10 reflexiones que debes poner en práctica ahora

na vez más me asomo al blog para compartir 10 frases que marcaron mi juventud. Aún conservo las anotaciones en agendas y hojas sueltas en las que pensamientos como los que he compartido hasta el momento marcaron mi forma de ver el mundo.

Algunos pensamientos fueron construcciones mías, combinaciones de varias frases o simplemente transcripciones de libros, folletos, volantes o cualquier cosa que captara mi atención en ese momento.

Me gustaría saber cuál es la frase que más te ha impactado de las que te he compartido hasta ahora. Será genial saber de ti en la zona de comentarios.

Sin más preámbulo, lee con atención plena:

1. "Depender del pasado es renunciar al futuro. Camina hacia adelante, alegre y seguro."

2. "Contribuye, con tu parte, para que el mundo sea mejor. Un pequeño detalle, una acción insignificante, pueden mejorar de gran manera el ambiente. Todos necesitamos de los demás. Da algo realmente tuyo para que cambie el mundo."

3. "Las conquistas fáciles, los placeres transitorios y las sensaciones fugaces son ilusiones. Busca intensamente necesidades trascendentales."

4. "La vanidad nos quita el sentido de las proporciones."

5. "No te dejes abatir por la tristeza. El dolor acaba. La acción del tiempo es infalible y nos conduce suavemente por el camino seguro, alivia nuestros pesares del mismo modo que la brisa suave mitiga los ardores de verano. Espera pacientemente a que te llegue el alivio del tiempo."

6. "Olvídate un poco de ti mismo y piensa en los demás. Aquí se esconde la felicidad. Cuando nos preocupamos demasiado de nosotros mismos, nuestros problemas crecen desmesuradamente."

7. "No te exasperes, no te irrites, no te ofusques, no discutas. La mansedumbre y la calma simbolizan paz y alegría. Los serenos y humildes logran conservar su salud y no dañan aquello que les es precioso."

8. "Evita las acusaciones y las críticas. Empéñate, más bien, en colaborar con un ejemplo digno y noble."

9. "En la vida todo tiene su razón de ser, aunque no siempre lo veamos así, por falta de una visión completa".

10. "Libérate de los escrúpulos y no condiciones tu vida con un futuro doloroso. No hay nada que te haga tan infeliz como sentir que ya nadie confía en ti. No mientas para que tu conciencia se mantenga en paz y tu alma esté tranquila".

Mejora el ritmo y las pausas en tu discurso

"Sólo el orador preparado merece estar seguro."Dale Carnegie

"Controla lo que puedes y reconoce lo que no."Jim Stoval

"Usted es responsable de su público, no para el público."Bill Gove

Las cosas más preciosas en un discurso son las pausas. Ralph Waldo Emerson

Como veníamos hablando en nuestra serie sobre cómo hablar en público. En las dos últimas publicaciones introduje el tema del temor a hablar en público, y te expliqué que para evitar el pánico al hablar en público, uno de los aspectos que más debes trabajar en tus discursos es la oralidad. Si mejoras tu desempeño al hablar, tu temor ya no será un problema.

Una vez que has manejado la forma en que debes proyectar tu voz y respirar, es aconsejable que trabajes en tu ritmo y en las pausas que haces al hablar.

1. Habla despacio para proyectar confianza en lo que dices

Cuando me refiero al ritmo, me gusta enfatizar que cuando una persona habla rápido, usualmente se debe a que está nerviosa o no confía en lo que dice. Si debes hablar en público y lo haces de manera acelerada, estás diciéndole a tu público que quieres terminar rápido porque no te sientes seguro de lo que tienes que decir y que quieres salir de esa situación lo más pronto posible. En este sentido, debes procurar que la velocidad de tu discurso sea más adecuada.

Sin embargo, en realidad el asunto no es qué tan rápido sea tu ritmo al hablar, sino qué tipo de ritmo uses en las diferentes partes de tu discurso. Es decir, no debes manejar un ritmo inalterable durante toda tu presentación (sin importar si es rápido o lento), sino que debes variar el ritmo para algunas frases y partes del discurso que necesitan más o menos tiempo. Y cuando digo más o menos tiempo no me refiero únicamente al tiempo que te demoras en decir las cosas, sino al tiempo que tu audiencia se debe tomar para procesar lo que dices.

El ritmo pausado y lento debe usarse para distinguir entre las ideas importantes y las ideas secundarias. Una forma de lograr esto es imaginar que tu público está tomando notas (mentalmente o por medio de un cuaderno) y debes darles tiempo para que registren los puntos más relevantes de lo que estás diciendo. Tu objetivo será hacer que quienes te escuchen tengan el tiempo suficiente para escribir las notas.

