1 LA PUBBLICITA E LINFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a

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LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente

Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

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LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente

1° regola fondamentaleÈ importante fornire energia al corpo!

come una lampadina tascabile ha bisogno dell’elettricità fornita dalla batteria

come il telefonino e l’MP3 vengono ricaricati con l’accumulatore d’energia

Anche voi avete bisogno di introdurre il cibo Anche voi avete bisogno di introdurre il cibo attraverso i pasti per “ricaricarvi” attraverso i pasti per “ricaricarvi”


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Anche voi avete bisogno di energia sotto forma di proteine, grassi e carboidrati dall’alimentazione affinché

il vostro corpo possa svolgere i suoi compiti (per es.: attività cerebrale, regolazione della temperatura corporea, movimento)

Oltre all’energia, nei processi di costruzione e demolizione del vostro corpo sono coinvolte anche altre sostanze, quali ad esempio vitamine e sali minerali.


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2° regola fondamentale

Per non rimanere senza energia è indispensabile ricaricarsi con pasti regolari distribuiti nel corso della giornata


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3° regola fondamentale Per non ingrassare è necessario mangiare con regolarità e senza eccedere nell’assunzione di cibo (energia)

Infatti quando introduciamo una quantità di “energia” superiore a quella di cui abbiamo bisogno ingrassiamo


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Com’è il ritmo dei vostri pasti? Quando e dove mangiate durante il giorno e di che tipo di pasto si tratta?

Consumate il pranzo a casa o comprate uno snack?


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Ecco come dovrebbe essere distribuiti i vostri pasti


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E’ importante fare ogni giorno una buona colazioneSe non vi piace fare la solita colazione sperimentate questa

(anche a merenda):

La tradizionale merenda della nonna, pane, burro e marmellata, è perfetta e completa se accompagnata da una porzione di frutta, meglio se di stagione, e da un bicchiere di latte o yogurt


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E ancora:Un’idea originale, e soprattutto pratica, è di preparare un piatto unico.

Fresco ed energetico è il milk-shake: con l’aiuto di un adulto, basta mettere nel frullatore dei pezzi di frutta con mezzo bicchiere di latte, un cucchiaio di zucchero o del miele, e il gioco è fatto. 30 secondi per prepararlo e pochi minuti per poterlo gustare.


http://www.alfemminile.com/w/ricette-cucina-ingrediente-167/latte.html

http://www.alfemminile.com/w/ricette-cucina-ingrediente-300/zucchero.html

http://www.alfemminile.com/w/ricette-cucina-ingrediente-212/miele.html

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E ancora:Per chi invece adora le mele, queste sono ottime al forno, ricoperte con dello zucchero e un tocco di cannella o una manciata di uvetta sultanina

Per chi preferisce sgranocchiare sotto i denti i cereali, può sempre optare per le barrette fatte in casa: poco zucchero, tanta frutta secca e una grattugiata di frutta fresca. Si sposa molto bene con il latte o lo yogurt.



http://www.alfemminile.com/w/ricette-cucina-ingrediente-230/cannella.html


http://www.alfemminile.com/w/ricette-cucina-ingrediente-167/latte.html

http://www.alfemminile.com/w/ricette-cucina-ingrediente-177/yogurt.html

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E voi cosa mangiate a colazione?


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Provate a fare una classifica della colazione migliore Classificate gli esempi di colazione presenti in questa classe.

Possibili criteri: – la colazione più gradita; – più sana; – più rapida;– più economica.

. Scrivete le varianti di colazione per ogni criterio e fate una votazione per stabilire gli esempi migliori


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Quando avete voglia di mangiare cercate di capire se è fame veramente

E’ fame vera e propria o solo voglia di mangiare?

Come vi accorgete di essere sazi?

Esistono situazioni che vi portano ad aver voglia di mangiare?

In quali situazioni percepite la fame?

Cosa mangiate se avete fame e cosa se avete solo voglia di mangiare?



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Fare movimento è utile per “bruciare” l’energia di troppoinfatti lo sport non si fa solo dentro le palestre e non

serve solo per “fare i muscoli” ma è utile soprattutto per stare bene e in forma

Si può fare movimento aiutando la mamma nelle faccende domestiche o andando a piedi e in bicicletta quando possibile


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è importante filtrare i messaggi pubblicitari

è sempre un piacere gustare frutta e verdura sia insieme ai pasti principali sia come snack, magari facendoti aiutare dalla mamma nella preparazione

facendo colazione arriverai alle lezioni sazio (senza la sensazione di fame)

quando percepite la sensazione di fame, potete mangiare uno spuntino

se assumete i pasti ad orari stabiliti, senza spiluccare continuamente,potrete gustare meglio il cibo, sentirvi in forma e stare seduti in compagnia dei vostri familiari

Rispettando queste semplici regole scoprirete che


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A casa con il protocollo alimentare Per uno o più giorni registrate i pasti con un segno nel protocollo (una specie di agenda).

Con dei colori diversi distinguete i pasti principali dai pasti intermedi e dagli snack spiluccati fuori pasto.

In seguito valutate, anche con l’aiuto di un adulto e di un orologio, se i pasti presentano un ritmo regolare nell’arco della giornata.


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Ci vediamo alla prossima lezione dal titolo

Marketing alimentare e la Televisione durante i pasti


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