03/09 JAN 14 - waterbike.soixante-quinze.comwaterbike.soixante-quinze.com/dynamics/presse/131/2014-01-03... · saucisson avalé pendant la préparation du repas par un verre de jus

GRAZIA 03/09 JAN 14HebdomadaireOJD : 190414

Surface approx. (cm²) : 3451N° de page : 90-95

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Eléments de recherche : WATER BIKE ou WATERBIKE : appareil de musculation en cabine privée, toutes citations



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CETTE EA UNE SEMUNE SEMAINE, LE TEMPS D'ADOPTERLE PROGRAMME FORME ET BEAUTÉCONCOCTÉ PAR NOS EXPERTSPOINTUS, EN INTÉGRANT CHAQUEJOUR UN BON RÉFLEXE. POUR DEVENIRUNE «BEAUTHY GIRL», UNE VRAIE!'•Par Julie jÇasterade et oAurélia Jfermange

OMBE\AINEBURNOUS...Beauthy, contraction judicieuse de «beauty»

et «healthy». En clair, il s'agit d'être à la foisbelle et saine, sans céder à la simple tentation

d'une coquetterie de façade (exemple: des cheveux longset volumineux... totalement déshydratés). Tel estle nouveau credo des New-Yorkaises, qui misent de moinsen moins sur le make-up pour afficher une peau parfaite,soumise aux soins pointilleux de leurs dermatologues. Idempour les cheveux donc, les ongles, et l'organisme. On mangesainement, des aliments de saison, mais pas forcément bio.On marche, on s'étire, on fait du yoga en douceur, sans is'imposer d'activités physiques extrêmes. Bref, on prend ;soin de soi, pour de bon, pas juste pour la galerie.

'UPDATE MON ALIMENTATION

.I Brigitte Danchin, médecinI nutritionniste et auteurI du blog du Bien Manger Bien

Bouger, www.brigitte-danchin.net

Valérie Espinasse, pharmacienI et micronutritionniste, www.' nutrition-esthetique-sante.com

En privilégiant dcs repas sains etbien pensés. A base de produits de

quitte à s'abonner à un panier bio. De là,on planifie ses menus comme suit: salade defruits au petit déjeuner, avec éventuellementune tartine de pain si on ne peut pas s'enpasser. Si on est accro aux fruits pressés, onne boude pas la pulpe, merci. Le midi, onprivilégie céréales et légumineuses (lentilles,haricots blancs ou rouges...), histoire d'êtrerassasiée tout l'après-midi et on essaiede dîner végétarien pour soulager sonsystème digestif. En revanche, pas de painle soir, ni de viande rouge, ni de dessert,excepté une crème dessert allégée. Côtéboisson, de l'eau plate exclusivement(un verre de vin = des antioxydants certes,mais aussi 4 carrés de sucre). En cas d'excès,^n suit, dès le lendemain, et pour une

ournée seulement, un régime hyperhydratéBt hyperprotéiné, à base de blanc de poulet,Buf, fromage blanc.

Manger en petite quantité, mais plussouvent, peut être un bon réflexe de

nutrition, à condition de faire le tri. Terminé ledistributeur, ses paquets de chips et ses barresde graisses saturées, on leur préfère desamandes nature (la portion idéale = 20), dontles calories ne provoquent pas de picd'insuline, ne favorisent pas le stockage et sontriches en omégas 3. Les noix, noisettes oudeux carrés de chocolat bien noir (pour lemagnésium) font aussi l'affaire. Dans la mêmeveine, on remplace le morceau de brie ou desaucisson avalé pendant la préparation durepas par un verre de jus de tomate ou descrudités à croquer. Quant au soda, on le laisseaux Américaines (il paraît que c'est leur «truc»de régime), au profit de bonnes tisanes.Lovely Night, Lov Organic, 11,60 € les IOU.Tisane bio drainante, Caudalie, 9 €.

f\ En adoptant des compléments^alimentaires. On ne vantera jamais

lj assez leurs mérites pour combler lescarences de la nourriture actuelle. Quartégagnant dans le bon ordre: probiotiques (pourfortifier son système immunitaire) en hiver,chlorella (pour la détox) au printemps,bourrache et antioxydants (pour les oméga-3)l'été, et magnésium dès la fin septembre.Anti-Age Cellulaire, Innéov, 3l € les 60 gélules.Gélules Magnésium, Solgar, 14,50 €.Complément Alimentaire 4321 Minceur,Arkopharma, 19 € les 500 ml.