Hazlo fácil para ellos. Procura que puedan distinguir qué es importante basándose en el tono y el ritmo de tu voz. En este sentido, no importa lo rápido o lento que hables durante tu discurso (aunque es importante que no te aceleres) sino que hables más lento cuando estés mencionando los siguientes puntos de tu discurso:

1. Tesis2. Vista previa de los puntos principales3. Cada uno de tus puntos principales4. Final de tu discurso, especialmente la línea final

Si sigues las recomendaciones de los anteriores posts y tomas el aire profundamente y sacando el aire con fuerza; y además proyectas tu voz para que todas las personas del sitio te escuchen, necesariamente vas a hablar más despacio.

Cuando hables en público debes abrir la boca un poco más, para que vocalices mejor y bajes la velocidad de tus palabras.

2. Haz pausas en el momento adecuado

Las pausas se basan en la manera en la que procesas la información. En este sentido, lo que debes hacer es procesar la información de manera fluida. De nuevo, la cuestión no es qué tantas pausas hagas sino de cuándo lo haces.

Básicamente debes hacer las pausas al final de las frases, no en medio de ellas. Debes comenzar una frase y llevarla hasta su final con un impulso. La pausa debe ir hasta el final. En otras palabras, debes evitar comenzar una frase y luego hacer una pausa incómoda a la mitad porque te quedaste sin aire o porque olvidaste cómo completarla. 

Adicionalmente, evita a toda costa iniciar una frase con un ritmo y terminarla abruptamente con otro. Si comienzas lento, no puedes terminar demasiado rápido. Lo recomendable es que nunca termines una frase más rápido de lo que comenzaste.

Imagina que cada frase es una fotografía que debes entregar completa. Cada foto es una idea que debe llegar entera a tu audiencia. Si pongo una pausa en medio de la frase, es como si rompiera la foto en dos, dándote dos pedazos de un concepto que debiste recibir en un sólo pedazo. Entonces debes pegar los dos pedazos de la foto para que esta tenga sentido, para que puedas procesarla. Tu esfuerzo como oyente es doble, escuchar y darle sentido a lo que el orador no fue capaz de comunicar bien. 

Así que hazlo fácil para tu audiencia, presenta fotos completas de tus ideas y coloca la pausa al finalizar la frase, no antes.

Las pausas y el ritmo no son simplemente una cuestión de presencia y ausencia. Estos dos aspectos deben trabajar en conjunto para clarificar lo que le estás comunicando a tu audiencia.

Estos consejos los puedes aplicar en distintos contextos como entrevistas, exposiciones y conversaciones importantes. Si mejoras la forma en la que hablas al presentar un discurso, seguramente mejorarás la forma en la que hablas en general. Esto será sumamente beneficoso, ya que la forma en la que hablas en la segunda impresión que la gente se lleva de ti (la primera es tu apariencia y tu lenguaje no verbal)

En conclusión, si vas lento, te será más fácil poner las pausas al final de cada frase. Tómate tu tiempo para hacer cada pausa. Respira profundo en la pausa y prepárate para la siguiente frase. Cuando estés practicando tu discurso, exagera tus pausas y la lentitud de tu discurso para que te acostumbres a usar mejor las pausas y el ritmo.- See more at: http://tucambioesahora.blogspot.pe/2014/03/como-hablar-en-publico.html#sthash.jjjBUU4m.dpuf

Ejercicio de visualización: La importancia de tener fe en sí mismo

“Cuida tus pensamientos, porque se volverán palabras. Cuida tus palabras, porque se volverán actos. Cuida tus actos, porque se harán costumbre. Cuida tus costumbres, porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter, porque formará tu destino. Y tu destino será tu vida.”

Básicamente la confianza se caracteriza por unas elevadas expectativas de éxito y es un componente fundamental si deseas tener una fuerte motivación para emprender una serie de acciones productivas pero difíciles de llevar a cabo. En esta oportunidad, vamos a trascender las reflexiones y la teoría para hacer algo más práctico y que espero que se convierta en un hábito en ti.

