Embed Size (px)
DESCRIPTION
A minőségi életmód magazinja
Citation preview
108.huA TArTAlomból
Az ájurvédikus életmód előírásai
Előzzük meg a téli betegségeket
Hogyan tartsd be újévi fogadalmaidat?
108.hu
A minőségi élETmód mAgAzinjA
élETrE kElTünk!INGYENES
2011
. jan
uár-f
ebru
ár ta
nfol
yam
aink
Budapest, V. kerület, Vigyázó Ferenc u. 4. • Tel.: 06-1-269-1625 • [email protected] • www.108.hu108 Életmódközpont
Vegetáriánus főzőtanfolyamok
kezdő indiai
Haladó indiai
Jógatanfolyamok
kezdő hatha jógatanfolyam
Haladó hatha jógatanfolyam
50+ jógatanfolyam
kismama jógatanfolyam
Gyakorló jógaórák
kezdő hatha
női jóga
kismama jóga
Szülésfelkészítő tanfolyam
Ájurvéda tanfolyam
Személyiségfejlesztő tanfolyam
Stresszkezelés felsőfokon
Aromaterápia tanfolyam
Masszázstanfolyam
Hennatanfolyam
2 x 4 óra 10.000 Ft
febr. 5-6. 2 x 4 óra 12.000 Ft
jan. 14. 10 x 2 óra 15.000 Ft
jan. 28. 10 x 2 óra 17.000 Ft
jan. 12. 10 x 2 óra 15.000 Ft
jan. 25. 10 x 2 óra 15.000 Ft
csütörtökönként 18:30 óra
csütörtökönként 15:00 óra
csütörtökönként 16:30 óra
jan. 25. 5 x 1 óra 12.000 Ft
jan. 25. 2 x 3 óra 12.000 Ft
3 x 2 óra 15.000 Ft
3 x 2 óra 15.000 Ft
jan. 29-30. 3 x 2 óra 15.000 Ft
feb. 5-6. 2 x 3 óra 15.000 Ft
feb. 12-13. 2 x 3 óra 10.000 Ft
Első alkalom 1000 Ft, 1 alkalom 1500 Ft, 10 alkalmas bérlet 12000 Ft
Tanfolyam kezdő időpontok időtartam Ár link
részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon.A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
jan. 15-16, 22-23, 29-30, febr. 12-13, 26-27
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA2
Izgalmas év van életmódközpontunk mögött, és még izgalmasabb időszak elé nézünk a következő évben. Ézúton értesítünk benneteket, hogy a nevünk megváltozott. Már tavaly elkezdtük az átalakulást, és a honlapunk már www.108.hu oldalon volt elérhető. Mostantól a ne-vünk is 108 – A minőségi életmód központja.
A változás oka, hogy a Govinda márkanevet a továbbiakban az élel-miszerforgalmazással és a vendéglátással kapcsolatosan fogjuk használ-ni. Életmódközpontunk a 108 nevet választotta, hiszen a 108-as szám a keleti kultúrkörben kedvezőséget hordoz magában. Szeretnénk, ha ezt a kedvezőséget azok is élvezhessék, akik kapcsolatba kerülnek tanfolyama-inkkal. A jógaoktatást továbbra is a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola tanárai végzik.
A 108.hu magazin mostani számában érdekes cikkekkel segítjük az újév kezdését. Praktikus tanácsokat kaphattok, hogyan tartsátok be újévi fogadal-maitokat, hogyan tudjátok elérni az év elején kitűzött céljaitokat.
Új jóga tanfolyamokat indítunk, ahol 10 alkalmon keresztül megtanulhat-játok a jógázás alapjait, gyakorló óráinkon pedig tanáraink segítenek a gya-korlatok helyes kivitelezésében. Hémangi főzőtanfolyamán megtanulhatjátok, hogyan lehet színesebben, egészségesen és finoman táplálkozni. Az ájurvéda tanfolyamon megismerhetitek, hogyan lehet e sokezer éves gyógyászati mód-szert a mindennapi életetekbe ültetni. A life coaching találkozókon pedig a sze-
mélyes támaszotok lehetek abban, hogy elérjétek céljaitokat.
A következő hónapban még egy meglepetést tartogatunk számotokra, de erről majd a követ-kező magazinban olvashattok.
Kívánjuk, hogy az új év nektek és a családo-toknak is boldogan és hatékonyan teljen.
Üdvözlettel:Kozák Mihály/Manorám Dász
Új év, új név Tartalom
Elérhetőségeink:108 ÉlEtmódközpontBudapest, V. kerület, Vigyázó Ferenc u. 4.Tel.: 06-1-269-1625, E-mail: [email protected]: www.108.hu
Az ájurvédikus életmód előírásai 4
A betegségek okai 6
Fenntarthatóság a gyakorlatban 8
Változással a változásra 10
Hogyan tartsd be újévi fogadalmaidat? 12
Naponta egy alma – az orvost távol tartja 14
Sütőtökös muffin 15
Miért kell a C-vitamin? 16
Koncentrált életerő 17
Térrendezés 18
Előzzük meg a téli betegségeket 20
Jóga ászana 21
Teacseppek – A csipkebogyó tea 22
A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált.
A 108 Életmódközpont jógaoktatását a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola tanárai végzik.
KÉPForráS: Fotolia.com
A lAP MunKAtárSAI:Felelõs szerkesztõ: Kozák Mihály (Manorám Dász)Szerkesztő: Stefán Helga (Hémangi Déví Dászí)tördelés: Jakab Sándor (Szundara-rúpa Dász)
KIADJA: © lalita Kft. 1039 Budapest, lehet u. 15-17. tel.: 06-1-269-1625, [email protected]
108ÉletmÓdközpont
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA3
Az ájurvédikuséletmód előírásai
ÉTREND ÉS GYÓGYFÜVEK
A helyes táplálkozás a legfontosabb hosszú távú testi gyógymód. Hatása lassan, gyakran csak egy-hat hónap múlva jelentkezik, akkor viszont tar-tós. Állandó jellegű gyógymód, bár az évszaknak, életkornak vagy bizonyos felbukkanó betegségeknek megfele-lően időnként módosításokra szorul. Testünk ételből épül fel, nem várhatjuk állapotának javulását, ha nem változ-tatjuk meg táplálkozási szokásainkat.
