Upload
arysselmo-lima
View
29
Download
2
Embed Size (px)
DESCRIPTION
11 Estratégias Para Audition e Desempenho Sucesso Don Greene
Citation preview
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 1/42
Page1
11
Estratgias
paraAuditione
Atuao
Sucesso
Apastadetrabalho
paraMusicans
porDonGreene,Ph.D.
2012
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 2/42
Page2
ndice
.......................................................................................................Energia 3Estratgiadecontrolededesempenhoenergtico
............................................................................................PreparaoI 7
Estratgiaparaodesenvolvimentodemelhoreshbitosdeprtica
.........................................................................................PreparaoII 10
Estratgiaparamelhorarasuaaprendizagem
........................................................................................PreparaoIII 17Estratgiaparamemorizarmsica
...........................................................................................ConfianaI 20Estratgiaparamelhoraraautotalk
..........................................................................................ConfianaII 25
Estratgiaparaoensaiomental
...................................................................................................Coragem 28
Estratgiaparaaconstruodecoragem
.........................................................................................Concentrao 33Estratgiadeconcentrarseemdemanda
.......................................................................................................Foco 39Estratgiaparafocardistraesltimos
.............................................................................................ResilinciaI 42
Estratgiapararecuperaodeerros
............................................................................................ResilinciaII 45
Estratgiaparatornarsementalmenteforte
Pgina3
Energia
Estratgiadecontrolededesempenhoenergtico
Pgina3
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 3/42
Nesteprogramadosucesso,vocvaiaprendercomocentro.Centralizaoumaestratgiapoderosaqueajudaperformersgerirasuaenergia.dramaticamenteeficazecomaprtica,podeserincrivelmenterpido.
Centrandotrabalhosparaumasriederazes.Emprimeirolugar,dlheocontroleconscientesobreoseurespirao.Emsegundolugar,eleliberaatensomuscularqueoacompanhasituaesestressantes.Eterceiro,porqueprovocaumamudanaimportanteemsuaatividademental,apartirdohemisfrioesquerdoparaocerto.Ohemisfrioesquerdoocrticobarulhento,avozdofimdomundoirracional,oscatterbrainquenoconseguefocar.Oladodireitodocrebroondeamemriamuscular,imagensesomassumirocontroleohemisfrionoverbalcujatranquilalhepermiteficarnatarefaenomomento.
Trocandoempensamentoladodireitodocrebro,comaprtica,podelevarapenasalgunssegundos.Trabalhandoapartirdadireitacrebro,vocpodeimaginaroquevocquerfazer,obterumasensaodecomovocestindoparafazlo,eouvirosomouverosmovimentosquevocgostariadecriar.Esteestadodeespritoafontedetodasasgrandesperformances.
AdisparidadeemsuapontuaodeEnergiaindicaquevocumavtimadeestresse,porquevocnocapazparatornarotrabalhoadrenalinaparavocquandovocestsobpressoparafazeroseumelhor.Vocnopodegeriratensovocsesentircomoseestivesseindoparafritar.Ouocontrrio:Vocsimplesmentenopodeobteraceleraramosuficiente.Dequalquerforma,deumaaudio,duranteumdesempenho,ounomomentodasuasolo,ostresssuaruna,seuinimigo.Nomais.Vocvaiaprenderatornloumaliadopoderoso.
TheGamePlan:Comocentro
Sentesecomasmosrelaxadasnoseucolo.Suascostasdevemserrelativamentesimples.Seupsdevemestarsolidamentenocho.
(1)FormulrioOseuclaroInteno
Noprocessodecentramento,humafasede"irem"eum"saindo".Vocentraemoprocesso,formandoumaidiaclaradoquevocpretendefazerquandovocsair.Oque,exatamente,vocpretenderealizar?Declareoseuobjectivoemtermosprecisos.Vocpode
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page4
dizer:"EuestouindoparapregaroaltoDnaria".Poragora,asuaintenopodeLimparser,"Euestouindoparaaprendercomocentro."
Experimente:Anotetrsclarasintenes,comamaiorprecisoeconcisapossvel.
(1)______________________________________________________________________________________
(2)______________________________________________________________________________________
(3)______________________________________________________________________________________
(2)Escolhaoseupontofocal
Page4
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 4/42
Agoradirecionarseufocoparaumlocalespecficoaalgumadistncia,ondevocvaidirigirqueaenergiadealtatensoqueacompanhaperformancesestressanteseadversocircunstncias.Podeserumsuportedemsicaouumacadeiranapartedetrsdoauditrio.importante,noentanto,quevocescolherumpontofocaltangvelqueabaixodonveldosolhos.Levantandoseuolhartendeaprovocaropensamentoesquerdodocrebro.Olhandoparabaixomuitomaispropcioparaaatividadedireitodocrebro.Almdisso,vocquerqueessaenergiaquevocestenviandoafluirsemesforolongedevoc.Arremessadoresdebeisebolsabequemuitomaisfcildeprojetarumabolaemaltavelocidadeparabaixoemluvadoapanhadorporissoqueelesestoemmontes.
(3)ConcentresenasuarespiraoOlhandoparaopontofocal,fecheosolhos.Presteatenosuarespirao.Respirelentamentepelonarizpausaredepoisexpirelentamenteatravsdeseuboca.Faaissoporseterespiraes,oucomomuitoscomoelelevaparavocsetornartotalmenteconscientedasuarespirao.Eventualmente,vocsercapazdeseconcentrarnasuarespiraocomosolhosabertos,olhandoparabaixo,comum"softfocus".Poragora,noentanto,praticarcomoseuolhosfechados.
(4)IdentificarprincipaismsculoseliberaroexcessodetensoAnaliseoseucorpoparaatenso.Ondevocsenterigidez?Ondevocapertarquandotodososolhosestoemcimadevoc?Cadaartistatemgruposmuscularesqueforammarcasparticularmenteapertada.Gargantas'Vocalistasestreita.Trompetistassentirseusombrosaglomerandoseusouvidos.Bailarinaslockupdeseupescooparaseuspulsos.Qualvocachoquesoassuaszonasdeproblemas?Listlosaqui:
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page5
Estessoosseusprincipaismsculos.Aodigitalizarparaatenso,prestarespecialatenoestasreas,porquesobestressesomuitoprovvelosmsculosquevocpodepagarmenosterimvel.Osimplesatodeverificaroslevaaliberaratenso.
Coordenaradigitalizaocomasuarespirao.Emcadainalar,verifiqueumarea,sentiloe,naexpirao,liberequalquertensoquevocencontral.Avisualizaopodeajudar:Talvezvocimagineumn.Vejaseabrir.ContinuaradigitalizaoeliberandoatquetodooseuKeyMsculosestoprontosparafuncionarbem.
(5)EncontreseuCentroDuaspolegadasabaixodoumbigoeduaspolegadasemseucorpooseuCentro.Entretocarcomaquelelugar.Seajudar,colocaramolatquevoccomeceumasensaoparaela.
Aquiestoutramaneiradeencontraroseucentro.Standcomospsnalarguradosombros,mosemseuslados,eosjoelhosligeiramenteflexionados.Fecheosolhosefazeracreditarquehumbambolemtornodesuacintura.Agoracomearamoverosquadris.ComovocimaginaaHulaHoopficarat,imaginarqueficandomenoremenor,masmanterarotaoindo.Movaseusquadrisemcrculoscadavezmenores,atumminsculo,dotamanhodeumtrimestre.Encontreocentrodessetrimestree,emseguida,solteoparabaixocercadeumapolegada.AestoseuCenter!
Page5
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 5/42
Agorasenteseenovamentetentarencontraresseponto.Gireosquadrisnovamentesevocprecisar.Emseguida,sentirocontatodeseusossosdoassentodacadeira.Emvezdepuxarparacimaelongedacadeira,solteosmsculosdaregiolombarparaconseguirmaiscontato.Seistoprovocavocaafundarseaopontodesentircomprimido,pontaparaafrenteumpoucoemseuassentoossoseimaginaraenergiamovendoseatravsdesuacolunavertebral.
Sevocestsentadoouemp,aidiasentirseumabaseslidaapartirdoseucinturaparabaixo.Oseucentrodegravidadesobestressesobe,acimadesuacintura,fazendovocinstvel.Sevocassistirsopranosqueentraremapuroscomnotasaltas,vocvaivlossubiremseusdedoseperderasuabaseeequilbrio.Podervemdeestabilidade.FiqueestvelemseuCentrode37respiraes.Encontreoseusilncio,aindaponto.Fiqueltemposuficienteparamemorizarcomoelesesente.UmaveztotalmenteemseuCentrodetrsoumaisrespiraes,vocestprontoparamudardeesquerdaparaadireitadocrebro.
(6)FaaointerruptorLembresedeseuLimparinteno.VocquerpregarqueaaltaD?Ouveseafazlo.Vocquerfazeressessaltosprecisanoscherzo?Sintaseusdedosdeslizandoparabaixoaseqnciadecaracteres.VocquerBoretsemesforo?Vejasesoar.Assimquevocouvilo,sentilo,ouvlo,vocestemseucrebrodireito.Vocjfezamudana.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page6
(7)direcionarsuaenergiaApartirdestelocalCentrado,imaginesuaenergia.Vocpodevlocomoumamassadeluz.Vocpodesentilogirandoemseucentro.Vocpodesentiloganhandoforaenquantosemoveupeatravsdeseutorso.Aoatingirasuacabea,abraosolhos,efogoloparaforaparaoseupontofocal.Dirigilocomoumlaser.Sintasecomoumfeixepoderosoque.VocestprontoparafazerasuaLimparIntenoumarealidade.Vemfrente!
Melhorando
Centragemdeveserpraticadoatquesejaumasegundanatureza.Eurecomendopraticar04:57vezespordianoincio.Sevocfazlocomopartedesuarotinadiriaantesdeaquecer,prticaeexecutarvocvainotarmudanassignificativasdentrodeumasemana.Oobjetivonoavelocidade,masverdadedomniodecadaetapa.Eventualmente,vocvaisercapazdeCenterem13respiraes,oucercadedezsegundos.
CentralizaoLog
Mantenhaocontroledeseusesforos,comonoexemploabaixo.Vendooseuprogressoirajudloprogredirmaisrpido.Porexemplo,cadatentativainicialpodelevloparacimadetrsminutos.Depoisdealgunsdiasdeprtica,vocserCenteringemmenosdeumminuto.Oobjetivofinalsercapazdecentroemmenosde10segundos.Sabendoquevocpoderegularasuarespirao,liberaotensomuscular,desempenhoenergticoeemcanalvailhedarofocoquevocprecisapararealizarseumelhor.
Dia/Data:MeuLimparInteno:Comobem,eupercebiqueaminhaLimparInteno:12345678910Horadeincio:Horadefim:
Page6
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 6/42
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Pgina7
PreparaoI
Estratgiaparaodesenvolvimentodemelhoreshbitosdeprtica
Nesteprogramadosucesso,vocvaiaprendercomotiraromximoproveitodesuassessesdeprtica.Praticarconstantementenonecessariamentepreparloparafazeroseumelhorvoctambmdevepraticareficientemente.Atravsdodesenvolvimentodemelhoreshbitos,vocvaiencontrarpraticantetornasemaisfcil,emaisagradvele,emseguida,vocvaiestardispostoacolocarnotempoquelevaparasetornarumgrandeconsistentementeperformer.
Terhbitosdeboasprticastambmirdesenvolverasuaautoconfiana.Autoconfianavemdesabendoquevocmerece,quevoctrabalhouosuficienteetreinadoduroosuficienteparaquevoctemoquepreciso.Masparaalgunsartistas,mesmopraticandoimplacvelnoproduzestaconfiana,porqueelesnosocapazesdeprogredir,apesardetodasassesses.Elesnosabecomopraticarcorretamente.
