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DEL ENOJO A LA TOLERANCIA

¿Quienes son las personas que suelen enojarse mas?

SubvaloradasSobrevaloradas

¿Por qué me pasa esto a mi?¿Por qué me haces esto a mi?

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Es normal que:

• Si te estafaron, sientas enojo, pero no que salgas a ver quien te la paga…

• Si te traicionan, sientas decepción, pero no que nunca más confíes…

• Si te humillaron, sientas vergüenza, pero no dejes de relacionarte…

• Si te mintieron, sientas desconfianza, pero no vivas para el resentimiento…

Una persona se enoja cuando se encuentra con algo que amenaza su integridad.

No se detiene a ver que es lo que la amenaza, sino que pasa a hacer muchas suposiciones que no siempre tiene que ver con la realidad.

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El Enojo

“El que domina su cólera domina su peor

enemigo”Confucio

• Sentir enojo es normal y universal, bien utilizado puede ser una emoción generadora de energías o mal usado una emoción tóxica.

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Nos enojamos.

• Por no recibir lo que deseamos.• Por recibir algo distinto.• Por que no se hace lo que queremos.• Por que no se hace algo diferente a lo deseado. • La Resiliencia del sujeto es importante para ver la

forma en que responde a la frustración.

EL ENOJO SIRVE PARA…

Movilizar energías con el objeto de que cambien las cosas

LAS 3 FUENTES DEL ENOJO SON

- La frustración

- La intrusión en nuestro. Territorio

- Las trabas a nuestra. libertad

to

TOLERANCIA A LA FRUSTRACCION

Detrás de una persona enojada hay una persona frustrada

¿QUE ES LA FRUSTRACCION?• Es un sentimiento de

fracaso y decepción que aparece ante un deseo no cumplido o una necesidad no satisfecha.

• Cuanto mayor sea el deseo que queremos lograr, mayor será el grado de frustración que tendremos

Frustración internaFrustración externa

FRUSTRACION = ENOJO

HACIA LOS DEMAS

AGRESION

HACIA UNO MISMO

DEPRESION

Frustración por barrera: Un obstáculo nos impide obtener el objetivo.

• Frustración por incompatibilidad de dos objetivos positivos:

Tenemos la posibilidad de alcanzar dos objetivos pero no podemos porque son incompatibles entre si.

Frustración por conflicto aproximación-evitación Nos encontramos indecisos ante una situación que provoca resultados positivos y negativos en igual medida, lo que nos produce ansiedad.

Frustración por conflicto evitación-evitación Debemos evitar dos situaciones negativas. Suele provocar huida o abandono.

CAUSAS DE LA INTOLERANCIA• Si en la infancia existe

la sobreprotección en la adultez se convierte en una persona adulta caprichosa, protesta y se queja

• La restricción excesiva «no» piensan que la gente que los rodea esta en su vida para evitarles la frustraccion

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Huyendo de la frustración:• Quien vive frustrado acumula dolor y sufrimiento

y necesita adormecer sus emociones:

• Con las adicciones.• Con la ludopatía.• El automaltrato y la automutilación.• Comportamientos compulsivos.

• No todo lo que quieres es en realidad lo que necesitas y no todo lo que necesitas lo vas a alcanzar en el momento en que lo deseas. Pero a pesar de todo, nunca claudiques, persevera.

¿Qué es la tolerancia?

• Es una Virtud• Un Valor• Un Ideal

• Un Principio

(Por alcanzar y desarrollar)

Soportar con indulgencia... Aceptar y admitir... Soportar… Aguantar. DRA

También significa RESPETO. Respeto que merece toda persona, por lo que es y por lo que vale.

TIPOSTIPOS• Divina

(Con Dios)• Personal

(Consigo mismo)

• Interpersonal (Con otro u otros)

• Institucional (Iglesia. Grupos.

Sociedades. Gobierno. etc.)

• Cosas (Circunstancias)

¿Por quéser

tolerantes?

¿Por quéser

tolerantes?

• Somos diferentes

• Conocimiento (variable y limitado)

• Pluralidad ó diversidad

• Circunstancias (Experiencias previas, estado

de animo, etc.)

• Convicciones (personales o de grupos)

• Dios lo aconseja

La tolerancia

hace posible la diferencia

La tolerancia

hace posible la diferencia

La diferencia

hace necesaria la tolerancia

La diferencia

hace necesaria la tolerancia

Parábola de los talentos (Diferentes capacidades dadas por

Dios al nacer y desarrollarnos ) Mateo 25:14-30

Parábola de las Minas (Igualdad de oportunidades) Mateo

25:14-30

Enseñanza de los Dones (Diferentes habilidades dadas por el

Espíritu Santo después de convertirnos a Cristo) Romanos 12.

1ª Corintios 12. Efesios 4.

Hay que aceptar que:Hay que

aceptar que:

Hay que reconocer que:

Hay que reconocer que:

Hay que aprender de:

Hay que aprender de:

Todo me es lícito, perono todo conviene

Todo me es lícito, perono todo conviene

Todo me es lícito, perono todo edifica

Todo me es lícito, perono todo edifica

Todas las cosas me son lícitas, mas yo nome dejaré dominar

de ninguna

Todas las cosas me son lícitas, mas yo nome dejaré dominar

de ninguna

Tolerancia positiva

1ª Cor. 6:12;10:23

Que sucede con el enojo mal administrado

• Teológicamente explican que el enojo no te dure mas de 24 hrs.

