11/04/2011 Prof. José Figueiredo

Minicurso um: UFRN NA COPA

Estudo Prévio Definição de Objetivos Calendário de Competições Periodização Escolha dos meios de treinamento Distribuição das cargas de treinamento Colocação do plano em ação

∙Conhecer o nível de rendimento da temporada anterior.

∙Conhecer o nível de realização dos objetivos previstos.

∙ Conhecer o treinamento realizado. Tipo, volume e

qualidade.

∙ Conhecer o perfil condicional dos atletas.

∙ Conhecer os recursos de que dispõe: humanos,

materiais, equipamentos, locais de treino, financeiro.

Características de um objetivo bem estabelecido: ∙ Claridade de formulação. ∙ Realismo e acessibilidade. ∙ Possibilidade de ser medido. ∙ Ser expressado em termos do que se quer fazer. ∙ Ser específico.

Secundários

Principais

Tipos de competições:

∙ Principais

∙ Secundárias

Competições locais

Competições estaduais

Competições regionais

Competições nacionais

Aspectos a considerar:

1-Eventos de período competitivo longo.

2-Eventos de período competitivo curto.

∙ A forma de competição: eliminatória, pontos corridos, classificatória

∙ A determinação das competições mais importantes

∙ Número de competições

Esportes de período competitivo curto;

Esportes Individuais como Atletismo, Natação e Lutas

∙ A forma de competição

∙ A determinação das competições mais importantes

∙ Número de competições

Uma ordem lógica e uma duração determinada: ∙ macrociclo – o tempo que tem até a comp. principal ∙ períodos – preparatório e competitivo ∙ etapas – preparação geral e específica ∙ mesociclos – normalmente de 2 a 5 semanas ∙ microciclos - normalmente de 4 a 10 dias ∙ sessões de treino

Exemplo de atividades de um jogador de futebol:

∙ Corrida de velocidade com mudança de direção (séries de 8-12x10-15m)

∙ 1/3 agachamento (2-3séries com 50% do peso corporal)

∙ Saltos sobre barreiras (séries de 5-8 rep)

∙ Necessidade de mudanças periódicas!

1- Técnica, coordenação, velocidade, exercícios complexos devem vir primeiro

2- Exercícios de força e potência

3- Exercícios de resistência anaeróbica

4- Exercícios de resistência aeróbica

Evolução de indicadores como: ∙ volume ∙ intensidade ∙ repetições ∙ duração

Deve considerar 2 aspectos: a execução e a avaliação.

A execução deve seguir ao máximo o plano previsto, mas é flexível.

A avaliação pode ser realizada de 4 formas.

a) Controle das cargas de treino; As anotações individuais de treinamento são indispensáveis. As folhas de controle de treinamento deverão cumprir

requisitos como: ∙ Incluir as sessões de treinamento; ∙ Incluir o treinamento previsto; ∙ Incluir o treinamento realizado;

∙ Assinalar as incidências;

∙ Conter indicadores de controle do efeito do treinamento;

∙ Conter os dados do trabalho planejado nas sessões indicadas;

∙ Conter os dados do trabalho acumulado.

b) Controle do modelo de competição;

∙ Anotar as ações realizadas durante o jogo.

Ataques, fintas e chutes;

Arrancadas, saltos, etc.

c) Controle da evolução da capacidade de rendimento:

∙ Testes de campo, laboratório, específicos para a modalidade esportiva ou etapa do treinamento.

∙ Devem atender às condições de validade, confiabilidade e objetividade

d) Avaliação final do processo de intervenção ∙ Avaliação da estrutura do treinamento ∙ Avaliação do processo ∙ Avaliação dos exercícios ∙ Avaliação dos métodos de treinamento ∙ Avaliação dos resultados ∙ Tomada de decisões com relação ao próximo ano

1- O esporte para crianças e jovens deve ser diferente do esporte para adultos, na sua caracterização, nos objetivos e na sua preparação.

No treino de crianças e jovens, é indispensável a variedade de experiências motoras e um ambiente adequado de treino, jogos e competições.

A formação esportiva é um processo a longo prazo, organizado em 3 etapas: básica, especialização e alto rendimento

As etapas são diferentes entre si pelos objetivos, conteúdos e organização

Não deve haver especialização sem uma boa “base de movimentos” e “repertório motor”

Cada idade (ou grupo de idades) exige atenção especial acerca do nível de crescimento e desenvolvimento e sua relação com treinos e competições.

A formação esportiva deve reforçar valores éticos na conduta esportiva, a aquisição de hábitos saudáveis, autocontrole, respeito pelas regras e espírito esportivo, motivação pelo gosto da prática e força de vontade.

Capacidades Sexo Idade

7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17

Velocidade Masculino 3 2 3 3

Feminino 3 3 3 3 2 2 2

Velocidade-

força

Masculino 2 2 2 3 3

Feminino 2 2 1 3 2

Resistência de

Força

Masculino 1 1 3 3 2 2 3

Feminino 1 1 3 1 2

Coordenação Masculino 1 1 3 2 1 2

Feminino 3 3 2 2 2

Flexibilidade Masculino 1 1 3 1 1 2

Feminino 2 1 1 1 1 1 2 2

Resistência

aeróbica

Masculino 1 2 2 3 1

Feminino 2 2

Períodos sensíveis do desenvolvimento das capacidades físicas (adaptado de Zakharov e Gomes, 1992)

1 = Período de baixa sensibilidade de desenvolvimento; 2 = Período de média sensibilidade de desenvolvimento; 3 = Período de alta sensibilidade de desenvolvimento;

Material gentilmente cedido pelo Prof. José dos Santos Figueiredo. DEF UFRN

Reprodução de slides proibida.

BARBANTI, V.J. Formação de Esportistas. 1ed. São

Paulo: Manole, 2005.

MANSO, J.M.G.; VALDIVIESO, M.N.; CABALLERO, J.R.

Pruebas para la Valoracion de la Capacidad Motriz

en el Deporte. Editorial Gymnos, Madrid: 1996.

ZAKHAROV, A.; GOMES, A.C. A Ciência do

Treinamento Desportivo. Rio de Janeiro: Palestra

Sports,1992.