A fűszerek tulajdonképpen éte-lek, csak finomabb felbontásban. Fogyaszthatjuk őket kis vagy nagy mennyiségben. Nagy mennyiségű
fogyasztásukhoz (több, mint 28g naponta) tanulmányozzuk hatásukat, vagy kérjük szakember tanácsát. Kis mennyiségben erőteljes ételkiegészítők. Rendszeres fogyasztásuk szinte min-denkinek ajánlott. Élelmiszereink fon-tos részét képezik, és finom szinten táplálnak. A helyes táplálkozáshoz nemcsak mindennapi kenyerünkre, hanem mindennapi fűszereinkre is szükségünk van.
SZÍNEK ÉS KÖVEK
A színek megfelelő használata szin-tén az érzékeken keresztül gyakorol harmonikus hatást az érzésekre és az
elmére. Benyomásaink táplálják az elmét és hatnak a dósákra.
A drágakövek egyensúlyba hoz-zák az aurát és harmonizálják a csil-lagokon keresztül hozzánk érkező kozmikus hatásokat. A kő több mint dísz: segít ráhangolódni a finom energiákra. Segítségünkre lehet, ha olyan drágakövet viselünk, amely kiegyensúlyozza fizikai és mentális természetünket.
OLAJOK ÉS MASSZÁZS
Legtöbbünknek szüksége van rendsze-res masszázsra és olajozásra. Ez lehet, hogy nem több annál, hogy kéthetente
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA4
bekenjük a fejünket vagy a lábfejün-ket egy kis közönséges szezámolajjal. A gyógyító érintésnek üzenete van a testünk számára, és beindítja a bőr felületén megrekedt energiákat. Az ola-jos masszázs táplálja a szívet és meg-nyugtatja az elmét. Rugalmassá teszi az izmokat, megolajozza az ízületeket, erősíti a csontokat.
Az illólajok és illatanyagok életünk fontos részét képezik. Megnyitják a szívet és az elmét, tisztítják a levegőt és az aurát. A füstölő is hasonló ala-pon működik. Elősegíti a tisztulást, és megteremti a légkört az Isteni erők befogadásához.
ÉLETMÓD
A testi-szellemi egészség szempont-jából kiemelkedő fontosságú ténye-zőt képvisel életstílusunk. A helyes
életmód alatt nem természetünk elfoj-tását, hanem mélyebb erejének kibon-takoztatását értjük. Az Ájurvédában ez annyit tesz, hogy nem fojtjuk el az alvásra, evésre, vizelet- és székletki-választásra, tüsszentésre, köhögésre, ásításra és sírásra irányuló természetes késztetésünket.
Mindenkinek szüksége van megfe-lelő mennyiségű pihenésre, mozgásra, napfényre, melegre vagy hidegre, kelle-mes és természetes környezetre.
JÓGA ÉS MEDITÁCIÓ
A jóga és a meditáció életünk spi-rituális oldalával kapcsolatosak. Az Ájurvéda szerint az egészség és az élet forrása a lélek. A jóllét és a béke záloga, ha a lélek rendeltetésének megfelelően élünk. A betegség általában annak a jele, hogy elvesztettük kapcsolatunkat lelkünkkel, és annak teremtőerejével.
Mindannyiunknak szüksége van a jóga és a meditáció napi gyakorlá-sára. Ez állhat jógagyakorlatokból,
légzőgyakorlatokból, mantrázásból, vizualizációs technikák gyakorlásá-ból és az elme elcsendesítését szolgáló meditációs gyakorlatokból. Mindezek nélkül nincs életünknek valódi közép-pontja, ami mentén a helyes életmód más aspektusait rendezze.
Hadd jegyezzük itt meg, hogy bár az Ájurvéda a védikus tudományok részeként tartalmaz különböző gyó-gyító módszereket, semmiképp nem akarja védjegyét ragasztani rájuk. A drágakőterápia inkább a védikus aszt-rológia sajátja, a jóga pedig a mantrák, az ászánák és a pránájáma meghatáro-zott alkalmazásával önmagában külön módszert képez. Bővebb felvilágosítá-sért keressük fel ezeknek a társtudo-mányoknak a szakértőit.
A szellemi módszerekben az egyén vérmérsékletétől és a kulturá-lis különbségektől függően nagyobb eltérés mutatkozik, mint a fizikai mód-szerek területén. Az elme nem annyira körülhatárolt, mint a fizikai test, ezért kezelésénél nagyobb rugalmasságra van szükség. Tanácsainkat ezért tuda-tosan és intelligensen alkalmazzák.
Dr. David Frawley Ájurvédikus gyógyítás című könyvéből
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA5
A betegségek A dósák kiegyensúlyozásaokai
Bár az Ájurvéda elismeri szá-mos betegség, és kórokozó létét, a betegségek okának elsősorban mégis a három dósa: a váta, a pitta és a kapha diszharmóniáját tartja. A kezelés során a betegség-folyamat semlegesítését a dósák harmóniájának helyreállításával kísérli meg. A nyugati orvostu-dománnyal ellentétben kevésbé érdekli a betegség osztályba soro-lása vagy a kórokozók beazonosí-tása. Ha csak a külső kórokozókkal vesszük fel a harcot, tüneti keze-lést végzünk, és figyelmen kívül hagyjuk a betegségek mögöttes okait. A dósák kiegyensúlyozá-sával ezzel szemben a betegség gyökerét szüntethetjük meg. A dósák kezelése nem igényel kli-nikai beavatkozást, csak a nekünk megfelelő életmód kialakítását. Az Ájurvéda így alapvetően öngyó-gyító jellegű.
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA6
Az ájurvédikus gyógymódok nem szükségképpen összetettek, nem is kell, hogy alkalmazásukat valaki külső személy írja elő nekünk. Életmóddal, étrenddel, gyógynövények alkalmazá-sával, jógával és meditációval önma-gunk orvosai lehetünk. Az összetettebb gyógymódokra (gyógyszerek vagy erős gyógynövények széleskörű alkalma-zása) vagy a speciális, pl. sebészeti beavatkozást igénylő módszerekre csak akkor van szükség, ha a betegség folya-matát már hosszú ideje ellenőrizetlenül hagytuk kibontakozni.
Az alapszabály a következő: Amit magunkért megtehetünk a saját egészségünk érdekében, hosszú távon mindig hatásosabb annál, amit külső személy tehetne értünk. Az egészség-ügyi szakember vagy klinikai eszközök
igénybevétele csak akkor válik szük-ségessé, ha saját erőfeszítéseinkben kudarcot vallottunk, és akkor is csak átmenetileg szorulunk rájuk addig, amíg újból képesek leszünk saját magunk karbantartására. Egészen kis dolgokkal, például azzal, ha lemon-dunk a számunkra káros ételekről, gyakran többet tehetünk magunkért, mint, ha teletömjük magunkat gyógy-szerekkel, vagy kálváriát járunk orvos-tól orvosig.