Me gustaría que hicieras un ejercicio de visualización, algo que es ampliamente utilizado en las terapias psicológicas de todo tipo. Antes de que repliques pensando que estos ejercicios son muy tontos y no sirven para nada, quiero que sepas que la visualización es una de las técnicas más utilizadas en psicología para mejorar el rendimiento de atletas de élite, empresarios y, en general, de cualquier persona que desea sacar el máximo provecho de sus habilidades. Sencillamente, la visualización funciona porque, primero, crea expectativas de un buen desempeño y, segundo, porque en psicología social se ha estudiado el tema ampliamente y se ha descubierto que la persuasión dirigida hacia sí mismo es una de las técnicas más efectivas para mejorar nuestra eficacia en algo que requiere de nuestras mejores destrezas.

En palabras más sencillas, la visualización es una de las herramientas de programación mental más poderosas -y a un tiempo, más fáciles de hacer (eventualmente espero enseñarte la mayoría)-. Y esto es así porque nuestra mente inconsciente no es muy hábil para distinguir la realidad de la imaginación. Esto no es palabrería barata ni mucho menos, es psicología pura y dura, como lo demuestra el efecto placebo y algunas experiencias como los sueños (que se sienten extremadamente reales y sólo los calificamos como sueños luego de despertarnos). En conclusión, todo lo que imaginas vívidamente, la mente inconsciente lo considera como algo real.

En otras palabras, para una parte de nuestra mente es lo mismo pensar que hacer.

La visualización es un instrumento de programación mental que crea imágenes en la mente que eventualmente son tomadas como algo real, y por lo tanto, tienen el mismo efecto como el resto de nuestras experiencias. Si constantemente te visualizas teniendo éxito en una actividad, ese éxito ya existe en tu mente mucho antes de que tengas la oportunidad de materializarlo, y por tanto ha sido interpretado como algo real e incorporado a la experiencia. Al final, si la visualización es lo suficientemente persuasiva, tu mente procederá con base en esa visualización. Este, llanamente, es el verdadero poder de la mente humana.

Ahora bien, para que la “auto-persuasión” que vamos a realizar por medio de la visualización sea realmente efectiva, los detalles de las imágenes deben ser los más completos posibles. Cuantos más datos y diferentes puntos de vista contengan, más fuerte será el cuadro visual. Esto quiere decir que debemos fortalecer el cuadro visual involucrando la mayor cantidad y diversidad de información posible: visual, auditiva y kinestésica.

Algunos escritores y psicólogos recomiendan lo que se conoce como “experiencia realizada”, que básicamente consiste en visualizar el resultado más que el proceso. Sin embargo, creo que enfocarte en el resultado no permite simular una experiencia completa. Tienes que visualizar tu objetivo pero también el camino que recorres para llegar hasta él. De lo contrario, cuando te enfrentes realmente a la situación que has simulado en tu mente, ésta se confundirá porque estará esperando el resultado de la situación y no sabrá qué pasos debe cumplir para llegar hasta él.

Los cinco pilares de la visualización

Para maximizar el poder persuasivo de nuestra propia mente, es preciso prestar especial atención a cinco factores fundamentales: la repetición, la claridad, la acción en el tiempo presente, la implicación personal y el uso de los cinco sentidos.  

1. La repetición simplemente asegura que nuestras simulaciones mentales sean lo suficientemente fuertes y queden impresas en nuestra mente, por esta razón es importante hacer el ejercicio varias veces.

2. La claridad asegura que nuestras imágenes sean nítidas tanto en forma como en contenido y por tanto es importante que utilicemos la mayor cantidad de información posible en nuestros ejercicios de visualización. Forma tu mundo imaginado detalle por detalle (cuanto más practiques, más fácil te será agregar detalles). Visualiza el escenario: ¿en dónde estás?, ¿es de día o de noche?, ¿hace frío?, ¿cómo es el lugar: amplio, iluminado, cómodo? Visualiza las personas: ¿qué apariencia tienen?, ¿hay muchas?, ¿cómo interactúan contigo: te felicitan, te sonríen, te aplauden, te piden un favor? Visualízate también al máximo detalle: ¿estás recién bañado?, ¿qué fragancia estás usando?, ¿de qué color son tus prendas?, ¿estás emocionado o calmado?, ¿qué estás diciendo?, ¿qué haces?, ¿qué sientes?

Obviamente, las primeras veces que intentes hacer ejercicios de visualización no serás capaz de incorporar tanta información. Mi interés no es que te fatigues haciéndolo, ten paciencia y ve agregando detalles poco a poco. No te abrumes al principio con tanta información. Lo más importante es hacer el ejercicio de visualización, con la práctica serás a un tiempo un gran director, productor y guionista de las películas en tu mente, y cada vez lo harás mejor.