Criarumambienteconfortvel
Configurarumambientedeprticaqueagradveleconfortvelparaseestar.Sevoctemoluxodoseuquartonoseuprprioapartamentooucasa,entoocuolimitedecomovocdecoraroespao.Massevocestencaminhadaparaumasaladeprticapblica,aindapossvelmelhoraraambiente:Vocpodecolocarfotosfavoritasaoredor,ouescolherumquartocomvista,outerfloresfrescasemumvaso.Faaoseuprprioespao:prmiosdeexibioquevocganhou,oucolocarsecartazesdosartistasquemaisoinspiram.Sevocacreditaounoemfengshui,tornandooespaosesentiracolhedor,caloroso,inspiradoredistintamentevocsvosetraduziremsessesvocsesentirmelhorsobre.
Ento:Semiradespesaenorme,quemelhoriasvocpodefazerparaoseuquartoprtica?Fazerpelomenostrscoisasaolongodosprximosdiasparaaqueceroseuespao.
TheGamePlan:ComoestruturarseuSesses
(1)Marcartempo
Emquemomentododiavocestnoseumaisfocadoeenergizado?Sevocumpessoadamanh,porexemplo,vocnopodepermitirqueoutrasobrigaesparaempurraroseuprimeirosessodeforaatatarde.Tenteacordarnamesmahoratodososdias,comerou
Pgina7
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 7/42
exerccioaomesmotempo,etornloparaoseuquartoprticaenquantoasuaenergiaalta,suasexpectativassopositivas,esuaatenontida.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page8
(2)EstabelecerumarotinadeaquecimentoFisicamentewarmupafinarseuinstrumentooucantarescalas,ouesticarseusmsculos.Faaoquefizer,deixemesugerirqueoseuwarmupterminarcomalgumasrespiraesprofundaseumaclarainteno.Qualaprincipalreademelhoriavocestarabordandonestesesso?Digaseexatamenteoquequevocpretenderealizar.ImagineseFazendo.
(3)ManterassessesdemenosdeumahoraSessesdeprticanodeveexceder45minutos.Elespodemsertocurtoscomo15,masdepois45minutos,anveldoseufoco,energiaecompromissocaivertiginosamente.Emseguida,aprticatornasecontraproducente.Voccometererros.Vocsesentefrustrado.Seusmsculosnorespondem.Vocsesenteirritadoecomraiva.Evocperderterrenovocadquirida.
(4)FaaumapausaentreassessesouquandoalapsosdeatenorepetidamenteSevocnopuderfocaradequadamente,pararefazerumapausa,mesmoquevoctenhasidonicapraticando15minutos.Nohabsolutamentenenhumpontoemcontinuarsevocnoestprestandoateno.Paraobteroseufocodevolta,sairdasala.Nobastainclinarparatrsemsuacadeira,ouverificaroseuenviaremail,oufazerumtelefonema.Vlforaeobteralgumarfresco.Andarpeloscorredores,ouexecutarsubiredescerasescadas.Mover.Obtenhaseusanguecirculante.Seucrebroprecisadeoxignio.Limparasteiasdearanha.Vrespingoemseurosto.Peguecincooudezminutoseobteraenergiafluindo.
(5)Oprogressodecurtoamais,fcildemaisdifcil,lentoparaamaisrpidaCombaterapealonga,dura,rpidadesdeoinciolherendernada,masaderrota.Alcanarpequenossucessosantesdeirdepoisdeumgrandeproblema.Dasimesmoachancedetrabalharatomaterialdesafiador.
(6)VerifiquesehfeedbackinternoManterocontrolesobresimesmoseucorpoestfalandocomvocotempotodo.Escuteisto.Presteatenoemcomovocestrespirando,comovocestsemovendo,ecomovocestsesentindoemsuagut,emseusombros,nopescoo.Vocprecisairmaisdevagar?Relaxesuamandbula?Soltaseusombros?
(7)CriarumafontedefeedbackexternoVocvaiprecisardeumgravadoroucmeradevdeoparafornecerfeedbackquevocnopodedarvocmesmo.Ummetrnomoousintonizadorpodesertil.Entopodeumespelho.Feedbackexternopermitequevocpegarascoisasdeoutraformairiaperder,e,emseguida,enfrentaressascoisasnoseusessodeprticaseguinte.
Page8
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 8/42
Page9
(8)ConcentresenoprocessoenoosresultadosfinaisPerfeccionismoafligeamaioriadosartistas.Nooseuobjetivo.Esforandoseparaeleintil.Elevaiatormentarsuamenteeelepodedestruirseuesprito.Esforcese,emvezdefazeroseumelhoremcadasesso.Concentreseemcomofazerascoisasmelhor,nocomofazlasperfeitamente.Prticadizendo:"Eufizissomuitobem"emvezde,"Masaindanoperfeito!"
(9)RecompenseseuesforoCadapeaquevocvemparadominar,sairecomemorar.Trazerparacasaumtrofuparamesmoemumitemoujiasouroupas,umposter,umnovoCDparaquevoccorretamentereconheceroquevocrealizou.
Umapalavrafinalsobreoperfeccionismo.Lembresedecomovocpraticaqueaexecuodecercadeexpresso.aexpressosequecantar,danaroutocarmsicaquefazdensartistas.ainterpretaodistintamentehumanoeassinaturaindividual,emqueaexpressoquefaznosassistirperformancesdosoutros.Seaperfeiorealmenteeramatingvel,entonohaveriapontoemquealgumjrealizandonovamente.
Entopraticar.Praticardeformaeficientee,muitasvezes,eaconfianaserseu.Asperformancesvocsonharcomestoaonossoalcance.
Page9
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page10
PreparaoII
Estratgiaparamelhorarasuaaprendizagem
Page10
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 9/42
Vocestrecebendootipodeinstruoquefuncionamelhorparavoc?
Vocpodeterprofessoresquesotopsemseucampo.Vocpodeestaremumdosmelhoresdesempenhoprogramasdasartesnopas.Masvocnopodeestarfazendoomximodoseuaprendizadooportunidade.Estarnofimderecepodeumaeducaodequalidadenosignificanecessariamentequevoclucrandocomisso.
Afimdeotimizarcadaoportunidadedeaprender,vocprecisaaprenderaaprender.Vocprecisaentenderexatamentecomovocrecolheinformaes,comovocprocessarmaterialnovo,ecomovocreteroquevocabsorve.Depoisdeentenderoseuestilodeaprendizagem,vocpode1)escolherinstruoquevaifuncionarmelhorparavoc2)ajudarosprofessoresaentendercomoobteroseumelhortrabalhoe3)utilizarmateriaisdeinstruo,incluindoomeu,deformamaiseficiente.
Oscincomodosdeaprendizagem
Imaginequevocestemumamasterclasspararealizarumgrandeprofessor.Quandoterminar,ealtimanotadamsicamorre,horadeobteralgumfeedbackdequeprofessor.Vocquersaberoquevocfezbem,ondevocprecisaseconcentrarsuaateno,eoquevocpodefazerparamelhordesempenho.
Consideremosporummomentocomovocgostariaqueasinformaesentregues,sevocpudesseescolher.Serquevocquerqueseuprofessordelevantarseemostrarlhecomoexecutarasseesdifceismelhor?Vocobtloseeleouelaposicionadovoceteguiouatravsdosmovimentoscorretos?Ouvocsquerserditooquevocfezdeerradoparaquevocpossadescobrircomocorrigilomaistarde,emseuprpriotempo?
Naverdade,existemcincomaneirasquetomamoseminformaes.Aprendemos,certamente,porveralgummaisdemonstrar.Issooaprendizadovisual.Aprendemos,tambm,ouvindoosexecutar:Issoauditivo.Aprendemosporsentirnosmoverse,porregistrarasensaodeacesespecficasnonossosmsculos:Issochamadodeaprendizagemcinestsico.Haprendizagemcognitiva,ondeaprendemosatravsdeexplicaesdecomofazeralgumacoisa,porteralgumnosfalaatravsdele.Ehaprendizadotentativaeexperincia,ondeaprendemosportentaralgoatquensobtlodireito.
Todosnsconfiaremtodososcincomtodos,mascadaumdenstemummododominanteoudoisqueconsistentementefuncionamelhorparans,especialmentequandosetratadeaprendernovomaterialoualterartcnica.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page11
Priorizandomodosdeaprendizagem
Agoraconsidere,maisumavez,queaclassemaster.Sevocpoderiapersonalizarofeedbackquevocrecebe,oquequevocdiriaaseuprofessor?
Euaprendomelhorquandoeu...(A) veralgumrealizlacorretamente(visual)(B) ouviralgumrealizlacorretamente(auditivo)(C) terumaidiadecomofazercorretamente(cinestsico)(D) tlomeexplicou(cognitivo)(E) experimentloemmeuprprio,atqueeusoucapazdefazlocorretamente(tentativaeexperincia)
Page11
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 10/42
Quaisdoistrabalhammelhorparavoc?Estessoosseusmodosdominantes.Escrevlosaqui:
(1)______________________________________________________________________________________
(2)______________________________________________________________________________________
Quandovocestadquirindonovashabilidades,fazermudanassignificativastcnica,ouaprendernovasmsica,estessoosmodosquevocdesejaempregar.Sevoctiverumpoucodetempoparapegaralgovital,queiratendlomelhor.
Agorarevisitaressalistaedeterminaroseu3 rd,4 thE5 thmodosdeformasdeaprendizagemqueapenasnofuncionaramtobemparavoc.
(3)______________________________________________________________________________________
(4)______________________________________________________________________________________
(5)______________________________________________________________________________________
Porque,vocpodeestarseperguntando,vocdevesepreocuparcomo3rd ,4thE5 thmodosdeaprendizagem?
Estesmeiosdetransportemenospreferenciaispodesermaistildoquevocpensa.Elesoferecemnovasformasderefinodetcnicaspreviamenteaprendido.Sevocreveroquevocaprendeuhalgumtempo,empregarumdessesmodosmenosdominantesparadesbloquearopotencialescondido.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page12
Naverdade,vocvaiquererempregartodososcincomodosemqualquersituaodeaprendizagem,seomaterialnovoouvelho,porqueentovocvairealmentetloemseucinto.Vocvaitertrazidotodososseusfaculdadesatacurvadeaprendizagem,demodoqueseumcorpodocentesensorial"esquece",outroirabranger.
Priorizaodemateriais
Parasermaiseficienteemaprenderalgonovo,valeapenamapearumarotaparaoseudestinofinalparaquevocnopercatempoestarforadapista.DigamosquevocprecisaaprenderStravinskySuteFirebird.Penseemquantotempovoctem,equantodeaprendizadoquevocpodeembalaremessetempo.Comovocpodequebraratarefa?Sehtrsseesprincipais,paraexemplo,talvezvocsedumasemanaouduasparaaprendercada.Entonesseespaodetempo,comovocpodederrubaraindamaiscadaseoemtarefasdiriascomobjetivosespecficos?
Faaseumplanodejogoeficientenoincioe,emseguida,cumprilo.Destaforma,vocvaipermanecerdesafiadoosuficienteparanosecansar,masnotosobrecarregadoquevocdesligarpormedo.Ambostdioemedotornamaaprendizagemineficiente,porqueelesfazemasuamentevagar.Vocacabamrevendoseesquevocjconheceoupraticandooquevocjtempelocoraoeatolandoempartesmaisdifceisatquevocestdesanimadoetardedemaisparasalvarvocmesmo.
Page12
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 11/42
UsandoRehearsalMental
Umavezquevocjdescobriuoobjetivofinaldecadasessodeaprendizagem,iniciarcadasessocom,pelomenos,cincominutosdeensaiomental,ondevocprimeiroimaginarcomovaisertramitavaasessoparaalcanarseuobjetivo.
Imagineoseudesempenhopelaprimeiravezemseumododeaprendizagemmaisdominante.Semodoqueauditivo,"ouvir"ojeitoquevocqueraosom,desdeaprimeiranotaparaoltimo.Seforvisual,fazerCertifiquesequevocpodeimaginarserealizandoapartirdaposiodeaberturaparaogestofinal.Sevoccinestsica,tentarsentirosmovimentosquevocprecisafazerafimdefazlocorretamente.Sevoccognitivo,ofocoemumaouduaspistasverbaisqueservemcomoumaabreviaoparaoquevocquerdigasedefazer:Suporte,porexemplo,ouTempo.