Saját helyes életvitelünket nem pótolhatjuk semmivel. Pénzért nem kapható, és rajtunk kívül senki más nem adhatja meg nekünk. Egészen addig, amíg nem élünk a saját alka-tunknak megfelelő módon, egyetlen módszertől sem várhatunk gyógyulást. Az Ájurvéda szépségének az a titka,
hogy a harmonikus élet tudását és eszközét adja nekünk. Sajátos testi, lelki, szellemi alkatunknak megfelelő életstílussal szolgál, de csak akkor, ha azt odaadással követjük, erőfeszítést teszünk érte és időt fordítunk rá.
Modern kultúránk átka, hogy meg-foszt minket attól az időtől, amit saját magunk ápolására kéne fordítanunk. Azon kapjuk magunkat, hogy ener-giáinkat egyfolytában használjuk, de nem töltekezünk. Ha azonban valóban fontos számunkra saját jólétünk, meg fogjuk találni a módját, hogy időt sza-kítsunk a megújulásra. A felelősség a miénk. Ha nem vesszük a fáradságot, senki mást nem hibáztathatunk.
Dr. David Frawley Ájurvédikus gyógyítás című könyvéből
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA7
A napjainkban sokat emlegetett fenn-tartható fejlődés fogalmát több mint húsz évvel ezelőtt írták le először. Az ENSZ „Közös Jövőnk” jelentése (1987) szerint ez „…a fejlődés olyan formája,
Fenntarthatósága gyakorlatban
amely a jelen igényeinek kielégítése mellett nem fosztja meg a jövő generá-cióit saját szükségleteik kielégítésének lehetőségétől.”
Az elmúlt években kibontakozott
környezeti és gazdasági válság előtt csak kevesen értették meg, hogy mindez mit jelent a gyakorlatban. A fenntartható fejlődés a tudományos körökből rendre elhangzó figyelmez-tetések ellenére politikai-gazdasági szlogenné silányult, sokan a határ-talan gazdasági növekedés ígéretével azonosították.
Hogy a világméretű káosz és pusz-tulás elkerülése érdekében mit kell ten-nünk, azt a fenntarthatóság szakértői már két évtizede leírták. Kutatásaik szerint elvben két út járható: vagy az erőforrások felhasználásának haté-konyságát növeljük (mintegy tízsze-resére), s eközben a fogyasztás állandó marad, vagy a fogyasztást csökkentjük (legalább a tizedére).
A politikai-gazdasági vezetés világ-szerte az előbbi megoldást támogatta és támogatja. A hatékonyság-növelés lassan, irtózatos mértékű erőforrás-felhasználással (és további szennye-zéssel) halad, ám ezzel párhuzamo-san a fogyasztás mértéke, a pazarlás még nagyobb mértékben növekszik. Például mindenki tudja, hogy a tiszta édesvíz, az emberiség egyik legfőbb kincse fogyatkozóban van, de keveseb-ben számolnak azzal (mondjuk napi bevásárlásaik során), hogy egy csésze kávé előállításának teljes vízigénye 140 liter, s ugyanez a tehénhús kilójánál már 16 000 liter!
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA8
Emiatt mára veszélybe került a globális ökológiai rendszer: „…az emberiség a jelenlegi fogyasztással és technológiával csak egy 25–30%-kal nagyobb Földön tudna tartósan élni. Az eltartóképesség túllépésére 1978-ban került sor, azóta természeti tőkénk felélésével növeljük ökológiai lábnyomunkat” (Magyar Tudomány, 2007/12). A fenntartható gazdasági növekedés mítosza tehát egyértelműen lelepleződött: fenntarthatatlan. Azt, hogy ténylegesen mit kellene tenni, már az 1994-es Carnoules-i Deklará-ciót kibocsátó ökológusok és környe-zetgazdászok pontosan leírták: tizedére kellene csökkenteni a fogyasztás szint-jét ahhoz, hogy az ökológiai rendszer fenntarthatósága elérhető legyen.
Az egyetlen megoldás tehát a fogyasztás mielőbbi, s a lehető legna-gyobb mértékű csökkentése. Választási lehetőségünk jelenleg ez: eldönthetjük, hogy önként mondunk le a felesleges
termékek megvásárlásáról, a pazarlás körébe tartozó szolgáltatások igénybe vételéről, vagy kicsit később, immár kényszer alatt tesszük ugyanezt. Három magyar kutató közelmúltban megjelent könyve utolsó esélyként a következőket nevezi meg: „Felismerve a fenyege-tettséget, az emberek takarékoskodni kezdenek, és gondolnak nemcsak maguk, hanem a gyermekeik jövőjére is. Rájönnek arra, hogy a gátlástalan fogyasztás, az igazából szükségtelen javak felhalmozása …az életterünket pusztító tevékenység, a természetes környezet, így a jövőnk elleni vétek.” Néhány példájuk a fenntarthatóság gyakorlatából: „…A mezőgazdaság, az ipar olyan rendszerekbe szervező-dik, amelyek a helyi adottságokhoz alkalmazkodva lehetőleg kevés erőfor-rással tartják fenn magukat. Az embe-rek fehérjeszükségletüket elsősorban növényi fehérje fogyasztásával fedezik” (Végh László, Szám Dorottya, Hetesi
Zsolt: Utolsó kísérlet. Híradás a Föld állapotáról).
A valóban fenntartható fejlődés első lépése tehát a gyakorlat gyökeres megváltoztatása. A szakértők szerint mindenekelőtt a fogyasztás csökken-tése, amit az ökológiailag fenntartható élet mindennapi megvalósításának kell követnie. Ez az utolsó esélyünk. S hogy az eddig leírt elvek hosszú távon, fenn-tartható gyakorlatként megvalósítha-tók, arra kiváló példa a somogyvámosi Krisna-völgy faluközössége, ökológiai gazdasága. Az itt működő Öko-völgy Program célja, hogy minden érdeklődő számára bemutassa: kiváló életminő-ség elérhető ökológiailag fenntart-ható módon.
A fenntarthatóság gyakorlati kérdé-seivel, tapasztalatainkkal kapcsolatban szívesen adunk tájékoztatást akár sze-mélyesen, akár a www.okovolgy.hu címen elérhető honlapunkon.
