SAP

SAP (SATUAN ACARA PENYULUHAN) MENGENAI SENAM ASMA DI DESA PADASUKA

Diajukan untuk memenuhi tugas Mata Kuliah Community, Familly, Geriatric

Nursing

Disusun oleh: SUSTANIA (SA10047)

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN IMMANUEL BANDUNG

2013

SAP

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Senam Asma

Sub Pokok Bahasan : Gerakan Senam asma

Sasaran : Masyarakat Desa Padasuka RT 03/RW 11

Waktu : 45 menit Pertemuan Ke : 1 ( satu ) Tanggal : 17 April 2013

Tempat : Aula Pertemuan Desa Padasuka

TUJUAN

1. Tujuan Umum

Setelah mengikuti penyuluhan kesehatan dan demonstrasi tentang senam asma selama 45 menit, masyakarat dapat memahami dan melakukan senam asma secara mandiri.

2. Tujuan Khusus

Setelah mengikuti penyuluhan kesehatan dan demonstrasi tentang senam asma selama 45 menit diharapkan masyarakat mampu :

a. Memahami tujuan dilakukannya senam asma

b. Memahami manfaat dilakukannya senam asma c. Memahami cara senam yang efektif

d. Memahami syarat mengikuti senam asma e. Memahami gerakan-gerakan senam asma

f. Mendemonstrasikan gerakan-gerakan senam asma

METODE

Ceramah, Tanya jawab dan Demonstrasi

MEDIA

1. Leaflet

2. Lembar balik

ISI MATERI

1. Pengertian senam asma

2. Tujuan senam asma

3. Manfaat senam asma

4. Cara senam asma yang efektif

5. Syarat mengikuti senam asma

6. Gerakan-gerakan senam asma

KEGIATAN

No Kegiatan Respon Keluarga Waktu

1. Pendahuluan

a. Menyampaikan salam b. Menjelaskan tujuan

c. Apersepsi

1. Membalas salam

2. Mendengarkan

3. Menjawab pertanyaan

5 menit

2. Penyampaian materi

1. Menjelaskan tujuan dan manfaat senam asma

2. Menjelaskan cara senam yang efektif, syarat

Mendengarkan dan memperhatikan

15 menit

mengikuti senam asma.

3. Demonstrasi

1. Menjelaskan gerakan- gerakan senam asma

2. Mendemonstrasikan gerakan-gerakan senam asma

Menyimak dan menirukan gerakan-gerakan senam

15 menit

4. Penutup

1. Tanya jawab

2. Menyimpulkan hasil materi

3. Mengucapkan salam

1. Menyampaikan pertanyaan

2. Mendengarkan

3. Menjawab salam

10 menit

EVALUASI

1. Kegiatan : jadwal, tempat, alat Bantu / media, proses penyuluhan

2. Hasil penyuluhan, memberi pertanyaan pada keluarga tentang :

a. Tujuan dan manfaat senam asma b. Cara senam yang efektif

c. Syarat mengikuti senam asma

d. Gerakan-gerakan inti pada senam asma

3. Demonstrasi senam : gerakan-gerakan senam

LAMPIRAN MATERI

1. Pengertian senam asma

Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita asma. Karena Senam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran

jasmani dan juga meningkatkan kemampuan benapas.

2. Tujuan senam asma

Senam asma bertujuan untuk:

a. Melatih cara bernafas yang benar.

b. Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan. c. Melatih ekspektorasi yang efektif.

d. Meningkatkan sirkulasi.

e. Kualitas hidup lebih baik.

3. Manfaat senam asma

a. Otot pernapasan menjadi kuat lentur dan terlatih.

b. Dapat bernapas yang benar bila terjadi serangan asma. c. Mudah batuk dan ekspektorasi.

d. Mudah mengatasi serangan asma. e. Mencegah serangan asma.

f. Aktifitas fisik maksimal. g. Kualitas hidup lebih baik.

4. Cara efektif senam asma

Senam Asma Indonesia a. PEMANASAN

b. LATIHAN INTI A

Latihan ini dimaksudkan untuk melatih cara bernapas yang efektif bagi penderita asma. Dilakukan dengan menarik napas (inspirasi) dan mengeluarkan napas (ekspirasi). Ekspirasi lebih panjang dua hitungan dari inspirasi

c. LATIHAN INTI B

Latihan ini ditujukan untuk melemaskan otot-otot pernapasan. Dengan irama yang ritmis, otot-otot akan menjadi lentur sehingga mempermudah pernapasan dan ekspektorasi.

d. AEROBIK

Dimaksudkan untuk meningkatkan sirkulasi (peredaran darah). e. PENDINGINAN

Rangkaian Senam Asma untuk melatih & memperkuat otot-otot pernapasan agar penderita asma lebih mudah melakukan respirasi dan ekspektorasi.

5. Syarat mengikuti senam asma

a. Tidak dalam serangan asma.

b. Tidak dalam keadaan sesak dan batuk. c. Tidak dalam serangan jantung.

d. Tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh batuk.

6. Gerakan Senam Asma

1) Ayunkan lengan, setinggi bahu. Dilakukan 2-8 kali. Lanjutkan ke latihan

2.

2) Ayunkan lengan lebih tinggi. Dilakukan 2-8 kali, hitungan terakhir tegak.

3) Putar kedua lengan. Dilakukan 2-8 kali, (4x ke depan, 4x ke belakang).

4) Berjalan. Dilakukan sebanyak sepuluh kali hitungan.

5) Tarik siku ke belakang. Dilakukan 2-8 kali. Tiap hitungan ke-4, kedua lengan ke bawah.

6) Tarik siku (sama dengan latihan ke-5), dilakukan 2x, disambung dengan 2 x hitungan dengan lengan direntangkan. Tiap hitungan 4, kedua lengan turun.

7) Tarik lengan ke belakang (dalam sikap lurus). Dilakukan 2-8 kali, tiap hitungan 4, kedua lengan lurus ke bawah.

8) Renggutkan badan ke bawah sebanyak 3x, hitungan , tegak. Tegak.

Dilakukan sebanyak 2-8 kali.

9) Sama dengan latihan 8, 1x tunduk, 2 x melengkung ke belakang, hitungan

4 tegak. Dilakukan 2-8 kali.

10) Berjalan, dilakukan sebanyak sepuluh kaki hitungan.

11) Renggutkan badan ke samping dilakukan sampai 3x, hitungan 4 putar ke arah lain. Dilakukan 2-8 kali.

12) Tarik-menarik dilakukan sampai 3x, hitungan 4 tegak. Dilakukan 2-8kali.

13) Hitungan 1, putar, hitungan 2- 3 renggutkan badan ke depan, hitungan 4 kembali ke sikap semula. Tiap selesai hitungan 4, ganti orang. Dilakukan

2-8 kali.

14) Istirahat, dilakukan sebanyak sepuluh kali hitungan, (dr. Dangsina

Moeloek & Pieter Panggabean)