103-02-14

102學年度第二學期生活常規宣導

生活作息

時間 項目 作息內容 目的

7：20∣

8：00

早自習

7： 20-7： 25全班靜心，坐1/3椅子、背挺直、手結金剛定印、眼微閉、數息。可視班上狀況延長靜心時間。安排值日生打掃整理教室環境。班級導師輔導同學晨讀。 a.班導務必進班督導，國中兩位

班導皆需進班。 b.班導需巡視學生晨讀狀況，不

得處理個人事務。 c.請班導督導學生服儀、禁止用

早餐、昏沉等常規。

培養定心

維護良好學習環境

培養持續學習的能力

生活作息

時間 項目 作息內容 目的

7：25∣

8：00

升旗

靜心結束後，各班於教室前走廊整隊集合，班長依路線帶至操場集合。班長攜帶服儀檢查表，請班級導師實施服儀檢查。升旗結束後，班排手舉班排，各班依路線返回教室。行進間隊伍整齊、不交談、雙手不得插口袋。

培養穿著正式服裝習慣

培養行進、站立威儀

生活作息時間 項目 作息內容 目的

8：10∣

11：55

上課

上課鐘響後盡速進教室，老師未到達前應保持肅靜，班長或風紀股長應負責維持秩序。上課老師到達後，由班長發口令向師長行敬師禮，下課前由班長發口令向師長行謝師禮。桌面僅可擺放當節課上課教材及文具，其餘物品收進抽屜或櫃子。請各科小老師上課前至辦公室請老師上課、協助老師拿物品。

培養持續學習的能力

養成守時的習慣

培養尊師重道的精神

生活作息

時間 項目 作息內容 目的

08：10∣

11：55

下課

不可於教室及走廊奔跑、追逐、嬉鬧、吼叫、玩球，教學區應保持安靜。預備鍾響後禁止打球、投販賣機。禁止進入他班教室。

養成良好秩序

尊重體諒他人

生活作息時間 項

目作息內容 目的

11：55

∣12：35

午餐

禁止將餐廳食物帶離開餐廳。禁止攜帶食物（含罐頭、調味料）、飲料進餐廳。進入餐廳後禁止交談，維持良好用餐秩序。用餐前先供養，用完餐後結齋，培養感恩惜福的習慣。用餐時以碗就口，用碗盛飯，吃

完飯後再裝湯。用餐時不得翹腳，保持坐姿端正。用完餐後將椅子靠攏，值日生將桌面及餐檯擦拭乾淨。

以碗就口

培養用餐禮儀及儀態

健康飲食

生活作息時間 項目 作息內容 目的

12：35∣

13：10

午休

午休鍾響後，班長、風紀股長應維持序序，班長實施點名，並將出席狀況紀錄於黑板。班級導師應進班督導學生午休。趴在桌面午休，不得橫躺。教室後門打開以利評分人員評分。各班指定同學，於午休結束音樂響起時，將窗簾拉開、門窗打開、叫醒同學。

培養休息的儀態

培養時間管理的能力

15：10

∣15：30

打掃

打掃時間應確實認真打掃，不得做其它事務，禁止打球及投販賣機。班級導師落實督導班上打掃工作。

養成打掃環境的習慣

帆布鞋帆布鞋硬又薄！　女大生足底發炎「跛腳」 (2013/2/25) 

輕便休閒、造型百搭的帆布鞋，是很多人的必備鞋款之一，有名 20 多歲女大生，長期穿帆布鞋，鞋底硬又薄，毫無支撐力，讓她罹患足底筋膜炎而不自知，醫師強調，平底鞋或鞋跟過高，都會導致足底筋膜炎，疼痛不時出現容易忽略，延誤治療，連腳關節都可能退化。

鞋子的選擇運動鞋必須特別注意避震功能、穩定和透氣性，才能有效減少運動對關節的衝擊性，避免運動傷害的產生

其他如休閒鞋、帆布鞋、韻律鞋、涼鞋、舞鞋都非常容易造成足部的傷害，請避免選鞋時的疏失，絕對不要因為方便，而造成不必要的傷害。

服裝儀容

1 、鞋子：運動鞋、球鞋。 禁止：帆布鞋、布希鞋、 休閒鞋……。2 、襪子：黑色短襪、不得有標誌、

高於腳踝 3 公分。3 、圍巾：單一顏色，需塞進衣服內

不得外露。升旗及重要集會不得使用。

吃要有吃相

．日本有一句話：「看你拿筷子，就知道你的出身。」

．歐洲有一句話：「和你吃一次飯，就看得到你母親的臉。」

．都是說著同樣的意思：「你的吃相，就是你的父母的家教。」

打菜

取餐時• 取餐應適量，不可一 次夾太多，要考慮到 其他人。• 使用轉盤式餐桌，請 以順時針方向旋轉取 菜。

用餐禮儀1 、飯碗一定要拿在胸前，將米飯一口一

口挾盛在筷子上吃。不要以口就碗的划著飯吃。

2 、坐姿端正、背挺直，不要趴著用餐，雙腳平放不要翹腳。

3 、打菜時不講話，不含食語。4 、培養感恩惜福態度，養成供養、結齋

的習慣。5 、餐後將桌面及餐台擦拭乾淨，整理整

齊。

身體的姿勢• 坐姿端正，從開始到用餐完畢，都

要抬頭挺胸，不要輕易低頭折腰。• 雙腳平放在地，不翹腿、不抖動。• 雙手要在桌面上，不可將左手垂放桌下。

• 正確使用碗筷！讓食物迎合你，而非自己去迎合食物。

中式餐桌禮儀的重點

1. 不呈現醜態（視覺）2. 不騷擾他人（聽覺）

．ㄧ個人最好的配飾，不是物質，而是氣質，男女都一樣。

．禮儀就是培養氣質的第一步！

．培養禮儀可以從飯桌上開始吧！

• 打菜完畢，由班級導師帶領全班一起供養，然後再開動用餐。

• 舀湯時，避免將碗放置於湯鍋上方，不使菜湯外溢，保持桌面地板的整潔。

把碗放至在湯桶上方，如果不小心很容易把湯灑到下面的湯桶，這樣後面的人就都要喝別人的口水 -------那就太噁

心了

打湯時，正確示範

• 用餐時，坐姿要端正自然，兩腿平放勿翹腳，保持良好儀態。

背要打直，不可以彎腰駝背

• 餐盤內若菜餚較碎，不方便夾取食用，應將菜餚撥入碗內或湯匙中，再端起碗或湯匙就口食用。

• 用餐後學生個人應將座位桌面擦拭乾淨，地板四周撿拾、整理乾淨。