Kun András
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA9
Ahogy mondani szokták, manapság már a csapból is a globális felmele-gedés folyik, ennek ellenére Magyar-országon az emberek többsége még nem tapasztalja e problémákat a saját bőrén. Éppen ezért kissé talán érthetet-len, hogy mitől félnek a szakemberek. Könnyű azt gondolni, hogy ez valami távoli dolog, amely minket nem érint. De ha hétköznapi nyelvre fordítjuk, hogy mit takar a globális felmelegedés, ijesztő problémákkal találjuk szembe magunkat:
– szélsőséges időjárás,– természeti katasztrófák,– élelmiszerhiány,– vízhiány.
Habár a kutatások eredményei alap-ján egyértelmű, mégsem kap megfelelő publicitást az éghajlatváltozás és a hús-fogyasztás összefüggése. A hústerme-lés ma a globális felmelegedés egyik legfőbb okozója. Az állattartó telepek évente több millió tonna szén-dioxidot és metánt termelnek. Ez a két legfőbb üvegházhatást kiváltó gáz (együttesen több mint 90%-át teszik ki például az USA üvegházhatású gázkibocsátá-sának). Az ENSZ Környezetvédelmi Programjának éghajlatváltozással fog-lalkozó csoportja 2006-ban ezt írta: „Az emberek által elfogyasztott állatok tenyésztése következtében termelődik az emberi tevékenységnek tulajdonít-ható szén-dioxid-mennyiség 21%-a.”
Változássala változásra
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA10
Nemrég azonban ennél is meglepőbb eredményt publikált a World Watch Institute: legújabb jelentésük szerint 51%-ban az állattartó ágazat az oka a globális felmelegedésnek. Tény az is, hogy a húsevőket kiszolgáló mezőgaz-dasági állattartás több üvegházhatású gázt bocsát ki, mint az összes közleke-dési eszköz együttvéve.
A kutatási eredmények szerint másfél hektár szántóföld terményein, ahol csupán egyetlen húsfogyasztó táp-anyagszükséglete termelhető meg, hat laktovegetáriánus tud megélni. Mivel az állattenyésztéshez hatalmas kiter-jedésű legelőkre és termőföldekre van szükség, ma világszerte folyamatosan irtják az őserdőket. A tudósok kiszá-molták, hogy mindenki, aki áttér a tisztán vegetáriánus étrendre, évente fél hektár erdőt ment meg. Az ivóvíz-válság fenyegető rémét figyelembe véve
pedig egyáltalán nem elhanyagolható az a tény, hogy a takarmányterme-lés vízszükséglete miatt a húst is evő ember közvetve több mint tizenkétszer annyi vizet használ el, mint az, aki csak növényi táplálékot fogyaszt.
Nem kell tehát különösebben bizony-gatni: a húsevésen keresztül emberek milliói közvetlenül kapcsolódnak ahhoz a hústermelési ágazathoz, amely a glo-bális felmelegedés egyik jelentős oko-zója. Gidon Eschel és Pamela Martin, a Chicagói Egyetem geofizikusai arra a megállapításra jutottak, hogy az étke-zési szokások megváltoztatása, a hús-fogyasztásról a vegetáriánus étrendre való áttérés többet ér a globális felme-legedéssel szembeni harcban, mintha a benzinpocsékoló autónkat üzemanyag-takarékos hibrid autóra cserélnénk. A globális felmelegedés, ahogyan azt Al Gore hatásosan bemutatja, valóban „kellemetlen igazság”, de eljött az ideje annak is, hogy a világ szembenézzen a ténnyel: a húsevés az egyik legsúlyosabb oka a világválságnak.
Kun András
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA11
Nézzünk szembe vele. Amikor újévi fogadalmakat teszünk, minden olyan egyszerűnek, elérhetőnek tűnik. Aztán jönnek a szürke hétköznapok, a nehéz-ségek. És utána már azt fogadjuk meg, hogy soha nem fogunk fogadalmakat tenni. Ebben a cikkben összegyűjtöttük a főbb okokat, hogy hol hibáznak az emberek a fogadalomtételkor, és javaslatokat is adunk, melyek segítségével fogadalmaidat sikeresen be tudod tartani.
mi a gond a legtöbb fogadalomtétellel, és mi az, amivel elkerülhetjük ezeket a hibákat?
• túl sok célt szeretnénk elérni, és ezért túl sok fogadalmat teszünk. Szeretnénk mindent egyszerre megvalósítani, és emiatt az energiánk szétszóródik. A multi-tasking világában azt gondoljuk, hogy egy-szerre sok mindent tudunk csinálni. És látszólag ez így is van, működik. De mivel a lelkesedésünk és a motivációnk véges, amikor túl sokat akarunk, egy idő (általában rövid idő) után kudarcot vallunk.
Megoldás: Válasszunk ki néhány célt (5-10), amit szeretnénk egész évben elérni. Jó, ha tudjuk, hogy min szeretnénk változtatni. De ezután fóku-száljunk csak egynek a megvalósítására. Hidd el, ez is éppen elég komoly kihívás lesz.
„Ha erőd kevés, akkor félúton kidőlsz, de ne feküdj le már az út elején.” (Konfucius)
Hogyan tartsd beújévi fogadalmaidat?
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA12
Life
coac
hSzeretnéd, ha valaki segítene a célkitűzésedben?Szeretnéd hogy valaki végig kísérjen fogadal-
mad megvalósításában? Szeretnéd, ha valaki bátorítana, lelkesítene,
megszidna amikor szükséges?Válaszd life coachunkat!
A múltkori nagy sikkere való tekintettel meg-ismételjük az akciónkat:
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coach-csal dolgozni. Az első 10 jelentkező részére 20 perces, ingyenes life coaching kon-zultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon. A listánkon jelenleg több, mint 3500 olvasó van, ezért siess, ha szeretnél az első 10-ben benne lenni. :)
Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra!
Mindössze annyit kell tenned, hogy kül-desz egy emailt a [email protected] címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk.
Ha pedig már most kedvet kaptál és sze-retnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg.
• túl általános célokat fogalmazunk meg. Pl.: Le akarok fogyni. Ez egy szép cél, de mivel nem elég konkrét, nem mérhető, ezért nehezen követhető az eredménye.
Megoldás: Legyél konkrét. Ne csak a vágy csíráját fogalmazd meg, hanem írd le, hogy mit szeretnél. Pl.: Szeretnék 5 kg-tól megszabadulni február végéig.• nem reális célokat fogalmazunk meg. A vágyunk nem veszi figye-lembe a valóságot. Ha sose futottunk, ne akarjunk naponta 1 óra futást célként kitűzni.
