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Pour bien vieillir, adoptez les bons réflexes ! « Vivre vieux, vieillir jeune » c’est sûrement l’objectif partagé par beaucoup d’entre nous. Alimentation, exercice physique, vie sociale contribuent à se maintenir en forme. dossier p. 12, 13, 14 santé service retraite temps libre Les médicaments génériques : fiables et efficaces Découvrez l’agence Midi-Premium sur www.carsat-mp.fr Les nouvelles possibilités pour partir à 60 ans C’est la rentrée : des idées pour bouger p. 4 p. 11 p. 6 p. 15 151 EDITION Votre département Dans le Gers, l’Assurance Maladie est acteur de votre santé. GERS ISSN 1168-6219 – CCPAP 0913 M 06607 Trimestriel 45 e année – septembre 2012

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Pour bien vieillir, adoptez les bons réflexes ! « Vivre vieux, vieillir jeune » c’est sûrement l’objectif partagé par beaucoup d’entre nous. Alimentation, exercice physique, vie sociale contribuent à se maintenir en forme.

dossier p. 12, 13, 14

santé

service

retraite

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Les médicaments génériques :

fi ables et effi caces

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Les nouvelles possibilités

pour partir à 60 ans

C’est la rentrée :

des idées pour bouger

p. 4

p. 11

p. 6

p. 15

N° 151

EDITION

Votre départementDans le Gers, l’Assurance Maladie est acteur

de votre santé.

GERSISSN 1168-6219 – CCPAP 0913 M 06607

Trimestriel 45e année – septembre 2012

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3 » sommaire Revue de la Sécurité sociale Midi-Pyrénées » septembre 2012

temps libre15

Quelle activité physique pour la rentrée ?Peu importe, l’essentiel est de choisir celle qui vous motive.

dossier12

Vieillir en pleine forme !Gros plan sur les bons réflexes à adopter pour une avancée en âge réussie.

service10

Le guichet automatique de l’Assurance Maladie : rapide et pratique.

votre département8

Retrouvez toutes les informations pratiques.

retraite6

Départ à 60 ans : la nouvelle réforme qui assouplit les conditions d’accès à la retraite anticipée entrera en vigueur au 1er novembre 2012.

santé4

Médicaments génériques : l’Assurance Maladie et les professionnels se mobilisent pour relancer la consommation.

» Les 8 éditions de ce numéro sont :

» sur www.revuedelasecuritesociale.fr » en cassette audio à la Bibliothèque sonore, Tél. : 05 61 47 34 94.

Revue de la sécurité sociale Midi-Pyrénées - Publication trimestrielle. 2 rue Georges Vivent - 31 065 Toulouse Cedex 9 – Tél. 05 62 14 29 20. Directeur de la publication : Francis De Block. Coordination rédactionnelle : Marie-Thérèse Serin. Journalistes/photographes : Catherine Andrieu-Vialar, Armelle Chatel, Agnès Lacroix, Monique Zinet Correspondants CPAM : Céline Galy (09), CPAM 12, Nathalie Faye (31), Brigitte Ferris (32), Philippe Rigal (46), Marie-Claude Belin CPAM 65, Clémence Achilli (81), Pascale Dupouyo CPAM 82. Conseil technique : Dr J.F. Hurstel, Direction régionale du service médical de l’Assurance Maladie Midi-Pyrénées. Crédits photos couverture et page 3 : Thinkstock, CPAM 46. Mise en page : Ogham, 31 320 Castanet-Tolosan - Tél. 05 62 71 35 35. Régie publicitaire : Mistral Média, 365 rue de Vaugirard, 75 015 Paris - Tél. 01 40 02 99 00 - Directeur Luc Lehéricy. Le centre régional d’information n’est pas responsable des publicités fi gurant dans ce numéro. Impression : Fabrègue Imprimeur SA, 87 500 Saint Yrieix-La-Perche – Routage : IMD, 31 770 Colomiers - Tirage : 560 000 exemplaires. Contact : le Directeur de la publication.Reproduction interdite sans l’accord de la direction. Publication du Centre régional d’information des Caisses primaires d’Assurance Maladie de l’Ariège, de l’Aveyron, de la Haute-Garonne, du Gers, du Lot, des Hautes-Pyrénées, du Tarn, de Tarn-et-Garonne et de la Caisse d’assurance retraite et de la santé au travail Midi-Pyrénées. La Revue de la Sécurité sociale Midi-Pyrénées a pour but d’informer les assurés sociaux sur l’Assurance Maladie et la retraite. Elle ne peut constituer une source documentaire précise en matière de législation. Seuls les techniciens assurant l’accueil physique et téléphonique sont compétents pour répondre aux demandes individuelles, au vu des textes en vigueur et des particularités de chaque dossier. Tout destinataire de cette publication peut, à tout moment, accéder aux informations utilisées pour son envoi à domicile et s’opposer à leur utilisation. De fait, il renonce à recevoir la Revue.

» Bien vieillir, çà s’apprend

Puisque nous avons la chance de vivre plus longtemps que les générations précédentes, nous avons toutes les bonnes raisons d’acquérir de nouvelles habitudes pour nous maintenir en pleine forme et nous protéger de nombreuses maladies aussi longtemps que possible. Santé et bien-être sont au sommaire de ce numéro de rentrée.

Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière adaptée aux capacités physiologiques, des temps d’échanges avec la famille, les amis, au sein d’associations… sont quelques-unes des clés. Il n’y a pas une seule réponse pour gagner des années de vie en bonne santé.

Autre bon réflexe : la prévention. Elle est essentielle pour se maintenir en bonne santé. Ainsi, l’Assurance Maladie prend en charge le dépistage du cancer du sein et du cancer colo-rectal à partir de 50 ans, la vaccination contre la grippe qui doit être une priorité pour les seniors. L’Assurance retraite, quant à elle, propose des ateliers de prévention de la perte d’autonomie : mémoire et prévention des chutes en particulier.

Pas d’hésitation, répondez présent à ces propositions.

Francis De Block,Directeur de publication

Édito

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Passons aux génériquesAprès une progression régulière de la consommation des médicaments génériques, une diminution du taux de substitution a été constatée depuis 3 ans au niveau régional comme au niveau national. De 82 % en décembre 2008, il est passé à 72 % en avril 2012. Pourtant, c’est un enjeu majeur pour l’Assurance Maladie. Éclairage.

Michel Bourrousse, Président du syndicat des pharmaciens du Gers

» Avez-vous noté une baisse de la consommation des médicaments génériques ?

Oui, nous avons indiscutablement noté une baisse de leur consommation. Elle est toutefois plus modérée que les chiffres nationaux. Nous avons surtout noté une augmentation grandissante de la réticence à l’utilisation desdits génériques.