Darsepelomenosduasrunthroughsimaginrios,usandotantodominanteesecundriomodosdeaprendizagem.Vocvaidescobrirquequandovocestmuitoclaroemsuamentesobreoquevocpretenderealizaremcadasessodeprtica,vocvaidefatoterprecisamenteessaexperincia.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page13
Oqueficanocaminhodesuaaprendizagem?
Vocoseupiorinimigo?
Muitosartistastalentososnoatingirseuplenopotencial,porqueelesnosabemcomoaprender.Talvezporqueascoisasvmfacilmenteaeles,elesnoestoconfortveisemsituaesemquecapacidadenativanovlospassar.Elesnovosearriscaraaprenderalgonovo,porqueelesestomuitoligadossuaautoimagemcomoum"natural",comoalgumqueexecutasemesforo.Elessovs.Elesnoqueremolharotolotentaralgonovo.Outalvezelessoapenaspreguioso.
Depois,hostrabalhadoresduros,osartistasprontoseansiososparalanarseemcadaatribuio.Elessomuitasvezesmortalmentesrio.Algunsdelessoperfeccionistas,obcecadocomumresultadoquenohumanamentepossvel.Essesalunos,tambm,ficarnocaminhodesi.Elestendemasobreesforotodasasoportunidadesdeaprendizagem,premmarchaataenergiaquegastaremmelhorar,emvezdesubmeterseaaprendizagemdeumaabordagemdiferente.Serumbomaprendizrequeraceitaoerendio.Elessnovaideixarir.
Vocnopodecairemnenhumadessascategoriasextremas,masvocobrigadoateroseuprprioproblemasdeaprendizagem.Vocficafacilmenteentediado?Vocfacilmentefrustrado?Voccorrerparaforadapacincianecessriapararomperparaoprximonvel?
svezes,amelhormaneiradesairdeseuprpriocaminhosimplesmentetornarseconscientedesuaatitudeementalidade.Penseoqueosprofessorestenhamditoavoc.Penseemaulasanteriores,queapenasnofuncionouparavoc.Faaumalistadasmaneirasquevocpodetersabotadopassadoaprendizagemoportunidades.Conscientementedecidirenviaresseshbitosdisfuncionais.Conscientementeajustarsuaatitude.Antesdecadanovaoportunidadedeaprendizado,examinealistaevotoparamudaroseumentalidade,paraquevocnooelomaisfracoemseuprprioprogresso.
Page13
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 12/42
Revisitaralistanovamentenofinaldoperodoousemestre.Vejasevocjcorrigiualgunsdeseuspiorestendncias.Atravessaraquelesforadalista.Mantenhaolhoeeditaralistaatquevoccruzouofftudoatquevocnoseuprpriopiorinimigo.
AprenderaenfrentaraPlats
Lembresedecomosesentiunoinciodesuacarreira,quandovocprogrediuaostrancosebarrancos?
Elesenteumpoucoagridoce,euaposto.Vocnogostariadeseronovatonovamente,mas,aomesmotempo,comcertezafoimaravilhosoparaseralgumquetantoaprendeutorpidoquetodos,incluindovoc,foideslumbrado.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page14
Issosimplesmentenodescreverseucaminhoagora,noporquevocnoestaprendendo,masporqueprogressosnestafasedesuacarreiramuito,muitoduramenteconquistada.Chegandodebomamuitobomlevaumaquantidadeincrveldetrabalho.Podelevarsemanaseatmeses.Vocnopodeajudar,maspergunto,svezes,sevocestmesmoemfrente.svezeselesesentecomosevocestacelerandoummotorqueestempontomorto.
Naverdade,omotorestemmarcha:Vocapenasemumplat.muitotempo.plana.possivelmenteatmesmochato,pelomenosemcomparaocomosfoguetescorridasdesuajuventude.Masvocnopodedaraoluxodeficarfrustrados:Issovaicolocloemsentidoinverso.Voctemquemanteracamionagem,afimdeaumentar,eventualmente,paraoprximonvel.Evocpode,vocsjfizissomuitasvezesj.
Olheparaosmapasabaixo.Elemostraosplatsdeaprendizagemdedoisdosmeusalunos.
BaixoTrombonist
SomMaior
?Meses(NextPlateau)Estvelnotasinteiras
LimparAtaques 2meses(atualPlanalto)
6Meses(PlateauAnterior)
Violinista
MaisBowvelocidade
69meses?Vibrato
1MsArticulaodaMoEsquerda
1Ano
Agoraeuqueroquevocdesenharseuprpriomapa.Quecadalinharepresentamumafasedeaprendizagem.Nomeieofaseacimadalinha.Abaixo,indicarquantotempoafasedurou.Suaslinhaspodeminclinaracentuadamente
Page14
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 13/42
paracimaouparaolharbastanteplana,dependendodecomovocsesentesobreoseuprogressonessafase.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Pgina15
Quandovocfeito,consultealtimafaseparaoque:longo,liso,maante,masumafase.Vocpodegutlofora.Vocpodeficarcomele.Vocvaichegaraoprximonvel!
Aquivaiumadicaquepodetornaraviagemmaisfcil.Abordagemseuatualfaseapartirdeumadiferentemododeaprendera4 thou5 thumquevoclistadosacima.Vocpodeprecisardecontratarumnovoprofessorouestruturarasuaprticadeformadiferente,demodoquevocforadoaveromesmomaterialantigoemumnovocaminho.Essanovaperspectivapodesersuficienteparaqueraceleraroseuprogressooufazeraplatmaisinteressante.
Otimizandosuaaprendizagem
Vocresponsvelpeloseuprocessodeaprendizagem.Cabeavocaaproveitaraomximoosrecursossuadisposio.Emprimeirolugarentreessesrecursossoseusinstrutores.Vocpodenoterumaescolhadequemvoctrabalhacomemcasoafirmativo,tentarfazeromelhordele.Massevocpuderescolher,escolhasabiamente.Conversaparaoutrosestudantes.Obtenharecomendaesquevoalm:"Sim,elerealmenteumcaralegal."
PergunteoquetipodefeedbackoprofessordVocqueralgumqueestdispostoaajudloamaneiraquevocaprendemelhor.Porexemplo,vocpodeprecisardeumprofessorqueirrealizarparavoc.Certificarsevocoquevocprecisa.Descubracomoacessvelesteprofessor.Eleoueladeveseralgumcomquemvocpodeterumaconversahonesta,demodoque,seoprocessodeaprendizagemnoirforadapistavocpodefalarsobreisso.Umacomunicaoclaraumaobrigao.
Emltimaanlise,vocquerescolherumprofessorquevocpodeconfiar.Aconfianaoaspectomaisimportantedearelaoaluno/professor.Porquevocvemparaconfiaremalgumnoquantificvelqueumsentimento,umaqumica,algoqueseuintestinodizlhe.porissoquevoctemquedeixarseuintestinotemumdizemporaudiesvriosprofessores.Pagarparaumaliocomdoisoutrsdeles.Vocsaberquesesentebem.
Algunsprofessores,porumarazoououtra,podeviranoseramelhorescolha.Vocpodejsuperoulos.Confianapodetersetornadoumproblema.Vocpodeestaremumimpasseondenenhumdevocssesenteabertoparaooutro.Tenhaumaconversa,umardecompensaoreal,antesdedecidirtudoestperdido.Massevocsentequehoradedizeradeus,provavelmente.Nocontinueaarrastarsejunto,porquevoctemmedodeenfrentaroprofessor.Umadiscussosobreondesuasnecessidadesdivergirdeseusdonsestemordem.Seissodemais,escreverumacarta.Masagir.
Sevoctiverasortedeterumprofessormaravilhosoeumquepaciente,desuporte,encorajadorecomquemvocpodefalarlivrementequeelessaibamoquantovocvalorizalos.Sergrato.Mostresuaapreciao.Trazlosdeumama.
Osprofessoresnosoosnicosinstrutoresquevocprecisaparabuscar,tambm.Enfatizoaosmeusalunosaimportnciadeummentor,algumquepossaoferecerapoio,perspectiva,orientaoeinsight.
Pgina15
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 14/42
Page16
Seumentornoprecisaseremseucampoexata.Sevocumviolinistaeelaumaoboeist,quepodenoimporta.Oqueimportaqueelapodedesenharemanosdeexperincianasartesdoespectculo.Eladevesaberascordaseestaransiosoparacompartilharsuasabedoria.
Nofinal,nenhumprofessoroumentorfazouquebrasuacarreiradesempenho:vocfaz.Vocpodeedeveestruturadesuaexperinciadeaprendizagemdemodoque,emgeral,vocfazomaiorprogressovoccapazdedentrodoprazoquevocestdado.VocpodeaumentaroqueseusprofessoresoferecercomainstruoautoguiadatudoapartirdefitaseCDsalivrosesoftwarelatapreenchereventuaislacunas.Sejaproativo!Suaexperinciadeaprendizagemoquevocfaz.Fazerotrabalhoparavoc.
Page16
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page17
PreparaoIII
Estratgiaparamemorizarmsica
Page17
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 15/42
Nesteprogramadosucesso,vocvaiaprenderacomprometerseamsicadememriadequalquercomprimentoecomplexidade.Vocvaisercapazdereproduziloemqualquerlugar,aqualquermomento,semterqueconsultarapontuao.
Oquedistingueestaestratgiaasuaabordagemmultifacetada.Emvezdeusaraforabrutaeirracionalumapeamaisemais,afimdejogarrepetioabaterloemsuacabeavocvaiconfiaremsuasfaculdadessensoriais,agamacompletadesuasemoes,etantoohemisfriosdireitoeesquerdodoseucrebro.Quantomaissistemasdememriaquevocempregaemaprenderumapeademsica,maislugaresvoctemquearmazenarosdadosemseucorpoecrebro.AtravsDosassociao,imaginao,etestes,vocvaireforaroquevocmemorizaratquevocpossatotalmentedependerderecuperlosobquaisquercircunstnciasparaosprximosanos.
TheGamePlan:MemorizaoMsica
Escolhaumapeademsicadecomprimentomoderadoedificuldade.Anoteaquionomedapea,ocompositor,eaduraodapea.
(1)Analisarapea
Primeirovocvaienvolveroseucrebroesquerdo.Examineoplacar.Estudloparavriosminutos.Issoparadaroseucrebrodeixoudeexposioadequadoparaelementoscomoachave,medidor,tempo,motivos,linhastemticas,eestrutura.Presteatenoparaadinmica,grausdaescala,movimentoeresoluo.Procurepormeldica,rtmicaeharmnicapadres.Observequaisquerrepetiesousequncias.
Quandovocsentequevoctemisso,marcaroplacareanotetudooquepuderlembrese.Tentecapturartodasassuasanlisestcnicaseinsights.
Agoratireoplacareveroquevocpodeterperdido.Adicioneoquevocperdeu.
(2)Dividaamsicaemsegmentosdistintos
Quebreamsicaquevocesttentandomemorizaremsegmentosquefazemsentidoparavocemtermosdemotivooufraseado.Estespodemserdequatrocompassos,oumeiapginavocserojuiz.Emseguida,tomarcadasegmentoecopiloparaasuaprpriapginaseparada.Vocpodeusarumcopiadora,ouumcomputador,massevocescrevlolonghandvocvaiimprimilaquemuitomelhoremsuamemria.Cadasegmentoestprestesatornarsemaisdoqueapenasmusicalnotasemumapgina.Cadaumestindoparaassumirumavidaprpria.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page18
(3)AtribuircadasegmentoumalocalizaoAgorahoradeusarasuaimaginao,queestsentadonoseuladodireitodocrebro.Penseemumtropearvoccostumafazerquelevavocatravsdeumnmerodelugaresemseqncialgica.
Digamosquevocmuitasvezesirvisitarumamigodooutroladodacidade:Imaginarqueajornadacomoumseqnciadeinstantneos,comeandocomoseuportadafrenteemseguida,oelevadoroparquevocapatometraestaodemetrovagodometr,ofloristanotopodasescadas,etc.verclaramenteondevocacaba,naportadoapartamentodeseuamigo.Quantassnapshotsquevocprecisaparachegara?Issodependedonmerodesegmentosquevoctenhacriadoapartirdamsicaquevocestmemorizando.