Megoldás: Válassz ki egy megvalósítható célt, ami egy picivel túl van a komfort zónádon, de még megvalósítható. Pl.: a fent említett 1 óra futás helyett legyen csak napi 15 perc. Aztán lassan, lépésről lépésre növelhetjük ezt. Lassan, de biztosan.• Sajnos a mai világ egyik legnagyobb problémája az önbizalomhiány. A sok kudarc után már nem bízunk magunkban annyira, hogy merjünk célokat kitűzni, illetve nincs hitünk abban, hogy ezeket meg is tudjuk valósítani.
Megoldás: Nem szabad, hogy a kudarcaink kedvünket szegjék. A kudarcokat tekintsük inkább emlékeztetőnek, hogy van még min dolgoznunk. Egy régi ismerősöm fogalmazásában: ha elesünk, ne fetrengjünk a földön, hanem álljunk fel, poroljuk le a ruhánkat és menjünk tovább. Így az önbizalmunkat fel tudjuk építeni.• A fogadalmak betartása nehéz, lemondással jár. Ezt viszont az elménk nehezen viseli el, mert mindig boldogságra, örömre vágyunk.
Megoldás: Keressük, találjuk és formáljuk úgy a tevékenységet, hogy az élvezetet is jelentsen. Pl.: a diétában ne csak ízetlen ételek szerepeljenek, hanem legyünk kreatívak, legyen finom az, amit eszünk. Tanuljuk meg értékelni az apró örömöket. Ha sikerült elérni egy célt, bármennyire aprónak tűnjön is, értékeljük, örüljünk neki.• Bár próbálunk fegyelmezettek lenni, de a természetünk, a régi, rosszul beidegződött szokásaink miatt túl nagy lesz a teher és elbukunk.
Megoldás: Alakítsunk ki új szokásokat. Ahhoz, hogy egy szo-kás beidegződjön, 20-30 napon keresztül kell ismételni azt a tevé-kenységet és így szokásunkká, rutinunkká alakul.
Kozák Mihály
Vegyél részt a 108.hu újévi kihí-vásában és alakíts ki te is új szo-kásokat! További információhoz klikk ide.
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA13
Az alma méltán az egyik legismertebb, legkedveltebb gyümölcsfajta. Több ezer fajtát termesztenek szerte a világon. A néphagyomány a gyógynövények közé sorolta, a fennmaradt írások szerint pedig az ókori egyiptomiak, a görö-gök és a rómaiak az étkezést almá-val fejezték be. Az indiai ájurvédikus orvosok hasmenést gyógyítottak vele, a kínai gyógyászatban pedig az almafa kérge volt a cukorbetegség ellenszere. A német herbalista, Hildegard, egész-séges embereknek nyers almát ajánlott, a betegnek pedig a főtt változatát java-solta első kezelésként.
A népi hagyomány vérhas és bélfer-tőzések, valamint köszvény gyógysze-reként is ismeri. A szárított almahéjból készült teát
hurutok, bélgondok ellen javasolják. Az alma frissen csavart leve a szellemi tevékenységeket segíti, élénkítő hatású.
A modern tudomány felfedezte, hogy az almának rendkívüli gyógyító értéke van, hála a gyümölcs húsának, ami gazdag pektinben (az érés során feloldódó rostok anyaga). A nyers, finoman reszelt alma a különböző eredetű hasmenéseknek, a vérhas-nak és a paratifusznak gyakorlatban bevált gyógyszerre. Nyersen fogyasztva segíti az emésztést, vitamin-, fosz-for- és almasav-tartalmánál fogva az agyra jótékonyan hat, a vese és a máj működését is szabályozza. A tapasz-talat azt igazolja, hogy ott, ahol sok almát fogyasztanak, köszvényes beteg
nemigen fordul elő. Az almalé frissen üdítő és kiválasztást fokozó ital, láz, gyulladás, rekedtség, álmatlanság és
emésztés körüli zavar esetén is ajánlott. A pektin csökkentheti a vér kolesz-
terinszintjét is, ami a szívbetegségek és a szívrohamok fő rizikófaktora. A pektin jelenlétében az elfogyasztott koleszterin mindaddig a bélcsatorná-ban marad, amíg ki nem ürül. Egy alma elfogyasztása főétkezés után egyfajta védettséget nyújt a koleszterin ellen.
Almás bélesHozzávalók a tésztához: 40 dkg liszt, 20 dkg vaj, 15 dkg kristálycukor, 2 evőkanál tejföl, fél csomag sütőpor. Az almás töltelékhez: egy kg alma, kris-tálycukor, zsemlemorzsa, fahéj, 5-10 dkg durvára vágott dió.
A tésztához valókat gyors mozdulatokkal összegyúrjuk. A tésztát kettészedjük, az egyik részét kinyújtjuk, és kikent, kilisztezett tepsibe rakjuk, majd megszórjuk egy kevés zsemlemorzsával. Az almát lereszeljük, ízlés szerint megcukrozzuk, fahéjjal és dióval megszórjuk és elkeverjük. A tölteléket a tepsibe tesszük, majd befedjük a kinyújtott tésztával. Előmelegített sütőben sütjük.
Naponta egy alma – az orvost távol tartja
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA14
Vegetáriánus fôzôtanfolyamok Budapesten
A foglAlkozások hElyszínE: 108 Életmódközpont V. ker. Vigyázó Ferenc u. 4.
további fElvilágosítás, jElEntkEzÉs: [email protected], +36 1 269-1625
A foglalkozások résztvevői megtanulhatják az alaptechnikákat, megismerhetik a különbözô ételfajtákat, elsajátíthatják egy menüsor elkészítését, és sok-sok egyéb érdekes információval gazdagodhatnak.
A programokat ételkóstoló zárja.
A tanfolyamokat a népszerű Vegavarázs gasztroblog írója, A kerttől a konyháig című szakácskönyv szer-zője, Hémangi tartja.
• Szeretnédsajátkészítésűindiai vacsorával meglepni szeretteit?
• Szeretnélelmélyülniavegetáriánuskonyhaművészetben?
• Megmutatjuk,hogyavegetáriánusételek izgalmasak, vonzóak ésínycsiklandóak.
Recept
A sütőtök az ősz és a tél kedvelt zöldsége. Édes íze alkalmassá teszi desszertek készítésére is.