» Quels sont les freins à leur consommation ?Ils sont surtout liés aux campagnes de dénigrement systématique sur les génériques depuis plusieurs mois. Il est important de rappeler qu’ils ont la même fiabilité et la même efficacité thérapeutique, la même composition en principes actifs aux mêmes dosages et sont validés par l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM).

» Quel rôle peut jouer le pharmacien ?Le rôle du pharmacien est bien entendu déterminant et il porte seul la réussite de ce dispositif ! Le dispositif tiers payant contre générique est très efficace, même s’il peut être mal accepté.

Questions à…3

E n France, le répertoir e des génériques se développe rapi-dement avec 274 molécules

pouvant être « génériquées » à l’heure actuelle. La France reste pourtant à la traîne derrière ses voisins européens comme l’Allemagne ou le Royaume-Uni où les génériques r eprésentent 50 % des médicaments remboursés.

Le générique, un acte citoyenLe recours aux médicaments géné-riques a représenté une économie de 1,4 milliard d’euros en 2011. C’est un enjeu fort dans le contexte budgétaire actuel pour préserver notr e système de santé. L’Assurance Maladie avec les professionnels de santé veut relancer leur consommation avec pour objectif d’atteindre un taux de substitution de 85 % à fin 2012. Un objectif ambitieux mais réalisable avec une forte mobilisation de tous : patients, médecins et pharmaciens. Le médicament générique est de 40 à 50 % moins cher que le médica-ment d’origine car son prix ne tient pas compte du coût de r echerche et de développement intégré au prix du médicament d’origine. Il est aussi efficace, aussi sûr et plus économique. C’est le message de la campagne menée par l’Assurance Maladie auprès des pharmaciens, des médecins et du grand public.

Les acteurs de santé s’engagentDes interrogations apparaissent sur l’utilisation par les médecins de la mention NS « non substituable ». L’Assurance Maladie a mené une étude dans 100 CPAM afin de disposer de données fiables, sur 12 000 ordonnances dans 800 pharmacies. Il s’avèr e que le taux de mention NS s’élève seulement à 4,2 %. Il est donc peu

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fréquent. Des marges de pr ogrès existent pour réduir e cette mention aux seuls cas appr opriés. Dans le cadre de la convention médicale, les médecins libéraux s’engagent à développer le r ecours aux médica-ments génériques.Les pharmaciens, suite à la convention pharmaceutique de 2012 et à son avenant n° 6, s’engagent à déve-lopper le taux de substitution et à renforcer le dispositif de tiers payant contre génériques.

Le générique, fiable et efficaceLe patient peut avoir autant confiance à un générique qu’à un médicament d’origine. L’Assurance Maladie a réalisé une étude comparant l’ef fica-cité d’un générique à son princeps à savoir la simvastatine 20 mg, un anti-cholestérol des plus pr escrits. Les résultats montrent qu’il n’existe pas de différence entre ces génériques et le princeps en termes de prévention des maladies cardiovasculaires graves et des décès.

4 » santé

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Vaccination contre la grippe saisonnière : pensez-y c’est importantChaque année la grippe touche des milliers de personnes. Elle peut entraîner des complications parfois très graves. La vaccination demeure la solution. C’est pourquoi une nouvelle campagne de vaccination a lieu du 20 septembre 2012 au 31 janvier 2013.

U ne diminution préoccupante des taux de r ecours à la vaccination a été observée.

41 % en 2011, contre 43 % en 2010 et 55 % en 2009. La vaccination reste le moyen le plus ef ficace pour se protéger contre la grippe et protéger son entourage. Un r ecul sensible de la vaccination est à noter chez les personnes de 65-69 ans et les personnes en ALD (Af fection de longue durée). Ce public est donc une priorité pour 2012.

La vaccination : une priorité pour les seniorsL’Assurance Maladie pr end en charge à 100 % le vaccin antigrippal d’un public pour lequel la vaccination est recommandée : les personnes de 65 ans et plus ; les assurés en ALD ou atteints de maladies r espiratoires chroniques susceptibles d’êtr e aggravées ou décompensées par une affection grippale, l’entourage familial des nourrissons âgés de moins de 6 mois présentant des facteurs de risque de grippe grave ;

» Octobre rose 2012

La campagne Octobre rose informe les femmes du rôle et de l’importance d’un dépistage précoce du cancer du sein. Plusieurs manifestations leur rappellent qu’elles peuvent bénéficier, à partir de 50 ans, d’une mammographie gratuite, tous les deux ans. Une invitation leur est adressée.Le dépistage du cancer du sein doit devenir un geste naturel. Le but de la campagne est d’atteindre un public le plus large possible. Pour cela, de nombreux dispositifs sont mis en place : spots TV, radio, affiches, dépliants multi-langues pour sensibiliser les femmes des différentes communautés vivant en France. N’hésitez pas à vous rendre à ce rendez-vous important et parlez-en autour de vous.

« Mon compte ameli » : toujours plus moderne !

L’Assurance Maladie vient de mettre en place une nouvelle messagerie.L’accès est simple depuis « Mon compte », rubrique « Ma messagerie ». Les objectifs sont triples : améliorer la sécurité et la confidentialité des échanges entre l’assuré et l’Assurance Maladie ; offrir au client un espace lui permettant de suivre l’historique de ses échanges avec la CPAM ; rendre possible à terme l’utilisation de pièces jointes dans le Compte assuré. Le message est conservé 6 mois à partir de sa date de dépôt.

» Un simulateur pour connaître vos droits

Vous souhaitez accéder à une complémentaire santé ? Pour savoir si l’Assurance Maladie peut vous apporter une aide, rendez-vous sur www.ameli.fr et répondez aux questions du simulateur de droits. En quelques minutes, vous saurez si vous pouvez bénéficier de la Couverture maladie universelle complémentaire (CMUC) ou de l’Aide pour une complémentaire santé (ACS).

En bref»

les femmes enceintes quel que soit le trimestr e de gr ossesse ; les personnes atteintes d’une obésité morbide.

La vaccination en pratiqueL’Assurance Maladie vous invite pour la première fois à vous faire vacciner :

» Vous recevez une prise en charge à présenter au médecin. Celui-ci pres-crit le vaccin s’il l’estime nécessair e. Vous remettez la prise en charge au pharmacien qui délivre gratuitement le vaccin. La vaccination est ef fec-tuée par le médecin ou une infirmière sur prescription médicale.

Vous avez déjà été vaccinés les années précédentes :

» Vous avez 65 ans et plus, ou de 18 à 64 ans, ou vous êtes en ALD, le pharmacien vous remet directement le vaccin contre la prise en charge. La vaccination peut êtr e faite par votre médecin ou une infirmière.

» Pour les femmes enceintes qui ont été déjà vaccinées une pr escription médicale est nécessaire.