3. La acción en tiempo presente asegura que nuestra imaginación no se quede en el futuro, sino que quede fijada en el “ahora”, sin importar si nuestro objetivo necesita cierto tiempo para hacerse realidad. Así, por ejemplo, si deseas ser un profesional, debes visualizarte con el diploma con tus nombres y apellidos escritos en él o ejerciendo tu profesión ahora mismo.

4. La implicación personal asegura que nuestras simulaciones sean reales y vívidas, como si fuera una película. Por eso es importante ver los detalles de nuestra visualización en movimiento y en sonido. Asimismo, aunque varios escritores, motivadores y psicólogos aceptan que la visualización se puede realizar de forma disociada, yo recomiendo personalmente un tipo de visualización asociada. Esto quiere dar a entender que cuando visualizas asociadamente o con una implicación de primera persona, ves todo lo que pasa como si realmente estuvieras presente, o sea, todo sucede como si tú formaras parte de la escena, y la ves desde tu perspectiva personal, no como un espectador ve al protagonista de una película. Cuando hagas los ejercicios de simulación, trata de imaginar en primera persona, no como si estuvieras

viéndote desde fuera a cuerpo entero. Cuanto más te impliques, más beneficioso es el ejercicio, porque se experimenta de manera más intensa.

5. Finalmente, acostúmbrate a simularte a través de los cinco sentidos. Es decir, no sólo pienses en qué verías o que escucharías sino también que sensaciones táctiles, olfativas e incluso gustativas tendrías.Trata de definir muy bien las situaciones que estás creando en tu mente, no percibas solamente diálogos o percepciones, sino también sensaciones de todo tipo: emociones, olores, texturas, temperatura del lugar y en definitiva todo lo que te permita hacer más real la escena. Esto aumentará considerablemente el poder de tu imaginación y te convencerá mucho más de que la situación que estás creando en tu mente es real. Por esta razón, considero que éstos son ejercicios de simulación y no de visualización, porque no son únicamente visuales y tampoco son meras películas que proyectamos para nosotros mismos, es toda una realidad virtual que creamos minuciosamente para nosotros mismos.

Ejercicio de simulación mental para ganar confianza

Quiero que a partir de este momento elimines todas las distracciones que tengas a tu alrededor por unos diez minutos. Pausa la música, apaga la televisión, cierra la puerta de tu habitación y haz lo que sea necesario para que estés cómodo y nada te pueda interrumpir. Si es imposible para ti eliminar estas distracciones en este momento, busca el momento apropiado en otra ocasión.

Ahora quiero que comiences a respirar lenta y profundamente, relájate y enfoca tu mente, recordando una situación muy importante para ti en la que hayas tenido falta de confianza y las cosas no te hayan salido como hubieras querido. Puede ser la última vez que hablaste en público

o quizá un momento en el que tenías todo lo necesario para hacer las cosas bien pero tu confianza te traicionó justo en el momento más importante.

Recuerda lo que estabas pensando en ese momento, recuerda el momento en el que todo comenzó a salir mal, recuerda lo que estabas sintiendo, ¿qué estabas oyendo?, ¿hacia dónde estabas mirando?, ¿había un olor particular en tu entorno?, ¿qué estabas tocando?

Cuando tengas muy bien capturado el recuerdo de aquella situación, detente en el momento justamente anterior cuando tu confianza comenzó a flaquear. Lo que vamos a hacer es modificar tu recuerdo, vamos a recrearlo como si hubieras tenido una gran autoconfianza y vamos a crear una simulación mental de eso que es tan importante para ti pero de una manera más positiva.

Así que comienza a sentir cómo tu confianza te invade justo antes del momento clave de tu recuerdo. Trata de verte a ti mismo relajado, tranquilo, seguro de ti mismo. Visualiza una postura corporal decidida y una actitud mental serena pero atenta. Siente poco a poco como tu mente se libera de todas sus preocupaciones y se centra cada vez más en lo que va a ocurrir en los momentos siguientes. Con la concentración adecuada, ya no piensas si las cosas están saliendo mal o bien o si los demás te aprueban o no. Tu mente está demasiado enfocada en lo que estás haciendo como para distraerse por eso.

Ahora puedes verte a ti mismo en la actitud mental adecuada para enfrentar un reto que necesita de toda tu confianza. Imagina cómo esa gran confianza va esparciéndose por tu cuerpo y tu mente, imagínate a ti mismo apuntando a lo más alto, enfrentando tus desafíos de la mejor manera posible, poniéndote límites muy estimulantes y alcanzando tu máximo potencial. Visualízate esforzándote hasta el fondo y haciendo eso que no hiciste cuando tu confianza no estuvo allí para apoyarte, supón que todo sale a la perfección.Siéntete poderoso en esa situación, revívela como si fueras a enfrentarte de nuevo a ella justo ahora, pero esta vez con toda la confianza posible.

