2 IN 1 STEPPER

2 IN 1 STEPPERSTEPPER 2 EN 1 | STEPPER 2 IN 1

GebrauchsanleitungMode d´emploiIstruzioni per l´uso

Deutsch ......... 2Français ......... 26Italiano .......... 50

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Inhaltsverzeichnis

InhaltsverzeichnisAllgemeines .........................................................................................3

Verwendete Symbole ..........................................................................3

Bestimmungsgemässe Verwendung .................................................4

Sicherheitshinweise ............................................................................5

Lieferumfang / Teilebeschreibung ....................................................8

Lieferumfang prüfen...........................................................................9

Stepper montieren ..............................................................................9

Batterie wechseln ...............................................................................10

Trittvarianten einstellen ....................................................................11

Länge der Fitnessbänder einstellen ..................................................12

Fitnessbänder als Expander verwenden ...........................................13

Computer verwenden .........................................................................14

Computer ein- und ausschalten .....................................................................14

Computeranzeigen wählen ............................................................................14

Trainingsziele vorgeben ..................................................................................15

Anzeige zurücksetzen ......................................................................................15

Trainingshinweise ...............................................................................16

Aufsteigen und Absteigen ..................................................................17

Training ...............................................................................................18

Übung ohne Fitnessbänder ............................................................................18

Übungen mit Fitnessbändern ........................................................................19

Reinigung und Wartung .....................................................................22

Aufbewahrung und Transport ...........................................................22

Entsorgungshinweise .........................................................................22

Fehlersuche (FAQ) ...............................................................................24

Technische Daten ................................................................................24

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Allgemeines / Verwendete Symbole

Allgemeines Bitte lesen Sie die Gebrauchsanleitung, insbesondere die

Sicherheitshinweise, vor dem ersten Gebrauch sorgfältig durch und verwenden Sie den 2 in 1 Stepper nur wie in dieser Gebrauchsanleitung beschrieben. Die Nichtbeachtung der nachfolgenden Hinweise kann zu schweren Verletzungen führen. Die Gebrauchsanleitung ist fester Bestandteil des 2 in 1 Stepper. Bewahren Sie diese Gebrauchsanleitung zum späteren Nachschlagen auf und geben Sie diese mit, wenn Sie den 2 in 1 Stepper an einen anderen Benutzer weitergeben.Diese Gebrauchsanleitung kann auch als PDF-Datei bei unserem Kundenservice angefordert werden. Kontaktieren Sie hierfür die auf der Garantiekarte angegebene Serviceadresse.Für eine verbesserte Lesbarkeit wird der 2 in 1 Stepper im Folgenden mit Stepper bezeichnet.

Verwendete SymboleDie folgenden Symbole und Signalwörter werden in dieser Bedienungsanleitung, auf dem Stepper oder auf der Verpackung verwendet.

Vor Gebrauch Anleitung beachten!

WARNUNG! Dieses Signalsymbol/-wort bezeichnet eine Gefährdung

mit einem mittleren Risikograd, die, wenn sie nicht vermieden wird, den Tod oder eine schwere Verletzung zur Folge haben kann.

VORSICHT! Dieses Signalsymbol/-wort bezeichnet eine Gefährdung

mit einem niedrigen Risikograd, die, wenn sie nicht vermieden wird, eine geringfügige oder mässige Verletzung zur Folge haben kann.

HINWEIS! Dieses Signalwort warnt vor möglichen Sachschäden.

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Verwendete Symbole / Bestimmungsgemässe Verwendung

Dieses Symbol weist auf nützliche Zusatzinformationen und Tipps hin.

Max.100 kg Maximale Belastbarkeit: 100 kg.

Konformitätserklärung: Mit diesem Symbol markierte Artikel erfüllen die Anforderungen der EU-Richtlinien. Die vollständige Konformitätserklärung können Sie unter der auf der Garantiekarte angegebenen Serviceadresse anfordern.

Geprüfte Sicherheit: Produkte, die mit diesem Symbol gekennzeichnet sind, entsprechen den Anforderungen des deutschen Produktsicherheitsgesetzes (ProdSG).

Altgeräte nicht im Hausmüll entsorgen (s. Abschnitt „Entsorgungshinweise“).

Batterien nicht im Hausmüll entsorgen (s. Abschnitt „Entsorgungshinweise“).

Bestimmungsgemässe VerwendungDer Stepper wurde zum häuslichen Training konzipiert und dient der Stärkung von Ausdauer und Kraft. Der Stepper ist ausschliesslich für den Privatgebrauch und für das Training im Heimbereich bestimmt. Der Stepper ist nicht für den medizinischen, therapeutischen oder gewerblichen Bereich geeignet. Der Stepper ist kein Spielzeug.

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Sicherheitshinweise

SicherheitshinweiseWARNUNG! Explosions- und Verätzungsgefahr!

Bei unsachgemässem Umgang mit Batterien besteht die Gefahr von Explosionen oder Verätzungen durch auslaufende Batteriesäure.• Achten Sie darauf, dass die Batterie mit der richtigen Polarität

(+ und -) eingesetzt wird.• Ersetzen Sie die Batterie des Steppers nur durch Batterien

desselben Typs.• Wenn Sie den Stepper länger nicht benutzen, entnehmen Sie die

Batterie.• Entfernen und entsorgen Sie verbrauchte Batterien direkt und

ordnungsgemäss.• Halten Sie Batterien von Kindern fern und bewahren Sie Batterien

ausserhalb der Reichweite von Kindern auf. Wenn Batterien verschluckt werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

• Vermeiden Sie den Kontakt von Batteriesäure mit Haut, Augen und Schleimhäuten. Entfernen Sie Batterieflüssigkeit nicht mit blossen Händen. Tragen Sie Schutzhandschuhe. Spülen Sie bei Kontakt mit der Batteriesäure die betroffenen Stellen sofort mit reichlich klarem Wasser ab und suchen Sie einen Arzt auf.

• Setzen Sie Batterien nicht starker Hitze aus und werfen Sie diese nicht ins offene Feuer. Schliessen Sie die Batterien nicht kurz. Nehmen Sie die Batterien nicht auseinander.

WARNUNG! Gefahren für Kinder und Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten (beispielsweise teilweise Behinderte, ältere Personen mit Einschränkung ihrer physischen und mentalen Fähigkeiten) oder Mangel an Erfahrung und Wissen (beispielsweise ältere Kinder).

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Sicherheitshinweise

• Der Stepper kann von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs des Steppers unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstanden haben.

• Der Stepper ist kein Kinderspielzeug. Lassen Sie Kinder nicht unbeaufsichtigt mit dem Stepper. Bewahren Sie auch die Verpackungsmaterialien ausserhalb der Reichweite von Kindern auf.

VORSICHT! Verletzungsgefahr!

Unsachgemässer Umgang mit dem Stepper kann zu Verletzungen führen.• Stellen Sie den Stepper auf einer flachen, ebenen und rutschfesten

Fläche auf und sorgen Sie für einen sicheren Stand.• Der Stepper ist für eine Person ausgerichtet. Es dürfen nie mehrere

Personen gleichzeitig auf dem Stepper trainieren. Das maximale Benutzergewicht beträgt 100 kg.

• Prüfen Sie vor jeder Benutzung alle Teile, insbesondere die Pedale, auf festen Sitz und Verschleiss. Benutzen Sie den Stepper nicht, wenn er Schäden aufweist. Wenden Sie sich an den Kundenservice, um defekte Teile zu ersetzen, und verwenden Sie den Stepper erst wieder, wenn er repariert ist.

• Suchen Sie vor Beginn ihres Trainingsprogramms einen Arzt auf, um eventuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw. diesen vorzubeugen. Schwangere sollten besonders vorsichtig sein.

• Beachten Sie während des Trainings Ihre Körpersignale. Sollten Sie während des Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb, unregelmässigen Herzschlag, extreme Atemnot, Schwindel oder Benommenheit spüren, unterbrechen Sie sofort Ihr Training und suchen Sie einen Arzt auf.

• Achten Sie während und nach dem Training darauf, dass sich niemand an herausstehenden Teilen verletzen kann.

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Sicherheitshinweise

• Halten Sie einen Sicherheitsabstand von 0,6 m rund um den Stepper ein.

• Tragen Sie während des Trainings angemessene Sportkleidung und rutschfeste Sportschuhe.

• Die Fitnessbänder des Steppers enthalten Naturkautschuk (Latex) und können bei gefährdeten Personen zu allergischen Reaktionen führen. Personen mit einer Latex- Unverträglichkeit sollten nicht mit den Fitnessbändern trainieren.

• Befestigen Sie die Fitnessbänder und den Expander niemals an Türen oder anderen Gegenständen. Befestigen Sie die Fitnessbänder ausschliesslich am Stepper oder montieren Sie diese als Expander.

• Stellen Sie sich niemals auf den Expander. Fixieren Sie den Expander niemals mit Ihren Füssen.

HINWEIS! Sachschäden vermeiden!

• Die Ösen des Steppers sind ausschliesslich für eine Zugbelastung nach oben ausgerichtet. Belasten Sie die Ösen nicht quer.

• Legen Sie bei empfindlichen Böden (z.B. Teppich, Dielen, Parkett) eine rutschfeste Matte unter den Stepper, um den Untergrund vor Beschädigungen (z.B. Kratzer oder Verschmutzungen) zu schützen.

• Schützen Sie die Fitnessbänder vor direkter Sonneneinstrahlung.

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Lieferumfang / Teilebeschreibung

Lieferumfang / Teilebeschreibung1 Stepper x 1 11 Batterie (eingesetzt) x 1

2 Trittfläche 12 Öse

3 Gestellrohr hinten 13 Fixierstift

4 Kunststofffuss mit Auflagefläche x 2 14 Schraubkettenglied

5 Einrasthaken 15 Fitnessband x 2

6 Computer 16 Griff

7 Computeranzeige 17 Einstellschraube Fitnessband

8 MODE-Taste 18 Expander-Öse

9 Stecker Gebrauchsanleitung

10 Batteriefach

A8

9

7

10

11

16

15

1718

1214

2 3

413

5

1

6

9

Lieferumfang prüfen / Stepper montieren

Lieferumfang prüfenHINWEIS! Sachschäden vermeiden!