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Seules pourront être prises en charge les délivrances de vaccin effectuées avant le 31 janvier 2013 sur la base d’une prise en charge complétée par les professionnels de santé concernés. Le vaccin est disponible dès la fin du mois de septembre.

Connectez-vous sur :www.ameli-santé.fr

Bon à savoir»

5Revue de la Sécurité sociale Midi-Pyrénées » septembre 2012

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Départ anticipé à 60 ans : de nouvelles possibilitésLa réforme du dispositif vise à assouplir les conditions d’accès à la retraite anticipée à partir de soixante ans. Les assurés doivent justifier d’une durée d’assurance cotisée et d’un début de carrière avant 20 ans. Elle modifie également la notion de trimestres « réputés cotisés ».

Les conditions pour un départ anticipéLa réforme du 2 juillet 2012 prévoit deux conditions pour partir à 60 ans. Désormais, vous devez avoir validé au moins 5 trimestres à la fin de l’année civile de votre 20e anniversaire, ou au moins 4 trimestres si vous êtes né au cours du dernier trimestre.

Vous devez également justifier de la durée d’assurance cotisée néces-saire pour votr e génération, soit 41 ans (164 trimestres) pour les assurés nés en 1952 (qui atteignent 60 ans en 2012) ; 165 trimestr es pour les assurés nés en 1953 et 1954 ; 166 trimestres pour les assurés nés en 1955. La durée d’assurance pour les années suivantes sera fixée chaque année par décret.

Les trimestres cotisés retenusPour bénéficier de la nouvelle mesure, les assurés doivent justifier de trimestres ayant donné lieu à coti-sations dont le nombr e varie selon les générations et les âges de départ et de trimestres « réputés cotisés ». Il s’agit, comme avant la réforme, des périodes de service national (dans la

limite de 4 trimestres) et des périodes de maladie, mater nité, accident du travail dont le total, toutes périodes confondues, ne peut excéder 4 trimestres. Désormais, 2 trimestres au titre du chômage indemnisé et 2 trimestres au titr e de la mater nité peuvent également être retenus. Il ne sera pas validé plus de 4 trimestr es par an.

Les démarchesCette mesure s’applique aux pensions prenant effet à compter du 1er novembre 2012. Si vous pensez remplir les conditions pour en bénéficier, vous devez demander une « attestation de retraite anticipée pour carrière longue » par courrier adressé à :Service CarrièresCarsat Midi-Pyrénées2 rue Georges Vivent31 065 Toulouse cedex 9

Pensez à indiquer votre numéro d’im-matriculation à la Sécurité sociale.

» Pour en savoir pluswww.lassuranceretraite.frwww.carsat-mp.fr

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» Paiement des retraitesLes retraites seront mises en paiement les 9 octobre, 9 novembre et 10 décembre.

» Les cueillettes… de « tendresse »

Du 15 octobre au 16 novembre 2012 se tiendra dans l’atrium de la Carsat Midi-Pyrénées, 2 rue Georges Vivent à Toulouse une exposition « Les cueillettes de tendresse ». Témoignages, photos, voyage littéraire s’entrecroisent autour du fil conducteur de la tendresse. Cette exposition est proposée dans le cadre de l’année européenne du « Bien vieillir ».Le vernissage aura lieu le mardi 16 octobre à 17 heures.

» L’Assurance retraite : n° 1 de la relation client

Pour la cinquième année consécutive, l’Assurance retraite a reçu le 1er prix du Podium de la relation client dans le secteur « services publics ». Ce trophée récompense l’offre de service de l’Assurance retraite qui ne cesse de s’élargir pour répondre aux besoins de ses publics. Les personnes auditées* ont particulièrement retenu en points forts la qualité : » des nombreux services en ligne gratuits comme le RIS-e (relevé de situation individuelle en ligne tous régimes),

» des rendez-vous et de l’entretien information retraite,

» de la relation téléphonique,

» de l’écoute et du conseil dans les agences et points d’accueil retraite.

*4 000 personnes interrogées par Bearing Point et TNS Sofres du 30 mars au 9 avril sur la performance de 150 entreprises et organisations dont ils sont clients ou usagers.

Bon à savoir»

6 » retraite

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Mettre à jour sa carrière : c’est important pour la retraiteÀ partir de 35 ans, chaque assuré reçoit tous les 5 ans, un courrier de ses organismes de retraite obligatoire qui récapitule l’ensemble de ses droits. Il permet de vérifier toute sa carrière.

A u deuxième trimestre 2012, les assurés nés en 1962, 1967, 1972 ou 1977 r ece-

vront le courrier « Droit à l’informa-tion sur votr e retraite ». Il contient un relevé de situation individuelle. Pour les assurés nés en 1949, 1952 et 1957, une estimation indicative globale sera jointe à ce courrier.

Le relevé de situation individuelleIl vous informe sur la durée d’assurance ou les points acquis dans chaque régime de r etraite de base et complémentair e dont vous relevez ou avez r elevé. Il mentionne le nombre de trimestres validés et le salaire retenu. Une fois le document reçu, vous devez vérifier les données

y figurant. Si vous constatez des anomalies, contactez sans attendr e la caisse concer née en joignant les documents relatifs à la période en question.

L’estimation indicative globaleOutre les informations mentionnées sur le relevé de situation individuelle, l’estimation indicative globale récapitule le montant de chacune des pensions de r etraite de base et complémentaire, à dif férents âges de départ possibles. Les montants indiqués sont uniquement des estimations.

» Pour en savoir pluswww.info-retraite.fr

Si vous êtes né en 1957 vous pouvez demander un entretien individuel personnalisé qui vous permettra de connaître les possibilités de poursuite d’activité.

Pour prendre rendez-vous » www.carsat-mp.fr / Nous joindre

» 39 60 (coût d’un appel local depuis un poste fixe) du lundi au vendredi de 8 h à 17 h.

Bon à savoir»

BULLETIN D'ADHÉSIONà adresser à :

Uros Midi-PyrénéesBP 24 - 31180 CASTELMAUROUaccompagné d'un chèque de 19 €

Nom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Prénom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Adresse : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Code postal : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ville : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Tél. : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Courriel : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Date de naissance : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Dernier organisme : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Date . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Signature :

Contact : [email protected]

L'Uros est membre de droit de la Corerpa (conférence régionale des retraités et personnes âgées)et participe à des travaux de réflexions régionaux.

Nos objectifs principauxDéfense du pouvoir d'achat • Accès aux soins et à la complémentaire santé • Problèmes de dépendance • Fiscalitéet bon usage des fonds publics • Veille sur la réforme des retraites.

Notre fonctionnementUn bureau • Un conseil d'administration • Une fédération : les unions régionales sont affiliées à la fédération nationaleforte de 15 000 adhérents habilitée à défendre nos intérêts devant la Justice.

La vie de l'Union régionale Midi-PyrénéesGalette des rois, vœux, loto • Balades • Assemblée générale en présence du président national • Journal trimestriel “ Le Retraité ".