Amplifica esas sensaciones de poder y de firmeza. Súbele el volumen a los aplausos que tal vez puedas recibir, ponle “zoom” a las sonrisas complacidas de las personas que te apoyan o te felicitan. Intensifica las emociones de placer que ahora inundan tu cuerpo porque todo te está saliendo de maravilla. Siente como nada puede detenerte, siente cómo fluye una energía inagotable por todo tu cuerpo y cómo eres capaz de resistir cualquier esfuerzo.

Para terminar, imagina que lentamente tomas control de la situación y que tienes la sensación de que eres capaz de superar cualquier adversidad que pueda presentarse. Piensa que sales airoso de cualquier eventualidad, que eres capaz de superar cualquier dificultad, que estás resuelto a hacer las cosas bien y nada va a impedirlo. Aunque haya errores, sabrás superarlos y mantendrás –o aumentarás- el esfuerzo necesario para que las cosas salgan de la mejor manera.

Cuando te sientas nervioso o ansioso cuando estés a punto de hacer algo desafiante para ti, tómate cinco minutos para hacer este ejercicio de visualización. Asegúrate de ser mucho más específico y meticuloso. Considera que estás creando una realidad alternativa y que debes convencer a tu cerebro de que todo lo que está simulando es algo sumamente real, no dejes cabos sueltos, trata de llenar todos los vacíos posibles. Asegúrate de tener en cuenta cómo llegaste al momento que estás simulando y por qué. Asume que estás creando el sueño más real y convincente que jamás podrás tener, así dure apenas cinco o diez minutos.

Si, por ejemplo, debes hacer una exposición importante en tu universidad o trabajo, una vez que domines la información que vas a presentar, en lugar de repetir y repetir incansablemente la información, visualízate presentándola, siguiendo los lineamientos que te acabo de dar. Te aseguro que será más efectivo que memorizar hasta el agotamiento la misma información una y otra vez.

Estos ejercicios se pueden hacer también para metas más generales, como bajar de peso o ser una persona con más control en su vida. Trata de hacerlos antes de dormir (¡incluso podrías soñar con ellos, lo cual fortalecería aún más su eficacia!) o después de

despertar, mientras te duchas o desayunas, o mientras te diriges a tu lugar de estudio o trabajo.

También te aconsejo que involucres tus emociones en tus simulaciones, que no sean algo demasiado serio o preciso, porque eso te dará la sensación de artificialidad y tu cerebro “no se comerá el cuento”.

Finalmente, mientras practiques tus simulaciones, trata de sugestionarte con frases que sean muy persuasivas para ti, como por ejemplo: “Nada puede detenerme” o “Soy una persona exitosa y logro lo que me propongo”. Aquí puedes encontrar algunas frases e imágenes que personalmente me resultan bastante motivadoras.

En las siguientes oportunidades, me gustaría comentarte un poco mejor por qué estos ejercicios de visualización son tan eficaces al mejorar lo que en psicología se conoce como “expectativas de resultado”. Además, me gustaría mostrarte –desde la psicología social- los cuatro elementos más importantes para mejorar la autoeficacia: el modelamiento, la persuasión verbal, la activación emocional y las capacidades de ejecución. Como habrás adivinado, no me quedaré en la teoría, sino te diré qué puedes hacer para potenciar cada una de estos elementos al máximo.

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Actualización 1: Acabo de redactar una entrada en donde aplico este ejercicio de visualización al control de las emociones. Léela aquí.

Actualización 2: He diseñado un ejercicio de película mental para que te relajes y te desconectes del mundo, a un tiempo que te conectas más con tu cuerpo.

Genera confianza cambiando tu forma de hablar

“Pero las palabras son objetos, y una pequeña gota de tinta, cayendo como rocío sobre un pensamiento, producen aquello que hace que

miles, quizá millones piensen” Byron.

Constantemente escuchamos consejos que nos recomiendan cambiar nuestra forma de expresarnos respecto a lo que queremos. La idea es simple, si pensamos y hablamos en positivo, vamos a tener resultados positivos en nuestra vida.

A pesar de que esta sugerencia se ha popularizado tanto que cada vez parece tener menos sentido, hoy quiero decirte que es una idea poderosa. Tal vez la más poderosa, simple y sencilla que te puedo ofrecer.