Page18
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 16/42
Agoraatribuir,emseqncia,uminstantneodesuajornadaparacadasegmento.Afrenteportadoseuapartamentotornase,porexemplo,aaberturadapeaasescadasdometrsetornar,talvez,ocrescendodeSegmentoFour.Ttulocadaumdosseussegmentoscomumlocal,porexemplo,"ThePark",ou"Oflorista".
Comoplacarnafrentedevoc,visualizarparacadasegmentoalocalizaoquevocatribuiulo.Vejasel.Eenquantovoctemumbomvisual,humoucantaaaberturamotivodecadasegmento.Quandovocpodemoverseatravsdetodososlocais,cantarolandooucantandoosmotivosdeaberturadevoltaparatrs,semsereferirpontuao,vocestprontoparaadicionarorestodamsica.
(4)AtribuiracadasegmentodeumapessoaAgorahoradeassociarumrosto,almdeumlugarcomcadasegmento.Issoporquenoslembramoslocaisqueesteve,maslembreseaindamelhorespessoasquetemossatisfeitasouadmirado.
Jogarcadasegmentoeconsiderarasuapersonalidadeeestilo.Aquemselembra?SerqueissocontrapontortmicoevocarumaimagemdeBach?DizqueofraseadofazervocimaginarYoYoMa?Usesuaimaginao.Vocquerqueoartistaquevocescolherparacadasegmentopararepresentaroestadodeespritoeoestilodamsica.Mahlerpodeterescritoasnotas,mastalvezvocverJimiHendrixsemprequevocouvir.Quandovocbateremcimaoindivduo,escrevaonomedessapessoacomoumalegendaemcadasegmento.Sevocquisergravamumaimagemoufotoemvezpgina,tantomelhor.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page19
(5)Executecadasegmentoemcadalocalcomosevocfosseoindivduovocatribudoaele
Vocesttentandopersonificaroestilodesteindivduo.ComoBachtornariaesteTEMPO?ComoseriaYoYoMaarcoessasfrases?Sejaessapessoa!Senecessrio,repetirseudesempenhodecadasegmentoatquevoctenha,literalmente,incorporoua.
(6)ExecuteapeainteirasemolharparaapontuaoVocestindojogar,comefeito,atrilhasonoradesuaviagem,digamos,aoamigodecasa.Comeceaviagemdesuaportadafrenteeprocederapartirdeumlocalparaoutro,medidaamedida.Nosepreocupesehumaporodequalquersegmentoquevocnopodeimediatamenterecordar.Bastairparaoprximosegmentoebusclolatquevocalcanceportadafrentedoseuamigo.Quandovoccapazdepassarsemproblemasportodaalocais,vocestprontoparatestlo.
(7)FitaseparaessedesempenhoContinueatofime,emseguida,rebobinarafita.
Ouaasuafitaenquantoseguejuntocomapontuao,demodoquevocpodecircularalugaresondeasuamemriaescorregou.Vocvairevisitaresseslocaisea
Page19
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 17/42
pessoasquevocatribudosaeles.Afimdeconsolidarestasmedidasalongoprazomemria,vocdevetornlosmaisproeminente.Vocprecisaexagerarsuapersonagem.Vestilosemtrajescoloridosoutlosexpressardiferenteemoes.Vocdevedarlhesvida!
esteummontedetrabalho?Noemcomparaocommemorizao!Porqueessaestratgiautilizaumagrandequantidadedesuashabilidadescriativas,emvezdeforabruta,muitomaisdivertidoparaempregar.Masamaioriaimportante,maiseficaz.Vocnovaiesqueceroquevocmemorizou,porquevocjincorporadonamemriadelongoprazoemmuitosnveis.Vocnoaprendeuapenasamsica.Agoravocencarnlo.
Vocvaisercapazderecuperaressamsicasobquaisquercircunstnciasporquevocenvolveuoladodireitodocrebrobrincalho,bemcomoesquerdalgico.Vocaproveitadotodooseusistemasdememriaambososhemisfriosdeseucrebro,agamacompletadesuasemoes,esuafaculdadessensoriais.
Parabns!Vocjpossuiestepedao.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page20
ConfianaI
Estratgiaparamelhoraraautotalk
Nesteprogramadosucesso,vocvaiaprendercomodesenvolverumdilogoeficazcomvocmesmooqueEuchamode"autoconversapositiva."muitasvezes,oprimeiropassoparaotimizarodesempenho,porquereprogramaexpectativa,ouoquevocacreditaquevocpodefazer.Vocpodenoestarcientedoefeitodasuaspalavrassobreoseudesempenho,masoquevocdizasimesmovaiacontecerdesempenhaumpapelpoderosoparadeterminaroqueeventualmenteacontece.Vocpodeatnoestarcientedequevoctemumcrticointerno,dizendolheotempotodooquepensar,eoqueesperar.Mas,combasenoseuPerfil,possoassegurarlhe,quevocfaz.Eelenotemcoisasmuitoencorajadoresparadizer.
Algunsartistassesentemjustificadosemcensurarse.MeusalunosnaJuilliardterditocoisasabsolutamenteterrveisparasiduranteaexecuo."Porquevocsotoruins?"umexcelentepianistacostumavadizerparasimesma."Nopercaaentradafreakin'denovo!"umtalentosojogadordacordairiacomentar."timo!Agoratodomundopensaquevocpareceumidiota",eraumpedaodecomentrioumdosmeusartistasouvidoapsumasugestodesperdiada.Todoselessebaseouemumaabordagemmotivacionalqueeramaisdoquevaradecenoura.
Estanoumaestratgiadelongoprazodevencimento,acrediteemmim.Naminhaexperinciacomcentenasdeartistas,reforopositivolevaaumamaiorconfianaeresultadosmuitomelhores.Pensenomelhoresprofessoresetreinadoresquevocteve.EuestoudispostoaapostarqueeleseramtoeficazesporqueAcreditaemvoceeramimplacavelmenteencorajador.Agoravocvaiaprendercomoserquesuporteprofessorse.Vocvaiaprenderaseroseuprpriomelhortreinador.
TheGamePlan:DesenvolverhbitospositivosSelfTalk
Page20
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 18/42
(1)Oquevocestdizendoasimesmo?
Antesquevocpossasubstituirocomentrionegativocomasdirectivaspositivos,voctemdeencontrarforaapenasoquevocestdizendoasimesmocomovocexecuta.Selecioneumapeadeseurepertrioquevocvaiexecutaregravar,emqualquerudioouvdeo.Escolheralgodesafiadorquevocaindanodomina.Doseumelhortiroe,emseguida,comafitaaindaemexecuo,avaliaremvozaltaoquecorreuatravsdesuamentecomovocrealizada.Noeditese:Cadapensamentomerecemeno,de"Porqueeusemprequefumbleoitavanota?"para"Seuidiota!"
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page21
Transcreveressasobservaesaqui:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
(2)IdentificaronegativoOlheparaoquevocescreveuetambmsintaselivreparaadicionarlistamedidaquecontinuamos.QueComentriosquevocnuncadigaemvozaltaparaumamigooucolega?Oquepreocupavocdarvoza?Oqueduvidamarteloemsuaconfiana?Qualquercoisaquenodesuporte,quenoorientlosobrecomoexecutarcorretamente,quenoajudlocomoseuprocesso,escreverissonantegraaqui:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Agoravamosouvirdeseuscnicosinteriores.Anotetudooqueatfazfronteiracomaautoabuso("Vocpattico,oquehdeerradocomvoc?!").Certifiquesedeincluirtodosaquelescomentriossarcsticostambm("Oh,bomtrabalhonoquetrinado",ou"Bem,voccomcertezaACEDisso.").
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Page21
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 19/42
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page22
(3)Reescrevaseuroteirointerno
Ascoisasquevocdizasimesmosobestressecadastreseprofundamenteecumulativamente,emseusubconsciente,queafontedesuaautoconfiana.Emborasejamuitopoderoso,osubconscientetemalgumaslimitaes.muitoingnuoeacreditaquetudooquevoccontla,mesmoqueissonoverdade."Eununcavousercapazdeconseguirisso"e"eusoarcomoumnovato"podesoarcomoumapiada,masseusubconscientenoobtlo.Seusubconscientenoestnaposiodequestionarouinterpretaroquevocestdizendo:Eleabsorvetudocomoumfato.
Ento,aoinvsdeserabusiva,tentedizerotipodecoisasquevocusariaparaajudarumcompanheiroperformer("Fiquecomela",ou"Vocpodefazlo.").Sejaotimistaereconfortante("Esteoseumomento!"e"Voctrabalhouduroparaisso!").Seissosoapiegas,ousesenteforadopersonagem,bastalembrarsuasperformancesnotmbeneficiadodetodosaquelescomentriossarcsticos.
Porqueosubconscientetomacadasugestoouinstruopelovalordeface,comoumcomando,vocdevedizerexatamenteoquevocquerqueseusubconscienteparafazer,noparaevitarfazendo.Abaixo,amudana"no"comandosparadirectivaspositivos:emvezdeadmoestarsecom"Nopercaaentrada!"substituto",preguequeentrada!"Emvezdedizendo:"Noseapresseestaseo,"tentar"manterumritmoainda."
Agoraolheparaaspalavrasemsuaautofalarqueargumentamcontravoc.Porexemplo,quandovocdizumpedaodifciloudifcil,vocestnegandoasuaprpriacapacidadedetriunfarsobreela.Vocvitimizarse,porqueoseusubconscienteouve"difcil"epensa:"Eunopossofazerlo."Usandoapalavra"desafiador",poroutrolado,alertaosubconscienteparaumanovaeoportunidadeemocionanteparalevantarabarra.Ento,aqui,reescreverqualquerlinguagemquesutilmentelheroubadeseupoder:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Page22
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 20/42
Page23
Olheparaalgumasdasdvidasepreocupaesquevocexpressas:"EseeuperderaquelealtaD?"ou"Eseeutropearnosegundoato?"ou"TalvezeudevesseterpraticadoAaberturademaisalgumasvezes."Porquevocouviressessabotadores?Substituacadacomumadeclaraodeconfianaoucoragem.("Eufizissoummilhodevezes",ou,"EuseiEupossofazerisso!")
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Useopronomedeprimeirapessoa.Asdeclaraesquecomeamcom"eu"eumverbodeaoreprogramarseusubconsciente.Entovocpodedizer:"Eutreineimuitoebemparaisso."Atenhasedeclaraesquevocpodeabsolutamentedefender,taiscomo"Estouficandomelhorcomaminhadedilhadocadavezqueeujogaresteconcerto."
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Vocpodeveremsuaautofalaroqueeuchamopensamentosderesultados.Elessoamcomo,"Euprecisowowestepainelconsiderando",ou"Seeunoganharessetrabalhominhacarreiraparaobrejo".Talpensamentosnosoteiselesaumentarapressoatquesetornadebilitante.Substituaospensamentosderesultadoscompensamentosdeprocesso,comandosfuncionaisparasabercomoexecutarasuatarefadamaneiracerta,nomomento.Estespodemsoarcomo:"Mantenhaoarfluir",ou"curvaturasuave"ou"extensocompleta".
Page23
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page24
Monitoramentodesuaautofalar
Quandosetratadeanalisarereescreverseudilogointernoduranteasapresentaes,umaveznosuficiente.Voctemumavidainteirademaushbitoseautofalarnegativoparareprogramar,depoisdetudo.
Page24
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 21/42
Paraasprximasduassemanas,continuaragravarsuasperformancesemfitaduasoutrsvezesporsemana.Escolhapeasprogressivamentemaisdesafiadoras.Mantenhaumdiriodesuaautofalar,negativoepositivo.
Cadapginadestejornaldeveterduascolunas:nacolunadaesquerda,escrevaoquevocdisseparasimesmoduranteoseudesempenhonadireita,emfrenteaquelesnegativocomentrios,reescrevloscomopositivos.Mantla,evocvaidescobrirquevocsubstituiuseudemnioscomumaequipedeapoiodeincentivarostreinadoreseprofessoresacarinhados.Noquesejalegal?
