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Ejercicios
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10 EJERCICIOS PARA ELIMINAR MICHELINES
Este plan de ejercicios te ayudará si tu objetivo principal es perder peso.
Se compone de dos entrenamientos, A y B. Debes alternarlos 3 días por semana, con undía de descanso entre sesiones. Por ejemplo, haz el entrenamiento A el lunes y el viernes,y el entrenamiento B el miércoles. La semana siguiente, hazlo al revés.
Programa A
Dominadas con agarre estrecho
Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Dominadas con agarre estrecho 4 6 2 Minutos
Remo con mancuerna
Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Remo con mancuerna 3 10 60 Segundos
Sentadilla y press con mancuernas
Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Sentadilla y press conmancuernas
3 10 60 Segundos
Step con mancuernas
Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Step con mancuernas 3 10 60 Segundos
Zancada lateral (Bosu)
Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Zancada lateral (Bosu) 3 30 40 Segundos
Programa B
Peso muerto rumano y remo con barra
Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Peso muerto rumano y remo conbarra
4 12 60 Segundos
Press de hombros con mancuernas
Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Press de hombros con mancuernas 4 12 60 Segundos
Rotación externa en polea baja
Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Rotación externa en polea baja 4 12 60 Segundos
Sentadilla frontal con barra
Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Sentadilla frontal con barra 5 5 2 Minutos