Wenn Sie die Verpackung unvorsichtig mit einem scharfen Messer oder anderen spitzen Gegenständen öffnen, können Sie den Stepper beschädigen. Gehen Sie beim Öffnen der Verpackung vorsichtig vor.

Kontrollieren Sie, ob der Lieferumfang vollständig ist und ob der Stepper Schäden aufweist. Ist dies der Fall, verwenden Sie den Stepper nicht. Wenden Sie sich über die auf der Garantiekarte angegebene Serviceadresse an den Hersteller.

Stepper montierenDer Stepper 1 ist weitgehend vormontiert und muss nur durch wenige Handgriffe zusammengefügt werden. Stellen Sie sicher, dass der Stepper vor dem Gebrauch vollständig zusammengebaut wird.

1. Stecken Sie die beiden Kunststoff- füsse 4 in das hintere Gestell- rohr 3 . Die Auflagefläche der Kunststofffüsse zeigt nach unten. Die Einrasthaken 5 müssen in der Öffnung im Gestellrohr einhaken.

B

5

3

4

10

Stepper montieren / Batterie wechseln

2. Wenn Sie den Stepper ohne Fitnessbänder verwenden möchten, überspringen Sie diesen Schritt.

Befestigen Sie die beiden Fitness- bänder 15 mit den Schraubketten- gliedern 14 an den Ösen 12 am Stepper. Die zum Schrauben erforderliche Mindestkraft beträgt 5 ~ 7 N.

Der Stepper ist nun montiert und kann verwendet werden.

Batterie wechselnWenn Sie den Stepper neu erwerben, ist die Batterie bereits eingesetzt. Wenn die Batterie leer ist, tauschen Sie sie gegen eine neue Batterie des Typs AAA/LR3 aus.

1. Ziehen Sie den Computer 6 nach oben vom Gehäuse ab. Gehen Sie dabei vorsichtig vor, um das verbundene Kabel nicht zu beschädigen.

2. Entnehmen Sie die alte Batterie aus dem Batteriefach 10.

3. Setzen Sie die neue Batterie in das Batteriefach ein. Achten Sie dabei auf die richtige Polarität. Stellen Sie sicher, dass der Stecker 9 richtig verbunden ist.

4. Setzen Sie den Computer 6 wieder in das Gehäuse ein. Achten Sie darauf, dass Sie dabei das Kabel nicht knicken oder beschädigen.

C

15

14

12

D

9

6

10

11

Trittvarianten einstellen

Trittvarianten einstellenSie können beim Stepper zwei verschiedene Trittvarianten einstellen: Gerade nach unten oder schräg zur Seite.

1. Um die gerade Trittvariante einzustellen, setzen Sie den Fixierstift 13 in die vordere Öffnung zwischen den Trittflächen 2 .

2. Um die schräge Trittvariante einzustellen, setzen Sie den Fixierstift 13 in die hintere Öffnung zwischen den Trittflächen 2 .

E

2 2

13

F

2 2

13

12

Länge der Fitnessbänder einstellen

Länge der Fitnessbänder einstellen1. Lösen Sie die Einstellschraube 17 am Griff 16.2. Ziehen Sie das Fitnessband 15 durch die Führung am Griff.

Stellen Sie eine Länge zwischen 60-90 cm ein. Stellen Sie die Fitnessbänder nicht auf eine Länge unter 60 cm ein (siehe Markierung auf dem Fitnessband).

3. Stellen Sie die Einstellschraube wieder fest.4. Sichern Sie überstehendes Band in der Einsparung am Griff 16.

G

16 17 15

H

8

13

Fitnessbänder als Expander verwenden

Fitnessbänder als Expander verwendenSie können die Fitnessbänder miteinander verbinden und diese dann als Expander zum Training verwenden.

1. Lösen Sie die Fitnessbänder 15 vom Stepper 1 . Schrauben Sie dafür die Schraubkettenglieder 14 am Fitnessband auf und haken Sie ihn aus der Öse 12 am Stepper aus.

2. Haken Sie die Schraubkettenglieder jeweils in der Expander-Öse 18 am Griff 16des anderen Fitnessbandes ein.

3. Schrauben Sie die Schraubkettenglieder 14 wieder zu.

I

16

151418

J

14

18

18

14

Wenn Sie die Fitnessbänder verbinden und als Expander verwenden, können Sie den Expander ebenfalls in der Länge verstellen. Achten Sie bei der Längenverstellung darauf, die beiden Fitnessbänder auf exakt die gleiche Länge einzustellen.

14

Computer verwenden

Computer verwendenDer integrierte Computer kann Ihnen Trainingszeit, Schrittzahl und Kalorienverbrauch anzeigen.Der Stepper funktioniert jedoch auch ohne, dass der Computer angeschaltet ist.

Bei dem angegebenen Kalorienverbrauch handelt es sich um Richtwerte ohne medizinische Genauigkeit. Der genaue Energieverbrauch ist abhängig von verschiedenen Faktoren, z.B. Gewicht und Alter. Auch wird der zusätzliche Kalorienverbrauch durch die Nutzung der Fitnessbänder nicht berücksichtigt.

Computer ein- und ausschalten1. Bewegen Sie eine Trittfläche 2 oder drücken Sie die MODE-Taste 8 , um den

Computer einzuschalten.

Wenn die Trittflächen nicht betätigt werden, schaltet sich der Computer nach einigen Minuten automatisch aus.

Computeranzeigen wählenIn der obersten Zeile können Sie die Anzahl der Schritte pro Minute als Hochrechnung ablesen. Die Anzeige STOP erscheint, wenn die Trittflächen nicht betätigt werden.

In der unteren Zeile können Sie die folgenden Werte an der Computeranzeige 7 ablesen:

TMR Verstrichene Trainingszeit von 00:00 bis 99:59REPS Anzahl der Schritte der Trainingseinheit von 0 bis 9999CAL Verbrauchte Energie in Kilokalorien von 0 bis 9999TTR Anzahl der Schritte seit Einlegen der Batterie von 0 bis 9999

0:000

TMR

MODE PUSHAND

HOLD TORESET

STOP

K

8

7

15

Computer verwenden

1. Um von einem Wert zum nächsten zu wechseln, drücken Sie die MODE-Taste 8 , bis der gewünschte Wert angezeigt wird.

2. Um sich alle Werte nacheinander anzeigen zu lassen, drücken Sie die MODE-Taste 8 , bis das Feld TMR blinkt. Die Computeranzeige wechselt automatisch alle 5 Sekunden zum nächsten Wert.

Trainingsziele vorgebenSie können ein oder mehrere Trainingsziele vorgeben: Trainingsdauer (TMR), Anzahl der Schritte (REPS), Kalorienverbrauch (CAL).

1. Halten Sie die MODE-Taste 8 gedrückt, bis in der Computeranzeige 7 0:00 (TMR) erscheint und die erste 0 blinkt.

2. Um eine Trainingsdauer vorzugeben, drücken Sie die MODE-Taste so oft, bis die gewünschte Trainingsdauer in Minuten angezeigt wird.

3. Um eine Schrittanzahl vorzugeben, warten Sie einige Sekunden, bis in der Computeranzeige der nächste Wert (REPS) erscheint. Drücken Sie die MODE-Taste, bis die gewünschte Schrittanzahl (in 10er-Schritten) angezeigt wird.

4. Um einen Kalorienverbrauch vorzugeben, warten Sie einige Sekunden, bis in der Computeranzeige der nächste Wert (CAL) erscheint. Drücken Sie die MODE-Taste, bis der gewünschte Kalorienverbrauch (in 10er-Schritten) angezeigt wird.

5. Beginnen Sie mit dem Training. Der Computer 6 zählt die voreingestellten Werte bis auf 0 herunter. Wenn das Ziel erreicht ist, beginnt der Computer nach einem Moment wieder von 0 aufwärts zu zählen.

Anzeige zurücksetzen1. Um die Werte der aktuellen Trainingseinheit zurückzusetzen, drücken Sie die

MODE-Taste 8 einige Sekunden, bis alle Symbole gleichzeitig zu sehen sind.2. Um die Gesamtzahl der Schritte zurücksetzen, entfernen Sie die Batterie aus

dem Batteriefach 10.

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Trainingshinweise

TrainingshinweiseJeder gesunde Mensch kann jederzeit mit dem Training auf dem Stepper beginnen. Steigern Sie Ihre körperliche Fitness, Ausdauer und Wohlbefinden, indem Sie regelmässig trainieren. Regelmässiges Training verbessert Ihre Kondition und hat positive Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Bewegungsapparat. Wichtig ist, dass Sie das Training Ihrem Körper anpassen und sich nicht überfordern.Beachten Sie die nachfolgenden Hinweise, bevor Sie mit dem Training beginnen.

• Achten Sie auf genügend Bewegungsfreiraum. Um den Trainingsbereich sollte eine Fläche von mindestens 0,60 m frei gehalten werden.

min. 0,6 m

L

• Trainieren Sie nur, wenn Sie gesund und beschwerdefrei sind.• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe und legen Sie Schmuck

vor dem Training ab.• Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsplatz ausreichend Raum bietet, sowie eben

und rutschfest ist.• Beginnen Sie Ihr Training immer mit einer Aufwärmphase.• Achten Sie während des Trainings immer auf Ihre Körperspannung und

eine gerade Wirbelsäule.• Führen Sie die Bewegungen immer kontrolliert aus.• Wiederholen Sie die Übungen je nach Ihrer persönlichen Kondition und der

Intensität des Trainings. Teilen Sie die Übungen in mehrere Übungssätze auf und pausieren Sie zwischen den einzelnen Sätzen.

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Trainingshinweise / Aufsteigen und Absteigen

• Trainieren Sie nicht über Ihre Belastungsgrenze. Atmen Sie ruhig. Vermeiden Sie schnelle und heftige Bewegungen.

• Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings.• Wenn Sie unsicher sind, ob Sie eine Übung richtig durchführen, fragen Sie

einen professionellen Fitnesstrainer um Rat oder informieren Sie sich mit Hilfe entsprechender Fachliteratur oder des Internets.

Für Übungen mit den Fitnessbändern beachten Sie ausserdem die nachfolgenden Hinweise.• Nehmen Sie die Griffe in die Hände und halten Sie die Griffe horizontal, wenn

Sie an den Fitnessbändern ziehen.• Halten Sie die Hände gerade und winkeln Sie die Handgelenke nicht an, um

das Gelenk nicht zu überlasten.• Wickeln Sie die Fitnessbänder nicht um Ihre Handgelenke.• Achten Sie auf ausreichend Spannung in den Armen.• Überprüfen Sie vor dem Training, ob die Schraubkettenglieder fest an den

Ösen befestigt sind.• Beachten Sie die minimale und maximale Einstelllänge der Fitnessbänder

(s. Kapitel „Technische Daten“).• Beachten Sie die maximalen Strecklängen für Fitnessbänder und Expander

(s. Kapitel „Technische Daten“). Dehnen Sie die Fitnessbänder nicht über diese Werte hinaus.

• Je kürzer Sie die Fitnessbänder einstellen, desto grösser ist der Kraftaufwand.• Je länger Sie die Fitnessbänder ziehen, desto grösser ist der Kraftaufwand.

Aufsteigen und Absteigen1. Zum Aufsteigen treten Sie eine der beiden Trittflächen 2 mit dem Fuss ganz

nach unten und steigen Sie darauf. Setzen Sie den anderen Fuss auf die andere Trittfläche und drücken Sie diese nach unten, so dass Sie standfest sind.

2. Zum Absteigen drücken Sie eines der Pedale ganz nach unten, und nehmen Sie den Fuss von der nach oben zeigenden Trittfläche auf den Boden. Steigen Sie anschliessend auch mit dem anderen Fuss von der Trittfläche.

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Training

TrainingDie hier aufgeführten Übungen können Sie in der geraden und in der schrägen Trittvariante durchführen. Um Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten, wechseln Sie in regelmässigen Abständen die Trittvariante.

Übung ohne Fitnessbänder

VORSICHT! Verletzungsgefahr!

• Um Stolpergefahr zu vermeiden, haken Sie die Fitnessbänder aus, bevor Sie die Übung beginnen.

Übung Nr. 1, für Gesäss, Oberschenkel und WadenBewegen Sie Ihre Arme abwechselnd während des Steppens vor und zurück, als würden Sie laufen. Nehmen Sie nach und nach die Arme etwas höher.Variation: Bewegen Sie Ihre Arme gleichzeitig vor und zurück.

M

19

Training

Übungen mit FitnessbändernDie hier aufgeführten Übungen können Sie im Stehen oder während des Steppens ausführen.

Übung Nr. 2, für Schultern und ArmeZiehen Sie den rechten Griff vor sich nach oben auf Schulterhöhe. Gleichzeitig senken Sie den linken Griff nach unten.Anschliessend ziehen Sie den linken Griff auf Schulterhöhe. Senken Sie den rechten Griff nach unten.

Übung Nr. 3, für Schultern und ArmeHalten Sie die Fitnessbänder mit angewinkelten Armen hinter Ihren Kopf. Die Ellenbogen befinden sich nahe am Kopf, die Handflächen zeigen nach oben. Ziehen Sie beide Handgriffe nach oben, bis Ihre Arme durchgestreckt sind. Senken Sie die Handgriffe mit ruhigen, kontrollierten Bewegungen wieder nach unten in die Ausgangsposition.

N

O

20

Übung Nr. 4, für Oberschenkel, Arme, Beine und GesässHalten Sie Ihre Ellenbogen fest an dem Körper. Die Handflächen zeigen nach oben. Treten Sie das linke Pedal runter und ziehen Sie mit Ihrem linken Arm das Fitnessband nach oben.Anschliessend drücken Sie das rechte Pedal durch und ziehen Sie den rechten Arm nach oben. Senken Sie dabei den linken Arm ab.

Übung Nr. 5, für Rücken, Schultern, Beine und GesässHeben Sie beim Steppen seitwärts die Arme auf Schulterhöhe an. Lassen Sie dann die Arme wieder sinken.Variation: Führen Sie diese Übung mit den Handflächen nach oben durch.

P

Q

Training

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Übung Nr. 6, Oberkörper und BeineHalten Sie beide Fitnessbänder mit den Handflächen nach oben zeigend. Bewegen Sie Ihren Oberkörper während des Steppens von links nach rechts. Halten Sie Ihren Oberkörper angespannt und schwingen Sie Ihre Arme parallel dazu mit.

Übung Nr. 7, Arme und BrustmuskulaturFür diese Übung müssen Sie die Fitnessbänder als Expander montieren.Stehen Sie gerade mit nach vorne gestreckten Armen. Ziehen Sie den Expander mit gestreckten Armen auseinander. Die Arme bleiben auf Schulterhöhe. Halten Sie die Position für einen Moment und gehen Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

R

S

Training

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Reinigung und Wartung / Aufbewahrung und Transport / Entsorgungshinweise

Reinigung und WartungEntfernen Sie vor jeder Reinigung die Batterien aus dem Computer. Reinigen Sie den Stepper mit einem weichen, feuchten Tuch und ggf. etwas mildem Reinigungsmittel. Trocknen Sie den Stepper anschliessend gut ab. Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel, Hochdruckreiniger oder feste Bürsten. Wischen Sie die Fitnessbänder mit einem trockenen Tuch ab.Kontrollieren Sie in regelmässigen Abständen oder nach längerem Nichtgebrauch des Steppers den festen Sitz aller Schraub- und Steckverbindungen auf optische Abnutzung oder Brüche.

Aufbewahrung und TransportReinigen Sie den Stepper vor der Lagerung und lassen Sie ihn vollständig trocknen. Wenn Sie den Stepper über einen längeren Zeitraum nicht verwenden, entfernen Sie die Batterie (s. Abschnitt „Batterie wechseln“). Lagern Sie den Stepper in seiner Verpackung an einem trockenen, gut belüfteten Raum. Schützen Sie den Stepper vor direkter Sonneneinstrahlung und anderen Wärmequellen sowie vor Frost. Bewahren Sie den Stepper für Kinder unzugänglich auf.Transportieren Sie den Stepper in der Verpackung, um ihn vor Stössen zu schützen.

EntsorgungshinweiseVerpackungSämtliche Verpackungsbestandteile können über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb bzw. über die kommunale, hierfür zuständige Einrichtung gemäss geltender Vorschriften entsorgt werden. Die Mitarbeiter Ihrer Entsorgungseinrichtung informieren Sie auf Anfrage gerne über Möglichkeiten der korrekten und umweltgerechten Entsorgung.

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Entsorgungshinweise / Fehlersuche (FAQ)

Altgeräte Alte Elektrogeräte müssen gemäss den gesetzlichen Bestimmungen

an Sammelstellen für Elektro- und Elektronikschrott entsorgt werden. Adressen und Öffnungszeiten der Sammelstellen erfahren Sie bei Ihrer örtlichen Verwaltung.

Batterien Sie sind gesetzlich verpflichtet, Batterien an Sammelstellen für Altbatterien

zu entsorgen. Diese finden Sie entweder am Verkaufsort dieses Produktes, im batterievertreibenden Handel oder an Wertstoffsammelstellen Ihrer örtlichen Verwaltung. Sie dürfen Batterien nur in einem vollständig entladenen Zustand in die Sammelbehälter für Altbatterien geben.

Fehlersuche (FAQ)Die Computeranzeige zeigt keine Werte an.• Prüfen Sie, ob die Batterie erschöpft ist. Wechseln Sie ggf. die Batterie.• Prüfen Sie, ob der Stecker korrekt verbunden ist. Achten Sie darauf, dass das

Kabel nicht geknickt oder einklemmt ist.

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Technische Daten

Technische DatenBatterie:

1,5 V DC; Typ: AAA/LR3 (Im Lieferumfang enthalten)

Abmessungen: ca. 51 x 51 x 25,5 cm (L x B x H)

Geräteklasse:HC (für Einsatz in privaten Haushalten, geringe Genauigkeit)

Gewicht: ca. 9,5 kg

Max. Belastbarkeit: 100 kg

Fitnessband: Länge 60-90 cm

Max. Dehnungslänge (Fitnessband, bei längster Bandeinstellung auf 90 cm) / Kraft in N:

235 cm / 33

Max Dehnungslänge (Expander, bei längster Bandeinstellung auf 90 cm) / Kraft in N:

185 cm / 46,5

EN ISO 20957-1:2013, EN ISO 20957-8:2017

DIN 32935 - A

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Sommaire

SommaireGénéralités ..........................................................................................27

Symboles utilisés .................................................................................27

Utilisation conforme ............................................................................28

Consignes de sécurité .........................................................................29

Contenu de la livraison/description des pièces ................................32

Vérification du contenu de la livraison ..............................................33

Monter le stepper ................................................................................33

Remplacer la pile .................................................................................34

Régler les variantes de pas .................................................................35

Régler la longueur des bandes de fitness .........................................36

Utiliser les bandes de fitness comme extenseurs .............................37

Utiliser l'ordinateur .............................................................................38

Allumer et éteindre l'ordinateur .....................................................................38

Choisir les affichages de l'ordinateur ............................................................38

Configurer les objectifs d'entraînement .......................................................39

Réinitialiser l'affichage .....................................................................................39

Indications d'entraînement ................................................................40

Monter et descendre ...........................................................................41

Entraînement ......................................................................................42

Exercice sans bandes de fitness .....................................................................42

Exercice avec bandes de fitness .....................................................................43

Nettoyage et entretien .......................................................................46

Rangement et transport .....................................................................46

Consignes de recyclage.......................................................................46

Dépannage (FAQ) ................................................................................47

Données techniques............................................................................48

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Généralités Merci de lire avec attention le présent mode d'emploi, en particulier les

consignes de sécurité, avant la première utilisation et d'utiliser le stepper 2 en 1 uniquement comme décrit dans ce mode d'emploi. Le non-respect des consignes suivantes peut occasionner des blessures graves. Le mode d'emploi fait partie intégrante du stepper 2 en 1. Veuillez le conserver afin de pouvoir le consulter ultérieurement ou le joindre au stepper 2 en 1 si vous le remettez à un autre utilisateur.Ce mode d'emploi est également disponible au format PDF auprès de notre service client. Pour cela, veuillez vous référer à l'adresse mentionnée sur la carte de garantie.Afin de faciliter la lecture, le stepper 2 en 1 est désigné ci-après par stepper.