Faaesteexerccioduranteasprximasduassemanasevocvaicomearanotarresultadossignificativos.EutenhoumnovogrupodeestudantesJuilliardfazeresteexercciotodosossemestres.Emapenasduassemanas,asuaautoDiscussovaidedisfuncionaleverdadeiramenteabusivoincrivelmenteconfianteesolidria."Por?vocsotoruins"tornase,"Vocsabequepodefazloquevaiserincrvel!""Vocnooperderaentradafreakin'novamente"tornase"Bastacontar",e"Mantlavocestaquiparaumarazo.Muitasrazesmaravilhosas!"E"timo,agoratodomundoachaquevocpareceumidiota",tornase"Issovaisertimo,eurealmentevoubrilharestanoite."Omeufavorito:"Eupodefazerqualquercoisaqueeucolocarminhamente."
Masnofinal,noimportaoqueeudigaouacreditaranicacoisaquerealmenteimportaoquevocdizeacreditar.Portanto,agoraasuavez.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page25
ConfianaII
Estratgiaparaoensaiomental
Nesteprogramadosucesso,vocvaiaprendercomoprepararseparafazeroseumelhorporensaiandoafrenteperformancedotempoemsuamente.Quandopraticadocorretamente,esteprocessopodeaumentarsuaconfianaeproduziroresultadoquevoctrabalhoutoduroparaalcanar.Oensaiomentaloquedisciplinaasuaimaginaoprecisamentenomomentoemquepropensosaerraretetrair.Oensaiomentalcolocasuaimaginaoemseucontrole,demodoqueentregaoresultadoquevocmaisdeseja.
Page25
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 22/42
Euprovavelmentenoprecisotedizeroquopoderosoasuaimaginao.Sobpresso,elepodeserexecutadoselvagememvoc,enchendosuacabeacomfilmesdedesastresemquevoccaiforadopalcooutirarumacordasmeadosdeSolo.Estesfilmesdeterrorpodeparecertoreal,nosporquevocvdesastre,voctambmouviresentir.MeusalunosnaJuilliardterexperimentado,emsuasmentes,asensaodeseuapertonagarganta,osombrossubindoparaosouvidos,aspalmasdasmossuando.Eles,naverdade,sentirnuseas.Eporqueelessesentemdessaforma,elesexecutamdessaforma.Naverdade,aexperinciaquejogaparaforaemsuamentetendeaditaroresultadorealporqueseusubconscientepercebeessasfantasiascomodirectivas,easpeemprtica.Vocdevecertificarsedequevocprogramarseusubconscientecompletamentediferenteparaqueeleofereceumtimodesempenho.
TheGamePlan:MasterRehearsalMental
Paraaprenderestatcnica,vocvaiprecisarparaorganizardurantedezminutosininterruptossozinhoemumambientetranquilo.Escolhaummomentoemquevocestalerta.Sevoctentaresteexerccioquandovocestsonolento,vocprovavelmentevaicairantesdechegaraofinalfeliz.Emseguida,elevaisersobrecomotilemcomelopreparadocomocolocarumlivrodebaixodotravesseiro.
Vocpodepraticarensaiomentalousentadoemumacadeiraoudeitado.Apenascertifiquequesuavoltarelativamentesimplesequevocsesintaconfortvel.Fecheosolhos.Parapelomenosumminuto,seconcentrarapenasnasuarespirao.Respirelentaetotalmenteatravsseunariz,fazerumapausae,emseguida,respirelentamenteparaforaatravsdesuaboca.Emseguida,faaumtotalvarreduradocorpo:Verifiqueasuacabeaeosmsculosfaciais,seusmandbula,pescoo,ombros,braos,pulsos,mos,trax,costas,quadris,coxas,panturrilhas,tornozeloseps.Soltequalquertensoquevocencontrar.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page26
(1)SelecioneumpontoderefernciavisualdamemriaeconcentrarsuamentenelePoderiaseraportadasalaverde,umadereopalco,ouoseuinstrumento.Vejaoemseucabea.Naprimeira,elepodenotermuitodetalhe,ouvoctemproblemasparatrazloemfoco.Issonormalasuaacuidadementalvaimelhorarcomumpoucodeprtica.
(2)WarmupImaginesejogandoescalasoualongamentoeaquecimento.Vocpodeouvirasimesmo?Apenasamaneiraquesoa?Podesentirisso?Vocpodesentirosdedoslimberingse,seubezerromsculosqueseestende,asuaaberturapeitoparacima?Quandovocpuder,escolhamentalmenteumpedaodeseurepertrioquevocirexecutar.Tornloumrelativamentefcilparaefeitosdeestasessodetreinamento.
(3)ImagineserealizarIrpassoapasso.Observeasimesmodefazersuaentradanopalco.Vejaseconfianteecomposto,sentadosouemp,comovocsepreparaparaoincio.Cueomsicaouvir,ver,sentirseresponder.Concentresenosmovimentosqueproduzemaefeitoquevocquer,comovocseguiramsica,fraseporfrase,emsuacabea.Sevocreceberatravsdestapeasemcometernenhumerro,timo!Escolhaoutrapea,umamaisumdesafio,umquevocaindanodomina:Ensaielodamaneiraquevocgostaria
Page26
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 23/42
pararealmenterealizla,atquevoccometerumerro.
(4)corrigircadaerroRehearsalMentaldlheumamaneiramaravilhosaeeficazparacorrigiroserrosantesdevocparatornlosreal.Seemimaginaroseudesempenhoquevoc"ouvir"ou"ver"asimesmocometerumerro,imediatamenteaperteobotodeparadaemseuvideocassetemental.Rebobineaumcoloqueantesdoerro.Iniciarapartirdesseponto,movendoselentamenteparaafrente,aumavelocidadequevocpodecontrolar.Repitaesseprocessovriasvezes,assimcomovocfarianaprticareal,atvocestfazendoissocorretamenteemandamento.Emseguida,seguiremfrente.
(5)TragaemtodososseussentidosDepoisquevoccapazdecontrolaroquevocestvendoeouvindo,demodoquemesmoomaispeasdesafiantesestoindobem,coloriraexperinciacomoutrassensaes.Paraexemplo,sevocummsico,noapenas"ouvir"amsica:sentiramadeiraoulatooumarfimdoinstrumentoemsuasmosouverasuacurvaturasuave.Sevocumvocalista,nobastaouvirasimesmoatingiuaaltaDfeeloapoioenvolvidos.Sevocumdanarino,noapenasvisualizarsuaspiruetassesentiraextensodaspernas,oforaemseusquads.Esforceseparafazerseuensaiomentaltovivasetonaturalcomopossvel.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page27
(6)CamadaseussegmentosQuebrasemaismaterialemseesdedezminutos.Oprimeiroensaiodedezminutossessovocpodeteraquecimentonasalaverde,emseguida,entrarnopalcoecomeandobem.Aprximasessopodebusclodelelevloatravsomeiodapea.Oltimoiriavloatofinaletrovejanteaplausos.
(7)SejacriativoedivirtaseExperimenteumnovorepertrio.Brincarcomdiferentesabordagens.Envisionsalasdeconcertoelocaisfamososvocgostariaderealizarem.Manterassessesinteressante,energizado,esemprever,ouviresentirseumbomdesempenho.Amaisbelaasoa,omaisrealassensaes,eomaisvvidoovisualdesuasadementalensaio,omaisprovvelqueoseudesempenhorealvaisaircomovocdesejar.
Testese
Executeumadassuaspeasderepertrioatuaisemudioouemvdeo.Quandoestiverpronto,analislocuidadosamenteedarseumaclassificaoglobalde1a100.
Coloqueafitadedistnciaeexecutadoatravsdeseteensaiosmentaisdequemesmopedao.Escrevasuasobservaesepercepes.Nosepreocupeseassessesiniciaisnovoperfeitamente.Aquiestoqueosmeusalunospuderamobservarsobreassuasprimeirassesses:Lotesdeerros.Eunosintoconfortvelfazendoisso.difcilsentirosmeusdedossemovemassim.Euprecisomaiscaf.Mesmoerro,mesmolugar.Euficopensandosobreojogodefutebolemvezdeestasegundamovimento.Eusentendidireitoquandoeurealmenteretardlo.
Emseguida,executarapeanovamentenafita.Revejaafita,eavaliaroseudesempenhonovamenteemumaescalade1a100.Oquevocobserva?Faaanotaessobreasuaexperincia.Aquiestoqueaminha
Page27
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 24/42
alunosnotadoapssetesesses:Estcomeandoarealmentegelemminhamente.maisfcilquandoEurealmentejogounoinciododia.Materialdemaisfcilmaisfcildeimaginar.Euestoucomeandoapensarqueeupossorealmentefazerisso.Minhamentevagoumenos.Fezumpardeerros,maseucorrigilosImediatamente.Estoucomeandoagostardisso.
Tempoeprticalhedarocontrolesobresuaimaginaoquevocestperdendo.Teressecontrolefundamentalparaaconfiana,esuacapacidadedeexecutarbemsobpresso.Bastaolharparaoqueosmeusalunostinhamadizersobreasuaexperinciadepoisde21sessesdementaisensaio:Estaumamaneiradivertidadepraticar.Eupoderiarealmentesentiramaneiraqueeufaoquandoeupreglo.Oimagemestficandomaisclara.Eurealmentepossoimaginartodaaperformanceindobem.Awesome!
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page28
Coragem
Estratgiaparaaconstruodecoragem
Nesteprogramadosucesso,vocvaiaprenderasuperarseusmedosdedesempenhoatravsdoreforoeaumentarasuacoragem.Omedoumfatodavidaparaartistasintrpretescadapessoaquejtenhamontadoumpalcoeenfrentouumaaudinciasentiu,emalgummomento,quecoraopararpontadadepuroterror.Masperformersbemsucedidossuperardomnioparalisantedomedo,noporquejnosintoisso,masporqueelesaprenderamasercorajoso.Coragemnoaausnciademedo:odefazeracoisaquevocteme,paraquepossairalmdela.
Vocpodetreinarseparasercorajoso.Eusei,porqueeutreineimuitosartistasparatomarocaminhodoguerreiro.Achaveaconfrontarseusmedosdedesempenhopelaprimeiravezemumcofreambientee,emseguida,sujeitaosapressocadavezmaior.Voccomeacompequenospassosapenasforadesuazonadeconforto,tendoprogressivamentemaisriscoscomoasuacoragemaumenta.
OPlanodeJogo:TorneseumPerformerMaisCourageous
Vocjumtomadorderisco.Voctemqueser.Vocnopoderiaterchegadotolongeemsuacarreirasevocnotivessejcompetiuoufezotestecomsucessoaumnvelelevadodenmerodevezes.Vocnostenhasobrevividofracassovocclaramentebatidoque,muitasvezes.Nofazsentidoacreditar,nestemomentoemsuavida,quevocvaiserpresenteadocomalgoquevocnosercapazdeconquistar.
Exerccio#1:Criarum"TopTenList"deSuacoragemHistria
Olheparatrssobresuacarreiraatagora.Considereassituaesdedesempenhoincontveisvoctemcomoseucinto.Escolherdezdeles,ondevocsentiumedo,masseguiuemfrentedequalquermaneira.Considereesseseventosondevoceleitosparairparaele,quandovocpodefacilmenteacaboudetomarumpasse.Penseemsituaesemquevocdeliberadamentecolocarseemperigodeperderalgumacoisaumacompetio,umprmio,umaposio,oumesmoapenasseuorgulho.Talvezvocseofereceuparatocarosolodeaberturanofestivaldevero,ouparaexecutaremumclassemestre.