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PLATE AlT COSMETO 'O ALIMENTSDÉTOX

SURI. Masque Gel Vert Stress, Officina, 22,50 € les 60ml sur wwwofficinaca 2. Gommage Corps Detoxifiant, Hadali, 59 € les 200 ml surwww hadaliskincare com 3. Complements Alimentaires Spirulmes, Ella Bâché, 25 € les 60 gélules 4. Baume Résurrection pour les Mains,Aésop, 23 € les 75 ml 5. The Vert du Japon Rafraîchissant Serena Fukuyu, Kusmi Tea, 15,90 € les 100 g 6. Cristaux d'Océan Tonifiants,BioCamac, 22 € les 600 g sur www.boutique thalasso-carnac com 7. Lotion pour le Corps Stress-Fix. Aveda, 34 € les 200 ml chez Sephora8. Sucres Effervescents Bain de Lait Indoceane, Thalgo, 19 € les 6 x 28 g 9. Argile Blanche pour le Corps Algargile, La Cosmétologie Climatique,28,80 € les 200 ml sur www.cosmetologieclimatique.com 10. Huile de Monoi Immortelle Bio Oliu Di Mare, Casanera, 50 € les 200 ml sur wwwcasanera fr



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_ \JEBOUGE(VRAIMENT) MON CORPS

Moraima Gaetmank, fondatriced'un studio de Pilâtes et deGyrotonic, diplômée en thérapie

de danse, www.studio-kinetique.com

En marchant, tout simplement.On ne cesse de le répéter, maisabandonner la voiture, et même les

c'est salutaire. On marche de façondynamique, bien droite, les épaules enarrière et en déroulant bien le pied,30 minutes tous les jours, week-endcompris. On n'a pas trouvé plus rentable

un mental gorgé d'endorphines.Alors, on valide: yoga, natation, courseà pied, cyclisme (même avec un Vélibsur piste cyclable).

'^ En adhérant au waterbike.Si les années 2000 ne juraient

-_^ que par la Power Plate, la décenniesuivante est en train de sacrer lewaterbike, un similivélo utilisé dans

La discipline se pratique en institut ou enpiscine, et consiste à pédaler en maillotde bain, assise ou en danseuse, pendant30 minutes au moins. Même les prosdu drainage lymphatique vantent son

les problèmes de circulation sanguine.

^~X En trouvant le bon sport./ Et surtout le bon prof- ce qui

jm^ prend le plus de temps -, mais c'estprimordial. Une fois cette étape franchie,on se félicitera, récompensée par uncorps plus tonique, plus résistant, et

d'eau, les abdos ramollos, les réservesstockées en bourrelets et la peaud'orange. Les converties assurent mêmequ'elles en ressortent la peau sensiblementplus tendue. Notre expert recommandeune séance par semaine, puis une secondecasée deux jours plus tard par exemple.

IE ME COXŒXTRESl R MA PEAU

IAna Beatris Rossi, dermatologueresponsable du service dedermatologie esthétique et

cosmétique à l'hôpital Larrey, Toulouse.

fDominique Rist, directrice dela formation et du développementsoin chez Clarins.

I En arrêtant de fumer (pourde bon). On prend de bonnesrésolutions cutanées : sachant

qu'une peau saine se caractérisenotamment par sa fraicheur, saluminosité et sa couleur homogène,bref par une microcirculation active,et qu'une cigarette = 20 minutes devasoconstriction, on essaye de réduiredrastiquement sa consommation. En3 jours, on dégrise la peau, à partird'une semaine, on voit renaître l'éclat..