Vous êtes un ancien agent d'un organisme de Sécurité sociale,

venez nous rejoindre àl'Union des retraités des organismes sociaux

de Midi-Pyrénées

7Revue de la Sécurité sociale Midi-Pyrénées » septembre 2012

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PAM

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p Docteur Laurence Lévi, médecin-conseil chef

« Il est important pour les personnes fragiles de se faire vacciner ».

400 » c’est le nombre de décès

dus à la grippe chaque année

Le chiffre»

Vous êtes acteur de votre santé« Le virus se transmet à travers l’air »La grippe frappe chaque année de nombreuses personnes. Maladie virale et contagieuse, la grippe n’est pas une fatalité. Des gestes simples au quotidien peuvent éviter sa transmission. Rencontre avec le Docteur Laurence Lévi, médecin-conseil chef de l’Échelon local du Service médical du Gers.

Revue de la Sécurité sociale Midi-Pyrénées : Docteur Lévi, quels sont les symptômes de la grippe ?Dr Laurence Lévi : Ces symptômes apparaissent généralement en période épidémique, c’est-à-dire au cours de la période qui va de l’automne au début du printemps. La grippe se manifeste par un début brutal, avec une forte fièvre pouvant aller jusqu’à 39°, une grande fatigue, des courbatures, des douleurs arti-culaires, des maux de tête, une toux sèche.

RSS : Quel est le traitement pour soigner la grippe ?Dr Lévi : Le traitement cherche principalement à diminuer l’impor-tance des symptômes : lutter contre la fièvre et les douleurs. Le patient doit se reposer, boire pour éviter la déshydratation et prendre des médi-caments antipyrétiques, destinés à abaisser la température corporelle et diminuer la fièvre.

RSS : Quelles sont les recommandations pour éviter la transmission ?Dr Lévi : La grippe est une maladie virale contagieuse.

Le virus se transmet à travers l’air. Une personne grippée projette dans l’air des gouttelettes de salive, contaminées par les virus, lorsqu’elle parle, tousse ou éternue. Ces virus en suspension vont être respirés par l’entourage qui à son tour se contamine. Le virus de la grippe peut également se propager lors d’un contact avec des mains ou des objets souillés par les gouttelettes de salive. On comprend mieux ainsi comment se protéger.

La prévention passe par des gestes simples comme se laver les mains, notamment avant de préparer le repas ou de manger, après avoir éternué ou toussé en mettant sa main devant la bouche, et après chaque sortie… L’utilisation de mouchoirs en papier, jetés dans une poubelle fermée, est aussi recommandée, ainsi qu’éviter de serrer les mains ou de s’embrasser pour se saluer. Il est conseillé de porter un masque lorsqu’on est grippé notamment pour rendre visite aux personnes fragiles. Ces dernières devront éviter de se rendre dans les lieux publics (centres commerciaux, transports en commun), en période épidé-mique, car elles risquent de rentrer en contact avec des personnes infestées.

RSS : Précisément, quels sont les risques pour ces personnes fragiles ?Dr Lévi : Les personnes grippées peuvent développer une infection pulmonaire, qui a potentiellement de graves conséquences chez les personnes fragiles. La grippe peut également aggraver une maladie chronique préexistante, comme une insuffisance respiratoire, une insuf-fisance cardiaque, une insuffisance rénale, le diabète, la mucovisci-dose… La grippe, par ses compli-cations directes ou par l’aggravation de maladies préexistantes, est responsable de 400 décès par an. C’est pourquoi il est important pour les personnes fragiles de se faire vacciner chaque année (Lire p. 5).

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9Revue de la Sécurité sociale Midi-Pyrénées » septembre 2012

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ulie

Bou

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p Le dépistage organisé du cancer du sein s’adresse à toutes les femmes de 50 à 74 ans..

» MémoireFleurance, Auch, Saint-Lary, Castillon-Massas… et alen-tours :Mme Biron, 05 62 64 56 02

Lombez, Samatan, Saramon, l’Isle Jourdain, Gimont, Mauvezin, St Clar, Pregnan, PavieMme De Sousa, 06 28 25 14 43

Marciac - Plaisance du Gers - Beaumarchès - BassouesMme Barthélémy, 06 22 18 29 40

» Prévention des chutesLectoure, Marsolan :Mme Bernard, 06 20 78 02 74

Masseube, Mirande, Saint-Elix, Simorre :Mme Molinières-Destouches,05 62 66 95 13

AuchMme Biron 05 62 64 56 02

Fleurance, Saint-Lary, Castillon-Massas… et alentours : Mme Biron 05 62 64 56 02

» NutritionM. Carbonne, 05 61 10 40 70 ou 06 70 79 99 48

Les ateliers de vos caisses de retraite

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L’Assurance Maladie, acteur de la santé Une mammographie gratuite pour être rassuréeLe cancer du sein est un des cancers les plus fréquents chez la femme. Le détecter précocement permet d’éviter des traitements lourds et des séquelles importantes. Le dépistage organisé est proposé chaque année à plus de 15 000 Gersoises.

L e dépistage organisé du cancer du sein a acquis ces dernières années une forte

notoriété auprès des femmes. Dans le Gers, en 2011, le taux de partici-pation s’élevait à 60 %. Le cancer du sein reste de loin le cancer le plus fréquent chez la femme, avec environ 53 000 nouveaux cas estimés, en 2011, en France. Il est au premier rang des décès par cancer chez la femme avec 11 500 décès estimés en 2011. C’est la raison pour laquelle l’État et l’Assurance Maladie ont mis en place un programme national de dépistage organisé du cancer du sein. Plus de 15 000 Gersoises sont concernées chaque année.

En quoi consiste le dépistage ?Le dépistage organisé du cancer du sein s’adresse à toutes les femmes de 50 à 74 ans, sans symptôme apparent, ni antécédent de cancer du sein. Elles sont invitées, tous les deux ans, par l’ADGC (Asso-ciation pour le dépistage gersois des cancers), à se rendre chez un radiologue agréé de leur choix, pour faire pratiquer une mammographie (deux clichés par sein) et un examen clinique des seins. Ce dépistage est pris en charge à 100 % par l’Assu-rance Maladie, sans avance de frais.

9 500 mammographies ont été réalisées en 2011 dans le Gers, soit un taux de participation au dépistage organisé du cancer du sein de 60 %.

Bon à savoir»

Pourquoi se faire dépister ?Le dépistage vise à détecter, chez les femmes ne présentant pas de symptômes, des lésions susceptibles d’être cancéreuses ou d’évoluer vers un cancer. Près de 75 % des cancers du sein sont diagnostiqués entre 50 ans et 69 ans.