Agoraarranjarumnotebookquevocestindoparasededicarconstruodecoragem.Escrever
Page28
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 25/42
parabaixoesseseventoseseusmedosquevoparaeles.absolutamentecrticoquevocescrevelosparabaixo,enoapenasrecordlos.Anotetambmasrecompensasvoccolheu.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page29
AquiestoqueosmeusalunosJuilliardescreveu,porexemplo:
Ocasio:OrangeBowlParadeSeumedo:Escrutnio.TVaspessoasqueriamquensparasemovermaisrpido.Aocorajosa:Eusegureiabandajuntos,mesmoqueaspessoasdeTVforamchateado.Resultado:Fizemostimo!
Ocasio:SubcomumabandanacidadeMedo:Eununcavouchegarasubnovamente.Aocorajosa:Fuiparaisso,bemmisturadocomaseo.Resultado:odesempenhoemocionante.Foiconvidadoparatrsmuitasvezes.
Ocasio:audioJuilliardMedo:Fracasso,rejeio,tristezaAocorajosa:AplicadoResultado:Eismeaqui!
Superarseumedodafalha
Amaioriadosartistastemmedodofracasso.Ningumquerpassarvergonhanafrentedoscolegas,professoresouestranhos.Elessepreocupamcomosefeitosdomedo:memriadesliza,dedofumbles,msculosapertados,erros.Comoresultado,osartistastendemasegurar.Elesdesenvolvema"jogarpeloseguro"reflexoqueostornahesiteespecialmentenaaberturafrasesoumovimentos.
Masessereflexonoatendlosbem,sevocpensarsobreisso,mesmoparaumsemitremor.Paraumcoisa,hesitandoemumanotadeaberturasignificaqueanotanovai"falar".Elepodeatmesmodizernenhumsomsaiumdesastre!Paradizeraverdade,jogarpelosegurogaranteabsolutamentequevocnovaiexecutarnoseumelhor,enquantotomandoumriscoresultaemumasriederesultados,umdosquaispodebemseroseudesempenhomximo.Sevocserecusaracorreromenorriscodefalha,vocnovaitemamenorchancedesucesso.Evocnovaisesentirmuitobemsobreisso.Ento,vamoslevloamudaressereflexo,emelhorarseusresultados.
Exerccio#2:CriandoseulogdedesempenhoParacriaresselog,vocestindoprimeiroacriarumasriedesituaesdedesempenho.Vocvaiiniciarasriecomumapeafcilquevocvaiexecutarsemtestemunhasevocvaiacabarloatravsdarealizaode,diantedeumaplatiaaovivo,umapeaqueagorateassustaatamorte.
(1)Emprimeirolugar,escolherumapeadoseurepertrioquebaixoemdificuldade,masemaltadeenergia,pelomenosnoincio.Dsecincominutosparaaquecer.Emseguida,criarumagravadoroucmeradevdeo,ligueo,esairdasala.
Page29
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 26/42
Page30
(2)Obteroseucoraobombearparaqueelesimulacomovocsesentequandovocestprestesaexecutarparavaler.Subirumlancedeescadas.Fazerpolichinelosouoqueforprecisoparavocasentiramaneiraquevocfazdireitoantesdeentrarnopalco.Sevocsesentirumpoucosemflego,Nosepreocupecomissovocsvaiestarrealizandopormenosde30segundos.Antesdeirparatrsnoquartodeexecutar,faaalgumasrespiraesprofundas,procuretensoemsuapartesuperiordocorpo,econscientementedeixarcairouagitloparafora.
(3)Umpoucoantesdecomear,digaasimesmo"Euestouindoparairparaele.Euvoudeixlovoar."Eento,vamoserrip.Executecomabandono.Concentresenosentimentodedesapego,denosepreocuparcomasconsequncias.
(4)Quandoestiverpronto,desligueogravadorforaefazeroinventrio.Comofoi?Fezalgummorrer?oprdioaindaestdep?
(5)Darlheumaoutratentativa.Edepoisoutro.Noimportaoqueoresultado,continuoadizerseoseguinte:Caminhoapercorrer!Bravo!Eurealmentefuiparaela!Enoshavianingumferido,masvocnofazeralgunsdoserrosquevocprovavelmentetemidasfazendo!Naverdade,existemeramprovavelmentealgunsmomentosabsolutamentedeslumbrantes.Imagineisso!
(6)MantenhaumregistrodestasperformancesemseucadernoCoragem.Sevocnofizerisso,vocnovaiveresentiroseuprogresso,eeulheasseguro,vocvaifazerprogressosimpressionantes.ComentriosmeusalunosfizeramemsuasLogscomeamcomo:sesenteestranho.Foradecontrole.Semflego.Cautelosa.Eupossofazermelhor.Dedostrmulos.Nopoderiadeixloir.Splattyefeio,masmenoshesitante.Depoisdevriastentativas,oscomentriostornaramse:sentircomochegandopora.Elefazparecermelhor.Euestoupegandoojeitodele.Estapeaestmematando.Sesentemaisnocontrole.Eumesintobem.Concentreimemelhoresooumelhor.Fuiparaela.Quasel.Antesdemuitotempo,issooqueelesestavamescrevendo:Lovethis!Comeandoavoar!Greatstuff!Controleestretrocedendo.Excelentepreciso.Awesome!
(7)Quandoestiversatisfeitocomaformacomovocestfazendoquandovocestsatisfeitocomaformacomovocsentimentoconvidarumamigoparaparticipardeumadesuasgravaes.Melhorainda,convidarseuprofessor.Assistirououvirafitajuntos.
Essaabroca.Vocvairepetilanassuasmaiselementos,duasvezes:Selecionedoisnovostrabalhaapartirdeseurepertrio,quepreocupavoceoutraqueassustadefinitivasvoc,erepitaospassosde1a6.Vocpodeprecisardemaisdesetegravaesparacadapeaantesquevocestprontoparairvivercomelesgravarcadaperformance,tantoemfitaenoseuregistodedesempenho.Cadavez,comprometerseaumallout,noholdsbarrado,parafusotheenganosesforo.
Page30
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page31
Vocnuncarealmenteterminaresteexerccio,porqueeuqueroquevoccontinuaraacrescentaraoseuLogdeDesempenho.Cadaentrada,sevocsozinhoemumasaladaprtica,ouvoc
Page31
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 27/42
realizandocorajosamentediantedeumaplatiademilharesdepessoas,reforaloparaaindaconquistasmaiores.
EdifcioCourage
Coragemmuitoparecidocomummsculo:Vocfortaleclausandoo.Sevocnouslo,vocperdlo.Assimvocprecisaflexionarloconstantemente,buscandomedodeinduosituaesdequalquertipoeforandoseparaconfrontloscomamentalidadedeumguerreiro.Comotempo,istotornaseumreflexo,demodoquenaprimeirapontadadeansiedadequevocresponderprativamente.Vocagirsemdeliberao.Poragindobravo,muitoembrevevocvaisercorajoso.
Exerccio#3:CriarSeuDirioCourageEmseucadernoCoragem,manterocontroledetodososatoscorajosos.Pensenissocomoumaespciedeumacadernetabancria,ondevocpodeassistirseusinvestimentoscrescer.
Todaveznodecursodeumdiaquevocapresentadocomumasituaonaqualvocpoderiaflexionarsuacoragem,evocdaressepasso,anoteoquevocfez.Podeserqualquercoisa,detomarumpedaovocsemprejogouseguroejoglocomabandonoparaterumaconversahonestacomumcolegaouoprofessoraovoluntariadoparajogarafunoprincipal.
Podeserforadomundodamsica:Talvezvocseinscreverparaumcursonovo,ouaprenderumalnguaestrangeira,oupegarumesportequevocsemprequistentar,masnuncatevecoragem.Vocprocurandoriscosdetomarquesoapenasalmdoquevocestconfiantedequevocpodemanipular.Todavezquevocpassarporcimadessalinhaentreconfortoemedo,etomarsignificativaao,vocestconstruindocoragem.Aquiestoalgunsexemplosdemeusalunos:
Evento/Situao:CompanhiadesegurosmenegaroreembolsodeproadanificadaMedo:Elesnovomereembolsar,sempreAotomada:ChamouosrepetidamenteResultados:obtevelosapagarporumnovoarco
Evento/Situao:FalandoemsaladeaulaMedo:EuparecerestpidoporcausadomeusotaqueAotomada:levanteiminhamo,dissequeeupensavaResultados:Ningumriu.Aspessoasgostaramdoqueeudisse.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page32
Evento/Situao:MostrarmeunovoapartamentoparameupaiMedo:ElenoiriagostarAotomada:mostroulhedequalquermaneiraResultados:Eleodiava
Emanotarseusprpriosatoscorajosos,noanotetodasasoportunidadesquevocpodeterpassadoupmaisdoquevocescreveriaemsuacadernetabancriaquevocquisdizerparafazerumdepsitonaqueledia,massimplesmentenochegaraobanco.Amanhoutrodia.
Empoucassemanas,vocvaiperceberque,comoacontececomodinheiro,cadadepsitodecoragemrecolheumpoucodeinteresse.Seuscompostosdeinvestimento.Humefeitocumulativo,demodoqueapenasvendo
Page32
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 28/42
todasasentradasdemontarse,vocvaiserinspiradoparafazerdepsitosmaiores,emaisfrequentemente.Nohaveroportunidadessuficientesemumdiaparasatisfazlo.Bringiton,vocestardizendoasimesmo.Deixemetmno!
Recompensas
ParacadaseteentradascorajosasemseudirioCoragem,sairetratarsedealgoagradvelqueserparasemprelembrlodabravuraquevocexibiu.absolutamentefundamentalquevocfaaoseguinte:Vocestcriandoconespoderosasparasimesmo,lembretesconstantesquevocdominaomedomuitasvezesantesesocertamentecapazesdeconquistlanovamente.Todavezquevoccolocarosolhossobreestasrecompensas,vocserlembradodeseumuitoscorajosoaesemfacedomedo.
Testese
Comovocsepreparaparaasuaprximaapresentaoimportante,debruarsesobreoseunotebookCoragem.RevejaasuacoragemHistria,registodedesempenho,eCoragemJournal.Revejaosdestaquesdetodasasfitasquevoccriou.Cerquesecomosconesquevocadjudicadossimesmo.Lembresedequantasvezesvocjolhouomedonosolhosecobradopelafrente.Comprometerseairporisso.Eaconteaoqueacontecer,ofoconofatodequenosvoccolocarsenalinha,masvocnocontinhamnadadevoltaerealmentefuiparaela.Bravo!
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page33
Concentrao
Estratgiadeconcentrarseemdemanda
Nesteprogramadosucesso,vocvaiaprendercomointroduzirnocomandodoestadodeconcentraoapartirdoqualtodasasgrandesatuaesfluir.
Concentraocomovocjsabequenoumahabilidadetantocomoumestadodeespritonoalgovocfazertantocomoalgoquemagicamenteocorrequandovocseenvolveremdeterminadasatividades.Sevocumartistaintrpreteouexecutante,aconcentraoacontececommaisfreqnciaquandovoccantaoudana,outornaratividadesdemsicavocatradoparaprecisamenteporqueaofazlosvocpodeabsolutamenteperdervocmesmo.Entovocestabsorvidopelaprticadesuaarte,omundoeassuaspreocupaesderreterumjeito.Noapenasomomentopresente,esomenteoobjetodesuapaixopreenchlo.Emordemparaserumcomasuapaixo,vocseentregacompletamenteasuaauto.Noadmiraquevoccontinuepraticandoerealizando.SendonessazonadeabsorototalcomoCaindonoamor.
Massaberoquesesentecomoconcentraonoomesmo,infelizmente,comosabercomofazlo
Page33
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 29/42
acontecer.Comovociniciaresseestadopoderoso?Comovocseposicionardemodoqueoacessoparaazonadetransiodeumapossibilidadeparaumaprobabilidade?Comovoctreinarseparanosobterl,masficarlatquevoccomeouotrabalhofeito?
Prestemuitaateno.
EnergiaeConcentrao
Asprimeirascoisasprimeiro:Vocestbemdescansado?Vocestevecomerregularmente?Vocestrecebendoosuficienteexercertodososdias?
Parecebastantebanalparaapontarisso,massevocestexausto,ouinquietocomcafena,ouoseuacarnosanguespikingemergulhando,vocnoestemcondiesdeseconcentrar.Concentraoexigeumagrandequantidadedeenergia.Vocnopodeesperarparamanteroseufocoseabaterianoesttotalmentecarregada.