HOZZÁVALÓK: 1 dl olaj; 15 dkg barnacukor; 10 dkg fehérliszt; 10 dkg zabpehelyliszt; 20 dkg finomra reszelt sütőtök; 1 pohár natúr joghurt; 1 kávéskanál szódabikarbóna; 2 kávés-kanál sütőpor; csipet só; 1 kávéskanál őrölt fahéj; 1 kávéskanál gyömbérpor; fél marék dió durvára vágvaA DÍSZÍTÉSHEZ: 2 dl tejföl vagy natúr krémsajt; 2 ek porcukor; 1 ek citromlé.
Egy edényben összekeverjük a jog-hurtot, a cukrot, a olajat és a szóda-bikarbónát. Egy másikban a liszteket,
a sütőport, a sót, a gyömbérport és a fahéjat. A kettőt vegyítjük, majd óvatosan hozzákeverjük a reszelt sütőtököt és a diót. Fontos, hogy a lehető legkevesebbet keverjük, laza mozdulatokkal fogjuk össze a tésztát. Előkészítjük a kikent (vagy szilikon) muffinformát, a minden formát háromnegyedig teszünk tész-tával, és előmelegített sütőben 20-25 percig sütjük. Tűpróbával állapítsuk meg, hogy megsült-e a tészta. Ha igen, kivesszük a sütőből, és 5 per-cig a formában állni hagyjuk, utána vesszük ki a muffinokat, így köny-nyebben kijönnek. Közben keverjük ki a tejfölt vagy natúr krémsajtot a porcukorral és a citromlével, és a kihűlt muffinok tetejét ezzel a krém-mel díszítsük. Erre még tehetünk színes szórócukrot, esetleg reszelt citrom- vagy narancshéjat.
Hémangi
Sütőtökös muffin
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA15
Miért kell a C-vitamin?A téli hónapokban szervezetünk foko-zott fertőzésveszélynek van kitéve, főként, amikor támad az influenzaví-rus. A szakemberek felhívják a figyel-münket arra, hogy a megfelelő táplál-kozás, a megnövelt vitamin fogyasztás fegyverünk lehet a téli ártalmak ellen. A C-vitamin a legsokoldalúbb vitamin, amely elsősorban a fertőző betegsé-gektől védi meg a szervezetünket, de antioxidáns szerepe is jelentős. Hiánya fáradtságot, a szervezet védekezőké-pességének csökkenését okozza.
A C-vitamin vízben oldódó vita-min, melynek előállítása Szent-Györgyi Albert nevéhez fűződik. Az elterjedt tévhittel ellentétben nem citromból, hanem paprikából készítette, amiért Nobel-díjat is kapott. A C-vitamin víz-ben igen jól oldódik, de oxigén, fény
vagy hő hatására könnyen bomlik. Túladagolása nem veszélyes, hiszen a felesleges C-vitamin egyszerűen kiürül a szervezetünkből. Az ideális C-vitamin forrás a citrom és a csipke-bogyó, amiből ízletes tea készíthető. Természetes forrás még a zöldpaprika, a paradicsom, a burgonya, a saláta, a káposztafélék, a petrezselyem. A zöldségféléket nyersen, salátának elkészítve, vagy pároltan célszerű fogyasztani. A gyümölcsök között is számos természetes C-vitamin forrást találunk: a fekete ribizli, a csipkebo-gyó, a szamóca, a narancs, a citrom, és a grapefruit is nagy mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz.
Ne feledkezzünk meg a savanyított káposztáról sem, ami a tél egyik leg-kedveltebb zöldsége, és ugyanakkor az egyik legfontosabb C-vitamin-forrás is. Fogyasztható nyersen, salátának, párolva köretként, de ízletes ételkölte-mények is készíthetők belőle. Sőt a leve kellemes üdítőitalként is fogyasztható sült burgonya mellé.
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA16
A téli időszakban szervezetünk nagyon ki van éhezve a vitaminokra és ásványi anyagokra. Ám éppen ilyen-kor a legnehezebb friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz jutnunk. Ennek kiküszöbölésére nagyon jó módszer a csíráztatás, hiszen a kis csírák kon-centráltan tartalmazzák a növény fejlődéséhez szükséges vitaminokat, tápanyagokat, enzimeket.
Csírákat manapság már nagyon sok üzletben vásárolhatunk, de az otthoni csíráztatás is nagyon egyszerű, nem igényel sok időt és olcsó.
A művelethez szükséges egy kis csí-ráztató edény, amelyet szinte minden bioboltban beszerezhetünk. Van egy tálcás és több tálcás, illetve műanyag és cserép változat. Ahol a csíráztató beszerezzük, ott erre alkalmas magokat is vásárolhatunk. A magok tasakján használati utasítás is található, ugyanis mindegyiknek más az áztatási ideje. Olvassuk el, mielőtt belekezdenénk. Tehát a folyamat a következő: a csíráz-tató edény legaljába vizet engedünk, és belehelyezzük a magokat annyi időre, amennyit a tasakon írnak. Ha letelt ez az idő, kivesszük a magokat, és a felső, lukacsos tálcára helyezzük őket. Az
alsó részben folyamatosan vizet kell tartani, a magokat pedig naponta egy-szer-kétszer be kell vizezni, a legegy-szerűbb szórófejes üvegből megszórni. Minden magnak más-más a csírázási ideje, innentől már csak várni kell.
És most nézzük meg néhány csíra jótékony hatását. További informáci-ókat könnyen találhatunk a neten, de számos könyv is megjelent a témában.
BúZACSÍRAA legtöbb vitamint és ásványianyagot tartalmazza. Csökkenti a koleszte-rinszintet, segít a daganatos megbe-tegedések megelőzésében.
RETEKCSÍRANagyszerű antibiotikum, méregte-lenítő, máj- és vesetisztító.
MuNGÓBAB CSÍRASegít a méregtelenítésben, szabályozza a vércukorszintet.
BROKKOLI CSÍRAMagas C-vitamin, kálcium és magné-zium tartalommal rendelkezik. Erősíti az immunrendszert, segít a rákos meg-betegedések megelőzésében.
Koncentrált életerő
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA17
Az emberi kultúra régi emlékeiben kutatva azt találjuk, hogy a külön-féle célokat szolgáló épületek alak-ját, elrendezését, sőt a bennük hasz-nált építészeti formákat, mintákat, alakzatokat és színeket is gondosan lefektetett térrendező elvek alapján határozták meg. Ez a hagyomány a kínai és az indiai kultúrában maradt fenn a legrendszerezettebb formában.