2En renouant avec lesfondamentaux. «lien faut peupour être heureux», ça marche

aussi pour la peau. Le retour en grâcedes matières primaires le prouve.Argile pour assainir, sels pour vivifier,vinaigre pour faire briller, huile pournourrir... nos grands-mères avaientraison. Leurs ingrédients beautépréférés font encore recette.Masque Pure Empreinte,Lancôme, 40,90 € les IOU ml.Algargile, La Cosmétologie Climatique,28,80 € (CosmetologJeclimatique.com).

3En maîtrisant enfin le massagefacial. Excellent pour réactiver lamicrocirculation et faire remonter

le rose aux joues. Un exemple deroutine ? Commencer par le front,en effectuant 5 petits cercles sous laracine des cheveux avant de tracer destraits horizontaux partant du milieudu front vers les tempes. Poursuivrepar les joues en posant les doigts auniveau du nez et en étirant la peauvers l'extérieur avec la pulpe desdoigts. Terminer par le cou, en lepinçant et en le pétrissant doucement.

JE TRAVAILLEMA RELAXATIOX

Moraima Gaetmank,fondatrice d'un studiode Pilâtes et de Gyrotonic,

diplômée en thérapie de danse.

Gil Amsallem,masseur kinésithérapeute,ostéopathe et consultant

auprès de spas.

I En réapprenant à respirer.On relâche la pression, enpensant à respirer profondément

si ce n'est pas encore devenuun automatisme. Quand on ditprofondément, on parle d'unerespiration complète, celle quiréoxygène, qui fait changer d'état.Ça prend une minute, et s'improviseà tout moment, même en marchantdans la rue. Mode d'emploi : inspirercalmement pendant 6 à 8 secondes,retenir son souffle 3 ou 4 secondes,puis souffler lentement en continude 10 à 60 secondes. Recommencerle cycle cinq fois par jour. Détentementale immédiate assurée.

2 En reconsidérant le yoga.Si on n'arrive pas à s'astreindreseule à l'exercice décrit

ci-dessus, on s'inscrit à n'importequel cours de yoga près de chez soi.Pas tentée par le yoga ? On testele flying yoga, ou une autre versiondynamique comme le vinyasaou l'ashtanga. Débutante, on tentel'atha. Toujours pas convaincue?On s'oriente vers une autrediscipline qui travaille souplesse etconcentration, type Pilâtes ou tai-chi.

En adoptant la doucheréparatrice. Qui consistesimplement à diriger le jet

bien chaud sur le sternum pendantune à deux minutes, pour débloquerle plexus solaire. Ensuite, on orientele pommeau vers les trapèzes etla nuque pour continuer à stimulerle système nerveux parasympathique(qui contrôle la détente).



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Agathe Pons, manucurestudio avec les produitsEssie Professional

anciennement maquilleuse etformatrice pour MAC Cosmetics

En faisant la greve de lacouleur. Il est temps d'entamerune detox en posant chaque

jour une couche de soin fortifiantpour requinquer la kératine etune larme d huile nourrissante amasser pour hydrater la cuticuleet accélérer la pousse Une curea repeter chaque mois ouen programme d une semaine

a chaque changement de saison,en fonction des besoinsHuile Abricot, Dior, 23,40 €Durcisseur d Ongles Hard As NailsSall/ Hansen chez Sephora 8 €

En les équipant d'un bouclier.Plus exactement d une base

^^ traitante a la vitamine Eappliquée systématiquement sousle vernis pour pouvoir continuerd en changer toutes les semainessans remords En coulisses sous lalaque elle protege I ongle et soigneBase Grow Stronger, Essie, 13 €Base Express ManucureGemey-Maybelline, 9 €