Symboles utilisésLes symboles et mentions d'avertissement suivants sont utilisés dans ce mode d'emploi, sur le stepper ou sur l'emballage.

Lire le mode d'emploi avant utilisation!

AVERTISSEMENT! Ce symbole/mot signalétique indique qu'il existe un

danger avec un niveau de risque moyen qui, s'il n'est pas évité, peut entraîner la mort ou une blessure grave.

ATTENTION! Ce symbole/mot signalétique indique qu'il existe un

danger avec un niveau de risque faible qui, s'il n'est pas évité, peut entraîner des blessures bénignes ou modérées.

AVIS! Ce mot signalétique met en garde contre d'éventuels dommages matériels.

Ce symbole est utilisé pour des informations complémentaires et des conseils utiles.

Généralités / Symboles utilisés

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Symboles utilisés / Utilisation conforme

Max.100 kg

Capacité de charge maximale: 100 kg.

Déclaration de conformité: Les articles portant ce symbole sont conformes aux exigences des directives de l'UE. Vous pouvez demander la déclaration de conformité dans son intégralité auprès du service dont l'adresse figure sur la carte de garantie.

Sécurité vérifiée: Les produits portant ce symbole répondent à toutes les exigences de la loi allemande sur la sécurité des produits (ProdSG).

Ne pas jeter les appareils usagés avec les déchets ménagers (voir section «Consignes de recyclage»).

Ne pas jeter les piles avec les déchets ménagers (voir section «Consignes de recyclage»).

Utilisation conformeLe stepper a été conçu pour l'entraînement à domicile. Il sert à développer l'endurance et la force. Le stepper est conçu exclusivement pour une utilisation personnelle et un entraînement chez soi. Le stepper ne convient pas à un usage médical, thérapeutique ou commercial. Le stepper n'est pas un jouet.

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Consignes de sécurité

Consignes de sécuritéAVERTISSEMENT! Risque d'explosion et de brûlures chimiques!

En cas de manipulation non conforme des batteries, il existe un risque d'explosion ou de brûlures chimiques en raison de l'acide qui fuit.• Veillez à insérer la pile en respectant la polarité (+ et -).• Remplacez la pile du stepper uniquement avec une pile de même

type.• Si vous n'utilisez pas le stepper pendant une durée prolongée,

retirez la pile.• Retirez et éliminez les piles usagées directement et correctement.• Gardez les piles éloignées des enfants et rangez-les hors de leur

portée. Si vous avez ingéré des piles, consultez tout de suite un médecin.

• Évitez tout contact de l'acide de la pile avec la peau, les yeux et les muqueuses. N'éliminez pas le liquide des piles à mains nues. Portez des gants de protection. En cas de contact avec l'acide des piles, rincez immédiatement abondamment les parties concernées à l'eau claire et consultez un médecin.

• N'exposez pas les piles à une forte chaleur et ne les jetez pas au feu. Ne court-circuitez pas les piles. Ne démontez jamais les piles.

AVERTISSEMENT! Dangers pour les enfants et les personnes ayant des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites (par ex. personnes partiellement handicapées, personnes âgées avec des capacités physiques et mentales limitées) ou manquant d'expérience et de connaissances (par ex. les enfants plus âgés).• Le stepper peut être utilisé par des personnes à capacités

physiques, sensorielles et mentales restreintes, si elles sont surveillées ou instruites dans le maniement sûr du stepper et si elles ont compris des dangers qui résultent de son utilisation.

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• Le stepper n'est pas un jouet. Ne laissez pas les enfants sans surveillance avec le stepper. Rangez les éléments de l'emballage hors de portée des enfants.

ATTENTION! Risque de blessure! Une manipulation inadéquate du stepper peut entraîner des blessures.• Utilisez le stepper sur une surface plane, homogène et non

glissante et veillez à une bonne stabilité.• Le stepper est prévu pour une personne. Il ne faut jamais que

plusieurs personnes s'entraînent en même temps sur le stepper. Le poids maximal supporté par l'appareil est de 100 kg.

• Avant chaque utilisation, vérifiez que toutes les pièces, en particulier les pédales, sont bien en place et ne sont pas usées. N'utilisez pas le stepper s'il présente des dommages visibles. Adressez-vous au service client pour remplacer les pièces défectueuses et n'utilisez de nouveau le stepper que lorsqu'il est réparé.

• Avant le début de votre programme d'entraînement, consultez un médecin afin de constater les éventuels risques pour votre santé et de les prévenir. Les femmes enceintes doivent faire particulièrement attention.

• Soyez à l'écoute de votre corps pendant l'entraînement. Si vous ressentez des douleurs, une oppression dans la poitrine, un rythme cardiaque irrégulier, une détresse respiratoire intense, des malaises ou un engourdissement, arrêtez tout de suite l'entraînement et consultez un médecin.

• Pendant et après l'entraînement, veillez à ce que personne ne puisse se blesser avec les parties saillantes.

• Respectez une distance de sécurité de 0,6 m autour du stepper.• Portez une tenue de sport adaptée et des chaussures de sport

antidérapantes durant l'entraînement.


31

• Les bandes de fitness du stepper contiennent du caoutchouc naturel (latex) et peuvent entraîner des réactions allergiques chez les personnes vulnérables. Les personnes souffrant d'allergie au latex ne doivent pas s'entraîner avec ces bandes de fitness.

• N'attachez jamais les bandes de fitness et l'extenseur à des portes ou d'autres objets. Attacher les bandes de fitness uniquement sur un stepper ou les monter comme extenseurs.

• Ne restez jamais sur l'extenseur. Ne jamais fixer l'extenseur avec vos pieds.

AVIS! Éviter les dommages matériels!• Les œillets du stepper sont exclusivement conçus pour un effort

de traction vers le haut. N'exercez pas de pression latérale sur les œillets.

• Posez un tapis antidérapant sous le stepper sur les sols fragiles (p.ex. tapis, lattes de plancher, parquet), afin de protéger le sol de tout dommage (p.ex. rayures ou salissures).

• Protégez les bandes de fitness du rayonnement direct du soleil.


32

Contenu de la livraison/description des pièces1 Stepper x 1 11 Pile (déjà dans l'appareil) x 1

2 Marchepied 12 Œillet

3 Tube du châssis arrière 13 Tige de fixation

4 Pied en plastique avec surface d'appui x 2 14 Maillon de chaîne à vis

5 Crochet 15 Bande de fitness x 2

6 Ordinateur 16 Poignée

7 Écran de l'ordinateur 17 Vis de réglage Bande de fitness

8 Touche MODE 18 Œillet d'extenseur

9 Fiche Mode d'emploi

10 Compartiment à pile

A8

9

7

10

11

16

15

1718

1214

2 3

413

5

1

6

Contenu de la livraison / description des pièces

33

Vérification du contenu de la livraisonAVIS! Éviter les dommages matériels!

Si vous ouvrez l'emballage sans faire attention à l'aide d'un couteau aiguisé ou d'autres objets pointus, vous risquez d'abîmer le stepper. Ouvrez l'emballage avec précaution.

Vérifiez que le contenu de la livraison est complet et que le stepper n'est pas endommagé. Si c'est le cas, n'utilisez pas le stepper. Contactez le fabricant en vous référant à l'adresse du service client renseignée sur la carte de garantie.

Monter le stepperLe stepper 1 est en grande partie prémonté. Son assemblage ne nécessite que quelques manipulations. Assurez-vous que le stepper est entièrement assemblé avant de l'utiliser.

1. Enfichez les deux pieds en plastique 4 dans le tube arrière du châssis 3 . La surface d'appui des pieds en plastique est orientée vers le bas. Les crochets 5 doivent s'accrocher dans l'ouverture du tube du châssis.

B

5

3

4

Vérification du contenu de la livraison / Monter le stepper

34

2. Si vous souhaitez utiliser le stepper sans bandes de fitness, passez cette étape.

Fixez les deux bandes de fitness 15 avec les maillons de la chaîne à vis 14 aux œillets 12 sur le stepper. La force de vissage minimale requise est de 5 ~ 7 N.

Le stepper est maintenant monté et prêt à l'emploi.

Remplacer la pileSi vous avez acheté le stepper neuf, la pile est déjà en place. Si la pile est vide, remplacez-la contre une nouvelle de type AAA/LR3.

1. Retirez l'ordinateur 6 du boîtier en le tirant vers le haut. Faites-le avec précaution pour ne pas endommager le câble branché.

2. Retirez la vieille pile du compartiment à pile 10.

3. Installez la nouvelle pile dans le compartiment à pile. Veillez à respecter la polarité. Veillez à ce que la fiche 9 soit bien branchée.

4. Replacez l'ordinateur 6 dans le boîtier. Veillez à ne pas plier ni endommager le câble.

C

15

14

12

D

9

6

10

Monter le stepper / Remplacer la pile

35

Régler les variantes de pasVous pouvez régler deux variantes de pas sur le stepper: De face vers le bas ou de côté.

1. Pour régler la variante de pas de face, insérez la tige de fixation 13 dans l'ouverture avant entre les marchepieds 2 .

2. Pour régler la variante de pas de côté, placez la tige de fixation 13 dans l'ouverture arrière entre les marchepieds 2 .