MeusalunosmuitasvezesseressentemdeJuilliarddeouvirisso,maseuvourepetilodequalquermaneira:Voctemquetreinar,enoapenasmentalmente,masfisicamentebem,afimdeseconcentrar.Mestresconcertosediretoresqueeuvimaconhecernormalmenteobterpelomenosoitohorasdesonotodasasnoites.Elescomemrefeiesequilibradasemintervalosregulares.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page34
Elesobservamalgumtipodeprogramadeexercciostodososdias,mesmoquesejaapenasumacurtapor30minutos,paraelevarsuataxadecoraoelimparsuacabea.Elesentendemoquoimportanteaenergiaconcentrao.Elesdevemsuascarreirassuacapacidadedeseconcentrarnocomando.
Compreendaseuciclodaenergia
Qualoseuciclodaenergiadiria?Vocestmaisenergizadopelamanh?Vocsesenteemseupontomaisbaixosquatrodatarde?Presteatenoquandovocestbombeadaparacimaequandovocestarrastando.Observeoqueafetaasuaenergiadeumarefeiopesada,umacaminhada,umcochilo,etc.
Observecomooseumelhorconcentraocoincidecomosperodosemquevocestsesentindoamarrado.Elecertamentevaivircomonenhumasurpresaquevocnoconsegueseconcentrarquandovocestarrastando:mesmoZenMestresnopodesustentarseufocoquandoelesestoesgotados.Masaquiestaboanotcia:Aenergiaalgoquevocpoderegular.Vocpodedefinitivamenteconstrula,conservlaeaplicla.asuachaveadestravaraportaparaaZona.
Ento,vamosfazeromximodoseuciclodaenergia.Encontreosperodosestabelecidosnodiaemquevocconsistentementeexperimentarelevadaenergia.Sejaoquefor,agendesuassessesdeprticaparacoincidircomeles.Nodesperdicesuafasedealtaenergiapreciosaquefazalavanderiaouemexecuorecadossalvarestetipodetrabalhodebaixaatenoparaasfasesdeenergiadetransio,quandovocestsaindodeumperodointensodeconcentraoeprecisaadesaparecer.
Damesmaforma,fazerplenousodassuascalhasdebaixaenergia.Useospararecarregarabateria.Dumasesta.Visitecomosamigos.Leiaumlivro.Notentepraticarduranteosperodosdebaixaenergia,porquevocsimplesmentenosercapazdeseconcentrar.Depoisdeterdescansadoumpouco,entohoradeprepararparaaprximaoportunidadedealtaenergia.Faaalgoenergizante:splashguafriasobreseurosto,tomarumacaminhadaemtornodobloco,talvezcomerumlancheprotena.Aidiaadetrabalharcomasuaenergiadisponvel,emvezdecontraelaousemela.
Page34
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 30/42
Manipulandoasuaenergia
Finalmentevocquertrazeroseumaisaltodeenergiaparasuasperformances,enoapenasoseuprticas.Masdesdeperformancesnoestodentrodoseucontroledeagendamento,inevitvelquevocvaiterquemanipularoseupadrodeenergia,construoeconservaodeenergia,afimdeteroquevocprecisanatorneira,noimportaondeodesempenhocaiemseuciclodirio.
Aquiestcomoelepoderiafuncionar.Emprimeirolugar,verondeodesempenhocaiemseuciclonatural.Seemumpontobaixo,ouemumpontodetransio,entovocprecisaparareprogramaroseudia.Vamosdizerqueodesempenhos8horas.Olhandoparaoseulogciclodaenergia,vocvquevocestnormalmenteatransioparabaixonestemomentododia.Comerumgrandejantarfazcomquevocespecialmenteresistentesparaacelerando.Vocquerrelaxar,noseconcentrar.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page35
Aprimeiracoisaaajustarprovavelmentejantar:Comaalimentosleves,seemtudo.Evitecarboidratosdeinduodosono.Vocquerqueseufluxodesanguedisponvelparatodososseusmsculos,noapenasoseuestmago.
Emseguida,apliqueoseuritualderotaesatoperododeduashorasantesdoconcerto.OlheparaoseuLogenergiaparaainspirao.Seoexerccioprimosdeformaconfivelsuabombadecombustvel,emseguida,obtersemovendoemboranodeformatoenrgicaquevoccorrerparaforadogs.
Vocpodeterquemanipularoseudiadepartidaaindamaiscedo.Aos3ou4horas,porexemplo,tomarumacochiloemantecipaodesuanoitedealtaenergiasobdemanda.Emumouduashoras,comerumalmoodealtacarbqueirtornarmaisfcilparatirarumasonecadatardeatrasada.Vocpodepassaramanhinteiranosaladaprtica,maspuleasessodatarde,emfavordetiraraquelasoneca.Vocnopodegarantirquevocvaientrarnazonaduranteasuaapresentaoapenasfazendoenergiadisponvel,masportercertezaquevoctemaenergia,vocgaranteoacesso.
Fazendoatroca
Concentraonoenopodeocorrerquandoohemisfrioesquerdodeseucrebroestativoedominante.Oladoesquerdodocrebromuitobarulhentoumlugar,sendoasededeanlise,instruoeautocrtica.Brainwavesnacorridahemisfrioesquerdoem14ciclosporsegundoemumaltoamplitude,padroagitadoquechamamosdeatividadebeta.Comovocpodeimaginar,estenooidealambienteneuralparaaconcentrao.Emcontraste,asondascerebraisdohemisfriodireitosemoveremapenas7ciclosporsegundo.Opadrodeessasondaslongoesinuoso.Estaatividadeneuralrotuladoalfa,eeleassumesemprequevocpermitasesentiremvezdepensar.Paixo,prazer,ecompreendemimpulsoalinguagemdoladodireitodocrebro,queporqueaspessoasqueestonoamormuitasvezesnoconseguemexplicarporqueelesagemdamaneiracomoelesagem."Eusimplesmentenoestavapensando",elesdiro,comoumaformaderesumirquedesapegoglorioso.Naverdade,apaixoumaportadeentradamuitoconfivelparaaZona.
Naausnciadepaixo,noentanto,vocaindapodeacessaraZona.Vocpodeusarosentimentoealembranadosentimento("recordaosensorial")paraacionarointerruptordeesquerda/direita.Osexercciosseguintesvocvaisearranjaremcomsuasfaculdadessensoriais,demodoquevocpodeimprimirseuconscientementememriacomaformacomocantaroudanaroufazermsicasente,kinestheticallyeemocionalmente,enquantovocestrealizando.umamaneiradiferentedeexperimentarasuaarte,masinspirandoseemqueexperinciasensorialpodeinduzirvontadeoestadoalfachamamosconcentrao.
Page35
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 31/42
Osexercciosseguintesoferecemumavariedadedemaneirastantoparaacessararegioefortalecereconstruirseupoderdeconcentrao,umavezquevocestl.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page36
TheGamePlan:Desenvolvendohabilidadesdeconcentrao
Exerccio#1:Kinesthesia
(1)Fecheosolhos.Obterfisicamenteainda.Relaxesuasextremidades.(2)Lembresedeumimportantemovimentoquevocfazquandoserealiza.franzindoseuslbiosparaobterumaembouchereadequada?Tratasedeapontarosdedosdosps?segurandoumarco?(3)Sintaomovimentosemfazlo.Mantendosefisicamenteinerte,comosolhosfechado,tentarsentirestemovimentoimportanteemseucorpo.(4)Abraseusolhos.(5)Faaomovimentoparareal,prestandomuitaatenoformacomoelerealmentesesente.Oquevocfaznotar?omesmoquevocselembrou?
Repitaospassos1a5atquevoctenhacertezadequesuamemriasensorialdomovimentocombinacomasensaodomovimentoreal.
Tenteesteexercciocomoutraspartesdoseucorpo,fazendooutrosmovimentosquesoimportanteparasuasperformances.Comaprtica,asuarecordaosensorialvaisertoprecisosquevocvai,defato,conscientementerecriaraexperinciadetocar/cantar/danaremquevocentranazona.
Exerccio#2:Sinestesia
(1)Fecheosolhos.(2)Ouviumpedaodemsicaatocarnasuacabea.(3)Jogarapea,deverdade,masouvilacomseucorpo,nosuamente.Oquefazsintocomo?(4)reproduzilaemsuamente.Oquemudou?(5)Jogarapeaoutravez,atquevoctenhaconseguidoimprimirsuamentecomaformacomoelesente.
Comonoexerccioanterior,vocestolhandoparamelhorarsuamemriasensorialatqueeletoprecisasvocpoderecriar,internamente,aexperinciadeouviramsicaquevocpretendefazer.Sercapazderecriaressaexperinciaemsuamentetornasetototalmenteabsorvendoquevoccatalisaroestadodeespritoquevocnormalmenteconseguiratravsrealprtica.Vocesttotalmentepresente.Vocestseconcentrando.Vocestnazona.
Page36
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 32/42
Page37
Exerccio#3:IntensificaodaConcentraoumacoisaparaatingirumestadodeabsorbednesstotaloutrasustentlopormuitotempoperodosdetempo.Vocnoprecisaapenasdeenergia,masaresistncia.Adquiriraresistnciapara,digamos,carregloatravsciclodoAneldeWagnerumaquestodetreinamentoderesistncia.
Nesteexerccio,quetemsofridonafilosofiaorientalparacercade4.000anos,vocconstruiraresistncia,concentrandoseemumprocessoquetemmuitasetapas,cadaetapadoencapsulamentodeumtrechoconsiderveldetempoparacimadevriosanos.Noser,claro,sermanteroseufocoduranteanos,masvocvaipraticaradisciplinanecessriaparaficarcomumprocessopormeiodetodasassuasfaseseetapasintrincadasetransformaes.
Aidiatentartodososdias,permitindoquesuaimaginaoparapreencherosdetalhesmaisplenamentecomcadatentativaparaquevocnoestgastandomerossegundosemcadapasso,mastodominutos.Quandovocpodepassar10minutosoumais,trabalhandooseucaminhoatravsdopassos,noabraseusolhosnaltimaetapa:bastaimaginarafrutanamesaepercorreroprocessonovamente.Emltimaanlise,sevocpodegastar30minutosaumahoraemNesteexerccio,vocvaiteradquiridoresistnciaparaficarcomoseuprprioprocessoplayingseuinstrumento,oucantaroudanarporhorasemumestiramento.
Definirumalaranja,ouumapeadefrutaemumatabela. Eisofruto.Estudarseusdetalhes,registrarcomomuitoscomovocpode. Fecheosolhos.Respireprofundamenteporpelomenostrsrespiraes. Veja,noolhodasuamente,asementedentro. Imagineagerminaodasemente.Sentirocheirodahumidadelibertadanosolo,suavizandoacasca.Sintaocalordosolnosolo.
Vejaasementecrescer. Visualizeamudasetornarumarvore. Visualizeofrutoproduzindorvore. Veralgumcolhendoosfrutos. Abraosolhoseeisofruto.
Page37
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page38
Exerccio#4:BeingThereComooexerccioanterior,estepermitequevocconstruaasuaresistnciaparaquepossaficarnaZonalongoosuficienteparaalcanarumdesempenhoideal.Aprimeiravezquevocfaz
Page38
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 33/42
lo,vocvaigastarumoudoisminutosantescansativo.Comaprtica,vocvaiacharquevocpodeficarcomloparacimadameiahora.
Definirumavelaemumamesanafrentedevoceumespelhoatrsdavela. Comapontadachamaaonveldosolhos,foconapontaemmovimento. Pense,"Azul".Assistaapontaatverazul. Pense,"Red".Assistaapontaatquevocverovermelho. Pense,"laranja".Assistaapontaatquevocvejalaranja.
acordachamarealmentemudando?Quandovocestconcentrandose,vococriadordarealidadequevocexperimenta.Voceoobjetodeseufoco,seudesejo,soumeomesmo.Veracor,acor.