• Se convierte en obsesión.• Se expresa hacia dentro

convirtiéndose en diversas patologías.

• La gran magnitud de la emoción puede llevarte a la locura

• Diferentes trastornos entre ellos los de ansiedad

QUÉ PUEDO HACER PARA MANEJAR MIS EMOCIONES

A NIVEL CONDUCTUAL A NIVEL COGNITIVO

A NIVEL FISIOLÓGICO

AUTOEVALUACIÓN

Mirada de si mismo

CONFIANZA

Fe en nuestra capacidad

AUTODOMINIO

Manejar losimpulsos

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TECNICAS PARA MANEJAR EL ENOJO

• 1-Reconocer que el enojo es mío: Renunciar a frases como tu me haces enojar, apropiate de tu enojo « yo soy quien se enoja «

• 2-Graduar el enojo: usar palabras precisas, ponerle el grado a tu enojo (mucho, medio, leve ) (1-10)

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TECNICAS PARA MANEJAR EL ENOJO

• 3-Diagnosticar la amenaza:¿que me amenaza mi integridad o mi valoración personal? ¿Qué idea está detrás de ese sentimiento?

• 4-Compartir la amenaza y otros sentimientos: decirle al otro que estamos enojados, cuando una persona se niega a escucharnos compartirlos con la indicada

La vida te da lo que necesitas no lo que quieres.

TÉCNICAS DE PARA EXPRESAR EMOCIONES

• Buscar el momento adecuado

• Hablar por mí, es decir, yo siento…

• No culpar al otro de lo que siento.

• Tener el deseo y la actitud de que el otro conozca cómo me siento, no la actitud de ajustar cuentas con el otro.

TÉCNICAS DE PARA EXPRESAR EMOCIONES

• No convencer al otro, ni que el otro te convenza a mí de algo. No buscar quién tiene razón.

• ser muy claro y concreto al decir cómo me siento. No decir cosas vagas o generales

Orando a Dios

Tomando conciencia

Escuchando a otro (s) o las cosas

Adquiriendoconocimiento

¿Cómo hago para adquirirla tolerancia?

Poniéndolopor práctica

¿Como lograr alta tolerancia?• No pongas excesivas expectativas en las • Personas• Si confías en alguien, se consiente del

riesgo• Aumenta tu circulo de contactos• Solo tu tienes el control de las

emociones, capacidades y libertad de decidir

Como superar la frustración• Disponer metas reales• Perdonarse si falla en una de sus experiencias• Buscar lo positivo del fracaso pero no enojarse

mucho consigo mismo• Ver cual fue el error y cuando vuelva a

presentarse algo similar saber actuar• No dejarse vencer al contrario buscar la salida

del problema

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Recursos para resolver conflictos:

• Remover mitos y heridas.

• No negar los problemas.

• No tomarse nada personal.

• Evitar el auto-maltrato.

• Aprender a expresar el enojo asertivamente.

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• Elige lo que te conviene, no a los caprichos.• Deshazte de los introyectos. (Ideas ajena).• Vuélvete una persona positiva.• Fortalece tu estructura psíquica.• No te cases con tus ideas.• Usa toda tu sabiduría.• Todo tiene un para qué.

GRACIAS QUE EL SEÑOR

LOS SIGA BENDICIENDO Y

DE A SUS ALMAS LO QUE

NECESITAN

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Características de una persona Digna:

• Se conoce a sí misma.• Lidera su vida (afectiva, intelectual y

espiritual).• Confía en su criterio.• Acepta sus errores.• Establece prioridades.• Se dedica tiempo.• Aprovecha os obstáculos.• Es tenaz.

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Estrategias para superar la frustración:

1.- Detecta tus frustraciones.

2.- Márcate objetivos.

3.- Busca alternativas.

4.- Supera la crisis.

5.- Cambia para mejorar.

6.- Date permiso de equivocarte.

7.- Liberate de toda culpa.

8.- No pidas demasiado.

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Estrategias para superar la frustración:

9.- Concéntrate en lo posible.

10.-Nunca te des por vencido.

11.- Inspírate en los grandes seres humanos.

12.- Renuncia a la negatividad.

13.- No dejes que te roben la alegría.

14.-Lucha por lo que quieres lograr.

15.-Nunca es tarde para realizarte.

16.-Escucha tu vida (Visión de Eternidad).

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Logros:

• Tiger Woods hizo 9 hoyos a los 3 años con 48 golpes.• Mozart compuso a los 8 años su primera sinfonía.• Bill Gates fundó Microsoft a los 19 años• Shakespeare escribió a los 31 años Romeo y Julieta.• La madre Teresa fundo a los 40 años a las misioneras

de la Caridad.• Wiston Churchill fue nombrado primer ministro a los

75.• Nelson Mnadela fue liberado a los 61 años de la

prisión y elegido presidente de Sudafrica a los 65.• Chichiro Araya tenía 100 años cuando escalo el monte

Fuji.

Aprendo a respirar

Aprendo a relajarme

(Relajación de Jacobson).

Ejercicios de los brazos

Ejercicios para relajar la cara

Ejercicios del cuello

Ejercicios de las piernas

Aprendo a Relajarme

Vamos a imaginar

Me voy a la playa, relajación autógena

Relajación en el agua.