E

2 2

13

F

2 2

13

Régler les variantes de pas

36

Régler la longueur des bandes de fitness1. Desserrez la vis de réglage 17 sur la poignée 16.2. Passez la bande de fitness 15 à travers le trou sur la poignée.

Réglez une longueur entre 60-90 cm. Ne réglez pas les bandes de fitness à une longueur de moins de 60 cm (voir le repère sur la bande de fitness).

3. Revissez la vis de réglage.4. Bloquez le morceau de bande qui dépasse dans l'encoche sur la poignée 16.

G

16 17 15

H

8

Régler la longueur des bandes de fitness

37

Utiliser les bandes de fitness comme extenseursVous pouvez relier les bandes de fitness et les utiliser comme extenseurs pour l'entraînement.

1. Détachez les bandes de fitness 15 du stepper 1 . Pour cela, dévissez les maillons de la chaîne à vis 14 sur la bande de fitness et accrochez-la depuis œillet 12 au stepper.

2. Accrochez les maillons de la chaîne à vis dans l'œillet de l'extenseur 18 sur la poignée 16de l'autre bande de fitness.

3. Revissez les maillons de la chaîne à vis 14.

I

16

151418

J

14

18

18

14

Lorsque vous reliez les bandes de fitness et les utilisez comme extenseurs, vous pouvez également régler la longueur de l'extenseur. Lors du réglage de la longueur, veillez à ce que les deux bandes de fitness aient exactement la même longueur.

Utiliser les bandes de fitness comme extenseurs

38

Utiliser l'ordinateurL'ordinateur intégré peut afficher la durée de votre entraînement, le nombre de pas et les calories dépensées.Cependant, le stepper fonctionne même si l'ordinateur n'est pas activé.

Les calories dépensées indiquées sont des valeurs approximatives sans précision médicale. La consommation énergétique exacte dépend de divers facteurs comme le poids et l'âge. Les calories dépensées en plus grâce à l'utilisation des bandes de fitness ne sont pas non plus prises en compte.

Allumer et éteindre l'ordinateur1. Faites bouger un marchepied 2 ou appuyez sur la touche MODE 8 pour

allumer l'ordinateur.

Si les marchepieds ne sont pas actionnés, l'ordinateur s'éteint automatiquement après quelques minutes.

Choisir les affichages de l'ordinateurDans la ligne supérieure, vous pouvez lire le nombre de pas par minute calculé par extrapolation. L'affichage STOP apparaît si les marchepieds ne sont pas actionnés.

Dans la ligne inférieure, vous pouvez lire les valeurs suivantes sur l'écran de l'ordinateur 7 :

TMR Durée écoulée de l'entraînement de 00:00 à 99:59REPS Nombre de pas de l'unité d'entraînement de 0 à 9999CAL Calories dépensées en kilocalories de 0 à 9999TTR Nombre de pas depuis l'insertion de la pile de 0 à 9999

0:000

TMR

MODE PUSHAND

HOLD TORESET

STOP

K

8

7

Utiliser l'ordinateur

39

1. Pour basculer d'une valeur à l'autre, appuyez sur la touche MODE 8 jusqu'à ce que la valeur désirée s'affiche.

2. Pour afficher toutes les valeurs les unes après les autres, appuyez sur la touche MODE 8 jusqu'à ce que le champ TMR clignote. L'écran de l'ordinateur bascule automatiquement toutes les 5 secondes vers la valeur suivante.

Configurer les objectifs d'entraînementVous pouvez configurer un ou plusieurs objectifs d'entraînement: durée d'entraînement (TMR), nombre de pas (REPS), calories dépensées (CAL).

1. Maintenez la touche MODE 8 enfoncée jusqu'à ce que l'écran de l'ordinateur 7 indique 0:00 et que le premier 0 clignote.

2. Pour configurer une durée d'entraînement, appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que la durée d'entraînement désirée soit affichée en minutes.

3. Pour configurer un nombre de pas, attendez quelques secondes que l'écran de l'ordinateur affiche la valeur suivante (REPS). Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que le nombre de pas désirés (par incréments de 10 pas) soit affiché.

4. Pour configurer un nombre de calories dépensées, attendez quelques secondes que l'écran de l'ordinateur affiche la valeur suivante (CAL). Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que le nombre de calories dépensées (par incréments de 10 calories) soit affiché.

5. Commencez l'entraînement. L'ordinateur 6 effectue un compte à rebours des valeurs configurées jusqu'à 0. Lorsque l'objectif est atteint, l'ordinateur recommence à compter à partir de 0 après un instant.

Réinitialiser l'affichage1. Pour réinitialiser les valeurs de l'unité d'entraînement actuelle, appuyez sur la

touche MODE 8 pendant quelques secondes jusqu'à ce que tous les symboles apparaissent en même temps.

2. Pour réinitialiser le nombre total de pas, retirez la pile du compartiment à pile 10.

Utiliser l'ordinateur

40

Indications d'entraînementUne personne en bonne santé peut commencer à faire de l'exercice sur le stepper quand elle le souhaite. Augmentez votre forme physique, votre endurance et votre bien-être en vous entraînant régulièrement. Un entraînement régulier améliore votre condition physique et a des effets bénéfiques sur votre système cardiovasculaire et votre appareil locomoteur. Il est important d'adapter l'entraînement à votre corps et de ne pas trop le solliciter.Veuillez observer les remarques suivantes avant de commencer l'entraînement.

• Veillez à avoir suffisamment d'espace pour vos mouvements. L'entraînement devra s'effectuer sur une surface libre de minimum 0,60 m.

min. 0,6 m

L

• Entraînez-vous seulement si vous êtes en bonne santé et si vous ne souffrez d'aucune douleur.

• Portez des vêtements de sport confortables et des chaussures de sport. Retirez également vos bijoux avant l'entraînement.

• Assurez-vous que votre lieu d'entraînement soit assez spacieux, qu'il soit stable et qu'il ne glisse pas.

• Commencez toujours votre entraînement en vous échauffant.• Surveillez les tensions de votre corps durant l'entraînement et veillez à ce que

votre colonne vertébrale reste droite.• Effectuez toujours les mouvements de manière contrôlée.• Répétez les exercices en fonction de votre condition physique et de l'intensité

de l'entraînement. Divisez les exercices en plusieurs séries et faites une pause entre chaque série.

Indications d'entraînement

41

• N'allez pas au-delà de vos limites. Respirez calmement. Évitez les gestes brusques et saccadés.

• Buvez suffisamment pendant l'entraînement.• Si vous n'êtes pas sûr d'effectuer correctement un exercice, consultez un coach

de fitness professionnel ou renseignez-vous sur Internet ou consultez des ouvrages spécialisés.

Pour les exercices avec les bandes de fitness, observez de plus les consignes suivantes.• Prenez les poignées dans les mains et tenez-les à l'horizontale lorsque vous

tendez les bandes de fitness.• Gardez les mains droites et ne pliez pas les poignets. Vous risqueriez de trop

solliciter vos articulations.• N'enroulez pas les bandes de fitness autour de vos poignets.• Veillez à suffisamment à avoir une tension suffisante dans les bras.• Avant l'entraînement, vérifiez que les maillons de la chaîne à vis sont bien fixés

aux œillets.• Veuillez respecter la longueur de réglage minimale et la longueur de réglage

maximale des bandes de fitness (voir le chapitre «Données techniques»).• Veuillez respecter les longueurs maximales d'extension des bandes de fitness

et des extenseurs (voir le chapitre «Données techniques»). Ne tendez pas les bandes de fitness au-delà de ces valeurs.

• Plus vous réglez les bandes de fitness sur une longueur courte, plus l'effort requis est important.

• Plus vous tendez les bandes de fitness en longueur, plus l'effort requis est important.

Monter et descendre1. Pour monter sur l'appareil, abaissez entièrement l'un des deux marchepieds 2

avec votre pied et montez dessus. Placez l'autre pied sur l'autre marchepied et abaissez-le entièrement de sorte à être bien stable.

2. Pour descendre, abaissez entièrement l'une des pédales et posez le pied situé sur le marchepied orienté vers le haut sur le sol. Ensuite, descendez l'autre pied du marchepied.

Indications d'entraînement / Monter et descendre

42

EntraînementLes exercices indiqués ici peuvent être effectués dans les variantes de pas de face et de côté. Pour un entraînement encore plus varié, changez régulièrement de variante de pas.

Exercice sans bandes de fitnessATTENTION! Risque de blessure!

• Pour éviter tout risque de trébuchement, décrochez les bandes de fitness avant de commencer l'exercice.

Exercice n°1 pour les fessiers, les cuisses et les molletsPendant l'utilisation du stepper, déplacez vos bras en alternance d'avant en arrière, comme si vous courriez. Levez progressivement les bras de plus en plus haut.Variante: Déplacez vos bras simultanément d'avant en arrière.

M

Entraînement

43

Exercice avec bandes de fitnessVous pouvez réaliser les exercices indiqués ici debout ou pendant l'utilisation du stepper.

Exercice n°2, pour les épaules et les brasTendez la poignée droite devant vous vers le haut, à hauteur d'épaule. Abaissez en même temps la poignée gauche.Ensuite, tirez la poignée gauche à hauteur de vos épaules. Abaissez la poignée droite.

Exercice n°3, pour les épaules et les brasTenez les bandes de fitness en pliant les bras derrière la tête. Les coudes se trouvent au niveau de la tête, les paumes tournées vers le haut. Levez les deux poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient étirés. Abaissez de nouveau les poignées dans un mouvement lent et contrôlé dans leur position de départ.

N

O

Entraînement

44

Exercice n°4, pour les cuisses, les bras, les jambes et les fessiersGardez bien vos coudes près du corps. Les paumes des mains sont orientées vers le haut. Appuyez sur la pédale gauche et tendez la bande de fitness avec votre bras gauche vers le haut.Ensuite, appuyez sur la pédale droite et tendez le bras droit vers le haut. Baissez simultanément le bras gauche.

Exercice n°5, pour le dos, les épaules, les jambes et les fessiersLors de l'utilisation du stepper, levez les bras sur le côté à hauteur d'épaule. Ensuite, baissez de nouveau les bras.Variante: Effectuez cet exercice avec les paumes des mains orientées vers le haut.