ConsidereseumMestreZendeconcentrao.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page39
Foco
Estratgiaparafocardistraesltimos
Nesteprogramadosucesso,vocvaiaprendercomomanterseufocoemseudesempenho,mesmoquandodistraesexternasameaamroubarasuaateno.
Distraesportasparaaaberturaefechamentosaladeconcertos,aspessoasentrandoesaindo,celulartelefonestocando,embalagensdedocescrepitante,aspessoaslimpandosuasgargantas,amsicaestfalhando
Page39
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 34/42
paraochosoumainevitabilidade.Impedilosumsonho:elesnoestosimplesmenteemsuacontrole.Elesvoocorrer,emuitasvezesnospioresmomentospossveis.
Mascomovocescolhepararesponderaelasinteiramentesobseucontrole.Vocpodepermitirlhesmaisdistralo,ouvocpodeaprenderaconcentrarsepassarporeles.Vocpodebloquelos.Vocpodeaceitloseseguiremfrente.Vocpodeaprenderatrazerdevoltasuaatenoparaasuatarefadeformarpido,comosevocnuncapercebeuadistraoemtudo.
OPlanodeJogo:TorneseimpermevelaDistraes
Exerccio:observareregistrarsuareao
Listealgumasdasdistraesquetomaramsuaatenoforadeseudesempenho:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Comovocreagiu,especificamente?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page40
Oqueaconteceucomoseudesempenho?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Esteocomportamentoquevocnopodepagar.Aquiestoalgumasestratgiasparaajudloaseconcentrarpassadopotenciaisdistraes:
Estratgia#1:CriarumafronteiraUsandoasuaimaginao,formamumabarreiraentrevoceseusarredores.Istopodeserumcampodeforainvisvel,ouum"conedosilncio",ouumaneldefogoemvoltadevoccolocarseantesdecadaperformance.Umestudantedecantoradeperameucostumavafecharseemumovodeplsticotranslcidoantesqueelasubiuaopalco.
Page40
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 35/42
Sejaqualforolimitevocoptarporcriar,tercertezaqueaquelequefazvocsesentirprotegidocontradistraesexternas,mantendosuaatenocontidodentro.
Estratgia#2:UsarqualquerdistraopotencialcomoumachamadawakeupSuaatenomuitoparecidocomumacriana.Cadapequenacoisaquefazcomquesejavaguearfora,razopelaqualvocdevevlodepertoparatercertezaquedentrodecomprimentodobraoemtodososmomentos.
Desenheumcrculoimaginrioemtornodeseuespaodeatuaonocomprimentodobraosobre.Vocesuaatenodeveseesforarparaficardentrodocrculoduranteaexecuo.Semprequevocnotarasuaatenovagandoforadocrculo,apenaspersuadilasuavementedevolta,semlanarumataque.Adistraoemsioseusistemadealerta,oalertaquesuacrianaestvagandofora.Assimquevocouveouvlo,guiarsuacrianadevoltaparaocrculo.
Estratgia#3:Act"comose"Muitoantesdeumdesempenhoreal,imagensdeplantasemsuamentedemsicosvocadmirarporquenadadistrailos.Elessoimperturbvel.Oseguinteumavezmembrodaaudinciacomumagotatossecomeaadesembrulhlonoinciodeseusolo,encaramosessesmestresmantendoseufoco.Nobastavlos,agircomoeles.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page41
Estratgia#4:AceiteeentregaVocnopodecontrolaradistrao,masvocpodeescolheraaceitla.Aceitarqueeleestforadeseucontrole.Rendase,imediatamente,paraofatodequeele.
Parailustrarissoparavocdeformamaisgrfica,deixemecompartilharumahistriasobreumhomemquequerparapegarummacaco.Ohomemencontraumpesadojarrodevidrotransparente,eelecaidentrodeleumtodonoz.Juntovemummacacoque,vendoanoz,atingeojarrodecompreendlo.Eleagarralofacilmente,maselenopoderetirarasuamoenquantoseguralo.Ohomemquedefinirestaarmadilhasemoveparapegaromacaco.Omacaco,vendoohomem,querpuxarseumolivreparaescapar,maselenopodesuportaradeixardeiranoz.Eassimohomempegaomacaco,quenosnoconsegueobteranoz,mastambmperdesualiberdade.
Arendiomaisfcilsevocentenderquelutandooquevocnopodemudar,vocsconseguemmudarascoisasparaopior.Sevocdeixarir,noentanto,vocselibertardaarmadilha.
Testese
Preparetrspedaosdeseurepertrio.Emseguida,montardequadrodeoutrosartistasqueestodispostosasujeitloaumasriededistraes.Comovocexecutar,elesvofazeroseumelhorpararoubarasuaateno.
Incentiveosasercriativo.Porexemplo,quandoeutestarmeusalunosnoNovoMundoSymphony,aequipeeeutocartelefonescelulares,papisdegrampos,atcairplacasdevioloncelonopalcocho,enquantooscompanheirosestorealizando.NaJuilliard,enquantoosestudantesestojogandosualtimaexame,eutenhooutrosmsicosnosbastidoresjogarumpoucoforadoterrenodejogoouforaderitmo.
Page41
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 36/42
Umavezqueopalcoestmontado,fazerumaentrada,einiciarasuaperformance.Nopareatquevoctenhajogoutodasastrspeas,noimportaoqueseusalgozesnotentarjoglofora.
Noimportaoqueacontea,vocdevelutarparamanteremcursoefazeroseumelhor.
Nofinal,classificase.Oquetenhoparavoc?Comovocreagiu?Sevocconseguiuseconcentrarpassadodistraes,qualaestratgiafuncionouparavoc?
Repitaoseudesempenhocomoelencodetorturadoresatquevocgerenciedeformaconsistente,querparabloquearqualquerdistrao,ouaceitloedeixloirimediatamente.Ouvocvaimanterseufoco,ou,seelevagueiaporuminstante,vocvaiguilodevoltaparaoseudesempenho.
Equevaivloatravsdesuasperformancesmaisdesafiadoras.
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page42
ResilinciaI
Estratgiapararecuperaodeerros
Nesteprogramadosucesso,vocvaiaprendercomoserecuperardeerrostocompletamentequevocparardetermedodefazlosqueporsuavezsignificaquevocvaifazermenosdeles.Istonoumaestratgiaparatornloprovadeerro,noentantopelocontrrio.Oserrossopartedotocandoaovivo,esevoccolocartodaasuaenergiaparaevitlos,vocnoterosuficienteenergiadesobraparaemocionaropblico.
Isto,aoinvs,umaestratgiaparaensinarlhearecuperao.Artistasexperientesnocontamcomascoisasvaisairsemproblemas.Elescontarapenascomasuacapacidadedecontinuarnoimportaoquehimportaseelessimplesmentecaiuemseurosto,oubaterumanotaaltaoffchave,oucaiu18baresdasegundomovimento,outinhaacortinaatentosobreelesmeadosdecoda.Voctambmvaiaprenderacontinuarnoimportaoque.
TheGamePlan:ReboundFasterDeErros
Performerssofrerdoisreflexosinteisquandoelesestragar.Umdelesbastantefsico:Elesencolher.Principaismsculosapertar.Ofluxodesangueficaapertado.Adrenalinerasgamlos,tornandoossacudirouperderocontrolemuscular.Estefisiolgicasconjuntosderespostalos,claro,afalharaindamais.Ooutroreflexomental:Elasmudamderepenteapartirpensandoapenassobreoqueelesestofazendoprocessodepensamentoacomoelassoenroscandosepensarresultadonegativo.Oladoesquerdodocrebrotomaocontroledadireitaevaiemumdiscursoretrico:Issofoiterrvel!Vocummerda.Vocnotemisso,vocnuncavaiter,porquevocnoapenasdarlheatagora.Elesestorindodevoc.Comovocpode?Depoistudooqueaprtica!Nohnenhumpontonatentativadesalvlo.Acabou.
Demuitasmaneiras,estereflexomentalmaisparalisantedoqueofsico:ElecolocavocemMododevtima,easvtimas,pordefinio,soimpotentes.Vocnoprecisanemdesejarecuperar.
Aestratgiaderecuperaoaseguiriroajudloareprogramarsuarespostahabitualparaumerro.Masprimeirovoctemquedescobriroque,exatamente,asuarespostareflexiva.
Page42
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 37/42
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page43
Comovocreageaumerro?Selecioneumapeadesafiadoradeseurepertrio.Configurarumudioouvdeoparagravaroseudesempenho.Aquecerumpouco,ligueafita,eemseguida,darlheumtiro.Sevocreceberatravsdapea,semcometerumerro,oufazlonovamenteouescolheralgomaisdesafiadorqueirteenganar.Quandovoccometerumerro,nopare.Manterindopara,pelomenos,umminutomais.
Emseguida,descrevaemfitaoqueaconteceu,exatamente,imediatamentedepoisquevoccometeuumerro.
Qualfoiasuarespostaaesseerro?
______________________________________________________________________________________
Ondequevocsesentereforo?
______________________________________________________________________________________
Quepensamentospassaramporsuacabea?
______________________________________________________________________________________
Oquesuaatenoir?
______________________________________________________________________________________
Oqueaconteceucomoseuhumor?
______________________________________________________________________________________
Oqueaconteceucomasuaenergia?
______________________________________________________________________________________
Quantotempovocdemorouparavoltarpista?
______________________________________________________________________________________
Page43
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 38/42
Page44
Sejaqualforsuaresposta,eupossogarantirqueassumiumilissegundospreciososoumesmosegundosdesuaconcentrao.Istooquecometeerrostomortal:Elesfazemvocdebruarsobreopassado,roubandolhedesuacapacidadedeestarpresenteatquevoctenhaperdidoacapacidadecontinuar.
Oladoesquerdodocrebroapenasapreendeomicrofonecomautocrtica,comentrioirrelevante,raiva,mesmoculpa.MuitosdosmeusalunosdaJuilliardentraremumpadrodenegaointil."EunopossoacreditarqueeuentreierradoEunoperdiessaaberturadesdeocolegial!"
Soafamiliar?Estaasuavtimainteriordechoramingar.Vocnovaientrarquevtimamais:Umlutadorestprestesasubiraopalco.Abaixoestumaestratgiade5passospararecuperaomaisrpida.
(1)AceitaraMistakeEntovoctomouumabatida.Supereisso.Oquenomatavocfortalece.Resistatentaodeexaminarsuasferidas.Estenootempo.
(2)RelaxeseusmsculoschaveErrosfreqentementecausamperformersseencolher,fazendoseusmsculosprincipaisapertar.Usoestarespostadeoutraformainvoluntriacomoumalertaparaquevocpossaliberaratensoemseulugar.
(3)serarmadocomumCueRecoveryEmvezderesponderaumerrocom:"Issofoihorrvel!",Programasefrentedetempopararespondercom,"Fiquecomela",ou"Continuemassim."
(4)ObterdevoltaaopresenteConcentreseemseuprocesso:oquevocprecisafazer,agora,estarrealizandocorretamentenonestemomento.
(5)RealizeaumnvelrazovelNotentecompensarumerrotrazendoparaforaosfogosdeartifcio.Fazermuitobemantesdevoctentarfazermuitobem.Obterseemterrafirmepelaprimeiravez.
Testese
ExperimenteaEstratgiadeRecuperaoemsuasaladeprticaemprimeirolugar.Vocdesejaaplicarascincoetapasemcircunstnciasfceisantesdecolocloparausaremsituaesdehighstakes.Quandovocfazumaerro,nocomeardenovo:Vejacomorapidamentevocpodevoltarpista.Lembrese,voctemumescolhaemcomovocrespondeaumerro.Quantomaisrpidovocaceitlo,omaisrpidovocvaicolocarseparatrsnomomentopresente,ondevocaindapodesedestacar.
Page44
HabilidadesdedesempenhoInventory 11EstratgiasparaAuditioneDesempenhoSucesso
Page45
ResilinciaII
Page45
12/06/2015 11EstratgiaspargrafoAuditioneDesempenhoSucesso
https://translate.googleusercontent.com/translate_f 39/42