VASZTu
A térrendezés és az építészet kínai tudományát feng shuinak, indiai hagyományait pedig Vasztu-Sásztrának nevezik. A Vasztu-Sásztra nem más, mint a természeti törvények figye-lembevétele egy épület vagy lakóhely megépítése során. Ismeretes, hogy a természeti törvények meghatározzák
a környezetünket. A tengerekkel kör-bevett szárazföldeken vannak síkságok, hegyek, medencék és más domborzati képződmények, valamint folyók, pata-kok és tavak. A földkérget különböző minőségű kőzetek alkotják, mélyé-ben pedig ásványok, ércek találhatók. Mindezek a tényezők más és más élet-feltételeket biztosítanak a különböző tájakat benépesítő emberek, állatok
Térrendezés
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA18
számára. A természet finom szintű törvényei befolyásol-ják az élet jobbra vagy rosszabbra fordulását, úgyhogy a természetes környezethez és annak törvényeihez való megfelelő alkalmazkodás minden élőlény érdeke. Persze ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjunk hozzájuk, először meg kell ismernünk őket. Ebben a Vasztu-Sászra ősi tudománya nagy segítségünkre lehet.
TERMÉSZET ÉS EMBER
Ha természetes környezetükben megfi-gyeljük az állatok viselkedését, nyilvánvaló, hogy ösztönszerűen, mintegy a beléjük programozott genetikai kód segítségé-vel érzik meg a környezeti hatásokat és törvényszerűségeket, és ugyanilyen ter-mészetes módon tudnak alkalmazkodni hozzájuk. Az ember esetében ezt az ösz-tönszerűséget már nem találjuk meg. Az állatok ösztönéletét az embernél az intuíciónak kellene helyettesítenie, ha azonban nem tudunk ráérezni a ter-mészet finomabb törvényszerűségeire, akkor érdemes a Vasztu-Sásztra tudományát tanulmányoznunk, melyet emel-kedett és érzékeny bölcsek állítottak össze az emberiség javára. Az ember ugyanabban a világban él, mint az összes többi élőlény, és ugyanazoknak a környezeti hatásoknak és ártalmaknak van kitéve. Látszólag mindenhol megél, ahol elegendő ételhez és vízhez jut, ám nagyon szűk tartomány-ban mozognak azok a feltételek, amelyek között fizikai és mentális energiája és erkölcsi értékei teljes mértékben ki tudnak bontakozni.
A LAKHELY KIALAKÍTÁSA
Az ellenséges környezeti hatások elleni védekezés legfonto-sabb erődje a lakóhely. Az építkezési szokásoknál a modern
Böngésztünk a neten• Megfogadtad, hogy leadsz néhány kilót, vagy az
ünnepek óta még mindig nem tértél magadhoz? (tovább: femina.hu)
• A legjobb fegyver influenza ellen (tovább: drinfo.hu)
• Az ecet, mint háztartási kincs (tovább: napiotthon.hu)
• A doppingszerek hatásai és veszélyei (tovább: webbeteg.hu)
• Mire jó a dió? (tovább: hazipatika.com)
építészetben a vizuális és funkcionális szempontok, valamint az egyén társadalmi státusza, személyes énképe a megha-tározó tényező. A Vasztu-Sásztra ezzel szemben egy olyan építészeti hagyomány, melynek fő célja az, hogy harmóniát teremtsen az ember, a természet és az épület között. A modern építészet a látszólagos kényelmet helyezi előtérbe, míg a védikus a környezeti hatásokkal szembeni megfelelő védelmet, valamint az olyan légkör megteremtését, amely
kedvez a lelki tökéletességre irányuló törekvéseknek, és elégedettséget hoz az ember életébe. Miért ne kapná meg mindenki a lehetőséget arra, hogy jobbá, sikeresebbé és boldogabbá tegye az életét a Vasztu-Sásztra elveinek a lakókörnyezetben való alkalmazásával.
Gauranga Dász
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA19
Sokunknak a megfázás, az influenza, a nátha jut eszünkbe a télről. Fontos tudni azonban, hogy a megfelelő étkezés nagy segítség a betegségek megelőzésében és gyógyításában.
Az ősi indiai orvoslás, az ájurvéda szerint a téli diétát úgy kell összeállítani, hogy változatosan fűsze-rezett, kevés sót tartalmazó meleg és melegítő hatású ételeket tartalmazzon.
Reggelire együnk gabonakásákat (zabból, kukoricá-ból, árpából, rizsből). Fűszerezzük fahéjjal, szegfűszeggel és egy kevés mézzel. Kerüljük a túl hideg, vagy a fagyasztott, hűtött ételeket, a túl sok tejterméket, főleg a joghurtot, és a hideg salátákat. A legjobb, ha ilyenkor főtt, párolt zöldsége-ket, kompótokat és forró gyógynövényteákat fogyasztunk. Természetesen a vegetáriánus étrendet ilyenkor is érdemes fenntartani.
Szeretnénk még néhány tippet megosztani veletek, melyeket akkor alkalmazhat-tok, ha mégis utolér a betegség.
Köhögés, megfázás esetén – amennyiben nincs láz – nagyon jó segítség lehet az inhalálás. Forral-junk vizet, szórjunk bele egy kevés kamillavirágot és 4-5 csepp tiszta euka-liptusz olajat. Hajoljunk a gőzölgő edény fölé, borítsuk be fejünket egy
törölközővel, hogy ne menjen ki a gőz, majd lélegezzünk az orron keresztül.
A tüdőben megrekedt nyálka oldására kiváló a mellkas Shakti- vagy Dabur-balzsammal való
bedörzsölése. Hurut oldására pedig a legfinomabb gyógy-
szer a mézes gyömbértea.Betegségektől mentes, vidám telet kívá-
nunk mindenkinek!
Előzzük mega téli betegségeket
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA20
u Hajlítsuk be a jobb lábunkat, s a jobb lábfejet helyez-zük a bal comb és térd alá.
v Ezt követően a bal lábat is hajlítsuk be, s a lábfejet helyezzük a jobb térd és lábszár (esetleg comb) alatti területre.
w A gerinc legyen egyenes, azaz a fejet, a nyakat, a hátat és a csípőt tartsuk egy vonalban. (2. kép)
x A lábak helyzetét időnként cseréljük fel.
Ez az ülőhelyzet a következő kettővel (sziddhászana és padmászana) együtt a meditáció kedvelt és javasolt test-helyzete. Stabil helyzetet biztosítanak a testnek, s megfelelő gyakorlás után nagyon kényelmes meditációs pózzá vál-hatnak számunkra. A következőkben nehézségi fok szerint mutatjuk be őket.