P

Q

Entraînement

45

Exercice n°6, haut du corps et jambesTenez les bandes de fitness avec les paumes des mains orientées vers le haut. Pendant l'utilisation du stepper, déplacez votre torse de la gauche vers la droite. Gardez votre torse tendu et balancez vos bras parallèlement à celui-ci.

Exercice n° 7, bras et pectorauxPour cet exercice, les bandes de fitness doivent être montées en tant qu'extenseurs.Tenez-vous droit avec les bras tendus vers l'avant. Écartez l'extenseur avec les bras tendus. Les bras restent à hauteur d'épaule. Maintenez cette position pendant un instant puis revenez dans la position de départ en contrôlant votre mouvement.

R

S

Entraînement

46

Nettoyage et entretienAvant tout entretien, retirez les piles de l'ordinateur. Nettoyez le stepper avec un chiffon doux et humide, et éventuellement avec un peu de savon doux. Ensuite, séchez bien le stepper. N'utilisez pas de produit de nettoyage agressif, de nettoyeur haute pression ou de brosses dures. Séchez les bandes de fitness à l'aide d'un chiffon sec.Contrôlez régulièrement ou après une longue période de non-utilisation du stepper que tous les raccords à vis et à fiche sont bien serrés et en place et qu'ils ne présentent aucune usure visuelle ou rupture.

Rangement et transportNettoyez le stepper avant de le ranger et laissez-le sécher complètement. Si vous n'utilisez pas le stepper pendant une période prolongée, retirez la pile (voir la section «Changer la pile»). Rangez le stepper dans son emballage dans un endroit sec et bien ventilé. Protégez le stepper de la lumière directe du soleil, ou d'autres sources de chaleur ou encore du gel. Rangez le stepper hors de portée des enfants. Transportez le stepper dans son emballage pour le protéger des chocs.

Consignes de recyclageEmballageL'élimination de tous les éléments composant l'emballage peut être effectuée par une déchèterie agréée ou par le service communal compétent, conformément aux dispositions en vigueur. Les employés de votre déchèterie vous informeront volontiers sur la manière de les éliminer correctement et dans le respect de l'environnement.

Nettoyage et entretien / Rangement et transport / Consignes de recyclage

47

Appareils usagés Les appareils électroniques usagés doivent être éliminés, conformément

aux directives légales, dans des centres de récupération des appareils électriques et électroniques. Vous obtiendrez les adresses et horaires d'ouverture des centres de collecte auprès de votre administration locale.

Piles Vous êtes légalement tenu de déposer les piles dans des points de collecte

pour piles usagées. Ces centres se trouvent soit sur le lieu où vous avez acheté ce produit, soit chez les revendeurs de piles, soit dans les centres de collecte de votre administration locale. Vous êtes tenu de vous assurer que les piles sont complètement déchargées avant de les déposer dans les bacs de collecte pour piles usagées.

Dépannage (FAQ)L'écran de l'ordinateur n'affiche aucune valeur.• Vérifiez si la pile est vide. Le cas échéant, changez la pile.• Contrôlez que la fiche est correctement branchée. Veillez à ne pas plier ni

endommager le câble.

Consignes de recyclage/Dépannage (FAQ)

48

Données techniquesPile:

1,5 V DC; Type: AAA/LR3 (Fournie)

Dimensions: env. 51 x 51 x 25,5 cm (L x l x h)

Classe d'appareil:HC (pour l'utilisation dans les foyers privés, faible précision)

Poids: env. 9,5 kg

Charge maximale: 100 kg

Bande de fitness: Longueur 60-90 cm

Longueur d'étirement max. (bande de fitness, avec réglage de la bande max. de 90 cm) / force en N:

235 cm / 33

Longueur d'étirement max. (extenseur, avec réglage de la bande max. de 90 cm) / force en N:

185 cm / 46,5

EN ISO 20957-1:2013, EN ISO 20957-8:2017

DIN 32935 - A

Données techniques

49

50

Indice

Indice

Informazioni generali .........................................................................51

Simboli utilizzati ..................................................................................51

Utilizzo conforme alla destinazione d’uso .........................................52

Avvertenze di sicurezza ......................................................................52

Contenuto della fornitura / Descrizione dei componenti .................56

Controllo del contenuto della fornitura .............................................57

Montaggio dello stepper ....................................................................57

Sostituzione della batteria .................................................................58

Impostazione delle varianti di movimento .......................................59

Regolazione della lunghezza delle fasce per fitness ........................60

Uso delle fasce per fitness come estensore .......................................61

Utilizzo del computer ..........................................................................62

Accensione e spegnimento del computer ....................................................62

Scelta degli indicatori del computer ..............................................................62

Definizione degli obiettivi di allenamento ...................................................63

Azzeramento del display .................................................................................63

Consigli per l’allenamento ..................................................................64

Salita e discesa ....................................................................................65

Allenamento ........................................................................................66

Esercizi senza fasce per fitness .......................................................................66

Esercizi con fasce per fitness ...........................................................................67

Pulizia e manutenzione ......................................................................70

Conservazione e trasporto .................................................................70

Indicazioni per lo smaltimento ...........................................................70

Ricerca anomalie (FAQ) .......................................................................71

Dati tecnici ...........................................................................................72

51

Informazioni generali Prima di cominciare a utilizzare lo stepper 2 in 1 leggere attentamente

le istruzioni per l’uso, in particolar modo le avvertenze di sicurezza. Utilizzare lo stepper soltanto come descritto nelle presenti istruzioni per l’uso. Il mancato rispetto delle seguenti indicazioni può provocare lesioni gravi. Le istruzioni per l’uso sono parte integrante dello stepper 2 in 1. Conservare le presenti istruzioni per l’uso per consultazioni future. In caso di cessione dello stepper 2 in 1 a un altro utilizzatore, consegnare anche le istruzioni per l’uso.Queste istruzioni per l’uso possono essere richieste anche in formato PDF al nostro Servizio Clienti rivolgendosi all’indirizzo riportato nella scheda di garanzia.Per facilitare la lettura, lo stepper 2 in 1 sarà di seguito denominato “stepper”.

Simboli utilizzatiNelle presenti istruzioni per l’uso, sullo stepper o sulla confezione sono riportati i seguenti simboli e le seguenti parole di avvertimento.

Leggere le istruzioni prima dell’uso!

AVVERTENZA! Questo simbolo/questa parola di avvertimento indica un

pericolo a rischio medio che, se non evitato, può causare la morte o lesioni gravi.

ATTENZIONE! Questo simbolo/questa parola di avvertimento indica un pericolo a basso rischio che, se non evitato, può causare lesioni di lieve o di media entità.

AVVISO! Questa parola di avvertimento indica la possibilità di danni materiali.

Questo simbolo indica ulteriori informazioni e consigli utili.

Informazioni generali / Simboli utilizzati

52

Max.100 kg

Carico massimo: 100 kg.

Dichiarazione di conformità: i prodotti contrassegnati con questo simbolo soddisfano tutti i requisiti definiti dalle direttive CE. È possibile richiedere la Dichiarazione di conformità all’indirizzo del Servizio Clienti riportato nella scheda di garanzia.

Sicurezza verificata: i prodotti contrassegnati con questo simbolo sono conformi ai requisiti stabiliti dalla Legge sulla Sicurezza dei Prodotti (ProdSG) vigente in Germania.

Non smaltire le apparecchiature dismesse insieme ai rifiuti domestici (ved. paragrafo “Indicazioni per lo smaltimento”).

Non smaltire le batterie insieme ai rifiuti domestici (ved. paragrafo “Indicazioni per lo smaltimento”).

Utilizzo conforme alla destinazione d’usoLo stepper è destinato all’allenamento in ambiente domestico e serve a potenziare la resistenza e la forza. Lo stepper è destinato esclusivamente all’uso privato e all’allenamento in ambiente domestico. Lo stepper non è idoneo all’utilizzo in ambito medico, terapeutico o commerciale. Lo stepper non è un giocattolo.

Simboli utilizzati / Utilizzo conforme alla destinazione d’uso

53

Avvertenze di sicurezzaAVVERTENZA! Pericolo di esplosione e corrosione!

Un uso improprio delle batterie comporta il rischio di esplosioni o corrosione a causa della fuoriuscita di acido.• Accertarsi che la batteria sia inserita rispettando la corretta polarità

(+ e -).• Sostituire la batteria dello stepper solo con batterie dello stesso tipo.• In caso di inutilizzo prolungato rimuovere la batteria dallo stepper.• Rimuovere tempestivamente le batterie esauste e smaltirle in modo

corretto.• Tenere e conservare le batterie fuori dalla portata dei bambini.

In caso di ingestione di batterie rivolgersi subito a un medico.• Evitare che gli acidi delle batterie entrino in contatto con pelle,

occhi e mucose. Non rimuovere il liquido delle batterie a mani nude, bensì indossare guanti protettivi. In caso di contatto con gli acidi delle batterie risciacquare subito con acqua le aree del corpo interessate e rivolgersi immediatamente a un medico.

• Non esporre le batterie al calore intenso e non gettarle in fiamme libere. Non cortocircuitare le batterie. Non aprire le batterie.

AVVERTENZA! Pericoli per bambini e persone con ridotte capacità fisiche, sensoriali o mentali (ad es. persone parzialmente disabili, persone anziane con ridotte capacità fisiche e mentali) o prive di esperienza e competenza (ad es. bambini grandi).• Lo stepper può essere utilizzato da persone con ridotte capacità fisiche,

sensoriali e mentali, o prive di esperienza e competenza, ammesso che siano sotto sorveglianza o che siano state istruite sull’uso sicuro dello stepper e abbiano compreso i pericoli che ne derivano.

• Lo stepper non è un giocattolo. Non lasciare i bambini incustoditi con lo stepper. Conservare anche i materiali d’imballaggio fuori dalla portata dei bambini.

