La salud de la piel depende del sistema inmunológico

Siga estos simples consejos y podrá evitar los molestos resfriados y

virus, normalizar la flora de su piel, aumentar su productividad y sobretodo podrá sentirte mucho mejor usted y su

familia!

El ejercicio regular hace que su sistema inmunológico se potencie. No tiene porque ser un deporte de alto rendimiento, pero 30 a 60 minutos diarios ya

son suficientes, da igual si es trote, caminata o bicicleta.

Si usted consume una porción de frutas o verduras 5 veces al día, frescas o poco cocidas, usted ya ha consumido suficientes vitaminas. Lo mejor es

repartir sus snacks vitamínicos así: 3 porciones de 375 gr de verduras, de eso, la mitad crudas, y 2 porciones de 250 gr de frutas, idealmente frescas. También puede reemplazar una porción

de frutas por jugos caseros recién exprimidos.

Si usted come suficientes frutas y verduras, puede prescindir de suplementos vitamínicos. A menos que su médico se los haya recetado por algún motivo

especial.

Moverse lo más posible al aire libre, eso fortalece nuestros pulmones. El intercambio entre el calor interior y el frío exterior estimula la circulación y por

lo tanto, las funciones defensivas.Si usted cambia la vida sedentaria por una vida activa, usted se transformará

en una persona más equilibrada y satisfecha consigo misma. Eso nuevamente, lo beneficiará fortaleciendo el sistema inmune.

Baños frío/caliente para los pies que puede hacer en la casa. Disponga de dos recipientes uno con agua caliente con unos 38ºC. y el otro con agua fría que cubran hasta la pantorrilla. Coloque sus pies cerca de 3 minutos en el agua

caliente y hasta 20 segundo en el agua fría. Repita 3 veces, siempre terminando con el agua fría.

Use su bañera para caminar en agua fría. 2 minutos ya son suficientes. Lo importante es que en cada paso saque el pie completamente del agua.

Duchas de agua fría en la mañana fortalecen el sistema inmunológico. Dúchese de 2 a tres minutos con agua caliente, luego unos 15 segundos con

agua fría. Repita unas tres veces y termine siempre con el agua fría.

Evite el stress. Esto es fácil de decir pero difícil de practicar. Debería saber que la sobrecarga permanente junto a experiencias deprimentes lo hacen mas

susceptible a los resfríos.

Durante el sueño el cuerpo se recupera, es entonces cuando la reparación de todas las funciones biológicas suceden. La mayoría de los especialistas

coinciden con esta práctica. Suficiente sueño es el A, B y C de la salud. Tenga en consideración que su pieza no debe tener una temperatura superior a los

16º-18ºC. y debe estar bien ventilada.

Vivir sano y comer bien, son lo más importante para un sistema inmune fuerte. Salir al aire libre con regularidad, dormir lo suficiente, aléjese del

stress. Absténgase de fumar y de consumir alcohol en exceso. Coma tan sano como sea posible y asegúrese de comer suficientes vitaminas y minerales.

Con estos consejos usted y su familia podrán tener, no sólo una mejor salud,

sino una piel más saludable este invierno.

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