La mammographie de dépistage détecte des anomalies de petite taille. La fiabilité de l’examen réside dans sa réalisation par un radiologue, ayant suivi une forma-tion agréée, et dans une double lecture des clichés pratiquée par deux radiologues agréés différents. Elle permet un diagnostic plus précis que l’examen effectué par le médecin ou l’autopalpation des seins réalisée par la femme. La répétition de la mammographie tous les deux ans améliore la capacité de détection précoce des cancers du sein.

Quels sont les risques auxquels s’exposent les femmes qui ne font pas de dépistage du cancer du sein ?Lorsque le cancer du sein est détecté à un stade précoce, il peut être guéri dans plus de 9 cas sur 10, avec des traitements moins lourds et des séquelles moins importantes, comme l’amputation du sein. Le cancer du sein est un cancer de bon pronostic avec une survie relative à 5 ans de 85 % (tous stades confondus). Le programme de dépistage est un moyen déterminant de lutte contre ce cancer.

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» Un web entretien avec un conseiller retraite

Tout internaute de Midi-Pyrénées, depuis son domicile, peut avoir un rendez-vous avec un conseiller retraite sans se déplacer. Seules conditions : disposer d’une adresse e-mail valide, d’une ligne ADSL, d’une webcam, d’un casque et de hauts-parleurs. Si l’assuré est muni d’un scanner, il peut scanner ses documents et les envoyer en ligne. Le principe est simple : l’assuré fixe lui-même son rendez-vous via le site www.carsat-mp.fr, une adresse URL lui est communiquée par mail, quelques minutes avant l’entretien, pour se connecter. Une fois connecté, il n’a plus qu’à se laisser guider.

» La retraite, c’est toujours sur rendez-vous

Les assurés sont désormais accueillis uniquement sur rendez-vous, dans tout le réseau d’accueil retraite. C’est l’assurance d’un interlocuteur privilégié et d’un nombre de visite limité.

Pour prendre rendez-vouswww.carsat-mp.fr / Nous joindreou 39 60 (coût d’un appel local depuis un poste fixe) du lundi au vendredi de 8 h à 17 h. Un téléconseiller répondra à vos questions ou vous proposera un rendez-vous dans une agence, un point d’accueil retraite ou un point visio-public. Pour appeler depuis une box, un mobile ou depuis l’étranger, composer le 09 71 10 39 60.

Si vous avez communiqué votre numéro de téléphone mobile, un SMS de rappel vous est envoyé, 48 h avant le rendez-vous.

En bref»

Rapide et pratique, c’est le guichet automatique de l’Assurance Maladie !Vous voulez gagner du temps lors d’une visite à la CPAM ? Le guichet automatique est fait pour vous. Introduisez votre carte Vitale dans la borne et suivez le guide.

S ur un guichet automatique, vous pouvez obtenir des formulaires pré-remplis : relevé

des remboursements des soins, attestation de salair e (maladie, maternité, paternité, accident du travail ou maladie pr ofessionnelle), relevé d’indemnités jour nalières, déclaration de perte ou vol de carte Vitale, attestation des dr oits à l’Assurance Maladie, enregistrement d’un nouveau bénéficiaire. Toutes les informations de votre Caisse Primaire y sont disponibles.

Et d’entrée, votre carte Vitale se met automatiquement à jour.

Si vous n’avez pas sur vous votre carte Vitale, vous pourr ez imprimer des formulair es vierges à compléter (déclaration du médecin traitant, commande d’une Carte Européenne…). Ils vous permettr ont d’effectuer les mêmes démar ches qu’avec votre carte Vitale.

Vous ne pouvez pas vous déplacer pendant les heur es d’ouvertures ? Pas de pr oblème. Dans certains départements, les caisses d’Assu-rance Maladie sont équipées de guichets automatiques extérieurs, accessibles 7 J/7 et 24h/24. Ils vous facilitent la vie et pr oposent les mêmes fonctionnalités que les guichets installés à l’intérieur.

Si vous souhaitez uniquement mettre à jour votre carte Vitale, vous pouvez le faire dans les bornes des pharma-cies et dans certains établissements de santé.

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Pour connaître les lieux des bornes et les guichets extérieurs de votre département, connectez-vous à www.ameli.fr

En savoir plus»

10 » service

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L’agence en ligne : c’est Midi-PremiumÀ la mi-janvier 2012, la Carsat Midi-Pyrénées lançait son agence en ligne : Midi-Premium. De nombreux avantages y sont offerts et vous bénéficiez d’un suivi personnalisé par Cécile l’e-conseillère.

L ’agence Carsat Midi Premium a été créée pour les salariés, les employeurs, les r etraités,

les acteurs de santé. Le nombr e d’inscrits à Midi-Premium est proche de 800 inscrits dont envir on 50 rési-dents à l’étranger.

Grâce à Midi Pr emium, votre vie est simplifiée : gain de temps, moins de déplacements (les démar ches peuvent être effectuées depuis votre domicile, votre lieu d’activité…), accès à votr e espace personnel et sécurisé totalement gratuit, trans-mission de documents par e-mail. L’agence Midi Pr emium propose aussi un forum où vous pouvez dialoguer entre internautes et tchater avec Cécile, l’e-conseillère.

N’hésitez plus venez discuter, débattre et échanger avec les membr es de votre communauté, suggér er vos idées et partager votre opinion.

Pour vous inscrire : www.carsat-mp.fr

L’application « Midi Premium »Elle met à portée de votr e téléphone ou de votr e tablette, sous Andr oid ou pour iPhone, la prise de r endez-vous, la géolocalisation des agences retraite en Midi-Pyrénées… etc.).

La Carsat Midi-Pyrénées sur FacebookPour dialoguer, échanger sur les projets, consulter les of fres de services, rendez-vous sur la page Facebook.

» La Carsat vous informe sur votre retraite…

Une matinale spéciale « Midi Premium » est organisée sur Radio Présence le mardi 2 octobre de 7 h à 10 h. Vous pouvez nous poser vos questions retraite par courriel : [email protected] ou sur : www.facebook.com/carsat.midipyrenees. Nous répondrons en direct.

Retrouvez toutes les fréquences de Radio Présence sur www.radiopresence.com

Bon à savoir»

F O N D A T I O N P O U R L A R E C H E R C H E M É D I C A L E

La maladie d’Alzheimer touche environ 25 millions de personnes dans le monde

et 860 000 en France et ces chiffres ne cessent d’augmenter. En France, 225 000

nouvelles personnes sont touchées chaque année; dans 10 ans, chaque famille comptera alors un proche atteint par cette maladie. Maladie neurodégénérative, la maladie d’Alzheimer provoque des troubles de la mémoire, du langage, des pertes de reconnaissance des objets, des visages, des difficultés à effectuer certains gestes…, et entraine une perte progressive d’autonomie. Cette maladie pourrait être définie comme la destruction progressive de certains neurones.Il n’existe, aujourd’hui, pas de traitement efficace contre la progression de la maladie

et les origines de la maladie restent méconnues.