Avvertenze di sicurezza

54

ATTENZIONE! Pericolo di lesioni! L’uso improprio dello stepper può causare lesioni.• Collocare lo stepper su una superficie piana, orizzontale

e antiscivolo e assicurarsi che sia posizionato in modo sicuro.• Lo stepper è destinato a una sola persona. Lo stepper non deve mai

essere utilizzato da più persone contemporaneamente. Il peso massimo dell’utilizzatore è 100 kg.

• Prima di ogni utilizzo controllare la salda tenuta e l’usura di tutti i componenti dello stepper, in particolare dei pedali. Non usare lo stepper se presenta danni visibili. Rivolgersi al Servizio Clienti per sostituire le parti difettose e utilizzare nuovamente lo stepper solo una volta riparato.

• Prima di iniziare il programma di allenamento consultare un medico per individuare e/o prevenire eventuali rischi per la salute. Le donne in gravidanza devono usare particolare cautela.

• Durante l’allenamento prestare attenzione ai segnali del corpo. Se durante l’allenamento compaiono dolori, senso di oppressione al torace, battito irregolare, grave difficoltà respiratoria, vertigini o stordimento, interrompere subito l’attività e consultare un medico.

• Durante e dopo l’allenamento accertarsi che nessuno possa ferirsi con i componenti dello stepper.

• Mantenere una distanza di sicurezza di 0,6 metri attorno allo stepper.

• Durante l’allenamento indossare adeguato abbigliamento sportivo e scarpe con suola antiscivolo.

• Le fasce per fitness dello stepper contengono caucciù naturale (lattice) e possono causare reazioni allergiche nelle persone a rischio. Le persone intolleranti al lattice non devono allenarsi con le fasce per fitness.

• Non fissare mai le fasce per fitness e l’estensore a porte o altri oggetti. Fissare le fasce per fitness soltanto allo stepper oppure montarle come estensore.

• Non posizionarsi mai sull’estensore e non bloccare mai l’estensore con i piedi.


55

AVVISO! Prevenire i danni materiali!• Le asole dello stepper sono destinate esclusivamente alla trazione

verso l’alto. Non sottoporre le asole a trazione trasversale.• In caso di superfici delicate (ad es. tappeti, pavimenti in legno,

parquet) collocare un tappetino antiscivolo sotto lo stepper per evitare di danneggiare (ad es. graffiare o sporcare) la superficie sottostante.

• Tenere le fasce per fitness al riparo dalla luce diretta del sole.


56

Contenuto della fornitura / Descrizione dei componenti

1 Stepper, 1 pz 11 Batteria (inserita), 1 pz.2 Pedana 12 Asola3 Tubo posteriore del telaio 13 Perno di fissaggio4 Piedino in plastica con superficie

d’appoggio, 2 pz.14 Moschettone

5 Gancio 15 Fascia per fitness, 2 pz.6 Computer 16 Impugnatura7 Display del computer 17 Vite di regolazione fascia per fitness8 Tasto MODE 18 Asola per estensore9 Spina Istruzioni per l’uso

10 Vano batterie

A8

9

7

10

11

16

15

1718

1214

2 3

413

5

1

6

Contenuto della fornitura / Descrizione dei componenti

57

Controllo del contenuto della fornituraAVVISO! Prevenire i danni materiali!

Aprendo l’imballaggio con un coltello affilato o altri oggetti appuntiti senza prestare la dovuta attenzione, si rischia di danneggiare lo stepper. Procedere con cautela durante l’apertura della confezione.

Controllare che la fornitura sia completa e che lo stepper non presenti danni. Se lo stepper è danneggiato, non utilizzarlo e rivolgersi al produttore tramite l’indirizzo del Servizio Clienti riportato nella scheda di garanzia.

Montaggio dello stepperLo stepper 1 è in gran parte premontato e deve essere soltanto assemblato in poche mosse. Prima di utilizzare lo stepper accertarsi che sia completamente assemblato.

1. Infilare i due piedini in plastica 4 nel tubo posteriore del telaio 3 . La superficie di appoggio dei piedini in plastica è rivolta verso il basso. I ganci 5 devono innestarsi nell’apertura del tubo del telaio.

B

5

3

4

Controllo del contenuto della fornitura / Montaggio dello stepper

58

2. Qualora si desideri usare lo stepper senza fasce per il fitness, saltare questo passaggio.

Fissare le due fasce per fitness 15 alle asole 12 dello stepper per mezzo dei moschettoni 14. La forza minima necessaria per avvitarli è di 5 ~ 7 N.

Il montaggio è terminato e lo stepper è pronto all’uso.

Sostituzione della batteriaSe lo stepper acquistato è nuovo, la batteria è già inserita all’interno. La batteria scarica deve essere sostituita con una nuova batteria di tipo AAA/LR3.

1. Rimuovere il computer 6 estraendolo verso l’alto. Rimuovere il computer con cautela per non danneggiare il cavo collegato.

2. Rimuovere la vecchia batteria dal vano batterie 10.

3. Inserire la nuova batteria nel vano batterie rispettando la corretta polarità. Accertarsi che la spina 9 sia correttamente inserita.

4. Reintrodurre il computer 6 nel suo alloggiamento, avendo cura di non piegare o danneggiare il cavo.

C

15

14

12

D

9

6

10

Montaggio dello stepper / Sostituzione della batteria

59

Impostazione delle varianti di movimentoNello stepper possono essere impostate due varianti di movimento: lineare verso il basso oppure obliquo laterale.

1. Per impostare il movimento lineare, inserire il perno di fissaggio 13 nell’apertura anteriore tra le pedane 2 .

2. Per impostare il movimento obliquo, inserire il perno di fissaggio 13 nell’apertura posteriore tra le pedane 2 .

E

2 2

13

F

2 2

13

Impostazione delle varianti di movimento

60

Regolazione della lunghezza delle fasce per fitness1. Svitare la vite di regolazione 17 dell’impugnatura 16.2. Far passare la fascia per fitness 15 nella guida dell’impugnatura.

Impostare una lunghezza tra 60 e 90 cm. Non impostare una lunghezza inferiore ai 60 cm (fare riferimento al contrassegno sulla fascia per fitness).

3. Serrare nuovamente la vite di regolazione.4. Inserire la lunghezza residua nell’alloggiamento dell’impugnatura 16.

G

16 17 15

H

8

Regolazione della lunghezza delle fasce per fitness

61

Uso delle fasce per fitness come estensoreLe fasce per fitness possono essere unite tra loro e utilizzate quale estensore per l’allenamento.

1. Staccare le fasce per fitness 15 dallo stepper 1 svitando i moschettoni 14 delle fasce e staccandoli dalle asole 12 dello stepper.

2. Agganciare ciascun moschettone all’asola per estensore 18 presente sull’impugnatura 16 dell’altra fascia per fitness.

3. Riavvitare i moschettoni 14.

I

16

151418

J

14

18

18

14

Unendo le fasce per fitness e utilizzandole come estensore, è possibile regolare anche la lunghezza di quest’ultimo. Durante la regolazione accertarsi che le due fasce per fitness abbiano esattamente la stessa lunghezza.

Uso delle fasce per fitness come estensore

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Utilizzo del computerIl computer integrato può indicare la durata dell’allenamento, il numero di passi e il consumo calorico.Lo stepper funziona comunque anche se il computer è spento.

Il consumo calorico visualizzato è un valore indicativo, privo di accuratezza medica. L’esatto dispendio energetico dipende da svariati fattori, tra cui il peso e l’età. Inoltre non viene considerato l’ulteriore consumo calorico derivante dall’uso delle fasce per fitness.

Accensione e spegnimento del computer1. Per accendere il computer muovere una pedana 2 o premere il tasto MODE 8 .

Se le pedane non vengono azionate, il computer si spegne automaticamente dopo alcuni minuti.

Selezione degli indicatori nel display del computerNella riga superiore viene visualizzata una stima del numero di passi al minuto. Se le pedane non vengono azionate appare l’indicazione STOP.

Nella riga inferiore del display del computer 7 vengono visualizzati i seguenti valori:

TMR Tempo trascorso, da 00:00 a 99:59REPS Numero di passi effettuati nell’unità di allenamento, da 0 a 9999CAL Consumo di energia in chilocalorie, da 0 a 9999TTR Numero di passi effettuati dall’inserimento della batteria, da 0 a 9999

0:000

TMR

MODE PUSHAND

HOLD TORESET

STOP

K

8

7

Utilizzo del computer

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1. Per passare da un valore all’altro premere il tasto MODE 8 fino alla visualizzazione del valore desiderato.

2. Per visualizzare tutti i valori in successione, premere il tasto MODE 8 fino a veder lampeggiare il campo TMR. Il display del computer passa automaticamente al valore successivo ogni 5 secondi.

Definizione degli obiettivi di allenamentoÈ possibile stabilire uno o più obiettivi di allenamento: durata dell’allenamento (TMR), numero di passi (REPS) e consumo calorico (CAL).

1. Tenere premuto il tasto MODE 8 finché sul display del computer 7 appare 0:00 (TMR) con il primo 0 lampeggiante.

2. Per stabilire la durata dell’allenamento premere ripetutamente il tasto MODE fino alla visualizzazione della durata di allenamento desiderata (in minuti).

3. Per stabilire il numero di passi attendere alcuni secondi fino alla visualizzazione del valore successivo (REPS) sul display. Premere il tasto MODE fino alla visualizzazione del numero di passi desiderato (a incrementi di 10).

4. Per stabilire il consumo calorico attendere alcuni secondi fino alla visualizzazione del valore successivo (CAL) sul display. Premere il tasto MODE fino alla visualizzazione del consumo calorico desiderato (a incrementi di 10).

5. Iniziare l’allenamento. Il computer 6 calcola a ritroso i valori preimpostati fino allo 0. Un attimo dopo che l’obiettivo è stato raggiunto, il computer ricomincia a calcolare da 0 in avanti.

Azzeramento del display1. Per azzerare i valori dell’unità di allenamento in corso, premere il tasto

MODE 8 per alcuni secondi fino alla visualizzazione di tutti i simboli contemporaneamente.

