например слэк лайн (хождение и трюки на стропе).Словом, тусовочное место с интересными и эффективны-ми тренировками. Мы хотим сделать этот вид спорта более доступным, ин-формировать людей – пока-зать им, что это за спорт. Люди часто не представляют, что та-кое скалолазание, путают его с альпинизмом. Да, конечно, они связаны – скалолазание когда-то вышло из альпинизма как отдельное направление, но все же альпинизм – это в первую очередь горные вос-хождения, причем многоднев-ные: Эверест, Уральские горы, где угодно. А скалолазание – это лазанье по скалам или по скалодрому. Риск здесь ми-нимален, везде используются либо маты, либо страховочные веревки, все оборудование надежное, проверенное, как и все в горных видах спорта.

бенного оборудования: толь-ко скальные туфли, мешочек с магнезией, веревка и страхо-вочная система. Полный ком-плект оборудования обойдет-ся в пять–шесть тысяч рублей. Для скальных выездов пона-добится чуть больше: веревка, комплект оттяжек, кое-какая одежда. Ну, может быть, около 10–15 тысяч выйдет.

22

Футболка DECONSTRUCTED FLYNG, Patagonia, 1990 р.

Штаны W SPEEDLIGHT PANT, THE NORTH FACE, 5990 р.

Оттяжка SPIRITEXSPRESS + 2 карабина, PETZL, 1640 р.Восьмерка CLASSIC ANOD, Kong, 750 р.Карабин с муфтой LOTUS, Fixe, 650 р.

Веревка ELEMENT 9,8, EDELVEISS, 9900 р.Тренировочная доска WINGS, Сорель, 3600 р.

Беседка SELENA, PETZL, 4900 р.

Чехол на скальные туфли, LA SPORTIVA, 500 р.Скальные туфли Mythosv Lady, La Sportiva, 9250 р.

ЖИЗНЬ НАВЕРХУ

23

Скальные туфли PONTAS, EVOLV, 7485 р.

Футболка TECH TEE BASECREWSS, BERGHAUS, 1990 р.

Шорты WAYFARER CAPRI, SALOMON, 3990 р.

пр. Ленина, 62/ 2, тел. (343) 378 33 47, часы работы: с 9:00 до 21:00

Каска SIROCCO, PETZL, 6990 р.

Спусковое устройство REVERSO, PETZL, 2350 р.

Оттяжка с карабином MONT. STONE, FIXE, 870 р.Карабин ATTACHE, PETZL, 1290 р.

Беседка CORAX, PETZL, 4200 р.

Спусковое страховочное устройство GRI-GRI, PETZL, 5500 р.

Сумка для веревки MEDIUM, LA SPORTIVA, 3640 р.

Веревка MASTER, 8,9, TENDON, 16 900 р.

2424 август 20151 2 34 56 7 8 9

101112 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28293031

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВСЕ ЗАНЯТИЯ, ПРОХОДЯЩИЕ В ТЦ SILA VOLI, МОЖНО ПО ТЕЛЕФОНУ: +7 (343) 328 92 04

0+

ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ, 19.30 - 21.00, ТЦ SILA VOLIЙОГА С ЕЛЕНОЙ ЭНС, 19.00 - 20.30, ТЦ SILA VOLI