La Fondation pour la Recherche Médicale a fait de la lutte contre les maladies neurodégénératives et en

particulier la maladie d’Alzheimer, une de ses priorités. Depuis 2004, elle a engagé plus de 15 millions

pour développer 318 recherches sur les maladies

neurodégénératives.

Pour vaincre la maladie d’Alzheimer, soutenez la recherche

Conformément à la loi du 6/01/1978, vous disposez d’un droit d’ac-cès, de rectification et d’opposition aux informations vous concer-nant, en vous adressant à la Fondation. Par notre intermédiaire, vous pouvez être amené à recevoir des propositions d’autres organismes. Si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez cocher la case ci-jointe.

Coupon à retourner à Fondation

pour la Recherche Médicale

Je fais un don de……..……..……..………… Je souhaite orienter ce don sur la recherche sur la maladie d’Alzheimerou Je fais ce don pour l’ensemble des actions de la Fondation

Nom : …..……..……..…..……..……...……..…

Prénom : ……..………….….……..……......…..

Adresse : …….…..…….…....……..…….........

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Code postal : .…...……..………..…...…...….

Ville : ..……..……..……..……...……….……....

Téléphone : ..…….……..…….........…..……..Fondation reconnue d’utilité publique, habilitée à recevoir des dons, legs, donations et assurances-vie

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Véritable fléau, la maladie d’Alzheimer a besoin de la mobilisation de tous

Pour que la recherche avance, votre soutien est indispensable

FO N DAT I O N P O U R L A R E C H E R C H E M É D I CA L E ,

5 4 R U E D E VA R E N N E 7 5 0 0 7 PA R I S - w w w. f r m . o rg

11Revue de la Sécurité sociale Midi-Pyrénées » septembre 2012

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Toutes les clés pour bien vieillirL’Union européenne a proclamé 2012 « Année européenne du vieillissement actif et de la solidarité intergénérationnelle ». « Bien vieillir » constitue un enjeu majeur de notre société. En 2030, les plus de 65 ans représenteront 25 % de la population française. Alimentation, activité physique, lien social : redécouvrez les trois piliers d’une avancée en âge réussie.

Florence Vivant, psychologue clinicienne à la Carsat Midi-Pyrénées

» Comment préparer cette période de la vie qu’est le passage à la retraite ?Le passage à la retraite est une période assez singulière de la vie. On peut parler d’étape comme l’entrée dans le monde du travail, l’installation en couple ou le départ des enfants. La différence est que cette étape arrive après de longues années rythmées par la vie professionnelle. Il y a donc à réajuster ce que l’on nomme en psychogérontologie « les sources de sens ». C’est une période de remaniement psychique qui demande à être préparée même s’il n’y a pas de recette.

» Quelles sont les clés d’un vieillissement réussi ?Il y a autant de clés que d’individus ! J’ai rencontré des personnes de plus de 90 ans, empreintes de sérénité ayant trouvé en elles un sens à leur vie en ayant intégré les joies, les peines, les pertes. Je pense que la capacité à revisiter son histoire de vie, à en rester acteur me paraît essentielle si on veut parler de vieillissement réussi. Mais cela suppose, et nous le voyons dans nos ateliers de prévention, de rester en lien avec les autres et de s’estimer soi-même. Or, comme l’indique une psychanalyste « dans notre société de l’avoir, on nous vend de l’anti-âge à tour de bras ». Nous ne sommes donc pas préparés à vivre avec notre âge et à affronter les pertes inhérentes au vieillissement.

» Alors vieillir : angoisse ou espérance ?C’est une question qui renvoie au vécu de chacun. Vieillir c’est vivre ! Et la vie c’est le mouvement ! Un poète chinois disait : « ne craignez pas la lenteur, craignez d’être à l’arrêt » ! Les angoisses existentielles sont inhérentes à la condition humaine car nous sommes conscients de notre finitude ! Mais d’un point de vue psychique nous sommes dotés de moyens de défense très utiles qui permettent de nous adapter. Cette conscience de notre finitude est une chance si elle nous permet de réaliser que le temps est précieux et qu’il faut vivre pleinement avec ce que nous sommes. Vivre bien avec son âge, avec soi-même et en lien avec autrui permet de rester du côté de l’espérance !

Questions à…3

70 % des Français décla-rent que bien vieillir « c’est vieillir en bonne santé »1.

De nombreuses études scientifiques prouvent qu’une alimentation équili-brée et la pratique quotidienne d’une activité physique sont des atouts pour bien vieillir et se protéger contre les maladies car dio-vasculaires, le cancer, le diabète, l’ostéopor ose et le surpoids. « Cinq grandes pathologies menacent la personne âgée, explique le Docteur Marion Secher, chef de clinique au post-urgence gériatrie du CHU de Purpan à Toulouse, l’ostéoporose qui se caractérise par une perte de masse osseuse en particulier chez la femme

après la ménopause ; la sar copénie ou diminution de la masse et de la force musculaire qui s’accélère après 70 ans chez l’homme ; les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer ; la dénutrition qui se surajoute à une anor exie physiologique liée à l’âge et enfin les maladies car dio-vasculaires qui représentent la pr emière cause de décès chez les personnes âgées ».

Associer activités d’endurance et de résistance« Lorsqu’on vieillit, on a tendance à devenir sédentaire, observe le profes-seur Yves Rolland du Gér ontopôle à Toulouse. Une activité physique

régulière apporte de nombr eux bienfaits. Cela entraîne une réduction des maladies cardio-vasculaires, une diminution des risques de cancer et une amélioration de l’équilibr e et des réflexes en réduisant notamment le risque de chutes r esponsables des fractures du col du fémur . Pour augmenter sa densité minérale osseuse, il faut une activité contrai-gnante au niveau de l’os, explique le professeur Rolland, pour qu’en réaction celui-ci devienne plus dur . Par exemple, fair e des flexions et extensions sur les accoudoirs de son fauteuil pour développer ses quadriceps, monter des escaliers très rapidement. Sans activité de

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» Le dépistage, c’est important !

» Le cancer du seinPrès d’une femme sur dix développe un cancer du sein. Sachant que le risque s’accroît entre 50 et 74 ans, chaque femme de cette tranche d’âge reçoit, tous les deux ans, un courrier de l’Assurance Maladie l’invitant à prendre rendez-vous chez le radiologue agréé de son choix pour bénéficier d’une mammographie de dépistage. » Le cancer colo-rectal

Le dépistage des cancers et des polypes de l’intestin est proposé gratuitement par l’Assurance maladie aux personnes de 50 à 74 ans. Tous les deux ans, elles sont invitées à retirer un test de dépistage auprès de leur médecin traitant. Il s’agit d’un test simple. Vous le réalisez chez vous et vous l’envoyez à un laboratoire d’analyses agréé.

