Cara Cepat untuk Hamil secara Alami
1Cara Cepat untuk Hamil secara AlamiEdwin Kurniawan, dr., Sp.OG,
M.Kes.2Bagaimana nasihat menurut bukti ilmiah?Perhatikan siapa
penulis website tersebut?3Perencanaan AwalSumber: Jensen JR,
Stewart EA. Mayo Clinic Guide to Fertility and Conception. 2015. Da
Capo Press.44Ketahuilah masa subur andaLima hari sebelum ovulasi
dan 24 jam sesudahnya
1. Sperma dapat hidup dalam sistem reproduksi wanita s.d 5
hari2. Setelah ovulasi terjadi, telur bertahan < 24 jam5Sumber:
Jensen JR, Stewart EA. Mayo Clinic Guide to Fertility and
Conception. 2015. Da Capo Press.Peluang kehamilan berdasarkan masa
suburUsia 19-26 tahun+ 8%Usia 35-39 tahun+ 6%5 hari sebelum
ovulasi+ 53%+ 30%2 hari sebelum ovulasi+ 10%+ 8%hari ovulasi+
2%> 1%2 hari setelah ovulasi6Sumber: Jensen JR, Stewart EA. Mayo
Clinic Guide to Fertility and Conception. 2015. Da Capo Press.Lebih
sering berhubungan seksSemakin sering semakin baiksetiap hari
37 %seminggu sekali
15 %7Sumber: Jensen JR, Stewart EA. Mayo Clinic Guide to
Fertility and Conception. 2015. Da Capo Press.PosisiHanya butuh
waktu beberapa detik bagi sperma untuk mencapai ke dalam saluran
leher rahimRutinitas khusus setelah berhubungan seks? Apakah
penting bagi wanita untuk memiliki orgasme jika ingin hamil?Hormon
oksitosin yang diproduksi dalam tubuh wanita sebagai akibat dari
orgasme dapat membantu membawa lebih banyak sperma ke dalam saluran
tuba, tapi tidak ada hubungan nyata telah diamati antara orgasme
wanita dan kesuburantidak berpengaruh8Sumber: Jensen JR, Stewart
EA. Mayo Clinic Guide to Fertility and Conception. 2015. Da Capo
Press.Pantangan? Target?Berat badanTarget : BMI 19-24,99Sumber:
Jensen JR, Stewart EA. Mayo Clinic Guide to Fertility and
Conception. 2015. Da Capo Press.
102. OlahragaHubungan antara memiliki bayi &
olahraga?Olahraga mempromosikan kesuburanOlahraga ringan adalah
yang terbaikWanita yang terlibat dalam aktivitas fisik ringan >
5 jam/minggu, bukan aktivitas fisik berat, memiliki waktu yang
singkat untuk dapat memperoleh kehamilanApa contoh dari aktivitas
fisik ringan? Jalan cepat 30 menit/hari, bersepeda santai dan golf
semua dianggap kegiatan yang cukup ringan.
11Sumber: Jensen JR, Stewart EA. Mayo Clinic Guide to Fertility
and Conception. 2015. Da Capo Press.3. Stres12Sumber: Jensen JR,
Stewart EA. Mayo Clinic Guide to Fertility and Conception. 2015. Da
Capo Press.4. Istirahat cukupTidur adalah baik untuk
AndaMendapatkan istirahat malam yang baik:membuat kesehatan Anda
secara keseluruhan lebih baikmembantu mengurangi stresmembantu
mengatur siklus hormon kunci dalam tubuh Anda, termasuk yang
terkait dengan kesuburanManusia secara alami diciptakan untuk
terjaga di siang hari dan tidur di malam hari.Pekerjaan dengan
shift malam akan mengganggu kesuburan13Sumber: Jensen JR, Stewart
EA. Mayo Clinic Guide to Fertility and Conception. 2015. Da Capo
Press.5. Makanan14Sumber: Jensen JR, Stewart EA. Mayo Clinic Guide
to Fertility and Conception. 2015. Da Capo Press.Karbohidrat
15Lemak16Sumber: Jensen JR, Stewart EA. Mayo Clinic Guide to
Fertility and Conception. 2015. Da Capo Press.ProteinPeneliti
membandingkan apa yang akan terjadi jika Anda mengganti satu sumber
energi (kalori) dengan yang lain.
Risiko infertilitas ovulasi > 19%5% energi dari daging/unggas
Risiko infertilitas ovulasi 43%5% energi dari protein nabatiProtein
nabati menurunkan risiko infertilitas ovulasi > 50%Kedua
substitusi terakhir terutama berlaku untuk wanita yang lebih tua
dari 32 tahun.17Sumber: Jensen JR, Stewart EA. Mayo Clinic Guide to
Fertility and Conception. 2015. Da Capo Press.Susu18Sumber: Jensen
JR, Stewart EA. Mayo Clinic Guide to Fertility and Conception.
2015. Da Capo Press.Vitamin19Sumber: Jensen JR, Stewart EA. Mayo
Clinic Guide to Fertility and Conception. 2015. Da Capo Press.Take
Home MessagePemeriksaan fertilitas oleh dokter kandunganKetahui
masa subur, Berhubungan seks terutama 2 hari sebelum ovulasiKurangi
stresIstirahat cukupBerusaha mencapai target BMI 19-24,9Perubahan
pola hidup, olahraga ringan 5 jam semingguMakan karbohidrat indeks
glikemik rendah, protein nabati, susu tinggi lemakMinum vitamin
yang tepat sejak 3 bulan sebelum berencana hamil
20Terimakasihsemoga bermanfaat21
