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Fettverbrennungs-Rezepte (mit 3 Zutaten oder weniger!)

Willkommen!

Das hier ist eine Mini Rezepte Sammlung mit mehr als 15 fettverbrennenden

Rezepten, die alle nur 3 Zutaten oder weniger benötigen.

Warum?

Eines der grössten Probleme beim Abnehmen ist wahrscheinlich, dass du nicht

ausreichend gesunder Rezepte kennst. Und die meisten, die du online findest

sind entweder zu kompliziert, benötigen Zutaten, von denen du noch nie

gehört hast und dauern viiiiel zu lange.

Diese Rezepte sollen Abhilfe schaffen und dich auf deinem Weg zu einem

gesünderen, schlankeren und hoffentlich glücklicherem „DU“ unterstützen.

Falls du irgendwelche Fragen zu diesen Rezepten oder ganz allgemein über

Ernährung, Sport, Bewegung etc… hast, zögere nicht und schreib mir eine kurze

Email an nils@endlichschlank.net.

Ich beantworte alle Fragen persönlich - meistens innerhalb von 24 Stunden!

Viel Spass beim Lesen!

Nils

Autor des Simple Eating System

Gründer von Endlichschlank.net

ZIMT-BANANEN PANCAKES

ZUTATEN

1 Banane

2 Eier

½ TL Zimt

ANLEITUNG

1. Füge alle Zutaten in eine Schüssel und vermische sie bis alles schön

zusammen gemixt ist.

2. Gib etwas Kokosöl oder Butter in eine Pfanne und koche die Pancakes

auf beiden Seiten auf mittlerer Hitze für je 1-2 Minuten.

CHEDDAR BROKKOLI EIER

MUFFINS

ZUTATEN

4 Eier

1 gekochter Brokkoli

1 Handvoll Cheddar, zerschnitzelt

Salz und Pfeffer zum Würzen

ANLEITUNG

1. Ofen auf 180 Grad vorheizen

2. Muffin Glasformen mit Butter einölen

3. Zerstückle den Brokkoli und gib ihn mit den Eiern, Salz und Pfeffer in eine

Schüssel und vermische alles gut miteinander

4. Schütte die Mixtur in die Glasformen und streue den Käse darüber

5. Backe für 12-15 Minuten

ERDNUSSBUTTER SNACK

RIEGEL

ZUTATEN

¾ Tassen Roher Honig

1 Tasse Erdnussbutter

3 Tassen Haferflocken

ANLEITUNG

1. Erhitze die Erdnussbutter und den Honig auf tiefer Hitze in einer Pfanne,

bis sie geschmolzen sind

2. Füge die Mixtur in eine grosse Schüssel, gib die Haferflocken dazu und

vermische alles gut miteinander

3. Füge die Masse in eine Backform und backe das Ganze für ca. 15

Minuten bei 180 Grad (vorgehitzt)