2. Per azzerare il numero totale di passi, rimuovere la batteria dal vano batterie 10.

Utilizzo del computer

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Consigli per l’allenamentoQualsiasi persona sana può iniziare ad allenarsi sullo stepper in qualsiasi momento. Un allenamento regolare migliora la forma fisica, la resistenza e il benessere, rafforza lo stato di salute e ha effetti positivi sia sul sistema cardiocircolatorio che sull’apparato locomotore. È importante personalizzare l’allenamento in base al proprio corpo, senza sovraccaricarlo.Prima di iniziare l’allenamento seguire le indicazioni sotto riportate.

• Accertarsi di avere sufficiente libertà di movimento: intorno alla zona di allenamento deve restare libera una superficie di almeno 0,60 metri.

min. 0,6 m

L

• Allenarsi soltanto se si è in buona salute e non si avverte alcun disturbo.• Indossare indumenti sportivi e scarpe comode; prima di iniziare togliersi

eventuali gioielli.• Accertarsi che il luogo scelto per l’allenamento offra spazio sufficiente e che la

superficie sia piana e non sdrucciolevole.• Iniziare sempre l’allenamento con una fase di riscaldamento.• Durante l’allenamento prestare sempre attenzione alla tensione del corpo

e mantenere la colonna vertebrale eretta.• Eseguire i movimenti sempre in modo controllato.• Ripetere gli esercizi in base alle proprie condizioni personali e all’intensità

dell’allenamento. Suddividere gli esercizi in più serie e fare una pausa tra una serie e l’altra.

Consigli per l’allenamento

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• Non allenarsi oltre il proprio limite di carico. Respirare lentamente. Evitare movimenti veloci e repentini.

• Garantire un sufficiente apporto di liquidi durante l’allenamento.• Se non si è sicuri di eseguire correttamente un esercizio, chiedere consiglio

a un personal trainer professionista oppure informarsi consultando pubblicazioni specializzate o siti Intenet.

Per gli esercizi con le fasce per fitness attenersi anche alle seguenti indicazioni.• Afferrare le impugnature e tirare le fasce tenendo le impugnature orizzontali.• Tenere le mani diritte e non ruotare i polsi per non sovraccaricare le

articolazioni.• Non avvolgere le fasce per fitness attorno ai polsi.• Accertarsi che le braccia siano sufficientemente tese.• Prima dell’allenamento controllare che i moschettoni siano saldamente fissati

alle asole.• Prestare attenzione alla lunghezza minima e massima delle fasce per fitness

(ved. capitolo “Dati tecnici”).• Prestare attenzione all’estensione minima e massima delle fasce per fitness

e dell’estensore (ved. capitolo “Dati tecnici”). Non tendere le fasce per fitness oltre tali valori.

• Minore è la lunghezza delle fasce per fitness, maggiore è il dispendio di forza.• Maggiore è l’estensione delle fasce per fitness, maggiore è il dispendio di forza.

Salita e discesa1. Per salire: poggiare un piede su una delle due pedane 2 , premerla fino in

fondo e poi salire. Poggiare il secondo piede sull’altra pedana e premerla verso il basso in modo da avere una posizione salda.

2. Per scendere: premere a fondo una delle pedane, togliere il piede dalla pedana che è rimasta sollevata e poggiarlo a terra. Infine scendere dalla pedana anche con l’altro piede.

Consigli per l’allenamento / Salita e discesa

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AllenamentoGli esercizi qui illustrati possono essere eseguiti nella variante lineare e in quella obliqua. Per variare l’allenamento, alternare le due varianti di movimento a intervalli regolari.

Esercizi senza fasce per fitness

ATTENZIONE! Pericolo di lesioni!

• Per evitare il rischio di inciampo sganciare le fasce per fitness prima di iniziare l’esercizio.

Esercizio n° 1 per glutei, cosce e polpacciDurante il movimento di step muovere alternativamente le braccia avanti e indietro, come durante una corsa. Sollevare le braccia poco alla volta.Variante: muovere contemporaneamente le braccia avanti e indietro.

M

Allenamento

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Esercizi con fasce per fitnessGli esercizi qui illustrati possono essere eseguiti da fermi o durante lo step.

Esercizio n° 2 per spalle e bracciaTirare l’impugnatura destra davanti a sé verso l’alto, fino all’altezza delle spalle. Abbassare contemporaneamente l’impugnatura sinistra.Tirare poi l’impugnatura sinistra fino all’altezza delle spalle abbassando l’impugnatura destra.

Esercizio n° 3 per spalle e bracciaTenere le fasce per fitness dietro la testa con le braccia piegate. I gomiti sono vicini alla testa e i palmi delle mani sono rivolti verso l’alto. Tirare entrambe le impugnature verso l’alto fino a stendere completamente le braccia. Abbassare le impugnature con movimenti lenti e controllati tornando nella posizione di partenza.

N

O

Allenamento

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Esercizio n° 4 per cosce, braccia, gambe e gluteiTenere i gomiti aderenti al corpo. I palmi delle mani sono rivolti verso l’alto. Premere verso il basso il pedale sinistro e con il braccio sinistro tirare la fascia per fitness verso l’alto.Premere poi il pedale destro e con il braccio destro tendere la fascia verso l’alto, abbassando il braccio sinistro.

Esercizio n° 5 per schiena, spalle, gambe e gluteiDurante il movimento di step sollevare lateralmente le braccia fino all’altezza delle spalle. Riabbassare le braccia.Variante: eseguire lo stesso esercizio con i palmi delle mani rivolti verso l’alto.

P

Q

Allenamento

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Esercizio n° 6 per busto e gambeTenere le due fasce per fitness con i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Durante lo step muovere il busto da sinistra a destra. Tenere il busto eretto e far oscillare le braccia parallelamente ad esso.

Esercizio n° 7 per braccia e pettoraliPer questo esercizio è necessario montare le fasce da fitness come estensore.Mettersi in posizione eretta con le braccia tese in avanti. Tirare l’estensore con le braccia tese allontanando le impugnature. Le braccia restano all’altezza delle spalle. Tenere la posizione per un attimo e poi tornare in modo controllato nella posizione di partenza.

R

S

Allenamento

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Pulizia e manutenzionePrima qualsiasi operazione di pulizia rimuovere le batterie dal computer. Pulire lo stepper con un panno morbido e umido ed eventualmente con un po’ di detergente delicato, poi asciugarlo accuratamente. Non utilizzare detergenti aggressivi, pulitori a pressione o spazzole rigide. Pulire le fasce per fitness con un panno asciutto.Controllare a intervalli regolari, o dopo un inutilizzo prolungato, la salda tenuta di tutte le viti e di tutti i collegamenti nonché eventuali segni visibili di usura o rotture.

Conservazione e trasportoPulire e lasciar asciugare completamente lo stepper prima di riporlo. Se lo stepper non viene utilizzato per un lungo periodo di tempo, rimuovere la batteria (ved. paragrafo “Sostituzione della batteria”). Conservare lo stepper nella sua confezione, in un luogo asciutto e ben aerato. Proteggere lo stepper dai raggi solari diretti, da altre fonti di calore e dal gelo. Conservare lo stepper fuori dalla portata dei bambini.Trasportare lo stepper nella sua confezione per proteggerlo dagli urti.

Indicazioni per lo smaltimentoImballaggioTutti i componenti dell’imballaggio possono essere smaltiti tramite un’azienda di smaltimento rifiuti autorizzata o l’ente municipale a ciò preposto in base alle normative vigenti. Contattare il personale dell’ente preposto allo smaltimento dei rifiuti per informarsi sulle possibili modalità di uno smaltimento corretto ed ecosostenibile.

Pulizia e manutenzione / Conservazione e trasporto / Indicazioni per lo smaltimento

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Apparecchiature dismesse In base alle normative di legge, le apparecchiature elettriche dismesse

devono essere smaltite presso un centro di raccolta di rifiuti elettrici ed elettronici. Per informazioni riguardanti indirizzi e orari di apertura dei centri di raccolta, rivolgersi alla propria amministrazione locale.

Batterie Il consumatore è obbligato per legge a smaltire le batterie presso centri

di raccolta per batterie esauste. Tali punti di raccolta si trovano presso i rivenditori di questo prodotto, i negozi che vendono batterie o i centri di raccolta della propria amministrazione locale. Le batterie possono essere gettate in un contenitore di raccolta delle batterie dismesse solo se sono completamente scariche.

Ricerca anomalie (FAQ)Il display del computer non visualizza alcun valore.• Verificare se la batteria è scarica e sostituirla se necessario.• Controllare se la spina è correttamente inserita. Accertarsi che il cavo

non sia piegato o schiacciato.

Indicazioni per lo smaltimento / Ricerca anomalie (FAQ)

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Dati tecniciBatteria:

1,5 V CC; tipo: AAA/LR3 (inclusa nella fornitura)

Dimensioni: ca. 51 x 51 x 25,5 cm (L x P x H)

Classe dell’apparecchio:HC (per uso privato in ambienti domestici, basso livello di precisione)

Peso: ca. 9,5 kg

Carico massimo: 100 kg

Fascia per fitness: Lunghezza 60-90 cm

Estensione massima (fascia per fitness, regolata alla lunghezza massima di 90 cm) / Potenza in N:

235 cm / 33

Estensione massima (estensore, alla lunghezza massima delle fasce di 90 cm) / Potenza in N:

185 cm / 46,5

EN ISO 20957-1:2013 & EN ISO 20957-8:2017

DIN 32935 - A

Dati tecnici

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VERTRIEBEN DURCH / COMMERCIALISÉ PAR / COMMERCIALIZZATO DA:ASPIRIA NONFOOD GMBHLADEMANNBOGEN 21-2322339 HAMBURGGERMANY

Stand / Version / Versione : 2020-08

JAHRE GARANTIEANS GARANTIE

ANNI DI GARANZIA

301/2021

MODELL/MODÈLE/MODELLO:ANS-20-079

KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE ASSISTENZA POST-VENDITA

+41 43 5080511

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