Hoy te hago un llamado para eliminar tu lenguaje pasivo. Deja de decir cosas como “no puedo” o “no se puede”, incluso cuando tal vez sea cierto. No se realizan grandes hazañas a fuerza de decir que no se puede o que yo no puedo. Aunque sólo son palabras, éstas tienen un efecto psicológico muy poderoso en ti, lamentablemente negativo. Las palabras configuran una gran parte de tu realidad, mucho más de lo que tú piensas.

El lenguaje altera nuestra mente y nuestro cuerpo porque sencillamente vemos el mundo a través de las palabras. Todo nuestro universo, todos nuestros pensamientos, sensaciones, emociones y acciones están configurados por medio de las palabras.

Por esta razón, las palabras son una herramienta poderosa de seducción y de persuasión. Seguramente tú has sentido o has hecho sentir a otros que con el simple hecho de elegir las palabras adecuadas en un momento específico se puede influir en las demás personas de una

forma muy efectiva. Bueno, pues lo mismo funciona para ti, es como si hablaras contigo mismo.

En psicología se estudia mucho el lenguaje y se ha descubierto que las palabras tienen grandes efectos en las emociones. Las investigaciones han mostrado que si modificas tus palabras, también se modificarán tus emociones, tu percepción, tus actitudes y tus creencias. Justamente, alrededor de este principio se sustenta la programación neurolingüística, o PNL.

Desde esta lógica, puedes crear una gran confianza a partir de lo que piensas y lo que dices. Las palabras eficaces te alentarán y te harán sentir grande y capaz; pero, bajo el mismo principio, las palabras inadecuadas serán catastróficas para ti. ¿No me crees?

Pronuncia lentamente las siguientes palabras:

Depresión – Desesperación – Angustia – Desconcierto – Desajuste – Dolor – Miedo

Ahora, lee las siguientes:

Ánimo – Éxito – Alegría – Entusiasmo – Satisfacción – Agrado – Deleite

¿Que cosas te hizo pensar la primera serie de palabras? ¿Cuáles te parecieron hicieron sentir mejor? Sin duda, el segundo grupo de palabras tuvo un efecto más encantador para ti. Por el contrario, al leer el primer grupo casi te sentiste contagiado por las sensaciones grises

que evocaban estas palabras. Por esta razón, no nos gustan las personas que son pesimistas, que le ven el “pero” a todo y que siempre están siendo alarmistas, se preocupan por todo y sólo ven lo negativo de cada cosa. Las palabras son un recurso muy poderoso, pero con frecuencia ignoramos su efecto en nuestras emociones.

Así que trata de usar palabras que te contagien de buena vibra, que sean un impulso para ti. Que te suban el ánimo, que te llenen de energía.

Comienza a sustituir las palabras del primer grupo por las del segundo. Intenta traducir tus pensamientos en las palabras que te hacen sentir mejor. Cuando necesites infundirte confianza o motivación, no pienses en lo difícil o feo que es hacer algo, piensa en que no será tan fácil, pero que aun así enfrentarás el reto con agrado. Si debes cumplir con una obligación, como un trabajo para la universidad o el colegio, no comiences a decir que te deprime o que te aburre. Es preferible que digas que "puede que no sea algo tan divertido".

Así tu mente se quedará con una palabra positiva: “divertido” aunque no te sientas así. Es preferible que tu mente inconsciente -y por implicación tu cuerpo y tus emociones- procese la palabra positiva en lugar de una negativa, como “deprimido” o “aburrido”. Recuerda que el motor principal de la motivación y de la confianza en sí mismo es la emoción. Y la forma más rápida y sencilla de impulsarlas es nombrando esas emociones.

Recuerda también que con frecuencia el “no puedo” significa simplemente “no quiero”. Sé honesto contigo mismo y reconoce que en muchas ocasiones cuando dices que no puedes hacer algo (no puedo dejar de tomar cerveza) es que de alguna forma no quieres (no quiero dejar de tomar cerveza, a pesar de que no me gusta tener grasa abdominal). En una próxima oportunidad hablaremos de cómo debes comenzar a reconocer las cosas como realmente son, a ser honesto y

justo contigo mismo en lugar de sacar excusas de que no puedes o es algo imposible para ti. Empieza a creer que lo que quieres, puedes.- See more at: http://tucambioesahora.blogspot.pe/2013/05/confianza.html#sthash.ZqxbZP8U.dpuf