» Êtes-vous bien vaccinés ? » La grippe saisonnière

Il est recommandé à toutes les personnes de 65 ans et plus de se faire vacciner contre cette infection respiratoire aiguë, très contagieuse, et dont les complications peuvent être graves. (lire en page 5) » Le tétanos

Si vous jardinez, assurez-vous d’avoir fait le rappel du vaccin contre le tétanos. Chez l’adulte, l’efficacité des vaccins contre la diphtérie, le tétanos et la poliomyélite nécessite un rappel tous les 10 ans.

» Pensez bilan de santé !Proposé par l’Assurance Maladie, cet examen gratuit accessible à tout assuré social et ayant droit du régime général se déroule dans le centre d’examen de santé (CES) dont vous dépendez. Il comprend divers examens : vue, audition, dents, tension artérielle, électrocardiogramme, mesure des capacités respiratoires, analyses d’urine et de sang, frottis du col de l’utérus… À l’issue de l’examen, le CES passe le relais au médecin traitant.

Pour en savoir plus : 3646 (prix d’un appel local depuis un poste fixe)

Bon à savoir»

Pour 81 % 2 des seniors et personnes âgées, il est très important de voir leurs enfants et petits enfants pour vieillir harmonieusement.

résistance, on per d ses muscles ! insiste-t-il. L’essentiel est d’arriver à combiner des activités physiques d’endurance (marche, vélo, natation) et des activités de résistance (fair e des exercices imposant une certaine vitesse, soulever du poids). Le mieux étant de fair e un peu de tout, sans oublier de travailler sa souplesse et son équilibre ! Une personne n’ayant jamais pratiqué de sport, peut démarrer une activité sans risque à la retraite après avoir fait le point avec son médecin traitant. Bien entendu, il faut respecter un certain nombre de règles de prudence ».

Rapprocher les seniors et les jeunesLe passage à la r etraite permet bien souvent de renouer avec des projets que l’on avait laissés en suspens. Peinture, théâtre, association huma-nitaire, les activités ne manquent pas. Continuer à appr endre, transmettre aussi ses connaissances c’est l’objectif des Réseaux d’Échanges Réciproques de Savoirs et de création collective. Il en existe 200 en France dont une dizaine en Midi-Pyrénées. « Il n’y a pas d’âge pour apprendre et il n’y a pas de petits savoirs », s’enthousiasme Christelle Haddadi animatrice tr oisième âge au CCAS de Cugnaux et par ailleurs responsable du RERS3. « Le principe est simple : on met en r elation des offres et des demandes de savoirs.

Par exemple on peut offrir des savoirs en cuisine, informatique, langues, etc. Dès qu’une offre et une demande se rapprochent, une animatrice pr end contact avec les personnes pour organiser une r encontre et définir les modalités d’apprentissage. Il n’y a pas de monnaie d’échange et pas de hiérarchie dans les savoirs. Nous travaillons avec le service jeunesse de la ville. Les plus jeunes vont apprendre aux seniors comment télécharger des photos sur l’or dina-teur. En échange les plus anciens leur apprennent à faire des sacs en jean par exemple. Bien souvent les générations sont cloisonnées et n’ont pas d’espace commun où elles peuvent échanger et se r encontrer, observe-t-elle. Avec ce système-là, c’est possible. La personne se sent utile et valorisée et des amitiés naissent au-delà de l’échange ».

Rester acteur de sa vie le plus longtemps possible c’est peut-êtr e le secret d’un vieillissement réussi. Comme l’écrivait John Barrymor e « Un homme n’est vieux que quand les regrets ont pris chez lui la place des rêves. »

1 Sondage IFOP sur « les Français et le bien

vieillir » - mars 20112 Enquête LH2-avril 20123 RERS de Cugnaux 05 61 92 64 44

www.mairie-cugnaux.fr

13Revue de la Sécurité sociale Midi-Pyrénées » septembre 2012

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Prévenir la perte d’autonomieLa Carsat Midi-Pyrénées propose aux retraités de la région, un programme de prévention des effets du vieillissement. Ce dispositif est articulé autour du maintien de la mémoire, de la prévention des chutes et de la nutrition. Il s’inscrit dans la politique régionale de soutien à domicile.

Stimuler sa mémoireLa mémoire n’est pas une méca-nique qui se r ouille peu à peu sous l’effet de l’usure. C’est une fonction sensible aux stimulations. Elle peut s’entretenir tout au long de la vie. Paulette habite Bernac dans le Tarn, elle vient de participer à un atelier Mémoire. « J’ai bien aimé le côté convivial et humain des exer cices réalisés en gr oupe. Ceux pratiqués à la maison nous obligent à fair e des efforts mais procurent ensuite le plaisir de voir qu’on est capable de créer quelque chose. Des personnes qui n’avaient pas l’habitude d’écrir e ont pu créer une histoir e à partir d’une simple liste de mots, cela aurait pu paraîtr e impossible en

» Une semaine pour changer de regard sur le vieillissement

La Semaine bleue qui se déroulera à la Carsat du 16 au 19 octobre propose trois temps forts :

» du 15 octobre au 16 novembre, l’exposition « les cueillettes de tendresse » (lire « Bon à savoir » page 6).

» le 16 octobre à 14 h, la projection du film « Le sens de l’âge » en présence du réalisateur Ludovic Virot. Une projection se déroulera le 17 octobre à destination des professionnels, institutions, associations…

» le 19 octobre à 14 h, la remise du prix Mémoire Vive. Parmi les 32 associations participantes quelles seront les gagnantes ? Réponse en direct.

Toutes les informations sont sur www.carsat-mp.fr. L’entrée est libre et gratuite dans la limite des places disponibles.

En bref»

début d’atelier. J’encourage ceux qui le peuvent à faire ces ateliers. En plus d’avoir une action de prévention, ils peuvent nous alerter sur des signes de maladie d’Alzheimer pour nos proches ».Ces ateliers se dér oulent en 12 séances d’une heur e et demie une fois par semaine avec une parti-cipation de 36 €.

Prendre son piedCet atelier a pour objectif de dimi-nuer le risque, la fréquence et la gravité des chutes par l’entr etien et la stimulation de la fonction d’équilibration. La Carsat a établi un partenariat avec des associations professionnelles dont la Fédération française EPMM « sports pour tous »*. Marjorie Ber nard s’occupe de développer le programme P.I.E.D. (programme intégré d’équilibre dyna-mique). « Destiné aux seniors à partir 60 ans, le programme P.I.E.D. a pour objectifs d’améliorer l’équilibre et le tonus musculaire, de faire reprendre confiance par rapport aux risques de chute, de prévenir l’ostéoporose, de favoriser la pratique régulièr e d’acti-vité physique et sur un tout autr e plan d’être capable d’aménager son domicile et d’adopter des comporte-ments sécuritaires ».Ce programme se dér oule en deux séances par semaine pendant 12 semaines.