АДРЕСА:ТЦ SILA VOLI Толмачева, 22AVS Кристалл Зои Космодемьянской, 46бBeauty Club Шейнкмана 75BMW Сибирский тракт, 26; Металлургов, 69Bright Fit Белинского 86, Токарей 68, Блюхера 39, Вайнера 10Chop chop Мамина Сибиряка ул., д.70 Clevers Club Мичурина 235Dance studio club Ленина 24/8el Cuba Чапаева, 14/1Energy Fit Карла-Либнехта, 22 Enjoy Gadget Толмачева, 22Fresh Fitness Бажова, 68Govinda`s (вегетарианское кафе) 8 Марта 51GYMhall Онуфриева, 70-аKANGOO FITNESS Белинского, 152/1Maximilian'c Куйбышева, 44ДOrange Fitness Шейнкмана, 21Para Tango Чебышева, 4Porshe Металлургов,78; Сибирский тракт, 30Powerhouse gym Родонитовая, 29Powerhouse gym Серафимы Дерябиной, 24Powerhouse gym Сибирский тракт дублер, 2Powerhouse gym Хохрякова, 10Privilege Шейкмана, 57 Pro Store ул. Хохрякова 32Promodance 8 Марта, 8 Д (ТЦ «Мытный двор»); Карла Либкнехта, 22Ramadaxpark 10 км. автодороги Екатеринбург — а/п «Кольцово», д.15Reflex Красных командиров, 23SalsaPicanta Репина, 94 — 1 этаж; ТРЦ Радуга ПаркSmart Food Красноармейская, 64SONY-центр Малышева, 84SONY-центр Металлургов, 84Sport House (фитнес-клуб) Техническая 42Stela Nova Ленина, 25Ultra family fitnes Космонавтов, 29 гUpper, Вайнера, 15Victory Sport Республиканская, 1аYoga Hot Радищева, 18You La Ясная, 22гАвтопродикс Mazda Высоцкого, 3Адмиральский Юмашева, 13Азимут 66 Окружная 88чАйенгар Йога ул. Луначарского, 240/1Аллюр Толмачева, 22АльпИндустрия-Урал Ленина, 68Антарес спорт Шейнкмана 121Арена Ильича, 67аАтриум фитнес Куйбышева 44Байк-Хаус Машинная, 14; Бакинских Комисса-ров, 4 (Рядом с Белой Башней); г. Челябинск, ул. Блюхера, 101Бар Дружба Малышева, 43Бар Ирландский дворик Малышева 11 Бар мексиканской кухни Конкиста Ленина 5/1 Бар-ресторан Moskva Bar Шейнкмана 90 Белая лошадь с. КадниковоБесер Авто WW Высоцкого, 3Бомбардье Большакова, 90Велопрестиж Ленина 54/2Витязь Новгородцевой, 13аВосток (Верхняя Пышма) Петрова, 59/1Движение (гос) Карла Либкхнехта, 44Дворец спорта УГМК Верхняя Пышма, Орджоникидзе, 15Динамо Еремина, 12Золотой Кубок Ясная, 2Калининец Краснофлотцев, 48Картинг-центр Турба Студенческая 1КРК Уралец Большакова, 90Курганово (Полевской городской округ) Береговая, 2аЛедовая Арена Имени Козицина В.Пышма, ул. Ленина, д. 4Лига моторов Yamaha Умельцев, 1Лидер (Березовский) Спортивная, 7Локомотив-Изумруд Стачек, 3Луна2000 Сибирский тракт, 34БЛуч Ткачей, 11МакКафе в Макдоналдс в Мытном ДвореМанарага, Комсомольская, 7Нараяна Йога Юмашева 11Оками спорт Металлургов, 80Олимп Латвийская, 19Офис ДВ ПРЕСС Малышева 71 аПаллада фитнес Бардина, 4Первоуральский политехникум (Первоурвльск) Прокатчиков, 4аРада вегетарианское кафе, Щорса, 105; Вайнера, 8; 8 марта, 43аРебок Гурзуфская 48 Ребок Тургенева 22Ресторан Куршевель 1850 Ленина 5/1Ресторан Мамуля, Ленина, 41 Салон Красоты Альтернатива Московская, 35 Салон Красоты Альтернатива Фролова, 5Салон Красоты Альтернатива-Aveda Сакко и Ванцетти 47 Сантош Бажова 51СК Луч Ткачей, 11СК Ратиборец Серова, 8аСнежинка Черкасская, 9Спортивный комплекс, УрГУПС Колмогорова, 70 Спортивный комплекс, УрФУ Коминтерна, 14СпортМакс Победы, 9Студия танца 2Dance Ленина 53Суфра LimeranceТriumph Большакова, 25ТанцКласс Энгельса, 36Темп (Ревда) Спортивная, 4Тонус клуб Луначарского, 57Триал-Спорт Крауля, 63Триал-Спорт ул. Малышева, д. 53, ТЦ «Антей», 2 этажУктус Екатеринбург, ул. Зимняя, 27Ультра Атлетик Союзная, 2Урал Комвузовская , 9УРАЛ, Культурный центр Студенческая, 3Уралмаш Фестивальная, 8бУчилище олимпийского резерва №1 Шаумяна, 80сФедерация тенниса Свердловской области ФИЗКУЛЬТУРА ул. Тургенева, 13Финес Сони Морозовой 180Фитнес Фан Ясная, 2Фитнес-центр «Atrium Palace Hotel» Куйбышева, 44Флекс-Спорт Ленина, 54, корпус 3Форум Куйбышева, 55Центр современного спортивного питания Functional Food Сибирский тракт, 2; Карла Либкнехта, 23а, оф. 3ЦС Моторс (Инфинити) Космонавтов, 3Школа Зильбер Шаумяна 80 Училище олимпийского резерваЭкспо ЭКСПО-бульвар, дом 2Экстрим Данс-ХоллЮность Куйбышева, 32а

рекл

ама

ТЕННИС. US OPEN – 2015. НЬЮ-ЙОРК, США

ВЕЛОГОНКА-КРИТЕРИУМ, ПОСВЯЩЕННАЯ ДНЮ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНИКА. ЕКАТЕРИНБУРГ, СВЕРДЛОВА-МЕЛЬКОВСКАЯ, 10:00

ЕКАТЕРИНБУРГСКИЙ МАРАФОН ЕВРОПА-АЗИЯ. ЕКАТЕРИНБУРГ, ПЛОЩАДЬ 1905 ГОДА, 8:00

ЕВРОПЕЙСКИЙ ЮНОШЕСКИЙ ОЛИМПИЙСКИЙ ФЕСТИВАЛЬ. ТБИЛИСИ, ГРУЗИЯФУТБОЛ. ФИНАЛ СУПЕРКУБКА. АРСЕНАЛ – ЧЕЛСИ. УЭМБЛИ, ЛОНДОН.