AVOCADO EIER SPECK

Für 4 Personen

ZUTATEN

2 Avocados

4 Eier

4 Streifen Speck

Salz und Pfeffer

ANLEITUNG

1. Brate den Speck und schneide ihn danach in viele keine Stücke

2. Halbiere die Avocados und entferne den Kern

3. Schlag die Eier auf und gib in jedes Loch der halben Avocados eins

4. Gib bei jeder Avocado etwas Speck, Salz und Pfeffer drüber

5. Backe die Avocados in einer Backform für ca. 15 Minuten bei 200 Grad

AVOCADO SMOOTHIE

Für 2 Personen

ZUTATEN

1 Avocado

2 gefrorene Bananen

4 dl Milch

ANLEITUNG

1. Mit einem Stand- oder Handmixer alles zusammenmixen und geniessen

AVOCADO HÜHNCHEN SALAT

ZUTATEN

200g Pouletfleisch

1 Avocado

Etwas Koriander

Salz und Pfeffer

ANLEITUNG

1. Brate das Pouletfleisch bei mittlerer Hitze und zerstückle es dann in viele

kleine Teile

2. Gib die Avocado, das Poulet und den Koriander in eine Schüssel und

mische es

ROSENKOHL POULET

ZUTATEN

100-200 Gramm Rosenkohl

100-200 Gramm Poulet

(optional) Knoblauch

(optional) Käse

Salz und Pfeffer

ANLEITUNG

1. Fange an das Poulet auf mittlerer Hitze zu braten

2. Füge nach 2-3 Minuten den Rosenkohl (klein geschnitten) und Knoblauch

hinzu

3. Brate 7-10 Minuten

4. Würze und gib etwas Käse dazu

THUNFISCH GURKEN SALAT

ZUTATEN

3-5 sauer Gurken

1-2 EL Mayonnaise

100-200g Thunfisch

Salz und Pfeffer

ANLEITUNG

1. Zerschneide die Gurken in kleine Stückchen

2. Gib alles zusammen in eine Schüssel und würze

PAPRIKA MIT THUNFISCH

GESTOPFT

ZUTATEN

1 Paprika

Thunfisch

Mayonnaise/Senf Mischung

Salz Pfeffer

ANLEITUNG

1. Ofen auf 180 Grad vorheizen

2. Schneide die Paprika oben auf und entferne die Kernen etc…

3. Mach eine Mischung aus Thunfisch und Mayonnaise/Senf Mischung und

würze es noch

4. Stopfe die Paprika mit deiner Mischung aus und backe es im Ofen für 20-

30 Minuten

EINFACHE BLUMENKOHL

SUPPE

ZUTATEN

1 Blumenkohl

1Liter Wasser

Salz

Butter

Schnittlauch

Olivenöl

ANLEITUNG

1. Koche den Blumenkohl im Wasser, bis er gut durch ist.

2. Gib den Blumenkohl zusammen mit kochendem Wasser in einen Mixer

und füge so lange Wasser zu, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht

hast.

3. Gib Butter und Salz in den Mix. Je nach Portionsgrösse musst du

abschmecken wie viel Butter und Salz du zum Würzen brauchst.

4. Serviere die Suppe mit etwas Olivenöl und Schnittlauch Stückchen darin

QUINOA AVOCADO FETA

„JOGHURT“

ZUTATEN

Quinoa gekocht

Avocado

Feta

ANLEITUNG

1. Nimm etwa 2 gleich grosse Portionen Avocado und Quinoa und gib etwas

Feta oder anderen Käse nach Wahl hinzu

ROHE BROWNIES

ZUTATEN

2 Tassen Walnüsse

2.5 Tassen Datteln

1 Tasse rohes Kakao Pulver

ANLEITUNG

1. Mixe die Walnüsse solange in einem Mixer, bis sie ganz dünn zerstückelt

sind

2. Füge immer wieder 2 Datteln hinzu, bis du eine schöne Masse hast

3. Gib am Schluss noch das Kakao Pulver hinzu und mixe bis alles perfekt

vermischt ist

4. Gib die Masse in eine beliebige Form deiner Wahl und gib sie in den

Kühlschrank, damit die Masse etwas besser zusammenklebt.

KOKOS PANCAKES

Für 2 Personen

ZUTATEN

3 grosse Bananen

6 Eier

1/3 Tasse Kokosmehl

ANLEITUNG

1. Mixe alle Zutaten zusammen mit etwas Salz mit einem Stand- oder

Handmixer.

2. Brate die Pancakes auf beiden Seiten bei mittlerer Hitze für 2-3 Minuten

BANANEN ERDNUSSBUTTER

EISCREME

ZUTATEN

3 gefrorene Bananen

2 EL natürliche Erdnussbutter

Etwas Salz zum „würzen“

ANLEITUNG

1. Mixe die Bananen und die Erdnussbutter mit einem Stand- oder

Handmixer

2. Füge etwas Salz hinzu

3. (optional) Mixe ein bisschen Kakao Pulver dazu

HÜNCHEN CAPRESE SALAT

ZUTATEN

50-100g Mozzarella

100-200g Poulet Fleisch

5-10 kleine Cherry Tomaten

ANLEITUNG

1. Brate das Poulet Fleisch bei mittlerer Hitze (ca. 8-12 Minuten)

2. Zerkleinere den Mozzarella, die Tomaten und das fertige Pouletfleisch

und gib alles in eine Schüssel

3. Würze den Salat mit frischen Pfeffer, Salz und Olivenöl

4. Füge wenn du magst noch normalen Salat hinzu

DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE… Herzliche Gratulation!

Hoffentlich kannst du ein paar dieser Rezepte in deine Ernährung

miteinbeziehen und bist dadurch schon einen Schritt näher an deiner

Traumfigur. Ganz abgesehen davon, dass du dadurch gesünder bist und dein

Körper dir deshalb sowieso sehr dankbar ist.

Hier sind ein paar mögliche nächste Schritte, die du als Nächstes tun kannst:

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zu verbrennen

15 Gründe warum du trotz Low-Carb Diät nicht abnimmst

Oder…

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möchtest…

…dann schau dir mal das Simple Eating System an -

das einzigartige Ernährungssystem, das schon

zahlreichen Leserinnen & Lesern von

Endlichschlank.net zu einem schlanken, attraktiven

und gesunden Körper verholfen hat:

SIMPLE EATING SYSTEM Das einzige Ernährungssystem, bei dem du keine Kalorien Zählen und nicht

Hungern musst – während du GLEICHZEITIG deinen Stoffwechsel, deine

Fettverbrennungshormone und deine Energie optimierst.

Dieses einzigartige System beruht auf dem Prinzip, dass Abnehmen durch die

Regulierung der Hormone und NICHT der Kalorien geschieht.

Dadurch erlaubt dir das System, so viel zu essen wie du möchtest vorausgesetzt

du ernährst dich von den RICHTIGEN Lebensmitteln, die du im Simple Eating

System kennenlernst.

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