Les ateliers NutritionL’Association de santé d’éducation et de prévention sur les territoir es (ASEPT), en collaboration avec des diététiciennes, a conçu un cycle de 8 réunions pour 12 à 15 personnes, consacrées à la diététique. À raison de 2 heures par semaine, une professionnelle aborde l’équilibre alimentaire, l’alimentation et la vitalité, les plaisirs de la table, la cuisine

à petit prix… Ces ateliers sont proposés aux r etraités de l’Ariège, de la Haute-Garonne, du Gers et des Hautes-Pyrénées.Une participation de 20 € est demandée pour l’ensemble du programme.

Comment participer ?Vous trouverez les coordonnées des animateurs des différents ateliers en page 9 de votre revue.

*Contact : [email protected]él. 05 62 24 19 34

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C’est la rentrée : partez du bon pied !Après l’été, le temps des bonnes résolutions est venu. C’est décidé, vous reprenez une activité physique. Toutes les études le disent : quel que soit l’âge, pratiquer une activité physique régulière est bon pour la santé. Simple remise en forme ou sport plus intensif, à vous de choisir.

Prendre confiance en son corps« Pour retrouver de la souplesse et acquérir un renforcement musculaire, l’activité physique est très impor -tante chez les seniors » explique Maryse Baudot, animatrice de loisirs sportifs et formatrice au COREG EPGV (Comité Régional d’Éducation Physique et de Gymnastique V olon-taire de Midi-Pyrénées). « Grâce à des exercices de maintien, le corps acquiert un équilibr e. Nous aidons les personnes à retrouver de la coor-dination dans les gestes, une tonicité de leur corps, mais aussi confiance en elles » poursuit-elle.

L’activité physique apporte un sommeil réparateur qui amélior e la qualité de vie. L ’anxiété, la dépr es-sion sont diminuées et la résistance à la fatigue renforcée. « Sans oublier qu’elle développe la mémoir e et maintien un lien social. Au final elle redonne une meilleur e estime de soi », conclut Maryse Baudot.

Trouver le sport qui vous convientIl n’est jamais tr op tard pour commencer une activité physique, à son rythme, selon son état de santé. Rester actif n’oblige pas à devenir sportif. Dans un pr emier temps, vous pouvez mar cher 30 minutes par jour rapidement. Cela est à la portée de tous. Prenez les escaliers, descendez un arrêt de bus avant le vôtre. Toutes les activités que vous faites au quotidien participent à votre bien-être (jardiner, arroser, faire du ménage, jouer avec les enfants…).

Pour les plus aguerris, de nombr eux sports sont accessibles : natation, vélo, aquagym… mais aussi des activités comme la danse. Pas de compétition, chacun pratique à sa mesure et pour son bon plaisir. Soyez à l’écoute de votr e corps pour vous épargner toute fatigue excessive et adapter l’intensité de la pratique à vos capacités physiologiques. Un avis médical est recommandé.

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Pratiquer un sport avec une pathologieVous êtes suivi pour des pr oblèmes de santé, votre médecin pourra vous conseiller une activité adaptée à votre condition physique. Pour une obésité ou un diabète de type II, le choix d’un entraînement en endu-rance (marche, vélo) ou l’aquagym est judicieux. Vous avez de l’asthme, choisissez un travail de r espiration, du yoga, du jogging, du vélo… Vous souffrez d’une hypertension artérielle, préférez une mar che plus dynamique, le jogging, le ski de fond… Des sports comme la marche, la danse, le tennis de table en autr e répondent à ce pr ogramme de type « musculation ». Pour l’arthrose, l’important est de fair e un sport qui n’aggrave pas la douleur et de le pratiquer en dehors des périodes douloureuses. La mar che rapide, la natation, l’aquagym sont bien appro-priées à ce type de pathologie.

» Je manque de temps

» Je me sens trop fatigué

» Les activités sont trop loin de chez moi

» Je n’aime pas l’activité physique

» Je perds l’équilibre

L’activité physique doit être perçue comme du temps de loisir et non comme une contrainte. Elle procure une sensation de bien-être et elle peut être pratiquée au plus près de chez soi (coordonnées disponibles dans votre mairie). Pensez que votre santé en dépend.

En savoir plus : www.corersmp.org et www.coregepgvmidipy.fr

5 fausses bonnes raisons

»

Participer à une activité collective c’est motivant !

Revue de la Sécurité sociale Midi-Pyrénées » septembre 2012 15 » temps libre

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Un seul cadeau par foyer. Photocopies non acceptées. Offre (documentationConvention Obsèques + cadeau) dans la limite des stocks disponibles etvalable uniquement si vous n’en avez pas bénéficié au cours des 6 derniersmois, si vous avez de 40 à 84 ans et si vous répondez avant le 10/01/2013.

Pour que ce petit sacgrandisse, rien de plusfacile : il vous suffit dele déplier.Dès lors il vous suivrapartout : en pique-nique ou enrandonnée, envacances ou aumarché, en ville, à lamontagne, au bord de la mer ou à la campagne. Avec sa grande poche centrale et ses deux petites pocheslatérales, il vous rendra de précieux services. Et grâce à ses deuxanses, vous le porterez avec aisance.Enfin, de retour chez vous, repliez-le et… le voilà prêt à êtrerangé sans vous encombrer !Dimension du sac : 46,5 x 26 x 18,5 cm. Sac repliable en un ensemble façon sacoche.

un sac qui se plie àtoutes vos envies !

DEMANDE DE DOCUMENTATION GRATUITE SANS ENGAGEMENT

Loi informatique et libertés du 06/01/78 modifiée : vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification à vos données personnelles en écrivantà Aviva Vie, Service Relation Clientèle - Activité Directe, 2C3 - D205, 70 avenue de l’Europe 92270 Bois - Colombes. Par notre intermédiaire,vous pouvez être amené à recevoir des propositions commerciales d’autres sociétés. Si vous ne le souhaitez pas, cochez ici .

A retourner sous enveloppe non affranchie à : AVIVA - Libre réponse n° 80065 - 60648 Chantilly Cedex.OUI, je réponds avant le 10/01/2013 et je reçois le dossier sur la Convention Obsèques. Je recevrai mon cadeau sans aucuns frais sous 4 semaines.

M. Mme Mlle Nom mmmmmmmmmmmmmmmmmm

Prénom mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Situation familiale : (marié(e)…) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Né(e) le mmmm 19mm

Tél. Fixe mmmmmmmmmm Tél. Portablemmmmmmmmmm

Adresse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Adresse E-mail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . @ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Voici les coordonnées de mon conjoint qui souhaite également être protégé :

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En italique : champs facultatifs.

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