En repensant ma trousse

Oa outils. Outils demanucure pédicure

bien sûr Une lime a double face(grain moyen pour raccourcir,gram fin pour peaufiner)un polissoir pour lustrerun bâtonnet pour repousserles cuticules une basehydratante donc, et un bondissolvant pas trop abrasifLes ciseaux et la pince coupanteau placard 'Limes a Ongles Souples Noir et Blanc,Sephora, 3,20 € les deuxLime a ongles professionnelle Nail Spa,Alessandro, 4 95 € chez Douglas

I JE RÉÉQUILIBRE'\"H MES ÉNERGIES

•̂•̂ •••HGil Amsallem, masseurkinésithérapeute ostéopatheet consultant auprès de spas

En bookant mon massage préféré.Réflexologie plantaire, massage thaï,

-Californien, chinois... on jette son dévolusur une spécialité (ou on alterne) et un lieu.De là, on prend rendez-vous dès que possible(au moins dix fois par an) pour «remettreà niveau» l'organisme, évacuer les tensions,régénérer les tissus, s'alléger, se relaxeret améliorer sa résistance. Incontournable.Réflexolojie plantaire, 30 € les 30 min i l'InstitutAu Pied Leve, 9, rue de Mulhouse, Paris 2'.Massage shiatsu, 26 € les 30 min chez Lanqi, 9l, ruede Javel, Paris 15e.

<^\ En me massant. L'idée paraît dérisoire,/ mais l'effet est très rentable. Manip

à à suivre: masser le pouce (pour renforcerles poumons), ('auriculaire (pour stimuler lecoeur), la paume, «le point denergie majeur»,et finir en remontant sur l'avant-bras, jusqu'aucoude. Surtout ne pas avoir peur d'appuyerprofondément, même si c'est douloureux,en s'aidant éventuellement d'une balle de golfou d'une bille pour aller plus loin.Pratique de l'iutomissage. Gil Amsallem(First, 190 pages, 9,95 €).

'""i En débloquant mon plexus solaire. MaisL encore ? Le plexus solaire est un carrefour

v_y d'énergies situé au niveau du sternum,où viennent se nicher les tensions. On frictionnela zone deux ou trois fois d'affilée pendant 20 à30 secondes, pour évacuer les angoisses. Si jesoupire et que je bâille, c'est gagné.

TE FAIS LA PAIXAVEC MES CHEVEUX

P Kevin Murphy,coiffeur pour la modeet le cinema

Jerôme Poret,ex-coiffeur studio,directeur formation

Intermède, specialiste de lacouleur Franck Provost

IEn découvrant le scrubdu scalp. Qui dit beauxchev eux dit cuir chevelu

sam Donc, je prends leproblème a la racine endégainant un gommage specialcuir chevelu capable de balayerles restes de silicone et deproduits coiffants qui obstruentles écailles, étouffent la fibreet empêchent les soins depénétrer Bon a sa\ oir, fautede scrub capillaire, unshampooing antipelliculairepeut faire l'affaire en amorçantle processus de décollementdes cellules mortesShampooing Clear Scalp, FabioSalsa, 11 € les 250 mlShampooing Control ActiveConfidence Professionnelle FranckProvost, 13 20 € les 250 ml

2En repensant monshampooing. Les che\ euxont des besoins variables

en fonction des saisons Du coupon change des qu Js montrent uncoup de mou On shampouineen préférant I eau tiède et enmassant les racines II suffit derincer pour que le shampooingglisse et emporte les impuretéssur son passage Et pour finir, onacidifie le pH du che\ eu gagede brillance et de gainage a l'aided'un vinaigre de soinVinaigre de Toilette, Diptyque,SS € les 200 mlRinçage au Vinaigre de Cidre dePomme Verte Frederic Fekkai,16 € les 200 ml

3En boostant l'hydratation.On laisse poser durant unedizaine de minutes un soin

hydratant enrichi en ceramidesafin de renforcer la pénétrationdes actifs charges de comblerles fissuies de la fibre A la cle,des mèches plus gainées pluslustrées et une meilleure tenueHuile traitante Young Agam KevinMurphy, 34 SO € les 100 mlHuile Réparatrice cheveux, YvesRocher, 12.60 € les I SO ml



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