ФУТБОЛ. ПРЕМЬЕР-ЛИГА. СПАРТАК-МОСКВА – РУБИН. 19:00, МОСКВА

ФУТБОЛ. СПАРТА–ЦСКА. ЛИГА ЧЕМПИОНОВ 2015-16. 3-Й ОТБОРОЧНЫЙ РАУНД. ПРАГА, ЧЕХИЯ

ПЛЯЖНЫЙ ФУТБОЛ. ЕВРОЛИГА–2015. 2 ЭТАП. ШИОФОК, ВЕНГРИЯФУТБОЛ. УРАЛ – ЛОКОМОТИВ–МОСКВА. 15:00, СТАДИОН «ГЕОЛОГ», ТЮМЕНЬ

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА ЕВРАЗИИ ПО АВТОЗВУКУ И ТЮНИНГУ. ЕКАТЕРИНБУРГДЕНЬ ГОРОДА.

ФОРМУЛА 1. ГРАН-ПРИ БЕЛЬГИИ – 2015. СПА, БЕЛЬГИЯ

ПЛЯЖНЫЙ ФУТБОЛ. ЕВРОЛИГА–2015. СУПЕРФИНАЛ. ПЯРНУ, ЭСТОНИЯ

УРАЛЬСКИЙ ПОЛУМАРАФОН-ГАНДИКАП.

УРАЛЬСКИЙ ПОЛУМАРАФОН-ГАНДИКАП.

УРАЛЬСКИЙ ПОЛУМАРАФОН-ГАНДИКАП.

УРАЛЬСКИЙ ПОЛУМАРАФОН-ГАНДИКАП.

ФИНАЛ КОНКУРСА «МИСС ВЕЛО-ГОРОД – 2015». ЕКАТЕРИНБУРГ ФУТБОЛ. ПРЕМЬЕР-ЛИГА. УРАЛ – ТЕРЕК. СПОРТКОМПЛЕКС УРАЛМАШ.

ЕКАТЕРИНБУРГ

ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ, 10.30 - 12.00, ТЦ SILA VOLI

ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ, 19.30 - 21.00, ТЦ SILA VOLI

ЙОГА С ЕЛЕНОЙ ЭНС, 19.00 - 20.30, ТЦ SILA VOLI

ВСТРЕЧА С АЛЕКСАНДРОМ КАЗАНЦЕВЫМ «КАК ПЕРЕПЛЫТЬ БОСФОР», 19.30 - 21.00, ТЦ SILA VOLI

ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ, 19.30 - 21.00, ТЦ SILA VOLIЙОГА С ЕЛЕНОЙ ЭНС, 19.00 - 20.30, ТЦ SILA VOLI

СЕМЕЙНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ ЛЕТО НА ДВОРЕ, 12.00 - 18.00, ЛИТЕРАТУРНЫЙ КВАРТАЛ

ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ, 19.30 - 21.00, ТЦ SILA VOLI

ЙОГА С ЕЛЕНОЙ ЭНС, 19.00 - 20.30, ТЦ SILA VOLI

ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ, 19.30 - 21.00, ТЦ SILA VOLIЙОГА С ЕЛЕНОЙ ЭНС, 19.00 - 20.30, ТЦ SILA VOLI

СОРЕВНОВАНИЯ ACTION POINTS, 10.00 - 19.00, RUNCITY.ORG

ПОЛУМАРАФОН «ОЛЕНЬИ РУЧЬИ», 10.00, ПРИРОДНЫЙ ПАРК «ОЛЕНЬИ РУЧЬИ»

ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ, 19.30 - 21.00, ТЦ SILA VOLI

ЙОГА С ЕЛЕНОЙ ЭНС, 19.00 - 20.30, ТЦ SILA VOLI

ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ, 19.30 - 21.00, ТЦ SILA VOLIЙОГА С ЕЛЕНОЙ ЭНС, 19.00 - 20.30, ТЦ SILA VOLI

ЙОГА С ЕКАТЕРИНОЙ МИШАГИНОЙ, 19.30 - 21.00, ТЦ SILA VOLI

ЙОГА С ЕЛЕНОЙ ЭНС, 19.00 - 20.30, ТЦ SILA VOLI