A KIVITELEZÉS LÉpÉSEIAz ülő helyzetű ászanák kiindulási póza (sthiti): Üljünk nyújtott lábakkal a földön. A sarkaink egymás mellett, a tenyerek a földön a tompor két oldalán helyezkednek el, segítve a törzs egyenes tartását. (Dandászana) (1. kép)
AZ ÁSZANA HATÁSAI
A szukhászana nagyon kényelmes ülésmód, amely-ben a kezdő jógagyakorló a meditációját végezheti. Ter-mészetesen azoknak, akik nem szoktak hozzá, időbe telik, mire „jól érzik” magu-kat ebben az ülőhelyzetben.
E rovatban minden hónapban új ászanákat mutatunk be a helyes kivitelés módjával és kedvező hatásaival.Jóga ászana
Könnyű ülésmód (törökülés) – Szukhászana
1. 2.
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA21
Teacseppek
A csipkebogyó gyenge vizelethajtású és enyhe hashajtó hatású. A gyü-mölcssavak és a pektin fokozzák a hatást, terápiás célokra azonban nem alkalmazható kielégítő eredmény-nyel. Kellemes, édes-savanykás íze miatt a gyógynövény élvezeti teaként, vagy ízjavító hatása miatt gyógynö-vény-keverékekben használható. A csipkebogyómag húgyhólyag- és vesebántalmak, különösen vesekő esetén alternatív gyógymódként alkalmazható. A vitaminban gazdag friss gyümölcshúsból lekvár és gyü-mölcslé készíthető, illetve vitaminké-szítmények alapanyagául szolgálhat.
Sokrétű felhasználását az is bizo-nyítja, hogy teát, szirupot, lekvárt is csinálnak belőle, bár elkészítése igen munkás, miután bogyóban lévő apró szőröktől csak szőrszitán való átnyo-mással szabadulhatunk meg.
Már az ókori népek is felismerték gyógyító hatását, főként a sorvadásos betegségek ellen. A C-vitamin fokozza a szervezet ellenálló-képességét, a flavonoidok gyulladásgátló és antibio-tikus immunerősítő hatást fejtenek ki, a pektinek pedig segítik az emésztést. A bogyóból készített gyógytea influenzás
időszakban, meghűléses megbetegedé-sek idején rendszeresen fogyasztandó. Ismeretes gyógyhatása vese- és hólyag-bántalmakra, bélhurut és hörghurut esetén. Emésztést javító hatása köz-ismert, gyenge vizelethajtó tulajdon-ságú. A csipkebogyó készítmények jól használhatók erősítő, üdítő és élvezeti célokra is. Ízjavító hatása miatt gyógy-növény-keverékekben, gyümölcs-teák-ban széles körben alkalmazzák.
Forrás: gyogynovenyhatorozo.hu
A csipkebogyó tea
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA22
Szerte a világon, így hazánkban is egyre többen és egyre nagyobb érdeklôdéssel
fordulnak a térrendezés nagy múltra visszatekintô hagyományai felé. A térrendezés
és az építészet kínai tudományát feng shuiak, indiai hagyományait pedig vasztunak
nevezik. Kötetünk a vasztu, a védikus építészet és térrendezés törvényszerûségeit
és tanításait tárja az olvasó elé. Az itt ismertetett egyszerû elveket bárki alkal-
mazhatja saját otthona megtervezése és berendezése során. A Vasztu-sásztra
irányelvei segítséget nyújtanak ahhoz, hogy harmóniába kerüljünk az univerzum
törvényeivel és a természet erôivel, s az életünk teljesebbé, harmonikusabbá
váljon. A könyv érdekes, számos új információt tartalmazó olvasmányul szol-
gálhat azoknak, akik már megismerkedtek a feng shui alapelveivel, de azok
számára is alapos, jól követhetô eligazítást nyújt, akik még csak most kezdenek
hozzá környezetük átalakításához a sikeresebb és boldogabb élet reményében.
Megrendelhetô: www.lal.hu, illetve megvásárolható a 108 Életmódközpontban
GauranGa dasa: Vasztu, az otthonteremtés idÔtlen tudománya
www.goVinda.humenük már 790 Ft-tól!
Könyvajánló
Govinda Étterem i.1051 Budapest, Vigyázó Ferenc utca 4. Tel.: 06-1-302 2284Nyitva: hétköznap 11.00 – 21.00szombat, vasárnap 12.00 – 21.00
Govinda veGa Sarok1053 Budapest, Papnövelde utca 1. Tel.: 06-1-267 7631Nyitva: hétfô–szombat 12.00 – 21.00
Vegetáriánus Étterem
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA23
Segíteni szeretnénk újévi fogadalmad betartásában, ezért létrehoztuk a 108.hu magazin újévi kihívását.
Mi ez?Megfogadod, hogy 1 hónapon keresztül minden nap gyakorolni fogsz egy általad kiválasztott szokást. Csat-lakozol a 108.hu fórumhoz és naponta beszámolsz arról, hogyan haladsz. Az, hogy másoknak is beszá-molsz, segíteni fog, hogy véghez is tudd vinni ezt a gyakorlatot.
Mit kell csinálnod?1. Válaszolj ebben a fórum bejegyzésben, hogy mi az
a szokás, amit januárban szeretnél magadévá tenni. 2. Figyelj arra, hogy a célod elérhető legyen. Ha eddig
még nem mozogtál, ne próbálj napi 1 órás mozgást megcélozni. Kezdj 20 vagy 30 perccel.
3. Azok, akik naponta beszámolnak a fórumon (az az-napi fórum topikban) arról, hogy haladnak, sokkal sikeresebbek.
4. Legyél pozitív! Várható, hogy lesznek kudarcok, de ha túl vagy rajtuk, csak lépj tovább.
Sok sikert mindenkinek!
Vegyél részt a 108.hu magazin újéVi kihíVásán!
108.hu– a minôségi életmód magazinja
Szeretnék havonta
friss híreket,
információkat
kapni arról,
hogyan tehetem
minôségibbé
az életemet.
108.huA TArTAlomból
Az ájurvédikus életmód előírásai
Előzzük meg a téli betegségeket
Hogyan tartsd be újévi fogadalmaidat?
108.hu
A minőségi élETmód mAgAzinjA
élETrE kElTünk!INGYENES
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 24színesoldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.
Egyszerű,dekönnyűtippek a teljesebb életedhez
Segítiatestiéslelkifeltöltődésed
mindez környezetbarát módon, papírnélkülagépeden
108.hu A minőségi élETmód mAgAzinjA24
