8/9/2019 12 Claves Para Vivir Sin Estrs

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12 Claves Para Vivir Sin Estrs

Autor: Juan Sebastin Celis Maya

Menos estrs significa ms felicidad.

Personalmente, he tenido momentos en mi vida en los que el estrs hasido increblemente abrumador. Es difcil pensar en ser feli con tantascosas encima !me imagino que sabes a qu me refiero".

#o$ quiero brindarte %& ideas que personalmente he aplicado paraacabar casi por completo con el estrs $ llegar a tener un ma$orbienestar, a'n as logrando cumplir mis metas.

1. Simplifica

(Porque tener cosas que no usas) (Porque emplear tu tiempo en hacercosas que no tienen valor para ti) *uestro da da est llena de ob+etos,situaciones e incluso personas que resultan prescindibles.

#a tu vida lo ms simple posible $ ganars en pa interior. implificandode+as de lado las cosas insignificantes $ para poder centrarte en lo quees realmente importante.

2. Organ!ate

El paso siguiente a simplificar es organiarte.

El primer paso es ordenar el mundo que te rodea, para que sea funcional$ prctico. El segundo paso es controlar tu tiempo: planificar.

". Enf#cate

i tienes muchas cosas por hacer $ no tienes claro por donde empeartus tareas pueden parecer tan difciles de terminar que te desanimasantes de iniciar. En estos casos prueba el mtodo siguiente:

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-ntrate en escoger la tarea urgente ms importante $ termnala.-uando ests realiando esta tarea cntrate eclusivamente en ella al%//0. Al terminar elige la siguiente $ cntrate al %//0 en ella $ assucesivamente.

12e paso a paso $ antes de darte cuenta habrs terminado con todo3

$. Practica El Optimism%

Practicar el optimismo te a$uda a enfrentar cualquier situaci4n de tu vidade forma ms positiva.

5a forma ms fcil de practicar el optimismo es empear el daescribiendo cosas que puedes agradecer de tu vida o tus cualidadespositivas.

&. 'istnciate

A veces nos sumergimos tanto en los estudios o el traba+o, que nosidentificamos con ellos $ pasamos a convertir los problemas escolares olaborales en problemas personales que nos impiden vivir una vida plena.

Por eso es 'til tomar distancia preguntndote (6mportar esto dentro deun a7o). 8na estrategia efica para distanciarte de los problemaslaborales es aprovechar tu tiempo libre para hacer actividades querealmente te entusiasmen, especialmente si es en grupo, $a que esto tea$uda a restarle atenci4n a tus problemas en el traba+o, que pasan a un&9 plano.

(. )bit%s salu*ables

(ue son hbitos saludables)

-omer con moderaci4n

*o comer dulces !regularmente"

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*o consumir drogas

#acer e+ercicio cada da

;ormir bien

< $ muchos ms.

+. C%n#cete

Entender cundo, c4mo $ porqu padeces estrs es el primer paso parasolucionarlo. ;urante el a7o pasado us mi diario para anotar al final delda todos los momentos de ma$or estrs $ buscar formas de prevenirlo o

evitarlo.

Prueba a empear tu propio =diario de estrs> si el estrs es una parteimportante de tu rutina. ;edica unos minutos cada da a recoger porescrito todos los momentos de tensi4n que has sufrido durante el da $ abuscar soluciones para evitar que se repita la misma situaci4n la pr4imave.

,. Me-%ra u /ut%estima

Me+orar tu autoestimaes me+orar tu relaci4n contigo mismo?a. i me+orastu amor propio, tu desempe7o en todos los mbitos de tu vida me+orar $por lo tanto te ser ms difcil estresarte.

0. /sume la resp%nsabili*a*

Asumir la responsabilidad significa entender que tu eres el due7o $responsable de tu propio destino, que conseguir lo que quieras depende

solamente de tus acciones $ que las ecusas no te llevarn a conseguirlo que quieres.

1. Cui*a tu *iner%

http://www.sebascelis.com/autoestima/http://www.sebascelis.com/autoestima/

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El dinero provoca estrs< cuando no lo tienes. #a$ cuatro habilidadesbsicas para administrar tu dinero a tu favor:

@educir gastos

Aumentar tus ingresos

6nvertir para epandir

implificar tu vida

11. nteligencia Em%ci%nal

8n habilidad esencial para lidiar con el estrs es saber reconocerlo $volver a una situaci4n de calma. a que en una situaci4n alarmante esms difcil reconocer tus propios sentimientos, esto requiere prctica.

(En que estado est tu cuerpo cuando sufres estrs) 6dentifica latensi4n, movimientos repetitivos, sudor, frio $ vo temblorosa.

8n mtodo simple para calmarte en una situaci4n de estrs es imaginaralguna sensaci4n que te guste. 6magina: El olor de tu perfume favorito, tu

canci4n favorita o el sabor de la comida que ms te guste.

12. Mantn 3elaci%nes P%sitivas

-uida las relaciones con tus amistades, familia $ pare+a.

8na buena relaci4n es la que te permite comunicarte $ compartir $ sebasa en la confiana $ el respeto mutuos.

Espero que puedas poner estas ideas en prctica $ que de verdadproducan un cambio positivo en tu vida. ;epende de ti llegar a estarms feli $ alegre $ hacer del estrs cosa del pasado.